Fluxul de ovaz este util. Preparate rapide de ovăz sau rău

Ovăzul este cea mai utilă opțiune de mic dejun ușor de gătit. Cum să gătești fulgiul de ovăz nu știe că nu fiecare amantă. Tot ce aveți nevoie este să învățați cum să faceți ovăzul de ovăz. Cum să gătești fulgi de ovăz pe apă și lapte, să învețe din articolul nostru.

Utilizarea fulgiului de ovăz

Ovăzul de ovăz este bogat în fibră și conținut de fibră dietetică, dintre care unul este β-glucan, stabilizând nivelurile de colesterol în organism și scăderea nivelului de zahăr din sânge. Ovăzul este, de asemenea, bogat în magneziu, fosfor, crom, zinc, nichel, calciu, potasiu. Ovăzul de ovăz contribuie, de asemenea, la păstrarea sentimentelor de saturație, ceea ce va încânta, fără îndoială, persoanele care își urmează figura și părinții care abordează cu atenție alegerea alimentelor pentru dieta copilului lor.

Ce poate găti ovazul de ovăz?

Ovăzul de ovăz poate fi gătit atât pe apă, cât și pe lapte. Cât de mult gătiți fulgi de ovăz pe lapte și cât de mult pe apă? Timpul de gătire nu depinde de fluidul care este utilizat în timpul gătitului. Pe toate pachetele de terci și fulgi, este indicat momentul exact al gătitului. Depinde de dimensiunea fulgilor și a grosimii acestora. Timpul mediu de gătire este de 5-10 minute.

Astfel încât terciul a fost mai puțin grăsime, este posibil să se dilueze laptele cu apă, aproximativ ½ parte a apei pe ½ parte a laptelui. Pentru gust, unii adaugă ceva cremă, datorită căruia fulgiul de ovăz devine mai blând. Unele fulgi de ovăz nu necesită gătit, astfel încât acestea sunt pur și simplu turnate cu apă fiartă, suc, kefir sau alte produse lactate fermentate.

Cum se fierbe de fulgi de fulgi de lapte poate fi obținut din articolul nostru, unde se administrează rețete detaliate pentru fiecare tip de terci.

Cât de mult gătește gătitul de ovăz?

Câte minute pentru a găti ovazul de ovăz? Timpul de gătit al fulgiului de ovăz depinde de dimensiunea fulgilor de ovăz. Dacă fulgii de ovăz sunt mari, este necesar să se fierbe aproximativ 15 minute. Măcinarea mijlocie - 5-7 minute, gătit rapid - 1 minut.

* Gătit rapid

Cum să gătești ovazul mare?

Pregătirea fulgiului de ovăz - un proces simplu. Cum gătești căruciorul de hacking? Principalul lucru de a respecta toate proporțiile, precum și de a profita de recomandările noastre.

Ingrediente pentru 1 porții:

100 ml de ovăz mare (15 min) myllyn paras
300 ml de apă sau lapte
1 linguriță. Sahara.
un vârf de cuțit de sare

Instrucțiuni de pregătire:

1. Îmbunătățiți apa.

2. Adăugați o fulgi de ovăz mare și, amestecând bine, fierbeți timp de 15 minute.

3. Adăugați zahăr și sare la gust.
4. După ce terciul este gata, acoperiți-l cu un capac și lăsați-l să stea timp de 2 minute, astfel încât ovazul să absoarbă umiditatea excesivă.
5. Ovăzul poate fi furnizat în frig, fierbinte, dacă doriți, puteți adăuga lapte și decorați fructe de padure.

Ovăzul de ovăz mare este fabricat din boabe solide, ne-tăiate, care sunt aplatizate în fulgi. În fulgi de ovăz mare, aroma și toate elementele micro și macro de ovăz sunt păstrate.

