استرس - چیست: عوامل و انواع. انواع استرس و مراحل آن 3 نوع استرس

دیدگاه های مدرن در مورد استرس

استرس تنش و واکنشی به فقدان تنش، هدف است. فقدان انگیزه نیز استرس است.

مفهوم "استرس" توسط فیزیولوژیست کانادایی G. Selye در هنگام توصیف سندرم سازگاری عمومی به علم معرفی شد. خود کلمه "استرس" (ترجمه شده از انگلیسی) به معنای تنش در روانشناسی است که برای نشان دادن یک وضعیت روانی خاص استفاده می شود.

در دوران مدرن بر اساس علم، استرس یک حالت عاطفی است که در موقعیت های مختلف شدید رخ می دهد. استرس حالتی از تنش ذهنی (عاطفی) است که در پیچیده ترین و سخت ترین شرایط برای فرد رخ می دهد.

در این مورد، احساسات یک فرد می تواند متفاوت باشد:

*اضطراب

* تحریک

*افسردگی

در مورد محتوای مفهوم "استرس" اتفاق نظر وجود ندارد. برخی از روانشناسان بر این باورند که استرس یک هیجان منفی است، در حالی که برخی دیگر معتقدند که نه تنها منفی، بلکه احساسات مثبت نیز هستند (آنها باعث می شوند که فرد حالت خلسه، الهام و غیره را تجربه کند).

از این رو تفسیر عاطفی استرس مبهم است

هنوز هیچ تمایز روشنی بین استرس و تعارض، بحران و ناامیدی وجود ندارد. اما ناامیدی و بحران همیشه به عنوان استرس تجربه نمی شوند.

استرس عاطفی مفهوم کلی تری است. مشکل استرس بیشتر در رشته های کاربردی توسعه یافته است.

همچنین ایده های مبهمی در مورد علل شرایط استرس زا وجود دارد.

علل شرایط استرس (طبقه بندی لوی)

علل وقوع عوامل استرس زا (یا موقعیت های استرس زا) هستند.

عوامل استرس زا

1. کوتاه مدت:

● موقعیت های خطرناکی که تهدیدی برای شخص، زندگی، عزت نفس او است

● موقعیت هایی با نتیجه نامشخص. فرد نمی داند که این وضعیت او را با ==> اضطراب، هیجان تهدید می کند

● کمبود وقت

● ناراحتی فیزیکی (سرما، گرما و غیره)

● برخی از ویژگی های فعالیت انجام شده توسط یک فرد (پیچیدگی، مسئولیت، اهمیت نتیجه)

2. بلند مدت:

● تأثیر ماندگار: جنگ، زندان و هر موقعیت دیگری که شامل اختلال در تماس بین مردم باشد.

● خدمت سربازی

● بحران اقتصادی یا سیاسی در کشور

● بیماری های مزمن یا تروماتیک شدید

● فعالیت حرفه ای یک فرد مرتبط با استرس روحی یا جسمی بیش از حد

همه این موقعیت ها می تواند منجر به استرس عاطفی ==> شود تأثیر استرس بر رفتار و فعالیت انسان مبهم است.

استرس و فعالیت

روانشناسی 3 نوع تأثیر استرس را بر بهره وری کار ایجاد کرده است.

1. بسیج فعالیت - فرد قادر است در شرایط استرس زا نتایج بهتری نسبت به شرایط عادی نشان دهد.

مثال: ورزشکار، دانش آموز (بهتر فکر می کند، روی مشکل تمرکز می کند، حافظه، توجه را بهبود می بخشد) ==> بهره وری بالا.

2. از کار افتادن (هنگامی که سطح انجام فعالیت ها کاهش یابد). استرس تأثیر منفی بر روند فرآیندهای ذهنی دارد:

* ظرفیت حافظه کاهش یافته و مختل می شود

* دامنه توجه ضعیف

* اختلال تفکر ==> افکار آشفته

● ناتوانی در تصمیم گیری

● بی فکری، بی منطقی

● اعمال تکانشی می شوند

3. تخریب فعالیت – امتناع از فعالیت. فرد هیچ تلاشی برای انجام فعالیت نمی کند. حالت گیجی

مثال: دانش آموزی در حین امتحان بلیط می گیرد و از پاسخ دادن به آن امتناع می ورزد.

چه چیزی تأثیر استرس بر فعالیت را تعیین می کند؟

چه چیزی بر ماهیت این وابستگی تأثیر می گذارد؟

واکنش های مختلف انسان به استرس:

1) استرس "شیر".

2) استرس "خرگوش".

یا از Selye:

مستحکم (بسیج)

پریشانی (اختلال کننده)

I. بر اساس نوع سیستم عصبی:

قدرت سیستم عصبی

تعادل سیستم عصبی

تحرک سیستم عصبی

اگر قدرت و تعادل سیستم عصبی وجود داشته باشد، تحرک رخ می دهد.

با سیستم عصبی نامتعادل و ضعیف؟ از کار افتادن، تخریب.

سیستم عصبی بی اثر ==> یک فرد سفت و سخت (بلغمی) می تواند تحت استرس (قدرت + تعادل) کار کند اگر کار نیاز به تغییر سریع نداشته باشد.

II. نوع مزاج

افراد سانگوئن بهتر کار می کنند (اگر فعالیت نیاز به جابجایی از یک نوع به نوع دیگر نداشته باشد) و افراد بلغمی.

وبا - تأثیر منفی (عدم تعادل + قدرت)

افراد سوداوی – ضعف + عدم تعادل ==> پریشانی

III. درجه بی ثباتی عاطفی فرد

افراد غیر مضطرب در موقعیت های استرس زا بهتر و موثرتر از افراد مضطرب کار می کنند. افراد بی ثبات عاطفی و مضطرب سطح عملکرد و بهره وری را کاهش می دهند.

IV. سطح آرزوهای شخصی (LP)

اگر سطح آرزوها بالا باشد، استرس شدیدتر می شود.

اگر سطح آرزوها پایین باشد (یعنی مهم نیست چگونه این کار را انجام دهیم)، هیچ استرسی وجود نخواهد داشت.

V. هوش انسانی (نسبت معکوس)

بین عواطف و هوش رابطه وجود دارد: هر چه هوش بالاتر باشد، هیجانات کمتر است.

هوش به فرد اجازه می دهد با شرایط سخت کنار بیاید ==> مقاومت در برابر استرس افزایش می یابد. جایی که فردی با هوش بالا شروع به فکر کردن و عمل می کند، فرد با هوش پایین شروع به نگرانی می کند.

استرس نیز یک واکنش فیزیولوژیکی است ==> بر سلامتی تأثیر دارد.

استرس و سلامت انسان

هر هیجان قوی با تغییرات فیزیولوژیکی مختلف در بدن (در دستگاه گوارش، دستگاه دفع، دستگاه تنفس و ...) همراه است، اما زمانی که احساس محو شد، فرد به حالت قبلی خود باز می گردد.

اگر به طور مکرر و روزانه استرس را تجربه کنیم (استرس طولانی مدت است)، تغییرات فیزیولوژیکی در بدن غیر قابل برگشت می شود. استرس طولانی مدت منبع بیماری های جسمی و اختلالات روانی است.

این سرکوب احساسات، مسدود کردن آنها در سطح رفتاری است که منجر به افزایش واکنش ها در سطح فیزیولوژیکی می شود.

اخیراً جهت خاصی در پزشکی پدید آمده است - روان تنی (بیماری های عصبی) تغییرات ارگانیک جدی

چه بیماری هایی با استرس مرتبط هستند و مکانیسم ایجاد آنها چیست؟

* بیماری های جسمی (به زیر مراجعه کنید).

* بیماری های دستگاه گوارش (به زیر مراجعه کنید).

* پوست (درماتیت عصبی)؛

* روماتیسمی (4 علت آرتریت):

فروپاشی زندگی زناشویی؛

تنهایی و اضطراب؛

رنجش طولانی مدت؛

* بیماری های قلبی عروقی: استرس باعث می شود: فشار خون بالا، حملات قلبی، سکته مغزی، تصلب شرایین.

هر گونه احساسات منفی همراه با: تنگ شدن رگ های خونی، افزایش فشار خون، افزایش ضربان قلب، افزایش لخته شدن خون ==> انسداد رگ های خونی ==> حمله قلبی یا سکته مغزی است.

فشار خون بالا نشانه فشار خون بالا است.

بیماری های قلبی عروقی بیشتر در افرادی که فعالیت هایشان با استرس عاطفی همراه است (مدیر، پزشک، معلم و غیره) رخ می دهد.

افراد شاغل در کشاورزی کمتر به بیماری های قلبی عروقی مبتلا می شوند.

بیماری های دستگاه گوارش: زخم، کولیت، زیرا تحت استرس، ترشح شیره معده افزایش یافته و اسیدیته آن افزایش می یابد. عدم تعادل کلسیم ==> آرتریت، پوسیدگی.

بیماری های غدد درون ریز نیز به دلیل استرس رخ می دهد.

چرا یک عامل وجود دارد - استرس، اما بیماری های مختلف؟

فرضیه های مختلفی وجود دارد:

1) اندام های ضعیف بدن رنج می برند.

2) ماهیت احساسات تجربه شده توسط شخص - بسته به اینکه چه احساساتی تجربه می شود، بیماری های مختلفی ایجاد می شود.

مثال: عصبانیت؟ بیماری های قلبی عروقی؛

افسردگی؟ بیماری های دستگاه گوارش، بیماری های روانی.

3) ماهیت بیماری ها با ویژگی های روانی فرد مرتبط است.

بیماری های قلبی عروقی بیشتر در افراد جاه طلب با آرزوهای بالا رخ می دهد.

بیماری های دستگاه گوارش - در افراد دارای مسئولیت بیش از حد ==> اضطراب، نگرانی، ترس، ترس ==> زخم.

نتیجه گیری: شرایط استرس زا می تواند منشأ بیماری های جسمی شود. شکایت از بیماری تا حدی شکایت از شخصیت است.

چرا استرس همیشه منجر به بیماری نمی شود؟

مکانیسم های عمومی بیماری های جسمی

(2 مدل نظری)

اولی متعلق به اسکندر است -روانشناس، بنیانگذار روان تنی.

مفهوم او: علت اصلی بیماری های جسمانی سرکوب احساسات منفی ناشی از موقعیت های استرس زا است:

* ترس (در مقام اول)

*اضطراب

سه احساس اساسی که باعث بیماری می شود.

اینها احساسات منفی هستند که منجر به تغییرات فیزیولوژیکی خاصی در بدن می شوند. آنها اهمیت بیولوژیکی دارند. تغییرات فیزیولوژیکی منجر به بسیج انرژی بدن می شود که در رفتار محقق می شود.

مثال: در حیوانات، پرواز یا مبارزه ==> رفتار تطبیقی.

در انسان، او بر اساس قوانین مختلف جامعه زندگی می کند. فرد باید رفتار پرخاشگرانه را در خود سرکوب کند، جلوی آن را بگیرد.

ترس یا خشم در حال ظهور را سرکوب کنید (محور کنید)، احساس اضطراب را از دیگران پنهان کنید.

اگر در سطح رفتاری، این احساسات منفی مسدود و سرکوب شوند، آنگاه منجر به بیماری می شوند. رهایی از احساسات منفی، تجلی آنها (واکنش) در رفتار - عدم وجود بیماری.

نظریه دوم متعلق به روتنبرگ و آرشاوسکی است.

مفهوم آنها: احساسات منفی همیشه منجر به بیماری نمی شود، بلکه برعکس، موقعیت های استرس زا گاهی بیماری را خفه می کنند.

به عنوان مثال: در اردوگاه های کار اجباری مردم فشار خون و سایر بیماری های جسمی را فراموش کردند.

به عنوان مثال: یک فرد گاهی اوقات روی "تکل موفقیت" بیمار می شود، زمانی که سخت کار می کرد - بیمار نشد، اما وقتی به هدف رسید - فرد بیمار می شود یا خودکشی می کند - این "پدیده مارتین ادن" است.

این احساسات یا سرکوب آنها نیست که باعث بیماری می شود، بلکه نحوه رفتار یک فرد در یک موقعیت استرس زا است.

نوع رفتار انسان در شرایط استرس زا

1) رفتار دفاعی فعال (واکنش، مبارزه).

2) واکنش دفاعی منفعل به استرس (یعنی یک فرد خود را به موقعیت تسلیم می کند و هیچ کاری برای غلبه بر آن انجام نمی دهد).

بیماری ها از رفتارهای دفاعی-غیرعامل ناشی می شوند. این عامل اصلی بیماری های جسمی است. کسانی که فعالانه رفتار می کنند به بیماری مبتلا نمی شوند.

مفهوم "فعالیت جستجو" توسط روتنبرگ و آرشاو

فعالیت جستجو فعالیتی است که با هدف تغییر یک موقعیت دشوار یا تغییر نگرش نسبت به این موقعیت انجام می شود.

