Cum să înveselească o zi întreagă. Cum să rămâi energic pe tot parcursul zilei: trucuri și trucuri

Destul de mulți oameni la nivel mondial simt slăbiciune dimineața. Sfatul nostru vă va ajuta să iubiți dimineața și să-l întoarceți din coșmar în cel mai bun moment al zilei.

În toate necazurile noastre, problemele cu sănătatea și starea de spirit, eșecurile, newencing la locul de muncă și energia scăzută este de vină. Acesta va ajuta la o mulțime de modalități de creștere; De exemplu, puteți urma principalele legi ale universului. Oamenii de știință de lungă durată au înțeles cum trebuiau să se comporte pentru ca spațiul să ne dea noroc. Se aplică creșterii dimineții. Dacă doriți să vă ridicați înainte și să fiți viguroși din primele minute ale zilei noi, imaginați-vă singur, atunci totul se va întoarce.

Energy Ascent.

Pentru a urca dimineața și a fi viguroasă - nu este dată tuturor, deci există o masă de tehnici care se concentrează pe creșterea energiei corpului. Este foarte important, deoarece nu numai fiziologia este responsabilă pentru veselie, ci și starea de spirit potrivit.

Indiferent de cât de mult dormi, dar dacă sunteți supărat sau suprimat, va fi mai greu să se ridice cu pat, astfel încât sfaturile noastre importante pot ajuta chiar și cei care nu se simt trezită.

Urmați toate sfaturile sunt complet posibile, deci acționați în mod consecvent. Nu vă grăbiți să aflați toate tehnicile și să selectați cele pe care nu le aveți nevoie, cu toate acestea, dacă citiți acest articol, astfel, cel mai probabil, nu va fi pur și simplu. Apoi, selectați ce, în opinia dvs., puteți ajunge la cel mai ușor. După aceea, pur și simplu folosiți teoria în practică.

Consiliul în primul rând: Această recomandare va fi o natură fiziologică. Cum luptați somnolența dimineața? TV, publicitate și Internet ne învață că cafeaua este cea mai bună prietenă a oamenilor lenți. Nu fiți fără încredere, pentru că cafeaua începe să acționeze imediat. În plus, atunci când acțiunea sa se oprește, el va lua ceea ce a dat. Este dăunător dinților și corpului ca întreg. Un înlocuitor excelent va fi un măr. Deja o sută de ani știe că merele conțin o substanță specială care este într-un mod imediat fără efecte secundare. În plus, este necesar, de asemenea, să beți mai multă apă naturală pentru a îmbunătăți metabolismul.

Sfat al doilea: Lăsați fereastra deschisă, pentru că aerul proaspăt este cel mai bun prieten al tău în timpul somnului. Când te trezești, du-te la fereastră, deschide-l și face câteva respirații adânci să se trezească repede. Refuzați jogurile de dimineață, le-a mutat în seara. Luați un duș și spălați cu apă cu gheață.

Consiliul al treilea: Întotdeauna când vrei să dormi, du-te la culcare. Corpul tău nu va înșela niciodată fără circumstanțe. Nu vă purtați în fața patului - lăsați-vă relaxați-vă. Dacă nu vrei să dormi, nu înseamnă că nu este necesar să dormi. Observați cel puțin ziua minimă a zilei, astfel încât corpul să fie obișnuit, altfel viața se va transforma în confuzie.

Al patrulea consiliu: Folosiți meditația la prânz. Când pari că te-ai trezit deja și dormi problema nu te deranjează, încercați să închideți ochii și să vă imaginați cum veți deveni veseli. Cum vă scufundați în apă rece, cum vă umple corpul și vă face să vă înveselească. Cinci minute de astfel de "instruire" pe zi și în timp vă puteți ridica energia la un nivel nou, ceea ce vă va ajuta să nu adormiți la locul de muncă.

Consiliul al cincilea: Înainte de culcare și dimineața, gândiți-vă doar despre bine. Dacă este dificil să vă configurați în mod corect, apoi să profitați de ajutorul afirmațiilor pentru fiecare zi de la Natalia Pravdina. Ei vor deveni cei mai buni prieteni ai dvs. de a deveni o dispoziție bună. Ei vă vor spune cine nu sunteți de fapt o victimă a circumstanțelor și a unui muncitor obosit și centrul universului, pregătit pentru fapte.

