Какво да направите, ако си смачкате юмруците. Лечение на контузия на кокалчета

Които като дете не натъпкваха юмруци върху круша или ограда в двора, висящи самотно в ъгъла на стаята, така че след това, вдъхновени от пример майстори на източни бойни изкуства, с неудобен удар, за да се опитате да пробиете дървен блок или да смачкате тухла на прах?

Какво е пълнежът и защо е необходим

Пълненето е относително дълъг процесцеремониална монотонност, напомняща на дзен будистката процедура. Ако добавим към това мазохистичната склонност към болка на човека, който я произвежда, тогава можем спокойно да я разграничим като специална, за разлика от всяка духовна практика. Той обаче има напълно приложена цел - да получи яростен юмрук.

Всъщност nabivka е процедурно втвърдяване на поразителната повърхност: независимо дали става дума за юмрук, пищял, глава или дори пета, което ви позволява да нанасяте удари и да получавате удари без болка, нараняване и увреждане на съединителните тъкани на тялото, което, при удар от непланирана висока сила рискува да се превърне в кайма. По същия начин, както пръстите на китариста стават безчувствени по време на дълга игра и нервите се отдалечават на по-голямо разстояние от повърхността, което му позволява да не изпитва болка при свирене на твърди струни, така че постепенно се трансформира при писане костни структури, ставите са укрепени и кожата е по-плътна, намаляваща болка при поразяване.

Как да напъхате юмруци

Тези, които не искат да похарчат голямо количество "Fastum-гел" за заздравяване на неизбежни наранявания, в началото си струва да практикуват във всякакви юмручни стойки. Тук има много опции - на първо място, струва си да експериментирате със стойка в лицева опора, като повдигате ръцете и краката си последователно или държите къс дървен костур в юмрук. По-добре е да застанете за начало на дървен под и след това да преминете към по-твърди повърхности, например асфалт, ако вашият фитнес осигурява неговата наличност. Постепенно си струва да свържете кокалчетата и лицевите опори към стойката, а за най-атлетичните е подходяща обърната с юмрук стойка с акцент върху стената.

Такива упражнения, които в известен смисъл са неусложнени, всъщност дават сериозен първичен резултат, като оформят ударната повърхност на юмрука и укрепват ставите на китките и мускулите, пряко участващи в удара - делтата, гръдния кош и корема.

След като изпиете достатъчно в хоризонтално положение, можете най-накрая (след един или два месеца, в зависимост от физическата подготовка) да преминете към пълнене с удари. В този смисъл макиварата изглежда е идеален инструмент, който е използван за практикуване на нокаутния удар през 18 век от апологетите на източните бойни изкуства. Тогава това беше дървена дъска, вкопана в земята, завързана с няколко слоя оризова слама, която боецът постепенно събаряше слой по слой, докато не започна да удря по голо дърво. Важно свойство на макивара е нейната еластичност - при удар горният й край, който получава удара, трябва леко да извира.

Когато набивате юмрук по-специално, акцентът се измества върху кентоса, т.е. изпъкналите кокалчета на показалеца и средните пръсти (кокалчетата на безименния пръст и малкия пръст участват в удари в по-малка степен и не трябва да ги напъхвате трудно, тъй като там има много нервни окончания). Като напъхате юмруци, си струва да ограничите силата на удара - той не трябва да бъде сто процента, в противен случай просто ще нараните ръцете си. И все пак основната цел на пълнежа е да оформи и втвърди ударната повърхност, а не да се запише за сесия по ортопедична терапия след резултатите от обучението. Следователно 50-60% от мощността на удара ще бъде достатъчна.

По принцип такъв тандем от упражнения от лицеви опори на юмруци и ударни процедури трябва да е достатъчен с главата ви, за да достигнете до определено ниво у дома, без надзора на треньор - разбира се, не в най-кратки срокове. Резултатът, както е обичайно в спорта, няма да се прояви след седмица или месец - в костите, за разлика от мускулите, процесът на деформация отнема повече време и те реагират на натоварванията по-бавно. Систематичността на упражненията, умножена с постоянство и закаляване - и след година-две юмруците ще се превърнат в работещ инструмент, с който можете спокойно да биете месо за пържоли или да образувате спретнати синини по тялото и лицата на хулиганите.

В началните етапи на обучение по бойни изкуства много спортисти се интересуват от това как да напълнят костите на юмруците си, тъй като това ви позволява да укрепите костна тъкан и ставите, което от своя страна намалява риска от нараняване по време на удари. Подложката помага за трансформацията костна структуракоето с времето става все по-голямо и по-силно. Това се случва поради факта, че по време на сблъсъка с нещо твърдо в костите се появяват микротравми, които се пълнят с нова костна маса.

