دوش آب سرد برای سرماخوردگی افراد سخت‌گیر چگونه بیمار می‌شوند: آب سرد برای سرماخوردگی

آیا این درست است که کارگران شیفتی حقوق زیادی دارند؟

در سال های شوروی، زمانی که توسعه شمال تازه شروع شده بود، واقعاً حقوق های بالایی وجود داشت. بسیاری از فعالیت ها، به ویژه فعالیت های مربوط به تولید نفت و گاز، شامل کار شبانه روزی بود. در نتیجه، بسیاری از مردم به شمال آمدند، بدون روزهای تعطیل سخت کار کردند و سپس مقدار زیادی پول به خانه آوردند.

با این حال، حقوق آن چیزی نیست که قبلا بود. در سایت کاریابی جوبل، کارگران شیفتی از 30 هزار در ماه پیشنهاد می شوند.

کارگران شیفت از یوگرا و یامال به مطبوعات فدرال تأیید کردند که حقوق آنها از 30000 روبل شروع می شود. البته خیلی به شرکت و موقعیت بستگی دارد. بیشتر از همه، با توجه به کارگران شیفت، شرکت های بزرگ و تجار خصوصی پرداخت می کنند. با این حال، در مورد دوم، خطر کلاهبرداری و به طور کلی بدون پول ماندن وجود دارد.

شاید کسی در شمال حقوق زیادی داشته باشد. اما من به عنوان یک کارگر می گویم - در همان مسکو حقوق بالاتر است. من یک دوست در مترو شهری دارم که به عنوان برق کار می کند، بنابراین حقوق او از من بیشتر است.

خود کارگران شیفتی معتقدند با توجه به خطر کار و شرایط سخت آب و هوایی، حقوق کارگران به صورت چرخشی در اوگرا و یامال باید حداقل 100 هزار باشد.

من روی نصب داربست کار کردم. کل شیفت - از نوامبر تا فوریه - آنها در خیابان کار می کردند و داربست ها را جمع آوری می کردند. همه کارها در ارتفاع خطرناک است. خیلی چیزها به ما بستگی دارد، اما ما به عنوان کارگر آن را دریافت می کنیم. 60 هزار در ماه واقعاً کافی نیست.

کارگران نوبت کاری چه می کنند؟

وقتی مردم در مورد کارگران نوبتی صحبت می کنند، مردم کار فیزیکی سخت را تصور می کنند. بیشتر اوقات ، اینها مونتاژ کننده سازه های فلزی و سازه های بتن مسلح ، جوشکارهای برقی ، جوشکارهای گاز ، کارگران آرگون ، سنگ زنی ، سنگ تراشی ها ، سازندگان ، تکمیل کننده ها ، رانندگان هستند. با این حال، این همه جای خالی نیست. در شمال، پزشکان، آشپزها، خدمتکاران، فرماندهان و بسیاری دیگر می توانند به صورت چرخشی کار کنند.

جای خالی کاملاً "راحتی" برای افراد دارای تحصیلات عالی وجود دارد که شامل کار فیزیکی نیست، بلکه کار فکری است.

Linar Gallyamov، کارمند OAO Kogalymneftegeofizika، از سال 2012 به صورت چرخشی کار می کند. به گفته وی، اگر "آموزش و سر بر شانه هایش باشد" می توان به جایگاه خوبی در شمال دست یافت.

من سفر خود را در شمال با یک کار صنعتی آغاز کردم. پس از دانشگاه، با توزیع، به کوگالیم ختم شد. مشخصات تخصصی من مطالعه چاه از حفاری تا بهره برداری است. من تا به امروز در این سازمان هستم، اما اکنون یک مقام رهبری دارم.

آیا در بین کارگران شیفتی زنان نیز حضور دارند؟ آیا زیاد هست؟

در میان کارگران به صورت چرخشی زنان وجود دارند، اما تعداد آنها بسیار کمتر از مردان است. اینها اغلب آشپز، پزشک، انباردار، خدمتکار، فروشنده و صندوقدار هستند.

در عین حال دستمزد آنها کمتر از مردان است. همانطور که ویکتور، یک کارگر شیفت از سابتا گفت، در یکی از شرکت های یامال، به خدمتکاران و نگهبانان برای 170 ساعت کار، دستمزد 14000 روبل پیشنهاد می شود.

"این مسئولیت مالی است. ویکتور گفت: آنها مسئول کتانی، تخت، میز کنار تخت، لوازم خانگی در اتاق ها هستند.

جنبه مثبت این است که زنان معمولا شرایط زندگی راحت تری نسبت به مردان دارند. بنابراین، اغلب آنها در اتاقی با دوش برای دو یا سه نفر قرار می گیرند. در حالی که کارگران شیفت مرد اغلب در تریلرهای خوابگاه زندگی می کنند، جایی که سال هاست بازسازی نشده اند.

اگر یک کارگر شیفتی بیمار شود چه اتفاقی می افتد؟ آیا آنها روزهای بیماری دارند؟

طبق قانون فدرال، یک کارگر شیفتی مستحق مرخصی استعلاجی است. با این حال ، همانطور که خود کارگران شیفت می گویند ، در واقعیت همه چیز به این سادگی نیست.

کارگر شیفت ویکتور از یامال LNG گفت که هر شرکت شرایط خاص خود را دارد. من در آوریل دندان درد داشتم، مجبور شدم با هزینه شخصی درخواستی بنویسم و ​​به Novy Urengoy بروم و سپس به یک کلینیک پولی بروم. البته بد است که در پلی کلینیک روستای ثابتا دندانپزشک وجود ندارد.»

ایگور که به صورت چرخشی در اوگرا و یامال کار می کرد، به فدرال پرس درباره یک مورد فاحش تر گفت. امسال در حین انجام وظیفه در مگیون دمای بدن او به 40 درجه افزایش یافت.

«به آمبولانس زنگ زدم. دکتر به من توصیه کرد که دوش آب سرد بگیرم. گفت سرماخوردگی است، سرم هم داد زد که بیهوده به آنها زنگ زدم. حتی آمپول هم نزد و رفت. و چهار روز بعد معلوم شد که من ذات الریه دارم. مجبور شدم به بیمارستان بروم و بعد مرا بستری کردند. پرستار همچنان با بدخواهی نگاه می کرد: کارگران شیفت اینجا آمدند، کار کنند و در خانه درمان شوند. و پزشکان به طور معمول واکنش نشان دادند، سعی کردند. اما به محض اینکه از شیفتم به خانه برسم حتما در این مورد با صندوق بیمه اجباری درمان تماس خواهم گرفت. به آنها اطلاع دهید که هزینه عدم فعالیت آمبولانس را پرداخت می کنند.

یکی دیگر از کارگران شیفت Ugra، Ilnar، خاطرنشان کرد که همه چیز به مکانی که در آن کار می کنید بستگی دارد.

آیا کار در شمال همیشه سخت است؟

نوبت کاری، کار سخت، شرایط سخت آب و هوایی و زندگی طولانی مدت دور از خانواده است. این را تمام کارگران شیفتی که توسط فدرال پرس مصاحبه شده اند تأیید می شود. در شمال در زمستان دمای هوا به منفی 50 درجه می رسد. بخشی از کاری که مردم باید در فضای باز انجام دهند.

کار در شمال، البته، آسان نیست. خورشید کافی نیست، یخبندان، باد. من هجدهمین سال در شمال هستم. ویکتور گفت، از جایی در خط میانی سخت تر است.

یکی دیگر از کارگران چرخشی از یوگرا، ایگور، گفت که اگر فرصت داشته باشد، شغل کمتر خطرناک و مضری را انتخاب می کند، اما در شهر محل زندگی او جای خالی زیادی وجود ندارد. به گفته وی، کار بر اساس چرخش، تأثیر منفی گاز نفتی همراه را بر سلامت احساس می کند. بنابراین، او بیش از یک بار دچار سوزش پوستی شده است.

به علاوه، تغییرات آب و هوایی. کمبود اکسیژن، تپش قلب، بی خوابی. شما به خانه می آیید - همان چیز تا زمانی که به آن عادت کنید. این یک استرس دائمی برای بدن است. ایگور گفت: بعد از شیفت، چهار روز دراز می کشی، بلند نمی شوی.

لینار گالیاموف، کارگر شیفتی، که شرایط کاری او چندان سخت نیست، گفت که مشکل اصلی او این است که مدت طولانی را دور از خانواده خود می گذراند.

من از رفتن های مداوم خسته شده ام. دوست دارم هر روز در کنار خانواده ام باشم، روی تختم بخوابم. شما بزرگ شدن فرزندانتان را نمی بینید. اگر انتخابی وجود دارد، پس من رفتن به شمال را توصیه نمی کنم.

با این حال، کسانی هستند که دوست دارند به صورت چرخشی کار کنند.

"به طور کلی، همه چیز خوب است. این یک آزمایش برای مردان واقعی است. من مهندس ایمنی هستم برای من، این کار سختی نیست، "گلب فدوتوف، یک کارگر شیفتی که به مدت سه سال در Yamal-LNG کار می کرد، به فدرال پرس گفت. وی افزود که هم از حقوق و هم از شرایط زندگی کاملا راضی است.

به طور کلی، مزایا و معایب زیادی برای کار بر اساس چرخش وجود دارد. بسیاری این کار را با رولت روسی مقایسه می کنند. کسانی که خوش شانس هستند در شرایط راحت زندگی می کنند و حقوق زیادی دریافت می کنند. کسانی که خوش شانس نیستند نه تنها می توانند به یک کارفرمای کلاهبردار برخورد کنند و بدون پول بمانند، بلکه سلامت خود را نیز تضعیف کنند. نکته اصلی، توصیه کارگران شیفت با تجربه، این است که قرارداد کار را به دقت بخوانید و قدرت خود را محاسبه کنید.

عکس: توسط کارگران شیفت، اسکرین شات توسط Jooble.

با این حال، پزشکان دیدگاه خود را در این مورد دارند.

سرماخوردگی: علل و علائم

ویژگی های توسعه بیماری

سرماخوردگی معمولاً به عنوان یک بیماری ویروسی با مجموعه ای از علائم خاص شناخته می شود. شایع ترین علل سرماخوردگی هیپوترمی، کاهش ایمنی و البته خود ویروس های بیماری زا هستند.

خود هیپوترمی بدون ویروس باعث سرماخوردگی نمی شود. اما وقتی یخ می زنیم، ایمنی ضعیف می شود، برای ویروس ها راحت تر به سلول های بدن حمله می کنند.

دلیل اصلی ترس مردم از ابتلا به ARVI خطر یا عوارض آن نیست، بلکه یک وضعیت ناخوشایند است که هنگام تنفس، خوردن، خوابیدن مشکل است. اغلب افراد شاغل به دلیل سرماخوردگی مرخصی استعلاجی نمی گیرند و مجبورند بیماری را روی پای خود تحمل کنند.

تعداد زیادی دستور العمل عامیانه برای سرماخوردگی وجود دارد و توصیه هایی در مورد اینکه آیا می توان با سرماخوردگی دوش گرفت، چگونه درست غذا خورد و چه چیزی بنوشید وجود دارد.

همه علائم سرماخوردگی را می شناسند. با این حال، آنها می توانند بسته به قدرت بیماری، خود ویروس، ارگانیسم متفاوت باشند:

• سرفه و گلودرد. سرماخوردگی ممکن است با این علامت شروع شود، یا ممکن است اصلا در طول بیماری رخ ندهد. گلو قرمز می شود، درد می کند، قورت دادن و صحبت کردن درد می کند، غلغلک است، سرفه ای که شب ها تشدید می شود.
• احتقان بینی، عطسه، مخاط فراوان. سرماخوردگی بدون این علامت کامل نیست. احتقان بینی خود را به روش های مختلف نشان می دهد، برای برخی ناتوانی کامل در تنفس از طریق بینی، تورم شدیدی است که فقط با کمک اسپری و قطره از بین می رود، در حالی که برای برخی دیگر شرایط قابل تحملی است، زمانی که حتی کاملاً ممکن است. برای انجام بدون مواد مخدر ترشح مخاط نیز درجات مختلفی دارد. گاهی اوقات بیماری به تورم محدود می شود.
• درجه حرارت. دما همیشه ظاهر نمی شود، اما اگر باشد، با ARVI کم است، 37.2 - 37.5. افزایش دمای بدن حدود 2-3 روز طول می کشد و پس از آن باید فروکش کند. اگر تا یک هفته ادامه داشت، می توانید در مورد عفونت باکتریایی صحبت کنید که معمولاً با آنتی بیوتیک درمان می شود.
• ضعف، بدن درد. یک علامت ناخوشایند، هنگامی که کل بدن درد می کند، خستگی، خواب آلودگی ظاهر می شود، واکنش سریع و فکر کردن دشوار است. معمولاً در روز دوم یا سوم بیماری ظاهر می شود و سپس کاهش می یابد.

دوش گرفتن با سرماخوردگی: چه زمانی و چگونه آن را درست انجام دهیم

آب درمانی و سرماخوردگی

بسیاری از کودکی به یاد دارند که مادران در هنگام بیماری شستشو را ممنوع می کردند. مهم نیست چقدر طول کشید، فقط می‌توانستید پاهایتان را بلند کنید، اما نمی‌توانید بشویید. پزشکان چنین محدودیت هایی را غیر منطقی می دانند.

در هنگام سرماخوردگی زیاد عرق می کنیم، چای تمشک و سایر داروهای معرق می نوشیم. عرق منافذ را می بندد. حذف سموم برای بدن دشوارتر می شود. بنابراین برای پاکسازی منافذ باید شست وشو کرد اما باید به درستی انجام شود.

