Эстрогений агууламж өндөртэй хоол хүнс. Эмэгтэйчүүдийн эстроген даавар ямар хоолонд агуулагддаг вэ?

Эдгээр нь бүх ургамлаас ялгаруулдаг фитогормонуудын нэг төрөл боловч зарим нь бусдаасаа их хэмжээгээр байдаг. Ургамлын эстрогений химийн найрлага нь эмэгтэй бэлгийн даавартай маш төстэй байдаг.

Ургамлын гаралтай эстрогенийг хэрэглэх нь эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд аюулгүй гэдэг нь батлагдсаны дараа бэлгийн дааврын дутагдлаас үүдэлтэй олон өвчнийг эмчлэхэд идэвхтэй ашиглаж эхэлсэн. Энэ нийтлэлд бид ямар хоол хүнс, ургамлууд их хэмжээний фитоэстроген агуулдаг болохыг авч үзэх болно.

Цэвэршилтийн үед энэ нь тааламжгүй шинж тэмдгүүдийн илрэлийг өдөөдөг: халуун гялалзах, хөлрөх, түгшүүртэй байх, үндэслэлгүй цочромтгой болох, хэт их сандрах, толгой өвдөх, нойргүйдэх, цусны даралт ихсэх, сэтгэлийн хямрал, арьсны хөгшрөлт гэх мэт.

Эдгээр илрэлийг хэрэглэх замаар арилгадаг. Гормоны цусны шинжилгээний үр дүнд үндэслэн эмч хиймэл гормон агуулсан эмийг тогтооно.

Энэхүү эмчилгээний сул тал нь хиймэл гормоныг удаан хугацаагаар хэрэглэхэд бие махбодь өөрөө эстроген үйлдвэрлэхээ больдог. Эмчилгээг зогсоосны дараа гормоны синтезийг сэргээх боломжгүй болно.

Фитоэстроген нь эмэгтэй хүний ​​биед илүү нарийн нөлөө үзүүлдэг бөгөөд үүнтэй төстэй нөлөө үзүүлдэггүй. Эстроген хангалтгүй үед фитогормонууд нь эмэгтэй хүний ​​байгалийн бэлгийн даавар нь рецепторуудыг идэвхжүүлэхэд тусалдаг. Ингэснээр тэд эмэгтэйчүүдийн эстрогений түвшинг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь цэвэршилтийн үед, эмэгтэй хүний ​​дааврын түвшин маш бага байх үед маш чухал юм.

Хэрэв бие махбод дахь эмэгтэй бэлгийн дааврын түвшин нэмэгдсэн бол фитоэстроген нь тэдний төлөө өрсөлдөөн үүсгэдэг бөгөөд бүгд рецепторыг идэвхжүүлдэггүй. Үүний үр дүнд эстрогений хэмжээг багасгах боломжтой. Фитогормон агуулсан хоол хүнс, ургамлыг хэрэглэснээр эмэгтэй хүн дааврын түвшинг тэнцвэржүүлж, цэвэршилтийн шинж тэмдгүүдээс ангижрах боломжтой болно.

Тэдний тусламж юу вэ?

Ямар хоолонд эстроген их байдаг вэ?

Олон хүнсний бүтээгдэхүүн нь фитоэстроген агуулдаг. Тиймээс, эмэгтэй хүний ​​цусны шинжилгээний үр дүнд гормоны түвшин бага байвал эмийн санд даавар агуулсан эм авахаас өмнө хоолны дэглэмээ эргэн харах хэрэгтэй.

Заримдаа дааврын тэнцвэргүй байдлыг арилгахын тулд хоолны дэглэмд их хэмжээний фитоэстроген агуулсан хэд хэдэн хоолыг оруулахад хангалттай.

Шинжээчдийн дүгнэлт

Алиса Владимировна

Эмэгтэйчүүдийн эмч, дэд профессор, эх барихын чиглэлээр тэргүүлэх мэргэжилтэн, 9 жил ажилласан туршлагатай.

Илүү сайн зүйл бол цэсээ төрөлжүүлж, хоол хүнс, ургамал дахь эстрогений агууламжийг харуулсан хүснэгтээс арай өөр хоол идэхийг хичээ.

Ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүний бүлэг

Ашиглахад хялбар болгох үүднээс бид ялангуяа фитоэстрогенээр баялаг бүтээгдэхүүнийг хүснэгтэд байрлуулсан.

Таны харж байгаагаар жагсаалт нь үнэхээр гайхалтай юм. Хатагтай бүр өөрийн амтанд тохирсон хэд хэдэн бүтээгдэхүүнийг сонгох боломжтой. Илүү сайн, бүгдийг нь хоолны дэглэмд оруулаарай. Дараа нь энэ нь олон янзын, ашигтай байх болно. Хамгийн гол нь үүнийг хэтрүүлж болохгүй. Эцсийн эцэст бүх зүйл дунд зэрэг байх ёстой.

Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн

Амьтад фитоэстроген агуулсан ургамлыг иддэг. Тиймээс сүү, маханд эдгээр бодис агуулагддаг.

Байгалийн олон эстроген агуулсан бүтээгдэхүүний жагсаалт:

1. Сүү, түүгээр хийсэн бүтээгдэхүүн.
   Зайрмаг гэлтгүй бүх сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь эрүүл мэндэд тустай. Хатуу бяслаг, тараг, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй: kefir, исгэсэн шатаасан сүү гэх мэт.
2. Мах, шувууны аж ахуй.
   Үхрийн мах, тугалын мах нь ялангуяа эрүүл байдаг.
3. Загас, далайн хоол.
   Загасны тос нь маш их байгалийн эстроген агуулдаг. Тиймээс загасны өөхний сортуудад давуу эрх олгох хэрэгтэй. Жишээлбэл, скумбрия. Боломжтой бол далайн хоолыг хоол хүнсэндээ оруулах хэрэгтэй: хясаа, сам хорхой, далайн амьтан, далайн амьтан болон бусад. Далайн замаг эсвэл замагт олон тооны фитоэстроген байдаг. Эмийн санд хуурай хэлбэрээр худалдаж аваад салат болон бусад бэлэн хоолонд нэмэх нь дээр.
4. Өндөг.
   Тахианы мах эсвэл бөднө шувууны өндөгийг эмэгтэй хүний ​​цэсэнд тогтмол оруулах хэрэгтэй.

Зөвхөн өсөлтийн даавар болон бусад хиймэл нэмэлтийг ашиглахгүйгээр ургуулсан амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн нь ашигтай байдаг. Тусгай фермд загас ургуулахдаа өсөлтийн гормоныг бас ашигладаг. Тиймээс байгалийн хоолоор өссөн далайн загас илүү ашигтай байдаг.

