Elabora le emozioni. Nove passi - La psicologia di una vita efficace - Diario in linea

Ciao! Oggi presento alla vostra attenzione 2 pratiche semplici ed efficaci per sbarazzarsi delle emozioni negative, che uso spesso. Mi piacciono perché spesso funzionano all'istante. Tuttavia, non sempre funzionano immediatamente. A volte devono essere eseguiti molte volte.

L'essenza di una pratica è la seguente. Viene presa un'emozione negativa di cui si desidera liberarsi, quindi le forze oscure sono chiamate a portare via questa emozione (viene eseguito un rituale di rinuncia all'emozione negativa). E l'ultimo passo è il ritorno di un pezzo dell'anima che una volta era stato dato alle forze oscure per questa qualità negativa.

Condizione richiesta: devi avere un forte desiderio di sbarazzarti di questa qualità. Viviamo in un mondo governato da programmi energetici. Le emozioni negative sono direttamente correlate ai programmi di forza. Se desideri utilizzare programmi di forza, questa tecnica potrebbe non funzionare.

Le emozioni negative sono doni delle forze oscure, ma non sono gratuiti. Queste qualità oscure spesso aiutano le persone nel mondo materiale a sopravvivere con l'aiuto della forza.

Prendendo una sorta di programma di potere, una persona in cambio dà un pezzo della sua anima. Più programmi di potere, più particelle dell'anima vengono fornite e più una persona diventa senz'anima e crudele. Le emozioni negative alimentano gli abitanti dei mondi oscuri.

Le forze oscure, attraverso uno scambio volontario o attraverso l'inganno, portano via un pezzo dell'anima di una persona e in cambio gli danno una qualità negativa che aiuta una persona a vivere in questo mondo. Attraverso questa qualità negativa, si nutrono di energia da una persona. È difficile dire perché hanno bisogno di un pezzo dell'anima, ma sembra un anello di collegamento attraverso il quale ricevono energia da una persona.

Dopo esserti sbarazzato delle emozioni negative, smetti di dare la tua energia ai mondi inferiori. La tua vita diventerà più piacevole, avrai più amore e buon umore. Con questa semplice pratica, devi elaborare tutte le emozioni negative.

Prima impara come farlo in un'atmosfera rilassata a casa, poi puoi farlo ovunque. Non appena sorge un'emozione negativa, fai immediatamente questa pratica di rinuncia e ringrazia la persona che ti ha causato questa emozione. Dopotutto, ti ha aiutato a rivelare un programma negativo in te, dal quale ora puoi sbarazzarti.

L'essenza della seconda pratica è osservare un'emozione negativa, evidenziarla ed entrarvi.

La pratica di sbarazzarsi delle emozioni negative

Rilassati, entra nei sentimenti interiori e pensa a quale emozione o qualità negativa vuoi liberarti. Poi dici a voce alta(pronuncia le parole dal cuore, questo aumenterà la forza della pratica di ordini di grandezza):

Vi esorto, le forze oscure, a un rituale di rinuncia (nomina la qualità di cui vuoi sbarazzarti).

Vi ringrazio forze oscure per l'utilizzo (nomina la qualità a cui rinuncerai). Questa qualità mi ha aiutato in questa vita, ma ora ho scelto la via dell'amore, la via della forza spirituale. Creatore della mia anima, aiutami a purificarti(rinuncia alla qualità) ... Poteri superiori, aiuta a sbarazzarsi di(rinuncia alla qualità). Voglio perdere le forze(rinuncia alla qualità). E così anche lo spirito(rinuncia alla qualità) in me non lo era.

Quindi rimani un po 'rilassato. In questo momento, le forze oscure ti portano via la tua emozione o programma negativo. Potresti sentire che qualcosa ti viene tirato fuori. Senti cosa sta succedendo. Poi dici:

Forze oscure, ridammi un pezzo della mia anima che una volta ho scambiato per questa qualità(rinuncia alla qualità).

Ora guarda cosa ti daranno le forze oscure. Potrebbe essere di buona qualità, luce, amore o qualcos'altro.

Non dimenticare di ringraziare il Creatore dell'Anima e le forze della luce per aver contribuito a sbarazzarti di un'emozione o qualità negativa.

Non tutti possono sentirlo. Più programmi di forza, peggiore è la sensibilità alle energie. In questo caso, non è così importante. La rinuncia dopo la rinuncia ti aiuterà a sentire meglio le energie. Annulla l'iscrizione nei commenti chi ha sentito cosa. Questa pratica può cambiare notevolmente la vita in meglio.

Buona pratica n. 2

Questa opzione per molte persone risulta essere più forte della precedente, perché la maggior parte delle persone non sente l'energia e ha paura di invocare le forze oscure per restituire loro emozioni negative, considerandole come un rituale magico. Se l'opzione sopra non ti è molto chiara, usa un'altra buona pratica.

Quando sorge un'emozione negativa, inizia ad osservarla CONSAPEVOLMENTE e ad approfondirla. Inseriscilo il più profondamente possibile. Naturalmente, la condizione in questo momento peggiorerà ulteriormente, perché inizi a provare questa sensazione spiacevole al massimo. Rimani in questo stato negativo e guardalo. Quindi noterai che la condizione inizia a migliorare.

Se continui a praticare, questa emozione negativa scomparirà completamente. In futuro, sarà più facile per te entrare in questo negativo. Ogni volta che si indebolirà e dopo un certo numero di pratiche, l'emozione negativa ti lascerà e ti sentirai bene.

È impossibile sbarazzarsi di un'emozione negativa in una volta sola. Qualsiasi pratica deve essere ripetuta molte volte. La pazienza e il lavoro faranno il loro lavoro nel tempo. Quello che solo io non ho fatto per sbarazzarmi di una delle mie qualità non molto buone, che avevo fin dall'infanzia. Ci ho anche lavorato in passate incarnazioni quando mi sono immerso in esse. Ha avuto un effetto, ma la maggior parte del risultato è stato ottenuto con l'aiuto di queste 2 pratiche entro 2 anni. Sì, è lungo, ma non l'ho ottenuto più velocemente. Questo aspetto negativo probabilmente si è persino seduto nelle mie ossa.

La mia formazione in beneficenza "" ti aiuterà a sbarazzarti delle emozioni negative. Durante l'allenamento, le emozioni negative vengono elaborate e riscritte in positive. Fare clic su e iniziare a praticare subito.

Emozioni, emozioni, emozioni ... Alcuni cercano di proteggersi da esse, temendo di affogare nell'abisso delle passioni. Altri sono costantemente alla ricerca di emozioni per aumentare il loro stato emotivo.

