Cum este scris "la cât de multe" sau "câte"? Ce ar trebui să includă cina potrivită.

Ecologia consumului. De multe ori ne străduim să alegem o rație mai echilibrată, dar pentru un motiv sau altul încetează să o urmezi

De multe ori ne străduim să alegem o rație mai echilibrată, dar pentru unul sau alte motive încetează să o urmeze. Cu toate acestea, fiecare masă în timpul zilei: Fii micul dejun, prânzul sau cina este importantă și trebuie să respecte anumite reguli. Numai este posibil să se evite tulburările hepatice, insomnia, obezitatea și alte probleme.

În articolul nostru, vom explica punctele-cheie ale dreptului cină Și spune-mi cum să-l fac util pentru sănătate și frumusețe. Vom oferi, de asemenea, mai multe opțiuni pentru o astfel de cină pentru a alege pe care le puteți lua notă.

Argina pro și con

Cina este ultima mănâncă pe tot parcursul zilei, iar scopul său este că nu mergem la culcare cu un stomac gol, dar sa bucurat de o vacanță deplină. Dar, bineînțeles, cina nu ar trebui să fie la fel de nutritivă ca micul dejun sau prânzul, deoarece nu vom putea să cheltuim energia pe timp de noapte și caloriile se vor mișca în depozite de grăsime. Prin urmare, este important pentru cină în momentul potrivit și la setul corect de produse.

Abundentă, cină prea târziu, care include o alimentație cu oxigen scăzut, poate provoca o serie de probleme, și anume:

• insomnie, oboseală și rupere dimineața
• saci și umflături sub ochi
• întârzierea lichidului
• constipație intestinală
• spasme musculare
• tulburări ale ficatului și digestiei, creșterea acidității stomacului, balonării etc.
• obezitate și supraponderali.

În care oră trebuie să fie cină?

De îndată ce mergem la culcare, corpul nostru intră în modul de odihnă, lansând procesul de regenerare a celulelor. Conform medicinii tradiționale chineze, la fiecare oră peste noapte este dedicată restaurării unui anumit corp al corpului nostru:

• De la 23.00 la 1.00: vezica biliară
• De la 1.00 la 3.00: ficat
• De la 3.00 la 5.00: plămâni
• De la 5.00 la 7.00: un intestin de grăsime
• De la 7.00 la 9.00: stomac.

Dacă respectăm ritmurile biologice ale corpului nostru și lăsați-o să completez procesul digestiv până la ora 23.00 (dat fiind că, în medie, durează 2-3 ore), vom ajuta în mod semnificativ corpul să se relaxeze pe deplin noaptea. Prin urmare, este mai bine să terminați cina pentru ora 8 seara.

Ce ar trebui să includă cina potrivită?

Cina echilibrată trebuie să fie inclusă:

• Legume, de preferință fierte sau proaspete, dacă digestia permite.
• Proteine \u200b\u200bcu conținut scăzut de grăsimi: ouă, pește, brânză proaspătă sau iaurt, fructe și nuci uscate, ciuperci
• Cantitate mică de cereale sau făină: pâine integrală, paste, orez solid, cartofi, banane
• O cantitate mică de grăsimi utile: ulei de legume la rece, gălbenuș de ou, iaurt natural, avocado.

Ce ar trebui să exclud?

• Abundența făinii și a cerealelor
• Zahăr
• Fructe dulci care provoacă excesul de greutate
• Citrus Fructe: Portocale, Tangerine
• Fructe cu conținut mare de apă: pepene verde, pepene galben - întârzie digestia
• Grăsimi saturate: margarină, prăjită, carne roșie etc. Astfel de produse încărcați ficatul și biliara vezică.
• O cantitate mare de sare - provoacă întârzierea fluidului.
• Stimulente și energie: cafea, ceai, coca-cola etc.

Planul de probă pentru o cină sănătoasă

• Supă cremă de legume, ouă fiartă mică, ou fiert
• Sophie din legume cu ciuperci, prăjituri de la pâine integrală de cereale
• Iaurt natural și o jumătate de banană și mână de nuci
• Supă de legume și subțiri subțiri și pește pe grătar
• Cocktail de legume sau Gaspacho și Caserola
• Supa de cremă de legume și pere de coacere
• Legume, puțini cartofi și pui de pui
• Salată verde cu brânză proaspătă și semințe
• Cornpings cu Guacamole.
• Salată de fasole, morcovi proaspeți și un număr mic de maioneză de casă.

Și, în sfârșit ..