Ямар ургамлууд фитоэстрогенээр баялаг вэ?

Байгалийн эстроген нь бүх ургамлаас олддог боловч зарим ургамалд илүү их байдаг. Энэ нь эмэгтэй бэлгийн дааврын илүүдэл хэмжээг бууруулахад ашигладаг эдгээр эмийн ургамал юм. Эсвэл 50 жилийн дараа эмэгтэйчүүдэд чухал ач холбогдолтой бие махбод дахь эстрогений хэмжээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай үед.

Их хэмжээний эстроген агуулсан ургамлууд:

• мэргэн;
• гахайн умай;
• хоп боргоцой;
• улаан сойз;
• Линден;
• гаа;
• эмийн камомил;
• чихэр өвсний үндэс;
• сүүн Thistle;
• мэргэн;
• хоньчны цүнх;
• бөөрөлзгөнө навч.

Ургамлууд нь биед маш зөөлөн нөлөө үзүүлдэг. Тэд зөвхөн эмэгтэй хүний ​​дааврын түвшинг хэвийн болгохоос гадна ерөнхий бэхжүүлэх нөлөөтэй байдаг.

Цэвэршилтийн үед эдгээр ургамлыг хэрэглэснээр эмэгтэйчүүд цэвэршилтийн шинж тэмдгүүдийн эрчмийг бууруулж эсвэл бүрмөсөн арилгадаг. Эмийн ургамлыг цай, дусаах, декоциний хэлбэрээр авч болно. Тэдгээрийг бие даан болон төлбөрийн нэг хэсэг болгон хүлээн авдаг.

Байгалийн эстроген нь эмэгтэй хүний ​​​​биед эерэг нөлөө үзүүлдэг боловч тэдний хяналтгүй хэрэглээ нь туйлын хүсээгүй юм. Ургамлын эмчилгээг эхлэхээс өмнө эрүүл мэндийн үзлэг, цусны шинжилгээ, эмчтэй зөвлөлдөх нь чухал юм.

Эстроген агуулсан ургамлыг авах хугацаа 3 сараас хэтрэхгүй байх ёстой. Үүний дараа тэд 2 долоо хоногийн завсарлага авч, цусны шинжилгээ хийлгэж, үзлэгт ордог. Давтан эмчилгээ нь зөвхөн дааврын түвшинг нэмэгдүүлэх шаардлагатай тохиолдолд л хийгддэг.

Ялангуяа алдартай ургамал

Бид хайлтаа үргэлжлүүлж байна.

Олон үр дүнтэй, батлагдсан жор байдаг. Sage нь ялангуяа цэвэршилтийн насны эмэгтэйчүүдэд түгээмэл байдаг. Эстрогенээс гадна олон тооны витамин, эрдэс бодис, флавоноид, түүнчлэн эфирийн тос агуулдаг. Энэхүү эдгээх найрлагын ачаар мэргэн нь хөлс булчирхайн үйл ажиллагааг бууруулдаг.

Үүний үр дүнд халуун анивчдаг хүчтэй хөлрөх нь багасдаг. Мэргэнийг тогтмол хэрэглэх нь цэвэршилтийн хамгийн тааламжгүй шинж тэмдэг болох халуун анивчсан эрч хүч, давтамжийг бууруулдаг. Мөн мэргэн нь нойрыг сэргээх, толгой өвдөх, цочромтгой байдлыг арилгахад тусалдаг.

Хоёрдахь нэртэй сүүн Thistle нь олон жилийн турш янз бүрийн ноцтой өвчнийг эмчлэхэд амжилттай хэрэглэгдэж ирсэн. Сүү Thistle нь элэг, цөсний өвчнийг үр дүнтэй эмчилдэг гэдгийг олон хүн мэддэг байх. Энэхүү эмийн ургамал нь витамин, микроэлемент болон бусад эдгээх бодисын маш баялаг найрлагатай. Үүнээс болж түүнийг Гэгээн Мэригийн шар гэж нэрлэдэг.

Таргалалт, венийн судас, мөчдийн хаван, харшлын өвчин, халзрах, давсны орд, радикулит болон үе мөчний өвчин, геморрой болон бусад өвчинд сүүн өргөсийг хэрэглэдэг. Эмийн ургамлын үрийн гурилыг хэрэглэснээр цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, венийн судсыг эмчлэх боломжтой.

Доод шугам

Хоол хүнс, эмийн ургамалд агуулагддаг фитоэстроген нь дааврын түвшинг хэвийн болгож, дааврын тэнцвэргүй байдлаас үүдэлтэй олон өвчнөөс ангижрах болно. Цэвэршилтийн үеийн эмэгтэйчүүдийн хувьд тэд амьдралын чанарыг эрс сайжруулах болно.

Үүссэн эстрогений дутагдлыг нөхөх замаар эмэгтэй цэвэршилтийн таагүй шинж тэмдгүүдээс ангижирч, сэтгэлзүйн сэтгэл хөдлөлөө сайжруулж, залуу насаа уртасгах болно. Гэхдээ эмчилгээг эхлэхээс өмнө эмэгтэй хүн цусны шинжилгээ өгч, эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Эстроген зэрэг бүх зүйл дунд зэрэг сайн байдаг гэдгийг санаарай.

Фитоэстрогений талаар та юу мэдэх вэ?

Эстроген нь бэлгийн бойжилтын эхэн үеэс цэвэршилт хүртэл эмэгтэй хүний ​​​​биед үүсдэг эм бэлгийн дааврын бүлэг юм. Эмэгтэйчүүдэд эстроген шаардлагатай байдаг, ялангуяа нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа дууссаны дараа. Тиймээс тэдгээрийг гаднаас нь авах ёстой. Ямар хоолонд эстроген агуулагддаг вэ?

Эстрогений ашиг тус

Эстроген нь эмэгтэйн нөхөн үржихүйн эрхтнүүдийн хэвийн үйл ажиллагааг хариуцдаг даавар юм. Ихэнхдээ эмэгтэй хүний ​​үргүйдэл нь эстроген дааврын үйлдвэрлэл хангалтгүй байдагтай шууд холбоотой байдаг. Гормоны эмээр эмчлэхэд эмэгтэй хүн жирэмсэлж, хүүхэд төрүүлэх боломжтой болдог. Цэвэршилтийн дараа гормоны үйлдвэрлэл зогсдог.