نحوه دوش گرفتن با سرماخوردگی:

• دمای آب نباید خیلی زیاد باشد، ترجیحاً بالاتر از دمای بدن نباشد. این از گرمای بیش از حد غیر ضروری و افزایش گرما جلوگیری می کند.
• می توانید دوش بگیرید و حمام کنید. معمولاً برای مدت کوتاهی زیر دوش می ایستیم، اما در حمام می توانید تا زمانی که دوست دارید دراز بکشید. اما انجام این کار در زمان بیماری توصیه نمی شود. رطوبت بیش از حد مضر است، تشکیل خلط را افزایش می دهد، سرفه شدید یا افزایش جریان مخاط از بینی ممکن است شروع شود.
• دوش گرفتن در گرما ممکن و حتی مفید است. این چیزی است که پزشکان فکر می کنند. دوش آب گرم باعث کاهش تب، تسکین وضعیت و کاهش دما می شود. با این حال، مطلوب است که آن را یک دوش و در هیچ مورد گرم است. پس از حمام، مهم است که اجازه ندهید هیپوترمی شود. باید با دقت خود را با حوله پاک کنید و جوراب گرم و یک حوله بپوشید.
• هنگام دوش گرفتن، کلاه دوش خود را فراموش نکنید. شستن موها در هنگام سرماخوردگی به اندازه شستن بدن سالم نیست. موها برای مدت طولانی خشک می شوند، که منجر به هیپوترمی می شود، می توانید وارد آب نما شوید و حتی بیشتر سرما بخورید. اگر موهای خود را می شویید، بلافاصله آن را در حوله بپیچید و سپس با سشوار خشک کنید.
• بهتر است نه صبح، بلکه در شب دوش بگیرید یا حمام کنید، به طوری که پس از انجام آب، بلافاصله جوراب های گرم بپوشید و زیر پوشش دراز بکشید.
• می توانید گیاهان را به حمام اضافه کنید، به عنوان مثال، بابونه، مخمر سنت جان. این نه تنها برای پوست مفید است، بلکه به عنوان یک استنشاق برای پاکسازی ریه ها از خلط عمل می کند.

موارد منع مصرف و اشتباهات رایج

در صورت عدم رعایت قوانین یا وجود موارد منع مصرف، حمام کردن در هنگام سرماخوردگی نیز می تواند مضر باشد:

• بنابراین، به عنوان مثال، افراد مبتلا به بیماری های قلبی و عروقی به طور کلی نباید حمام آب گرم و حتی بیشتر از آن با ضعف سیستم ایمنی و سرماخوردگی انجام دهند.
• برای افراد مبتلا به واریس، نارسایی قلبی، فشار خون بالا و همچنین اختلالات گردش خون در مغز، نمی توانید حمام کنید. با این حال، حمام هنوز منع مصرف ندارد. اگر سریع و نه با آب داغ آبکشی کنید ضرری ندارد.
• شایان ذکر است که هر حمام باری بر قلب است. آب گرم باعث افزایش فشار و افزایش بار روی رگ ها می شود. اگر قلب در حال حاضر ضعیف است، حمام را با دوش جایگزین کنید. در هنگام سرماخوردگی مفید است. اگر حمام را انتخاب کرده اید، بیش از 20 دقیقه در آن دراز نکشید.
• شما نمی توانید با حمام و الکل تداخل داشته باشید. اغلب توصیه هایی مانند "شما باید با ودکا گرم شوید و بلافاصله پاهای خود را بلند کنید" می شنویم. این کاملا نادرست است. دوش گرفتن قبل از رفتن به رختخواب یک چیز است و یک چیز دیگر - حمام حرارتی بعد از نوشیدنی های قوی. الکل بیماری ها را درمان نمی کند، بدن و ایمنی را ضعیف می کند. گاهی اوقات برای گرم نگه داشتن شراب گالوانیزه می نوشند، اما این امر در مورد بیماری های ویروسی به طور کامل صدق نمی کند. علاوه بر این، حمام کردن یا بالا بردن پاها پس از الکل توصیه نمی شود. این می تواند منجر به افت فشار ناگهانی شود.
• با دیابت حمام آب گرم نگیرید. آنها می توانند باعث کاهش سطح قند خون شوند. با این حال، دوش گرفتن نیز منع مصرف ندارد.
• در دوران بارداری نیازی به حمام کردن نیست. اگر خانم باردار سرما خورده است، می توانید با اجازه پزشک، دوش آب گرم یا حمام آب گرم بگیرید. بلند کردن پاها و گرفتن حمام آب گرم اکیدا ممنوع است. می توانند باعث سقط جنین شوند.

ویدئوی مفید - نحوه درمان صحیح سرماخوردگی.

خوانندگان دوست داشتند:

با دوستانتان به اشتراک بگذارید! سلامت باشید!

نظرات (13)

تاتیانا

1395/03/14 ساعت 23:17 | #

من تازه سرما خورده ام اما میترسم دوش بگیرم. و همچنین یک حمام. در این زمان دمای بدنم بلافاصله از دوش و حمام بالا می رود و بیشتر مریض می شوم. اما بنابراین شکار برای دراز کشیدن در یک حمام گرم!

زنبق

1395/03/15 ساعت 23:16 | #

خواندم که در اولین علائم سرماخوردگی باید با جوش شیرین حمام کنید، که جوش شیرین سموم مضر را از بدن دفع می کند و به پیشگیری از بیماری کمک می کند. من هنوز این روش را امتحان نکرده ام، به دلایلی از پیشرفت بیشتر بیماری ناشی از حمام کردن می ترسم. شاید روزی ریسک کنم...

وی تیک

1396/10/30 ساعت 11:25 | #

بهتر است نوشابه را در قاشق غذاخوری بخورید - فکر می کنم دو بسته کافی باشد. هیچ سمی به طور یکسان خارج نمی شود، پس چه (اگر فردی سموم زیادی داشته باشد که باید حذف شوند، کبدش از کار افتاده است، و او باید مدفوع کند)، اما داستان های کمتری در مورد جادو وجود خواهد داشت، لعنت به آن، نوشابه در اینترنت

1396/12/22 ساعت 12:59 | #

سموم بسیار بیشتری از طریق پوست دفع می شوند تا از طریق کبد.

1395/03/27 ساعت 23:04 | #

وقتی گلو درد دارم و به طور کلی سرما می خورم، خودم را با اسانس حمام درست می کنم. معمولاً روغن اکالیپتوس یا نعناع فلفلی است. حمام را سالم تر ترک می کنم.

ناینا

1395/04/03 ساعت 23:26 | #

در حالی که من خودم با توصیه به عدم دوش گرفتن با سرما (و در عین حال بخار) بزرگ شدم، موافقم که شستشوی سبک با آب سرد زیر دوش برای شستن تعریق مفید است. سر البته باید با احتیاط شسته شود.

صوفیه

1395/04/22 ساعت 23:33 | #

من فکر می کنم دوش آب گرم یا حمام آب گرم برای سرماخوردگی نه تنها مضر نیست، بلکه حتی مفید است. من 1-2 قطره روغن صنوبر را برای آبریزش بینی و سرفه به آب اضافه می کنم - همین. نکته اصلی این است که از پیش نویس اجتناب کنید!

1395/05/23 ساعت 23:10 | #

من همیشه از این سوال که آیا هنگام سرماخوردگی شنا کنم یا شنا نکنم عذابم داده است. در این مورد بحث های زیادی وجود دارد. خوب، من هنوز فکر می کنم که در دمای بالا به وضوح لازم نیست شنا کرد.

زیباترین

1395/10/26 ساعت 09:15 | #

اگر سرما خورده باشم فقط می توانم زیر دوش آب بکشم. من آب در دمای اتاق درست می کنم. اوج گرفتن پاها، اگر درجه حرارت وجود دارد، در هر صورت غیر ممکن است! در اولین علائم سعی می کنم داروهای ضد ویروسی بنوشم. اگر سرفه شروع شد، استنشاق انجام می دهم. علاوه بر این، من مومیایی کردن Sinorm مصرف می کنم. این آماده سازی حاوی عصاره های گیاهی است، بنابراین مومیایی کردن برای تقویت ایمنی عالی است. نکته اصلی این است که درمان سرماخوردگی را به موقع شروع کنید. برای من معمولا 3-4 روز از بین می رود.

ایرینا

23.12.2016 ساعت 23:13 | #

در طول سرماخوردگی، سعی می کنم مصرف آب را محدود کنم. من بیش از یک بار متوجه شدم که پس از شستن موهایم، روند بهبودی تا حدودی به تاخیر می افتد، بهتر است کمی صبر کنم.

النا

1396/07/29 ساعت 12:39 | #

برای من، سرماخوردگی هرگز به عنوان یک عامل محدود کننده برای انجام روش های آب عمل نکرده است. برعکس، وقتی دوش آب گرم می گیرید، به نوعی حتی از نظر اخلاقی راحت تر می شود، نه تنها از نظر فیزیکی. پس من موافقم!)

1396/08/19 ساعت 19:27 | #

من دوش میگیرم اما وقتی سرما میخورم باید خودم را خوب خشک کنم. دوش گرفتن خیلی به من کمک می کند. بعد از دوش گرفتن، اکیداً به شما توصیه می کنم که لباس گرم بپوشید و از در دورتر باشید، حتی اگر تابستان است.

موکینا سوتا

1397/01/18 ساعت 13:36 | #

من با سرما حریف روح هستم و با گرما بیشتر. به نظر من بهتر است تا بهبود وضعیت سلامتی صبور باشیم. در صورت لزوم، می توانید به سادگی خود را با یک حوله گرم و مرطوب پاک کنید.

بحث ها

• ولادیمیر - هنگام استفاده از "Fluimucil" از طریق سونوگرافی. – 2018/07/02
• جولیا - با تشکر از مقاله. خواهم داشت. – 2018/07/02
• ایوان - این چیه؟ او در است. – 2018/07/02
• آنا - من از مردمی خبر ندارم. – 06.02.2018
• آنیا - من وضعیت مشابهی دارم. – 05.02.2018
• والنتینا - من کره کاکائو yodangin می نوشم. – 05.02.2018

اطلاعات پزشکی منتشر شده در این صفحه اکیداً برای خوددرمانی توصیه نمی شود. اگر تغییرات منفی در سلامت خود احساس می کنید، بدون معطلی با متخصص گوش و حلق و بینی تماس بگیرید. تمام مقالات منتشر شده در منبع ما دارای ماهیت اطلاعاتی و آموزشی هستند. در صورت استفاده از این مطلب یا قطعه آن در سایت خود، لینک فعال به منبع مورد نیاز است.

حمام آب گرم برای سرماخوردگی

آیا می توان با سردی و آبریزش بینی، شنا کرد و موهای خود را شست؟

در کشور ما اغلب افراد دچار سرماخوردگی می شوند. بسیاری از آنها ترجیح می دهند در خانه درمان شوند.

در این رابطه، تعداد زیادی افسانه در مورد سرماخوردگی به وجود آمده است. بنابراین، یکی از آنها می گوید که در طول بیماری شما نمی توانید شنا کنید.

گفته می شود، روش های آب بر سلامتی تأثیر منفی می گذارد و می تواند به طور جدی علائم یک بیماری ویروسی را افزایش دهد. با این حال، باید توجه داشت که پزشکان دیدگاه خود را در مورد این موضوع دارند.

علل و علائم سرماخوردگی

سرماخوردگی را عموماً بیماری های ویروسی می نامند که با مجموعه ای از علائم همراه است. شایع ترین و بارزترین علل این بیماری عبارت بودند از:

1. هیپوترمی؛
2. کاهش دفاع ایمنی؛
3. میکروارگانیسم های بیماری زا

هیپوترمی به خودی خود قادر به ایجاد سرماخوردگی نیست. اما وقتی فردی سرد است، ایمنی او ضعیف می شود، حمله ویروس ها به سلول های بدن چندین برابر آسان تر می شود.

هر فردی از سرماخوردگی می ترسد. این بیماری نه تنها رفاه بیمار را بدتر می کند، به او اجازه نمی دهد به طور طبیعی بخوابد و نفس بکشد، بلکه مملو از عوارض خطرناک است. این مشکل به ویژه برای آن دسته از افرادی که فرصت ماندن در خانه برای دوره بیماری را ندارند و مجبور هستند سرمای پاهای خود را "تحمل کنند" مربوط می شود.

علائم سرماخوردگی برای همه کاملاً شناخته شده است. اول از همه، ما در مورد سرفه و گلودرد صحبت می کنیم. گلو درد می کند، قرمز می شود، متورم می شود. صحبت کردن، قورت دادن غذا و بزاق برای انسان بسیار سخت است. سرفه و ناراحتی معمولاً در شب بدتر می شود. علاوه بر این، عطسه فعال شروع می شود، ترشح مخاطی فراوان، احتقان بینی ظاهر می شود.

بستن بینی را می توان به روش های مختلفی انجام داد. اگر احتقان در یک بیمار ادم قوی ایجاد کند، اجازه تنفس از طریق بینی را نمی دهد و مجبور به استفاده از موارد مختلف می شود:

در دیگری، شرایط به حدی قابل تحمل است که نیازی به استفاده از داروهای ذکر شده نیست.

تخصیص ها نیز می توانند ماهیت متفاوتی داشته باشند. گاهی اوقات سرماخوردگی تنها با تورم مخاط محدود می شود.

دمای عمومی بدن همیشه با سرماخوردگی افزایش نمی یابد. علاوه بر این، در بسیاری از بیماران در محدوده 37-37.5 درجه است. اگر سرما بدون عارضه ادامه یابد، پس از 2-3 روز دما باید عبور کند. هنگامی که این اتفاق نمی افتد، درجه حرارت برای یک هفته یا بیشتر ادامه می یابد، پزشک به اضافه شدن یک عفونت باکتریایی مشکوک می شود. این نیاز به یک استراتژی درمانی متفاوت و استفاده از دوره ای از آنتی بیوتیک های وسیع الطیف دارد.

حتی با سرماخوردگی، مانند آنفولانزا، فرد عذاب می دهد:

واکنش سریع برای بیمار مشکل ساز است، او نگران بدن درد است.

چگونه هنگام سرماخوردگی دوش بگیریم

تقریباً هر نفر دوم با اطمینان می گوید که در هنگام سرماخوردگی و آبریزش بینی، بهتر است از روش های آب و دوش گرفتن خودداری کنید. بسیاری از مردم در مورد اینکه آیا می توان پاها را در درجه حرارت بالا برد یا خیر صحبت می کنند، اما همیشه نمی توان این کار را انجام داد. درمانگران در این مورد چه می گویند؟

با سرماخوردگی، بیمار بسیار عرق می کند، زیرا نوشیدنی های معرق و سایر داروها را مصرف می کند. و عرق منافذ را می بندد، دفع مواد زائد ویروس ها و سموم انباشته شده برای بدن دشوارتر می شود. به همین دلیل شستن بدن با سرماخوردگی امری ضروری است! با این حال، باید به درستی انجام شود. تنها از این طریق می توانید حداکثر سود را از روش دریافت کنید.

بنابراین دمای آب باید کم باشد. بهینه است که از دمای بدن انسان بالاتر نباشد. این برای تمیز کردن با کیفیت بالا منافذ، جلوگیری از گرم شدن بیش از حد و حتی افزایش بیشتر گرما مهم است.

