2-р бүлэг "Өөрийгөө эдгээх практик гарын авлага"

ШИД - ПРАКТИК ЧАДВАР 8 Сионизмын оронд - зуух. Шээсний эмчилгээ ба цагаан хоолтон. Орчин үеийн анагаах ухаан, технологийг зохистой ашиглах. Эмч нарт хэрэгтэй хобби. Ид шид бол практик ур чадвар юм. "Уран зөгнөл" ба бодит байдал. Муруйлтуудын талаар илүү дэлгэрэнгүй

10-р бүлэг Өөрийгөө эдгээх 6 алхам Үүнийг худалдааны нууц гэж үздэг. Гэхдээ би чамд ямар ч байсан хэлье. Бид эмч нар юу ч хийдэггүй! Бид зөвхөн таны дотор байгаа эмчдээ тусалж, урамшуулж байна. Альберт Швейтцер, Анагаах ухааны доктор Бид эхлэхээс өмнө би нэг зүйлийг хүсч байна

Өөрийгөө эдгээх зургаан алхам Алхам 1: Та өөрийгөө эдгээж чадна гэдэгт итгээрэй Плацебо болон ноцебогийн өгөгдөл нь хэрэв та эрүүл мэндийн сөрөг, өөрийгөө буруутгадаг итгэл үнэмшилтэй бол ухамсартай эсвэл далд ухамсартайгаар хязгаарладаг болохыг харуулж байна.

Хоёрдугаар хэсэг

Оюун санаа ба бие махбодийн харилцан үйлчлэл

Бидний биеийн бүх асуудлын 90 хувь нь сэтгэл зүйн үндэстэй байдаг гэсэн судалгаа байдаг. Энэ нь хэт хэтрүүлэг мэт санагдаж магадгүй. Бодит байдал дээр энэ нь магадгүй консерватив тооцоо юм. Батга, үе мөчний үрэвсэл, толгой өвдөх, зүрхний шигдээс, герпес, хорт хавдар зэрэг бие махбодид нөлөөлж болох бараг бүх өвчин бидний сэтгэл хөдлөлөөс сайн эсвэл муугаар нөлөөлдөг болохыг олон нотолгоо баталж байна.

Энэ нь бид сэтгэлгээний хүчээр аливаа өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, эдгээж чадна гэсэн үг биш; Өвдөлттэй нөхцөл байдал нь маш нарийн төвөгтэй бөгөөд үүнд нөлөөлж буй хүчин зүйлүүд нь маш олон байдаг. Гэвч сүүлийн үеийн судалгаанууд оюун ухаан бол түүнтэй адилтгах зүйлгүй хүчирхэг эдгээгч гэдгийг тодорхой харуулж байна. Жишээлбэл, удирдан чиглүүлсэн дүрслэл, өөрөө гипноз, био санал хүсэлт, цэгийн массаж зэрэг аргуудын тусламжтайгаар бид тархинд эдгээх мессежийг шууд утгаараа илгээж, биохими болон биеийн хэл рүү хөрвүүлдэг.

Осол нь Америкт нас баралтын шалтгааны дөрөвдүгээрт ордог. Зөвхөн зүрхний өвчин, хорт хавдар, цус харвалт нь ослоос илүү олон хүний ​​аминд хүрдэг.

Хүмүүс яагаад осол аваар гардагийг ойлгохын тулд аюулгүй байдлын судлаачид "азгүй" хүмүүсийн зан чанарыг ойлгохыг хичээсэн. Гэсэн хэдий ч хүн бүрийн амьдралд осол аваар гарах магадлал өндөр байдаг гэдгийг судлаачид тогтоожээ. Үүний шалтгаан нь стресс гэдгийг тэд бас олж мэдсэн.

Магадлал танд тохирохгүй байна

Сиэтл дэх Вашингтоны их сургуулийн судлаач, анагаах ухааны доктор Абрахам Бергман “Амьдралын тань стресстэй үед осолд өртөх магадлал нэмэгддэг.

Доктор Бергман ахлах ангийн 103 сурагчтай судалгаа хийснийхээ дараа ийм дүгнэлтэд хүрсэн байна. Таван сарын хугацаанд хөвгүүд өөрсдөд нь тохиолдсон ослоос гадна шинэ сургуульд шилжих, гэр бүлийн хэн нэгнийх нь хүнд өвчин туссан гэх мэт “амьдралын өөрчлөлт”-ийг мэдээлсэн. Таван сар өнгөрсний дараа доктор Бергман болон түүний хоёр хамтрагчийн хамт амьдралын өөрчлөлтийн тоо болон ослын харгалзах тоог тоолжээ. Өөрчлөлтийн стресс багатай хөвгүүд нийт 395 осолд орсон; өндөр стресст өртсөн хөвгүүд - 946.

Үүнтэй төстэй судалгаагаар Мичиганы их сургуулийн хоёр судлаач 500 эрэгтэйд өнгөрсөн нэг жилийн хугацаанд амьдралд нь тохиолдсон стресс, мөн автомашины ослын тоо зэргийг жагсаасан асуулга өгсөн байна. Дараа нь судлаачид стрессийн хэмжээ болон ослын тоог харьцуулж, харилцан хамаарал байгаа эсэхийг шалгасан. Захидал байсан.

Амьдралын өөрчлөлт, стресс нь "замын осолтой ихээхэн холбоотой" гэж тайланд тэмдэглэжээ. Гэнэтийн ослыг "урьдчилан таамагласан" үйл явдлууд нь бие махбодийн стрессийн хариу үйлдэл (тамхи татах, нойргүйдэл, толгой өвдөх, шархлаа); эхнэр / нөхрийн эцэг эх, хамаатан садантай холбоотой асуудал; сургууль, ажил дээрээ асуудал, хурцадмал байдал; санхүүгийн асуудал (Америкийн сэтгэцийн эмгэг судлалын сэтгүүл).

Өөр нэг судалгаагаар хэт их ачаалал нь өрхийн хальтиргаа, осолд хэрхэн нөлөөлж байгааг олж мэдэхийн тулд судлаачид 31 сувилагчаас өөрт тохиолдсон эерэг болон сөрөг “стресстэй үйл явдлуудыг” (өвчин, гэмтэлээс эхлээд хүүхэд төрөх хүртэл) жагсаахыг хүссэн. ач зээ). Цуглуулсан мэдээллээр судлаачид дараагийн долоо хоногт ямар сувилагч осолд өртөх (ямар нэгэн зүйл унагах, автомашины осолд орох) болон мэргэжлийн алдаа гаргах (өвчтөнийг буруу дүгнэх) эрсдэлтэй байхыг амжилттай таамаглаж чадсан (Мэдээ мэдээлэл). шинжлэх ухааны).

Стресс нь осолд хүргэдэг. Гэхдээ яагаад?

Аюулгүй байдлын менежментийн хөтөлбөрийн захирал асан "Стрессийг байнга мэдэрдэг хүмүүс сэтгэн бодох, үйлдэл хийх, хариу үйлдэл үзүүлэх чадваргүйгээс болж том, жижиг осолд өртөх магадлал өндөр байдаг" гэж хэлэв. Пенсильвани мужийн их сургуулийн Нийгмийн хамгааллын хүрээлэн.

Стресстэй хүн ажилдаа илүү анхаарал хандуулахын оронд санаа зовдог.

Хэрэв хүн гэртээ, гэр бүлдээ, хүүхэдтэй, мөнгө санхүү, бусад зүйлтэй холбоотой асуудалтай тулгарвал тэр яг одоо хийж буй зүйлдээ бүрэн анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй нь тодорхой юм. Хүний ухамсар асуудалд автсан, байнга санаа зовдог, түгшүүртэй байдаг бол тэр үед осол гардаг.

Ямар сэтгэл хөдлөл нь харшлын урвалыг өдөөж болохыг тодорхойлоход хэцүү байдаг - тоос шороо, ragweed, улаан лооль болон хүрээлэн буй орчинд байдаг олон тооны цочроох бодисуудтай ойртох үед тохиолддог ижил загатнах, амьсгал давчдах. Гэсэн хэдий ч сүүлийн 20 жилийн хугацаанд эрдэмтэд тодорхой холболтыг олж мэдсэн.

Нэгэн судалгаагаар стресс болон химийн цочроогчдод өртсөн далайн гахайн арьсны мэдрэмтгий байдал нь ижил цочроогчдод өртсөн боловч стресст өртөөгүй хяналтын бүлгийн амьтдынхаас хамаагүй өндөр байсан. Хүмүүс дээр хийсэн судалгаагаар ижил төстэй үр дүн гарсан. Жишээлбэл, стресс, хувийн шинж чанар нь хавьтлын дерматит үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд "бахлагдах уйлах" гэж тодорхойлсон сэтгэлзүйн байдал нь чонон хөрвөс үүсэх нэмэлт үндэс болдог болохыг эрдэмтэд тогтоожээ.

Гуурсан хоолойн багтраа нь сэтгэл хөдлөлийн хүчин зүйлүүдтэй холбоотой байдаг. Сэтгэл судлалын судалгаагаар астма өвчтэй хүмүүс "ухамсаргүй хүсэлд донтдог" бөгөөд эдгээр ухамсаргүй хүсэл тэмүүлэлтэй холбоотой бухимдал, зөрчилдөөн нь халдлагыг өдөөдөг болохыг харуулж байна.

Энэхүү оюун ухаан, бие махбодийн холболтын гол асуудал бол дархлааны систем юм. Астма өвчтэй хүмүүсийн ихэнх нь бие махбодийг халдвар, өвчнөөс хамгаалдаг цагаан эсүүд нь гурил, тоос, цэцгийн тоос гэх мэт ердийн, хор хөнөөлгүй бодисыг дайсагнасан эсрэгтөрөгч гэж андуурдаг. Тиймээс тэд "дайсан" эсрэгтөрөгч рүү довтлохын тулд эсрэгбиеийн сийвэнг (ихэвчлэн иммуноглобулин Е гэж нэрлэдэг) үйлдвэрлэхээр яарч байна. Дараа нь эдгээр эсрэгбие нь хамар залгиур, уушиг, ходоод, гэдэс, арьсны эсүүдэд суурьшдаг. Тэгээд та дууслаа! - Та аль хэдийн бүрэн харшилтай болсон.

Харшлын болон астма өвчтэй хүмүүсийн цусан дахь иммуноглобулины Е-ийн түвшин нэмэгддэг нь гайхах зүйл биш юм. Гэсэн хэдий ч "психоневроиммунологийн эцэг" гэгддэг Лос-Анжелес дахь Калифорнийн их сургуулийн сэтгэцийн эмгэг судлалын профессор, Сан Францискогийн их сургуулийн сэтгэцийн эмгэг судлалын дэд профессор Жорж Соломон стресс нь иммуноглобулин Е-ийг мөн нэмэгдүүлж болохыг харуулсан. амьтны цусан дахь түвшин.

Хэдийгээр хүний ​​​​судалгааны шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй хэвээр байгаа ч стресс, сэтгэл хөдлөл, харшлын хоорондын холбоог одоо өргөнөөр хүлээн зөвшөөрдөг.

Сан Францискогийн сэтгэл мэдрэлийн эмч, АУ-ны доктор, доктор Айрис Р.Бэлл "Ямар ч стресстэй үе нь дархлааг сулруулдаг тул таны бие хоол хүнс эсвэл химийн бодисуудад илүү хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлэх болно" гэжээ. Тиймээс стрессийг даван туулах нь харшил үүсгэгчийг амархан даван туулахад тусална.

Доктор Белл "Би стрессээ тайлахын тулд тайвшруулах эмчилгээ хийдэг" гэж хэлэв. -Ийм олон техник бий. Үүний нэг нь хүн хоол хүнс, химийн бодис нь өөрт нь аюул занал учруулж байгааг олж мэдэх бүрдээ өөрийгөө аюулгүй орчинд байгаагаар төсөөлдөг удирдамжтай дүрслэл юм. Ийм байдлаар хүн бие махбодь дээрх оюун санааны хүчийг ашиглаж болно; тархи нь таны биологийн төлөв байдлыг бэхжүүлж, биед мессеж илгээдэг.

Таны хувьд аль алийг нь тайвшруулах аргыг сонгох нь хамаагүй, хэрэв энэ нь танд ашигтай л бол гэж тэр нэмж хэлэв. "Тэд бүгд нэг гол зорилгод хүрэхийг зорьдог: стрессийг бууруулах."

Хүслийн хүчээр харшлыг зайлуул

Бага наснаасаа олон цочроох зүйлд хүчтэй харшилтай болсон залуугийн хэргийг авч үзье. Тэрээр аль болох анхаарлаа төвлөрүүлж, "Би хариу үйлдэл үзүүлэхгүй" гэж өөртөө давтан хэлэх замаар харшлын урвалыг шинж тэмдгүүдийн эхний шинж тэмдэг илэрвэл дарах сургагдсан. Тэрээр үүнийг "харшлыг арилгахын тулд хүсэл зоригийг ашиглах" гэж нэрлэдэг. Мөн энэ нь ажилладаг! Гэсэн хэдий ч энд ид шид байхгүй. Иллинойс мужийн Скоки хотын харшлын эмч, анагаах ухааны доктор Роберт В.Боксэр “Бие махбодь оюун ухаанд нөлөөлж чаддаг шиг сэтгэл нь бие махбодид нөлөөлдөг нь батлагдсан. Та өөрийн сэтгэлзүйн хандлагыг өөрчилснөөр бие махбод дахь химийн зуучлагчдын (гистамин болон харшлын урвал үүсгэдэг бусад бодис) түвшинг бууруулж чадна, өөрөөр хэлбэл та эргэн тойрныхоо ертөнцийг хэрхэн хүлээж авдаг, стрессийг хэрхэн даван туулж чадна."

"Асуулт бол та өөрийгөө хэр их хянаж чадах эсэх нь" гэж доктор Белл хэлэв. “Зарим хүмүүс оюун ухаанаа ашиглан биеэ удирдахдаа гайхалтай байдаг. Тэдний хувьд ийм техник нь хамгийн тохиромжтой. Гэхдээ бид жирийн хүмүүс, ямар нэгэн байдлаар тайвширч сурсны дараа хоолны дэглэм барьж, өөр дүрэм журмыг дагаж мөрдвөл хамгийн сайн байх болно."

Тогтмол дасгал хийх нь стрессийн түвшинг бууруулахын зэрэгцээ харшлын шинж тэмдгийг бууруулах бас нэг арга юм. Мэдрэлийн мэдрэлийн эмч Рональд Лоуренс, Анагаах ухааны доктор, доктор, "Хөдөө тойрон алхах гэх мэт бага зэргийн биеийн хөдөлгөөн нь сэтгэлзүйн маш мэдэгдэхүйц, ашигтай өөрчлөлтийг бий болгодог" гэж хэлэв.

Астма өвчтэй хүмүүст нэмэлт тусламж

Астма халдлага эхлэхэд дагалддаг сандрах, хангалттай агаар амьсгалахгүй байх айдас нь нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг. Энэ тохиолдолд bronchodilators болон эм нь ердөө л амин чухал юм. Гэсэн хэдий ч астма өвчтэй хүн сандрахаас зайлсхийх эсвэл ямар ч тохиолдолд үүнийг багасгахыг хичээх хэрэгтэй. Мөн зарим энгийн дэвшилтэт тайвшруулах аргууд нь астма өвчний халдлагаас бүрэн сэргийлж чадна гэсэн хангалттай нотолгоо байдаг.

Өөр нэг үр дүнтэй арга бол өөрөө гипноз юм. Сан Антониогийн эмч нар астма өвчтэй найман залууд өөрийгөө гипноз заахаар шийдсэний дараа тэд хангалттай үр дүнд хүрсэн байна. Уг сургалтад хамрагдсан зургаан хүн хоёрхон сарын дотор шинж тэмдгүүдийнхээ эрчмийг бууруулж, гурван сарын дараа халдлагын давтамж буурч, өмнөх жилтэй харьцуулахад түргэн тусламжийн тасагт хандах нь багассан байна. Нэмж дурдахад тэд одоо бага хэмжээний эм хэрэглэх шаардлагатай болсон (Харшил ба эмнэлзүйн дархлаа судлалын сэтгүүл).

Энэ хэсэгт гипнозын хэрэглээний хамгийн гайхалтай талуудын нэг бол астма өвчнийг шууд утгаараа асаах эсвэл унтраах хялбар байдал юм. Гипнозын астма өвчтэй хүнд ердийн хариу үйлдэл үзүүлэх бодистой дөнгөж харьцсан гэж санал болгосноор тэр хүн санал болгож буй нөхцөл байдалд итгэж байгаа тул та яг ийм хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Мөн ижил зоосны нөгөө тал нь ашигтай тал нь астматик хүнийг довтолгоог зогсоохын тулд нойрсуулах байдалд оруулах боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч хадлан халуурах үед өөрийгөө гипноз хийх нь үр дүнтэй болох нь хараахан нотлогдоогүй байна.

Ричмонд дахь Виржиниагийн Анагаах Ухааны Коллежийн сэтгэл судлалын ахлах багш, доктор Жеймс Л. Левенсон "Хэт их стресс нь хоолойн стрептококкийг өдөөж болно" гэж хэлэв. - Зарим төрлийн стрессийн үед бөөрний дээд булчирхай нь "тэмцэх эсвэл нисэх" гэсэн хариу үйлдэлтэй холбоотой эпинефрин (адреналин) даавар ялгаруулдаг. Энэ нь эргээд зүрхний цохилт, цусны даралтыг нэмэгдүүлж, улмаар зүрхний ачааллыг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна зарим өвчтөнүүд энэ үед артерийн спазмтай байдаг. Ийм тохиолдол нь артерийн шахалтад нөлөөлж, цээжний өвдөлтийг үүсгэдэг."

Эерэг сэтгэлгээ

Хэдийгээр та асуудлыг нухацтай авч үзэхийг хүсэхгүй байсан ч асуудлыг шийдэж чадна гэдэгт итгэх нь үнэндээ танд эерэг нөлөө үзүүлж чадна гэж доктор Левенсон хэлэв. Наад зах нь энэ нь тогтворгүй angina бүхий бүлгийн өвчтөнүүдэд нөлөөлсөн. Доктор Левенсон "Бид эдгээр өвчтөнүүдийг хэд хэдэн тусгайлсан асуултад өгсөн хариулт дээр үндэслэн татгалздаг ба татгалздаг гэсэн хоёр бүлэгт хуваасан" гэж тайлбарлав.

Эмчилгээний ижил төстэй горимыг үл харгалзан "татгалзаагүй" хүмүүсийн нөхцөл байдлыг тогтворжуулахад хоёр дахин их хугацаа зарцуулсан - өвдөлт 36 цагийн дараа алга болсон (Psychosomatic Medicine сэтгүүл).

Та хэн бэ: няцаагч уу, үгүйсгэгч үү? "Үүнийг ойлгоход тийм ч хэцүү биш" гэж доктор Левенсон хэлэв. – Татгалздаг хүмүүс бол бага шуугиан дэгдээж, өвчнийхөө тухай мэдээнээс айдаг хүмүүс юм. Энд сэхээн амьдруулах тасагт хэвтэж байгаа хүмүүс инээмсэглэнэ. Хамгийн тохиромжтой нь тэд бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдөх боломжтой боловч тэдэнд заналхийлж буй аюулыг үгүйсгэдэг. Өөрөөр хэлбэл айдас тэднийг чадваргүй болгодоггүй.

Татгалзсан хүмүүс бол аюулаар тоглож чаддаг хүмүүс юм; ийм зоригтнууд, та нар энэ төрлийг мэднэ. Хэрэв бид асуудлын эерэг талыг ярих юм бол тэд ерөнхийдөө амьдралд илүү хөгжилтэй, хайхрамжгүй ханддаг.

Мэдээжийн хэрэг, аюулыг үгүйсгэх нь хэтэрхий хол явж болно, бид үүнийг ажиглаж байна гэж доктор Левенсон үргэлжлүүлэв. "Жишээ нь, ийм байдалд үргэлжлүүлэн тамхи татах нь зүгээр л бодлогогүй үйлдэл юм. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв өвчтөн үхтлээ айж байгаа бол бид түүний өвчнийг бага зэрэг багасгахыг хичээж, түүнд тийм ч ноцтой хандахгүй байхыг хичээдэг.

Зарим эмч нар өвчтөний өвчнийг хүлээн зөвшөөрөх дургүй байдагтай тэмцэх хандлагатай байдаг; Үндсэндээ тэд түүнийг өвчинд захирагдахыг албаддаг.

Гэхдээ өвчтөн хүнд өвчтэй бол энэ нь уучлах аргагүй юм. Хэрэв өвчнийг үгүйсгэх нь өвчтөнийг хамгаалдаг бол хөндлөнгөөс оролцох шаардлагагүй."

Ревматоид артриттай хүмүүс тайван бус, хэт ухамсартай, шүүмжлэлээс айдаг, ихэвчлэн сэтгэлээр унадаг, өөрийгөө маш доогуур үнэлдэг гэж Охайо мужийн Дублин хотын клиникийн сэтгэл зүйч Роберт Фатман хэлэв. Колумбус дахь Охайо мужийн их сургуулийн гавьяат профессор, доктор Фатман, Норман Ротермих нар ревматоид артриттай хүмүүсийн зан чанарыг тодорхойлох судалгаа хийжээ.

Доктор Фатман хэлэхдээ "Тэдний зан чанарын онцлог нь тэднийг хүн болгонд сайн байхын тулд чадах бүхнээ хийх, сэтгэл санааны дэмжлэг авахын тулд бусад хүмүүст хандахгүй байх, бүх мэдрэмжийг, ялангуяа уур хилэнгээ дотроо нуухад хүргэдэг гэдгийг бид олж мэдсэн." "Эдгээр шинж чанарууд нь тэдний хувьд маш байгалиас заяасан шинж чанартай байсан тул өвчний өмнө илт байсан бөгөөд үүний үр дүнд үүссэнгүй."

Доктор Фатман хэлэхдээ ревматоид артриттай олон хүмүүс амьдралын нөхцөл байдалд хурцадмал байдал эсвэл уур уцаартай байдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр хүмүүс үнэнээс маш хол байгаа хэдий ч бүх зүйл тэдэнд сайн байна гэдгийг батлах болно.

"Нэг эмэгтэй анхандаа өөрийгөө гайхалтай нөхөртэй гэж хэлсэн" гэж доктор Фатман дурсав. "Гэхдээ би түүнээс илүү дэлгэрэнгүй асууж эхлэхэд түүний нүднээс нулимс урсаж, энэ хосыг оройн цагаар хаа нэгтээ явахаас өмнө эмэгтэй хүн нарийн үзлэгт хамрагддаг байсан. Нөхөр нь сойз аваад үсийг нь өөрийнхөөрөө самнаж, эсвэл гадуур гарахын өмнө өөрийгөө янзлахыг шаардаж болно. Нөхөр нь түүнийг байнга хянадаг бөгөөд түүнд ийм зан гаргахыг зөвшөөрдөг."

Үүний үр дүнд ийм хүмүүс дарагдсан уур хилэнгээр дүүрэн байдаг тул "дотоод талаас нь зэврүүлдэг" гэж доктор Фатман хэлэв. Доктор Фатман хэлэхдээ: "Уур хилэн нь уурлаж буй хүний ​​эсрэг эргэдэг." Мөн энэ тохиолдолд яг ийм байна. Ревматоид артрит нь бие махбодын өөрийн дархлааны систем нь бие махбодын эсрэг эргэдэг аутоиммун өвчин гэж үздэг.

Сэтгэл зүйн холболтын физиологийн баталгаа

Стэнфордын Их Сургуулийн Анагаах Ухааны Сургуулийн Калифорнийн сэтгэцийн эмч Др.Жорж Соломон, Рудольф Х.Мүүз нар хоёулаа психоневройиммунологийн шинэ салбарт сонгодог гэж тооцогддог нэгэн судалгаагаар үе мөчний өвчинд удамшлын хувьд өртөмтгий боловч өвчин эмгэгт өртөмтгий хүмүүс байдаг болохыг тогтоожээ. Мөн сэтгэл санааны хувьд эрүүл хүн өвдөхгүй.

Доктор Соломон, Моуз нар ревматоид артриттай ихэнх хүмүүс болон тэдний эрүүл хамаатан садны 20 орчим хувьд байдаг цусны хүчин зүйлд анхаарлаа хандуулав. "Ревматоид хүчин зүйл" гэж нэрлэгддэг энэ нь аутоэсрэгбие юм, өөрөөр хэлбэл энэ нь дархлааны тогтолцооны ямар нэгэн өвөрмөц байдлаас болж бие махбодийн хамгаалалтын эсрэгбиемүүдийн эсрэг хариу үйлдэл үзүүлдэг эсрэгбие юм.

Асуулт нь: яагаад зарим хүмүүсийн цусанд энэ хор хөнөөлтэй эсрэгбие байгаа ч бүрэн эрүүл хэвээр байна вэ? Доктор Соломон, Моусын хэлснээр хариулт нь тэдний сэтгэл зүйд оршдог. Ревматоид хүчин зүйлийн шинжилгээнд эерэг үр дүн үзүүлсэн үе мөчний өвчтэй өвчтөнүүдийн бие бялдрын хувьд эрүүл хамаатан садан нь сэтгэл хөдлөлийн хувьд эрүүл байсан. Харьцуулбал, цусанд нь аутоэсрэгбие илрээгүй хамаатан садны дунд сэтгэл санааны хувьд эрүүл хүнээс эхлээд мэдэгдэхүйц эмгэгтэй хүмүүс хүртэл бүх зэрэглэлийн төлөөлөгчид байдаг.