Qualunque sia la categoria in cui ti metti, le emozioni che affronti ogni giorno - sono parte integrante dell'essere. Tuttavia, quando si tratta di forti esperienze negative - rabbia, rabbia, paura, ecc. - per risolverle con competenza, senza danneggiare il proprio benessere psicologico o le relazioni con le persone che li circondano, purtroppo pochi riescono.

Ecco una guida in nove passaggi per aiutarti a padroneggiare la delicata abilità di lavorare attraverso le emozioni negative.

1. Non sopprimere emozioni e sentimenti negativi

In una "società decente" non è consuetudine mostrare apertamente forti emozioni negative - devono essere tenute per sé e non caricare gli altri con loro. Agli uomini si presentano aspettative particolarmente elevate per questo, perché "i veri uomini non piangono". La specialista in consulenza psicologica Olga Spiridonova vede questo come uno dei motivi dell'aspettativa di vita più breve negli uomini rispetto alle donne :.

Sopprimendo costantemente le emozioni, crei così un senso di stabilità in te stesso. In questo modo si trasformano emozioni impercettibilmente inespresse e profondamente nascoste: aggressività - in permissività, paura - in indifferenza, disperazione - in distacco. La negatività si accumula letteralmente nel tuo corpo e ad un certo punto le emozioni diventano più grandi di te: si verifica un esaurimento. La psicologa Victoria Sando offre una ricetta per il trattamento della resilienza:

1. Senti la tua emozione.

2. Dalle un nome.

3. Risolvilo su carta.

Per istruzioni più dettagliate, vedere il suo articolo:

2. Allena la naturale sensibilità del corpo

Di conseguenza, per prevenire lo sviluppo di un senso di stabilità, è necessario sviluppare l'abilità della sensibilità. Tutte le emozioni si sentono in un modo o nell'altro nel corpo: è importante imparare a riconoscerle. Presta attenzione ai morsetti del corpo, rilassa i muscoli, ascolta i segnali del corpo. Questo ti aiuterà a riportarti al qui e ora, piuttosto che spingere le emozioni inespresse o inconsce ancora più in profondità. Questo approccio porta a problemi psicosomatici, afferma la psicologa e dottoressa Natalya Tereshchenko:.

3. Impara a riconoscere l'intera gamma delle tue emozioni

Per essere in grado di elaborare ed esprimere le emozioni in modo sostenibile, è necessario disporre di un'intelligenza emotiva sufficiente per riconoscerle e distinguerle. Lo psicologo e giornalista scientifico Daniel Goleman, nel suo famoso libro Emotional Intelligence: Why It Could Matter More Than IQ, identifica cinque aree di cui è responsabile l'intelligenza emotiva: conoscere le emozioni, gestire, auto-motivazione, riconoscere le emozioni degli altri e mantenere le relazioni.

A seconda del livello di intelligenza emotiva, l'autore divide le persone in tre gruppi di controllo delle emozioni:

1. Ben informato sulla vita emotiva, pieno di fiducia nei confini.

2. Assorbite dalle emozioni, le persone non sono in grado di liberarsene.

3. Coloro che comprendono lo stato d'animo, ma considerano le emozioni come un'inevitabilità che non può essere modificata.

Per il resto delle idee chiave di questo libro, vedere Sammari qui :.

Idealmente, una persona dovrebbe imparare a riconoscere le proprie emozioni fin dall'infanzia. Lo psicologo infantile Alexander Orlov offre ai genitori istruzioni sul riconoscimento e la gestione delle emozioni per i bambini sotto forma di una breve storia :.

Un modo alternativo per parlare ai bambini delle emozioni e dei sentimenti che li infastidiscono è attraverso i disegni. La psicologa infantile Oksana Yusupova sostiene che è possibile determinare lo stato emotivo di un bambino con "scarabocchi" dall'età di tre anni :.

4. Conosci i tuoi trigger

Se tendi a divampare con o senza motivo, hai difficoltà con una manifestazione rispettosa dell'ambiente e sicura di forti emozioni per te stesso e gli altri, devi imparare a riconoscere i tuoi trigger. Ken Lindner, nel suo libro Dangerous Emotions, suggerisce sette passaggi per ottenere il controllo sulle emozioni negative:

1. Evidenzia i fattori scatenanti personali.

2. Prepararsi in anticipo per situazioni difficili.

3. Tecniche di inquadratura e visualizzazione.

4. Converti negativo in positivo.

5. Poniti domande e obiettivi chiari per te stesso.

6. Prendi le decisioni appropriate.

7. Rivedere la metodologia per prendere decisioni.

5. Riconoscere le fasi di un'emozione "pericolosa"

Le emozioni negative di solito vivono in "famiglie" piuttosto che camminare da sole. Ad esempio, lo psicologo e psicoterapeuta Lyubov Avramenko individua una "famiglia arrabbiata" separata.

6. Affrontare lo stress emotivo

Se le emozioni non sono regolate in modo tempestivo, ciò porta all'esperienza di stress emotivo, e questo è sempre un grave shock psicologico e persino fisico per una persona. La psicologa sociale Olga Moskovskaya-Tarilova definisce la distrazione la strategia più efficace quando le emozioni negative ti sopraffanno. Se stai per interromperti, cerca di distrarti con qualcosa di piacevole. O, al contrario, a un altro fattore fastidioso, se pensi che stiano abbattendo un cuneo con un cuneo. Inoltre, per pacificare le emozioni, consiglia di praticare i mudra :.

7. Impara a lasciar andare la negatività

Il problema con le esperienze negative spesso risiede non solo nel fatto che portano a stress e spesso sofferenza morale, ma anche nel fatto che spesso non vogliamo lasciarle andare. Possiamo nascondere il risentimento o accumulare irritazione per anni, diventando schiavi di emozioni non elaborate.

Olga Spiridonova offre un modo efficace per trovare la libertà dalle emozioni negative - per connettere la mente al lavoro. Ad esempio, il risentimento di solito si manifesta in tre fasi.

• Valuta le tue aspettative da una persona.
• Valuta le azioni reali di una persona.
• Confronta le aspettative e le azioni.

Di solito questo processo è automatizzato nella nostra testa. Per liberarti dalla sensazione opprimente del risentimento, devi aggiungere un ulteriore passaggio: poni la domanda perché la persona ha fatto questo e cerca di giustificarla.

