Дуканы дагуу зуслангийн бяслагтай ногооны салат. Амттай, энгийн зуслангийн бяслагтай салат хийх жор Жин хасахад зориулсан зуслангийн бяслагтай салат

Хүний хувьд зуслангийн бяслагны ашиг тус нь үнэлж баршгүй юм. Нэгдүгээрт, энэ бүтээгдэхүүн нь бидний биед кальцийн хамгийн чухал нийлүүлэгчдийн нэг юм. Гэхдээ хүн бүр өдөр бүр цэвэр хэлбэрээр зуслангийн бяслаг идэхийг албадаж чадахгүй. Зуслангийн бяслагтай хоол өдөр бүр таалагдаж, бие нь шаардлагатай элементүүдийг байнга авч байхын тулд зуслангийн бяслаг бүхий олон салат зохион бүтээжээ.

Энэ бүтээгдэхүүн нь хүнсний ногоо, далайн хоолтой сайн тохирдог нь тогтоогдсон. Заримдаа зуслангийн бяслагтай салатыг хослуулах нь эргэлзээ төрүүлдэг. Гэхдээ энэ нийтлэлд танилцуулсан зуслангийн бяслаг бүхий салат хийх бүх жорыг туршиж үзсэн бөгөөд амттай байх нь баталгаатай.

Зуслангийн бяслаг бүхий салат жор

Гэрийн бяслагтай салатууд нь бие даасан таваг болон маш сайн хачир болгон үйлчилж болох тул сайн байдаг. Хүнсний ногооны салатны энэ хувилбар нь ялангуяа зуны улиралд бэлтгэхэд тохиромжтой. Бэлтгэхийн тулд танд нэг зуун грамм улаан лооль, өргөст хэмх, хонхны чинжүү, нэг сонгино, хоёр хумс сармис, нэг лууван, нэг зуун грамм зуслангийн бяслаг, цөцгий хэрэгтэй болно. Лууван, сармисаа үрж, үлдсэн ногоог жижиг шоо болгон хайчилж ав. Хүнсний ногоог гар хийцийн зуслангийн бяслаг, цөцгийтэй хольж, давс нэмнэ.

Энэ хоолыг бэлтгэхийн тулд танд 200 грамм зуслангийн бяслаг, 400 грамм сам хорхой, хагас ширхэг шанцайны ургамал, хоёр нимбэг, чидун жимсний тос, хоёр ногоон сонгино хэрэгтэй болно. Хэдэн минутын турш сам хорхойг буцалж буй усаар асгаж, хальслаарай. Салатыг урж, нэг нимбэгийг зүсмэл болгон хувааж, хоёр дахь нь шүүсийг гаргаж аваад хальсыг нь үрж ав. Сонгино нилээд цавчих, зуслангийн бяслагийг шигшүүрээр арчиж, амтлагчаар амтлана. Аарцны массаас жижиг бөмбөг хийж, хөргөгчинд хорин минутын турш тавина.

Бөмбөлгүүдийн заримыг нимбэгний хальс, заримыг нь паприка, заримыг нь нилээд жижиглэсэн ногоон сонгино болгон өнхрүүл. Энэхүү зуслангийн бяслагны салатанд зориулсан хувцас нь оливын тостой хольсон нимбэгний шүүс юм. Салатыг дараах байдлаар байрлуулна: шанцайны ургамал, сам хорхой, амтлагчаар цацаж, янз бүрийн төрлийн бяслагны бөмбөг, дахин сам хорхой, боолтоор цацна.

Мөн танд ч бас таалагдах байх.

Шинэхэн зэрлэг сармис, долоон улаан лууван, нэг амтат чинжүү, нэг өргөст хэмх, дөрвөн хоолны халбага үр тарианы бяслаг агуулсан амтат хоол. Боолтыг бэлтгэхийн тулд та гурван халбага оливын тос, нэг халбага нимбэгний шүүс холих хэрэгтэй. Зэрлэг сармисыг хэрчиж, улаан лууваныг найман хэсэг болгон, чинжүүг шоо болгон, өргөст хэмхийг цэвэрхэн зүсэж ав. Хувцаслалт хийх. Бэлтгэсэн бүх найрлагыг боолттой хольж, таваг дээр тавиад, дээр нь зуслангийн бяслаг цацна.

Энэхүү энгийн бөгөөд амттай салатыг зуслангийн бяслагтай бэлтгэхийн тулд танд 300 грамм үйрмэг зуслангийн бяслаг, 200 грамм хиам, нэг амтат чинжүү, өргөст хэмх хэрэгтэй болно. Боолтыг дараах найрлагаас хийсэн: гурван халбага нимбэгний шүүс, энгийн тараг, дөрвөн хоолны халбага оливын тос. Мөн үйлчлэхийн тулд танд зуун грамм шанцайны ургамал навч, өөрийн сонгосон ямар ч ногоон хэрэгтэй болно. Өргөст хэмх, чинжүү, хиамыг шоо болгон хувааж, илүүдэл шингэнийг зуслангийн бяслагаас зайлуулна. Үүний дараа зуслангийн бяслагыг хүнсний ногоотой хольж, нимбэгний шүүсээр цацаж, амтлана. Салатыг ногоон навч дээр тавьж, ургамлаар цацна.

