Dieta cu kefir a Larisei Dolina la 7 ani. Bazele dietei de vale: sfaturi și reguli de la o vedetă pentru un corp subțire la orice vârstă

Există multe diete diferite pe care oamenii le urmează pentru a pierde în greutate. Însă se întâmplă adesea să obțină rezultate, dar după un timp îngrășă din nou kilogramele în plus.

Dar dieta cu kefir a Larisei Dolina, o cunoscută cântăreață, vă permite să mențineți greutatea pentru o lungă perioadă de timp. Cel mai important lucru este că observându-l, o persoană nu simte foame, este ușor de tolerat și în același timp se pierde kilogramele în plus.

Această dietă a devenit celebră datorită popularității cântăreței. Toată lumea știe că Larisa Aleksandrovna încearcă de 30 de ani să scape de 25 de kg în plus. Ea nu a putut obține rezultate stabile. Această dietă a fost elaborată de un psihoterapeut Dmitri Vladimirovici Saikov, pentru a descărca corpul și a pierde în greutate. Și i-a fost recomandată cântăreței de către Ruslan Gorobets, autorul piesei „Vremea în casă”. Observând-o, Larisa Dolina a slăbit 25 kg fără durere pentru sănătatea ei.

La una dintre spectacolele concertului, publicul a fost surprins să-și vadă cântărețul preferat întinerit și în formă. În interviul său, Larisa Alexandrovna a recunoscut că dieta cu kefir, combinată cu o activitate fizică moderată, a ajutat-o ​​să devină slabă. Cântăreața a fost considerată autorul acestei diete.

Deci, datorită popularității „starului pop”, dieta cu kefir a Larisei Dolina a câștigat faimă. Au fost cei care au vrut să încerce singuri.

Caracteristici ale dietei

Înainte de a începe o dietă, trebuie să vă pregătiți pentru aceasta. De ceva timp este necesar să se respecte zilele de post: fructe, brânză de vaci, legume.

Principalul produs alimentar va fi chefirul. Acesta este un probiotic util care are un efect benefic asupra organismului, îl curăță de diferite toxine.

Acest program de nutriție ajută la scăderea rapidă de excesul de greutate - minus 7 kg pe săptămână. Dar pentru a rezista tuturor regulilor, schemelor și recomandărilor sale, trebuie să ai o mare dorință și perseverență. Au fost dezvoltate 2 variante. Primul este conceput pentru 7 zile, iar conform celui de-al doilea, puteți urma o dietă timp de 14 zile, fără a vă afecta sănătatea. Toate sunt foarte asemănătoare, o ușoară diferență în compoziția meniului și în numărul de produse calculate.

Iată care sunt principiile de bază care trebuie respectate la implementarea programului de nutriție elaborat de Valea:

• trecerea la 6 mese pe zi;
• mâncați alimente exact la timp, la fiecare 2 ore;
• curățați intestinele zilnic cu o clisma de curățare;
• luarea de bifidumbacterin pentru a restabili microflora intestinală;
• bea o infuzie de ierburi (musetel, calendula si sunatoare) inainte de a incepe sa mananci, aproximativ 50 de grame;
• consumați aproximativ 500 de mililitri de apă pe zi, inclusiv perfuziile.

Pe lângă respectarea regulilor de nutriție, se obține un efect mai mare dacă dedici timp sportului. Pot fi recomandate plimbări viguroase și plimbări în aer liber. Dacă doriți, este bine să vizitați sala de sport, piscina, ca și modelarea.

Această dietă are o serie de avantaje:

• are loc curățarea intestinului;
• alimentele intră în corp în porții mici și sunt ușor de digerat;
• se observă intervale mici între mese, în timp ce persoana nu simte foame;
• se consumă doar alimente sănătoase și sănătoase.

Primul plan de dietă

Dieta este concepută pentru 7 zile și poți slăbi minus 7 kg. Este convenabil pentru cei care nu au posibilitatea de a respecta alimentația, exact la o anumită oră. Doar ingredientele trebuie împărțite uniform în 6 doze. În toate zilele, cu excepția produselor propuse, este necesar să beți chefir fără grăsimi 500 de mililitri, abia în a 6-a zi este anulat. La micul dejun, poți bea o ceașcă de ceai fără zahăr sau cafea.

Meniu pentru 7 zile:

• Ziua 1: 400 de grame (5 bucăți) cartofi copți;
• 2 zile: 400 de grame, brânză de vaci fără grăsimi;
• Ziua 3: 400 de grame de fructe (mere, pere, kiwi, portocale, mandarine), nu consumați banane și struguri;
• Ziua 4: 400 de grame de carne albă de pui gătită fără sare;
• Ziua 5: 400 de grame de fructe diverse;
• Ziua 6: 1,5 litri de apă filtrată;
• Ziua 7: 400 de grame de fructe diferite.

A doua dietă

Această opțiune este deja calculată pentru o jumătate de lună. Meniul este același în fiecare săptămână. Acest program te va ajuta sa slabesti minus 9 kg. Toate regulile sunt similare cu prima varianta, doar alimentele trebuie luate strict conform programului, in acelasi timp, la fiecare 2 ore. Din nou, produsul principal este chefirul fără grăsimi. Se bea in 500 de mililitri si apa minerala fara gaz, in volum de un litru.

Meniu pentru 14 zile:

• 1 zi: 300 de grame de fructe uscate (caise uscate, prune uscate, stafide, curmale);
• Ziua 2: 10 cartofi copți, de mărime medie;
• Ziua 3: 10 mere mici;
• Ziua 4: 1 kg carne albă de pui fiartă;
• Ziua 5: 1 kg brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• Ziua 6: 2 litri de apă minerală fără gaz;
• Ziua 7: 500 de grame de fructe.

Cum să ieși din dietă?

Programul acestei diete este considerat dificil, așa că trebuie să ieși treptat din el. În prima săptămână trebuie să continuați să mâncați des, în porții mici, altfel toate kilogramele se vor întoarce din nou.

Există mai multe moduri de a ieși din această dietă. Este necesar timp de o lună să nu includeți în alimentație alimente grase și carbohidrați ușor digerabili (dulciuri, chifle, plăcinte și altele). Pe viitor, limitați utilizarea acestora. Puneți porțiile pentru copii în farfurii. Principalele produse ar trebui să fie proteine: carne de vită, pasăre și pește, legume și fructe, proaspete sau fierte.

La ieșirea din programul de nutriție, în unele zile poți înlocui chefirul cu alte alimente sănătoase: fructe, legume, ouă de pui, carne și pește.

Reguli de bază atunci când părăsești dieta:

• aduceți aportul de lichide la 1,5 litri pe zi;
• continuați să beți chefir zilnic;
• include fructe și legume în dietă;
• înainte de a începe să mănânci, bea 50 de grame de ceai din plante sau ceai verde pentru a curăța organismul;
• angajați-vă într-o activitate fizică intensă.

Când părăsiți dieta, anulați complet:

• unt;
• carne de porc grasă și untură;
• maioneză;
• cartof prajit;
• lapte bogat în grăsimi.

Cui este contraindicată dieta?

Dacă se respectă acest program, intestinele sunt curățate. În același timp, are loc deshidratarea organismului, deoarece se consumă doar 500 de mililitri de apă. Dacă urmați dieta de mai multe ori, cu pauze scurte, puteți slăbi 25 kg. Pe lângă grăsime, există o pierdere a masei musculare.