22 iulie 2018

Cerealele de gătit rapid, ale căror beneficii și rău discutăm astăzi, ieșim când nu există timp să stați mult timp la aragaz. La fel de convenabil - și nu există probleme la locul de muncă și există un ieftin pe masă, un vas foarte gustos! Dar nu va fi capabil să plătească pentru facilitățile proprii de sănătate? Este o astfel de mâncare, dacă nu dăunătoare, apoi lipsită de calități utile? Toată lumea știe ce este plin de o dietă săracă. Cu toate acestea, suficient pentru a ghici, este timpul să se retragă din stereotipuri, să părăsească speculațiile și să aibă încredere în opinia specialiștilor.

Principala afirmație care pare a fi "rapidă" Kash este lipsa de vitamine și minerale. Desigur, dacă mâncați alimente fără aceste componente, imunitatea va fi ușor redusă, vor începe anemia și avitaminoza. Dar nu toate cerealele prelucrate sunt complet "goale" - depinde de tehnologia de fabricație.

O metodă modernă de bioming pentru prelucrarea cerealelor implică un impact de 5-10 secunde asupra materiei prime a temperaturii ridicate sub presiune considerabilă. Acest timp este suficient pentru a transforma cerealele în fulgi fără schimbări semnificative în compoziția chimică. De obicei, pe ambalaj se indică faptul că cerealele erau exact procesarea. Pentru terciul "salvat", va trebui să plătiți mai mult decât pentru produsele realizate de alte tehnologii.

De asemenea, trebuie să acordați atenție tipului de gătit rapid. Beneficiile sau răul vă așteaptă după utilizare, se poate spune în timpul timpului necesar pentru a aduce produsul la pregătire. Porridge, care sunt turnate cu apă clocotită timp de câteva secunde, mai săraci în compoziție, decât semifabricatele care necesită așteptări în câteva minute sau gătit în plicuri speciale.

Proprietățile terci de înaltă calitate "rapid"

Dacă ați cumpărat fulgi care nu au trecut un tratament prea agresiv, este foarte posibil să se aștepte ca ei să nu fie decât să-și atingă foamea pentru o lungă perioadă de timp, ci și să curețe intestinele, să completeze stocurile de vitamine din grupa B și vitamina E, precum și zinc, magneziu, mangan și fosfor. Aceste substanțe vă vor ajuta să scăpați de erupția pe piele, vor întări unghiile și părul, să îmbunătățească digestia și vor da rezistență la stres atât de necesar în timpul nostru.

Luați în considerare modul în care cerealele din cele mai populare cereale pot fi utile.

• Hrişcă.

Un astfel de terci este o mântuire reală din avitaminoză. În plus, se luptă cu creșterea colesterolului și activează activitatea sistemului imunitar. Absența glutenului din compoziție face ca hrisca să fie în siguranță pentru alergii.

• Ovaz.

Ovăzul pentru micul dejun nu au auzit, cu excepția străinilor. Ovazul de ovăz realizat corespunzător vor curăța cu atenție tractul gastrointestinal, să normalizeze funcționarea acestuia, să întărească pereții vaselor și să reducă tensiunea arterială. Ovăzul este cea mai bună alegere pentru cei care îndeplinesc din cauza tulburărilor metabolice.

Porțele de cereale de orez tocate sunt toxine, reduce umflarea, taxează energia și reîmprospătează respirația. Orezul nu amenință alergiile alimentare și protejează talia de la formarea unui strat de grăsime. Cu toate acestea, orezul de orez dăunează oamenilor o tendință de a constipa și leziunile intestinale.

• Mei.

Pisicul conduce conținutul componentelor utile: bogate în magneziu, fosfor, potasiu, vitamine B6 și o varietate de grăsimi vegetale. Porridul de la MILF trebuie să fie poros, va aduce zgură și otrăvuri din organism, accelerează procesele mentale. Dar o astfel de mâncare este puțin probabil să te facă energică - la începutul zilei de lucru este mai bine să folosești alte cereale.

Cereale solubile cum ar fi medicina

Adăugarea unei pulberi de la plante medicinale la terci se transformă într-o compoziție biologic activă. Porridge, împreună cu care mâncați urzică, alfalfa sau bruiajul, facilitează o stare cu boli gastrice ulcerative, boli gumă, frontiere.

