Grūtniecības laikā vājums un miegainība. Iespējamie miegainības riski un briesmas agrīnā grūtniecības laikā

Elena Magņitskaja

Grūtniecības laikā sievietes bieži sūdzas, ka patiešām vēlas gulēt, un pastāvīgi, pat ja nakts ir pagājusi diezgan mierīgi. Šīs sūdzības īpaši bieži tiek izteiktas agrīnā un vēlīnā stadijā.

Dažas sievietes - ne pirmo reizi piedzīvojot šo stāvokli - uzminē par grūtniecību, jo sāk aizmigt, atrodoties ceļā. Kāpēc jūs patiešām vēlaties gulēt grūtniecības laikā un kā tas tiek izskaidrots?

Kāpēc grūtniecības sākumā tas ir miegains?

Šajā laikā organismā notiek hormonālas izmaiņas, kas ietekmē absolūti visus orgānus un sistēmas.

Imunitāte samazinās - pretējā gadījumā ķermenis vienkārši noraidīs "Svešķermenis"... Tas noved pie tā, ka parādās vājums un pazeminās asinsspiediens.

Sākas avitaminoze - vitamīni un minerālvielas tiek patērēti no barības vielu rezerves jauna organisma veidošanai. Daudzus toksikoze novārdzina - tās laikā noderīgas vielas izskalo arī ar vemšanu, var parādīties anēmija.

Nepieciešamajai atpūtai grūtniecības laikā vairs nav pietiekami daudz laika - izveidotais režīms ir paredzēts parastai eksistencei, un to nav iespējams nekavējoties atjaunot. Sākumā pat vissmagākās sievietes, kas gaida grūtniecību, izjūt stresu.

Kaitinošie faktori, kas ietekmē nervu sistēmas vispārējo stāvokli, ir paši jaunumi par jaunu dzīves posmu, nepieciešamība pielāgoties apstākļiem, vēlme uzzināt vairāk informācijas par savu situāciju, domājot par to, kā nodot ziņas apkārtējiem - mājas un darba kolēģiem. Ar pēdējo uzdevumu ir grūti tikt galā - psiholoģiskais stāvoklis lielā mērā ir atkarīgs no kolēģu attieksmes.

Dažas sievietes cenšas slēpt savu mainīto stāvokli no citiem, lai to "nenodarbinātu" - tas savukārt papildina pieredzi.

Endokrīnās pārmaiņas izsit no darba ritma, un parastie stimulatori - kafija un stipra tēja - šajā laikā ir nedroši veselībai. Pieņemamas metodes, kas palīdz grūtniecības laikā, agrīnā stadijā pārvar miegainību - labs uzturs, saprātīgs darba un atpūtas līdzsvars, veselīgs miegs vismaz 8-9 stundas dienā.

Ieteicams atrast kompromisu ar kolēģiem, lai viņi ļautu īsus pārtraukumus darbā, lai mainītu pozīciju, veiktu dažus vingrinājumus. Viņiem pašiem vajadzētu būt nepatīkami, ja tuvumā atrodas pusmiegs.

Vēders jau ir redzams, bet acis joprojām aizveras ...

Kāpēc jūs vēlaties gulēt grūtniecības laikā, kad kuņģis jau ir redzams?

Galu galā ķermenis jau ir pielāgojies savam stāvoklim, ir izstrādāts režīms, kurā tiek plānota darba diena un konsultāciju apmeklējumi, apkārtējie bija priecīgi un atkāpušies.

Ķermenim joprojām ir jāstrādā par diviem - tas vājina. Pat atbilstoša uztura klātbūtnē barības vielas ir pietiekami "no gala līdz galam", kamēr domas nāk "Jūs nevarat būt tik apēsts, kā es izskatīšos pēc grūtniecības".

Un ne visiem ir vienmērīga grūtniecība. Var parādīties tūska, ārsts rāj par katru nopelnīto lieko mārciņu, šķiet, ka mīļoto atgrūž izskata izmaiņas ... Šajā posmā bieži notiek depresija, parādās miega traucējumi.

Ja parastie pasākumi - pastaigas svaigā gaisā, labs uzturs, relaksējošas zāles pirms gulētiešanas - tēja vai silts piens ar medu - nepalīdz, ārsts izraksta vieglus nomierinošus līdzekļus un dažreiz antidepresantus.

Nākotnes māmiņām jāzina, ka, ja viņiem ieteicams dzert nomierinošus augus, jākonsultējas ar ārstu. Grūtniecības laikā augu izcelsmes zāles jālieto ļoti piesardzīgi.

Nomierinošo zāļu saraksts grūtniecēm ir ierobežots - mātere, piparmētra, baldriāns. Novārījuma deva un ārstēšanas kurss jānosaka ārstam.

Trešais trimestris - vismaz neizkāpiet no gultas ...

Fakts, ka jūs vēlaties gulēt 32-38 grūtniecības nedēļās, tiek izskaidrots ar visiem iepriekšējiem iemesliem, un tiek pievienots vēl viens - šajā stāvoklī gulēt ir ļoti grūti.