Consiliul al șaselea:gândiți-vă la plăcut când vă treziți. Gândiți-vă la cât de delicioasă va fi micul dejun sau despre ceea ce veți face după muncă. Pe scurt, căutați orice argumente pentru bucurie.

Al șaptelea consiliu: Începeți ziua cu ceea ce vă place. Stați puțin mai devreme pentru a vă face hobby-ul, pentru a vedea o serie de serie sau pentru a rămâne cu a doua jumătate mai lungă. Așa că voi avea motivația corectă.

Consiliul opt: Ascultați muzică dimineața. Ar trebui să fie fie calm, cât și melodic sau muzica preferată. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă face ziua pozitiv și mai productiv din orice punct de vedere.

TIP NINTE:aveți sex. Da, da, acesta este un minunat "ceas deșteptător", care poate lucra minuni. Aceasta este mai degrabă o adăugare decât regula.

Vârful zece: Gândiți-vă la bine. Chiar dacă ziua dvs. este plină de probleme, rămâneți pozitivi și amintiți-vă că orice evenimente vă conduc la fericire și la ceea ce meritați.

Succesul imediat în tot, poate, nu va reuși, dar acum știți cum să fiți mai viguros în dimineața și în timpul zilei. Aceste 10 sfaturi vă vor ajuta să vă transformați viața. Fiecare zi nouă este o șansă de a câștiga. Deci, nu vă refuzați această șansă chiar și luni, prima zi lucrătoare a săptămânii.

Vă dorim succes în atingerea armoniei cu lumea și voi înșivă. Pentru a vă ridica starea de spirit pentru a vă ajuta să fiți ajutați de ritualurile noastre sinusiale care vor face fericirea și mai reală. Noroc pentru tine și nu uitați să apăsați butoanele și

22.08.2016 07:30

Energia femeilor se caracterizează prin instabilitate și sensibilitate extremă. Acest lucru se datorează unei organizații interne foarte fine a femeilor ...

Iarna sau primăvara, vreme rece, diferențele de temperatură, avitaminoza ... în astfel de zile, chiar și creșterea obișnuită în dimineața devreme pentru unii oameni devine tortură. Și dacă în vară, trezirea devreme obișnuită nu este multă dificultate și chiar aduce plăcere, atunci sezonul în afara sezonului este și cei care sunt întotdeauna plini de putere, cade, evită stresul și, prin urmare, obișnuind să se întâlnească cu fericire zi noua.

Și ceea ce discutați despre acei oameni care nu sunt în mod corect de viață, sunt întârziate la locul de muncă, stau la computer sau sunt foarte încărcate de problemele gospodăriilor? Cum să înveselească? La urma urmei, toată lumea vrea să fie energică toată ziua, dar puțini dintre ei se dovedesc.

De regulă, până la sfârșitul lucrătorului intens, educațional sau pur și simplu saturat cu evenimente ale zilei, simțul ruperii nu permite planificarea planificată și vă veți întâlni de la oboseală. Nu vreau să fac nimic, gândurile se opresc. Și în astfel de momente este inutil să mă vorbesc: "Hei, înveseli, nu dormi!"

Cum să fii energic toată ziua?

Probabil, nimeni nu va argumenta cu faptul că dimineața nenorocită este cheia unei zile bune. Și că corpul tău a venit repede la ton, există multe modalități simple și chiar plăcute de a vă face energic imediat imediat ce v-ați trezit și veți merge la muncă, studiind sau intenționați să se angajeze în alte afaceri. Iată câteva dintre cele mai de bază și eficiente tehnici care vă vor ajuta să vă înveselească rapid dimineața.

1. Învățați-vă să vă ridicați două sau trei minute după ceasul deșteptător.
2. Mai întâi de toate, du-te la balcon, și dacă vremea nu o permite să facă, atunci asigurați-vă că deschideți fereastra și respirați adâncimea de dimineață, întindeți-vă și zâmbiți o nouă zi.
3. Porniți muzica și faceți o încălzire de două minute, după care puteți bea un pahar de temperatură a apei. Dacă vă place, atunci puneți puțină miere acolo.
4. Pentru a vă bucura perfect dimineața, nu fi leneș să faceți un duș de contrast.
5. Nu neglija micul dejun. Puteți mânca terci, mere și beți ceai verde. Cei care nu își reprezintă viața fără ceașcă de cafea de dimineață, nu trebuie să vă stricați starea de spirit și să vă luptați cu obiceiul iubit. Dar nu beți această băutură pe stomacul gol, ci numai după ce ați luat micul dejun.
6. Îmbrăcați, vă puteți gândi imediat și despre ceea ce mergeți la mâine la lucru.
7. Reîmprospătați respirația cu bomboane de menta.
8. Înainte de a ieși din apartament dimineața, vă zâmbiți la reflecția voastră în oglindă și spuneți-mi cât de minunat va fi astăzi.
9. Planificați dimineața, pentru a nu fi nervos, frică să întârzii.
10. Pe drumul de a lucra, gândiți-vă la gândurile plăcute și negative urmăriți.