Доктор Соломон хэлэхдээ "Үүнд үндэслэн бид таны цусанд ревматоид хүчин зүйл байгаа ч таны сэтгэл зүйн эрүүл мэнд сайн байгаа бол үе мөчний үрэвсэл байхгүй болно гэж бид таамаглаж байна." "Нөгөө талаар, хэрэв та удамшлын урьдал нөхцөлтэй бөгөөд удаан хугацааны туршид сэтгэлийн түгшүүр,/эсвэл сэтгэлийн хямралд орсон эсвэл ямар нэгэн ноцтой сэтгэлийн хямралд орсон бол үе мөчний үрэвсэл үүсэх эрсдэл өндөр байна."

Нийт хүн амын таван хувь нь эдгээр артриттай холбоотой автомат эсрэгбиеийн далд тээгч байдаг тул эдгээр үгс нь бид бүгдэд анхааруулга мэт санагдаж байна. Түүний ревматоид артритыг сэтгэл хөдлөлийн стресстэй холбосон онол нь эмч, судлаач эрдэмтдийн дунд өргөн дэмжлэг авсан.

Стресс нь өдөөгч хүчин зүйл болдог

Жишээлбэл, Рочестерийн их сургуулийн анагаах ухааны доктор Жон Баум Рочестерийн эмнэлэгт насанд хүрээгүй ревматоид артритаар эмчлүүлж байсан 88 хүүхдийн бүртгэлийг хянаж үзжээ. Тэдний 28 хувь буюу нийт хүн амынхаас хамаагүй илүү нь эвдэрсэн байшингаас гаралтай болохыг тэрээр олж мэдэв. Мөн тэдний тал хувь нь өвчний эхэн үеэс хоёр жилийн дотор гэр бүл салалт эсвэл эцэг эх нь нас барсан байна.

Доктор Баум хэлэхдээ "Стресс нь өсвөр насныхны үе мөчний үрэвслийг өдөөдөг байж магадгүй юм." "Стресс нь үе мөчний үрэвсэл үүсгэдэггүй, гэхдээ энэ нь үүнийг өдөөж болно."

Энэ нь насанд хүрэгчдэд ч хамаатай гэж Филадельфи дахь Ханеманн Анагаах Ухааны Коллеж, Эмнэлгийн ревматологийн хэлтсийн дарга, анагаах ухааны доктор Жорж Эрлич хэлэв. Сэтгэлийн дарамт нь мэдрэмтгий хүний ​​ревматоид артритыг өдөөдөг бөгөөд өвчин нь нэгэнт илэрсэн бол стресс нь нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг. “Ажил алдах, гэр бүлийн гишүүнийхээ үхэл, гэр бүл салалт зэрэг нь үе мөчний үрэвсэл үүсэхэд хүргэдэг. Энэ нь таныг эмзэг болгодог. Стресстэй үед таны биеийн хамгаалалтын үйл ажиллагаа тасалддаг." Зөөлөн боловч байнгын цочрол нь тийм ч мэдэгдэхүйц биш боловч хор хөнөөл багатай байж болно. "Эрүүл стресс гэж байдаг" гэж доктор Эрлих хэлэв. – Жишээлбэл, сэтгэл санааны дарамт шаарддаг ажил. Мөн хортой стресс, бухимдал нь таныг өвчинд илүү өртөмтгий болгодог."

“Нийгмийн төлөвшил гэж бас байдаг. Эмэгтэйчүүд эрчүүдээс 4 дахин их ревматоид артрит өвчнөөр өвддөг гэж доктор Роберт Фатман тайлбарлаж байгаа бөгөөд үүний шалтгаан нь манай нийгэмд бяцхан охидын хүмүүжилтэй холбоотой гэж би бодож байна. Бид тэдэнд уурлах нь сайн зүйл биш гэдгийг заадаг."

Тууштай байдлын сургалт, тайвшруулах арга барил, уламжлалт бүлгийн эмчилгээ нь түүний ревматоид артриттай өвчтөнүүдийн үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг гэж доктор Фатман хэлэв. “Тэд өвдөлт багатай, илүү сайн хөдөлж чаддаг гэж мэдэгддэг. Өвдөлт хэрхэн нэмэгдэж байгаагаас нь тэд стрессийг маш сайн илрүүлж чаддаг."

Филадельфийн Альберт Эйнштейний нэрэмжит Анагаах Ухааны Төвийн Үе мөчний өвчний тасагт сэтгэл зүйч, сэтгэцийн эмч нар өвчтөнүүдтэй хамтран ажиллаж, стресс, бухимдлыг хэрхэн даван туулахыг заадаг гэж доктор Эрлих хэлэв. Бусад эмнэлгүүд өвдөлтийг намдаахын тулд тайвшруулах сургалтыг ашигладаг.

Бэлгийн үйл ажиллагаа нь өвдөлтийг намдаадаг. Чикагогийн Күүк дүүргийн эмнэлгийн бэлгийн сулралын клиникийн эмч нар үе мөчний өвчтэй 55 өвчтөнөөс бэлгийн үйл ажиллагааных нь талаар асуухад 24 нь буюу бараг тал хувь нь секс нь тэднийг зүгээр болгоод зогсохгүй өвдөлтийг нь намдаадаг гэж хариулжээ.

Эдгээр өвчтөнүүдийн нас 20-70 насны хооронд хэлбэлздэг. Илүү өндөр настай хүмүүс байсан. Эмнэлгийн захирал, доктор Ванда Садохи "Хариултууд заримдаа гайхалтай байсан" гэж хэлэв. "Хариултуудад "өвдөлт багассан" төдийгүй "хэдэн цагийн турш өвдөлт бүрэн арилсан" гэсэн хариултууд багтсан байна.

Үе мөчний үрэвсэлээс үүдэлтэй өвдөлтийг секс хэрхэн бууруулдаг вэ? "Олон шалтгаан байж болно" гэж доктор Садохи тайлбарлаж, "биохимийн эсвэл дааврын холбоотой байж магадгүй. Мөн сэтгэл хөдлөлийн тал нь энд тоглох нь ойлгомжтой. Аль аль нь чухал байх. Эцсийн эцэст стресс нь сэтгэл зүй, физиологийн аль алинд нь нөлөөлдөг бөгөөд секс нь стрессийг тайлж чаддаг."

Үе мөчний өвчтэй олон хүмүүс өвчин нь бэлгийн харьцаагаа байх ёстойгоос илүү сулруулдаг гэж доктор Садохи хэлэв, энэ нь харамсалтай. “Секс бол өөрийгөө үнэлэх агуу эх сурвалж юм. "Намайг хүссэн хэвээр байна, надад үнэ цэнэтэй хэвээр байна" гэсэн мэдрэмж. Сайн бэлгийн харьцаа нь таны амьдралыг ерөнхийд нь үзэх үзлийг сайжруулах болно. Ийм өвчтөнүүд өвчин нь тэдний сүнсийг сулруулахыг зөвшөөрдөггүй нь судалгаагаар тогтоогджээ.

Зөвхөн энэ эерэг хандлага нь артриттай тэмцэхэд тань хүчтэй зэвсэг болж чадна. "Бүү бууж өг" гэж доктор Баум хэлэв. - Та өвчнийг даван туулах ёстой. Бидэнд үе мөчний хүнд хэлбэрийн өвчтэй, гажигтай өвчтөнүүд байдаг бөгөөд тэд бууж өгөхөөс татгалзаж, өвчний хөнгөн хэлбэрийн өвчтөнүүдтэй адил мэдрэмж төрүүлдэг боловч шийдэмгий бус байдаг. Таны зам дээр үлдэх хүсэл нь хамгийн чухал зүйл юм. Өвчин даван туулах сэтгэл байхгүй бол эмч нар эмээр чихэж болно, хүссэн бүхнээ хийж болно, гэхдээ энэ нь ямар ч үр дүнд хүргэхгүй."

Уучлах

Мөн итгэл найдвараа бүү алдаарай. Анагаах ухааны уран зохиолд үе мөчний үрэвсэл арилах тохиолдол байдаг бөгөөд тэдгээрийн ихэнх нь сэтгэл хөдлөлийн зөрчилдөөнийг шийдвэрлэхтэй холбоотой байдаг.

Жишээлбэл, өмнө нь яригдсан сэтгэлзүйн олон шинж чанарыг харуулсан эмэгтэй 12 настайдаа үе мөчний үрэвсэлтэй болсон. Тэрээр хэзээ ч гомдоллоогүй, тусламж гуйгаагүй бөгөөд өөрийгөө бие даасан гэж үздэг байсан ч тусламжгүйгээр босоход хэцүү байсан гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн. Тэрээр 18 настайдаа гэрлэсэн боловч гэрлэлт нь аз жаргалгүй байв. Тэр эцэст нь салах шийдвэр гаргахдаа жирэмсэн болсноо мэдсэн. Түүний өвдөлтийн байдал мэдэгдэхүйц дордов. Хүүхэд төрсний дараа тэр нөхөртэйгээ дахин нийлсэн. Тэр илүү хариуцлагатай болж, тэр мэдрэмжээ илүү сайн илэрхийлж сурсан. Артрит нь намжих шатандаа орсон.

Өөр нэг тохиолдолд, нэгэн эмэгтэй хүнд хэлбэрийн чонон хөрвөс (чононгон эритематоз) - үе мөчний үрэвсэлтэй ижил дархлааны механизмаар өдөөгдсөн арьсны үрэвсэлт өвчинтэй байсан бөгөөд тэр жилийн турш "бүхнээс ангижрахад" өөрийгөө эдгээжээ. Түүний аавдаа хандсан нууц, гүн дайсагналыг [эмчийнхээ хэлсэн үг]." Хамгийн сүүлийн тайланд тэрээр кортизон эмчилгээнээс хасагдсан бөгөөд зургаан жилийн турш дахилтгүй байсан гэжээ.

Доктор Жорж Соломон, Рудольф Мүүс нар 1964 онд Ерөнхий сэтгэцийн эмгэг судлалын архивт хэвлэгдсэн "Сэтгэл хөдлөл, дархлаа, өвчин" нэртэй нийтлэлдээ нэр хүндтэй ревматологич, талийгаач Лоринг Т. Психоневроиммунологийн талаархи өнөөгийн илүү их мэдлэгтэй холбоотойгоор нэмэлт ач холбогдолтой болж байна. Доктор Свайм "Артрит, анагаах ухаан ба сүнслэг байдлын хуулиуд: Шинжлэх ухаанд хүч үзэх" номондоо "Олон жилийн турш дадлага хийснээр ревматоид артрит өвчний үед сэтгэл хөдлөлийн хүчин зүйл чухал байдаг гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн. "Тэнгэрлэг оролцоотой холбоотой ангижрал, эдгэрэлт нь итгэлээр дамждаг." Бясалгалын материалууд нь Бурхан бол өвчтөний хувьд шинж тэмдгүүдээс ангижрахад тусалдаг бүхнийг чадагч, өршөөгч, хамгаалдаг хүн гэсэн тайлбарыг дэмждэг. Артрит өвчний анхны дайралтаас өмнө бараг үргэлж харамсалтай үйл явдлууд, байнгын сэтгэл хөдлөлийн стресс удаан үргэлжилдэг болохыг олж мэдэх боломжтой байв. Энэ тохиолдолд мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл нь ихэвчлэн гашуун, дургүйцлийн архаг мэдрэмж юм (байгалийн хувьд илэрхийлэгдээгүй, гэм буруугийн мэдрэмжийг өдөөдөг). Өвчтөнүүд өөрсдийнхөө гомдсон байдлыг хүлээн зөвшөөрч, чин сэтгэлээсээ уучлал гуйж, дараа нь Бурханаас тусламж, дэмжлэг хүсэхийг урамшуулсан. Ревматоид артрит өвчний үед "бүх замдаа явсан хүмүүсийн хувьд илт сайжирсан".

Бүсэлхий нурууны өвдөлт нь булчингийн шөрмөс, дискний гулсалт болон бусад механик асуудлаас үүдэлтэй байж болох ч сэтгэл зүйн үндсэн шалтгаантай нурууны бүх асуудлын 95 хүртэлх хувийг эзэлдэг гэж үздэг.

Ерөнхийдөө таны нурууны булчингууд сэтгэл хөдлөлийн дарамтаас болж чангардаг. Нью-Йорк хотын сэтгэл мэдрэлийн эмч, "Нууцны өвдөлт, стресс ба хурцадмал байдал" номын зохиолч Ханс Краусын тайлбарласнаар: "Хэрэв булчингууд хэт удаан чангарч байвал энэ нь яг л хурцадмал толгойн өвдөлттэй адил өвдөлт үүсгэдэг."

Мөн булчин чангарах үед таны нуруу хамгийн их гэмтдэг, стресстэй үед нуруу гэмтэх тохиолдол их гардаг гэдгийг санаарай.

Нурууны өвдөлт нь дотоод зөрчилдөөнд далд ухамсрын урвалын үр дүнд үүсдэг. "Би дахиж түүний өмнө нуруугаа бөхийлгөж чадахгүй" эсвэл "Тэр миний бөгс дээр сууж байна" гэж өөртөө бодох үед далд ухамсар заримдаа таны бодлыг шууд утгаар нь хүлээж авдаг тул ямар нэг зүйл таныг өвтгөж байна. Нэмж дурдахад, нурууны өвдөлт нь ханиаднаас илүү олон удаа "өвчний чөлөө" авах шалтгаан болдог тул яаралтай амрах хэрэгцээг хангахын тулд үүнийг далд ухамсар дахин нууцаар илгээдэг гэж эмч нар зөвлөж байна.

Нью Йорк хотын Тусгай мэс заслын эмнэлгийн Анагаах ухаан Леон Роот хэлэхдээ: "Хүн сэтгэл санааны асуудлаа даван туулж чадахаа больсон үед нурууны өвдөлтийг хамгаалалтын механизм болгон мэдэрч эхэлдэг." "Гэсэн хэдий ч түүний мэдэрч буй өвдөлт үнэхээр бодит бөгөөд эмчлэх шаардлагатай байна."

Нурууны өвдөлтийг намдаах үр дүнтэй арга бол biofeedback юм. Энэ нь нурууны өвчнөөр шаналж буй хүмүүс болон түүнийг эмчлэхэд оролцдог мэргэжилтнүүдэд зориулсан "Сээр нурууны өвдөлтийг хянах" сэтгүүлийн нийтлэлд дурдсан болно. Био санал хүсэлт нь эм биш ч гэсэн өвчтөнүүдэд архаг нурууны өвдөлттэй холбоотой ихэнх асуудлуудыг дагалддаг сэтгэлийн түгшүүр, булчингийн хурцадмал байдлыг багасгахад тусалдаг.

Био санал хүсэлтийн эмчилгээ нь хүмүүст булчингаа чангалж байгааг ойлгоход тусалдаг. Хүчдэлийг хүлээн зөвшөөрсний дараа өвчтөнүүд хөшиж, өвдөж буй булчингаа тайвшруулж, улмаар өвдөлтийг намдааж сурах боломжтой. Энэ нь ялангуяа бие махбодьтойгоо холбоо тасарсан, хурцадсан гэдгээ ч мэддэггүй хүмүүст тустай.

Нурууны өвдөлтийг намдаахад ашигладаг түгээмэл арга бол цахилгаан миографийн төхөөрөмж гэж нэрлэгддэг тусгай био санал хүсэлтийн аппарат ашиглан нурууны булчинд цахилгаан импульсийг хянах явдал юм гэж "Нурууны өвдөлтийг хянах" сэтгүүлд бичжээ.

Нурууны өвдөлттэй хүмүүс булчингаа чангалж, агших үед машин дохио өгдөг. Дараа нь өвчтөн нурууны булчингаа тайвшруулах эсвэл суллах замаар энэ дууг дарж сурдаг.

Biofeedback нь өвчтөнд өвдөлтийг хянаж сурах арга замыг санал болгодог гэж мэдээллийн товхимолд дурджээ. Энэ нь их хэмжээний эм хэрэглэхийг хүсдэггүй хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм.

Эндорфины ялгаралтыг идэвхжүүлдэг

Зүү эмчилгээ нь маш амжилттай хэрэглэгддэг өөр нэг арга юм. Биеийн зүүний цэгүүдэд зүү хийж, түүнийг өдөөх дорнын энэхүү эмчилгээ нь барууны ертөнцөд нууц хэвээр байна. Энэ нь өвдөлт намдаах нөлөөтэй гэдэгт эргэлзэхгүй байна. Гэхдээ энэ нь яаж болдог вэ? Сонирхолтой нэг тайлбар бол зүүний эмчилгээ нь бие махбодоос морфинтой төстэй боловч 200 дахин хүчтэй өвдөлт намдаах эм болох эндорфины ялгаралтыг өдөөдөг гэсэн үг юм.

Ижил үр дүнг өгдөг зүүний эмчилгээний боломжийн хувилбар бол цэгэн массаж юм. Зүүний оронд та өөрийн хуруугаа ашигладаг. Акупрессураар хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та хуруугаа арьсан дээр маш чанга, заримдаа аль болох чанга дарж сурах хэрэгтэй болно. Гэхдээ та дөнгөж эхэлж байгаа бол зүгээр л цэгүүдийг олж, дээр нь дарж хэвших хэрэгтэй. Тиймээс эхлээд өөрийгөө хүчлэх хэрэггүй. Нөлөөлөлд өртөх цэгүүд нь арьсны доор зарим гүнд, заримдаа нэг инч хагас хүртэл байдаг тул зүүг зүү эмчилгээнд хэрэглэдэг. Acupressure-ийн тусламжтайгаар хуруу нь зүүг огт орлодоггүй; та шууд өдөөлтийг даралтаар сольж, энэ даралт нь илүү гүн давхаргад дамжиж, хүссэн цэгүүдэд хүрдэг.

Толгойн өвдөлтийг намдаах сайн цэг нь гуяны дээд хэсэгт байрладаг. Зүүн гуяныхаа энэ цэгийг олохын тулд завилан сууж, зүүн шагайгаа баруун өвдөг дээрээ тавь; баруун хөл нь шалан дээр бат бөх байх ёстой. Одоо урагш бөхийж, баруун алгаа зүүн өвдөгний орой дээр аль болох дэлгэн тавь. Алгаа өвдөгнийхөө хавчаар тойруулан эрхий хуруугаа алган дээрээ перпендикуляр хөдөлгөж, нугалж, үе мөч нь зөв өнцөг үүсгэнэ. Зөв цэг нь эрхий хурууны доор байрладаг. Та үүнийг олсон эсэхээ шалгахын тулд даралтын цэгээс мэдрэх мэдрэмжийг мэдрэх хүртэл хуруугаа энэ хэсэгт гуяндаа дар. Бүсэлхий нурууны өвдөлтөөс болж зовж буй хүмүүс энэ үед бага зэрэг өвдөлт мэдрэх болно. Энэ бол сайны шинж. Өвдөлттэй мэдрэмж гэдэг нь энэ цэг нь таны асуудалтай холбоотой гэсэн үг бөгөөд хэрэв нөлөөлсөн бол таны өвдөлтийг ихээхэн багасгахад тусална.

Бүсэлхий нурууны өвдөлтийг эмчлэх өөр нэг цэг нь гуян дээр байрладаг, гэхдээ түүний гадна талд байдаг. Үүнийг олохын тулд хөлөө шалан дээр хэвтүүлэн суу. Дараа нь нэг хөлөө урагш сунгаж, эрхий хуруугаа өвдөгний дээд хэсэгт байрлуулна. Одоо хоёр дахь эрхий хуруугаа эхнийх нь хажууд, өвдөг дээрээ хүрэхгүй тал дээр тавь. Хоёрдахь эрхий хурууны хажууд өвдөгний гахайн гадна талын шугам дээр энэ цэг байрладаг.

Хэрэв та үүнийг бага зэрэг өвдөх мэдрэмжээр тодорхойлоход хурууны үзүүрийн махлаг хэсгийг (хумсаараа хүрэхгүйгээр) дараад 15-30 секундын турш дугуй хөдөлгөөнөөр үрнэ. Та өвдөлт мэдрэх үедээ үүнийг хийж болно. Нурууны өвчнөөр шаналж байсан нэг эр супермаркетаас дэлгүүр хэсэх үедээ цэгэн массаж хийлгэсэн; Энэ үйл ажиллагаа нь удаан хугацаагаар зогсож, хүнд тэрэг түлхэх явдал юм. Энэ хүн зүгээр л харьцангуй тодорхой хэсгийг олж, тонгойж, өвдгөө маажиж байгаа дүр үзүүлж, бодит байдал дээр зөв цэгүүд дээр дарж байв.

Америкийн анагаах ухааны нийгэмлэгийн сэтгүүлд Беверли Мерц "Түлэгдэлттэй өвчтөнд гипноз хэрэглэх нь өвдөлт намдаах, эдгэрэх, өөрийн дүр төрхийг сайжруулахад хүргэдэг ч энэ төрлийн эмчилгээг дутуу үнэлж, ашигладаггүй" гэж бичжээ. Тэрээр Калифорниа мужийн Беркли хотын Алта-Бэйтс эмнэлэгт хийсэн туршилтын талаар эрдэмтэд нойрсуулах арга замаар цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх боломжтойг ашигласан туршилтын тухай ярьж байна. Судлаачид ховсдуулсан түлэгдэлтэд өртсөн хоёр мөчний аль нэгнийх нь цусны урсгалыг нэмэгдүүлснээр энэ мөчний температур Фаренгейтийн 4 градусаар нэмэгдээд зогсохгүй хурдан эдгэрч байгааг тэмдэглэжээ.

Өмнөх судалгаанууд нь хорт хавдрын хохирогчийг идэвхгүй, сэтгэл хөдлөлгүй, хайр халамжгүй хүүхэд шиг өссөн бөгөөд насанд хүрсэн хойноо гэр бүлээ илүү сайн сайхан амьдруулах замаар нөхөх гэж оролддог байсан. Түүнийг уур уцаар, ганцаардал, найдваргүй байдлын мэдрэмжүүдийг өөртөө шингээж, хайрыг таалахын тулд шаргуу ажиллаж, хайрыг олж авахын тулд шаргуу ажилладаг хүн гэж дүрсэлсэн.

Амьдралд нь ямар нэг зүйл буруу болсны дараа тайлбар үргэлжилж, хүн ганцаардал, сэтгэлийн хямралд ордог. Удалгүй хорт хавдар ирнэ.

Бостон дахь Харвардын Анагаах Ухааны Сургуулийн доктор Жоан Борисенко хэлэхдээ, эдгээр өмнөх судалгаануудын стандарт таамаглал нь аль хэдийн хорт хавдартай хүнийг дүрсэлсэн тул алдаатай юм. "Та тэдний зан чанарыг өөрчилдөг эцсийн оношийг хүлээж авах үйлдлийг нь харж байна. Өвчин тусахаас өмнө хүний ​​зан чанар байсан эсэхийг мэдэх арга алга."

Сэтгэл зүйч, эсийн биологич Доктор Борисенко нь хүний ​​зан чанар болон хорт хавдрын хоорондын уялдаа холбоог судалдаг эмч нарын багийн нэг хэсэг юм. Тэрээр хэлэхдээ, өвчний өмнөх сэтгэл зүй, нийгмийн хүчин зүйлсийг судалсан хоёр судалгаа байсан. Тэдний нэгийг 1946 онд Жонс Хопкинсийн их сургуулийн Анагаах ухааны сургуулийн хүндэт профессор, анагаах ухааны доктор Каролин Б.Томас эхлүүлсэн. Доктор Томас анагаахын оюутнуудад янз бүрийн сэтгэл зүйн сорилт хийж, дараа нь ямар төрлийн өвчин тусах магадлалтайг насан туршдаа дагаж мөрдсөн. Хожим нь хорт хавдар туссан хүмүүс болон бусад бүлгийнхний хоорондох гол ялгаа нь эцэг эхтэйгээ ойр дотно харилцаагүй байсан явдал гэдгийг тэрээр олж мэдэв.

Хорт хавдартай өвчтөнүүдийн 30 хувь нь өөрсдийгөө "аав эсвэл ээж нь хэзээ ч магтдаггүй", "тэдэнд эвгүй байдаг" хүмүүс гэж тодорхойлсон. Энэ нь эрүүл бүлгийн ижил үзүүлэлтээс тав дахин их байна.

Хорт хавдрын урьдал өвчний өөр нэг томоохон бөгөөд тасралтгүй судалгааг Хьюстон дахь Техасын их сургуулийн Эрүүл мэндийн шинжлэх ухааны тэнхимийн тархвар судлалын профессор, доктор Ричард Б.Шекел хийж байна.

1957 оноос эхлэн Чикаго дахь Western Electric үйлдвэрт ажиллаж байсан 2000 орчим эрчүүдэд хүрчээ. Судалгаанаас харахад сэтгэл гутралын үзүүлэлтээр хамгийн өндөр оноо авсан эрэгтэйчүүд хорт хавдраар нас барах нь бусад бүлгийнхээс хоёр дахин их байна.

