Qual è il nome del giorno in cui puoi mangiare. Qual è il nome del giorno in cui puoi mangiare tutto ciò che vuoi in una dieta? Cosa posso mangiare esattamente e quanto

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Giorno nazionale Quando puoi mangiare quello che vuoi è una vera vacanza per lo stomaco. Questa è una vacanza informale, segnata l'11 maggio all'11 all'anno. Quando e chi ha inventato una vacanza così ordinaria, oggi è sconosciuto. Secondo una delle versioni più popolari, Thomas Roy è stato inventato, che è conosciuto come un ufficiale radiofonico di successo e Televotector, così come uno dei fondatori di vacanze e erbe dei fondatori di Wellcat.

Giorno nazionale Quando puoi mangiare quello che voglio, una vacanza in cui è permesso dimenticare una bella figura e diete, in questo giorno dovrebbe mangiare molto e gustosa. Questo è l'unico giorno in un anno, quando è permesso di abbandonare ufficialmente tutte le restrizioni nel cibo e godere dei tuoi piatti preferiti, essere anche dannosi e ad alto contenuto calorico. Non riesci a ricordare l'elenco del cibo proibito e permetterti a te stesso che la delicatezza che sicuramente non avrebbe deciso di provare un altro giorno a causa della sua calorità o della sua esotica.

True, nonostante tutte le vacanze, compresa la giornata nazionale, quando puoi mangiare quello che voglio, non è necessario a causa delle chicche per perdere il buon senso e rischiare la salute anche la salute, precipitando a una degustazione rischiosa di prelibatezze sconosciute o sapienti . Non hai bisogno di precipitarsi su estremi e mangiare patatine con pacchi o ordinare il tuo piatto più esotico in un ristorante, non sapendo come il tuo corpo può reagire ad esso.

Questa vacanza e un lato più positivo. Tutti sanno che l'obesità è uno dei principali problemi della moderna umanità. È rilevante per gli americani, quindi la maggior parte di loro sta cercando di attenersi a una varietà di diete e limitarti nel cibo. Naturalmente, una lunga astinenza può influenzare negativamente l'umore e il benessere. Pertanto, a volte per organizzare una specie di "scarica" \u200b\u200be abbandonare restrizioni difficili è molto utile.

Anche se ci sono anche persone che credono che tale rilassamento possa scuotere la volontà e fare una dieta abbandonata, quindi è impossibile permetterla. È possibile che siano giusti, il numero di persone che soffrono di obesità, oltre a malattie concomitannanti, come malattie cardiovascolari e diabete stanno crescendo catastroficamente. È particolarmente molto evidente quanto rapidamente il numero di persone con sovrappeso del corpo sta crescendo, negli ultimi 20 anni. Pertanto, le persone che hanno menzionato sopra i problemi non valgono la pena notare una tale vacanza.
Se prendiamo in considerazione il popolare indice di massa corporea, che può mostrare quanto la tua massa corrisponde alla norma, allora si può notare che le medie degli americani sono molto più elevate della norma. Solo in uno stato - Colorado, l'indice medio di massa corporea corrisponde alla norma.

Ti siedi a dieta, ma sogna di godersi un hamburger in McDonalds o "Meld" Salom e Sandwich di Mayonnaise? Di notte, girerai i polpetti fritti con petrolio, patatine e patate? Non registrarti - lasciati a volte alcuni di questi piatti desiderati (ma tali non ottici).

È vero, non è necessario fare tale rilassamento per te stesso, ma oggi puoi! Perché oggi? Sì, perché era l'11 maggio, è celebrata una vacanza informale - un giorno in cui puoi mangiare tutto ciò che vuole. "Ho registrato" Questa vacanza è ancora solo negli Stati Uniti, ma nulla ti impedisce una volta ad unirsi a questa tradizione americana piuttosto divertente. O interferisce? .. facciamo conoscere più vicino con questa data e impara "per" e "contro la sua celebrazione.

Come è apparso la data?

Giorno in cui è possibile organizzare la vacanza reale al tuo stomaco - la data, la storia accurata e la data del verificarsi di cui non lo sappiamo. Secondo una delle tante versioni, il giorno del pubblico vigoroso e del tele -ttore Thomas Roy è venuto in su. È lui che si ritiene che sia il primo a "andare a tutti i gravi" in termini di cibo, e presto la data ha acquisito un enorme carattere in America.

Va detto che nella società americana la data è stata accettata ambiguamente. Come sapete, l'America è un paese in cui il problema dell'obesità è molto acuto, e quindi sostenitori di tutti i tipi di diete e membri delle organizzazioni relative all'assistenza sanitaria (ed espressa finora) contro la discrepanza, a loro avviso, le date. Sarebbe comunque: perché è così facile da spostare, e qui è stato ancora una giornata così incentivata - ovviamente, una persona che fa il suo primo (e nemmeno il primo) in una dieta sana, molto facilmente strappata una croce simile. E inoltre, ogni giorno della cagliata - "moneta" nel "salvadanaio" di varie malattie, che vanno dal diabete e dalla fine con problemi cardiovascolari.

L'altra parte approva il contrario: i periodici contribuiscono solo allo sviluppo della forza di volontà, e piccole gioie sotto forma di alimenti deliziosi, ma dannosi o calorici sono semplicemente necessari per una persona seduta a una dieta, non bruciata da restrizioni costanti.

Per il bene della giustizia, va detto che altri sostenitori si sono rivelati avere la seconda parte - la quota del leone degli abitanti degli Stati Uniti, aderisce alla sana nutrizione, ha risposto felicemente all'opportunità di almeno un giorno per coccolarsi torte o fast food preferiti. E alcuni sono andati ancora oltre: "Perché c'è qualche hot dog familiare in una vacanza così meravigliosa? Faremo meglio a soddisfare te stesso con qualche squisita delicatezza, costosa per uso frequente! " Sì, devi dire che una vacanza così sarà ricordata di sicuro!

Una piccola cifra

Se stiamo parlando e dieta sana, voglio dare alcuni numeri per chiarezza. Quindi quanto è rilevante questo problema per gli Stati Uniti e gli altri paesi menzionati?

uno). Nel mondo del mondo nelle ultime trenta code, il numero di persone con sovrappeso e obesità sono cresciuti quasi 3 volte, da 857 milioni nel 1980 a 2,1 miliardi nel 2013.

2). Secondo gli studi, il paese più "rumoroso" del mondo è il Messico, dove quasi il 33% della popolazione soffre di questo problema. In secondo luogo - gli Stati Uniti dal 31,8% della popolazione obesa, il terzo posto, non lontano dallo Stato, si è classificato in Siria con l'indicatore 31.6. Il quarto posto con un numero del 30,8% è stato diviso per Venezuela e Libia, e il quinto (30%), la Repubblica di Trinidad e Tobago, Stato dell'isola, che si trova vicino a Venezuela. La Russia in questa lista prende il 19 ° posto, dividendolo con il Regno Unito (24,9% delle persone obese).

3). Altro dalle statistiche russe: un altro studio è stato tenuto tra uomini e donne di età superiore a 20 anni. Si scopre che in Russia il peso in eccesso è disponibile nel 59% delle donne (incluso il 28,5% di loro soffre di obesità) e il 54% degli uomini (incluso il 15% con l'obesità).

quattro). Il livello di obesità è direttamente correlato alla quantità di zucchero consumato. Quindi, secondo le raccomandazioni dell'organizzazione mondiale della sanità, il tasso di zucchero al giorno non è più di 50 grammi. Nel frattempo, il residente medio degli Stati Uniti viene mangiato fino a 241 grammi di zucchero al giorno!

cinque). Modello interessante: le persone grasse hanno animali domestici di regola, sono anche distinti per forte grasso. Perché? Gli scienziati sono fiduciosi: la cosa è che le persone grasse trasmettono le loro abitudini alimentari e amanti.

6). Guidare una macchina è uno dei fattori che influenzano l'obesità. Certo, questo non significa che tutti coloro che guidano la macchina vengano automaticamente scritta alle file di persone obese. Solo la presenza di un veicolo personale riduce fortemente l'attività fisica, che è una strada diretta per sovrappeso.

7). Uno degli amplificatori del gusto più popolari è un'altra ragione per l'obesità. Gli studi condotti sui topi hanno dimostrato che i roditori che "si sono seduti" sui prodotti con il glutammato di sodio sono stati fortemente ingrassati e quasi perse l'opportunità di tornare al peso iniziale. Dove contiene questa componente lasticita? Nella maggior parte dei prodotti semilavorati, in chip, cracker, condimenti secchi, cubetti di brodo.

otto). Il brutto sonno provoca sovrappeso e obesità. Qual è il meccanismo? Il fatto è che gli ormoni Arenexin e ipocretino responsabili per l'appetito sono prodotti nel nostro corpo esclusivamente durante il sonno. Se soffre di insonnia, la catena è semplice: brutto sonno - produzione di ormoni insufficienti - accumulo di peso - obesità. Ed è necessario fortificare la cannuccia, mentre il sonno diventa ancora peggio. Risulta il cerchio più reale chiuso, rompere il quale oh quanto è difficile! C'è una via d'uscita - prendere misure fino a quando l'insonnia è diventata il tuo stato permanente.

E qual è la tua opinione - è possibile organizzare periodici "festività della pancia" o meglio aderire alla costante nutrizione sana?

Oggi, il giorno eccezionale quando ciascun residente degli Stati Uniti può organizzare una vera vacanza allo stomaco.

Oggi è il giorno nazionale quando puoi mangiare quello che voglio, o, in altre parole, "mangia quello che vuoi" (mangia quello che vuoi giorno).

È decisamente sconosciuto chi e quando è venuto a festeggiare questo giorno, una delle versioni del fondatore di questa vacanza permesse la gola di Gluttony era Thomas Roy (Thomas Roy), un ex ufficiale radiofonico, telecutitore e co-fondatore vacanze e erbe.

La festa è diventata nota, e presto la decisa convinzione è stata completamente utilizzata che non è completamente adatta per il rispetto di qualsiasi dieta. Solo il contrario - oggi è l'unico giorno in un anno, quando puoi rompere tutte le leggi prese per mantenere (o acquisire) una vita sottile, e godersi il cibo che adori davvero.

Oggi è il giorno in cui non puoi guardare nell'elenco della dieta del cibo proibito, oggi puoi permetterti una delicatezza o poi un piatto che non avresti mai provato in circostanze normali.

Ma, d'altra parte, è questo giorno che dovrebbe essere ricordato che non dovrebbe rischiare la loro salute, il benessere e l'umore per sfidare prelibatezze sconosciute. Questa vacanza insolita ha un'altra festa.

Ad esempio, molti americani, negli ultimi anni, convinti di varie diete negli ultimi anni, credono che un tale evento opposto crea e rilassa solo il potere di una persona che combatte con l'obesità.

Oggi, l'unico giorno dell'anno, quando puoi rompere tutte le leggi prese per mantenere (o acquisire) una vita sottile

E questa opinione non è una coincidenza: per America, l'obesità è uno dei gravi problemi di salute. Gli ultimi 20 anni negli Stati Uniti c'è un aumento letteralmente drammatico del numero di persone che soffrono di obesità. L'obesità, come è ben noto, è uno dei principali fattori di rischio di malattie cardiovascolari, alcuni tipi di cancro e diabete.

Come è noto, vari gradi di obesità sono determinati dall'indice di massa corporea (indice di massa corporea - BMI): i numeri 25-29,99 parlano di una sovrapressione del corpo (s), 30-34.99 - sull'obesità del primo grado .

Secondo le statistiche del 2009, solo gli abitanti del Colorado BMI avevano meno del 20%, che indica il peso normale. Gli abitanti di 33 stati di BMI erano uguali o superati i 25 anni, e in residenti di 9 di questi stati (Alabama, Arkansas, Kentucky, Louisiana, Mississippi, Missouri, Oklahomi, Tennessee e Western Virginia) BMI era uguale o superato il 30%. La "risposta" russa alla festa americana è la giornata del rifiuto dei fronzoli nel cibo (giorno di nutrizione sana), che viene celebrata ogni anno il 2 giugno.