Mic dejun - Necesitate utilă

O atenție deosebită a dorit să plătească metoda la numărul 5, care se referă la o masă obligatorie dimineața. Fraza că micul dejun oferă corpului uman cu energie pentru întreaga zi, nu nou, iar aceia dintre noi care au micul dejun, adesea nu se gândesc chiar la semnificația ei, deoarece a devenit mult timp un obicei util pentru ei. Dar oamenii care neglijează acest ritual de dimineață obligatoriu, probabil familiar cu senzația de oboseală ascuțită, care se rostogolește brusc peste o oră și jumătate la prânz.

Acest lucru se explică prin faptul că dimineața nu ați uitat să vă protejați hainele în exterior, dar nu au avut grijă de organele interne. Și organismul tău sărac rămâne foame și epuizat. Și cum se va aprinde, vorbește prea mult. Abiați să așteptați prânzul, experimentați somnolență sau, dimpotrivă, fiind într-o stare de excitabilitate crescută. Măriți o mulțime de alimente suplimentare și, care este complet natural, doriți să luați un pui de somn.

Așadar, se pare că, fără a avea micul dejun dimineața, vă pierdeți puterea în zadar, pentru că în prima jumătate a zilei vă luptați cu un sentiment de foame și în al doilea - cu dorința de a dormi. Astfel, productivitatea muncii dvs. este redusă, iritarea și un sentiment de nemulțumire față de ei înșiși.

Rezolvarea problemei este micul dejun potrivit. Trebuie să începeți o zi cu un pahar de suc de portocale, vă trezește toate corpurile. Dacă beți suc proaspăt, acesta trebuie diluat cu apă: pentru o ceașcă de suc de aproximativ 30% apă. Fulgi de ovăz bogat în grăsimi saturate. Grăsimile drepte oferă performanțe cardiace bune și reduc riscul de cancer.

Un alt plus - puteți uita de depresie și bucurați-vă de optimism! Puteți împărtăși mesele dacă nu sunteți obișnuiți cu micul dejun dimineața. În primul rând, beți sucul și mâncați puțin mai târziu ceva mai semnificativ.

Dacă un astfel de mic dejun nu vă ajută să obțineți vigoare toată ziua, vă recomandăm să vă acordați atenție somnului. Și poate că trebuie să plecați deja în vacanță?

Cum de a crește tonul la locul de muncă?

Oficiile mici, suprasaturate de echipamente de birou, iluminare artificială, ventilație rea - toate acestea conduc la o scădere a performanței și ridică dorința de a dormi, mai ales în segmentul de după-amiază a zilei de lucru. Această situație este, probabil, familiară celor mai multe femei care lucrează. Și, uneori, elevii sunt uneori dificil de petrecut toată ziua la prelegeri și să păstreze veselia până seara, când există și o întâlnire romantică sau adunare cu prietenii într-o cafenea.

Și cum să înveselească o femeie inteligentă în aceste cazuri? Când să te duci acasă și să nu dormi, dar și somnoros la "Peck", nasul este plin de probleme? Nu disperați, pentru că a existat o problemă similară de foarte mult timp, iar oamenii au venit cu modalități foarte eficiente de a înveseli, ca să vorbească, fără a se separa de producție.