8. Spargi le emozioni

L'unico modo per impedire che le emozioni si accumulino dentro è farle emergere. Il modo più economico ed efficace è tenere un diario. Tuttavia, può essere condotto in diversi modi. Ad esempio, la psicologa Anna Kutyavina offre diverse opzioni per le pratiche di scrittura:

• Pagine del mattino.
• Lettera di pulizia.
• Approfondimenti della giornata.
• Lettere di perdono.
• Riassumendo.

Parla in modo più dettagliato di ciascuno dei metodi nel suo articolo :.

Se la scrittura non è il tuo forte, prova l'arteterapia per superare le tue paure. Troverai una descrizione della tecnica "Disegna la tua paura" al link :.

9. Sostituisci le emozioni negative con quelle positive

Un luogo sacro non è mai vuoto: questa saggezza è vera in relazione alla sfera emotiva nel miglior modo possibile. Non è sufficiente buttare fuori il negativo dall'interno: il posto vuoto risultante occuperà presto qualcosa. Ed è meglio se queste sono esperienze positive.

Lavora in modo proattivo: crea situazioni per te stesso che ti portano emozioni positive. Cambiare lo stato emotivo attraverso i pensieri che coltiviamo nella nostra testa è la base della terapia cognitiva.

I suoi principi sono facilmente delineati nel libro di David D. Burns “Wellness. Nuova terapia dell'umore ". Lo leggiamo per te e condividiamo un riassunto delle idee principali :.

Facendo regolarmente questi nove passaggi, puoi allenarti ad essere più consapevole dal punto di vista ambientale delle emozioni negative, accettandole come una parte normale della sfera emotiva, ma non lasciando che dominino il tuo umore e comportamento.

Oggi ti darò una tecnica per trasformare le emozioni negative in modo rapido ed efficiente. Perché è necessario? E poi, che tutte le emozioni negative non elaborate rimangano bloccate nel nostro campo e portare alla malattia... Allo stesso modo, e agisci. Non pensiamo a che tipo di potere ed energia abbiano! E ne soffriamo. Si scopre che ci sono parole che semplicemente strappano il nostro guscio energetico, mettono radici in esso e formano malattie. Ma oggi non parleremo di parole, parleremo di emozioni.

Quando utilizzare la tecnica di neutralizzazione negativa:

• quando il tuo umore si deteriora improvvisamente dopo aver comunicato con qualcuno
• quando sei diventato una parte in conflitto
• quando una tempesta di emozioni infuria dentro di te e non puoi concentrarti sui tuoi affari

Passaggio 1. Riconosci le emozioni negative

Nel momento in cui il tuo umore si è inacidito, poniti una domanda:

• Perché mi sento male adesso?

Ascolta la risposta che ti darà il tuo subconscio. Ammetti onestamente a te stesso quel qualcosa non bene... Non nasconderti dietro una maschera di indifferenza. Il modo più semplice è seppellire il negativo dentro di te e fingere che non stia accadendo nulla. Ma ricorda che le emozioni negative portano alla malattia e all'insoddisfazione interiore. L'energia cercherà ancora una via d'uscita. E se non fai emergere il negativo in questo momento, le conseguenze possono assumere una natura completamente diversa.

Passaggio 2. Mostra le emozioni

Dopo aver ammesso a te stesso che ti senti male, è il momento fare spazio alla negatività... Dare spazio significa designare un sentimento nel mondo fisico. Puoi farlo in qualsiasi modo ti si addica. Il più semplice è disegnare.

Prendi colori, matite, pennarelli o solo una penna. Metti un foglio di carta bianco davanti a te e comunicagli la tua intenzione:

• In questo momento disegnerò su questo foglio quello che c'è dentro di me.

E basta dipingere. Non pensare, non valutare, non sforzarti di rendere bello il disegno. Il tuo compito non è creare un capolavoro artistico, ma mettere su carta il dolore, la rabbia o il risentimento che ti infastidiscono in questo momento.

Passaggio 3. Attualizzazione dell'emozione

Mentre dipingi, scoprirai un'intera tavolozza di sentimenti dentro di te. Memorizzali. Quando finisci di disegnare, guardalo e parlare ad alta voce quei sentimenti che personifica. Fallo in senso affermativo:

• Sono arrabbiato adesso perché ...

• In questo momento sono offeso perché ...

• In questo momento, sono infastidito perché ...

È molto importante comunicare i tuoi sentimenti. Le persone spesso hanno paura di ammettere a se stesse di essere arrabbiate o offese. Nella società non è consuetudine prestare molta attenzione ai propri sentimenti. Ma tu ed io capiamo che questo è solo programma... Inoltre, il programma è negativo, il che distrugge l'integrità di una persona. Ma una persona sperimenta non solo emozioni positive, ma anche negative. E questo è del tutto normale! Consenti a te stesso di sperimentare l'intera gamma di emozioni negative: dolore, rabbia, rabbia, risentimento, irritazione, fastidio. Questo è ciò che ci distingue dagli animali: capacità di essere consapevoliquali sentimenti stanno infuriando dentro di noi in questo momento.

Passaggio 4. Separare l'emozione e neutralizzarla

È ora di sbarazzarsi della negatività. Capiamo come ci sentiamo. Abbiamo un disegno davanti a noi che personifica i nostri sentimenti negativi. Chiudi gli occhi e fatti una domanda:

• Dov'è questa emozione negativa nel mio corpo?

Senti cosa ti dirà il corpo, cosa ti mostrerà. Quindi fai un respiro profondo e trattieni il respiro. Immagina che l'emozione si esaurisca in una fiamma verde e lascia il tuo corpo. Sii libero di visualizzare. Potresti versare acqua fredda sull'emozione, che la laverà via e la porterà via.

So che questa tecnica non è facile. Quando lo fai per la prima volta, ti troverai di fronte a un potente resistenza interna. Molti programmi appariranno e bloccheranno le tue manifestazioni. Qualcuno si sentirà in imbarazzo o si vergognerà. Qualcuno troverà un milione di ragioni per non fare la tecnica. E questo è un tuo diritto. Ma voglio che tu capisca una semplice verità:

Le emozioni negative danno origine a blocchi e malattie

Pertanto, lavora con i tuoi sentimenti, sii consapevole di loro, attualizza e ritirati. E ricorda, va bene provare emozioni negative! Sei una persona vivente e hai tutto il diritto di essere arrabbiato, arrabbiato e ferito.

Consapevolezza e dissoluzione delle esperienze dolorose del passato represse nel subconscio.
Elaborare e dissolvere i blocchi energetici formati in passato.