Тохиромжгүй мэт санагдах эдгээр бүтээгдэхүүнийг нийлүүлэхэд гайхалтай, өвөрмөц амт гарч ирдэг. Хоол бэлтгэхийн тулд дөрвөн зуун грамм зуслангийн бяслаг, хагас шил цөцгий, 200 грамм тамхи татдаг herring, улаан лоолийн оо, гичийн халбага, нэг улаан лооль хэрэгтэй. Herring-г яснаас нь салгаж, цавчих. Сонгино нилээд цавчих, дараа нь оливын тосоор хайруулын тавган дээр хуурч, шарсан мах дуусахаас таван минутын өмнө улаан лоолийн оо нэмнэ. Гичтэй цөцгий зоддог. Гоймоныг сонгино, зуслангийн бяслаг, загастай холино. Соусаар зөв амтлана.

Бид ийм ногооны салатыг зөвхөн ногооны бус зуслангийн бяслагаар бэлтгэхийг санал болгож байна. Оролдоод, гайхаж, туршилт хийхээ бүү мартаарай. Эцсийн эцэст, салатны шинэ жор бүр өмнө нь таарахгүй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг холих хэн нэгний эр зоригийн үр дүнд бий болсон.

Найрлага:

• Мөхлөгт зуслангийн бяслаг - 300 грамм.
• Хиам - 200 грамм.
• Өргөст хэмх - 1 ширхэг.
• Болгарын чинжүү - 1 ширхэг.
• Шанцайны ургамал - 1 баглаа.
• Яншуй - 1 баглаа.
• Тараг - 3 tbsp. л.
• ургамлын тос - 4 tbsp. л.
• Нимбэгний шүүс - 2-3 tbsp. л.
• Давс чинжүү.

Тэнцвэртэй цэс

Та зуслангийн бяслагтай салат идэж үзсэн үү? Энэхүү айраг нь хөнгөн, сэтгэл ханамжтай зууш бэлтгэхэд нэн тохиромжтой тул бид маш их алдсан.

Хүнсний ногооны салатыг гэрийн бяслагаар бэлтгэж, жимс жимсгэнэ, ургамалтай хольсон. Хэрэв та загас, чанасан өндөг, далайн хоол, утсан мах, гоймон, самар зэргийг нэмбэл зуслангийн бяслагаас тэжээллэг салат авч болно.

Зуслангийн бяслагтай салат хийх жор дээр үндэслэн тэнцвэртэй цэсийг бий болгоход хялбар байдаг, учир нь дэлхий даяар хүмүүс энэхүү айрагны ашиг тусын талаар эрт дээр үеэс мэддэг байсан.

Зуслангийн бяслаг нь араг яс, бат бөх шүд, хумс, үсний хэвийн хөгжилд шаардлагатай кальцийн өвөрмөц эх үүсвэр бөгөөд эмэгтэйчүүд, хүүхэд, өсвөр насныхан, түүнчлэн стресс ихэссэн, түүний дотор сэтгэцийн стресст орсон бүх хүмүүст зайлшгүй шаардлагатай бүтээгдэхүүн юм. .

Бяслагны бяслаг нь амархан шингэцтэй уураг, түүнчлэн хүнд шаардлагатай микроэлементүүдийг агуулдаг: A, B, C, D, төмөр, фосфор. Бяслагны бяслаг тогтмол хэрэглэх нь элэг, мэдрэлийн тогтолцооны өвчин тусах эрсдлийг бууруулж, гемоглобиныг нэмэгдүүлж, бие махбодийн вирус, стрессийг эсэргүүцэх чадварыг бэхжүүлдэг.

Зуслангийн бяслагны салат нь өглөөний цай, оройн хоолонд тохиромжтой бөгөөд хүндийн мэдрэмж, таагүй мэдрэмжийг үлдээдэггүй.

Жин ажиглагчид өөх тос багатай зуслангийн бяслаг бүхий салат бэлтгэх боломжтой бөгөөд калорийн агууламж нь 100 грамм тутамд ердөө 71-120 ккал байдаг (бүтээгдэхүүний өөхний агууламжаас хамаарна). Энэхүү зуслангийн бяслагны салатыг жимс (алим, лийр, хан боргоцой) эсвэл ногоон ногоо (өргөст хэмх, байцаа, ургамал) нэмснээр хамгийн сайн хийдэг.

Ургамлууд бүхий зуслангийн бяслагны салат нь өглөөний цайнд хамгийн тохиромжтой хоол бөгөөд зөвхөн эрч хүчээр төдийгүй витаминаар дүүргэж, өлсгөлөнг тань дарж, жингээ хасахад тусална.

Үр тарианы зуслангийн бяслагаар хийсэн салатууд нь ялангуяа сонирхолтой байдаг бөгөөд үүнийг бяслагны оронд хоолны дуршилд нэмж болно. Анхилуун үнэрт ургамал (яншуй, килантро, селөдерей, лаврын), сармис, шарсан самар нь хоолонд хурц амт нэмнэ. Гэрийн бяслагтай салатыг өргөст хэмх, улаан лооль, селөдерей, лууван, манжин, чавга, бууцай, исгэлэн жимсээр бэлтгэдэг.

Цөцгий эсвэл тарагтай зуслангийн бяслаг бүхий хүнсний ногоо, жимс, махан салатыг амтлах нь хамгийн тохиромжтой. Хэрэв мах, загасны орц найрлагатай бол нимбэгний шүүс, нухсан өндөгний шар, амтлагч, түүний дотор гич, cumin гэх мэт тос нэмж болно.