Kuņģis traucē, līdz atrodat ērtu stāvokli - ir jau rīts. Un bieži vien ir jāceļas, lai izmantotu tualeti - grūtniece dzemde nospiež urīnpūsli, kas māca urinēt.

Tas ir labi, ja mazulis ir pirmais - bet, ja jau ir bērni un viņiem ir jāpievērš uzmanība, vai dienas laikā nepietiekami gulēt?

Spēja gulēt uz sāniem jāattīsta no 2. trimestra. Lai to izdarītu, vispirms zem muguras vai vēdera ielieciet velmētas segas ruļļu - kurš ir pieradis aizmigt -, pēc tam pakāpeniski palieliniet "ruļļa" augstumu.

Grūtniecēm nav iespējams aizmigt uz vēdera, taču gulēt uz muguras arī nav vēlams. Ja sistemātiski tiek saspiesti lielie trauki, kas piegādā dzemdi un apakšējās ekstremitātes ar skābekli, un tiek traucēta asins apgrieztā aizplūšana, tad auglim attīstās hipoksija, un pati sieviete var sajust nopietnu veselības pasliktināšanos.

38. nedēļā ir ļoti grūti pilnībā izgulēties - ķermenis jau gatavojas dzemdībām, un nakts atpūtas laikā, atvieglinātā stāvoklī, parādās vēstneša kontrakcijas. Viena vai divas minūtes, un tās norimst, dzemdes tonuss pavājinās, bet tad nav iespējams aizmigt.

Citi miegainības cēloņi

Nogurums un letarģija grūtniecības 2. un 3. trimestrī var būt ķermeņa nelabvēlīgo izmaiņu pavadoņi: vitamīnu deficīts, anēmija, preeklampsija. Šie apstākļi negatīvi ietekmē augļa veidošanos.

Papildu nelabvēlīgu izmaiņu pazīmes: slikta dūša, ādas bālums,
trausli mati, ekstremitāšu pietūkums.

Nākamajai mātei patiešām ir nepieciešams atpūsties, tāpēc labs miegs ir svarīgs, tāpat kā nekas cits. Dienas laikā viņa piedzīvo stresu, piedzīvo pastāvīgas garastāvokļa maiņas un hormonālos uzplūdus, jūt, kā viņas ķermenis saskaras ar milzīgām izmaiņām. Turklāt viņu gaida negulētas naktis, tāpēc pietiekami gulēt "pozā" ir obligāti.

Veselīga miega nozīme grūtniecības laikā

Nav noslēpums, ka topošā māte tērē spēkus un enerģiju ne tikai savai dzīvei, bet arī mazuļa augšanai un attīstībai. Tajā pašā laikā viņas ķermenī notiek būtiskas izmaiņas, kas prasa vairāk resursu.

Lai atveseļotos un nejustos nogurusi un nomākta, grūtniecei ir jāguļ 8-10 stundas dienā. Tas ir pat labāk, ja viņa dienas laikā nedaudz snauž. Veselīgs miegs ļauj atpūsties gan fiziski, gan emocionāli.

Dzemde aug lielā ātrumā un izspiež blakus esošos orgānus, kas palielina ķermeņa slodzi. Bet tajā pašā laikā šūnām ir jāsaņem visas nepieciešamās barības vielas un skābeklis. Mātes organisms tagad ir atbildīgs par diviem.

Miega laikā visi vitāli procesi palēninās. Šajā laikā enerģijas daudzums tiek papildināts, lai sieviete varētu normāli dzīvot un turpināt darīt savas ierastās lietas. Visi muskuļi atslābina, orgāni un asinsrites sistēma atslābina, samazinās muguras lejasdaļas un balsta un kustību aparāta slodze. Pazūd nogurums, smagums kājās un mugurā.

Sieviete miega laikā "uzlādējas": no rīta viņa atbrīvojas no iepriekšējām rūpēm un raizēm, izjūt spēka un laba garastāvokļa uzplūdus. Ar miega trūkumu, gluži pretēji, parādās apātija, morāls nogurums, biežas garastāvokļa izmaiņas un paaugstināts nogurums. Miegainība tieši ietekmē sniegumu: sieviete netiek galā ar lietām pēc nepieciešamības, viss burtiski "izkrīt no rokas".

Novājināta nervu sistēma, slikta apetīte, nestabils emocionālais fons, apjukums ir tikai daži un acīmredzamākās miega trūkuma sekas. Visi no tiem ietekmē mazuļa attīstību, tāpēc veselīga miega nozīme grūtniecības laikā ir nenoliedzama.

Kā izvēlēties pareizu un ērtu gulēšanas stāvokli?

Neskatoties uz lielo noteikumu skaitu, kas nosaka, kā pareizi gulēt, galvenais ir viens: gulēt vajag atbilstoši savām vēlmēm un vēlmēm, ievērojot dažus piesardzības pasākumus.