Fin dall'infanzia, abbiamo tutti vissuto situazioni stressanti. Quando si sono verificate queste situazioni, noi, a causa del sottosviluppo della nostra consapevolezza, abbiamo inconsciamente utilizzato vari tipi di difesa psicologica, cercando così di indebolire la tensione e l'ansia che erano causate da situazioni stressanti.
Tutti i tipi di difese psicologiche, come, ad esempio, la repressione (soppressione) (eliminazione attiva e motivata di qualcosa dalla coscienza con l'aiuto dell'oblio o dell'ignoranza), la razionalizzazione e molti altri - spostare gli stati spiacevoli dalla coscienza, immergere le emozioni negative emergenti e ad essi associati pensieri in un'area inconscia della psiche, che di solito è chiamata subconscio o inconscio. Queste emozioni e pensieri negativi repressi diventano così una parte inconscia della mente e si manifestano nella vita degli adulti, sia sotto forma di varie reazioni inappropriate in varie situazioni, sia sotto forma di molte condizioni di disagio fisico e malattie.

Poi, in tenera età, non potevamo fare diversamente.
In età adulta, quando abbiamo la possibilità di capire molto, di realizzare molto, i precedenti modelli di comportamento sotto forma di utilizzo di difese psicologiche non sono più adeguati. Perché sono espressione di fuga dai problemi, portano a congelarli, ostacolano la soluzione di questi problemi, ostacolano la capacità di comprendere questa o quella situazione e di agire in modo adeguato e saggio, aumentare la quantità di energia emotiva negativa soppressa in noi e peggiorare la nostra salute fisica.

Inoltre, in età adulta, potremmo avere l'idea che sarebbe bene ripulire il nostro subconscio dalle emozioni e dai pensieri negativi accumulati lì, dall'energia negativa accumulata lì, che ha un effetto distruttivo sulla nostra vita oggi, e se tutto è lasciato così com'è, continuerà a influenzare in modo distruttivo il nostro futuro.

E, in effetti, in età adulta, abbiamo l'opportunità di farlo. Tuttavia, c'è un problema qui. Il fatto è che molti modi comuni con cui le persone di solito cercano di arrivare alla consapevolezza delle emozioni e dei pensieri repressi che sono stati repressi nel nostro subconscio - sebbene ci permettano di realizzare alcune emozioni e pensieri repressi, ma ancora non danno l'opportunità di realizzare moltissime emozioni e pensieri negativi che sono stati repressi abbastanza in profondità nel subconscio.
Il motivo per cui questi pensieri ed emozioni sono stati repressi così fortemente è perché erano particolarmente dolorosi da provare. E i tentativi in \u200b\u200betà adulta attraverso la ricerca e l'analisi di realizzare questi pensieri ed emozioni non portano a nulla, per la ragione che la parte inconscia che controlla la parte della mente blocca l'accesso alla consapevolezza di questi pensieri ed emozioni, resiste alla consapevolezza di questi pensieri ed emozioni.

Affinché l'energia di qualsiasi esperienza mentale-emotiva repressa si dissolva, sono necessari due fattori.

Il primo fattore è che l'esperienza dolorosa mentale-emotiva repressa in passato - e ora sollevata dal subconscio e dalla coscienza - è esattamente ciò di cui abbiamo bisogno per vivere pienamente - per vivere emotivamente, mentalmente, energeticamente, per vivere proprio come abbiamo vissuto questo stato quando questa è la situazione ci è capitata. Il processo di terapia psicologica non può avvenire in anestesia. Dobbiamo prendere coscienza del fenomeno, vederlo e viverlo appieno.

E il secondo fattore è che quando si sperimenta uno stato mentale-emotivo scomodo, non dobbiamo lasciarci coinvolgere in questo stato, non essere identificati con quelle esperienze che si verificheranno.

La non identificazione è quando qualcosa uno e qualcos'altro sono realizzati come diversi, come qualcosa di diverso.
La non identificazione, di cui stiamo parlando qui, significa che percepiamo noi stessi come coscienza come una cosa, e i fenomeni che percepiamo, siamo consapevoli di come un'altra.
All'inizio, quando impari a non identificarti, quando sorge qualsiasi esperienza, all'inizio potresti pensare in questo modo: sono consapevole di questa esperienza o non lo sono? Ho realizzato. E poiché ne sono consapevole, allora io, che ne sono consapevole, una cosa è, e ciò di cui sono consapevole è un'altra. Ciò significa che differisco nella mia natura, nelle mie proprietà da ciò di cui sono a conoscenza.
Se una persona si identifica con qualcosa, significa che lo percepisce, ma non completamente. Se una persona presta completamente la sua attenzione a qualcosa, si rende conto della non identificazione con esso. È necessario ottenere il conferimento a questo o quel fenomeno di piena attenzione. E poi con questo fenomeno, a cui viene data piena attenzione, si avvertirà la non identificazione.

Durante la pratica, nel tempo, qualcosa che una volta era stato represso, soppresso e subito inizia a sorgere. Questo materiale è generalmente negativo. Perché ciò che prima non piaceva vivere è stato soppiantato. E non puoi allontanarti da questo materiale. Ha bisogno di essere rivisto e lasciarlo fare quello che vuole senza controllarlo. In modo che non si trovi in \u200b\u200bfondo, quando a prima vista non lo vediamo, quando sembra che tutto sembra essere normale. E così che, in effetti, non sarebbe più esistito.
E prima di partire, passa prima della nostra percezione. Affinché questo materiale scompaia davvero, dobbiamo essere consapevoli della nostra quinta dimensione. Quando percepiamo questo materiale, essendo consapevoli della nostra 5a dimensione, ci rendiamo conto che in questa dimensione non giudichiamo e non cerchiamo di controllare ciò che emerge e ciò che passa prima della nostra percezione. In questa dimensione, non stiamo cercando in alcun modo di rafforzare o indebolire ciò che emerge. Quindi questo materiale si alza e se ne va, si dissolve e noi ce ne liberiamo. Quindi tutto questo materiale diventa come l'acqua, che evapora, poi appare il vapore, e quindi questo vapore si dissolve nell'aria, diventando parte dell'aria.
Se, al contrario, inizi a controllare, sopprimere, essere coinvolto in questo materiale che emerge dal subconscio, allora non andrà da nessuna parte, lo fai roteare per un po ', provando tormento in questo momento, e poi si sistemerà di nuovo tu, stabilisciti nel tuo subconscio ...