Pierderea rapidă a 25 kg într-un timp scurt este dăunătoare sănătății. Dacă nu sunt luate vitamine și suplimente minerale suplimentare în timpul unei restricții alimentare, imunitatea se poate deteriora. Starea pielii se poate schimba, deoarece va trebui să se micșoreze din starea întinsă. Prin urmare, aveți nevoie de o cremă hrănitoare.

Dintr-o dietă cu kefir, vezica biliară se poate inflama, din cauza lipsei de grăsime.

Ce rezultate pot fi obținute?

Această dietă funcționează eficient și, cel mai important, o oportunitate foarte rapidă de a pierde în greutate și a pierde cele 25 kg în plus. Pentru a face acest lucru, doar pentru 7 sau 14 zile, trebuie să urmați meniul propus. Este necesar pentru acele persoane care au nevoie să slăbească în câteva zile pentru a merge la mare sau să poarte o rochie strânsă la un eveniment pentru a arăta elegant.

Cel mai important este să ieșiți corect din dietă, să urmați toate regulile, abia atunci va fi posibil să mai slăbiți câteva kilograme.

Rezultatele pozitive ale dietei cu kefir pot fi luate în considerare:

• starea de spirit îmbunătățită din rezultat;
• curățarea corpului și a intestinelor;
• îmbunătățirea calității părului și a unghiilor;
• senzație de ușurință și confort.

Datorită faptului că cântăreața Larisa Dolina a obținut un rezultat atât de colosal, toată lumea are speranța de a pierde în greutate. Depinde mult de individualitatea organismului. Principalul lucru este să urmați toate regulile și recomandările, să vă angajați în educație fizică suplimentară, numai atunci va fi posibil să obțineți rezultate.

Există 3 opțiuni de bază pentru tehnica luată în considerare. Și să nu credeți că totul este atât de simplu: 1 zi chefir, 2 zile brânză de vaci... Totul este mult mai complicat. Câtă apă (sau ceai de plante) să bei este spus mai sus, să trecem la dietă.

1. Pentru cei cărora le este greu să trăiască după un ceas cu alarmă. Împărțim toată mâncarea în șase ori și o folosim când putem, dar înainte de 18 ore (la sfârșitul fiecărei zile dau un calcul de kilocalorii). Setter-ul este așa:

• Luni - 400 g de cartofi, fierți în coajă și jumătate de litru de chefir 1% (304 + 205 = 509);
• Marți - 200 g smântână 15% și jumătate de litru de chefir (316 + 205 = 521);
• Miercuri - șapte linguri de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și toate la fel o jumătate de litru (200 + 205 = 405);
• Joi - o jumătate de kilogram de pui fiert (file) și bea aceeași jumătate de litru (685 + 205 = 890);
• Vineri - un kilogram de mere verzi și 0,5 litri de lapte fermentat prieten (480 + 205 = 685);
• Sâmbătă - ziua de descărcare, bem doar chefir în volum de 1 litru (410);
• Duminică - un litru de apă minerală necarbogazoasă.

Dacă a șasea zi se numește descărcare, atunci a șaptea poate fi numită pe bună dreptate „odihnă de mâncare”.

1. Se consideră două săptămâni și se distribuie la oră. Mesele sunt la opt, zece, doisprezece, șaisprezece și optsprezece ore. De asemenea, distribuim alimente în orice moment și nu uităm de prețul nostru jumătate de litru de chefir. Restul arata asa:

• 400 g cartofi copți în coajă;
• 400 g brânză de vaci fără grăsimi;
• 400 g de fructe, cu excepția bananelor;
• 400 g pui fiert;
• iar fructe în aceeași cantitate;
• 1,5 l apă minerală;
• fructe din nou.

Ne amintim la propriu: aceasta este mâncarea pentru o zi, nu pentru o zi! Repetăm ​​întregul ciclu de două ori - acest lucru se va dovedi timp de 14 zile. Dar puteți lua o pauză de o săptămână pentru a vă recupera, doar încercați să mâncați mai puțin în această săptămână.

1. Pentru cei cărora le este frică de deshidratare, este potrivită opțiunea de a adăuga un litru de apă minerală în dieta cu chefir. Setul de produse pentru un aditiv la apă și o băutură cu lapte acru este ușor diferit:

• Luni - 300 de grame de fructe uscate;
• Marți - zece cartofi fierți;
• miercuri - zece mere verzi;
• joi - un kilogram de file de pui;
• Vineri - kg de brânză de vaci fără grăsimi;
• Sâmbătă - un kilogram de smântână (15%);
• Duminică - mănâncă chefir și bea - apă, pentru descărcare.

Acestea sunt opțiunile dvs., alegeți oricare, deși nu există diferențe fundamentale în ele. Principalul lucru este să ai mai puține calorii.

Există și opțiuni „pentru 3 zile” (mai echilibrat, cu adăugarea altor produse la dietă), timp de 8 zile, timp de 16 zile și pentru alte 7 cu adaos de tărâțe și muesli.

Mulți oameni știu că proprietara unei vocale remarcabile de jazz, Larisa Dolina, până la sfârșitul anilor 90 ai secolului trecut, a avut forme magnifice nu mai puțin remarcabile, care i-au oferit multe momente neplăcute. Cântăreața a reușit să facă față predispoziției genetice de a fi supraponderală și într-o zi a apărut în fața milioanelor de fani să întinerească și să construiască 25 de kg.

Mai târziu, într-un interviu, Larisa a spus că dieta cu kefir a jucat un rol imens în obținerea unui astfel de rezultat uimitor, despre care va fi discutat în acest articol.

Esența dietei Larisei Dolina se rezumă la consumarea metodică a alimentelor permise și a chefirului fără grăsimi. Va trebui să excludeți complet orice aditivi alimentari din dietă, precum și sarea și zahărul pot afecta negativ rezultatele, așa că ar trebui aruncate. O cerință importantă care trebuie îndeplinită fără îndoială este să nu iei cina după ora 18-00, dar în același timp, rația zilnică trebuie împărțită în 5-6 porții. În plus, sunt prezentate plimbări în aer curat și cursuri în sala de sport. Respectarea acestor principii vă va ajuta să obțineți rezultate maxime.

Caracteristicile dietei, argumente pro și contra

Principala diferență între dieta Larisei Dolina și toate celelalte este cantitatea de lichid consumată pe zi. Conform recomandărilor dietei cu kefir, volumul de apă băut pe zi ar trebui să fie de 0,5 litri.

Înainte de a continua cu dieta Larisa Dolina, este necesar să luați în considerare toate argumentele pro și contra pentru a vă evalua corect capacitățile.

Deci, avantajele dietei cu kefir a Larisei Dolina:

1. Disponibilitate. În ciuda faptului că dieta cu kefir a lui Larisa Dolina este considerată stelară datorită introducerii celebrei cântărețe, toată lumea își poate permite. Produsele care compun dieta Larisei Dolina pot fi găsite zilnic în frigiderele a milioane de oameni care visează să slăbească.
2. Variație.În funcție de caracteristicile și preferințele individuale, puteți alege unul dintre cele trei meniuri, ceea ce permite unei persoane să aleagă metoda cea mai convenabilă fără a provoca stres suplimentar corpului său.