Sommario [Show]

Probabilmente, quasi ogni persona che ha mai aderito a una dieta rigorosa, "scoppiò", e poi si è ascoltato per un potere debole della volontà. Oggi, le interruzioni sono arrivate con un nome scientifico - lettura (giorno di avvio) quando puoi permetterti di dimenticare la dieta e c'è tutto ciò che desideri l'anima. E la cosa più piacevole è dopo che non hai bisogno di soffrire di rimorso di coscienza, perché anche i nutrizionisti apprezzano tali giorni.

La parola "POCHINGING" (Cheating) si traduce dall'inglese come frode, truffa. Cioè, una specie di giornata ingannata per il corpo, che è a dieta. È semplicemente necessario con modalità di potenza rigorose e monotoni. I dovere che mangiano i giorni di avvio devono essere percepiti come metodo che aiuta a mantenere il potere dello spirito e facilmente sopportare ulteriori difficoltà di restrizioni nel cibo. Inoltre, tale astuzia consente di "spingere" il metabolismo e potrebbe persino spostare il peso dal punto morto.

"La vita è troppo breve per masticare il sedano!" - Marissa Lippert Nutritionist.

Il quadro traballante della libertà dietetica e dell'autocontrollo può rompere, e invece di usare riceverai solo delusione da parte della dieta nella dieta. Quali pericoli di voi mentono?

• La sostenibilità nel cibo può "interrompere il tetto", e non sarai in grado di tornare all'ex dieta dietetica dopo la merdatura. Come evitare questo? Alzati il \u200b\u200bpotere della volontà e della forza dello Spirito!
• Se percepisci l'idea di chitante non è corretta, allora puoi mangiare tante calorie per 1 giorno, poiché si scaricherai fino al prossimo giorno di avvio. E questo è un circolo vizioso! Cosa fare? Non confondere il periodo di invio del giorno dell'incremento!

Sembrerebbe che tu mangi te stesso. Quali regole potrebbero essere? Tuttavia, tutto è così semplice qui. Affinché il giorno di avvio non si trasformi in un "festival del ventre", dopo di che la prossima settimana dovrai far cadere 1-2 chilogrammi extra che ottieni per la lettura, meglio aderire alle seguenti raccomandazioni:

• È impossibile eseguire i giorni di avvio troppo spesso. Non più di 1 volta a settimana. Diewrooms si consiglia di limitarci a 1 volta in 2-3 settimane.
• È categoricamente non raccomandato di estendere la lettura di oltre 1 giorno.
• I trucchi sono ammessi solo durante la dieta lunga rigida con una dieta limitata (più di 1 mese).
• "Caricamento" non è raccomandato per le persone con una grande quantità di peso in eccesso (più di 15 kg.).
• È impossibile impegnarsi in gholtony in questi giorni. Puoi facilmente aumentare la metà della parte, ma ci sono 2 o 3 volte più del normale.
• Sebbene l'idea dei giorni chining sia che hai il diritto di permettersi tutto, cercare di evitare piatti troppo grassi, fritti e molto salati. Qui non è nemmeno così tanto nelle loro calorie, ma nei pericoli di questo cibo per il tuo stomaco. Tale pasto (specialmente dopo severe restrizioni) può portare a bruciore di stomaco, gonfio e dolore nell'addome, problemi con l'intestino.

È importante che Cheat Day non si trasformi nel giorno del "sovraccarico" del tuo corpo. Altrimenti, sfortunatamente, non vedrà l'effetto positivo.

Nei giorni di chitante, ottenere piacere dal mangiare! È per quello che sono destinati. Solo allora andrà a vantaggio del periodo di avvio.

Le celebrità, che tutto il tempo in vista, molto spesso devono limitarci nella nutrizione e "sedersi" sulle diete più severe per guardare stordire sugli schermi dei televisori e delle copertine delle riviste. Ma sono anche persone con le loro debolezze e desideri. Cosa preferisce "caricare" stelle?

Scarlett Johanson, Annualmente presente nella classifica delle 10 donne più sexy del mondo, piace ai suoi fan con una figura eccellente, su cui deve lavorare con molta attenzione. Tuttavia, di volta in volta, l'attrice si accumula con un amato piatto - Burito (carne distrutta, riso, avocado, pomodori e formaggio con salsa messicana acuta).

Il famoso cantante che ha preso peso dopo la gravidanza, ora "si trova" di nuovo a dieta. L'unico piatto in cui non può rifiutarsi è la pizza italiana.

L'attrice di bellezza, tenendo costantemente il proprio menu rilievo per il suo nutrizionista, e un sacco di tempo dedicarsi alla formazione, si consentono periodicamente alle prelibatezze preferite - caramelle cioccolatorie e biscotti, così come patatine fritte con panna acida e cipolle.

Il cantante lotta costantemente con il sovrappeso con l'aiuto di diete, sport e danza. Ma senza piccole debolezze, è impossibile sopportare un regime così pesante. Pertanto, Britney Reading include cheeseburger, chips e un ghiacciolo.

L'attrice, che riesce a guardare in modo incredibilmente a qualsiasi età, ammette che durante le riprese perde molta energia. Per ricostituirlo, può permettersi alcun cibo grasso e calorico. Penelope adora la pizza e la pasta.

Il famoso modello ama il fast food. Pertanto, si fa spesso pranzare da un amico di Bigmak e Patate in McDonalds.

L'attrice è un terribile dolce dente. Lei sa come limitarti in qualsiasi cibo, tranne il cioccolato. Nelle giornate chining, Denise può mangiare un'intera scatola di cioccolatini al cioccolato senza rimorso.

Per mantenere la figura perfetta del cantante treni molto. Ma anche lei a volte ti colpisce un fast food, che ama. Per ogni pezzo mangiato, la ragazza poi "tiene la risposta" in palestra.

Se parliamo di un set di massa muscolare, i giorni di avvio sono usati nel bodybuilding. Tuttavia, il concetto non dovrebbe essere confuso. Chitting nello sport ha 2 valori.

Il primo è il principio del fondatore del bodybuilding - Joe Wider. Consiste in una violazione consapevole della tecnica corretta per eseguire qualsiasi esercizio per aumentare il numero di ripetizioni e la crescita della massa muscolare. Questo è un trucco speciale per gli atleti avanzati.

Tuttavia, parleremo del secondo valore di questa parola - "download" dal cibo. Questa ricezione nel bodybuilding è rilevante quando un atleta aderisce a una dieta speciale con una certa calibrazione e il numero di proteine \u200b\u200butilizzate, grassi, carboidrati. Naturalmente, gli atleti devono venire al chilit più seriamente rispetto alle persone che desiderano perdere peso. Dopotutto, oltre alla discarica di grasso, c'è un obiettivo per ottenere massa muscolare. I bodybidlers non dovrebbero caricare il loro corpo "spazzatura". In questi giorni, hanno bisogno di mangiare più calorie che addebiterà il corpo dell'energia e aiutano a prendere formazione più produttiva.

Le recensioni sui giorni di avvio sono solitamente positive, anche se portano solo soddisfazione emotiva e non hanno un'influenza positiva sulla figura.

Alessandro

Victoria

L'idea di chitante è semplice. Giustamente pianificato e trascorso con la mente del giorno del boot ti accusa con emozioni positive e aiuterà il metabolismo "accelerare", che renderà il processo di perdita di peso molto più in modo più efficiente.

Più recentemente, l'inclusione nei giorni dietetici, quando era possibile mangiare tutto, ha causato l'indignazione degli intenditori di fitness. L'idea è di deviare periodicamente dalla modalità di potere, percepita molto scettica. Quindi la ricerca e la pratica hanno confermato che una violazione di una dieta per un giorno può effettivamente accelerare la perdita di depositi di grasso.

L'idea di inclusione nella modalità dietetica dei giorni "fraudolenti" è ampiamente conosciuta nel nostro tempo e continua a trovare il sostegno tra gli amanti e i professionisti. Naturalmente, la popolarità non è un indicatore di utilità, ma il rifiuto universale di applicare i giorni "fraudolenti" sarebbe una decisione frettolosa. Diventa ovvio quando si capisce che alcuni argomenti contro i giorni fraudolenti non hanno una motivazione logica o si basano su dichiarazioni deliberatamente "sensazionali".

In questo articolo cercheremo di considerare i vantaggi dei giorni "fraudolenti". Naturalmente, sarebbe possibile mostrare un sacco di foto "prima e dopo" o buon feedback confermando l'efficacia della metodologia, ma considererei meglio gli argomenti più comuni contro l'inclusione nel piano di potenza dei giorni fraudolenti e determinare se questi Gli argomenti sono ragionevoli.

La violazione di una dieta rigorosa in determinati giorni ha i seguenti punti positivi:

Aumenta la produzione di ormoni tiroidei . Quando il corpo non riceve un calorico sufficiente, ha ridotto la produzione di ormoni T-3 e T-4. Questi ormoni svolgono un ruolo estremamente importante nella regolazione del tasso metabolico (metabolismo). Giorni in cui è possibile rompere la dieta è necessaria per aumentare la produzione di questi ormoni.

2. Aumento del consumo di energia. Eccesso calorico, che è emerso a causa della deviazione da un piano di potenza standard, costringe il corpo ad adattarsi a questo e aumentare la velocità del metabolismo principale (OOD). Gli studi hanno registrato la crescita del 9% rispetto al livello iniziale. Si può presumere che in alcuni casi questo aumento possa essere più significativo.

3. Aumento della leptina del sangue. Argomento di pesatura che non può essere menzionato. Se il deficit calorico è osservato per 72 ore o più, il livello di leptina diminuisce. L'uso di calorie sufficienti porta al fatto che il livello di leptina aumenta. Questo salto, a sua volta, provoca una maggiore produzione di ormoni tiroidei e un aumento del consumo di energia.

4. Effetto psicologico positivo. Abbiamo già elencato i vantaggi del "eccesso di cibo" sistematico per il flusso di processi fisiologici e la produzione di ormoni. La capacità di rilassarsi il giorno dalla dieta ha un effetto positivo sullo stato mentale di una persona. Puoi mangiare assolutamente tutto e niente di cui preoccuparsi, sapendo che bruciare il grasso in eccesso continuerà ancora. Determina quanto utile questo effetto rilassante è abbastanza difficile. La maggior parte delle persone che hanno deciso di includere nella dieta "giorni fraudolenti" considerano il comfort psicologico da uno dei punti più importanti! Accetto di passare attraverso una lunga strada più facile quando si fa una piccola tregua.

1. La minima diminuzione dell'intensità del metabolismo è inaccettabile. È noto che riducendo il tasso metabolico 6% Può rallentare la velocità di perdita di grasso in eccesso a un livello assolutamente inaccettabile per la combustione di grassi efficaci. Gli atleti che cercano di ottenere i massimi risultati dovrebbero essere trattati con molta attenzione. Soprattutto prima della concorrenza o quando vengono premuti i termini.

2. Molti pesi perdenti tengono erroneamente in considerazione calorie di nutrizione e ottenere calorie troppo grandi durante una dieta. L'efficienza di combustione di grasso più alta è garantita. Se ci sono anche giorni fraudolenti da aggiungere a questa modalità, non può essere la perdita di peso e il discorso. Sembrerà un passo avanti, tornerà indietro.

Per esempio: " Dì una persona che si siede a dieta che a volte può romperla, è come dire un alcolizzato che si ubriaca una volta una settimana normalmente».

In effetti, non è così!

Questo argomento può sembrare convincenti solo se si assume quanto segue:

I cibi che sono consumati in "giorni fraudolenti" sono avvincenti.

Le persone che consumano i prodotti proibiti dipendono da loro.

