Sentimente de opresiune. Stare depresivă, blues, depresie

Situațiile de stres zilnice, lipsa somnului, vitaminele și lumina soarelui pot provoca apariția unei stări psihologice deprimate la fiecare persoană, indiferent de vârstă.

1. Emoţional... Nu trebuie să dai vina pe o persoană pentru că nu și-a arătat deloc emoțiile. La urma urmei, nu este exclusă opțiunea ca acum în viață să se confrunte cu depresie emoțională. Natura acestei stări este ascunsă chiar și în copilărie. Există o categorie de părinți care, zi de zi, îi repetă bebelușului: „De ce plângi? Cu cine arăți acum? Pentru ce sunt acestea? " Ca urmare, absența manifestărilor emoționale este considerată normă.
2. Interior... Într-o clipă, capacitatea de a te bucura de viață se pierde. Acest lucru poate fi cauzat de pierderea unei persoane dragi, eșecul în probleme vitale pentru o persoană. În plus, toate acestea sunt însoțite de dorința de a se ascunde de lumea înconjurătoare, de sine.
3. Psihologic... O depresie oprimată poate fi o dovadă a fricii pentru propria viață, frică că nu se va realiza nimic în viață, frică că ceea ce a fost planificat nu se va împlini niciodată.

Stare depresivă, depresivă, depresivă - cum să facem față?

Există întotdeauna o cale de ieșire. În primul rând, trebuie să lucrezi pe propriul tău „eu”. Nu trebuie să ne așteptăm ca această afecțiune să dispară fără ajutorul cuiva. Din păcate, se poate dezvolta în ceva mai periculos. Astfel, marele psiholog A. Adler le spunea mereu elevilor săi: „Dacă vrei să scapi de o depresie, albastru, descurajare, trebuie să îți amintești în fiecare zi că vrei să faci pe cineva pe plac”. Ce cauzează sentimentul de depresie? Gânduri constante despre

Mulți oameni știu direct ce este o stare deprimată și cât de deprimantă este. Pentru a ieși din el, trebuie să înțelegeți de ce a apărut. Numai prin eliminarea factorilor care o provoacă, vă puteți bucura din nou de viață.

Ce este o stare deprimată?

Când o persoană își pierde interesul pentru lumea din jur, simte o defecțiune, echilibrul mental dispare, putem spune că este „capturat” de un stat oprimat. Nu vrea să meargă la muncă, să cunoască prieteni, nu este dependent de nimic, situațiile stresante sunt neliniștitoare.

O astfel de apatie apare din anumite motive:

Unii oameni nu își recunosc problemele mult timp și, prin urmare, nu le rezolvă. În timp, disconfortul interior și starea depresivă crește, iar scăderea acestuia este mult mai dificilă. O persoană începe să-și „prindă” anxietatea sau să o înece cu alte obiceiuri proaste. Dar aduc o ușurare temporară, deci este important să recunoaștem problema și să găsim „rădăcina răului”.

Care este pericolul unei astfel de afecțiuni?

Când povara emoțională devine copleșitoare, ea creează lipsa de speranță. Acest lucru blochează activitatea persoanei și duce la apatie și depresie. „Se îneacă” în lipsa sa de acțiune și viața încetează să-i placă. Aceasta este o stare mentală periculos suprimată și deprimată.

Atunci când o persoană trăiește prin inerție, fără a-și stabili obiective, este puțin probabil să poată obține rezultate. Încetează să viseze, nu are nevoie de nimic, devine indiferent la ceea ce obișnuia să provoace bucurie sinceră.

Acest lucru duce la o depresie persistentă severă, cu care o persoană nu poate face față singură.

Aruncarea încărcăturii

Cu el încep toate problemele. Când povara problemelor nerezolvate devine copleșitoare, este necesar să scăpați de ea. Un roi de gânduri mohorâte duce la anxietate și incertitudine și provoacă supărare emoțională.

Credem în lucruri bune!