Plantain, Echinacea și Dandeliile fac orez și hrișcă cu medicamente împotriva diareei și disfuncții hepatice. Porridge cu cluburile de topinambur conțin insulină, care este importantă pentru diabetici. Dar chiar dacă vorbim despre produsul alimentar obișnuit, nu trebuie să uitați că aditivii de droguri dau proprietățile pregătirii medicale. Pentru a nu suferi din cauza auto-medicamentelor Înainte de a actualiza meniul, trebuie să vorbiți despre acest subiect cu medicii.

Terci pentru micul dejun - nu întotdeauna un simbol al nutriției corespunzătoare

Prelucrarea termică termică a materiilor prime pentru calitatea fast-food duce la pierderea celor mai utile componente. "Numai vitaminele din grupa B și vitamina E. Conținutul ridicat de amidon în cerealele reciclate este redus negativ prin recrearea lor asupra sistemului digestiv, dimpotrivă, amenință:

• creșterea greutății;
• probleme cu inima și glanda tiroidă;
• tulburări metabolice.

Thinnerul particulelor de cereale din billet pentru terci, cu atât mai mult amidon va intra în corpul vostru. Acesta este un alt argument împotriva terciului, care se pregătesc instantaneu. Este mai bine să alegeți fulgi mai mari.

Piesele de fructe și fructe de pădure care fac mai mult mai valoroase, producătorii inechitari sunt înlocuiți cu mere obișnuite. Merele se convertesc cu ușurință în alte fructe cu coloranți și arome. Aceste aditivi alimentari chimici afectează negativ întregul corp, astfel încât beneficiile cerealelor în acest caz nu sunt necesare pentru a vorbi. Este deosebit de important să se asigure că fulgii nu sunt "dovediți" de glutamatul de sodiu.

Acest amplificator de gust foarte comun:

• dependență;
• are ocazia de a simți pe deplin gustul produselor naturale - încep să pară proaspeți pentru el;
• irită membrana mucoasă a organelor digestive;
• excesiv tonează sistemul nervos, ducând la evacuare.

Nu vă grăbiți să cumpărați un produs dacă nu ați observat pe ambalajul numelor celebrelor produse alimentare celebre. Granulele tocate bine adăugate adesea volume mari de zahăr. Fără îndoială, dulciurile din abundență dăunează figurii, contraindicate cu diabet zaharat și distrug sănătatea în general. Mai puțin zahăr în terci cu aditivi sub formă de ierburi vindecătoare.

"Ovăz, domnule!" În Anglia, cursurile este unul dintre cele mai populare ingrediente pentru multe feluri de mâncare. Judecând de cele mai recente cercetări, mulți locuitori ai țării noastre împărtășesc, de asemenea, dragostea locuitorilor din Marea Britanie la fulgi de ovăz și consideră cea mai bună opțiune pentru micul dejun. Beneficiile și prejudiciul său sunt dovedite de cercetarea medicală. Ce consecințe pot apărea cu o utilizare frecventă a terciului?

Utilizarea fulgiului de ovăz

Nutriționiștii au definit mult timp proprietățile benefice ale fulgiului de ovăz:

1. nivel scăzut de indice glicemic. Prin urmare, medicii recomandă ovazul de ovăz atunci când diabetul zaharat, deoarece susține nivelurile de zahăr din sânge;
2. conținutul de calciu, mulți copii nu le place să mănânce ovazul de ovăz, deși ajută la întărirea dinților, părului;
3. decorarea fulgilor de apă și a mierei împiedică bolile inimii;
4. inositol, conținut în fulgi de ovăz sau făină normalizează nivelurile de colesterol, nu permite forțarea plăcilor de colesterol;
5. beneficiile de ovăzire în stres, micul dejun util mărește sănătatea generală;
6. saturația corpului cu fibre, care avertizează apariția gastritei și a ulcerelor. În cazul unei intoxicații, acesta poate fi vopsit în apă din ovăz, apoi beți-l cu mici sipuri;
7. este spart pentru a vindeca, a crezut anterior că prepararea fasciculului de fulgi de ovăz tratează cancerul gastric;
8. crupeți antioxidanți care cresc imunitatea;
9. corpul este absorbit de corp. Aceasta înseamnă că utilizarea de ovăz minciună în dieta sa.

