افسردگی پس از زایمان: عوامل خطر ، علائم و خروج از آن. زن پس از زایمان: از انفجار انرژی تا اشک - یک مرحله تغییر حالت پس از زایمان

دسته گلها پژمرده شده اند
بادکنک ها تخلیه شدند ، تبریک به تلفن پایان یافت ، شوهرم برای کار رفت. شما
با کودک تنها مانده بودند. هر روز مثل روز قبلی است: من خواب کافی نداشتم ،
بلند شد ، سیر شد ، پوشک را عوض کرد ، آن را در رختخواب گذاشت ، پیاده روی کرد ، برگشت ،
تغذیه ، تغییر پوشک ، قرار دادن در رختخواب و غیره در یک حلقه از روز به روز ...
خوب است اگر خود را دوست پیاده روی می دانید. زیرا پس از آن در طول
می توانید در مورد پیاده روی با یک دوست در مورد چگونگی خواب کافی ، بلند شدن ، تغذیه کردن ، صحبت کنید
پوشک عوض کرد ، به رختخواب زد. بیشتر ادامه می دهید؟ با احترام!

بیایید
بیایید این را بفهمیم: چه چیزی مادرانه شما را تاریک می کند؟ چرا افسرده شده اید؟
بعد از زایمان و برای خلاص شدن از افسردگی بعد از زایمان چه باید کرد؟

ظاهر.بله بله بله. آیا این رقم را شنیده اید
نه مهمترین چیز ، نوشیدن آب از صورت و به طور کلی بعد از زایمان همه بهتر می شوند
مادربزرگ شما اندازه 56 نیز لاغر بود ، و سپس او کمی بزرگتر شد. آیا این
آیا این همه آرامش بخش است؟ پس از اولین زایمان از بیمارستان مرخص شدم ، پس
از من خواست شلوار جین قبل از تولد را برایم بیاوری. آدم ساده! بستگان زیرک
توقیف - بنابراین ، فقط در مورد - خسته از شلوار "باردار" من ، در
که با خیال راحت از آن بالا رفتم.

البته وجود دارد ،
زنان خوش شانس که بعد از زایمان نسبت به قبل و از بیمارستان لاغرتر به نظر می رسند
توسط زیبایی ها تخلیه می شود ، اما تعداد آنها بسیار کمتر است. اصولاً همه دختران
افزایش وزن - در بهترین حالت حدود 5
کیلوگرم

بنابراین، تو زایمان کردی و بهتر شدی... تو خیلی
ناامید ، ناامن ، شما احساس جذابیت نمی کنید ،
به نظر شما می رسد که همه فقط فکر می کنند چقدر چاق هستید.

چه باید کرد؟ اول از همه ، اعتراف کنید که شما
بهبود یافت شناخت یک مسئله اولین قدم برای حل آن است. مرحله دوم -
چه مقدار پوند اضافی دارید محاسبه کنید و مقدار خود را تخمین بزنید
می توانید آنها را بازنشانی کنید.

مرحله سه - شیردهی (اگر به اندازه کافی دارید
شیر). در این مورد برای کشتار غذا نخورید
بر این اساس که شما یک مادر شیرده هستید. و اگر می خواهید نترسید
در غذا رعایت اعتدال کنید ، سپس شیر از دست خواهید داد. شیر خوب می شود
ذخیره شده توسط ذخایر چربی شما. چوب را خم کنید و بنشینید
یک رژیم غذایی دقیق ، البته نیز لازم نیست ، اما برای ترتیب آخرین وعده غذایی لازم نیست
بعداً ساعت 19.00 ، به عنوان مثال ، بدون آسیب رساندن به کودک کاملاً امکان پذیر است.

مراقبت شخصی... شما همیشه آراسته بوده اید. مانیکور ،
پدیکور اجباری است. هر روز یک ظاهر طراحی می شود. حالا شما در بهترین حالت هستید
وقت دارید موهای خود را شانه کنید و دندانهای خود را مسواک بزنید.

چه باید کرد؟ فکر کنید اگر واقعاً دلتنگ شده اید
زمان؟ پس از همه ، اگر شما تمام وقت آرایش می کردید ، به احتمال زیاد شما می دانید که چگونه انجام دهید
سریع است 5-10 دقیقه همیشه می توان یافت ، بنابراین شاید کمبود داشته باشد
زمان - فقط یک بهانه؟ سبک کردن دشوارتر است. شاید بتوانید رشد کنید
موهای بلند برای مدل موهای ساده و شیک؟ یا با آنها مشورت کنید
آرایشگر ، چه مدل موهایی نیاز به حداقل یک ظاهر طراحی دارند؟ راه حل همیشه می تواند
یافت می شود. پدیکور و مانیکور را می توان هر 2 ماه یکبار در سالن و در داخل انجام داد
بقیه زمان ، حفظ اثر سالن در خانه. شما 30 تا ندارید
دقیقه یک بار در هفته؟ من پس از استانیسلاوسکی فریاد خواهم زد: "من اعتقاد ندارم!" چگونه پیدا کنیم
زمان مراقبت از خود برای از بین بردن یکی از دلایل افسردگی پس از زایمان ،
در مقاله "چگونه همه کارها را با یک کودک کوچک انجام دهیم" بخوانید.