3. durată. Dieta Larisei Dolina este concepută pentru 7 zile, dar dacă se dorește, se poate prelungi cu două săptămâni sau poți, luând mici pauze, să te ții de ea pentru o perioadă destul de lungă.
4. Stabilitate. Cu ieșirea corectă din dietă, greutatea se menține stabil pe silueta care a fost rezultatul respectării acesteia.
5. Purgaţie. Metabolismul este restabilit.
6. Normalizarea echilibrului grăsimilor din organism. Pielea devine mai clară, acneea și strălucirea pielii grase dispar.
7. Întărirea părului și a unghiilor. Produsele lactate contribuie la normalizarea calciului din organism.

Dezavantajele includ următorii factori:

1. Disconfort în stomac. Dieta cu chefir Valley poate oferi câteva momente neplăcute asociate cu curățarea intestinului, mai ales în primele zile.
2. Deshidratare. Consumul de apă este redus, iar chefirul sporește efectul diuretic.
3. Oboseală. În zilele în care nu există carbohidrați în dietă, pot apărea oboseală și dureri de cap.
4. Celulita. Utilizarea numai a dietei cu kefir de către Vale fără activități sportive și, ca urmare, o pierdere bruscă în greutate, poate provoca vergeturi pe piele.

Opțiuni pentru meniul Valley Diet

Există cel puțin trei opțiuni care contribuie la pierderea eficientă în greutate.

Diet Valley timp de 7 zile: Se presupune că va scăpa de șapte kilograme în plus în șapte zile. Această dietă a Larisei Dolina este potrivită pentru cei care au nevoie de rezultate rapide.

Norma zilnică a produselor trebuie să fie împărțită în 5-6 recepții, iar ultima masă nu trebuie să fie mai târziu de 18-00.

Conținutul de grăsime al chefirului nu trebuie să depășească 1%. Merele pot fi înlocuite cu morcovi sau prune uscate.

Diet Valley timp de 14 zile: Meniul se întinde pe două săptămâni. Prima săptămână vă va permite să pierdeți 5 kg de greutate în exces, a doua - 3 kg. Această metodă vizează mai mult menținerea rezultatului obținut în prima săptămână.

Principala cerință este respectarea strictă a programului alimentar: mesele se iau strict la fiecare două ore, de șase ori pe zi, prima la 8-00 și ultima la 18-00. În plus, înainte de fiecare masă, trebuie să luați câteva înghițituri de infuzie de plante. Este mai bine să alegeți plante medicinale în funcție de nevoile organismului - sunt recomandate mușețelul și sunătoarea, dar aici sunt posibile abateri de la reguli.

Conținutul de grăsime al chefirului este de 1%. Dieta Larisei Dolina permite înlocuirea merelor cu alte fructe (bananele sunt interzise, ​​strugurii sunt nedoriți).

Diet Valley timp de 8 zile: Această metodă este concepută pentru cei care din anumite motive nu pot sau nu vor să folosească o dietă relativ „uscă”. Pentru a evita deshidratarea organismului se adauga in dieta zilnica 1 litru de apa minerala. Cu respectarea corectă a meniului, puteți scăpa de nouă kilograme în plus în opt zile.

Zi	Dieta zilnica
1	Chefir - 0,5 l apă minerală - 1 l Fructe uscate - 0,3 kg
al 2-lea	Chefir - 0,5 l apă minerală - 1 l Cartofi fierți în „uniformă” - 5 bucăți de mărime medie
al 3-lea	Chefir - 0,5 l apă minerală - 1 l Mere - 10 bucăți de mărime medie
al 4-lea	Chefir - 0,5 l apă minerală - 1 l Pui fiert (piept) -1kg
al 5-lea	Chefir - 0,5 l apă minerală - 1 l Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 1 kg
al 6-lea	Chefir - 0,5 l apă minerală - 1 l Smântână fără grăsimi - 1l
al 7-lea	Chefir - 0,5 l apă minerală - 1 l
al 8-lea	apă minerală - 2 l

Înainte de a începe o dietă, trebuie să pregătiți corpul - faceți o zi de post și o clisma de curățare. Dacă doriți să utilizați metoda aleasă de a pierde în greutate pentru o perioadă mai lungă, trebuie să luați o pauză de o săptămână și apoi să începeți din nou dieta. Nu epuizați corpul cu o pierdere nesfârșită în greutate - acest lucru poate doar dăuna. Pentru a obține un rezultat mai semnificativ, merită să întăriți dieta cu exerciții sportive pentru grupele musculare cu probleme și plimbări zilnice într-un ritm rapid (cel puțin o oră pe zi).

Sfârșitul dietei– un motiv bun de sărbătorit, DAR…!!! Un punct foarte important este ieșirea corectă din dietă. Cel mai important, fără alcool. Corpul este într-o formă bună, iar orice zguduire pentru el este ca un semnal „de luptă”. Prin urmare, idealul nu ar fi o intrare bruscă într-o dietă normală, ci o mișcare treptată competentă către mâncăruri familiare. În primele două săptămâni, puteți adăuga carne și legume fiarte sau aburite în dietă, nici peștele nu are contraindicații, dar pâinea și alți carbohidrați nu trebuie încă introduse. Reduceți la jumătate porțiile obișnuite, dar mâncați cât mai des posibil. Nu este necesar să îndepărtați brusc chefirul, este mai bine să îl lăsați, este posibil în cantități mai mici, dar zilnic. O altă recomandare importantă este să bei cel puțin doi litri de apă pe zi, de preferință un pahar înainte de fiecare masă.

Contraindicatii

Dieta Larisa Dolina nu este potrivită pentru persoanele cu boli legate de tractul gastrointestinal, afectarea funcției renale și (sau) a vezicii biliare, precum și femeilor însărcinate și care alăptează. Este mai bine să nu începeți o dietă dacă organismul este slăbit de răceli sau boli virale. Persoanele care suferă de hipertensiune arterială (și se observă la majoritatea persoanelor supraponderale) sunt sfătuite să consulte un medic înainte de a începe o dietă.

Dieta Larisei Dolina nu este combinată cu alcool și, chiar și după ce se termină, este mai bine să vă abțineți de la a lua băuturi care conțin alcool pentru încă o lună și să minimizați consumul de alimente grase, deoarece există riscul nu numai de a fi rapid. se îngrașă, dar și să se confrunte cu procese neplăcute din stomac, precum arsuri la stomac, diaree, durere.

Recenzii și rezultate ale dietei

Satisfactia fata de rezultatul obtinut se bazeaza in primul rand pe formularea initiala corecta a scopurilor si obiectivelor stabilite pentru organism. Scopul final al dietei cu kefir a Larisei Dolina nu este doar scăparea de o duzină de kilograme în plus, ci și o curățare metodică a intestinelor, care vizează restabilirea unui metabolism eficient, cu prevenirea eșecurilor care duc la acumularea de toxine și exces. greutate.

Iată câteva recenzii despre dieta Valley:

Vika, 30 de ani: „... Îi sfătuiesc pe cei care știu să se stăpânească și intenționează ferm să ajungă la final. Dacă iei o opțiune mai blândă, atunci vei pierde mai puțin în timpul acestei diete. Și în acest caz, principalul dezavantaj al unei astfel de diete vor fi așteptările mari. Ei bine, și încă ceva - trebuie să ieși treptat din orice dietă, pentru că dacă începi să mănânci imediat după aceea în mod obișnuit, excesul de greutate se va întoarce la tine și în volume mult mai mari decât era înainte de dietă. Rezultatele mele din dieta Valley sunt minus 13 kg.