Как да напълните юмруците си?

Има няколко ефективно упражнение, което, ако се извършва редовно, ще помогне да се постигне добри резултати... Значителен плюс е, че може да се извършва у дома, тъй като не са необходими сложни устройства. Бих искал веднага да ви предупредя, че за да постигнете добри резултати, трябва да започнете от малко и постепенно да увеличавате натоварването.

Как да получите кокалчета на юмруците си:

Разбирайки как правилно да напълните юмруците си, струва си да кажете, че правенето на юмрук и натискането нагоре струва поне месец. Освен това, след всяко упражнение, трябва добре да разтриете юмруците си.

Нараняването на сухожилията и ставите на пръстите води до опасен синдром „Кокалче на боксьора“. За да се появи болестта, трябва да повредите ставната капсула метакарпофалангеална става, сухожилие екстензорни мускули и разбийте сагиталните снопове. Има само два снопа (радиален и улнарен), ако единият се счупи, тогава екстензорните сухожилия се преместват в противоположното.

Поразителната повърхност на ръката в повечето бойни изкуства са "кокалчетата" на юмрука или, научно, метакарпофалангеалните стави (PFC) в сгъната позиция. Ръката, свита в юмрук, е уязвима за нараняване като синовит и разкъсване на връзки и сухожилия. Най-често боксьорите имат натъртен юмрук. „Кокалчето на боксьора“ е най-опасната контузия за професионалист и аматьор. Името се появява през 1957 г., когато този синдром е открит при четирима боксьори. Нещо повече, нараняването не е свързано само с бокса. Може да се получи дори при неуспешно падане на земята.

В бокса и други бойни изкуства може да се има предвид синдромът професионална болест... Той се провокира в спаринг или чрез боксерски бокс (както и дървени дъски или стени). Тъканите около кокалчетата са ранени и се появяват болезнени усещания. Средният и показалеца са най-лоши, тъй като те стърчат напред.

Натъртен юмрук след удар от боксьор най-често възниква, когато юмрукът е в грешната позиция в момента на удара. Друга причина е грешният избор на мястото на удара, например удар в челото или лакътя.

Правилната превръзка на ръката ще ви спести от нараняване

Симптоми на боксерски кокалчета

• болка и нежност в ранения кокалче;
• слабост на пръстите или невъзможност за пълно изправяне на пръстите сами;
• пръстът не се разгъва сам (пълно разкъсване на сухожилието);
• подуване и подуване.

Опасността от синдром на "боксьорски кокал" в сложността на диагнозата. Поради оток, изместване на сухожилието или разкъсване, капсулата е почти невъзможно да се открие веднага след нараняване. Съответно, лечението на синдрома започва със закъснение. Когато подуването отшуми, болката намалява. Пациентът вярва, че всичко е преминало и се връща към проучванията. След тренировка с боксерска торба обаче болката и подуването се връщат. Лечението след рецидив се усложнява от белези на увредената тъкан.

За да практикувате удари върху круша или торба, трябва да използвате ръкавици за черупки

Лечение и профилактика на "боксерски кокалчета"

Важен елемент от бокса, кикбосинга и други бойни спортове е предотвратяването на наранявания. Синдромът на боксьорския кокал е по-лесен за предотвратяване, отколкото за лечение. Първо, боецът трябва да се научи да нанася точни, точни удари. Неправилните движения на четката увеличават риска от нараняване. Ръцете трябва да бъдат защитени с подходящо оборудване (ръкавици, превръзки).

Трябва да удряте само със защитени ръце.

Превръзка - много ефективен метод избягвайте разкъсване на връзките и сухожилията на ръцете. Трябва да използвате памучни превръзки с ширина до 5 см. Трябва да превържете плътно, но не прекалявайте. Когато ръката е разхлабена, превръзката не стиска, но когато се стисне в юмрук, тя напълно покрива ръката. Нееластичните превръзки са за предпочитане пред еластичните, тъй като последните свиват кръвоносните съдове и водят до застой на кръвта.

За тренировка е най-добре да използвате ръкавици със силиконови вложки или да носите силиконови подложки от двете страни на ръката. Ако болка се появи след бой или тренировка, трябва незабавно да бъдете прегледани от травматолог.

„Кокалче на боксьора“ за професионален боец \u200b\u200bможе да означава край на кариерата. Що се отнася до стероидните лекарства, те ще помогнат да издържат на ринга известно време, но само ще засилят деградацията на увредената ръка (артроза на PFC).