خستگی جسمی نیز یک دلیل است
افسردگی پس از زایمان.
اگر کودک شما بی قرار است ، اغلب بیدار می شود ، گریه می کند ، شب نمی خوابد ، روی بدن شما است
ارگانیزمی که اخیراً از استرس جان سالم به در برده است با افزایش بار مواجه می شود. کمبود خواب،
خستگی مداوم ، کمبود قدرت - همه اینها به افزایش کمک نمی کند
روحیه و مراقبت از بلوزهای بعد از زایمان.

چه باید کرد؟ باشد که بسیاری از مخالفان مرا ببخشند
از این روش - کودک را با خود بگذار
بستر... این اغلب برای آرام کردن کودک کافی است. بالاخره او 9 ساله است
ماهها با شما در یک ریتم یکسان زندگی می کردند ، و شاید او در ابتدا خیلی راحت نباشد
تنها. بهتر است شما کنار کودک کنار هم بخوابید تا اینکه درست بنشینید و
تمام شب او را تکان داده ، تمایل وحشیانه به خواب و تحریک در چنین مواردی را تجربه کرده است
زندگی بدون خوشی. علاوه بر این ، خوابیدن در شب ، می توانید صبح را سپری کنید
شوهر برای کار کردن ، به جای اینکه خواب آلودانه برای او غر بزنید:
خوابیدن! ". اما همسر شما نیز مانند کودک اکنون به توجه شما احتیاج دارد.

دو شب اول پس از بیمارستان ، من نیز به طور روشنی دخترم را نشستم و لرزاندم. و او هنوز خوابش نبرد.
در ابتدا با مهربانی از او خواستم که آرام شود ، نگران این که مبادا بد باشد
احساس کردن با جمع شدن خستگی ، احساس عصبانیت کردم.
در مورد کودک ، ناامیدی از وضعیت فعلی ، افکار بازدید شده: "و چرا من باید
همه اینها لازم است؟ "، عصبانیت از شوهرش:" اینجا او خوب است! تمام شب می خوابد ، و
سپس او به یک کار جالب می رود ، با مردم ارتباط برقرار می کند ... ". به محض شروع به دراز کشیدن
دختر با من ، هر دو شروع به خواب کافی کردیم. تا شش ماه او همیشه با ما می خوابید ،
تقریباً در سال متوقف شد من فکر می کنم شما نباید نگران باشید که کودکی شب را با او بگذراند
شما. مقاله لاریسا کیم در مورد این موضوع را حتما بخوانید.

احساس گناه دلیل دیگر افسردگی پس از آن است
زایمان.
همانطور که گفتم ، احساس نارضایتی از مادر بودن و این فکر که
زایمان - یک اشتباه - گاهی اوقات مراجعه می کنید ، به ویژه در لحظات شدید
خستگی این باعث ایجاد احساس گناه می شود. به هر حال ، تحریک پذیری برای کودک یک نشانه است
مادر بد ، و شما در حال تلاش برای یک مادر خوب برای کودک خود هستید.

چه باید کرد؟ آرام باش. هیچ چیز مجرمانه ای در مورد
تحریک شما نسبت به کودک نیست. سوال دیگر این است که چگونه می توان به این امر خروجی داد
تحریک اگر شروع به تکان دادن کودک خود کردید ، با عصبییت از او بپرسید: "بله ، کی
بالاخره آروم میشی؟ " - این به ایجاد کمک نمی کند
یک فضای روانشناختی مطلوب برای کودک شما. بیان بهتر
تمام احساساتت را عزیزم: "می دانید ، من از این جیغ خیلی خسته شده ام. بله و شما،
من هم اینطور فکر میکنم. بیایید با شما امتحان کنیم. (روی شکم خود دراز بکشید ، از پنجره بیرون نگاه کنید ،
به موسیقی گوش دهید ....) و آرام باشید ... "بنابراین شما این واقعیت را تصدیق می کنید
وجود تحریک ، آن را به یک راه حل. و بچه با توجه به لحن شما
خواهد فهمید که شما اضطراب ، اضطراب او را متهم نمی کنید ، بلکه برعکس به او بدهید
انرژی دیگر ، و به احتمال زیاد ، او به زودی آرام خواهد شد.

اگر کسی از
اقوام می توانند در لحظه هوس کودک به شما کمک کنند ، دریغ نکنید ،
کمک را بپذیرید و دیگر خود را به خاطر مادر بد بودن سرزنش نکنید. یاد آوردن
سخنان یسنین: "بزرگ از دور دیده می شود ...". احساس شادی
مادری ، بعضی اوقات باید از آن خارج شوید.