Pirmajā trimestrī gulēšanas pozīcijas var veikt bez domāšanas: vēders vēl nav sācis augt, tāpēc jebkura mammai ērta pozīcija ir īstā. Sākot ar 13. nedēļu, gulēšanas stāvokļa izvēlē parādās noteikti ierobežojumi.

Pareizākā un ērtākā pozīcija ir kreisajā pusē. Šajā gadījumā vitāli svarīgi orgāni netiek izspiesti, sirds darbojas labi, mazulis saņem visas nepieciešamās barības vielas un netiek traucēta asinsriti.

Ar augļa šķērsvirziena attēlojumu māmiņai labāk gulēt tajā pusē, kurā atrodas bērna galva.

Kā jūs nevarat gulēt grūtniecības laikā?

Grūtniecības laikā jūs nevarat gulēt nedaudz un nepareizā stāvoklī. Par laimi, nepareiza stāja grūtniecēm bieži ir neērta, un viņi paši ar prieku aizmiedz uz sāniem.

Sākot ar otrā trimestra vidu, jums nevajadzētu gulēt uz muguras, ko var būt grūti atradināt. Tas ir saistīts ar faktu, ka augošā dzemde nospiež mugurkaulu un traukus, kas iet caur to. Pastāvīga asinsvadu saspiešana izraisa smadzeņu asins piegādes trūkumu, kas ir pilns ar hipoksiju, reiboni, ģīboni un vispārēju vājumu. Pati topošā māte pamanīs, ka pēc gulēšanas uz muguras viņa jūtas "salauzta".

Ir daudz vieglāk atteikties no gulēšanas uz vēdera, kas grūtniecības laikā dabiski ir aizliegts. Tas rada tiešus draudus mazulim, tāpēc labāk ir ērti sēdēt uz sāniem un atpūsties.

Grūtniecības laikā nevajadzētu gulēt pārāk aizliktā, nevēdinātā telpā uz sintētiskām gultām vai pidžamām, kas izgatavotas no mākslīgiem audumiem. Izvairieties no negatīvu stimulu (gaismas, skaņas, smaržas) iedarbības. Pirms gulētiešanas vislabāk ir labi vēdināt istabu, cieši aizvērt aizkarus un panākt pilnīgu klusumu un tumsu. Tam varat izmantot īpašu miega masku un ausu aizbāžņus.

Kā jūs varat ātri aizmigt grūtniecības laikā?

Miegs grūtniecības laikā ir atkarīgs no mātes labsajūtas vakarā. Dīvainā kārtā nedarbojas ārkārtēja noguruma un mierīga miega likums mazuļa nēsāšanas laikā: jo vairāk nogurusi sieviete jutīsies, jo sliktāk būs miegs, vai varbūt visu nakti būs jācieš no bezmiega.

Pirms gulētiešanas jums jāieiet silta duša vai vanna, jāizvēdina istaba un jāuzvelk iecienītākās pidžamas - izgatavotas no dabīgiem audumiem. Ja sievietei miegā kļūst auksti, vislabāk ir valkāt siltas zeķes. Jūs nevarat iet gulēt ar tukšu vai, gluži pretēji, pilnu vēderu. Vakariņām jābūt vieglām un tām vajadzētu notikt 2 stundas pirms gulētiešanas. Tāpat pirms gulēšanas nedzeriet daudz ūdens.

Guļot gultā, jūs nevarat pārslogot smadzenes: skatīties ziņas vai smagas filmas, lasīt detektīvus vai skumjus stāstus, pārlūkot ziņu plūsmu vai vienkārši pārbaudīt sociālos tīklus. Vislabāk dienu beigt, skatoties komēdiju, multfilmu vai humoristisku izrādi, klausoties iecienīto mūziku vai lasot bērnu grāmatu.

Mammai būs izdevīgi sarunāties ar bērnu un glaudīt vēderu. Tātad, pirmkārt, mazulis nomierinās un aizmieg kopā ar māti. Otrkārt, tiek stiprināta emocionālā saikne starp vecākiem un bērnu. Treškārt, mamma izjūt īstu laimi un atpūšas.

Pirms gulētiešanas jums jāizslēdz gaismas un televizors, jāieņem ērta poza un pilnībā jāatslābina. Ja naktī jūtaties izslāpis, labāk novietojiet glāzi ūdens netālu no gultas. Tālrunim jābūt iestatītam "klusuma" režīmā, lai neviens paziņojums netraucētu topošās mātes nakts miegu.

Kā pareizi organizēt miegu?

Miega trūkums rada stresu gan sievietei, gan viņas nedzimušajam bērnam. Zinātnieki ir secinājuši, ka regulārs nemierīgs, sliktas kvalitātes miegs grūtniecības un dzemdību laikā bieži rada komplikācijas. Apātija un nespēks ir galvenās miega trūkuma pazīmes.

Jums jāiet gulēt laikā, kad mamma jutās miegaina un nogurusi. Tas var būt pulksten 8 un 9, kā arī pulksten 22 un vēlāk. Dažreiz pūces sievietes grūtniecības laikā pēkšņi kļūst par cīruļiem un otrādi. Tas ir normāli, un jums nevajadzētu no tā baidīties: jums nav nepieciešams agri iet gulēt, ja nevēlaties, un nevajadzētu gaidīt līdz pusnaktij, ja pāris stundas pirms ierastās "gaismas iedegšanās" jūs velk gulēt.