Dacă aveți la cină în oricare dintre zile, sau veți face după acel sport, creșteți cantitatea de făină și cereale, de exemplu, permiteți-vă pizza de făină solidă cu legume și ciuperci sau sandwich cu salată de frunze, roșii și brânză .

În weekend, puteți face, de asemenea, o mică excepție, a doua zi veți deveni clar cât de corectă a fost cina dvs. și puteți face amendamentele necesare. Publicat publicat

Respondenții lui Pavlotsky, un morfolog lingvistic, un expert al Institutului de Filologie, Mass-media și Psihologia Universității Pedagogice de Stat Novosibirsk.

În mod corect, incorect, admisibil, opțiunea recomandată nu este luată, nu este acceptată- Limba are un număr mare de statuse pentru ceea ce spunem. Ceea ce este potrivit nu poate fi acceptat, dar ceea ce este acceptat nu este norma. Acesta este exact ceea ce singurul și răspunsul uscat este necinstit. Raportarea "Aceasta este norma și un punct", cu siguranță ne subminează.

De exemplu: cât de mult funcționează farmacia? Cât este ceasul? Aceste aspecte însoțesc în mod constant comunicarea și rare la bârfa de norme lingvistice tăiate zvonurile și sunt în afara normei stricte.

Dacă în comunicarea live întrebarea dvs. la cât de multe Aproape nota, orice editor de text va accentua imediat eroarea liniei roșii. Faptul este că prizonierul adverb, cât de mult în sistemul de caz nu este pur și simplu nici o formă câți:

Nominativ cât costă
Genitiv câți
Dativ câți
Acuzativ de câte ori
Instrumental câți
Prepositional câți

Se pare că opțiunea corectă la cât de multe . Nu inainte de câțicu accent pe ultima silabă, așa cum am obișnuit și la cât de multe. Cu toate acestea, nici cei care se numesc gramatici-natsu, nici muritorii obișnuiți nu utilizează această formă. Înainte de noi este cazul în care norma nu este egală cu modul de a vorbi acceptat. Oamenii de știință numesc acest fenomen uzus. - Practica lingvistică stabilită. Particularitatea acestui fenomen este că și cei care știu despre normă, oamenii păreau să fie timizi să vorbească corect - la cât de multe- Și încercați să găsiți o altă formulare. Aceeași situație este observată în utilizarea cuvântului trece. Știm ce este bine, dar încă spunem mâncând.

Normă alternativă la ce ora,care ar putea salva situația, nu este, de asemenea, foarte iubită de vorbitorii nativi. În care un pachet deschide o farmacie? - În ciuda faptului că designul este o normă strictă, o persoană modernă de limbă rusă determină în mod conștient sau inconștient așa cum este depășit. Limba însăși respinge această rată decât poate fi explicată și constrânsă de normă și evitarea acesteia.

Ei bine, în timp ce există unde să funcționeze - design in cat timp Taie. În măsura în care deschide / închide farmacia este o întrebare convenabilă și de reglementare. Un alt lucru este că nuanțele valorii în design " câți " Se pare că este mai popular, de fiecare dată când ne împingem pe o eroare. Mai degrabă ne-am întrebat dacă avem timp să facem în farmacie și cum este încă ea lucrări. Momentul în care se închide, ca atare, nu este interesat de noi - cu excepția unei anumite situații în care faptul că închiderea este importantă, sfârșitul ceva.

Asta e corect - in cat timp și în ce oră / la care ora.

Conform motivului deja descris, dificultatea determină problema timpului curent. Întrebați corect "cat e ceasul acum?". Odată vorbită opțiunea "cât este ceasul?"este folosit mult mai des, dar este greșit până acum considerat a fi conversațional. Dar timpul merge, și astăzi este deja posibil să spunem că întrebările care cha.cu I. cât este ceasul sunt opțiuni egale. Singura problemă este că crearea dicționarelor este o afacere consumatoare de timp și o lungă perioadă de timp. Din păcate, acest proces nu doarme peste dinamica limbii. Ca rezultat - o concepție greșită: nu este în dicționar și, prin urmare, este incorectă.

Singura din opțiunile deflexate în orice domeniu este designul cât timp. Chiar și în stilul de conversație, această opțiune este inacceptabilă, iar defecțiunea acestuia nu este o activitate de reglementare, ci legile limbii în sine. Un astfel de sistem combinat nu va fi dor de ea însăși.

Normă: cât timp, la ce oră, în care ora, care este orași la cât de multe.

Câte sau câți

Cum este scris?

În conformitate cu regulile limbii ruse, cuvântul "câte" este scris incorect în prima, în cel de-al doilea caz, este mai corect să spunem - câți .