Эстроген бол хамгийн эмэгтэйлэг даавар бөгөөд өөхний эсийг үүсгэх, хуваарилах хөтөлбөрийг эмэгтэй хүний ​​төрлөөс хамааран тусгайлан тогтоодог. Тэдний ачаар эмэгтэйчүүд зөөлөн, дугуй хэлбэртэй байдаг. Энэ даавар нь кальцийн шингээлт, ясны өсөлт, түүнчлэн эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд нөлөөлдөг. Тиймээс эмэгтэйчүүд эстрогенийг гаднаас нь хэрэглэх нь чухал юм.

Олон тооны хоол хүнс нь фитоэстроген агуулдаг - эдгээр нь эмэгтэй дааврын бүтцийг санагдуулдаг бодисууд юм. Эрдэмтэд фитогормонууд эмэгтэй хүний ​​биед хэрхэн нөлөөлдөг талаар маргаж байна. Зарим нь фитоэстроген нь эстрогений үйл ажиллагааг дуурайдаг гэж маргадаг бол зарим нь эмэгтэй хүний ​​​​биед түүний үйл ажиллагааг хаадаг гэж үздэг. Гэхдээ та бүхний мэдэж байгаагаар фитогормоны хамгийн их агууламж нь шар айраг юм. Мөн шар айраг их хэмжээгээр уухад эрчүүд "эмэгтэй" хэсэгт таргалдаг. Энэ нь фитогормонууд эмэгтэй хүний ​​дааврыг бүрэн орлож чаддагийн нотолгоо биш гэж үү?

Ямар хоолонд фитоэстроген агуулагддаг вэ?

Зарим хүнсний бүтээгдэхүүн, гол төлөв ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн нь маш их хэмжээний фитоэстроген агуулдаг. Хэрэглэх үед тэд цэвэршилтийн үед эмэгтэй дааврын дутагдлыг нөхөж, шинж тэмдгийг арилгах боломжтой. Ийм бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь хөхний хорт хавдраар өвчлөх эрсдэлийг бууруулж, зүрхний өвчин, атеросклерозын эрсдлийг бууруулдаг. Усны түрлэг алга болдог. Ямар хоол хүнс хамгийн их эмэгтэй гормон агуулдаг вэ?

Буурцагт ургамал

Буурцагт ургамлын дотроос фитоэстрогений агууламжаараа тэргүүлэгч нь шар буурцаг юм. Энэ нь ихэнх хүнсний бүтээгдэхүүнийг үйлдвэрлэх явцад нэмэгддэг. Ялангуяа шар буурцаг нь тараг, бяслаг, цөцгийн тос, хиам болон бусад махан бүтээгдэхүүнд агуулагддаг бөгөөд шар буурцгийг амьтны уургийг орлоход ашигладаг. Ногоон вандуй, шош, шош нь эстрогений агууламжтай бараг тэнцүү байдаг.

Маалингын үр

Маалинга нь эмийн шинж чанараараа маш удаан хугацаанд мэдэгдэж байсан. Өмнө нь маалингын үрийг зайлшгүй шаардлагатай тосны хүчлүүдийн эх үүсвэр гэж үздэг байсан бол одоо эмэгтэй дааврын өндөр агууламжтай түүхий эд гэж үздэг. Тийм ч учраас маалингын үрийн хандыг өнөөдөр эмийн санд цэвэршилтийн шинж тэмдгийг бууруулдаг эмэгтэй дааврын эм үйлдвэрлэхэд ашигладаг.

Үр тариа

Үр тарианы ургамалд фитоэстрогений агууламжаараа тэргүүлэгч нь улаан буудай юм. Сэвэг зарам, овъёос, шар будаа зэрэгт хангалттай хэмжээний гормон агуулагддаг. Тиймээс өглөөний цайндаа үр тариа идэх нь эмэгтэйчүүдэд маш их хэрэгтэй байдаг. Хивгийг үл тоомсорлож болохгүй, энэ нь таны биед гормон өгөх төдийгүй ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг хэвийн болгох болно.

Сүү бүтээгдэхүүн

Сүүн бүтээгдэхүүн нь их хэмжээний фитоэстроген агуулдаг. Өвсөн тэжээлт амьтад өвсөөр хооллодог бөгөөд энэ нь эмэгтэй гормоноор баялаг юм. Тиймээс сүү нь тэдгээрийг бага хэмжээгээр агуулдаг. Бүх сүүн бүтээгдэхүүнийг идээрэй - kefir, зуслангийн бяслаг, цөцгий, бяслаг. Цэнхэр бяслаг нь ялангуяа ашигтай байдаг, учир нь мөөгөнцөр нь фитоэстрогений эх үүсвэр болдог.

Шар айраг

Шар айрагны түүхий эд болдог хоп, чихэр өвс нь эстроген ихээр агуулдаг. Шар айраг бол хамгийн эмэгтэйлэг согтууруулах ундаа юм. Гэхдээ архи нь бие махбодид сөрөг нөлөө үзүүлдэг тул та үүнд автахгүй байх ёстой. Гэхдээ өдөрт ганц хоёр аяга хөнгөн шар айраг уухад ямар ч муу зүйл гарахгүй.

Бусад бүтээгдэхүүн

“Эмэгтэй” хоолонд мөн наранцэцгийн үр, бүх төрлийн самар, байцаа орно. Гэхдээ энгийн байцаа нь брокколи, цэцэгт байцаа шиг их хэмжээний эстроген агуулдаггүй.

Эстроген агуулсан жагсаалтад орсон бүтээгдэхүүнүүд нь орчин үеийн эмэгтэйн хоолны дэглэмд ихэвчлэн ордог. Гэхдээ цэвэршилтийн үед эстроген нь хангалтгүй хэвээр байна. Бүтээгдэхүүний тусламжтайгаар түүний дутагдлыг нөхөхийн тулд дараахь зөвлөмжийг ашиглана уу.

• Фитогормонууд нь биологийн идэвхт бодис юм. Тэднийг бүрэн бүтэн байлгахын тулд та хамгийн бага дулааны боловсруулалттай хоол идэх хэрэгтэй. Хамгийн тохиромжтой нь бүх хоол хүнс түүхий байх ёстой;
• Эстрогенээр баялаг бүтээгдэхүүнийг нэг удаагийн хэрэглээ нь эрүүл мэндийг сайжруулахад хүргэдэггүй; дээрх жагсаалтаас аль болох олон төрлийн цэсийг төрөлжүүлэх шаардлагатай;
• Эстрогений дутагдлыг шар айргаар нөхөхийг хичээх хэрэггүй. Эстрогений агууламжаараа тэргүүлдэг хэдий ч шар айраг тогтмол хэрэглэх нь архидалт үүсгэдэг.

