Doziranje vježbanja u vježbi. Oblici studija terapijske fizičke kulture

11.03.2021

U ovom videu naučit ćete osnovna pravila terapijskog tjelesnog obrazovanja.

Tekst video sažetak:

Terapijsko fizičko obrazovanje (LFC) nije zamjenski izravan tretman ako imate pogoršanje, ali dodatak složenom liječenju.

Rehabilitacija (oporavak), Na primjer, predstavljamo vrijeme za rez u segmentu od 2 cm, a rehabilitacija i oporavak - to će biti mjerač 2. \u200b\u200bLiječenje je usmjereno samo kako bi se uklonili simptomi, pogoršanje, bol. Ali ako simptomi ostanu, to ne znači da je kralježnica potpuno zdrava. Da biste to učinili, morate se nositi s rehabilitacijom, obnovom, potrebno je da je potrebno mnogo više vremena, a potrebna je redovita obuka.

Korištenje posebnih vježbi za obnovu mišićnog kostura kralježnice. To nisu vježbe koje se nude u fitnessu kako bi pumpale dio tijela, poboljšali olakšanje, povećavaju izdržljivost. To su posebne ljekovite vježbe kako bi se obnovilo i provela pravu rehabilitaciju.

Glavna pravila terapijskog tjelesnog odgoja

Trajanje jedne lekcije od 15 do 40 minuta. To ovisi o odjelu. Ako je to vratna kralježnica, onda za početak dovoljno 10-15 minuta i više. Ovaj odjel je manji, mišići su manji i umor iznad. Za dojke i lumbalne odjele, vrijeme je više, jer ima više mišića, a oni imaju više izdržljivosti, a potrebno je ispravno raditi sve elemente. Stoga je moguće povećati vrijeme do 30-40 minuta, ali više ne može spriječiti umor. Važno je čak i za D trajanje i pravilnost! Jednom dnevno za 20-30 minuta do zanimanja.
Kompleks terapijskih vježbi podijeljen je na 3 dijela. Vježba, glavni dio i kut. Zagrijavanje je potrebno kako bi se zagrijali sve zglobove, ligamente i mišiće. Ne možete početi posebni rad dok niste zagrijali svoje tijelo. Kao i kako bi se razveselio živčani sustav, odvratiti od unutarnjih poslova i podesiti na posao. Glavni dio je posebne vježbe usmjerene na obnavljanje određenog odjela. Nakon toga, hitch za postupno opuštanje, izađite iz procesa obuke, vraćamo puls i disanje na izvorno stanje, glatko se kreće prema odmoru.
Pravilnost zanimanja - dnevno, 1-2 puta dnevno.
"Jesu li prekidi u treningu?". Pauze se mogu obaviti tijekom vikenda, ali možete učiniti i svaki dan. Za one koji se svakodnevno umaraju, angažiraju i uopće ne žele, a zatim nakon pet dana, možete uzeti pauzu za vikend kao dar, ali to samo to čini, što je dugo radila (od 1 mjeseca ili više). Ako se samo počeli sudjelovati, onda se pauzi bolje ne činite, tako da se mišići i ligamenti mogu naviknuti na dnevni teret. A kada se tijelo naviklo, već će reagirati drugačije, a onda možete napraviti pauze.
Alternativa vježbe jačanja i opuštanja (vježbe disanja i istezanje, u istovara položajima). Zašto je to važno? Jer ako vježbate samo za jačanje, možete jednostavno preopteretiti svoje mišiće. A ako radite samo na vježbe opuštanja, to uopće neće dati željeni učinak.
Postupno uključivanje u rad svih ciljnih mišićnih skupina (posebno se odnosi na lumbalnu kralježnju). Lumbalni odjel ne samo da se vraća mišiće, to je mnogo mišića koji okružuju naše tijelo. I to je vrlo važno ispravno i kompetentno ih postupno uključiti u posao. Počevši od jedne mišićne skupine, dodajući sljedeće skupine i komplicirajuće vježbe. Ovaj pristup eliminira pretreniranost, bez štete u poboljšanju učinkovitosti nastave.
Pogoršanje odjela vrata maternice - Koristimo samo izometrijske (statičke) vježbe.

