Come è scritto "a quanti" o "quanti"? Cosa dovrebbe includere la cena giusta.

Ecologia del consumo. Spesso ci sforziamo di scegliere una razione più equilibrata, ma per una ragione o un altro cessare di seguirlo

Spesso ci sforziamo di scegliere una razione più equilibrata, ma per uno o un altro motivo cessano di seguirlo. Tuttavia, ogni pasto durante il giorno: essere la colazione, il pranzo o la cena è importante e deve obbedire a determinate regole. Solo è possibile evitare disturbi del fegato, insonnia, obesità e altri problemi.

Nel nostro articolo, spiegheremo i punti chiave del diritto cena E dimmi come renderlo utile per la salute e la bellezza. Ti offriremo anche diverse opzioni per una tanta cena da scegliere quale è possibile prendere nota.

Pro e contro cena

La cena è l'ultima mangia per tutto il giorno, e il suo obiettivo è che non andiamo a letto con uno stomaco vuoto, ma ci siamo goduti una vacanza a pieno titolo. Ma, naturalmente, la cena non dovrebbe essere nutriente come colazione o pranzo, poiché non saremo in grado di spendere energia di notte e le calorie si spostano in depositi di grasso. Pertanto, è importante cenare nel momento giusto e la giusta serie di prodotti.

Cena abbondante, troppo tardi, che include un cibo a basso contenuto di ossigeno, può provocare un numero di problemi, vale a dire:

• insonnia, sensazione di stanchezza e infrangere la mattina
• borse e gonfiore sotto gli occhi
• ritardo fluido
• stitichezza intestinale
• spasmi muscolari
• disturbi del fegato e della digestione, aumento dell'acidità dello stomaco, del gonfiore, ecc.
• obesità e sovrappeso.

In cui l'ora ha bisogno di cenare?

Non appena andiamo a letto, il nostro corpo va in modalità di riposo, lanciando il processo di rigenerazione cellulare. Secondo la medicina tradizionale cinese, ogni ora durante la notte è dedicata al restauro di un certo corpo del nostro corpo:

• Dalle 23.00 alle 1.00: cistifellea
• Da 1,00 a 3.00: fegato
• Da 3,00 a 5,00: polmoni
• Da 5,00 a 7.00: un intestino grasso
• Dalle 7.00 alle 9.00: stomaco.

Se rispettiamo i ritmi biologici del nostro corpo e lasciamo completare il processo digestivo entro le 23.00 (dato che in media ci vogliono 2-3 ore), aiuterà in modo significativo il corpo a rilassarsi completamente di notte. Pertanto, è meglio finire la cena per le 8 di sera.

Cosa dovrebbe includere la cena giusta?

La cena equilibrata deve essere inclusa:

• Verdure, preferibilmente bollite, o fresche, se la digestione consente.
• Proteine \u200b\u200ba basso contenuto di grassi: uova, pesci, formaggio fresco o yogurt, frutta secca e noci, funghi
• Piccola quantità di cereali o farina: pane integrale, pasta, riso solido, patate, banane
• Una piccola quantità di grassi utili: olio vegetale rotazione freddo, tuorlo d'uovo, yogurt naturale, avocado.

Cosa dovrei escludere?

• Abbondanza di farina e cereali
• zucchero
• Frutti dolci che provocano peso in eccesso
• Agrumi: arance, mandarini
• Frutta con grande contenuto di acqua: anguria, melone - ritardano la digestione
• Grassi saturi: margarina, fritta, carne rossa, ecc. Tali prodotti carica il fegato e la cistifellea.
• Una grande quantità di sale - provoca il ritardo del fluido.
• Stimolanti ed energia: caffè, tè, coca-cola, ecc.

Piano di esempio per una cena sana

• Zuppa di crema vegetale, piccola farina d'avena, uovo sodo
• Sophie da verdure con funghi, pane tostato da pane integrale
• Yogurt naturale e mezzo banana e manciata di noci
• Zuppa di noodle vegetali e sottili e pesce sulla griglia
• Cocktail di verdure o gaspachio e casseruola
• Zuppa di crema vegetale e pere cotte
• Verdure, piccole patate e pollo al forno
• Insalata verde con formaggio fresco e semi
• Cornici con guacamole
• Insalata di fagioli, carote fresche e un piccolo numero di maionese fatte in casa.

E infine ..

Se devi cenare in nessuna dei giorni, o faresti dopo lo sport, aumenta la quantità di farina e cereali, per esempio, permetti te stesso pizza a farina solida con verdure e funghi o sandwich con insalata di foglie, pomodoro e formaggio .