اشکال مختلف فعالیت جستجو را می توان در سطوح روانی و رفتاری انجام داد. فعالیت جستجو با نوع فعال-تدافعی رفتار انسانی مرتبط است و حساسیت فرد را به بیماری های روان تنی کاهش می دهد.

نتیجه گیری:استرس نه تنها منبع بیماری های جسمی، بلکه همچنین روانی است (اضطراب مزمن یک روان رنجوری است). اما اگر یاد بگیریم احساسات خود را مدیریت کنیم، بیماری ها برای ما ترسناک نخواهند بود.

2 راه برای مدیریت احساسات (استرس).

1. پیشگیری از احساسات.

2. مدیریت احساسات در حال ظهور:

* کاهش اضطراب؛

* از بین بردن

1. پیشگیری از احساسات. روش های اصلی:

1) ارضای همه نیازها یا محدودیت آنها که غیر واقعی یا نامطلوب است.

2) اجتناب از موقعیت های دشوار؛

(مثال: گذار از کار دشوار به آسان تر)

3) عقل را روشن کن، یعنی. برای شرایط سخت آماده شوید:

* افزایش آگاهی (هوش)

(مثال: سوالات مورد علاقه معلم را قبل از امتحان بیابید)

* راهبردهای رفتاری را بکار ببرید (مثال: در برخی موارد یک گونه رفتار خواهم کرد و در موارد دیگر متفاوت)

مثال: دلایلی برای دیر رسیدن بیاورید.

* اهمیت (ارزش) این وضعیت را کاهش دهید.

2 مدیریت احساسات در حال ظهور

روش های اصلی:

1. سرکوب (فراموشی معمولی).

مثال: هنگام آزرده شدن، از نظر ذهنی فراموش کنید و ببخشید.

2. فعال سازی هوش (تکنیک های منطقی برای مدیریت احساسات):

الف) خود توجیهی؛

ب) ارزش یک شیء صعب العبور را کاهش دهد.

ج) ارزش آنچه دارم را افزایش دهم.

د) با دستاوردهای افراد دیگر (با کسانی که حتی بدتر از آن را دارند) مقایسه کنید.

3. رهایی عاطفی (از طریق مکانیسم دفاع روانی انجام می شود):

* تصعید (پیدا کردن کانالی برای پرخاشگری یا عصبانیت)

* افست (به شخص دیگر)

* فعالیت بدنی (تمیز کردن، ایروبیک)، برای تخلیه احساسات در سطح حرکتی

4. تضعیف عاطفی (گوش دادن به موسیقی، خواندن کتاب و غیره):

* صحبت کردن (شفاهی یا کتبی)

*گریه کن

* وضعیت "به خواب رفتن".

* آموزش اتوژنیک (آرامش عضلانی)، تغییر هوشیاری به فعالیت، کاردرمانی.

موضوع: فرآیندهای ارادی

روانشناسی اراده

برنامه دوره:

1. مفهوم اراده در روانشناسی مدرن:

الف) تاریخ آموزه اراده در علم مدرن، یعنی. نظریه های اراده؛

ب) مفهوم اراده در روانشناسی مدرن (اراده به عنوان یک واقعیت روانشناختی، ویژگی های اراده و کارکردهای آن).

ج) اهمیت اراده در زندگی انسان.

2. تنظیم ارادی رفتار. ساختار کنش ارادی

الف) مفهوم کنش ارادی در روانشناسی مدرن؛

ب) ساختار عمل ارادی (مراحل اصلی).

ج) تجزیه و تحلیل مراحل فردی عمل ارادی؛

د) تلاش ارادی به عنوان عنصر خاص اصلی رفتار ارادی (ماهیت تلاش های ارادی، مکانیسم های روانی تلاش های ارادی، ویژگی ها و انواع تلاش های ارادی).

ه) تلاشهای ارادی و مراحل اصلی اعمال ارادی.

و) حالات ارادی و تجزیه و تحلیل آنها.

ز) رابطه بین تنظیم ارادی و هیجانی رفتار.

3. ویژگی های شخصیتی با اراده قوی:

الف) ماهیت و ویژگی ویژگی های ارادی (چگونگی تفاوت آنها با سایر ویژگی های شخصیتی)؛

ب) ساختار کیفیات ارادی؛

ج) طبقه بندی کیفیات ارادی؛

د) ویژگی های کیفیات ارادی فردی.

4. ویژگی های فردی حوزه ارادی شخصیت.

الف) ویژگی های فردی حوزه ارادی؛

ب) آسیب شناسی حوزه ارادی؛

ج) ویژگی های سنی و جنسیتی حوزه ارادی؛

د) توسعه (آموزش و خودآموزی) حوزه ارادی.

ادبیات

1. Ilyin E.I. روانشناسی اراده. – سن پترزبورگ، 2001.

2. تنظیم عاطفی- ارادی رفتار و فعالیت. نشست مقالات 1986.

3. ایوانیکوف V.A. روانی مکانیسم های تنظیم ارادی - م.، 1992.

4. سلیوانوف V.I. اراده و آموزش آن 1976.

5. Shulga F.I. مبانی روانی شکل گیری اراده. 1993.

مفهوم اراده در روانشناسی مدرن

روانشناسی اراده کمترین مشکل در روانشناسی است، زیرا هنوز تحولات عملی جدی در این زمینه وجود ندارد، وحدت دیدگاه وجود ندارد. هیچ روش واحد ==> دیدگاه های مختلف وجود ندارد.

در آگاهی روزمره، اراده نیز متفاوت تفسیر می شود. از یک سو، اراده به عنوان «آزادی» («اراده آزاد»)، از سوی دیگر، به عنوان «میل» (بیان تمایل مردم)، از سوی سوم، به عنوان یک دارایی شخصی ( فرد با اراده).

همین محدوده در روانشناسی وجود دارد. برخی از دانشمندان مفهوم اراده را به کلی کنار می گذارند. در روانشناسی خارجی، اینها ویژگی های فرآیند انگیزشی هستند (اراده اینگونه درک می شود). از دهه 70 مفهوم "اراده" در میان روانشناسان غربی با مفهوم "خودکنترلی" جایگزین شده است که با خودگردانی شناخته می شود.

برخی از دانشمندان داخلی نیز به همین دیدگاه پایبند هستند.

نظریه های اراده

آنها منعکس کننده عدم وحدت دیدگاه ها در مورد اراده هستند. در پایان قرن نوزدهم. اولین روانشناسان به طور فعال اراده را مطالعه کردند - این مشکل اصلی بود. اما به تدریج این مفهوم با مفهوم دیگری جایگزین می شود یا رها می شود. ایلین در تک نگاری خود، در تلاش برای تعمیم و نظام مند کردن مطالب انباشته شده در مطالعه این مشکل، چندین جهت علمی را شناسایی می کند که اراده را به گونه ای متفاوت تفسیر می کند:

مواضع نظری اصلی:

1) اراده به عنوان اراده گرایی;

2) اراده به عنوان انتخاب آزاد.

3) اراده به عنوان انگیزه داوطلبانه.

4) اراده به عنوان شکل خاصی از تنظیم ذهنی رفتار.

5) اراده به عنوان مکانیزمی برای غلبه بر موانع و مشکلات در راه رسیدن به هدف.

6) اراده به عنوان تعهد.

ویژگی های نظریه ها.

1. اراده به عنوان اراده گرایی

* اراده گرایی- این یک جهت خاص از فلسفه ایده آلیستی است. خود این کلمه در سال 1873 توسط تونیس، جامعه شناس آلمانی، برای نشان دادن این جهت وارد علم شد. ایده های اراده گرایی در روانشناسی نیز منعکس شده است.

جوهر این جهت: اراده به عنوان جوهر، اصل اساسی همه فرآیندهای ذهنی دیگر در نظر گرفته می شود. این یک نوع نیروی کیهانی است که ماهیت غیر قطعی دارد، اما تمام فرآیندهای ذهنی دیگر را تعیین می کند. اراده اساس مبانی است.اعمال ارادی با هیچ چیز تعیین نمی شود، اما خود آنها فرآیندهای ذهنی دیگر را تعیین می کنند.

این جهت به طور کامل در آثار شوپنهاور، وونت، مونستنبرگ منعکس شده است: آگاهی و عقل تجلی ثانویه اراده هستند.

بلافاصله منتقدان اراده گرایی بودند: کانت معتقد بود که اراده باید دلایلی برای پیدایش داشته باشد. از نظر کانت اراده آزاد تسلیم شدن در برابر قانون اخلاقی است که منشأ آن در فرد ریشه دارد.

همچنین انتقادی از فیزیولوژیست ها وجود داشت: اعمال ارادی نیز بر اساس فرآیندهای رفلکس است.

بر اساس این انتقاد، نظریه های دیگری مطرح می شود.

2 اراده به عنوان آزادی انتخاب عمل درک شد. انتخاب عمل جوهره عمل ارادی است. بر این اساس، اولین نمودار مراحل اصلی عمل ارادی ساخته شد:

مرحله 1 * ظهور جاذبه های مختلف

مرحله 2 * تاخیر درایوها و انتخاب یکی از آنها (تصمیم گیری)

مرحله 3 * انتقال میل به عمل (تکانه ارادی) ==> انتقال به عمل

اعتراض به این نظریه.

در چارچوب این نظریه، اراده به عنوان مبارزه انگیزه ها، الف. ماهیت در تصمیم گیری نهفته است.

اما 1) هر مبارزه انگیزه ای با مشارکت اراده حل نمی شود.

2) تعارض انگیزه ها با اراده تعیین نمی شود، نکته اصلی مشارکت تفکر فرد، عقل او است.

3. اراده به عنوان انگیزه داوطلبانه.

اراده در اینجا به طور گسترده درک می شود و به طور کلی با انگیزه همراه است. پیشینه آثار ارسطو است. تبیین ماهیت اعمال عقلانی انسان. از دیدگاه او، خود دانش ارزش تعیین کننده و انگیزشی برای عمل ندارد. دانش فاقد نیروی محرک است، اما اراده این ویژگی محرک را دارد. اراده نیرویی است که بر اساس عقل موجب عمل می شود.

با کمک اراده است که انسان رفتار خود را کنترل می کند.

اراده امیال عقلانی را به وجود می آورد.

از اینجاست که اراده با انگیزه‌ها و خواسته‌های یک فرد شناسایی می‌شود.

لانگه روانشناس روسی: "میل یک اراده فعال است." بنابراین، اراده = انگیزه.

چنین برابری در روانشناسی غربی منجر به کنار گذاشتن مفهوم اراده شد، اما در روانشناسی روسی این نظریه اصلاح شده است. نه شناسایی اراده و انگیزه، بلکه پذیرش ارتباط بین اراده و انگیزه:

1) اراده به عنوان عنصر مهم فرآیندهای انگیزشی در نظر گرفته می شود. با کمک اراده برخی انگیزه ها و نیازها تقویت و برخی دیگر مهار می شوند.

2) تأکید بر نقش انگیزه در یک کنش ارادی است.

دیدگاه های مختلف در مورد رابطه بین اراده و انگیزه

4. اراده به عنوان شکل خاصی از تنظیم ذهنی.

اراده بالاترین شکل تنظیم ذهنی رفتار است. ماهیت این نظریه به طور کامل در آثار L.M. وکر.

مقررات اساسی: اراده بالاترین عملکرد تنظیم داوطلبانه رفتار است که بر اساس معیارهای ارزش اجتماعی فکری، اخلاقی، عاطفی یک عمل خاص انجام می شود.

تنظیم ذهنی تا سطح فرد بالا می رود: اراده توانایی فرد برای کنترل رفتار خود است. اراده دارای ویژگی های بلوغ شخصی است و نیاز به خودآگاهی توسعه یافته دارد.

5. اراده به عنوان مکانیزمی برای غلبه بر موانع.

این دقیقاً همان چیزی است که بسیاری از دانشمندان مدرن ماهیت فرآیندهای ارادی را درک می کنند. اراده مکانیزمی برای غلبه بر مشکلاتی است که پیش می آید. این موقعیت در آثار سیمونوف ارائه شده است. از دیدگاه او، چنین درکی از اراده به ما امکان می دهد پیش نیازهای بیولوژیکی آن را تعیین کنیم، که حیوانات نیز دارای آن هستند: رفلکس آزادی (وجود یک مانع از دیدگاه پاولوف باعث فعالیت در حیوانات می شود). رفلکس آزادی یک شکل مستقل از رفتار است که یک مانع محرک کافی برای آن است.

از دیدگاه سیمونوف، یک مانع، نیاز فرد را برای غلبه بر موانع ایجاد می کند. اراده نیاز به غلبه بر موانع است.

انتقاد: نقش ذهن در غلبه بر موانع کمتر از اراده نیست.

6. اراده به عنوان تعهد.

این نظریه بیشتر توسط روانشناسان گرجی توسعه یافته است. اصل اساسی من باید ==> ظهور رفتار ارادی است. اما این «باید» به اخلاق یک فرد مربوط می شود، نه به خواسته های شخصی. انسان با اراده خود را از اسارت نیازهای واقعی رها می کند. اراده از خصوصیات اخلاقی انسان است.