عدم علاقه شخصی... چه می تواند باشد
علت واضح تر افسردگی پس از زایمان ، اگر نه فقدان خود
منافع!

شاید شما فکر می کنید که پس از به دنیا آوردن شما
به فردی جدا تبدیل شده و قادر خواهید بود نیازهای شما را بیشتر برآورده سازد
درجه نسبت به دوران بارداری شما در اشتباه بودید. خودخواه کوچک همه چیز را می گیرد
وقت ، انرژی ، افکار شما فقط نیازهای او وجود دارد. و وقتی به این فکر کردی
منافع خود را فراموش کرده اید.

چه باید کرد؟ عزیزم هرگز به تو نمی دهد
فضا برای خودتان: خودتان به دنبال آن باشید. از خواب کودک استفاده کنید - خوب ،
نوزادان زیاد می خوابند - برای تأمین نیازهای خودشان. عشق
خواندن؟ ادامه مطلب را بخوانید! آیا دوست دارید یوگا انجام دهید؟ رو به جلو! می خواهید یک فیلم تماشا کنید؟
همین الان! فکر نکنید که باید کف اتاق ها ، وسایل اتو را بشویید
یا یک نظافت عمومی ترتیب دهید. به خودتان اجازه دهید همسر و مادر نباشید.
آروم باش. فقط این زمان را صرف گشت و گذار بی هدف در اینترنت یا
یه چیزی شبیه اون. فقط آنچه را که به شما نیرو می کشد انجام دهید ، افزایش دهید
عزت نفس شما وب سایت Sunny Hands دارای یک مقاله کامل در مورد چگونگی آن است
افزایش عزت نفس ، .

از دست دادن صلاحیت حرفه ای... جدی
مشکلی که مادران در مرخصی والدین با آن روبرو هستند. و
اگر روزی قصد دارید به کار خود برگردید ، نباید
استراحت کنید و مطمئن باشید که برای حفظ وقت خود لازم دارید
لباس حرفه ای

چه باید کرد؟ اگر این حرفه اجازه می دهد ، پیدا کنید
شغل پاره وقت وکلا ، معلمان ، روانشناسان ، حسابداران ، روزنامه نگاران ،
طراحان ، هنرمندان ، پزشکان ، برنامه نویسان - این یک لیست ناقص از حرفه ها است ،
که به شما اجازه می دهد از سطح خود بیرون نیایید
حوزه. پول در اینجا نقش کمتری دارد. و مهم است که به طور مداوم "در" بمانید
موضوع ". از پایگاه مشتری استفاده کنید ، به دوستان خود مشاوره دهید یا
اینترنت. ادبیات ویژه بخوانید. در جریان اخبار خود باشید
منطقه حرفه ای تنظیم آن با حفظ ارتباط با همکاران آسان است.
و بازدید از سایت های تخصصی ، انجمن ها. تنبل نباش برای خود وقت بگذارید
رشد حرفه ای ، حتی اگر به نظر شما برسد که در زندگی شما چیزی جز وجود ندارد
پوشک و پوشک دیگر اتفاق نخواهد افتاد.

کاهش عزت نفس... با این
تقریباً همه مادران جوان روبرو هستند. روال زندگی ، وجود یک رژیم روشن ،
قابل پیش بینی بودن ، کم اتفاقی بودن زندگی - همه اینها به احساس کمک می کنند
بی علاقه بودن ، ابتذال ، بی ارزش بودن خود. زنان روشن ، فعال
این به خصوص در عزت نفس بسیار سخت است.

چه باید کرد؟ از حالت بچه ها استفاده کنید
روز: شما دقیقاً می دانید چه موقع کلاس های یوگا می گذرانید ، چه زمانی زمان آن فرا رسیده است
رشد حرفه ای و هر فعالیت دیگری که برای خود دوست دارید
طرح شده به یاد داشته باشید که با کودک در خانه نمی نشینید ، بلکه روزانه این کار را انجام می دهید
در مورد مراقبت و رشد کودک خود کار کنید ، یعنی در واقع کار کنید
معلم توسعه اولیه و در عین حال ، شما کارهای شخصی خود را انجام می دهید
رشد ، شما موفق می شوید شوهر خود را با یک شام خوشمزه ناز کنید ، پیشرفت زیادی در
یوگا ، تماشای فیلم های جدید و هرگز نمی دانید چه کار دیگری انجام می دهید!

پس می بینی
که افسردگی پس از زایمان اجزای مختلفی دارد. به خودت گوش کن
سعی کنید مشخص کنید دقیقاً چه چیزی شما را تحت فشار قرار می دهد و در این زمینه کار کنید
جهت. من مطمئن هستم که شما قطعاً با افسردگی پس از زایمان کنار خواهید آمد.
و لذت مادربزرگ بدون ابر را احساس خواهید کرد.

مال شما ، آلیا میرونوا.

