Kefir dijeta Larise Doline u 7. Osnove prehrane u dolini: savjeti i pravila zvijezde za vitko tijelo u bilo kojoj dobi

Postoji mnogo različitih dijeta koje ljudi slijede kako bi smršavili. No često se dogodi da postižu rezultate, ali nakon nekog vremena opet dobiju višak kilograma.

Ali kefirna dijeta Larise Doline, poznate pjevačice, omogućuje vam da dugo zadržite težinu. Najvažnije je da promatranjem čovjek ne osjeća glad, lako se tolerira i pritom gubi višak kilograma.

Ova dijeta postala je poznata zahvaljujući popularnosti pjevačice. Svi znaju da se Larisa Aleksandrovna već 30 godina pokušava riješiti dodatnih 25 kg. Nije mogla postići stabilne rezultate. Ovu dijetu sastavio je psihoterapeut Dmitrij Vladimirovič Saikov, kako bi rasteretio tijelo i smršavio. A pjevačici ju je preporučio Ruslan Gorobets, autor pjesme "Vrijeme u kući". Promatrajući to, Larisa Dolina je bezbolno za svoje zdravlje izgubila 25 kg.

Na jednom od koncertnih nastupa publika je bila iznenađena vidjevši svog omiljenog pjevača pomlađenu i fit. Larisa Alexandrovna je u svom intervjuu priznala da joj je dijeta na kefiru, u kombinaciji s umjerenom tjelesnom aktivnošću, pomogla da postane vitka. Pjevačica se smatrala autorom ove dijete.

Dakle, zahvaljujući popularnosti "pop zvijezde", kefirna dijeta Larise Doline stekla je slavu. Bilo je onih koji su to htjeli i sami isprobati.

Značajke prehrane

Prije nego što počnete s dijetom, morate se pripremiti za nju. Neko vrijeme potrebno je promatrati dane posta: voće, svježi sir, povrće.

Glavni prehrambeni proizvod bit će kefir. Ovo je koristan probiotik koji blagotvorno djeluje na organizam, čisti ga od raznih toksina.

Ovaj program prehrane pomaže da se brzo riješite viška kilograma - minus 7 kg tjedno. Ali da biste izdržali sva njegova pravila, sheme i preporuke, morate imati veliku želju i upornost. Razvijene su 2 opcije. Prvi je dizajniran za 7 dana, a prema drugom, možete slijediti dijetu 14 dana, bez štete po zdravlje. Svi su vrlo slični, mala razlika u sastavu jelovnika i u broju izračunatih proizvoda.

Ovdje su osnovna načela koja se moraju pridržavati pri provedbi programa prehrane koji je sastavila Dolina:

• prijelaz na 6 obroka dnevno;
• jesti hranu točno na vrijeme, svaka 2 sata;
• svakodnevno čistite crijeva klistirom za čišćenje;
• uzimanje bifidumbakterina za obnovu crijevne mikroflore;
• prije nego počnete jesti popijte infuziju bilja (kamilica, neven i gospina trava), oko 50 grama;
• konzumirati oko 500 mililitara vode dnevno, uključujući i infuzije.

Osim poštivanja pravila prehrane, veći učinak postiže se ako se vrijeme posvetite sportu. Može se preporučiti snažno hodanje i šetnje na otvorenom. Ako želite, dobro je posjetiti teretanu, bazen, poput oblikovanja.

Ova dijeta ima niz prednosti:

• dolazi do čišćenja crijeva;
• hrana ulazi u tijelo u malim obrocima i lako se probavlja;
• promatraju se mali intervali između obroka, dok osoba ne osjeća glad;
• konzumira se samo zdrava i zdrava hrana.

Prvi plan prehrane

Dijeta je dizajnirana za 7 dana i možete izgubiti minus 7 kg. Pogodno je za one koji nemaju priliku pridržavati se prehrane, točno u određeno vrijeme. Samo sastojke treba ravnomjerno podijeliti u 6 doza. Sve dane, osim predloženih proizvoda, potrebno je piti 500 mililitara kefira bez masti, samo 6. dan se otkazuje. Za doručak možete popiti šalicu čaja bez šećera ili kavu.

Jelovnik za 7 dana:

• 1. dan: 400 grama (5 komada) pečenog krumpira;
• 2 dan: 400 grama svježi sir bez masti;
• 3. dan: 400 grama voća (jabuke, kruške, kivi, naranče, mandarine), ne jesti banane i grožđe;
• 4. dan: 400 grama bijelog pilećeg mesa kuhanog bez soli;
• 5. dan: 400 grama raznog voća;
• 6. dan: 1,5 litara filtrirane vode;
• 7. dan: 400 grama različitog voća.

Druga dijeta

Ova je opcija već izračunata za pola mjeseca. Jelovnik je isti svaki tjedan. Ovaj program će vam pomoći da izgubite minus 9 kg. Sva pravila su slična prvoj opciji, samo se hrana mora uzimati strogo prema rasporedu, u isto vrijeme, svaka 2 sata. Opet, glavni proizvod je kefir bez masti. Pije se u 500 mililitara i mineralnoj vodi bez plina, u zapremini od jedne litre.

Jelovnik za 14 dana:

• 1 dan: 300 grama suhog voća (suhe marelice, suhe šljive, grožđice, datulje);
• 2. dan: 10 pečenih krumpira srednje veličine;
• 3. dan: 10 malih jabuka;
• 4. dan: 1 kg kuhanog bijelog pilećeg mesa;
• 5. dan: 1 kg nemasnog svježeg sira;
• 6. dan: 2 litre mineralne vode bez plina;
• 7. dan: 500 grama voća.

Kako izaći iz dijete?

Program ove dijete smatra se teškim, pa iz nje morate izlaziti postupno. Prvi tjedan morate nastaviti jesti često, u malim obrocima, inače će se svi kilogrami ponovno vratiti.

Postoji nekoliko načina da izađete iz ove dijete. Potrebno je mjesec dana u prehrani ne unositi masnu hranu i lako probavljive ugljikohidrate (slatkiše, lepinje, pite i ostalo). U budućnosti ograničite njihovu upotrebu. Stavite dječje porcije na tanjure. Glavni proizvodi trebaju biti proteini: govedina, perad i riba, povrće i voće, svježe ili kuhano.

Kada izađete iz programa prehrane, nekim danima kefir možete zamijeniti drugom zdravom hranom: voćem, povrćem, kokošjim jajima, mesom i ribom.

Osnovna pravila pri napuštanju dijete:

• dovedite unos tekućine na 1,5 litara dnevno;
• nastavite svakodnevno piti kefir;
• uključiti voće i povrće u prehranu;
• prije nego počnete jesti, popijte 50 grama biljnog ili zelenog čaja za čišćenje organizma;
• baviti se teškom tjelesnom aktivnošću.

Kada napustite dijetu, potpuno otkažite:

• maslac;
• masna svinjetina i mast;
• majoneza;
• prženi krumpir;
• visoko masno mlijeko.

Kome je dijeta kontraindicirana?

Ako se slijedi ovaj program, crijeva se čiste. U isto vrijeme dolazi do dehidracije organizma, jer se troši samo 500 mililitara vode. Ako se dijetu pridržavate više puta, uz kratke pauze, možete izgubiti 25 kg. Osim masti dolazi do gubitka mišićne mase.