Maria, 43 de ani: „Mi-a plăcut Dieta Valei de o săptămână. Dimineata am impartit cantitatea de mancare in mai multe portii. A fost greu, dar rezultatul nu a întârziat să apară, așa că cred că a meritat. Dieta Valley timp de 7 zile mi-a permis sa slabesc 7 kg!

Pavel, 25 de ani: „Ca soț, o înțeleg pe iubita mea - a născut doi copii și și-a revenit natural. Soția mea a încercat multe „remedii miraculoase” - nu a fost niciun rezultat... Acum vreo 4 luni am dat peste un site unde este descrisă dieta cu kefir a Larisei Dolina. A studiat totul cu atenție și s-a oferit să-și încerce soția. .. Drept urmare, a slăbit 5 kg. Încă îmi susțin soția în toate felurile posibile, iar ea încă urmează dieta! Recomand tuturor”.

Ksenia, 36 de ani: „Dieta cu kefir a Larisei Dolina este o modalitate excelentă nu numai de a scăpa de kilogramele enervante, ci și de a-ți menține corpul într-o formă excelentă. Dieta de slabit Valley este accesibila si usor de folosit, antreneaza vointa si ofera incredere in propria irezistibilitate. Iar încrederea în sine îți permite să obții rezultate nu numai în domeniul tău personal, ci și în domeniul tău de activitate.

fitalife.com

Principiile dietei din vale

Componenta principală a dietei în timpul unei astfel de diete este, desigur, chefirul. În plus, conținutul de grăsime al acestui produs nu trebuie să fie mai mare de unu la sută.

Produse permise:

• orice alt fruct decât bananele și strugurii;
• carne slabă și pește;
• produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fără aditivi;
• fructe uscate, inclusiv stafide;
• din legume este permis să mănânci numai morcovi și cartofi.

Pe lângă lapte degresat și apă, puteți bea ceai și cafea din plante.

Produse interzise:

• zahar granulat;
• sare;
• tot felul de condimente;
• produse de patiserie;
• pâine;
• dulciuri.

O dietă cu chefir cu conținut scăzut de calorii nu este capabilă să sature complet organismul cu o cantitate suficientă de vitamine și minerale. Prin urmare, această tehnică nu trebuie folosită prea des.

Printre efectele secundare se numără o posibilă deteriorare a stării pielii, o scădere temporară a imunității, deshidratare. O astfel de dietă creează o sarcină foarte puternică asupra tuturor organelor digestive și a sistemului cardiovascular. Dar, din fericire, dieta Valley continuă timp de 7 zile - și aceasta nu este o perioadă atât de lungă încât să apară schimbări cardinale ale stării de sănătate.

Înainte de a trece la un curs săptămânal de nutriție cu kefir, trebuie să consultați un medic. Dacă medicul vă dă aprobarea, puteți lua în siguranță pierderea în greutate.

Înainte de a trece la o dietă cu kefir, trebuie să studiați cu atenție următoarele recomandări:

• numărul de mese ar trebui crescut la cinci sau șase;
• după ora șase seara ar trebui să uităm de existența alimentelor;
• înainte de fiecare masă, puteți bea o ceașcă de ceai de plante;
• nu este indicat să bei mai mult de jumătate de litru de apă pe zi;
• cu o zi înainte de începerea dietei, este important să aranjați o zi de post.

Meniu de dieta Valley

Pentru a pierde zilnic un kilogram de greutate în exces, trebuie să urmați următoarea dietă timp de șapte zile:

• prima zi - într-o zi puteți mânca câțiva cartofi mari, fierți, copți sau aburiți, beți 500 ml de chefir;
• a doua zi - aceeași jumătate de litru de chefir este suplimentată cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi în cantitate de 200-300 de grame;
• a treia zi - în această zi vă puteți răsfăța cu fructe, dieta zilnică este de 500 ml de chefir și 500 de grame de orice fruct, cu excepția, așa cum sa menționat mai sus, a strugurilor și a bananelor;
• a patra zi este o zi de carne, care permite folosirea unei kilograme de carne albă slabă, fiartă în apă nesară sau coaptă la cuptor, cantitatea de chefir rămâne neschimbată;
• a cincea zi - 500 ml de chefir trebuie alternate cu mere sau morcovi cruzi - nu mai mult de o unitate pe masă;
• ziua a șasea - puteți bea doar chefir, în total - un litru și jumătate;
• a șaptea zi - puteți bea doar un litru și jumătate de apă necarbogazoasă pe zi.

Nu toată lumea este pregătită pentru o astfel de dietă. Această metodă de a pierde în greutate este potrivită doar pentru cei disperați și disperați. Trebuie să slăbești pe chefir în cele mai urgente cazuri, când ceva foarte important în viață depinde de rezultatul pierderii în greutate. Pregătirea fizică și psihologică, motivația nebună sunt principalii factori de care depinde succesul evenimentului.

Dieta chefirului de vale

Dacă o dietă de șapte zile aproape de foame pe chefir nu este în mod categoric potrivită din orice motiv, atunci puteți utiliza opțiunea ușoară. O dietă simplificată cu kefir este mai ușor de tolerat, dar efectul acesteia nu este atât de uimitor.

Înainte de a începe o dietă, trebuie să vă pregătiți corpul - beți un litru și jumătate de chefir pe zi timp de două zile. Apoi, timp de șapte zile, trebuie să mănânci după cum urmează:

• mic dejun - suc de fructe proaspăt stors cu două linguri de tărâțe de secară, este permis să mănânci musli fără aditivi;
• prânz - un fel de mâncare cu carne gătită în boiler, sau pește copt, legumele pot fi consumate atât crude, cât și tratate termic, cu excepția celor prăjite, cantitatea de carne și legume este aproximativ egală - 150 de grame fiecare;
• gustare de după-amiază - un pahar de chefir și un măr;
• cina - constă în aproximativ aceleași produse ca și prânzul.

Puteți bea chefir, ceai neîndulcit din plante.

Ieșiți din dieta Valley

Când trec cele șapte zile dificile, nu ar trebui să te relaxezi. O etapă extrem de importantă în procesul de slăbire este ieșirea din dietă. Trecerea de la o dietă alimentară la o dietă cu drepturi depline ar trebui să aibă loc cu foarte multă atenție, fără sărituri bruște. În primul rând, puteți adăuga hrișcă în dietă, mai târziu - supă, pâine de secară, fulgi de ovăz și alte cereale. Asigurați-vă că beți unul și jumătate până la doi litri de apă și nu excludeți chefirul din dietă. Nu ar trebui să te năpusti asupra alimentelor, altfel toată suferința va fi lipsită de sens.

Rezultatele dietei din vale

Respectarea dietei săptămânale a Văii vă permite să slăbiți până la 7 kg. În același timp, este important să rămâneți la meniu și, dacă este posibil, să faceți sport.

Recenzii

Adelina, 28 de ani

Recent m-am hotarat sa incerc Dieta Valley. Respectat cu strictețe dieta propusă, a reușit să piardă în greutate cu 6 kg. Din păcate, o lună mai târziu, greutatea pierdută a revenit. Cred că pentru ca rezultatul să fie păstrat pentru o lungă perioadă de timp, este necesar suplimentar să faci sport.

Lena, 32 de ani

Mi-a plăcut Dieta Valei. Am slăbit 7 kg, sănătatea mea s-a îmbunătățit, am început să mă simt mai ușoară, sau așa ceva. Cred că o să stau periodic la această dietă, mai ales înainte de sărbători.