Доктор Борисенко хэлэхдээ: "Сэтгэл гутралд орсон хүмүүс зүгээр л илүү тамхи татдаг, илүү муу иддэг гэж та маргаж болох ч судалгаанд эдгээр хүчин зүйлсийг харгалзан үзэхэд сэтгэлийн хямрал, хорт хавдар хоёрын хооронд мэдэгдэхүйц холбоо байсаар байна" гэж доктор Борисенко хэлэв.

Үнэн хэрэгтээ сэтгэлийн хямрал нь дархлаа сулрахтай холбоотой болохыг хэд хэдэн судалгаагаар харуулсан.

Америкийн Сэтгэцийн Нийгэмлэгээс түрүүлж нэг сэтгэцийн эмч энэ үйл явцын анхны сэжүүрийг олж тогтоожээ. Тэрээр Нью-Йорк дахь Синай Анагаах Ухааны Сургуулийн хамт ажиллагсадтайгаа хамт эхнэр нь хөхний хорт хавдар туссан эрчүүдийг дагаж байна. Эхнэрээ нас барснаас хойш хоёр долоо хоногийн дараа эдгээр эрчүүдийн дархлааг идэвхжүүлдэг цусны цагаан эсийн тоо огцом буурчээ (Medical World News).

Үүнтэй төстэй судалгаагаар Майамигийн их сургуулийн Анагаах ухааны сургуулийн мэс заслын профессор, анагаах ухааны доктор Бернард Линн, Майамигийн их сургуулийн сэтгэцийн эмгэг судлалын профессор Маргарет Линн нар гэр бүлийн 49 эрэгтэйд стресст өртөх эрсдэлийг үнэлжээ. хүнд өвчтэй эсвэл саяхан нас барсан гишүүн. Тэд бие махбодын "хорт хавдрын эсийн хяналтын систем" болох цусны цагаан эс хэвийн бус болохыг олж тогтоосон.

Хүн стресст хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх нь түүний дархлааны систем хэр их зовж байгааг тодорхойлдог гэж доктор Линн хэлэв. Стрессийг тэсвэрлэх чадвартай, санаа зоволтгүй, айдас багатай хүмүүс илүү их түгшүүртэй хүмүүс шиг дархлааны хариу урвал байдаггүй.

Өөрийнхөө амьдралаар амьдар

Найдваргүй, арчаагүй мэдрэмж, түүнчлэн хямралын хариуцлагыг та өөрөө үүрч байна гэсэн санаа нь хорт хавдар тусах магадлалыг нэмэгдүүлдэг гэж "Та амьдралынхаа төлөө тэмцэж чадна" номын зохиогч, төгсгөлийн үеийн сэтгэлзүйн эмчилгээний мэргэжилтэн Лоуренс Лешан хэлэв. өвчин.

"Хорт хавдраар өвчилсөн ихэнх хүмүүсийн нийтлэг байдаг гол асуудал бол бүтээлч эрч хүчээ илэрхийлэх чадвараа алдсан явдал юм" гэж доктор Лешан хэлэв. "Хань нь нас барсан, ажилгүй болсон, юу ч байсан тэдний өөрийгөө илэрхийлэх, зан чанарынхаа өвөрмөц байдлыг илэрхийлэх арга замыг хааж болно."

Доктор Лешан өвчнийг хүмүүст амьдралынхаа зорилгыг сануулах арга гэж үздэг. "Би чамаас юу болоод байгаа юм бэ, яаж энэ амьдралд хүрсэн бэ гэж асуугаагүй. Би чамаас юу болоод байгааг асууж байна Тэгэхээр.Мэдрэмжийг бий болгож, мэдрэхийн тулд ямар онцгой хөгжим байдаг вэ, юу нь түүнийг дуугарахыг зөвшөөрдөггүй вэ?

Уур хилэнгээ илэрхийл

Өмнөх судалгаагаар хорт хавдартай холбоотой байсан уур хилэнг дарах нь эрсдэлт хүчин зүйл гэж энэ салбарын бусад хүмүүс үздэг.

Филадельфи дахь Жефферсон Анагаах Ухааны Коллежийн доктор Маржори Брукс “1950-иад онд хоёр судлаач хорт хавдартай 400 орчим өвчтөний амьдралын хэв маягийг судалсан. "Тэд эдгээр өвчтөнүүдэд маш сонирхолтой ижил төстэй байдал байгааг олж мэдэв. Тэдний олонх нь өөрсдийгөө хамгаалахын зэрэгцээ уур хилэн, дайсагналаа илэрхийлж чадахгүй байв. Өвчтөнүүд чаднабусад хүмүүс эсвэл шалтгааныг өмгөөлж байхдаа уурлах. Гэвч өөрийгөө хамгаалах тухайд тэд тэгж чадаагүй.

Дарангуйлагдсан дайсагнал нь зарим өвчтөнд илэрсэн өөр нэг чухал хүчин зүйл байв. Тэд уур хилэнгээ гаднаас нь гаргахад шаардлагатай суллах механизмгүй юм шиг байсан тул бүх уур хилэнгээ дотроо хадгалдаг байв.”

Доктор Брукс хөхний шинжилгээ хийлгэж буй англи эмэгтэйчүүдийн талаар хийсэн өөр нэг судалгаагаар "хэт их ууртай, сэтгэл санаа нь тогтворгүй эмэгтэйчүүд уур хилэнгээ зөв илэрхийлж байсан эмэгтэйчүүдээс илүү хорт хавдар тусах магадлал өндөр байгааг харуулсан" гэжээ.

Түүний хийсэн судалгаагаар эдгээр дүгнэлтийг баталж байна. Тэрээр хөхний хорт хавдраар өвчлөөгүй 1100 эмэгтэйд судалгаа хийж, хоргүй хавдартай 15 эмэгтэй, хорт хавдартай 15 эмэгтэйн судалгаатай харьцуулсан байна.

Доктор Брукс "Хорт хавдар болон хоргүй өвчтөнүүдийн аль алиных нь нэлээд өндөр хувь нь өнгөрсөн жил 1100 эрүүл хүнээс илүү уур хилэнг мэдэрсэн гэж хэлсэн." – Хорт хавдартай эмэгтэйчүүдийн өндөр хувь нь хоргүй хавдартай эмэгтэйчүүдээс хамаагүй илүү уур уцаартай байдаг. Мөн хоргүй хавдартай эмэгтэйчүүдийн өндөр хувь нь эрүүл мэндийн байдал хэвийн байгаа эмэгтэйчүүдээс илүү их ууртай байсан."

Арга замуудЭмэгтэйчүүдийн уур хилэнгээ илэрхийлэх арга нь бас өөр өөр байдаг. Хорт хавдартай эмэгтэйчүүд өөрсдийнхөө зөв байсан ч уур хилэнгээ буруутай гэж боддог байсан гэж доктор Брукс хэлэв. Тиймээс тэд ч гэсэн илэрхийлсэнтэдний дайсагнал, тэд ихэвчлэн ухарч байсан.

Хоргүй хавдартай эмэгтэйчүүд уурлаж, уурлах хандлагатай байдаг. Тэдний уур хилэн нь ихэвчлэн шийдэгдээгүй дотоод зөрчилдөөн болж хувирдаг.

Эрүүл мэндийн байдал хэвийн байгаа эмэгтэйчүүд уур уцаартай байж, дараа нь уур хилэнгээ мартдаг байсан гэж доктор Брукс хэлэв. Тэд анхаарал, эрч хүчээ илүү тааламжтай зүйл рүү чиглүүлэв.

Доктор Бруксын судалгаанаас үзэхэд уур хилэн болон өвчний хөгжил хоёрын хооронд холбоотой байдаг. "Хүмүүс ихэвчлэн анхаарал халамж хэрэгтэй байгаа нөхцөл байдалд өөрсдийн хараат байдал, арчаагүй байдалдаа уурладаг" гэж тэр хэлэв. "Гэхдээ энэ ууртай энергийг өөр тийш нь чиглүүлж чадвал тэд стресс багатай байх бөгөөд энэ нь тэдний бие махбодийн сайн сайхан байдалд эерэгээр нөлөөлнө."

Хүлээн авах ба Татгалзах

Англид хөхний хорт хавдартай өвчтөнүүдийн дунд хийсэн томоохон судалгаагаар судлаачид эмэгтэйчүүдийг оношлоход хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлсэнд үндэслэн ангилжээ. Ярилцлагад хамрагдсан эмэгтэйчүүдийн өвчинд дөрвөн өөр өөр хандлага байсан.

Зарим эмэгтэйчүүд өвчний шинж тэмдгүүдийн ноцтой байдлыг бүрэн үгүйсгэж хариу үйлдэл үзүүлжээ. Татгалзах нь маш бүрэн байсан тул мастэктомийн дараах зарим өвчтөнүүд "урьдчилан сэргийлэх зорилгоор" зөвхөн хөхөө авсан гэж судлаачид хэлжээ. Бусад нь өөрсдийгөө өвчинтэй тэмцэж, даван туулж чадна гэсэн байр суурийг баримталсан. Тэд хөхний хорт хавдрыг даван туулахын тулд чадах бүхнээ олохыг хичээсэн. Гурав дахь бүлэг нь хорт хавдартай гэдгээ ухаарч, оношийг хүлээн зөвшөөрч, өвчнийхөө талаар илүү ихийг олж мэдэх гэж оролдсонгүй. Тэгээд сүүлийн бүлэг зүгээр л бууж өгсөн. Нөхцөл байдлыг сайжруулах нь тэдний эрх мэдэл биш гэдгийг тэд мэдэрч, удахгүй үхэх болно гэж эелдэгхэн хүлээж байв.

Дөрвөн бүлгийн амьд үлдэх түвшинд гайхалтай ялгаа байсан. Өвчин байгаа эсэхийг хүлээн зөвшөөрөхөөс татгалзаж, шийдэмгий тэмцэгч сэтгэлээр оношийг нь хариулсан өвчтөнүүдийн дөрөвний гурав нь таван жилийн дараа амьд, сайн байсан. Үлдсэн эмэгтэйчүүдийн зөвхөн 35 хувь нь хувь заяагаа хүлээн зөвшөөрсөн эсвэл тулааныг бүрмөсөн орхисон эмэгтэйчүүд энэ үед амьд байсан. Эдгээр хоёр бүлгийн өвчтөнүүд дараагийн таван жилийн хугацаанд нас барсан хүмүүсийн 88 хувийг эзэлж байна (Lancet).

"Сэтгэцийн хувьд холдуулах" хорт хавдар

Өвчин эмгэгт оюун санааны ач холбогдлын талаархи нээлтүүд Калифорниа мужийн Номхон Далайн Палисадс хотын эмч О.Карл Саймонтон болон түүний эхнэр Стефани Мэттью-Симонтон нарыг эдгэршгүй хорт хавдартай өвчтөнүүдэд зориулсан хөтөлбөрийг бий болгоход хүргэсэн. Саймонтоны хорт хавдрын зөвлөгөө өгөх төвд өвчтөнүүд уламжлалт хорт хавдрын эмчилгээтэй хослуулсан дүрслэлийн ажил гэж нэрлэгддэг бясалгалын төрлийг хийдэг. Өвчтөнүүд эмчилгээ нь тэдний бие дэх хорт хавдрын эсийг устгаж, тэднийг зайлуулж байгааг төсөөлдөг. Дараа нь тэд оронд нь ямар сайн, эрүүл эсүүд гарч ирэхийг төсөөлж, өөрсдийгөө өвчнөөс ангид эрүүл, эрүүл гэж төсөөлдөг.

Саймонтоныхон "Дахин эрүүлжих нь" номондоо дөрвөн жилийн хугацаанд эдгэшгүй хорт хавдартай гэж оношлогдсон 159 өвчтөнтэй ажилласан гэж бичжээ. Энэ хугацааны эцэст тэдний 63 нь амьд байсан бөгөөд оношлогдсоноосоо хойш дунджаар 24.4 сар амьдарсан байна. Энэ нь ийм өвчтөнүүд улсын хэмжээнд амьдарч байгаагаас хоёр дахин их юм. Мөн нас барсан өвчтөнүүд ч ердийнхөөсөө нэг хагас дахин урт насалсан. Амьд үлдсэн хүмүүсийн 40 хувь нь өвчний бүх шинж тэмдгүүд сайжирсан эсвэл алга болсон байна.

Эдгээр өвчтөнүүдийн 100 хувь нь мэс засал хийх боломжгүй хорт хавдартай гэж хэлснээр та сэтгэл санааны эмчилгээнд ямар чухал үүрэг гүйцэтгэдэг талаар тодорхой ойлголттой болно. Симонтоны өвчтөнүүдийн дунд хийсэн судалгаагаар тэдний сэтгэл зүйн шинжилгээний үр дүн нь шинжилгээ өгөх үеийн өвчний хүнд байдлаас ч илүү амьд үлдэх магадлалыг илүү сайн харуулж байна. Тэдний сэтгэцийн байдал нь тэдний амьдралд бие махбодийн төлөв байдлаас илүү чухал болж хувирдаг.

Хэсэг хугацааны турш нойрсуулах санал нь хорт хавдартай өвчтөнүүдэд сэтгэлийн хямрал, цацраг туяа, хими эмчилгээний гаж нөлөө, өвдөлтийг даван туулахад туслах хэрэгсэл болжээ. Гипноз нь өвдөлтийн талаарх ойлголтыг бүрмөсөн зогсоож, эмийн хэрэгцээг багасгах эсвэл бүрмөсөн арилгах боломжтой. Энэ үйл явц нь мөн Симонтоны зураглалын ажилтай тун төстэй техникийг ашигладаг. Гэхдээ сугандаа үүнийг "бүтээлч санал болгох" гэж нэрлэдэг. Гипнозтой өвчтөнүүдэд цагаан эсүүд нь хорт хавдрын эсүүд рүү тал бүрээс нь дайрч, тэднийг хүрээлж, залгиж байгааг төсөөлөхийг хүсдэг. Ийм журмын дараа сайжирч байгаа нь гайхах зүйл биш юм. Пенсильвани мужийн их сургуульд хийсэн судалгаагаар өөрийгөө гипноз хэрэглэдэг эрүүл хүмүүс нэг минутын дотор цусны цагаан эсийн тоог 40 хувиар нэмэгдүүлэх боломжтой болохыг тогтоожээ. Судлаачдын нэг тайлбарласнаар: "Тэдний сэтгэл зүй нь бие махбодид нөлөөлж, цусны биохимийг өөрчилдөг."

Хорт хавдрын шинэ эмчилгээний төв

Энэ бүхэн нь хорт хавдрыг эмчлэх бие-сэтгэлзүйн хандлагыг хүлээн зөвшөөрч, энэ төрлийн эмчилгээг санал болгодог янз бүрийн эмчилгээний төвүүдийн тоог нэмэгдүүлэхэд хүргэсэн.

Жишээлбэл, Пенсильвани дахь шинэ эмчилгээний төвд хорт хавдартай өвчтөнүүдэд өвчинтэй тэмцэхийн тулд бүх боломжоо ашиглахыг зааж байна. Раднор дахь Хавдар судлалын нэмэлт эмчилгээний хүрээлэнд (IACT) өвчтөнүүд эмчийн зааж өгсөн мэс засал, цацраг туяа, хими эмчилгээнээс гадна сэтгэлзүйн болон хоол тэжээлийн тусламж авдаг.

IACT нь өвчтөнүүдийнхээ сэтгэлзүйн болон оюун санааны хэрэгцээнд анхаарлаа хандуулснаар хорт хавдрын гурван хамтрагч болох уйтгар гуниг, цөхрөл, сэтгэлийн хямралыг бууруулна гэж найдаж байна. Тус хүрээлэнгийн анагаах ухааны захирал Стивен Леви "Бид стандарт сэтгэлзүйн зөвлөгөө өгдөг ч стрессийг бууруулах, даван туулах ур чадварын талаар олон сургалт явуулдаг." – Энэ арга нь шууд ашиг тусаас гадна дархлааны системд сайнаар нөлөөлдөг гэдэгт би итгэлтэй байна. Нэмэлт эмчилгээ хийлгэсэн өвчтөнүүдийн мэдрэмж сайжирч, эмчилгээнд илүү сайн хариу үйлдэл үзүүлдэг."

IACT-ийн ерөнхийлөгч Аарон Голдштейн "Яг нэг утгаараа бид энд анхдагч биш" гэж хэлэв. "Бид зүгээр л бие болон сэтгэлийг эдгээх гэсэн хоёр бүрэлдэхүүн хэсгийг нэгтгэж, хоёуланг нь тусад нь хийхээс илүү сайн хамтран ажилласан."

Хорт хавдрыг эмчилдэг эмч нар онош нь тодорхой болсны дараа өвчтөн болон түүний гэр бүлийнхэнд үүсэх сэтгэлзүйн асуудлыг шийдвэрлэхэд хэтэрхий завгүй байдаг. Гэхдээ IACT-д энэ нь тийм биш юм.

Доктор Леви хэлэхдээ "Бид хэд хэдэн төрлийн зураг зурах арга техникийг ашигладаг" гэж "зөвхөн тайван байдалд оруулаад зогсохгүй шийдвэр гаргах тактикуудыг ашигладаг - жишээлбэл, өвчтөн тамхинаас хэрхэн гарах эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ хэрхэн хамтран ажиллаж сурах талаар".

Гэсэн хэдий ч бид өвчтөнүүдийг өвчний талаар төсөөлөхийг хүсдэггүй. Хорт хавдартай олон өвчтөнүүд эрүүл мэнддээ хэт их санаа зовдог. Бид тэдний оюун санааг оюун санааны үзэл баримтлал, эерэг бодол, бусад хүмүүстэй харилцах харилцааг багтаасан өндөр түвшинд шилжүүлэхийг хичээдэг."

Хоол тэжээл нь мөн асуудлын маш чухал хэсэг юм. "Бид өвчтөнд хоол тэжээлийн талаар зөвлөгөө өгдөг" гэж доктор Леви хэлэв. – Бид хоол хүнсээ шинэхэн ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариагаар бүрэн хангаж, өөх тос, амьтны уургийн хэмжээг багасгадаг. Мөн бид дутагдлыг арилгах, дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг сэргээхэд туслах витамин, эрдэс бодис нэмж болно."

Ерөнхий арга барил хэрхэн ажилладаг вэ? Доктор Леви хэлэхдээ "Бид одоогоор арав гаруй тохиолдол дээр ажиллаж байгаа бөгөөд бүгд мэдэгдэхүйц сайжирсан. Зарим нь бусдаасаа илүү байдаг. Эдгээр хэрэгслийг ашиглах хүн бүрийн чадвараас шалтгаална. Хорт хавдартай хүмүүс олон жилийн турш үргэлжилдэг гэр бүлийн зөрчилдөөн гэх мэт гүн гүнзгий асуудлуудтай байдаг. Бид тэдэнд ийм асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах санал болгож чадна."

"Заримдаа бид үнэхээр баяртай үр дүнд хүрдэг" гэж доктор Голдштейн нэмж хэлэв. – Би онкологийн талаар ингэж ярина гэж бодож байгаагүй ч одоо тэгж ярьж болно. Эдгээр өвчтөнүүд - би тэднийг "эцсийн өвчтэй" гэж хэлэхээ ч мэдэхгүй байна - цаазаар авах ялаа ухаарч, цөхрөнгөө барсан тул эдүгээ шунахайн сэтгэлээр дүүрэн амьдралаар амьдарч байна. Бид тэдэнд дахин амьдралын зорилгоо олоход нь тусалдаг. Тухайлбал, манай нэг өвчтөн ирээд нүүр нь борлосон байсан. Би түүнээс хаанаас борлосон гэж асуув. Тэр гольф тоглож байсан нь тогтоогдсон! Тэр өмнөх амьдралдаа хэзээ ч ийм зүйл хийж байгаагүй."

Эдгээр жижиг ялалтуудын ачаар IACT-ийн зөвлөх, Меннингер сангийн доктор, доктор Патрисия Норрис дүгнэв: “Нэг зүйл тодорхой: нэмэлт эмчилгээ нь хорт хавдартай өвчтөний амьдралын чанарыг сайжруулж, амьд үлдэх боломжийг нэмэгдүүлэхэд ихээхэн тус болдог. ”

Стресстэй холбоотой өвчин эмгэгийн үед зөвлөлийн танхим дахь хурцадмал байдал нь тоглоомын талбайн хурцадмал байдлаас тийм ч их ялгаатай биш байж магадгүй юм. Өмнөд Каролина дахь Гринвилл клиникийн Хүүхдийн эмчилгээний тасгийн эмч Харолд Жексоны хэлснээр АНУ-ын нийт хүүхдүүдийн тал орчим хувь нь стресстэй холбоотой ямар нэгэн сэтгэцийн эмгэгтэй байдаг.

Гэдэсний өвчтэй хүүхдүүд, гурван настай хүүхдүүд орондоо шээх, ходоод, хоолой нь өвддөг цэцэрлэгийн хүүхдүүд хүрээлэн буй орчны стрессийн гол эх үүсвэрт ийм хариу үйлдэл үзүүлдэг. Доктор Жексон Өмнөд Каролинагийн гэр бүлийн эмч нарын академийн жил тутмын хурал дээр ингэж хэлэв. Сургуулийн насны хүүхдүүдийн 10 орчим хувь нь сургуульд орсныхоо дараа хэвлийн архаг, байнгын өвдөлттэй байдаг гэж тэр хэлэв. Доктор Жексоны хэлснээр стрессээс үүдэлтэй өвчний бусад шалтгаан нь эцэг эхийн дуулиан, архидалт, оршин суугаа газрын өөрчлөлт, гэр бүлийн гишүүний нас баралт зэрэг байж болно.

Бие махбодь, сэтгэл зүйтэй нэгэн зэрэг ажиллах зарим аргыг хүүхдүүдэд амжилттай ашигладаг. Үүний нэг жишээ бол орондоо норгохыг хянахын тулд ховсдуулах санал ашиглах явдал юм.

Миннеаполис дахь Хүүхдийн эрүүл мэндийн төвийн Анагаах ухааны доктор Карен Олнесс 40 гаруй хүүхдэд энэ асуудлыг даван туулахад нь туслахын тулд өөрийгөө гипноз хийх аргыг зааж өгөхөөр шийджээ. Тус бүлэгт 4 ба хагасаас 16 насны 20 охид, 20 хөвгүүд багтжээ. Бүлэгт өсвөр насны хоёр л хүүхэд байсан. Энэ хоёр нь өөрийгөө гипноз хийх стандарт аргад сургагдсан. Үлдсэн хүүхдүүдэд насанд нь тохирсон тусгай аргыг үзүүлэв.

Дараа нь 40 хүүхдийг 6-28 сарын хугацаанд ажигласан гэж доктор Олнесс хэлэв. 31 хүүхэд хэвтэрт норох өвчнөөр бүрэн эдгэрсэний 28 нь эмчилгээний эхний сарын дотор байна. Өөр зургаа нь сайжирсан байна.

Зарим эцэг эхчүүд хүүхдүүдээ давсагаа удирдаж сурсны дараа сургуульдаа илүү сайн суралцаж, биеэ авч явах байдал нь нэг муу зуршлыг даван туулах нь ерөнхийдөө сайжирдаг тохиолдол юм.

Амны хөндийн хамгийн түгээмэл бөгөөд ядаргаатай хоёр өвчин болох герпес ба амны шарх нь эрдэмтдийн гайхшралыг төрүүлэв.

Эрдэмтэд герпес (мөн халууралт гэж нэрлэдэг) нь герпес симплекс вирусын улмаас үүсдэг гэдгийг мэддэг бөгөөд энэ нь шууд харьцах замаар дамждаг. Ихэнх хүмүүсийн хувьд ихэнхдээ герпес нь далд төлөв байдалд үлдэж, эрүүл эд эсэд тайван амьдардаг. Гэвч эцэст нь эдүүд үрэвсэж болно.

Стресс - жишээлбэл, ажлын хэт ачаалал, сэтгэл санааны хямрал, өвчин эмгэг нь герпес үүсэхэд шийдвэрлэх хүчин зүйл болдог. Уруулын мэдрэмтгий хэсэг нь стрессийг нэн даруй бүртгэдэг.

Ихэвчлэн гарч ирдэг шархлаа доторам нь сэтгэл хөдлөлийн стресстэй холбоотой байдаг.

Стрессийн түвшинг бууруулах нь амны хөндийн дахин давтагдах шархыг эмтэй адил үр дүнтэй хянах боломжтой юу? Энэ сэдвээр судалгаа хийх бэлтгэл ажил эрчимтэй явагдаж байгаа Небраскагийн их сургуулийн Анагаах ухааны сургуульд тэд үүнийг олж мэдэхийг зорьж байгаа юм.

Урьдчилсан үр дүн урамтай байна гэж DDS-ийн мэргэжилтэн Дональд Коэн хэлэв. Стрессийн менежментийн сургалтанд хамрагдсан өвчтөнүүд стероид хэрэглэсэн өвчтөнүүдтэй ижил түвшинд сайжирсан.