Essendo consapevoli della nostra 5a dimensione di noi stessi, possiamo percepire ciò che emerge senza giudicare, senza controllare.
Tra l'altro, l'attenzione che va nello stato di consapevolezza della 5a dimensione passa attraverso il senso della presenza, il senso dell'io sono. Questa sensazione che sono è amorevole, quindi con questa percezione attiverai ancora la compassione per te stesso. Anche questo è molto salutare. E anche in questo non c'è elemento di controllo e giudizio. Nell'osservatore c'è un senso di imparzialità, accettazione e nel senso di presenza c'è un senso di libertà e amore. E l'attenzione, passando attraverso questa energia, cioè con la consapevolezza di questa energia, l'attenzione tocca il blocco e lo guarisce.
Usando questo metodo, guarirai lentamente da solo.

Se noti che inizia il processo di sollevamento di pensieri ed emozioni negative dal subconscio, non è necessario forzare questo processo, rafforzarlo e allo stesso tempo non è necessario trattenerlo. La forza, l'intensità con cui tutto questo viene vissuto è determinata dalla vita stessa. E non interferiamo in questo, siamo in uno stato di non azione.
Il nostro compito è semplicemente vederlo. Non chiudere gli occhi su questo, su ciò che ci sta accadendo e, d'altra parte, non interferire, non aiutare. E poi scopriremo che senza la nostra partecipazione iniziano a succedere molte cose. E qui otteniamo l'esperienza di un non agente: non facciamo nulla, ma succedono molte cose.
Alcune persone hanno il desiderio di forzare tutto il prima possibile, di svilupparsi, in modo che inizi, accada e finisca il prima possibile. E altre persone, al contrario, si identificano con la paura e iniziano a tenersela stretta, a frenarla.
Queste due relazioni interferiranno con il processo.
Devi trattare questo processo come se accadesse a un'altra persona. E stai solo guardando. Sei attento a lui, ma permetti anche a questo processo di fare il suo corso.
È necessario vivere ciò che sorge. Questo processo ha un inizio, un culmine e una fine, e poi questa carica, questo materiale emotivo non ci sarà più.

Quando sperimentiamo pienamente emotivamente lo stato mentale-emotivo scomodo, e quando non ne siamo coinvolti, non ci identifichiamo con esso, questo stato viene trasformato e dissolto dall'autoregolazione.

Se uno di questi due fattori è assente, l'energia dell'emergente esperienza mentale-emotiva scorrerà per qualche tempo nella nostra coscienza, ci tormenterà e poi discenderà di nuovo nel nostro subconscio.

Descriviamo gli errori comuni che molte persone commettono quando cercano di ripulire il subconscio dall'energia mentale-emotiva negativa soppressa in passato.

Il primo errore è che le persone, quando si tuffano nel passato, si preoccupano, piangono, pensano di lavorare onestamente sul passato, sono coinvolte in queste esperienze. E poi il passato continua ad essere vissuto con la stessa intensità, lo stesso doloroso. E queste persone continuano a ripetere e riprodurre le loro dolorose situazioni passate. E sono perplessi: quando diventerà più facile per loro? Mentre stanno vivendo il passato, essendovi coinvolti, non diventerà più facile per loro e il loro subconscio non viene liberato dall'energia emotiva negativa da un tale "studio".
Questo perché vengono coinvolti nell'esperienza che sorge e si identificano mentre percepiscono quell'esperienza con la mente.

Il secondo errore è che quando si lavora attraverso esperienze infantili o altre esperienze del passato, una persona espelle le proprie emozioni verso l'esterno, scatenandole su un'altra persona o su altre persone. Con un tale "studio", una persona che butta fuori le sue emozioni negative, da tempo sembra che gli diventi più facile. Ma, in primo luogo, non c'è cuore in questo comportamento. E il sollievo che questa persona prova è in gran parte dovuto alla soddisfazione della "significativa immagine di sé". Ad esempio, urla a qualcuno per strada e si sente soddisfatto di "poter", che ora si sente "più significativo". E da questo diventa temporaneamente più facile per lui. In realtà, questo è solo un abbozzo di comportamento psicopatico. Pertanto, tali "studi" riducono solo il grado di consapevolezza. In secondo luogo, questo "sollievo" è a brevissimo termine, e dopo un po 'questa persona scoprirà che la sua emozione negativa, che ha "elaborato", è ancora con lui.

Il terzo errore è che una persona, attraverso il ragionamento e l'analisi, richiama teoricamente la situazione e attraverso il ragionamento cerca di rendere più adeguato il suo atteggiamento nei confronti di una particolare situazione del passato. E così, la persona sta cercando di trasformare la reazione mentale-emotiva che ha in relazione a questa situazione. Ad un certo livello, questo è un buon approccio. E, naturalmente, se una persona applica questo approccio, è meglio di niente. Ma questo approccio ha un grosso limite: una persona può usarlo solo entro i confini di ciò di cui è consapevole, e questo non è applicabile a tutto. Perché parte di ciò di cui è consapevole viene trascinato nella sfera di cui non è consapevole. Pertanto, questo approccio funziona solo in situazioni abbastanza semplici e su un livello piuttosto superficiale. E anche questo approccio non raggiunge le sfere profonde del subconscio e non può essere applicato in queste sfere. Pertanto, un tale approccio non può veramente trasformare e dissolvere ciò che è stato represso abbastanza profondamente nel subconscio.
Questo terzo errore consiste nell'esagerare il significato e le possibilità di questo approccio, quando una persona lo applica solo, pensando che in questo modo può trasformare profondamente ciò che ha represso nel suo subconscio.

Il quarto errore è che una persona, applicando il metodo di ragionamento, cercando di capire qualcosa, passa all'uso di difese psicologiche e, infatti, inizia a impegnarsi nell'autoinganno. Le persone che commettono questo errore molto spesso dicono di aver "lasciato andare" questa o quella situazione dolorosa.

Il fatto è che queste persone sono in uno stato di identificazione con la mente, e in questo stato non si può veramente lasciare andare la situazione. I tentativi di lasciare andare la situazione in un tale stato, infatti, porteranno semplicemente allo spostamento dell'esperienza spiacevole nel subconscio, cioè alla soppressione di questa esperienza, alla soppressione del proprio atteggiamento nei confronti della situazione. Questi saranno tentativi per imparare a non sentire qualcosa.

Nello stato di identificazione con la mente, una persona può provare ad attivare la mente e, con l'aiuto della mente, cercare di comprendere la situazione senza entrare nella repressione. E poi la situazione parzialmente (solo parzialmente, perché una parte di essa è collegata a ciò che è nel subconscio e non è realizzata) verrà rilasciata da sola.