O prognoză pesimistă, de regulă, apare datorită faptului că o persoană se concentrează prea mult pe ceva rău, pierzând din vedere tot binele care i se întâmplă.

O anxietate imaginară poate deranja o persoană chiar mai mult decât una reală, deoarece se înfășoară și își prețuiește experiențele.

Când există multe astfel de predicții, această condiție apare în timp. O persoană nu caută modalități de a rezolva probleme și se justifică spunând că oricum nimic nu va funcționa. El își mută responsabilitatea pentru viața sa către ceilalți sau soarta, dând vina pe coincidențe întâmplătoare pentru toate adversitățile.

Deși medicina modernă avansează rapid, iar tehnologia a atins deja un nivel destul de ridicat, dar noi, oamenii obișnuiți, întâlnim din ce în ce mai multe noi afecțiuni.

Multe femei care trăiesc în orașele mari se simt deprimate.

Ritmul ridicat al vieții și o cantitate imensă de stres - toate acestea au un efect dăunător asupra psihicului uman. Cu astfel de probleme, apelăm adesea la diverși specialiști, dar uneori acest lucru nu face decât să înrăutățească situația. Ce să facem cu această boală a timpului nostru și ce modalități eficiente există pentru a ieși dintr-o stare de depresie?

Ce este o stare de depresie?

O stare deprimată este pierderea interesului pentru tot ceea ce este în jur și a fi într-o depresie profundă din cauza acesteia. Fiecare femeie știe acest lucru - nu are putere și energie și nu vrea să facă nimic. Nici nu vreau să mă odihnesc, să întâlnesc prieteni, nu există hobby-uri și hobby-uri, bucuria vieții este pierdută.

Există mai mulți factori care pot provoca depresie:

• multe probleme nerezolvate;
• iluzia unui viitor fără speranță și fără speranță;
• vise neîmplinite;
• suprasolicitare sau suprasolicitare, stres;
• sentiment de vinovăție față de cineva;
• invidie și furie;
• lipsa de obiective și planuri pentru viitor;
• dungă neagră în viață;
• sentimentul căii greșite în viață sau absența sa completă;
• dezamăgire în cineva sau ceva;
• frică.

Mulți dintre noi tind să nu recunoască problema existentă și, ca urmare, să nu încerce să o rezolve. În astfel de cazuri, tensiunea internă și disconfortul cresc într-un ritm rapid. Unii oameni încearcă să „înece” aceste sentimente cu obiceiuri proaste: încep să bea, să fumeze etc. Dar acest lucru poate elimina problema doar pentru o vreme, după care apare din nou.

Ce este o stare deprimată?

În total, experții disting trei tipuri de depresie:

1. Depresia emoțională. O persoană nu își arată în mod corespunzător emoțiile, dar nu poate fi acuzată și învinovățită pentru acest lucru. Poate că se află într-o stare de depresie emoțională.

2. Depresia internă. Această stare apare atunci când brusc capacitatea de a te bucura de viață dispare și se pierde undeva în trecut. Eșecul, îndoiala de sine sau chiar pierderea celor dragi poate duce la acest lucru. În astfel de momente, mulți oameni vor să se ascundă de toată lumea, inclusiv de ei înșiși.

3. Depresia psihologică. Acest tip de depresie este de obicei cauzat de frică. Teama pentru viața ta, teama că te așteaptă un alt eșec pe calea vieții, că planurile nu sunt destinate să se împlinească.

Care sunt consecințele?

Lipsa muncii poate duce la depresie și apatie, activitatea unei persoane devine minimă. Nimic nu-i place ca înainte. Timpul pare să se oprească. Poate că această stare deprimată este periculoasă.

Dacă o persoană nu își propune absolut niciun obiectiv clar, atunci este puțin probabil să conducă la rezultate și realizări. Ceea ce părea odinioară un vis este puțin probabil acum să aducă bucurie dacă se realizează brusc.