نقد: نمی توان اراده و اخلاق را یکسان دانست، زیرا یک فعل اخلاقی می تواند بدون اراده باشد و بالعکس، یک فعل غیراخلاقی.

نتیجه گیری: در مورد ذات اراده وحدت دیدگاه وجود ندارد ==> رد اراده به عنوان یک مفهوم ذهنی یا تلفیق نظریه های داخلی و غربی.

مفهوم اراده در روانشناسی مدرن اراده و فرآیندهای ارادی:

برخی از روانشناسان به طور کلی استقلال اراده را به عنوان یک پدیده ذهنی انکار می کنند. دیگران برعکس فکر می کنند. این از ارسطو می آید که تقسیم کرد: عقل، احساسات، اراده. آن دسته از دانشمندانی که اراده را یک فرآیند روانی مستقل و مستقل می دانند، اراده را با کنترل داوطلبانه رفتار و فعالیت می شناسند.

در روانشناسی، 2 ایده در مورد اراده وجود دارد:

1. عمل ارادی در معنای وسیع به معنای اختیاری (یعنی هدفمند، آگاهانه، عمدی) است.

فعل ارادی یک عمل آگاهانه است. اراده (خودسری) به عنوان خودگردانی.

2. اراده به معنای محدود - غلبه بر موانع و مشکلات. بنابراین، رفتار ارادی نوع خاصی از رفتار ارادی است.

کارکردهای اساسی اراده:

1. عملکرد تشویقی (تا آغاز یک عمل اراده) - تعیین آگاهانه (انتخاب) یک هدف.

2. عملکرد بازدارنده (سرکوب امیال غیر ضروری و اعمال رفتاری با استفاده از اراده).

کارکرد تنظیمی کارکرد اصلی اراده است.

تنظیم ارادی رفتار

تمام رفتارهای ارادی ارادی است.

عمل ارادی- این نوع خاصی از اقدام داوطلبانه است. تفاوت آنها با عمل داوطلبانه در وجود موانع در راه رسیدن به هدف است. اعمال ارادی نوعی از اعمال ارادی است که ویژگی آن استفاده از تلاش ارادی در دستیابی به هدف است که با تداوم موانع (مشکلات) همراه است و به انرژی زیادی نیاز دارد و با تجربه تنش درونی همراه است.

مراحل اصلی اعمال ارادی(که توسط دانشمندان مختلف به طور متفاوت شناسایی شده است).

سلیوانوف و بسیاری دیگر 3 مرحله را تشخیص می دهند:

1) تعیین هدف عمل،

2) برنامه ریزی

3) اجرای اقدامات ارادی مرتبط با تحقق هدف.

روبینشتاین اس.ال. 4 مرحله را متمایز می کند:

1) ظهور انگیزه ها (نیازها و انگیزه ها) و آگاهی از هدف،

2) بحث در مورد اهداف و مبارزه انگیزه ها،

3) تصمیم گیری در مورد اقدام،

4) اجرای یک عمل.

ایلین معتقد است که مراحلی که روبینشتاین بیان کرده است، از دست رفته است:

5) کنترل،

6) نتیجه عمل.

اما روبینشتاین آنها را در مرحله 4، در اجرای اکشن قرار می دهد.

نسبت هر مرحله در اعمال ارادی مختلف متفاوت است.

اعمال ارادی بر اساس ساختار خود به 2 نوع ساده (شامل پیوند اول و آخر) و پیچیده (این اعمال شامل تمام مراحل، به صورت گسترده) تقسیم می شوند.

ویژگی های مراحل.

1. هدف گذاری، این مرحله از دیدگاه روبینشتاین، با ظهور یک نیاز، آگاهی از آن آغاز می شود که منجر به پیدایش انگیزه میل می شود. آن را

منجر به هدف گذاری می شود. اما ظهور یک میل تنها مرحله اولیه کنش ارادی است - بحث در مورد یک هدف، ارزیابی احتمال دستیابی به آن.

2. بحث در مورد هدف. اگر فقط یک هدف وجود داشته باشد، این مرحله به بحث در مورد هدف ختم می شود: همه جوانب مثبت و منفی سنجیده می شوند، سپس اقدام انجام می شود. بنابراین، عمل ارادی به عمل فکری تبدیل می شود - "فردی فکر می کند".

اما اگر چندین هدف وجود داشته باشد، تضاد انگیزه ها ایجاد می شود - "چه چیزی را انتخاب کنیم؟" این تعارض به صورت درون فردی توسط فرد تجربه می شود و باعث تجارب عاطفی جدی می شود. تعارض انگیزه ها با انتخاب یکی از اهداف حل می شود.

3. تصمیم گیری. خود را به 2 شکل نشان می دهد.

اگر یک هدف وجود داشته باشد، این نتیجه در نظر گرفته می شود.

اگر چندین هدف وجود دارد، تصمیم گیری انتخاب یک چیز است.

از دیدگاه روبینشتاین، تصمیم گیری به روش های مختلفی انجام می شود:

· بدون تردید (بدون اراده)، تصمیم گیری صرفاً فکری،

· تردیدهای دردناک (کوشش فکری + ارادی). تضاد انگیزه ها کاملاً حل شده است،

· تعارض به طور کامل حل نشده است، تردیدها باقی می مانند.

اما در هر 3 مورد، فرد احساس آرامش می کند، یک حالت احساسی مثبت جدید. این نیز به توانایی های فکری افراد بستگی دارد و نه فقط به توانایی های با اراده. اما گاهی اوقات حرف آخر متعلق به اراده است.

تصمیم گیری - هدف نهایی انتخاب می شود.

4. برنامه ریزی کنش ارادی - ابزار دستیابی به هدف انتخاب می شود - تعارض بین آنها (ساده، اما نه اخلاقی و پیچیده، مطابق با اخلاق - چه چیزی را انتخاب کنیم؟) تلاش های ارادی یک فرد. گاهی در مرحله برنامه ریزی برای برخی افراد همه چیز نهایی می شود. بنابراین مرحله استفاده از عمل بسیار مهم است.

5. مشکلات نیز در این مرحله ایجاد می شود:

الف) موانع بیرونی (رقابت، قوانین اخلاقی)،

ب) درونی (تنبلی، بی کفایتی).

انسان باید با تلاش اراده بر این موانع فائق آید. بنابراین، تمام مراحل اعمال ارادی با تلاش ارادی همراه است.

تلاش ارادی چیست؟(از تلاش ارادی تعاریف مختلفی وجود دارد)

ایلین: تلاش ارادی، کشش آگاهانه و عمدی نیروهای فیزیکی و فکری، بسیج برای غلبه بر مشکلات است.

افلاطونف: تلاش ارادی جزء ذهنی اجباری کنش ارادی است که در تجربه تلاش (تنش) آشکار می شود.

تلاش ارادی برای روانشناسان به ویژه ماهیت فیزیولوژیکی آن یک معما است. چند فرضیه در مورد ماهیت تلاش ارادی:

1. تلاش ارادی با تنش عضلانی معمولی همراه است

مثال: اخم کرد، مشت هایش را گره کرد.

2. تلاش ارادی با وضعیت عاطفی فرد مرتبط است. Þ تلاش ارادی یک حالت عاطفی خاص است، نوعی استرس بسیج کننده است که توسط «من می خواهم» و «من می توانم»، تضاد آنها ایجاد می شود. در این حالت، بسیج همه نیروها و منابع انرژی وجود دارد که به عنوان یک وضعیت تنش قابل توجه تجربه می شود.

3. تلاش ارادی بر اساس ماهیت یا محتوای مانع پیش آمده تعیین می شود. وجود یک مانع می تواند منجر به افزایش انگیزه شود. انگیزه اصلی قوی تر می شود. خود مانع تلاش ارادی ایجاد می کند. تلاش ارادی یکی از پیامدهای ناامیدی است.

4. قدرت اراده به بازنگری در موقعیت خلاصه می شود. آنچه مهم بود معنای خود را از دست می دهد.

مکانیسم های روانی تلاش ارادی.

خود تحریکی به عنوان مکانیزمی برای به روز رسانی تلاش ارادی در قالب گفتار انجام می شود:

· تایید خود ("شما عالی هستید")؛

· متقاعدسازی خود؛

· خود نظم دهی ("باید").

همه این سیگنال های گفتاری باعث فعال شدن قشر مغز می شوند.

تلاش های ارادی از نظر شدت (قدرت) و مدت زمان متفاوت است. این دو ویژگی تعیین می کنند که معمولاً به آن قدرت اراده می گویند.

اراده بستگی دارد

● اهمیت هدف.

● نگرش به فعالیت.

● منبع کنترل (درجه مسئولیت).

اما ماهیت تلاش ارادی هنوز به طور کامل درک نشده است.

حالات ارادی و تحلیل آنها

حالت ارادی یک حالت روانی موقتی است که با یک عمل ارادی همراه است و ویژگی این اعمال را بیان می کند.

حالات ارادی موقتی هستند.

این مفهوم اولین بار توسط لویتوف معرفی شد. اما فهرست حالات ارادی او گسترده است، ما آنها را محدود می کنیم:

1. حالت آمادگی بسیج (که در خود تنظیمی برای بسیج کامل قابلیت های فرد برای رسیدن به یک هدف آشکار می شود).

2. حالت تمرکز. اساس این حالت توجه داوطلبانه است. و توجه مبنایی برای سایر فرآیندهای ذهنی است که باعث بهبود عملکرد آنها می شود. کارکرد اراده بازدارنده است.

3. قاطعیت، به عنوان یک حالت با اراده قوی، در مرحله «تصمیم، اتخاذ آن» به وضوح نمایان می شود. توانایی تصمیم گیری سریع بدون تردید. تعیین سرعت انتقال به عمل واقعی است.

4. خویشتن داری یک حالت روانی خاص است که به دلیل آن رفتار فرد تحت کنترل معقول قرار می گیرد، توانایی سرکوب احساسات و تمایلات غیرضروری ("من می خواهم، اما باید امتناع کنم"). منعکس می کند نسبتتنظیم ارادی و عاطفی رفتار. اغلب اراده و احساسات به عنوان پادپایه در تنظیم رفتار عمل می کنند. احساسات قوی اغلب اراده و اعمال بی پروا را سرکوب می کند. اما در عین حال، اراده می تواند بر احساسات فشار بیاورد. در این صورت رفتار مثبت می شود.

مثال: اضطراب اغلب با فعالیت تداخل می کند: عزم و اراده مسدود شده است. ترس همچنین با تداوم تداخل دارد.

مداخله اراده عملکرد ما را بهبود می بخشد.

آنها برای توصیف تلاش های ارادی از آنها صحبت می کنند قدرت اراده، منعکس کننده مدت و شدت تلاش های ارادی است.

قدرت اراده - ضعیف یا قوی. این مفهوم معانی مختلفی دارد. 3 رویکرد برای تفسیر آن وجود دارد:

1 دیدگاه: اراده = قدرت انگیزه(فرد انگیزه قوی برای رفتار دارد).

اما این چنین نیست، زیرا اراده چندان تجلی انگیزه نیست.

دیدگاه 2: اراده = مبارزه انگیزه ها با اراده به هم مرتبط است، گاهی در شرایطی که مبارزه انگیزه وجود ندارد، اراده لازم است، اما موانع جدی در راه رسیدن به هدف ایجاد می شود. تاثیر هوش.

دیدگاه سوم: اراده = ویژگی شخصیتی، کیفیت ارادی.

اما اراده برای روانشناسی مدرن یک کلمه پوچ است، زیرا اراده می تواند با ویژگی های مختلف انسانی آشکار شود. ما باید در مورد ویژگی های ارادی خاص فرد صحبت کنیم. Þ ما باید در مورد ویژگی های ارادی فردی صحبت کنیم. هیچ اراده ای وجود ندارد، اما ویژگی های ارادی فردی وجود دارد.

ویژگی های شخصیتی ارادی

صفات ارادی تجلی های مشخص و پایدار اراده هستند که با محتوای موانع بر سر راه رسیدن به هدف تعیین می شوند.

مشکل اصلی توانایی جدا کردن ویژگی های ارادی از سایر ویژگی های شخصیتی است. ملاک صفات ارادی، موفقیت فعالیت است. اما موفقیت فقط به ویژگی های با اراده قوی بستگی ندارد.

خصوصیات کلی همه کیفیات ارادی- این ساختار کیفیات ارادی است.

هر کیفیت ارادی دارای ساختار 3 جزئی است که شبیه یک کیک 3 لایه است:

لایه پایین- اینها ویژگی های نورودینامیک ویژگی های سیستم عصبی هستند: قدرت، تحرک، تعادل. آنها بر شدت و تجلی کیفیات ارادی تأثیر می گذارند.

لایه دوم- تلاش ارادی

لایه بالایی- ویژگی های اجتماعی و شخصی که تلاش ارادی را تحریک و فعال می کند: ویژگی های حوزه انگیزشی فرد، تظاهرات فکری یک فرد، ویژگی های اخلاقی یک فرد.