Proprietăți utile de ovăz utilizate în medicină

Slăbire. Deși ovazul și calorii, controlează asimilarea în corpul grăsimilor. Există multe diete pentru pierderea în greutate, a căror bază este de ovăz sau ovăz. Beneficiile și prejudiciul în acest caz nu sunt studiate pe deplin, deoarece este considerată pierderea în greutate forțată. Cea mai obișnuită modalitate de pierdere în greutate este de 2 zile de descărcare (ovăz) pe săptămână. Toată ziua puteți mânca terci și beți multă lichid. De asemenea, ajută brazii din cereale, pot fi folosite pe stomacul gol în fiecare dimineață.

Tratamentul hipertensiunii arteriale. Puteți preveni creșterea presiunii utilizând fascicul de ovăz. Un pahar cu boabe de fiară se toarnă într-o farfurie, se toarnă 1 L prin apă neplăcută, dar purificată, apoi se fierbe până la jumătate din apă se evaporă. Bea pe stomacul gol al unui pompier.

Tratamentul edemului. Acest lucru va ajuta decoctarea pregătirii rapide din cereale sau făină de ovăz. Un pahar de fulgi sau cereale este turnat cu 5 pahare de apă rece și pus pe foc timp de 15 minute. După aceea, se adaugă o lingură de făină și miere și se fierbe un minut 5-7. Focalizarea, consumul de astfel de decoce în porțiuni mici în timpul zilei.

Daune de ovăz

1. Este imposibil să utilizați zilnic de terci în cantități mari. Acidul fitinos conținut în linie nu asimilați pe deplin calciul în organism, înclinându-l din țesutul osos. Nivelul ridicat de acid fitic pentru om este periculos.
2. Ovăzul de la saci care sunt populare astăzi nu conțin vitaminele și substanțele nutritive necesare. Există un amidon, care intră în vorganism, este împărțită în zahăr, care, în sângele nivelului de glucoză, pancreasul nu rezistă la astfel de sarcini, după care apare o reacție de insulină.
3. Există un grup de persoane care sunt contraindicate de utilizarea terci de cereale. Acest lucru se datorează efectelor glutenului, numai în culturi de cereale: Tolknei Ove. Medicii au dat numele acestei boli - boala celiacă, simptomele nu au fost vizibile imediat, la început sunt prost pronunțate și deja la etapa profundă se simt simțit, aspirația intestinală la acel moment este distrusă și încetează să muncească, copii cu această boală sunt deosebit de susceptibile.

Astăzi există o varietate de fulgi de ovăz pe rafturile magazinului. Beneficiile și daunele acestui produs depind de calitate. Atunci când alegeți cereale sau fulgi, ar trebui să acordați atenție numelui.

Flakes de ovăz "extra" sunt adesea împărțite în mai multe soiuri. Un grad conține un inteligent subțire pentru gătit rapid, prin urmare, ele nu pot fi păstrate în apă clocotită mai mult de 10 minute. Există soiuri cu o cantitate mare de carbohidrați, utilizarea de ovăz este pierdută.

Din alte soiuri de ovăz de fast-food, "Hercules" este separat. Fulgi sunt destul de densi, deci veți avea nevoie de mai mult timp pentru gătit.

Important! În procesul de alegere a terci de gătit rapid, asigurați-vă că făina de retragere sau de ovăz sunt în ambalaje ermetice, deoarece produsul absoarbe umezeala. Aveți grijă la data expirării, deoarece încep de la momentul producției, nu de ambalare. Nu fi leneș (dacă ambalajul este transparent) pentru a inspecta conținutul în lumină. Fulgi de înaltă calitate au o nuanță albă sau smântână. Deja la domiciliu miros produsul, nu ar trebui să existe mirosuri terțe.

Cum este folosit de ovăz pentru micul dejun?