Daudzām grūtniecēm ir milzīga vēlme gulēt dienas laikā. Palielināta ķermeņa slodze, asinsspiediena pazemināšanās un imunitātes pavājināšanās prasa vairāk atpūtas, tāpēc dienas miegs ir ieteicams. Tas jebkurā laikā var ilgt no 20 minūtēm līdz 2 stundām, bet labāk ir ne vēlāk kā 16 stundas, pretējā gadījumā tas jūs nomocīs ar galvassāpēm un naktīs būs grūti aizmigt.

Nakts miega ilgumam jābūt atšķirīgam no 8 līdz 10 stundām. Ja vēlaties gulēt vairāk - varat, bet mazāk - nē. Ieteicams vienlaikus gulēt un pamosties, bet, ja bioloģiskais pulkstenis nosaka savus ritmus, labāk tos klausīties.

Pareiza miega organizācija ir saistīta arī ar citām funkcijām.

• Dienas laikā jums jāiet svaigā gaisā un jāveic viegli pieļaujamie vingrinājumi (joga grūtniecēm, īpaša vingrošana). Fiziskais nogurums uzlabo miegu.
• Dienas miega laikā iestatiet modinātāju, kas zvana 2 stundas pēc tam, kad mamma nolēma atpūsties.
• Pirms gulētiešanas nevajadzētu dzert daudz šķidruma, taču labāk glabāt glāzi ūdens netālu no gulēšanas vietas.
• Neilgi pirms gulētiešanas jūs varat iedegt īpašas aromāta nūjas ar ēteriskajām eļļām, kurām ir nomierinoša iedarbība (piemēram, lavanda, egle).
• Izvēlieties pareizo matraci, gultas piederumus un spilvenu, kas ir ērti gulēšanai. Ja ir vajadzība vai vēlme, grūtniecēm varat iegādāties īpašu spilvenu.

Ja miegs sievietei nerada gandarījumu un nogurums nepazūd līdz rītam, jums par to jāinformē ārsts un jāsaņem padoms. Bet tas, ko jums nevajadzētu darīt, ir nomierināt sedatīvus līdzekļus un miegazāles. Dažos gadījumos ārsts var ieteikt vieglas augu izcelsmes zāles (baldriānu, māteres), taču ir aizliegts sev izrakstīt šos un citus līdzekļus.

Miega spilveni grūtniecības laikā

Pārsteidzoši, ka dažām sievietēm grūtniecības laikā kādreizējā gulēšanas vieta šķiet neērta: dīvāns, matracis, gulta un pat sega rada diskomfortu. Īpaši bieži dzemdējušās sievietes nav apmierinātas ar spilveniem, kas traucē pienācīgi atpūsties.

Kādas ir spilvena izvēles iespējas grūtniecības laikā?

• Nākamās mātes bieži iegādājas un lieto papildu spilvenus, kas ir novietoti zem kakla, muguras lejasdaļas, kājām, vēdera vai piestiprināti starp ceļiem. Tādā veidā jūs varat nodrošināt maksimālu komfortu sev un savam bērnam.
• Vecais spilvens pēkšņi jūtas pārāk mīksts, ciets, liels vai mazs. Šajā gadījumā jums nav jāšaubās un nekavējoties jādodas uz veikalu, lai iegūtu jaunu - tādu, kas būs ērtāk un ērtāk.
• Ortopēdiskie spilveni bieži izglābj sievietes vēlīnā grūtniecības laikā. Tie ir dārgāki, taču to nozīmi diez vai var pārvērtēt. Ja kakls gulēšanas laikā guļ pareizi, smadzenes saņem nepieciešamo skābekļa daudzumu, un sieviete labi izgulējas.
• Atradums ir īpaši spilveni grūtniecēm, kas veidoti kā pakavs. Tas ir milzīgs, mīksts spilvens, kuru var apskaut, saspiest starp kājām un izrādīties jebkurā veidā, kas jums patīk, lai nokļūtu vislabākajā gulēšanas stāvoklī.

Izvēloties spilvenu, jābūt klāt pašai sievietei. Jums jāpieskaras spilvenam, mēģiniet piestiprināt to pie galvas, gulēt uz tā. Šajā gadījumā nevajadzētu paļauties uz vīru vai draudzenēm, nevajadzētu veikt pasūtījumus internetā. Jāiet, jāmēģina, jāizvēlas un jāpieņem lēmums pašam.

Kvalitatīvs miegs un grūtniecība ir cieši saistītas. Bez pienācīgas atpūtas nav iespējams sasniegt labsajūtu, vieglumu, enerģiju un stabilu emocionālo stāvokli. Nākamajai mātei ir nepieciešams pietiekami gulēt un aizmigt, kad viņa vēlas, ņemot vērā dažas funkcijas un noteikumus. Veselīgs miegs garantē patīkamu un bezrūpīgu grūtniecību.