شستن زیر دوش آب گرم ضروری و مفید است. این شستشو کمک خواهد کرد:

پس از استحمام، هیپوترمی نباید مجاز باشد. بنابراین، باید به سرعت خود را با یک حوله پاک کنید، یک حمام گرم و جوراب بپوشید. پزشکان اصرار دارند که هنگام استحمام از کلاه دوش استفاده کنید. شستن موها در این دوران به اندازه پاکسازی بدن مفید نیست. موها، به خصوص موهای بلند، برای مدت طولانی خشک می شوند که منجر به هیپوترمی بدن می شود.

اگر بیمار تصمیم به شستن موهای خود دارد، باید موهای خود را با سشوار خشک کرده یا در حوله حمام بپیچد.

موارد منع مصرف و اشتباهات رایج

هر دکتری به هر بیمار اجازه شستشو در هنگام سرماخوردگی را نمی دهد. گاهی اوقات روش های آب باعث تشدید بیماری و ایجاد عوارض می شود. موارد منع مصرف اصلی عبارتند از:

1. بیماری های عروق خونی، قلب؛
2. واریس، فشار خون بالا؛
3. مصرف الکل و داروهای مبتنی بر آن.

زمانی که فردی سابقه بیماری های قلبی و عروقی دارد، حمام کردن در آب گرم همراه با سرماخوردگی می تواند باعث استرس بیش از حد این اندام ها شود. چنین بیمارانی نیاز به شستشوی سریع دارند.

ترکیب روش های آب و نوشیدنی های الکلی ممنوع است. توصیه ای که می گوید قبل از دوش گرفتن یا حمام باید با ودکا گرم شد خطرناک است. تاکنون الکل نتوانسته هیچ بیماری را درمان کند. این یک دارو نیست و علاوه بر این، فقط دفاع ایمنی و بدن را در کل ضعیف می کند.

گاهی برای گرم نگه داشتن یا جلوگیری از سرماخوردگی، پزشکان نوشیدن شراب داغ را برای سرماخوردگی توصیه می کنند. در مورد آنفولانزا نیز باید همین کار را کرد. اما دستور نوشیدنی به گونه ای طراحی شده است که بخارات الکل در حین تهیه شراب مولد تبخیر می شود و فقط مواد مفید در آن باقی می ماند.

اوج گرفتن پاها پس از نوشیدن الکل ممنوع است. این باعث تحریک می شود:

1. تغییرات ناگهانی فشار خون؛
2. افزایش گرما در بدن

در دوران بارداری دوش آب گرم نگیرید. با اجازه پزشک می توانید دوش آب خنک بگیرید، اما بیشتر از 10-5 دقیقه نباشد. برای چنین بیمارانی غیرممکن است که پاهای خود را بالا ببرند، حتی اگر درجه حرارت بالا وجود نداشته باشد.

ویژگی های حمام کردن

و در مورد حمام چطور؟ آیا برای سرماخوردگی و آنفولانزا باید بدن خود را در حمام بشویید؟ نشانه هایی برای چنین روش های آب خواهد بود:

محدودیت های مهمی نیز وجود دارد. همانطور که در مورد حمام، اگر بیمار دارای بیماری های قلبی، عروقی، رگ های واریسی، فشار خون یا درجه حرارت بالا باشد، شستشو در حمام غیرممکن است.

حتی اگر شنا با سرماخوردگی و آبریزش بینی مجاز باشد، نباید رعایت اجباری برخی از قوانین را فراموش کرد. بنابراین، نظارت بر دمای مایع در حمام بسیار مهم است. آب باید فقط گرم باشد نه داغ. این امر به ویژه در دمای بدن تحت تب صادق است. در حالت ایده آل، دمای آب باید:

اگر حمام گرم باشد، بیمار احساس سرگیجه و سردرد می کند. آب سرد باعث تشدید بیماری می شود.

یک مسئله به همان اندازه مهم دمای هوا در حمام در طول حمام است. حداکثر شاخص رطوبت 65 درصد در نظر گرفته شده است. اگر این رقم بیشتر باشد، یک راز مخاطی در مجاری تنفسی تجمع می یابد. اثربخشی درمان سرفه و آبریزش بینی را کاهش می دهد.

هنگامی که بیمار فرصتی برای کنترل نشانگر رطوبت ندارد، می توانید بیش از یک دقیقه شستشو دهید. این زمان باید برای رسیدن به اثر درمانی روش کافی باشد.

رعایت ساعات خاصی برای شنا اضافی نخواهد بود. بهتر است در نیمه دوم روز، قبل از رفتن به رختخواب شستشو شود. بعد از استحمام، با سردی و آبریزش بینی، نوشیدن یک لیوان شیر گرم با عسل، چای نعناع امکان پذیر و مفید است.

بعد از شنا، به خصوص در فصل سرد نمی توانید به بیرون بروید. شما باید در یک اتاق گرم باشید. در غیر این صورت هیپوترمی مکرر و تشدید سرما رخ خواهد داد.

هنگام سرماخوردگی بهتر است موها و موهای خود را نشویید. همانطور که قبلا ذکر شد، اگر نمی توانید بدون آن انجام دهید، باید موهای خود را سریع بشویید. بعد از اینکه موها با سشوار خشک شدند. وارد شدن به یک پیش نویس با سر خیس خطرناک است. دور جدیدی از سرماخوردگی ارائه خواهد شد.

چه چیزی به آب اضافه کنیم

برای شستن بدن با مزایای بیشتر، باید روغن های معطر را به آب اضافه کنید. معلوم می شود که نوعی استنشاق ایجاد می کند که بر رفاه بیمار تأثیر مثبت خواهد گذاشت. می توانید از گیاهان و روغن ها استفاده کنید:

گیاهان پیشنهادی با یک اثر ضد التهابی و تعدیل کننده ایمنی قوی مشخص می شوند.

علاوه بر این، می توانید در حمام با افزودنی های ویژه شستشو دهید. آنها به خلاص شدن سریع از این بیماری کمک می کنند. استفاده از پودر خردل خوب است. کافی است 100 گرم پودر را در یک لیوان آب گرم رقیق کنید. پس از آن، محلول خردل به یک حمام آب اضافه می شود. خردل به تسکین حملات سرفه، تقویت بدن و کاهش رینیت کمک می کند.

افزودن مخلوط سیر له شده و زنجبیل به حمام مفید است. این توده شفابخش قادر به تقویت دفاع ایمنی، از بین بردن علائم متعدد سرماخوردگی است. دستور غذا ساده است: یک سر کوچک سیر را خرد کنید، آن را در گاز یا پنبه نازک بپیچید، آن را در یک حمام آب قرار دهید. زنجبیل نیز له می شود، با آب جوش دم می شود و به مدت 20 دقیقه دم می شود. پس از آن، محلول در حمام آب ریخته می شود.

شستن بدن و سر در چنین آب شفابخشی نباید بیش از 15 دقیقه باشد. در پایان عمل، شستن زیر دوش آب گرم و خشک شدن با حوله ضرری ندارد. برای افزایش اثرات مفید بر روی بدن، نوشیدن بعد از حمام ضرری ندارد:

1. چای زنجبیل داغ؛
2. چای گیاهی (با گیاهان دارویی)؛
3. شیر با عسل طبیعی

در مواردی که سرما طولانی شده است، ارزش دارد که از حمام کردن خودداری کنید و زیر دوش نروید. بدون مشورت اجباری پزشک انجام ندهید. اگر این کار انجام نشود، می توانید بهبودی سریع را فراموش کرده و به زندگی کامل بازگردید. برای درک اینکه با سرماخوردگی چه باید کرد، توصیه می کنیم ویدیوی این مقاله را تماشا کنید.

آیا می توانید در زمان بیماری حمام آب گرم بگیرید؟ آبریزش بینی و کمی گلو درد. بدون دما

پاسخ ها:

مارگاریتا دمینا

اولین چیزی که باید به خاطر بسپارید. درمان در صورتی موثر است که در اولین علائم عفونت اعمال شود. یک حمام نسبتاً داغ با چند قطره اسانس ضد ویروسی معمولاً باعث تعریق زیاد و همراه با خواب عمیق و آرام می شود. بنابراین می خواهم به شما یادآوری کنم که پس از حمام باید بلافاصله به رختخواب بروید. اغلب این برای جلوگیری از پیشرفت بیماری کافی است، اما هنوز ارزش حمام گرفتن برای دو یا سه روز دیگر را دارد! بهتر است از روغن های راونسر و درخت چای استفاده کنید. اما اگر این روغن ها را ندارید، می توانید از روغن های اسطوخودوس و اکالیپتوس (از هر کدام 3 قطره برای یک بار حمام) استفاده کنید. به هر حال، برای سرماخوردگی، یک دستور العمل بسیار موثر حمام با خردل است (هرچند عجیب به نظر می رسد ... شما نه تنها می توانید پاهای خود را افزایش دهید). یک لیوان خردل خشک را در یک کیسه کتان بریزید و آن را در حمامی با دمای آب 36 درجه قرار دهید. مدت زمان عمل 10 دقیقه است. و بیشتر 4 قاشق غذاخوری بابونه را در 0.5 لیتر آب دم کرده و هر بار بنوشید. روز بعد، علاوه بر روش های روغن های ضروری، لازم است 1-3 قطره اسانس اکالیپتوس یا صنوبر را با عسل مصرف کنید و سه تا چهار بار در روز آب لیمو بنوشید. بنظر همینه سلامتی برای شما!

علیا با یک احمق بحث می کند.

الکساندر شوکین

در هیچ موردی.

ویتکا

اوگنیا کولسنیکووا

ده

نه، شما نمی توانید در هر صورت، فقط rubdowns. من به دلیل کار باید خودم را بشویم، بنابراین تا نیم سال بعد سرفه از بین نمی رود.

گوش دار.

من فکر می کنم غیرممکن است - حمام آب گرم گردش خون را افزایش می دهد و این به گسترش سریع عفونت در سراسر بدن کمک می کند. بهتر است بینی خود را با آب نمک بشویید و با محلول لوگول غرغره کنید و در موارد شدید آنتی بیوتیک مصرف کنید.

پرنده

اگر دما نباشد ضرری نخواهد داشت.

من شخصا قبول دارم. فقط در این صورت سریع، سریع خود را پاک می کنم، خشک می کنم و در یک تخت گرم فرو می روم تا بیشتر سرما نخورم.

نه حمام داغ، نه چای داغ. آسپرینچیک (دوز اول 1 گرم بیشتر مطابق جدول 1) با شیر گرم و با آب گرم و جوش شیرین غرغره کنید. به خیابان نروید

آل پانکف

سرما بهبود می یابد؛ گرما فلج می شود؛ در صورت فرآیندهای التهابی، گرما منع مصرف دارد

دما نداره؟ بنابراین شما می توانید، اما فقط در گرم.

REMSTROYBURY

نه، اما شما می توانید به حمام بروید!

پاها را برای سرماخوردگی، سرفه و آبریزش بینی خیس کنید: حمام خردل

بالا رفتن پاها با سرماخوردگی بسیار مؤثر است، اما برای اینکه این روش حداکثر اثر درمانی را به همراه داشته باشد، باید به درستی انجام شود.

آیا هنگام سرفه باید پاهای خود را بالا بیاورید؟ اگر بله، چگونه این کار را انجام دهیم؟ شایع ترین بیماری هایی که حمام پا با خردل داغ برای آن ها توصیه می شود آنفولانزا و سرماخوردگی است.

با این حال، برای سایر بیماری ها می توانید حمام های درمانی را در خانه انجام دهید.

چگونه با سرماخوردگی پاها را بالا ببریم و این روش چه می دهد؟ این موضوعی است که در این مقاله مورد بحث قرار خواهد گرفت.

حمام پا چگونه کار می کند و چه زمانی باید از آن استفاده کرد

تأثیر حمام پا با خردل ابتدایی است:

1. آب داغ اندام تحتانی را گرم می کند.
2. رگ های پا منبسط می شوند و خون به شدت به سمت آنها می رود.
3. این منجر به این واقعیت می شود که خون از اندام های ملتهب (سر، قفسه سینه، سینوس ها، نای و برونش ها) جریان می یابد.
4. تنفس آزادتر می شود.
5. تورم و التهاب سینوس ها را کاهش می دهد
6. سرفه فروکش می کند.

آیا می توان پاها را با رینیت، آبریزش بینی در خانه افزایش داد؟ اگر فردی در ایستگاه اتوبوس سرد شود یا زیر باران شدید گرفتار شود و پاهایش خیس شود، قطعاً صبح با گرفتگی بینی و سرفه شدید از خواب بیدار می شود. اینها اولین علائم سرماخوردگی هستند.

بنابراین، شما نباید منتظر ظاهر شدن آنها باشید، بلکه هنگامی که به خانه آمدید، باید بلافاصله یک حمام پا با اضافه کردن خردل تهیه کنید. پس از آن باید یک نوشیدنی گرم با عسل و لیمو بخورید، به رختخواب بروید و خوب عرق کنید. بدون سرما در این مورد وحشتناک نیست.

با آبریزش بینی، حمام خردل داغ تنفس را آسان‌تر می‌کند و احساس سوزش در غشای مخاطی را تسکین می‌دهد. هنگام سرفه بدون تب، حمام مناسب با خردل (نمک) به رقیق شدن خلط و تخلیه آن از برونش کمک می کند.

سرفه هیستریک خشک مرطوب و نرم می شود.

چه زمانی دیگر به حمام پا نیاز دارید؟

علاوه بر این، حمام پا با خردل داغ به رفع خستگی بعد از یک روز کاری سخت کمک می کند. تا زمانی که آب بسیار داغ باعث ناراحتی نشود، لازم نیست آب گرم شود، دما را می توان تا حداکثر سطح راحت کاهش داد.

با این حال، درست است که یک ظرف آب گرم در نزدیکی خود قرار دهید و با سرد شدن مایع حمام، با اضافه کردن آب، دما را افزایش دهید.

با بی خوابی، نباید درمان های خیلی داغ پا انجام دهید. در این حالت می توان دما را به تدریج افزایش داد تا پاها ناراحت نشوند. این روش به درستی در شب انجام خواهد شد.

با کمک یک حمام داغ پا می توانید میخچه های قدیمی را از روی پاهای خود پاک کنید. پردازش چرم بخارپز بسیار ساده تر است. پس از چنین دستکاری درست است که پاها را با کرم چرب کنید، کیسه های پلاستیکی را روی آنها قرار دهید، جوراب ها را در بالا قرار دهید و به اندام ها استراحت دهید.