Brzi gubitak od 25 kg u kratkom vremenu je štetan za zdravlje. Ako se tijekom ograničenja u prehrani ne uzimaju dodatni vitamini i mineralni dodaci, imunitet se može pogoršati. Stanje kože može se promijeniti, jer će se morati smanjiti iz istegnutog stanja. Stoga vam je potrebna hranjiva krema.

Od kefirne dijete, žučni mjehur se može upaliti, zbog nedostatka masti.

Koji se rezultati mogu postići?

Ova dijeta djeluje učinkovito, i što je najvažnije, vrlo je brza prilika za mršavljenje i gubitak dodatnih 25 kg. Da biste to učinili, samo 7 ili 14 dana morate slijediti predloženi jelovnik. Neophodan je onim ljudima koji trebaju smršavjeti u nekoliko dana kako bi otišli na more ili odjenuli usku haljinu na neki događaj kako bi izgledali elegantno.

Najvažnije je ispravno izaći iz prehrane, pridržavati se svih pravila, tek tada će biti moguće izgubiti još koji kilogram.

Pozitivni rezultati kefirne dijete mogu se smatrati:

• poboljšano raspoloženje od rezultata;
• čišćenje tijela i crijeva;
• poboljšanje kvalitete kose i noktiju;
• osjećaj lakoće i udobnosti.

Zbog činjenice da je pjevačica Larisa Dolina postigla tako kolosalan rezultat, svi imaju nadu da će smršaviti. Mnogo ovisi o individualnosti organizma. Glavna stvar je slijediti sva pravila i preporuke, baviti se dodatnim tjelesnim odgojem, tek tada će biti moguće postići rezultate.

Postoje 3 opcije koje su osnovne za tehniku ​​koja se razmatra. I nemojte misliti da je sve tako jednostavno: 1 dan kefir, 2 dana svježi sir... Sve je puno kompliciranije. Koliko vode (ili biljnog čaja) popiti je rečeno gore, prijeđimo na dijetu.

1. Za one kojima je teško živjeti uz budilicu. Svu hranu podijelimo na šest puta i koristimo kada možemo, ali prije 18 sati (na kraju svakog dana dajem izračun kilokalorija). Postavljanje je ovako:

• Ponedjeljak - 400 g krumpira, kuhanog u koži i pola litre 1% kefira (304 + 205 = 509);
• Utorak - 200 g kiselog vrhnja 15% i pola litre kefira (316 + 205 = 521);
• Srijeda - sedam žlica nemasnog svježeg sira i sve isto pola litre (200 + 205 = 405);
• Četvrtak - pola kilograma kuhane piletine (fila) i popijte isto pola litre (685 + 205 = 890);
• Petak - kilogram zelenih jabuka i 0,5 litara fermentiranog mliječnog prijatelja (480 + 205 = 685);
• Subota - dan istovara, pijemo samo kefir u volumenu od 1 litre (410);
• Nedjelja - litra negazirane mineralne vode.

Ako se šesti dan zove istovar, onda se sedmi s pravom može nazvati "odmor od hrane".

1. Smatra se dva tjedna, a raspoređuje se po satu. Obroci su u osam, deset, dvanaest, šesnaest i osamnaest sati. Također dijelimo hranu u svakom trenutku, a ne zaboravite na naš cijenjeni kefir od pola litre. Ostalo izgleda ovako:

• 400 g pečenog krumpira u kožici;
• 400 g svježeg sira bez masti;
• 400 g voća osim banana;
• 400 g kuhane piletine;
• opet voće u istoj količini;
• 1,5 l mineralne vode;
• opet voće.

Pamtimo doslovno: ovo je hrana za dan, a ne za jedan dan! Ponavljamo cijeli ciklus dvaput - to će ispasti 14 dana. Ali možete uzeti tjedan dana pauze za oporavak, samo pokušajte jesti manje ovaj tjedan.

1. Za one koji se boje dehidracije prikladna je opcija dodavanja litre mineralne vode u prehranu kefira. Skup proizvoda za dodatak vodi i napitku od kiselog mlijeka malo je drugačiji:

• Ponedjeljak - 300 grama sušenog voća;
• Utorak - deset kuhanih krumpira;
• srijeda - deset zelenih jabuka;
• Četvrtak - kilogram pilećeg filea;
• Petak - kg svježeg sira bez masti;
• Subota - kilogram kiselog vrhnja (15%);
• Nedjelja - jesti kefir i piti - vodu, za istovar.

Ovo su vaše mogućnosti, odaberite bilo koju, iako u njima nema temeljnih razlika. Glavna stvar je imati manje kalorija.

Postoje i opcije "za 3 dana" (uravnoteženije, uz dodatak drugih proizvoda u prehranu), za 8 dana, za 16 dana i za još 7 s dodatkom mekinja i mueslija.

Mnogi ljudi znaju da je vlasnica izvrsnog jazz vokala, Larisa Dolina, do kraja 90-ih godina prošlog stoljeća imala ništa manje izvanredne veličanstvene forme, što joj je dalo mnogo neugodnih trenutaka. Pjevačica je uspjela izaći na kraj s genetskom predispozicijom za prekomjernu tjelesnu težinu te se jednog dana pojavila pred milijunima obožavatelja pomladila se i nagomilala 25 kg.

Kasnije, u intervjuu, Larisa je rekla da je kefirna dijeta odigrala veliku ulogu u postizanju tako nevjerojatnog rezultata, o čemu će biti riječi u ovom članku.

Bit prehrane Larise Doline svodi se na metodično jedenje dopuštenih namirnica i kefira bez masti. Iz prehrane ćete morati potpuno isključiti sve aditive u hrani, a sol i šećer mogu negativno utjecati na rezultate, pa ih treba odbaciti. Važan uvjet koji se mora bespogovorno ispuniti je da se ne večera nakon 18-00, ali u isto vrijeme dnevni obrok mora biti podijeljen na 5-6 porcija. Osim toga, prikazane su šetnje na svježem zraku i nastava u teretani. Slijeđenje ovih načela pomoći će vam da postignete maksimalne rezultate.

Značajke prehrane, prednosti i nedostaci

Glavna razlika između prehrane Larise Doline i svih ostalih je količina tekućine koja se konzumira dnevno. Prema preporukama kefirne dijete, količina vode koja se pije dnevno treba biti 0,5 litara.

Prije nego što nastavite s prehranom Larise Doline, potrebno je razmotriti sve prednosti i nedostatke kako biste ispravno procijenili svoje sposobnosti.

Dakle, prednosti kefirne prehrane Larise Doline:

1. Dostupnost. Unatoč činjenici da se kefirna dijeta Larise Doline smatra zvjezdanom zbog uvođenja poznate pjevačice, svatko si to može priuštiti. Proizvodi koji čine prehranu Larise Doline svakodnevno se nalaze u hladnjacima milijuna ljudi koji sanjaju o smršavanju.
2. Varijacija. Ovisno o individualnim karakteristikama i preferencijama, možete odabrati jedan od tri jelovnika, što omogućuje osobi da odabere najprikladniju metodu bez izazivanja dodatnog stresa svom tijelu.


