Kas ir aizliegts grūtniecēm. Vai tas ir iespējams grūtniecēm? Ko dzert, ko ēst un kā dzīvot - mīti un patiesība.Dzeršana grūtniecēm no

Lasīšanas laiks: 7 minūtes

Sieviete pozīcijā maina savas kulinārijas izvēles, dzīvesveidu, attieksmi pret citiem. Nākamā māte apzināti mēģina ierobežot sevi no visa, kas var kaitēt viņas bērnam. Tas attiecas uz diētu, rīcību, sliktiem ieradumiem. Zināt, ka grūtniecēm agrīnā stadijā tas nav iespējams, ir nepieciešams ne tikai jaunizveidotajiem vecākiem, bet arī tuviniekiem, kuri arī vēlas nodrošināt labvēlīgu grūtniecības gaitu.

Kas nav atļauts grūtniecības laikā

Par šo sievietes dzīves periodu ir daudz mītu un faktu: daži uzskata, ka viņa nevar griezt matus, krāsot nagus, aktīvi kustēties utt. Jums vajadzētu to apskatīt tuvāk. Hormonālā līmeņa izmaiņu dēļ labāk atturēties no matu kērlinga un krāsošanas, kā rezultātā to stāvoklis var pasliktināties. Ja jūs piederat sieviešu kategorijai, kas pastāvīgi krāso matus, izvēlieties maigas iespējas. Arī topošajai māmiņai ir aizliegts valkāt sintētisko apakšveļu. Grūtniecības laikā jūs nevarat:

• uzņemt vannas (karstas);
• apmeklēt saunu un solāriju;
• lietot zāles bez konsultēšanās ar ārstu;
• veikt vakcināciju pret masaliņām, tuberkulozi, cūciņu;
• veikt rentgenstarus vai fluorogrāfiju;
• notīriet atkritumu kastīti (kaķis pārnēsā tādu slimību kā toksoplazmoze).

Ko grūtniecēm nevajadzētu ēst

Apzinīga sieviete grūtniecības laikā ar īpašu piesardzību pārskata savu uzturu, daži pat virtuvē piekārto aizliegto ēdienu sarakstu. Šajā periodā veidojas atkarība no pārtikas vai nepatika pret noteiktiem pārtikas produktiem. Var izrādīties, ka jūs nepiesaista veselīga pārtika, bet vairāk gribas ēst to, kas nav atļauts, tāpēc ir svarīgi izpētīt to pārtikas produktu sarakstu, kas ir bīstami jaunattīstības organisma veselībai.

Agrīnā stadijā

Zīdaiņa attīstība un veselība ir atkarīga no tā, kā paiet pirmais grūtniecības trimestris, tāpēc topošajai māmiņai rūpīgi jāpievēršas jautājumam par uzturu. Ieteicams dot priekšroku tikai dabīgiem produktiem, kas sagatavoti, ievērojot visus sanitāros standartus. Pašlaik sievietes stāvoklī nav būtisku izmaiņu, taču jums joprojām ir jāierobežo vai jāizslēdz šādi produkti:

• Saldumi un miltu izstrādājumi. Tie veicina ātru svara pieaugumu, tāpēc agrīnā stadijā ir svarīgi pielāgot savu uzturu, lai grūtniecības beigās justos labi un neciestu no tūskas. Šajā kategorijā ietilpst visu veidu konditorejas izstrādājumi un rafinēts cukurs, kas nesatur vitamīnus, bet ir pilns ar ogļhidrātiem.
• Pārtika, kas var izraisīt alerģiju, kas var izraisīt bērna nepareizu attīstību vai pat spontānu abortu. Tie ietver sarkanos dārzeņus, augļus, citrusaugļus, medu.
• Pupas, pupas, zirņi var izraisīt palielinātu gāzes veidošanos, kā rezultātā palielināsies tonuss.
• Šokolāde, būdama spēcīgs stimulants, kaitīgi ietekmē maza cilvēka garīgo un nervu sistēmu. Šeit pasākums ir svarīgs, pāris gabali nevienam nekaitēs, tāpēc ir atļauts atļaut sev šādu delikatesi reizi nedēļā.

Kas ir stingri aizliegts grūtniecēm

Nākamās mātes diēta nedrīkst kaitēt jaunattīstības ķermenim. Dažus ēdienus šajā nozīmīgajā dzīves periodā var ierobežot, to vienreizēja lietošana neradīs negatīvas sekas. Tomēr ir pārtikas produkti, kas grūtniecības laikā un zīdīšanas laikā jāiekļauj melnajā sarakstā. Neēdiet grūtniecēm:

Ko labāk nedzert

Ja tasīte rīta kafijas jums ir kļuvusi par ikdienas rituālu, nākamā bērna veselības labad jums vajadzētu atteikties no šī prieka. Šim dzērienam ir nelabvēlīga ietekme: tas paaugstina asinsspiedienu, provocē spontāno abortu draudus, izraisa bezmiegu, izvada no ķermeņa vitamīnus un minerālvielas. Tāpat no ēdienkartes jāizņem produkti, kas satur kofeīnu, nevajadzētu dzert enerģijas dzērienus un kolu.

Melnās tējas mīļotājiem ir atļauts dažreiz lietot šo dzērienu, kam vajadzētu būt vājam. Iemesls tam ir tas pats kofeīns, kas iekļūst placentā un var kaitēt mazulim. Gāzēts ūdens jāiznīcina ķīmisko vielu un krāsvielu satura dēļ.

Visi dzērieni, kas satur alkoholu, apgrūtina nieres, kas grūtniecības laikā jau darbojas paaugstinātā režīmā. Pat ja jūs nolemjat palutināt sevi ar glāzi alus, tas var negatīvi ietekmēt intelektuālās spējas un nedzimušā bērna veidošanos, īpaši pirmajā trimestrī. Tāpēc alkohola lietošana ir aizliegta. Šajā laikā labāk arī nedzert kvasu. Šie padomi agrīnai grūtniecībai palīdzēs izvairīties no daudziem nepatīkamiem mirkļiem.

Ko nedarīt grūtniecēm

Šajā īpašajā dzīves periodā parādās jauni ieradumi, likumi un mainās apkārtējās pasaules uztvere. Dažreiz sieviete domā, ka viņa spēj apgriezt pasauli otrādi, un dažreiz viņai pat nav spēka notīrīt zobus. Ir svarīgi izturēties pret to ar nepiekāpību un ievērot pasākumu kopumu, kas nodrošinās jūsu drošību. Saskaņā ar šiem noteikumiem ir aizliegts:

• Veikt vispārēju tīrīšanu ar sadzīves ķīmiju. Ārkārtējos gadījumos jums ir pēc iespējas jāaizsargā sevi, valkājot cimdus un vēdinot istabu.
• Sēdi nekustīgā stāvoklī pie datora vai iecienītā darba. Veicot izšuvumus vai jebkuru citu radošu procesu, neaizmirstiet veikt aktīvas fiziskas 15 minūtes.
• Pastaiga ar augstiem papēžiem (vairāk nekā 4 cm). Ja jūs nevēlaties, lai attīstītos varikozas vēnas vai plakanas pēdas, jūs to nevarat.
• Sēdi sakrustotām kājām. Šajā stāvoklī popliteal fossa vēnas tiek saspiestas, un asinsriti iegurņa orgānos palēninās. Rezultāts var būt augļa hipoksija.
• Smēķēšana. Tas noved pie sliktas asins piegādes placentai vazokonstriktora darbības dēļ. Pastāv iespēja, ka bērns piedzims priekšlaicīgi vai ar mazu svaru.
• Aizmirstiet par ballītēm un diskotēkām. Cigarešu dūmu, alkohola un skaļas mūzikas smarža neveicina veselīgu grūtniecību.
• Atlieciet ekstrēmos sporta veidus. Adrenalīns negatīvi ietekmē mazuļa garīgo aktivitāti, tāpēc jums vajadzētu izvairīties no stresa, trauksmes un mazāk nervozēt. Topošajai māmiņai jānodrošina mierīga un pozitīva vide.