بسیار جالب است که کودک مورد انتظار شما قبلاً متولد شده است ، شما بی صبرانه منتظر ظاهر آن بودید ، اما چرا همراه با شادی ، افسردگی پس از زایمان احساس می کنید؟

هرچه مراقبت ملایم تر ، درک بیشتر کودک شما سریعتر رشد کند. وقت آن را ندارید که به گذشته نگاه کنید ، زیرا اولین روزهای پر دردسر و شبهای بی خواب فراموش می شوند - کودک شما را با زمزمه ای شاد ، چهره های خنده دار و اشتهای عالی لذت می برد. مادر دیگری می گوید همه چیز خیلی خوب است ، به نظر می رسد همه چیز خوب است. اما چرا سنگینی روح و حالت افسردگی وجود دارد.

افسردگی پس از زایمان چیست

شاید کل موضوع این باشد که افسردگی شخصی شما بعد از زایمان با افسردگی فصلی به اصطلاح ترکیب شده است. لذت کمی از این امر حاصل می شود ، اما راههای م ofثر مقاومت و حتی مبارزه وجود دارد. اما اول ، بیایید بفهمیم چه اتفاقی می افتد؟

مهم است که بدانید افسردگی پس از زایمان یک اصطلاح پزشکی واقعی است ، نه فقط تعریف یک روحیه بد. این مادران جوان را در هر زمان از سال "پیشی می گیرد" و کاملاً قابل درک است: ترس از زندگی و سلامتی کودک بسیار کوچک ، ترس از کنار آمدن با مسئولیت های جدید ، خستگی جسمی بعد از بارداری و زایمان تأثیر می گذارد.

اغلب ، در روزهای اول یا حتی چند ساعت پس از زایمان ، مادران خوشحال مستعد تغییرات خلقی هستند. افراد تأثیرگذار ، که دوستان باتجربه یا کتابهای عاقلانه در مورد چنین وضعیتی نگفته اند ، به طور جدی فکر می کنند که ذهن خود را از دست می دهند.

چطور؟ کودک متولد شد ، زندگی جدید ما آغاز شد ، اما من ناراحت هستم ، خوشحال نیستم. و مسئله این است: در دوران بارداری و زایمان ، مقدار زیادی هورمون در بدن یک زن تولید می شود ، و اکنون سطح آنها به شدت کاهش می یابد ، دیگران شروع به فعالیت فعال می کنند - شیردهی (تولید شیر مادر) و بهبودی پس از زایمان .

افسردگی پس از زایمان "مورد نیاز است" تا بدن شما در نهایت بتواند از کار سنگین چند روزه جدا شود. علاوه بر این ، انگیزه رفتار و زندگی زن به طور بنیادی در حال تغییر است: اوج ، که کل حاملگی و زایمان برای آن اتفاق افتاد ، آمده است ، هدف محقق شده است - کودک متولد شد.

بدن زن (برخلاف میل ما) قادر است نه یک لحظه ، بلکه فقط پس از مدتی وظایف جدید را حل کند. اگر بارداری برای شما یک امید به زندگی طبیعی نبود ، اگر کار و تحصیل ، روابط با دوستان نزدیک ، اقوام ، سرگرمی ها و سرگرمی ها قربانی شده باشد ، در این صورت احتمال حمله به افسردگی پس از زایمان کم است.

همه چیزهایی را که می تواند روحیه شما را بهبود بخشد ، امتحان کنید: خرید ، مطالعه ، حمام حباب ، نشستن بی هدف جلوی تلویزیون (ما می دانیم به چه چیزهایی نیازی ندارید ، اما اگر واقعاً می خواهید ...) ، صنایع دستی ، یوگا ، چیدمان مجدد مبلمان ، بالاخره ملاقات با دوستان و به همین ترتیب، و غیره.

مشاوره در مورد "خلاص شدن از افسردگی عمومی" ضمناً ، از بسیاری جهات خلق و خوی ما نه به پایی که با آن بلند شده ایم بلکه به زمان بیداری صبحگاهی بستگی دارد.

مادران جوان ، خوشحال شوید: زود بیدار شدن ، که هر روز با تلاش یک نوزاد تازه متولد شده به شما ارائه می شود ، خطر افسردگی و بی علاقگی پس از زایمان را 50-70٪ کاهش می دهد. خوب است در همان زمان حداقل کمی شب بخوابید ...

سعی کنید هرگز به طور ناگهانی و تند و سریع سر خود را از روی بالش بلند نکنید و از رختخواب خارج شوید. و یک چیز دیگر: ماساژ لاله گوش های خود را چند بار در روز ، از صبح یک قانون ایجاد کنید - این ورزش ساده احساسات مثبت زیادی را برانگیخته ، قدرت بیشتری می بخشد و افسردگی پس از زایمان را تسکین می دهد.

24.01.2020 18:12:00 این غذاها باعث خستگی و بی علاقگی می شوند. احساس خستگی همیشه نتیجه کمبود خواب نیست. می تواند غذایی باشد! برخی از غذاها می توانند باعث بی علاقگی ، تخلیه انرژی و حتی به عنوان یک قرص خواب آور شوند.