این ماهیت چند جزئی، جداسازی کیفیات ارادی را دشوار می کند.

مثال: دعوای خانوادگی: یکی داد می زند، دیگری آرام است و خویشتن داری دارد

اما ممکن است فعالیت عاطفی متفاوتی داشته باشند و اراده متفاوتی نداشته باشند. این مولفه‌های مختلف در ساختار کیفیت‌های ارادی مختلف، شرط و وزن متفاوتی دارند: پشتکار (به میزان بیشتری با انگیزه مرتبط است، تا حدی با ویژگی‌های سیستم عصبی مرتبط است)، پشتکار (سیستم عصبی + انگیزه)، صبر (ویژگی‌ها). از سیستم عصبی).

تجزیه و تحلیل ویژگی های فردی کیفیت های ارادی. (از 10 تا 30 یا بیشتر کیفیت ارادی متمایز می شود).

طبقه بندی آنها

طبقه بندی بر اساس 3 معیار اصلی است

I هر کیفیت ارادی بر اساس مطابقت کیفیات معین با کارکردهای اساسی اراده - عملکرد فرآیندهای ارادی - متمایز می شود.

II ساختار فعل ارادی مطابق با مراحل عمل ارادی.

III پیچیدگی خود کیفیت ارادی.

I از این معیار استفاده می شود گونوبولین، سلیوانف:

1.کارکرد اراده- افزایش فعالیت این عملکرد اراده توسط چندین ویژگی ارادی انجام می شود: پشتکار، استقامت.

2. کارکرد اراده- بازداری: صبر، استقامت، خویشتن داری.

دوم روبینشتاین (4 گروه از کیفیت های ارادی را مشخص می کند) Þ 4 مرحله عمل:

– ابتکار (استقلال) – تعیین هدف.

- قاطعیت - تصمیم گیری.

- استقامت، استقامت.

- تصمیم گیری در مورد عمل + اجرای اقدامات.

III ایلین، کالین ویژگی های با اراده قوی را به دو دسته تقسیم می کنند

· پایه (اولیه)؛

· ثانویه (سیستم ها، مشتقات)- آنها شامل چندین ویژگی با اراده قوی هستند. این ترکیبی از کیفیت های ارادی اولیه است.

ایلین کیفیت های ارادی را به ساده (کیفیت های ارادی که مظهر عزم است و صفات ارادی که با کنترل نفس مشخص می شوند) و کیفیات پیچیده (اخلاقی-ارادی) تقسیم می کند. می چسبیم

این دیدگاه

I عزم و مظاهر اصلی آن

این مهم است! میل به هدف در وضوح و دقت هدفی که انسان برای خود تعیین می کند، نمایان می شود. دنبال کردن یک هدف با غلبه بر یک مانع همراه است.

هدفمندی به عنوان یک کیفیت ارادی در 3 نوع متمایز می شود:

- استقامت

- استقامت

- صبر

بسیاری از روانشناسان آنها را مترادف می دانند. روانشناسان دیگر تفاوت های ظریفی بین این دو پیدا می کنند. شباهت ها:عزم تفاوت:پشتکار با یک هدف دور و امیدوار کننده همراه است. پشتکار با دستیابی به یک هدف نزدیک همراه است، علیرغم شکست در دستیابی به آن.

ماندگاری.

پشتکار قوی ترین کیفیت ارادی است (روانشناسان غربی از این مفهوم برای جایگزینی مفهوم اراده استفاده می کنند).

چگونگی شکل گیری استرس: مراحل استرس پاسخ روان انسان به احساسات شدیدی است که تجربه می کند که می تواند منفی و مثبت باشد.

چگونگی شکل گیری استرس: مراحل

05.03.2018

پوژاریسکی I.

استرس پاسخ روان انسان به احساسات شدیدی است که تجربه می کند، که می تواند هم منفی و هم مثبت باشد، [...]

استرس پاسخ روان انسان به احساسات شدیدی است که تجربه می کند که می تواند منفی و مثبت باشد. و همچنین اضافه ولتاژ مرتبط با آنها.اعتقاد بر این است که استرس باید به میزان کمی در زندگی هر فردی وجود داشته باشد، زیرا در لحظه استرس، آدرنالین تولید می شود که برای حل مشکل مورد نیاز است. این به شما این فرصت را می دهد که به جلو بروید و پیشرفت کنید.

اما اگر استرس بیش از حد وجود داشته باشد، فرد شروع به خسته شدن بیش از حد، از دست دادن قدرت و توانایی یافتن راه حل برای مشکلات روزمره می کند. تنش انباشته شده منجر به استرس مزمن می شود که خطرناک است زیرا باعث ایجاد اختلالات مختلف در سیستم ها و اندام ها می شود که سلامت را تضعیف می کند.

هم مرد و هم زن، با هر سن، ملیت، موقعیت اجتماعی و توانایی های مالی، می توانند به یک اندازه در معرض استرس باشند.

علل استرس

دلایل بروز استرس می تواند هم درونی و هم بیرونی باشد. اولی بیماری های حاد یا مزمن است که بدن را ضعیف می کند و بیماری های خارجی از دست دادن چیزی یا شخصی مهم است، به ویژه مرگ یکی از عزیزان، از دست دادن شغل، تغییر محل سکونت و غیره. استرس شدید می تواند تنش عصبی مزمن باشد که در نتیجه درگیری های حل نشده با عزیزان یا همکاران کار جمع می شود.

دلایل استرسی که کودکان ممکن است از آن رنج ببرند عبارتند از:

• بارهای آموزشی بسیار سنگین؛
• درگیری با خانواده یا نبود عزیزی که بتواند به آنها گوش دهد و آنها را درک کند.
• نیاز به سرگرمی که توسط والدین تحمیل شده است.
• تغییر محل سکونت یا موسسه آموزشی؛
• مشکلات در برقراری ارتباط با همسالان؛
• تغییرات آب و هوایی؛
• فیلم‌ها یا بازی‌های رایانه‌ای که صحنه‌های واضح را نشان می‌دهند.
• از دست دادن یک حیوان خانگی؛
• حضور در بیمارستان یا آسایشگاه بدون حضور والدین؛
• محیط روانی ضعیف خانواده

در واقع هر اتفاقی که برای یک فرد می افتد می تواند برای او استرس زا باشد. اما واکنش هر فرد به آنها کاملاً ذهنی است و به قدرت سیستم عصبی او بستگی دارد. برای برخی از افراد، شوک های روانی-عاطفی می تواند باعث شکل گیری آسیب شناسی های روان تنی شدید شود، در حالی که برای برخی دیگر این شوک ها نادیده گرفته می شوند یا به انگیزه خوبی برای بهبود خود تبدیل می شوند.

مقاومت در برابر استرس تا حد زیادی به مقاومت روان انسان در برابر تأثیر شرایط نامطلوب بر آن بستگی دارد که به نوبه خود به نوع سیستم عصبی (اعمال قوی یا ضعیف، متعادل یا نامتعادل) بستگی دارد. نوع) و مجموع تجربه های روزمره که به مقاومت در برابر استرس کمک می کند.

احتمال استرس در بین افرادی که:

• پس از کار طاقت فرسا یا پس از بیماری خسته شده است.
• حمایت عزیزان را احساس نمی کند؛
• از مرز 50 سال گذشت؛
• آمادگی ذهنی برای این وضعیت ندارد.
• بیماری روانی دارد

در چنین افرادی استرس سریعتر ایجاد می شود و با علائم شدیدتر خود را نشان می دهد، به این معنی که نیاز به درمان اجباری دارد.

استرس چگونه شکل می گیرد

در هنگام استرس، سیستم عصبی، هورمونی و قلبی عروقی به طور همزمان درگیر می شوند. استرس آزمایش سختی برای بدن است و بر سلامتی تأثیر منفی می گذارد (ایمنی کاهش می یابد، بیماری های مزمن ظاهر می شوند و افسردگی ایجاد می شود).

در سطح فیزیکی، اثرات استرس به شرح زیر است. پس از تأثیر عوامل روانی بر روان انسان، که قدرت آنها از منابع داخلی در دسترس بدن فراتر می رود (به اصطلاح مقاومت در برابر استرس)، واکنش های زیر شروع به ایجاد می کند:

• قشر آدرنال کورتیزول تولید می کند.
• لایه داخلی آنها 2 هورمون نوراپی نفرین و آدرنالین را در خون آزاد می کند.
• آسیب به غشاهای مخاطی معده و همچنین دوازدهه وارد می شود و زخم روی آنها ظاهر می شود.
• سطح گلوکز افزایش می یابدو این منجر به کاهش حساسیت بافت به انسولین می شود که به نوبه خود باعث ایجاد دیابت نوع 2 می شود.
• احتباس سدیم رخ می دهد، و بر این اساس، مایع در بافت ها،و برعکس، پتاسیم، که برای عملکرد طبیعی بافت عصبی و قلبی لازم است، سریعتر دفع می شود.
• سلول هایی که در آنها گلوکز تشکیل می شود متلاشی می شوند.
• محتوای چربی در بافتی که بافت زیر جلدی را تشکیل می دهد افزایش می یابد.
• ریتم و فرکانس ضربان قلب مختل می شود.
• فشار بالا می رود

در نتیجه چنین اختلالات ناشی از استرس، سلامت انسان آسیب می بیند، ایمنی کاهش می یابد و اختلالات مختلفی در عملکرد اندام های داخلی ایجاد می شود. اینها عواقب منفی استرس قدرتمند است که توسط بدن بی توجه نمی ماند.

انواع استرس

اصطلاح استرس به واکنش فیزیولوژیکی بدن اشاره دارد که تأثیر عوامل خارجی بر روان باعث فعال شدن غدد فوق کلیوی می شود. استرس می تواند به همان اندازه از تأثیر عوامل منفی (در این مورد به این نوع استرس پریشانی گفته می شود) و از تأثیر عوامل مثبت (نام این نوع eustress است) ایجاد شود.

احساسات مثبت هر چقدر هم که قوی باشند، تاثیر منفی بر سلامت انسان ندارند که نمی توان در مورد احساسات منفی گفت. آنها عامل انواع اختلالات روانی و جسمی هستند. بر اساس «منشا»، استرس ناشی از احساسات منفی می تواند روانی یا عصبی باشد. این نوع مجزا به نوبه خود معمولاً به 2 نوع دیگر تقسیم می شود: استرس روانی-عاطفی که بر اساس خشم، کینه یا نفرت شدید ایجاد می شود و استرس اطلاعاتی که به دلیل فراوانی انواع مختلف اطلاعات ایجاد می شود. این نوع استرس بیشتر در افرادی که شغلشان شامل پردازش حجم عظیمی از اطلاعات است، وجود دارد.

• استرس فیزیکی نیز وجود دارد که معمولاً به 4 نوع تقسیم می شود:، که در اثر اجبار به گذراندن مدت طولانی در یک مکان نورانی، به عنوان مثال، در شرایط شمالی (روزهای قطبی) در فرد ظاهر می شود.
• دردناکبعد از تروما یا آسیب شدید ایجاد می شود.
• غذا- نتیجه روزه گرفتن یا برعکس خوردن غذایی که شخص دوست ندارد.
• دما، در طی قرار گرفتن طولانی مدت فرد در دمای پایین یا بالا ایجاد می شود.

نوع دیگری از استرس منفی نتیجه قرار گرفتن فرد در شرایط شدید (سیل، عملیات نظامی، بلایا، طوفان و غیره) است. این نوع به دلیل نگرانی شدید در مورد زندگی شما یا زندگی عزیزان ایجاد می شود. آنقدر قدرتمند است که اغلب در تمام سال های باقی مانده از یک فرد اثری از خود بر جای می گذارد.

مراحل استرس

استرس 3 مرحله را طی می کند. سرعت رشد و تغییر آنها بستگی به نیرویی دارد که استرس بر حوزه ذهنی فرد تأثیر می گذارد و در چه وضعیتی است. مراحل عبارتند از:

• مرحله مضطربوقتی اتفاق می‌افتد، فرد نمی‌تواند افکار و اعمال خود را کنترل کند، رفتارش در جهت مخالف تغییر می‌کند و به شدت با آنچه قبلا بوده متفاوت می‌شود.
• مرحله مقاوم.در این مرحله، منابع حیاتی بدن جمع شده و برای مبارزه با استرس بسیج می شوند. این امر ضروری است تا فرد بتواند راه حل مناسب را بیابد و اقدامات لازم را برای برون رفت از وضعیت موجود انجام دهد.
• مرحله فرسودگی.این مرحله جایگزین مرحله قبلی می شود و در نتیجه استرس طولانی مدت ایجاد می شود، زیرا بدن دیگر قادر به تحمل بار نیست. در این مرحله است که آسیب به اندام های احشایی رخ می دهد.