Доктор Коэн хэлэхдээ: "Амны шарх нь бага түвшний, архаг стресст өртөх хандлагатай байдаг." Энэ стрессийн шалтгааныг ойлгож, өвчтөнд үүнээс зайлсхийх эсвэл стрессийг өдөөдөг нөхцөл байдлыг илүү үр дүнтэй даван туулахыг заах нь "амны хөндийн гэмтлийн ноцтой байдлыг бууруулахад тусалдаг" гэж тэр нэмж хэлэв.

Стресстэй сэтгэх нь шүдний эдийг устгахад хувь нэмэр оруулдаг бол сэтгэлийн амар амгалан нь бидний шүдийг хамгаалдаг. Наад зах нь энэ бол Филадельфи дахь Темпл их сургуулийн шүдний эмчийн коллежийн судлаачдын багийн мэдээлсэн гайхалтай боломж юм.

Судлаачид бясалгалын өмнө болон дараа нь шүдний эмчийн ангийн 12 оюутны шүлсэнд шинжилгээ хийжээ. Бясалгалын өмнө үүлэрхэг байсан шүлс нь сайн дурынхан гүн тайвширсны дараа илүү шингэн, ил тод болсон. Үүний зэрэгцээ бактерийн агууламж буурчээ.

"Стрессийн үед шүлсний найрлага дахь өөрчлөлтийг харгалзан үзэхэд архаг стресс нь шүдний цоорол үүсэх шалтгаан болдог гэж үзэж болно" гэж судлаачид дүгнэжээ.

Эпилепситэй өвчтөнүүдэд туслах цогц эмчилгээний аргуудыг одоо эмч нар улам бүр туршиж байна. Өвөрмөц хандлагыг философийн ухааны доктор М.Б. Стерман, Калифорнийн Сепулведа дахь Ахмадын захиргааны эмнэлгийн төвийн мэдрэлийн сэтгэлзүйн судалгааны захирал. Тэрээр хүнд хэлбэрийн эпилепсийн уналттай, эмэнд хариу өгөхгүй байгаа өвчтөнүүдийг эмчилдэг. Тэрээр өвчтөнүүддээ тархины хэмнэлийг янз бүрийн давтамжтайгаар нэмэгдүүлэх, багасгах, улмаар тэдний нөхцөл байдалд нөлөөлөхийг заадаг.

Доктор Стерман хэлэхдээ "Бидний ашигладаг био санал хүсэлтийн сайн тал нь өвчтөнүүд дунд давтамжийн тархины долгион үүсгэдэг явдал юм. Лабораторид бид өвчтөнүүдийн тархины цахилгаан бичлэгийг хянаж, зөв ​​хэмнэлийг бий болгоход хонх дуугардаг. Тэд тайвширч, тааламжтай зүйлийн талаар бодохыг урамшуулдаг бөгөөд энэ нь тэдний хэмнэлийг бэхжүүлэхэд тусалдаг.

Үр дүн нь урам зориг өгч байна гэж доктор Стерман хэлэв. – Найман өвчтөний зургаад нь таталтын давтамж дунджаар 74 хувиар буурч, сургалт зогссоны дараа сайжирсан.

Иймэрхүү судалгаанууд нь биологийн эмгэгүүд нь зан үйлийн өөрчлөлтөд мэдрэмтгий байдгийг харуулж байна. Мөн зан үйлийн арга нь архаг эмийн эмчилгээнээс илүү аюулгүй, илүү хүсүүштэй байх ёстой."

Висконсин мужийн Мадисон дахь Ахмадын захиргааны эмнэлгийн Форстер эпилепсийн төвийн захирал асан, анагаах ухааны доктор Фрэнсис М.Форстер таталтаас сэргийлэхийн тулд өөр төрлийн зан үйлийн хандлагыг ашигладаг: Павловын нөхцөл байдал.

Тэрээр рефлекс эпилепситэй өвчтөнүүдийг эмчилдэг бөгөөд энэ нь уналт нь хоол идэх, унших, хөгжим сонсох зэрэг өдөр тутмын үйл ажиллагаанаас үүдэлтэй байдаг.

Доктор Форстер хэлэхдээ: "Бүх эпилепсийн өвчний 6-7 хувь нь ийм төрлийн өвчин байдаг." – Бид өвчтөнийг таталтын шалтгаан нь хор хөнөөлгүй байх нөхцөлд байрлуулдаг.

Жишээлбэл, хэрэв манай өвчтөний таталт нь тодорхой нэг хөгжмийн зохиолоос үүдэлтэй бол бид лабораторид тэр таталтыг хуулбарлах болно. Дараа нь өвчтөн ухаан ороход бид ижил аяыг дахин дахин тоглох болно. Бид энэ сегментийг сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэхээ болих хүртэл өдөрт хоёр удаа нэг цагийн турш тоглох болно. Ихэнх өвчтөнүүдэд болзолт рефлекс нь хоёр долоо хоногийн дотор үүсдэг гэж доктор Форстер тэмдэглэв. "Тэгээд бид таталт үүсгэж буй ямар нэг зүйлийг илрүүлэх болгондоо агааржуулагчийн хөтөлбөрийг давтах болно. Бид ихэвчлэн өвчтөний авах эмийн хэмжээг багасгаж чаддаг."

Эцэст нь судлаачид эпилепси өвчнийг эмчлэх аргыг олно гэж найдаж байна. Үүний зэрэгцээ, таталтаа хянахын зэрэгцээ эмнээс бага хамааралтай байх нь ирээдүйтэй орлуулалт бөгөөд зөв чиглэлд хийх алхам юм.

Бохьтой холбоотой асуудал нь сэтгэлийн хөдөлгөөнтэй холбоотой байж болно. Fusospirillous gingivitis (Vincent's angina) нь буйлны үрэвслийн цочмог хэлбэр буюу цус алдалт, шархлаа бүхий буйлны өвдөлттэй үрэвсэл юм. Үүнийг зөвхөн нянгаар тайлбарлах боломжгүй.

Алабамагийн их сургуульд хийсэн судалгаагаар фусоспириллум буйлны үрэвсэлтэй өвчтөнүүдийн шээсэнд кортизол хэмээх дааврын хэмжээ ихэсдэг болохыг харуулж байна. Кортизолын шүүрлийн өөрчлөлт нь дархлааны хариу урвалд нөлөөлж болно. Мөн сэтгэл хөдлөлийн эмгэг, стресс нь кортизолын түвшинд нөлөөлдөг.

Эрдэмтэд бохьны өвчтэй өвчтөнүүд өмнөх жил бусад хүмүүстэй харьцуулахад илүү сөрөг, бухимдалтай амьдралын үйл явдлуудыг мэдэрсэн болохыг тогтоожээ. Тэд мөн сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралын түвшинг ихэсгэдэг.

Стресс нь таныг саарал өнгөтэй, бүр муугаар халзан болгодог гэсэн түгээмэл итгэл үнэмшилд үнэн байдаг уу?

Арьс судлалын эмч, үс, хуйх арчилгааны тухай олон номын зохиогч, анагаах ухааны доктор Ирвин Лубау "Стресс нь хүчин зүйл байж болно" гэж хэлжээ. Үсний голын бор гадаргын давхаргаас үүссэн меланин пигмент дутагдсанаас үс нь саарал өнгөтэй болдог. Ихэнх тохиолдолд түүний үйлдвэрлэл наснаас шууд хамаардаг боловч хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлүүд - стресс, хоолны дэглэм нь бас үүрэг гүйцэтгэдэг.

Доктор Лубау хэлэхдээ: "Дайны үед маш их стресстэй нөхцөл байдал байдаг" гэж доктор Лубау хэлэхдээ "хэт их сэтгэлийн дарамтанд шууд хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд меланины ялгаралт зогсдог." (Мэдээж энэ нь таны үсийг нэг шөнийн дотор цайруулахгүй, гэхдээ шинэ, өнгөгүй үс ургахад нөлөө нь мэдэгдэхүйц байх болно.)

Хоолны дэглэм бол өөр нэг боломжит хүчин зүйл юм. Филип Кингсли "Бүх тухай үс" номондоо "Хар харханд хийсэн лабораторийн шинжилгээгээр хоол хүнс нь В витамины дутагдалтай үед үс нь цайрдаг болохыг харуулсан" гэж бичжээ. "В витамин ууж эхлэхэд дээл өнгөө сэргээдэг."

Кингсли хэлэхдээ "Энэ бүхний хамгийн гайхалтай зүйл бол хүмүүс стресст орсон үедээ В бүлгийн витаминыг илүү ихээр авах шаардлагатай байдаг, учир нь бие нь тэдний хэрэглээг нэмэгдүүлдэг. Үнэндээ В витаминыг "мэдрэлийн" витамин гэж нэрлэж болно. Эндээс стресс нь өдөөгч хүчин зүйл болдог гэсэн маш үндэслэлтэй дүгнэлтийг гаргаж байна."

Доктор Лубау пантотенат болон пара-аминобензойн хүчил бичиж өгснөөр үс цайрахаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд тодорхой амжилтанд хүрсэн гэжээ. Кингсли В витамин, ялангуяа шар айрагны мөөгөнцөр, өөх тос багатай элэгний ханд хэлбэрээр азтай байсан. Хэрхэн тайвширч сурах нь мэдээжийн хэрэг.

Кингсли мөн хагнд өртөмтгий үйлчлүүлэгч стресст орсон үед хэлж чадна гэж тэмдэглэжээ. Кингслигийн тайлбарласнаар хаг нь ихэвчлэн sebum эсвэл тос хэт их ялгарах шинж тэмдэг юм. Тиймээс үс, хуйх тослогтдог нь таны амрах хэрэгтэйг илтгэнэ.

Италийн судлаачид стресс нь хуйханд өөр нэг асуудал үүсгэдэг гэж үздэг: халцрах (халзан).

Талбайн халзан гэдэг нь хуйх эсвэл нүүр нь микроскопийн түвшинд үрэвсэх нөхцөл юм. Үрэвсэл нь үс, сахал нь тасархай үс унах шалтгаан болдог.

Анагаах ухааны доктор Жулиа Перини болон Падуагийн их сургуулийн эмч нарын баг халзан өвчтэй 48 өвчтөнийг судалж үзээд тэдний 87.5 хувь нь өвчин эхлэхээс өмнөх зургаан сарын хугацаанд ямар нэгэн стресст орсон, 66.6 хувь нь халзан болсон болохыг тогтоожээ. Тэд дотны найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнээ нас барах, орхих зэрэг томоохон цочролыг амссан.

Стресс бусад халзан өвчинд ч нөлөөлж чадах эсэхийг мэдэхийн тулд эмч нар удамшлын улмаас үс нь унасан 30, мөөгөнцрийн улмаас үс нь унасан 30 хүнд үзлэг хийсэн байна. Удамшсан халзан өвчтэй хүмүүсийн зөвхөн 50 орчим хувь нь саяхан стресстэй үйл явдалд өртсөн; Зөвхөн 33.3 хувь нь хүндэрсэн байна. Мөөгөнцрийн халдвараар өвчилсөн хүмүүсийн 40 хувь нь амьдралын стресстэй үйл явдал, зөвхөн 16.6 хувь нь хүнд хэцүү үйл явдалд өртсөн байна.

Мэдээжийн хэрэг, стресс нь ерөнхий халзан эсвэл мөөгөнцрийн халдвараас илүү халцрах өвчин үүсэхэд нөлөөлдөг. Доктор Перини Денверт болсон Америкийн Психосоматик Нийгэмлэгийн хурал дээр хэлэхдээ, халцрах өвчтэй өвчтөнүүдийн стресс нь цусны цагаан эсийн түвшинг (өвчинд тэсвэртэй байдлын үзүүлэлт) бууруулж, тэднийг эмзэг болгодог гэсэн итгэл үнэмшлийн талаар ярьжээ.

Толгойг нь олсоор татсан юм уу, тэнхлэгт шахагдсан мэт санагдах үед тасралтгүй, цохилж буй өвдөлтийг мэддэггүй хүмүүс цөөхөн байдаг. Толгой өвдөх нь хэдэн цаг, хэдэн өдөр, эсвэл онцгой тохиолдолд хэдэн жил үргэлжилдэг.

Зарим судлаачид санал нийлэхгүй байгаа ч хурцадмал толгойн өвдөлтийн эх үүсвэр нь бидний санаа зовсон, санаа зовсон, бухимдсан үед автоматаар агшдаг хүзүү эсвэл хуйхны булчинд байдаг. Бид чанга дуу чимээнд хариу үйлдэл үзүүлэхэд тохиолддог агшин зуурын хурцадмал байдлын тухай яриагүй - үгүй, бид жишээлбэл, хэрэв та овоолсон үнэт цаастай тулгарах шаардлагатай бол, ямар ч завсарлагагүйгээр хурцадмал байдлын тухай ярьж байна. хөл хөдөлгөөн ихтэй ресторанд зөөгч хийдэг. Эсвэл бидний суух, зогсох, хүзүүгээ зангидах гэх мэт эвгүй байрлалаас болж булчингийн хурцадмал байдал аажмаар нэмэгддэг. Ямар ч тохиолдолд булчингийн удаан агшилт, улмаар цусны судсыг шахах нь хоёр сүмд уйтгартай, байнгын өвдөлтөөр хариу үйлдэл үзүүлэх мөч маш хурдан ирдэг. Бодит байдал дээр хурцадмал толгой өвддөг олон хүмүүс толгой, хүзүүндээ дарамтыг мэдэрдэг.

Стрессээс үүдэлтэй толгойны хурцадмал байдал нь сэтгэлийн түгшүүр, уур хилэнгээ тайлж чадахгүй байх үед биднийг цохиж болно. Гэхдээ тэр зөвхөн бидэн рүү дайрах чадвартай бидэнд танилцуулга байнатаагүй үйл явдал. Эсвэл энэ нь биднийг гайхшруулж магадгүй юм. Жинхэнэ түгшүүр, стрессийн үед энэ нь илт байхгүй байж болох ч дараа нь бидний бүх зовлон бэрхшээл ард хоцорсон гэдэгт итгэх үед дайрдаг. Энэ тохиолдолд юу тохиолддог вэ: стрессийн үед булчингууд нь хурцадмал байдлыг хуримтлуулж, дараа нь барьж, өвдөлт үүсгэдэг. Өглөө сэрмэгцээ ч энэ өвдөлтийг мэдэрч болно.

Хэдийгээр хурцадмал толгой өвдөх нь 20-р зууны шинэ бүтээл биш ч орчин үеийн амьдралын зайлшгүй шинж чанаруудын нэг болсон нь гарцаагүй. Нэгэн оройн телевизийн дэлгэцийн бичлэг мянган жилийн турш хадгалагдан үлдсэн бол 30-р зууны археологичид бид бүгдээрээ толгойн өвчингөөсөө ангижруулахыг маш их эрэлхийлж, үүнийгээ "цаг хугацаа дэмий үрдэг" цагаан шахмал, нойрны эмнээс олсон гэж дүгнэх байсан байх. .”

Нэг сайхан арга бол эрүү хүртэл халуун усанд орох явдал юм. Эсвэл халуун шүршүүрт ороорой. Дулаан нь цусны судсаар дамжиж, булчингийн агшилтыг сулруулдаг. Нүүр, хүзүүнд сайн иллэг хийх нь мөр, хүзүү, толгойны булчингуудад чиглэсэн аажмаар тайвшруулах дасгалын нэгэн адил гайхамшгийг бүтээж чадна.

Толгойн өвдөлтийг намдаах арга

Дэвшилтэт тайвшралын үндсэн зарчим нь: бүх булчингаа аажмаар, ухамсартайгаар, хэсэг бүлгээр нь тайвшруулснаар бид бие махбодид хуримтлагдсан хурцадмал байдлаас ангижрах болно. Бидний нүүр, хүзүү, хуйхны булчинд хуримтлагдсан хурцадмал байдал нь толгой өвдөх үндэс болдог тул эдгээр булчингийн бүлгүүдэд онцгой анхаарал хандуулж, аажмаар тайвшруулах зарчмыг олон хүнд хэрэгтэй бөгөөд үр дүнтэй толгой өвдөх арга болгон хувиргаж болно.

Тохиромжтой байрлал олоорой: нэг бол сандал дээр гараа өвдөг дээрээ тавиад хөлөө шалан дээр хэвтүүлэн суух, эсвэл нуруун дээрээ хэвтээд хөлөө хана, хүнд тавилга дээр тавиарай. Нүдээ ань. Гар, бугуйгаараа эхэлж, дараа нь шуу руу шилжиж, булчингийн бүлэг бүрийг хэдэн секундын турш чангалж, дараа нь тайвшруулаарай.

Хоёр гарын шуу, хоёр гараа үргэлжлүүлэн суллаж, мөрний булчингаа чангал. Тэднийг хэр их хурцадсаныг мэдэрч, илүү чанга шахаж, дараа нь тайвшир. Мөр, гарын булчингаа сул унжуул. Хүчдэлийг гараараа дамжуулж, гар, хурууны үзүүрээс гарга. Хүчдэлийг мөрөнд чинь эргэлдүүлж, булчингийн агшилтыг суллаж, өөрийгөө илүү тав тухтай болгож, бие тань илүү тайвширч байгааг мэдрээрэй. Таны шуу суларч, гар чинь суларч, мөр чинь илүү зөөлөрч, мөрний бүс чинь тайвширч байна. Таны дээд бие бүхэлдээ илүү тайвширч, илүү тайван болж эхэлдэг. Мөр, шуу, бугуй, гар, хуруугаа үргэлжлүүлэн тайвшруулж, биеийн бүх дээд хэсэг илүү тухтай, чөлөөтэй болно.

Одоо хүзүүний булчингаа чангал. Хүзүүнийхээ хурцадмал байдлыг мэдэр... энэ нь таны бүх биеийн хамгийн хурцадмал хэсэг байж магадгүй юм. Одоо эдгээр булчингуудыг сулла. Эдгээр булчингуудыг тайвшруулахыг зөвшөөр. Хүзүүний булчинд анхаарлаа төвлөрүүл. Хүчдэлийг мөрөн дээрээ, гараа доошоо урсахыг зөвшөөрнө үү ... гараараа, хурууны үзүүрээр дамждаг. Хүзүүнийхээ урд талын булчингуудыг тайвшруулаарай. Хүчдэлийг сулруулна. Таны бүх бие тайвширч байхад эдгээр чанга булчингууд одоо хурцадмал байдлыг суллаж, чангалж байна. Чиний мөр, гар, гар, бүр хуруугаа хүртэл суллав. Хүзүүнээс чинь хурцадмал байдал урсахыг л зөвшөөр. Хүзүүгээ тайвшруулахад анхаарлаа төвлөрүүл. Хэрэв та сууж байгаа бол хүзүүгээ жингээс нь салгахын тулд толгой чинь урагшаа унахыг хүсч байвал зүгээр, булчингуудын хурцадмал байдал, чангаралт, чангаралтаас болж унав. Таталцлын хүчинд толгойгоо урагш бөхийлгөж, түүнд захирагдаж, хэрхэн илүү тухтай, тайван болж байгааг мэдрээрэй. Таны хүзүү тайвширч, мөр чинь тайвширч, гар, шуу, гар, хуруугаа тайвшруулна. Үргэлжлүүлэн тайвшир. Таны бүх дээд бие улам тайвширч, тайван болно. Таныг тайвширч, дээд бие бүхэлдээ тайвширч, тайвширч, сулрах үед хүзүүнээсээ хурцадмал байдал урсахыг зөвшөөр. Мөр чинь улам тайвширч, гар, шуу, гар, хуруунууд... Үргэлжлүүлэн тайвшир... биеэ сулруул.

Одоо хөмсгөө зангид. Хөмсөгний булчингаа маш сайн чангал... одоо тайвшир. Дух, нүүрний булчингаа сулруул. Нүүрээ сулруул... хичээх шаардлагагүй, зүгээр л тайвшир... тэр булчингаа сулла. Дух, нүд, хацар, уруулаа тайвшруулаарай. Нүүрний булчингаа унжуул. Тэд суларч байхад та бүрэн аз жаргалын мэдрэмжинд автдаг. Таны хүзүү тайвширч, мөр, шуу, бугуй, гар, хуруунууд. Таны бүх бие тайвширч, тайвширч байна. Үргэлжлүүлэн нүүрний булчин, нүд, дух, хацар, уруул, нүүрээ бүхэлд нь тайвшруулаарай. Эдгээр булчингуудаа суллаж, хүзүү, гар, бүх биеэ сулруул.

Дөрөв хүртэл аажмаар тоолж дасгалаа дуусга.

Толгойдоо хүрэх өөр нэг арга бол хөлөөрөө дамжих явдал юм. Рефлексологийн урлагийн дагуу хөл дээр биеийн бусад тодорхой хэсгүүдэд тохирсон цэгүүд байдаг. Хөлийн эрхий хурууны ёроол болон бүх хурууны доорх хэсэгт массаж хийснээр та толгой өвдөхөд ихэвчлэн тохиолддог хүзүүний хурцадмал байдлаас ангижрах болно. Мөн дунд хурууны доорх цэгт массаж хийснээр толгойны ар талын өвдөлт намдаана. "Эмэгтэйчүүдийн толгойн өвдөлтийг бүрэн арилгах" номын зохиогчид зөвхөн эмэгтэйчүүдэд зориулагдаагүй бөгөөд "өвдөлттэй эсвэл эмзэг хэсгийг илрүүлэх хүртэл хурууныхаа хоорондох цэгүүдийг дарж, эмзэг байдал арилах хүртэл массаж хийхийг зөвлөж байна. ""

Мигрень өвчинд өртөмтгий хүн

Мигреньтэй холбоотой толгой өвдөх нь тусдаа асуудал юм. Үнэн хэрэгтээ зарим эмч нар мигрень өвчинд өртөмтгий зан чанарын тодорхой төрөл байдаг гэж үздэг. Хэдийгээр энэ талаар шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй - хяналттай туршилт хийгдээгүй - мигрень өвчтэй хүмүүсийг олон жилийн турш ажигласнаар олон эмч нар мигрень хараалаар өвчилсөн хүмүүс амбицтай, хөдөлмөрч, өөртөө болон бусдыг шаарддаг, зөвшөөрөл авахыг эрэлхийлдэг гэсэн дүгнэлтэд хүргэсэн. шүүмжлэлд мэдрэмтгий. Товчхондоо, эдгээр нь таны мэддэг ажилчдын адил юм.

Энэ нь толгой өвддөг хүмүүст мөн адил хамаарна. Эмч нарын ерөнхий сэтгэгдэл, сэтгэлзүйн шинжилгээ, өвчтөнүүдийн нарийн шинжилгээнээс харахад толгой өвдөх өвчтэй хүмүүс хэт ухамсартай байдаг - хэт их гэж хэлж болно - тэд мигрень өвчнөөр өвчилсөн хүмүүсийн олон шинж чанаруудаар тодорхойлогддог. хүчтэй зорилгын чиг баримжаа. Энэ бүхэн нь Overachiever гэж нэрлэгддэг зан чанарын нэг хэлбэрийг нэмж өгдөг бөгөөд энэ хольц нь толгой өвдөхөөс зайлсхийсэн ч таныг зүрх судасны тасагт хүргэж чадна.

Ямар ч төрлийн мигрень өвчин нь өвдөлтийн өмнөх үе шатанд толгойн судас нарийсч, өвдөлтийн үе шатанд эдгээр судаснууд хавагнаж (тэлдэг) үүсдэг гэж ерөнхийд нь хүлээн зөвшөөрдөг. Үр дүн нь хүчтэй өвдөлт бөгөөд эрүүл мэнд муудахад хүргэдэг. Цусны судас нарийсч, өргөжиж байгаа нь цусны судсанд нөлөөлдөг серотонин, простагландин зэрэг зарим химийн бодисуудын түвшин өөрчлөгдсөнтэй холбоотой юм.

Толгойн хурцадмал өвдөлтийн нэгэн адил мигрень нь ядарсан эсвэл стресстэй үед цохих магадлал өндөр байдаг. Бас харгис хэрцгий эгч шигээ мигрень нь таныг амрахад бэлэн болтол баасан гарагийн шөнө эсвэл бямба гарагийн өглөө хүртэл цохихыг хүлээж болно.

Хоёуланг нь арилгах арга бий: дулааныг бодоорой. Техасын их сургуулийн судлаачид мигрень өвчтэй таван өвчтөнд "дулаан" гэдэг үгийг оюун ухаандаа хэлж, арьсны температурыг ухамсартайгаар өсгөхийг сургасан бөгөөд энэ нь мигреньтэй тэмцэх арга юм. Тэд энэ аргыг эзэмшсэний дараа хоёр өвчтөн толгойны өвдөлтийг замдаа зогсоож чадсан бол бусад гурвынх нь толгой нь богино, өвдөлт багатай, эсвэл давтамж багатай байсан.

Энэ техникийг өөрөө туршиж үзэхийн тулд суугаад эсвэл хэвтээд нүдээ аниад сэтгэлээ тайвшруулаарай. Одоо далайн эрэг дээр зуны өдрийг төсөөлөөд үз дээ. Далайн сэвшээ салхи нүүрийг чинь хөргөж, халуун наранд гар чинь дулаацаж, дулаацдаг. Таны гар нарны гэрэлд ханасан байна. Тэд хүрэхэд халуун байдаг. Хэдэн минут өнгөрч, та "халуун зүүдэнд" орж байна. Нүдээ нээхэд гар чинь маш дулаахан хэвээр байна ... гэхдээ өвдөлт ҮгүйОюун санааны хувьд гарт "дулаан оруулах" нь цусны урсгалыг мөч рүү чиглүүлж, цусыг толгойноос холдуулдаг.