1. Pentru a putrezi dormitoarele, beți o ceașcă de cafea puternică. Dar - atenție! Nu bea solubilă, ci o sudură naturală proaspăt. La urma urmei, doar o astfel de cafea va avea efectul de tonifiere necesar. Alternativa la el poate servi ca ceai negru robust. Sau verde cu adăugarea de tincturi de ginseng și eleutherococ. În nici un caz, nu crește tonul cu ajutorul băuturilor energetice populare între tinerii moderni. Este foarte dăunător sănătății, deoarece efectul acestora este pe termen scurt, dar consecințele consumului pot fi tratate de mulți ani.
2. Somnul de dormit va ajuta astfel de moduri simple, cum ar fi părul, masajul gâtului, oamenii de urechi și exteriorul antebrațului, chiar și pentru copii de încălzire pentru mâini. Aceste acțiuni sunt eficiente pentru simplul motiv că într-un fel sau altul te face să te miști.
3. Dacă puteți, treceți prin câteva minute în aerul proaspăt sau chiar pe coridor. Pe stradă sau cu fereastra deschisă din birou de mai multe ori respira adânc și expirați - astfel încât să vărsați oxigenul din sânge și să o forțezi mai repede pentru a trece prin venele.
4. Un mod minunat de a ridica - mânca câteva bucăți de ciocolată amară. Acest remediu cunoscut pentru starea de spirit sărac va ajuta, de asemenea, la combaterea somnului.
5. Puteți asculta muzică veselă, dacă biroul dvs. nu este interzis să poarte căști. Deci, veți îmbunătăți starea de spirit, va fi răsucite și în câteva minute se va întoarce la performanța anterioară.
6. Este o modalitate foarte bună de a conduce un latent este apa rece. Nu vă grăbiți să o respingeți, referindu-vă la machiaj. Aranjați un duș contrastant pentru mâini, la capăt clătiți-le cu apă rece. O astfel de procedură simplă, în primul rând, vă va forța să vă mișcați și, în al doilea rând, va fi plăcut răcoritoare.
7. Dacă nu știți cum să înveselească rapid înainte de negocierile responsabile sau examenul, aveți întotdeauna ulei esențial. Numai nu, și anume, că doriți. Cineva iubește mirosul de portocaliu, cineva este frumos să respire aroma de lamaie, eucalipt sau rozmarin. Uleiul esențial are un efect tonic rapid și returnează instantaneu vigoarea.

Vitamine și moduri populare de a păstra vitro

Știm cu toții că bunăstarea bună este în multe privințe rezultatul unei alimentații adecvate. Prin urmare, că sentimentul de veselie nu te-a lăsat cât mai mult posibil din ziua lucrătoare, să porniți produse naturale din dieta ta. La urma urmei, ele asigură corpul uman cu principalele substanțe nutritive și vitamine.

Ascultați-vă corpul. Dacă simțiți apatie și slăbiciune, dacă sunteți adesea vizitat de dispoziții depresive, acesta poate servi un indiciu de lipsă de vitamine de grup V. Încercați mai des să folosiți pește proaspăt, ouă, brânză de vaci, legume verzi, varză de mare și leguminoase . Dimineața, micul dejun cu terci, cum ar fi hrișcă sau fulgi de ovăz. Pentru a lucra, ia cu tine prune și nuci. Toate aceste produse vor ajuta la umplerea stocului necesar de vitamine.

Pentru un om modern care locuiește într-o metropolă, este foarte important în cantități suficiente pentru a primi vitamina C. La urma urmei, este tocmai starea imunității noastre, rezistența organismului la infecții virale și vigoarea în timpul întregii perioade de iarnă. Prin urmare, mâncați în cantități suficiente, portocale, grapefruituri și beți ceai cu limfiantul.

Remedii populare, pe care mamele și bunicile noastre le cunosc perfect, pot, de asemenea, să dea un răspuns vrednic la întrebarea de a-și majora și să-și sporească tonul vital. O modalitate foarte bună pentru aceasta va fi o tinctură tinistantă. Și faceți-o foarte simplă. Pentru a pregăti o astfel de utilă în toate privințele și băutura plăcută, ar trebui să luați un pahar de fructe de padure uscate și să-l vărsați un litru de apă fierbinte, lăsând peste noapte într-un loc cald. Cel mai bine este să utilizați un termos pentru acest lucru. După ce tinctura este gata, poate fi beată în loc de suc, compot și ceai, îndulcire cu miere sau zahăr.

Dar indiferent de modul în care vă aterizați pe produse cu un conținut ridicat de vitamine, acesta nu va înlocui restul complet pe timp de noapte. La urma urmei, este în visul bun că corpul nostru are nevoie de cele mai multe dintre toate și despre cât de suficientă va fi cantitatea, vigoarea dimineții și performanța zilnică depinde.