طبق طبقه بندی مدرن تر، 4 مرحله استرس وجود دارد:

• بسیج یا تقویت توجه و فعالیت حرکتی انسان.در این مرحله، نیروهای درونی فرد با دقت مصرف می شود و اگر در این دوره روند متوقف شود، استرس به بدن آسیب نمی رساند، بلکه آن را تقویت می کند.
• ظهور احساسات منفی قوی:خشم، عصبانیت و پرخاشگری که بدن برای رسیدن به هدفش به آن نیاز دارد.
• ظهور احساسات منفی از نوع منفعل. آنها به دلیل مصرف بیهوده انرژی توسط بدن در مرحله قبل ایجاد می شوند که بدن را به شدت تحلیل می برد. فرد بی تفاوت می شود و دیگر برای رهایی از وضعیت فعلی به نیروی خود متکی نیست. افسردگی ممکن است ناشی از خلق و خوی بدبینانه باشد.
• آخرین مرحله تضعیف روحیه مطلق است.این مرحله زمانی اتفاق می افتد که عامل استرس به طور مداوم بر روان انسان تأثیر می گذارد و از شدت آن نمی کاهد. بیمار با این واقعیت کنار می آید که هیچ کاری نمی توان کرد، بی تفاوت می شود و نمی خواهد هیچ مشکلی را حل کند. ممکن است از درمان امتناع کند.

مرحله آخر می تواند مدت زیادی طول بکشد و باعث کاهش کامل توانایی های روانی-فیزیکی بدن شود.

علائم استرس

علائم استرس حاد تنها مدت کوتاهی پس از وقوع موقعیت استرس زا ظاهر می شود. E سپس علائمی مانند سردرگمی، سرگردانی در رویدادهای جاری.با توجه به این شرایط شدید، یک فرد ممکن است کارهای غیرعادی و احمقانه انجام دهد که برای ناظران بیرونی بسیار ناکافی به نظر می رسد.

ایده های هذیانی، خودگویی - یکی دیگر از علائم استرس حاد.اما مدت زیادی طول نمی کشد و به همان سرعتی که شروع شد به پایان می رسد. فردی که تحت استرس شدید قرار دارد ممکن است متوجه نشود که چه چیزی به او گفته می شود. او ممکن است دچار بی‌حوصلگی شود و حاضر نباشد حتی ساده‌ترین درخواست را برآورده کند یا آن را به اشتباه انجام دهد.

عقب ماندگی در گفتار و حرکت نیز از علائم استرس حاد است.این وضعیت می تواند آنقدر شدید باشد که بیمار به سادگی در همان موقعیت یخ می زند و به سختی واکنش نشان می دهد. گاهی اوقات عکس العمل ممکن است: یک فرد شیطون می شود و زیاد صحبت می کند. او ممکن است تمایل داشته باشد که به خودش آسیب برساند یا فرار کند.

علائم استرس حاد همچنین می تواند قرمزی یا رنگ پریدگی پوست، گشاد شدن مردمک ها، حالت تهوع، استفراغ، اسهال و افت شدید فشار خون باشد. اگر علائم شرح داده شده در بالا بیش از 1-2 روز ادامه داشت، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید تا علت واقعی استرس را مشخص کند و درمان مناسب را تجویز کند.

حتی پس از گذراندن استرس حاد، تنش و خاطرات آن هنوز هم می تواند برای مدتی فرد را آزار دهد. خواب و اشتهای او ممکن است مختل شود و میل به انجام هر کاری برای مدت طولانی از بین برود. او می تواند زندگی و کار کند، همانطور که می گویند، "به طور خودکار".

درمان و پیشگیری از استرس

ما نباید فراموش کنیم که عواقب استرس می تواند جزئی و جدی باشد، بنابراین، هر چه زودتر فرد تحت درمان واجد شرایط قرار گیرد، زودتر به زندگی قبلی خود باز خواهد گشت.

درمان هر نوع استرس و همچنین پیشگیری از آن می تواند با استفاده از روش های زیر انجام شود:

• درمان روانشناختی (درمان منطقی، مدیتیشن، آموزش خودکار)؛
• درمان فیزیکی (تمرینات و ماساژ)؛
• درمان فیزیولوژیکی (درمان های آب، سونا، سخت شدن)؛
• درمان بیوشیمیایی (داروها، گیاهان).

اینکه کدام درمان انتخاب می شود بستگی به فرد و شدت بیماری او دارد.

پیشگیری از استرس به خوبی شناخته شده است - یک سبک زندگی سالم، یک رژیم غذایی متعادل، استرس فیزیکی و ذهنی متوسط، خواب خوب، هوای تازه. ترک عادت های بد نیز راه خوبی برای جلوگیری از استرس است.

سفر، ملاقات با دوستان، شرکت در رویدادهای فرهنگی راه دیگری برای جلوگیری از استرس است.آنها به شما کمک می کنند تا به سرعت خستگی را از بین ببرید و نشاط خود را دوباره شارژ کنید. یک سرگرمی مورد علاقه که باعث لذت می شود را می توان پیشگیری عالی از استرس نیز نامید. اما بهترین پیشگیری از شرایط استرس زا، نشاط، نگرش خوش بینانه نسبت به زندگی، نگرش مثبت و همچنین توانایی استراحت، رهایی از احساسات منفی و تجمع احساسات مثبت است.

اگر اغلب در زندگی خود استرس دارید و نمی دانید چگونه خودتان از شر آن خلاص شوید، با مرکز روانشناسی Irakli Pozharisky تماس بگیرید.او یک مشاوره انجام می دهد و بهترین گزینه درمانی را برای شما انتخاب می کند.

جدید محبوب

سندرم ایمپوستر یک پدیده نسبتاً جالب و رایج است. در همه جا یافت می شود: در شهرهای بزرگ و روستاهای دور افتاده. پایه […]

برخی از افراد زمانی که باید به مطب دکتر مراجعه کنند به معنای واقعی کلمه دچار وحشت می شوند. حتی فکر ملاقات با کادر پزشکی نیز وحشتناک است [...]

گاهی اوقات ما با فوبیای واقعی از دست دادن افرادی که برای قلبمان عزیز هستند، تسخیر می شویم. این لزوماً چیزی غم انگیز یا غیرعادی نیست که واقعاً برای آنها اتفاق می افتد […]

ارگوفوبیا وضعیتی است که در آن فرد ممکن است برای مدت طولانی از جستجوی فعالانه شغل خودداری کند. به نظر اطرافیان [...]

اختلالات روانی از جمله شرایط قابل برگشتی است که باعث ناراحتی عاطفی زیادی برای فرد می شود. به نظر می رسد که آن شخص بسیار رنج می برد [...]

در واقعیت مدرن، سازمان ذهنی یک فرد اغلب مورد آزمایش قرار می گیرد. گاهی اوقات آنقدر استرس در زندگی وجود دارد که به سختی می توانیم آن را حفظ کنیم […]

اعتماد به نفس پایین برای بسیاری از افراد مشکل است. به شما اجازه نمی دهد از زندگی کاملاً لذت ببرید یا قدم های جسورانه بردارید. خودشناسی واقعی [...]

بسیاری از مردم آن را دوره اضطراب و ناامیدی می نامند. وقتی نارضایتی عمومی از زندگی وجود دارد، این احساسات برجسته می شوند.

بحران

استرس (انگلیسی استرس - فشار، فشار، تنش) وضعیتی است که در پاسخ به قرار گرفتن در معرض شدید - یک عامل استرس زا [43] رخ می دهد. کلمه "استرس" از فرانسوی قدیم و انگلیسی قرون وسطی به انگلیسی و اکنون به روسی آمد و در ابتدا به عنوان "پریشانی" تلفظ می شد. هجای اول به تدریج به دلیل «لکه کردن» یا «بلع» از بین رفت و اکنون کلمه «استرس» به معنای «استرس» است. پریشانی” (انگلیسی پریشانی - اندوه، نیاز).

پریشانی همیشه مضر یا ناخوشایند [40, p.29]، باعث احساسات منفی، احساس نارضایتی می شود. در مقابل او "Eustress" باعث ایجاد احساسات مثبت، احساس لذت می شود. البته بهتر است مفهوم استرس را به دو دسته «پریشانی» و «eustress» تقسیم کنیم و با این دو مفهوم عمل کنیم، اما استفاده از کلمه «استرس» به معنای «پریشانی» اینطور شده است. به طور گسترده و عمیق استفاده می شود که برای جلوگیری از سوء تفاهم فرض می کنیم که استرس – حالت تنش ذهنی که باعث ایجاد احساسات منفی می شود.

بسته به عامل استرس، دو نوع اصلی استرس وجود دارد: فیزیولوژیکیو روانی. روانی به تقسیم خواهد شد اطلاعاتیو عاطفیمورد دوم در موقعیت های تهدید، خطر، رنجش و غیره ایجاد می شود.

پریشانی یوسترس

روانشناسی فیزیولوژیکی

اطلاعاتی عاطفی

شکل 17 – انواع استرس

بنیانگذار مفهوم استرس، پزشک کانادایی هانس سلیه (1907-1982) در سال 1936، ثابت کرد که هر نوع استرسی باعث همان نوع واکنش (غیر اختصاصی) بدن می شود که به سندرم سازگاری عمومی (GAS) معروف شد [40]. ، ص 35]. در آن، G. Selye سه مرحله (مرحله) را شناسایی کرد: اول - واکنش زنگ خطر و بسیج دفاعی بدن. در این مرحله بدن شروع به سازگاری با شرایط جدید می کند. در این مرحله، فرد از طریق تحرک عملکردی اندام ها و سیستم های مربوطه بدن، بدون تغییرات ساختاری، با بار مقابله می کند.

در فاز دوم - فاز مقاومت- تمام پارامترهایی که در مرحله اول از تعادل خارج شده اند در سطح جدیدی تثبیت و ثابت می شوند. هزینه بیش از حد ذخایر سازگاری وجود دارد. طول مدت مقاومت به توانایی انطباقی ذاتی بدن و قدرت عامل استرس زا بستگی دارد. اگر وضعیت استرس زا ادامه یابد، مرحله سوم آغاز می شود - فرسودگی، زیرا توانایی سازگاری نامحدود نیست.

مدت زمان استرس

1- مرحله واکنش زنگ خطر و بسیج همه نیروها

2- مرحله مقاومت و سازگاری

3- فاز فرسودگی

شکل 18 - سه مرحله استرس

در مرحله سوم، به اصطلاح بیماری‌های سازگاری یا بیماری‌های استرسی ممکن است ظاهر شوند، زمانی که واکنش تطبیقی ​​بدن به عنوان یک عامل بیماری‌زا عمل می‌کند (مثلاً تغییرات التهابی در مفاصل، بافت‌های چشم، فشار خون بالا، اختلالات عصبی روانی. برای مثال، بیش از حد هورمون‌های استروئیدی). که انتشار آن اولین واکنش غدد درون ریز بدن به استرس با استرس مکرر و شدید است، می تواند به بروز ضایعات دستگاه گوارش (زخم استروئیدی) کمک کند.

استرس عاطفی- حالت تنش در عملکردهای بدن ناشی از قرار گرفتن در معرض یک محرک احساسی مهم برای فرد. علت اصلی استرس عاطفی موقعیت های تعارض است که در آن فرد برای مدت طولانی نمی تواند یک نیاز فوری، حیاتی اجتماعی یا بیولوژیکی را برآورده کند.

نارسایی یکی از عملکردهای یک اندام (به عنوان مثال، ترشح صفرا، انسولین و سایر هورمون ها، شیره معده، ایمونوگلوبولین ها و غیره و ایجاد بیماری مربوطه به دلیل استعداد ژنتیکی و دخالت انتخابی آنها در برانگیختگی عاطفی است.

مشاهدات و آزمایشات نشان داده است که ایجاد استرس عاطفی در شرایط تعارض در افراد مختلف می تواند به نتایج متفاوتی منجر شود.

با مقاومت در برابر استرس بالا، ممکن است هیچ تخلفی وجود نداشته باشد. در موارد دیگر، یا اختلال در فعالیت سیستم عصبی ممکن است به شکل ایجاد شود عصبی ها، یا تخلفات جسمی عملکرد اندام های فردیبه شکل بیماری عروق کرونر قلب، فشار خون شریانی، آسیب به دستگاه گوارش و غیره. در موارد خاص، ممکن است نقض ترکیبی از هر دو عملکرد مشاهده شود.

کدام عضو در اثر استرس آسیب می بیند؟ خود هانس سلیه که مکانیسم‌های فیزیولوژیکی سازگاری با استرس را در آزمایشگاه برای تقریباً چهار دهه مطالعه کرده است، معتقد است که بیماری‌های سازگاری به طور انتخابی تأثیر می‌گذارند. مستعدناحیه بدن اما اینکه آیا قلب، کلیه ها، دستگاه گوارش یا مغز تحت تاثیر قرار می گیرند تا حد زیادی به عوامل شرطی سازی تصادفی بستگی دارد. در بدن، مانند یک زنجیر، ضعیف ترین پیوند می شکند،اگرچه همه پیوندها به یک اندازه تحت بار هستند» [Selye, p. 40].