In effetti, perché qualcuno usa alcuni prodotti possono entrare in abitudine. Ad esempio, qualcuno non rappresenta le loro vite senza hamburger. Teoricamente, questo è possibile. Ma questa dipendenza è estremamente psicologica.

Le domande iniziano a sorgere quando passiamo alla seconda ipotesi: la maggior parte delle persone sviluppa dipendenza da prodotti che non sono inclusi nella dieta consentita. Quelli. Non appena hai mangiato un hamburger, sarai ancora e ancora ... e questa è una completa assurdità!

Base la prova su tale presupposto significa concludere una falsa conclusione logica che è nota come "circolo vizioso" (approvazione del risultato).

Le prove probabili sarebbero una tale conclusione: " Le persone a seconda del cibo malsano mangiano cibo malsano. Pertanto, chiunque mangia il cibo malsano dipende da lei" È chiaro che non è!

Diamo un esempio con l'alcol: " Gli alcolizzati usano bevande alcoliche. Quindi chiunque beve alcolici è un alcolizzato».

Come si suol dire, non tutti i rettangoli sono quadrati. Non tutti coloro che bevono, soffre di alcolismo. Se ti piace la pizza una volta alla settimana, non significa che tu abbia una dipendenza dalla pizza.

Questo argomento implica anche una grande assunzione. Suggerisce che i sostenitori dei giorni "fraudolenti" raccomandano un uso eccessivo di cibo di qualità di scarsa qualità come un alimentatore singolo o addirittura primario. È un'illusione!

Prima di tutto, da nessuna parte nelle raccomandazioni dei giorni "fraudolenti" non c'è raccomandazione che una persona dovrebbe avere un solido fast food. Se si ottiene la quantità richiesta di carboidrati, proteine, grassi e calorie, non importa, sono stati fatti da farina d'avena con un uovo o biscotti di avena e panini.

Seduto a dieta in questi giorni è permesso e dovrebbe essere tutto ciò che desiderano. Molte persone vogliono godersi il cibo sbagliato, e questo è normale. Tuttavia, se acquisti una torta enorme e lo mangi interamente, non è più un giorno ingannato, e il presente è intenso!

La frequenza dei giorni fraudolenti dipende dal contenuto calorico giornaliero della tua dieta. Ad esempio, se hai una carenza di solo 50-100 calorie al giorno, poi nei giorni fraudolenti non hai semplicemente "guadagnato"! Se la carenza è più di 500. Calorie, quindi puoi fare 1 giorno ingannato a settimana. Oltre al deficit giornaliero delle calorie, è ancora possibile tenere conto del grado di obesità:

Più piccolo hai un grasso in eccesso, più spesso puoi accumularti. Se il tessuto adiposo è del 10% (è molto piccolo), è possibile effettuare 1 giorno di prova per 5-7 giorni; 10-12% - ogni 7-9 giorni; Più del 12% - ogni due settimane.

Che ne dici di coloro che l'obesità è significativamente più alto (ad esempio, il 16% di grasso) o chi ha bisogno di perdere di più

20 kg. ? Forse in questo caso è meglio non rompere la modalità di alimentazione con i giorni fraudolenti. Molti vantaggi porterà un aumento del contenuto calorico a causa dei prodotti giusti (carboidrati complessi) una volta ogni due settimane. Quelli. Non appena il processo di bruciare i grassi cominciò a scivolare, puoi fare un giorno calorico alto.

Se sei inclinato dalla natura al peso in eccesso, non disturbare il corso della dieta mentre il processo di perdita di peso ha esito positivo.

Nei giorni fraudolenti o in giorni con un numero calorico aumentato, è molto importante non saltare il momento della saturazione. Non discutere del dolore addominale.

Cosa posso mangiare esattamente e quanto?

1. Decidi in anticipo quando hai un giorno ingannato.

2. Pensa esattamente a cosa vorresti mangiare: marshmallow, gelato, chips, convers, pasta di cioccolato spalmato da Baton, ecc.

3. Sfoglia la composizione e il contenuto calorico di questi prodotti dannosi, ma "deliziosi". Pulire quanto puoi mangiare, non uscire per il livello del tuo contenuto calorico quotidiano. Calorie prende piena, escludendo il deficit calorico richiesto per la perdita di peso. Se di solito sei a dieta hai un deficit di 500 calorie e ogni giorno mangi 1500 calorie, poi in un giorno di inganno puoi assorbire "yummy" a 1500 + 500 \u003d 2000 calorie.

4. Prova a mangiare tutto il più dannoso del mattino, e poi se riesci a spendere una formazione attiva - potenza o cardio.

5. Corrisponde alle porzioni dei prodotti proibiti. Forse hai bisogno solo di 1 caramella per sentire un orgasmo gastronomico?

6. Non mangiare tutto in fretta. Dal momento che questo è un frutto proibito, prova a goderti. Pensa, hai davvero un grande piacere? Forse dovresti fare solo giorni calorici ad alto contenuto di prodotti utili?

I giorni di amici funzionano se sono applicati con la mente. Forse l'accelerazione del processo di bruciare i grassi e non sarà ovviamente tangibile. Tuttavia, nei forum e nelle sale sportive, le persone si dice abbastanza delle proprie storie che confermano che un periodo di una dieta non rallenta il processo di bruciatura del grasso. E se i giorni fraudolenti non danneggiano e, forse, anche aiuto, allora perché non provarli?

P.S. Parlami dei tuoi giorni fraudolenti. Cosa ti spingi lì?

"C'è o no, questo è ciò che è la domanda ... è dannoso, salverò, è costoso, non sono un bambino ..." Dimentica per un giorno su tutti i divieti. Oggi puoi mangiare tutto! Tutto ciò che vuoi

La vacanza informale maliziosa è una specie di "giorno di aumento", che apparve negli Stati Uniti, era chiaramente inventato da un uomo allegro e socialmente attivo. Il nome del "giorno, quando puoi mangiare quello che voglio" abbastanza protesta e causando. Il nome dell'autore-reparto è sconosciuto, ci sono diverse versioni, e questo non è così importante. La cosa principale è che un giorno dell'anno puoi dimenticare la dieta, i divieti e le leggi di adeguata nutrizione e con la testa per immergersi nell'oceano dei piaceri gastronomici.

11 maggio, puoi permetterti qualsiasi fantasia alimentare. Le diete stanno riposando! A prima vista sembra che questa sia una fantastica vacanza che si può notare più spesso, ma non così semplice. Negli Stati Uniti, l'opinione pubblica è stata divisa in 2 campi. Il "Giorno della Cecodia" c'erano molti avversari. Gli americani sono sempre più diagnosticati con "obesità", questo è un problema a livello nazionale. Lo stato prende gravi misure per promuovere uno stile di vita sano. Sport, adeguata nutrizione: questo è ciò che dovrebbe attirare le persone. E i giorni, quando "puoi mangiare quello che voglio", viene piegato. Tale tentazione porta spesso a guasti, fallimento delle diete. L'eccesso di cibo abbondante può provocare malattie croniche, è un carico serio sul sistema cardiovascolare.

I sostenitori della festa conico affermano che piccole ghiandole - solo 1 giorno! - Al contrario, aiutare coloro che aderiscono a una certa dieta. Questa è una controparte peculiare, permettendoti di non cadere in depressione da proibizioni di cibo costanti e fame. Piccole gioie danno forza nella lotta contro il sovrappeso e producono la forza di volontà. Massed - Sarò in grado di fermare la prossima volta.

E in ordine per il "Giorno della Czechoda" non ricoperto una settimana, mese, anno, vita, ricorda regole semplici:

• Prova a consumare meno zucchero. Il tasso giornaliero per il bambino è 30-40 g, per un adulto 50-80 G (anziani meno). Zucchero cucchiaino \u003d 8-10 g, caramelle \u003d 10-15 g
• Non ti ubriacare. Meno panini - più verdure e frutta.
• Mossa! Non sedersi tutto il giorno al computer. Trova una ragione utile (o piacevole) per una passeggiata. Rise on your floor a piedi almeno una volta alla settimana. Non andare al negozio dietro l'angolo in auto. La salute è più costosa!
• Radioso! Si si! Salotto sano Sortido è la chiave per lo sviluppo di ormoni speciali di Orcecin e ipopretin, sono responsabili dell'appetito. Non ho dormito - gli ormoni non sono abbastanza - mangiano molto peso.

Mark "Giorno, quando puoi mangiare quello che voglio" o no, la tua scelta. La cosa principale non è esagerare in ogni caso. A proposito, il 2 giugno in Russia, viene celebrato il "controperm" - il giorno del rifiuto dei fronzoli nel cibo. Forse aspetta fino a giugno?!

Cosa può essere fatto in questo giorno?

• influenzare solo ciò che hai da tempo sognato. Non andare in attacco di cuore. Ma dopotutto è possibile mangiare un paio di torte più fresche con crema o 1 ordinario, un tale hamburger una volta all'anno ... e bere una bottiglia di cola. Oppure comprare 2 fragole di chilo, versarli con panna montata e c'è un grande cucchiaio ... e qualcuno, forse, molti anni sogno di Irisk mangiano, ma tutto non era la ragione per comprare. Oggi c'è una ragione;
• convocare amici alla festa di Grezecode. Lascia che tutti portassero con loro che aveva voluto da tempo voleva mangiare. Questo sarà divertente!
• pensa a ciò che vorresti mangiare. Quali sogni gastronomici ti visitano? E c'è qualche sogno di questi sogni? Forse il gusto della vita bloccato e sta per rimpiangere ... come? Sì, più facile del semplice: Poliche ricette sul nostro sito e preparano qualsiasi cosa per te. Non mangiare, ma sentire questo sapore della vita!

Mangia quello che voglio! E divertiti!

Amministratore

La cucina è il processo originariamente creativo.

Il segreto del successo del culinario è spesso in una combinazione insolita di prodotti, in un design spettacolare del piatto. Inoltre, le ricette dei piatti tradizionali di Königsberg sono notevoli interessi. Marzapani, Cles ... Fantasy Dove girarsi!

Il contenuto dell'articolo: Le ricette di perdita di peso effettiva sono necessariamente presenti nell'arsenale di ogni donna. Dieta per perdere peso "preferito" - uno dei modi per restituire rapidamente il peso alla normalità, pulire il corpo. Quali sono le opzioni di alimentazione? In che modo i dottori si riferiscono alla dieta? Quali risultati possono essere raggiunti se si utilizza diversi modi di perdita di peso? Cercheremo di capire l'articolo.

Il sistema di alimentazione è composto per una settimana in modo che ogni giorno successivo per mangiare prodotti di un particolare gruppo. C'è un'alternanza di giorni bere con giorni in cui è necessario mangiare cibo duro. Per cambiare i giorni in nessun caso non può essere modificato. E quando si ricevono risultati positivi, si consiglia di ripetere non prima di 10-12 settimane.

Se ti concentri sul feedback, la dieta "preferita" 7 giorni ti consente di perdere peso da 6-10 kg. Se consideri che il menu non viene, è abbastanza facile portare la dieta.

Malattie dei reni.

Malattia cardiovascolare.

Malattia del fegato.

Gastrite.

Gravidanza.

Malattie associate a disturbi metabolici.

Ci sono diverse varianti della dieta, ma il più comune è un metodo di potenza di sette giorni. Preparare il corpo alla dieta deve essere in anticipo. Inizia tra un paio di giorni: ridurre gradualmente il numero di porzioni, rifiutare il grasso, il cibo fritto, mangia meno farina. Insegnati a bere acqua, usa verdure fresche e frutta. Preparato un organismo? Quindi inizia a perdere attivamente il peso!

Il primo giorno della dieta, così come il terzo e il sesto, sono progettati per utilizzare una grande quantità di fluido. Inoltre, non solo l'acqua è autorizzata a bere. Può essere campi da erbe, latte e prodotti lattiero-latte (kefir, yogurt naturale), brodi (saldati indipendentemente), succhi di verdure, tè verde senza zucchero e acqua ordinaria senza gas.