Agrīnā stadijā

Pirmajā trimestrī nav ieteicams gulēt uz vēdera. Šajā stāvoklī uz dzemdi tiek izdarīts spiediens, kas var sabojāt embriju. Šajā pozīcijā var atrasties retos gadījumos, taču tas nekādā gadījumā nedrīkst kļūt par ieradumu. Tomēr, kad vēders jau ir manāmi palielinājies, ieteicams ieklausīties ārstu ieteikumos un izslēgt atpūtu uz muguras. Asinsrite var būt traucēta tāpēc, ka pieaudzis vēders radīs stresu dziļajās vēnās.

Pirmajā trimestrī mainās meitenes hormonālais fons, kā rezultātā mainās garastāvoklis un emocionāli uzliesmojumi. Šajā periodā dažiem intīmās attiecības ir nepieciešamība, savukārt citiem tās ir nevēlamas. Pēc ārstu domām, grūtniecei ir atļauts nodarboties ar seksu, turklāt tam ir arī pozitīvs rezultāts, jo tiek ražots endorfīns. Jauks bonuss ir iegurņa muskuļu trenēšana.

Tomēr ir kontrindikācijas gadījumos, kad palielinās dzemdes tonuss, pastāv spontāna aborta vai infekcijas klātbūtnes risks partnerī. Labāk ir atteikties no tuvām attiecībām, lai netiktu pārtraukta grūtniecība. Citos gadījumos topošajai mātei ir atļauts dzimumattiecības visas grūtniecības laikā, galvenais ir izvairīties no dziļas iespiešanās, spiediena uz vēderu un pārāk ilga akta.

Kādas kustības nedrīkst veikt grūtniecības laikā

Gaidot bērnu, sievietei jāizslēdz darbs, kas saistīts ar smagu priekšmetu (vairāk nekā 3 kg) celšanu. Pieļaujamais svars izņēmuma gadījumos ir 5 kg. Arī grūtniecēm agrīnā stadijā ir kontrindicēts pārkārtot mēbeles dzīvoklī, veikt asas un impulsīvas kustības. Tas var izraisīt priekšlaicīgas dzemdības. Neveiciet remontu un smagu fizisku darbu. Ļaujiet kādam citam krāsot sienas, izsist paklājus vai mazgāt logus.

Video

Grūtniecības laikā sievietei vismaz termiņa pirmajā pusē ir jālieto daudz šķidruma. Tomēr tukšs ūdens ļoti ātri kļūst garlaicīgs. Rodas jautājums: vai ir iespējams dzert kaut ko citu? Piemēram, vai tēja ir droša grūtniecēm? Kādā koncentrācijā ir atļauts dzert? Vai ir iespējams iedzert tasi kafijas no rīta, lai uzmundrinātu? Vai nav bīstami iedzert glāzi vīna pirms vakariņām? Tagad mēs centīsimies atbildēt uz šiem un daudziem citiem jautājumiem.

Ūdens

Grūtniecības laikā sieviete var un vajadzētu dzert ūdeni. Ieteicams izvēlēties rūpnieciskās ražošanas šķidrumu. Tas ir, pudelēs iepildīts ūdens, kas ņemts no akām, piemēram, artēziskais. Izvairieties no minerālūdeņiem: tie satur daudz dažādu elementu, ieskaitot sāļus, kas var tikai kaitēt jums.

Mērķis ir dzert apmēram 2 litrus šķidruma katru dienu. Vismaz pirmajos divos trimestros. Dažus mēnešus pirms dzemdībām samaziniet ūdens līmeni uz pusi, lai izvairītos no pietūkuma. Dzeriet mazās porcijās, bet bieži. Dariet to ar visiem dzērieniem un dzeriet arī tēju.

Sula

Centieties nepirkt sulu no veikala, ja neesat pārliecināts par tā procentuālo daudzumu. Jūsu labākais ir augļu iegāde un sulu iegāde mājās sulu spiedē. Pēc tam atšķaida iegūto masu, dzeriet drosmīgi - jums tiek nodrošināti noderīgi vitamīni. Un briesmas nedraud.

Tajā pašā laikā veikala sula var saturēt daudz konservantu un daudz cukura. Vislabāk to izslēgt no diētas grūtniecības laikā. Un, protams, pirms sulas dzeršanas pārliecinieties, ka jums nav alerģijas vai kontrindikāciju pret šo augli.

Kompots

Ja jūs domājat, ko dzert grūtniecības laikā, lai tas būtu absolūti drošs, risinājums ir vienkāršs - jūs varat dzert kompotu. Ieteicams, lai tas būtu jūsu pašu sagatavots: tādā veidā jūs varēsiet izvairīties no konservantiem.

Kissel

Kaut arī šis dzēriens pamazām kļūst par pagātni, to aizstāj sula, tēja un kafija. Tomēr joprojām ir cilvēki, kas mīl želeju. Tas ir izgatavots no sulas, cietes un pektīna. Grūtniecības laikā šeit nav nekā kaitīga. To var droši dzert, ja pats gatavojat.

Šķīstošo želeju labāk atstāt vēlākam laikam: tā sastāvā ir daudz vārdu, kurus grūtniecēm labāk aizmirst.

Limonāde

Limonāde un citi gāzētie dzērieni nav uzreiz. Pirmkārt, ir daudz pārtikas piedevu, stimulantu, krāsvielu, konservantu, kas ir kontrindicēti grūtniecēm. Otrkārt, gāzētie dzērieni stimulē gāzes veidošanos, kā rezultātā tā kļūst pārmērīga.

Turklāt limonāde un citi gāzētie dzērieni satur daudz cukura, kura deva grūtniecības laikā jāsamazina. Nu, vēl viens iemesls nedzert gāzētos: tas stimulē priekšlaicīgu darbu.

Tēja grūtniecēm ir drošākais dzēriens, izņemot varbūt ūdeni. Jā, tēja satur nedaudz kofeīna, kas grūtniecības laikā ir bīstams. Bet atšķaidītā veidā tā daļa ir ārkārtīgi maza.

Ja jūs joprojām uztraucat, vai grūtnieces var dzert tēju, pagatavojiet zāļu tēju. Piemēram, uz rožu gurniem, kumelītēm vai kalnu pelniem. Ir arī garšīgi pagatavot tēju no aveņu vai viburnum lapām. Bieži mainiet garšaugus, mēģiniet nejaukt dažus vienlaikus, un viss būs tikai labi: gan garšīgs, gan drošs.

Kafija

Kā visi zina, kafija satur zirga devu kofeīna. Šīs vielas pārmērība grūtniecības laikā ir ārkārtīgi bīstama. Tādēļ neatkarīgi no tā, cik ļoti jums patīk no rīta iedzert tasi kafijas, labāk ir atteikties no šī ieraduma: risks ir pārāk liels.

Arī kafija uzbudina ķermeni, stimulē nervu sistēmu, ietekmē augļa nervu sistēmu. Pārāk bieži dzerot dzērienu, var rasties iekšēja asiņošana, jo kafija stimulē arī asinsriti un spiedienu. Tāpēc esiet piesardzīgs: ja jūs varat aizmirst par kafiju, dariet to.

Kakao

Parasti sievietes grūtniecības laikā mierīgi izdzer tasi kakao. Grūtniecēm tas nerada īpašas briesmas. Tomēr ir vairākas kļūmes.

Pirmkārt, tāpat kā kafija, arī kakao satur kofeīnu. Mazliet, bet tomēr.