3. trajanje. Prehrana Larise Doline je predviđena za 7 dana, ali se po želji može produžiti na dva tjedna ili se, uz male pauze, držati prilično dugo.
4. Stabilnost. Uz ispravan izlazak iz prehrane, težina se stabilno održava na figuri koja je rezultat njezinog poštivanja.
5. Čišćenje. Metabolizam se obnavlja.
6. Normalizacija ravnoteže masti u tijelu. Koža postaje čistija, nestaju akne i masni sjaj kože.
7. Jačanje kose i noktiju. Mliječni proizvodi doprinose normalizaciji kalcija u tijelu.

Nedostaci uključuju sljedeće čimbenike:

1. Nelagoda u želucu. Dolina kefir dijeta može donijeti nekoliko neugodnih trenutaka povezanih s čišćenjem crijeva, osobito u ranim danima.
2. Dehidracija. Potrošnja vode je smanjena, a kefir pojačava diuretski učinak.
3. Umor. U danima kada u prehrani nema ugljikohidrata može doći do umora i glavobolje.
4. celulit. Korištenje samo kefirne prehrane uz dolinu bez sportskih aktivnosti i, kao rezultat toga, naglog gubitka težine, može uzrokovati strije na koži.

Opcije jelovnika Valley Diet

Postoje najmanje tri opcije koje doprinose učinkovitom mršavljenju.

Dijetalna dolina za 7 dana: Trebalo bi se riješiti sedam suvišnih kilograma u sedam dana. Ova dijeta Larise Doline prikladna je za one koji trebaju brze rezultate.

Dnevnu normu proizvoda potrebno je podijeliti na 5-6 prijema, a posljednji obrok trebao bi biti najkasnije u 18-00.

Sadržaj masti u kefiru ne smije biti veći od 1%. Jabuke se mogu zamijeniti mrkvom ili suhim šljivama.

Dijetalna dolina za 14 dana: Jelovnik se proteže na dva tjedna. Prvi tjedan će vam omogućiti da izgubite 5 kg viška težine, drugi - 3 kg. Ova metoda je više usmjerena na održavanje rezultata postignutog u prvom tjednu.

Glavni zahtjev je strogo pridržavanje rasporeda prehrane: obroci se uzimaju strogo svaka dva sata, šest puta dnevno, prvi u 8-00, a posljednji u 18-00. Osim toga, prije svakog obroka potrebno je popiti nekoliko gutljaja biljne infuzije. Začinsko bilje je bolje birati prema potrebama organizma – preporučuju se kamilica i gospina trava, ali su tu moguća odstupanja od pravila.

Sadržaj masti u kefiru je 1%. Prehrana Larise Doline dopušta zamjenu jabuka drugim voćem (banane su zabranjene, grožđe je nepoželjno).

Dijetalna dolina za 8 dana: Ova metoda je namijenjena onima koji iz nekog razloga ne mogu ili ne žele koristiti relativno "suhu" prehranu. Kako bi se izbjegla dehidracija organizma, dnevnoj prehrani dodaje se 1 litra mineralne vode. Pravilnim poštivanjem jelovnika možete se riješiti devet kilograma viška u osam dana.

Dan	Dnevna prehrana
1	Kefir - 0,5l Mineralna voda - 1l Suho voće - 0,3 kg
2	Kefir - 0,5l Mineralna voda - 1l Krumpir kuhan u "uniformi" - 5 komada srednje veličine
3	Kefir - 0,5l Mineralna voda - 1l Jabuke - 10 komada srednje veličine
4	Kefir - 0,5l Mineralna voda - 1l Kuhana piletina (prsa) -1kg
5	Kefir - 0,5l Mineralna voda - 1l Svježi sir s niskim udjelom masti - 1 kg
6	Kefir - 0,5l Mineralna voda - 1l Kiselo vrhnje bez masti - 1l
7	Kefir - 0,5l Mineralna voda - 1l
8	Mineralna voda - 2l

Prije nego što počnete s dijetom, trebate pripremiti tijelo - napraviti dan posta i klistir za čišćenje. Ako odabranu metodu mršavljenja želite koristiti dulje, potrebno je napraviti tjedan dana pauze, a zatim ponovno krenuti s dijetom. Nemojte iscrpljivati ​​tijelo beskrajnim gubitkom težine - to može samo naštetiti. Da biste dobili značajniji rezultat, vrijedi pojačati prehranu sportskim vježbama za problematične mišićne skupine i dnevnim šetnjama brzim tempom (barem sat vremena dnevno).

Kraj dijete– dobar razlog za slavlje, ALI…!!! Vrlo važna točka je ispravan izlaz iz prehrane. Najvažnije, bez alkohola. Tijelo je u dobroj formi, a svako potresanje za njega je kao signal "za borbu". Stoga idealno ne bi bio oštar ulazak u normalnu prehranu, već postupno kompetentno kretanje do poznatih jela. U prva dva tjedna u prehranu možete dodati kuhano ili kuhano meso i povrće, riba također nema kontraindikacija, ali kruh i druge ugljikohidrate još ne treba uvoditi. Prepolovite uobičajene porcije, ali jedite što češće. Kefir nije potrebno oštro ukloniti, bolje ga je ostaviti, moguće je u manjim količinama, ali svakodnevno. Druga važna preporuka je piti najmanje dvije litre vode dnevno, najbolje čašu prije svakog obroka.

Kontraindikacije

Prehrana Larisa Dolina nije prikladna za osobe s bolestima gastrointestinalnog trakta, oštećenom funkcijom bubrega i (ili) žučnog mjehura, kao i trudnicama i dojiljama. Bolje je ne započeti dijetu ako je tijelo oslabljeno prehladom ili virusnim bolestima. Ljudima koji pate od visokog krvnog tlaka (a to se opaža kod većine ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom) savjetuje se da se prije početka dijete posavjetuju s liječnikom.

Prehrana Larise Doline nije kombinirana s alkoholom, a čak i nakon što je gotova, bolje je suzdržati se od uzimanja pića koja sadrže alkohol još mjesec dana i svesti na minimum konzumaciju masne hrane, jer postoji rizik ne samo od brzog debljati, ali i suočiti se s neugodnim procesima u želucu, kao što su žgaravica, proljev, bol.

Recenzije i rezultati dijete

Zadovoljstvo dobivenim rezultatom prvenstveno se temelji na početno ispravnoj formulaciji ciljeva i zadataka postavljenih tijelu. Konačni cilj kefirne prehrane Larise Doline nije samo uklanjanje desetak kilograma viška, već i metodično čišćenje crijeva, usmjereno na obnavljanje učinkovitog metabolizma, uz prevenciju neuspjeha koji dovode do nakupljanja toksina i viška. težina.

Evo nekoliko recenzija o Valley dijeti:

Vika, 30 godina: “... Savjetujem onima koji se znaju kontrolirati i čvrsto namjeravaju doći do kraja. Ako uzmete blažu opciju, tada ćete u skladu s tim manje izgubiti tijekom ove dijete. I u ovom slučaju, glavni nedostatak takve prehrane bit će velika očekivanja. Pa, i još nešto – iz svake dijete morate izlaziti postupno, jer ako odmah nakon toga počnete jesti na uobičajen način, vratit će vam se višak kilograma, i to u puno većim količinama nego što je bio prije dijete. Moji rezultati Valley dijete su minus 13 kg.