Мигрень өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хөлийг дулаацуулах ижил зарчмыг өөрөө гипнозтой хамт хэрэглэдэг. Ховсдолтой трансд орохдоо хүн "халуун гар" гэсэн саналыг хүлээн авдаг. Энэ нь мигрень өвчнийг эмчлэх маш үр дүнтэй арга юм гэж Пенсильвани мужийн Медиа хотын клиник сэтгэл судлаач Катерин А.Хайнс хэлэв. Мигрень өвчнөөр шаналж буй хүмүүс өөрийгөө гипноз хийхэд маш сайн ханддаг шалтгаан нь "мигрень нь ихэвчлэн стресстэй холбоотой эмгэг байдаг" гэж тэр хэлэв. Стрессийн эмгэгүүд нь транс байдалд эерэгээр нөлөөлдөг."

Хэрэв та архаг толгой өвдөж байгаа бол био санал хүсэлтийн сургалтанд хамрагдахыг хүсч болно гэж Чикаго дахь Diamond толгой өвдөх клиникийн захирал Сеймур Даймонд хэлэв. Булчинг тайвшруулах дасгалууд болон өөрийгөө гипнозын зарим хэлбэрийг багтаасан энэхүү сургалт нь Доктор Даймонд эмчлүүлсэн олон өвчтөнд хэрэглэж буй эмийн хэмжээгээ багасгах боломжийг олгодог. Толгой өвдөх нь тэднийг нэг их зовоохоо больсон.

Өвдөлт намдаах шахалт

Эцсийн нэг санал: Бүх хурцадмал толгойн өвдөлт, мигрень, синусын толгойн өвдөлтийг цэгэн массажаар намдааж болно. Нурууны өвдөлтийн тухай ярихдаа энэ өгүүлэлд дурдсанчлан, өвдөлт намдаах дорнын энэхүү арга нь бие махбод дахь байгалийн өвчин намдаагч эндорфины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх замаар үр дүнтэй гэж үздэг.

Туршлагаас харахад толгойн өвдөлтийг намдаах хамгийн үр дүнтэй цэг нь хөмсөгний голд байрладаг (бүх зүүний цэгүүд нь биеийн хоёр талд толин тусгалтай хос хосоороо байрладаг). Хэрэв та хөмсөгнийхөө дагуу хуруугаа гүйлгэх юм бол арьсны доор хоёр яс холбогдсон мэт доголдол гарах болно. Гол нь энэ. Энд супраорбитал мэдрэл гадаргууд хамгийн ойр ирдэг. Энэ цэг нь таны хөмсөгний төвд, хүүхэн харааны дээр байрладаг.

Эрхий хурууныхаа үеийг ашиглан эдгээр цэгүүд дээр дар. Хэрэв та сууж байгаа бол хөмсөгнийхөө хоёр цэг дээр хуруугаа тавиад, аажмаар нааш цааш эргүүлж, өвдөлт мэдрэх хүртэл даралтыг нэмэгдүүлнэ. Хэрэв үе мөчөөрөө дарах нь хангалттай өвдөлт үүсгэхгүй бол та буруу газраа дарсан байх магадлалтай. Мэдрэлийн ойролцоо байрлах эдгээр цэгүүд нь хангалттай даралт өгөхөд маш мэдрэмтгий байх ёстой.

Өөр нэг зөвлөгөө: хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хоёр хуруугаараа нэгэн зэрэг дарж, 15-30 секундын турш барина. Эм уухгүйгээр толгой өвдөхийг хурдан арилгах номын зохиогч, анагаах ухааны доктор Ховард Курландын хэлснээр энэ цэг нь синусын өвдөлтийг намдаахад тустай. Энэ нь бусад төрлийн толгойн өвдөлтийг намдаадаг болохыг бид олж мэдсэн.

Сан Францискогийн зүрх судасны эмч Майер Фридман, анагаах ухааны доктор, түүний хамтран зүтгэгч Рэй Х. Розенман нар "А зэрэглэлийн зан үйл ба таны зүрх" хэмээх чухал нийтлэлээ хэвлүүлснээс хойш энэ холбоо баттай тогтоогдсон: зүрхний өвчний эрсдэл эрч хүчтэй, яаруу хүмүүс.

А Round A-ийн жирийн оюутан бол тэвчээргүй, түрэмгий, үгэнд яардаг ажилдаа автагч буюу хэд хэдэн хүүхэдтэй Scrabble тоглож байхдаа тэднийг цохихыг оролдохгүй байж чаддаггүй, нүдэх хүн юм. замын түгжрэлд гацсан үед түүний шүд. Ийм хүмүүс амбицтай, үргэлж өөрийгөө шахаж, үргэлж илүү их зүйлийг хийхийг хичээдэг, тэдэнд бага, бага цаг зарцуулдаг. Бүх талын онц сурлагатан бол нэг судлаачийн хэлснээр "галзуу хувь хүн" юм. Мөн энэ давхаргад тодорхой хил хязгаар байдаггүй. Та бага зэрэг болон туйлын сайн оюутан байж чадна.

Гэхдээ та хязгаарт хүрсэн ч гэсэн энэ талаар хэт их санаа зовох хэрэггүй. Ямар ч байсан Онц сурлагатан бол төрөлхийн гажиг биш, харин үүнийг өөрчлөх, өөрчлөх эсвэл өөрийн эсрэгээр өөрчлөх боломжтой зан үйлийн хэв маяг юм.

Үнэн хэрэгтээ, доктор Фридман болон түүний Харолд Брунны хүрээлэнгийн (Сион Анагаах ухааны төв) хамтран ажиллагсад А раунд суралцагчийн зан үйлийг өөрчлөх нь зүрхний шигдээсийн эрсдлийг бууруулахад тустай эсэхийг судлах судалгаа хийж байв.

“Онц сурлагын зан авир нь хоёр шинж тэмдгээр илэрдэг - амархан догдолдог уур, амархан догдолдог тэвчээр; Аль аль нь ерөнхий хөгжлийг удирддаг гэж олон хүн буруугаар тайлбарладаг” гэж доктор Фридман хэлэв. Энэ нь Round Excellent-ийн зан үйлийн эдгээр хоёр бүрэлдэхүүн хэсэг нь титэм судасны өвчний хөгжлийг түргэсгэх дааврын эмгэгийг үүсгэдэг.

Доктор Фрийдманы хөтөлбөр нь хүмүүсийг удаашруулахад тусалдаг - тэдний амьдралыг эмх замбараагүй болгохын тулд хуваарийг нь өөрчлөөрэй. Түүний өгдөг гэрийн даалгаварт хоолоо удаан идэх, ширээний ард хоцрох, ухамсартайгаар дараалалд зогсох, үгээ удаан дуудах, нөгөө хүнийхээ ярьж буй зүйлийг үнэхээр сонсох зэрэг багтдаг.

Мөн уг хөтөлбөр нь хувь хүний ​​итгэл үнэмшлийн тогтолцоонд өөрчлөлт оруулахыг зорьдог. Долоо хоног бүр бүх А ангийн оюутнууд тунгаан бодох үнийн санал авдаг. Доктор Фридман хэлэхдээ: "Байгалийн хоёр амьтан тэвчээргүй байдаг: хүн ба гөлөг" гэх мэт тэвчээргүй байдлыг хувь хүний ​​төлөвшөөгүй байдалтай холбосон хүмүүс хамгийн сайн ажилладаг.

"Бид эдгээр хүмүүсийг чулуу эсвэл сум байхаа болихыг итгүүлэхийг хичээдэг" гэж тэр хэлэв. "Бид тэднийг эргэн тойрноо харж, бусад ухаалаг амьтад, амьтан, ургамлыг үнэхээр сонирхохыг хүсч байна. Гол ажил бол эдгээр хүмүүсийг амин хувиа хичээсэн бүрхүүлээс нь гаргаж авах явдал юм."

Гэхдээ завгүй, үргэлж яарч явдаг, гэхдээ үндсэндээ аз жаргалтай хүмүүс та бүхэнд сайхан мэдээ байна. Шинжээчдийн үзэж байгаагаар бие даасан гурван судалгааны үр дүн тийм ч их биш гэдгийг харуулж байна ажилд эрчимтэй оролцохэсвэл цаг хугацаа яарах мэдрэмжхүмүүст зүрхний өвчин үүсгэдэг. Гол хүчин зүйл нь дайсагнал,А шатанд суралцагчийн ердийн шинж чанаруудын гурав дахь элемент.

Гэхдээ дайсагналцах асуудалтай хүмүүст сайн мэдээ алга.

Зүрхний өвчний эрсдэлээс гадна дээр дурдсан хоёр судалгаанаас харахад дайсагнасан хандлага нь бусад олон шалтгааны улмаас нас барах эрсдэлтэй холбоотой байдаг.

Дайсагнана гэдэг үнэхээр юу гэсэн үг вэ? Бидний ихэнх нь гэнэт уур хилэнгээр нисдэг эсвэл дайсагнасан мэдрэмжээ илүү нарийн, гэхдээ ижил хүчээр илэрхийлдэг хүмүүсийг мэддэг. Ямар ч байсан энэ нь зүгээр л дайсагналын илэрхийлэл юм.

Гурван судалгаанд судлаачид ерөнхийдөө хүмүүст хандах хандлагыг судалжээ. Гурван судалгааны хоёрт оролцсон Дьюкийн их сургуулийн анагаах ухааны дэд профессор, сэтгэцийн эмгэг судлалын профессор, Анагаах ухааны доктор Рэдфорд Б.Уильямс "Энэ бол хүний ​​мөн чанар, хүний ​​урам зоригт итгэх үндсэн дутагдал юм" гэж хэлэв. "Энэ бол хүмүүст сайнаас илүү муу зүйл байдаг бөгөөд тэд чамд муу зүйл хийх болно гэсэн дотоод итгэл юм."

Энэхүү дайсагнасан хандлагын цар хүрээг хэмжихийн тулд гурван судалгаанд ижил 50 зүйл бүхий дайсагналын хуваарийг ашигласан. Энэ хэмжүүр нь эрдэмтдийн байнга ашигладаг найдвартай хувийн шинж чанарын тестийн нэг хэсэг юм.

Доктор Виллиамс болон түүний Дьюк дахь хамтран ажиллагсдын хийсэн анхны судалгаанд сурагчдын зан төлөвийн үнэлгээг авсан 400 өвчтөн, мөн дайсагналцсан гэж тус тусад нь хамрагдсан. Дараа нь эдгээр хүмүүст зүрхний өвчний баттай шинж тэмдэг болох судас бөглөрсөн эсэхийг шалгажээ. Судлаачид тэдний өвчтөнүүдийн дайсагналцлын түвшин нь тэдний нийт А зэрэглэлийн зан үйлээс илүү өвчнийг урьдчилан таамаглах нь илүү зөв болохыг тогтоожээ.

Дайсагнал багатай өвчтөнүүдийн зөвхөн тал хувь нь дор хаяж нэг артерийн бөглөрөлтэй байсан бол дайсагнал ихтэй өвчтөнүүдийн 70 хувь нь байдаг.

Чапел Хилл дэх Хойд Каролинагийн Их Сургуулийн доктор Жон С.Бафутын бичсэн хоёр дахь судалгаанд (Доктор Уильямсын оролцоотойгоор) 255 эрэгтэй анагаахын оюутнуудыг 25 жилийн турш ажигласан. Судалгааны эхэнд оюутнууд ижил дайсагналын шалгалт өгсөн.

Судлаачид дайсагнал ихтэй байх нь 25 жилийн дараа амьд сэрүүн байсан төгсөгчдийн дунд зүрхний өвчнөөр өвчлөх тохиолдол зургаа дахин нэмэгддэг болохыг тогтоожээ. Янз бүрийн шалтгааны улмаас нас барсан эмч нарын дунд дайсагналын өндөр түвшин тохиолдлын дөрөвний гуравт ажиглагдсан.

Гурав дахь судалгааны төслийг энэ удаад титэм судасны өвчний томоохон судалгааны нэг хэсэг болох 2000 Western Electric ажилчдад Хьюстон дахь Техасын их сургуулийн Нийгмийн эрүүл мэндийн тэнхимийн гишүүн, доктор Ричард Шекел гүйцэтгэсэн.

Эдгээр хүмүүс ажил эрхэлдэг, дунд насныхан байсан бөгөөд 50-аад оны сүүлээр судалгаанд хамрагдаж, дайсагнасан шинжтэй байх үед тэдний хэн нь ч титэм судасны өвчтэй байгаагүй. Гэвч дайсагнасан оноо нь өндөр байсан хүмүүс хожим нь зүрхний шигдээс болон гэнэтийн зүрх зогсох эрсдэл өндөр байсан. Өндөр түвшний дайсагнал нь эдгээр эрчүүдийг хорт хавдар зэрэг бусад шалтгааны улмаас нас барахад илүү эмзэг болгодог.

Доктор Уильямс хэлэхдээ, тэр болон түүний хамтрагчид хүний ​​дайсагнасан байдал эсвэл түүнийг дарах нь зүрхний өвчин тусах эрсдэлд хэрхэн нөлөөлж болохыг яг таг мэдэхгүй байна.

Гэхдээ сэтгэцийн эмч нар "А"-ийн сурагчийн өөр ямар нэгэн шинж чанар байхгүй тохиолдолд дайсагнал ихтэй байх бүрэн боломжтой гэж үздэг.

Тиймээс та догшин чанга дуутай ч бай, санаа зовсон ханын цэцэг ч бай, дайсагналынхаа түвшинг бууруул. Мөн тайвширч сур - зүрх сэтгэлийнхээ сайн сайхны төлөө.

Стресс ба зүрх

Бидний хэн нь бидний зүрх сэтгэлд стрессийн хурц хумсыг ухаж байгааг мэдрээгүй вэ? Гэсэн хэдий ч эдгээр өвдөлт нь эрүүл зүрхэнд тийм ч аюултай биш юм. Стрессийн үнэхээр хор хөнөөлтэй тал нь хурцадмал байдал, уур хилэн, уй гашуу, дайсагнал зэрэг нь бие даасан үйл явдлуудаас аажмаар давтагдах сэтгэл хөдлөл болж хувирдаг. Хэрэв таны бие (болон сэтгэл) муу мэдээ, хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулах хүч чадалтай бол эдгээр нөхөн сэргээх механизм нь стрессийг шууд утгаараа зүрх сэтгэлдээ авчрахыг хэзээ ч зөвшөөрөхгүй.

Булчингийн хурцадмал байдал нь цусны эргэлтийг хязгаарлаж, архаг гүехэн амьсгал нь зүрхэнд хүрэх хүчилтөрөгчийн хэмжээг бууруулдаг.

Нэмж дурдахад, байнгын стресс нь таны биеийн дааврын химийн найрлагад өөрчлөлт оруулж, атеросклерозын хөгжлийг өдөөдөг.

Нэмэлт нотлох баримт болгон Өмнөд Калифорнийн Их Сургуулийн Анагаах Ухааны Сургуулийн судлаачид торны хаалгыг онгойлгож, гараараа энхрийлэх гэх мэт жижиг стресст үзүүлэх хариу үйлдэл дээр үндэслэн 14 туулайг хоёр бүлэгт хуваажээ. Идэвхгүй туулайг стресс багатай, түрэмгий туулайг стресс ихтэй гэж ангилсан. Бүх туулайг холестерин ихтэй хоолоор хооллож байх үед стресс ихтэй бүлэгт хоол тэжээлийн дутагдлын шинж тэмдэг илэрсэн: цусны даралт ихсэх, атеросклерозын шинж тэмдэг илэрсэн.

Хүчдэл нь холестерины үйлдвэрлэлийг өдөөдөг

Гэхдээ эрүүл мэндээрээ хохирохын тулд та туулай байх эсвэл холестерин ихтэй хоол идэх шаардлагагүй. Хэрэв та холестериноо хянах талаар нухацтай бодож байгаа бол арьс болон түүний доор маш их өөх тос агуулагддаг тул хоол хүнсэндээ өөх тосыг бууруулах бүх арга заль мэхийг мэддэг байх. Гэхдээ та доорх зүйлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. чинийхарьс, өдөр тутмын хурцадмал байдал, хурцадмал байдал хэлбэрээр.

Шинэ нээлтүүд нь мэдрэлийн хямрал нь цусан дахь холестериныг гахайн мах, бяслагтай сэндвичтэй адилтгаж болохыг харуулж байна.

Хэлэлцэж буй хүмүүсийн бүлэг нь титэм судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй хэдэн зуун дунд насны эрэгтэйчүүд юм. Судалгаанд хамрагдах үед тэд бүгд өндөр холестерин эсвэл цусны даралт ихсэх, илүүдэл жин, тамхи татах зэрэг эрсдэлт хүчин зүйлүүдтэй байсан. Эдгээр хүмүүсийг дор хаяж таван жилийн турш дагаж мөрдөж, тэдний стрессийн түвшинг үнэлэхийг тогтмол асуусан. Чикаго дахь Баруун хойд их сургуулийн Анагаах ухааны сургуулийн Нийгмийн эрүүл мэнд, урьдчилан сэргийлэх анагаах ухааны тэнхимээр ахлуулсан судлаачид холестерины түвшинг хэмжсэн байна.

Мэдрэлийн эмгэгийн үеүүд нь холестерины түвшин бага боловч мэдэгдэхүйц үсрэлттэй хамааралтай болохыг олж мэдсэн бөгөөд эдгээр үсрэлтүүд нь жингийн өөрчлөлт гэх мэт бусад хувьсагчаас хамааралгүй байв.

Стресстэй тэмцэх

Туулай дээр дахин хийсэн судалгаагаар энэ нөлөөллөөс зайлсхийх арга зам байгааг харуулж байна. Үүний тулд танд хэрэгтэй бүх зүйл зөөлөн халамжтай энхрийлэл.

Хэдэн жилийн өмнө судлаач Фредерик Корнхилл Колумбын Охайо мужийн Анагаах Ухааны Коллежийн лабораторид ажиллаж байхдаа санамсаргүйгээр ийм нээлт хийжээ. Доктор Корнхилл холестерин бууруулах шинэ эмийн үр нөлөөг шалгах туршилтын хүрээнд туулайг холестерин ихтэй хоолоор хоолложээ. Гэвч туршилтанд шинэ хүчин зүйл орж ирснийг олж мэдэх хүртлээ түүний олж авсан үр дүн нь утгагүй мэт санагдаж байв. Хамт ажилладаг хүн нь амьтан тэжээдэг зуршилтай болсон бололтой. Бүгд биш, зөвхөн зарим нь. Гэсэн хэдий ч, өдөр бүр хайрын энэ хэсгийг хүлээн авах азтай туулайнуудын артерийн хананд товруу хуримтлагдсан нь өхөөрдөмгүй туулайнуудтай харьцуулахад 50 хувиар бага байжээ. Доктор Корнхилл хэд хэдэн дараагийн туршилтуудаар анхны санамсаргүй олдворуудыг баталгаажуулсны дараа "Эелдэг зөөлөн халамж нь атеросклерозыг эрс багасгадаг" гэж мэдэгдэв.

Хүмүүст ч бас энхрий хандалт хэрэгтэй. Хайр дурлал, зугаа цэнгэл, дотно мэдрэмжгүй амьдрал бол маш богино амьдрал байх магадлалтай. Нэгэн судалгаагаар 4000 дунд насны эрэгтэйг гэр бүлийн байдал, сүм хийд, бүлгийн гишүүнчлэл зэргээс нь хамааруулан нийгмээс тусгаарлах түвшинг үнэлжээ. Титэм судасны өвчлөлийн хамгийн өндөр хувь нь хамгийн тусгаарлагдсан, харин хамгийн нийтэч хүмүүсийн дунд хамгийн бага байсан.

Балтимор дахь Мэрилэндийн Их Сургуулийн Анагаах Ухааны Сургуулийн Хүний Психофизиологийн Судалгааны Төвийн доктор Жеймс Ж.Линч өөр нэгэн судалгаагаар ганцаараа амьдардаг хүмүүсийн өвчлөл, дутуу нас барах нь өндөр байдаг болохыг тогтоожээ. Австралид хийсэн судалгаагаар саяхан эхнэр, нөхрөө алдсан 26 хүний ​​​​дархлааны үйл ажиллагаа мэдэгдэхүйц буурч, титэм судасны өвчин болон бусад өвчинд өртөмтгий байдал нэмэгддэг болохыг тогтоожээ.

Доктор Линч "Зүрхний шарх: Ганцаардлын эрүүл мэндийн үр дагавар" номондоо зүрхний өвчтөнүүдийн зүрхний цохилтын огцом өөрчлөлт нь энгийн хүрэлтээс үүдэлтэй мэт олон тохиолдлыг бичсэн байдаг. Нэг тохиолдолд доктор Линч болон түүний хамтрагчид зүрхний өвчтэй 54 настай эрэгтэйг ажигласан байна. Мань эр 14 хоног эрчимт эмчилгээ хийлгэж, гүн комад орсоны эцэст нас баржээ. Түүнийг үхэх гэж байхад нь сувилагч орон дээр нь ирж гарнаас нь зуур атгав. Түүний зүрх ухаангүй байсан ч тэр даруй хариу үйлдэл үзүүлэв. Сувилагч явахад зүрхний цохилт нэмэгдэж, зүрхний цохилт тогтворжиж, хоёр үзүүлэлтийн сайжруулалт үргэлжилсэн.

Ийм тохиолдлуудад түлхэц болсон доктор Линч хүрэлцэх нөлөөг илүү өргөн хүрээнд туршихаар шийджээ. Судасны цохилтыг хэмжих нь бүх өвчтөнд тогтмол мэдрэгддэг хүрэлцэх хамгийн энгийн хэлбэр байсан тул доктор Линч зүрхний хэм алдагдал, зүрхний тогтмол бус цохилтод үзүүлэх нөлөөг гурван зуу гаруй зүрхний өвчтөний бүлэгт ажиглахаар шийджээ. "Эдгээр өвчтөнүүдийг шалгасны дараа судасны цохилтыг тогтмол тэмтрэлтээр хийх нь хэм алдагдалыг бүрэн зогсоох чадвартай болох нь тодорхой болсон" гэж тэр бичжээ.

Өвчин туссан хүмүүст сэтгэлзүйн тусламж үзүүлэх

Хэрэв та тайван байж, амьдралаас таашаал авахын тулд баатарлаг хүчин чармайлт гаргасан ч зүрхний шигдээс таныг цохисон хэвээр байгаа бол сэтгэлзүйн тактикаа бүү орхи. Энэ нь таныг сэргээхэд түлхэж чадна. Норман Үеэлүүд "Эдгээгч зүрх" номондоо тайлбарласнаар, тайван байж, хошин шогийн мэдрэмжтэй байх нь зүрхний шигдээсийн үед түүнийг барьж болох сандралыг даван туулахад нь тусалсан. Мөн түүний хэлснээр, сандрах нь зүрх зөв ажиллахгүй бол үхэлд хүргэдэг. Энэ нь цусны судсыг шахаж, аль хэдийн тогтворгүй байдлыг тогтворгүй болгодог.

Нөхцөл байдлыг хэрхэн даван туулах нь таны сэргэлтэд нөлөөлдөг. Өвчнийхөө ноцтой байдлыг үгүйсгэдэг зүрхний өвчтөнүүд хатуу ширүүн бодит байдалтай тулгардаг хүмүүсээс илүү хурдан эдгэрдэг.

Тогтворгүй angina-тай 26 өвчтөнд хийсэн судалгаагаар 14 нь "үгүйсдэг", 12 нь "үгүйсдэг" гэж ангилагдсан. Хоёр бүлэг хоёулаа нитроглицерин болон бусад эмийг хүлээн авсан боловч татгалзаагүй хүмүүс өвдөлтгүй болоход удаан хугацаа шаардагддаг гэж Ричмонд дахь Виржиниагийн Анагаах ухааны коллежийн доктор Жеймс Левенсон хэлэв.

Америкийн Психосоматик Нийгэмлэгийн жил тутмын хурал дээр доктор Левенсон хэлэхдээ, татгалзсан нь эмчилгээг хурдан тогтворжуулахад хүргэдэг мэт боловч түүний нөхөн сэргээх урт хугацааны үр нөлөөг хараахан судлаагүй байна.

Гемофили өвчтэй хүмүүс ихэвчлэн стресст орсон эсвэл бүр бидний хувьд ач холбогдолгүй мэт санагдах стресст өртөх үед аяндаа цус алдах тохиолдол гардаг. Стресс ихсэх үед өөрийгөө тайвшруулах аргыг хэрэглэснээр гемофили өвчтэй хүмүүс цус, сийвэн бага сэлбэж, эмнэлэгт хэвтэх хугацааг богиносгодог.

Өвчний тодорхой нөхцөлтэй холбоотой цусны даралт ихсэх тохиолдол үнэхээр ховор байдаг. Тиймээс хэрэв та цусны даралт ихсэлттэй бол энэ нь таны зан авиртай холбоотой байх магадлал өндөр байна. Та хэт их идэх (эсвэл хоолондоо хэт их давс хийх), хангалттай дасгал хийхгүй байх, эсвэл өөрийгөө хэт их стресст оруулах.