Nei fine settimana, puoi anche fare una piccola eccezione, il giorno dopo diventerai chiaro Quanto è stata corretta la cena, e puoi fare gli emendamenti necessari. Pubblicato

Gli intervistati di Pavlotsky, un morfologo linguista, un esperto dell'Istituto di filologia, mass media e psicologia dell'Università pedagogica statale di Novosibirsk.

Correttamente, erroneamente, ammissibile, l'opzione consigliata, non è presa, non accettata- La lingua ha un gran numero di stati per quello che diciamo. Ciò che è giusto non può essere accettato, ma ciò che è accettato non è essere la norma. Questo è esattamente ciò che la sola risposta e secca è disonesta. Segnalazione "Questa è la norma e un punto", ci miniamo decisamente.

Ad esempio: quanto funziona la farmacia? Che ore sono? Questi problemi accompagnano la nostra comunicazione costantemente e raro al pettegolezzo delle norme linguistiche tagliare la voce, e sono al di fuori della norma rigorosa.

Se nella comunicazione dal vivo la tua domanda a quanti Quasi avviso, qualsiasi editor di testo enfatizzerà immediatamente l'errore della linea rossa. Il fatto è che il prigioniero avverbio, quanto nel sistema del caso non sia semplicemente nessuna forma quanti:

Nominativo quanto
Genitivo quanti
Dativo quanti
Accusativo quante volte
Strumentale quanti
Preposizionale quanti

Si scopre che l'opzione corretta a quanti . Non prima quanticon un'enfasi sull'ultima sillaba, come eravamo abituati, e a quanti. Tuttavia, nessuno dei due si chiama GRAMMAR-Natsu, né i mortali ordinari usano questo modulo. Prima di noi è il caso quando la norma non è uguale a come parlare accettata. Gli scienziati chiamano questo fenomeno uzus. - Pratica del linguaggio stabilito. La peculiarità di questo fenomeno è che anche quelli che conoscono la norma, la gente sembrava essere timida per parlare correttamente - a quanti- e prova a trovare un'altra formulazione. La stessa situazione è osservata nell'uso della parola passaggio. Sappiamo cosa è giusto, ma ancora dire mangiatore.

Norma alternativa a che ora,che potrebbe salvare la situazione, non è anche molto amato da madrelingua. In cui un pacchetto apre una farmacia? - Nonostante il fatto che il design sia una norma rigorosa, una moderna persona di lingua russa in modo consapevole o inconsciamente lo determina come obsoleto. La lingua stessa respinge questo tasso che può essere spiegato e vincolato dalla norma e il suo evitamento.

Bene, che mentre c'è dove correre - Design in quanto tempo taglia fuori. Per quanto riguarda / chiude la farmacia è una domanda conveniente e regolamentare. Un'altra cosa è che le sfumature del valore nel design " quanti " Si rivela essere più popolare, ogni volta che ci spinge su un errore. Preferiamo chiederci se avremo il tempo di fare in farmacia e in quanto tempo è ancora lavori. Il momento in cui si chiude, in quanto tale non è interessata a noi - tranne in una certa situazione quando il fatto di chiusura è importante, la fine di qualcosa.

Giusto - in quanto tempo e in quale ora / a quale l'ora.

Secondo la ragione già descritta, la difficoltà causa la questione del tempo corrente. Chiedi correttamente "Che ore sono adesso?". Una volta parlato opzione. "che ore sono?"È usato molto più spesso, ma è sbagliato fino ad ora considerato conversazionale. Ma il tempo va, e oggi è già stato possibile dire queste domande quale cha.con i. che ore sono sono opzioni uguali. L'unico problema è che la creazione di dizionari è un business che richiede tempo e lungo. Ahimè, questo processo non dorme sopra le dinamiche della lingua. Di conseguenza - un equivoco: non è nel dizionario, e quindi non è corretto.

L'unico dalle opzioni deflette tra tutti i possibili in questa materia è il design quanto tempo. Anche nello stile di conversazione, questa opzione è inaccettabile, e la colpa di questo non è un'attività di regole, ma le leggi della lingua stessa. Tale sistema di combinazione non si mancherà.

Norma: quanto tempo, a che ora, in cui l'ora, che è orae a quanti.

Quanti o quanti

Come è scritto?

Secondo le regole della lingua russa, la parola "quanti" è scritto in modo errato nel primo, nel secondo caso, è più corretto dire - quanti .