Maria, 43 godine: “Dolinska dijeta mi se svidjela tjedan dana. Ujutro sam količinu hrane podijelila na nekoliko porcija. Bilo je teško, ali rezultat se nije dugo čekao pa mislim da se isplatilo. Valley dijeta za 7 dana omogućila mi je da izgubim 7 kg!

Pavel, 25 godina: “Kao muž, razumijem svoju voljenu - rodila je dvoje djece i prirodno se oporavila. Moja supruga je isprobala mnoge "čudotvorne lijekove" - ​​nije bilo rezultata... Prije otprilike 4 mjeseca naišao sam na stranicu na kojoj je opisana kefirna dijeta Larise Doline. Pažljivo je sve proučio i ponudio da proba svoju ženu. .. Kao rezultat toga, izgubila je 5 kg. I dalje podržavam svoju suprugu na sve moguće načine, a ona i dalje drži dijetu! Preporučam svima."

Ksenia, 36 godina: „Kefirna dijeta Larise Doline izvrstan je način ne samo da se riješite dosadnih kilograma, već i da održite svoje tijelo u odličnoj formi. Valley dijeta za mršavljenje pristupačna je i jednostavna za korištenje, trenira snagu volje i daje povjerenje u vlastitu neodoljivost. A samopouzdanje vam omogućuje postizanje rezultata ne samo u osobnom, već iu profesionalnom području djelovanja.

fitalife.com

Načela doline dijete

Glavna komponenta prehrane tijekom takve prehrane je, naravno, kefir. Štoviše, sadržaj masti u ovom proizvodu ne smije biti veći od jedan posto.

Dozvoljeni proizvodi:

• bilo koje voće osim banana i grožđa;
• nemasno meso i riba;
• mliječni proizvodi s niskim udjelom masti bez aditiva;
• sušeno voće, uključujući grožđice;
• od povrća dopušteno je jesti samo mrkvu i krumpir.

Osim obranog mlijeka i vode, možete piti biljni čaj i kavu.

Zabranjeni proizvodi:

• granulirani šećer;
• sol;
• sve vrste začina;
• pekara;
• kruh;
• slatkiši.

Niskokalorična kefirna dijeta ne može u potpunosti zasititi tijelo dovoljnom količinom vitamina i minerala. Stoga se ova tehnika ne smije koristiti prečesto.

Među nuspojavama su moguće pogoršanje stanja kože, privremeno smanjenje imuniteta, dehidracija. Takva prehrana stvara vrlo jako opterećenje na sve probavne organe i kardiovaskularni sustav. Ali, srećom, dijeta Valley nastavlja se 7 dana - a to nije tako dugo razdoblje da dolazi do kardinalnih promjena u zdravstvenom stanju.

Prije prelaska na tjedni tečaj kefirne prehrane, trebate se posavjetovati s liječnikom. Ako liječnik da zeleno svjetlo, možete sigurno preuzeti gubitak težine.

Prije prelaska na kefirnu dijetu, morate pažljivo proučiti sljedeće preporuke:

• broj obroka treba povećati na pet ili šest;
• nakon šest sati navečer treba zaboraviti na postojanje hrane;
• prije svakog obroka možete popiti šalicu biljnog čaja;
• nije preporučljivo piti više od pola litre vode dnevno;
• dan prije početka dijete važno je dogovoriti dan posta.

Jelovnik za dolinsku dijetu

Da biste izgubili kilogram viška kilograma dnevno, morate se sedam dana pridržavati sljedeće prehrane:

• dan prvi - u danu možete pojesti nekoliko velikih krumpira, kuhanih, pečenih ili kuhanih na pari, popiti 500 ml kefira;
• drugi dan - ista pola litre kefira dopunjena je nemasnim svježim sirom u količini od 200-300 grama;
• treći dan - na ovaj dan možete se počastiti voćem, dnevna prehrana je 500 ml kefira i 500 grama bilo kojeg voća, osim, kao što je gore navedeno, grožđa i banana;
• četvrti dan je mesni dan, koji omogućuje korištenje pola kilograma nemasnog bijelog mesa, kuhanog u neslanoj vodi ili pečenog u pećnici, količina kefira ostaje nepromijenjena;
• peti dan - 500 ml kefira treba izmjenjivati ​​s jabukama ili sirovom mrkvom - ne više od jedne jedinice po obroku;
• šesti dan - možete piti samo kefir, ukupno - jednu i pol litru;
• sedmi dan - možete piti samo jednu i pol litru negazirane vode dnevno.

Nisu svi spremni za takvu dijetu. Ova metoda mršavljenja prikladna je samo za očajne i očajne. Morate smršavjeti na kefiru u najhitnijim slučajevima, kada nešto vrlo važno u životu ovisi o rezultatu gubitka težine. Fizička i psihička spremnost, luda motivacija glavni su čimbenici o kojima ovisi uspjeh događaja.

Dolina kefir dijeta

Ako gotovo gladna sedmodnevna dijeta na kefiru iz bilo kojeg razloga kategorički nije prikladna, onda možete koristiti laganu opciju. Pojednostavljena kefirna dijeta lakše se podnosi, ali učinak nije tako zapanjujući.

Prije početka dijete, morate pripremiti svoje tijelo - piti jednu i pol litru kefira dnevno dva dana. Zatim sedam dana trebate jesti na sljedeći način:

• doručak - svježe iscijeđeni voćni sok s dvije žlice raženih mekinja, dopušteno je jesti musli bez aditiva;
• ručak - mesno jelo kuhano na pari, ili pečena riba, povrće se može konzumirati i sirovo i termički obrađeno, s izuzetkom prženog, količina mesa i povrća je približno jednaka - po 150 grama;
• popodnevni snack - jedna čaša kefira i jabuka;
• večera - sastoji se od približno istih proizvoda kao i ručak.

Možete piti kefir, nezaslađeni biljni čaj.

Izađite iz Valley dijete

Kad prođe teških sedam dana, ne treba se opuštati. Izuzetno važna faza u procesu mršavljenja je izlazak iz prehrane. Prijelaz s dijetalne prehrane na punopravnu prehranu trebao bi se dogoditi vrlo pažljivo, bez naglih skokova. Prvo, u prehranu možete dodati heljdu, kasnije - juhu, raženi kruh, zobene pahuljice i druge žitarice. Svakako popijte jednu i pol do dvije litre vode i ne isključujte kefir iz prehrane. Ne biste trebali navaliti na hranu, inače će sva patnja biti besmislena.

Rezultati dijete u dolini

Usklađenost s tjednom prehranom doline omogućuje vam da izgubite težinu do 7 kg. Pritom je važno držati se jelovnika i po mogućnosti baviti se sportom.

Recenzije

Adelina, 28 godina

Nedavno sam odlučila isprobati Valley dijetu. Strogo promatrao predloženu dijetu, uspio je izgubiti težinu za 6 kg. Nažalost, mjesec dana kasnije, izgubljena težina se vratila. Mislim da je za dugotrajno očuvanje rezultata potrebno dodatno bavljenje sportom.