Сэтгэлийн дарамт нь адреналиныг ялгаруулж, зүрхний цохилтыг хурдасгаж, цусны судсыг агшаахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг. Жишээлбэл, цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүсийн цусанд адреналин нь хэвийн даралттай хүмүүсээс илүү их эргэлддэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

Одоо тайвшруулах арга техникийг дадлага хийх цаг болжээ.

Харвардын Анагаах Ухааны Сургуулийн Анагаах Ухааны дэд профессор Герберт Бенсоны хэлснээр цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст өдөрт 1-2 удаа 10-20 минутын турш тайвшруулах арга барилыг хэрхэн хийхийг зааж өгөх ёстой. Тэд суугаад тухтай байрлалд орж, нүдээ аниад, булчингийн бүлэг бүрийг тус тусад нь амраахад анхаарлаа төвлөрүүлж, амьсгалах бүрдээ өөрийн сонгосон үг, хэллэгийг давтах ёстой. Сурахад хялбар энэхүү бясалгалын дасгал хийдэг өвчтөнүүд цусны даралтыг мэдэгдэхүйц бууруулж чаддаг (The Lancet).

АГ-ийн мэргэжилтний хувьд доктор Бенсон цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст тайвшруулах хариу үйлдэл хэрхэн нөлөөлж болохыг хамгийн их сонирхдог. Тэрээр АГ-тэй өвчтөнүүд эмээ гэнэт зогсоох ёсгүйг анхааруулж, тайвшруулах хариу үйлдэл нь бүх зүйлийг зохицуулна гэж найдаж байна. Үнэн хэрэгтээ, доктор Бенсоны хамт ажиллаж байсан бүх өвчтөнүүд судалгааны туршид цусны даралтыг хэвийн хэмжээнд байлгасан. Эм уухын ашиг тусыг нэмэгдүүлэхийн тулд бясалгал хийх шаардлагатай байсан бөгөөд энэ арга нь маш чухал сайжруулалтыг авчирсан.

Доктор Бенсон нэг цуврал туршилтанд 36 сайн дурынхныг элсүүлсэн. Тэд бүгд судалгааныхаа туршид ердийн эмчилгээгээ үргэлжлүүлсэн. Тэднийг тайвшруулах хариу дасгал хийж эхлэхээс өмнө систолын цусны даралт (дээд заалт) дунджаар 146. Диастолын дундаж даралт 93.5 байсан. Өөрөөр хэлбэл, эдгээр 36 өвчтөний цусны даралтын дундаж үзүүлэлт 146/93.5 байна.

Хэдэн долоо хоногийн турш бидний тайлбарласан байдлаар тайвшруулах хариу урвалыг тогтмол хийснээр цусны даралт дунджаар 137/88.9 болж буурсан.

Энэ нь юу гэсэн үг вэ гэвэл таны дундаж даралтын хэмжээ дээд цэгээс хэвийн хэмжээнд хүртэл буурсан гэсэн үг юм. Бясалгал бүрийн өмнө хэмжилт хийсэн тул нэн даруй сайжрах биш харин үлдэгдэл нөлөөг хэмжсэн.

Гэсэн хэдий ч эдгээр хүмүүс цусны даралт ихсэх өвчнийг ямар ч утгаараа "эмчилж" чадаагүй юм. Тэд амрах хариуг тогтмол хийж байх үед л тэдний оноо бага хэвээр байв. Хэд хэдэн хүн бясалгал хийхээ больсон үед цусны даралт нь нэг сарын дотор анхны өндөр түвшиндээ эргэж ирэв.

Бясалгалын талаарх өөрийн үзэл бодлыг доктор Бенсон "Амраах хариу" номондоо: "Эмчилгээний стандарт эмчилгээ нь ихэвчлэн симпатик мэдрэлийн системийг саатуулж, улмаар цусны даралтыг бууруулдаг АД буулгах эмийг хэрэглэх явдал юм. Цусны даралтыг бууруулах фармакологийн арга нь маш үр дүнтэй бөгөөд нэн чухал ач холбогдолтой, учир нь... Цусны даралтыг бууруулснаар зүрхний шигдээс, тархины судасны осол зэрэг атеросклероз болон түүнтэй холбоотой өвчин тусах эрсдэл буурдаг. Тайвшруулах хариу урвалыг тогтмол дасгал хийх нь цусны даралтыг бууруулах бас нэг арга юм. Нотлох баримтаас харахад энэ хариу үйлдэл нь АД буулгах зарим эмтэй адил механизмтай бөгөөд цусны даралтыг бууруулдаг. Аль аль нь симпатик мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд саад учруулдаг. Цусны даралт ихсэх эсвэл дунд зэрэг байвал тайвшруулах хариу урвалыг тогтмол өдөөх нь цусны даралт ихсэх өвчнийг эмчлэх хангалттай арга байх магадлал багатай юм. Магадгүй эдгээр тохиолдолд даралт бууруулах эмтэй хавсарч хэрэглэх нь зүйтэй бөгөөд дараа нь эм бага хэрэглэх юм уу тунг нь багасгах боломжтой” гэсэн юм.

Био санал хүсэлт, бясалгал ба таны цусны даралт

Гэсэн хэдий ч, нэг судалгаагаар хөнгөн тохиолдолд бясалгал нь био санал хүсэлтийг хослуулан эм хэрэглэх хэрэгцээг арилгадаг болохыг тогтоожээ.

Энэхүү хосолсон аргыг анагаах ухааны доктор Чандра Пател болон өөр хоёр эрдэмтэн Британийн анагаах ухааны сэтгүүлд нийтэлсэн судалгаанд ашигласан байна. Тэд цусны даралт нь 140/90 ба түүнээс дээш байсан хүнд үйлдвэрийн 200 гаруй ажилчдыг санамсаргүй байдлаар био санал хүсэлтийн бүлэг эсвэл хяналтын бүлэгт хуваарилжээ. Хоёр бүлэг хоёулаа титэм судасны өвчний эрсдэлт хүчин зүйлсийн талаар товч танилцуулга ярилцлага хийж дуусгасан. Био санал хүсэлтийн бүлгийн оролцогчид мөн долоо хоногт нэг удаа нэг цагийн хичээлд сууж булчингаа гүн амраах, амьсгалын дасгал хийх, бясалгал хийх (зааврыг соронзон хальсанд буулгасан) зэрэгт суралцаж, стресс, даралт ихсэх өвчний талаар илүү ихийг мэдэж авсан. Био санал хүсэлтийг тайвшруулах арга техникийг бэхжүүлэхэд ашигласан.

Найман долоо хоногийн сургалтын дараа био санал хүсэлтийн бүлгийнхэн тайвшруулах сургалтанд хамрагдаагүй бүлгийнхээс систолын болон диастолын цусны даралтын үзүүлэлтүүд мэдэгдэхүйц бага байсан бөгөөд судлаачид үр дүнг дахин шалгахад найман сарын дараа эдгээр үзүүлэлтүүд хадгалагдан үлджээ. Сонирхолтой нь, цусны даралт нь анх 140/90-ээс дээш байсан ажилчдын дунд био санал хүсэлтийн бүлэгт систолын даралт 22 нэгжээс дээш, диастолын даралт 11 нэгжээс дээш буурсан байна. Хяналтын бүлэгт систолын даралт ердөө 11 нэгжээр буурсан байна. , болон диастолын 3-аас бага байна. Амралт, био санал хүсэлтийг сургаж байсан бүлгийн диастолын даралтын уналт (бага утга) маш их ач холбогдолтой болсон.

Судалгаанд хамрагдсан хэн ч АД буулгах эм уугаагүй тул эдгээр үр дүн нь урам зориг өгөхөөс гадна эрс хувьсгал юм. Хувьсгал болсон, учир нь энэ нь "тайвшралд суурилсан зан үйлийн арга барилыг дунд зэргийн даралт ихсэх өвчтэй өвчтөнүүдэд эхний ээлжинд эмчлэх боломжтой" гэсэн үг бөгөөд ингэснээр урт хугацааны эмийн эмчилгээний эрсдэл, зардлаас зайлсхийдэг.

Хамгийн сайн сайхныг хүсье

Даралтыг бууруулахад таны хүлээлт дор хаяж үйл ажиллагаатай адил чухал гэдгийг санаарай. Хэрэв та эргэлзэж байвал Калифорни дахь Стэнфордын их сургуулийн анагаах ухааны төвд хийсэн судалгааны үр дүнг анхаарч үзээрэй.

Цусны даралт ихсэх өвчтэй 30 өвчтөнийг цусны даралтыг бууруулах зорилготой тайвшруулах хөтөлбөрт оролцохыг урьсан. Гэхдээ эхлэхээс өмнө хүмүүсийг хоёр бүлэгт хуваасан. Эхний бүлэгт тэдний хийх гэж буй булчинг тайвшруулах дасгалууд нь шууд үр дүнгээ өгөх болно гэж хэлсэн бөгөөд үүнийг үргэлжлүүлэн дасгал хийснээр хадгалан үлдэх болно. Гэсэн хэдий ч хоёр дахь бүлэгт сайн нөлөө нь шууд мэдрэгдэхгүй бөгөөд эхлээд бага зэрэг мэдрэмж төрж магадгүй гэж мэдэгдэв. сурталчилгаацусны даралт.

Гурван удаа 20 минут үргэлжилсэн тайвшруулах сессийн дараа туршилтыг явуулж буй эмч нар "гайхалтай нээлт" хийсэн гэж мэдээлэв. Яаралтай сайжрахыг хүлээж буй бүлэг нь систолын цусны даралтыг 17 нэгжээр бууруулсан. Харин “хойшлогдсон хүлээлт” бүлэг ердөө 2.4 нэгжээр буурсан үзүүлэлттэй байна.

Эмч нарын үзэж байгаагаар "эдгээр өгөгдөл нь булчинг сулруулах дэвшилтэт сургалт нь цусны даралтыг автоматаар бууруулдаггүй" гэдгийг харуулж байна. Үнэн хэрэгтээ сэтгэл зүй нь "энэ нөлөөллийг саатуулж эсвэл хөнгөвчлөх боломжтой".

Энэхүү судалгаа нь өвчтөн болон эмч нарт аль алинд нь хамааралтай. "Хүлээлтийн манипуляцийн хүчтэй нөлөө нь эерэг хүлээлтийг бэхжүүлэх эмчилгээний ач холбогдлыг харуулж байна ..." гэж тэд нэмж хэлэв. "Тэдэнд цаг зарцуулах нь сэтгэлзүйн хувьд ихээхэн ач холбогдолтой байсан бөгөөд энэ судалгаанд дурдсантай адил процедур нь эмнэлэгт ашигтай байх болно."

Тайвшруулах арга техник, эерэг хандлагаас гадна цусны даралтыг харьцангуй хэвийн байдалд оруулахад туслах өөр гурван зөвлөмжийг энд оруулав.

Чимээгүй алуурчин

Таны мэдрэлд хүргэдэг чимээ шуугианаас үүдэлтэй стрессийг бууруул. Бид өдөр тутмын дуу чимээний тухай ярьж байна - сэрүүлэг, ажлын байрны чимээ, машины хөдөлгүүрийн архирах, тэр ч байтугай телевизийн дуу чимээ. Ийм чимээ шуугиан нь цусны даралтыг ихэсгэхэд хүргэдэг. Үүнийг сармагчин дээр хийсэн туршилтаар туршиж үзсэн. Судлаачид сармагчингуудыг есөн сарын турш ажлын амьдралын ердийн чимээ шуугианыг сонсохыг албадсан. Энэ хугацаанд цусны даралт дунджаар 27 хувиар өссөн байна. Туршилт дуусч дуу чимээ тасрахад цусны даралт ихсэх нь дор хаяж нэг сарын турш үргэлжилсэн.

Удаашраарай, чи хэтэрхий хурдан ярьж байна

Дараагийн алхам: илүү удаан ярьж сур. Бид нухацтай байна. Цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс маш хурдан ярьдаг. Доктор Жеймс Линч хэлэхдээ: "Цусны даралт ихсэх өвчтэй зарим хүмүүс үг хэллэгээ ялгадаггүй." "Тэгээд тэд зөв амьсгалж чадахгүй - ядаж ярьж байхдаа ч биш." Үүний үр дүнд даралт хурдан нэмэгддэг” гэв.

Доктор Линч компьютерийн удирдлагатай шинэ төхөөрөмж ашиглан хурдан ярих нь цусны даралтанд үзүүлэх нөлөөг харуулж чадна. "Цусны даралтыг хэмжих уламжлалт арга бол ханцуйвч, чагнуур юм" гэж доктор Линч хэлэв. – Энэ арга нь өвчтөн, эмч хоёрын аль аль нь дуугүй байхыг үргэлж шаарддаг. Монитортой шинэ автомат даралт хэмжигч нь чагнуур шаардлагагүй тул эмчийн яриа болон бусад нийгмийн харилцааны явцад цусны даралтын өсөлтийг бүртгэх боломжийг олгодог.

Бид анх удаа цусны даралтыг динамик, интерактив систем гэж үзэх боломжтой болсон. Бид ярилцаж эхэлснээс хойш 30 секундын дотор бараг бүх хүний ​​цусны даралт (10-аас 50 хувь хүртэл) нэмэгддэг болохыг олж мэдсэн. Гэхдээ АГ-тэй өвчтөнүүд хамгийн хурц хариу үйлдэл үзүүлдэг. Чимээгүй байхдаа хүний ​​даралт ихсэх тусам ярьж эхлэхэд даралт нь нэмэгддэг. Шинээр төрсөн нярайгаас эхлээд өндөр настан, хэвийн даралттай [хэвийн даралттай хүмүүс], цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс хүртэл бид бараг 2000 хүнд шинжилгээ хийсэн бөгөөд бараг л ижил зүйл ажиглагдсан.

Одоо бид энэ мэдээллийг ашиглан АГ-тэй өвчтөнүүдийг эмгүйгээр эмчлэх боломжтой. Мөн эм уухгүйгээр амьдарч чадахгүй байгаа заримыг нь тэднээс хасдаг.

Бидний хийдэг гол зүйл бол өвчтөнд илүү удаан ярихыг заах явдал юм” гэж доктор Линч тайлбарлав. "Бид тэдэнд харилцан ярианы үеэр хэрхэн зөв амьсгалахыг заадаг." Тэд үгийг таслалаар салгаж сурдаг, өөрөөр хэлбэл үгийн хооронд завсарлаж, агаараар амьсгалж сурдаг.”

Энэ арга нь ажилладаг бололтой. Доктор Линч болон түүний хамтрагчид өдгөө 30 өвчтөнийг амжилттай эмчилж, заримыг нь гурван жилийн турш ажиглаад байна. "Тэдний заримынх нь хувьд энэ нь хамгийн сүүлчийн арга байсан ... эм нь тэдэнд үйлчлэхээ больж, цусны даралт нь хяналтаас гарсан" гэж доктор Линч нэмж хэлэв. "Таван сарын дотор бид тэдний цусны даралтыг эмгүйгээр хэвийн болгосон." Үр дүн нь хоёроос гурван жилийн турш дахин үргэлжилсэн. Эдгээр өвчтөнүүдээс маш их хүчин чармайлт, шийдэмгий байдал шаардлагатай байсан ч тэд илүү сайн болж эхлэхэд энэ нь тэднийг үргэлжлүүлэх сэдэл төрүүлсэн.

Энэ бол хоромхон зуур эмчилдэг арга эсвэл ухаалаг арга биш гэж доктор Линч онцолжээ. - Энэ бол бие махбодийг аажмаар нөхөн сэргээх явдал юм. Мөн энэ нь эмийн бүрэн үр дүнтэй хувилбар юм."

Битгий уурлаарай, тэжээвэр амьтан аваарай

Сүүлийн нэг санал: тэжээвэр амьтан аваарай. Пенсильванийн их сургуулийн сэтгэл судлалын дэд профессор, анагаах ухааны доктор Аарон Катчер нохой, муур, тэр ч байтугай загасны сав ч гэсэн таны цусны даралтанд сайнаар нөлөөлдөг.

"Амьтны найз нь ойр дотно байх мэдрэмжийг өгдөг" гэж доктор Катчер хэлэв. - Та гэрийн тэжээвэр амьтантайгаа илүү удаан ярьж, илүү олон удаа инээмсэглэж, дуу хоолой илүү зөөлөн болж, ярианы өөрчлөлт өөрчлөгддөг. Энэ яриа яриа, хүрэлцэхүйн хослолоор тодорхойлогддог илүү тайван байдалд явагддаг. Амьтад тайвшруулах нөлөөтэй тул цусны даралтыг бууруулдаг. Өнөөг хүртэл бидний үзсэн өвчтөнүүдэд гэрийн тэжээвэр амьтдын дэргэд цусны даралт 12-15 хувиар буурдаг.

Үнэн хэрэгтээ таны анхаарлыг байгаль орчинд татсан аливаа зүйл стрессийг дарах хүчтэй бодис болж, улмаар цусны даралтыг бууруулдаг гэж доктор Катчер үргэлжлүүлэв. "Энэ нь таны амьдралд тохиолдож буй "буруу" бүх зүйлийн талаар өөртэйгөө ярилцдаг нэг төрлийн дотоод яриа болох чимээгүй санаа зовдог хэв маягийг тань эвддэг учраас тэр юм. Зүгээр л аквариумд халуун орны загасыг сэлж байхыг харах, гал шатаж байгааг харах эсвэл далайн эрэг рүү давалгаалахыг харах нь бидний стрессийг тайлдаг. Эдгээр бүх нүдний шил нь хамгийн хүчтэй ховсдох шинж чанартай байдаг, учир нь тэд үргэлж өөр байдаг, гэхдээ үргэлж ижил байдаг.

Бидний эргэн тойрон дахь байгалийн ертөнцтэй харилцах харилцааг харгалзан бид цусны даралт ихсэх болон бусад өвчнөөр шаналж буй өвчтөнүүдэд зориулсан илүү цогц эмчилгээний хөтөлбөрийг бий болгож чадна."

"Нойрны эмнээс дээр." Дэвшилтэт амралт, гүнзгий амьсгал, дүрслэл, аутоген сургалт, өөрийгөө гипноз гэх мэт тайвшруулах аргуудын талаар судлаачид юу гэж хэлснийг эндээс үзнэ үү.

Та шидэж, эргүүлэх үед бие махбодоо биологийн үймээн самуунтай байдалд оруулдаг тул энэ нь мөрөөдлийн ертөнцөөс маш хол байдаг. Баруун Хойд Их Сургуулийн нойрны мэргэжилтэн Ричард Р.Бутзин нойрны судалгааны талаар хийсэн тоймдоо "Зуу унтдаг олон хүмүүс сайн унтдаг хүмүүсээс илүү сандардаг" гэж бичжээ. "Ядуу унтдаг хүмүүсийн шулуун гэдсээр температур өндөр, арьсны эсэргүүцэл өндөр, судас нарийсах нь минут тутамд илүү их байдаг." Эдгээр бүх шинж тэмдгүүд нь нойргүйдэлтэй хүний ​​бие махбодийн өөрийн эрхгүй үйл ажиллагааг хянадаг автономит мэдрэлийн систем нь түүнийг ачаалал ихтэй үед завгүй хурдны зам дээр маневр хийхэд бэлтгэдэг гэсэн үг боловч унтахын тулд биш юм. Хэрэв нойргүйдэлтэй хүн автономит мэдрэлийн системийг унтуулж чадвал онол нь явагдах бөгөөд бусад нь дагах болно.

Прогрессив амралт нь булчинг тайвшруулах тусгай хэлбэр бөгөөд мэдрэлийн системийг тайвшруулахад тусалдаг. Пенсильвани мужийн их сургуулийн сэтгэл судлаач, нойр судлаач Томас Д.Борковец дэвшилтэт тайвшралын нэг хувилбарыг үнэлэв.

"Манай хувилбарт хүн нэг гарны булчингаас эхэлж, нударгаа хийж, долоон секундын турш барьж, дараа нь тайвширдаг" гэж доктор Борковец хэлэв. “Бид сайн дурын ажилтанаас нойрмоглох гэж байхдаа хурцадмал байдал, тайвшралын аль аль нь юу болохыг олж мэдэхийг хүссэн. Хангалттай дасгал хийснээр ихэнх хүмүүс таван минутын дотор гүн тайвширч чаддаг."

Доктор Борковецын хэлснээр түүний шавь нар аажмаар булчингийн 16 бүлгийг сулруулж сурсан байна. Үүнээс гадна тэд амьсгалж, булчингаа чангалж, дараа нь амьсгалаа гаргаж, маш удаан (45 секундээс дээш) тайвширсан. Энэ нь унтдаг гол асуудалтай хүмүүст сайн эмчилгээ бөгөөд дасгал хийснээр сайжирдаг гэж доктор Борковец хэлэв.

Зөв амьсгалах нь автономит мэдрэлийн системийг унтахын өмнө амрах цаг болсон гэж итгүүлэх бас нэг арга юм. Нэгэн туршилтаар сайн дурын ажилтнуудаас "амьсгалахтай холбоотой бие махбодийн мэдрэмжинд идэвхгүй анхаарлаа төвлөрүүлж, "амьсгалах", "амьсгалах" гэсэн үгсийг чимээгүйхэн давтахыг хүссэн. Үр дүн нь энэ техник нь дэвшилтэт амралттай адил үр дүнтэй болохыг харуулсан.

Амьсгалын үйл явцын нарийн төвөгтэй байдлыг сэтгэл судлаач, доктор, доктор Биата Женкс "Таны бие: Биологийн хариу урвал" номондоо дүрсэлсэн байдаг.

"Та хурууны үзүүрээр амьсгалж байна гэж төсөөлөөд үз дээ" гэж доктор Женкс бичжээ. "Агаар таны гарыг дээш, мөрөн дээр чинь хөдөлгөж, дараа нь их бие, гэдэс, хөл, хөлийн хуруунууд руу аажмаар гаргаж байна. Дахин давтаж, энэ удаан, гүнзгий амьсгал таны бүх биеэр, ходоод, хажуу, цээжээр хэрхэн дамжиж байгааг мэдэр. Мөрөө бүү хөдөлгө."

Амьсгалын дасгалыг удирдан чиглүүлсэн дүрслэл дагалдаж болох бөгөөд таны сонгосон дүрслэл нь уламжлалт хонь тооллогоор хязгаарлагдах ёсгүй. Таны хувийн амар амгалан, сэтгэл ханамжийн мэдрэмжтэй холбосон ямар ч зураг маш сайн ажиллах болно.

Нойр судлаачдын нэг, Бостон дахь Бригам нойрны эмнэлэг ба эмэгтэйчүүдийн клиникийн захирал, анагаах ухааны доктор Квентин Риджештейн хэлэхдээ, түүний өвчтөнүүдийн нэг нь гантиг чулуугаар сийлсэн, зааны ясаар ороосон, тааламжтай сайхан модоор хүрээлэгдсэн "нэг"-ийн аварга том баримлыг төсөөлж байсан гэжээ. хөдөөгийн ландшафт. Дараа нь тэр "хоёр" гэсэн тоо руу шилжиж, зураг дээр үзэсгэлэнтэй нарийн ширийн зүйлийг нэмж оруулав, жишээлбэл, одоо тэнгэр элчүүд тоон дээр эргэлдэж байв. "Тэр надад ихэвчлэн хорин тав хүртэл тоолохоосоо өмнө унтдаг гэж хэлсэн" гэж доктор Риджештейн хэлэв.

"Дэлхийн өнцөг булан бүрээс нойргүйдэлтэй хүмүүс энд ирдэг" гэж тэр үргэлжлүүлэн "Надад нойрны эмчилгээ бичиж өгөхийг гуйдаг. Заримдаа тэд шинжлэх ухааны нарийн судалгаа нь энгийн бөгөөд алдартай эмчилгээний үр нөлөөг баталж байгааг мэдээд маш их гайхдаг."

Хүнд, дулаан

Аутоген сургалт нь өөр нэг байгалийн бөгөөд хүчтэй нойрны тусламж юм. Энэ техник нь хүндийн мэдрэмж, дулаан мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүлбэл таны сэтгэл зүй таны биеийг тайвшруулж чадна гэсэн үндсэн дээр ажилладаг. Сэтгэцийн санал болгосноор таны "хүнд" булчингууд үнэхээр тайвширч, "халуун" биеийн цусны эргэлт сайжирч, "физиологийн сэрэл багатай" гэж доктор Бутзин хэлэв.

Нэгэн туршилтаар судлаачид нойргүйдэлтэй коллежийн 16 оюутныг дулаан, хүнд байдалд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд сургажээ. Туршилтын төгсгөлд оюутнууд унтахад зарцуулдаг дундаж хугацааг 52 минутаас 22 минут болгон бууруулсан байна. Эдгээр үр дүн нь Чикаго дахь доктор Бутзинийн олж авсан мэдээлэлтэй нийцэж байна: "Өдөр тутмын дасгал сургуулилт нь дэвшилтэт амралт эсвэл аутоген дасгалын аль нэг нь нэг сарын дасгалын төгсгөлд унтах хугацааг 50 хувиар бууруулдаг."