Otrkārt, kas stimulē kalcija izskalošanos no grūtnieces asinīm. Un nav vēlams tagad zaudēt auglim nepieciešamo celtniecības materiālu.

Treškārt, kakao ir spēcīgs alergēns. Alerģija pret šo dzērienu ir vēl izplatītāka nekā alerģija pret citrusaugļiem. Tāpēc labāk nedzert kakao, ja vien neesat pārliecināts, ka tas jums ir drošs. Labāk pagatavojiet sev tēju.

Piens un kefīrs

Grūtniecības laikā jūs varat dzert pienu. Tas ir pilnīgi droši, ja jums nav alerģijas. Šis dzēriens satur tādas uzturvielas kā olbaltumvielas, aminoskābes, dzelzi, kalciju, laktozi un daudzas citas.

Bet vislabāk nav patērēt dabisko govs pienu. Daudziem pieaugušajiem ir alerģija pret dabīgā piena laktozi vai olbaltumvielām no bērnības. Bet dzēriens no veikala nerada nekādu reakciju.

Kefīrs ir noderīgs visiem, ne tikai grūtniecēm. Tas satur daudz vitamīnu un minerālvielu. Turklāt kefīrs palīdz ar aizcietējumiem, kas ir liela problēma grūtniecības laikā. Un, kas ir svarīgi, šajā dzērienā ir ļoti maz kaloriju: ir grūti iegūt lieko svaru. Galvenais ir nedzert to pārāk bieži. Labākais no visiem - 1-2 reizes nedēļā.

Kopumā vakarā mierīgi var dzert nevis tēju ar cepumiem, bet glāzi kefīra.

Vīns un citi stiprie alkoholiskie dzērieni

Alkohols grūtniecēm ir aizliegums. Atmetiet pat šampanieti, ja grūtniecības laikā iekrīt nozīmīgs datums.

Vienīgais izņēmums ir vīns. Tas nenozīmē, ka jūs to varat dzert jebkurā daudzumā: stingra deva, ne vairāk. Sarkanvīns paaugstina hemoglobīna līmeni, bet sausais vīns izvada toksīnus no ķermeņa. Tādēļ jūs varat izdzert ne vairāk kā pusi glāzes laba vīna ne biežāk kā reizi mēnesī.

Atcerieties, ka alkohols ir kaitīgs jūsu bērnam. Izslāpis pēc dzēriena: ej iedzert tēju.

Enerģija

Enerģijas dzērieni, tāpat kā alkohols, kaitē tikai jums un jūsu mazulim. Pirmkārt, šeit ir daudz kofeīna. Otrkārt, sastāvs tiek izvēlēts, lai stimulētu adrenalīna izdalīšanos. Vienkārši sakot, jūs izveidojat sev enerģijas uzliesmojumu. Un jūs ņemat šos spēkus no savām rezervēm, kas tiek izmantoti augļa attīstībai. Neriskē velti, atsakies no enerģijas dzērieniem.

Citi dzērieni

Ļoti izplatīts dzēriens ir kvass. Šeit ir grūti droši pateikt, vai viņš ir bīstams. No vienas puses, tā darbība ir līdzīga kefīram: daudz priekšrocību. No otras puses, kvass var saturēt alkoholu, kas ir nedrošs. Pat eksperti nedos jums precīzu novērtējumu, izlemiet pats.

Daudzas sievietes ļoti mīl augļu tēju grūtniecēm. Tā noteikti ir veselīgāka par parasto melno vai zaļo tēju. Bet nevar droši pateikt, kas vēl ir somā.

Parasti drošākais dzēriens grūtniecības laikā ir ūdens. Un, ja jums apnīk garšas trūkums, vienkārši pievienojiet citrona vai apelsīna šķēli tur.

Sievietēm grūtniecības laikā ir svarīgi dzert pietiekami daudz ūdens. Tātad ķermenis aktīvi uzglabā ūdeni, lai novērstu tā trūkumu pēc dzemdībām. Tuvojoties dzemdībām, nepieciešamība pēc ūdens palielinās, jo tas ir nepieciešams gan amnija šķidruma piepildīšanai, gan augļa ķermeņa uzbūvei, gan asins zudumam, kas rodas dzemdību laikā. Bet grūtnieces var dzert ne tikai ūdeni. Kas vēl? Uzzināsim no šī raksta.

Ko jūs varat dzert grūtniecības sākumā?

Lūdzu, ņemiet vērā, ka šķidruma pārpalikums ir kaitīgs arī ķermenim; tas nespēj to pareizi apstrādāt. Tā rezultātā grūtniecei ir tūska, dažreiz diezgan spēcīga. Lai izvairītos no šīs parādības, sākot no grūtniecības otrās puses, eksperti iesaka ierobežot sāls uzņemšanu, kas izraisa slāpju sajūtu un arī aiztur lieko šķidrumu organismā.

Kādus dzērienus grūtnieces var dzert?

1. Visizdevīgākais dzēriens grūtniecēm būs regulārs dzeramais ūdens. Protams, labāk to lietot nevis no krāna, bet gan nopirkt nomizotu, pudelēs. Šāds ūdens neapgrūtina nieres, tas lieliski palīdz remdēt slāpes. Tam nav blakusparādību vai kontrindikāciju. Parasti no otrā trimestra vidus grūtniecēm rodas pastāvīgas slāpes. Tas ir saistīts ar sāls metabolisma aktivizēšanos organismā. Tāpēc dzeriet tik daudz ūdens, cik vēlaties, ja vien jūsu ūdens uzņemšana nav medicīniski ierobežota.
2. Pamatojoties uz tīru ūdeni, jūs varat pagatavot dažādus kompotus vai augļu dzērienus, atšķaidīt ūdeni ar ievārījumu, pagatavot zāļu tējas un novārījumus. Jūs varat pagatavot dzērienus ar mājās gatavotiem ievārījumiem vai ievārījumiem. Visi no tiem bagātina jūsu ķermeni ar noderīgām vielām: mikroelementiem un vitamīniem.
3. Protams, grūtniecēm ir ļoti noderīgi dzert visu veidu sulas, un ir vēlams, lai tās būtu svaigi spiestas, tas ir, tās nesatur konservantus.
4. Kafijas mīļotājiem mēs iesakām to aizstāt ar cigoriņiem. Šis dzēriens ar maigu garšu, kas atgādina kafiju, bet nesatur kofeīnu, ir iespējams ne tikai grūtniecēm, bet pat noderīgs. Cigoriņi nomierinoši ietekmē nervu sistēmu un uzlabo vielmaiņu organismā, turklāt tas satur lielu daudzumu vitamīnu un minerālvielu.

Zāļu tējas grūtniecības laikā

Zāļu tējas parasti ir atsevišķa saruna. Fakts ir tāds, ka nav iespējams iepriekš paredzēt, kāda veida zāle jūs ietekmēs, starp tiem ir daudz, kas var izraisīt alerģiju. Tomēr ir daudz augu, kas dažos gadījumos sniedz lielas priekšrocības. Piemēram, ingvera tēja palīdzēs toksikozes gadījumā, māte un vilkābele atvieglos tūsku, rabarberiem ir viegla caureju veicinoša iedarbība. Bet nevajadzētu pašārstēties, ārstniecības augi ir vieni un tie paši medikamenti, tāpēc kurus no tiem var dzert un kurus ne jūsu gadījumā, to var pateikt tikai ārsts.

Ko nedzert grūtniecības laikā?

Ne viss jūsu patērētais šķidrums var būt noderīgs jūsu ķermenim, tāpēc jau no paša grūtniecības sākuma jums vajadzētu saprast, kas jums patiešām būtu jādzer, lai dzēriens patiešām būtu pilnībā apstrādāts un nepakļautos jūsu audos ar bezjēdzīgu un kaitīgu tūsku.

Vai es varu dzert kafiju grūtniecības laikā?