Lena, 32 godine

Svidjela mi se Valley dijeta. Izgubio sam 7 kg, zdravlje mi se popravilo, počeo sam se osjećati lakšim, ili tako nešto. Mislim da ću povremeno sjediti na ovoj dijeti, pogotovo prije praznika.

Valley dijeta je učinkovita nutritivna tehnika za one koji se žele brzo riješiti viška kilograma. Ali ako se nakon toga osjećate lošije, odmah prestanite sjediti na ovoj metodi prehrane. Tanak struk i dobro raspoloženje!

o-tele.ru

Što je Valley Kefir dijeta?

Dijeta tehnike temelji se na činjenici da tijekom jela, mršavljenje konzumira određene namirnice, i to: mineralnu vodu i kefir. Glavna stvar je da je drugi bez masti. Valley dijeta na kefiru uključuje korištenje od 500 do 700 kilokalorija dnevno i namijenjena je brzom mršavljenju. Zašto odlazi? Zbog činjenice da je tijelo, prije svega, pod utjecajem stresa. Ako je prije toga konzumirao raznovrsnu visokokaloričnu hranu, sada dobiva određenu vrstu hrane. Osim toga, smanjujete unos soli, kao i općenito smanjujete broj unesenih kalorija, pa tijelo počinje dramatično gubiti na težini. Štoviše, oni koji teže gube više. U prosjeku, ovom metodom mršavljenja možete skinuti oko sedam kilograma.

Korištenje kefira izvrstan je način da se crijevna mikroflora dovede u red, prvo je očisti, a zatim obogati korisnim mikroelementima. Kako bi proces čišćenja prošao brže, kefirna dijeta zahtijeva određene mjere od mršavljenja, odnosno čišćenje crijeva klistirom.

Zbog činjenice da metodologija ne sadrži recepte koje je teško provesti, Dolinskaya dijeta je najpopularnija među ostalima. Dakle, mršavljenje može uzeti pauzu od rada u kuhinji, što vam omogućuje da vas hrana ne ometa, a samim time i lakše podnosite proces mršavljenja. Uostalom, tijelo je već u stresnoj situaciji zbog činjenice da je prehrana dramatično promijenjena.

Natrag na sadržaj

Suština kefirne dijete

Za postizanje maksimalnog rezultata prema autorovoj metodi potrebno je strogo slijediti niz zahtjeva:

1. Potrebna priprema je dan za istovar. Kako biste lakše krenuli s dijetom, prvi dan trebate smanjiti prehranu i pripremiti crijeva za čišćenje. Možete piti bilo običnu vodu, ali najbolje je piti takozvani "turbo" čaj koji je namijenjen za brzo čišćenje crijeva.
2. Prijelaz na frakcijsku prehranu. Pripremljenu hranu podijelite ne na 3 obroka, već, na primjer, na šest, tako da dijelovi budu jednaki. Trebalo bi biti svaka 2 sata. Ovaj pristup prehrani, kada ga slijedi ova tehnika, ublažava stres naneseni vašem tijelu. Također, takva frakcijska prehrana maksimalno koristi minerale i vitamine iz hrane, oni se brže apsorbiraju i zasićuju naše stanice.
3. Vremensko ograničenje unosa hrane. Zadnji put trebate jesti u šest sati navečer, ali ima i noćnih stanovnika (po prirodi sove), u ovom slučaju možete jesti u deset.
4. Umjerena potrošnja vode – potrebno je popiti 1,5 litara vode tijekom dana.
5. Svaki novi dan započinjemo čajem s travama.
6. Potrebno je raditi klistire ili piti čaj, koji pomaže u uklanjanju toksina iz tijela.
7. Strogo poštivanje rasporeda prehrane. Prehranu Larise Doline sastavili su profesionalni liječnici, uz to su uzete u obzir ispravne omjere mikroelemenata dnevnog unosa.

Natrag na sadržaj

Koliko možete izgubiti na kefir dijeti?

Ako se pridržavate svih prehrambenih pravila ove tehnike, a to su: onoliko vode koliko je propisano dnevnim nomom; manje solite hranu i jedite više od 5 puta dnevno - dijeta Larise Doline na kefiru u prosjeku će vam pomoći da izgubite sedam kilograma tjedno. Dakle, za osobu koja ima višak tjelesne težine veću od dvadeset kilograma, gubitak težine će biti deset.

Na početku dijete, ustajala tekućina će se aktivno ukloniti iz vašeg tijela. Tek nakon 3 dana masnoća će početi nestajati. Ali morate biti svjesni da se tekućina može vratiti ako ne ograničite unos soli i brzih ugljikohidrata.

Natrag na sadržaj

Kefirna dijeta Larise Doline uključuje određenu prehranu, dizajniranu za svaki dan. Upoznajmo ga:

1. Nemasni mliječni proizvodi, točnije kefir.

1. Životinjski proteini, kao što su dijetalni pileći file, kuhana govedina.
2. Svježi sir s niskim udjelom masti
3. Povrće. Možete peći krumpire ili jesti cijele mrkve, možete ih i naribati.
4. Voće i bobice. Trešnja, šljiva, citrusi. Sadrže vlakna, koja dobro utječu na rad crijeva, poboljšavajući ga.
5. Suho voće. Idealno za čišćenje organizma.
6. Peršin, kopar ili zelena salata umjereno.
7. Prijem vitaminskih kompleksa.

Jelovnik kefirne dijete, zajedno s liječnicima, ne preporučuje masnu hranu poput svinjskog mesa, kao ni hranu s visokim sadržajem šećera i soli. Na primjer, grožđice, grožđe ili kiseli krastavci.

Natrag na sadržaj

Valley dijeta meni 7 dana

Biljni čaj se preporučuje za svakodnevnu upotrebu ujutro za doručak. Recept je izuzetno jednostavan. U omjerima jedan prema jedan, prema jedan, u staklenku treba uliti cvjetove gospine trave, kamilice i nevena. Zakuhajte kipućom vodom u omjerima od 1,5 šalice po žlici bilja. Potrebno je uzeti takav napitak tek nakon što se infuzija malo ohladi, ne više od 300 mililitara prije jela. A evo kako izgleda jelovnik:

1. Dan broj 1: 400 grama pečenog krumpira, ili skuhati u koži (380 kilokalorija) i pola litre kefira, što je 205 kilokalorija.
2. Dan broj 2: četiri stotine grama svježeg sira bez masti i pola litre kefira. U kalorijama: 425 plus 205.
3. Dan broj 3: četiri stotine grama dopuštenog voća i pola litre kefira. U kalorijama, dobijete 300 plus 205.
4. Dan broj 4: četiri stotine grama pilećeg bijelog mesa, kuhanog bez soli i pola litre kefira. To je 670 plus 205 kilokalorija.
5. Petog dana ponavljamo dijetu trećeg dana.
6. Dan broj 6 - jedna i pol litra mineralne vode. Negazirano.
7. Posljednjeg - 7. dana, ponovno ponovite dijetu dana broj 3.

Natrag na sadržaj

Prednosti i nedostaci kefirne dijete

Ova tehnika, poput onih koje uključuju oštro ograničenje dnevne prehrane, kefirna dijeta Larise Doline tijekom 7 dana ima i dobre i loše točke. Među pozitivnima je i to što kilaže vrlo brzo nestaju, a crijeva se čiste i obogaćuju korisnim bakterijama. No, nakon dijete, kilogrami se mogu vratiti ako se ne pridržavate pravilne prehrane. I što je najvažnije, usporava metabolički proces.