Фитогормон агуулсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь дааврын эмтэй харьцуулахад эмэгтэй хүний ​​эрүүл мэндэд аюулгүй байдаг. Гэхдээ бие махбод дахь эстрогений түвшинг огцом нэмэгдүүлэхийн тулд дан хоол идэх нь тус болохгүй.

Байгалийн ургамлын аналоги эстроген агуулсан фитоэстроген нь бие махбодид байгалийн болон синтетик даавар шиг үйлчилдэг боловч илүү сул байдаг. Нас ахих тусам (цэвэршилтийн үед) эсвэл дотоод шүүрлийн эмгэгийн улмаас эмэгтэй дааврын түвшин буурч болно. Та тэдгээрийг агуулсан хоол хүнсийг тогтмол идэж, эсвэл тодорхой ургамлаар нэмэлт тэжээл хэрэглэснээр тэдний тоог аажмаар нэмэгдүүлж болно.

ЦЭВЭРШИЛТТЭЙ ЭМЭГТЭЙЧҮҮДЭД ЗОРИУЛСАН ФИТОСТРОГЕН АГУУЛСАН БҮТЭЭГДЭХҮҮН

Ургамлын гаралтай хоол хүнс нь байгалийн эстрогений цорын ганц эх үүсвэр биш юм. Эмэгтэй гормоны аналогууд нь амьтны гаралтай хоолонд байдаг: мах, өндөг, загас, далайн хоол. Өнөөдөр бараг бүх анагаах ухааны судалгааг ургамлаас гаргаж авсан фитоэстрогенд зориулдаг. Байгалийн бусад эх сурвалжийг өнөөг хүртэл бага судалж, дутуу үнэлээгүй байна.

Амьтнаас гадна микоэстроген гэж нэрлэгддэг "мөөг" эстрогенүүд бас байдаг. Одоогоор тэдний биед үзүүлэх нөлөөний талаар маш бага судалгаа хийсэн байна. Мөөгний микоэстрогенийг жишээлбэл, шампиньон идэх замаар олж авч болно.

Хүнсний бүтээгдэхүүнд байдаг байгалийн фитоэстрогенийн 3 төрөл

1. Изофлавонууд

Эдгээр бодисууд нь тусгай төрлийн изофлавоноид юм. Тэдний ихэнх нь агуулагддаг. Фитоэстрогений хүнсний эх үүсвэрүүдийн дийлэнх нь изофлавон агуулдаг. Жишээлбэл, шар буурцагны сүүнд 99.6% изофлавон, ердөө 0.4% лигнан агуулагддаг.

Эстрогений түвшинг нэмэгдүүлэх байгалийн гаралтай ургамлын ихэнх эм нь изофлавон (ихэвчлэн шар буурцаг) агуулдаг.

Хоол хүнсэнд агуулагддаг изофлавонуудын хамгийн түгээмэл хэлбэрүүд нь даидзеин, формононетин, генистейн, глицитин, биоханин А юм.

1. Лигнан

Энэ нь хоёр дахь хамгийн түгээмэл фитоэстроген юм. Лигнан ангилалд пинорезинол, ларицирезинол, секоисоларицирезинол, сесамин, гидроксиматайрасинол, матаерезинол, сирингарезинол орно.

Тэдгээрийн хамгийн алдартай нь сесамин нь зөвхөн кунжут (кунжут)-д байдаг.

Маалингын үр нь маш их лигнан агуулдаг - 99.9%. Шар буурцагтай харьцуулахад ч гэсэн маалинга нь хамгийн их хэмжээний фитоэстроген агуулсан хүнсний эх үүсвэр болдог. Үүнээс гадна энэ нь ашигтай омега-3 агуулдаг.

Лигнаний бусад эх үүсвэрт үр тариа (хөх тариа, улаан буудай, овъёос, арвай), загалмайлсан ногоо (Брюссель нахиалдаг, цэцэгт байцаа гэх мэт), улаан дарс орно. Гэсэн хэдий ч тэдний хамгийн их агууламж кунжут, маалинга байдаг.

(Финляндын судалгаа, 2007)

1. Куместан

Хамгийн бага түгээмэл фитоэстроген бол куместан юм. Ургамлын эмэгтэй даавар агуулсан бараг бүх бүтээгдэхүүнд куместан нь нийт бүтээгдэхүүний 1% -иас бага хувийг эзэлдэг. Энэ шалтгааны улмаас тэдгээрийг нэмэлт тэжээл, хүнсний нэмэлт тэжээлд гол идэвхтэй найрлага болгон ашигладаггүй.

Үл хамаарах зүйл бол зарим буурцагт ургамал юм. Тэдгээрээс та куместаныг илүү өндөр концентрацитай, нийт фитоэстрогений агууламжийн 30% хүртэл олж болно. Эдгээр хоолонд хуваагдсан вандуй, лима шош, ногоон шош, пинто шош орно. Гэсэн хэдий ч эдгээр бүх бүтээгдэхүүн нь шар буурцаг эсвэл маалингатай харьцуулахад фитоэстрогений харьцангуй бага эх үүсвэр хэвээр байна.

ХҮНС, УРГАМАЛ ДАХЬ ФИТОСТРОГЕН

Ихэнх эмэгтэйчүүд дүфү, шар буурцаг зэрэг шар буурцагны бүтээгдэхүүн нь генистейн, дайдзеин изофлавоноор баялаг тул фитоэстрогений байгалийн эх үүсвэр гэдгийг мэддэг.

Фитоэстрогений хамгийн баялаг эх үүсвэр болох хүнсний бүтээгдэхүүний хүснэгтийг (жагсаалтыг) доор харуулав. Энэ нь хоол хүнсэндээ ийм хоол хүнс оруулахыг хүсдэг хүмүүст болон түүнээс зайлсхийхийг хүсдэг хүмүүст тусалж чадна. Цэвэршилтийн үе шатанд орсон олон эмэгтэйчүүд цэвэршилтийн шинж тэмдгүүдтэй (халуун гялалзах гэх мэт) тэмцэхийн тулд фитоэстроген агуулсан аль болох их хоол идэхийг хичээдэг. Зарим судалгаагаар үүний ашиг тусыг баталж байна. Зарим хоол хүнс тустай эсэхээс үл хамааран энэ зорилгоор хэрэглэх талаар эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.

ЭМЭГТЭЙЧҮҮДЭД ЗОРИУЛСАН ФИТОЭСРОГЕН АГУУЛСАН БҮТЭЭГДЭХҮҮН: ЖАГСААЛТ (ХҮСНЭГТ)

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан фитоэстроген агуулсан ургамал

1. Кохош

Ургамлын гаралтай хар cohosh (эсвэл хар cohosh) нь ихэвчлэн сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаахын тулд хэрэглэдэг. Энэ нь барууны эмэгтэйчүүдийн хамгийн их борлуулалттай байгалийн гаралтай нэмэлтүүдийн нэг юм. Хэрэв та элэгний асуудалтай эсвэл хөхний хорт хавдартай бол хэрэглэхээсээ өмнө эмчээс зөвлөгөө авах шаардлагатай.