Īpaši par - Elena Kičaka

Miegainība grūtniecības sākumā un pirms dzemdībām nav nekas neparasts. Daudzas sievietes ziņo par obsesīvu vēlmi gulēt šajā periodā. Dažreiz tas trauksmes un pat biedē topošās mātes, liekot tām vēlreiz apmeklēt pirmsdzemdību klīniku.

Miegainība

Kāpēc jūs vēlaties gulēt grūtniecības laikā? Cik normāla ir šī sajūta un vai tā ir saistīta ar kaut kādām komplikācijām? Šādus jautājumus topošās māmiņas pastāvīgi uzdod ārstējošajiem ārstiem.

Mūžīgā vēlme gulēt šajā laikā reti liecina par patoloģiju. Parasti tas ir saistīts ar ķermeņa pārstrukturēšanu, jo tagad sieviete izšķiļas jaunu dzīvi. Viņas ķermenis gatavojas darbam divatā, un tas var izpausties dažādās reakcijās.

Miegainība grūtniecības laikā var būt dažāda smaguma, atkarībā no trimestra. Un to izraisa daudzi iemesli.

Pirmais trimestris

Kāpēc jūs pastāvīgi vēlaties gulēt pirmajā trimestrī? Agrīna miegainība tiek uzskatīta par bieži sastopamu grūtniecības simptomu. Lielākajai daļai topošo māmiņu ir zināmas sajūtas, kad jebkurā dienas laikā domas ir tikai par miegu. Turklāt šī vēlme nav saistīta ar fiziskām aktivitātēm vai nogurumu, tā ir pat pēc pilnas nakts atpūtas.

Tas ir saistīts ar šādiem iemesliem:

• Ķermeņa reakcija uz stresu.
• Hormonālā nelīdzsvarotība.
• Izmaiņas orgānu un sistēmu darbā.

Neskatoties uz to, ka grūtniecība ir patīkama pieredze, tā joprojām rada stresu ķermenim. Jaunas dzīves parādīšanās izraisa imūno konfliktu starp māti un bērnu, izraisa intensīvu visu sistēmu darbu. Un tas, savukārt, prasa atpūtu.

Zīdaiņa nēsāšanas periodā sievietes hormonu apmaiņa pilnībā mainās. Priekšplānā ir progesterons un prolaktīns, kas nodrošina normālu grūtniecības gaitu. Progesteronam ir relaksējoša iedarbība uz ķermeni, un vairumā gadījumu to uzskata par šādas pārmērīgas miegainības vaininieku.

Ne mazāk svarīga ir pieaugošā orgānu slodze. Grūtniecības laikā palielinās asins plūsma, un tās apjoms dubultojas. Augošā dzemde pārvieto smaguma centru, un mugurkaulam ir jāpielāgojas šīm izmaiņām. Saites atslābina, locītavas kļūst kustīgākas, svars aug.

Un, lai arī visi šie procesi norit lēni un nemanāmi, ķermenim var būt grūti tikt galā ar pieaugošo slodzi, un tas norāda uz atpūtas nepieciešamību ar pastāvīgu vēlmi gulēt.

Otrais trimestris

Otrajā trimestrī miegainība parasti mazinās. Lai gan ir sievietes, kuras šajā periodā nepārstāj gribēt gulēt dienu un nakti. Tas var būt saistīts ar viņu individuālajām īpašībām, bet dažreiz tas ir noteiktu slimību izpausme.

Ja grūtniecības vidū palielinās vēlme gulēt un gaidītā māte pastāvīgi jūtas nogurusi un nomākta, par to obligāti jāinformē ārsts. Visbiežāk grūtniecības laikā vēlaties gulēt šādu patoloģiju dēļ:

• Vitamīnu trūkums.
• Anēmija.
• Hipotireoze.

Šie apstākļi ir viegli diagnosticējami un efektīvi ārstējami pat bērna nēsāšanas periodā, tāpēc jums nevajadzētu baidīties no izmeklējumiem un medikamentiem. Neārstētas slimības var daudz vairāk kaitēt sievietei un bērnam.

Vitamīnu trūkums

Hipovitaminoze mūsdienu sievietēm nav nekas neparasts. Kvalitatīvu augļu un dārzeņu trūkums, neveselīgs uzturs, pastāvīga klātbūtne telpā noved pie tā, ka organisms sāk zaudēt vitamīnu daudzumu. Ar grūtniecības iestāšanos tie tiek tērēti augošā mazuļa vajadzībām un samazinās divreiz ātrāk.

Ja sieviete plānošanas stadijā nelietoja īpašus vitamīnu kompleksus, viņa var labi saskarties ar hipovitaminozes problēmu. Papildus pastāvīgai miegainībai tas var izpausties arī ar citiem simptomiem:

• galvassāpes;
• sausa un saplaisājusi āda;
• nieze;
• tieksme uz saaukstēšanos;
• smaganu asiņošana;
• dedzināšana, parestēzija rokās un kājās.