Puteți argumenta și spune că dormi foarte mult, nu mai puțin de opt ore. Cu toate acestea, nu numai cantitatea de probleme de somn - calitatea sa este la fel de importantă. Există mai multe sfaturi despre cum să faceți dreptul dvs. de vacanță. De exemplu, trebuie să dormiți în întuneric, deoarece tocmai aceasta contribuie la dezvoltarea serotoninei responsabile de starea de spirit și bunăstarea. Pentru ca procesul de refacere să fie scurt, iar somnul în sine este profund, merită să mergeți în plimbările de seară. Acordați atenție confortului patului dvs. O saltea bună va face fără îndoială o sărbătoare mai bună.

Toate activitățile enumerate mai sus sunt capabile să se întoarcă la dvs. pierdut vigoarea. Unii dintre ei o pot face repede, dar efectul va fi scurt. Alte alimente și legate de somn, pe termen lung normalizează procesele metabolice ale corpului și vor deveni o sursă de valid permanent de energie. Cu toate acestea, nu uitați de stabilirea psihologică și de gândirea pozitivă. Prin urmare, părăsirea casei într-o zi ploioasă, nu vă plângeți de vreme, frică încruntă, dar zâmbiți, bucurându-vă mari de oportunități de a vă lăuda o umbrelă de marcă elegantă.

Dimineața nu începe întotdeauna cu cafea. Există multe modalități alternative de a se înălța dimineața.

Cicoare

Dacă vă place gustul de cafea, cicoarea este cel mai decent înlocuitor pentru această băutură. Băuturile din cicoare sunt considerate utile, ele conțin inulină, care ajută la funcționarea sistemului digestiv și îmbunătățind metabolismul. Fără cofeină în cicoare, iar efectul revigorant se realizează datorită unui număr mare de vitamina B.

Ceai verde și ciocolată neagră

Fiecare dintre aceste produse în sine este revigorantă, dar împreună ceai verde și ciocolată neagră dau un efect energetic puternic. Ceaiul verde conține mai puțină cofeină decât în \u200b\u200bcafea, dar are antioxidanți naturali ai lui Causeetas, care dau o sarcină puternică de veselie. Ciocolata închisă este, de asemenea, o sursă de energie și conține flavonoide (antioxidanți).

Cacao

Cacao nu este doar o băutură delicioasă a copilăriei. Pulberea de cacao conține multe substanțe utile, cum ar fi magneziu, calciu, zinc, fier și potasiu. Și cofeina - doar 5 mg. De asemenea, în cacao conține aceiași antioxidanți naturali ca și în ceaiul verde.

Gingerbell.

O băutură de la ghimbir proaspăt nu este numai invigorată, este, de asemenea, un mijloc excelent de răceli. Acesta conține vitamine C, B1, B2, precum și uleiuri esențiale și aminoacizi. O băutură făcută din ghimbir proaspăt, miere și lămâie oferă un efect puternic de tonifiere și îmbunătățește circulația sângelui în organism.

Ceai masala.

Masala este numele amestecului indian de condimente, care include cardamom, scorțișoară, ghimbir, semințe de fenicul, piper negru și garoafă. Ceaiul cu lapte preparat cu adăugarea acestor condimente are o încălzire puternică și efect energetic. În plus, ceaiul Masala stimulează activitatea cardiovasculară și îmbunătățește digestia.

Sucul de citrice

Dacă doriți un efect revigorant și revigorant - suc de portocale proaspăt stoarse sau grapefruit este cea mai bună opțiune. Sucul de citrice conține fier, o cantitate mare de vitamina C și antioxidanți. Dar dacă vă decideți să înlocuiți cafeaua de dimineață cu sucul, atunci trebuie să vă amintiți două lucruri: numai sucul proaspăt este potrivit; Dacă aveți o tendință la gastrită și alte boli ale stomacului și intestinelor, atunci bea sucul de citrice nu este recomandat categoric datorită creșterii acidității.

Droba Drink.

Băutura de pe hab este preparată din podii de corn. Fructele Camoba sunt foarte dulci, primesc un înlocuitor pentru pulberea de cacao și zahăr. Dar principalul lucru este că cobrope conține un număr mare de vitamine A, B, B2, D și acest lucru nu numără proteina, calciu, potasiu, fosfor, magneziu. Bea din Camoba are un efect revigorant și mult mai util pentru sănătate decât cafeaua.

Ceai de la Lemongrics.