La regola di scrittura della parola

Entrambe le opzioni presentate sono errate per il discorso scritto regolamentare perché in russo non c'è parola nella parola " quanti».

Pertanto, per chiedere quanto devi venire, è meglio dire: a quale Horsu. o a che ora.

Per quanto riguarda l'uso delle preposizioni " per" o " ko."Qui è necessario ricordare la legge della calma ascendente, che è aderito, sia il russo moderno, sia il suo antenato - antico lingua russa. Secondo questa legge, nella pronuncia russa non tende a pronunciare di fila in qualche modo consonante. Sulla base di questo, è meglio usare il pretesto della parola per la lettera consonante " ko."Inoltre, se uno o due consonanti stanno arrivando per il primo consonante. Sebbene entrambe le opzioni siano consentite nell'ortografia.

Esempi

Sai..

Quale delle opzioni è corretta?
(Secondo le statistiche della scorsa settimana solo il 60% ha risposto correttamente)

Buon pomeriggio, caro studente! Oggi vorrei prestare attenzione a un aspetto così importante come frasi "a quanti" o "a quanti". Il fatto è che gli studenti didattinenti, abbiamo maggiormente affrontato un argomento piuttosto complicato, non solo per gli stranieri, ma anche per le persone di lingua russa, come usare correttamente questa frase, perché siamo praticamente ogni giorno riconosciamo le ore di lavoro di questo o Quel negozio, caffè e persino da una persona, possiamo chiedere di quando finisca il giorno lavorativo, e impara, ad esempio, informazioni, quanto tempo avverrà, si scopre, non è così semplice. La cosa è che le forme "fino a quanti", in russo, non esistono in russo, è comune nel discorso colloquiale, ma in realtà la frase è sbagliata, solo poche persone prestano attenzione a questo. A cosa parla davvero e come capire correttamente?

Secondo le regole della lingua russa nel discorso, è sempre necessario utilizzare la frase: "fino a quanti?", Allo stesso tempo, si prega di prestare attenzione all'enfasi, dovrebbe cadere alla lettera -o:

A sc. DILavori? Quante ore lavori?

Non lo so nemmeno, penso, fino a 4 ore del giorno [DAZHE NE ZNAYU, DUMAYU, DAZHEYOKHH CHASOV DNYA] In realtà, non so, penso fino a 4 P.M.

Se dubiti è difficile per te ricordare questa frase, o hai paura di non essere frainteso, perché Non tutte le persone che parlano russo conoscono questa regola, allora sarai più facile ricordare la seguente frase: "A quale l'ora?"

Quale ora funziona questo negozio? A che ora funziona questo negozio / negozio? / A che ora chiudete?

Chiudiamo il negozio alle 22:00 siamo aperti fino a 10 P.M.

Ci sono anche varianti della frase "a quanti", ecco l'unica regola, l'enfasi cade sulla lettera.

In / in sk DIliquori in quanti Stati c'è neve? In quanti stati sta nevicando lì?

S / s. DIliquori da quanti inizia il tuo ufficio? Da che ora il tuo ufficio inizia il suo lavoro?

Ko / kk. DIsento quanto guidare a te? QUANDO DOVREI VENIRE?

Su sc. DIappartamento su quante persone sono progettate piatti? Quante persone potrebbero provare questo pasto?

Perché una tale confusione e come comprendere la correttezza di questa frase dal punto di vista della grammatica? Passiamo al nostro processo di declino preferito. "Quanto" è un pronome numerico, che può essere inclinato per casi ed è molto dipendente dal nome, che viene utilizzato.

In russo, ci sono le seguenti forme di pronome "Quanto":

I.p. quanto
R.p. quanti
V.p. quanti
D.p. quanti
T.P. quanti
P.P. su quanti

Pertanto, la frase "quanto" usiamo esattamente nella forma di cui è stato scritto sopra.

Nella storia di Stephen King, "Questo bus è un altro mondo" la madre del personaggio principale di Wilson peggiore suo figlio: "Al mattino arancione - oro, la sera - piombo." La saggezza americana delle persone in cui molti nutrizionisti potrebbero iscriversi. Ti sei mai chiesto perché Arancione Fresh è un attributo tradizionale delle colazioni continentali, ma nessun cameriere non offrirà mai questo drink per cena? Il fatto è che la maggior parte dei frutti ha davvero il loro "programma" - il tempo in cui sono saturi del corpo, prevengono malattie, spostare la vecchiaia, e allo stesso tempo (oh, miracolo!) Non cadere. Quindi, "Modalità operazione" per gli agrumi: dalle 06:00 alle 12.00. A causa dell'aumentata acidità, la coppia poaken può generare bruciore di stomaco, indispensabile e insonnia.