Ikviens zina, ka kafija satur kofeīnu, kas grūtniecības laikā nebūt nav noderīgs. Šķīstošā kafija šajā ziņā ir pat sliktāka nekā dabīgā kafija, turklāt tā satur dažādas ķīmiskas piedevas, kas padara to šķīstošu.

Kafija ne tikai nepapildina ķermeņa šķidruma rezerves, bet tai ir arī izteikta diurētiska iedarbība, kas nozīmē, ka tā noņem arī nepieciešamo šķidrumu. Tādējādi, ja jūs izdzērāt tikai vienu tasi kafijas, tā būs jāuzpilda ar vairākām papildu glāzēm ūdens. Nu, turklāt kafijā esošais kofeīns palielina sirdsdarbību un paaugstina asinsspiedienu, kas nākamajai mātei nenāk par labu.

Kofeīns ir zāles, tikai vieglas, tāpēc grūtniecības laikā nav ieteicams dzert vairāk nekā 1 tasi kafijas dienā. Pretējā gadījumā jūs riskējat attīstīties kofeīna atkarībai nedzimušam bērnam.

Ja cilvēks izdzer vairāk nekā 5 tases šī dzēriena dienā, tad mēs jau varam runāt par atkarību no narkotikām, tāpat kā, piemēram, no smēķēšanas.

Vai es varu dzert tēju grūtniecības laikā?

Stipra tēja satur lielu daudzumu kofeīna, tāpēc to vajadzētu dzert atšķaidītu un nav īpaši atkarīga no tā. Tas pilnībā attiecas uz zaļo tēju, kas pēc stipruma un kofeīna satura nekādā ziņā nav zemāka par melno tēju. No otras puses, zaļā tēja satur diezgan daudz visu veidu noderīgu vielu, mikroelementu un bioflavonoīdus. Tādēļ, ja jūs nevarat dzert ļoti vāju melno tēju, dodieties uz zaļo tēju. Protams, tas satur lielu daudzumu noderīgu vielu, taču grūtniecības laikā jums vajadzētu dzert zaļo tēju ar diezgan lielu piesardzību, atšķaidot to ar tīru vārītu ūdeni no tējkannas.

Vai grūtniecības laikā varat dzert kakao?

Šāds noderīgs un daudzu iemīļots dzēriens kopš bērnības vienlaikus ir spēcīgs alergēns. Un alerģiskas reakcijas gadījumi uz to ir pat biežāk nekā citrusaugļi. Tādēļ jums tas jādzer piesardzīgi, pat ja jums iepriekš nav bijusi alerģija - galu galā hormonālas izmaiņas notiek grūtniecēm. Turklāt jums jāzina, ka kakao veicina kalcija izvadīšanu no ķermeņa. Tāpēc, ja vēlaties palutināt sevi ar šo gardo dzērienu, aprobežojieties ar vienu tasi, teiksim, no rīta vai naktī.

Vai es varu dzert gāzētos dzērienus grūtniecības laikā?

No grūtnieces uztura pilnībā jāizslēdz visu veidu gāzētie dzērieni, sintētiskās limonādes un stiprinošie līdzekļi, īpaši saldie, kas satur ķīmiskas krāsvielas. Jūs pats sapratīsit, kāpēc - ir vērts dzert tikai nedaudz šī dzēriena. Jums nekavējoties būs fermentācijas sajūta vēderā, zarnu pietūkums, gāzu veidošanās un grēmas.

Bet šīs nav visnepatīkamākās sekas, kas grūtniecēm var izraisīt sodas ūdens lietošanu. Daudz sliktākas un daudz bīstamākas ir ķīmiskās krāsvielas un piedevas, kuras satur šādi dzērieni. Galu galā ir skaidrs, ka neviens negatavos lētu limonādi, kuras pamatā ir dabīgs augļu un ogu sīrups. Un tas nozīmē, ka viss, ko jūs dzerat, tā krāsa, garša un smarža, tas viss ir cieta ķīmija. Vai vēlaties eksperimentēt, kā tas var ietekmēt jūsu nākamo bērnu?

Vai grūtnieces var dzert gāzētu ūdeni?

Pat pilnīgi bezkrāsains caurspīdīgs dzirkstošais ūdens, kas nesatur krāsvielas, satur ķīmisku saldinātāju un mākslīgu aromātu, kura pat neliela deva ir diezgan spējīga iekļūt auglim un sabojāt tā neaizsargātās nieres vai nervu sistēmu. Tādēļ grūtniecēm gāzēts ūdens ir stingri kontrindicēts. Tomēr soda nevajadzētu lietot normālā stāvoklī. No tā var būt daudz kaitējuma, bet absolūti nekāda labuma.

Uzmanību! Saskaņā ar beznosacījuma aizliegumu grūtniecēm ir visu veidu alkoholiskie dzērieni, tostarp alus, vīns, alkoholiskās tinktūras, ieskaitot ārstnieciskās, piemēram, baldriāns vai vilkābele.

Kas notiek, ja jūs dzerat pārāk daudz? Un vai tiešām ir tik ļoti jāievēro dzeršanas režīma noteikumi?

Ūdens bilance grūtniecības laikā

Ūdens veido vismaz 60% no cilvēka ķermeņa svara un piedalās visos bez izņēmuma procesos, kas notiek mūsu ķermenī - no molekulārā līmeņa līdz visu sistēmu darbam. Ne viena vien šūna - vai tas būtu smadzeņu neirons (nervu šūna), sirds muskuļa miofibrila (daļa no sirds muskuļu šūnām, kas nodrošina to saraušanos) vai ādas epitēlija šūna - var pastāvēt bez ūdens. Turklāt normālai ķermeņa darbībai ir svarīgi ne tikai šķidruma plūsma, bet arī tā klātbūtne noteiktā daudzumā: ūdens pārpalikums, tāpat kā tā trūkums, var nelabvēlīgi ietekmēt cilvēku veselību. Īpaši svarīgi ūdens bilancegrūtniecības laikā, kad augļa augšana un attīstība ir atkarīga no normālas šķidruma apmaiņas topošās mātes ķermenī.

Grūtniecības laikā sievietes ķermenis palielina šķidruma patēriņu. Šāda ekstravagance attiecībā uz ūdens resursiem ir vienkārši izskaidrojama: topošās mātes ķermeņa masa, asinsvadu skaits placentas trauku dēļ un palielināta dzemdes asins piegāde, kā arī palielinās cirkulējošo asiņu apjoms. Turklāt grūtniecības laikā pastāvīgi veidojas amnija šķidrums, kura sastāvs tiek pastāvīgi atjaunināts un līdz grūtniecības beigām ir aptuveni 1,5 litri, un tas ir "papildu izmaksu postenis" ūdens bilance māte. Ūdens ir nepieciešams arī dzīvībai svarīgiem procesiem mazuļa jaunattīstības ķermenī. Tāpat kā pieaugušajam, arī auglim šķidrums ir svarīga vielmaiņas sastāvdaļa. Ir acīmredzams, ka ar šādu šķidruma patēriņu topošās mātes ķermeņa iekšējām vajadzībām ir nepieciešama īpaši rūpīga ūdens bilances ievērošana - t.i. ķermeņa ienākošā ūdens un no tā izdalītā ūdens attiecība.

Cirkulējošo asiņu apjoma palielināšanās grūtnieces ķermenī ietekmē sirds un asinsvadu un urīnceļu sistēmu darbu. Sirds, asinsvadu un nieru slodze palielinās proporcionāli grūtniecības pieaugumam, sievietes ķermeņa svaram un šķidruma tilpumam organismā. Turklāt uz hormonālo izmaiņu fona visām grūtniecēm ir tendence saglabāt šķidrumu organismā; pie tā vainojams hormona progesterons, kas palielina aldosterona - vielas, kas kontrolē šķidruma izplatīšanos organismā, ražošanu. Sakarā ar palielinātu šī hormona ražošanu topošajai māmiņai, palielinās trauku caurlaidība, un daļa ūdens, kas atrodas asins plazmā (asins šķidrā daļa), atstāj asinsvadus apkārtējos audos, kā rezultātā rodas tūska.