Ma quando dicono: "dobbiamo lasciar andare la situazione", molto spesso non intendono il processo di comprensione, ma il processo di buttare via i pensieri sulla situazione, il processo di distrazione dai pensieri sulla situazione, cioè il la più vera soppressione dei pensieri e delle emozioni sulla situazione. Dopo tutto, cos'è la soppressione? Soppressione significa fermare la percezione di qualcosa in modo volontario. La soppressione viene eseguita con l'aiuto di un tentativo di ignorare la situazione, "non prestare attenzione alla situazione" per dimenticarla. E poi tali pensieri ed emozioni repressi diventano il contenuto del subconscio.

La situazione, tuttavia, deve essere completamente passata attraverso te stesso, completamente rivissuta emotivamente, senza lasciarti coinvolgere dai pensieri e dalle emozioni ad essa associati. Solo allora si lascerà andare davvero.

Quindi, affinché l'energia delle esperienze mentali ed emotive represse si dissolva, è necessario che sia pienamente sperimentata emotivamente ed energeticamente e che non siamo coinvolti in questi stati, in modo da non identificarci con essi.

E qui possono sorgere diverse domande.

La prima domanda suona così: come possiamo sperimentare pienamente uno stato emotivo negativo una volta soppresso, se la parte inconscia che controlla la mente quindi blocca il nostro accesso alla consapevolezza di questi pensieri ed emozioni, perché sono molto dolorosi per la nostra percezione?
In altre parole, come accedervi per viverli appieno? Come rimuovere da loro il blocco che il sottile strato di controllo della nostra mente ha posto su di loro?

Affinché lo strato di controllo della nostra mente ci consenta di diventare consapevoli delle esperienze mentali-emotive represse, dobbiamo mostrare alla parte controllante della nostra mente che la nostra coscienza è pronta a vedere le esperienze represse. Mostriamo alla mente questa prontezza dal fatto che acquisiamo la capacità di non lasciarci coinvolgere nelle esperienze negative emergenti.
Più sviluppiamo la capacità di non esserne coinvolti, più la parte di controllo della mente aumenterà il numero di esperienze represse dal subconscio e ci mostrerà, a seguito delle quali queste esperienze rimosse si dissolveranno.

Dopo tutto, perché la parte di controllo della mente ci ha nascosto queste esperienze?

La nostra psiche ha un istinto di autoconservazione, che cerca di proteggerci dalla percezione di ciò che non siamo ancora pronti a vedere, percepire, a seguito del quale queste esperienze ci tormentano. E la loro percezione, in considerazione della nostra riluttanza a percepire adeguatamente queste esperienze, non ci porta alcun beneficio comprensibile alla mente.
Questa informazione sulla nostra riluttanza a percepire queste esperienze negative è stata valutata dalla parte controllante della mente, a seguito della quale la psiche non ha permesso a queste esperienze di entrare nell'area della nostra coscienza.

L'energia emotiva negativa spostata nel subconscio - dal punto di vista della sua natura energetica - è l'energia compressa della tensione.
E questa energia, come una molla compressa, semplicemente per sua natura cerca di essere rilasciata, il che significa che cerca di essere rilasciata dal nostro subconscio e diventare evidente alla nostra coscienza.

Il nostro subconscio vuole essere purificato, libero da questa energia.
Il meccanismo di auto-guarigione, auto-purificazione, auto-guarigione è incorporato in qualsiasi sistema vivente. Qualsiasi sistema vivente cerca di guarire se stesso. Quando questo sistema ha tempo ed energia in eccesso, forza in eccesso, inizia a sbarazzarsi di condizioni patologiche. Allo stesso tempo, non possiamo intensificare la pulizia con metodi aggiuntivi, non forzarla, ma aiutare il sistema a produrre ciò che il sistema emette da solo alla velocità con cui gli è più conveniente. Quindi, ad esempio, c'è una pulizia emotiva. Quando ti siedi o menti e osservi, improvvisamente alcune lamentele passate o altre emozioni, desideri, pensieri possono iniziare a emergere. E si verifica la catarsi. Questo accade da solo, perché il corpo vuole sbarazzarsi di tutto questo. Se i pensieri iniziano a sorgere nella mia mente: questo non dovrebbe essere in me, ecc., Così come i pensieri che non dovrebbero esserci tali pensieri, non dovrebbe esserci un tale atteggiamento nei confronti dell'osservato, allora è importante non essere identificato con questi pensieri, non dare la tua forza, la tua energia a questi pensieri. Non essere dentro a qualcosa che accade, non esserne incarnato. Perché l'identificazione con questi pensieri non permetterà la purificazione e l'autoregolazione.
Come risultato di questa pratica, nel corpo possono sorgere vari stati, che accompagnano la purificazione dei corpi energetici del corpo, canali energetici: caldo, freddo, tremori, sensazioni che riuniscono alcune parti del corpo, una sensazione di intenso movimento di energia , sensazioni dolorose di diversa natura.
Pertanto, è necessario prepararsi in anticipo al fatto che ciò può accadere e devi prenderlo con calma, come una parte necessaria, naturale e positiva di questo processo. Positivo - perché dopo questo processo ci sentiremo meglio di quanto ci sentivamo prima di questo processo.

Pertanto, non appena sviluppiamo una capacità stabile di non essere coinvolti in ciò che percepiamo, la nostra psiche lo capirà immediatamente e, quando siamo pronti, inizierà a raccogliere materiale per vivere dal subconscio.

Non dobbiamo fare nulla per questo. Per questo non abbiamo bisogno di ricordare con forza il nostro passato. Tutto ciò che serve crescerà da solo, non abbiamo bisogno di hackerare il passato.

Esistono tecniche di hacking, il passato può essere hackerato, ma chi hackera spesso impazzisce perché queste persone non hanno ancora la volontà di percepire questo passato. La vita deliberatamente non fa entrare queste persone nel passato represso, perché la vita conosce meglio il grado della nostra disponibilità a percepirlo.

Il modo corretto è quando creiamo la volontà di percepire senza essere coinvolti e non cerchiamo di hackerare nulla.
Quando il passato represso inizierà a sorgere, non sarà facile per te. Devi essere pronto per questo. Non devi aver paura di affrontarlo.

Presta particolare attenzione al possibile emergere della riluttanza a muoversi ulteriormente in questa direzione, l'emergere della riluttanza a vedere ciò che emerge dal subconscio. Questa resistenza fa parte della malattia. Non identificarti con questa riluttanza, agisci dalla mente. In questo processo, non si dovrebbe avere paura (nel senso - di interrompere la paura, se sorge, per azione della mente, di non essere guidati dalla paura, di non essere identificati con la paura) di passare attraverso l'inconveniente, attraverso il dolore, attraverso l'insolito.