Toate acestea, până la urmă, duc la o depresie foarte profundă, din care este aproape imposibil să ieși din ea singură, vei avea nevoie de ajutorul unui specialist.

Modalități eficiente de luptă

În cazurile severe și avansate, nu puteți face fără ajutorul unui bun specialist, de exemplu, un psihoterapeut sau psiholog. El va evalua situația și gradul de gravitate al acesteia, va oferi sfaturi practice în lupta împotriva depresiei, va găsi cauza acesteia și va prescrie medicamentele necesare.

Din fericire, dacă starea deprimată se află în stadiile inițiale și nu s-a dezvoltat încă în ceva grav, atunci poți face față complet cu ea singură. Există multe orientări utile în astfel de cazuri. Sfaturile de mai jos acoperă elementele de bază.

Pentru început, trebuie pur și simplu să-ți dai seama de motivul în sine, să înțelegi ce anume ți-a cauzat depresia, lipsa de dorință de a comunica, de a acționa, de a face ceva util. Puteți încerca imediat să rezolvați problema, dacă este posibil. De exemplu, pentru a vă reconecta cu o persoană dragă, a face pace, a rezolva problema care a provocat-o. Poate fi invers, când trebuie să întrerupeți relațiile și legăturile cu o persoană, dacă comunicarea cu aceasta v-a condus într-un astfel de stat. Uneori trebuie să schimbați locul de muncă și, în general, să schimbați radical tipul de activitate.

Printre altele, ar trebui să vă monitorizați dieta și să faceți unele modificări la aceasta. Se recomandă să luați 4-5 mese pe zi. Este important să includeți în dieta zilnică fructe proaspete, legume, nuci, carne, ciocolată neagră și produse lactate. Toate acestea împreună sunt deja un pas uriaș către o bună dispoziție.

Indiferent de nuanțele vremii, ieșiți la o plimbare în aer curat, chiar și singur. Acest lucru va îmbunătăți în mod vizibil starea întregului corp, va ameliora stresul și va oferi o cantitate imensă de emoții pozitive și vii.

Munca și hobby-urile preferate sunt factori importanți pentru a face față depresiei. Mulți psihologi spun că mulți au o problemă doar din cauza trândăviei. La femeile active, făcând ceea ce le place, o stare de depresie apare extrem de rar. Toate problemele se estompează atunci când faci ceea ce îți place. Faceți o listă cu lucrurile pe care trebuie să le faceți astăzi și începeți să le faceți imediat. Foarte curând veți observa că obțineți o adevărată plăcere dintr-o activitate distractivă, iar presiunea depresivă asupra dvs. nu este aceeași ca înainte.

Ar trebui să luați antidepresive?

Mulți „binevoitori” recomandă administrarea de antidepresive în astfel de cazuri, dar merită? Mai jos am adunat toate avantajele și dezavantajele, așa că depinde de dvs. să decideți.

De obicei, antidepresivele sunt luate pentru depresie, deoarece îmbunătățesc starea de spirit și elimină apatia, frica, tensiunea. Nu putem să nu recunoaștem că normalizează apetitul și somnul, cresc activitatea. Dar, în ciuda tuturor acestor proprietăți utile, necesitatea aportului lor este încă destul de controversată.

Oamenii de știință de la Columbia University Medical au efectuat un studiu, care a constatat că antidepresivele nu dau efectul dorit pentru aproape 50% dintre pacienții care le iau. Din cauza lor, volumul de serotonină din organism crește necontrolat, iar acest lucru poate afecta negativ funcții precum respirația, bătăile inimii și altele.

Printre altele, aceste medicamente sunt dăunătoare creierului. Acestea duc la afectarea funcției cognitive și motorii. Există efecte secundare, cum ar fi dificultatea de a face o muncă zilnică normală, deplasarea și scăderea răspunsului general. Persoanele care utilizează antidepresive sunt mai susceptibile de a avea accidente decât altele, deoarece atenția lor este mult redusă. Cu cât perioada de administrare a medicamentului este mai lungă, cu atât sunt mai vizibile toate aceste efecte secundare.