Dieta Valley este o tehnică de nutriție eficientă pentru cei care doresc să scape rapid de excesul de greutate. Dar dacă, urmând-o, te simți mai rău, atunci încetează imediat să stai pe această metodă de nutriție. Talie subțire și bună dispoziție!

o-tele.ru

Ce este dieta Valley Kefir?

Dieta tehnicii se bazează pe faptul că în timp ce mănâncă, slăbirea consumă anumite alimente și anume: apă minerală și chefir. Principalul lucru este că al doilea este fără grăsimi. Dieta Valley pe chefir implică utilizarea a 500 până la 700 de kilocalorii pe zi și este concepută pentru pierderea rapidă în greutate. De ce pleacă? Datorită faptului că organismul, în primul rând, se află sub influența stresului. Daca inainte consuma o varietate de alimente bogate in calorii, acum primeste un anumit tip de mancare. În plus, reduceți aportul de sare, precum și, în general, reduceți numărul de calorii consumate, astfel încât organismul începe să slăbească dramatic. Mai mult, cei care cântăresc mai mult pierd mai mult. În medie, cu această metodă de a pierde în greutate, puteți elimina aproximativ șapte kilograme.

Utilizarea chefirului este o modalitate excelentă de a pune în ordine microflora intestinală, mai întâi de a o curăța și apoi de a o îmbogăți cu microelemente utile. Pentru ca procesul de curățare să meargă mai repede, dieta cu kefir necesită anumite măsuri de slăbire, și anume curățarea intestinelor cu o clisma.

Datorită faptului că metodologia nu conține rețete greu de implementat, dieta Dolinskaya este cea mai populară printre altele. Astfel, pierderea în greutate poate lua o pauză de la lucrul în bucătărie, ceea ce vă permite să nu fiți distras de mâncare și, în consecință, este mai ușor să suportați procesul de pierdere în greutate. La urma urmei, organismul se află deja într-o situație stresantă din cauza faptului că dieta a fost schimbată dramatic.

Înapoi la conținut

Esența dietei cu kefir

Pentru a obține rezultatul maxim conform metodei autorului, este necesar să respectați cu strictețe o serie de cerințe:

1. Pregătirea necesară este o zi pentru descărcare. Pentru a vă facilita începerea unei diete, în prima zi trebuie să reduceți dieta și să pregătiți intestinele pentru curățare. Puteți bea fie apă obișnuită, dar cel mai bine este să beți așa-numitul ceai „turbo”, care este conceput pentru a curăța rapid intestinele.
2. Trecerea la alimentația fracționată. Împărțiți mâncarea pregătită nu în 3 mese, ci, de exemplu, în șase, astfel încât părțile să fie egale. Ar trebui să fie la fiecare 2 ore. Această abordare a nutriției, atunci când este urmată de această tehnică, atenuează stresul aplicat corpului tău. De asemenea, o astfel de nutriție fracționată folosește mineralele și vitaminele din alimente la maximum, acestea sunt absorbite mai repede și ne saturează celulele.
3. Restricție de timp a consumului de alimente. Ultima dată când trebuie să mănânci este la ora șase seara, dar există și locuitori nocturni (bufnițe din fire), în acest caz poți mânca la zece.
4. Consum moderat de apă - este necesar să bei 1,5 litri de apă în timpul zilei.
5. Începem fiecare nouă zi cu ceai preparat cu ierburi.
6. Este necesar să faci clisme sau să bei ceai, care ajută la eliminarea toxinelor din organism.
7. Respectarea strictă a programului de alimentație. Dieta de la Larisa Dolina a fost intocmita de medici profesionisti, s-au luat in considerare proportiile corecte de microelemente ale aportului zilnic.

Înapoi la conținut

Cât de mult poți pierde cu o dietă cu kefir?

Dacă respectați toate regulile alimentare ale acestei tehnici și anume: câtă apă este prescrisă de noma zilnică; sare mai puține alimente și mănâncă de mai mult de 5 ori pe zi - dieta Larisei Dolina pe chefir te va ajuta să slăbești în medie șapte kilograme pe săptămână. Deci, pentru o persoană care are o greutate corporală în exces de peste douăzeci de kilograme, pierderea în greutate va fi de zece.

La începutul dietei, lichidul stagnant va fi eliminat în mod activ din organism. Abia după 3 zile grăsimea va începe să dispară. Dar trebuie să știți că lichidul se poate întoarce dacă nu vă limitați aportul de sare și carbohidrați rapizi.

Înapoi la conținut

Dieta cu kefir a Larisei Dolina presupune o anumită dietă, concepută pentru fiecare zi. Hai să-l cunoaștem:

1. Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, mai exact chefir.

1. Proteine ​​animale, cum ar fi fileul de pui dietetic, carnea de vită fiartă.
2. Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
3. Legume. Poti coace cartofi sau manca morcovi intregi, ii poti si da pe razatoare.
4. Fructe și fructe de pădure. Cirese, prune, citrice. Conțin fibre și are un efect bun asupra activității intestinelor, îmbunătățindu-l.
5. Fructe uscate. Ideal pentru curățarea corpului.
6. Pătrunjel, mărar sau salată verde cu moderație.
7. Recepția complexelor de vitamine.

Meniul dietei cu chefir, împreună cu medicii, nu recomandă alimente grase precum carnea de porc, precum și alimente bogate în zahăr și sare. De exemplu, stafide, struguri sau murături.

Înapoi la conținut

Meniu de dieta Valley 7 zile

Ceaiul din plante este recomandat pentru utilizare zilnică dimineața la micul dejun. Reteta este extrem de simpla. În proporții unu la unu, la unu, florile de sunătoare, mușețel și galbenele trebuie turnate într-un borcan. Preparați cu apă clocotită în proporții de 1,5 căni per lingură de ierburi. Este necesar să luați o astfel de băutură numai după ce infuzia s-a răcit ușor, nu mai mult de 300 de mililitri înainte de mese. Și iată cum arată meniul:

1. Ziua nr. 1: 400 de grame de cartofi copți sau gătiți în coajă (380 de kilocalorii) și o jumătate de litru de chefir, adică 205 de kilocalorii.
2. Ziua numărul 2: patru sute de grame de brânză de vaci fără grăsime și jumătate de litru de chefir. În calorii: 425 plus 205.
3. Ziua numărul 3: patru sute de grame de fructe permise și jumătate de litru de chefir. În calorii, obțineți 300 plus 205.
4. Ziua numărul 4: patru sute de grame de carne albă de pui, gătită fără sare și jumătate de litru de chefir. Adică 670 plus 205 kilocalorii.
5. În a 5-a zi, repetăm ​​dieta din a treia zi.
6. Ziua nr. 6 - un litru și jumătate de apă minerală. Necarbonatat.
7. În ultima - a 7-a zi, repetați din nou dieta din ziua numărul 3.

Înapoi la conținut

Avantajele și dezavantajele dietei cu kefir

Această tehnică, ca și cele care implică o restricție bruscă a dietei zilei, dieta cu kefir de 7 zile a Larisei Dolina are atât puncte bune, cât și rele. Printre cele pozitive se numără faptul că greutatea dispare foarte repede, iar intestinele sunt curățate și îmbogățite cu bacterii benefice. Cu toate acestea, după o dietă, kilogramele se pot întoarce dacă nu urmați o alimentație adecvată. Și cel mai important, încetinește procesul metabolic.