1. Чихэр өвс

Чихэр өвсний үндсийг заримдаа сироп, цай, шахмал хэлбэрээр фитоэстрогений бодис болгон ашигладаг. Энэ нь цэвэршилтийн шинж тэмдгийг бууруулж чадна гэж үздэг. Их тунгаар удаан хугацаагаар уувал хортой.

1. Хүн орхоодой

Хүн орхоодойн үндэс (Panex хүн орхоодой) нь эрч хүчийг өгдөг бөгөөд бэлгийн сулрал, цэвэршилтийн шинж тэмдгийг эмчлэхэд ашигладаг. Үүнийг нунтаг, ханд хэлбэрээр худалдаж авах эсвэл цайнд нэмж болно. Зарим хүмүүст хүн орхоодой хэрэглэх нь нойргүйдэл, цусны даралт ихсэх зэрэг гаж нөлөө үзүүлдэг.

1. (Дон Куай)

Энэ өвсийг Хятадын уламжлалт анагаах ухаанд хэрэглэдэг. Тэрээр цэвэршилтийн үед халуун анивчдаг, эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдгийн өвдөлтийг багасгах чадвартай гэж үздэг.

1. Оройн примула

1. Улаан хошоонгор

Генистейн, дайзен зэрэг изофлавоноор баялаг. Фитоэстрогенийн ач тусаас гадна энэ өвс нь цусыг нимгэрүүлдэг бөгөөд энэ нь мэс заслын өмнө эсвэл аспирин эсвэл антикоагулянтуудтай хамт уухад онцгой аюултай.

Эмэгтэй даавар эстроген нь бэлэг эрхтний хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. Үүний хангалтгүй хэмжээ нь нөхөн үржихүйн тогтолцооны хөгжил сулралд хүргэдэг бөгөөд үүний үр дүнд хүүхэд төрүүлэх, хүүхэд төрүүлэхтэй холбоотой асуудлууд үүсдэг. Туршилтыг авч, эмгэгийг баталгаажуулсны дараа дааврын түвшинг хэрхэн хэвийн болгох вэ гэсэн байгалийн асуулт гарч ирдэг. Орчин үеийн анагаах ухаан нь энэ дутагдлыг амжилттай даван туулах олон эмийг санал болгодог. Үүнээс гадна ардын эмчилгээг ашиглан эстрогенийг нэмэгдүүлэх боломжтой.

Эмийн эмчилгээ

Энэ дааврын агууламжийг цусны шинжилгээгээр тодорхойлно. Шинжилгээг хоол боловсруулах тогтолцооны байнгын эмгэг, арьс, хумсны байдал муу, сарын тэмдгийн мөчлөгийн хүндрэл, тогтворгүй байдал, сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн асуудал, удаан хугацааны сэтгэлийн хямралтай эмэгтэйчүүдэд зөвлөж байна.

Цэвэршилтийн үед халуу оргих, байнга толгой эргэх, ерөнхий сулрал, ой санамж, гүйцэтгэл муудах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл эстрогений түвшин буурах нь зайлшгүй юм.

Өндгөвчний үйл ажиллагааг дарангуйлснаас болж эмэгтэй дааврын дутагдал үүсэх нь гарцаагүй гэсэн ойлголт буруу юм. Эстрогенийг нэмэгдүүлэх эмийг тогтмол хэрэглэснээр та дааврын тэнцвэргүй байдалтай холбоотой асуудлаас зайлсхийх боломжтой.

Гормоны эмийг ялгаруулах хэлбэрүүд нь янз бүр байдаг: шахмал, тарилга, засварууд. Хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг хэрэгсэл бол Diane-35, Triziston юм. Тунгийн дэглэмийг нас, дааврын түвшин буурах шалтгаан, өвчтөний бие даасан шинж чанарыг харгалзан зөвхөн эндокринологич эмчийн зааж өгөх ёстой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Мөн эмчилгээний үргэлжлэх хугацааг дур мэдэн өөрчлөх, тунг нэмэгдүүлэхийг хатуу хориглоно. Хяналтгүй хэрэглээ нь жин нэмэгдэх, тромбоз үүсэх эрсдэлд хүргэдэг.

Токоферол

Синтетик аргаар боловсруулсан Е витаминыг орлуулагчийг хэлдэг бөгөөд энэ нь антиоксидант шинж чанартай тул бэлгийн идэвх, тэсвэр тэвчээр, эрч хүчийг нэмэгдүүлж, сөрөг илрэлийг арилгахад тусалдаг. Бие махбодид эстрогенийг нэмэгдүүлдэг дааврын эмүүдтэй хамт нарийн төвөгтэй эмчилгээнд хэрэглэдэг. Зулбах аюул байгаа тохиолдолд хэрэглэхийг зөвлөж байна. Идэвхтэй бодисын байгалийн коллагены үйлдвэрлэлийг сэргээх чадвар нь арьс, хумсны байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Токоферол нь сөрөг нөлөө, харшлын урвал үүсгэх нь ховор байдаг. Заримдаа хэвлийн бага зэргийн өвдөлт, хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийг тэмдэглэдэг. Энэ эмийг зүрхний эмгэг, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст болгоомжтой зааж өгдөг.

Премарин

Байгалийн гаралтай морины эстроген агуулсан. Энэ нь эстрогений дутагдалтай холбоотой шинж тэмдгүүдийг арилгах, ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэх, өндгөвчний мэс заслын дараах ерөнхий байдлыг хэвийн болгох зорилгоор тогтоогддог.

Зарим тохиолдолд Премарин нь гаж нөлөө үүсгэдэг: толгой өвдөх, тахикарди, хөхний булчирхайн өвдөлт, чонон хөрвөс, дотор муухайрах. Биеийн жингийн хэлбэлзэл, хараа муудах боломжтой.

Эсрэг заалт нь хорт хавдар, тодорхойгүй гарал үүсэлтэй цус алдалт, тромбофлебит, жирэмслэлт, түүнчлэн эмийг бие даасан үл тэвчих явдал юм.

Прогинова

Эстроген - эстрадиол валерат агуулдаг. Энэ нь шаардлагатай хэмжээг нь сэргээж, яс хугарах, зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг. Арьсны нөхцөл байдалд сайнаар нөлөөлж, үрчлээс үүсэх процессыг удаашруулдаг.