È vietato usare bevande gassate dolci, succhi industriali, bevande alcoliche. È possibile solitarizzare i brodi di carne, ma solo un po '.

L'acqua pulita dissolisce perfettamente le tossine e le derivano dal corpo, quindi dovrebbe essere preferita nei giorni di bevuta. I succhi naturali sono meglio per diluire con acqua e i cibi ferventi scelgono low-calorie. Su tali giorni, la dieta limita il limite migliore sforzo fisico, più rilassarsi, poiché vertigini, la debolezza è possibile.

Il secondo giorno, dieta dovrai diventare un vegetariano. Il secondo giorno, una dieta può mangiare varie verdure, e in una ricezione è necessario mangiare circa 300 g di prodotti. Le verdure possono essere bollite, stufare, cuocere o mangiare in forma cruda. Assicurati di usare cavolo (meglio, broccoli), carote. Come rifornimento, puoi scegliere l'olio vegetale e il succo di limone.

Effettuare immediatamente una prenotazione che in questo giorno è impossibile cucinare succhi e composti da frutti, ma è possibile bere acqua pulita senza limitazioni. Consigliato a mangiare non più di 3 kg di frutta. Se una dieta "preferita" è interessata, il menu approssimativo in questo giorno può includere qualsiasi tipo di frutta. Un'eccezione è l'uva e una banana - sono piuttosto calorie e nutrienti per essere considerate dietetiche.

Alla fine, puoi mangiare un pezzo di carne, per godere di gamberetti o pesci. Oggi è anche ammesso di mangiare ricotta o proteine \u200b\u200bdell'uovo, fagioli o piselli. È vero, è necessario osservare la misura. Durante il giorno, si consiglia di utilizzare 5 porzioni di cibo proteico a 150-200 g. Questo è abbastanza per il corpo per ottenere l'energia necessaria e ripristinato la forza. Tuttavia, finora non è il momento di iniziare lo sforzo fisico completo.

Fase di transizione dalla dieta dietetica alla piena nutrizione. In questo giorno, si consiglia di fare una dieta di quelle verdure e frutta utilizzate in un giorno di frutta e verdura. Puoi bere Kefir, ci sono uova, carne e pesce.

Coloro che userà una dieta per la prima volta aiuteranno i nostri consigli e raccomandazioni con piatti specifici che possono essere preparati durante la settimana. Così,

8.00 - Tè di guasto + tazza di kefir.

11,00 - Brodo di pollo lavato.

14.00 - Yogurt naturale (250 ml).

18.00 - Kefir o latte (non più occhiali).

8.00 - Pomodori (2 pezzi).

11.00 - Insalata di cetrioli-cavolo con verdure.

14.00 - cetrioli o peperoni bulgari (1-2 pezzi).

18.00 - Insalata di pomodori, cetrioli, cavoli e verdi.

8.00 - Tè senza zucchero e 200 ml di latte.

10.00 - Latte (250 ml).

13.00 - Brodo di pollo a basso contenuto di grassi (150 ml).

15.00 - Kefir a basso contenuto di grassi (250 ml).

18.00 - Latte (200 ml).

8.00 - Arancione e pompelmo.

10.00 - Avocado.

13.00 - Insalata di frutta da prugne, kiwi e mele o da kiwi, pompelmo e mele.

15.00 - Apple e pera.

18.00 - Pompelmo o kiwi.

8,00 - Uova di pollo bollite (proteina migliore senza tuorlo), 2 pezzi.

10.00 - Pesce bollito (150-200 g).

13,00 - Filetto di pollo bollito (150 g).

15.00 - Ricotta (150 g).

18.00 - Formaggio solido (100 g).

8.00 - Tè + kefir (250 ml).

10.00 - Un bicchiere di succo di zucca di carota.

13.00 - Brodo di pollo (250 ml).

15.00 - Yogurt (200 ml).

18.00 - Latte (200 ml).

All'ultimo giorno della dieta della dieta "preferita" può consistere nei seguenti piatti:

8,00 - uova di pollo bollite, 2 pezzi.

10.00 - Mela o pompelmo freschi.

13.00 - Stufato da verdure + carne bollita (70 g) o zuppa di verdure.

15.00 - Arancione o avocado.

18.00 - Insalata di verdure fresche e verde, condito con olio vegetale e succo di limone.

20.00 - Un bicchiere di skim kefir.

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Questo metodo di nutrizione si adatta a persone assolutamente sane. Utilizzare un tale sistema per la perdita di peso è consentito non più di 1 volta in 4 mesi. Modificare la sequenza di giorni e i prodotti consigliati sono severamente vietati. In questa forma di realizzazione, la dieta del menu "preferita" è la seguente:

Primo e secondo giorno. Puoi bere kefir (1%) in qualsiasi quantità. Acquista i prodotti lattiero-caseari solo marchi comprovati o preparano un prodotto da latticini.

Il terzo giorno è un mondo di mela. Il giorno in cui è necessario mangiare circa 2 kg di mele verdi (il loro contenuto calorico è leggermente più piccolo del contenuto calorico delle varietà "colori").

Dal quarto al sesto giorno mangia esclusivamente carne di pollo. Bollire il pollo con una piccola quantità di sale, dopo aver rimosso la pelle. Il giorno è consentito 700 g - 1000 g di carne.

Settimo giorno. Il menu insolito è costituito da vino rosso secco e formaggio solido. Nonostante il fatto che la quantità di vino sia rigorosamente non regolata, non dovresti essere troppo abusato da questa bevanda. Ogni bicchiere da vino è coperto da un pezzo di formaggio (40-50 g). È importante notare che questa versione della dieta è l'eccezione delle regole, poiché nella maggior parte dei casi la dieta "preferita" e l'alcol è incompatibile. Ma se consideri che gli effetti del vino rosso secco perfettamente sul metabolismo e migliorano la composizione del sangue, il suo uso in quantità moderate beneficerà solo.

Non è altro che una dieta di sette giorni a breve distanza. Sarà necessario escludere il sesto e il settimo giorno, e il resto viene ripetuto nella solita sequenza: bere, verdura, bere, frutta e proteina. È inoltre necessario lasciare la dieta gradualmente, anche nei prodotti dietetici con molta attenzione.

L'opzione di alimentazione è composta da 12 monodi, ognuno dei quali dura 1 giorno. Al momento del rispetto della dieta "preferita" 12 giorni, il menu è sufficientemente rigido e resistere a questo metodo di nutrizione potrebbe non essere tutti. Ma anche le persone assolutamente sane non sono consigliate per utilizzare un'opzione dimagrante più spesso di 1 volta all'anno.

Questa opzione piacerà la dieta per 12 giorni, perché qui il menu è interessante e piuttosto gustoso.

1 ° giorno - Kefir. Durante il giorno, circa 2 litri di drink kefir di gradi.

2 ° giorno - frutta. Il numero totale di frutti non supera i 2 kg al giorno. Preferito è pompelmi e avocado, limone.

3 ° giorno - ricotta. Il menu è composto da 0,5 kg di cagliata di grasso media.

4 ° giorno - Zucchini. Preparare un caviale zucchine con l'aggiunta di cipolle, carote e olio vegetale. In questo giorno, puoi mangiare circa 800 g di prodotto.

5 ° giorno - Cioccolato. Piastrelle di cioccolato nero - dieta per un'intera giornata.

6 ° giorno - Apple. La quantità di mele verdi non supera 1,5 kg.

7 ° giorno - allegro. Menu per tutto il giorno - circa 400 g di formaggio solido a basso contenuto di grassi.

8 ° giorno - Pomodoro-vegetale. 1 l succo di pomodoro + insalata di cetrioli di cavolo con verdure.

9 ° giorno - carne. Una giornata mangiata fino a 500 g di carne bovina, pollo e tacchino bollito.

10 ° giorno - Verdura. Durante tutto il giorno, è possibile cucinare insalate da pomodori, cetrioli, peperoni dolci, carote, cavoli e erbe piccanti.

11 ° giorno - giorno di formaggio cottage. Un giorno mangiato fino a 500 g di ricotta scremata.

12 ° giorno - frutta. Il menu del secondo giorno viene ripetuto.

L'alimentatore prevede la separazione della dieta per 4 fasi di tre giorni (totale 12 giorni). E gli ultimi due giorni (13 ° e 14 °) sono considerati transitori e consentono di regolare il corpo alla dieta familiare.

La prima fase è Kefir. Per tre giorni bevono esclusivamente kefir di qualsiasi contenuto di grassi. La quantità di bevanda feroculare è illimitata. Puoi anche bere acqua purificata bollita, ma dal tè e il caffè dovrà abbandonare.

La seconda fase è Apple. Qualsiasi numero di mele necessarie nei prossimi tre giorni. Possono essere cotti o cuocere il succo.

La terza fase è proteina. Per tre giorni (7, 8, 9) mangiando carne di pollo bollita. Può essere cotto, prepararsi sulla griglia senza skin. Sale e spezie quando la cottura non viene utilizzata. Si raccomanda un giorno di mangiare non più di 1 kg di carne. È consentita solo acqua pulita.

La quarta fase è un formaggio. Formaggio solido, nella quantità di 40 g, lavare con vino rosso secco (circa 200 g). Devi regolare la quantità di vino da solo. Inoltre, è permesso bere acqua pulita.

Gli ultimi due giorni possono essere preparati zuppe di verdure, stufato da verdure, ci sono carne bollita e uova. La dieta è progettata in modo che il contenuto calorico non superi le calorie da 1300-1400. È possibile calcolare le calorie su una calcolatrice online gratuita o leggere utili ricette già pronte con calorie calcolate sul nostro sito web.

Dal momento che il sistema di alimentazione è composto da vari monodi, immediatamente dopo il suo completamento è un aumento di peso rapido. Ma questo rischio appare se si sposta immediatamente in una dieta convenzionale. Ci sono diversi suggerimenti importanti per aiutare a preservare il risultato raggiunto per un lungo periodo.

Assicurarsi di condurre il diario dei prodotti utilizzati per contare costantemente il contenuto calorico dell'alimentazione, che non deve superare il 1800 kcal al giorno. Aderire a questa dieta 10-14 giorni, in parallelo Aumento dello sforzo fisico.

Entro 30 giorni dopo aver esposto una dieta, non dovresti usare più di 100 g di proteine \u200b\u200bal giorno.

Prodotti dietetici dopo la dieta ricostituire gradualmente.

Utilizzare una volta una settimana di scarico di giorni. Concentrarsi sulle preferenze personali. Se un giorno è piaciuta una dieta e non ha causato alcuna reazione negativa, può essere praticata per mantenere un peso ottimale.

1. Stufato di verdure. Ci vorranno 1 bulbi, carote, pepe bulgaro e pomodoro. Pulire la lampadina e le carote dalle pelli, pepe - dalla scatola dei semi. Le lampadine tagliate in anelli ed estingua in una piccola quantità di olio. Aggiungere carote esterne, pomodori e peperoni tritati. Aggiungi un paio di baccelli di asparagi, a fette di verdure. Il tempo di cottura è di 25-30 minuti. Il piatto può essere preparato senza sale.

2. Insalata di carota con aglio e olio. 1 Le carote grandi puliscono le pelli e la soda sul Ecker. Aggiungere il dente aglio grattugiato e riempire con olio vegetale. Il sale non è necessario. Grazie alla combinazione di carote e alla presenza di aglio, il sapore dell'insalata è un piquent.

3. Asparagi bolliti con salsa di soia. 150 g di asparagi Bollire circa 20 minuti senza sale. Durante il deposito, cospargere con il verde tritato e versare la salsa di soia.

4. Insalata di frutta. Per la preparazione di un piatto dietetico, prendere un kiwi, pompelmo e mela, tagliarli a pezzi, mescolare. Puoi cospargere con il succo di limone o aggiungere una scorza.