Știați că există o dietă Lesenka de 5 zile, timp în care puteți scăpa de 5-10 kg - http://wdesire.ru/articles/55_dieta-lesenka-menyu-na-5-dnej/.

Iată o descriere a exercițiilor de slăbire, performanțe pe care în fiecare zi îți poți aduce corpul în formă și îți poți menține silueta în formă.

Înapoi la conținut

Contraindicatii

Această metodă de slăbire are și limitările sale. Care sunt contraindicațiile dietei cu kefir de la Larisa Dolina?

• boli ale tractului gastrointestinal, în stadiu cronic;
• ulcere peptice ale stomacului;
• boli de inimă;
• pancreatită;
• ciroza hepatică;
• hepatită;
• reacții alergice la produsele lactate;
• arsuri la stomac.

Înapoi la conținut

Înapoi la conținut

wdesire.ru

Care este dieta cu kefir a Văii

Acesta este un program de nutriție cu conținut scăzut de calorii combinat cu apă minerală și produse lactate fermentate.Dieta se bazează pe chefir fără grăsimi. Dieta de la Larisa Dolina determină conținutul caloric zilnic: 500 - 700 kcal, concepută pentru o slăbire rapidă. Corpul intră în stres de la o restricție alimentară ascuțită și începe să elimine în mod activ apa și kilogramele în plus. Cu punerea în aplicare strictă și atentă a tuturor regulilor, pierderea în greutate va fi de cel puțin 7 kg. Cu cât greutatea inițială este mai mare, cu atât poți pierde mai multe kilograme.

Kefirul este o modalitate bună de a normaliza digestia, creșterea microorganismelor necesare intestinelor, cu toate acestea, dieta cântărețului presupune curățarea zilnică cu clisme și utilizarea de tablete laxative. Această procedură este necesară pentru normalizarea microflorei intestinale în șapte zile. Cu cât intestinele sunt mai curate, cu atât este mai ușor să-l populezi cu bacterii benefice.

Avantajul incontestabil al dietei cu chefir din Valea timp de 7 zile este absența rețetelor complexe și nevoia de a găti alimente pentru o perioadă lungă de timp (pentru leneși). Organismul este deja supus mult stresului din cauza schimbării dietei, așa că abilitatea de a scăpa de rutina din bucătărie pe tot parcursul programului este un mare plus față de alte posibile moduri de a pierde în greutate.

Esența dietei cu kefir

• etapa pregătitoare obligatorie - ziua de descărcare. Cu o zi înainte de a începe dieta, nu mai mâncați și beți ceai de plante cu efect laxativ ușor sau apă curată proaspătă.
• Nutriția fracționată este o distribuție uniformă obligatorie a alimentelor pe parcursul zilei. Mâncăm după 2 ore. Acest lucru reduce la jumătate stresul extrem pe care reducerea caloriilor îl provoacă organismului. Consumul regulat de alimente în stomac îi oferă lucru, ajută la utilizarea eficientă a tuturor vitaminelor din alimente, este mai bine să le absorbi.
• Ultima masă este limitată la șase seara (18:00), dar dacă ești o „bufniță de noapte” și rutina zilnică este asociată cu veghea nocturnă, atunci opțiunea de a mânca la ora 22:00 este acceptabilă.
• Consum limitat de apă - beți o jumătate de litru pe zi (2 pahare).
• Începeți ziua cu o ceașcă de ceai de plante.
• Efectuați zilnic proceduri de curățare a intestinului: mecanice și medicamentoase.
• Respectarea strictă a dietei în timpul zilei, fără a înlocui următoarele produse cu altele. Dieta Dolinskaya a fost elaborată de un medic, are un echilibru de proteine, carbohidrați și fibre.

Cât de mult poți pierde cu o dietă cu kefir

Dacă respectați mărimea porției date, beți cantitatea recomandată de lichid, distribuiți mâncarea în 6 mese, evitați sarea, atunci dieta cu kefir a Larisei Dolina timp de 7 zile vă va ajuta să slăbiți în medie 7 kg. La o persoană cu exces de greutate mai mare de 20 kg, pierderea va fi de 10 kg, la o persoană cu un exces de greutate ușor - 4-5 kg. Doar tu însuți decizi cât de mult poți arunca la o dietă cu kefir.

La început, lichidul reținut va părăsi corpul, trebuie să fii pregătit pentru asta. Abia din a treia zi, tesutul adipos incepe sa arda. Prin urmare, atunci când reveniți la dieta obișnuită, pregătiți-vă să returnați 2-3 kg de apă înapoi. Revenirea în greutate poate fi prevenită prin eliminarea sau măcar reducerea consumului de alimente care provoacă retenție de apă: o cantitate mare de carbohidrați rapizi, alimente sărate.

Ce poți mânca într-o dietă cu kefir

Există o listă specifică de alimente care sunt permise și interzise în această dietă. Ce puteți mânca în timpul unei diete cu kefir:

• bea chefir cu conținut scăzut de grăsimi 0-1%;
• proteine ​​animale: carne albă de pui, carne slabă de vită fiartă sau la abur;
• brânză degresată;
• legume: morcovi și cartofi copți;
• fructe (pere, cireșe, cireșe, prune, portocale, mandarine, mere, kiwi. Ele asigură organismului fibre, care ajută la stabilirea funcției intestinale independente);
• caise uscate și prune uscate pentru curățarea organismului;
• verdeață în cantități limitate;
• ia complexe de vitamine.

Meniu de dieta Valley 7 zile

Rețeta unei băuturi pe bază de plante recomandată pentru utilizarea zilnică la micul dejun și un meniu de dietă cu chefir este simplă și ușor de preparat pe cont propriu. Turnați mușețel, sunătoare și gălbenele într-un singur recipient în proporții de 1:1:1. Zilnic preparați o lingură din amestec cu o cană și jumătate de apă clocotită. Se beau 50 ml calde (300 ml infuzie pe zi) inainte de masa. Dietă:

• Ziua întâi - coaceți 400 g de cartofi la cuptor sau fierbeți în coajă (380 kcal) + 0,5 litri de chefir (205 kcal).
• Ziua a doua - 400 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 0-1,8% grăsime (425 kcal) + 0,5 litri chefir (205 kcal).
• Ziua a treia - 400 g fructe (260-300 kcal) + 0,5 l chefir (205 kcal).
• A patra zi - 400 g piept de pui fără sare (670 kcal) + 0,5 litri chefir (205 kcal) Cântăriți fileul deja gata.
• Ziua a cincea - repeta a treia zi.
• Ziua a șasea - apă minerală în cantitate de un litru și jumătate. Categoric necarbonatat.
• A șaptea zi este o repetare a celei de-a treia zile.

Avantajele și dezavantajele dietei cu kefir

Ca orice sistem de restricție alimentară severă, dieta Valley pe chefir are părți pozitive și negative. Avantajele includ: pierderea rapidă în greutate, curățarea corpului, normalizarea sistemului digestiv. Dezavantajele includ: respectarea strictă a dietei, posibilitatea creșterii în greutate dacă dieta se încheie incorect și revine la vechile obiceiuri alimentare, o posibilă încetinire a metabolismului din cauza unei diete hipocalorice.