Jeste li znali da postoji dijeta Lesenka za 5 dana, tijekom kojih se možete riješiti 5-10 kg - http://wdesire.ru/articles/55_dieta-lesenka-menyu-na-5-dnej/.

Ovdje je opis vježbi za mršavljenje, izvodeći koje svaki dan možete dovesti svoje tijelo u formu i održati svoju figuru u dobroj formi.

Natrag na sadržaj

Kontraindikacije

Ova metoda mršavljenja također ima svoja ograničenja. Koje su kontraindikacije kefirne dijete od Larise Doline?

• bolesti gastrointestinalnog trakta, u kroničnoj fazi;
• peptički ulkusi na želucu;
• bolesti srca;
• pankreatitis;
• ciroza jetre;
• hepatitis;
• alergijske reakcije na mliječne proizvode;
• žgaravica.

Natrag na sadržaj

Natrag na sadržaj

wdesire.ru

Što je kefir dijeta doline

Ovo je niskokalorični program prehrane u kombinaciji s mineralnom vodom i fermentiranim mliječnim proizvodima, a dijeta se temelji na kefiru bez masti. Dijeta Larisa Dolina određuje dnevni sadržaj kalorija: 500 - 700 kcal, dizajniran za brzo mršavljenje. Tijelo pada u stres zbog oštrog ograničenja u prehrani i počinje aktivno uklanjati vodu i višak kilograma. Uz strogu i pažljivu provedbu svih pravila, gubitak težine bit će najmanje 7 kg. Što je veća početna težina, više kilograma možete izgubiti.

Kefir je dobar način za normalizaciju probave, rast mikroorganizama potrebnih za crijeva, međutim, pjevačeva prehrana uključuje svakodnevno čišćenje klistirima i korištenje laksativnih tableta. Ovaj postupak je neophodan za normalizaciju crijevne mikroflore za sedam dana. Što su crijeva čišća, lakše ih je naseliti korisnim bakterijama.

Nedvojbena prednost kefirne prehrane Valley tijekom 7 dana je odsutnost složenih recepata i potreba za dugotrajnim kuhanjem hrane (za lijene). Tijelo je već pod velikim stresom zbog promjene prehrane, pa je mogućnost da se riješite kuhinjske rutine tijekom cijelog programa veliki plus u odnosu na druge moguće načine mršavljenja.

Suština kefirne dijete

• obavezna pripremna faza - dan istovara. Dan prije početka dijete prestanite jesti i pijte biljni čaj s blagim laksativnim učinkom ili čistu svježu vodu.
• Frakcijska prehrana je obvezna ujednačena raspodjela hrane tijekom dana. Jedemo nakon 2 sata. Time se prepolovi ekstremni stres koji smanjenje kalorija uzrokuje tijelu. Redoviti unos hrane u želudac osigurava mu rad, pomaže u učinkovitom korištenju svih vitamina iz hrane, bolje ih je apsorbirati.
• Posljednji obrok ograničen je na šest navečer (18:00), ali ako ste “noćna sova” i dnevna rutina je povezana s noćnim budnim stanjem, onda je opcija jela u 22:00 prihvatljiva.
• Ograničen unos vode - piti pola litre dnevno (2 čaše).
• Započnite dan šalicom biljnog čaja.
• Provoditi svakodnevne postupke čišćenja crijeva: mehaničke i lijekove.
• Strogo pridržavanje dnevne prehrane, bez zamjene sljedećih proizvoda s drugima. Dijetu Dolinskaya sastavio je liječnik, ima ravnotežu proteina, ugljikohidrata i vlakana.

Koliko možete izgubiti na kefir dijeti

Ako slijedite zadanu veličinu porcije, pijete preporučenu količinu tekućine, rasporedite hranu u 6 obroka, izbjegavate sol, onda će vam 7-dnevna kefirna dijeta Larise Doline pomoći da izgubite u prosjeku 7 kg. Kod osobe s prekomjernom težinom većom od 20 kg gubitak će biti 10 kg, kod osobe s malom viškom težine - 4-5 kg. Samo vi sami određujete koliko možete odbaciti na kefir dijeti.

U početku će zadržana tekućina napustiti tijelo, morate biti spremni na to. Tek od trećeg dana masno tkivo počinje gorjeti. Stoga, kada se vratite na uobičajenu prehranu, pripremite se vratiti 2-3 kg vode. Povratak težine može se spriječiti eliminacijom ili barem smanjenjem konzumacije namirnica koje uzrokuju zadržavanje vode: velike količine brzih ugljikohidrata, slane hrane.

Što možete jesti na kefir dijeti

Postoji specifičan popis namirnica koje su dopuštene i zabranjene u ovoj dijeti. Što možete jesti tijekom kefirne dijete:

• piti nemasni kefir 0-1%;
• životinjske bjelančevine: bijelo pileće meso, nemasna govedina kuhana ili na pari;
• obrani sir;
• povrće: mrkva i pečeni krumpir;
• voće (kruške, trešnje, trešnje, šljive, naranče, mandarine, jabuke, kivi. Daju tijelu vlakna, koja pomažu uspostaviti samostalnu funkciju crijeva);
• suhe marelice i suhe šljive za čišćenje tijela;
• zelje u ograničenim količinama;
• uzimati vitaminske komplekse.

Valley dijeta meni 7 dana

Recept za biljni napitak koji se preporučuje za svakodnevnu upotrebu za doručak i kefir dijetalni jelovnik jednostavan je i lako se priprema samostalno. U jednu posudu ulijte kamilicu, gospinu travu i neven u omjerima 1:1:1. Dnevno kuhajte žlicu mješavine s jednom i pol šalice kipuće vode. Pijte toplo 50 ml (300 ml infuzije dnevno) prije jela. Dijeta:

• Prvi dan - ispecite 400 g krumpira u pećnici ili skuhajte u ljusci (380 kcal) + 0,5 litara kefira (205 kcal).
• Drugi dan - 400 g nemasnog svježeg sira 0-1,8% masti (425 kcal) + 0,5 litara kefira (205 kcal).
• Treći dan - 400 g voća (260-300 kcal) + 0,5 l kefira (205 kcal).
• Četvrti dan - 400 g pilećih prsa bez soli (670 kcal) + 0,5 litara kefira (205 kcal) Odvažite već spreman file.
• Peti dan - ponovite treći dan.
• Šesti dan - mineralna voda u količini od jedne i pol litre. Definitivno negazirano.
• Sedmi dan je ponavljanje trećeg dana.

Prednosti i nedostaci kefirne dijete

Kao i svaki sustav stroge restrikcije hrane, Valley dijeta na kefiru ima pozitivne i negativne strane. Prednosti uključuju: brzo mršavljenje, čišćenje tijela, normalizaciju probavnog sustava. Nedostaci su: strogo pridržavanje dijete, mogućnost debljanja ako se dijeta netočno završi i vrati starim prehrambenim navikama, moguće usporavanje metabolizma zbog niskokalorične dijete.