Dimineața, nu vreau să mănânc, deoarece corpul nu sa trezit pe deplin. Dar este nevoie de un stoc suficient de energie pentru prânz, terci de lumină este perfect pentru acest lucru. În același timp, abundența proteinelor conținute în cereale accentuează în mod adecvat proprietățile benefice ale fulgiului de ovăz comparativ cu sandwich-urile. Dacă mâncați cu mâncarea de ovăz este mai densă și mai greu, aceleași ouă prăjite, atunci crupa contribuie la absorbția rapidă.

Beneficiile de ovăz sunt observate cu diete atunci când metabolismul este organizat în organism. Gastroenterologii au aflat ce fel de ovaz este util: prezența vitaminelor grupului k și în îmbunătățirea coagulării sângelui, normalizează activitatea rinichilor. Corpul este consolidat, care este un garant al bunăstării bune pentru întreaga zi.

Fast Food Oatmeal nu se deranjează. Poate fi pregătit pe apă sau lapte, se combină cu fructe și miere și există o bară ieftină în sine. Copiii vor iubi acest mic dejun pentru originalitate și gust.

Sunt ovăzul de furaje rapide?

În legătură cu deficitul de timp, oamenii preferă cereale fast-food. Puțini oameni știu că beneficiile și daunele de ovăz în saci sunt diferite de proprietățile unui produs natural. Porridge în saci au un nivel scăzut de reglementare în organismul metabolismului și puteți uita de energie și de bună dispoziție. Un astfel de terci este suficient de convenabil, este doar merită să vărsați conținutul ambalajului într-o farfurie și se toarnă cu apă, trei minute - terciul este gata. Pentru producerea de masă a acestui produs de cereale, boabele sunt zdrobite și pre-abur, care contribuie la absorbția instantanee de către organism, desigur, este dăunătoare. Zahărul poate fi numit produsul final al degradării unui astfel de mic dejun util ". Nivelul ridicat de zahăr va depăși activitatea pancreasului, ceea ce crește riscul de diabet. Apoi, zahărul se transformă în grăsimi, iar avantajele de ovăz dispare.

Dacă sunteți obișnuiți să beți fulgi de ovăz dimineața, este mai bine să oferiți o preferință unui Tolnaya natural. Gătitul nu durează atât de mult timp, dar în cele din urmă veți obține un produs de calitate, util și delicios. Cu alegerea corectă a cerealelor sau fulgiului de ovăz, precum și sub rezerva recomandărilor pentru pregătirea unui mic dejun satisfăcător, o bună dispoziție și un corp sănătos vă așteaptă.

Unele simptome de aspect:

• transpirație sporită;
• imunitate iminentă, răceli frecvente;
• slăbiciune, oboseală rapidă;
• stare nervoasă, depresie;
• dureri de cap și migrene;
• diaree și constipație înlocuirea reciprocă;
• vreau dulce și acru;
• miros neplăcut de gură;
• sentimentul frecvent de foame;
• probleme de slăbire;
• declinul apetitului;
• noapte de grinds dinți, saliva;
• durere în stomac, articulații, mușchi;
• nu trece de tuse;
• acnee pe piele.

Dacă aveți vreunul dintre simptome sau îndoieli motive pentru dizabilități, trebuie să curățați corpul cât mai repede posibil. Cum să o faci aici.

Dacă ați găsit o eroare, selectați un fragment de text și apăsați CTRL + ENTER.

Cel mai bun mic dejun este ovăz, toată lumea știe despre asta. Și mulți urmăresc sfatul de a mânca o parte din Kashi dimineața. Dar lipsa de timp face ca unele să cumpere terci în saci a căror gătit este literalmente câteva minute. Este util pentru gătit rapid?

Ce fascicul de ovaz de fast-food diferă de cele obișnuite?

Știm cu toții că ovazul este un produs pentru o nutriție sănătoasă, foarte utilă. Prin urmare, mulți nu acordă atenție compoziției de ovăz. Dar odmeal, în special pregătirea rapidă, poate conține componente care nu sunt doar utile, ci și dăunătoare.