Энгийн эсвэл баярын аль нь ч бай, зуслангийн бяслагны салат үргэлж амттай байдаг тул гэрийн эзэгтэй бүр энэ хоолыг дор хаяж нэг удаа бэлтгэх үүрэгтэй, ялангуяа үүнд төвөгтэй зүйл байхгүй.

Бэлтгэл

Зуслангийн бяслаг, хүнсний ногоо бүхий салат нь өдөр тутмын хоолонд тохиромжтой тод, эрүүл хоол боловч хэрэв та түүнд хиам нэмбэл баярын ширээн дээр ч гэсэн амтлагч нь уналтанд орох болно.

1. Бүх илүүдэл шингэнийг зайлуулахын тулд зуслангийн бяслагийг шигшүүр эсвэл коланд хийж хатаана.
2. Энэ үед хүнсний ногоо бэлтгэх хэрэгтэй: өргөст хэмхийг шоо болгон хувааж, амтат чинжүүг үрийг нь салгаж, богино хэсэг болгон цавчих.
3. Хиамыг шоо болгон хайчилж ав.
4. Бүх ногоог зуслангийн бяслагтай хольж, нимбэгний шүүсээр цацна.
5. Ургамлын тос, тараг, давстай амтлагчийг хольж, найрлагад нь хийнэ.
6. Жижиглэсэн ургамал нэмээд сайтар хольж, шинэхэн нунтагласан хар перцээр цацна. Үйлчлэхээсээ өмнө хөргөнө.
7. Хавтгай таваг дээр шанцайны ургамал навчаар доторлож, дээр нь хөргөсөн хольцыг овоолно.

Цөцгий, зуслангийн бяслаг бүхий "ногоон" салат

Хамгийн энгийн сонголт бол зуслангийн бяслагтай ногоон салат юм. Бэлтгэхийн тулд та цөцгий, сармис, бага зэрэг давс, ямар ч шинэ ургамал (яншуй эсвэл dill) бүхий зуслангийн бяслаг хэрэгтэй болно. Ногоонуудыг нилээд жижиглэсэн, бусад найрлагатай хольж, сайтар холих шаардлагатай.

Бэлэн болсон салат нь өөрөө сайн, мөн сэндвичний масс эсвэл tartlets-ийн дүүргэлт болгон ашиглаж болно.

• Мөхлөгт зуслангийн бяслаг - 300 грамм.
• Хиам - 200 грамм.
• Өргөст хэмх - 1 ширхэг.
• Болгарын чинжүү - 1 ширхэг.
• Навч шанцайны ургамал - 1 баглаа.
• Яншуй - 1 баглаа.
• Тараг - 3 tbsp. л.
• ургамлын тос - 4 tbsp. л.
• Нимбэгний шүүс - 2-3 tbsp. л.
• Давс чинжүү.

Тэнцвэртэй цэс

Та зуслангийн бяслагтай салат идэж үзсэн үү? Энэхүү айраг нь хөнгөн, сэтгэл ханамжтай зууш бэлтгэхэд нэн тохиромжтой тул бид маш их алдсан.

Хүнсний ногооны салатыг гэрийн бяслагаар бэлтгэж, жимс жимсгэнэ, ургамалтай хольсон. Хэрэв та загас, чанасан өндөг, далайн хоол, утсан мах, гоймон, самар зэргийг нэмбэл зуслангийн бяслагаас тэжээллэг салат авч болно.

Зуслангийн бяслагтай салат хийх жор дээр үндэслэн тэнцвэртэй цэсийг бий болгоход хялбар байдаг, учир нь дэлхий даяар хүмүүс энэхүү айрагны ашиг тусын талаар эрт дээр үеэс мэддэг байсан.

Зуслангийн бяслаг нь араг яс, бат бөх шүд, хумс, үсний хэвийн хөгжилд шаардлагатай кальцийн өвөрмөц эх үүсвэр бөгөөд эмэгтэйчүүд, хүүхэд, өсвөр насныхан, түүнчлэн стресс ихэссэн, түүний дотор сэтгэцийн стресст орсон бүх хүмүүст зайлшгүй шаардлагатай бүтээгдэхүүн юм. .

Бяслагны бяслаг нь амархан шингэцтэй уураг, түүнчлэн хүнд шаардлагатай микроэлементүүдийг агуулдаг: A, B, C, D, төмөр, фосфор. Бяслагны бяслаг тогтмол хэрэглэх нь элэг, мэдрэлийн тогтолцооны өвчин тусах эрсдлийг бууруулж, гемоглобиныг нэмэгдүүлж, бие махбодийн вирус, стрессийг эсэргүүцэх чадварыг бэхжүүлдэг.

Зуслангийн бяслагны салат нь өглөөний цай, оройн хоолонд тохиромжтой бөгөөд хүндийн мэдрэмж, таагүй мэдрэмжийг үлдээдэггүй.

Жин ажиглагчид өөх тос багатай зуслангийн бяслаг бүхий салат бэлтгэх боломжтой бөгөөд калорийн агууламж нь 100 грамм тутамд ердөө 71-120 ккал байдаг (бүтээгдэхүүний өөхний агууламжаас хамаарна). Энэхүү зуслангийн бяслагны салатыг жимс (алим, лийр, хан боргоцой) эсвэл ногоон ногоо (өргөст хэмх, байцаа, ургамал) нэмснээр хамгийн сайн хийдэг.

Ургамлуудтай зуслангийн бяслагтай салат нь өглөөний цайнд хамгийн тохиромжтой хоол бөгөөд зөвхөн эрч хүчээр төдийгүй витаминаар дүүргэж, өлсгөлөнг тань дарж, жингээ хасахад тусална.