Izrādās, ka pārmērīgs šķidruma daudzums grūtnieces ķermenī, kā arī tā trūkums nelabvēlīgi ietekmē grūtniecības gaitu un augļa attīstību. Tāpēc grūtniecības gaitas uzraudzības procesā akušieri-ginekologi pastāvīgi uzrauga ūdens bilancetopošā māte, novērojot svara pieaugumu, viskozitāti un asins bioķīmisko sastāvu (pēc tādiem testiem kā koagulogramma un bioķīmiskais asins tests) un vispārēja urīna testa rādītājus, kurus izmanto, lai spriestu par nieru darbu.

Kāpēc ir izslāpis

Nepieciešamība pēc šķidruma ir jūtama slāpes sajūtas veidā - īpašs signāls no centrālās nervu sistēmas. Slāpju laikā rodas sausuma sajūta mutē, viegls elpas trūkums un sirdsklauves. Šie signāli skaidri norāda uz ķermeņa nepieciešamību pēc papildu šķidruma uzņemšanas. Slāpju signāls rodas, kad tiek stimulēts smadzeņu dzeršanas centrs, kas ir aktīvo neironu uzkrāšanās. Tās uzdevums ir kontrolēt šķidruma daudzumu šūnās, starpšūnu telpā un asinsritē, kā arī aizsargāt ķermeni no dehidratācijas.

Slāpju sajūta ir atkarīga no daudziem ārējiem un iekšējiem faktoriem, kas iedarbojas uz ķermeni. Nepieciešamība pēc šķidruma var palielināties, ievērojami patērējot sāļu, kūpinātu, pikantu vai pārāk saldu ēdienu: glikoze un sāļi saista ūdeni, un tas sāk kavēties audos, samazinot ūdens līdzdalību vispārējā metabolismā. Slāpes palielinās arī pēc fiziskas slodzes, kurā vienmēr ir šķidruma zudums ar sviedriem un ātru elpošanu. Slāpes ar ķermeņa temperatūras paaugstināšanos ir saistītas ar paaugstinātu ķermeņa vajadzību pēc ūdens, lai "izskalotu" infekcijas izraisītāju no asinīm un samazinātu temperatūru pastiprinātas svīšanas dēļ.

Slāpēm ir vēl viens iemesls - augsta apkārtējā temperatūra vai vienkārši karstums. Slāpju sajūta lielākajai daļai cilvēku ir saistīta ar nogurdinošo vasaras karstumu. Kāpēc, paaugstinoties gaisa temperatūrai, ķermeņa nepieciešamība pēc ūdens palielinās? Atbilde ir vienkārša: lai uzturētu normālu ķermeņa temperatūru, karstuma iestāšanās laikā nepieciešams papildu šķidrums. Pārkaršana ir ārkārtīgi bīstama cilvēka ķermenim, tāpēc, paaugstinoties ārējai temperatūrai, tā ieslēdz savu dzesēšanas sistēmu, iztvaicējot no ķermeņa virsmas šķidrumu, kas izdalās ar sviedriem. Jau pie gaisa temperatūras + 25 ° C ikdienas svīšana sasniedz 500 ml, un, vēl vairāk paaugstinoties temperatūrai, tā palielinās vēl par 100-150 ml par katru grādu.

Apkārtējā temperatūrā, kas pārsniedz + 30 ° C, šķidruma zudums ar sviedriem grūtniecei var būt līdz 2 litriem dienā. Tādējādi karstā laikā, palielinoties sviedriem, palielinās ūdens patēriņš, kas, savukārt, palielina dzeršanas nepieciešamību. Tomēr pārmērīga ūdens uzņemšana, kā arī šķidruma trūkums var nodarīt grūtniecei ļaunu. Karstumā sirds un asinsvadu sistēmas un nieru darbības slodze ir īpaši palielināta, un nekontrolēta šķidruma uzņemšana šajā periodā ir pilna ar tūskas parādīšanos. Tāpēc vasarā topošajai māmiņai ir īpaši svarīgi ievērot pareizo dzeršanas režīmu.

Slāpes grūtniecības laikā

Vidējā dienas šķidruma nepieciešamība pirms grūtniecības ir 1,5 litri dienā. Zīdaiņa gaidīšanas laikā ķermeņa nepieciešamība pēc ūdens mainās: grūtniecības sākumā šķidruma patēriņš palielinās, un tuvāk beigām tas samazinās iekšējo ūdens rezervju veidošanās dēļ. Katram grūtniecības periodam ir atšķirīgs šķidruma uzņemšanas ātrums. Līdz 20 nedēļām, kad notiek galvenā augļa orgānu un sistēmu dēšana un veidošanās un vielmaiņa organismā ir īpaši intensīva, grūtniecei katru dienu jālieto vismaz 2–2,5 litri šķidruma. Pēc 20. nedēļas cirkulējošo asiņu daudzums un asins plūsmas ātrums strauji palielinās; tas noved pie nieru, sirds un asinsvadu slodzes palielināšanās. Tāpēc, sākot ar 21. nedēļu, topošajai māmiņai pakāpeniski jāsamazina patērētā šķidruma daudzums, līdz 30 litriem to sasniedzot līdz 1,5 litriem.

Nav iespējams samazināt ikdienas šķidruma daudzumu līdz mazāk nekā 1,5 litriem - pat ja parādās tūska! Tas ir minimālais nepieciešamais ienākošā šķidruma daudzums, lai nodrošinātu normālu asinsriti un vielmaiņu. Samazinoties šķidruma patēriņam, var palielināties asins viskozitāte un tikt traucēta elektrolītu līdzsvars, kas nekavējoties ietekmēs placentas asinsrites pasliktināšanos un dzemdes tonusa palielināšanos. Šādas nepamatotas šķidruma ierobežošanas rezultāts var būt augļa skābekļa un barības vielu piegādes pārkāpums un pat grūtniecības pārtraukšanas draudi.

Ja jums ir aizdomas par šķidruma aizturi organismā (ko nosaka liekā svara pieaugums, kam no grūtniecības otrās puses vajadzētu būt 300-350 g nedēļā) vai ja parādās redzama tūska, vispirms no ikdienas uztura ir jāizslēdz pārtikas produkti, kas izraisa slāpes un veicina ūdens aizturi organismā. organisms. Tie visi bez izņēmuma ir marinādes, marinēti gurķi, marinēti un marinēti dārzeņi un augļi, kūpināta gaļa, ēdieni ar bagātīgu garšvielu un karstu garšvielu piedevām, taukaini un stipri cepti ēdieni, sāļas uzkodas (rieksti, popkorns, rauda, \u200b\u200bčipsi), kā arī saldumi. Palielinoties tūskai, ir nepieciešams pilnībā izslēgt sāli no uztura, nepievienojot to pārtikai pat gatavošanas procesā. Bet šķidrumam nevajadzētu būt pārāk ierobežotam; Turklāt jūs varat cīnīties ar tūsku, izmantojot "pareizos" dzērienus!

Dzērieni: ko un ko nedrīkst

Sāksim ar "melno sarakstu" - dzērieniem, no kuriem topošajai mātei būtu jāatsakās:

grūtniecības laikā ir kontrindicēti vairāk nekā 1-2 tases kafijas dienā un alkohols, neatkarīgi no gada laika un apkārtējās vides temperatūras, turklāt tie nepalīdz remdēt slāpes;
saldie gāzētie dzērieni, rūpnieciskās sulas - var saturēt piedevas, kas ir kaitīgas topošajai māmiņai un vēl vairāk pastiprina slāpes;
dzērieni uz citrusaugļu bāzes - ir galvenais alerģiju un grēmas cēlonis grūtniecības laikā;
stipri gāzēti dzērieni - augsts oglekļa dioksīda līmenis var izraisīt zarnu darbības traucējumus un meteorismu (vēdera uzpūšanos).