Не пренебрегвайте лечението на натъртен юмрук, това може да доведе до развитие на усложнения и по-сериозни наранявания. Ако юмрукът ви боли след удар, приложете студен компрес възможно най-скоро. Можете да използвате лед, сняг, бутилка с студена вода или някакъв студен предмет. Лечение на натъртен юмрук след удар в боксьори може да се извърши и със следните мехлеми: Ибупрофен маз, Хепарин гел, Волтарен емулгел.

Видео

Затворът е изключително сурово място и в него оцеляват най-силните. Човек, който е попаднал там, понякога няма други аргументи за своята защита, освен физическа сила. Силен и трениран юмрук винаги е бил най-добрият и най-надежден защитник в такива случаи. Как бяха укрепени и пълнени в зоните?

Падна, изцеден

Както в цивилния живот, един от най-популярните начини за укрепване на юмруците в зоната беше с конвенционална юмручна позиция. Въпреки очевидната простота, имаше много възможности за това упражнение. Например, изправяне на един юмрук, лицеви опори със скачане на юмруци.

Изглежда нищо особено, застанете на кокалчетата на ръцете и това е всичко. Опитните треньори обаче винаги са препоръчвали да започнете упражнения от относително меки повърхности. В килиите нямаше такива килии, така че затворниците стояха „на кокалчетата на пръстите си“ на твърд под, често бетон.

При липса на спортна екипировка затворниците се изкривиха, доколкото можаха, изобретявайки импровизирани средства за укрепване на юмруците си. Един от тях включваше използването на тежка (няколко килограма) торба, буркан или бутилка вода. Горна част предмет, например гърлото на бутилка, се хваща с пръсти.

Имаше три степени на трудност на упражнението. Най-простото е, че обектът се държи в спуснати ръце. По-трудно - ръцете се издигат до нивото на колана, а най-тежкото - до нивото на гърдите. Теглото на държания предмет може постепенно да нараства, както и времето, необходимо за задържането му. Благодарение на упражнението се развива силата на пръстите, повишава се издръжливостта им, а чувствителността намалява.

Те тренираха четката върху зоната и с такова просто упражнение като смачкване на вестник или друга хартия. Отвореният вестник се поставяше на масата и след това се мачкаше, докато се превърна в бучка. Колкото по-плътно, толкова по-добре. Всъщност един вид заместител на разширителя.

Домашна макивара

Следващият етап след укрепването е напъхването на юмрука. Същността е една и съща - да се втвърди юмрукът, да се направи по-малко чувствителен към болката. В процеса на „пълнене“ върху тъканите се създават „буферни“ израстъци, които намаляват чувствителността на нервните окончания, а кокалчетата се пълнят с калций, стават плътни и тежки.

Дори древните са използвали макивара за „пълнене“ - вкопана в земята дървена дъска, върху която бие боец, постепенно увеличавайки силата на удара. Всъщност това е древният аналог на бойната круша. При затворнически условия крушите и макиарите, разбира се, не бяха разрешени и никой не би позволил на затворниците да излязат в двора и да ровят в плоча.

Затворниците намериха решението съвсем просто: взеха дебела книга, купчина вестници или списания с дебелина 8-10 сантиметра. В центъра се прави дупка, през нея се прокарва въже, което се окачва със свободния си край на стена или на всяко достъпно място като картина. На такава импровизирана макивара затворниците удряха, постепенно намалявайки броя на чаршафите.

Затвор "jawars"

За мощен удар е необходимо да се укрепят преди всичко показалецът и средният пръст. Включително за тези цели, майсторите на бойните изкуства използват заменящи ги джавари - пръчки или други продълговати предмети с кръгла, квадратна или ромбична форма.

С помощта на специални упражнения се укрепват дълбоките мускули на ръката. Необходимо е да вземете пръчка, да я захванете между показалеца и средните пръсти и да я направите възможно най-силно, сякаш пръстите са ножици, с които трябва да отрежете джаварата. Осъдените са използвали за тези цели всякакви налични предмети: дръжката на гребен, кран за тръбопровод, крака на столове, легла.

Поради периодичните контракции кръвта се вливаше в напрегнатите мускули, поради статично напрежение те ставаха по-къси. Постепенно мускулите запълват пространството между костите, юмрукът става по-плътен и чувствителността му намалява.

Екстремни методи

За да „модернизират“ юмрука, осъдените прибягват до изпомпване на вазелин, парафин или борен мехлем в него. Това беше направено със спринцовка. Направена е инжекция в областта между кокалчетата, веществото се изпомпва и след това бързо се разпределя равномерно върху юмрука, докато се втвърди.