24.01.2020 07:19:00 7 اشتباهی که مانع کاهش وزن شما می شوند هزار دلیل برای کاهش وزن وجود دارد. گاهی اوقات این یک مشکل سلامتی است ، گاهی یک مورد خاص ، یا یک میل ساده برای احساس راحتی بیشتر در بدن خود. دلیل کاهش وزن شما هرچه باشد ، سعی کنید اشتباهات زیر را مرتکب نشوید.

مارینا (نام تغییر کرده است) اولین بار در سن 28 سالگی مادر شد. بارداری دشوار بود ، تهدید منظم به سقط جنین وجود داشت. پزشکان هیچ گونه ناهنجاری فیزیولوژیکی مشاهده نکردند ، دلیل اصلی آن وضعیت روحی مادر باردار بود. مارینا تحمل سمیت سختی داشت ، ظاهر او بار او را تحمل می کرد. فکر نکنید که کودک ناخواسته بوده است. برعکس ، ثمره عشق یک ازدواج نسبتاً خوشبخت است. دلیل اصلی مشکلات مارینا تأثیر پذیری بیش از حد او و توانایی اغراق در مشکلات جزئی است.

فورس ماژور پس از زایمان

مادر جوان پس از زایمان به طور غیر منتظره به همه اعلام کرد که از دست زدن به نوزاد متولد شده ترسیده است. حدود یک ماه مادربزرگ از کودک مراقبت می کرد و کودک مجبور به تغذیه مصنوعی شد.

برای بازگرداندن وضعیت لازم در مواردی که مادر از کودک مراقبت می کند ، مارینا مجبور شد برای دیدن یک روانشناس ترغیب شود. فقط برای او توانست دلیل نگرش خود نسبت به کودک را فاش کند: زن علت ناراحتی های خود در دوران بارداری را در او دید. یک روانشناس باتجربه رشته های مناسبی را در روح و قلب مارینا پیدا کرد تا او ذوب شود و نگاهی تازه به کودک خود بیندازد.

اکنون کودک تقریباً 1.5 ساله است و در خانواده مارینا سعی می کنند دوران سخت گذشته را به یاد نیاورند.

4 عامل برای تغییر خلق و خوی پس از زایمان

تغییرات خلقی پس از زایمان در بسیاری از مادران تازه متولد شده رایج است. برخی از افراد با خوشبختی خود را در وضعیت جدیدی درک می کنند ، دیگران برای این امر به کمی بیشتر وقت نیاز دارند. عوامل دیگری نیز وجود دارد که بر تغییرات چشمگیر و گاه متناقض روحیه مادر جوان تأثیر می گذارد.

سندرم غم و اندوه

خلق و خوی یک زن پس از زایمان می تواند تحت فشار هورمون ها تغییر کند. اصطلاحاً سندرم غمگینی یا "کودک آبی" رخ می دهد. این تقریباً برای هر خانمی است که تازه زایمان کرده است. با افسردگی پس از زایمان اشتباه گرفته نشود ، گرچه شرایط کاملاً مشابه است.

یک علامت مشخصه: غم و اندوه طاقت فرسا از این واقعیت غلبه می کند که زندگی با ظاهر کودک به طرز چشمگیری تغییر کرده و هر روز مانند "روز گربه زمین" به نظر می رسد.

این سندرم تقریباً 2 هفته پس از زایمان شروع به تظاهر می کند ، طولانی نمی ماند و معمولاً به کمک متخصصان نیاز ندارد. نکته اصلی این است که خود را کنار نکشید و دریغ نکنید که در مورد احساسات خود با عزیزان صحبت کنید.

عدم ارتباط

این دلیل تغییر خلق و خوی پس از تولد نوزاد به عنوان محرومیت نیز شناخته می شود. یک مادر جوان متوجه می شود که دیگر نمی تواند از خانه خارج شود ، به عنوان مثال برای خرید یا خرید با دوستانش ملاقات کند. اکنون زندگی او منحصراً در اطراف کودک در جریان است.

اما زن همیشه به کودک "دلبسته" نخواهد بود. از حدود 3 ماهگی ، کودک را می توان در نزدیکی عزیزان خود گذاشت: با شوهر ، مادربزرگش. ابتدا 1-2 ساعت برای خرید بروید ، سپس بیشتر. اما برای این کار شما باید "پرستار بچه ها" را در مورد چگونگی و کاری که باید با کودک انجام دهید ، دستورالعمل های دقیق و روشنی ارائه دهید.

ملاحظه می شود که حتی پس از مدت کوتاهی غیبت ، زن با استراحت به خانه برمی گردد و دلش برای کودک خود بسیار تنگ شده است.

احساس گیجی هنگام برقراری ارتباط با کودک

بسیاری از مادران جوان پس از تولد کودک این احساس را تجربه می کنند. یک ویژگی مشخصه: زن بلافاصله متوجه نمی شود که فرزندش به چه چیزهایی نیاز دارد.