Үр тарианы зуслангийн бяслагаар хийсэн салатууд нь ялангуяа сонирхолтой байдаг бөгөөд үүнийг бяслагны оронд хоолны дуршилд нэмж болно. Анхилуун үнэрт ургамал (яншуй, килантро, селөдерей, лаврын), сармис, шарсан самар нь хоолонд хурц амт нэмнэ. Гэрийн бяслагтай салатыг өргөст хэмх, улаан лооль, селөдерей, лууван, манжин, чавга, бууцай, исгэлэн жимсээр бэлтгэдэг.

Цөцгий эсвэл тарагтай зуслангийн бяслаг бүхий хүнсний ногоо, жимс, махан салатыг амтлах нь хамгийн тохиромжтой. Хэрэв мах, загасны орц найрлагатай бол нимбэгний шүүс, нухсан өндөгний шар, амтлагч, түүний дотор гич, cumin гэх мэт тос нэмж болно.

Энгийн эсвэл баярын аль нь ч бай, зуслангийн бяслагны салат үргэлж амттай байдаг тул гэрийн эзэгтэй бүр энэ хоолыг дор хаяж нэг удаа бэлтгэх үүрэгтэй, ялангуяа үүнд төвөгтэй зүйл байхгүй.

Бэлтгэл

Зуслангийн бяслаг, хүнсний ногоо бүхий салат нь өдөр тутмын хоолонд тохиромжтой тод, эрүүл хоол боловч хэрэв та түүнд хиам нэмбэл баярын ширээн дээр ч гэсэн амтлагч нь уналтанд орох болно.

1. Бүх илүүдэл шингэнийг зайлуулахын тулд зуслангийн бяслагийг шигшүүр эсвэл коланд хийж хатаана.
2. Энэ үед хүнсний ногоо бэлтгэх хэрэгтэй: өргөст хэмхийг шоо болгон хувааж, амтат чинжүүг үрийг нь салгаж, богино хэсэг болгон цавчих.
3. Хиамыг шоо болгон хайчилж ав.
4. Бүх ногоог зуслангийн бяслагтай хольж, нимбэгний шүүсээр цацна.
5. Ургамлын тос, тараг, давстай амтлагчийг хольж, найрлагад нь хийнэ.
6. Жижиглэсэн ургамал нэмээд сайтар хольж, шинэхэн нунтагласан хар перцээр цацна. Үйлчлэхээсээ өмнө хөргөнө.
7. Хавтгай таваг дээр шанцайны ургамал навчаар доторлож, дээр нь хөргөсөн хольцыг овоолно.

Цөцгий, зуслангийн бяслаг бүхий "ногоон" салат

Хамгийн энгийн сонголт бол зуслангийн бяслагтай ногоон салат юм. Бэлтгэхийн тулд та цөцгий, сармис, бага зэрэг давс, ямар ч шинэ ургамал (яншуй эсвэл dill) бүхий зуслангийн бяслаг хэрэгтэй болно. Ногоонуудыг нилээд жижиглэсэн, бусад найрлагатай хольж, сайтар холих шаардлагатай.

Бэлэн болсон салат нь өөрөө сайн, мөн сэндвичний масс эсвэл tartlets-ийн дүүргэлт болгон ашиглаж болно.

Эрүүл мэнддээ анхаардаг олон хүний ​​өдөр тутмын хоолны дэглэмд исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн ордог. Учир нь тэдний бүх биед үзүүлэх болзолгүй ашиг тус нь бага наснаасаа бидэнд мэдэгдэж байсан. Хэрэв даалгавар бол бие махбодийн амин чухал хүчийг бэхжүүлэхээс гадна өөрийн дүр төрхийг үргэлж төгс байлгах явдал юм бол та зөөлөн хоолны зуслангийн бяслаг гэх мэт бүтээгдэхүүнгүйгээр хийж чадахгүй. Та зуслангийн бяслагаас маш олон тооны амттай, маш эрүүл хоол бэлтгэх боломжтой.

Агуулга [Show]

Хоолны зуслангийн бяслаг, ашиг тус

1. Зуслангийн бяслаг нь хамгийн амархан шингэдэг айраг бөгөөд хүүхэд хүртэл үүнийг байнга хэрэглэх боломжийг олгодог.
2. Энэхүү бүтээгдэхүүнийг ходоод гэдэсний замын өвчин, таргалалт, зүрхний булчингийн өвчин, мэс заслын дараах үе гэх мэт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, цогц эмчилгээ болгон зааж өгдөг.
3. Гэрийн бяслагыг тогтмол хэрэглэсний ачаар бие дэх бодисын солилцооны үйл явц хэвийн болж, гэдэсний микрофлорыг сэргээж,
4. Өөх тос багатай айрагны бяслаг нь илчлэг багатай тул жингээ хасдаг хүмүүст тохиромжтой.
5. Гэрийн бяслагт амин чухал кальци, фосфор, төмөр, магни, сүүний уураг агуулагдах нь ясны эд эсийн бүрэн өсөлтийг хангаж, ерөнхийдөө биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангадаг.
6. Энэ бүтээгдэхүүний дээр дурдсан бүх шинж чанаруудаас гадна амт нь маш сайн байдаг.

Хоолны дэглэм: өөх тос багатай зуслангийн бяслаг

Энэхүү исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг богино хугацаанд болон урт хугацаанд жингээ хасах орчин үеийн олон аргуудад ихэвчлэн ашигладаг. Гэрийн бяслаг ашиглан жингээ хасах хамгийн алдартай аргуудыг авч үзье.