Ārsta konsultācija palīdzēs noteikt pareizu diagnozi un ātri tikt galā ar slimību.

Anēmija

Anēmija ir stāvoklis, kad šūnas saņem mazāk skābekļa. Hroniska hipoksija ietekmē mātes veselību un bērna attīstību.

Sieviete var sūdzēties par:

• miegainība;
• pastāvīgs nogurums;
• reibonis;
• ģībonis;
• palielināta sirdsdarbība;
• ādas bālums;
• vēlme ēst krītu un citas neparastas vielas.

Visbiežāk anēmija attīstās ar nepietiekamu dzelzs uzņemšanu no pārtikas vai pārmērīgiem zaudējumiem. Sievietēm to veicina bagātīgas menstruācijas un grūtniecība, kad dzelzs vispirms tiek nosūtīta uz augli, kas attīstās.

Dažreiz slimība ir saistīta ar kuņģa un zarnu trakta problēmām, kuru dēļ mikroelements nespēj absorbēt no pārtikas zarnās.

Retāk anēmijas cēlonis ir B12 vitamīna (cianokobalamīna) un folskābes trūkums. Šī ir nopietnāka slimība, kurai raksturīgas specifiskas nervu un gremošanas sistēmas komplikācijas. Tomēr cianokobalamīns un folskābe obligāti tiek iekļauti vitamīnu kompleksos. Turklāt tos bieži izraksta kā profilakses pasākumus, lai mazinātu slimības iespējamību.

Hipotireoze

Vairogdziedzera (vairogdziedzera) funkcijas samazināšanos sauc par hipotireozi. Šī patoloģija bieži tiek konstatēta reģionos ar joda trūkumu vidē un pārtikā.

Hipotireozi var aizdomas ar šādām izpausmēm:

• Pārmērīga miegainība.
• Apātija un nespēks.
• Sievietes vienaldzība, izteiktu emociju neesamība.
• Atmiņas problēmas.
• Aizcietējumu tendence.
• Aptaukošanās.
• Sausa āda.
• Asinsspiediena pazemināšanās.

Vairogdziedzera darbības traucējumi ir bīstami galvenokārt bērna attīstībai. Smagās mātes hipotireozes formās ievērojami palielinās tās pašas patoloģijas attīstības risks jaundzimušajam. Samazināta vairogdziedzera funkcija pirmajās dzīves nedēļās un mēnešos var izraisīt nopietnu garīgu atpalicību un fiziskās attīstības traucējumus.

Ja jūs pastāvīgi vēlaties gulēt grūtniecības laikā, un šī vēlme pastiprinās, jums noteikti jāizslēdz vairogdziedzera patoloģija.

Ar apstiprinātu hipotireozi nākamajai mātei noteikti tiks nozīmēta hormonu aizstājterapija uz ilgu laiku.

Trešais trimestris

Trešajā trimestrī arī grūtnieces bieži jūtas miegainas. Bet tas reti norāda uz patoloģiju. Parasti visas esošās slimības tiek atklātas otrajā trimestrī, un ginekologs izraksta atbilstošu terapiju.

Kāds ir miegainības cēlonis pirms dzemdībām? Parasti tas attīstās normāla noguruma dēļ. Šajā laikā visi sievietes orgāni strādā ar dubultu vai trīskāršu slodzi ar maksimālu efektivitāti. Un to atgūšana prasa daudz ilgāku laiku.

Turklāt pirms dzemdībām lielākā daļa sieviešu ievērojami palielina svaru - no 10 līdz 20 kg. Tas viņiem arī nepievieno spēku un izturību. Ķermenis katru minūti ir pakļauts smagai slodzei, un tam nepieciešams pienācīgs atpūta.

Šai miegainībai ir arī psiholoģiska sastāvdaļa. Nav noslēpums, ka līdz ar bērna piedzimšanu mammai nebūs laika atpūsties. Un grūtniece - apzināti vai zemapziņā - cenšas gulēt "rezervē", radīt spēka un enerģijas rezervi.

Bet tomēr retos gadījumos miegainība trešajā trimestrī var liecināt par patoloģiju.

Patoloģiska miegainība

Grūtniecības otrajā pusē ir milzīga komplikācija, ko sauc par gestozi. Bieži vien tas izpaužas tuvāk dzemdībām.

Attiecībā uz gestozi ir raksturīgi šādi simptomi:

• Pietūkums.
• Palielināts asinsspiediens.
• Olbaltumvielu izskats urīnā.

Parasti spiediena paaugstināšanos - arteriālu hipertensiju - pavada stipras galvassāpes, dažreiz ar sliktu dūšu vai vemšanu. Bet dažos gadījumos tas var izpausties arī kā pārmērīga miegainība.

Arī šis simptoms var būt eklampsijas priekšvēstnesis - krampju lēkme. Bieži vien pirms tam palielinās galvassāpes, slikta dūša, vemšana, mušu mirgošana acu priekšā, redzes traucējumi. Miegainība preeklampsijas gadījumā pēc būtības ir patoloģiska, tā rodas pēkšņi, pilnīgas veselības vidū bez iemesla. Sievietei vai viņas radiniekiem var rasties aizdomas, ka kaut kas nav kārtībā.