A fi deprimat este o problemă. Și dacă nu ați reușit să o depășiți singur, nu întârziați și contactați specialiști cu experiență. La rândul nostru, vă dorim sănătate, activitate și veselie. Lasă starea deprimată să nu te întâlnească pe calea vieții!

Pokidina Svetlana
pentru revista pentru femei www.site

La utilizarea și reimprimarea materialului, este necesar un link activ către revista online pentru femei

Un sentiment de depresie, epuizarea completă a forței sunt adesea observate simptome ale diferitelor boli. Simptomele, care se bazează pe oboseală crescută, deteriorarea performanței, lipsa dorinței de a face orice, sunt numite nespecifice de către medici. Adesea, o persoană are și o stare proastă, o durere de cap, devine nervoasă, deprimată și iritabilă. Oricine poate experimenta această afecțiune. Apoi, o lucrare simplă pare dificilă unei persoane și, în cele din urmă, începe să se obosească chiar și cu gândurile și sentimentele sale.

Nu presupuneți că dacă beți multă cafea veți fi activ. Consumul excesiv de cofeină poate provoca simptome similare. Dacă într-o zi bei mai puțină cafea decât de obicei, atunci poți fi epuizat brusc și starea ta de spirit se va deteriora, deoarece corpul se obișnuiește rapid cu o anumită doză de cofeină.

Cauzele apariției

Motivele care cauzează lipsa de vitalitate, senzația de rău și senzația de depresie pot fi împărțite în trei grupe: primul este o disfuncție relativ inofensivă a sistemului nervos autonom, al doilea este depresia, iar al treilea este bolile organice severe. Dorind să „respire viața unei persoane”, este necesar să se cunoască motivele epuizării, oboselii rapide, slăbiciunii, stării proaste etc.

Adesea, o persoană se simte slăbită, tristă, nu are nicio dorință de a face nimic ca urmare a disfuncției sistemului circulator, cu tensiune arterială scăzută. Antrenamentul autogen, dușurile reci și alte activități de întărire a corpului contribuie la îmbunătățirea bunăstării. O persoană devine rapid suprasolicitată, se simte deprimată, epuizată și datorită unui stil de viață nesănătos, care include abuzul de alcool, fumatul și lipsa somnului. Singura cale de ieșire este o schimbare radicală a stilului de viață. În plus, epuizarea și starea de spirit deprimată pot fi simptome ale unei boli grave. Acestea sunt observate în boli infecțioase cronice, hipotiroidism, anemie și boli oncologice.

Când ar trebui să văd un medic?

În cazul în care slăbiciunea nu dispare mult timp, iar specificul muncii nu permite persoanei să se relaxeze un minut, atunci ar trebui să consulte un medic. Dacă o persoană, care și-a revenit după orice boală, nu se simte complet recuperată pentru o lungă perioadă de timp, atunci ar trebui să consulte imediat un medic pentru ajutor.

În primul rând, medicul va prescrie teste de laborator ale sângelui și urinei. În plus, el poate comanda o radiografie toracică. După ce a descoperit simptomele unei boli organice, medicul va diagnostica cu exactitate și va începe tratamentul. Dacă motivul acestei stări de sănătate este starea proastă, depresia sau disfuncțiile sistemului nervos autonom, atunci, de regulă, sunt prescrise medicamente care acționează asupra funcțiilor sistemului nervos autonom și calmează. Nu este neobișnuit ca persoanele care au o stare proastă și epuizată din motive spirituale să beneficieze de terapie nedirectivă. Dacă totul pare întunecat pentru o persoană și nu poate face nimic din cauza tensiunii arteriale scăzute sau a hipotensiunii ortostatice, atunci medicamentele care cresc tensiunea arterială sunt rareori prescrise. În cea mai mare parte, medicul recomandă mutarea mai multă.