Odgovornost

Informacije u člancima namijenjena je isključivo za opće upoznavanje i ne smije se koristiti za samodijagnostiku zdravstvenih problema ili za terapijske svrhe. Ovaj članak nije zamjena za savjet liječnika (neurolog, terapeut). Prvo pogledajte liječnika kako biste znali razlog vašeg zdravstvenog problema.

Glavni oblici medicinske fizičke kulture su: terapeutska gimnastika, neovisna klasa zadataka, jutarnja higijenska gimnastika, medicinski hodanje, termshur, sportske vježbe i sportske igre, vježbe fizičke kulture.

Fizioterapija To rješava uglavnom posebne zadatke u liječenju jedne ili druge bolesti. Nastava se mogu provoditi pojedinačne, male grupe i grupne metode. Pojedinačne klase se provode s ozbiljno bolesnim, najčešće u bolničkim uvjetima. Nastava s više grupa - u ormarićima terapijskog tjelesnog odgoja i štićenika s istim tipom pacijenata (6-8 osoba). Grupna nastava (15-20 osoba) - s pacijentima u blizini dijagnoze, funkcionalnu prilagodljivost opterećenju i dobi. Trajanje pojedinačnih sesija - od 7 do 20 min., Grupa - od 15 do 60 minuta.

Nastava medicinske gimnastike provode se prema općeprihvaćenoj shemi i sastoje se od tri dijela: pripremni, glavni i konačni. Tvrdnja treba uključivati \u200b\u200bkombinaciju opće i lokalne izloženosti. U slučaju oštećenja i bolesti, kada je potrebna lokalna izloženost, određeno je vrijeme dano u glavnom dijelu lekcije za posebne vježbe usmjerene na obnavljanje pokretljivosti, snage i koordinacije kretanja oštećenog dijela tijela ili poboljšanja lokalne krvi cirkulacija itd.

Treba napomenuti da kada provođenje nastave s bolesnicima koji primaju umirujuće ili opojne droge nisu potrebni u pripremnom dijelu lekcije kako bi se pružile vježbe za povećanje tona. Također nije potrebno uvijek uključiti u završni dio lekcije takozvane umirujuće vježbe.

Krivulja fiziološke terete ovisi o prirodi i fazi razvoja bolesti. Na primjer, u bolesnika infarkta miokarda, nadležnost pulsa na kraju zanimanja ne smije prelaziti početne podatke za više od 15-20%, au pretilosti (bez kardiovaskularne patologije) je dopušteno povećati puls 100% ili više. Vrhunac fiziološke krivulje u nastavi sa zdravim ljudima koji su pretrpjeli neuritsko živce trebaju se pripremiti dio lekcije.

Nadaleko korištena klasa nastave koja nadopunjuju studije terapeutske gimnastike su neovisne razrede na zadatak. Oni su neke dobre kontinuirane vježbe (mogu postojati lokalna akcija), ponekad kućanstvo i primijeniti. Ispunjavanje pojedinačnih zadataka zahtijeva svjesni odnos pacijenata i kontrolu od medicinskog osoblja.

Jutarnja higijenska gimnastika - Vrsta zanimanja u kojoj se uglavnom koriste tajne i vježbe koje imaju poboljšanje utjecaja na pacijenta. Opterećenje ne bi trebalo biti velika, broj vježbi u razredu - 6-8, trajanje okupacije nije više od 15-20 minuta.