Dacă vărsați ovazul "rapid" la o farfurie, atunci puteți vedea ochiul liber conține o mulțime de zahăr - Există cristale albe vizibile direct. Utilizarea unui astfel de cereale duce la faptul că nivelul de glucoză din sângele dvs. sare rapid și apoi scade cât mai repede. Pancreasul suferă de acest lucru și organismul în ansamblu.

Abundența zahărului este anterior îmbătrânirea vaselor, organelor și chiar pielii.

Kash Producătorii ne promite un număr mare de umpluturi utile - fructe de padure și fructe uscate. Cu toate acestea, ele sunt, de obicei, neglijabile - deoarece aceste produse sunt destul de scumpe. Dar, deoarece fructele de padure nu sunt suficiente, atunci aditivii aromatici au venit la ajutorul producătorilor, beneficiile cărora sunt îndoielnice.

Nu sunt adesea adăugate lapte uscat sau cremă naturală la fulgi de ovăz cu lapte sau cremă, dar crema de legume pe bază de ulei de palmier. Cred că ați auzit despre pericolele uleiului de palmier.

Poate că micul dejun doriți să faceți utile nu ar trebui să fie transformat într-o parte din chimia alimentară.

Citiți același lucru: Dacă cerealele fast-food sunt utile.

Fast OaTmeal ajută la pierderea în greutate?

Mai degrabă, ovazul de ovăz sau alte găteturi rapide vor lega pierderea în greutate.

Toate pentru că există o mulțime de zahăr. În primul rând, este în mod inutil a crescut calorii, și în detrimentul carbohidraților rapizi, care sunt de dorit să se limiteze atunci când pierderea în greutate.

În plus, un număr mare de zaharuri mărește apetitul și reduce timpul la noul apariție a foamei. Chiar dacă v-ați așezat, după masă, saturată cu zahăr, veți simți în curând foame.

Puteți pierde în greutate pe terci, dar ar trebui să fie o terci obișnuită fără a adăuga zahăr.

Cum să înlocuiți "rapid"

Desigur, porrigiul rapid de gătit este confortabil. Cu toate acestea, doar fulgiul de fulgi de fulgere de apă obișnuiți fără suplimente, tu, după 1-2 minute, pregătește ovăzul de ovăz.

• Dacă se dorește, gustul său poate fi "decorat cu" bucăți de fructe, fructe uscate, fructe de padure proaspete sau congelate.
• Foarte gustos terci cu banane cu tremur sau biciuit. Unic de ovăz cu o jumătate de lingură de scorțișoară.
• Sofisticarea cu un mic dejun util va da orice nuci și chiar semințe. Unii pot fi zdrobiți, alte numere întregi.
• Gustul interesant este obținut prin terci amestecat cu un arc ușor prăjit.

Opțiuni - doar o mare! Printre acestea, există cu siguranță cea care va satisface și gustul dvs. discernământ 🙂

Merită să cheltuiți bani în plus și să cumpărați un terci de gătit rapid, și chiar cu materiale de umplutură, coloranți și substituenți nocivi ai laptelui, dacă puteți cumpăra ovăzul obișnuit și obțineți un produs foarte util și natural la micul dejun?

Vă dorim sănătate și longevitate! Dacă acest post a adus beneficii sau a plăcut, împărtășiți-l sau impresiile despre el cu prietenii. Vom fi recunoscători și prietenii vor învăța întregul adevăr despre terci de gătit rapid și vor opri să pierzi bani, precum și să-și strică sănătatea.

Cel mai bun mic dejun este ovăz, toată lumea știe despre asta. Și mulți urmăresc sfatul de a mânca o parte din Kashi dimineața. Dar lipsa de timp face ca unele să cumpere terci în saci a căror gătit este literalmente câteva minute. Este util pentru gătit rapid?

Ce fascicul de ovaz de fast-food diferă de cele obișnuite?

Știm cu toții că ovazul este un produs, foarte util. Prin urmare, mulți nu acordă atenție compoziției acestui produs. Dar odmeal, în special pregătirea rapidă, poate conține componente care nu sunt doar utile, ci și dăunătoare.