Il processo in cui sperimentiamo il sorgere delle emozioni negative è un processo necessario. Se seguiamo il sentiero della consapevolezza, non possiamo evitarlo. Questo è il processo di pulizia del nostro subconscio. Dobbiamo vivere tutto ciò che è nel nostro subconscio, rendendolo conto e non identificandoci con esso.

Al fine di prevenire ulteriormente l'accumulo di tali blocchi energetici nel subconscio al momento dell'evento, nel momento del dolore è necessario prestare attenzione ad esso, scendere in fondo al dolore, cercare di essere consapevoli di ciò che si sta vissuto. In pratica, lavoriamo con il nostro passato, con ciò che ha già accumulato. Il punto successivo è non accumulare cose nuove. Perché se cancelliamo il vecchio, ma accumuliamo il nuovo, allora dovremo passare all'infinito attraverso il processo di lavoro sul passato.
Pertanto, la prossima cosa che dobbiamo imparare è di non diventare inconsci nelle situazioni della vita. Viveteli consapevolmente. Anche se non ci piacciono, non fingere che non lo siano. E questa è la fase successiva. Dobbiamo capire che se non prestiamo attenzione alla spiacevole esperienza ora, in seguito dovremo risolverla nella pratica. Pertanto, è meglio farlo in modalità diretta. E se lo facciamo, se percepiamo consapevolmente tutto ciò che ci accade nella vita, allora in modo diretto non accumuliamo più nuove cariche emotive, nuovi blocchi energetici.

La cosa principale è non farsi coinvolgere in questi stati. Allora non li avvolgeremo e non li estingueremo.
E la situazione verrà poi espressa così com'è, e poi finirà a se stessa.
Per prima cosa, puoi imparare questo praticando la meditazione in un momento appositamente designato e in un ambiente conveniente. E poi possiamo trasferire questa nostra capacità di rapportarci a fenomeni emergenti ad eventi esterni: perché non c'è differenza se un evento si verifica dentro di noi o fuori di noi. Perché ora abbiamo lo stesso atteggiamento nei suoi confronti.

Con quanta forza qualcosa è vissuto, tanto è necessario sperimentare. Se qualcosa fa male, significa che fa male. La cosa principale è non iniettarsi una dose di anestesia: spiegazioni, teorie. Poi ci dà l'esperienza di ciò che è e non l'identificazione con esso. È importante non vivere sotto anestesia. In pratica impariamo a non vivere sotto anestesia, impariamo a rifiutare l'anestesia, impariamo a non prendere antidolorifici psicologici.
Poi c'è una purificazione del nostro subconscio e le dimensioni della mente e del cuore saranno molto più voluminose nella nostra vita.

Ci sono diversi motivi per cui pubblico questa voce.

1. Un amico ha organizzato il corso di 21 giorni. La sua essenza è adempiere almeno cinque obblighi al giorno. Mi sono iscritta al corso e ho preso cinque impegni, uno dei quali è lavorare sulle emozioni negative. All'inizio ho lavorato al "Diario di Sviyash". Tuttavia, ho subito capito che questo non era abbastanza per me. Non mi sento soddisfatto dello studio. E ho deciso di aggiungere alcuni punti allo studio.

2. Ieri ho assistito ad una procedura termale nel salone Desheli con un “buono regalo. Ciò ha causato una tale reazione in me che. senza risolverlo correttamente, puoi stipare il fatto che mi ha agganciato in profondità nel subconscio e soffrire in seguito. cosa che non voglio assolutamente fare!

Quindi iniziamo!

Quello di cui hai bisogno:

Blocco note (taccuino) e penna.Perché ho menzionato il taccuino rosso nel titolo? Ma poiché in qualche modo sono entrato nel negozio, l'ho visto. Sì, mi è piaciuto così tanto che ho preso e comprato questo taccuino rosso. Non ho ancora deciso cosa scrivere lì. E poi "21 giorni". Per questo corso ho identificato il mio "amico". Conduco la "contabilità domestica" lì, annoto le emozioni negative e positive che si sono verificate durante il giorno e prendo altri appunti.

Un po 'di teoria.

Tutte le situazioni che si verificano nella nostra vita sono lezioni. È un bastone o una carota. Il pan di zenzero è una situazione che ci dà soddisfazione, un bastone è una situazione che ci costringe a elaborare questo o quell'area della vita, l'idealizzazione, il significato di qualcosa, ecc. eccetera.

In sostanza, le situazioni non sono mai negative o positive. Li facciamo in questo modo. A seconda dell'emozione causata dalla situazione, a seconda del nostro punto di vista, la situazione viene colorata in un colore positivo o negativo.

Ad esempio, sta piovendo. Questo non è né buono né cattivo. Ad esempio, sto seduto a casa in estate, non esco, quindi sono indifferente alla pioggia. Per un residente estivo, la pioggia in estate è una gioia. Per una persona che cammina per strada senza ombrello, il fenomeno della morte è probabilmente simile.

1. Primocosa deve essere fatto quando si lavora su un'emozione negativa - ammettere che la situazione ha causato una tale reazione... È necessario riconoscere e confessare, prima di tutto, a se stessi. A quelli intorno a te, credimi, che lavori negativamente sul tamburo o no. Puoi parlare ai tuoi amici e parenti di una situazione negativa, simpatizzeranno con te, si pentiranno di te, ma non ti porterà nulla di buono. Domani o dopodomani la situazione potrebbe ripetersi e tutto ricomincerà da capo. Avendo elaborato e elaborato un'emozione negativa al 100% in futuro, puoi evitare che si ripresenti!

2. Il secondo è prescrivere lo scenario migliore e peggiore.Se accetti mentalmente lo scenario peggiore, il 50% ha funzionato.

3. Terzo- analizzare quali sentimenti ha influenzato la situazione, quali sfere della vita, cosa ha messo in dubbio, quali idealizzazioni ha rivelato (idealizzazione della razionalità, opinione pubblica, controllo sul mondo esterno, relazioni, ecc.).

4. Elaborare la situazione, scrivere su un taccuino / quadernouna specie di preghiere... Puoi usare il diario di Sviyash e il testo dello studio, o una preghiera di perdono secondo Sinelnikov, o inventarne uno tuo.

5. Trarre conclusioni - cosa mostrava questa situazione? Di cosa dovremmo sbarazzarci, cosa dovremmo sviluppare? Le conclusioni DEVONO essere positive !!!

per esempio, situazione - ha litigato con un amico.

L'opzione migliore è scoprire / risolvere la relazione, diventeremo ancora migliori amici.

Lo scenario peggiore è che non comunicheremo mai più con il nostro amico.