Dažreiz patoloģiska miegainība grūtniecības laikā ir miega traucējumu simptoms. Šādā situācijā to var apvienot ar bezmiegu. Topošā mamma var vēlēties dienā gulēt un naktī nomodā. Dažreiz viņai ir staigāšana miegā vai somnambulisms.

Ārstēšana

Kā tikt galā ar miegainību? Ārstēšana ir atkarīga no pamatcēloņa. Ja mēs runājam par banālām hormonālām izmaiņām vai fizisku nogurumu pirmajā vai trešajā trimestrī, tad nav zāļu ārstēšanas.

Vienīgais, ko sieviete var darīt, ir atpūsties arvien biežāk. Protams, pilnvērtīgas profesionālās darbības apstākļos agrīnās stadijās to ir grūti īstenot. Tikai dažus darba devējus iepriecinās fakts, ka topošā māte darba vietā atpūšas darba vietā. Un ne viens ārsts izsniegs darbnespējas lapu, kurai diagnosticēta miegainība.

Kā būt šādā situācijā? Svaigs gaiss un fiziskās aktivitātes lieliski palīdz uzmundrināt. Ja darbā nav iesaistītas pat nelielas kavēšanas, varat vienkārši atvērt logu un veikt elementāru maksu. Jebkuras darbības izmaiņas ļaus smadzenēm pāriet no pusmiega uz aktīvu darbību.

Pievieno sparu un tasi zaļās tējas. Bet ir svarīgi, lai tas nebūtu pārāk spēcīgs. Bet jums ir jāaizmirst par kafiju, melno tēju, enerģijas dzērieniem. Ir ļoti ieteicams grūtniecības laikā ar viņu palīdzību paaugstināt ķermeņa tonusu. Tas pats attiecas uz tabletēm ar kofeīnu.

Aromterapija palīdz arī cīņā pret miegainību. Šim nolūkam jūs varat iegādāties īpašas ēteriskās eļļas un uzpilināt pāris pilienus mēbelēm, drēbēm vai aizkariem. Smaržu ietekme ir individuāla, taču parasti šim nolūkam tiek izmantoti citrusaugļu un zaļās tējas aromāti.

Ar patoloģisku miegainību jūs nevarat iztikt bez narkotikām, bet tikai ārsts tos izraksta.

Grūtniecības laikā sievietei ir nepieciešams atpūsties un gulēt tik daudz, cik viņa vēlas. Bet, ja miegainība palielinās un parādās citi simptomi, nepieciešama ārsta konsultācija.

Grūtniecība ir tik lielisks laiks, taču to var būt tik grūti apvienot ar darbu. Piemēram, jums steidzami jāsastāda protokols, jāuzraksta raksts vai jānosūta vēstule, bet smadzenes jūs neuzklausa, tās jau izvēlas mīļus sīkumus bērnu nodaļā, galva paklanās pret tastatūru un acis pašas aizveras.

Miegainība ir viena no visbiežāk sastopamajām. Kāpēc jūs grūtniecības laikā vēlaties gulēt dienas laikā un kā ar to rīkoties - mēs jums visu pateiksim.

IEGULDĪŠANAS IEMESLI GRŪTNIECĪBAS LAIKĀ

Miegainību dažādos grūtniecības posmos var izraisīt dažādi cēloņi.

Grūtniecības pirmais trimestris (1-14 nedēļas)

Daudzas sievietes grūtniecības sākumā sūdzas par nogurumu un miegainību dienas laikā. Progesterona līmeņa paaugstināšanās nākamās mātes asinīs var izskaidrot miegainību.

Progesterons ir grūtniecību saglabājošs hormons, kas atslābina gludos muskuļus visā ķermenī. Tā rezultātā sieviete var (hipotonija), viņa sāk izjust vispārēju nespēku un nogurumu, viņai ir vēlme gulēt, atpūsties.

Grūtniecības otrais trimestris (15–28 nedēļas)

KĀ CĪNĪTIES AR MIEGU GRŪTNIECĪBAS LAIKĀ

Miegainība, nespēks un nogurums grūtniecības laikā ir īpaši neērti periodā, kad sieviete joprojām aktīvi strādā. Visticamāk, nav iespēju apgulties, lai atpūstos darba vietā, un ir nevēlami lietot tonizējošus dzērienus, piemēram, tēju un kafiju, neierobežotā daudzumā. Kā tad jūs varat tikt galā ar miegainību grūtniecības laikā?

Vingrojiet no rīta. pēc miega tas uzlabos asinsriti un palīdzēs atjaunot koncentrēšanās spējas un uzlabos uzmanību.

Regulāri vēdiniet istabu.Nosmakuma gadījumā smadzeņu skābekļa padeve pasliktinās, tāpēc parādās miegainība.