Contraindicatii

Acest sistem de pierdere în greutate are o serie de limitări de sănătate. Contraindicațiile dietei cu kefir de la Larisa Dolina sunt următoarele:

• gastrită și colită cronică;
• ulcer la stomac;
• pancreatită;
• boala de inima;
• hepatită;
• alergie la lapte;
• arsuri la stomac frecvente;
• ciroza hepatică;
• aciditate crescută a stomacului.

Video: Dieta de vale pentru pierderea rapidă în greutate

Odată cu apariția primăverii, majoritatea fetelor încep să acorde o mare atenție aspectului lor. Acest lucru este valabil mai ales pentru silueta, deoarece vara este înainte, iar armonia, după cum știți, este cel mai important element al frumuseții. Cea mai bună și mai rapidă modalitate de a intra în formă pe bună dreptate sunt tot felul de diete, care presupun respingerea majorității alimentelor obișnuite și trecerea la o dietă specială.

Metodele de slăbire ale vedetelor sunt percepute ca fiind fiabile, deoarece rezultatele lor sunt vizibile pe ecranul televizorului. Care este secretul pentru a pierde în greutate Larisa Dolina? Vedeta recurge constant la restricții alimentare pentru a-și reveni în formă după „indulgențele” din dietă.

Important! Atunci când alegeți o tehnică de slăbire, este necesar să luați în considerare toate caracteristicile corpului dvs., altfel poate duce la consecințe negative și poate provoca vătămări grave sănătății dumneavoastră.

Fanii cântăreței folosesc în mod activ Dieta Larisei Dolina și recenziile vorbesc despre eficacitatea metodei sale.

Particularități

Baza dietei Larisa Dolina este utilizarea zilnică a chefirului. Oricine decide asupra unei astfel de dietă ar trebui să încerce produse de la diferiți producători și să-l aleagă pe cel mai bun pentru ei înșiși, pentru că va trebui să îl beți des. La dieta eterică a Larisei Dolina este cu adevărat eficientă, ceea ce este confirmat de numeroase recenzii ale femeilor care au slăbit.

Principii de baza

Orice metodă de a pierde în greutate are propriile sale subtilități care trebuie luate în considerare pentru a obține efectul maxim și dieta chefir Larisa Dolina nu este o excepție.

Iată ce ar trebui să știe toți cei care iau o astfel de dietă:

Opțiuni de meniu posibile

Dieta cu chefir de vale este concepută pentru 7 și 14 zile. În primul caz, va fi mai ușor să ții o dietă, dar a doua opțiune sugerează un efect mai semnificativ, spun cei care au slăbit în recenziile lor.

Prima varianta pentru saptamana

• Ziua 1 - 0,5 kg cartofi fierti fara sare, 500 ml chefir;
• Ziua 2 - smântână cu conținut minim de grăsimi (până la 300 g), 500 ml chefir;
• Ziua 3 - brânză de vaci fără grăsimi (până la 250 g), 500 ml chefir;
• Ziua 4 - pui fiert fără sare (până la 500 g), 500 ml chefir;
• Ziua 5 - mere (până la 1 kg), 1 litru de chefir;
• Ziua 6 - 300 g prune uscate, 1 litru chefir;
• Ziua 7 - carne albă de pui (până la 400 g), citrice, 500 ml chefir.

O altă variantă Dieta de vale timp de 7 zile are o dietă mai variată, mai degrabă decât un lanț de mono-diete. Rezultatul nu va fi atât de izbitor, dar fără a dăuna sănătății. Iată un exemplu de meniu pentru săptămână.

A doua opțiune pentru 7 zile

1 zi:

• grapefruit (1 fruct), 2 ouă fierte, 250 ml chefir;
• 1 ou fiert, 150 g carne albă de pui (se poate adăuga sare în timpul gătitului), 200 ml chefir;
• nu mai mult de 250 g file de pui, 200 ml lapte copt fermentat.

2 zi:

• 2 oua fierte tari, 200 ml chefir;
• 200 g piept de pui, 200 ml chefir;
• 1 mar, apa minerala fara gaze.

3 zile:

• 300 g caise uscate sau prune uscate, 200 ml chefir;
• nu mai mult de 250 g de vițel fiert și slab, 200 ml de chefir;
• 2 oua fierte tari, 200 ml chefir sau iaurt degresat.

Ziua 4:

• omletă din două ouă, 200 ml chefir;
• 140 g pulpe de pui fierte sau înăbușite, 200 ml chefir;
• citrice (2 fructe), 200 ml apă minerală.

Ziua 5:

• salata (1 morcov fiert, 2 oua, 1 lingura de smantana, cateva verdeturi), 200 ml chefir;
• 2 morcovi, 200 ml chefir;
• 200 g pește înăbușit condimentat cu suc de lămâie, 200 ml apă minerală.

Ziua 6:

• 1 măr, 200 ml chefir;
• 1 ou, 200 ml chefir;
• orice cantitate de apă minerală fără gaze.

Ziua 7:

• 500 ml de chefir și 1 litru de apă minerală.

Rezultate mai pronunțate pot fi obținute în 2 săptămâni. D valea ietei timp de 14 zile presupune un lanț de zile cu o singură componentă.

Meniu pentru 2 saptamani

Este dificil să suporti această perioadă - se exercită o presiune serioasă asupra corpului. Prin urmare, merită să vă gândiți de mai multe ori înainte de a decide dieta cu kefir a Larisei Dolina timp de 14 zile.

Contraindicatii

Dieta Larisa Dolina potrivit pentru cei care doresc să elimine până la 7 kg într-un timp scurt. Cu toate acestea, o astfel de pierdere rapidă în greutate poate dăuna unui organism slăbit.

Datorită faptului că d Valea ieta oferă un meniu limitat, cu care este important să vă familiarizați contraindicatii:

• boli ale vezicii biliare, ale sistemului digestiv;
• boli de natură cronică;
• boli de rinichi și inimă;
• sarcina;
• intoleranță individuală la produsele lactate.

Important! Ar trebui să consultați un specialist pentru a vă asigura că nu există patologii în corpul dumneavoastră.

Ce poate și ce nu poate fi mâncat?

Dieta cu chefir de vale, ca oricare alta, implică anumite restricții. Dacă respectați toate regulile, atunci poti slabi 7 kg intr-o saptamana.

În dieta Larisei Dolina, puteți folosi:

• jumătate de litru de chefir pe zi (excluzând zilele de post);
• legume fierte fără sare;
• carne de pui fiartă fără sare, carne slabă;
• peste fiert;
• fructe (exclusiv banane și struguri);
• până la 300 g de fructe uscate pe zi.

În timpul dietei cu kefir a lui Larisa Dolina timp de 7 zile, nu puteți utiliza:

• sare și orice pansamente;
• alimente prajite, murate, coapte;
• produse semi-finisate;
• orice alte băuturi decât chefir, ceai, apă minerală și apă.

Beneficiile și daunele pierderii în greutate

Cu ajutorul dietei Valley în 14 zile, puteți reduce semnificativ greutatea și puteți curăța organismul de toxine, dar are și o serie de alte consecințe.

Avantaje:

• posibilitatea de pierdere rapidă în greutate;
• lipsa dificultăților financiare;
• daca continui sa te limitezi la dulciuri, efectul va dura destul de mult timp;
• Chefirul are un efect pozitiv asupra organismului și elimină toxinele.

Defecte:

• pierderea rapidă în greutate poate afecta sănătatea;
• alimentația nu este echilibrată;
• armat .

La ce rezultate să te aștepți?