تحقیقات نشان داده است که میزان قرار گرفتن در معرض استرس تا حد زیادی توسط خلق و خوی تعیین می شود. افراد مبتلا به وبا و مالیخولیا بیشتر مستعد ابتلا به آن هستند.

تأثیر استرس بر فعالیت [Karpov, p. ]

تأثیر استرس بر فعالیت بستگی به فاز استرس دارد.

مرحله بسیج- استرس بر تمام فرآیندهای ذهنی و فیزیولوژیکی اثر تنگی دارد. تمام منابع بدن بسیج می شود، ادراک، توجه، حافظه تیز می شود، حافظه بلند مدت به افزایش آمادگی تبدیل می شود، اصالت، بهره وری و خلاقیت تفکر افزایش می یابد. مشاهده شد پدیده بیش فعال سازی تفکر و سایر فرآیندها.توانایی فرمول‌بندی گزینه‌ها و تجزیه و تحلیل آنها افزایش می‌یابد که باعث افزایش کارایی فرآیندهای تصمیم‌گیری می‌شود.

مرحله انطباق – یک فرد با وضعیت فعلی سازگار می شود، تمام پارامترهای عملکردی در سطح جدیدی ثابت می شوند - فرد "درگیر می شود" و به آن عادت می کند. شاخص های عملکرد به طور مداوم بالا هستند. اما یک فرد نمی تواند برای مدت طولانی "در حد" کار کند. دیر یا زود خستگی شروع می شود.

فاز فرسودگی – مرحله ای که قدرت از بین می رود و روان شروع به عملکرد نادرست می کند. این تا کجا می تواند پیش برود؟ برای در نظر گرفتن پدیده های رخ داده در این مرحله، این مرحله را به دو مرحله تقسیم می کنیم: مرحله بی نظمی (منطبق بر شاخه ای از نمودار است که به سطح فعالیت ذهنی عادی کاهش می یابد)و مرحله تخریب .

(مطابق با شاخه نمودار زیر محور x - که از خط سطح فعالیت ذهنی عادی عبور کرده است) - شکل را ببینید روشن مرحله اختلال تغییرات در درجه اول در حوزه شناختی رخ می دهد، بنابراین بهره وری و کفایت پردازش اطلاعات و خلاقیت تفکر کاهش می یابد. دامنه ادراک باریک می شود، کیفیت RAM کاهش می یابد، توانایی استخراج اطلاعات از حافظه بلند مدت کاهش می یابد - مشاهده می شودپدیده مسدود کردن تجربه گذشته تغییرات به خصوص قابل توجهی از ویژگی های تفکر است. کلیشه ای بودن او افزایش می یابد، بهره وری و توانایی پردازش کافی اطلاعات به شدت کاهش می یابد. جستجو برای راه حل با تلاش برای به خاطر سپردن راه حل هایی که قبلاً با آنها مواجه شده بود جایگزین می شود ( پدیدهتولید مثل تغییرات به خصوص قابل توجهی از ویژگی های تفکر است. کلیشه ای بودن او افزایش می یابد، بهره وری و توانایی پردازش کافی اطلاعات به شدت کاهش می یابد. جستجو برای راه حل با تلاش برای به خاطر سپردن راه حل هایی که قبلاً با آنها مواجه شده بود جایگزین می شود ( تفکر)؛ اصالت تفکر کاهش می یابد (

صاف کردن تفکر). برای فعالیت به عنوان یک کل، تلاش برای سازماندهی آن نه با نوع ایجاد روشی مناسب با موقعیت، بلکه با نوع یافتن روشی آشنا در تجربه گذشته مشخص می شود (پدیدهفعالیت های الگوریتم شده). در فرآیندهای تصمیم گیری مدیریت، پدیده ای به وجود می آیداین شامل تمایل به انتخاب گزینه های خیلی کلی و غیر دقیق برای عمل است. تصمیمات ویژگی و امکان سنجی را از دست می دهند. علاوه بر این، آنها یا تکانشی یا بیش از حد کشیده می شوند - بی اثر. واضح است که نتایج عملکرد به طور قابل توجهی بدتر می شود.

مرحله تخریب با فروپاشی کامل توانایی سازماندهی فعالیت و اختلالات قابل توجه در فرآیندهای ذهنی که آن را تضمین می کند مشخص می شود. ممکن است یک پدیده وجود داشته باشد محاصره ادراک، paمچاله کردن، فکر کردن(پدیده هایی مانند «من چیزی نمی بینم و نمی شنوم، نمی فهمم»، «در چشمانم تاریک است»، پدیده «حجاب سفید» و همچنین از دست دادن حافظه، «خاموش کردن فکر»، "بی حوصلگی فکری" و غیره). نظم اصلی مرحله تخریب از نظر سازماندهی کلی فعالیت و رفتار این است که آنها یکی از دو شکل اصلی را به خود می گیرند: تخریب بر حسب نوع. برانگیختگی بیش از حدو تخریب بر حسب نوع مهار بیش از حددر حالت اول، رفتار کاملاً آشفته می شود و به عنوان دنباله ای آشفته از اقدامات سازماندهی نشده، اقدامات، واکنش های تکانشی ساخته شده است - فرد "مکانی برای خود پیدا نمی کند".

در حالت دوم، برعکس، یک محاصره کامل از فعالیت و فعالیت رفتاری وجود دارد، یک حالت مهار و بی حسی، "خاموش" از وضعیت به وجود می آید. مرحله تخریب دیگر صرفاً با کاهش شاخص های کارایی مشخص نمی شود

Karpov A.V می نویسد: با این حال، همراه با واکنش های کلی، نیز کاملا مشخص است فردیتفاوت قابل توجه در پاسخبه تأثیرات استرس آنها در مدت زمان نسبی مراحل نشان داده شده بیان می شوند. در پویایی کلی آنها؛ بسته به شاخص های عملکرد بر قدرت استرس تأثیر می گذارد. برای نشان دادن "اندازه گیری مقاومت فرد در برابر استرس" از این مفهوم استفاده می شود مقاومت در برابر استرسشخصیت این توانایی حفظ سطوح بالای عملکرد ذهنی و فعالیت تحت فشارهای استرس فزاینده است. یکی از جنبه های مهم مقاومت در برابر استرس، توانایی نه تنها حفظ، بلکه همچنین افزایش شاخص های کارایی و بهره وری در شرایط استرس زا است. به عبارت دیگر، این توانایی بستگی به این دارد که مرحله اول رشد استرس در یک فرد چقدر قوی است - مرحله بسیج.

بسته به درجه مقاومت در برابر استرس و همچنین توانایی تحمل استرس برای مدت طولانی، سه نوع شخصیت اصلی وجود دارد. آنها در چگونگی تفاوت دارند برای مدت طولانییک فرد می تواند ثبات (مقاومت) را در برابر فشار موقت شرایط استرس زا مزمن حفظ کند، که مشخصه آستانه فردی او از مقاومت در برابر استرس است. تنهامدیران با سازگاری با استرس می توانند بارهای کاری استرس زا را برای مدت طولانی تحمل کنند. دیگرحتی با تأثیرات استرس نسبتاً کوتاه مدت، آنها قبلاً شکست می‌خورند. هنوز دیگران- به طور کلی، آنها فقط می توانند تحت استرس کار کنند. بر این اساس، این سه نوع تعیین می شوند به عنوان "استرس گاو"، "استرس خرگوش" و "استرس شیر"(نقاشی) [به گفته کارپوف، ص. 459].

در شرایط استرس طولانی مدت، که مشخصه ترین ویژگی فعالیت های یک مدیر است، تفاوت های فردی در مقاومت در برابر آن نیز بسته به پارامتر ظاهر می شود. درونی – بیرونیشخصیت به طور معمول، مقاومت در افراد از نوع فاصله ای به طور قابل توجهی بیشتر و در افراد خارجی کمتر است. روش‌های انطباق و غلبه بر استرس در اولی ماهیت سازنده‌تری دارند، در حالی که در روش دوم می‌توان بر اساس نوع امتناع از غلبه بر موقعیت فعال و سازنده ("هر چه ممکن است") باشد.

شدت کار

محدودیت ها

"استرس گاو"

حد شرطی بارهای تنش

تفکیک کلی آن (که مطابق با مقادیر شدید شاخه نزولی نمودار در شکل 19 است. ).

"استرس شیر"

10 زمان بهره برداری

برنج. 19. انواع اصلی مقاومت فردی در برابر استرس با توجه به

یکی دیگر از شرایط مهم مقاومت در برابر استرس، کلی است تمرکز انگیزشیشخصیت، جهت گیری غالب آن یا شخصی و شغلی است (" در خودم")، یا اجتماعی-حرفه ای (" به نقطه"). نشان داده شده است که تسلط انگیزه های شخصی، از جمله شغلی، مقاومت استرس را کاهش می دهد، در حالی که غلبه انگیزه های مرتبط با جهت گیری حرفه ای آن را افزایش می دهد. در این راستا، دو شکل از رفتار تحت استرس توصیف می شود - به اصطلاح کنترل ترسو کنترل خطردر مورد اول (ویژگی یک جهت گیری شخصی "روی خود")، فرد به دنبال راه هایی برای محافظت از خود، کاهش عواقب موقعیت برای خود شخصا، کنترل وضعیت را به میزان بیشتری از دست می دهد و در نهایت، بنابراین " تسلیم می شود» تلاش های سازنده برای سازماندهی فعالیت ها. در مورد دوم، کنترل بر وضعیت برای مدت طولانی تری حفظ می شود: اطمینان از ایمنی شخصی به عنوان تلاشی برای غلبه بر یک موقعیت خطرناک ساخته شده است و از این طریق، عواقب را برای خود از بین می برد. نوع دوم رفتار به طور قابل توجهی مؤثرتر است و برای فعالیت های یک رهبر عموماً تنها رفتار قابل قبول است.

ویژگی های عینی استرس [Aismontas]

سطح فیزیولوژیکی:

سفتی یا بی قراری موتور؛

تغییر آستانه حساسیت در محدوده های مختلف؛

اختلال در هماهنگی حرکتی؛

خمیازه کشیدن، اشک یا خنده های بی دلیل، برافروختگی یا رنگ پریدگی صورت، هیپرهیدروزیس، لرزش انگشتان، خارش بدن و غیره.

سطح روانی:

اختلالات انواع حافظه در ترکیبات مختلف؛

توجه - پراکنده و به راحتی پرت می شود.

فکر کردن - دشوار یا تسریع شده؛

مشکل گفتاری یا فعالیت؛

ادراک - ناکافی؛

تجربه سریع زمان؛

اختلالات حسی

سطح روانی-اجتماعی:

کاهش شاخص های کمی و کیفی عملکرد؛

اختلال در فعالیت ها؛

واکنش در نقاط شدید مقیاس "تحریک - مهار" (هراس - بی حوصلگی).

رفتار نامناسب

انواع استرس بر اساس مدت

1. کوتاه مدت

2. اپیزودیک

3. مزمن

انواع استرس بسته به علت

1. استرس امید از بین رفته

2. استرس حالت های قبل از راه اندازی

3. استرس زمان تلف شده

4. استرس تغییر

5. استرس یکنواختی

6. استرس انفعال

7. استرس کمال دست نیافتنی

8. استرس ناگهانی

9. استرس سیری

10 استرس موفقیت

عوامل استرس زا عمده

1. اضافه بار اطلاعات

2. عدم قطعیت اطلاعات

3. مسئولیت پذیری

4. کمبود وقت

5. تعارضات بین فردی

6. تعارضات درون فردی

7. چند منظوره بودن فعالیت ها

8. محیط خارجی

9. عدم تحرک اجباری

10. نارضایتی از کار، حقوق، موقعیت

11. احساس بی فایده بودن، بی فایده بودن و درماندگی

12. اضطراب رشد شغلی

13. مشکلات در روابط با مدیریت، همکاران، بستگان

14. دوگانگی بین کار و خانواده

15. "آب و هوا در خانه"

16. احساس ناخوشی

17. عدم استقلال، قرار گرفتن در موقعیت وابسته

18. بی عدالتی.

با این عوامل استرس زا چه باید کرد؟ همه عوامل استرس زا را به سه گروه تقسیم کنید:

1. کسانی که می توانید حذف کنید

2. آنهایی که می توانید شل کنید

3. آنهایی که با آنها کاری نمی توان کرد.

«پروردگارا، به من قدرتی عطا کن تا آنچه را که می توانم تغییر دهم، صبری برای تحمل آنچه که نمی توانم تغییر دهم، و به من هوشی عطا کن تا اولی را از دومی جدا کنم.»

و مطابق آن رفتار کن: بجنگ. تواضع کن و تحمل کن. یا در نهایت ترک کنید

یک زندگی اجتماعی فعال، حضور مداوم در چرخه رویدادها، خانواده، کار - همه اینها با هم باعث استرس و اضطراب شدید می شود. به دلیل سبک زندگی ناسالم و همچنین قرار گرفتن در موقعیت های منفی، فرد ممکن است دچار استرس شود که به خودی خود تأثیر مخربی بر احساسات و سلامتی دارد.