Uzraugiet istabas temperatūru.Jūs noteikti sāksit aizmigt, ja jums būs pārāk karsts vai pārāk auksts. Optimālā temperatūra birojā ir 19-21 ° C.

Bieži veiciet īsus pārtraukumus darbā.Pat ja jums ir daudz darba, jūs, iespējams, atradīsit 5 minūtes, lai dotos ārā un paņemtu pāris malku skābekļa. Turklāt pēc tam jūs strādājat efektīvāk nekā ar lipīgām acīm. Starp citu, ja siltajā sezonā ir labs laiks, varat pasnaust parkā uz soliņa vai zālienā, ja neesat slinkums, lai paņemtu līdzi segu vai gultasveļu.

Vingrojiet.Pārtraukumu laikā veiciet vienkāršus vingrinājumus: pagrieziet galvu, viciniet rokas. Noderēs arī elpošanas vingrinājumi.

Paturēt acīs. Nepārēdieties, neēdiet taukus saturošus ēdienus - pēc tam uzreiz gribēsies gulēt. Bet, kas satur lielu daudzumu omega-3 taukskābju (tā ir sardīne, skumbrija, tuncis, lasis, forele), tas palīdzēs uzmundrināt. Ideāls variants ir sviestmaize ar sarkaniem vai melniem ikriem. Budžeta variants pārtikas uzmundrināšanai - tomāti, sparģeļi, bulgāru pipari, kivi, greipfrūti un zaļie āboli.

Dzert ūdeni. Ja acis sāk salipt, ir lietderīgi izdzert glāzi tīra ūdens.

Pēc bērna ieņemšanas sievietes izjūt dažādas jūtas. Viens no tiem ir miegainība. Ja tas ir jūsu gadījums, nekrītiet panikā. Šis stāvoklis ir dabiska reakcija uz izmaiņām organismā. Pirmkārt, tās ir hormonālas izmaiņas visās sistēmās un orgānos. Turklāt sieviete iegūst daudz jaunas informācijas, iespaidu un emociju. Acīmredzot šāda slodze noved pie ātras noguruma, kā rezultātā sieviete mēdz gulēt.

Miega nozīme dzemdējošai sievietei

Jebkuram veselīgam cilvēkam miegs ir ļoti svarīgs. Viņam ir vairāki uzdevumi: atjaunot fizisko spēku, apstrādāt emocijas, risināt psiholoģiskas problēmas. Grūtniecības laikā visām šīm funkcijām ir īpaša loma, jo bērna nēsāšana prasa ievērojamus fiziskos un garīgos resursus. Ķermenis nes dubultu nastu. Un smadzenēm katru dienu ir jāuztver liels daudzums ļoti atšķirīgas informācijas. Tādējādi pastāvīga garastāvokļa maiņa, paaugstināts nogurums un aizkaitināmība. Grūtniecība sievietei ir nopietns stress. Nav pārsteidzoši, ka viņa vienmēr grib gulēt, tādā veidā ķermenis cenšas atjaunot spēku.

Darbs un miegainība

Kad jums nav jādodas uz darbu, miega trūkums ir mazāka problēma. Galu galā vienmēr ir iespēja apgulties un atpūsties. Kā ar strādājošām sievietēm? Lai atvieglotu savu stāvokli, izpildiet šos vienkāršos padomus:

• plānojiet dienu tā, lai ikdienas miegs ilgst vismaz astoņas stundas,
• pastaigas svaigā gaisā palīdzēs izvairīties no miegainības,
• darba vietai jābūt labi vēdinātai,
• mēģiniet izvairīties no dūmojošām un aizliktām telpām, lielu cilvēku pūļa.

Gulēt grūtniecības beigās

Letarģija, nogurums un pastāvīga vēlme gulēt, kas rodas grūtniecības laikā, var liecināt par anēmiju. Pastāstiet ārstam par savām jūtām, viņam jāpievērš uzmanība hemoglobīna daudzumam asinīs un, ja nepieciešams, jānosaka ārstēšana. Anēmiju grūtniecēm pavada arī tādi simptomi kā ekstremitāšu nejutīgums, bāla āda un bieži reibonis. Intensīvu vēlmi gulēt var izraisīt paaugstināts asinsspiediens vai olbaltumvielas urīnā.

Ko darīt

Varbūt vienīgais pareizais lēmums, ja vēlaties visu laiku gulēt, ir darīt to tik daudz, cik jums nepieciešams. Vakarā atmest aktīvās izklaides. Vēlams pastaigāties svaigā gaisā - šāda pastaiga veicina vieglu aizmigšanu. Tajā pašā nolūkā ieteicams izdzert glāzi silta piena vai mazgāties siltā dušā.

Centieties agri iet gulēt, kad vien iespējams. Tas nosaka jūsu labsajūtu un nodrošina normālu grūtniecību. Rūpējieties par savu gultu - tā nedrīkst būt mīksta vai, gluži pretēji, pārāk cieta. Nav ieteicams gulēt uz vēdera, vēlamākā pozīcija ir jūsu pusē vai aizmugurē. Miega dienas laikā, ja iespējams.