Хоолны дэглэм: зуслангийн бяслаг дээр 3 өдөр

Үндсэн дүрэм;

• Өдөр тутмын хоолны дэглэмийн хоолыг 5 тунгаар тэнцүү интервалтайгаар хувааснаар та бие махбодийг хоол хүнсийг бүрэн шингээж, боловсруулахад шаардлагатай нөхцлийг бүрдүүлнэ.
• Өдрийн турш та 0.5 кг зуслангийн бяслаг, 2 шил бага өөх тос kefir идэж болно.
• Та ямар ч хэмжээгээр ургамлын гаралтай цай, ус уухыг зөвшөөрдөг, гэхдээ элсэн чихэргүй.

Хоолны энэ аргын 72 цагийн дотор жингээ 3-5 кг-аар бууруулах боломжтой.

Хоолны дэглэм: зуслангийн бяслаг + жимс

Өдрийн цэс:

• 400 грамм исгэсэн сүүний бяслаг;
• улаан буудайн хивэг (үүнийг бэлтгэхийн тулд 30 минутын турш буцалсан усаар хивэг 2 халбага хийнэ, дараа нь үлдсэн усыг зайлуулна);
• зөгийн бал (1 халбага);
• ямар ч жимс (200 грамм);
• 2 шил kefir;
• ус, ургамлын гаралтай цай.

Хоолоо өдөрт 5-6 удаа тэнцүү хувааж идвэл 2-3 кг жин хасна.

Мацаг барих ааруул өдөр

Долоо хоногт 1-2 удаа айрагны бяслаг дээр мацаг барих өдрүүдийг өөртөө зориул. Энэ нь жингээ хэвийн хэмжээнд байлгах, биеийг цэвэрлэх, бодисын солилцоог сайжруулахад тусална. Эдгээр өдрүүдэд зуслангийн бяслаг идэхээс гадна их хэмжээний ус, ургамлын гаралтай цай ууж, цэвэр агаарт алхаарай.

Хоолны дэглэмд зуслангийн бяслаг байх боломжтой юу?

Мэдээжийн хэрэг, энэ нь боломжтой, тэр ч байтугай маш хэрэгтэй. Цорын ганц анхааруулга бол зуслангийн бяслагны хоолны дэглэмд автахгүй байх явдал юм. Сүүний уургаар бие махбодоо хэт их ачаалах нь бөөр, элэгний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж, гэдэс дотор хортой хог хаягдал үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Ашигтай бүх зүйл дунд зэрэг байх ёстой.

Гэрийн бяслаг бүхий салат, жор

Зуслангийн бяслагаар хийсэн хамгийн амттай хоолны нэг бол айрагтай бяслагны салат бөгөөд зөвхөн танд төдийгүй таны гэр бүлийн бүх гишүүдэд таалагдах болно.

Зуслангийн бяслаг, хүнсний ногоотой салат

Энэхүү гайхамшигтай хоолыг бэлтгэхийн тулд танд хэрэгтэй болно;

• хэд хэдэн хонхны чинжүү, хамгийн улааныг нь сонгох;
• лаазалсан эрдэнэ шиш, 300 грамм;
• 250 грамм өөх тос багатай зуслангийн бяслаг;
• нэг халбага цөцгий, өөхний агууламж 15% -иас ихгүй;
• dill, лаврын, давс, чинжүү таны амт.

Бүх найрлагыг нь хольж, эхлээд болгарын чинжүүг цавчих, бүгдийг нь цөцгийтэй амтлана. Сайхан хооллоорой!

Зуслангийн бяслаг, улаан лооль бүхий салат

Энэ бол маш энгийн, хөнгөн, хямд, амттай зуслангийн бяслагны салат юм. Үүнийг бэлтгэхийн тулд та дараахь бүтээгдэхүүнийг худалдан авах хэрэгтэй.

• 4 дунд улаан лооль;
• амтлах килантро;
• өөх тос багатай исгэсэн сүүний бяслаг, 200 грамм;
• давс, чинжүү;
• наранцэцгийн тос, гэхдээ та ямар ч ургамлын тос хэрэглэж болно.

Улаан лоолийг том зүсмэл болгон хувааж, зуслангийн бяслагтай хольж, тос, килантро, халуун ногоо нэмнэ. Хэдэн минутын дотор салат бэлэн боллоо!

Зуслангийн бяслаг, хүнсний ногоо, сам хорхойтой салат

Магадгүй бүтээгдэхүүний хослол нь танд жаахан чамин мэт санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ надад итгээрэй, энэ хоолны амт нь ердөө л гайхалтай бөгөөд хоол хийх хугацаа 10 минутаас ихгүй байна.

Найрлага;

• хальсалж чанасан сам хорхой - 300 грамм;
• зуслангийн бяслаг - 200 грамм;
• Хятад байцаа - 300 грамм;
• шанцайны ургамал навч - 150 грамм;
• улаан лооль - 1 ширхэг;
• өргөст хэмх - 1 ширхэг;
• үрсэн чидун - 100 грамм;
• ургамлын тос.

Бүх ногоог тууз болгон, чидуныг цагираг болгон хайчилж, зүгээр л шанцайны ургамал навчийг жижиг хэсэг болгон ураарай. Бүх найрлагыг нь хольж, тос, халуун ногоо нэмнэ. Бүгдийг сайтар холино. Салат бэлэн боллоо!