Medicinski hodanje Može se koristiti za obnovu normalnog hoda nakon ozljeda i bolesti mišićno-koštanog sustava i živčanih ili drugih sustava (vidi Terrenkur) ili formiranje kompenzacijskih mehanizama u kršenju hodanja ili kako bi se prilagodio tijelu za opterećenje. Doziranje se određuje duljinom koraka, brzinom kretanja i duljine udaljenosti.

Teren - liječenje odmjerenog hodanja na posebnom (s postepenim liftom). Koristi se u liječenju bolesti kardiovaskularnih, respiratornih i živčanih sustava, metaboličkih poremećaja, itd., Uglavnom u odmaralištima. Promjena opterećenja postiže se mijenjanjem duljine prolazne staze, brzine hodanja, kutom podizanja (strmina staza, broja zaustavljanja za rekreaciju i njegovo trajanje).

Sportske vježbe i sportske igre Koristi se za poboljšanje utjecaja na pojedinačne sustave i organe, obnavljanje ukupne performanse, itd. Izbor prirode vježbi i metode njihovog ponašanja omogućuje da se omogući rješenje za različite zadatke.

Fizički instrument - masovne vježbe Koristi se u praksi sanatorij. Nepravilno se održava događaji: tjelesne kulture praznici i večeri, jahanje saonice, rolling igara i zabave.

U drevnim društvima zabilježeno je da vježba utječe na ljudsko zdravlje. I ispravno odabrane komplekse obuke pomažu u liječenju i prevenciji mnogih bolesti.

U Kini, respiratorna gimnastika se još uvijek razvija i uspješno primjenjuje, u Indiji - Yoga. Poznate su tehnike za korištenje medicinskog i licemjernog tjelesnog odgoja.

U narednim godinama, korištenja LFC-a razvila se i poboljšala, au suvremenom društvu postala je nužan dio gotovo svakog liječenja.

Pravila i oblici

Terapeutsko tjelesno obrazovanje koristi se u obliku obuke kako bi se dobilo terapijske učinke. Treba provoditi pod ukupnim pravilima:

pravilnost nastave;
razumno trajanje;
izmjene nastave i odmora;
postupno povećanje fizičkog napora u procesu liječenja;
kombinacija tjelesnog vježbanja i pravilnog disanja;
sukladnost s higijenom;
individualni pristup svakom pacijentu.

Oblici tjelesnog odgoja ovisi o svrsi terapijskih učinaka - touzdara, trofičkog, u formiranju kompenzacije ili normalizacije funkcija tijela.

Higijenska gimnastika ili jutarnje punjenje. Izvedena za tonički učinak. Može se koristiti za sve pacijente, s izuzetkom onih u komi. Dugoročne vježbe (ne više od 15 minuta) u grijanoj sobi ili na otvorenom, možete pod glazbom.
Fizioterapija. Skup ostvarenih vježbi uzimajući u obzir specifičnu bolest. Može sadržavati različite klase - u krevetu, na ulici, u vodi.
Zadovoljstvo hodanje, odmjereno za svakog pacijenta. Koristi se za pacijente s bolestima respiratornih organa, srca i plovila kako bi se postupno prilagođavali opterećenjima. Doziranje se vrši brzinom hodanja, prevladana udaljenosti, lokalnog olakšanja (ravnice, dizanje, spuštanje).
Plivanje, sportske igre, turizam za ograničene udaljenosti itd.

Fizioterapija

To je glavni oblik fizičke obuke, koji se koristi u gotovo svim bolestima. Vježbe se razvijaju pojedinačno za male i velike skupine.

Prema individualnom planu, nastava se izvode ozbiljno bolesna. Ako je stanje pacijenta poboljšano, može se unijeti u skupinu.

Odabrane su male skupine (do 5 osoba), na temelju istovjetnosti bolesti.

Velike skupine (do 15 osoba) sastoje se od pacijenata u jednoj fazi lijeka, za slične svrhe. Nastava se imenuju u uredu za LFK ili na otvorenom mjestu.