استرس چیست: مفهوم

قبل از جستجوی راه‌هایی برای خلاص شدن از تأثیر منفی عوامل خارجی، باید بدانید استرس چیست، به چه دلایلی به وجود می‌آید و از چه نشانه‌هایی می‌توان برای قضاوت درباره وجود آن استفاده کرد. استرسرا می توان به عنوان واکنش بدن به محرک های مختلف تعریف کرد. میزان و مدت اثر این مواد تحریک کننده متفاوت است و تأثیر و پیامدهای آنها تا حد زیادی به ویژگی های فردی فرد و توانایی مقابله با عوامل منفی بستگی دارد.

استرس به حالت افزایش تنش و بار سنگین بر روان انسان نیز گفته می شود. شناخته شده است که نه تنها عوامل منفی می توانند باعث استرس شوند، اگرچه آنها شایع ترین علت هستند، بلکه عوامل مثبت نیز هستند. به عنوان مثال، تغییرات در خانواده، تولد فرزند نیز می تواند دلیل باشد، اگرچه برای اکثر افراد چنین اتفاقاتی مثبت است.

بنابراین استرس به عنوان پاسخ بدن به عوامل استرس زا تعریف می شود. اینها عوامل و عناصری در زندگی یک فرد هستند که می توانند مستقیماً بر وضعیت او تأثیر بگذارند.

دلایل

برای اینکه بتوانید از تأثیر محرک های منفی بر بدن جلوگیری کنید، مهم است که دلایل استرس را بدانید. مقاومت فرد در برابر محرک های خارجی از اهمیت بالایی برخوردار است. افراد مختلف نسبت به یک رویداد متفاوت واکنش نشان می دهند، بر این اساس، یک فرد ممکن است استرس را تجربه کند، در حالی که فرد دیگر ممکن است نه. دلایل اصلی:

• خستگی مزمن، زمانی که زمان کمی برای استراحت مناسب باقی مانده است.
• نگرش ها و باورهای درونی فرد که به او اجازه نمی دهد به اندازه کافی و آرام به محرک های خاص پاسخ دهد.
• موقعیت های آسیب زای زندگی: بیماری خویشاوندان و خود، مرگ، تغییرات ناگهانی در زندگی.
• مشکلات مالی بلند مدت
• زندگی مطابق انتظارات شما نیست
• فشار از جانب عزیزان به خصوص در خانواده.
• اختلافات درون خانوادگی
• مشکلات در محل کار، ناتوانی در یافتن زبان مشترک با همکاران، درگیری با مافوق، عدم امکان بالا رفتن از نردبان شغلی در صورتی که فرد انتظار داشته باشد.

نوع سیستم عصبی انسان و حساسیت آن به محرک ها از اهمیت بالایی برخوردار است. سیستم عصبی ضعیف و ترس تأثیر عوامل استرس زا را تشدید می کند و منجر به تشدید آن می شود.

نحوه تشخیص استرس: علائم و نشانه ها

اکنون باید علائم و نشانه های اصلی استرس را دریابید تا پیشگیری از آن آغاز شود و فرد به موقع از حالت منفی خارج شود. تمام علائم را می توان به چند دسته تقسیم کرد:

• عاطفی؛
• شناختی؛
• فیزیولوژیکی؛
• اجتماعی.

علائم عاطفی

فرد با قرار گرفتن در حالت استرس، تحریک پذیری، پرخاشگری، اشک ریختن و احساس تنهایی می کند. فوران خشم ناگهانی و ضعیف کنترل شده ممکن است، که منجر به درگیری با افراد دیگر می شود. استرس اغلب باعث ایجاد اختلال افسردگی می شود، به همین دلیل است که به حداقل رساندن تأثیر آن بسیار مهم است. یک تغییر در خلق و خوی از خوب به منفی شدید وجود دارد.

علائم شناختی استرس

قرار گرفتن در معرض عوامل استرس زا، به ویژه طولانی مدت، منجر به بدتر شدن تفکر، حافظه و توجه می شود. فردی در این حالت مشکلات فعلی را بدتر حل می کند ، درک اطلاعات جدید و انجام وظایف حرفه ای برای او دشوارتر می شود.

علائم فیزیولوژیکی

استرس باعث اختلال در بسیاری از عملکردهای بدن می شود. سردرد، درد در ناحیه قلب ظاهر می شود و فشار خون افزایش می یابد. اغلب فرد تحت استرس دچار بی خوابی، کاهش اشتها یا افزایش اشتها می شود که باعث تغییر وزن می شود. ممکن است خستگی و ضعف شدید در بدن رخ دهد و میل جنسی کاهش یابد.

نشانه های اجتماعی

فردی که در یک موقعیت استرس زا قرار دارد ممکن است با افراد دیگر وارد درگیری شود و همیشه از اعمال خود آگاه نباشد. افراد می توانند تأثیر استرس در محل کار را به عزیزان خود منتقل کنند و خشم خود را بر روی آنها فرو ببرند. استرس در خانواده به نوبه خود می تواند بر کارایی در فعالیت های حرفه ای تأثیر بگذارد و افکار منفی مداوم باعث ایجاد خطا در کار و گاه آسیب می شود. فردی که برای مدت طولانی تحت استرس بوده است، ممکن است دچار اختلالاتی در روابط اجتماعی شود، زیرا مردم شروع به اجتناب از پرخاشگری او می کنند.

انواع استرس

در عمل پزشکی و روانشناسی، آن را بر اساس نحوه عمل آن تقسیم می کنند: شکل مثبت و شکل منفی.

Eustress استرس ناشی از رویدادهای مثبت است. به دو گروه تقسیم می شود:

• ناشی از احساسات.
• بسیج کردن.

نوع اول زمانی اتفاق می افتد که فرد متوجه می شود چه اتفاقی برایش می افتد، وظایف پیش روی خود را می فهمد و راه حل آنها را می بیند. نوع دوم شامل یک هجوم کوچک آدرنالین است که به شما کمک می‌کند تنظیم کنید و سریعاً به حل کار فعلی بروید. ما صبح ها، زمانی که باید سریعاً برای کار آماده شویم، استرس تحرکی را تجربه می کنیم. اینها انواع خفیف استرس هستند که به شما کمک می کنند با مشکلات فعلی مقابله کنید و در دنیای اطراف خود فعال باشید.

با مقاومت کم بدن و روان انسان در برابر تأثیر عوامل خارجی، eustress می تواند به مخرب تبدیل شود.

پریشانی – این نوع استرس اثر مخربی بر بدن انسان دارد. فعالیت ذهنی مختل می شود، سلامت جسمی بدتر می شود و عملکرد کاهش می یابد. همچنین می توان آن را به چندین زیرگروه تقسیم کرد.

1. فیزیولوژیکی. چنین استرس زمانی ظاهر می شود که در معرض عوامل محیطی نامطلوب قرار می گیرد: دما، آب و هوا، و همچنین عوامل داخلی - گرسنگی، تشنگی، درد در قسمت های مختلف بدن.
2. احساسی. این در شرایطی اتفاق می افتد که یک فرد احساسات قوی را تجربه می کند، و آنها می توانند نه تنها منفی، بلکه مثبت نیز باشند. تجربه مداوم همان احساسات می تواند باعث خستگی، فرسودگی اخلاقی و روانی شود. این نوع همچنین در حضور یک تخیل قوی رخ می دهد، فانتزی هایی که می توانند باعث استرس واقعی شوند.
3. کوتاه مدت. زمانی رخ می دهد که به طور ناگهانی در معرض عوامل خاصی قرار می گیرد، به عنوان مثال، ترس ناگهانی. اغلب با غریزه حفظ خود همراه است. معمولاً به سرعت از بین می رود و هیچ عارضه ای ندارد. با این حال، هنگامی که یک موقعیت بسیار آسیب زا رخ می دهد، استرس می تواند چند روز طول بکشد و عمیق باشد.
4. مزمن. این خطرناک ترین نوع است. فرد روزانه و به طور سیستماتیک در معرض عوامل استرس زا قرار می گیرد. در همان زمان، او به حضور آنها عادت می کند، دیگر متوجه نمی شود، با این حال، آنها به عمل خود ادامه می دهند. پریشانی می تواند منجر به اختلال در بدن، بیماری های مختلف و شکست های عصبی شود. اغلب به شکل شدید و حتی تا حد تمایل به خودکشی به پیشرفت خود ختم می شود.
5. استرس عصبی. اغلب در افرادی که مستعد ابتلا به بیماری های عصبی هستند مشاهده می شود، اما می تواند در پس زمینه استرس شدید نیز رخ دهد. در این مورد، خیلی به نوع سیستم عصبی و نحوه واکنش فرد معمولاً به محرک ها بستگی دارد.

مراحل رشد استرس

توسعه در چند مرحله انجام می شود. شما می توانید هم حالت هیجانی را تجربه کنید، زمانی که کنترل احساسات و اعمال خود دشوار است و هم حالت بازداری و بی تفاوتی نسبت به آنچه اتفاق می افتد. 3 مرحله استرس وجود دارد:

مرحله اول اضطراب است

این واکنش اولیه بدن در برابر قرار گرفتن در معرض محرک ها است. اضطراب، دلهره و احتیاط ظاهر می شود. در این مرحله فرد می تواند نیروی خود را برای حل این موقعیت بسیج کند. مرحله از چند دقیقه تا چند هفته طول می کشد، همه اینها به ویژگی های فردی روان بستگی دارد. در نتیجه ممکن است فرد کنترل خود را از دست بدهد، رفتارش برخلاف آنچه برایش معمول است تغییر کند، تنش افزایش یابد و روابط با عزیزان و همکارانش مختل شود.

مقاومت

در این مرحله منابع بدن فعال شده و مقاومت در برابر عوامل استرس زا رخ می دهد. با قرار گرفتن در این مرحله، فرد می تواند به بهترین نحو با تاثیر محرک کنار بیاید. مقاومت بدن بیش از حد برآورد شده است، فرد قادر به تجزیه و تحلیل و یافتن موثرترین راه حل است.

مرحله سوم استرس خستگی است

اگر راه حل و راهی برای برون رفت از موقعیت پیدا نشود و فرد نتواند با احساسات خود کنار بیاید، استرس وارد فاز فرسودگی می شود. شما شروع به احساس خستگی شدید، بی تفاوتی، کمبود قدرت و تمایل به انجام و تغییر هر چیزی می کنید. احتمال ابتلا به بیماری های جسمی و روانی بالاست.

اگر فردی از منابع خود به اندازه کافی برخوردار باشد یا روش هایی برای مقابله با استرس پیدا کرده باشد، از تأثیر آن فرار می کند.

روان و مقاومت هر فرد در برابر عوامل نامطلوب فردی است. یک فرد کمی استرس را تجربه می کند و به راحتی راهی برای خروج پیدا می کند، در حالی که دیگری به شدت و پرخاشگرانه به موقعیت مشابه واکنش نشان می دهد. مهم است که یاد بگیرید وجود استرس و نوع آن را به موقع تشخیص دهید و اقدامات مناسب را انجام دهید. استراحت، تغییر فعالیت، تماس‌های اجتماعی مثبت، ورزش به کاهش تأثیر عوامل نامطلوب کمک می‌کند و از ایجاد اشکال خفیف استرس جلوگیری می‌کند.

استرس هر روز ما را همراهی می کند. شروع از صبح، عجله شدید، ادامه در یک مینی بوس شلوغ یا در یک جلسه تولید، منجر به نزاع با خانواده یا همکاران کار - استرس ما را تنها نمی گذارد تا زمانی که بخوابیم، تا صبح روز بعد همه چیز دوباره اتفاق بیفتد. .

متأسفانه بسیاری از افراد به این ریتم عادت می کنند و استرس به یک امر عادی تبدیل می شود. این افراد با احساس دائمی اضطراب، از دست دادن تعادل روانی بسیار آشنا هستند، از زندگی شخصی و خود راضی نیستند و قاعدتاً فعالیت و عملکرد پایینی دارند. پیامد استرس مداوم می تواند ایجاد روان رنجوری یا روان پریشی یا مشتقات آنها باشد.

مفهوم استرس

مفهوم استرس، همانطور که مشخص است، شامل جنبه های بسیاری است. چند وجهی است.

تاثیرات جسمی یا روانی، تنش عصبی، کار بیش از حد، موقعیت شدید، احساسات منفی باعث واکنشی از بدن می شود که نیرو و انرژی را بسیج می کند که استرس نامیده می شود.