موارد منع مصرف حمام پا

به نظر می رسد که گرم کردن پاها با حمام در برخی موارد خطرناک است.

شما نمی توانید این روش را انجام دهید:

• در دمای بالا؛
• در دوران بارداری، آب را فقط می توان تا حد متوسط ​​گرم کرد.
• با فشار خون بالا و سایر بیماری های سیستم قلبی عروقی، فقط در صورتی می توان پاها را بالا برد که پزشک برای این کار موافقت کرده باشد.

در همین حال، حتی با یک بحران فشار خون بالا، از روش های داغ پا برای تخلیه خون از سر استفاده می شود. به این ترتیب می توانید از خود در برابر سکته محافظت کنید، یعنی از این روش به عنوان یک اقدام اضطراری برای کاهش فشار در سر استفاده کنید.

اما این روش منجر به افزایش ضربان قلب می شود که بار اضافی بر قلب است. بنابراین، پاسخ روشنی برای این سوال وجود ندارد. گرم کردن پاها با فشار خون بالا یا نه - تصمیم با پزشک معالج باقی می ماند.

کودکان باید با احتیاط زیاد پاهای خود را با خردل بلند کنند. اگر کودک بیش فعال و منضبط نباشد، می تواند از 5 سالگی شروع به انجام عمل های حرارتی اندام تحتانی کند.

فقط آب را خیلی داغ نکنید. به هر حال، خواننده علاقه مند خواهد شد که آیا می توان در حمام با سرماخوردگی حمام کرد، زیرا ما به موضوع حمام پرداختیم.

این روش نباید باعث ناراحتی و رنج جسمی کودک شود. پس از جلسه، او را باید در رختخواب گذاشت، جایی که کودک باید به خوبی عرق کند.

چگونه پاها را اوج بگیریم

اگر آب در حین عمل مستقیماً به زانوها برسد خوب است. بنابراین برای حمام پا بهتر است از یک سطل پهن یا حتی یک حمام بزرگ استفاده کنید. ابتدا باید همه چیز را آماده کنید تا بعداً با پاهای مرطوب و بخار شده روی زمین سرد ندوید.

1. در کنار مخزن آب باید یک سطل یا کوزه آب جوش قرار دهید.
2. در فاصله قابل دسترس، باید یک حوله، کرم پا، جوراب گرم قرار دهید.
3. دمای اولیه در لگن باید 38 باشد
4. پس از فرو بردن پاها در ظرف، باید چند دقیقه صبر کنید و پس از آن می توانید کمی آب جوش از کوزه اضافه کنید.
5. بعد از 2-3 دقیقه دوباره این کار را انجام دهید.

به این ترتیب پاها به تدریج به آب گرم عادت می کنند و فرد احساس سوزش نمی کند. مدت زمان عمل باید چند دقیقه باشد. سپس باید پاهای خود را با حوله به خوبی خشک کنید، پاهای خود را با کرم چرب کنید و جوراب های گرم بپوشید.

پس از حمام پا، باید در رختخواب دراز بکشید و به خوبی عرق کنید. هیچ اثری از سرمای نزدیک باقی نخواهد ماند.

اگر وضعیت بیمار رضایت بخش باشد، می توان بعد از حمام، پدیکور انجام داد، زیرا پوست پا بخار شده و نواحی کراتینه شده به راحتی برداشته می شود.

چه چیزی به آب اضافه کنیم

برای تقویت اثر درمانی، باید از آب ساده استفاده نکنید، بلکه با انواع مواد افزودنی استفاده کنید.

محبوب ترین و مؤثرترین دارو خردل است. پودر خشک را در آب داغ ریخته و پاها را در آن غوطه ور می کنند. در سرماخوردگی، این روش بسیار موثر است، اما پس از آن، فرد باید بپیچد، دراز بکشد و عرق کند.

این روش را می توان با گچ خردل ترکیب کرد. خردل، گیرنده های پوستی را تحریک می کند، باعث جریان خون به اپیتلیوم سطحی می شود و در نتیجه سیستم ایمنی را تحریک می کند.

دوز پودر به شرح زیر است: برای 1000 میلی لیتر آب باید یک قاشق غذاخوری از محصول را مصرف کنید.

برای تسکین التهاب و بهبود سریع زخم ها، زخم ها و ترک های کوچک از محلول منگنز استفاده می شود. آب برای این روش باید رنگ صورتی روشن داشته باشد. هنگامی که پوست پاهای شما پس از انجام چنین حمام تیره می شود، نترسید. این پدیده موقتی و کاملا طبیعی است. پس از 2-3 روز، پوست سایه طبیعی خود را به دست می آورد.

روغن‌های ضروری یک مکمل عالی برای حمام پا در نظر گرفته می‌شوند. اثر این است که روغن ها از طریق پوست جذب می شوند که نوعی درمان است. در همان زمان بخاری که از ظرف آب می آید بالا آمده و وارد مجرای تنفسی می شود و تخلیه خلط غلیظ را تسهیل می کند.

اغلب از روغن های ضروری برای چنین اهدافی استفاده می شود:

جوشانده های گیاهی اضافه شده به آب گرم نیز باعث تنفس می شود. در این مورد، می توانید از گیاهان دارویی که برای سرفه استفاده می شود استفاده کنید:

در واقع مکمل های زیادی وجود دارد و هدف همه آنها تقویت سیستم ایمنی و مبارزه با اولین علائم سرماخوردگی است. اما نحوه صحیح اوج گرفتن پاها و سایر "نان ها" برای حمام پا - در ویدیوی این مقاله.

آیا می توانم حمام آب گرم با درجه حرارت بگیرم؟ این سوال توسط بسیاری از افراد به خصوص در دوره پاییز و زمستان که همه گیری های سرماخوردگی شروع می شود می پرسند. البته هر یک از ما می دانیم که حمام کردن تأثیر مفیدی بر بدن دارد. با این حال، اگر فردی بیمار شود چه باید کرد؟ آیا می توانم با سرماخوردگی حمام یا دوش بگیرم؟ به گفته اکثر پزشکان، شنا در این حالت بسیار ضروری است. علاوه بر این، برخی از آسکولاپیوس متعجبند که نظر مخالف از کجا آمده است. از این گذشته، با تعجب که آیا امکان شستشو در دما وجود دارد یا خیر، نمی دانیم این وضعیت دردناک چقدر بیشتر طول می کشد. اما هیچ کس هنوز بهداشت شخصی را لغو نکرده است. علاوه بر این، با سرماخوردگی، فرد بیش از حد معمول عرق می‌کند و حمام یا دوش گرفتن عرق را می‌شوید و به پوست اجازه تنفس می‌دهد. علاوه بر این، حتی شستشوی معمول روزانه را می توان به یک جلسه درمانی گیاهی تبدیل کرد.

استحمام در دما: امکان پذیر است یا خیر

همانطور که معلوم شد، شما هنوز هم می توانید در درجه حرارت شنا کنید. درست است، برای اینکه این روش آسیب نبیند، لازم است تعدادی از شرایط را رعایت کنید.

1. شما نمی توانید حمام و الکل را ترکیب کنید. حتی شراب معمولی که برخی از درمانگران ادعا می کنند علائم سرماخوردگی را تسکین می دهد، نباید در حمام مصرف شود. و به طور کلی، بهتر است نه با الکل، بلکه با جوشانده های گیاهی یا شیر گرم با عسل (در صورت عدم حساسیت به محصولات زنبور عسل) درمان شود.
2. آیا می توانم حمام آب گرم با درجه حرارت بگیرم؟ همه پزشکان به این سوال یکسان پاسخ می دهند: خیر. مسئله این است که حمام آب گرم بار قوی بر قلب و کل بدن وارد می کند. و در این صورت لازم است همه نیروها برای مبارزه با بیماری بسیج شوند. بهتر است دمای آب حمام درجه سانتی گراد باشد.
3. هنگامی که از خود سوال می کنید که آیا امکان شستشو در دما وجود دارد یا خیر، باید به خاطر داشت که مدت زمان این روش نیز باید محدود باشد. در واقع، در حمام، به عنوان یک قاعده، رطوبت بالا وجود دارد، و این بر بدن ضعیف تأثیر منفی می گذارد. به دلیل اقامت طولانی مدت در اتاق مرطوب، میزان مخاط نازوفارنکس افزایش می یابد و در نتیجه سرفه و آبریزش بینی تشدید می شود.
4. اکثر مردم وقتی می پرسند آیا امکان شستشو در دما وجود دارد یا خیر، این سوال را کمی اشتباه می پرسند. بهتر است بدانید بهترین زمان برای حمام کردن چه زمانی است. و مطلوب است که این روش بلافاصله قبل از رفتن به رختخواب انجام شود، به طوری که پس از انجام مراحل بلافاصله به رختخواب بروید و خیلی سرد نشوید. پس از انجام مراحل آب، نوشیدن شیر گرم با چای یا آب بابونه توصیه می شود.

زمانی که نباید شنا کرد

همانطور که قبلاً فهمیدید ، به این سؤال که آیا امکان حمام کردن در دما وجود دارد یا خیر ، پزشکان پاسخ مثبتی می دهند. با این حال، در برخی موارد، به تعویق انداختن مراحل آب به زمان های بهتر به مصلحت تر است. بنابراین، اگر بیمار سابقه فشار خون، اختلالات گردش خون، بیماری عروقی داشته باشد، استحمام نامطلوب است.

حمام آب گرم

آیا امکان حمام کردن با درجه حرارت وجود دارد؟ متأسفانه، حمام های گرم کننده در این مورد منع مصرف دارند، زیرا گرمای بیش از حد می تواند باعث افزایش حتی بیشتر دما شود. در موارد دیگر، چنین رویه هایی بسیار مفید خواهد بود. برای یک حمام گرم، 4-5 حبه سیر را از طریق یک پرس فشار دهید، 70 گرم ریشه زنجبیل روی یک رنده مالیده می شود. اگر ریشه تازه ای وجود نداشته باشد، با زنجبیل خشک آسیاب شده جایگزین می شود که در هر سوپرمارکتی در بخش ادویه به فروش می رسد. توده خرد شده را در 250 میلی لیتر آب جوش ریخته، با یک درب پوشانده و به مدت نیم ساعت دم کرده، سپس از طریق یک الک فیلتر می شود. سیر فشرده را در گاز قرار داده و به صورت گره می بندند. دم کرده زنجبیل در آب گرم حمام ریخته می شود و گازی همراه با سیر قرار می گیرد. مدت زمان چنین روشی چند دقیقه است. نکته اصلی این است که مطمئن شوید که آب بیش از حد خنک نمی شود.

حمام ضد سرما با اسانس

دستور العمل یک ترکیب سرد معطر برای کسانی که علاقه مند هستند که آیا امکان حمام کردن در دما وجود دارد، مناسب خواهد بود. بنابراین، 30 میلی لیتر روغن زیتون را در ظرفی ریخته و 5-6 قطره اسانس پرتقال، مریم گلی و درخت چای به آن اضافه می کنند. یک قطره روغن دارچین نیز در آنجا معرفی شده است. مخلوط را هم زده و یک لیوان نمک دریا به آن اضافه می شود. توده به دست آمده هنگام پر کردن در حمام ریخته می شود. یک روش درمانی از این نوع را نمی توان بیش از 20 دقیقه انجام داد.

حمام ضد سرما با دم کرده گیاهان دارویی

چنین حمام، به لطف بخارات شفابخش خروجی، از جمله موارد دیگر، به عنوان یک استنشاق عمل می کند. مانند قبلی، برای افرادی که علاقه مند به این سوال هستند که آیا امکان حمام کردن در دما وجود دارد مناسب است. در یک قابلمه لعابی، 10 گرم مریم گلی، بابونه، گل نبات، خار مریم و نعناع را مخلوط می کنند. مجموعه به دست آمده را با یک لیتر آب جوش دم کرده و اجازه می دهیم چند دقیقه بجوشد. بعد از پیچیدن با حوله و اصرار نیم ساعت دیگر. در همین حین، حمام کنید. پس از مدتی، دم کرده تمام شده در آب حمام ریخته می شود. در صورت عدم وجود موارد منع مصرف، می توان 7-10 قطره اسانس مخروطی را نیز به حمام اضافه کرد.

حمام ضد سرما برای افراد مبتلا به واریس

حمام آب گرم برای افراد مبتلا به واریس باید با احتیاط انجام شود. علاوه بر این، اکثر روش ها برای آنها منع مصرف دارند. با این حال، دستور العمل زیر با در نظر گرفتن ماهیت بیماری طراحی شده است و برای بیماران مبتلا به واریس توصیه می شود. بنابراین، بابونه، پوست درخت بید، مخمر سنت جان و پوست بلوط را تهیه کنید. همه به مقدار مساوی. بعد، 6-7 قاشق غذاخوری را اندازه بگیرید. ل مخلوط کرده و با آب جوش دم کنید. بگذارید 40 دقیقه دم بکشد و پس از آن در آب آماده شده برای شستن ریخته شود. چند دقیقه حمام کنید و مطمئن شوید که آب سرد نشود. در صورت تمایل، برای خوشایندتر شدن عمل و ایجاد اثر استنشاق، می توانید 10 قطره روغن اکالیپتوس اضافه کنید.