Дээрх зуслангийн бяслагны таваг нь хоолны дэглэм бөгөөд үүнтэй зэрэгцэн маш тэжээллэг байдаг. Тэдгээрийг өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ бие даасан хоол болгон оруулснаар та биеийн галбираа үргэлж сайхан галбиртай байлгаж, бие махбодоо шаардлагатай бодисоор хангаж чадна.

vesdoloi.ru

Нийтэлсэн:

Калори / 100 гр:

Калори: 215
Хоол хийх цаг: 15
Уураг/100гр: 9
Нүүрс ус/100гр: 3

Зуслангийн бяслаг бүхий ногооны салат - Дукан хоолны дэглэмийн 2, 3, 4-р үе шатанд уураг-ногооны өдрүүдэд жингээ хасах жор.

Өөх тос багатай зуслангийн бяслаг нь хүнсний ногооны салатанд зориулж зөвхөн бяслагны бялуу, банш хийж болно гэдгийг бид ихэвчлэн мартдаг. Энэ хоолыг нэгтгэх, тогтворжуулах үе шатанд үйлчлэхээс өмнө нэн даруй бэлтгэх хэрэгтэй, та бүхэл үрийн гурилаар хийсэн талхыг нэмж болно.

Бэлтгэхэд 15 минут шаардагдах бөгөөд дээрх найрлага нь 1 порц болно.

Найрлага:өөх тос багатай зуслангийн бяслаг - 140 гр;

шинэ өргөст хэмх - 60 гр;

селөдерей салат - 30 гр;

интоорын улаан лооль - 50 гр;

далайн давс - 2 гр;

бальзамын цуу - 5 гр;

халуун газрын чинжүү - 2 гр;

оливын тос - 5 гр;

яншуй - 15 гр;

ногоон сонгино, шанцайны ургамал - үйлчлэхэд зориулагдсан.

Бэлтгэл

Шинэ өргөст хэмх, селөдерейг жижиг шоо болгон хайчилж, гүн салат саванд хийнэ. Эрт өргөст хэмхийг хальстай нь үлдээж, урт жимстэй өргөст хэмхийг хамгийн сайн хальсалж болно.

Интоорын улаан лоолийг хагасаар нь хайчилж ав. Интоорын улаан лоолийг "хагас хуваах" хурдан арга байдаг - тэдгээрийг хоёр хавтгай тавагны хооронд байрлуулж, дунд хэсэгт нь хутгаар сайтар хутгаж, дээд хавтангаар бага зэрэг дараарай. Та энэ аргыг ашиглан маш олон улаан лоолийг богино хугацаанд огтолж чадна.

Хүнсний ногоог амтлаарай - нэг халбага нилээд жижиглэсэн яншуй нэмж, далайн давс, нунтагласан халуун чинжүү цацаж, нэг халбага бальзамын цуу асгаж, давс, амтлагчаа шингээж авмагцаа чидун жимсний тос нэмнэ.

Одоо өөх тос багатай зуслангийн бяслагыг аяганд хийнэ, хэрэв та бүдүүн ширхэгтэй зуслангийн бяслаг хэрэглэвэл салат илүү амттай болно.

Найрлагыг сайтар хольж, хөргөгчинд 10 минутын турш байрлуулж, энэ хоолыг хөргөж идэх хэрэгтэй.

Цэвэр угаасан шинэхэн шанцайны ургамал навчийг тавган дээр тавиад, салатны нэг хэсгийг тавь.

Халуун чинжүүтэй үрийг аваад хагасыг нь нимгэн цагираг болгон хайчилж ав. Ногоон сонгины өдийг уртаар нь урт тууз болгон хайчилж, мөстэй усанд 1 минут байлгана. Хоолоо чинжүү цагираг, ногоон сонгинооор чимэглээд нэн даруй үйлчил. Хамгийн сүүлд бид хоол хийсэн

зуслангийн бяслаг, хүнсний ногоо бүхий салат

Энэ нь бидний жорын өөр хувилбар байж болох юм.. Сайн хоолны дуршил!

Энэ жорыг мэдээлнэ үү

Ижил төстэй жор

Сэтгэгдэл

dieta-prosto.ru

Энэ зуны боломжуудыг өөр хэн ашиглахгүй байна вэ? Зарим хүмүүс зуны улиралд хавар хассан килограммаа эргүүлж авдаг бол зарим нь эсрэгээрээ жингээ хасдаг! Тэр ч байтугай зориудаар ч биш. Цэс ингэж гарч байна!

Зуслангийн бяслаг, хүнсний ногоотой маш, маш амттай, илчлэг багатай салат хийх жорыг бид жингээ хасах боломжийг олгодог. Энэ салат оройн хоолонд ч тохиромжтой! Энэ нь уураг, эрүүл эслэг агуулсан!

Тиймээс, салатанд хэрэгтэй:

Тосгүй бяслаг

Ногоон сонгино

Өөх тос багатай байгалийн тараг

Бид бүгдийг хольж, маш амттай болж хувирдаг! Пропорцийг сонголтоос хамааран өөрчилж болно. Тэгээд тийм! Та давс нэмж болно, гэхдээ би тэгэхгүй. Ингэснээр илүү амттай болно! Энэ нь өтгөн, ногоон амттай байдаг.

Та мөн янз бүрийн ногоонуудыг ашиглаж болно: яншуй, dill, шанцайны ургамал, бууцай эсвэл бусад зүйл!