La dieta "preferita" è molto simile a una dieta di 6 petali, che consiste anche in monodis. In generale, la dieta "favorita" è facilmente trasferita facilmente e le impressioni speciali sono correlate al fatto che quando le regole di potenza sono osservate dopo una dieta, il peso non è rimborsabile e il risultato è mantenuto per molto tempo. I risultati della dieta "amati" sono impressionanti. Alcuni riescono a perdere peso di 5 kg, anche se in media portata di peso da 8 kg a 10 kg. Il menu è facile da truccare per mangiare alimenti preferiti e deliziosi, il che significa che il nome della dieta è completamente vero.

Recensioni sulla dieta "Preferito" Dì che un tale sistema di nutrizione ti consente davvero di sbarazzarsi del peso in eccesso, anche se alcuni sono abbastanza difficili nei giorni di bevuta per rifiutare completamente il cibo duro. Non escludere i brodi di carne, perché sono nutrienti e permettono di non rompere. Ma in un giorno di frutta, dovresti dividere il menu per la giornata in modo tale che le pause tra accettazioni del cibo non superino tre ore. Oltre a chilogrammi inutili, con questa versione della dieta è possibile sbarazzarsi del tessuto adiposo del 2%, che è molto importante quando la perdita di peso.

La dieta "preferita" e gli sport sono anche incompatibili se stiamo parlando di carichi seri. La dieta è limitata, e il corpo sta lavorando per sbarazzarsi delle tossine non necessarie il più possibile. Non vale la pena caricare con esercizi fisici. È meglio attenersi al calmo giorno della giornata, più riposarsi, uscire nell'aria fresca, meno nervoso. Non dovresti sederti a dieta nei giorni in cui hai bisogno di risultati seri al lavoro, quando è necessario essere particolarmente focalizzati e attento. È meglio lasciare una piacevole perdita di peso al momento della vacanza quando pianifichi la giornata è molto più facile.

Prima di iniziare una dieta, sarebbe bello familiarizzare con il parere dei dottori su questo. Qualsiasi nutrizionista ti dirà che serio lavoro su te stesso dura non una settimana e non due. La dieta è ricostruita gradualmente, impari a combinare correttamente i prodotti, ridurre il numero di calorie consumate. Allo stesso tempo, i migliori risultati sono raggiunti da coloro che riescono a praticare attivamente sport e mangiare cibo sano.

Dieta "Preferito" per la perdita di peso ha i suoi pro e contro. Se, ad esempio, sarà presto brillato in un evento importante, il sistema di perdita può essere usato per sbarazzarsi di chilogrammi extra. I risultati della perdita di peso saranno ovvi, ma è abbastanza difficile far fronte alla sensazione di fame. Tra i vantaggi della dieta dovrebbe essere notato che i chilogrammi extra vanno rapidamente, e il corpo ottiene il lato necessario. Ma non dovremmo dimenticare che una tale restrizione della nutrizione è un carico serio per il corpo. Per non soffrire della carenza di sostanze nutritive, dovrebbero essere utilizzate vitamine.

A proposito, la forte limitazione della nutrizione "rallenta" il metabolismo, poiché il corpo accumula energia. In futuro, è tenuto a spendere molta forza per forzare il metabolismo a lavorare con l'intensità precedente. In generale, i nutrizionisti consigliano di utilizzare tali opzioni di dieta il più possibile per non danneggiare il corpo.

Tag: dimagrimento

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Perché la dieta è chiamata preferita: tutto è perplesso. È difficile immaginare che qualcuno possa essere pazzo da lei, perché è molto difficile e la sensazione di fame è costantemente presente. Tuttavia, il suo enorme vantaggio che si sovrappone a tutti i difetti è reale efficienza. Composto da una durata mini-allineamento consecutiva di un giorno, aiuta davvero a perdere peso.

Come si snellente si verifica

Dal momento che la dieta include due sistemi di nutrizione - separati e bevendo, funziona immediatamente in due direzioni:

1. La nutrizione separata elimina gli alimenti grassi e i carboidrati dalla dieta. Lo stomaco non mescola i prodotti di diverse categorie alimentari, il che migliora il suo lavoro.
2. Bere giorni di scarico vengono rimossi dai tessuti del liquido e danno la sensazione di leggerezza.

A prima vista, la combinazione di due sistemi così efficienti all'interno di una dieta dovrebbe fornire risultati eccellenti. Tuttavia, è proprio diventa un ostacolo in cerchi scientifici. Molti esperti sostengono che tale alternanza può influire negativamente sul lavoro dello stomaco, per ripristinare che sarà molto difficile.

Per ogni singolo giorno, una dieta preferita ha un elenco speciale di prodotti consentito. La tabella richiederà che puoi mangiare in diverse fasi:

Le porzioni giornaliere non sono specificate, dal momento che non sono limitate al framework. Ma non vale l'intera giornata di discutere con il cibo permesso. Nel processo di dimagrante dovrebbe sempre essere la fame polmonare.

Anche prima di sederlo, è consigliabile prendere in considerazione tutti i pro e i contro.

Dignità

• È efficace, in quanto permette di perdere quotidianamente da 700 grammi a 1 kg di peso;
• non c'è bisogno di attirare il conteggio delle calorie;
• i prodotti consentiti possono mangiare quanto vuoi;
• non ci sono cattivi benessere, affaticamento, letargia, fame, disagio psicologico (dichiarazione molto controversa);
• l'intensità della perdita di peso;
• puoi scegliere la durata minima (6 giorni), e questo non è lungo;
• il menu può essere regolato in base alle sue preferenze del gusto;
• grazie ai giorni di bere, non è male pulire il corpo;
• tra i vantaggi sono anche chiamati il \u200b\u200bsaldo della dieta, ma di solito i Mondetes non sono diversi in questa caratteristica.

Svantaggi

• È difficile tollerato;
• conduce a gravi disturbi intestinali;
• non sempre efficace;
• provoca salti di pressione sanguigna;
• quando scegli un lungo periodo (più di 2 cerchi in più), renderà necessario conoscere il deficit di minerali e vitamine.

Questi non sono generalmente accettati postulati. Qui molto dipende dalle caratteristiche individuali. Per alcuni, sarà efficace e qualcuno riceverà solo conseguenze spiacevoli sotto forma di disturbi gastrici.

Per una dieta, ci sono contraddistinte speciali:

• allattamento;
• gravidanza;
• malattia cardiovascolare;
• diabete;
• problemi con il tratto gastrointestinale;
• malattie renali;
• trattamento farmacologico simultaneo;
• disturbi nel lavoro del sistema endocrino;
• periodo di riabilitazione.

Per non deludere, se hai problemi di salute, consulterà sicuramente i medici. Se i periodi di gastrite, vertigini, costipazione sono iniziati durante il processo dimagrante, non sacrificare qualcosa di più gentile.

Il menu include solo prodotti consentiti per un'impostazione specifica.

Menu classico per una settimana

Un menù dettagliato per una dieta preferita consentirà di navigare con la selezione di prodotti e piatti. Se la dimensione delle porzioni nella tabella non è specificata, significa che non ci sono restrizioni, ma ancora non dovresti mangiare troppo.

Risultati stimati che la dieta preferita di 7 giorni può emettere è meno 7 kg.

Menu Hard per 2 settimane

Non tutti sono resistenti a 6 giorni da soli, quindi l'onore e lode coloro che sono risolti per 14 giorni di tale sciopero della fame. Il menu dovrebbe essere previsto più attentamente per questo, in quanto assume ulteriori prodotti con la composizione di vitamine per mantenere le forze.

7 e 14 giorni sono chiamati equilibrati. Sono progettati per uscire dalla dieta per essere liscia - assicurerà che il peso non ritorni. Mangia piccole porzioni in modo da non allungare lo stomaco. Cena - per 3 ore e sonno.

Se rimuovi da questo menu 7 e 14 giorni, la dieta è una dieta per 12 giorni, ma è difficile uscirne senza digitare di nuovo. Questa è una versione abbastanza dura, ma può dare fino a 10 kg di peso perso all'uscita.

In modo che la dieta non sembia scarsa, non mangiare solo verdure crude o semplicemente frutta. Scopri le ricette di piatti deliziosi che si adattano armoniosamente nella dieta.

Cocktail dietetico.

La dieta bere dieta amato sembra sempre il più noioso e duro. Ma chi proibisce diluire questa noia con deliziosi cocktail? Sì, verdure e frutta saranno presenti in loro, ma in una forma purricata, liquida, che consente questo sistema di perdita di peso. L'unica limitazione è quella di soddisfare te stesso con non più di 250 ml di bevanda al giorno.

Ingredienti:

• 2 infiorescenze di broccoli;
• 2 fette di ananas;
• 2 seno del cavolfiore;
• tè freddo verde - fino al segno massimo in una ciotola del frullatore.

cucinando

1. Tagliare l'ananas e il cavolo.
2. Piega tutti gli ingredienti nel frullatore.
3. Versare loro il tè.
4. Mescolare 30 sec.

Questo cocktail verde si adatta perfettamente in una giornata vegetale se invece di ananas aggiungere un po 'di sedano o asparagi.

La vinaigrette.

A giudicare dalle recensioni, il secondo giorno è molto difficile - verdura. Succede più spesso perché tutti mangiano i prodotti con crudi e non si preoccupano di deliziosi piatti, che vale la pena passare il loro tempo a non rompere. Questa ricetta dovrà essere allo stesso modo. Questa è una vinaigrette dietetica, perché è preparata senza patate contenenti amido.

Ingredienti:

• 3 pezzi. Sciami;
• 2 pezzi. carote;
• lampadina;
• 2 pezzi. cetrioli salato;
• manciata di crauti;
• manciata di piselli freschi;
• un po 'di olio vegetale;
• 10 g di senape granulosa;
• 10 ml di aceto di mele;
• sale, zucchero;
• arco verde.

cucinando

1. Nuota, carota bollire in uno stato morbido, fresco, pulito.
2. Lo schiacciamento del porro, cospargere di aceto, aggiungere zucchero, salvare. Mescolare, lasciare nella marinata.
3. Sciame tagliato in piccoli cubetti.
4. Nell'insalata, mettere cipolle e letto marinati. Nascondli con la marinata, mescolare.
5. Tagliare le carote con cubetti - più grande del cappotto.
6. Macinare i cetrioli salati.
7. Risciacquare pois verdi, aggiungi a salat.
8. Quest'ultimo viene aggiunto un cavolo di Sauer spruzzato.
9. Rifornimento separatamente: olio misto con senape.
10. Tutto è completamente misto.

Insalata di frutta dietetica

Tutti non vedono l'ora che arrivi un giorno di frutta, ma non porta sollievo, poiché la polpa succosa provoca la selezione del succo gastrico e vogliono mangiare infinitamente. Le macedoni della frutta dietetica contribuiranno a far fronte a fame insaziabili.

Ingredienti:

• 1 pompelmo;
• 2 mele verdi;
• 2 mandarino;
• 2 kiwi;
• 1 pera;
• metà del limone.

cucinando

1. Risciacquare frutti.
2. Pelle chiara, semi, nucleo.
3. Tagliare a cubetti piccoli.
4. Quadrato con un succo da metà del limone.
5. Mescolare.
6. Mangia per 15 minuti, altrimenti l'insalata si trasformerà in porridge.

Zuppa di proteine \u200b\u200bdel pesce

Un vero vero nella dieta è un amato - una giornata proteica. Il corpo prende finalmente carne, pesce, frutti di mare, prodotti lattiero-caseari. Da tutta questa varietà puoi facilmente preparare una varietà di piatti.

Ingredienti:

• 1 l di acqua;
• 300 grammi di pesce in scatola nel suo succo;
• lampadina;
• aneto, pepe, sale;
• foglia d'alloro.

cucinando

1. Macinare le cipolle.
2. Forchetta, versare cibo in scatola, non unire il succo.
3. Pompa cipolle, pepe, baia foglia in acqua bollente.
4. Metti il \u200b\u200bpesce. Cuocere per 5 minuti.
5. Dolce.
6. Quando si applica, cosparsa di aneto.