چگونه افراد چاشنی مریض می شوند: آب سرد برای سرماخوردگی. مطمئنم خیلی ها با من مخالفت خواهند کرد. و آیا شما می دانید چرا؟ زیرا ما از کودکی کلیشه های ثابتی داریم. وقتی دائماً ما را می پیچیدند و به ما هشدار می دادند "بی کلاه نروید" ، "در پیش نویس ننشینید" و غیره. مدتهاست فهمیده ام که آب سرد سرماخوردگی را درمان می کند. در دهه 1980، همسرم فرزندانمان را برای سرماخوردگی مزمن با آب سرد درمان کرد. سپس کتاب تولکاچف "تربیت بدنی در برابر بیماری" منتشر شد. من راهنمای کامل تری برای سخت شدن ندیدم. روش های درمان کودکان و بزرگسالان با آب سرد و هوای تازه را به خوبی توضیح می دهد. از 55 سالگی شروع به تلطیف با آب سرد کردم. در این سالها بود که به ذهنم رسید که بدن به خوبی تمرین می کند و با شرایط مختلف سازگار می شود. برای او متاسف می شوی و نازش می کنی و ضعیف و بیمار می شود. و اگر شما شروع به سخت شدن و تمرین کنید، او سخت می شود و قوی تر می شود. اگر بتوانید به طور کاملاً عینی پیشرفت را با تمرین ارزیابی کنید، پس چگونه درجه سخت شدن خود را تعیین کنید؟ فوراً باید بگویم که شیرجه زدن در یک سوراخ یخ برای من یک شاخص نیست. بسیاری در Epiphany در آب یخ حمام می کنند و هیچ چیز. به عنوان یک قاعده، چنین حمام کردن منجر به سرماخوردگی نمی شود. اغلب در شرایط راحت تری سرما می خورید. برای من اتفاق افتاده یا وقتی پای شما در بهار خیس می شود یا از ماشین گرم شده بدون کلاه در نسیم پیاده می شوید. من نتیجه گیری خود را در مورد مزایای سخت شدن با این واقعیت انجام دادم که عملاً سرماخوردگی را متوقف کردم. و اگر مریض شوم، بیماری نسبتاً راحت می گذرد. و آب سرد به بهبودی دوباره من کمک می کند. من دیگر از قرص یا آبکش استفاده نمی کنم. به عنوان مثال، من یک دفتر خاطرات کوتاه از سرماخوردگی خود را در مارس 2015 ارائه می کنم. و سپس به شما می گویم که چگونه عملاً سفت می شوم. دفتر خاطرات بیماری من روز اول. امروز دوشنبه است و حالم بد است. و خوشحال می شود. دوست دارید از چه چیزی خوشحال باشید؟ این یک فرصت عالی برای بررسی بدن من است. من ذاتاً یک آزمایشگر هستم و چندین سال است که روش های درمانی مختلف را آزمایش می کنم. تا کی بیمار خواهم بود؟ خیلی سنگین؟ تا همین اواخر همیشه 2-3 بار در سال گلودرد داشتم. حالا این سرماخوردگی ها کمتر شده است. بیایید ببینیم این کار پس از دو سال آب سرد چگونه پیش خواهد رفت. نمی دانم دوره نهفتگی چقدر بوده است. به نظر می رسد از 8 مارس، یکشنبه آغاز شده است. ساعت 6 صبح قبلاً در استخر بودم و در مجموع 1.5 ساعت را در آب گذراندم. ابتدا با وسایل غواصی به عمق 4 متر رفتم و قسمت پایین را تمیز کردم. سپس یک ساعت شنا کردم و تمرین کردم. بعد از استخر به خانه آمدم و بلافاصله برای دویدن رفتم. من در حال آماده شدن برای مسابقات سه گانه هستم. می خواستم بررسی کنم که بعد از شنا چگونه بدوم. 2 ساعت دویدم، 21 کیلومتر دویدم. او کاملاً سبک لباس می پوشید - یک تی شرت آستین بلند. سرد نبود، اما گرمای خاصی هم نداشت. دما در حدود 0 درجه و در برخی مواقع باد مخالف شدید است. امروز رفتم دستشویی در حال حاضر در صبح یک احساس ضعف خفیف وجود داشت. قبل از حمام، تمرینات ورزشی را با کتل بل زیر آفتاب انجام می دادم. یقه یقه اسکی روشن و کلاه نداشت. در حمام متوجه علائم گلودرد شدم. و حتی خوشحال شد. پس بیایید ببینیم بدن سفت شده چگونه با عفونت مبارزه می کند. بعد از ظهر دوشنبه. ویروس ها می آیند. گلو درد به وضوح احساس می شد. و با توجه به تجربه گذشته، این بدان معنی است که در صبح گلو درد می کند. شب ها توت گل رز را در قمقمه دم کردم. و قبل از خواب 0.5 لیتر از این جوشانده را با عسل نوشیدم. تمام شب، سپس به توالت رفت. قبل از خواب صورتم را با آب سرد شستم. چندین بار و همزمان با انگشت شست بینی خود را به خوبی ماساژ داد. به پاکسازی مجرای بینی کمک کرد. او همچنین بینی و زیر آن را با مرهم سرد تایلندی مسح کرد. تمام مراحل به من اجازه می داد که خوب نفس بکشم و به خواب بروم. شب آرام گذشت. روز دوم. سهشنبه. من معمولاً صبح بعد از شروع سرماخوردگی گلو درد دارم، بنابراین قورت دادن دردناک است. و امروز فقط یک قلقلک خفیف. این امید را به من می دهد که من واقعاً یک آدم سرسخت هستم. 11 ساعت منتظر ماندم، زمانی که خورشید کاملاً می تابد و برای دویدن رفتم. در ابتدا نیروها بودند. اما، دو کیلومتر دویدم و ضعف و تنبلی انباشته شد. تصمیم گرفتم با پیاده روی استراحت کنم. حدود 10 درجه بود. آفتاب گرم بود، و من فقط از این که می‌توانی بروی و جایی بدوی، لذت می‌برم. من به لحظات کاری، به تمرینات فکر کردم. کلاهش را برداشت و آفتاب گرفت. در اولین بهار، چنین خورشید واقعا گرمی. پس از دویدن، به زمین افتاد تا دراز بکشد، زیرا ضعف رهایش نمی کرد. سپس رفتم سر کار، اما نمی توانم بگویم که راحت بودم. درد خفیف در شقیقه ها و در ناحیه پل بینی. گاهی اوقات پوزه جمع می شد و سرفه شروع می شد. گاهی اوقات سرفه شدید بود. و سپس از سر کار، زمانی که دوباره به خواب رفت، زیرا راه دیگری وجود ندارد. فقدان کامل انرژی و تمایل به انجام کاری. اشتها بد است مریض بودن چقدر بد است اما در عین حال این احساس وجود دارد که مثل قبل مریض نیستم. روز سوم. چهار شنبه. نتیجه میانی من: من هنوز سفت شدم و سرما در یک نسخه ملایم تر می آید. دوشیدن ساده صبحگاهی با آب سرد نتیجه خود را به همراه دارد. امروز سومین روزی است که سرما خوردم. قبل از رفتن به رختخواب با آب سرد و سرد دوش گرفتم. توجه ویژه ای به شستشوی صورت با آب سرد شد. من همچنین یک هیزم شکن ورزشی انجام دادم که تنفس دیافراگمی را تحریک می کند. تمرین "لمبرجک" I.p. پاها پهن تر از شانه ها، بازوها در بالا. مثل این است که تبر را در دست بگیرید. دم کنید. شما به شدت با "تبر" به سمت پایین خم می شوید و دستان خود را بین پاهای خود قرار می دهید و به شدت بازدم می کنید. هنگام بازدم، شکم خود را بکشید و بگویید "ها". و به همین ترتیب چندین بار در همان زمان خلط به خوبی از نایژه ها سرفه می شود. با وجود اینکه تلاش کردم هیچ چیز واقعاً برای من درست نشد. به رختخواب رفتم - تنفس کاملاً تمیز. شب ها خوب می خوابیدم اما ضعیف بودم. مفاصل درد می کند. این بسیار شبیه به آنچه در آنفولانزا رخ می دهد است. روز چهارم پنج شنبه صبح با نفس تمیز از خواب بیدار شدم. میل به دویدن در صبح وجود داشت، اما تصمیم به تعویق افتاد. روند به وضوح در حال بهبود است و اشتها وجود داشت. بلغور جو دوسر خوردم و قهوه خوردم. حالا آماده رفتن. اگرچه هنوز یک گویش مختصر فرانسوی وجود داشت. روند به وضوح در حال بهبود است. چه چیزی خوشحال می شود؟ این چیزی است که گلو را آزار نمی دهد و خیلی کم درد می کند. همانطور که هشدار داده شده است، "اقدام کنید، ویروس ها از قبل نزدیک شده اند." بنابراین خودمان را بیشتر معتدل می کنیم تا این سرماخوردگی های کوچک را هم نداشته باشم. در واقع، من دیگر سرماخوردگی ندارم، بنابراین برای دویدن رفتم. چنین دویدن راحت راحت. بلافاصله احساس می شود که بدن قدرت دارد. وقتی در روز دوم سرماخوردگی سعی کردم بدوم، قابل توجه بود که قدرت بسیار کمی وجود دارد. حالا راحت و آسوده می دویدم. به سمت میله های افقی دوید. من تمریناتی را روی پرس، شانه ها، کشش انجام دادم. مقدار انرژی در بدن سرریز شد. هر چند هنوز کمی گرفتگی صدا و گرفتگی بینی وجود دارد. یک مزیت خوب دویدن این است که با آن همه اینها از شما بیرون می آید. نفس پاک می شود و خلط از برونش ها خارج می شود. اگر او برای دویدن نمی رفت، معلوم نیست چه مدت آنجا می نشست. بنابراین، فعالیت بدنی در هوای تازه در روند بهبود و درمان بیماری های حاد تنفسی به سادگی ضروری است. اما در واقع در این مورد سرماخوردگی من را می توان تمام شده در نظر گرفت. زندگی بهتر شد بنابراین، معلوم شد که دو روز طول می کشد تا با سرماخوردگی مبارزه کنید. عصر دوشنبه به نوعی احساس ناراحتی کردم. سه شنبه و چهارشنبه مریض بودم، اما استراحت در رختخواب وجود نداشت. تا حد امکان بخوابید و زود بخوابید. او زیاد مشروب می‌نوشید، آب سرد زیادی می‌نوشید و هیچ دارویی نمی‌نوشید. این همه درمان است. چگونه افراد چاشنی مریض می شوند: آب سرد برای یک صبح جمعه سرد. روز پنجم دیگر اثری از سرماخوردگی نیست. همه سالم و آماده گذراندن استانداردهای TRP هستند که برای همه خوانندگان آرزو می کنم. چجوری گرم بشم من هر روز صبح دوش آب سرد می گیرم. کل روش بیش از 2-3 دقیقه طول نمی کشد. مزایای آن بسیار زیاد است. من این مقاله را در سال 2015 نوشتم. الان ژانویه 2016 است. من هرگز سرما نخورده ام. اگرچه دلایل کافی برای این امر وجود داشت. و پاهای خیس و راه رفتن بدون کلاه در فصل خارج از فصل و دویدن در سرما با شلوارک و تی شرت. واقعا کار می کند. چگونه آن را انجام دهم. نقطه به نقطه می نویسم: 1. من به حمام می روم. 2. سوراخ تخلیه را با درپوش میبندم. 3. شیر آب سرد را باز می کنم. 4. آب تا قوزک پا می گیرم. 5. من لباس را در می آورم. 6. وارد حمام می شوم. من یک دوش انعطاف پذیر در دستانم می گیرم. 7. شروع به خیس کردن پاهایم از پا تا کمر می کنم. 8. از کمربند بالاتر می روم و به صورت و سر می رسم. تمام دوزها بیش از 15-20 ثانیه نیست. 9. با دوش پایین میروم و آب را میبندم. 10. در صورت تمایل با ص شماره 7 تکرار می کنم. 11. طبق معمول خودم را خشک می کنم. قرمز نیست. هر بار که دوش می گیرم باید کمی کوک کنم. همیشه استرس زا است و عادت کردن به آن سخت است. اعتقاد بر این است که به لطف استرس و ترشح هورمون ها است که ایمنی تقویت می شود. برای مبتدیان، من می توانم یک انتقال تدریجی به آب پاشیدن کل بدن را توصیه کنم. از پاها شروع کنید و تا زانوها پایین بیایید. آب را گرمتر نکنید با سردترین شروع کنید. زمان و منطقه ریختن را تغییر دهید. نکته اصلی به طور منظم و تدریجی است. شما می توانید در هر زمانی از سال شروع کنید. اما در تابستان بهتر است. سپس در زمستان پایه سخت شدن خاصی وجود خواهد داشت. چه مدت سفت شود؟ هنگامی که شروع کردید، متوقف نشوید. اینجا مثل تمرین است. در حین ورزش، بدن فرم خود را حفظ می کند. انداخت. همه چیز از دست رفته است. سپس باید از نو شروع کنید.

مدتهاست فهمیده ام که آب سرد سرماخوردگی را درمان می کند. در دهه 1980، همسرم فرزندانمان را برای سرماخوردگی مزمن با آب سرد درمان کرد.

آب سرد به سرماخوردگی کمک می کند.

مطمئنم خیلی ها با من مخالفت خواهند کرد. و آیا شما می دانید چرا؟ زیرا ما از کودکی کلیشه های ثابتی داریم.وقتی دائماً ما را می پیچیدند و به ما هشدار می دادند "بی کلاه نروید" ، "در پیش نویس ننشینید" و غیره.

مدتهاست فهمیده ام که آب سرد سرماخوردگی را درمان می کند. در دهه 1980، همسرم فرزندانمان را برای سرماخوردگی مزمن با آب سرد درمان کرد. سپس کتاب تولکاچف "تربیت بدنی در برابر بیماری" منتشر شد. من راهنمای کامل تری برای سخت شدن ندیدم. روش های درمان کودکان و بزرگسالان با آب سرد و هوای تازه را به خوبی توضیح می دهد.

از 55 سالگی شروع به تلطیف با آب سرد کردم. در این سالها بود که به ذهنم رسید که بدن به خوبی تمرین می کند و با شرایط مختلف سازگار می شود. برای او متاسف می شوی و نازش می کنی و ضعیف و بیمار می شود. و اگر شما شروع به سخت شدن و تمرین کنید، او سخت می شود و قوی تر می شود.

اگر بتوانید به طور کاملاً عینی پیشرفت را با تمرین ارزیابی کنید، پس چگونه درجه سخت شدن خود را تعیین کنید؟

فوراً باید بگویم که شیرجه زدن در یک سوراخ یخ برای من یک شاخص نیست. بسیاری در Epiphany در آب یخ حمام می کنند و هیچ چیز. به عنوان یک قاعده، چنین حمام کردن منجر به سرماخوردگی نمی شود.

اغلب در شرایط راحت تری سرما می خورید. برای من اتفاق افتاده یا وقتی پای شما در بهار خیس می شود یا از ماشین گرم شده بدون کلاه در نسیم پیاده می شوید.

من نتیجه گیری خود را در مورد مزایای سخت شدن با این واقعیت انجام دادم که عملاً سرماخوردگی را متوقف کردم. و اگر مریض شوم، بیماری نسبتاً راحت می گذرد. و آب سرد به بهبودی دوباره من کمک می کند. من دیگر از قرص یا آبکش استفاده نمی کنم. به عنوان مثال، من یک دفتر خاطرات کوتاه از سرماخوردگی خود را در مارس 2015 ارائه می کنم. و سپس به شما می گویم که چگونه عملاً سفت می شوم.

دفتر خاطرات بیماری من روز اول.