Foto di schede di ciclo.

Nel nuovo rapporto dell'organizzazione mondiale della sanità, viene visualizzata una figura specifica - almeno 400 grammi di frutta (o da 3 a 5 pezzi) al giorno. Idealmente, devono essere stagionali - garantisce completa armonia degli elementi nutrienti. Ma in quale ora è necessario riempire questo minimo vitale?

Prima o dopo mangiare

Foto di schede di ciclo.

L'uomo medio del pianeta mangia frutto dopo aver mangiato. Tuttavia, come un brillante antropologo e un nutrizionista Alan Walker a New York Times, è necessario farlo rigorosamente a stomaco vuoto! Si tratta di tutte le caratteristiche della digestione: i frutti non sono digeriti nello stomaco, e ci sono solo 15-20 minuti. La divisione e l'assorbimento di tutte le vitamine e gli antiossidanti si verificano rigorosamente nell'intestino. Se mele, prugne, pesche e ko cadono nello stomaco già pieno, quindi sotto l'influenza delle reazioni chimiche iniziano a fermentare, perdendo tutto il più prezioso e causando una sensazione di disagio (ad esempio il gonfiore). In questa catena, l'ananas è particolarmente assegnato: si ritiene che brucia calorie, quindi il menu dei ristoranti agisce spesso come dessert. In effetti, è necessario all'inizio del pasto - con questa situazione, allesti in modo sostanziale la digestione del prossimo piatto.

Un'altra opzione è frutta tra le tecniche principali. Le fibre alimentari danno una sensazione di sazietà, tenere sotto controllo dell'appetito, consentono di mantenere il metabolismo attivo e sopprimere il desiderio di mangiare qualcosa di più calorico e meno utile. "I frutti con piccoli semi, come il kiwi e le fragole, hanno un'eccellente proprietà di saturazione", ha detto il dottore Iris de Luna, un esperto di endocrinologia e nutritoologia presso la Kiron Research Clinic a Madrid. - Inoltre, il consumo di fibre insolubili aiuta a prevenire problemi come il cancro del colon. E la mela e la pera (dopo la rimozione della buccia) arricchiscono il corpo con un tessuto solubile, che aiuta, se necessario, rallentare la digestione ".

Quindi, Formula per Alan Waller: i frutti possono essere serviti due ore dopo le verdure fresche; Tre - dopo il cibo senza carne; Quattro - dopo pranzo con carne.

Al mattino o dopo le 19.00

Foto di schede di ciclo.

Inizia la giornata con la macedonia \u003d fornire le cellule una carica potente dell'energia. E tutti a causa di carboidrati locali, il flusso graduale di cui ci rende vigorosi. Pertanto, si consiglia di farli o colazione o un massimo del pomeriggio. Ma la serata: il momento è il più inappropriato. Nel pomeriggio, il livello dell'attività fisica diminuisce, e il fruttosio, che non brucia nel corpo, ha la proprietà di accumulare sotto forma di grasso. Altrimenti, dopo le 19.00, il metabolismo è molto rallentato, e quindi i pezzi di frutta non hanno il tempo di digerire e semplicemente donare.

il frutto proibito

Foto di schede di ciclo.

Ahimè, ma persino elogiato superfidi e gli ingredienti più alla moda per l'insalata non sono utili per tutti. Ad esempio, Avocado e Coconut - copia con un alto contenuto di grassi, quindi devono essere seriamente limitati a persone con problemi di colesterolo. Uva, banana e ciliegio - "felici proprietari" di zuccheri, che sono immediatamente assorbiti (non hanno avuto il tempo di guardarli intorno e i pesi già aumentano); Coloro che sono a dieta o soffrono di diabete, devono essere sostituiti nella dieta. Ma arancione e mango sono due opzioni ottimali prima e dopo l'allenamento: sono super oltre! Melone (ma non più di 350 GY alla volta) aiuterà a mantenere l'idratazione ottimale e riempire la perdita di sali minerali dopo lo sforzo fisico. Non cancellare lo stesso fatto che questo è il dato "ospedaliero medio", e una dieta veramente equilibrata è calcolata dai nutrizionisti individualmente, a seconda delle esigenze e delle abitudini di ogni persona. E non dimenticare che la cosa principale in questo processo è una varietà.