احساس ستم. روحیه افسرده ، بلوز ، افسردگی
شرایط استرس زای روزانه ، کمبود خواب ، ویتامین ها و نور خورشید می تواند باعث ایجاد یک حالت روانشناختی افسرده در هر فرد شود ، صرف نظر از سن.
انواع حالات روانی افسرده- عاطفی... نباید شخص را به دلیل عدم نشان دادن احساسات خود سرزنش کنید. از این گذشته ، این گزینه منتفی نیست که اکنون در زندگی او افسردگی عاطفی را تجربه کند. ماهیت این حالت حتی در کودکی پنهان است. دسته ای از والدین هستند که روز به روز ، برای کودک خود تکرار می کنند: «چرا گریه می کنی؟ الان به کی شبیه هستی؟ اینها برای چیست؟ " در نتیجه ، عدم وجود مظاهر عاطفی عادی تلقی می شود.
- داخلی... در یک لحظه ، توانایی لذت بردن از زندگی از بین می رود. این می تواند ناشی از از دست دادن یکی از عزیزان ، شکست در امور حیاتی برای یک شخص باشد. علاوه بر این ، همه اینها با تمایل به پنهان شدن از دنیای اطراف ، از خود فرد همراه است.
- روانشناسی... افسردگی مظلوم می تواند شواهدی از ترس برای زندگی شخصی خود باشد ، ترس از اینکه در زندگی هیچ چیزی حاصل نخواهد شد ، ترس از این که برنامه ریزی شده هرگز محقق نخواهد شد.
حالت افسرده ، افسرده ، افسرده - چگونه با آن کنار بیاییم؟
همیشه راهی وجود دارد. اول از همه ، شما باید روی "من" خودتان کار کنید. نباید انتظار داشت که این بیماری بدون کمک کسی برطرف شود. متأسفانه ، می تواند به چیزی بیشتر ، مخرب تبدیل شود. بنابراین ، روانشناس بزرگ آ. آدلر همیشه به دانشجویان خود می گفت: "اگر می خواهید از حالت افسرده ، بلوز ، استیصال خلاص شوید ، باید هر روز به خود یادآوری کنید که می خواهید شخصی را راضی کنید." چه عواملی باعث احساس افسردگی می شوند؟ افکار مداوم در مورد شما
بسیاری از مردم می دانند که حالت افسرده چیست و چقدر افسرده است. برای بیرون آمدن از آن ، باید دلیل بوجود آمدن آن را بفهمید. فقط با حذف عواملی که باعث آن می شوند ، می توانید دوباره از زندگی لذت ببرید.
حالت افسرده چیست؟
هنگامی که فردی علاقه خود را به دنیای اطراف خود از دست می دهد ، احساس خرابی می کند ، تعادل روانی از بین می رود ، می توان گفت که او توسط یک کشور تحت ستم "اسیر" می شود. او نمی خواهد به محل کار خود برود ، با دوستانش ملاقات کند ، به هیچ چیز اعتیاد ندارد ، موقعیت های استرس زا آزار دهنده است.
چنین بی علاقگی به دلایل خاصی رخ می دهد:
برخی از افراد مدت طولانی مشکلات خود را تصدیق نمی کنند و بنابراین آنها را حل نمی کنند. با گذشت زمان ، ناراحتی درونی و حالت افسردگی رشد می کند و خلاص شدن از آن بسیار دشوارتر است. فرد اضطراب خود را "تصرف" می کند یا آن را با عادت های بد دیگر غرق می کند. اما آنها تسکین موقتی دارند ، بنابراین تأیید مشکل و یافتن "ریشه شر" مهم است.
خطر چنین شرایطی چیست؟
وقتی بار احساسی طاقت فرسا می شود ، ناامیدی ایجاد می کند. این فعالیت فرد را مسدود کرده و منجر به بی علاقگی و افسردگی می شود. او در بی عملی خود "غرق" می شود و زندگی دیگر پسندیدن او را متوقف نمی کند. این یک حالت ذهنی خطرناک سرکوب شده و افسرده است.