امروز دوشنبه است و حالم بد است. و خوشحال می شود. دوست دارید از چه چیزی خوشحال باشید؟

این یک فرصت عالی برای بررسی بدن من است. من ذاتاً یک آزمایشگر هستم و چندین سال است که روش های درمانی مختلف را آزمایش می کنم. تا کی بیمار خواهم بود؟ خیلی سنگین؟ تا همین اواخر همیشه 2-3 بار در سال گلودرد داشتم. حالا این سرماخوردگی ها کمتر شده است. بیایید ببینیم این کار پس از دو سال آب سرد چگونه پیش خواهد رفت.

نمی دانم دوره نهفتگی چقدر بوده است. به نظر می رسد از 8 مارس، یکشنبه آغاز شده است. ساعت 6 صبح قبلاً در استخر بودم و در مجموع 1.5 ساعت را در آب گذراندم. ابتدا با وسایل غواصی به عمق 4 متر رفتم و قسمت پایین را تمیز کردم. سپس یک ساعت شنا کردم و تمرین کردم.

بعد از استخر به خانه آمدم و بلافاصله برای دویدن رفتم. من در حال آماده شدن برای مسابقات سه گانه هستم. می خواستم بررسی کنم که بعد از شنا چگونه بدوم. 2 ساعت دویدم، 21 کیلومتر دویدم. او کاملاً سبک لباس می پوشید - یک تی شرت آستین بلند. سرد نبود، اما گرمای خاصی هم نداشت. دما در حدود 0 درجه و در برخی مواقع باد مخالف شدید است.

امروز رفتم دستشویی در حال حاضر در صبح یک احساس ضعف خفیف وجود داشت. قبل از حمام، تمرینات ورزشی را با کتل بل زیر آفتاب انجام می دادم. یقه یقه اسکی روشن و کلاه نداشت.

در حمام متوجه علائم گلودرد شدم. و حتی خوشحال شد. پس بیایید ببینیم بدن سفت شده چگونه با عفونت مبارزه می کند.

بعد از ظهر دوشنبه. ویروس ها می آیند. گلو درد به وضوح احساس می شد. و با توجه به تجربه گذشته، این بدان معنی است که در صبح گلو درد می کند.

شب ها توت گل رز را در قمقمه دم کردم. و قبل از خواب 0.5 لیتر از این جوشانده را با عسل نوشیدم. تمام شب، سپس به توالت رفت.

قبل از خواب صورتم را با آب سرد شستم. چندین بار و همزمان با انگشت شست بینی خود را به خوبی ماساژ داد. به پاکسازی مجرای بینی کمک کرد. او همچنین بینی و زیر آن را با مرهم سرد تایلندی مسح کرد. تمام مراحل به من اجازه می داد که خوب نفس بکشم و به خواب بروم. شب آرام گذشت.

روز دوم. سهشنبه.

من معمولاً صبح بعد از شروع سرماخوردگی گلو درد دارم، بنابراین قورت دادن دردناک است. و امروز فقط یک قلقلک خفیف. این امید را به من می دهد که من واقعاً یک آدم سرسخت هستم. 11 ساعت منتظر ماندم، زمانی که خورشید کاملاً می تابد و برای دویدن رفتم.

در ابتدا نیروها بودند. اما، دو کیلومتر دویدم و ضعف و تنبلی انباشته شد. تصمیم گرفتم با پیاده روی استراحت کنم. حدود 10 درجه بود. آفتاب گرم بود، و من فقط از این که می‌توانی بروی و جایی بدوی، لذت می‌برم.

من به لحظات کاری، به تمرینات فکر کردم. کلاهش را برداشت و آفتاب گرفت. در اولین بهار، چنین خورشید واقعا گرمی. پس از دویدن، به زمین افتاد تا دراز بکشد، زیرا ضعف رهایش نمی کرد.

سپس رفتم سر کار، اما نمی توانم بگویم که راحت بودم. درد خفیف در شقیقه ها و در ناحیه پل بینی. گاهی اوقات پوزه جمع می شد و سرفه شروع می شد. گاهی اوقات سرفه شدید بود. و سپس از سر کار، زمانی که دوباره به خواب رفت، زیرا راه دیگری وجود ندارد. فقدان کامل انرژی و تمایل به انجام کاری. اشتها بد است

مریض بودن چقدر بد است اما در عین حال این احساس وجود دارد که مثل قبل مریض نیستم.

روز سوم. چهار شنبه.

نتیجه میانی من: من هنوز سفت شدم و سرما در یک نسخه ملایم تر می آید. دوشیدن ساده صبحگاهی با آب سرد نتیجه خود را به همراه دارد.
امروز سومین روزی است که سرما خوردم. قبل از رفتن به رختخواب با آب سرد و سرد دوش گرفتم. توجه ویژه ای به شستشوی صورت با آب سرد شد. من همچنین یک هیزم شکن ورزشی انجام دادم که تنفس دیافراگمی را تحریک می کند.

تمرین "چوار بری"

I.p. پاها پهن تر از شانه ها، بازوها در بالا. مثل این است که تبر را در دست بگیرید. دم کنید. شما به شدت با "تبر" به سمت پایین خم می شوید و دستان خود را بین پاهای خود قرار می دهید و به شدت بازدم می کنید. هنگام بازدم، شکم خود را بکشید و بگویید "ها". و به همین ترتیب چندین بار در همان زمان خلط به خوبی از نایژه ها سرفه می شود. با وجود اینکه تلاش کردم هیچ چیز واقعاً برای من درست نشد. به رختخواب رفتم - تنفس کاملاً تمیز.

شب ها خوب می خوابیدم اما ضعیف بودم. مفاصل درد می کند. این بسیار شبیه به آنچه در آنفولانزا رخ می دهد است.

روز چهارم پنج شنبه

صبح با نفسی تمیز از خواب بیدار شدم. میل به دویدن در صبح وجود داشت، اما تصمیم به تعویق افتاد. روند به وضوح در حال بهبود است و اشتها وجود داشت. بلغور جو دوسر خوردم و قهوه خوردم. حالا آماده رفتن. اگرچه هنوز یک گویش مختصر فرانسوی وجود داشت. روند به وضوح در حال بهبود است. چه چیزی خوشحال می شود؟ این چیزی است که گلو را آزار نمی دهد و خیلی کم درد می کند. همانطور که هشدار داده شده است، "اقدام کنید، ویروس ها از قبل نزدیک شده اند."

در واقع، من دیگر سرماخوردگی ندارم، بنابراین برای دویدن رفتم. چنین دویدن راحت راحت. بلافاصله احساس می شود که بدن قدرت دارد. وقتی در روز دوم سرماخوردگی سعی کردم بدوم، قابل توجه بود که قدرت بسیار کمی وجود دارد. حالا راحت و آسوده می دویدم. به سمت میله های افقی دوید. من تمریناتی را روی پرس، شانه ها، کشش انجام دادم. مقدار انرژی در بدن سرریز شد.

هر چند هنوز کمی گرفتگی صدا و گرفتگی بینی وجود دارد. یک مزیت خوب دویدن این است که با آن همه اینها از شما بیرون می آید. نفس پاک می شود و خلط از برونش ها خارج می شود. اگر او برای دویدن نمی رفت، معلوم نیست چه مدت آنجا می نشست.

بنابراین، فعالیت بدنی در هوای تازه در روند بهبود و درمان بیماری های حاد تنفسی به سادگی ضروری است. اما در واقع در این مورد سرماخوردگی من را می توان تمام شده در نظر گرفت.

زندگی بهتر شد بنابراین، معلوم شد که دو روز طول می کشد تا با سرماخوردگی مبارزه کنید. عصر دوشنبه به نوعی احساس ناراحتی کردم. سه شنبه و چهارشنبه مریض بودم، اما استراحت در رختخواب وجود نداشت. تا حد امکان بخوابید و زود بخوابید. او زیاد مشروب می‌نوشید، آب سرد زیادی می‌نوشید و هیچ دارویی نمی‌نوشید. این همه درمان است.

جمعه صبح. روز پنجم

دیگر اثری از سرماخوردگی نیست. همه سالم و آماده گذراندن استانداردهای TRP هستند که برای همه خوانندگان آرزو می کنم.

چجوری گرم بشم

من هر روز صبح دوش آب سرد می گیرم. کل روش بیش از 2-3 دقیقه طول نمی کشد. مزایای آن بسیار زیاد است. من این مقاله را در سال 2015 نوشتم. الان ژانویه 2016 است. من هرگز سرما نخورده ام. اگرچه دلایل کافی برای این امر وجود داشت. و پاهای خیس و راه رفتن بدون کلاه در فصل خارج از فصل و دویدن در سرما با شلوارک و تی شرت. واقعا کار می کند.

چگونه آن را انجام دهم. نقطه به نقطه می نویسم:

1. من به حمام می روم.

2. سوراخ تخلیه را با درپوش میبندم.

3. شیر آب سرد را باز می کنم.

4. آب تا قوزک پا می گیرم.

5. من لباس را در می آورم.

6. وارد حمام می شوم. من یک دوش انعطاف پذیر در دستانم می گیرم.

7. شروع به خیس کردن پاهایم از پا تا کمر می کنم.

8. از کمربند بالاتر می روم و به صورت و سر می رسم. تمام دوزها بیش از 15-20 ثانیه نیست.

9. با دوش پایین میروم و آب را میبندم.

10. در صورت تمایل با ص شماره 7 تکرار می کنم.

11. طبق معمول خودم را خشک می کنم. قرمز نیست.

هر بار که دوش می گیرم باید کمی کوک کنم. همیشه استرس زا است و عادت کردن به آن سخت است. اعتقاد بر این است که به لطف استرس و ترشح هورمون ها است که ایمنی تقویت می شود.

برای مبتدیان، من می توانم یک انتقال تدریجی به آب پاشیدن کل بدن را توصیه کنم. از پاها شروع کنید و تا زانوها پایین بیایید. آب را گرمتر نکنید با سردترین شروع کنید. زمان و منطقه ریختن را تغییر دهید.

نکته اصلی به طور منظم و تدریجی است. شما می توانید در هر زمانی از سال شروع کنید. اما در تابستان بهتر است. سپس در زمستان پایه سخت شدن خاصی وجود خواهد داشت.

چه مدت سفت شود؟ هنگامی که شروع کردید، متوقف نشوید. اینجا مثل تمرین است. در حین ورزش، بدن فرم خود را حفظ می کند. انداخت. همه چیز از دست رفته است. سپس باید از نو شروع کنید.

حمام کردن می تواند برای سلامتی شما مفید باشد. آنها نمک دریا، گیاهان، روغن ها را اضافه می کنند، این به رفع خستگی، درد در عضلات، پاکسازی پوست از آلودگی کمک می کند. اما آیا می توان دوش گرفت با درجه حرارت یا حمام؟
محتوا:

مراحل آب در دماهای بالا

ممکن است فرد در هنگام سرماخوردگی یا سایر بیماری ها تب کند. در این مورد، باید مراقب باشید، زیرا برخی از اقدامات می تواند آن را حتی بیشتر کند. انجام روش های آب ممنوع نیست، اما پزشکان توصیه می کنند حمام نکنید.

آب گرم در دمای بالا بر وضعیت انسان تأثیر منفی می گذارد. این به این دلیل است که تحت تأثیر آن، شاخص های دما می توانند افزایش پیدا کنند. این منجر به این واقعیت می شود که بیماری شروع به پیشرفت می کند. بنابراین به افراد توصیه می شود در زمان سرماخوردگی همراه با تب از استحمام خودداری کنند.

اما رفتن به دوش ممنوع نیست. اگر چه حتی اگر دما به 39 درجه افزایش یابد، باید آن را رها کرد. در این مورد، بهتر است به دنبال کمک پزشکی باشید.

زمانی که فردی با دمای بالا دوش می گیرد، باید این کار را سریع انجام دهد، برای مدت طولانی زیر جت های آب نمانید. پس از این روش، باید خود را خشک کنید و سپس به خوبی خود را بپیچید و زیر یک پتوی گرم بروید. برای گرم کردن بیشتر، می توانید چای یا شیر را با افزودن عسل بنوشید.

هنگام دوش گرفتن، بهتر است سر خود را خیس نکنید. حتی اگر فردی احساس ناخوشی می کند، با آب خنک شسته نشود. این می تواند منجر به این واقعیت شود که بیماری فقط بدتر می شود. آب باید گرم باشد نه خیلی داغ. اگر فردی به حمام رفت، بدنش نباید فوق العاده خنک شود.

اما با سرماخوردگی یا آنفولانزا، با این وجود، پزشکان توصیه می کنند که روش های آب را رها کنید. هنگامی که بدن در معرض آب گرم قرار می گیرد، گرم می شود، که باعث ایجاد عفونت فعال می شود. وقتی ریه‌ها ملتهب هستند یا گلودرد ایجاد می‌شود، نمی‌توانید بشویید.

برخی قوانین

اگرچه دوش گرفتن در دمای بالا ممنوع نیست، اما باید قوانینی را در نظر گرفت. پس از همه، بدن در حال مبارزه با بیماری است. اگر روش های آب به درستی انجام نشود، می توانید وضعیت خود را بدتر کنید.

اگر زمانی که بیمار هستید حمام یا دوش می گیرید، باید این توصیه ها را دنبال کنید:

• ترکیب حمام با مشروبات الکلی ممنوع است. تعداد زیادی از مردم در هنگام بیماری شراب مولد یا سایر الکل می نوشند. پزشکان از چنین درمانی حمایت نمی کنند. توصیه می شود الکل را ترک کنید و در مبارزه با بیماری از روش های سنتی یا عامیانه استفاده کنید. اگر فردی تصمیم به نوشیدن یک نوشیدنی الکلی دارد، باید به یاد داشته باشد که این کار را نمی توان در حمام انجام داد.
• هنگامی که دما افزایش می یابد، باید آب گرم را فراموش کنید. در غیر این صورت، شروع به افزایش حتی بیشتر خواهد کرد، که بر وضعیت انسان تأثیر منفی خواهد گذاشت. دمای آب باید حدود 34-38 درجه باشد.
• شما باید تا حد امکان زمان کمتری را در حمام بگذرانید. در واقع، در این اتاق رطوبت بسیار بالا است. در خانه، باید حدود 45-65٪ باشد. اما در طول دوره ای که شروع به گرم کردن محل می کنند، به میزان قابل توجهی کاهش می یابد، که بر سلامت انسان تأثیر منفی می گذارد، مستعد ابتلا به سرماخوردگی است. اما حتی با افزایش این شاخص ها، بیماری می تواند ایجاد شود. رطوبت بالا باعث ایجاد مخاط بیشتر در نازوفارنکس و گلو می شود. این منجر به این واقعیت می شود که تشدید سرماخوردگی وجود دارد. به همین دلیل، پزشکان توصیه می کنند زمان کمتری را در دستشویی بگذرانید. برای کاهش رطوبت در آن می توانید در را باز کنید.