Se decidi per diversi cerchi di dieta, assicurati di selezionare diverse ricette per ogni giorno in modo che il corpo sia saturo di tutto il necessario.

La dieta preferita è molto popolare, in quanto promuove il cibo separato. Ed è noto, molto efficace per la perdita di peso. Tuttavia, nel processo di formazione e della fame sciopero ci sono diversi problemi, e un nutrizionista potrebbe non essere un nutrizionale. Ti aiuteremo a risolvere alcuni di loro.

• Cosa c'è di meglio: la dieta preferita o il grano saraceno?

Il grano saraceno dovrebbe scegliere chi adora davvero questo prodotto e non ha paura della monotonia della dieta. In termini di efficienza, entrambe le diete sono la stessa (perdita di 700 grammi al giorno), entrambi puliscono perfettamente il corpo dalle scorie, sia rigorose che tollerate. Ancora, grano saraceno, secondo molti, più duramente, poiché il set di prodotti consentiti è minimo.

• Quale dieta è più efficace: amore o 6 petali?

La paternità della dieta amata è sconosciuta, ma un sistema dimagrante per 6 petali ha sviluppato un noto nutrizionista, quindi sente un approccio professionale. È più attentamente bilanciato. È scientificamente motivato e sostenuto da molti nutrizionisti, che non puoi parlarti della tua amata. Tuttavia, alternare l'allineamento con i giorni di scarico sui fluidi può essere pericoloso per la salute.

• Cosa può mangiare in un giorno di verdure?

Insalate da eventuali verdure e legumi, eccetto mais e patate.

• Quanto puoi buttare via?

Per 6 giorni è possibile ripristinare 6 kg, ma è raro. È meglio contare su 3-4 kg. Se un tale sistema di potenza è scritto per un mese, i risultati saranno sicuramente impressionanti, ma poi puoi sopportare 5 cerchi moralmente e fisicamente - una grande domanda. L'abbondanza di giorni bere e la carenza di carboidrati con i grassi provocherà guasti emotivi e disturbi dello stomaco. Pertanto, i nutrizionisti non consigliano così tanto tempo. Opzione massima - 2 cerchi per 2 settimane.

• Cosa può essere ubriaco nel giorno del bere?

Composta, Kissel (non sempre consigliata), succhi di frutta senza polpa, acqua pulita, kefir a basso contenuto di grassi e latte, tè a base di erbe, caffè senza additivi, tè nero e verde. Per il pranzo - carne, pesce, brodi vegetali, ma non troppo concentrati e poco grassi. Se c'è il rischio di rottura, puoi scuotere te stesso con un bicchiere di frullato o cocktail.

• È il ritorno del peso?

Nonostante le promesse che il peso non restituisca, la maggior parte delle recensioni indica il contrario. L'unica cosa che può rallentare il processo è il modo giusto da questo sistema. Ma lavora sempre per un po '. Se l'8 o il 15 ° giorno per tornare alla solita dieta di piatti grassa e fritti, i risultati della perdita di peso esaurita scompariranno molto presto.

• Come non rompere?

Infatti, in ogni sola c'è una scappatoia, che può essere utilizzata nei momenti di una rottura quando sembra che non ci siano più forze per un'ulteriore perdita di peso. Nel giorno di bere sono deliziosi cocktail. In vegetale - 1 piccola patata in uniforme, condita con verdure, aglio e diverse gocce di olio d'oliva. La frutta può essere diversificata da una Banana amata, anche se proibita. In una giornata proteica, basta fare un kebab di pollo su una padella secca con una pagnotta - e non ci sarà una traccia dalla depressione.

• A che ora puoi ripetere?

Secondo gli esperti, se fosse 1 o 2 volte, - sei mesi dopo. Se più - solo un anno dopo. L'opzione più corretta è consultare un nutrizionista, quanto spesso puoi sederti sulla tua dieta preferita. A causa di singoli indicatori, gli intervalli possono essere significativamente ridotti.

• Come mangiare dopo una dieta?

Se ti è piaciuta la dimagrimento sulla nutrizione separata, puoi conoscere i suoi principi più vicini, portali a armi e implementarti ulteriormente nella vita. Ciò farà un effetto positivo non solo sulla tua figura (poi i chilogrammi persi non torneranno a), ma anche in salute. E per 1-2 settimane dopo la dieta, è necessario avere zuppe calde per il pranzo, i piatti grassi e fritti sono accesi nel menu gradualmente e in piccole quantità.

• È possibile mangiare piselli in scatola?

È indesiderabile - è meglio mangiare fresco. Ma se vuoi davvero un po '- niente di terribile non succederà.

La tua dieta di salvataggio preferita sarà nel tuo caso, dipende solo da te. Dovremo ottenere pazienza, serrare le linee al massimo e seguire uno schema chiaramente prescritto. Sentiremo che prendiamo, cerchiamo deliziosi piatti che si adattano all'allineamento di oggi, per favore con nuove ricette, trova il supporto di fronte a casa. Solo il desiderio di trasformare farà affrontare questa tecnica difficile.

In sostanza, la dieta, che nelle persone a tutti è chiamata non altrimenti come una "dieta preferita", consiste in una catena di giorni di scarico. Include giornate vegetali, proteine \u200b\u200be frutta.

Dieta preferita: non ne aiuterà uno, ci sarà un altro!

Dieta "preferita" - una catena settimanale di monodi di un giorno. Probabilmente il nome del suo nome era perché ha combinato tutti i giorni di scarico popolari su un prodotto in un piano universale. Questo è il vantaggio di questo, e il principale meno della dieta amata - da un lato, il suo menu è caratterizzato da una certa varietà, e dall'altro - la dieta rimane rigida e sbilanciata.

L'idea stessa dei giorni di scarico, durante il quale viene utilizzato un singolo prodotto, non nuovo - compreso in piani dimagranti così noti, come una dieta del Dr. Kovalkov o Diet Margarita Queen ha utilizzato questo meccanismo. Il suo senso è quello di aumentare il metabolismo esponendo il corpo a uno stress controllato. Avendo ottenuto in grandi numeri uno dei macronutrienti, il corpo coincide il suo approccio alla lavorazione dei nutrienti, e di conseguenza, le strutture energetiche accumulate come glicogeno e grasso rapidamente bruciati.

La dieta preferita per 7 giorni è meglio possibile al momento in cui non si dispone di azioni urgenti, negoziati, la necessità di fasci a lungo termine - la maggior parte dei giorni comporta un aumento dei peristals intestinali e del peso del rene.

La dieta favorita costruisce questo effetto nel settimo grado, costruendo uno scarico giorni uno dopo la settimana. Il corpo sembra essere inviato allo spettacolo dedicato alla sopravvivenza in condizioni estreme: ogni giorno viene offerta una dieta stressante, e ogni volta una nuova! Tuttavia, il risultato probabilmente paga tutti gli sforzi e la sofferenza: le recensioni sostengono che in sette giorni questa dieta, amata da molti, ti permette di perdere 5 e anche 10 kg.

Dieta settimanale Preferito

Giorni 1, 3 e 6 - Bere

In questi giorni (se inizi la dieta "Preferito" da una nuova settimana, il menu corrispondente ti sta aspettando lunedì, mercoledì e sabato) è consentito solo il cibo liquido. L'importo non è limitato e nella composizione delle seguenti raccomandazioni: la principale enfasi deve essere fatta su semplice acqua non gassata, è inoltre possibile tenere il tè senza additivi, kefir originale a basso contenuto di grassi, brodo senza condimenti e sali, frutta e Succhi di verdure senza aggiungere zucchero (carota e zucca preferiti). È meglio non appoggiarsi sui succhi: le opinioni degli specialisti della nutrizione differiscono su di loro, alcuni considerano premendo da frutti freschi piuttosto che bere. Pertanto, limitare la dose giornaliera dei succhi nei giorni bere 400 ml.

Hairing, limonate, bere yogurt con additivi e qualsiasi alcool - naturalmente, sotto il divieto.

Giorno 2 - Verdura

Diventa un diritto di vegetariano! Questo giorno è autorizzato a mangiare eventuali verdure in formaggio, bolliti, vapore o grigliati senza petrolio. Il numero di pasti alimentari è limitato a cinque, la porzione raccomandata di 300 gr.

È impossibile utilizzare condimenti di sale e sale contenenti, ma le solite spezie senza additivi sono consentite. Puoi rifornire i piatti con i piatti con olio vegetale (non più di 2 secoli al giorno) e succo di limone. La maionese e le salse simili in questo giorno non passano "controllo del viso". In una giornata vegetale, è necessaria una dieta per bere almeno 1,5 litri di acqua semplice senza gas.

4 ° giorno - Frutta

Le uve e le banane non sono in onore di alcuna dieta a causa del comprovato contenuto di zucchero. La dieta preferita non fa eccezione: puoi mangiare 3 chili di frutta, tranne che per questi. È ora di ricordare la dieta del pompelmo e il suo effetto magico nella lotta contro il sovrappeso, oltre a salire su ananas e mele, in cui c'è molta pectina, copre con successo con una sensazione di fame. Non mangiare frutta su cui sei allergico. E non dimenticare di bere acqua semplice!

Giorno 5 - Proteina

Finalmente "vero cibo"! Cerca di far fronte alla gioia del suo aspetto e misurare le porzioni, cercando di mangiare meno, ma più spesso. In una giornata proteica, 6-7 pasti sono ammessi sulla tua dieta preferita. Ottime fonti di proteine \u200b\u200bben digeribili - petti di pollo bolliti senza pelle, frutti di mare, uova, pesce marino, cagliata a basso contenuto di grassi. Tutto il cibo deve essere consumato senza salse e altri additivi. Raccomandazioni per il regime bere ex - 1,5 litri di acqua semplice, nessun zucchero, gas e alcol.

Giorno 7 - Giorno libero

Il menu dell'ultimo giorno combina tutti i prodotti che hai mangiato dal lunedì alla domenica, nel menu "normale", dove tutti i piatti sono preparati senza additivi bollire o cottura senza petrolio. Ad esempio, colazione - 2 uova sode, pomeriggio - ricotta con kefir, pranzo - zuppa di verdure con petto di pollo, pomeriggio - 2 mele, cena - insalata fresca. Proprio come gli altri giorni, è necessario bere almeno un litri di acqua e mezzo.

Hai deciso la tua dieta preferita? Prendi tre consigli:

• 1 Non cercare di migliorare l'effetto della tua dieta preferita per 7 giorni dagli sport - su una dieta così povera, la formazione richiede molta forza, ma porterà poco vantaggio. Per supportare un carico di fitness completo richiede una speciale nutrizione equilibrata!
• 2 L'acqua semplice è un buon modo per affrontare la fame, tuttavia, è ancora più dannoso soffrire di disidratazione. Non bere acqua immediatamente prima dei pasti e subito dopo - non influisce sulla concentrazione del succo gastrico e può causare indigestione. È meglio bere nelle interruzioni tra i pasti da piccole porzioni, 30-50 ml alla volta, uniformemente durante il giorno.
• 3 Per non guadagnare tutto, con tale lavoro perso durante la dieta del tuo preferito, concentrarsi sulla dieta del settimo giorno per un'altra settimana, e poi gradualmente vai a una varietà di menu sano. Non passare mai la tua dieta preferita di sette giorni due volte di seguito, anche se lo hai spostato facile!

Dieta preferita di Star Hollywood: non cambiare la tua vita, solo il culo!

Le persone del mondo del cinema e dello spettacolo sono importanti per mantenere la consapevolezza, quindi i cineduli stanno guardando non solo per acconciatura impeccabile e trucco, ma, e, naturalmente, dietro le loro forme. Starfaliici e piani di esercizi sono sviluppati da specialisti responsabili ed esperti, tuttavia, ciascuna delle colebrite-persone è "nella manica" la propria dieta, che si può dire a "Preferito".