Kontraindikacije

Ovaj sustav mršavljenja ima niz zdravstvenih ograničenja. Kontraindikacije kefirne dijete Larise Doline su sljedeće:

• kronični gastritis i kolitis;
• čir želuca;
• pankreatitis;
• srčana bolest;
• hepatitis;
• alergija na mlijeko;
• česta žgaravica;
• ciroza jetre;
• povećana kiselost želuca.

Video: Valley dijeta za brzo mršavljenje

S dolaskom proljeća, većina djevojaka počinje obraćati veliku pažnju na svoj izgled. To se posebno odnosi na figuru, jer je ljeto pred nama, a sklad, kao što znate, najvažniji je element ljepote. Najbolji i najbrži način da s pravom dođete u formu su sve vrste dijeta, koje podrazumijevaju odbacivanje većine uobičajenih namirnica i prelazak na posebnu prehranu.

Metode mršavljenja poznatih osoba doživljavaju se kao pouzdane jer su njihovi rezultati vidljivi na TV ekranu. Koja je tajna mršavljenja Larisa Dolina? Zvijezda stalno poseže za ograničenjima u prehrani kako bi se vratila u formu nakon "prepuštanja" dijeti.

Važno! Prilikom odabira tehnike mršavljenja potrebno je uzeti u obzir sve značajke vašeg tijela, inače to može dovesti do negativnih posljedica i ozbiljno naštetiti vašem zdravlju.

Pjevačevi obožavatelji aktivno koriste Prehrana Larise Doline i recenzije govore o učinkovitosti njezine metode.

Osobitosti

Temelj prehrane Larise Doline je svakodnevna upotreba kefira. Svatko tko se odluči na takvu prehranu trebao bi isprobati proizvode različitih proizvođača i izabrati za sebe najbolji, jer ćete ga morati često piti. Do eterična dijeta Larise Doline doista je učinkovita, što potvrđuju brojne recenzije žena koje su smršavile.

Osnovni principi

Svaka metoda mršavljenja ima svoje suptilnosti koje se moraju uzeti u obzir kako bi se postigao maksimalni učinak, i kefir dijeta Larisa Dolina nije iznimka.

Evo što bi svi koji se odluče na takvu dijetu trebali znati:

Moguće opcije izbornika

Dolina kefir dijeta je dizajnirana za 7 i 14 dana. U prvom slučaju bit će lakše držati se dijete, ali druga opcija sugerira značajniji učinak, kažu u svojim recenzijama oni koji su smršavili.

Prva opcija za tjedan dana

• 1. dan - 0,5 kg kuhanog krumpira bez soli, 500 ml kefira;
• 2. dan - kiselo vrhnje minimalnog udjela masti (do 300 g), 500 ml kefira;
• 3. dan - svježi sir bez masti (do 250 g), 500 ml kefira;
• 4. dan - kuhana piletina bez soli (do 500 g), 500 ml kefira;
• 5. dan - jabuke (do 1 kg), 1 litra kefira;
• 6. dan - 300 g suhih šljiva, 1 litra kefira;
• 7. dan - bijelo pileće meso (do 400 g), citrusi, 500 ml kefira.

Druga varijanta Valley dijeta 7 dana ima raznovrsniju prehranu, a ne lanac mono-dijeta. Rezultat neće biti tako upečatljiv, ali bez štete po zdravlje. Evo primjera jelovnika za tjedan.

Druga opcija za 7 dana

1 dan:

• grejp (1 voće), 2 kuhana jaja, 250 ml kefira;
• 1 kuhano jaje, 150 g bijelog pilećeg mesa (može se dodati sol tijekom kuhanja), 200 ml kefira;
• ne više od 250 g pilećeg filea, 200 ml fermentiranog pečenog mlijeka.

2 dan:

• 2 tvrdo kuhana jaja, 200 ml kefira;
• 200 g pilećih prsa, 200 ml kefira;
• 1 jabuka, mineralna voda bez plinova.

3 dan:

• 300 g suhih marelica ili suhih šljiva, 200 ml kefira;
• ne više od 250 g kuhane i nemasne teletine, 200 ml kefira;
• 2 tvrdo kuhana jaja, 200 ml kefira ili nemasnog jogurta.

4. dan:

• omlet od dva jaja, 200 ml kefira;
• 140 g kuhanih ili dinstanih pilećih nogu, 200 ml kefira;
• citrusi (2 voća), 200 ml mineralne vode.

5. dan:

• salata (1 kuhana mrkva, 2 jaja, 1 žlica kiselog vrhnja, malo zelenila), 200 ml kefira;
• 2 mrkve, 200 ml kefira;
• 200 g pirjane ribe začinjene limunovim sokom, 200 ml mineralne vode.

6. dan:

• 1 jabuka, 200 ml kefira;
• 1 jaje, 200 ml kefira;
• bilo koja količina mineralne vode bez plinova.

7. dan:

• 500 ml kefira i 1 litra mineralne vode.

Izraženiji rezultati mogu se postići za 2 tjedna. D ieta dolina 14 dana pretpostavlja lanac jednokomponentnih dana.

Jelovnik za 2 tjedna

Teško je izdržati ovo razdoblje - na tijelo se vrši ozbiljan pritisak. Stoga je vrijedno razmisliti nekoliko puta prije nego što se odlučite kefir dijeta Larisa Dolina 14 dana.

Kontraindikacije

Dijeta Larisa Dolina pogodan za one koji žele skinuti do 7 kg u kratkom vremenu. Međutim, tako brzo mršavljenje može naštetiti oslabljenom tijelu.

Zbog činjenice da je d ieta Valley nudi ograničen jelovnik, važno je upoznati se s njim kontraindikacije:

• bolesti žučnog mjehura, probavnog sustava;
• bolesti kronične prirode;
• bolesti bubrega i srca;
• trudnoća;
• individualna netolerancija na mliječne proizvode.

Važno! Trebali biste se posavjetovati sa stručnjakom kako biste bili sigurni da u vašem tijelu nema patologija.

Što se smije, a što ne smije jesti?

Dolinska kefirna dijeta, kao i svaka druga, podrazumijeva određena ograničenja. Ako slijedite sva pravila, onda možete izgubiti 7 kg za tjedan dana.

Na prehrani Larise Doline možete koristiti:

• pola litre kefira dnevno (isključujući dane posta);
• kuhano povrće bez soli;
• kuhano pileće meso bez soli, nemasno meso;
• kuhana riba;
• voće (osim banana i grožđa);
• do 300 g sušenog voća dnevno.

Tijekom kefirne dijete Larisa Dolina 7 dana ne možete koristiti:

• sol i bilo koji preljev;
• pržena, kisela, pečena hrana;
• poluproizvodi;
• sva pića osim kefira, čaja, mineralne vode i vode.

Prednosti i štete od gubitka kilograma

Uz pomoć Doline dijete u 14 dana možete značajno smanjiti težinu i očistiti organizam od toksina, ali ona nosi i niz drugih posljedica.

prednosti:

• mogućnost brzog gubitka težine;
• nedostatak financijskih poteškoća;
• ako se nastavite ograničavati na slatkiše, učinak će trajati dosta dugo;
• kefir ima pozitivan učinak na tijelo i uklanja toksine.

nedostaci:

• brz gubitak težine može utjecati na zdravlje;
• prehrana nije uravnotežena;
• ojačana .