این طبیعی است ، زیرا مادر تازه دارد کودک خود را می شناسد. ما باید سعی کنیم مراقب و توجه باشیم. این به شما کمک می کند تا مزاج و شخصیت کودک را یاد بگیرید ، یاد بگیرید که نیازهای او را درک کنید و آنها را به اندازه کافی برآورده کنید. با گذشت زمان ، این مادر است ، مانند هیچ کس دیگری که کاملاً می فهمد کودک چه می خواهد.

احساس خستگی بیشتر

اغلب ، مادران جوان با این واقعیت روبرو هستند که محیط نزدیک آنها کمکی را که انتظار دارند به آنها نمی دهد. برای جلوگیری از مشاجره و سو mis تفاهم ، ارزش دارد که پیش از این "لیستی از کارهای خوب" برای اقوام و دوستان تهیه کنید که آنها می توانند به آنها کمک کنند.

اینها باید درخواست های مشخص و واضحی باشد. به عنوان مثال ، برای اینکه شوهر برای خرید به فروشگاه برود ، لیست دقیقی از محصولات را با نام مارک ، تولید کننده ، مقدار کالای مورد نظر و جایگزین (در صورت عدم موجود بودن کالای اول) در فروشگاه تهیه کنید.

روحیه بد موقتی است

بهترین کمک برای مادر جوان در ماه های اول پس از زایمان ، کمک اقوام اطراف خانه است. این تنها راهی است که یک زن می تواند با آرامش و لذت کامل از برقراری ارتباط با کودک خود لذت ببرد. اگر توانایی مالی آن را دارید ، استخدام یک خانه دار بسیار مفید است.

برای اعضای خانواده یک مادر جوان بسیار مهم است که درک کنند مشکل برای او چقدر سخت است. بنابراین ، نه تنها کمک به کارهای خانه ، بلکه حمایت اخلاقی نیز مهم است. فقط در این حالت ، تغییر خلق و خوی بحرانی نسبتاً بدون درد خواهد بود و یک میکرو آب و هوای راحت در خانواده احیا می شود.

محققان معتقدند کودکانی که مادران آنها پس از زایمان است
در طولانی مدت در یک حالت عاطفی ناپایدار بودند ،
اغلب در روابط با آنها مشکل دارند ، تأخیر در توسعه گفتار ،
مشکلات رفتاری و همچنین افزایش خلق و خو و اشک ریزش.

کارشناس:ایرینا کلیموا ، روانشناس پری ناتال
النا نرسسیان-بریتکووا

سخت ترین چیز تمام شده است - شما با خیال راحت زایمان را تحمل کرده اید و اکنون در خانه هستید و کودک در رختخواب خود به خواب می رود. شوهر دیوانه خوشبختی است و شما را حتی بیشتر دوست دارد. اقوام و دوستان غرق در تبریک و هدیه هستند. در یک کلام ، زندگی و شادی کنید. و شما می خواهید گریه کنید. شما از هیچ جا احساس اضطراب می کنید. به نظر می رسد که چیزی در شرف وقوع است و همه اتفاقات خوب مانند یک رویا حل می شوند. نگران نباشید ، شما تنها کسی نیستید که این اتفاق می افتد. همه خانم ها در چند روز اول پس از زایمان چنین احساساتی را تجربه می کنند.

با این حال ، در ~ 50 of از زنان ، این افسردگی طولانی مدت است و دیگر شبیه غم یا تجربه معمولی نیست. این حالت را افسردگی پس از زایمان می نامند. در زنان ، می تواند خود را به میزان کمتری یا بیشتر ، به طور مختصر ، نشان دهد و یا برای چندین ماه ادامه یابد. افسردگی پس از زایمان در 50٪ از زنان رخ می دهد ، در 13٪ آن شدید است.

افسردگی پس از زایمان - یک وضعیت دردناک یک زن پس از زایمان ، که با خلق افسرده ، اشک ریزش ، عدم تمایل به دیدن کودک خود ، اختلالات روانی برگشت پذیر مشخص می شود. در بیشتر موارد ، PD خیلی برجسته نیست ، اما در موارد شدید ، مادر حتی ممکن است تمایل به کشتن خود یا کودک داشته باشد. چنین زنانی نیاز به درمان در م institutionsسسات خاص دارند.

ویدئو شماره 1: درباره افسردگی پس از زایمان

علائم و دلایل افسردگی

همه موارد فوق یک زن را خسته و تحریک پذیر می کند. پوچی درونی و بی تفاوتی نسبت به همه چیزهایی که قبلاً موجب لذت و لذت می شدند ، ظاهر می شوند. یک زن نسبت به شوهر خود بی تفاوت و بی تفاوت می شود ، ممکن است برای او به نظر برسد که عشق به او گذشته است. علاوه بر این ، همه مردان جهان از او منزجر کننده هستند.

بی علاقگی به حدی می رسد که خود را بی تفاوتی نسبت به کودک ، عدم تمایل به مراقبت از او ، حتی تا حد خصومت ، نشان می دهد.