Гэсэн хэдий ч эмийг томилохдоо хэд хэдэн эсрэг заалтыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

• Жирэмсэн болон хөхүүл үед;
• хорт хавдар эсвэл хорт хавдрын өмнөх нөхцөл байдал;
• бөөрний хүнд гэмтэл;
• тромбоз;
• лактоз үл тэвчих, эмийн бие даасан бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд мэдрэмтгий байдал;
• нас 18 нас хүртэл.

Умайг арилгаагүй эмэгтэйчүүдэд Прогиновыг гестагентэй хамт нарийн төвөгтэй хүлээн авах шаардлагатай байдаг. Энэ нь фибройд, эпилепси, гуурсан хоолойн багтраа, хлоазма, чонон хөрвөстэй өвчтөнүүдэд болгоомжтой заадаг.

Сарын тэмдэг ирсэн эмэгтэйчүүд энэ эмийг мөчлөгийн эхний тав хоногт хэрэглэж эхлэх ёстой. Тогтмол бус сарын тэмдэг, цэвэршилтийн дараах эмэгтэйчүүдэд та өдөр бүр ууж эхлэх боломжтой. 60-65-аас дээш насны өвчтөнүүдэд нэмэлт хяналт шаардлагатай байдаг тул энэ насанд энэ эмчилгээ нь гаж нөлөө (бөөрний үйл ажиллагааны алдагдал, дементиа) үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Верошпирон

Идэвхтэй найрлага нь спиронолактон юм. Энэ нь бөөрний дээд булчирхайгаас үүсдэг даавартай төстэй нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь шээс хөөх эмийн хүчтэй нөлөөтэй, шинж тэмдгийг арилгадаг (бие дэхь илүүдэл эрэгтэй даавар тестостерон).

Верошпироныг дараахь эмчилгээнд нарийн төвөгтэй эмчилгээнд заадаг.

• олон уйланхайт өндгөвчний синдром;
• , түүний тогтмол байдлыг зөрчсөн;
• эрэгтэй загварын үсний харагдах байдал;
• арьсны асуудал (тууралт, тослог ихсэх, дутуу үрчлээ);
• хэт их үс унах (эмэгтэй халцрах).

Энэ эм нь дотор муухайрах, арьс загатнах, өтгөн хатах, сэтгэлийн хямрал, нойрмоглох зэрэг бие махбодид сөрөг хариу үйлдэл үзүүлдэг. Бөөрний дутагдал, жирэмслэлт, хөхүүл үед, бага насны үед хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Эмчилгээний явцад та согтууруулах ундаа уухгүй, калигаар баялаг хоол хүнс (гадил, чангаанз, жүрж, бэрсүүт жүрж) идэж болохгүй.

Гемафемин

Жирэмсэн, хөхүүл үед, цусны бүлэгнэлтийн өсөлт, тромбоз, түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн бие даасан үл тэвчих үед эмийг тогтоодоггүй.

Ардын эмчилгээний тусламжтайгаар эстрогений түвшинг нэмэгдүүлэх

Гормоны тэнцвэрийг сэргээхэд тусалдаг олон тооны ардын жор байдаг. Уламжлалт анагаах ухааны аргууд нь витаминаар баялаг төрөл бүрийн ургамлын хэрэглээг агуулдаг. Эдгээрээс хамгийн үнэ цэнэтэй нь өндгөвчний эстроген дааврын үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг Е витамин юм. Мөн B, C, P, K витаминаар баялаг хоол хүнс маш их ашиг тустай байдаг.

Дараах жорын дагуу бэлтгэсэн декоциний нь дааврын түвшинг хэвийн болгоход тусална.

1. Бөөрөлзгөнө навчны декоциний. Ургамлын навч нь эстрогений хэмжээг хэвийн болгож, биеийг Е витаминаар хангаж, дархлааг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Та шөлөнд жижиглэсэн гаа навч нэмж болно. Сарын тэмдгийн мөчлөгийн хоёр дахь хагаст өдөрт хоёр удаа: өглөө, унтахын өмнө ууна.
2. Хоп боргоцойны декоциний. Конусыг угааж, усаар дүүргэж, бага дулаанаар хийж, декоциний 20-30 минутын турш бэлтгэнэ. Хөргөсний дараа хоол бүрийн дараа хагас шилийг өдөрт хэд хэдэн удаа ууна.
3. Нимбэгний бальзам болон сарнай хонго нь декоциний. Сарнай хонго нь витамин С-ийн эх үүсвэр бөгөөд нимбэгний бальзам нь цэвэршилтийн шинж тэмдгийг арилгах, дааврын түвшинг хэвийн болгох, стрессийг арилгахад тусалдаг. Жимс, хатаасан нимбэгний бальзамыг тэнцүү хэмжээгээр хольж, усаар асгаж, бага дулаанаар 40 минут байлгана. Цайны оронд өдөрт хоёр удаа ууна.
4. Хамхуул навчны декоциний. Энэ жорын хувьд хавар цуглуулсан залуу ургамлын навчийг авна. Халгай нь сарын тэмдгийн мөчлөгийг хэвийн болгож, эмэгтэй бэлэг эрхтний үрэвслийг арилгадаг. Буталсан навчийг усаар асгаж, 20 минут буцалгаж, савыг таглаатай таглана. Шөлийг шүүж, хөргөж, өдөрт хоёр удаа ууна.

Цусан дахь эстрогений түвшинг нэмэгдүүлдэг эмийн ургамалд улаан гэрийн хошоонгор, хибискус (hibiscus), улаан сойз орно. Эмийн ургамлын декоциний нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн хоёр дахь хагаст авдаг. Гормоны түвшинг хэвийн болгохын тулд тэдгээрийг жирэмслэлтээс хамгаалах эм болон бусад эмүүдтэй хослуулах боломжгүй, учир нь ийм харилцан үйлчлэлийн үр дагаврыг урьдчилан таамаглахад хэцүү байдаг. Дүрмээр бол эмчилгээний курс дор хаяж гурван сар байна. Ургамлын гаралтай эмийг сайн тэсвэрлэдэг, эмчилгээнд нэлээд үр дүнтэй байдаг ч хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.

Эрүүл хооллолт

Гормоны эмчилгээ, ардын эмчилгээнээс гадна зөв хооллолтыг дагаж эстрогенийг байгалийн аргаар нэмэгдүүлэх боломжтой. Ямар хоол хүнс нь бие махбод дахь эмэгтэй дааврын хэмжээг нэмэгдүүлдэгийг харцгаая.