وقتی شخصی با اینرسی زندگی می کند ، بدون اینکه برای خود اهدافی تعیین کند ، بعید است که بتواند به نتیجه ای برسد. او دیگر خواب نمی بیند ، به چیزی احتیاج ندارد ، نسبت به آنچه که باعث شادی صادقانه می شود بی تفاوت می شود.
این امر منجر به افسردگی طولانی مدت می شود که فرد به تنهایی قادر به کنار آمدن با آن نیست.
ریختن بار
با او است که همه مشکلات آغاز می شود. وقتی بار مسائل حل نشده طاقت فرسا شد ، خلاص شدن از آن ضروری است. انبوهی از افکار غم انگیز منجر به اضطراب و عدم اطمینان می شود و ناراحتی عاطفی را تحریک می کند.
ما به چیزهای خوب ایمان داریم!
یک پیش بینی بدبینانه ، به عنوان یک قاعده ، به این دلیل ظاهر می شود که فرد بیش از حد بر روی چیز بدی تمرکز می کند ، و همه خوبی هایی را که برای او اتفاق می افتد از دست می دهد.
یک اضطراب خیالی می تواند حتی بیشتر از یک اضطراب واقعی فرد را آزار دهد ، زیرا او خودش را به باد می دهد و تجربیاتش را گرامی می دارد.
وقتی بسیاری از این پیش بینی ها وجود داشته باشد ، این شرایط با گذشت زمان بوجود می آید. فرد به دنبال راه حل برای حل مشکلات نیست و با گفتن اینکه به هر حال هیچ مشکلی پیش نخواهد آمد ، خود را توجیه می کند. او مسئولیت زندگی خود را به عهده دیگران یا سرنوشت می گذارد و تصادفات اتفاقی را مقصر همه مشکلات می داند.
اگرچه پزشکی مدرن به سرعت در حال پیشرفت است و فناوری در حال حاضر به سطح بالایی رسیده است ، اما ما مردم عادی به طور فزاینده ای با بیماری های جدید روبرو می شویم.
بسیاری از زنانی که در شهرهای بزرگ زندگی می کنند احساس افسردگی می کنند.
سرعت بالای زندگی و مقدار زیادی استرس - همه اینها تأثیر مخربی بر روان انسان دارد. با چنین مشکلاتی ، ما اغلب به متخصصان مختلف مراجعه می کنیم ، اما گاهی اوقات فقط وضعیت را بدتر می کند. با این بیماری دوران ما چه کنیم و چه راه های موثری برای خروج از حالت افسرده وجود دارد؟
حالت افسردگی چیست؟
حالت افسرده از بین رفتن علاقه به هر چیزی در اطراف است و به دلیل آن در یک افسردگی عمیق قرار دارد. هر زنی این را می داند - او هیچ نیرو و انرژی ندارد و نمی خواهد کاری انجام دهد. من حتی نمی خواهم استراحت کنم ، با دوستان ملاقات کنم ، هیچ سرگرمی و سرگرمی وجود ندارد ، لذت زندگی از دست می رود.
عوامل مختلفی می توانند باعث افسردگی شوند:
- بسیاری از مشکلات حل نشده
- توهم آینده ای ناامید و ناامیدانه ؛
- رویاهای تحقق نیافته
- فشار بیش از حد یا کار زیاد ، استرس ؛
- احساس گناه نسبت به کسی
- حسادت و خشم؛
- فقدان اهداف و برنامه های آینده
- خط سیاه در زندگی؛
- احساس شیوه غلط زندگی یا نبود کامل آن
- ناامیدی در کسی یا چیزی
- ترس
بسیاری از ما تمایل داریم مشکل موجود را تشخیص ندهیم و در نتیجه برای حل آن تلاش نکنیم. در چنین مواردی ، تنش و ناراحتی داخلی با سرعت بالایی رشد می کند. برخی از افراد سعی می کنند این احساسات را با عادت های بد "غرق" کنند: آنها شروع به نوشیدن ، سیگار کشیدن و غیره می کنند. اما این فقط برای مدتی می تواند مشکل را برطرف کند و پس از آن دوباره ظاهر می شود.