Važno! Grupa metoda donosi najveći učinak zbog istovremenog utjecaja na veliki broj pacijenata.

Za nastavu, mora se izraditi plan, prema kojem je obuka podijeljena na uvodne vježbe, glavni, konačni.

Uvodni dio je zagrijavanje i priprema pacijente na glavni kompleks društvenosti. Postoji raspoloženje tijela u fizičku aktivnost, optimizacija interakcije između živčanog sustava i mišića. To je oko 10-15% ukupnog produženja klasa.

Glavni dio je usmjeren izravno na otopinu terapijskih zadataka. Vježbe utječu na problematične organe i dijelove tijela i općenito ojačati tijelo. Trajanje glavnog dijela je 75-80%.

Konačni dio se sastoji od vježbi namijenjenih glatkim smanjenjem vježbanja. Potreban je preostali dio nastave.

Odnos vremena vježbanja do ukupnog trajanja vježbanja mora biti:

pacijenti u bolnici - 50% (na početku nastave - 25%);
pacijenti u sanatoriju - 80%.

Osim nastave u grupi, pacijenti mogu nadopuniti medicinski tečaj s pojedinim razredima kako bi se povećala učinkovitost vježbe.

Žig učinkovitosti

Tijekom treninga morate organizirati praćenje pacijenta. Reakcije odgovora se mjere i proučavaju tijekom vježbanja. U isto vrijeme, na temelju pokazatelja kao što su impuls, arterijski tlak i respiratorna frekvencija, grafikon je izgrađen - fiziološka krivulja.

Prikazuje utjecaj sportskog opterećenja na stanje tijela. Grafikon ima oblik vrhova i smanjenja gdje vrhovi odgovaraju najčešćim rezovima srca, a pad je usporiti puls tijekom respiratorne gimnastike, odmor, opuštanje mišića tijela.

Važno! Potrebna je procjena učinkovitosti nastave, čak i kako bi se reguliralo, po potrebi, fizički napor. Optimalno doziranje vježbi potrebna je za ispravan utjecaj na tijelo. Predoziranje može pogoršati stanje pacijenta, nedostatak opterećenja slabi nastanak učinka.

Metode za praćenje učinka FFC ovise o vrsti bolesti, obliku terapijskog tjelesnog odgoja. Oni smanjuju procjenu stanja pacijenta - promjene u pulsu, srcu i plovilima, djelovanju dišnog sustava, izgled umora ili kratkog daha.

Funkcionalne i dijagnostičke metode uključuju suđenje i analize, na temelju vrste bolesti, na primjer:

u traumatologiji - mjerenje opsega nogu i ruku, dinamometrije, miotonometrije;
bolesti vaskularnog sustava i srčanog pulsometrija, elektrokardiografija;
patologija respiratornih organa - pneumotemetrija, spirografija.

Svi dobiveni rezultati se uspoređuju u odnosu na vrijeme mjerenja (na početku nastave, njihov razvoj i kraj).

Vrste kontrole učinkovitosti

Kontrola faze. Provodi se prije početka obuke i na kraju. Sastoji se od dubokog ispitivanja pacijenta koristeći metode funkcionalne dijagnostike za procjenu aktivnosti srca, plovila, živčanog sustava, respiratornih organa, mišićno-koštanog sustava. Dijagnostičke metode ovise o prirodi bolesti.
Trenutna kontrola. Provođenje opažanja tijekom liječenja jednom tjedno koristeći najjednostavnije dijagnostičke metode - kontrolu pulsa, krvnog tlaka, EKG itd.
Express Control. Mjerenje reakcije tijela na određenu fizičku aktivnost. Može se provesti pomoću naprednih metoda istraživanja ili skraćenog programa. Vanjske manifestacije nužno se ocjenjuju - umor, dobrobit, održava se puls.