علل:

• تغییرات هورمونی چشمگیر که در حین زایمان و حین آن اتفاق می افتد.
• عدم آمادگی روانی برای مادر شدن یا عدم تمایل برای آن ؛
• فرسودگی جسمی بدن ، خستگی ، فشار بیش از حد ، زایمان دشوار ، مادی یا خانوادگی.
• ارثی ، سن (بعد از 40 سال) یا استعداد شخصی به شرایط افسردگی.

علائم جسمی را می توان به هر چیز دیگری اضافه کرد.

علائم جسمی:

• سردرد یا میگرن مشترک
• افزایش ضربان قلب ، سرگیجه ؛
• سوi هاضمه (کاهش اشتها ، یبوست) ؛
• نورالژی؛
• خارش پوست
• بی خوابی ، کابوس ، افکار خودکشی ، تمایل به آسیب رساندن به خود یا نوزاد.
• بی نظمی در قاعدگی یا از بین رفتن قاعدگی ، سرمگی.

ویدئو شماره 2

آنا گالپوا روانشناس درباره افسردگی ، اضطراب ، ترس برای کودک بعد از زایمان می گوید:

مبارزه با افسردگی

با درجه خفیف افسردگی پس از زایمان ، می توانید خودتان از شر آن خلاص شوید. مهمترین چیز درک یک خانم از موقتی بودن این شرایط است و برای خلاص شدن از شر این شرایط ، نیاز به یک خود آرایی خاص است.

1. اغلب به خود یادآوری کنید که معجزه ای در زندگی شما اتفاق افتاده است که بسیاری از آنها فقط می توانند رویای آن را ببینند. به خاطر بیاورید که برای تحقق این معجزه چه چیزهایی را باید پشت سر می گذاشتید. خدا را شکر می کنم (سرنوشت) برای اینکه همه چیز خوب پیش رفت ، همه زنده و سالم هستند. ویژگی خاص خود را احساس کنید ، سپس زندگی روزمره با یک چیز کوچک زندگی به شما توبه می کند.
2. به این فکر کنید که کودک اکنون در دنیای جدید خود ناتوان است ، چطور به عشق شما احتیاج دارد. بیشتر اوقات کودک را در آغوش خود بگیرید ، او را نوازش کنید ، با محبت صحبت کنید. تماس لمسی ، شیردهی به تولید "هورمون های شادی" کمک می کند ، که به شما کمک می کند لذت مادر شدن ، حساسیت و عشق به کودک را کاملا تجربه کنید.
3. مهم نیست که شرایط چگونه پیش می رود ، سعی کنید درک کنید که اکنون تنها نیستید. شخصی در دنیا ظاهر شده است که رفاه او به شما بستگی دارد.
4. در صورت امکان ، حتماً به خود اجازه دهید با خود تنها باشید.هر فرد باید زندگی شخصی و شخصی داشته باشد ، در غیر این صورت فردیت خود را از دست می دهد و افسرده می شود. وقتی شوهرتان در خانه است یک روز تعطیل بگیرید. در ابتدا ، بسیاری از زنان می ترسند بچه ها را نزد پدرشان بگذارند - بر این مسئله غلبه کنید. افزایش احساس مسئولیت فقط شما را به سمت افسردگی بیشتر سوق می دهد. تلفن خود را بگیرید و به خرید ، سینما یا آرایشگاه بروید. اگر همه چیز سخت شود ، آنها با شما تماس می گیرند. حتی شیردهی نباید در زندگی کامل تداخل ایجاد کند ، پمپ شیر مادر کمک خوبی در این زمینه است ().
5. از اضافه وزن خجالت نکشید - این یک پدیده طبیعی موقتی است.پوندهای اضافی ظرف یک سال شما را ترک خواهند کرد ، خصوصاً اگر شیرده هستید ، زیرا چربی جمع شده در دوران بارداری به شیر وارد می شود ().
6. به اندازه کافی خوابیدن. همه نگرانی ها را قبول نکنید ، بعضی از آنها را برای شوهر ، مادربزرگ ، پدربزرگ یا دایه خود بگذارید.شما باید دستیار داشته باشید. اگر احساس خستگی می کنید ، استراحت را به جای تمیز کردن و پخت و پز انتخاب کنید.
7. به خاطر ترس از آلرژی در کودک ، به کسانی که به شما توصیه می کنند رژیم لاغری یا رژیم غذایی را حذف کنید ، گوش ندهید. اگر مادر شیرده هستید ، به جز مواد حساسیت زای آشکار ، هرچه می خواهید و هرچه می خواهید بخورید. در حال حاضر ، شما باید خوب بخورید و بعد از استرس قدرت پیدا کنید ().
8. نزدیک ترین فرد به شما شوهرتان است.در راز خاموش از او دور نشوید. مردان وضعیت احساسی زنان را به خوبی درک نمی کنند. با او صحبت کنید و به طور خاص بگویید چه اتفاقی برای شما می افتد ، چه احساسی دارید ، چه فکر می کنید ، از او کمک بخواهید. برای اعتماد شما ، او فقط از شما سپاسگزار خواهد بود.
9. خود را به تنهایی دفن نکنید. با مادران دیگر گپ بزنید ، قلب به قلب صحبت کنید.مطمئناً شما با زنانی روبرو خواهید شد که مشکلات مشابهی دارند. شاید بعضی از آنها توانسته اند آنها را حل کنند وگرنه شما در این مبارزه به افرادی همفکر تبدیل می شوید. در هر صورت ، این یک پشتیبانی برای شما خواهد بود.
10. بسیاری از تکنیک های آرامش بخش و مراقبه ای (رایحه درمانی ، حمام ، ماساژ) نحوه کنار آمدن با افسردگی را به صورت خودکار آموزش می دهند. در ابتدا ، نوزادان زیاد می خوابند ، بنابراین شما می توانید وقت خود را برای آرامش ، خواندن و ساده انجام دهید - هیچ کاری انجام ندهید.