حالت افسرده چیست؟
در کل ، متخصصان سه نوع افسردگی را تشخیص می دهند:
1. افسردگی عاطفی. فرد احساسات خود را به درستی نشان نمی دهد ، اما نمی توان او را مقصر و مقصر دانست. شاید او از نظر عاطفی افسرده باشد.
2. افسردگی داخلی. این حالت وقتی اتفاق می افتد که ناگهان توانایی لذت بردن از زندگی از بین رفته و در جایی از گذشته از بین می رود. عدم موفقیت ، اعتماد به نفس یا حتی از دست دادن عزیزان می تواند منجر به این امر شود. در چنین لحظاتی ، بسیاری از مردم می خواهند از همه ، از جمله خود ، پنهان شوند.
3. افسردگی روانشناختی. این نوع افسردگی معمولاً ناشی از ترس است. ترس از زندگی خود ، ترس از اینکه در مسیر زندگی شکست دیگری در انتظار شماست ، که مقصد تحقق برنامه ها نیست.
عواقب آن چیست؟
کمبود کار می تواند منجر به افسردگی و بی علاقگی شود ، فعالیت فرد به حداقل می رسد. هیچ چیز مثل قبل خوشایند نیست. به نظر می رسد زمان متوقف شده است. شاید این حالت افسرده خطرناک باشد.
اگر شخصی به طور مطلق هیچ هدف مشخصی را برای خود تعیین نکند ، بعید است که این به نتایج و دستاوردهایی منجر شود. آنچه که روزی به عنوان یک رویا به نظر می رسید اکنون اگر ناگهان محقق شود ، بعید به نظر می رسد که شادی آور باشد.
در آخر ، همه اینها به یک افسردگی بسیار عمیق منجر می شود ، که تقریباً غیرممکن است از آن خارج شوید ، به کمک یک متخصص نیاز خواهید داشت.
راه های موثر برای مبارزه
در موارد شدید و پیشرفته ، بدون کمک یک متخصص خوب ، به عنوان مثال ، روان درمانگر یا روانشناس ، نمی توانید این کار را انجام دهید. او وضعیت و میزان جدی بودن آن را ارزیابی می کند ، در زمینه مبارزه با افسردگی توصیه های عملی می کند ، علت آن را پیدا می کند و داروهای لازم را تجویز می کند.
خوشبختانه ، اگر حالت افسرده در مراحل اولیه است و هنوز به چیزی جدی تبدیل نشده است ، پس می توانید به تنهایی کاملاً با آن کنار بیایید. در چنین مواردی دستورالعمل های مفید بسیاری وجود دارد. نکات زیر اصول را پوشش می دهد.
برای شروع ، شما به سادگی باید دلیل آن را بفهمید ، تا بفهمید که دقیقاً چه عواملی باعث افسردگی ، عدم تمایل شما برای برقراری ارتباط ، اقدام و انجام کاری مفید شده است. در صورت امکان می توانید بلافاصله برای حل مشکل تلاش کنید. به عنوان مثال ، برای برقراری ارتباط مجدد با یکی از عزیزان ، صلح ، حل مسئله ای که باعث او شده است. ممکن است برعکس باشد ، در صورت نیاز به قطع رابطه و ارتباط با یک شخص ، اگر ارتباط با او شما را به چنین وضعیتی سوق دهد. گاهی اوقات شما نیاز به تغییر شغل دارید و به طور کلی نوع فعالیت را کاملاً تغییر می دهید.
از جمله ، شما باید رژیم خود را کنترل کنید و برخی از تغییرات را در آن ایجاد کنید. توصیه می شود 4-5 وعده غذایی در روز مصرف کنید. مهم است که میوه های تازه ، سبزیجات ، آجیل ، گوشت ، شکلات تلخ و لبنیات را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. همه اینها با هم یک قدم بزرگ به سمت خلق و خوی خوب است.
صرف نظر از تفاوت های ظریف هوا ، به تنهایی در هوای تازه قدم بزنید. این امر به طور محسوسی وضعیت کل بدن را بهبود می بخشد ، استرس را برطرف می کند و مقدار زیادی احساسات مثبت و زنده را ایجاد می کند.