Доктор Женксийн хэлснээр өөдөс хүүхэлдэй бол аутоген сургалтыг сурталчлах өөр нэг зураг юм. Тэр хүндийг мэдрэхийн тулд "тав тухтай байрлалд суугаад нүдээ анихыг зөвшөөр. Дараа нь нэг гараа бага зэрэг өргөж, унана. Энэ нь өөдөс хүүхэлдэй эсвэл тоглоомон амьтны гар юм шиг хүчтэй унах болтугай. Өөртөө зориулж сэтгэцийн дүр төрхийг сонго. Хүүхэлдэй эсвэл хуучин, дуртай, зөөлөн бамбаруушийг сонго." Таны оюун ухаан хүүхэлдэйний дүрс дээр тогтсоны дараа доктор Женкс хэлэхдээ гараа өргөж, төсөөлөндөө буулгавал энэ нь яг л та түүнийг унагаж байгаа юм шиг ажиллах болно.

Дулаан мэдрэмжийг төрүүлэхийн тулд өөдөс хүүхэлдэйгээ наранд тавьж байна гэж төсөөлөөд үз дээ гэж доктор Женкс нэмж хэлэв. Түүнийг наранд дулаацуул... Чи бол асар том өөдөс хүүхэлдэй, наранд хэвтэж байна; Таны биеийн бүх хэсэг дулаахан боловч толгой чинь сүүдэрт, сайхан сэрүүн байдаг."

Өөртөө өгөх зөвлөмжүүд

Өөрийгөө гипноз нь урьдчилж дасгал хийх шаардлагатай байж болох ч унтахад тань тусална. Английн судлаачид нойргүйдэлд нэрвэгдсэн 18 сайн дурын ажилтантай нойрсуулах эм, ховсдох, өөрийгөө гипноз, плацебо гэсэн дөрвөн өөр аргыг харьцуулсан байна. Сайн дурынхны зарим нь өөрсдийгөө "дулаахан, аятайхан газар - магадгүй амралтаараа хаа нэгтээ" гэж төсөөлж, транс байдалд орж сурсан.

Судлаачид тэднээс транс байдалд орохдоо "тэд гүн нойронд автаж, өглөө нь ердийн цагтаа сэрэмжтэй, амарч байна" гэж төсөөлөхийг хүсэв.

Судалгааны үр дүнд хүмүүс нойрны эм эсвэл плацебо хэрэглэснээс өөрийгөө гипнозоор илүү хурдан унтдаг болохыг харуулсан. Өөрийгөө гипноз хийх бүлгийн хүмүүсийн хэн нь ч нэг цаг унтаагүй бол плацебо бүлгийн гурав, нойрны эм бүлгийн дөрөв нь унтсангүй. Өөрийгөө гипноз хийх бүлгийн 12 хүн хагас цаг хүрэхгүй хугацаанд унтсан бол нөгөө хоёр бүлэгт ердөө 7 ба 10 хүн унтсан байна.

Нойрсох үйл явцад зан үйл нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Доктор Риджештейн хэлэхдээ нохойнууд унтахаар тогтох үедээ тэд дулаан, тухтай газар үнэрлэж, дараа нь хэд хэдэн удаа эргэлдэж, эцэст нь унтах дуртай байрлалдаа муруйдаг. Хүмүүс бараг ижил зүйлийг хийдэг гэж тэр хэлэв. Тэд оройн зан үйл хийж, шүдээ угааж, унтах дуртай байрлалдаа бөхийж байхдаа илүү амархан унтдаг. Энэхүү онолыг дэмжиж, 1930 онд судлаачид орондоо орохдоо танил байрлалдаа анхааралтай тогтсон хүүхдүүд илүү хурдан унтдаг болохыг тогтоожээ.

Эцэст нь хэлэхэд хурдан амрах үр дүнтэй арга бол бэлгийн үйл ажиллагаа юм. Нойрны эмгэгийн тухай бичсэн In Search of Sleep номын зохиогч, сэтгэл судлаач Алис Куен Шварц "Секс нь хурцадмал байдлыг тайвшруулдаг. Энэ бол хүчтэй нойрны эм юм. Хамгийн сайн нь, энэ нь тааламжтай юм ... Унтах зам нь өөр өөр газар руу чиглэдэг замууд юм. Бүгдийг нь судлаарай."

Үгүй Сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл ханамжгүй байдал, гунигтай байдал нь хүсэл тэмүүллийн шинж тэмдэг биш юм. Эдгээр нь стрессийн шинж тэмдэг бөгөөд та хайр дурлалын харилцаандаа амжилтанд хүрэхээс өмнө амьдралынхаа эмх замбараагүй байдлын түвшинг бууруулахыг хичээх хэрэгтэй. Стресс нь архаг ядаргаа, дааврын сөрөг өөрчлөлтөд хүргэдэгээс гадна бэлгийн харьцаанд хүндрэл учруулдаг муу зуршлууд (буруу хооллолт, хөдөлгөөний дутагдал, архины донтолт) -ийг нэгтгэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Чикаго дахь Күүк дүүргийн эмнэлгийн бэлгийн сулралын клиникийн захирал доктор Ванда Садохи "Бэлгийн дур хүслээ хэвийн болгодог хүмүүс ч гэсэн маш их асуудалтай бол бэлгийн дур хүслээ алддаг." “Зарим өвчтөнүүд эмнэлэгт ирэхэд бэлгийн сулрал, дур тавилт дутмаг гэх мэт ноцтой эмгэгтэй байдаг. Гэхдээ энэ бүхний өмнө тэд анхны шинж тэмдэгтэй байсан - хүсэл тачаал алдагдах. Мөн хүсэл бол бэлгийн амьдралын гол элемент юм."

Нью-Йорк хотын эмнэлгийн Пэйн-Уитни клиникийн секс эмчилгээ, боловсролын хөтөлбөрийн захирал, анагаах ухааны доктор, доктор Хелен Сингер Каплан "Сэтгэл гутрал, стресс, ядаргаа нь бэлгийн харьцаанд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй" гэж нэмж хэлэв. "Өвчтөн хүнд сэтгэлийн хямралд орсон үед түүний бодол санааны сүүлчийн зүйл бол секс юм. Бага зэргийн сэтгэл гутралд орсон ч гэсэн өвчтөнүүд бэлгийн дур хүслээ алдаж, уруу татагдаж, сэрэх нь маш хэцүү болдог” гэж “Шинэ секс эмчилгээ” номын зохиогч доктор Каплан хэлэв.

Сайн гэрлэлт ч гэсэн үүнээс ангид байдаггүй. Аз жаргалтай гэрлэсэн 100 хосын дунд явуулсан судалгаагаар эрэгтэйчүүдийн 50 хувь, эмэгтэйчүүдийн 77 хувь нь сексийн тухай ярихад сонирхолгүй, эсвэл амарч чаддаггүй гэж мэдэгджээ.

Заримдаа соёлын үлгэр домогт ухаангүй захирагдах нь хүсэл эрмэлзэл нь бүрмөсөн алга болох хүртэл уйтгартай байдаг. Энэ нь ялангуяа өндөр настай бэлгийн харьцаанд хамаатай. Алдарт секс судлаач, зохиолч Уильям Х. Мастерс, Анагаах ухаан, анагаах ухааны доктор, "Ахмад настны салбарт үл тоомсорлохын сүүлчийн үндэс нь секс ба бэлгийн харьцаанд үлддэг" гэж хэлжээ. "Ахмад хүмүүсийн хоорондын бэлгийн харилцаа нь нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй төдийгүй бие махбодод хор хөнөөл учруулж болзошгүй гэсэн өргөн тархсан соёлын сургаал нь жил бүр олон мянган эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс бэлгийн харьцаагаа идэвхтэй илэрхийлэхээс татгалзахад хүргэдэг."

Браун их сургуулийн Анагаах ухааны сургуулийн сэтгэцийн эмгэг судлалын ухааны доктор, профессор, Ахмадын захиргааны Провиденс эмнэлгийн ахлах сэтгэл зүйч Жон П.Винкс “Тийм ээ, мэдээж та хорин жаран настайдаа хийж чадах зүйлээ хийж чадахгүй” гэж нэмж хэлэв. Төв. "Миний ахмад өвчтөнүүдийн ихэнх нь залуу насандаа хурдан хариу үйлдэл үзүүлж чадахгүй байсан тул санаа зовж байсан. Тэд дур булаам охиныг хардаг ч энэ нь тэднийг урьд өмнө нь байсан шиг тийм ч их эргүүлдэггүй. Энэ бол хөгшрөлтийн хэвийн хэсэг юм. Хүсэл нь буурч магадгүй, гэхдээ хөгширсөн байна гэдэг нь бүрмөсөн алга болно гэсэн үг биш юм. Та өөрийгөө хэрхэн хүлээж авахаас ихэнх нь шалтгаална. Хэрэв та өөрийгөө "энэ бүхний төлөө" хэтэрхий хөгшин гэж бодож байвал чи үнэхээрчи хүслээ алдах болно."

Ер нь хүмүүс секс хийхэд хэтэрхий хөгширсөн гэж хэлэхэд тэд үнэхээр хөгширсөн гэсэн үг юм санаа зовж байнаТэдний дассан түвшинтэй харьцуулахад тэдний одоогийн бэлгийн чадавхийн талаар доктор Мастерс онцолж байна. Үнэн хэрэгтээ сэтгэлийн түгшүүр, эсвэл илүү нарийвчлалтай, бэлгийн үйл ажиллагааны талаархи сэтгэлийн түгшүүр нь бэлгийн харьцаанд ороход саад болдог.

Эдгээр айдас нь зүрхний шигдээсээр эдгэрч буй хүмүүст ялангуяа тод илэрдэг. Түүнээс гадна зүрхний өвчтэй хүмүүс стресс нь дахин дайралт үүсгэж болзошгүй гэж айдаг тул бэлгийн хавьталд орохоос зайлсхийдэг. Хэрэв тэд энэ бодол дээр тогтсон бол бэлгийн дур хүсэл алга болсон нь гайхах зүйл биш юм.

Гэсэн хэдий ч бэлгийн харьцаанд зарцуулсан бие махбодийн эрчим хүчний бодит хэмжээ нь шал угаах, шатаар хэд хэдэн шатаар алхах зэрэг өдөр тутмын үйл ажиллагаатай дүйцэхүйц бөгөөд ихэнх ажилд шаардагдах эрчим хүчний түвшингээс хамаагүй доогуур байгааг судалгаагаар харуулж байна.

Гэсэн хэдий ч домог хэвээр байна. Зүрхний 100 өвчтөнд хийсэн нэг судалгаагаар 90 нь ажилдаа буцаж ирсэн ч ердөө 40 нь хэвийн бэлгийн харьцаанд орсон байна.

Өөр нэг судалгаагаар ижил асуудалтай 48 өвчтөний 17 нь бэлгийн дур хүслээ бууруулж, бэлгийн харьцаанд орохоос айдаг, эсвэл сэтгэлээр унасан байдаг.

"Ихэнх тохиолдолд хүн эмнэлгээс гараад гэртээ буцаж ирэхэд аюулын түвшин аль хэдийн өнгөрсөн байна" гэж доктор Садохи хэлэв.

Доктор Винкз "Гэртээ тав тухтай, байнгын хүсэл тэмүүллийг төрүүлдэг удаан хугацааны хамтрагчтай секс хийх нь ихэвчлэн хэт их стресс үүсгэдэггүй" гэж хэлжээ.

Гэхдээ санамсаргүй гэр бүлээс гадуурх харилцаа үүсгэж болно. Үнэн хэрэгтээ, бэлгийн харьцааны үед зүрхний шигдээс тохиолдсон ховор тохиолдлуудад энэ нь ийм нөхцөл байдалд тохиолддог бөгөөд энэ нь ихэвчлэн хэт их идэх, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх зэргээр дагалддаг.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв өвчтөнд буруу мэдээлэл өгсөн бол энэ нь түүнд логик мэт санагдаж магадгүй юм ямар чбэлгийн үйл ажиллагаа нь зүрхийг хүчин чадлаасаа хэтрүүлдэг. Ийм учраас зүрхний шигдээсээр эдгэрч буй өвчтөнд бэлгийн харилцааны талаар чадварлаг зөвлөгөө өгөх нь туйлын чухал юм. Өвчтөний хань ижил (эсвэл тэр) өвчтөнтэй адил эргэлзээ, айдаст автсан байж болох тул түүний хувьд зөвлөгөөнд оролцох нь чухал юм.

Гормоны түвшин буурсан

Хүнд хэцүү сэтгэлийн байдал яагаад бидний бэлгийн дур хүслийг сулруулдагийг хэн ч мэдэхгүй. Зарим шинжээчид энэ бүхэн зүгээр л "толгойд" байдаг гэж үздэг. Нөгөөтэйгүүр, стресс, сэтгэлийн хямралыг дагалддаг физиологийн болон дааврын өөрчлөлтүүд нь төв мэдрэлийн системд нөлөөлж, бие махбод дахь тестостероны хангамжийг бууруулж бэлгийн дур хүслийг бууруулдаг. (Тестостерон нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь ялгардаг даавар бөгөөд бэлгийн дур хүслийг бий болгодог.)

Лонг Айландын Еврей Анагаах Ухааны Төвийн Бэлгийн эмгэг судлалын тасгийн захирал, анагаах ухааны доктор Леон Суссман бидэнтэй стресс болон түүнээс үүдэлтэй химийн өөрчлөлтүүд нь бэлгийн дур хүслийг хэрхэн бууруулдаг талаар ярилцлаа.

“Вьетнамд GI-ууд фронтод тулалдахаар бэлтгэж байх үед тэдний адреналины түвшин нэмэгдэж, тестостероны түвшин буурчээ. Тэд энэ үед секс сонирхдоггүй байв. Гэвч тэднийг тулаанаас буцаж ирсний дараа тестостерон нэмэгдэж, адреналин буурчээ. Тэд дахин секс сонирхож эхэлсэн."

Сүүлийн үеийн хэд хэдэн судалгаагаар стресст орсон эрчүүдийн цусан дахь тестостероны түвшин мэдэгдэхүйц, тогтмол буурч байгааг нотолсон. Стрессийг даван туулсны дараа энэ түвшин хурдан хэвийн байдалдаа ордог.

Дасгал хийх нь бэлгийн амьдралаа сайжруулахад хэд хэдэн аргаар тусалдаг. Нэгдүгээрт, тэд гадаад төрхийг сайжруулахад тусалдаг. Хоёрдугаарт, тэд цусны эргэлтийг сайжруулж, стрессийг бууруулдаг. Сэтгэл зүйчдийн үзэж байгаагаар өөрийнхөө дүр төрх нь бэлгийн амьдралын хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд дасгал хөдөлгөөн нь үүнийг бэхжүүлэхэд маш сайн байдаг. Эцэст нь, бие бялдрын хувьд сайжрахын хэрээр та өөртөө итгэх итгэл, эрч хүч, амьдралыг үзэх үзэл, мэдээжийн хэрэг бэлгийн чадавхи дээшилдэг.

Бэлгийн сулралын органик шалтгааныг үгүйсгэсэн зарим тохиолдолд нойрсуулах эмчилгээ, сексийн зөвлөгөөг хослуулан хэрэглэх нь залуужуулах гайхамшгийг бүтээдэг нь бас сонирхолтой юм. Даллас дахь Техасын Их Сургуулийн Эрүүл Мэндийн Төвөөс хийсэн нэгэн судалгаагаар, эмч нар сугандаа хэрэглэснээр бэлгийн сулралтай 100 эрэгтэй тутмын 87 нь бүрэн ажиллагаатай болж, дараа жил нь эмчилгээний амжилт үргэлжилсэн нь 60 хувийн амжилтаас хамаагүй удаан үргэлжилсэн байна. Гипноз хэрэглэхгүйгээр эмчийн үр дүнд хүрсэн.

Бид бүгд заримдаа "гэдэсний бослого" -ыг мэдэрдэг - ходоодонд таагүй мэдрэмж төрдөг бөгөөд энэ нь бие махбодид асуудал үүсгэдэг. Хамгийн гол нь ходоод гэдэсний зам нь сэтгэл хөдлөлийн дарамтанд онцгой мэдрэмтгий байдаг гэж Балтимор дахь Жонс Хопкинс анагаах ухааны коллежийн зан үйлийн биологийн дэд профессор Уильям Э.Уайтхед хэлэв. "Ходоод гэдэсний зам нь гадны хүчин зүйл, үйл явдлын нөлөөнд маш амархан хариу үйлдэл үзүүлдэг" гэж доктор Уайтхед онцлон тэмдэглэв.

Гэдэсний цочромтгой хамшинж буюу спастик колит нь сэтгэл зүйн хүчин зүйлээс шалтгаалсан ходоод гэдэсний замын хамгийн түгээмэл эмгэг юм гэж доктор Уайтхед хэлэв. Түүний тооцоолсноор нийт насанд хүрэгчдийн найм орчим хувь нь хэвлийгээр өвдөж, суулгалт, өтгөн хатах шалтгаан болдог.

Гэдэсний цочромтгой хам шинж нь өдөр тутмын санаа зовнилоо хэтрүүлэн хариулдаг хүмүүст тохиолддог гэж доктор Уайтхед хэлэв. “Тэд нийт хүн амаас илүү их түгшүүр, сэтгэлийн хямралд ордог. Тэд ажил, санхүүгийн болон гэр бүлийн асуудлын талаар илүү их санаа зовж магадгүй."

Эдгээр хүмүүсийн ихэнх нь эрүүл мэнддээ санаа зовдог бөгөөд толгой өвдөх, нойргүйдэх гэх мэт стрессээс үүдэлтэй олон өвчин тусдаг. "Тэд бие махбоддоо болж буй үйл явдалд онцгой анхаарал хандуулж сурсан, магадгүй бие махбодийн шинж тэмдгүүдэд хэт их хариу үйлдэл үзүүлж сурсан байж магадгүй" гэж тэр хэлэв. Доктор Уайтхед цочромтгой гэдэсний өвчтэй өвчтөнүүд болон ходоодны шархлаатай өвчтөнүүдийг харьцуулж үзэхэд цочромтгой гэдэсний өвчтэй өвчтөнүүд багадаа ханиад, томуу туссан үедээ эцэг эх нь тэдэнд бэлэг, тоглоом, амттан өгдөг талаар илүү их мэдээлдэг болохыг тогтоожээ. , энэ нь тэднийг эрүүл мэндийн ийм төрлийн гомдол гаргахад урамшуулж чадна гэж тэр хэлэв.

Насанд хүрэгчдийн хувьд цочромтгой гэдэсний синдромтой хүмүүс үүнд анхаарлаа хандуулж, зарим хөнгөлөлт үзүүлэхийг хүсэхээс ичдэг гэж доктор Уайтхед хэлэв. "Гэхдээ энэ эмгэгтэй ихэнх хүмүүс стресст хариу үйлдэл үзүүлдэг бөгөөд энэ нь тэдний хариу үйлдэл гэдгийг санах нь чухал юм санамсаргүй."

Шалтгааныг арилгах

Эмч нар энэ сэтгэлзүйн холболтыг эртнээс анзаарсан боловч энэ өвдөлтийг эмчлэх нь эм, хоолны дэглэмээс хамаардаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн хангалтгүй үр дүнг өгдөг.

Одоо Шведийн Готенбургийн их сургуулийн судлаачид эмчилгээний болон сэтгэлзүйн эмчилгээг хослуулсан цогц арга барилыг олсон гэдэгтээ итгэлтэй байна.

Гэдэсний цочромтгой хүмүүсийн судалгаанд 101 өвчтөн хамрагдсан. Оролцогчид хоёр бүлэгт хуваагдсан. Нэг бүлэгт гэдэс томруулагч, антацид болон бусад эм уусан; Хоёрдахь бүлгийн гишүүд эмийн эмчилгээнээс гадна хэд хэдэн нэг цагийн сэтгэлзүйн эмчилгээ хийлгэсэн. Эдгээр хүмүүс сэтгэл хөдлөлийн амьдралынхаа бэрхшээлийг тодорхойлж, түүнийг даван туулах арга замыг хайж сурсан.

Гурван сарын дараа өвдөлт, суулгалт, өтгөн хатах зэрэг шинж тэмдгүүдийг үнэлж, арван таван сарын дараа давтагдах үед мэдэгдэхүйц ялгаа илэрсэн. Сэтгэл заслын эмчилгээ хийлгэж буй өвчтөнүүд зөвхөн эм хэрэглэдэг бүлгийн өвчтөнүүдээс илүү сайжирсан байна. Уламжлалт эмчилгээ хийлгэж буй бүлэг улам дордож байхад энэхүү сайжруулалт цаг хугацаа өнгөрөх тусам нэмэгдэж байв (The Lancet).

Энэ ялгаа хаанаас ирсэн бэ? "Сэтгэцийн эмчилгээ хийлгэж буй өвчтөнүүд өөрсдийнхөө талаар шинэ мэдлэг олж авч, шинж тэмдгүүд болон ерөнхийдөө амьдралаа даван туулах илүү үр дүнтэй аргуудыг сурч мэдсэн" гэсэн тайлбарыг судлаачид хэлж байна.

Гэдэсний цочролыг даван туулж чадахгүй байгаа хүмүүст эм уух, хоолны дэглэмийг өөрчлөх, сэтгэлзүйн зөвлөгөө өгөх нь тус болохгүй, гипноз хэвээр байна. Гурван сарын турш долоон удаа гипноз хийсний дараа 15 өвчтөн бүрэн тайвширсан. Цаашилбал, гэдэсний тэнцвэрийг хадгалахын тулд сард нэг хуралдаан хангалттай байсан (Lancet сэтгүүл).

Таны амьдрал дахь стресс нь аарцагны бүсэд өвдөлт үүсгэдэг. Канадын эмэгтэйчүүдийн эмч хэлэхдээ цөөхөн эмэгтэйчүүд эсвэл тэдний эмч нар энэ жинхэнэ өвдөлтийн сэтгэл зүйн үндэслэл байж болохыг ойлгодог. Гарал үүслийн үл мэдэгдэх аарцагны өвдөлт нь мэс засал хийлгэхээс өмнө эмч нар эдгээр өвчтөнүүдийг сэтгэлзүйн зөвлөгөөнд шилжүүлсэн бол олон шаардлагагүй гистерэктоми (умайг зайлуулах) хийхэд хүргэдэг.

McGill их сургуулийн Анагаах ухааны факультетийн доктор Роберт А.Кинч хэлэхдээ, өөртөө итгэх итгэлийг сэргээх, тайвшруулах сургалт, секс эмчилгээ зэрэг нь олон эмэгтэйн аарцагны өвдөлтийг намдаах болно. Өвчтөнийхээ үгийг сонсоход бэлэн байгаа эмч түүнд мэс засалчаас хамаагүй илүү туслах болно.

Жирэмсэн үед эмэгтэй хүний ​​​​амьдралд тохиолддог томоохон бэрхшээлүүд нь түүний хүүхдэд илүү их бэрхшээлийг дагуулдаг: дутуу төрөлт, нярайн жин бага байх.

Английн Манчестер хотын Гэгээн Мерси эмнэлгийн судлаачид ийм дүгнэлтэд хүрчээ. Жирэмсний хугацаанд 200 гаруй эмэгтэйтэй гурван удаа ярилцлага хийсэн бөгөөд төрсний дараа дахин товч судалгаа хийсэн. Ажлын байраа алдах, орлого буурах, гэр бүлийн гишүүний өвчин тусах зэрэг амьдралын чухал үйл явдлуудыг харгалзан үзсэн.

Судлаачид "Бага жинтэй төрөлт, дутуу төрөлт нь амьдралын гол үйл явдлуудтай ихээхэн холбоотой болохыг харуулсан боловч сэтгэлийн түгшүүртэй холбоогүй" гэж судлаачид бичжээ. Өөрөөр хэлбэл, эдгээр эмэгтэйчүүдэд тохиолдсон бэрхшээл нь субъектив байдлаараа илүү чухал байсан ойлгосонэдгээр үйл явдлууд. Мөн жирэмсний сүүлийн гурван сард болсон үйл явдлууд хамгийн их хор хөнөөлтэй болж хувирав.

Эрдэмтэд "Судалгааны үр дүнд стресс нь нэмэлт нөлөө үзүүлж болзошгүй гэсэн үг юм, өөрөөр хэлбэл жирэмсэн үед амьдралын хүнд үйл явдал тохиолдох тусам нярайн жин бага байх болно ..." гэж эрдэмтэд хэлэв.

Судалгаанаас харахад тамхи татах нь бага жинтэй төрөхөд илүү хүчтэй нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь тамхи татдаг эмэгтэйчүүд стресстэй үедээ илүү их тамхи татдагтай холбоотой байж магадгүй юм.

Сандарсан үедээ хөлрдөг. Энэ урвал нь бүх хүмүүсийн онцлог шинж чанартай бөгөөд цөөхөн хүн үүнд ямар механизм оролцдог талаар боддог. Гэхдээ стрессийн хариу үйлдэл болох хөлрөх нь бие махбодид сэтгэцийн нөлөөллийн тод жишээ, эсвэл илүү нарийвчлалтайгаар арьсаар дамжин сэтгэл хөдлөлийн илрэл юм.