Ir arī veselīgi dzērieni, kas patiešām palīdz nomierināt slāpes un vispārīgi labvēlīgi ietekmē topošās mātes metabolismu.

Pareizākais dzēriens grūtniecēm ir minerālūdens ar zemu oglekļa dioksīda saturu. Uztura speciālisti iesaka topošajām mātēm dot priekšroku minerālūdenim ar zemu mineralizācijas līmeni (1 g mikroelementu uz 1 litru ūdens) vai ar zemu mineralizācijas līmeni (ne vairāk kā 5 g mikroelementu uz 1 litru ūdens). Dati par mineralizācijas pakāpi jānorāda uz dzēriena etiķetes. Vēss minerālūdens lieliski remdē slāpes un ļauj kontrolēt dzeršanas režīmu: nav iespējams izdzert daudz tā uzreiz. Atšķirībā no populārākajiem dzērieniem, minerālūdens ir absolūti drošs: tas nesatur kaitīgas piedevas, garšas pastiprinātājus, mākslīgos saldinātājus un krāsvielas, kā arī produktus, kas var izraisīt alerģisku reakciju. Turklāt minerālūdens satur lielu daudzumu noderīgu minerālvielu un mikroelementu, kas nepieciešami grūtnieces ķermenim normālai elektrolītu metabolismam. Šādas svarīgas sastāvdaļas, kas regulē ūdens apmaiņu grūtnieces ķermenī, ir kālijs, kalcijs, magnijs, nātrijs, hlora joni, to sāļi (piemēram, karbonāti, sulfāti) un sārmi. Derīgās vielas, kas izšķīdinātas dzeramajā ūdenī, jau ir līdzsvarotas un gatavas asimilācijai, tāpēc ķermenim nav jātērē papildu enerģija apstrādei. Regulāra minerālūdens lietošana pozitīvi ietekmē topošās mātes sirds, nieru un zarnu darbību, kā arī palīdz novērst gastrītu, aizcietējumus, žultspūšļa un aizkuņģa dziedzera slimības.

Papildus minerālvielām jūs varat dzert attīrīts dzeramais ūdens bez gāzes, ieteicams bērnu pārtikai. Lai uzlabotu garšu un samazinātu slāpes, dzeramajam ūdenim varat pievienot citrona vai laima šķēli un pāris zaļās piparmētru lapas. Gan minerālvielu, gan tīru dzeramo ūdeni labāk iegādāties aptiekās vai bērnu un diētisko ēdienu nodaļās - visstingrākie kontroles standarti ir noteikti šim produktu sarakstam.

Nākamā dzeršanas ēdienkartes iespēja, kas īpaši aktuāla vasarā, ir sulas, augļu dzērieni un kompoti mājās gatavots. Lai tiktu galā ar slāpēm un tajā pašā laikā atbrīvotos no tūskas - nepatīkamiem siltuma pavadoņiem - īpaši labi palīdz dzērieni, kas pagatavoti no skābām ogām: sarkanās un upenes, brūklenēm, dzērvenēm, kauliņiem, ķiršiem, ķiršiem un rožu gurniem. Visas šīs ogas uzlabo nieru filtrēšanas funkciju un veicina liekā šķidruma izvadīšanu no ķermeņa. Āboliem, plūmēm, bumbieriem, aprikozēm un cidonijām ir tādas pašas labvēlīgās īpašības. Jūs varat pagatavot garšīgus un veselīgus dzērienus no zīdkoka (zīdkoka), irgi un melnās aronijas; tie labi palīdz arī remdēt slāpes. Jums jāsagatavo vasaras dzērieni, nepievienojot cukuru - visas ogas un augļi jau satur organismam nepieciešamo glikozes daudzumu; turklāt saldie dzērieni ir daudz sliktāki slāpju remdēšanai.

Vasaras receptes grūtniecēm

Dzērienu pagatavošana ir vienkārša, neprasa nekādus īpašus kulinārijas talantus un neaizņem ilgi. Gatavošanai sula iepriekš mazgātās ogas jāpārnes caur sulu spiedi; ja šī noderīgā vienība nav pie rokas, jūs varat ietīt ogas marli, ievietot tos caurdurī, kas novietots uz tīras emaljas pannas vai trauka, un nospiediet ogas ar presi. Jebkurš smags virtuves piederumu gabals, kas novietots uz katla vāka vai tīra griešanas dēļa, var veiksmīgi spēlēt preses lomu. Visa sulas spiešanas operācija kopā ar iepriekšējiem sagatavošanās darbiem neaizņems vairāk kā 5 minūtes! Labākai asimilācijai un slāpju remdēšanai iegūto sulu ieteicams atšķaidīt ar dzeramo ūdeni proporcijā 2: 1 vai 1: 1 (tīra svaigi spiesta sula var izraisīt hroniska gastroenterīta saasināšanos - kuņģa un zarnu iekaisumu).

Gatavot kompots no ogām, augļiem vai žāvētiem augļiem vēl vieglāk. Tam būs nepieciešami apmēram 250-300 g galvenā produkta un 1 litrs dzeramā ūdens. Augļi, žāvēti augļi vai ogas jāmazgā, jāievieto katliņā, jāpārklāj ar aukstu dzeramo ūdeni un jāuzliek mazai ugunij. Tiklīdz dzēriens sāk vārīties un uz virsmas parādās pirmie gaisa burbuļi, jums jāizslēdz siltums, kompots jāpārklāj ar vāku un jāļauj tam pagatavot vismaz 30 minūtes. Šī sagatavošanas metode ļauj saglabāt ne tikai ogu garšu un aromātu, bet arī lielāko daļu vitamīnu un minerālvielu, kas tajos ir.

Veidot ogu sulaarī viegli; šim dzērienam jums vienkārši jānoslauka iepriekš mazgātās ogas. Derēs parasts virtuves kombains; ogas var sasmalcināt ar blenderi vai mikseri. Iegūto ogu masu lej karstu (bet ne verdošu - lai saglabātu vitamīnus, ūdens temperatūrai jābūt ne augstākai par 70–80 ° C) ar dzeramo ūdeni, samaisa un 20–40 minūtes iepilina zem vāka. Ideāla visu ogu un ūdens attiecība augļu dzērienu pagatavošanai ir tāda pati kā kompotam - 250 g ogu uz 1 litru ūdens. Pirms lietošanas sakratiet augļu dzērienu.

Bez ogas un augļus vārīšanai vasaras dzērieni jūs varat izmantot svaigus dārzeņus - burkānus, tomātus, bietes un ķirbi. Svaigi spiestas dārzeņu sulas ir bagātas ar minerālvielām un mikroelementiem; neatšķaidītus tos ieteicams dzert tukšā dūšā. Sulu var atšķaidīt ar ūdeni proporcijā 1: 2 vai 1: 3 un izmantot kā dzērienu visas dienas garumā. Dārzeņu sulas var sajaukt savā starpā, lai uzlabotu dažādību un garšu.

Ideāli dzēriens grūtniecēm ir zaļā tēja vai diurētisko zāļu novārījumi - klasiski dabiski līdzekļi tūskas apkarošanai. Zaļā tēja ilgstoši atvieglo slāpju sajūtu - tajā esošais tanīns aktīvi mitrina mutes dobuma gļotādu, stimulējot siekalu dziedzeru darbību. Turklāt zaļā tēja garšo labi, tai ir tonizējoša iedarbība (kas ir svarīgi karstajā sezonā, jo karstums izraisa vazodilatāciju, asinsspiediena pazemināšanos un rezultātā palielina miegainību), stimulē zarnas un tai ir izteikta diurētiska iedarbība. Ne velti šis dzēriens ir tik populārs valstīs ar karstu klimatu: tam praktiski nav kontrindikāciju un tas ir noderīgs jebkurā grūtniecības stadijā.