کار و سرگرمی های مورد علاقه از عوامل مهم در کنار آمدن با افسردگی است. بسیاری از روانشناسان می گویند بسیاری فقط به دلیل بیکاری دچار مشکل می شوند. در زنان فعال ، با انجام آنچه دوست دارند ، حالت افسردگی به ندرت اتفاق می افتد. وقتی کاری را که دوست دارید انجام می دهید ، تمام مشکلات در پس زمینه محو می شوند. لیستی از کارهایی که امروز باید انجام دهید را تهیه کنید و بلافاصله شروع به انجام آنها کنید. خیلی زود متوجه می شوید که از یک فعالیت سرگرم کننده لذت واقعی می برید و فشار افسردگی بر شما مانند قبل نیست.
آیا شما باید از داروهای ضد افسردگی استفاده کنید؟
بسیاری از "خیرخواهان" مصرف داروهای ضد افسردگی را در چنین مواردی توصیه می کنند ، اما آیا ارزش آن را دارد؟ در زیر همه جوانب مثبت و منفی را جمع آوری کرده ایم ، بنابراین تصمیم شماست.
معمولاً داروهای ضد افسردگی برای افسردگی مصرف می شوند ، زیرا باعث بهبود خلق و خو و رفع بی علاقگی ، ترس ، تنش می شوند. ما نمی توانیم اذعان کنیم که آنها اشتها و خواب را عادی می کنند ، فعالیت را افزایش می دهند. اما ، با وجود همه این خواص مفید ، نیاز به مصرف آنها هنوز کاملا بحث برانگیز است.
دانشمندان دانشگاه پزشکی کلمبیا مطالعه ای را انجام دادند که نشان داد ضد افسردگی ها تقریباً 50٪ از بیمارانی که آنها را مصرف می کنند ، تأثیر مطلوبی نمی دهند. به دلیل آنها ، حجم سروتونین در بدن به طور غیرقابل کنترل افزایش می یابد ، و این می تواند بر عملکردهایی مانند تنفس ، ضربان قلب و سایر موارد تأثیر منفی بگذارد.
از جمله اینکه این داروها برای مغز مضر هستند. آنها منجر به اختلال در عملکرد شناختی و حرکتی می شوند. عوارض جانبی مانند دشواری در انجام کارهای عادی روزمره ، رفت و آمد و کاهش پاسخ کلی وجود دارد. افرادی که از داروهای ضد افسردگی استفاده می کنند بیشتر از دیگران تصادف می کنند ، زیرا توجه آنها بسیار کاهش می یابد. هرچه مدت مصرف دارو بیشتر باشد ، همه این عوارض جانبی بیشتر قابل توجه است.
افسردگی کاملاً یک مشکل است. و اگر خودتان نتوانستید بر آن غلبه کنید ، تأخیر نکنید و با متخصصان مجرب تماس بگیرید. ما نیز به نوبه خود برای شما آرزوی سلامتی ، فعالیت و نشاط داریم. بگذارید حالت افسرده در مسیر زندگی شما را ملاقات نکند!
پوکیدینا سوتلانا
برای مجله زنان www.site
هنگام استفاده و چاپ مجدد مطالب ، پیوند فعال به مجله آنلاین زنان الزامی است
احساس افسردگی ، خستگی کامل قدرت اغلب علائم بیماری های مختلف مشاهده می شود. علائمی که مبتنی بر افزایش خستگی ، بدتر شدن عملکرد ، عدم تمایل به انجام هر کاری هستند ، توسط پزشکان غیر اختصاصی خوانده می شوند. غالباً فرد دارای روحیه بد ، سردرد نیز می شود ، عصبی ، افسرده و تحریک پذیر می شود. هرکسی می تواند این شرایط را تجربه کند. سپس یک کار ساده برای شخص دشوار به نظر می رسد و در پایان ، او حتی از افکار و احساسات خود خسته می شود.
تصور نکنید که اگر مقدار زیادی قهوه بنوشید فعال خواهید بود. مصرف زیاد کافئین می تواند علائم مشابهی ایجاد کند. اگر روزی قهوه کمتری از حد معمول بنوشید ، ناگهان می توانید خسته شوید ، و بدن شما به سرعت به دوز مشخصی کافئین عادت می کند و روحیه شما خراب می شود.