Сэтгэлзүйн боловсролтой сэтгэл судлаач, арьсны эмч нар сэтгэл хөдлөлийн асуудал нь арьсны асуудлыг өдөөдөг гэдгийг эртнээс ойлгосон. Эцэст нь Бостоны арьсны эмч, анагаах ухааны доктор Роберт Грейзмер үүнийг баталжээ. Доктор Грейзмер 4,576 өвчтөний хэвийн амьдралынхаа туршид ямар нэгэн стресстэй үйл явдал тохиолдсон эсэх, тухайлбал тэдний анхаарал халамж тавьдаг хүнтэй ноцтой маргаан гарсан, ажил эсвэл сургууль дээрээ хүнд хэцүү нөхцөл байдал үүссэн эсэхийг тодорхойлохын тулд судалгаа явуулсан.

Тэр гайхалтай үр дүнд хүрсэн. Тэрээр батганы шинж тэмдэгтэй хүмүүсийн 94 хувь нь, үүтэй 95 хувь нь сэтгэл хөдлөлийн хүчин зүйл гэж мэдэгджээ. Түүний "сэтгэл хөдлөлөөр өдөөгдсөн" нөхцлүүдийн жагсаалтад дээгүүрт орсон бусад нөхцөл байдал: psoriasis, 62 хувь; чонон хөрвөс - 68 хувь; янз бүрийн төрлийн экзем - 56-70 хувь; загатнах, хамуу - 86 хувь; хүчтэйзагатнах - 98 хувь.

Бие болон оюун санааны аль алинд нь ханддаг аргууд, тухайлбал био санал хүсэлт, гипноз, дэвшилтэт амралт зэрэг нь эдгээр олон асуудлыг янз бүрийн түвшинд амжилттай эмчлэхэд ашиглагдаж ирсэн. Warts эмчилгээнд гипноз хэрэглэх нь хамгийн бүрэн баримтжуулсан юм.

Гипноз нь үүлийг эмчилдэг

Бостоны цагдаагийн ажилтан болох чадваргүй өвчтөн өвдөж, байнга давтагддаг, эвэртэй үүтэй өвчнөөр шаналж байв. Түүнийг Массачусетсийн нэгдсэн эмнэлгийн Психосоматик Анагаах Ухааны тэнхимд ер бусын эмчилгээний хөтөлбөрт хамрагдах хүртэл юу ч тусалсангүй. Тэнд түүнийг ховсдуулсан бөгөөд түүний уут удахгүй алга болно гэж хэлсэн. Үнэхээр түүний асуудал удалгүй шийдэгдсэн. Түүнд эрүүл мэндийн даатгал нь ийм төрлийн эмчилгээний арга хэмжээ авахгүй гэж хэлэхэд офицер албан ёсоор сонсгол хийх хүсэлт гаргаж, тушаалыг амжилттай эсэргүүцсэн.

Анагаах ухааны доктор Оуэн С.Сурман хэлэхдээ: "Улсыг гипнозоор эмчлэх нь нууцлаг ч гэсэн сайн батлагдсан үзэгдэл юм." Хэдийгээр энэ сэдвийн талаар сүүлийн үеийн судалгаа дутмаг байгаа ч ховсдуулах зөвлөмжүүд үр дүнтэй байхын тулд түүнд "итгэх" ёстойг онцолжээ. Доктор Сурманы Эрүүл мэндийн хөгжлийн хүрээлэнгийн "Advances" сэтгүүлд дурдсан цагдаагийн ажилтны хэрэг өвөрмөц биш юм.

Бостон дахь доктор Сурман болон түүний хамтран ажиллагсдын өмнө нь хийсэн судалгаагаар үүтэй хоёр бүлгийн өвчтөнүүдийг хамруулсан. Долоо хоног бүр таван удаа гипноз хийлгэсэн 17 хүн зөвхөн нэг талдаа уут арилсан гэж мэдэгджээ. Хоёр дахь (хяналтын) бүлэгт эмчилгээ хийлгээгүй долоон өвчтөн байв. Гурван сарын дараа ховсдуулсан өвчтөнүүдийн 53 хувь нь "их сайжирсан" ба ихэнх нь хоёулаабиеийн талууд. Дөрвөн хүн уутнуудаа гэнэт, бүрмөсөн алга болсон гэж мэдээлсэн. Эмчилгээ хийлгээгүй өвчтөнүүдийн аль нь ч өчүүхэн ч сайжирсангүй.

Судлаачдын үзэж байгаагаар, сайжирсан бүх хүмүүс "хоссох санал болгосноор тэдний уут хорссон мэдрэмжийг төсөөлж, гурав нь маш тод, тод мэдрэмжийг мэдэрч чадсан" гэжээ. Эхний үе шатыг дуусгасны дараа хяналтын бүлгийн дөрвөн өвчтөнд гипно эмчилгээ хийлгэсэн бөгөөд гурав нь мэдэгдэхүйц сайжирсан байна.

Гипнозын санал хэрхэн эдгээр үр дүнд хүрдэг вэ? Цагдаагийн ажилтны хувьд цаашдын судалгаагаар уутны өсөлтийг дарах зөвлөмжийг давтан хийх үед түүний тархины зүүн урд хэсэгт тархины идэвхжил нэмэгдэж байгааг илрүүлсэн. "Ганц тохиолдлоос нарийн дүгнэлт хийх нь хэтэрхий зоримог юм" гэж доктор Сурман хэлэв, "гэхдээ үүлийг эмчлэх нь тархины урд талын хэсэгт байрладаг гэсэн санаа маш их татагддаг."

Харвардын Анагаах Ухааны Сургуулийн сэтгэл судлалын тэнхимийн эмнэлзүйн сэтгэл судлаач, Бостоны Бет Израйл эмнэлгийн клиникийн захирал Тед А.Гроссбарт сэтгэлзүйн эмчилгээ нь арьсны олон янзын эмгэгийг шийдвэрлэх гол түлхүүр гэж үздэг. уламжлалт эмчилгээнд тэсвэртэй.

Доктор Гроссбартад сэтгэл зүйн эмчилгээ хийлгэхээр хандсан уушиг, экзем, чонон хөрвөс, загатнах зэрэг хүнд хэлбэрийн 15 өвчтөний "арьс нь бүрэн эсвэл бараг бүрэн сайжирсан" гэж тэрээр Psychology Today сэтгүүлд бичжээ. "Зургаа нь хэсэгчилсэн боловч мэдэгдэхүйц сайжирсан."

Доктор Гроссбартын эмчилгээний хөтөлбөр нь таван зорилгод хүрэхэд чиглэсэн дэвшилтэт амралт, дүрслэл, гипноз, сэтгэлзүйн эмчилгээний хослол юм.

Арьсны өвчнийг эмчлэх сэтгэл зүйн зорилго

1. Амралт."Стрессийн эх үүсвэр нь өвдөлттэй байх албагүй гэдгийг ойлгож, тайвшруулах арга техникийг сурах ёстой; Энэ нь бас хүчин чармайлт байж магадгүй юм зайлсхийхүүнтэй төстэй нөхцөл байдал, үүнээс үүдэлтэй мэдрэмжүүд" гэж доктор Гроссбарт хэлэв.

2. Асуудлын талаарх ойлголтыг өөрчлөх.Доктор Гроссбарт өвдөлт, загатнах нь бидний оюун ухаан тэдгээрт анхаарлаа төвлөрүүлэх үед улам дорддог гэдгийг онцлон тэмдэглэв. Үүний шийдэл нь эдгээр бие махбодийн өдөөлтөөс бидний анхаарлыг сарниулах явдал юм. Үүнийг хийснээр бид таагүй мэдрэмжийг бага мэдэрдэг.

3. Биеийн биеийн байдалд гарсан өөрчлөлтүүд.Доктор Гроссбарт “Хэрвээ та өөрийгөө шатаж буй пийшингийн өмнө хөлөө тавиад тав тухтай сууж байна гэж төсөөлвөл хөлийн хурууны завсарт байрлуулсан термометр үнэхээр өндөр температурыг харуулах болно” гэж доктор Гроссбарт хэлэв. "Зарим арьсны өвчин нь температур, чийгшлийн өөрчлөлтөд мэдрэмтгий байдаг бөгөөд өвчтөн биеийн байдлын өөрчлөлтийг нүдээр харвал арилдаг."

4. Шинж тэмдгийн сэтгэлзүйн утгыг ойлгох.Арьс бол бидний мэдрэмжийн барометр юм. Биднийг гомдоох үед тэр өвдөж хашгирдаг. Бид уурлах үед тэр уурладаг. Бид өөрсдийгөө бодит эсвэл хийсвэр нүглийн төлөө буруутгах үед тэр шийтгэлийг хүлээж авдаг. Доктор Гроссбарт хэлэхдээ: "Шинж тэмдгүүд нь ямар нэг хувийн утгыг бэлгэдлийн хэлбэрээр илэрхийлэхэд маш уран яруу байдаг." "Энэ утга нь юу болохыг ойлгох нь эмчилгээний гол зорилго юм."

5. Өөрийгөө чөлөөлөх чадвар.Сорилт нь статус квог хадгалах ухамсаргүй эсвэл далд ухамсрын хэрэгцээг даван туулах явдал юм. Доктор Гроссбарт "Өвчин нь зовлон зүдгүүр үүсгэж болох ч зарим нэг ашиг тусыг авчирдаг" гэж тайлбарлав. – Энэ нь дийлдэшгүй бэрхшээлийг шийдвэрлэх оролдлого, ажил хийхээс зайлсхийх хүлээн зөвшөөрөгдөх арга зам, хайрын хүсэлт, сэтгэлийн зовлонгоос сатааруулах гэсэн оролдлого байж болно. Сайжруулалт нь тэнцвэрийг алдагдуулж болзошгүй. Энэ шалтгааны улмаас өвчин нь хамгийн их зовдог өвчтөнүүдэд хүртэл үе үе хорлон сүйтгэх эмчилгээ хийдэг."

Хоёр тодорхой жишээ

Доктор Гроссбарт ийм сэтгэлзүйн эмчилгээнд арьс нь хариу үйлдэл үзүүлсэн өвчтөний жишээг дурджээ.

"Сал 20 настай дур булаам залуу байсан ч баруун гар нь бүх зүйлийг сүйтгэсэн - энэ нь хэд хэдэн давхаргаар улаан, махлаг уутаар бүрхэгдсэн байв. Ичиж зовж тарчлаан зовсон тэрээр надад уутныхаа тухай, амьдралынхаа тухай ярив. Түүний бүх найзууд өөр өөр чиглэлд зугтсан - зарим нь үйлчилгээнд байсан, зарим нь гэрлэж, зарим нь утасны компанид ажилд орсон. Ажилгүй Сал телевизийн дэлгэцийн өмнө өдөр хоногийг өнгөрөөсөн...

Жилийн өмнөхөн Сал үйлдвэрт ажиллаж, ажилдаа үнэхээр дуртай байсан... Тэгээд зургаан сарын дараа гэнэт өөр ажилд шилжсэн... Тэр шарилж эхэлсэн. Ажлаа орхисон нь тэднээс салахад тус болсонгүй. Эмнэлгийн эмчилгээ ч үр дүнд хүрсэнгүй.

Салд туслахын тулд би эхлээд түүнд тайвшрах мэдрэмжийг түүний биеэр урсаж буй өтгөн, удаан, тайвшруулах шингэний урсгалаар төсөөлөхийг хүссэн. Дараа нь би түүнд өдөр тутмын цочромтгой байдлаас хол, анхаарлаа төвлөрүүл гэж хэлсэн. Үүний дараа би түүнийг хөвж, гулсаж, эсвэл горхинд аваачиж байгааг мэдрэхийг урьсан. Энэ нь Сал ойлголтыг өөрчлөхийг сурч эхэлсэн юм. Тэр мэдээж усанд сэлж, гулсдаггүй байсан ч өөрийгөө маш сайн сэлж байгаагаар төсөөлж байсан тул үүнийг бодит байдал гэж мэдэрсэн. Салын баруун гар сэрүүцэх үед илүү сайн болсон тул одоо өөрийгөө үүлэн дээр, хүйтэн, цэвэр агаарт хөвж байна гэж төсөөлөв.

Би Салд өөрийгөө гипноз хийх арга техникийг зааж өгсний дараа өдөрт хоёроос гурван удаа давтахыг зөвлөсөн. Хоёр дахь долоо хоногт warts алга болсон - гэхдээ шинэ нь үүсч эхлэв!

Сал өөрөө ч мэдэлгүй өөрт нь хэрэгтэй байсан тул өөг хадгалахыг оролдож болох уу? Магадгүй тэд түүнд ямар нэгэн давуу тал олгож, амьдралыг нь зовлонтой болгосон юм болов уу?..

Гараа боолттой, хөдөлгөөнгүй гэртээ гацсан нь Сал үнэхээр ашигтай байсан: тэр өсөх шаардлагагүй байв. Хоёр дахь, илүү нарийн ашиг тус нь ажлын байран дахь өөрчлөлт, найз нөхөд нь түүнийг орхиж, эмч нар түүний уутыг эмчилж чадахгүй байгаа талаар уурлаж болно. Үгүй ээ, тэр уур хилэнгээ мэдээгүй; тэгээд энэ асуудал байсан ...

Сал гунигтай, ууртай байгаагаа мэдэрч эхлэхэд уут үүсэхээ больсон; Эмчилгээний ес, сүүлийн сар гэхэд түүний гар дээр жижиг цагаан толбо л үлджээ."

Доктор Гроссбарт өөр нэг тохиолдлыг дурджээ.

“50 настай хөгжмийн багш Сюзан надад арьсны өвчний эхний үе шатыг эмч нар нь нейродерматит гэж зарласан тухай хэлсэн. Энэ нь 20 гаруй жилийн өмнө том хүүгээ төрсний дараахан хөгжсөн. Төрөх нь хэцүү байсан. Амьдралынх нь эхний жил түүний болон ээжийнх нь хувьд тасралтгүй тарчлал байлаа. Коликийн улмаас хүүхэд өдөр шөнөгүй хашгирч байсан. Хүүгийнхээ байнгын хэрэгцээг хангахын тулд байнгын стрессийг нөхрөө бүрмөсөн орхисон нь түүнийг улам бүр дордуулж байв.

...Хэнээс ч сүнслэг дэмжлэг аваагүй, нөхрийнхөө идэвхгүй байдлыг эсэргүүцэх чадваргүй Сюзан өөрийн мэдэлгүй хүссэн зүйлээ арьсаараа бэлгэдлийн хэлбэрээр илэрхийлэв. Түүний гар дээр тууралт гарч ирэн, хуримын бөгжөө тайлахад хүрчээ. Тэр үед үйл явдлын утга учир нь түүний ухамсараас мултарч байв. Арваадхан жилийн дараа, хэдэн сарын эмчилгээ хийлгэсний дараа Сюзан гэрлэлт, эх хүнээс ч салахыг битүүхэндээ хүсч байгаагаа ойлгов.

Арьсны асуудал болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн хоорондын хамаарал нь нарийн төвөгтэй байдаг нь ойлгомжтой. Гэвч доктор Гроссбарт сэтгэл засалчаар олон жил ажиллахдаа эрүүл арьс, эрүүл сэтгэл хөдлөлийн илэрхийлэл зэрэгцэн оршдог олон нотлох баримтыг олж харсан. "Хүмүүс амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдлаас үүдэлтэй сэтгэл хөдлөлийг ил тод мэдрэхийг зөвшөөрдөг бол бие махбодийн шинж тэмдгүүд илрэх магадлал бага байдаг" гэж тэр хэлэв. – Эсрэгээр, зовлон зүдгүүрээ ил тод илэрхийлдэггүй хүмүүст биеийн шинж тэмдэг илрэх магадлал өндөр байдаг. Хэрэв тэд уйлахгүй, уурлахгүй, тусламж дуудах хэрэггүй, зовлонтой үйл явдлуудыг санахгүй бол бие нь тэдний төлөө үүнийг хийдэг."

Ходоодны шархлааны өвчний үндэс, түүнчлэн цочромтгой гэдэсний хам шинжийн үндэс нь сэтгэлзүйн стресс юм. Гэхдээ өчүүхэн зүйлд дэмий үрэхийн оронд энэ өвчин ер бусын стресст хариу үйлдэл үзүүлдэг. Харвардын Жонс Хопкинсийн Анагаах ухааны коллежийн зан үйлийн биологийн дэд профессор, доктор Виллиам Уайтхед “Цагдаагийн ажилтнууд, нислэгийн удирдагчид, аюултай ажил эрхэлдэг эсвэл байнга яаран амьдардаг хүмүүс” гэж хэлжээ. "Эдгээр хүмүүс хэн нэгэнд хохирол учруулах дарамт шахалтанд хариу үйлдэл үзүүлж байна."

Тэдний ажлын онцлогоос шалтгаалан урт хугацааны эрүүл мэндэд стресс тайлах арга маш их хэрэгтэй байдаг. Таны шархлааны эдгэрэлтийг төсөөлж буй гипноз, удирдан чиглүүлсэн зураглал нь таны эдгэрэлтийг хурдасгахад тусална.

Өөрийгөө эдгээх боломжтой юу? Хэрхэн эрүүл мэндээ сэргээж, биеийн ая, эрч хүч, залуу насыг сэргээх талаар олж мэдээрэй. Та зүгээр л өөрийгөө эмчлэх арга техниктэй ажиллаж сурах хэрэгтэй бөгөөд өөр анагаах ухаан нь эрүүл мэнд, өвчнөөс ангижрах замд үр дүнтэй арга гэдэгт итгэх хэрэгтэй.

Олег Руснак: өөрийгөө эдгээх хөтөлбөр

Хүний өөрийгөө эдгээх нь танд туршлагатай эдгээгчид, сүнслэг зөвлөгч нарын тусламж, дэмжлэг хэрэгтэй болох хэцүү зам юм. Эзотерикизм, гүн ухаан, сэтгэл заслын чиглэлээр мэргэшсэн Олег Руснак танд туслах болно. Тэрээр Орос, Украин, Европын олон мянган сонсогчдод шинэ амьдралын үүд хаалгыг хэдийнэ нээж өгсөн.

Эдгэрэлт - Олег Руснакийн гарын авлага

"Өөрийгөө эдгээх гарын авлага" курс нь зөвхөн зарим үндсэн арга, аргуудын жагсаалт биш, харин туршлагатай эдгээгчийн удирдлаган дор ижил төстэй хүмүүсийн хүрээлэлд эзэмшүүлэх практик зөвлөмжүүдийн тодорхой систем юм. Энэхүү сургалт нь өөрийгөө эмчлэх 4 аргаас бүрдэх бөгөөд тус бүр нь шинэ, эрүүл амьдралын зам дахь салшгүй үе шат юм.

Олег Руснакийн аргуудын онцлог нь бүгдийг нь үзсэний дараа өөрийгөө эдгээх аргад нэг удаа, бүрмөсөн суралцах болно. Үүнээс гадна та шинэ өвчин гарахаас сэргийлж, гэр бүл, найз нөхөддөө туслах боломжтой болно.

Үүний үр дүнд та сөрөг сэтгэл хөдлөл, энергийн нөлөөллөөс бие, сэтгэлээ чөлөөлж, эерэг энергиэр солих боломжтой болно. Та өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо орон зайг эв найрамдалтайгаар дүүргэж, бусад хүмүүстэй харилцах харилцаандаа тэнцвэрийг олж сурах болно. "Өөрийгөө эдгээх хөтөч" сургалт нь гэгээрэл, аз жаргалд хүрэх зам юм.

Нэр:Өөрийгөө эдгээх гарын авлага. Аливаа өвчнийг хэрхэн даван туулах вэ

Нийтлэгч:М .: Вече, АСТ

Он: 1997

Формат: pdf

ISBN: 5-7141-019-Х, 5-88196-747-Х

Хэмжээ: 26.4 MB

Чанар:сайн

Хэл:орос

Энэхүү ном нь өвчнөө бие даан даван туулах, эрүүл мэнддээ анхаарал тавих, түүнийг хадгалахыг хичээдэг хүмүүст зориулагдсан болно. Түүний зохиогчид болох Майр Шнайдер, Морин Ларкин, Дро Шнайдер нар өөрсдөө ноцтой асуудал, нарийн төвөгтэй өвчинтэй тулгарсан. Тэднийг даван туулахыг хичээж, тэд оюун ухаан, бие махбодийг хоёуланг нь ашиглан эв найрамдалд хүрэх онолыг боловсруулсан. Зохиогчдын санал болгож буй өөрийгөө эмчлэх арга, аргуудыг дадлага хийснээр та өөрийнхөө тухай, биеийнхээ талаар маш их зүйлийг сурч, идэвхтэй болох сайхан боломжийг олж авах болно.

Өөрийгөө эмчлэх гарын авлагыг татаж авах. Аливаа өвчнийг хэрхэн даван туулах вэ

Цаасан ном эсвэл номын цахим хувилбарыг худалдаж аваад татаж аваарай

Дээрх товчлуурыг ашиглан та энэ номын цаасан хувилбар болон ижил төстэй номнуудыг Labyrinth онлайн дэлгүүрийн вэбсайтаас худалдаж авах боломжтой.

огноо, цаг

Хуудас үүсгэсэн: 2016-02-27 12:39

Анхны хуудасны огноо, цаг: 2015-08-10 17:11

• 
  Гарчиг: Шүлэг, шүлгийн хамгийн бүрэн түүвэр Зохиогч: Борис Пастернак Төрөл: яруу найраг, шүлэг Нийтлэгч: Та үүнийг хаанаас ч худалдаж авч чадахгүй Нийтлэлээс уншина уу: М., Зөвлөлтийн зохиолч, 1965; М., Уран зохиол, 1988 Гарсан он:...
• 
  Зохиогч: Collective Publisher: Military Publishing House Он: 1927 - 2007 Формат: DjVu Хэмжээ: 309.08 Mb Чанар: Сайн хэл: Орос хэл бага оврын зэвсгийн техникийн тодорхойлолт, засварын гарын авлага, дүрэм журам, сургалтын гарын авлага гэх мэт...
• 
  Зохиогч: Иоскевич Н.Н. Нийтлэгч: Mn.: Ахлах хичээлийн жил: 2001-2002 Хуудас: 479 + 685 Формат: djvu Хэмжээ: 23 mb Чанар: бага Боть 1: Өвчин...
• 
  Зохиогч: ZyXEL Communications Corporation Нийтлэгч: ZyXEL Communications Corporation Он: 2003 Формат: pdf Хэмжээ: 38.4 MB Вэб сайтад: Энэхүү диск нь мэргэжлийн...
• 
  Зохиогч: баг Нийтлэгч: Pantera Он: 2005 Хуудас: олон Формат: pdf Хэмжээ: 9.8 mb Архивдаа: Pantera машины дохиоллын заавар, гарын авлагын цуглуулга Pantera SLK-100SC хэрэглэгчийн гарын авлага Pantera SLK-200SC хэрэглэгчийн гарын авлага Pantera...
• 
  Зохиогч: Ивановская Т.Е., Гусман Б.С. (ред.) Нийтлэгч: Анагаах ухаан Хэвлэгдсэн он: 1981 Формат: DjVu Хэл: Орос Хуудас: 664 Хэмжээ: 35.7 МБ Сайтын хувьд: Тайлбар: Зурагтай. Энэхүү гарын авлага нь...

Цувралыг өргөтгөж, дахин байршуулсан

Ольга Лукас- Оросын зохиолч, сэтгүүлч.
Гайхалтай хошигнол, танхай зохиолын зохиолч.
Түүний номонд зохих ёсоор "орох" тулд жинхэнэ бүтээлийг бичих үеийн зохиолчийн төлөв байдалд хүрэх шаардлагатай.
Ольгатай нөхцөл байдлыг тодруулах шаардлагатай байна. Тэрээр архи уудаггүй гэж байгаа тул тамхи татдаг, хурхирдаг байсан гэдгийг тодруулаарай.
Түүний нууц нэрийн ачаар тэрээр хураамж авахын тулд тэмцдэг бөгөөд яагаад ч юм тэд Ж.Лукас руу Холливуд руу илгээхийг хичээдэг.

Цувралыг өргөтгөж, дахин байршуулсан

Тузик, Мурзик болон бусад- "Хүүхдэд зориулсан амьтдын тухай" цуврал ном.
Та амьтдаас маш их зүйлийг сурч чадна. Ойролцоогоор, хэрэв та амьтдын талаар санаа зовж байгаа бол тэд амьдралынхаа эцэс хүртэл танд зориулагдах болно.

"Нууц" гэж ангилсан дурсамжууд- аль ч сонины мухлагт нэг номыг 100 рублиэр зардаг.
Интернет дээр энэ нь бүрэн үнэ төлбөргүй байдаг.
Грошовыг одоо "нууц" гэж ангилдаг ...

5 ном нэмсэн

Урвахгүй хүн. Хүмүүс ба тэдний тэжээвэр амьтад- нохойн гаралтай манай дүү нарын тухай цуврал.

4 ном нэмсэн

Цуглуулсан бүтээлүүд Александра Дюма, 1992 онд үүссэн бөгөөд өнөөг хүртэл үргэлжилж байна.
Өнөөдрийн байдлаар 87 боть хэвлэгдсэн байна.
Номууд нь нэлээд олон тооны чимэглэлтэй.

20 ном нэмсэн

Янз бүрийн ард түмний үлгэр бүхий номын цуглуулга.