Kontraindikacije za medicinsko tjelesni odgoj

Bolesti u akutnom obliku.
Povećana temperatura, toplina.
Prisutnost jake boli.
Mogućnost krvarenja.
Konzervativna terapija malignim neoplazmima.
Inciksiranje tijela.
Mentalna patologija, oligofrenija u teškom obliku.
Postojanje stranih objekata u opasnoj blizini plovila ili živčanih debla.

Vrijednost tjelesnog odgoja u složenom liječenju

Terapijsko fizičko obrazovanje, kao važan dio terapije, primjenjuje se bez ograničenja starosti, s bilo kakvim bolestima i traumatskim ozljedama. Temelji se na primjeni regulatornih mehanizama za aktiviranje prilagodljivih, zaštitnih, kompenzacijskih funkcija tijela kako bi sudjelovala u prevladavanju bolesti. Dominantna uloga kretanja doprinosi ukupnoj obnovi i podršci zdravlja.

Tonični učinak fizičkog treninga je najokrutnije. Uz bilo koju bolest, oni se koriste za aktiviranje uzbude u živčanom sustavu, normalizaciji i poboljšanju funkcioniranja vaskularnog sustava, srca, respiratornih organa, ubrzavajući metabolizam i imunobiološke reakcije. Kao rezultat odabira vježbi, su uključene određene skupine mišića, rad unutarnjih organa se poboljšava.

Trofijski učinak FFC je stimuliranje procesa regeneracije. Ako je stvarna regeneracija organa nemoguće, trening ubrzava stvaranje ožiljnog tkiva. Dolazi brže kompenzacijska hipertrofija.

U vezi s poboljšanjem opskrbe krvlju pod utjecajem tjelesnog odgoja, aktivira se resorpcija ne-održivih elemenata tkiva. S različitim patologijama, oksidativni procesi usporavaju. Aktivnost mišića, stimulirajući sve oblike metabolizma, ubrzava i oksidativne reakcije.

Normalizirajući učinak terapijskog tjelesnog odgoja izražen je u kočenju okolnosti konvencije i refleksne interakcije, koje imaju patološku prirodu i vraćaju se normalnom životu tijela.

Kompenzacijski učinak promatra se u patologijama određene funkcije. Posebne vježbe doprinose korištenju zdravih sustava za kompenzaciju aktivnosti zadivljenih. LFC stimulira ove procese, ubrzavajući i poboljšava ih.

Izlaz

Kompetentno osmišljen i sustavno obavlja vježbe terapijskog tjelesnog odgoja pomoći će brzoj rehabilitaciji u slučaju ozbiljnih bolesti. Bit će izvrsna prevencija za jačanje tijela, poboljšanje imuniteta, izdržljivosti.

Individualni pristup Pacijentu u skladu s motoričkim sposobnostima i stanjem.
Svijest - smislen stav pacijenta na predložene fizičke vježbe, izravno aktivno sudjelovanje sama pacijenta u procesu obavljanja fizičkih vježbi i kontrolira ispravnost njihove provedbe, što se postiže vješto objašnjenje metodologa.
Vizualost - prikaz fizičkih vježbi u kombinaciji s objašnjenjem.
Sistematizam - Pravilnost nastave s postupnim i dosljednom povećanjem opterećenja: od jednostavnih vježbi do složenijih, od poznatog nepoznatog (na svakom zanimanju, uključuju jednu kompleksnu novu vježbu ili 2 jednostavna).
Načelo utvrđivanja vještina - učiniti fizičke vježbe nestati ne izgubiti postignute rezultate.
Ciklički Alternativa vježbi s odmorom.