علل وقوع
دلایل کمبود نشاط ، سلامتی ضعیف و احساس افسردگی را می توان به سه گروه تقسیم کرد: دسته اول عملکرد نسبتاً بی خطر سیستم عصبی خودمختار ، دوم افسردگی و سوم بیماری های شدید آلی. با آرزوی "دمیدن روح در یک شخص" ، لازم است که دلایل فرسودگی ، خستگی سریع ، ضعف ، بدخلقی و غیره را بدانید.
غالباً فرد احساس ضعف ، ناراحتی می کند و تمایلی به انجام هیچ کاری در نتیجه اختلال در عملکرد سیستم گردش خون ، با فشار خون پایین ندارد. تمرینات اتوژنیک ، دوش آب سرد و سایر فعالیتهای سخت شدن بدن به بهبود وضعیت رفاه کمک می کند. فرد به سرعت بیش از حد پرکار می شود ، احساس افسردگی ، خستگی و ناشی از یک سبک زندگی ناسالم می کند ، که شامل سو alcohol مصرف الکل ، سیگار کشیدن و کمبود خواب است. تنها راه حل تغییر بنیادی در سبک زندگی است. علاوه بر این ، خستگی و خلق و خوی افسرده می تواند از علائم یک بیماری جدی باشد. آنها در بیماری های عفونی مزمن ، کم کاری تیروئید ، کم خونی و بیماری های انکولوژیک مشاهده می شوند.
چه موقع باید به پزشک مراجعه کنم؟
درصورتی که ضعف به مدت طولانی از بین نرود و مشخصات کار به فرد اجازه نمی دهد یک دقیقه آرام شود ، پس باید با پزشک مشورت کند. اگر فردی که از هر بیماری بهبود یافته است ، برای مدت طولانی احساس بهبودی کامل نمی کند ، پس باید بلافاصله برای کمک به پزشک مراجعه کند.
اول از همه ، پزشک آزمایشات آزمایشگاهی خون و ادرار را تجویز می کند. وی همچنین ممکن است عکس برداری از قفسه سینه را انجام دهد. با کشف علائم یک بیماری ارگانیک ، پزشک به طور دقیق تشخیص و شروع به درمان می کند. اگر دلیل این وضعیت سلامتی بدخلقی ، افسردگی یا اختلال در عملکرد سیستم عصبی خودمختار باشد ، به عنوان یک قاعده ، داروهایی تجویز می شوند که بر عملکرد سیستم عصبی خودمختار عمل می کنند و باعث تسکین می شوند. غیر معمول نیست که افرادی که به دلایل معنوی بدخلقی و خستگی دارند ، از درمان غیر راهنما بهره مند می شوند. اگر همه چیز برای فرد تاریک به نظر برسد و او به دلیل فشار خون پایین یا افت فشار خون ارتاستاتیک نتواند کاری انجام دهد ، در این صورت داروهایی که فشار خون را افزایش می دهند به ندرت تجویز می شوند. بیشتر اوقات ، پزشک توصیه می کند بیشتر حرکت کنید.
چگونه می توانم به خودم کمک کنم؟
بهترین راه برای محافظت از خود در برابر کار زیاد ، بدخلقی ، خستگی و ضعف ، سبک زندگی سالم است. بنابراین ، مرتباً آپارتمان و اتاقی را که در آن کار می کنید ، پیاده روی می کنید یا دوچرخه سواری می کنید بیشتر تهویه کنید ، ورزش کنید. بهترین راه برای تقویت سیستم عصبی خودمختار خواب طولانی مدت و رژیم غذایی متعادل است (توصیه می شود کمتر بخورید ، اما بیشتر اوقات بخورید). سو abuse استفاده از مشروبات الکلی و محصولات توتون و تنباکو به طور کامل منع مصرف دارد. ورزش و سونا کاملاً به حفظ نیروهای جسمی و محافظ بدن کمک می کند. درست ، ضعف و بدخلقی می تواند نتیجه تغییر هوا باشد. متأسفانه در این حالت نمی توان کاری کرد.