Dieta preferita Julia Roberts

Un look bruciato, lucido riccioli marroni morbidi, un sorriso al limite della allegria - chi non riconosce Julia Roberts? Attrice, religione indù, si riferisce con calma al problema della femmina standard del "corpo in eccesso". In generale, è sempre soddisfatta di se stesse, affermando che una buona genetica gli consente di non essere rotta, ma se appare il peso in eccesso, la sua dieta preferita arriva ad aiutare la percentuale. "Non voglio cambiare la mia vita", dice Julia. - Solo il culo! ".

Roberts con lo scetticismo si riferisce alla dieta "tendenza", fidarsi con la propria, amata: se necessario, per perdere peso, rifiuta i carboidrati, mangia un sacco di verdure a foglia e pesce marino. E se il peso dovrebbe essere scartato rapidamente e dare il rilievo del corpo, Julia Roberts gode di una dieta, il suo amato Coach Katy Keler. A questo proposito, parte dei pasti alimentari viene sostituita con un collo dietetico con un basso indice glicemico e un alto contenuto di fibre. Il peso ufficiale di Julia Roberts -58 kg con un'altezza di 175 cm.

Dieta preferita Kate Blanchett

Il sofisticato Kate Blanchett, biondo australiano, lo stesso famoso e al cinema, e sulla fase teatrale, sembra, ogni anno diventa più sottile e più attraente. Anche l'aspetto alternativo di tre figli non poteva rompere questa tendenza. Diet Kate Blanchett prevede un rifiuto quasi completo di prodotti contenenti glutine.

No, il Kinodiv non soffre di celiachia o allergie al glutine, in cui le persone sono costrette ad attenersi ad una dieta piuttosto rigorosa senza glutine - solo lei è convinta che questa proteina contenuta nei cereali più comuni fornisca il corpo da un carico inutile e Alla fine non solo influenzano il peso, ma anche sulla salute. Nella dieta, il preferito Kate Blanchett, non c'è posto per il pane, la cottura, il porridge. Inoltre, l'attrice non mangia nulla che fosse raffinato o arricchito industrialmente con eventuali additivi chimici e sintetici. Con la gioventù, inizia la mattinata da un bicchiere di acqua calda con succo di limone e invariabilmente pesa 59 kg con un'altezza di 174 cm.

Dieta preferita Meryl Streep

Ogni ruolo della striscia di Meryl diventa un evento - sembra, nei suoi sessantaquattro anni fornirà probabilità ai giovani colleghi non solo in termini di abilità di recitazione, ma anche in materia di aspetto spettacolare. La madre di quattro bambini adulti personifica la gioia della vita e dell'ottimismo, e rimane anche il più raro esempio di preservare la bellezza naturale senza la partecipazione di chirurghi plastici.

Meril Streep dice che nella sua giovinezza ha provato diete diverse, incluso veloce, ma all'inizio della maturità, ho finalmente capito che dopo quaranta anni, una donna ha dovuto decidere cosa vorrebbe concentrarsi sul viso o sul corpo. Dieta preferita Meryl Streep, imposta il suo obiettivo di non preservare la vita sottile a tutti i costi, ma mantenendo la pelle della pelle.

Pertanto, l'attrice ha mangiato solo prodotti biologici per più di dieci anni, scegliendo il più utile di loro. Nel suo menu, le verdure fresche sono necessariamente presenti come fonte di vitamine e fibre e risorse per garantire la necessità di acidi grassi insaturi - pesce marino, olio vegetale di alta qualità, noci. Negli ultimi anni, Maryl Strip pesa circa 70 kg con un'altezza di 168 cm.

Dieta preferita Penelope Cruz

Il "fascino spagnolo" Penelope Cruz negli ultimi anni è contento dei fan con nuovi ruoli, ma non ha perso l'interesse dei tabloids: l'attrice è diventata una madre di due figli. Naturalmente, la questione del peso in eccesso non ha superato Penelope, dalla natura distinta da curve seducenti. Ha davvero inchiodato in modo extra, combattendo per due, ma piuttosto rapidamente ed efficacemente ha affrontato il "ADD per bambini".

Dieta, amato Penelope Cruz, è sempre stato e rimane una dieta mediterranea: un piano nutrizionale, prevedendo l'uso di un gran numero di verdure, frutta, cibo complesso, olio d'oliva e prodotti lattiero-caseari sullo sfondo della partecipazione estremamente moderata nella carne , Menu uova e dolci. Tale varietà, e, soprattutto, il cibo geneticamente idoneo, l'attrice di bellezza ha aiutato non solo liberarsi dei chili in più, ma anche per mantenere la bellezza della pelle e dei capelli. Penelope Cruz pesa circa 60 kg con un'altezza di 168 cm. La sua dieta preferita può sembrare sufficientemente rigorosa, ma funziona!

La dieta dura 7 giorni, durante questo periodo puoi perdere fino a 10 kg e diversi centimetri in volumi. Le restrizioni vengono trasferite abbastanza facilmente, poiché la dieta è piuttosto diversa, e tra i prodotti consentiti puoi scegliere quelli che amano.

La dieta preferita continua esattamente 7 giorni, ognuna delle quali è dedicata a un determinato gruppo di prodotti. Cambia la dieta, è proibito categoricamente cambiare i giorni - influenzerà l'efficacia della dieta.

Se segui esattamente le istruzioni della dieta, poi le scorie, le tossine si uniscono con il grasso. Non ci sono ingredienti costosi ed esotici nel menu, la maggior parte dei prodotti consigliati sarà nel tuo frigorifero.

La dieta prevede l'alternanza di una dieta a basso contenuto calorico e nutrizionale, a causa della pulizia intestinale. Ci saranno abbastanza vitamine nel corpo, quindi non è necessario preoccuparsi del fatto che le restrizioni influenzeranno l'aspetto.

Inoltre, dopo la pulizia dagli scorie, sarai meglio a sentire, notare i cambiamenti favorevoli nei capelli, in pelle e chiodi.

Il primo, il terzo e il sesto giorno sta bevendo. La dieta con giorni di bere ti consente di pulire il corpo. Il secondo giorno è vegetale, quarto - frutta, quinta proteina. Il settimo giorno è la finale.

Prima di iniziare una dieta, è necessario assicurarsi di non avere tali controindicazioni:

• gastrite;
• colite;
• fegato o malattia renale;
• problemi con cuore e vasi;
• disturbi del comportamento alimentare (bulimia, ecc.);
• gravidanza o allattamento.

Questa versione della dieta è lontana da tutte, ma i risultati sono semplicemente stupiti: in 7 giorni avviene almeno 5 kg, e con un grande peso in eccesso - e più di 10 kg. Ma la nutrizione è sbilanciata, quindi è necessario bere multivitaminici.

I primi e i secondi giorni stanno bevendo. Puoi bere solo acqua e kefir.

Il terzo giorno è frutto. Puoi mangiare mele, pompelmi o arance.

Il quarto, quinto, sesto giorno - pollo. Puoi mangiare il pollo bollito senza sbucciare.

Settimo giorno - vino. In questo giorno è permesso bere solo vino e mangiare formaggio.

Ogni bicchiere di vino può essere seduto 30 g di formaggio. Il vino è consentito sostituire con il succo di melograno, ma il risultato della dieta può cambiare.

Nel primo, terzo e sesto giorno, la dieta dovrebbe essere presente nella dieta solo cibo liquido. Succhi di verdure fine, latte in basso contenuto di grassi, kefir, tè a base di erbe e verde, brodo di pollo, si raccomandano acqua ordinaria non gassata.

Per purificare il corpo, è necessario consumare una quantità sufficiente di acqua - non meno di 2 litri. È categoricamente non adatto per snellere succhi di negozi in pacchetti - lo zucchero è presente in loro. Ma anche se bevi succo fresco, diluirlo a metà con acqua, perché è piuttosto calorico.

Tipicamente, 1-2 kg di liquido extra si svolgono il primo giorno, il gonfiore scompaiono, l'operazione intestinale è migliorata. Perché nel giorno di bere il corpo è privo di cibo duro, la debolezza è possibile, vertigini. Pertanto, vale la pena abbandonare i giorni di bevuta dall'esercizio fisico.

In questo giorno, solo il cibo vegetariano dovrà consumare. Verdure che puoi mangiare qualsiasi. Possono essere mangiati non solo freschi, ma anche bolliti, cotti, cucinati per una coppia. Puoi preparare insalate, winegreette. Si consiglia di utilizzare un cavolo bianco - brucia il grasso.

Per migliorare il gusto, i piatti in essi sono autorizzati ad aggiungere yogurt a basso contenuto di grassi, salsa di soia, succo di limone, olio vegetale (non più di 2 cent. L. al giorno). È inaccettabile aggiungere salse grasse in insalate, panna acida.

In questo giorno, il corpo riceverà proteine \u200b\u200bnecessarie per il tono dei muscoli. Ma assicurati di me in un pasto: dividere prodotti per cinque piccole porzioni. Nonostante l'ammissione al corpo proteico, la formazione energetica e il significativo sforzo fisico dovrebbero essere abbandonati - possono causare attacchi di fame forti ed evitare l'eccesso di cibo sarà problematico.

Puoi mangiare qualsiasi frutta che ti piace, tranne le banane e le uve ad alto calorie. Si consiglia di mangiare pompelmi e ananas - sono eccellenti bruciatori di grassi. Il giorno puoi mangiare fino a 3 kg di frutta.

Puoi anche bere succhi di frutta, mezzo diluito con acqua. Ma considera: Freasha Calorico, in modo che uno o due occhiali saranno sufficienti. Se lo desideri, puoi preparare un'insalata di frutta ricaricata da yogurt a basso contenuto di grassi.

Primo giorno (bere)

• Colazione: tè verde.
• Pranzo: un bicchiere di kefir.
• Pranzo: brodo di pollo senza sale, è possibile aggiungere verdure.
• Mezzo appuntamento: tazza di kefir.
• Cena: tazza di latte.

Secondo giorno (vegetale)

• Colazione: pomodoro e insalata di cetrioli, condito con yogurt, una tazza di tisana.
• Pranzo: insalata di carote con barbabietole.
• Pranzo: zuppa di verdure.
• Presto: insalata di cavoli, cetrioli, con olio d'oliva e cipolle verdi.
• Cena: stufato da verdure.

Terzo giorno (bevuto)

• Colazione: una tazza di tisana.
• Pranzo: un bicchiere di kefir.
• Pranzo: brodo di pollo.
• Pomeriggio: yogurt bere naturale senza additivi.
• Cena: tazza di latte.

Quarto giorno (frutta)

• Colazione: arancione, tazza di tè.
• Pranzo: metà pompelmo.
• Pranzo: insalata di frutta con un cucchiaio di yogurt a basso contenuto di grassi.
• Mezzo appuntamento: un bicchiere di succo fresco.
• Cena: un paio di mele al forno (senza zucchero).

Quinto giorno (proteina)

• Colazione: due uova sode.
• Pranzo: gamberetti bolliti.
• Pranzo: brodo di pollo, seno.
• Scuola del pomeriggio: ricotta.
• Cena: cotto con verdure e limone mixtai.

Sesto giorno (bevendo)

• Colazione: tè verde.
• Pranzo: un bicchiere di kefir.
• Pranzo: un bicchiere di succo di verdura.
• Mezzo appuntamento: un bicchiere di rosa randante.
• Cena: tazza di latte.

Settimo giorno (finale)

• Colazione: farina d'avena lattiero-caseari.
• Pranzo: seno bollito.
• Pranzo: zuppa di verdure.
• Pomeriggio Persona: frutta di ricotta.
• Cena: pesce al forno.

Non è necessario seguire esattamente il menu sopra - è possibile utilizzare prodotti consentiti. È auspicabile mangiare cinque volte al giorno, in piccole porzioni che non superano le dimensioni del pugno - secondo i nutrizionisti, tale nutrizione frazionata non consente di guadagnare peso e migliora il funzionamento del sistema digestivo.