Oblici terapijske fizičke kulture

Higijenska (jutra) gimnastika Priprema tijelo na dnevnom svjetlu nakon spavanja, što smanjuje aktivnost živčanih procesa i napetosti mišića. Tijekom spavanja, puls i disanje postaje rjeđe, aktivnost živčanih procesa se smanjuje, crijevna peristaltiška usporava, usporavaju procese probave, metabolizam se smanjuje. Higijenska gimnastika namijenjena je aktiviranju svih tih procesa. Nastava se održavaju prije doručka u odsutnosti kontraindikacija (liječnik definira) u grijanoj prostoriji u svjetlu, a ne ograničavajuća pokreta odjeće 15-20 minuta, po mogućnosti pod pratnjom glazbe.
Kompleks teretana sastoji se od 10-15 vježbi iz različitih izvora odredbi za sve mišićne skupine, uključujući koordinacijske vježbe, fleksibilnost, opuštanje koje korektivno držanje, samo-masaža. Opterećenje mora biti u skladu sa stanjem zdravlja, dobi, spola, fizičkog razvoja. Za muškarce se preporučuje uključiti energetske vježbe: s bučićima, punila, s umjerenim statičkim stresom; Za žene - vježbe za razvoj fleksibilnosti, jačanja mišića abdominalnog tiska, dno zdjelice; Starije osobe trebaju izbjegavati energetske vježbe, široko koristiti vježbe disanja i opuštanje mišića, samo-masaža glave i vrata kako bi se poboljšala opskrba krvlju mozga, djeca trebaju uključivati \u200b\u200bvježbe za ispravljanje položaja, na razvoj fleksibilnosti, koordinaciju pokreta i ravnoteža.
Fizioterapija - Koriste se glavni oblik, uključujući neovisne prakse pacijenata (frakcijsko opterećenje), u kojoj se koriste pretežno gimnastičke vježbe s terapijskim i profilaktičkim ciljem.
Hodati (Pješački, skijanje, bicikli, brodovi).
Srednji turizam - Pješačenje za 1-3 dana smanjuje napon živčanog sustava, poboljšajte vegetativne funkcije.
Wellness Trčanje (kukavica), tijekom kojih su uključeni svi skeletni mišići i živčani sustav doživljava značajnu napetost.

Metode organizacije nastave

Pojedinca (s teškim pacijentima).
Skupina (prema načelu jedinstvene prirode bolesti ili ozljede i razinu funkcionalnog stanja tijela).
Neovisno.

Svaka lekcija uključuje tri dijela: uvodni, primarni i konačni. Uvodni dio (zagrijavanje) sastoji se od nekoliko ukupnih vježbi koje dosljedno pokrivaju sve mišiće traje 10-20% ukupnog vremena. Glavni dio Potrebno je 60-80% ukupnog vremena, sastoji se od posebnih vježbi u odnosu na ovu bolest, koja se nužno izmjenjuje s ukupnim vježbama. Finalni dio Potrebno je 10-20% ukupnog vremena. Opterećenje se postupno smanjuje kako bi se normalizirale povećane aktivnosti kardiovaskularnih i dišnih sustava (sporo hodanje u kombinaciji s dubinskim disanjem).

Načini pokreta Postavlja liječnika koji se pohađaju isključivo pojedinačno.

Za bolnice

Način I.

Stroga posteljina Propisani teški pacijenti - laka masaža, pasivne vježbe za udove s nepotpunim i potpunim amplitude pokreta 2-3 puta dnevno za 5-10 minuta i svaki sat duboko statično disanje.
Napredna posteljina propisan općim zadovoljavajućim uvjetom pacijenta. Aktivni obroci i aktivni WC, neovisni okreti na strani, prijelaz na položaj sjedi u krevetu 2-6 puta dnevno tijekom 5-40 minuta, elementarnih vježbi za ud s vježbama disanja.

Način II.

Polu-mi - Ostanite u odjelu ispred kreveta sjedeći 50% vremena, kretanje na podu, sporo hodanje (brzinom od 60 koraka u minuti) na udaljenosti od 100-150 m. Terapeutska gimnastika se provodi prema pojedinačnim čitanjima: U početnom položaju koji leži, sjedi, stoji, može biti s predmetima težine do 0,5 kg. Postupno uključuju vježbe za mišiće tijela. Trajanje nastave je 20-25 minuta.