TO zāļu novārījumi, kam ir diurētisks efekts un mazina slāpju sajūtu, ir brūkleņu lapu, upeņu, piparmētru un rožu gūžu novārījums. Buljona pagatavošana ilgst dažas minūtes: 5 ēd.k. ēdamkarotes sausu izejvielu ievieto termosā un ielej 1 litru vēsa verdoša ūdens. Tad termoss tiek cieši noslēgts ar vāku, un medicīnisko dzērienu uzstāj uz 1 stundu. Pēc sasprindzināšanas buljons ir gatavs lietošanai; tāpat kā visus vasaras dzērienus, vislabāk to dzert atdzesētu.

Ir vēl viens pareizais veids, kā remdēt slāpes grūtniecības laikā- fermentētu piena produktu izmantošana.

Karstās valstīs, piemēram, Kaukāzā un Āzijā, ir ierasts slāpes remdēt ar fermentētiem piena dzērieniem: ayran, iedegumu, dažādu veidu jogurtu, jogurtu, kefīru vai raudzētu ceptu pienu. Šie dzērieni patiešām palīdz atjaunot ūdens bilanci, turklāt tie ir arī barojoši un noderīgi zarnām. Vienīgais, kas jāņem vērā, karstā vasaras dienā lietojot piena produktus, ir strauja "piena" glabāšanas laika samazināšanās augstā apkārtējā temperatūrā. Fermentēti piena dzērieni vasarā ledusskapī jāuzglabā ne ilgāk kā dienu, un pirms tā lietošanas noteikti pārbaudiet produkta derīguma termiņu.

Vasaras ūdens bilance

Vasarā pareiza dzeršanas režīma ievērošana kļūst īpaši svarīga. Augsta gaisa temperatūra palielina slāpes; jūs vēlaties dzert gandrīz visu laiku, un pārmērīga šķidruma uzņemšana var izraisīt tūsku topošajai mātei. Lai izvairītos no šīm komplikācijām un efektīvi nomāktu slāpes vasaras dienā, grūtniecei jāizmanto šādi vienkārši noteikumi:

Nelietojiet vienlaikus lielu daudzumu šķidruma. Tas neveicina ātrāku piesātinājumu, bet tikai rada smaguma sajūtu kuņģī. Labāk dzert nelielās 100 ml porcijās, lēnām un pa daļām (ar nelielu intervālu), vienmērīgi sadalot šķidrumu visas dienas garumā.

Nekādā gadījumā dzērieniem nevajadzētu būt ļoti aukstiem - mandeļu hipotermija, kas atrodas orofarneksā, izraisa tonsilīta, laringīta (balsenes iekaisuma) un faringīta (rīkles iekaisuma) attīstību, kā arī vispārēju imunitātes samazināšanos un elpceļu infekcijas sekundāru pievienošanos. Tieši vasaras periodā šo slimību galvenā virsotne, starp citu, topošajai māmiņai ir ārkārtīgi nevēlama. Turklāt ledus ūdens palēnina gremošanas procesu un kairina gremošanas trakta sienas. Labākais slāpju remdēšanas veids ir nevis ledus, bet gan bezalkoholiskie dzērieni, kuru temperatūra svārstās starp +15 ... + 18 ° С.
Papildus dzeršanai ir nepieciešams izmantot papildu līdzekļus, lai apkarotu ķermeņa dehidratāciju - vismaz 3 reizes dienā jāiet silta vai vēsā dušā (optimālā ūdens temperatūra karstā dienā ir +25 ... + 35 ° C), sejas termisko aerosolu apūdeņo. , izskalojiet muti ar ūdeni, kas sajaukts ar piparmētru vai citronu sulu. Šīs metodes palīdzēs topošajai māmiņai uzturēt ūdens bilanci vajadzīgajā līmenī un mazināt organisma vispārējo vajadzību pēc šķidruma.

Jūs varētu interesēt raksti "Uzturs vasarā grūtniecības laikā" un "Sabalansēts uzturs grūtniecības laikā" vietnē mamaexpert.ru

Marija Sokolova

Lasīšanas laiks: 10 minūtes

A A

Ikviens zina, ka topošās mātes dzīvesveids kardināli atšķiras no viņas ierastā - jums ir daudz jāatsakās, bet, gluži pretēji, jāpievieno kaut kas diētai. Kas attiecas - par to ir daudz teikts un rakstīts (vairāk vitamīnu, mazāk pikantu utt.), Bet ne visi zina par dzērieniem.

Tātad, ko topošās māmiņas var dzert, un kas ir stingri aizliegts?

Vai es varu dzert kafiju grūtniecības laikā?

Coffeemania ir raksturīga daudzām mūsdienu sievietēm. Ir grūti sākt un koncentrēties bez tases kafijas, un nav nepieciešams runāt par šī dzēriena baudījumu. Nelielās devās kafija, protams, nav lielas briesmas. Bet, ņemot vērā tajā esošo kofeīna saturu, topošajām māmiņām jābūt uzmanīgām. Kāpēc?

• Kofeīnam ir aizraujoša darbība uz nervu sistēmu.
• Nostiprina asinsriti.
• Ievērojami paaugstina asinsspiedienu (māmiņām ar hipertensiju - tas ir bīstami).
• Ir diurētisks efekts.
• Izraisa grēmas.
• Kafija ir aizliegta arī tiem, kuru kartē ir noteikta diagnoze - gestoze.

Pārējām nākamajām mātēm pietiek ar nelielu tasi vājas, tikai dabīgas vārītas kafijas dienā. Vēl labāk, kafijas dzēriens (bez kofeīna). Un, protams, ne tukšā dūšā. Kas attiecas uz šķīstošo kafiju un maisiņiem "trīs vienā" - tie būtu pilnībā, kategoriski jāizslēdz.

Vai grūtnieces var dzert tēju?

Tēja nav kontrindicēta topošajām māmiņām. Bet jums kaut kas jāzina par tā lietošanu grūtniecības laikā:

• Priekšroka - augu, augļu, zaļš tēja.
• Kaitīguma ziņā melno tēju var pielīdzināt kafijai. Tas spēcīgi tonizē un paaugstina asinsspiedienu. Vēlams to atteikt.
• Negatavojiet tēju pārāk stipri. Īpaši zaļa. Tas veicina palielinātu urinēšanu un palielinātu sirdsdarbības ātrumu.
• Nelietojiet tējas maisiņus (izmetiet to par labu vaļīgai, kvalitatīvai tējai).
• Ideāli - tēja no garšaugiem, žāvētiem augļiem, lapām ... Protams, iepriekš konsultējieties ar ārstu - vai jums ir iespējams iegūt šo vai citu zāli. Piemēram, kumelīšu tēja var izraisīt priekšlaicīgu dzemdību. Un hibisks un tēja ar piparmētru, gluži pretēji, būs noderīgi: pirmais, pateicoties C vitamīnam, palīdzēs cīņā pret saaukstēšanos, un piparmētra nomierinās un atbrīvos no bezmiega. Noderīga ir arī tēja, kas pagatavota no aveņu lapām un rožu gurniem.
• Alternatīvās tējas (dabīgs) - ļaujiet organismā iekļūt dažādiem vitamīniem. Nedzeriet vairāk kā trīs tases tējas dienā. Un parasti ir labāk izslēgt tēju naktī.