در صورت نیاز به کمک متخصص

اگر همه اینها افسردگی را برطرف نکند ، و شما دیگر نمی فهمید که چگونه از این حالت خارج شوید چه؟ شاید ارزش تماس با یک متخصص را داشته باشد. اگر روانشناس پریناتال باشد یا روان درمانگر بهتر است. اول ، شما باید اضطراب ، ترس را از بین ببرید. پزشک به شما کمک خواهد کرد تا آرام باشید ، خلق و خوی خود را عادی کنید و به درک طبیعی زندگی برگردید. تکنیک های مختلفی را می توان استفاده کرد: NLP ، روانکاوی ، هیپنوتیزم یا سایر موارد ، بسته به مهارت متخصص و عواملی که باعث افسردگی پس از زایمان شده اند.

بعلاوه ، روان درمانگر ممکن است به شما پیشنهاد دهد که جلسات خانوادگی ، روان درمانی شناختی را طی کنید ، در طی آن مشکلات داخلی خانواده ، عقده های کودکان ، کینه ها و همه چیزهایی که می تواند بعد از مدتی دوباره شما را به حالت افسردگی بازگرداند ، حل خواهد شد.

درمان با تجزیه و تحلیل سناریوهای منفی و تغییر نگرش و دیدگاه های یک زن در مورد مشکلات تلفیق می شود.

در موارد شدید افسردگی ، برای زن داروهای ضد افسردگی یا داروهای ضد اضطراب تجویز می شود. اما به دلیل سمی بودن زیاد ، در موارد استثنایی مصرف می شوند. اگر امتناع از مصرف دارو غیرممکن است ، باید شیردهی را قربانی کنید.

جلوگیری

پیشگیری از افسردگی عبارت است از آگاهی دادن به خانم باردار در مورد تغییرات احتمالی وضعیت عاطفی پس از زایمان.

در بیشتر موارد ، یک زن با درک علت یک روحیه افسرده ، خود می تواند زمینه احساسی خود را کنترل کند و پس از مدتی از این حالت خارج شود. حمایت از عزیزان و همسر در دوران بارداری مهم است. روابط سالم و گرم در خانواده تضمین کننده این است که دوره پس از زایمان به خوبی پیش خواهد رفت. به ویژه زنان باید از نزدیک تحت نظارت قرار بگیرند ، که در حال حاضر اپیزودهای افسردگی یا نوعی مشکل وضعیت آنها را تحت فشار قرار داده است.

وقتی پاس می دهد

زنان این س askال را از خود می پرسند: افسردگی پس از زایمان چه مدت طول می کشد ، زیرا کنار آمدن با هر شرایطی دانستن زمان آن آسان تر است.

فقط چند ماه یک نوع خفیف افسردگی مشاهده می شود ، اما می تواند برای شش ماه ادامه داشته باشد. افسردگی شدید بدون درمان می تواند سالها طول بکشد.

اما وقتی افسردگی از بین می رود ، همه می توانند نفس راحتی بکشند. از این گذشته ، خوشبختی خانواده مستقیماً به خوشبخت بودن زن بستگی دارد. پس از غلبه بر این حالت ، بسیاری از زنان سپس با لبخند تمام هوی و هوس ، اشک و افکار وسواسی خود را به یاد می آورند و آنچه را که از سر گذرانده اند فراموش می کنند. هیچ کس از بیماری در امان نیست ، حمایت عزیزان و روان درمانگر سرعت بهبودی را افزایش می دهد.

کلیپ های ویدئویی

سخنرانی

افسردگی پس از زایمان: افسانه یا واقعیت؟

افسردگی پس از زایمان - آیا این واقعاً یک وضعیت ذهنی و جسمی دشوار است ، یا این فقط یک اختراع مادرانی هیستریک است که نمی توانند خود را کنترل کنند؟ دلایل افسردگی پس از زایمان چیست و چگونه می توان از آن جلوگیری کرد؟