Ceaiul lemongrazei are un efect puternic revigorant și dezinfectat. Gustul de lămâie-plante este perfect combinat cu sirop de boabe și gustul mierei. În fructele de lemongrass, există o schizandrin, în semințe - vitamina E și decoctarea lemongrass uscată nu numai că poate avea un efect revigorant, dar, de asemenea, combate cu succes unele tipuri de depresie.

Guma cu salvie

Profesorul Peter Rogers de la Universitatea din Bristol a avut un experiment, timp în care sa dovedit că cafeaua este departe de cea mai puternică energie. Dintre toate substanțele testate, cel mai puternic efect de tonifiere a dat Sage. Sage, printre altele, conține un inhibitor de colinesterază (enzimă care distruge neuroțiatorul Acetyholine), care ajută la concentrarea atenției.

Orekhi.

Nucile nu sunt un stimulent în sensul literal al cuvântului, dar au o valoare energetică foarte mare. O mică mână de nuci pentru micul dejun vă va percepe pentru întreaga zi. Aproape toate piulițele conțin un număr mare de substanțe și proteine \u200b\u200butile - în compoziția lor de vitamine din grupa B, fosfor și iod.

Ouă fierte

Ouăle sunt aproape un produs unic. Aceasta este o sursă excelentă de proteine \u200b\u200bcare vă va ajuta să rămâneți viguroși pe tot parcursul zilei. În plus, ouăle cu conținut scăzut de calorii, li se permite să mănânce în aproape toate dietele. Dar nu merită suprasolicitat cu ouă - conțin colesterol, care poate reduce întregul efect pozitiv.

Banane.

Unul dintre produsele care vă vor ajuta să vă înveselești dimineața este o banană. Ei au o mulțime de substanțe utile și vitamine, în plus, sunt o sursă excelentă de carbohidrați. Banana pentru micul dejun vă va ajuta să vă reîncărcați energia, dar este mai bine să nu exagerați. Banana calorică, iar dragostea pentru ei vă pot afecta figura.

Luați dimineața dușul contrastant, va spăla somnolența și vă ajută să vă înveselească. În plus, dușul de contrast este o modalitate excelentă de a preveni varicoza varicoasă și multe alte boli. Vă va ajuta să îmbunătățiți imunitatea și să oferiți forțe pentru toată ziua.

Gimnastică

Respirația profundă și gimnastica de dimineață sunt o înlocuire demnă de o ceașcă de ceai sau cafea. 10-15 minute de pante active și squats vă vor înșela. Nu mai puțin util "Jumping" gimnastică. 10 minute de salturi pe zi contribuie la îndepărtarea toxinelor, îmbunătățind postura și la creșterea nivelului endorfinei în sânge. Să nu mai vorbim de gimnastica de dimineață este utilă în sine. Ajută la îmbunătățirea circulației sângelui.

Masaj

Dacă nu aveți ocazia să beți ceva în ingrown dimineața și nu există timp pentru o încărcătură completă, masajul vă va ajuta. Derulați prin urechi, gât, îndulciți whisky-ul - un mic set de exerciții va întoarce sângele și vă ajută să vă înveselească.

Dimineața toamnă sumbră nu adaugă veselie și optimism. Dar există mai multe modalități de a vă ridica starea de spirit, ieșind dimineața de la pat.

Ziua poate fi pornită cu o băutură de tonifiere pregătită de seară. Pentru un astfel de ceai, se amestecă pe o lingură de culori de calendula, ierburi slabe, frunze de rozmarin. Toți au turnat litrul de apă de apă clocotită în termos. Dimineața, perfuzia este filtrată și bea de 2 ori pe zi. Și să dormim mai bine și să se trezească vesel, aveți nevoie de o altă băutură. Pentru el, florile de lavandă și Linden iau un rând, umflături de hamei. Apoi o linguriță a amestecului este preparată cu un pahar de apă clocotită. Și dă-i să fie spart timp de 20 de minute. Infuzie la tulpina și beți mici sipuri. Aceste băuturi vor scăpa de scrisori și vor fi returnate la viață.

Dacă dimineața există o dispoziție proastă, umerii sunt omise, atunci nu așteptați o zi bună. Trebuie să urmați postura dvs. - Țineți-vă spatele drept, umerii desfășurați, zâmbiți și mutați energic. Pentru a îmbunătăți circulația sângelui, sunt recomandate mai multe exerciții. Puteți face capul de rotație 5-6 - pentru a întinde vertebrele și mușchii cervicali. Urcați pe șosete și păstrați-vă în această poziție cât mai mult posibil.