Runājot par ingvera tēja - mazos daudzumos tas ir ļoti noderīgi gan mammai, gan mazulim. Bet uzmanība pret brīnuma sakni nekaitē. Ja bija spontāno abortu gadījumi, tad grūtniecības laikā ingvers ir jāizslēdz. Un arī izslēdziet to pēdējā trimestrī, lai izvairītos no nepatikšanām.

Viens no veselīgākajiem dzērieniem ir kvass. Bet par to, kā to lieto topošās māmiņas - šeit eksperti tika sadalīti divās nometnēs.
Vispirms jums ir jāizdomā, kas ir kvass? Pirmkārt, šis dzēriens var saturēt alkoholu (apmēram 1,5 procenti). Otrkārt, tā ietekme uz ķermeni ir līdzīga kefīram - vielmaiņas stimulēšana, kuņģa-zarnu trakta procesu regulēšana utt. Kvasa ir arī neaizvietojamās aminoskābes un citi vērtīgi mikroelementi. Un joprojām dzert to grūtniecības laikā nav ieteicams ... Kāpēc?

• Kvass pudelēs... Nākamajai mātei nevajadzētu dzert šādu kvass. Pudelēs iepildīts produkts ir gāzes, kas iegūtas nevis fermentējot, bet gan mākslīgi. Tas ir, kvass no pudeles izraisīs palielinātu gāzes veidošanos, un tas ir pilns ne tikai ar diskomfortu vēderā, bet arī ar spontāno abortu.
• Kvass no mucas ārā. Lielākā problēma ir tā, ka iekārtas reti tiek pienācīgi iztīrītas. Tas ir, uz caurulēm / krāniem un pašā mucā baktērijas veiksmīgi dzīvo un plaukst. Un izejvielu sastāvs nav zināms nevienam. Tāpēc nav vērts riskēt.

Un kādu kvasu tad dzert? Pagatavojiet kvass pats. Mūsdienās tā pagatavošanai ir ļoti daudz receptes. Bet jūs nešaubīsities par tā kvalitāti. Atkal gāzu saturs tajā būs minimāls, un caurejas efekts palīdzēs ar aizcietējumiem, kas moka daudzas topošās māmiņas. Bet atcerieties, ka rauga saturs kvasā ir ēstgribas stimulēšana ar dzērienu. Rezultātā - papildu kalorijas un, rokas, seja, ja tās patērē lielos daudzumos. Tāpēc mēģiniet to dzert mērenībā. Tiem nevajadzētu aizstāt tējas, kompotus un sulas.

• Kofeīns un teobromīns kā daļa no dzēriena (tas ir, aizraujoša ietekme uz nervu sistēmu).
• Liels skaits skābeņskābe .
• Alerģiska reakcija. Kakao ir ne mazāk spēcīgs alergēns nekā citrusaugļi.
• Traucējumi kalcija absorbcijai.

Vai grūtnieces var dzert gāzētu un negāzētu minerālūdeni?

Minerālūdens, pirmkārt, ir līdzeklis, un tikai pēc tam - dzēriens slāpju remdēšanai. Tas var būt gāzēts / negāzēts, un tā sastāvs ir gāzes, minerālsāļi, bioloģiski aktīvās vielas.

• Minerālu galda ūdens... Nākamajai mātei - ne vairāk kā glāzi dienā (ne sistemātiski). Šāds ūdens ar grūtnieces tūsku vai sāli urīnā kļūs par nopietnu slogu nierēm.
• Dzirkstošais minerālūdens. Nav ieteicams.

Tīrs tīrs ūdens, bez piemaisījumiem, bez gāzēm - galvenais dzēriens topošajai māmiņai. Ūdenim vajadzētu būt divas trešdaļas no visa šī šķidruma ko mamma izmanto dienā.

Sulas grūtniecības laikā - kuras ir noderīgas un kuras jāiznīcina?

Vai sulas ir noderīgas topošajai māmiņai? Noteikti jā! Bet - tikai svaigi spiestas. Un ne vairāk kā 0,2-0,3 litri dienā. Jo vairāk sulas, jo aktīvāk darbojas nieres. Bet labāk ir apiet rūpnīcas sulas - konservantu un liela daudzuma cukura dēļ. Tātad, kuras sulas ir atļautas un kuras nav atļautas topošajām māmiņām?

• Apple.
  Ar gastrīta vai pankreatīta saasināšanos atsakieties. Ar paaugstinātu skābumu atšķaida ar ūdeni 1: 1. Citos gadījumos tas ir nepārtraukts ieguvums.
• Bumbieris.
  No grūtniecības 2. puses - atteikt. Bumbieris var izraisīt aizcietējumus, un zarnu kustības jau ir apgrūtinātas palielinātas dzemdes dēļ.
• Tomātu.
  Ar paaugstinātu spiedienu un pietūkumu nedrīkst ļaunprātīgi izmantot šo sulu (tā satur sāli). Pretējā gadījumā tā īpašības ir labvēlīgas (uzlabota asinsrite, atbrīvošanās no toksikozes utt.).
• Apelsīns.
  Alerģiska sula - dzeriet uzmanīgi. Būtisks trūkums ir kalcija eliminācija, kas bērnam nepieciešama normālai attīstībai.
• Ķirsis.
  Palielina skābumu kuņģī, tam ir caurejas efekts. Ja Jums ir gastrīts / grēmas, nedzeriet. Pozitīvās īpašības: folskābes saturs, paaugstināts cukura līmenis un apetīte.
• Greipfrūti.
  Šis dzēriens var neitralizēt noteiktu zāļu iedarbību. Sulas priekšrocības - nervu izsīkumam un varikozām vēnām, miega un gremošanas uzlabošanai, kā arī asinsspiediena pazemināšanai.
• Burkāns.
  Lielos daudzumos tas ir kontrindicēts beta-karotīna satura dēļ (ne vairāk kā 0,1 ml divas reizes nedēļā).
• Bietes.
  Nākamā māte to var dzert tikai atšķaidītā veidā, pāris reizes nedēļā un tikai 2-3 stundas pēc sulas pagatavošanas. Vielas, kas satur svaigu sulu, var izraisīt galvassāpes un nelabumu.
• Bērzs.
  Tas ir noderīgi tikai tad, ja nav ziedputekšņu alerģijas - īpaši smagas toksikozes gadījumā. Ņemot vērā glikozes saturu sulā, to nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot.

Vai grūtnieces var dzert vīnu?

Eksperti stingri iesaka topošajām māmiņām kategoriski atteikties no visiem alkohola veidiem - īpaši pirmajos divos trimestros. Nav "vieglu" dzērienu. No vīna nevar būt nekāda labuma, ņemot vērā, ka jūsu iekšienē attīstās mazulis. Kas attiecas uz kaitējumu, labāk neriskēt, lai šīs 1-2 glāzes vīna neradītu nepatikšanas līdz pat priekšlaicīgām dzemdībām.

Vai grūtniecēm ir iespējams dzert kolu, fantomu, sprite?

Saskaņā ar statistiku grūtnieces, kuras ir atkarīgas no sodas pirms dzemdībām, dzemdēt priekšlaicīgi ... Ja jūs patērējat vairāk nekā 2-4 glāzes sodas dienā, šis risks dubultojas. Turklāt tas attiecas uz jebkura veida gāzēto limonādi. Kādas ir šādu dzērienu bīstamība?

• Hipertensijas, aptaukošanās ,.
• Fosforskābes klātbūtnenegatīvi ietekmējot kaulu blīvumu. Vienkārši sakot, tas traucē normālu augļa osteohondrālās sistēmas attīstību.
• Kofeīns Coca-Cola ir kaitīgs augļa smadzeņu attīstībai un veicina spontāna aborta risku.
• Arī gāzēts dzēriens ir zarnu fermentācijas cēloniskas savukārt var izraisīt dzemdes saraušanos.