В резултат на това четката стана по-тежка, по-голяма и по-тежка. Веществото предпазваше кокалчетата, предпазвайки ги като предпазители за уста. Освен това чувствителността на юмрука беше значително намалена. По този начин тези, които са се решили на тази процедура, са получили на разположение един вид „естествени месингови кокалчета“.

Проблемът е, че тези експерименти често завършват с неуспех. Поради въвеждането на чуждо вещество в плътта, възпаление, нагнояване, започва гангрена и в резултат на това ампутация на крайниците. Довеждането на ситуацията до такова състояние в условия на нехигиеничен затвор беше парче торта.

Практикува се в зоните и по много диви начини. За да подсилят юмруците с „насилствен“ метод, затворниците ги бият по стената, като чукат фалангите в кръв и месо. Така нервните окончания бяха убити, фалангите обрасли с белези. След това кокалчетата стават имунизирани срещу болка.

Здравейте.
Десният ми кокал на средния пръст се е увеличил.
Някак преди 2 месеца ударих с всички сили бетонна стена ...

Тогава тя беше подута и наранена, след което след седмица всичко изчезна.

Но все пак кокалчето се е увеличило ...

Сега исках да попитам как можете да го намалите малко с помощта на вани или мехлеми и масажи?

Сега не боли и всичко е наред, само малко повече се откроява от останалите.

Ако има някакъв добър съвет, моля отговорете.

Благодаря ви предварително.

Отговор:

Искам да те разстроя малко ...

Най-вероятно кокалчето няма да стане по-малко и ако стане, ще бъде незначително.

Начинът, по който описвате настоящите симптоми, предполага, че към момента всички процеси на регенерация вече са приключили.

Ако сте започнали лечение в острата фаза, когато има подуване, болка и други симптоми, тогава ще има голяма вероятност все пак да можете да обърнете ...

Казвам това като лекар ортопед. Мога обаче да кажа, че самият „обущар без ботуши“, т.е. лекар с проблеми по специалността ...

Без да имам в зората на спортната си младост знанията, които имам сега, аз самият имах абсолютно същите проблеми, които обаче сега не считам за проблеми, с изключение на определен съмнителен козметичен дефект. За мъжа това изобщо не е критично.

Вижте десния ми юмрук. Кокалчето на показалеца е „сплескано“ и сплескано, кокалчето на средния пръст е увеличено, малкият пръст е същият. Само неназованият „доживя до старост“ без промени. Макар и на фона на своите събратя, именно той изглежда особено неудобно.

Това, разбира се, можеше да бъде избегнато. Което препоръчвам на всички да направят. Получих тези дефекти от прекалено фанатично усърдие, умножено по собственото ми невежество.

Сега има знания и опит, но вече е късно ... кости редактиране ...

За сравнение ...

Лявият юмрук е относително „правилен“.

И за бъдещето ...

Счупи кокалчето:

1. студ
2. глад
3. лекар
4. НСПВС
5. почивка
6. физиотерапия

... и всичко ще бъдеДобре …

© Михаил Шилов (SHIVA)

Sp-force-hide (display: none;). Sp-form (display: block; background: #ffffff; padding: 15px; width: 580px; max-width: 100%; radius-border: 24px; -moz-border -radius: 24px; -webkit-border-radius: 24px; border-color: rgba (6, 24, 158, 1); border-style: solid; border-width: 6px; font-family: "Segoe UI", Segoe, "Open Sans", sans-serif; background-repeat: no-repeat; background-position: center; background-size: auto;). Sp-form input (display: inline-block; opacity: 1; видимост: видим;). sp-form .sp-form-fields-wrapper (поле: 0 auto; width: 550px;). sp-form .sp-form-control (background: #ffffff; border-color: #cccccc; border -style: solid; width-border: 2px; size-font: 15px; padding-left: 8.75px; padding-right: 8.75px; border-radius: 4px; -moz-border-radius: 4px; -webkit-border -radius: 4px; височина: 35px; ширина: 100%;). sp-form .sp-field label (color: # 444444; font-size: 13px; font-style: normal; font-weight: bold;). sp-form .sp-бутон (радиус на границата: 4px; -moz-border-radius: 4px; -webkit -граница-радиус: 4px; фон-цвят: # ff6500; цвят: #ffffff; ширина: 100%; шрифт-тегло: получер; стил на шрифта: нормален; семейство шрифтове: "Segoe UI", Segoe, "Open Sans", sans-serif; широчина на границата: 2px; контур-цвят: # d65600; граничен стил: плътен; кутия-сянка: няма; -moz-box-shadow: няма; -webkit-box-shadow: none;). sp-form .sp-button-container (text-align: left;)