Оролдоод үз! Энэ бол зуны оройн хоолны гайхалтай сонголт юм!

www.divomix.com

Хоолны дэглэм, зүгээр л эрүүл хооллолтыг баримталдаг аливаа хүн зуслангийн бяслаг нь хоолны дэглэмийн зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг гэдгийг маш сайн мэддэг! Бүтээгдэхүүн нь уургийн баялаг эх үүсвэр болж, биеийг кальци, олон витамин, эрдэс бодисоор хангадаг. Нэмж дурдахад, зуслангийн бяслагтай хоол нь ходоодыг төгс цатгадаг боловч илчлэг багатай тул хэт их өөх тосны хуримтлалыг өдөөдөггүй.

Гэсэн хэдий ч аливаа хоолыг хоолны дэглэмээс өндөр илчлэг болгон хувиргаж, буруу бэлтгэсэн тохиолдолд бүр хортой болно. Тиймээс бид хоолны дэглэмд хамгийн тохиромжтой зуслангийн бяслагтай хоол хийх зарим жорыг үзэхээр шийдсэн.

Хоолны дэглэмд зуслангийн бяслаг хэрхэн хэрэглэх вэ?

Мэдээжийн хэрэг, хамгийн бага илчлэг, нэгэн зэрэг эрүүл хоол бол зуслангийн бяслагтай хоолны салат юм. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ болон бусад найрлагатай хослуулан таваг нь илүү эрүүл болно.

Эдгээр жорыг бид энэ нийтлэлд авч үзэх болно. Эдгээр нь өглөөний цай, өдөр, оройн хоолонд тохиромжтой, учир нь тэдгээр нь таны дүр төрхийг гэмтээхгүй бөгөөд удаан хугацааны туршид ханасан мэдрэмжийг бий болгоно.

Хүнсний ногоо, зуслангийн бяслагтай салат

Шаардлагатай найрлага:

• 2 том хонхны чинжүү;
• лаазалсан эрдэнэ шишийн лонхтой;
• 300 грамм бага хувийн зуслангийн бяслаг;
• dill;
• лаврын;
• өөх тос багатай цөцгий нэг халбага;
• газрын хар чинжүү;
• давс.

Болгарын чинжүүг угааж, голыг нь аваад жижиг хэсэг болгон хуваана. Дилл болон лаврын нилээд цавчих. Гэрийн бяслаганд амтат чинжүү, лаазалсан эрдэнэ шиш, ургамлыг нэмнэ. Салатыг нэг халбага цөцгийтэй амталж, шинэхэн шанцайны ургамал навч дээр тавь.

Хүнсний ногоо, үр тарианы зуслангийн бяслаг бүхий салат

Шаардлагатай найрлага:

• 2 шинэ өргөст хэмх;
• 2 улаан лооль;
• Хятад байцаа (жижиг толгой эсвэл хагас);
• Өөх тосгүй 2 ширхэг хиам;
• үр тарианы зуслангийн бяслаг;
• шинэхэн ногоон сонгино;
• газрын хар чинжүү;
• давс.

Өргөст хэмх, улаан лоолийг жижиг шоо болгон хайчилж, хятад байцаа, шинэхэн ногоон сонгино нилээд цавчих. Туранхай хиамыг шоо болгон хайчилж ав. Бүх найрлагыг нь хольж, зуслангийн бяслагтай таваг амтлана. Перец, давс (амт нь) нэмээд сайтар холино.

Гэрийн бяслаг, ургамал бүхий сэндвич

Шаардлагатай найрлага:

• 100 грамм бага хувийн зуслангийн бяслаг;
• 20 грамм өөх тос багатай цөцгий;
• ямар ч шинэ ургамал;
• бүхэл үрийн талхны нэг хэсэг;
• газрын хар чинжүү;
• давс.

Сонгосон ногоонуудаа нилээд цавчих (хэрэв та ногоон сонгино хэрэглэвэл сэндвичний амт нь илүү баялаг, хурц байх болно), зуслангийн бяслагтай хольж, цөцгий нэмнэ. Амтлахын тулд давс, чинжүү. Үр тарианы талхыг жижиг хэсэг болгон хайчилж, үүн дээр үүссэн ааруул массыг тараана. Та мөн талх шарагчинд талхыг урьдчилан шарж болно - тэгвэл сэндвичүүд дулаан, шаржигнуур болно!

Авокадо бүхий зуслангийн бяслаг

Шаардлагатай найрлага:

• хагас авокадо;
• 50 грамм өөх тос багатай зуслангийн бяслаг;
• шинэ ургамал (ямар ч);
• газрын хар чинжүү;
• давс.

Хагас авокадогийн махыг хайчилж авснаар хальснаас нь жижиг завь үүснэ. Целлюлозыг зуслангийн бяслагтай хольж, нилээд жижиглэсэн ургамал, давс, чинжүү нэмнэ.
Энэ хольцыг бүхэл үрийн талханд тарааж эсвэл бие даасан хоол болгон идэж болно.

Ааруултай амттан

Шаардлагатай найрлага:

• 1 банана;
• 125 грамм тараг;
• 200 грамм өөх тос багатай эсвэл өөх тос багатай зуслангийн бяслаг;
• ямар ч жимс (илүү зохимжтой шинэхэн);
• нэг халбага какао нунтаг эсвэл сараалжтай хар шоколад.

Гэрийн бяслагыг тарагтай хольж, нилээд жижиглэсэн банана, шинэхэн жимс нэмнэ. Диетийн амттантай салат дээр сараалжтай хар шоколад эсвэл какао нунтаг цацна.