• Шар буурцаг

Энэ ургамал нь вандуйн гэр бүлд багтдаг бөгөөд уураг, фитоэстрогенийн эх үүсвэр юм. Та янз бүрийн шар буурцагны бүтээгдэхүүн хэрэглэж болно: сүү, цөцгийн тос, шар буурцаг сумс. Тэд холестерины түвшинг бууруулж, өндгөвчний үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Гэсэн хэдий ч зөвхөн байгалийн шар буурцагны бүтээгдэхүүн ийм эдгээх шинж чанартай байдаг. Зах зээл дээрх ихэнх шар буурцагны бүтээгдэхүүнүүд генийн өөрчлөлттэй байдаг тул ийм эмчилгээ үргэлж байдаггүй.

• Маалинган тос

Маалинга нь фитоэстрогений хэмжээгээр тэргүүлэгч гэж тооцогддог. Маалинга идэх нь биеийг цэвэрлэж, үрэвслийн процессыг арилгах, хавдар үүсэхээс сэргийлдэг. Маалингын тосыг хоолны өмнө өдөрт гурван удаа халбагаар ууна.

• Кофе

Олон хүмүүсийн алдартай, дуртай ундаа нь эстрогений түвшинг нэмэгдүүлэхэд тустай. Зөвхөн байгалийн кофе нь ийм эдгээх шинж чанартай байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Уусдаг хувилбар нь ямар ч ашиг авчрахгүй. Элсэн чихэргүй кофе уух эсвэл хэмжээг нь багасгахыг зөвлөж байна. Хамгийн оновчтой уух хэмжээ нь өдөрт хоёр аяга юм.

Эстрогенийг нэмэгдүүлдэг бусад хоол хүнс:

• буурцагт ургамал (шош, сэвэг зарам, вандуйгаар хийсэн хоол);
• туранхай мах (тахиа, цацагт хяруул, туулай);
• хатуу бяслаг;
• сүү, сүүн бүтээгдэхүүн (kefir, цөцгий, тараг, ааруул сүү, зуслангийн бяслаг);
• самар;
• жимс, жимсгэнэ (алим, лийр, чавга, жүрж, хар, улаан үхрийн нүд);
• хүнсний ногоо, халуун ногоо (селөдерей, байцаа, лууван, яншуй, fennel, улаан лооль, хаш, вандуй, хулуу, хар cumin);
• Ногоон цай;
• өндөгний шар;
• кунжут ба чидун тос;
• далайн загас, далайн хоол.

Үүний зэрэгцээ та өөх тосны мах (гахайн мах, хурга), чихэрлэг, цөцгийн тос, улаан усан үзэм, согтууруулах ундаагаар бэлтгэсэн аяга тавагны хэрэглээг багасгах хэрэгтэй.

Эстрогений түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд эмч нар дараахь дүрмийг баримтлахыг зөвлөж байна.

• Тамхинаас бүрэн татгалзах нь тамхи татахад маш их хор хөнөөл учруулдаг;
• тогтмол дасгал хийх (аэробик, йог, Пилатес);
• үнэрт эмчилгээ хэрэглэх - лаванда, мэргэн, кипарис, гоньд, fennel тос нэмсэн усанд орох;
• тогтмол бэлгийн амьдралтай байх;
• стресстэй нөхцөл байдал, хэт их ажил хийхээс зайлсхийх;
• гэнэт жин хасах, сайн сайхан байдал муудахад хүргэдэг ядарсан хоолны дэглэмд бүү ханд;
• элсэн чихэр, чихэрлэг хүнсний хэрэглээг багасгах;
• Эмэгтэйчүүдийн эмч, эндокринологичдод тогтмол очиж, бие махбод дахь эстрогений түвшинг тодорхойлох шинжилгээ хийлгэх.

Гормоны түвшинг, ялангуяа эстрогений түвшинг хэвийн болгох нь эмэгтэйчүүдийн эв найртай эрүүл мэндэд төдийгүй түүний сайхан сэтгэл, сэтгэл татам байдалд итгэх итгэлийг бий болгоно.

Сайн байцгаана уу, эрхэм уншигчид аа, өнөөдөр би та нарт нэг нууц хэлье. Зарим эмэгтэйчүүд яагаад удаан хугацаагаар хөгширдөггүй вэ, энэ нь юунд хүргэдэг, үүний тулд юу хийх хэрэгтэй вэ. Эсвэл хийх биш идэх үү?

Ийм "эстроген" даавар байдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн эмэгтэйчүүдийн биед агуулагддаг, гэхдээ бага хэмжээгээр эрэгтэйчүүдэд бас байдаг. Хүн амын эмэгтэйчүүдийн хэсэгт бэлгийн харьцаа, сайхан сэтгэл, "шатаж буй нүд" -ийг хариуцдаг. Түүний түвшин буурах үед эмэгтэй хүн унтамхай болж, сэтгэлийн хямралд орж, жин нь нэмэгдэж, бусад тийм ч таатай бус шинж тэмдгүүд илэрч болно. Эстроген даавар нь үржил шимт байдалд нөлөөлдөг;

Та зөвхөн дүн шинжилгээ хийх замаар түүний түвшинг мэдэж болно. Шинжилгээнд хамрагдаж, эстрогений дааврын түвшин бага эсвэл өндөр байгааг олж тогтоосны дараа та болон таны эмч ямар эм хэрэглэж болохоо шийднэ. Гэвч хүмүүсийн өдөр бүр эсвэл долоо хоногт нэг удаа дэлгүүрээс худалдаж авдаг хүнсний бүтээгдэхүүнд эстроген агуулагддаг гэдгийг хүн бүр мэддэггүй. Дашрамд хэлэхэд охидын биед миний яриад байгаа эр бэлгийн даавар тестостерон агуулагддаг.

Эстроген агуулсан бүтээгдэхүүн

Хивэг.
Мэдээжийн хэрэг, үүнийг бүрэн хүнсний бүтээгдэхүүн гэж нэрлэхэд хэцүү, тийм үү? Гэхдээ энэ нь хэр ашигтай вэ гэдэгтэй хэн ч маргахгүй.

Эдгээр нь маш олон ашигтай бодис, түүний дотор фитоэстроген агуулдаг. За, эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ нь турах гайхалтай бүтээгдэхүүн юм тэд зурагт үзэхээсээ өмнө чипс эсвэл самар сольж болно; Энэ нь ашигтай бөгөөд үүний зэрэгцээ та үзэсгэлэнтэй, гоолиг болно! Гэхдээ та тэдэнтэй холдох ёсгүй, өдөрт дээд тал нь 40 грамм.