Kakve rezultate očekivati?

Dijeta Larise Doline za 7 dana, sudeći po recenzijama, uz strogo poštivanje svih uvjeta pomoći će vam da izgubite do 5 kg viška težine. Sve ovisi o vašim ciljevima i želji da postanete vitkiji. Isti d ieta Larisa Dolina, ali računana na 14 dana, spasit će vas od 7 kilograma.

Kako bi prošla učinkovito, bezbolno i bez štete po zdravlje Valley dijeta 7 dana, pridržavajte se jelovnika i slijedite sljedeći savjeti:

1. Uvjerite se da nemate zdravstvenih problema i da niste netolerantni na laktozu.
2. Pijte najmanje 2 litre vode dnevno.
3. Ako ne možete konzumirati kefir, zamijenite ga.
4. Nemojte jesti janjetinu.
5. Jedite samo svježe povrće.
6. Zatim odustanite od šećera i ograničite slatkiše.

Olya Likhacheva

Ljepota je kao dragi kamen: što je jednostavnija, to je dragocjenija :)

Sadržaj

Postoji sustav prehrane koji daje zajamčeni rezultat u gubitku težine za 7 kg tjedno. Niskokalorična kefirna dijeta Larise Doline za 7 dana bit će prikladna ako vam je potreban nagli gubitak težine za određeni događaj: vjenčanje, sastanak bivših studenata, godišnjica ili odmor. Učinak je zajamčen uz strogo poštivanje pravila unosa hrane. Održavanje težine na željenoj razini ovisit će o daljnjim radnjama: prijelazu na kvalitetnu, uravnoteženu prehranu, uvođenje tjelesne aktivnosti.

Što je kefir dijeta doline

Ovo je niskokalorični program prehrane u kombinaciji s mineralnom vodom i fermentiranim mliječnim proizvodima, a dijeta se temelji na kefiru bez masti. Dijeta Larisa Dolina određuje dnevni sadržaj kalorija: 500 - 700 kcal, dizajniran za brzo mršavljenje. Tijelo pada u stres zbog oštrog ograničenja u prehrani i počinje aktivno uklanjati vodu i višak kilograma. Uz strogu i pažljivu provedbu svih pravila, gubitak težine bit će najmanje 7 kg. Što je veća početna težina, više kilograma možete izgubiti.

Kefir je dobar način za normalizaciju probave, rast mikroorganizama potrebnih za crijeva, međutim, pjevačeva prehrana uključuje svakodnevno čišćenje klistirima i korištenje laksativnih tableta. Ovaj postupak je neophodan za normalizaciju crijevne mikroflore za sedam dana. Što su crijeva čišća, lakše ih je naseliti korisnim bakterijama.

Nedvojbena prednost kefirne prehrane Valley tijekom 7 dana je odsutnost složenih recepata i potreba za dugotrajnim kuhanjem hrane (za lijene). Tijelo je već pod velikim stresom zbog promjene prehrane, pa je mogućnost da se riješite kuhinjske rutine tijekom cijelog programa veliki plus u odnosu na druge moguće načine mršavljenja.

Suština kefirne dijete

• obavezna pripremna faza - dan istovara. Dan prije početka dijete prestanite jesti i pijte biljni čaj s blagim laksativnim učinkom ili čistu svježu vodu.
• Frakcijska prehrana je obvezna ujednačena raspodjela hrane tijekom dana. Jedemo nakon 2 sata. Time se prepolovi ekstremni stres koji smanjenje kalorija uzrokuje tijelu. Redoviti unos hrane u želudac osigurava mu rad, pomaže u učinkovitom korištenju svih vitamina iz hrane, bolje ih je apsorbirati.
• Posljednji obrok ograničen je na šest navečer (18:00), ali ako ste “noćna sova” i dnevna rutina je povezana s noćnim budnim stanjem, onda je opcija jela u 22:00 prihvatljiva.
• Ograničen unos vode - piti pola litre dnevno (2 čaše).
• Započnite dan šalicom biljnog čaja.
• Provoditi svakodnevne postupke čišćenja crijeva: mehaničke i lijekove.
• Strogo pridržavanje dnevne prehrane, bez zamjene sljedećih proizvoda s drugima. Dijetu Dolinskaya sastavio je liječnik, ima ravnotežu proteina, ugljikohidrata i vlakana.

Koliko možete izgubiti na kefir dijeti

Ako slijedite zadanu veličinu porcije, pijete preporučenu količinu tekućine, rasporedite hranu u 6 obroka, izbjegavate sol, onda će vam 7-dnevna kefirna dijeta Larise Doline pomoći da izgubite u prosjeku 7 kg. Kod osobe s prekomjernom težinom većom od 20 kg gubitak će biti 10 kg, kod osobe s malom viškom težine - 4-5 kg. Samo vi sami određujete koliko možete odbaciti na kefir dijeti.

U početku će zadržana tekućina napustiti tijelo, morate biti spremni na to. Tek od trećeg dana masno tkivo počinje gorjeti. Stoga, kada se vratite na uobičajenu prehranu, pripremite se vratiti 2-3 kg vode. Povratak težine može se spriječiti eliminacijom ili barem smanjenjem konzumacije namirnica koje uzrokuju zadržavanje vode: velike količine brzih ugljikohidrata, slane hrane.

Što možete jesti na kefir dijeti

Postoji specifičan popis namirnica koje su dopuštene i zabranjene u ovoj dijeti. Što možete jesti tijekom kefirne dijete:

• piti nemasni kefir 0-1%;
• životinjske bjelančevine: bijelo pileće meso, nemasna govedina kuhana ili na pari;
• obrani sir;
• povrće: mrkva i pečeni krumpir;
• voće (kruške, trešnje, trešnje, šljive, naranče, mandarine, jabuke, kivi. Daju tijelu vlakna, koja pomažu uspostaviti samostalnu funkciju crijeva);
• suhe marelice i suhe šljive za čišćenje tijela;
• zelje u ograničenim količinama;
• uzimati vitaminske komplekse.

Valley dijeta meni 7 dana

Recept za biljni napitak koji se preporučuje za svakodnevnu upotrebu za doručak i kefir dijetalni jelovnik jednostavan je i lako se priprema samostalno. U jednu posudu ulijte kamilicu, gospinu travu i neven u omjerima 1:1:1. Dnevno kuhajte žlicu mješavine s jednom i pol šalice kipuće vode. Pijte toplo 50 ml (300 ml infuzije dnevno) prije jela. Dijeta:

• Prvi dan - ispecite 400 g krumpira u pećnici ili skuhajte u ljusci (380 kcal) + 0,5 litara kefira (205 kcal).
• Drugi dan - 400 g nemasnog svježeg sira 0-1,8% masti (425 kcal) + 0,5 litara kefira (205 kcal).
• Treći dan - 400 g voća (260-300 kcal) + 0,5 l kefira (205 kcal).
• Četvrti dan - 400 g pilećih prsa bez soli (670 kcal) + 0,5 litara kefira (205 kcal) Odvažite već spreman file.
• Peti dan - ponovite treći dan.
• Šesti dan - mineralna voda u količini od jedne i pol litre. Definitivno negazirano.
• Sedmi dan je ponavljanje trećeg dana.