افسردگی - حالت خلق افسرده.
افسردگی مترادف و کلمات زیادی دارد که نشان دهنده شرایط مشابه است. شایع ترین افسردگی است. در واقع اصطلاح افسردگی نیز از واژه لاتین deprimo گرفته شده است ، که به معنی "سرکوب" ، "خرد کردن" است.
مترادف دیگر افسردگی: سجده ، مالیخولیا ، بی علاقگی ، اندوه ، بلوز ، استیصال ، افسردگی ، انحطاط ، غم انگیز ، افسرده و ...
دلایل افسردگی و افسردگی
از نظر كمك به فرد در حالت افسردگی و به دلایل رشد ، متخصصان سه نوع خلق افسرده را تشخیص می دهند:
1. افسردگی به عنوان واکنشی به حوادث ناخوشایند خارجی.
- در نتیجه دریافت اطلاعات آسیب زای منفی برای روان. به عنوان مثال ، خبر بیماری جدی یا مرگ یکی از عزیزان ، اخبار آغاز جنگ ، نوعی از دست دادن ، تهدید برای خود و غیره.
- یک درگیری روانشناختی طولانی مدت بین مطلوب و واقعی.
- نتیجه اضافه بار بیش از حد سیستم عصبی به صورت استرس طولانی مدت یا مجموعه ای از آسیب های روانی بیش از حد ، کمبود خواب ، سو mal تغذیه ، خستگی به دلیل بیماری های داخلی.
- هوای بد.
2. افسردگی مظهر بیماری افسردگی است. افسردگی ، به عنوان یک وضعیت دردناک ، با کاهش خلق و خو ، از دست دادن توانایی دریافت لذت ، بدبینی ، اعتماد به نفس پایین همراه با احساس گناه و سایر علائم مشخص می شود.
3. افسردگی مظهر سایر اختلالات روانی است ، مانند:
- انسفالوپاتی (پیامدهای آسیب آلی CNS) ؛
- اختلالات اضطرابی: ترس ، وسواس ، حملات هراس.
- بیماری های روان تنی: حملات آسم ، سندرم روده تحریک پذیر ، افزایش وزن (یا کاهش) ، فشار خون بالا ، اگزما ، تپش قلب و غیره ؛
- وابستگی (الکلی ، مخدر ، سیگار کشیدن ، اعتیاد به قمار و غیره) ، به ویژه در دوره اولیه پرهیز از مصرف (هوشیاری) ؛
- سندرم آستنیک ، نوراستنی.
به طور جداگانه باید گفت که روانپزشکان در بین افراد سالم روانی چنین گروهی از افراد را که نوعی استعداد افسردگی و افسردگی دارند ، تشخیص می دهند.
اینها صاحبان ویژگی های شخصیتی از جمله جامعه پذیری و فعالیت پایین ، هیپوکندریالیسم (اغراق در مشکلات سلامتی) ، عدم رضایت از وقایع فعلی و خود ، مشکلات در انتخاب به دلیل افزایش سوicious ظن ، بدبینی و بدبینی نسبت به همه چیز هستند.
این ویژگی های شخصیتی از کودکی مشاهده شده است و می تواند در دوره های تغییرات هورمونی در بدن افزایش یابد. برای چنین افرادی ، پس زمینه خلق و خوی کاهش یافته نوعی هنجار است. ایجاد شرایط افسردگی که به مراقبت پزشکی نیاز دارند ، بیشتر از بقیه اتفاق می افتد.
در صورت افسردگی چه باید کرد
اگر این یک وضعیت موقتی یک باره است و بر رفتار و توانایی شما تأثیر نمی گذارد ، پس نباید به آن توجه کنید ، بدنبال چیزی بروید و افسردگی به خودی خود از بین برود.
به احتمال زیاد ، علت چنین حالت افسرده ای یک عامل خارجی (استرس ، آسیب روانی ، کار زیاد و غیره) است و بنابراین این یک واکنش ذهنی طبیعی است که نیازی به درمان ندارد.