Dacă vărsați ovazul "rapid" la o farfurie, atunci puteți vedea ochiul liber conține o mulțime de zahăr - Există cristale albe vizibile direct. Utilizarea unui astfel de cereale duce la faptul că nivelul de glucoză din sângele dvs. sare rapid și apoi scade cât mai repede. Pancreasul suferă de acest lucru și organismul în ansamblu.

Abundența zahărului este anterior îmbătrânirea vaselor, organelor și chiar pielii.

Kash Producătorii ne promite un număr mare de umpluturi utile - fructe de padure și fructe uscate. Cu toate acestea, ele sunt, de obicei, neglijabile - deoarece aceste produse sunt destul de scumpe. Dar, deoarece fructele de padure nu sunt suficiente, atunci aditivii aromatici au venit la ajutorul producătorilor, beneficiile cărora sunt îndoielnice.

Nu sunt adesea adăugate lapte uscat sau cremă naturală la fulgi de ovăz cu lapte sau cremă, dar crema de legume pe bază de ulei de palmier. Cred că ați auzit despre pericolele uleiului de palmier.

Poate că micul dejun doriți să faceți utile nu ar trebui să fie transformat într-o parte din chimia alimentară.

Are "rapid" buzzingul "rapid" pentru a pierde în greutate?

Mai degrabă, bâzâitul sau alte porci de gătit accelerat vor frâna pierderea în greutate.

Toate pentru că există o mulțime de zahăr. În primul rând, este în mod inutil a crescut calorii, și în detrimentul carbohidraților rapizi, care sunt de dorit să se limiteze atunci când pierderea în greutate.

În plus, un număr mare de zaharuri mărește apetitul și reduce timpul la noul apariție a foamei. Chiar dacă v-ați așezat, după masă, saturată cu zahăr, veți simți în curând foame.

Cum să înlocuiți "rapid"

Desigur, produsele de gătit rapid sunt convenabile. Cu toate acestea, doar fulgiul obișnuit de fulgere obișnuită (Hercules) fără aditivi, dvs., după 1-2 minute, obțineți ovăzul de ovăz gata.

• Dacă se dorește, gustul său poate fi "decorat cu" bucăți de fructe, fructe uscate, fructe de padure proaspete sau congelate.
• Foarte gustos terci cu banane cu tremur sau biciuit. Unic de ovăz cu o jumătate de lingură de scorțișoară.
• Sofisticarea cu un mic dejun util va da orice nuci și chiar semințe. Unii pot fi zdrobiți, alte numere întregi.
• Gustul interesant este obținut prin terci amestecat cu un arc ușor prăjit.

Opțiuni - doar o mare! Printre acestea, există cu siguranță cea care va satisface și gustul dvs. discernământ 🙂

Merită să cheltuiți bani în plus și să cumpărați "rapid", și chiar și cu materiale de umplutură, coloranți și înlocuitori nocivi ai laptelui, dacă puteți cumpăra ovăz obișnuit și obțineți un produs foarte util și natural la micul dejun?

Vă dorim sănătate și longevitate! Dacă acest post a adus beneficii sau a plăcut, împărtășiți-l sau impresiile despre el cu prietenii. Vom fi recunoscători și prietenii vor învăța întregul adevăr despre Casual Instant Pacient și să nu mai pierzi bani, precum și să-și strică sănătatea.

Deși toată lumea este familiarizată cu ovazul obișnuit, se bazează cel mai mult pe otameal instantaneu ca un mic dejun rapid și sănătos. Deci, care este exact diferența dintre ovazul obișnuit și ovazul instant? Oatul de ovăz aduce aceleași beneficii ca și fulgiul de ovăz obișnuit? Au aceeași valoare nutrițională?

Toată lumea știe despre proprietățile benefice ale fulgiului de ovăz - despre conținutul ridicat de fibre în el, capacitatea de a reduce colesterolul și setul de alte calități. Prin urmare, ovăzul devine un produs din ce în ce mai popular pentru prepararea unui mic dejun fierbinte, în special în timpul lunilor de iarnă rece. Există mai multe tipuri de soiuri:

• granulat
• tradiţional
• gătit rapid
• gătit instantaneu.