Regula de scriere a cuvântului

Ambele opțiuni prezentate sunt eronate pentru discursul scris de reglementare, deoarece în limba rusă nu există nici un cuvânt în cuvânt " câți».

Prin urmare, să întrebați cât de mult trebuie să veniți, este mai bine să spuneți: la care horsu. sau la ce oră.

În ceea ce privește utilizarea propozițiilor " la"Sau" ko."Aici este necesar să ne amintim de legea calmei ascendente, care este aderentă atât la rusă modernă, cât și strămoșul său - limba rusă antică. Conform acestei legi, pronunția dintre Rusia nu are tendința de a pronunța într-un rând oarecum consonant. Pe baza acestui lucru, este mai bine să folosiți pretextul cuvântului pentru scrisoarea consonantă " ko."Mai mult, dacă unul sau doi consoane vin pentru primul consonant. Deși ambele opțiuni sunt permise în ortografie.

Exemple

Tu stii..

Care dintre opțiuni este corectă?
(Potrivit statisticilor săptămâna trecută, doar 60% au răspuns corect)

Bună după-amiază, dragă student! Astăzi aș dori să acorzi atenție unui aspect atât de important ca fraze "la cât de multe" sau "la cât de multe". Faptul este faptul că predarea studenților, ne-am confruntat din nou cu un subiect destul de complicat, nu numai pentru străinii, ci și pentru persoanele vorbitoare de limbă rusă, cum să folosim această frază în mod corespunzător, pentru că suntem practic în fiecare zi recunoaștem orele de lucru ale acestui lucru sau Acest magazin, cafenea și chiar de către o persoană, putem întreba când își termină ziua de lucru și să învețe, de exemplu, informații, cât timp va avea loc, se pare că nu este atât de simplu. Lucrul este că formele "până la cât de multe", în limba rusă, nu există în limba rusă, este comun în discursul colocvial, dar, de fapt, fraza este greșită, doar câțiva oameni acordă atenție acestui lucru. Ce vorbește cu adevărat și cum să te înțelegi corect?

Conform regulilor limbii ruse în vorbire, este întotdeauna necesar să folosim fraza: "până la cât de multe?", În același timp, vă rugăm să acordați atenție accentului, ar trebui să cadă la litera -o:

La sc. DESPRELucrați? Cate ore lucrezi?

Nici măcar nu știu, cred că până la 4 ore de zi [Dazhe Ne Znayu, Dumayu, face chetyryokh chasov dnya] de fapt, nu știu, cred că până la 4 p.m.

Dacă vă îndoiți că este dificil să vă amintiți această frază sau vă este frică să nu fiți înțeleși greșit, pentru că Nu toți oamenii vorbitori de limbă rusă știu această regulă, atunci veți fi mai ușor să vă amintiți următoarea frază: "La care ora?"

În ce oră funcționează acest magazin? În ce oră funcționează acest magazin / magazin? / La ce oră închideți?

Închidem magazinul la ora 10:00, suntem deschisi până la 10 p.m.

Există, de asemenea, variații ale frazei "la cât de multe", aici este singura regulă, accentul cade pe scrisoare.

În / în SK DESPRElichide în câte state există zăpadă? În câte afirmații se zăpadă acolo?

S / S. DESPRElichide de la câte pornesc biroul dvs.? Din ce oră începe biroul dvs. de lucru?

KO / KK. DESPREsimt cât de mult să te conduci la tine? CAND AR TREBUI SA VIN?

Pe sc. DESPREplat pe câți oameni sunt proiectați. Câți oameni ar putea încerca această masă?

De ce este o astfel de confuzie și cum să înțelegem corectitudinea acestei fraze din punctul de vedere al gramaticii? Să ne întoarcem la procesul nostru de declin preferat. "Cât de mult" este un pronume numeric, care poate fi înclinat de cazuri și este foarte dependent de substantiv, care este utilizat.

În limba rusă, există următoarele forme de pronume "cât de mult":

I.p. cât costă
R.P. câți
V.P. câți
D.p. câți
T.p. câți
P.p. despre cât de multe

Prin urmare, expresia "cât de mult" folosim tocmai sub forma căreia a fost scrisă mai sus.

În povestea lui Stephen King, "Acest autobuz este o altă lume" Mama personajului principal al lui Wilson cel mai rău fiul său: "În dimineața de portocale - aur, în seara - plumb". Înțelepciunea americană a oamenilor sub care mulți nutriționiști s-ar putea abona. Te-ai întrebat vreodată de ce portocaliu proaspăt este un atribut tradițional al micului dejun continental, dar nici un chelner nu va oferi niciodată această băutură pentru cină? Faptul este că cele mai multe fructe au într-adevăr propriul lor "program" - timpul în care sunt saturate cu corpul, prevenirea bolilor, mișcă vârsta înaintată și, în același timp (Oh, miracol!) Nu au căzut. Deci, "modul de funcționare" pentru citrice: de la 06.00 la 12.00. Din cauza acidității sporite, cuplul de la Polidaj poate să se dovedească arsuri la stomac, indispensabile și insomnie.