Ааруултай бяслагны бялуу

Шаардлагатай найрлага:

• 1 тахианы өндөг;
• байгалийн тараг (амсах болно);
• 500 грамм бага хувийн зуслангийн бяслаг;
• зарим үзэм.

Зуслангийн бяслагт тахианы өндөг нэмээд сайтар холино. Аарцны холимогт цөөн тооны үзэм хийнэ. Үүссэн хольцыг тусгай силикон маффин саванд хийж, 180 градус хүртэл халаасан зууханд хийнэ. Бяслагны бялууг 20-25 минутын турш жигнэх хэрэгтэй. Бэлэн хоолыг байгалийн тарагтай хамт үйлчил.

Бяслагны бялуу

Шаардлагатай найрлага:

• хагас аяга овъёосны будаа;
• 100 грамм халуун сүү;
• 50 грамм бага зэрэг зөөлрүүлсэн цөцгийн тос;
• 100 грамм элсэн чихэр;
• 1 тахианы өндөг;
• цөөн хэдэн жижиглэсэн хушга;
• 2 халбага какао нунтаг;
• зуурсан гурилын нэг халбага жигд нунтаг.

Бөглөхөд:

• 700 грамм бага хувийн зуслангийн бяслаг;
• 150 грамм өөх тос багатай цөцгий;
• 100 грамм элсэн чихэр;
• 2 тахианы өндөг;
• 2 халбага семолина;
• нимбэгний хальс;
• нэг багц ванилийн сахар.

Oatmeal дээр халуун сүү хийнэ, хагас цаг байлгана.

Цөцгийн тосыг какао, өндөг, жижиглэсэн самар, жигд нунтагтай холино. Овъёосны будаа хавдах үед энэ хольцыг түүнд нэмнэ.

Жигнэсэн тавагыг тосолж, овъёосны хольцоо асгаж, жигд тараана. Аарцны хольцын хоёр дахь давхаргыг нэмнэ. Зуухыг 180 градус хүртэл халааж, амттанг 40-45 минутын турш жигнэх.

Калори: 215
Хоол хийх цаг: 15
Уураг/100гр: 9
Нүүрс ус/100гр: 3

Зуслангийн бяслаг бүхий ногооны салат - Дукан хоолны дэглэмийн 2, 3, 4-р үе шатанд уураг-ногооны өдрүүдэд жингээ хасах жор.

Зуслангийн бяслаг нь зөвхөн бяслагны бялуу, банш хийхэд ашиглаж болно гэдгийг бид ихэвчлэн мартдаг. Энэ хоолыг нэгтгэх, тогтворжуулах үе шатанд үйлчлэхээс өмнө нэн даруй бэлтгэх хэрэгтэй, та бүхэл үрийн гурилаар хийсэн талхыг нэмж болно.

Бэлтгэхэд 15 минут шаардагдах бөгөөд дээрх найрлага нь 1 порц болно.

Найрлага:
- өөх тос багатай зуслангийн бяслаг - 140 гр;
- шинэ өргөст хэмх - 60 гр;
- селөдерей салат - 30 гр;
- интоорын улаан лооль - 50 гр;
- далайн давс - 2 гр;
- бальзамын цуу - 5 гр;
- халуун газрын чинжүү - 2 гр;
- оливын тос - 5 гр;
- яншуй - 15 гр;
- ногоон сонгино, шанцайны ургамал - үйлчлэхэд зориулагдсан.

Гэртээ хэрхэн хоол хийх вэ

Шинэ өргөст хэмх, селөдерейг жижиг шоо болгон хайчилж, гүн салат саванд хийнэ. Эрт өргөст хэмхийг хальстай нь үлдээж, урт жимстэй өргөст хэмхийг хамгийн сайн хальсалж болно.



Интоорын улаан лоолийг хагасаар нь хайчилж ав. Интоорын улаан лоолийг "хагас хуваах" хурдан арга байдаг - тэдгээрийг хоёр хавтгай тавагны хооронд байрлуулж, дунд хэсэгт нь хутгаар сайтар хутгаж, дээд хавтангаар бага зэрэг дараарай. Та энэ аргыг ашиглан маш олон улаан лоолийг богино хугацаанд огтолж чадна.



Хүнсний ногоог амтлаарай - нэг халбага нилээд жижиглэсэн яншуй нэмж, далайн давс, нунтагласан халуун чинжүү цацаж, нэг халбага бальзамын цуу асгаж, давс, амтлагчаа шингээж авмагцаа чидун жимсний тос нэмнэ.





Одоо өөх тос багатай зуслангийн бяслагыг аяганд хийнэ, хэрэв та бүдүүн ширхэгтэй зуслангийн бяслаг хэрэглэвэл салат илүү амттай болно.



Найрлагыг сайтар хольж, хөргөгчинд 10 минутын турш байрлуулж, энэ хоолыг хөргөж идэх хэрэгтэй.



Цэвэр угаасан шинэхэн шанцайны ургамал навчийг тавган дээр тавиад, салатны нэг хэсгийг тавь.



Халуун чинжүүтэй үрийг аваад хагасыг нь нимгэн цагираг болгон хайчилж ав. Ногоон сонгины өдийг уртаар нь урт тууз болгон хайчилж, мөстэй усанд 1 минут байлгана. Хоолоо чинжүү цагираг, ногоон сонгинооор чимэглээд нэн даруй үйлчил. Хамгийн сүүлд бид хоол хийсэн