Diferența dintre ele constă în ceea ce prelucrează procesele.

Timp de gătit de ovăz

Ovăzul de gătit instant, așa cum este bine cunoscut, în conformitate cu numele său se pregătește instantaneu. Este viteza de pregătire care face un astfel de ovăz un mic dejun popular. Doar un minut, dacă îl gătești pe aragaz și două minute, dacă îl umpleți cu apă clocotită. Pluddy sau fulgi de ovăz obișnuit, pe de altă parte, necesită gătit pe soba timp de 10-15 minute, deoarece fulgii ei sunt mai mari și mai mult absorb apă când gătește.

Gradul de procesare

Un fulgi de ovăz obișnuit este un salt de ovăz uscat, care trece tratat cu abur și apoi trece prin cilindrii de tăiere. Cochilia ei de pumn este îndepărtată, dar mantaua solidă este păstrată. De ovăz de preparare instantanee, pe de altă parte, trece prin cilindri, prese la o stare subțire și este tratată cu abur; Cu toate acestea, se caracterizează prin dimensiunea fulgilor rezultate. Astfel de ovazul este aplatizat foarte subțire și zdrobit în fragmente mici. Astfel, principala diferență dintre ovazul de ovăz instantaneu și ovazul convențional este că prima este supusă unei prelucrări mai profunde înainte de a ajunge la consumator, în timp ce a doua este supusă unei prelucrări minime.

Indexul de ovăz glicemic

Acesta este unul dintre parametrii principali pentru care ovazul obișnuit depășește fulgiul de ovăz instantaneu. Deoarece fulgiul instant instant este prelucrat într-o măsură mai mare și, de asemenea, zdrobit, corpul o absoarbe mult mai repede decât ovazul obișnuit. Aceasta înseamnă că o astfel de ovăzeală crește mai degrabă nivelurile de zahăr din sânge și contribuie la o aparență mai rapidă a unui sentiment de foame. Astfel, fulgiul de ovăz instantaneu are un indice glicemic ridicat, în timp ce în ovăzul convențional, indicele glicemic este scăzut, ceea ce îi permite să ofere o conservare mai lungă a unui sentiment de sațietate. Concluzie: Având în vedere toți cei trei parametri de mai sus, fulgiul de ovăz este cu siguranță util.

Aici apare următoarea întrebare - ceea ce este mai bine: pluddy ovaz sau obișnuit? Faceți toate faptele de mai sus ale furajei de gătit dăunătoare instantanee? Raspunsul este nu! Ovăzul de ovăzizare este supus unei prelucrări mai profunde și are un indice glicemic ridicat, dar valoarea ei nutrițională este aceeași ca în fulgiul de ovaz (în raport cu vitaminele, fibrele, capacitatea de a reduce colesterolul etc.), prin urmare nu poate fi considerată dăunătoare . De fapt, toate tipurile de fulgi de ovăz sunt supuse unei anumite prelucrări. Atunci de ce există atât de multe conversații că gătitul instant instant este dăunător? De fapt, ovazul dăunător de gătit instantaneu este de ovăz aromat, de exemplu, cu adăugarea de mere sau scorțișoară, arțar sau zahăr brun, ciocolată etc. Soiurile fragmentate de fulgi de ovăz instant conțin multe zahăr, sare, coloranți artificiali și alte ingrediente nedorite. Acest lucru face ca utilizarea de ovăzul de ovăz nutritiv, nu o modalitate atât de sănătoasă de a începe ziua.

Și, deși alegerea perfectă este de ovăz obișnuit, dacă este nevoie de un produs mai convenabil de mic dejun, nu vă puteți îndoi și să alegeți acele tipuri de ovăz instant, care transporta beneficiul în sine, au un gust bogat și conține suma minimă de ingrediente. Adăugarea unei cantități mici de fructe și nuci tăiate la fulgi de ovăz permite nu numai să-și îmbunătățească gustul, ci și să mărească conținutul în substanțele nutritive IT, precum și să simtă sațietatea pentru o perioadă mai lungă de timp.