Gettyimages fotografie.

În noul raport al Organizației Mondiale a Sănătății, apare o cifră specifică - cel puțin 400 de grame de fructe (sau de la 3 la 5 bucăți) zilnic. În mod ideal, ele trebuie să fie sezoniere - garantează armonia completă a elementelor nutritive. Dar în ce oră trebuie să completați acest minim vital?

Înainte sau după masă

Gettyimages fotografie.

Omul mediu de pe planetă mănâncă fructe după masă. Cu toate acestea, ca un antropolog strălucit și un nutriționist Alan Walker din New York Times, este necesar să o facă strict pe stomacul gol! Este vorba despre caracteristicile digestiei: fructele nu sunt digerate în stomac și există doar 15-20 de minute. Împărțirea și absorbția tuturor vitaminelor și antioxidanților apare strict în intestin. Dacă merele, prunele, piersicile și KO se încadrează în stomacul deja complet, sub influența reacțiilor chimice încep să fermenteze, pierzând toate cele mai valoroase și cauzând un sentiment de disconfort (de exemplu, balonarea). În acest lanț, ananasul este alocat în special: se crede că arde calorii, prin urmare meniul restaurantelor acționează adesea ca desert. De fapt, este necesar la începutul mesei - cu această situație, veți atenua substanțial digestia următoarei feluri de mâncare.

O altă opțiune este fructele între tehnicile principale. Fibrele alimentare dau un sentiment de sațietate, păstrează apetitul sub control, vă permit să mențineți metabolismul activ și să suprimați dorința de a mânca ceva mai calorii și mai puțin util. "Fructele cu semințe mici, cum ar fi Kiwi și căpșuni, au o proprietate excelentă de saturație", a declarat doctorul Iris de Luna, expert în endocrinologie și nutritiologie la Clinica de Cercetare Kiron din Madrid. - În plus, consumul de fibre insolubile ajută la prevenirea problemelor, cum ar fi cancerul de colon. Și mărul și pere (după îndepărtarea coajelor) îmbogățesc corpul cu un țesut solubil, ceea ce ajută, dacă este necesar, încetinește digestia. "

Deci, formula pentru Alan Waller: Fructele pot fi servite la două ore după legumele proaspete; Trei - după alimente fără carne; Patru - după prânz cu carne.

Dimineața sau după ora 19.00

Gettyimages fotografie.

Începeți ziua cu salata de fructe \u003d pentru a oferi celulelor o încărcătură puternică de energie. Și toate datorită carbohidraților locali, fluxul treptat ne face viguros. Prin urmare, se recomandă să le aveți sau la un mic dejun sau un maxim de după-amiază. Dar seara - momentul este cel mai nepotrivit. În după-amiaza, nivelul activității fizice scade și fructoza, care nu arde în organism, are proprietatea acumulării sub formă de grăsime. În caz contrar, după ora 19.00, metabolismul este foarte încet, și, prin urmare, bucățile de fructe nu au timp să digeră și pur și simplu să doneze.

Fructul interzis

Gettyimages fotografie.

Din păcate, dar chiar superfidele lăudate și cele mai moderne ingrediente pentru salată sunt utile nu pentru toată lumea. De exemplu, avocado și nuca de cocos - copii cu un conținut ridicat de grăsimi, astfel încât acestea trebuie să fie în mod serios limitate la persoanele cu probleme de colesterol. Struguri, banane și cireșe - "proprietarii fericiți" ai zaharurilor, care sunt absorbite instantaneu (nu au avut timp să se uite în jur, iar greutățile deja cresc); Cei care sunt pe o dietă sau suferă de diabet, ei trebuie să fie înlocuiți în dietă. Dar Orange și Mango sunt două opțiuni optime înainte și după antrenament: sunt super după! Pepene galben (dar nu mai mult de 350 Gy la un moment dat) va ajuta la menținerea hidratării optime și va umple pierderea sărurilor minerale după efortul fizic. Nu scrieți același lucru că acesta este datele "spitalului mediu", iar o dietă cu adevărat echilibrată este calculată de către nutriționiștii în mod individual, în funcție de nevoile și obiceiurile fiecărei persoane. Și nu uitați că principalul lucru din acest proces este o varietate.