Procedurile de dimineață Harding vor da putere și vigoare. Trebuie să începeți treptat. De fiecare dată după duș pentru câteva secunde vom porni apa care va fi rece. Temperatura sa trebuie redusă treptat, dar zilnic.

Mirosul de citrice dau bucurie, excită apetitul, ajută la scăparea unei stări proaste. Uleiurile esențiale ale acestor fructe afectează bine sistemul nervos. Dacă masacam whisky-ul și fruntea înfășurată în tifon rase pe strălucirea fină a pieii de lamaie, apoi după 10 minute vigoarea se va întoarce. Și chiar mai ușor să ștergeți whisky-ul și fruntea tăiată crusta de lămâie sau grapefruit.

Poți să înveseli cu un masaj simplu. Medicina chineză consideră că masajul (triturarea simplă) a unghiului Falange al degetelor, în special, contribuie la îmbunătățirea circulației cerebrale. Pentru a ridica tonus, trebuie să masați punctele din centrul palmei și piciorului. Și frecarea cochililor de ureche de-a lungul marginii vârfului va da un val de putere.

Hainele nu trebuie să fie gri și maro dacă simte puterea. Trebuie să alegeți nuanțe luminoase. Și nu numai în haine. La domiciliu puteți să atârnați perdele luminoase, puneți vaze cu legume și fructe pictate suculente.

Pentru veselie și claritate a minții, trebuie să vă ridicați mai devreme, mai bine până la ora 6 dimineața. Luați un duș rece și faceți cea mai simplă gimnastică. Mănâncă micul dejun. Seara se află la culcare până la ora 22. La urma urmei, inima și toate sistemele de organism se odihnesc în timpul perioadei de somn de la ora 10:00 și 1 oră.

Îndeplinirea acestor reguli simple va oferi ocazia de a lupta împotriva unei stări proaste, adăugați viguros.

Pentru a se trezi, intra rapid în rutină, este mai bine să se ridice pentru o jumătate de oră mai devreme - acest timp prețios este suficient pentru a rake, se înveseli dimineața. încet, având micul dejun și cu bine dispozitie și conștiința sobră pentru a lucra pentru muncă.

Deschiderea ochilor, dezvăluie debutul unei noi zile și zâmbet. Nu este teribil că, la început, acest zâmbet poate fi extrudat, va fi în curând înlocuit de cel mai real și sincer zâmbet. Acest moment este foarte important, deoarece atunci când buzele sunt întinse într-un zâmbet, semnalul corespunzător este declanșat în creier că "totul este bine".

Uitați sfaturile pentru a sari imediat după apelarea alarmei - nu suntem în armată. Pentru ca corpul să vină complet la ea însăși după somn, timpul este necesar, deoarece noaptea activitățile tuturor sistemelor noastre sunt încetinite. Dacă schimbați dramatic poziția de la orizontală la verticală, atunci nu fiți surprinși de apariția muștelor înaintea ochilor, amețeli și bătăi rapide a inimii.

Inițial, trebuie să activați circulația creierului. Activarea metabolismului, afluxului de energie și consolidarea endorfinelor ("hormoni de bucurie") oferă mișcări netede de sortare și masaj cap.

Fă-o fără să ieși din pat. Masajul capului nu va dura mult timp, dar va oferi o cantitate bună de sânge, mărturisind celulele creierului și aplauze.

Masifierea depresiei la baza capului, arcilor lor, întreaga linie de pe frunte până la vârful vârfului, mușchiul urechilor și a sustine Zone.

• de zece ori rapid și cu efort pentru a stoarce și a sparge pumnii;


• de 10 ori pentru a face mișcări de rotație în perii, apoi în coturile cotului și în umeri;


• de 10 ori stoarce și respinge degetele;


• de 10 ori pentru a face rotația de glezne;


• răsuciți "bicicleta";


• De 10 ori pentru a face picioarele "foarfece".

Dacă ați dormit cu o fereastră închisă, glisați rapid - aerul proaspăt vă va ajuta sa fie acuzat; sa fie incasat optimism de dimineață. Acest lucru va contribui la această muzică și distracție.

Beți un pahar de apă - nu numai că acest lucru este util decât corpul unui stomac gol, este, de asemenea, sănătos. Puteți bea suc proaspăt care conține o cantitate mare de vitamina C, de exemplu, citrice.