Dieta Larisei Dolina timp de 7 zile, judecând după recenzii, cu respectarea strictă a tuturor condițiilor vă va ajuta să pierdeți până la 5 kg de greutate în exces. Totul depinde de obiectivele tale și de dorința de a deveni mai subțire. Același d ieta Larisa Dolina, dar calculată pe 14 zile, te va scuti de 7 kilograme.

Pentru a trece în mod eficient, fără durere și fără a dăuna sănătății Dieta Valley timp de 7 zile, ține-te de meniu și urmează următoarele sfaturi:

1. Aflați că nu aveți probleme de sănătate și nu aveți intoleranță la lactoză.
2. Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi.
3. Dacă nu puteți consuma chefir, înlocuiți-l.
4. Nu mânca miel.
5. Mănâncă numai legume proaspete.
6. Apoi renunță la zahăr și limitează dulciurile.

Olya Lihacheva

Frumusețea este ca o piatră prețioasă: cu cât este mai simplă, cu atât mai prețioasă :)

Conţinut

Există un sistem de nutriție care oferă un rezultat garantat în pierderea în greutate cu 7 kg pe săptămână. Dieta hipocalorică cu chefir de 7 zile a Larisei Dolina va fi potrivită dacă aveți nevoie de o slăbire bruscă pentru un anumit eveniment: nuntă, întâlnire cu absolvenți, aniversare sau vacanță. Efectul este garantat cu respectarea strictă a regulilor de aport alimentar. Menținerea greutății la nivelul dorit va depinde de acțiuni ulterioare: trecerea la o dietă de calitate, echilibrată, introducerea activității fizice.

Care este dieta cu kefir a Văii

Acesta este un program de nutriție cu conținut scăzut de calorii combinat cu apă minerală și produse lactate fermentate.Dieta se bazează pe chefir fără grăsimi. Dieta de la Larisa Dolina determină conținutul caloric zilnic: 500 - 700 kcal, concepută pentru o slăbire rapidă. Corpul intră în stres de la o restricție alimentară ascuțită și începe să elimine în mod activ apa și kilogramele în plus. Cu punerea în aplicare strictă și atentă a tuturor regulilor, pierderea în greutate va fi de cel puțin 7 kg. Cu cât greutatea inițială este mai mare, cu atât poți pierde mai multe kilograme.

Kefirul este o modalitate bună de a normaliza digestia, creșterea microorganismelor necesare intestinelor, cu toate acestea, dieta cântărețului presupune curățarea zilnică cu clisme și utilizarea de tablete laxative. Această procedură este necesară pentru normalizarea microflorei intestinale în șapte zile. Cu cât intestinele sunt mai curate, cu atât este mai ușor să-l populezi cu bacterii benefice.

Avantajul incontestabil al dietei cu chefir din Valea timp de 7 zile este absența rețetelor complexe și nevoia de a găti alimente pentru o perioadă lungă de timp (pentru leneși). Organismul este deja supus mult stresului din cauza schimbării dietei, așa că abilitatea de a scăpa de rutina din bucătărie pe tot parcursul programului este un mare plus față de alte posibile moduri de a pierde în greutate.

Esența dietei cu kefir

• etapa pregătitoare obligatorie - ziua de descărcare. Cu o zi înainte de a începe dieta, nu mai mâncați și beți ceai de plante cu efect laxativ ușor sau apă curată proaspătă.
• Nutriția fracționată este o distribuție uniformă obligatorie a alimentelor pe parcursul zilei. Mâncăm după 2 ore. Acest lucru reduce la jumătate stresul extrem pe care reducerea caloriilor îl provoacă organismului. Consumul regulat de alimente în stomac îi oferă lucru, ajută la utilizarea eficientă a tuturor vitaminelor din alimente, este mai bine să le absorbi.
• Ultima masă este limitată la șase seara (18:00), dar dacă ești o „bufniță de noapte” și rutina zilnică este asociată cu veghea nocturnă, atunci opțiunea de a mânca la ora 22:00 este acceptabilă.
• Consum limitat de apă - beți o jumătate de litru pe zi (2 pahare).
• Începeți ziua cu o ceașcă de ceai de plante.
• Efectuați zilnic proceduri de curățare a intestinului: mecanice și medicamentoase.
• Respectarea strictă a dietei în timpul zilei, fără a înlocui următoarele produse cu altele. Dieta Dolinskaya a fost elaborată de un medic, are un echilibru de proteine, carbohidrați și fibre.

Cât de mult poți pierde cu o dietă cu kefir

Dacă respectați mărimea porției date, beți cantitatea recomandată de lichid, distribuiți mâncarea în 6 mese, evitați sarea, atunci dieta cu kefir a Larisei Dolina timp de 7 zile vă va ajuta să slăbiți în medie 7 kg. La o persoană cu exces de greutate mai mare de 20 kg, pierderea va fi de 10 kg, la o persoană cu un exces de greutate ușor - 4-5 kg. Doar tu însuți decizi cât de mult poți arunca la o dietă cu kefir.

La început, lichidul reținut va părăsi corpul, trebuie să fii pregătit pentru asta. Abia din a treia zi, tesutul adipos incepe sa arda. Prin urmare, atunci când reveniți la dieta obișnuită, pregătiți-vă să returnați 2-3 kg de apă înapoi. Revenirea în greutate poate fi prevenită prin eliminarea sau măcar reducerea consumului de alimente care provoacă retenție de apă: o cantitate mare de carbohidrați rapizi, alimente sărate.

Ce poți mânca într-o dietă cu kefir

Există o listă specifică de alimente care sunt permise și interzise în această dietă. Ce puteți mânca în timpul unei diete cu kefir:

• bea chefir cu conținut scăzut de grăsimi 0-1%;
• proteine ​​animale: carne albă de pui, carne slabă de vită fiartă sau la abur;
• brânză degresată;
• legume: morcovi și cartofi copți;
• fructe (pere, cireșe, cireșe, prune, portocale, mandarine, mere, kiwi. Ele asigură organismului fibre, care ajută la stabilirea funcției intestinale independente);
• caise uscate și prune uscate pentru curățarea organismului;
• verdeață în cantități limitate;
• ia complexe de vitamine.

Meniu de dieta Valley 7 zile

Rețeta unei băuturi pe bază de plante recomandată pentru utilizarea zilnică la micul dejun și un meniu de dietă cu chefir este simplă și ușor de preparat pe cont propriu. Turnați mușețel, sunătoare și gălbenele într-un singur recipient în proporții de 1:1:1. Zilnic preparați o lingură din amestec cu o cană și jumătate de apă clocotită. Se beau 50 ml calde (300 ml infuzie pe zi) inainte de masa. Dietă:

• Ziua întâi - coaceți 400 g de cartofi la cuptor sau fierbeți în coajă (380 kcal) + 0,5 litri de chefir (205 kcal).
• Ziua a doua - 400 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 0-1,8% grăsime (425 kcal) + 0,5 litri chefir (205 kcal).
• Ziua a treia - 400 g fructe (260-300 kcal) + 0,5 l chefir (205 kcal).
• A patra zi - 400 g piept de pui fără sare (670 kcal) + 0,5 litri chefir (205 kcal) Cântăriți fileul deja gata.
• Ziua a cincea - repeta a treia zi.
• Ziua a șasea - apă minerală în cantitate de un litru și jumătate. Categoric necarbonatat.
• A șaptea zi este o repetare a celei de-a treia zile.