Cum mă pot ajuta?

Cea mai bună modalitate de a vă proteja de suprasolicitare, stare proastă, epuizare și slăbiciune este un stil de viață sănătos. Așadar, ventilați în permanență apartamentul și camera în care lucrați, mergeți adesea pe jos sau mergeți cu bicicleta, faceți sport. Somnul prelungit și o dietă echilibrată (se recomandă să mâncați mai puțin, dar mai des) ajută la întărirea sistemului nervos autonom. Abuzul de băuturi alcoolice și produse din tutun este categoric contraindicat. Sportul și sauna vor ajuta perfect la menținerea forțelor fizice și de protecție ale corpului. Adevărat, slăbiciunea și starea de spirit proastă pot fi rezultatul unei schimbări a vremii. Din păcate, în acest caz, nu se poate face nimic.

Depresie - o stare de dispoziție deprimată.

Depresia are multe sinonime și cuvinte care reflectă o condiție similară. Cea mai frecventă este depresia. De fapt, termenul depresie provine și din latinescul deprimo, care înseamnă „a suprima”, „a zdrobi”.

Alte sinonime pentru depresie: prostrație, melancolie, apatie, durere, blues, descurajare, depresie, abatere, posomorât, deprimat etc.

Cauzele depresiei și depresiei

Din punctul de vedere al ajutării unei persoane aflate într-o stare de depresie și din motive de dezvoltare, experții disting trei tipuri de dispoziție depresivă:

1. Depresia ca reacție la evenimente neplăcute externe.

• ca urmare a primirii de informații traumatice negative pentru psihic. De exemplu, vestea unei boli grave sau decesul unei persoane dragi, vestea despre începutul unui război, despre un fel de pierdere, despre o amenințare pentru sine, etc.
• un conflict psihologic de lungă durată între dorit și real.
• o consecință a supraîncărcării sistemului nervos sub formă de stres prelungit sau o serie de traume psihologice excesive, lipsa somnului, malnutriție, epuizare din cauza bolilor interne.
• vreme rea.

2. Depresia este o manifestare a bolii DEPRESIE. Depresia ca afecțiune dureroasă se caracterizează prin scăderea dispoziției, pierderea capacității de a primi plăcere, pesimism, stima de sine scăzută cu vinovăție și alte simptome.

3. Depresia este o manifestare a altor tulburări mentale, cum ar fi:

• encefalopatie (consecințele afectării organice a SNC);
• tulburări de anxietate: fobii, obsesii, atacuri de panică;
• boli psihosomatice: crize de astm, sindrom de colon iritabil, creștere (sau scădere) în greutate, hipertensiune, eczeme, palpitații etc .;
• dependență (alcoolică, narcotică, fumat, dependență de jocuri de noroc etc.), în special în perioada inițială de abstinență de la utilizare (sobrietate);
• sindrom astenic, neurastenie.

Separat, ar trebui spus că psihiatrii disting între persoanele sănătoase din punct de vedere mental un astfel de grup de oameni care au un fel de predispoziție la depresie și depresie.

Aceștia sunt proprietarii unor astfel de trăsături de personalitate precum sociabilitatea și activitatea scăzută, hipocondriacalismul (exagerarea problemelor de sănătate), nemulțumirea față de evenimentele actuale și de ei înșiși, dificultăți în alegere datorită suspiciunii crescute, pesimismului și scepticismului cu privire la orice.

Aceste trăsături de caracter au fost observate încă din copilărie și pot crește în perioadele de schimbări hormonale din corp. Pentru astfel de oameni, un fundal scăzut al dispoziției este un fel de normă. Dezvoltarea afecțiunilor depresive care necesită asistență medicală, acestea se întâmplă mai des decât altele.