La situazione ha mostrato il fallimento dell'amicizia, l'incomprensione, l'idealizzazione delle relazioni.

Conclusioni: se apprezzo il mio amico, non presterò attenzione a queste piccole cose. D'ora in poi, non prestare attenzione a queste piccole cose.

Un'altra tecnica:

La posizione del mago vittima-tiranno (secondo Sinelnikov).

1. Assumersi la responsabilità della situazione.

Invece di essere offeso, mi sono offeso con l'aiuto di un'altra persona.

Invece di ammalarmi, ho creato una malattia per me stesso.

eccetera.

2. Rispondi alla domanda: come e come ho creato questa situazione / problema per me stesso?

Considera che il mondo è governato dalla legge della riflessione e dalla legge della somiglianza. Il nostro stato d'animo si riflette nel mondo che ci circonda, il mondo si rispecchia e l'umore torna a noi con una forza triplicata. Ricorda l'adagio "I guai non vengono da soli". I guai vanno al mondo, si riflettono nel mondo e tornano a noi e colpiscono con maggiore forza.

Alcune citazioni - nessun commento:

"Tutto ciò che non mi piace di un'altra persona è in me."

"Tutto quello che mi piace di un'altra persona è in me."

"Tutto ciò che cerchiamo di dimostrare o imporre agli altri non ci basta".

"Non sei colpevole in questa situazione, ma RESPONSABILE!"

"Ascolta l'interlocutore: dirà tutto di te."

"Ogni persona che incontra sul sentiero della vita porta rivelazione".

3. Tenere un diario

SOMMARIO... Il mese scorso ho perso il diario di Sviyash ... Anche il diario di Sinelnikov non riflette il quadro completo dell'elaborazione (secondo me). Pertanto, ho combinato tutte le tecniche che conoscevo, introdotto qualcosa di mio e ora guiderò secondo il seguente schema:

1. Riconosciche la situazione ha causato emozioni negative. Descrivi la situazione nel modo più dettagliato possibile, lavorando sui livelli emotivo (provo, provo emozioni), mentale / intellettuale (analizzo, spiego logicamente) e fisico.

2 ... Se la situazione è incompiuta (cioè lo sviluppo di un evento è possibile), prescrivere le opzioni migliori e peggiori sviluppo di eventi.

3. Rivelare idealizzazioni... La loro lista completa. Leggi di più su ciascuno di essi nel libro di Sviyash "Sorridi prima che sia troppo tardi". Da qualche parte su Internet, è disponibile anche in formato audio. Quindi l'elenco:

• Idealizzazione del controllo del mondo circostante,
• Idealizzazione delle relazioni tra le persone,
• Idealizzazione della vita, destino,
• Idealizzazione della vita familiare, figli,
• Idealizzazione del denaro e dei beni materiali,
• Idealizzazione dell'indipendenza,
• Idealizzazione della spiritualità, religiosità,
• Idealizzazione del lavoro,
• Idealizzazione delle tue capacità,
• Idealizzazione dell'intelligenza, Idealizzazione della bellezza e del mondo esterno,
• Idealizzazione dell'obiettivo.

4. Analizza come ha creato questa situazione.

5. Analizzare, qual è la situazione, imparare lezioni, scrivere conclusioni, affermazioni.

6. Scrivi "preghiera"- secondo Sviyash, secondo Sinelnikov, o il suo. L'obiettivo è perdonare te stesso, perdonare tutti i partecipanti alla situazione, promettere di non essere offeso da te stesso o dagli altri per questo, lasciare andare la situazione e, ancora di più, offendere.

7. Lode a te stesso!

È più conveniente per me lavorare sui tablet. Pertanto, per me stesso, ho creato questo:

Chi ha bisogno di un esempio di lavoro, come lo farei, scrivi nei commenti 😉 Ci occuperemo del mondo intero.

In generale, questa è l'opzione migliore. Quando vengono offerte più linee di studio, da cui scegli quella giusta. Almeno inizialmente.

IMPORTANTE! Le regole principali per tenere qualsiasi diario:

1. Lo studio dovrebbe essere realizzato in una versione scritta a mano! Non in un computer, telefono o altri gadget. Prescrivendo tutto con le tue mani, riesci ancora una volta a risolvere la situazione. La conclusione è memorizzata nella testa, ricordata.

2. La situazione e l'elaborazione possono essere scritte con qualsiasi inchiostro a colori. Conclusione, lezione, affermazioni rivelate sulla base dell'elaborazione, si consiglia di trascriverle con inchiostro rosso. È dimostrato che tutto ciò che è scritto con inchiostro rosso viene "registrato" automaticamente nel subconscio.

Se la situazione è legata a una persona e provoca risentimento.

Il risentimento è una manipolazione da parte della persona offesa. Non possiamo essere offesi se noi stessi non vogliamo. Pertanto, se sei offeso:

1. Ammetti il \u200b\u200btuo rancore. Ammetti che la persona non è stata all'altezza il tuo aspettative. Non devono essere all'altezza delle tue aspettative!

Manipolando una persona con il tuo risentimento, vai contro i poteri superiori che hanno dotato la persona di libero arbitrio.

2. Quali altre emozioni ha suscitato l'offesa? (elaborare le emozioni - vedi sopra)

3. Perdona la persona

Se il risentimento nei confronti di una persona è stato profondamente radicato per molto tempo, prendi un taccuino pulito e scrivi in \u200b\u200bogni riga "Io, ... (il tuo nome) perdono ... (il nome dell'autore del reato) per ... ( cosa esattamente, per cosa ti sei offeso). "

È importante prescriverlo almeno 100-150 volte!

Comprendi che il perdono è ciò che fai per te stesso, senza lasciare che il risentimento intasi la tua anima e il tuo corpo (vedi Louise Hay e Liz Burbo per maggiori dettagli). Perdonando, ti rendi conto che la persona (l'autore del reato) non ti deve nulla, non dovrebbe chiedere perdono, non dovrebbe essere all'altezza delle tue aspettative, ecc.

Inoltre, nel tuo quaderno magico, scrivi cosa volevi fare, ma per qualche motivo non l'hai fatto in una tabella composta da tre colonne:

Un'altra tecnica per monitorare il livello delle tue emozioni.

Prima che tu sia un piatto cartografico:

Ogni giorno, per almeno due settimane, traccia un programma per ogni giorno su questo tavolo. Ogni ora, e preferibilmente ogni mezz'ora dopo il risveglio, metti un punto all'intersezione del tempo e della relazione con il mondo.

In futuro scriverò cosa deve essere fatto dopo e come analizzarlo.