Per non reclutare di nuovo i chilogrammi caduti, vale la pena evitare piatti fritti e grassi, farina, pasticceria. Se non vuoi recuperare, prova a mangiare cibo sano. Ripeti la dieta è consentita in pochi mesi.

Per una settimana, è possibile ripristinare fino a 10 kg, a seconda del peso iniziale. Inoltre, la salute migliora a causa della pulizia del corpo dalle scorie. Molte donne segnano il miglioramento della condizione dei capelli, della pelle e delle unghie.
La dieta preferita è perfetta per la pulizia del corpo e la perdita di peso di emergenza. Ma se non si inizia a guardare il tuo potere, lascerà presto i chilogrammi.

Più recentemente, l'inclusione nei giorni dietetici, quando era possibile mangiare tutto, ha causato l'indignazione degli intenditori di fitness. L'idea è di deviare periodicamente dalla modalità di potere, percepita molto scettica. Quindi la ricerca e la pratica hanno confermato che una violazione di una dieta per un giorno può effettivamente accelerare la perdita di depositi di grasso.

L'idea di inclusione nella modalità dietetica dei giorni "fraudolenti" è ampiamente conosciuta nel nostro tempo e continua a trovare il sostegno tra gli amanti e i professionisti. Naturalmente, la popolarità non è un indicatore di utilità, ma il rifiuto universale di applicare i giorni "fraudolenti" sarebbe una decisione frettolosa. Diventa ovvio quando si capisce che alcuni argomenti contro i giorni fraudolenti non hanno una motivazione logica o si basano su dichiarazioni deliberatamente "sensazionali".

In questo articolo cercheremo di considerare i vantaggi dei giorni "fraudolenti". Naturalmente, sarebbe possibile mostrare un sacco di foto "prima e dopo" o buon feedback confermando l'efficacia della metodologia, ma considererei meglio gli argomenti più comuni contro l'inclusione nel piano di potenza dei giorni fraudolenti e determinare se questi Gli argomenti sono ragionevoli.

Perché violare una dieta?

Innanzitutto, discuteremo le fondazioni teoriche e le ragioni per cui i giorni di permissività sono inclusi nella dieta di molti pesi perdenti.

La violazione di una dieta rigorosa in determinati giorni ha i seguenti punti positivi:
1. Aumenta la produzione di ormoni tiroidei. Quando il corpo non riceve un calorico sufficiente, ha ridotto la produzione di ormoni T-3 e T-4. Questi ormoni svolgono un ruolo estremamente importante nella regolazione del tasso metabolico (metabolismo). Giorni in cui è possibile rompere la dieta è necessaria per aumentare la produzione di questi ormoni.

2. Aumento del consumo di energia. Eccesso calorico, che è emerso a causa della deviazione da un piano di potenza standard, costringe il corpo ad adattarsi a questo e aumentare la velocità del metabolismo principale (OOD). Gli studi hanno registrato la crescita del 9% rispetto al livello iniziale. Si può presumere che in alcuni casi questo aumento possa essere più significativo.

3. Aumento della leptina del sangue. Argomento di pesatura che non può essere menzionato. Se il deficit calorico è osservato per 72 ore o più, il livello di leptina diminuisce. L'uso di calorie sufficienti porta al fatto che il livello di leptina aumenta. Questo salto, a sua volta, provoca una maggiore produzione di ormoni tiroidei e un aumento del consumo di energia.

4. Effetto psicologico positivo. Abbiamo già elencato i vantaggi del "eccesso di cibo" sistematico per il flusso di processi fisiologici e la produzione di ormoni. La capacità di rilassarsi il giorno dalla dieta ha un effetto positivo sullo stato mentale di una persona. Puoi mangiare assolutamente tutto e niente di cui preoccuparsi, sapendo che bruciare il grasso in eccesso continuerà ancora. Determina quanto utile questo effetto rilassante è abbastanza difficile. La maggior parte delle persone che hanno deciso di includere nella dieta "giorni fraudolenti" considerano il comfort psicologico da uno dei punti più importanti! Accetto di passare attraverso una lunga strada più facile quando si fa una piccola tregua.

Problema numero 1.

Da un punto di vista della ricerca, le disposizioni teoriche di questo concetto sono piuttosto contraddittorie. In sostanza, l'intero processo è aumentare il livello di leptina nelle persone con un margine impoverito di questa proteina. Ma l'errore è che molto spesso persone che applicano giorni fraudolenti, la riserva di leptina non è esaurita. Gli scettici potrebbero prendere sulla base dei loro argomenti qualcosa del genere. E ti suggeriamo di pensare nei prossimi momenti.

1. La minima diminuzione dell'intensità del metabolismo è inaccettabile. È noto che riducendo il tasso metabolico 6% Può rallentare la velocità di perdita di grasso in eccesso a un livello assolutamente inaccettabile per la combustione di grassi efficaci. Gli atleti che cercano di ottenere i massimi risultati dovrebbero essere trattati con molta attenzione. Soprattutto prima della concorrenza o quando vengono premuti i termini.
2. Molti pesi perdenti tengono erroneamente in considerazione calorie di nutrizione e ottenere calorie troppo grandi durante una dieta. L'efficienza di combustione di grasso più alta è garantita. Se ci sono anche giorni fraudolenti da aggiungere a questa modalità, non può essere la perdita di peso e il discorso. Sembrerà un passo avanti, tornerà indietro.

Problema numero 2.

Tra gli avversari dei giorni "fraudolenti" c'è la tendenza a discutere il suo punto di vista non con fisiologico, ma da un punto di vista psicologico. La violazione della dieta è equiparata ad abitudini dannose, debolezza.

Per esempio: " Dì una persona che si siede a dieta che a volte può romperla, è come dire un alcolizzato che si ubriaca una volta una settimana normalmente».

In effetti, non è così!

Questo argomento può sembrare convincenti solo se si assume quanto segue:
I cibi che sono consumati in "giorni fraudolenti" sono avvincenti.
Le persone che consumano i prodotti proibiti dipendono da loro.

In effetti, perché qualcuno usa alcuni prodotti possono entrare in abitudine. Ad esempio, qualcuno non rappresenta le loro vite senza hamburger. Teoricamente, questo è possibile. Ma questa dipendenza è estremamente psicologica.

Le domande iniziano a sorgere quando passiamo alla seconda ipotesi: la maggior parte delle persone sviluppa dipendenza da prodotti che non sono inclusi nella dieta consentita. Quelli. Non appena hai mangiato un hamburger, sarai ancora e ancora ... e questa è una completa assurdità!

Base la prova su tale presupposto significa concludere una falsa conclusione logica che è nota come "circolo vizioso" (approvazione del risultato).

Le prove probabili sarebbero una tale conclusione: " Le persone a seconda del cibo malsano mangiano cibo malsano. Pertanto, chiunque mangia il cibo malsano dipende da lei" È chiaro che non è!

Diamo un esempio con l'alcol: " Gli alcolizzati usano bevande alcoliche. Quindi chiunque beve alcolici è un alcolizzato».

Come si suol dire, non tutti i rettangoli sono quadrati. Non tutti coloro che bevono, soffre di alcolismo. Se ti piace la pizza una volta alla settimana, non significa che tu abbia una dipendenza dalla pizza.

Problema numero 3.

Un altro argomento, che conduce come prova (di nuovo, equiparare il cibo all'alcool), come " Anche se una persona non è un alcolizzato, vale la pena dargli una ragione per ubriacarsi per piacere una volta alla settimana?»

Questo argomento implica anche una grande assunzione. Suggerisce che i sostenitori dei giorni "fraudolenti" raccomandano un uso eccessivo di cibo di qualità di scarsa qualità come un alimentatore singolo o addirittura primario. È un'illusione!

Prima di tutto, da nessuna parte nelle raccomandazioni dei giorni "fraudolenti" non c'è raccomandazione che una persona dovrebbe avere un solido fast food. Se si ottiene la quantità richiesta di carboidrati, proteine, grassi e calorie, non importa, sono stati fatti da farina d'avena con un uovo o biscotti di avena e panini.

Seduto a dieta in questi giorni è permesso e dovrebbe essere tutto ciò che desiderano. Molte persone vogliono godersi il cibo sbagliato, e questo è normale. Tuttavia, se acquisti una torta enorme e lo mangi interamente, non è più un giorno ingannato, e il presente è intenso!

Come e quando rompere la dieta?

Quindi, ti abbiamo convinto di includere i giorni fraudolenti sulla tua modalità. Non affrettarti a ingannare tutto quello che ho ottenuto! È importante sapere quanto può essere rotta la modalità. Hai un diritto morale per non seguire le istruzioni di una dieta un giorno, ma la battaglia per il bellissimo corpo continua!

La frequenza dei giorni fraudolenti dipende dal contenuto calorico giornaliero della tua dieta. Ad esempio, se hai una carenza di solo 50-100 calorie al giorno, poi nei giorni fraudolenti non hai semplicemente "guadagnato"! Se la carenza è più di 500. Calorie, quindi puoi fare 1 giorno ingannato a settimana. Oltre al deficit giornaliero delle calorie, è ancora possibile tenere conto del grado di obesità:
Più piccolo hai un grasso in eccesso, più spesso puoi accumularti. Se il tessuto adiposo è del 10% (è molto piccolo), è possibile effettuare 1 giorno di prova per 5-7 giorni; 10-12% - ogni 7-9 giorni; Più del 12% - ogni due settimane.
Che ne dici di coloro che l'obesità è significativamente più alto (ad esempio, il 16% di grasso) o chi ha bisogno di perdere di più 20 kg.? Forse in questo caso è meglio non rompere la modalità di alimentazione con i giorni fraudolenti. Molti vantaggi porterà un aumento del contenuto calorico a causa dei prodotti giusti (carboidrati complessi) una volta ogni due settimane. Quelli. Non appena il processo di bruciare i grassi cominciò a scivolare, puoi fare un giorno calorico alto.
Se sei inclinato dalla natura al peso in eccesso, non disturbare il corso della dieta mentre il processo di perdita di peso ha esito positivo.
Nei giorni fraudolenti o in giorni con un numero calorico aumentato, è molto importante non saltare il momento della saturazione. Non discutere del dolore addominale.

Cosa posso mangiare esattamente e quanto?

Ecco alcune raccomandazioni su questo argomento:
1. Decidi in anticipo quando hai un giorno ingannato.
2. Pensa esattamente a cosa vorresti mangiare: marshmallow, gelato, chips, convers, pasta di cioccolato spalmato da Baton, ecc.
3. Sfoglia la composizione e il contenuto calorico di questi prodotti dannosi, ma "deliziosi". Pulire quanto puoi mangiare, non uscire per il livello del tuo contenuto calorico quotidiano. Calorie prende piena, escludendo il deficit calorico richiesto per la perdita di peso. Se di solito sei a dieta hai un deficit di 500 calorie e ogni giorno mangi 1500 calorie, poi in un giorno di inganno puoi assorbire "yummy" a 1500 + 500 \u003d 2000 calorie.
4. Prova a mangiare tutto il più dannoso del mattino, e poi se riesci a spendere una formazione attiva - potenza o cardio.
5. Corrisponde alle porzioni dei prodotti proibiti. Forse hai bisogno solo di 1 caramella per sentire un orgasmo gastronomico?
6. Non mangiare tutto in fretta. Dal momento che questo è un frutto proibito, prova a goderti. Pensa, hai davvero un grande piacere? Forse dovresti fare solo giorni calorici ad alto contenuto di prodotti utili?

I giorni di amici funzionano se sono applicati con la mente. Forse l'accelerazione del processo di bruciare i grassi e non sarà ovviamente tangibile. Tuttavia, nei forum e nelle sale sportive, le persone si dice abbastanza delle proprie storie che confermano che un periodo di una dieta non rallenta il processo di bruciatura del grasso. E se i giorni fraudolenti non danneggiano e, forse, anche aiuto, allora perché non provarli?

P.S. Parlami dei tuoi giorni fraudolenti. Cosa ti spingi lì?