Ce trebuie să faceți dacă deveniți deprimat

Dacă aceasta este o stare temporară unică, care nu vă afectează în niciun fel comportamentul și capacitatea de a lucra, atunci nu ar trebui să fiți atenți la ea, să căutați ceva la care să treceți și depresia va trece de la sine.

Cel mai probabil, motivul unei astfel de stări oprimate este un factor extern (stres, traume psihologice, suprasolicitare etc.) și, prin urmare, aceasta este o reacție mentală normală care nu necesită tratament.

Dacă starea de spirit deprimată durează mai mult de câteva zile, a apărut fără niciun motiv extern aparent și vă afectează activitățile (productivitatea a scăzut, este necesar prea mult stres pentru a obține rezultate normale, muncă sau sărind peste școală), atunci ar trebui să solicitați ajutor unui specialist, deoarece, mai degrabă toate, aceasta este deja o afecțiune dureroasă.

Cum să ajute o persoană deprimată

Oferiți-vă ajutorul, încercați să evaluați singuri cauza suferinței și evaluați dacă este necesar să așteptați această stare sau dacă este nevoie de ajutorul unui medic.

În unele cazuri, puteți „scăpa de depresie” trecând la o altă problemă sau schimbându-vă atitudinea; în alte cazuri, ar trebui, dimpotrivă, să căutați și să speculați pe această temă.

Nu-l lăsa singur cu tine. Fiți persistent dacă vă confruntați cu un refuz de a contacta un specialist atunci când afecțiunea se agravează.

Tulburările de somn și pierderea în greutate sunt indicatori critici pentru a aranja o consultație de specialitate. Alcoolul este un mod rău și periculos de a ajuta la depresie sau depresie.

Tehnici pentru depresie

1. Psihologic: sprijin, empatie și ajutor în rezolvarea problemelor actuale de la alții, „regret”, relaxare cu ajutorul antrenamentului autogen sau tehnici similare, schimbarea mediului (concediu sau timp liber, călătorie, relocare temporară);
2. Fizic: proceduri cu apă (duș rece dimineața, baie caldă seara), activitate fizică intensă și regulată, somn sănătos cel puțin 8 ore, cu condiția să adormiți înainte de miezul nopții;
3. Medical (numai conform prescripției medicului): farmacoterapie, fizioterapie, dietoterapie, lipsa somnului etc.

Cine poate ajuta cu depresia

Orice persoană apropiată care poate empatiza poate ajuta la depresie ușoară. Sau un psiholog care știe să facă față depresiei.

Dacă puteți vedea că depresia are trăsături dureroase, atunci ar trebui să consultați un medic, psihoterapeut sau psihiatru.

Simptomele care pot indica faptul că depresia s-a transformat în depresie și că este nevoie de un medic:

• anxietate, apatie, melancolie fără motive externe;
• stimă de sine scazută;
• gândurile de sinucidere;
• somn tulburat: insomnie, lipsa somnului, trezirea timpurie, somnolență în timpul zilei;
• schimbări de dispoziție diurne; mai rău dimineața și mai bine seara;
• pierderea poftei de mâncare și pierderea în greutate. Sau invers, o dorință puternică de mâncare;
• semne fizice de depresie: senzație de nod în gât, senzație de apăsare a pieptului, tremurături interne, palpitații și dificultăți de respirație, diaree sau constipație

Nu există nici cea mai eficientă metodă sau cel mai bun remediu pentru depresie. Fiecare persoană și caz au nevoie de propriile „instrumente” unice pentru a face față stării de opresiune.

Ajutați la depresie în clinica ROSA

1. Lucrăm non-stop, șapte zile pe săptămână.
2. Locație convenabilă lângă metrou, există parcare.
3. Acceptăm la prima solicitare.
4. Specialiști experimentați și sensibili sunt psihologi, psihoterapeuți și psihiatri.
5. Metode moderne de cercetare a psihicului și a sistemului nervos.
6. Dacă este necesar, tratamentul în propriul nostru spital confortabil.
7. Obținem rezultate într-un timp scurt.