حمام کردن یا دوش گرفتن باید در شب انجام شود. پس از این روش ها، فرد باید فوراً به رختخواب برود، قبل از آن بهتر است خوب لباس بپوشد، یک نوشابه گرم بنوشد.

درمان آب با گیاهان

اگر دمای بدن کمی افزایش یافته است، می توانید حمام های دارویی بگیرید که در آن انواع گیاهان دارویی اضافه می شود. آنها بدن و عضلات را شل خواهند کرد.

با سرماخوردگی، چنین حمام می تواند بدن را التیام بخشد. برای این کار کافی است مقداری سبزی به آب اضافه کنید. میتونه باشه:

هنگامی که شخص در چنین حمامی دراز می کشد، بخارات گیاهان دارویی از آن شروع به تبخیر می کند و بیمار شروع به استنشاق آنها می کند. این نوعی استنشاق است که بر وضعیت سلامتی تأثیر مثبت می گذارد و همچنین می تواند تظاهرات برخی علائم را کاهش دهد.

علاوه بر این، می توانید حمام روغن بگیرید. برای این کار ابتدا مخلوطی تهیه می شود که بعداً به آب اضافه می شود. شما باید 30 میلی لیتر روغن زیتون را با چند قطره اسانس مخلوط کنید. یک دوجین قطره روغن دارچین به این مخلوط اضافه می شود. همه اینها باید خوب مخلوط شوند و با یک لیوان نمک دریایی ترکیب شوند.

مخلوط در حمام ریخته می شود. اما شما باید بیش از یک سوم ساعت در آب با دمای بالا باشید. اگر خوانش دماسنج به 38-39 درجه برسد، این روش باید رها شود.

موارد منع مصرف روش های آب

حمام کردن برای کسانی که دارای چنین بیماری های مزمن هستند ممنوع است:

• فشار خون
• بیماری های قلب و عروق خونی
• رگهای واریسی
• آسیب شناسی مرتبط با گردش خون در مغز.
• اگر به آنها حساسیت دارید گیاهان را به حمام اضافه نکنید.

بنابراین، انجام مراحل آب در هنگام افزایش دمای بدن ممنوع نیست. اما این باید با دقت و با رعایت قوانین خاصی انجام شود.

آب سرد برای سرماخوردگی چقدر آدم های سخت مریض می شوند.

برای من شکی نیست که آب سرد به سرماخوردگی کمک می کند. مطمئنم خیلی ها با من مخالفت خواهند کرد. و آیا شما می دانید چرا؟ زیرا ما از کودکی کلیشه های ثابتی داریم. وقتی دائماً ما را می پیچیدند و به ما هشدار می دادند "بی کلاه نروید" ، "در پیش نویس ننشینید" و غیره.

مدتهاست فهمیده ام که آب سرد سرماخوردگی را درمان می کند. در دهه 1980، همسرم فرزندانمان را برای سرماخوردگی مزمن با آب سرد درمان کرد. سپس کتاب تولکاچف "تربیت بدنی در برابر بیماری" منتشر شد. روش های درمان کودکان و بزرگسالان با آب سرد و هوای تازه را به خوبی توضیح می دهد. لینک کتاب در انتهای مقاله خواهد بود.

از 55 سالگی شروع به تلطیف با آب سرد کردم. در این سالها بود که به ذهنم رسید که بدن به خوبی تمرین می کند و با شرایط مختلف سازگار می شود. برای او متاسف می شوی و نازش می کنی و ضعیف و بیمار می شود. و اگر شما شروع به سخت شدن و تمرین کنید، او سخت می شود و قوی تر می شود.
اگر بتوانید به طور کاملاً عینی پیشرفت را با تمرین ارزیابی کنید، پس چگونه درجه سخت شدن خود را تعیین کنید؟
فوراً باید بگویم که شیرجه زدن در یک سوراخ یخ برای من یک شاخص نیست. بسیاری در Epiphany در آب یخ حمام می کنند و هیچ چیز. به عنوان یک قاعده، چنین حمام کردن منجر به سرماخوردگی نمی شود.

اغلب در شرایط راحت تری سرما می خورید. برای من اتفاق افتاده یا وقتی پای شما در بهار خیس می شود یا از ماشین گرم شده بدون کلاه در نسیم پیاده می شوید.

من نتیجه گیری خود را در مورد مزایای سخت شدن با این واقعیت انجام دادم که عملاً سرماخوردگی را متوقف کردم. و اگر مریض شوم، بیماری نسبتاً راحت می گذرد. و آب سرد به بهبودی دوباره من کمک می کند. من دیگر از قرص یا آبکش استفاده نمی کنم. به عنوان مثال، من یک دفتر خاطرات کوتاه از سرماخوردگی خود را از مارس 2015 ارائه می کنم. و سپس به شما می گویم که چگونه عملاً مزاج می شوم.

دفتر خاطرات بیماری من روز اول.

امروز دوشنبه است و حالم بد است. و خوشحال می شود. دوست دارید از چه چیزی خوشحال باشید؟

این یک فرصت عالی برای بررسی بدن من است. من ذاتاً یک آزمایشگر هستم و چندین سال است که روش های درمانی مختلف را آزمایش می کنم. تا کی بیمار خواهم بود؟ خیلی سنگین؟ تا همین اواخر همیشه 2-3 بار در سال گلودرد داشتم. حالا این سرماخوردگی ها کمتر شده است. بیایید ببینیم این کار پس از دو سال آب سرد چگونه پیش خواهد رفت.

نمی دانم دوره نهفتگی چقدر بوده است. به نظر می رسد از 8 مارس، یکشنبه شروع شده است، ساعت 6 صبح من قبلاً در استخر بودم و در کل 1.5 ساعت را در آب گذراندم. ابتدا با وسایل غواصی به عمق 4 متر رفتم و قسمت پایین را تمیز کردم. سپس یک ساعت شنا کردم و تمرین کردم.

بعد از استخر به خانه آمدم و بلافاصله برای دویدن رفتم. من در حال آماده شدن برای مسابقات سه گانه هستم. می خواستم بررسی کنم که بعد از شنا چگونه بدوم.
2 ساعت دویدم، 21 کیلومتر دویدم. او کاملاً سبک لباس می پوشید - یک تی شرت آستین بلند. سرد نبود، اما گرمای خاصی هم نداشت. دما در حدود 0 درجه و در برخی مواقع باد مخالف شدید است.

امروز رفتم دستشویی در حال حاضر در صبح یک احساس ضعف خفیف وجود داشت. قبل از حمام، تمرینات ورزشی را با کتل بل زیر آفتاب انجام می دادم. یقه یقه اسکی روشن و کلاه نداشت.

در حمام متوجه علائم گلودرد شدم. و حتی خوشحال شد. پس بیایید ببینیم بدن سفت شده چگونه با عفونت مبارزه می کند.
بعد از ظهر دوشنبه. ویروس ها می آیند. گلو درد به وضوح احساس می شد. و با توجه به تجربه گذشته، این بدان معنی است که در صبح گلو درد می کند.
شب ها توت گل رز را در قمقمه دم کردم. و قبل از خواب 0.5 لیتر از این جوشانده را با عسل نوشیدم. تمام شب، سپس به توالت رفت.
قبل از خواب صورتم را با آب سرد شستم. چندین بار و همزمان با انگشت شست بینی خود را به خوبی ماساژ داد. به پاکسازی مجرای بینی کمک کرد. او همچنین بینی و زیر آن را با مرهم سرد تایلندی مسح کرد. تمام مراحل به من اجازه می داد که خوب نفس بکشم و به خواب بروم. شب آرام گذشت.

روز دوم. سهشنبه.

من معمولاً صبح بعد از شروع سرماخوردگی گلو درد دارم، بنابراین قورت دادن دردناک است.
و امروز فقط یک قلقلک خفیف. این امید را به من می دهد که من واقعاً یک آدم سرسخت هستم. 11 ساعت منتظر ماندم، زمانی که خورشید کاملاً می تابد و برای دویدن رفتم.
در ابتدا نیروها بودند. اما، دو کیلومتر دویدم و ضعف و تنبلی انباشته شد. تصمیم گرفتم با پیاده روی استراحت کنم. حدود 10 درجه بود. آفتاب گرم بود، و من فقط از این که می‌توانی بروی و جایی بدوی، لذت می‌برم.
من به لحظات کاری، به تمرینات فکر کردم. کلاهش را برداشت و آفتاب گرفت. در اولین بهار، چنین خورشید واقعا گرمی. پس از دویدن، به زمین افتاد تا دراز بکشد، زیرا ضعف رهایش نمی کرد.

سپس رفتم سر کار، اما نمی توانم بگویم که راحت بودم. درد خفیف در شقیقه ها و در ناحیه پل بینی. گاهی اوقات پوزه جمع می شد و سرفه شروع می شد. گاهی اوقات سرفه شدید بود. و سپس از سر کار، زمانی که دوباره به خواب رفت، زیرا راه دیگری وجود ندارد. فقدان کامل انرژی و تمایل به انجام کاری. اشتها بد است

مریض بودن چقدر بد است اما در عین حال این احساس وجود دارد که مثل قبل مریض نیستم.

روز سوم. چهار شنبه.

نتیجه میانی من: من هنوز سفت شدم و سرما در یک نسخه ملایم تر می آید. دوشیدن ساده صبحگاهی با آب سرد نتیجه خود را به همراه دارد.
امروز سومین روزی است که سرما خوردم. قبل از رفتن به رختخواب با آب سرد و سرد دوش گرفتم. توجه ویژه ای به شستشوی صورت با آب سرد شد. من همچنین یک هیزم شکن ورزشی انجام دادم که تنفس دیافراگمی را تحریک می کند.

I.p. پاها پهن تر از شانه ها، بازوها در بالا. مثل این است که تبر را در دست بگیرید. دم کنید. شما به شدت با "تبر" به سمت پایین خم می شوید و دستان خود را بین پاهای خود قرار می دهید و به شدت بازدم می کنید. هنگام بازدم، شکم خود را بکشید و بگویید "ها". و به همین ترتیب چندین بار در همان زمان خلط به خوبی از نایژه ها سرفه می شود. با وجود اینکه تلاش کردم هیچ چیز واقعاً برای من درست نشد. به رختخواب رفتم - تنفس کاملاً تمیز.

شب ها خوب می خوابیدم اما ضعیف بودم. مفاصل درد می کند. این بسیار شبیه به آنچه در آنفولانزا رخ می دهد است.

روز چهارم پنج شنبه.

صبح با نفسی تمیز از خواب بیدار شدم. میل به دویدن در صبح وجود داشت، اما تصمیم به تعویق افتاد. روند به وضوح در حال بهبود است و اشتها وجود داشت. بلغور جو دوسر خوردم و قهوه خوردم. حالا آماده رفتن. اگرچه هنوز یک گویش مختصر فرانسوی وجود داشت. روند به وضوح در حال بهبود است. چه چیزی خوشحال می شود؟ این چیزی است که گلو را آزار نمی دهد و خیلی کم درد می کند. همانطور که هشدار داده شده است، "اقدام کنید، ویروس ها از قبل نزدیک شده اند."

در واقع، من دیگر سرماخوردگی ندارم، بنابراین برای دویدن رفتم. چنین دویدن راحت راحت. بلافاصله احساس می شود که بدن قدرت دارد. وقتی در روز دوم سرماخوردگی سعی کردم بدوم، قابل توجه بود که قدرت بسیار کمی وجود دارد. حالا راحت و آسوده می دویدم. به سمت میله های افقی دوید. من تمریناتی را روی پرس، شانه ها، کشش انجام دادم. مقدار انرژی در بدن سرریز شد.
هر چند هنوز کمی گرفتگی صدا و گرفتگی بینی وجود دارد. یک مزیت خوب دویدن این است که با آن همه اینها از شما بیرون می آید. نفس پاک می شود و خلط از برونش ها خارج می شود. اگر او برای دویدن نمی رفت، معلوم نیست چه مدت آنجا می نشست.

بنابراین، فعالیت بدنی در هوای تازه در روند بهبود و درمان بیماری های حاد تنفسی به سادگی ضروری است. اما در واقع در این مورد سرماخوردگی من را می توان تمام شده در نظر گرفت.

زندگی بهتر شد بنابراین، معلوم شد که دو روز طول می کشد تا با سرماخوردگی مبارزه کنید. عصر دوشنبه به نوعی احساس ناراحتی کردم. سه شنبه و چهارشنبه مریض بودم، اما استراحت در رختخواب وجود نداشت. تا حد امکان بخوابید و زود بخوابید. او زیاد مشروب می‌نوشید، آب سرد زیادی می‌نوشید و هیچ دارویی نمی‌نوشید. این همه درمان است

جمعه صبح. روز پنجم

دیگر اثری از سرماخوردگی نیست. همه سالم و آماده گذراندن استانداردهای TRP هستند که برای همه خوانندگان آرزو می کنم.

چجوری گرم بشم

من هر روز صبح دوش آب سرد می گیرم. کل روش بیش از 2-3 دقیقه طول نمی کشد. مزایای آن بسیار زیاد است. من این مقاله را در سال 2015 نوشتم. الان ژانویه 2016 است. من هرگز سرما نخورده ام. اگرچه دلایل کافی برای این امر وجود داشت. و پاهای خیس و راه رفتن بدون کلاه در فصل خارج از فصل و دویدن در سرما با شلوارک و تی شرت. واقعا کار می کند.

چگونه آن را انجام دهم. نقطه به نقطه می نویسم.

2. سوراخ تخلیه را با درپوش میبندم.

3. شیر آب سرد را باز می کنم.

4. آب تا قوزک پا می گیرم.

6. وارد حمام می شوم. من یک دوش انعطاف پذیر در دستانم می گیرم.

7. شروع به خیس کردن پاهایم از پا تا کمر می کنم.

8. از کمربند بالاتر می روم و به صورت و سر می رسم. تمام دوزها بیش از 15-20 ثانیه نیست.

9. با دوش پایین میروم و آب را میبندم.

10. در صورت تمایل با ص شماره 7 تکرار می کنم.

11. طبق معمول خودم را خشک می کنم. قرمز نیست.