Mare lucru - gimnastică de dimineață sau o mică jogging în fața dușului. Desigur, nu toată lumea are timp pentru asta, dar am decis să ne ridicăm cu o jumătate de oră înainte, deci ce este problema?

Exercițiile simple ale gimnasticei de dimineață sunt utile pentru forma, ajută minunat să se trezească și să conducă în tonus muscular. Pante, squats, sari un pic în loc, întinde mușchii picioarelor. Mai mult Faceți un exercițiu special pentru coloana vertebrală - stați pe podea și apăsați genunchii în piept, trageți roata de pe spate înainte. Asta e toată taxa!

Acum puteți merge la duș, care are, de asemenea, proprietăți excelente de trezire andistre.

Temperatura corpului pe timp de noapte este mai mică decât de obicei la 0,6 grade și când ne-am trezit dimineața, corpul nu va avea timp să se încălzească încă la temperatura lor de lucru. Sufletele reci în acest moment vor fi un șoc pentru corpul care va îmbunătăți ușor circulația sângelui de suprafață, va ajuta să se agită, dar nu va da să avem o taxă pentru o zi întreagă. Va fi mult mai util în dimineața un duș fierbinte în câteva minute. Și când corpul este cald cald, atunci puteți aplica un duș contrastant. Finalizarea procedurii de apă cu apă rece.

Sufletele contrastante sunt foarte maro, îmbunătățește starea generală a pielii și își mărește elasticitatea. El chiar luptă cu celulita.

În momentul trezirii noastre de dimineață (ora 7-9 dimineața) în organism, conținutul de zahăr este cea mai mică zi. Corpul peste noapte a reciclat deja glucoza în energie. Și dacă nu umplem eșecul de zahăr, vom simți slăbiciune, iritabilitate și letargie că nu avem nevoie absolut.

Asigurați-vă că aveți micul dejun și cu ceva dulce. Cacao, banane, ciocolată amară și o pereche de linguri de miere.

Efectuarea unui sandwich, nu uitați de verdeață proaspătă, care o va îmbogăți cu vitamina C. Aceasta poate fi o crenguță de patrunjel sau de mărarit, salată de frunze sau kinza.

Opinia eronată este că dimineața trebuie să bei cafea. Este doar un obicei prost. Cel mai bun și mai lung, burtrit puternic negru sau ceai verde cu zahăr, beat dimineața.

De ce unul dintre noi se ridică cu ușurință devreme, iar dimineața au devenit cel mai mult destinate Zilei Afacerilor, iar altele sunt incluse în programul de lucru numai după prânz?

Fiecare persoană este expusă unor ceasuri biologice interne inițial așezate în creier. Acestea sunt faptele stabilite de psihologi și oameni de știință neurofiziologici.

De asemenea, sa stabilit că oamenii au implicat mai mult emisfera dreaptă a creierului, iar gândirea imaginară va conduce. Prin urmare, este, de asemenea, îndeaproape să mergeți la culcare și să întârzieți pentru a ajunge la oameni de profesii creative - actori, muzicieni, scriitori sau jurnaliști.

Dar în oameni-lacuri, rolul principal este jucat de emisfera stângă. Aceștia sunt oameni cu un depozit analitic de gândire.

Toată lumea are ceasuri biologice proprii și nimic nu se poate face despre asta. Dar Persoana-Owl își poate îmbunătăți semnificativ starea de dimineață, efectuând "regulile de trezire" de mai sus.

Nu trebuie să uitați de un moment important ca un somn plin, care este puțin probabil posibil dacă vă minți prea târziu, atunci trebuie să vă treziți mai devreme. Este necesar să simplificați în creștere de seară. Pentru a face acest lucru, încetiniți procesele metabolice din organism, care se pot face cu ajutorul muzicii relaxante, a unei băi calde de relaxare cu uleiul esențial de lavandă sau margaretă. Dacă după o astfel de baie nu ați vrut încă să dormiți (care este puțin probabil), beți un pahar de ceai din plante din Melissa, pentru a citi puțin înainte de culcare. Principalul lucru este să vă ajutați și să vă învățați corpul într-un astfel de program. La urma urmei, dormind și odihnindu-se în timpul somnului, veți fi mult mai ușor să vă forțați se înveseli dimineața .

Când se utilizează și retrogradați materialul, este necesară o legătură activă cu revista online de sex feminin Inflora.ru