اجتناب از این واکنش بدن در طول زندگی غیرممکن است. مقدار کمی استرس فرد را وادار می کند در یک موقعیت مشکل دار فکر کند و سریع تصمیم بگیرد. به طور کلیشه ای، ما استرس را به عنوان یک واکنش منفی درک می کنیم. این دور از واقعیت است. استرس به محیط داخلی بدن کمک می کند تا ارزش ثابت و تغییرناپذیری داشته باشد. اگر در مورد آن فکر کنید، معلوم می شود که بدون حداقل استرس، زندگی تنبل، ایستا و، جای تعجب نیست، بدون شادی می شود. در عین حال، طرف مقابل که استرس ثابت و حداکثر است، منجر به ضعیف شدن شدید بدن، کاهش ایمنی، ایجاد بسیاری از بیماری ها، از دست دادن قدرت و توانایی تصمیم گیری معقول در موقعیت های مشکل می شود. بنابراین، حفظ تعادل و تلاش برای درک مثبت زندگی بسیار مهم است.

مفهوم استرس از کار فیزیولوژیست مشهور فرانسوی سی. برنارد سرچشمه می گیرد. مفهومی که صرفاً به صورت حرفه ای مورد استفاده قرار می گرفت و پایه علمی عمیقی داشت، به راحتی در دسترس عموم قرار گرفت. مفهوم اصلی، طبقه بندی این مفهوم، که منعکس کننده ماهیت سندرم سازگاری عمومی است، استرس نامیده می شود. مجله نیچر اولین مقالات در این زمینه را در سال 1936 منتشر کرد. تازگی آنها تأثیر بسزایی در توسعه این حوزه در دنیای علمی داشت.

به طور خاص، دانشمندان ثابت کرده اند که یک حالت استرس زا تأثیر ویژه ای بر روانشناسی، رفتار و وضعیت بدن افراد دارد. این خود را به صورت زیر نشان می دهد:

• واکنش نامناسب به کوچکترین مشکل.
• افزایش تحریک پذیری که با تحریک یا خنده بی دلیل بیان می شود.
• فعالیت کاهش می یابد، در نتیجه فرد زمانی برای انجام آنچه برنامه ریزی کرده است ندارد.
• مردم بدون دلیل شروع به بحث می کنند، رفتار آنها غیر قابل کنترل می شود.
• انتقادی ظاهر می شود.
• ترجیحات طعم تغییر می کند.
• اختلالات اشتها
• اختلالات خواب.
• ممکن است نیاز به الکل وجود داشته باشد.
• حالت دائمی ترحم به خود، بلوز، ناامیدی.
• اختلال عملکرد جنسی.
• از دست دادن کنترل بر وضعیت.
• سیستم ایمنی بدن انسان ضعیف می شود.
• موارد مکرر بیماری های مختلف.
• درد معده.
• سردرد.
• بیماری زخم معده.
• یک فرد همه این مظاهر را با زندگی پیچیده توضیح می دهد، از عدم امکان حل آنها صحبت می کند و در واقع سعی نمی کند اوضاع را کنترل کند.

استرس و انواع آن

1. استرس مفید است که به عنوان مفهوم شناخته می شود -

• ناشی از احساسات مثبت؛
• استرس ضعیفی که فرد را بسیج می کند.

Eustress ناشی از احساسات مثبت.این مفهوم حاکی از یک حالت عاطفی است که در آن فرد از تمام مشکلات یا وظایف آینده آگاه است و می داند چگونه آنها را حل کند و نتیجه مثبت را پیش بینی می کند.

یوسترس یک فرد را بسیج می کند، موتور محرکه در حل مشکلات روزمره، برنامه ریزی برای آنهاست و برای داشتن بدنی سالم برای زندگی کامل ضروری است. این حالت "واکنش بیداری" نامیده می شود. مقدار کمی آدرنالین برای بیدار شدن سریع و هماهنگ شدن با روز آینده پر از برنامه، شروع به کار و کار با لذت و تا حد امکان کارآمد مورد نیاز است. در واقع این نوع استرس زندگی را در ما حفظ و حفظ می کند.

Eustress می تواند به مخرب تبدیل شود - پریشانی، با مقاومت فردی کم بدن یا تحریک شده توسط یک شرایط خاص.

2. استرس مضر است که به مفهوم معروف است -:

• فیزیولوژیکی
• روانی
• کوتاه مدت
• مزمن
• عصبی

یک نوع استرس منفی تأثیر مخربی بر کل بدن دارد. حمله این نوع استرس، اغلب، به طور غیرمنتظره، خود به خود، زمانی رخ می دهد که یک حالت تنش به سطح بحرانی رسیده باشد. یا ممکن است نتیجه استرس "انباشته" باشد، که در آن مقاومت بدن به آرامی کاهش می یابد و به دنبال آن خاموش می شود. اگر اقدامات لازم را به موقع انجام ندهید، وضعیت ناراحتی عاطفی معمولی به بیماری تبدیل می شود. به عنوان یک قاعده، این وضعیت مزمن است.

پریشانی می تواند انواع مختلفی داشته باشد، بیایید با جزئیات بیشتری به آنها نگاه کنیم.

• پریشانی فیزیولوژیکی

پریشانی فیزیولوژیکی زمانی رخ می دهد که بدن در معرض تأثیرات خارجی مختلف - گرما، سرما، تشنگی، گرسنگی، رژیم غذایی و غیره قرار می گیرد. اگر فردی بدن خود را در معرض هر یک از تأثیرات ذکر شده قرار دهد، باید از آسیب ناشی از آن آگاه باشد. هنگام ترک یک حالت اجباری، بدن دوباره نیاز به سازگاری دارد و این منحصراً از طریق استرس اتفاق می افتد.

• پریشانی روانی یا عاطفی

پریشانی روانی با پیدایش موقعیت هایی مرتبط است که در آن احساسات مختلف به شدت تجربه می شوند. علاوه بر این، دلیل آنها مهم نیست، می تواند هم مثبت و هم منفی باشد. در این مورد، بدن همان واکنش را نشان می دهد - پریشانی روانی.

دلایل فانتزی و توهمی که هیچ مبنای واقعی ندارند، از نظر بدن و همه پیامدهای آن، باعث ناراحتی روانی می شوند.

• پریشانی کوتاه مدت

پریشانی کوتاه مدت استرسی است که مبنای طبیعی مرتبط با غریزه حفظ خود دارد. پریشانی کوتاه مدت به وجود می آید، به طور ناگهانی و فوری از تمام مراحل رشد استرس عبور می کند. قاعدتاً این نوع استرس مدت کوتاهی دارد و خطری برای انسان ندارد.

• مزمناز یک شخصیت

پریشانی مزمن یکی از خطرناک ترین انواع استرس است. فردی که هر روز در معرض آن قرار می گیرد آنقدر به استرس عادت می کند که دیگر به علائم و پیامدهای آن توجه نمی کند. به عنوان یک قاعده، این نوع استرس منجر به شکست عصبی، افسردگی و خودکشی می شود. ممکن است با انواع مختلف فوبیا و ترس همراه باشد.

• عصبیاز یک شخصیت

ناراحتی عصبی معمولاً نتیجه قرار گرفتن در معرض استرس بیش از حد بر بدن است. ممکن است برای هرکسی اتفاق بیفتد، اما احتمال بروز آن در افرادی که سابقه روان رنجوری اضطرابی دارند بیشتر است. در این مورد، وضعیت فردی سیستم عصبی نقش مهمی ایفا می کند.

مراحل رشد استرس:

فاز 1 - واکنش هشدار

بروز حالت اضطراب، هوشیاری، تنش در هنگام بروز یک موقعیت خارق‌العاده و در نتیجه بسیج نیروهای دفاعی بدن.

فاز 2 - مقاومت

بدن شروع به مقاومت و مبارزه با موقعیت استرس می کند، یا سازگاری و عادت کردن به محرک.

3 فاز - پیروزی یا فرسودگی بدن

اگر منابع خود بدن برای مبارزه با استرس کافی باشد، آنگاه فرد به عنوان برنده ظاهر می شود. در غیر این صورت، بدن تخلیه می شود، که منجر به افسردگی، بیماری با شدت های مختلف و احتمالاً مرگ می شود.

طبقه بندی استرس

طبقه بندی استرس:

1. کوتاه مدت(تند) استرس و دراز مدت(مزمن)
2. فیزیولوژیکی(سوماتیک، محیطی) روانی عاطفی

استرس فیزیولوژیکی

• مکانیکی
• فیزیکی
• شیمیایی
• بیولوژیکی

استرس روانی عاطفی

• اطلاعاتی
• احساسی

1. استرس عاطفی مثبتو استرس عاطفی منفی

استرس می تواند حامل بارهای مثبت و منفی باشد. بسته به برداشت شخصی شما از رویداد. به عنوان مثال، برای یکی، رویدادی مانند عروسی باعث ایجاد احساسات شادی آور و حالت استرس می شود، و در عین حال، برای دیگری مزاحم و استرس از جهتی کاملاً متفاوت است.

به نظر می رسد که استرس از نظر عاطفی مثبت باید احساسات مثبت ایجاد کند، اما افرادی که سلامت ضعیفی دارند، مثلاً از اخبار پیش پا افتاده یک برد، ممکن است دچار حمله قلبی یا سکته شوند.

اگر از پیامدهای منفی استرس صحبت کنیم، به طور خودکار آن را از نظر احساسی منفی می دانیم.

2. کوتاه مدت(تند) و بلند مدت(مزمن)

این دو نوع استرس اثرات متفاوتی بر سلامت انسان می گذارند. استرس طولانی مدت یا مزمن عواقب شدیدتری برای بدن دارد.

استرس حاد معمولاً به سرعت و غیرمنتظره ایجاد می شود. درجه شدید آن شوک است. اگر فرد نتواند با وضعیت شوک کنار بیاید، به طور مداوم به آن باز می گردد و آنچه را که تجربه کرده به یاد می آورد، به عنوان یک قاعده، استرس حاد مزمن می شود.

استرس مزمن می تواند بدون مرحله استرس حاد رخ دهد، اگر عوامل دائماً فعال و به ظاهر ناچیز وجود داشته باشد - روابط پرتنش با کسی، نارضایتی از هر موقعیتی و سایر عوامل ثابت.

3. فیزیولوژیکی(سوماتیک، محیطی) (منطبق بر شاخه ای از نمودار است که به سطح فعالیت ذهنی عادی کاهش می یابد)روانی عاطفی

استرس فیزیولوژیکیناشی از نوسانات در پارامترهای محیطی - گرانش، رطوبت، دما، و همچنین از تأثیر مستقیم انواع مختلف عوامل منفی - سرما، درد، گرسنگی، اضافه بار فیزیکی و غیره بر روی فرد است. بین استرس فیزیولوژیکی مکانیکی، فیزیکی، شیمیایی و بیولوژیکی تمایز قائل شوید.

استرس مکانیکی با آسیب به یکپارچگی پوست و اندام های مختلف مشخص می شود. این می تواند تروما، جراحت، جراحی، شوک باشد.

استرس فیزیکی - ناشی از حالت گرمازدگی، هیپوترمی، سرمازدگی، سوختگی، قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش یا اشعه یونیزان، بی وزنی یا شتاب، گرسنگی، تشنگی، هیپوکینزی، بی حرکتی.

استرس شیمیایی - ناشی از مسمومیت، اثر سموم دفع آفات و بخارات آنها، آلودگی هوا، آب یا خاک، کمبود یا بیش از حد اکسیژن.

استرس بیولوژیکی - ناشی از حمله ویروس های بیماری زا، باکتری ها، سموم، قارچ ها و انواع آنها.

استرس روانی عاطفیمی تواند اطلاعاتی و احساسی باشد.

اغلب، این نوع استرس از تجربه احساسات کاملاً قوی مانند رنجش، فریب، خطر، تهدید، بیش از حد اطلاعات و غیره ناشی می شود.

استرس اطلاعاتی از بیش از حد اطلاعات، از مسئولیت مرتبط با این نوع فعالیت و تصمیم گیری سریع و صحیح ناشی می شود. چنین استرسی، به عنوان یک قاعده، با فعالیت اپراتورهای سیستم های مختلف کنترل، توزیع کنندگان و سایر کارگران در حرفه های مشابه همراه است.

استرس عاطفی در موقعیتی رخ می دهد که ایمنی فرد را تهدید می کند - در مورد یک بیماری جدی، جنایت، جنگ یا تصادف، و همچنین زمانی که تهدیدی برای تغییر در وضعیت اجتماعی، رفاه اقتصادی یا تغییر در روابط بین فردی وجود دارد. روابط، مانند مشکلات در خانواده، اخراج یا اخراج.

تقسیم بندی استرس به انواع مختلفی که در بالا توضیح داده شد و ویژگی های آنها ماهیت نسبی دارند، گزینه های زیادی برای طبقه بندی های دیگر وجود دارد.

هدف این مقاله نشان دادن پیچیدگی و تنوع موضوع استرس نیست، بلکه توضیح اهمیت درک درست تأثیرات سازنده یا مخرب استرس بر بدن انسان بود. شاید پس از مطالعه اطلاعات ارائه شده، فرد علاقه مند بتواند دلیل عدم سلامتی خود را بیابد. گاهی اوقات آگاهی از یک مشکل کافی است تا زندگی شما را به سمت بهتر شدن تغییر دهد.