هر بار که دوش می گیرم باید کمی کوک کنم. همیشه استرس زا است و عادت کردن به آن سخت است. اعتقاد بر این است که به لطف استرس و ترشح هورمون ها است که ایمنی تقویت می شود.

برای مبتدیان، من می توانم یک انتقال تدریجی به آب پاشیدن کل بدن را توصیه کنم. از پاها شروع کنید و تا زانوها پایین بیایید. آب را گرمتر نکنید با سردترین شروع کنید. زمان و منطقه ریختن را تغییر دهید.

نکته اصلی به طور منظم و تدریجی است. شما می توانید در هر زمانی از سال شروع کنید. اما در تابستان بهتر است. سپس در زمستان پایه سخت شدن خاصی وجود خواهد داشت.

چه مدت سفت شود.

هنگامی که شروع کردید، متوقف نشوید. اینجا مثل تمرین است. در حین ورزش، بدن فرم خود را حفظ می کند. انداخت. همه چیز از دست رفته است. سپس باید از نو شروع کنید.

با استفاده از این لینک می توانید با عضویت در اخبار وبلاگ من چک لیست گام به گام (نکاتی که در بالا دادم) و تقویم سفت کاری 60 روزه دریافت کنید. چاپ. در حمام آویزان شوید و زندگی جدیدی را شروع کنید. یا بر روی دکمه "سخت" کلیک کنید.

اگر نمی‌خواهید اخبار دریافت کنید، فقط چک لیست و تقویم جدول زمانی را از اینجا دانلود کنید.

و حالا یک سوال از شما

چگونه مشکل سرماخوردگی را حل کردید؟ شاید شما هم تجربه جالبی در سخت شدن داشته باشید. لطفا در نظرات بنویسید.

و همانطور که قول داده بود، کتاب B.S. تولکاچف "موانع فیزیکی عفونت های حاد تنفسی - http://www.koob.ru/tolkachev_b_s/fizkulturnii_zaslon_orz

من راهنمای کامل تری برای سخت شدن ندیدم.

و برای تثبیت مطالب ویدیو در مورد حامی معروف سخت شدن در گذشته، میخائیل کوتلیاروف. او در 65 سالگی شروع به سفت شدن کرد! در اتحاد جماهیر شوروی، اغلب در تلویزیون نمایش داده می شد. و برداشت من از دویدن با تی شرت در سرما.

آیا می توان با سرماخوردگی دوش حاجب گرفت؟

از پاییز گذشته، من به دوش حاجب معتاد شدم. تمام زمستان مریض نشدم. بهار آمد و آرام شدم، خیلی کمتر دوش حاجب گرفتم و حالا سرما خوردم. اما اکنون نمی دانم که آیا می توان با سرماخوردگی اقدامات را ادامه داد یا بهتر است ابتدا به طور کامل بهبودی حاصل شود؟

نظرات در این مورد تقسیم شد. اغلب می‌توانید اطلاعاتی پیدا کنید که سرماخوردگی (از جمله سرماخوردگی همراه با دمای بدن بالا) حتی با دوش کنتراست (یا فقط آب سرد) درمان می‌شود. اما هنوز پزشکان هشدار می دهند که این روش بسیار خطرناک است. معمولا سرماخوردگی فقط در اثر هیپوترمی رخ می دهد، در نتیجه عملکردهای محافظتی کاهش می یابد، سیستم ایمنی ضعیف می شود و ورود ویروس ها به بدن بسیار آسان تر است. خنک کردن اضافی فقط می تواند مشکل را تشدید کند و سرما به تدریج یا به سرعت تبدیل به التهاب می شود. بنابراین، با این وجود، بهتر است کمی با آب سرد صبر کنید و به محض بهبود وضعیت سلامت، دوش کنتراست را از سر بگیرید، زیرا تأثیر بسیار مفیدی بر ایمنی انسان دارد.

چند سال پیش، پزشکان به طور کلی روش های آب را برای سرماخوردگی ممنوع کردند. امروزه خیلی چیزها تغییر کرده است و در حال حاضر حتی اکیداً توصیه می شود در صورت عدم تمایل جزئی حمام آب گرم (اما نه برای مدت طولانی) بگیرید و در صورت بروز بیماری از دوش بهداشتی خودداری کنید. با این حال، روش های آب باید به موقع کاهش یابد، و دمای آب نباید خیلی بالا یا پایین باشد (38 درجه بیشترین میزان است). و در پایان، روی رفاه خود تمرکز کنید، به بدن خود گوش دهید - قطعا فریب نخواهد داد. زود خوب شو

دوش کنتراست در برابر سرماخوردگی - درمان غیر سنتی

دوش کنتراست در برابر سرماخوردگی باید بسیار با احتیاط استفاده شود تا آسیبی به بدن وارد نشود. مهم است که روند بهبودی به درستی انجام شود.

احتیاط: بیماران دیابتی مبتلا به نوروپاتی دیابتی و بیماران قلبی باید قبل از استفاده از دوش حاجب برای اهداف درمانی با پزشک خود مشورت کنند. دمای آب در حین دوش کنتراست دوش کنتراست - خستگی را با خیال راحت از بین ببرید باید با دماسنج کنترل شود، بسیار مهم است که دمای آب گرم از 37.7-38 درجه سانتیگراد تجاوز نکند.

قبل از دوش حاجب، چند لیوان آب گرم و چای داغ بنوشید. نوشیدنی های گرم دمای بدن را افزایش می دهند و سموم و مواد مضر را از بدن انسان دفع می کنند.

روش را با آب گرم شروع کنید، مدت این مرحله سه دقیقه است، سپس به مدت سی ثانیه به آب سرد بروید. پس از آن، دوباره آب گرم را برای سه دقیقه روشن کنید، سه یا چهار سری کنتراست را صرف کنید. این روش باید با آب گرم شروع شود و با آب سرد به پایان برسد.

پس از حمام، خود را خشک کنید و از هیپوترمی اجتناب کنید. آب گرم اثر آرامش بخشی دارد، بنابراین پس از دوش کنتراست، مفید است که کمی دراز بکشید و حداقل نیم ساعت استراحت کنید.

دوش کنتراست برای تب

قبل از دوش گرفتن، بیمار باید چای داغ یا آب گرم بنوشد. وان را تا نیمه با آب گرم پر کنید. یک تا دو فنجان نمک اپسوم را در آب حل کنید. بیمار در حمام غوطه ور می شود، برای راحتی می توان یک بالش کوچک یا یک حوله تا شده زیر سر قرار داد. زانوها و شانه های بیمار باید با یک حوله داغ پوشانده شود و دائماً دمای آن را با یک جت آب گرم حفظ کند. مطمئن شوید که دمای اولیه دهان و نبض بیمار را در شروع عمل ثبت کنید. به تدریج دمای آب را به 38 درجه سانتیگراد افزایش دهید، اگر بیمار دمای بالا را به خوبی تحمل کند، آب گرمتر می شود.

دمای بدن بیمار را هر پنج دقیقه اندازه بگیرید. وقتی دمای آب به 38 درجه رسید، دستمالی را روی پیشانی قرار دهید که قبلاً در آب یخ فرو رفته و سپس با احتیاط صاف کنید. به طور دوره ای صورت و گردن بیمار را با یک اسفنج خنک پاک کنید. ضربان قلب خود را به طور منظم بررسی کنید. اگر ضربان نبض از 140 بیشتر شد یا بیمار از ناراحتی و ناراحتی شکایت کرد، دمای آب را کاهش دهید و منتظر بمانید تا دما و ضربان نبض به حالت عادی برگردد.

هنگامی که دمای دهان به 38.33 درجه سانتیگراد می رسد، سعی کنید آن را در طول عمل در همان سطح نگه دارید. مدت زمان این روش به پیچیدگی بیماری بستگی دارد (بیماری های انکولوژیک یا بیماری های مقاربتی نیاز به درمان طولانی تری دارند)، معمولاً برای درمان عفونت های حاد تنفسی و آنفولانزا، درمان حاجب تقریباً 10-15 دقیقه طول می کشد.

بعد از حمام نمک حمام های شفابخش: منبع سلامتی و زیبایی برای کاهش هجوم خون به صورت و شستشوی نمک باقی مانده از پوست، بیمار باید دوش بگیرد. در برخی موارد، فشار خون پایین می تواند منجر به ضعف و غش شود، در این صورت ممکن است بیمار نیاز به حمایت داشته باشد. پس از عمل، پوست باید خشک شود، به خوبی با یک حوله سفت مالیده شود و از هیپوترمی جلوگیری شود.

پس از انجام عمل آب، بیمار باید بلافاصله به رختخواب برود و خود را با یک پتوی گرم بپوشاند. در رختخواب، باید 30-60 دقیقه دراز بکشید و خوب عرق کنید. دوره استراحت به شما امکان می دهد سیستم ایمنی را تحریک کنید. نتایج تحقیقات نشان داده است که پس از درمان تب، تعداد گلبول های سفید خون از چند هزار به ده تا پانزده هزار افزایش می یابد. پس از بازگشت دما به حالت عادی، باید دوش خنثی بگیرید و لباس تمیز بپوشید.

درمان لامپ مادون قرمز

توجه: لامپ را خیلی به پوست نزدیک نکنید. شما باید گرمای دلپذیر را احساس کنید، نه گرمای شدید.

قرمزی خفیف پوست کاملا طبیعی است، اما اگر قرمزی بعد از یک ساعت از بین نرود، دیگر طبیعی نیست.

اگر قصد دارید لامپ را به سمت صورت خود بگیرید، از چشمان خود با یک پارچه مرطوب محافظت کنید. هنگام استفاده از نور مادون قرمز برای درمان سینوزیت یا عفونت های صورت، لامپ را خیلی نزدیک به صورت یا گوش خود نگیرید. در بیشتر موارد، درد در سه تا پنج دقیقه اول ناپدید می‌شود، پس از چند دقیقه راه‌های بینی باز می‌شوند و تنفس راحت‌تر می‌شود. در سینوزیت، مدت زمان عمل 20-30 دقیقه است.

گرمایش با لامپ مادون قرمز برای سرماخوردگی قفسه سینه و ذات الریه بسیار مفید است. کار با لامپ مادون قرمز نیازی به کمک خارجی ندارد، بنابراین گرم کردن می تواند جایگزین خوبی برای عملیات حرارتی مرطوب باشد. سینه یا پشت خود را با روغن زیتون ماساژ دهید، سپس مقدار کمی اسانس نعناع را بمالید. گرمای لامپ که در فاصله ای راحت از پوست قرار می گیرد، به نفوذ اسانس به عمق پوست کمک می کند. چنین روشی حدود 30 دقیقه یا کمی بیشتر طول می کشد.

این لامپ همچنین می تواند برای آب درمانی مستقل استفاده شود. محل درد با یک حوله یا دستمال مرطوب پوشانده می شود و سپس با یک لامپ مادون قرمز گرم می شود.

دوش کنتراست برای سرماخوردگی: آیا ارزش آن را دارد که از خود دور شوید؟

بسیاری از مردم بر این باورند که دوش کنتراست نوشدارویی برای سرماخوردگی است. طبیعتاً چنین رویه هایی دقیقاً به عنوان روش های پیشگیرانه خوب هستند. آنها بدن را سخت می کنند، به آن می آموزند که در برابر درجه حرارت شدید مقاومت کند. بسیاری از پزشکان خاطرنشان کردند که دوش های کنتراست می توانند موارد زیر را درمان کنند:

• نورالژی؛
• روماتیسم؛
• سردرد؛
• آبریزش بینی؛
• کم خونی
• اختلالات گردش خون

آنها همچنین منجر به خلاص شدن از شر خستگی مزمن می شوند، برای کسانی که تن کم دارند، دوش کنتراست به سادگی ضروری است. به هر حال، پس از انجام چنین روش های منظم، وضعیت پوست بسیار بهبود می یابد. این یک نوع تمرین برای منافذ پوست است. و اگر عادت دارید با چنین دوش خود را مرتب کنید، پس نباید فراموش کنید که این روش همیشه مفید نیست.

اگر نمی‌خواهید خود را به حالتی برسانید که مجبور شوید در خانه با پزشک تماس بگیرید، باید مراقب گرفتن دوش کنتراست در هنگام افزایش دما باشید. چرا اینطور است؟ بدن به دلایلی دمای بدن را افزایش می دهد. و اگر قبلاً پزشکان صراحتاً توصیه می کردند که دما را با داروها پایین بیاورند، امروزه رویکرد متفاوتی وجود دارد: بدن مجاز است عفونت را "سوزانید". نکته اصلی این است که روند کنترل شود. لازم نیست اجازه دهید بدن بیش از حد گرم شود تا اندام های داخلی آسیب نبینند.

چگونه دوش کنتراست بر تنظیم حرارت تأثیر می گذارد

به گفته پزشکان، در هنگام تب نیازی به دوش حاجب نیست. نه تنها دمای پایین می تواند مضر باشد، زیرا بدن در حال حاضر سرما خورده است، بلکه دمای بالا نیز می تواند مضر باشد، زیرا باعث افزایش حتی بیشتر دمای بدن می شود. بسیاری از افراد در گرمای شدید حتی نمی توانند روی پاهای خود بایستند، ضعف و سرگیجه را تجربه می کنند. رفتن به دستشویی در چنین حالتی به سادگی خطرناک است. به خصوص اگر به تنهایی این کار را انجام می دهید.

روش عامیانه دیگری که توسط پزشکان اورژانس نیز انجام می شود، می تواند جایگزین خوبی باشد. این مالش با مواد حاوی الکل یا سرکه است. این روش باید به درستی انجام شود، یعنی فرد را از تنه به سمت پا و کف دست مالش دهید. به این ترتیب خون به سمت اندام‌ها می‌رود که اغلب در شرایط تب سرد می‌شوند. در این صورت، دما به طور مساوی در سراسر بدن توزیع می شود و دیگر اندام های داخلی با گرمای شدید شدید تهدید نمی شوند. گرما توسط سطح بزرگی از بدن منتشر می شود، زیرا هر دو دست و پا از قبل در این فرآیند گنجانده شده اند و تبخیر سریع الکل یا سرکه به خنک شدن کمک می کند.

بیمار له شده را باید زیر ملحفه رها کرد، اما نپیچید تا بیش از حد گرم نشود. نحوه صحیح آسیاب کردن، ممکن است روزی توسط دکتری به شما نشان داده شود که به خانه فراخوانده شود و پس از آن به این روش ساده و موثر کاهش دما مسلط شوید.