Гүйлс.
Эдгээр нь бүх жимсний хамгийн их хэмжээний лигнин дааврыг агуулдаг. Та тэдгээрийг шинэхэн эсвэл хуурай, хатаасан чангаанз хэлбэрээр идэж болно.

Маалингын үр.
Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг ерөнхий ашигтай бодисуудаас гадна маалингын үр нь эстроген даавар агуулдаг. Мөн их хэмжээгээр! Та үүнийг үр тариа, салат, зөгийн бал нэмж идэж болно. Өдөрт хамгийн оновчтой тун нь 2 халбагаас ихгүй байна.

Буурцагт ургамал.
Үүнд ногоон вандуй, вандуй, шош, сэвэг зарам орно. Ялангуяа сэвэг зарам нь эмэгтэй хүний ​​биед хамгийн их хэмжээний фитоэстроген агуулдаг;

Самар, үр.
За, энд үрийг хагалах дуртай бүх бүсгүйчүүд сэтгэл хангалуун инээмсэглэв, тийм ээ, би зөвшөөрч байна. Эрүүл мэндээ сайжруулж, таашаал аваарай, гэхдээ үүнийг бүү хэтрүүлээрэй, үр нь илчлэг ихтэй хэвээр байгаа ч бид өөрсдийн дүр төрхийг анхаарч үздэг, тийм үү?

Сүүн бүтээгдэхүүн.
Энэ бол зүгээр л фитоэстрогений агуулах юм. Тэд бүх сүүн бүтээгдэхүүн, зуслангийн бяслаг, цөцгий, сүү, тэр ч байтугай олддог. Хамгийн гол нь тэд байгалийн юм. Төрөл бүрийн сортын бяслагууд ч бас баялаг тул өөрийн үзэмжээр сонгон амтлаарай.

Кофе.
Кофе нь одоо маш их алдартай болсон, ялангуяа авч явах сонголттой. Тэгээд дур зоргоороо бараг бүх хүн үүнд донтсон.

Харин кофенд эстроген агуулагддаг бөгөөд хэрэв та үүнийг өдөр бүр уувал биед агуулагдах хэмжээ нь хэвийн хэмжээнээс хэтрэх болно. Гэхдээ энэ нь аль хэдийн муу байна, жишээлбэл, жингээ хасахыг мөрөөддөг охин энэ ундааны хэрэглээг багасгах хүртэл үр дүнтэй жин хасах боломжгүй болно.

Шар буурцаг.
Энэ нь бас их хэмжээний фитоэстроген агуулдаг. Эмэгтэйчүүд үүнийг хэрэглэх нь ашигтай, гэхдээ энд бас хэзээ зогсоохоо мэдэх хэрэгтэй.

Шувууны болон мах.
Тэд мөн энэ дааврыг агуулдаг боловч эмч нар гормоныг нэмэгдүүлэхийн тулд мах, шувууны мах идэхийг эрс эсэргүүцдэг. Учир нь одоо мах ургуулахын тулд үйлдвэрлэгчид маш их зүйлийг чихдэг тул энэ хэсэгт ашигтай шинж чанарууд алдагддаг. Хэрэв та тосгонд амьдардаггүй эсвэл өөрийн гэсэн малгүй бол гэртээ органик газар тариалангаар дамжуулан бие махбод дахь эстрогений түвшинг нэмэгдүүлэх боломжтой. Тэгээд юу гэж? Ашигтай, ашигтай.

Шар айраг дахь эстроген

Фитогормон нь шар айраганд бас байдаг. Мөн түүний найрлагад энэ нь эмэгтэй даавартай илүү төстэй юм. Шар айраг уух дуртай эрчүүд ихэвчлэн шар айрагны гэдсийг олж авдаг нь гайхах зүйл биш бөгөөд бие нь өөрөө илүү эмэгтэйлэг хэлбэрийг олж авдаг. Гуя нь тарган болж, жижиг хөх хүртэл гарч ирдэг.

Тиймээс бүх эрчүүд нэг дор бодож, согтууруулах ундааны сонголтоо өөрчилсөн! Үгүй бол хэвлийн булчинг шар айрагны хэвлийд буцааж өгөх нь маш хэцүү байх болно!

За, шударга сексийн хувьд би шар айраг ууснаас эстрогенийг хоол хүнсээр авах нь дээр гэж хэлж болно. Шар айрагны ундаа нь эмэгтэйчүүдийг тийм ч их дур булаам болгодоггүй, мөн архи согтууруулах ундаа байнга уух нь тийм ч таатай байдаггүй.

Баярын үеэр та шампанск, дарс гэх мэт илүү эрхэм ундааг илүүд үздэг хэвээр байна. Тиймээс та илүү эмэгтэйлэг болохын тулд шар айраг ууж болохгүй! Түүнээс гадна архины хамаарлыг олж авахад удаан хугацаа шаардагдахгүй, гэхдээ бидэнд энэ шаардлагагүй, эстрогений дааврын түвшинг нэмэгдүүлэх эсвэл бууруулах шаардлагатай.

Эстроген ба ургамал

Эстроген даавар нь ургамлаас бас байдаг. Гэхдээ та энэ өвсийг ухаангүй зажилж, үүнээс декоциний хийж, уух хэрэгтэй гэж бүү бодоорой; Эстроген агуулсан ургамал:

1. хоп (за, бид аль хэдийн олж мэдсэн);
2. мэргэн;
3. chamomile (бараг бүх гэрт байдаг);
4. Линден;
5. арника;
6. хүн орхоодойн үндэс;
7. ликери үндэс.

Дээр дурдсанчлан эдгээр ургамлаас декоциний эсвэл цай нь бие махбод дахь эстрогений түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусална, гэхдээ энд та нэг жижиг дүрмийг баримтлах хэрэгтэй, цай нь шинэхэн байх ёстой. Энэ нь та үүнийг исгэж, шууд уусан гэсэн үг юм. Маргааш нь та үүнийг орхиж болохгүй, учир нь энэ нь танд сайнаас илүү хор хөнөөл учруулах магадлал өндөр байдаг.

За яахав, бүх зүйл ярьсан, хэлсэн юм шиг байна, баяртай, хонгорууд минь! Энэхүү хэрэгтэй нийтлэлийг найзуудтайгаа хуваалцаж, сэтгэгдлээ үлдээгээрэй. Сонирхолтой зүйлээ алдахгүйн тулд блогын шинэчлэлтүүдэд бүртгүүлэхээ мартуузай.

Хүндэтгэсэн, Владимир Манеров

Бүртгүүлж, сайт дээрх шинэ нийтлэлүүдийн талаар хамгийн түрүүнд өөрийн цахим шуудангаар мэдэж аваарай.