اگر یک روحیه افسرده بیش از چند روز طول بکشد ، بدون هیچ دلیل ظاهری خارجی بوجود آمده است و بر فعالیت های شما تأثیر می گذارد (بهره وری کاهش یافته است ، برای رسیدن به نتایج طبیعی ، کار یا پرش از مدرسه استرس زیادی لازم است) ، پس باید از متخصص ، زیرا ، به جای همه ، این در حال حاضر یک وضعیت دردناک است.
چگونه به یک فرد افسرده کمک کنیم
کمک خود را ارائه دهید ، سعی کنید خودتان علت درد و رنج را ارزیابی کنید و ارزیابی کنید که آیا منتظر ماندن در این شرایط هستید یا نیاز به کمک پزشک است.
در برخی موارد ، می توانید با روی آوردن به یک مشکل دیگر یا تغییر نگرش خود ، از افسردگی فرار کنید ؛ در موارد دیگر ، برعکس ، باید در مورد این موضوع جستجو و حدس بزنید.
او را با خود تنها نگذارید. اگر در هنگام وخیم شدن شرایط با امتناع از تماس با یک متخصص مواجه شدید ، پیگیر باشید.
اختلال در خواب و کاهش وزن از شاخص های مهم برای ترتیب مشاوره تخصصی است. الکل یک روش بد و خطرناک برای کمک به افسردگی یا افسردگی است.
تکنیک های افسردگی
- روانشناختی: حمایت ، همدلی و کمک به حل مشکلات فعلی دیگران ، "پشیمانی" ، آرامش با کمک آموزش خودکار یا تکنیک های مشابه ، تغییر محیط (تعطیلات یا تعطیلات ، مسافرت ، جابجایی موقت) ؛
- جسمی: \u200b\u200bروش های آب (دوش آب سرد صبح ، حمام گرم عصر) ، فعالیت بدنی شدید و منظم ، خواب آرام حداقل به مدت 8 ساعت ، به شرط آنكه قبل از نیمه شب بخوابید.
- پزشکی (فقط طبق تجویز پزشک): دارو درمانی ، فیزیوتراپی ، رژیم درمانی ، کمبود خواب و ...
چه کسی می تواند به افسردگی کمک کند
هر فرد نزدیک به شما که بتواند همدلی کند می تواند به افسردگی خفیف کمک کند. یا روانشناسی که می داند چگونه با افسردگی کنار بیاید.
اگر می بینید که افسردگی ویژگی های دردناکی دارد ، پس باید به پزشک ، روان درمانگر یا روانپزشک مراجعه کنید.
علائمی که نشان می دهد افسردگی به افسردگی تبدیل شده است و به پزشک نیاز است:
- اضطراب ، بی علاقگی ، مالیخولیا بدون دلایل خارجی.
- عزت نفس پایین
- افکار خودکشی؛
- خواب آشفته: بی خوابی ، کمبود خواب ، بیدار شدن زودرس ، خواب آلودگی روزانه ؛
- نوسانات خلقی روزانه ؛ صبح بدتر و شب بهتر
- کاهش اشتها و کاهش وزن. یا برعکس ، اشتیاق شدید به غذا.
- علائم فیزیکی افسردگی: احساس توده در گلو ، گرفتگی قفسه سینه ، لرزش داخلی ، تپش قلب و تنگی نفس ، اسهال یا یبوست
هیچ روش م orثر یا بهترین درمانی برای افسردگی وجود ندارد. هر فرد و پرونده ای برای مقابله با وضعیت ستم به "ابزار" منحصر به فرد خود نیاز دارد.
کمک به افسردگی در کلینیک ROSA
- ما هفت روز در هفته شبانه روز کار می کنیم.
- مکان مناسب در نزدیکی مترو ، پارکینگ وجود دارد.
- ما در اولین درخواست قبول می کنیم.
- متخصصان باتجربه و حساس روانشناسان ، روان درمانگران و روانپزشکان هستند.
- روشهای نوین تحقیق در مورد روان و سیستم عصبی.
- در صورت لزوم ، درمان در بیمارستان راحت خودمان.
- ما در مدت زمان کوتاهی به نتیجه می رسیم.