Način rada III

Besplatno - hodanje unutar bolnice, na udaljenosti od 1 km brzinom s odmorom svakih 200 m pri brzini od 60-80 koraka za 1 minutu. Nastava se provode u LFC dvorani 25-30 minuta. Koristite objekte težine do 1 kg, igre.

Frekvencija pulsa odraslih ne smije prelaziti 108 u odraslih i kod djece - 120 snimaka u 1 minutu.

Za polikliniku, sanatorij i odmarališta

Nježan (za iscrpljeno, pretjerano i oporavak) - slično slobodnom režimu. Također je dopušteno dozirano hodanje kroz jednak teren na udaljenosti od 1,5-3 km u sporim i srednjim tempom, odmarajući se svakih 10-20 minuta, kupanje uz korištenje sredstava za potporu 10-20 minuta.
Shangly pripravnik - Fizička aktivnost je komplicirana, vježbe se izvode za 30-45 minuta, s objektima (težine do 3 kg), na projektilima. Doziran hodanje na jednak teren u prosjeku i brz tempo za sat na udaljenosti do 4 km, terrenkur s porastom od 5-10 stupnjeva na udaljenosti od 2-3 km tijekom 1 sata s odmorom svakih 10-15 minuta , kupanje za 10 -30 minuta. Koristite plovidbu s veslanjem, odbojkom, badmintonom, teniskom.
Trening Režim se propisuje osobama bez izraženih odstupanja u stanju zdravstva i fizičkog razvoja, to jest, praktički zdravi ljudi. Fizička aktivnost je velika, propisati doziranje hodanje i trčanje. Sport se provode prema općim pravilima. Dopušteno je povećati puls do 120-150 poteza u 1 minutu (u starijim osobama do 120-130 snimki u 1 minutu), povećanjem sistoličkog krvnog tlaka do 150 mm Hg. Umjetnost., Smanjen minimum - do 55 mm Hg. Umjetnost.

Terapeutska fizička kultura prikazana je u gotovo svim bolestima.

Zajedničke kontraindikacije Korištenje terapijskog tjelesni odgoj je:

zajedničko ozbiljno stanje pacijenta;
rizik od krvarenja;
nepodnošljiva bol pri obavljanju fizičkih vježbi;
grozničave i akutne upalne bolesti;
maligni tumori.

Propisan fizički liječnik, stručnjak liječnika odabire tehniku, određuje prirodu nastave, doziranje i kontrolira izvršenje fizičkih vježbi. Postupci provode regulatorni instruktori, vođeni preporukama liječnika u odnosu na prirodu bolesti.

Veličinu tjelesne aktivnosti Mora odgovarati stanju pacijenta i njegovih fizičkih sposobnosti. Ukupni intenzitet fizičke obuke ovisi o individualnoj toleranciji pacijenta do fizičkog napora.

U odabiru i korištenju tajne i posebnih vježbi s ciljem djelovanja, kliničke manifestacije bolesti ili ozljede i metodičko načelo su od zdravog organa pacijentu. Optimalna kombinacija ukupnog i privatnog (lokalnog) koristi se u FFC-u s bilo kojom patologijom, ali je posebno važno uzeti u obzir u ortopediju, traumatologiju i neurologiju. Ukupno opterećenje treba distribuirati ravnomjerno i dosljedno za sve mišiće kako bi se spriječilo umor i poboljšanu cirkulaciju krvi. Podesite opterećenje, vođeno fiziološkom krivuljom - brzinom impulsa tijekom lekcije, koji je grafički registriran. Doziranje ovisi o broju i položaju mišića uključenih u vježbe, oblik kretanja, amplituda, sila, ritma, brzine pokreta, trajanje okupacije i složenosti vježbi. Jer svaki pacijent odredi:

gustoća nastave (Vrijeme stvarne vježbe, izraženo kao postotak ukupnog vremena nastave) u stacionarnim bolesnika ne bi trebalo biti veće od 50% (u prvim danima nastave je 20-25%), u drugim slučajevima je dopuštena gustoća 80-90%;
(IP) izvorne položaje (laganje, sjedenje, stoje), IP leži na leđima, na želucu, pruža stabilnu ravnotežu, maksimalno opuštanje skeletnih mišića, olakšava izvođenje vježbi, propisanih pacijenata u modu spavanja, s bočnim bolestima. SP sjedi isključuje značajan statički stres mišića donjih ekstremiteta, stvara slobodu kretanja udova, vrata i torza, propisuju slab pacijenta i bolesti donjih ekstremiteta. IP stoji karakterizira visoka lokacija centra gravitacije i malog područja potpore. Ravnoteža se održava s izravnim sudjelovanjem različitih dijelova živčanog sustava zbog smanjenja mnogih mišića tijela. Najstabilniji je položaj koji stoji sa širokim rasporedom nogu;
broj mišićnih skupinasudjelovanje u vježbi odabir vježbanja Za njih, omjer respiratornih vježbi na konstruktivnu i posebnu, s ciljem obnavljanja poremećenih funkcija (1: 1, 1: 2, 1: 3, 1: 4, 1: 5). Počevši od vježbi za male skupine mišića. Prilikom izvršavanja složenih vježbi povećava se opterećenje. Što više vježbi za disanje manji teret. Za razvoj mišićne sile (pareze i hipotrofije) koristite izometrijske vježbe s visokim naponom i dinamičnim vježbama koje su spore, ali s velikim otporom;
broj ponavljanja svake vježbe, tempo (sporo, srednje, brzo) i amplitude pokreta u zglobovima;
trajanje nastave, Ukupno trajanje pojedinačnih razreda - 5-20 minuta, grupa - 15-40 minuta;
neovisne razrede - obavljanje posebnih vježbi tijekom dana;
korištenje vježbi igara, glazba - stvoriti pozitivne emocije, predmete i školjke kako biste promijenili opterećenje. Dakle, vježbe s gimnastičnim štapom smanjuju napetost mišića bolesne ruke i povećavaju opterećenje za mišiće zdrave ruke.

Normalno, tijekom nastave moguće je povećati intenzitet opterećenja, nema neugodnih senzacija ili bolova za sternum, teret uobičajene stope disanja, poremećaja koordinacije, pantežnosti i ritma srca. Odmah nakon nastave, "mišićna radost" se osjeća, dobro biće treba biti dobro. Vrijeme oporavka otkucaja srca i pakla za početak vrijednosti kod zdravih ljudi ne smije prelaziti 3 minute. U pauzi između opterećenja može biti lagan umor, ali ne više od 2 sata, nema poremećaja spavanja i apetita, lokalni umor se sprema ne više od 12 sati.

DO oblici proučavanja terapijske fizičke kulture odnose se:

jutarnja higijenska gimnastika;

klase medicinske gimnastike (grupe i pojedinca);

neovisne razrede;

medicinsko hodanje;

terrenkur;

sportske vježbe i sportske igre;

masovni oblici rada fizičke kulture (tjelesni odgoj, natjecanja).

Jutarnja higijenska gimnastika Provodi se izravno nakon spavanja u bolnicama (bolnicama, klinikama, bolnicama), sanatorijima i samostalno kod kuće.

Jutarnja higijenska gimnastika ima opći učinak konsenzusa, povećava metabolizam, poboljšava aktivnost kardiovaskularnih i dišnih sustava, doprinosi bržem prijelazu iz sna do budnosti. Trajanje nastave ovisi o kontingentu pacijenata i uvjeta (u odjelu, na igralištu) i prosječno 10-20 minuta. U uvjetima liječenja sanatorij-resort, jutarnja gimnastika treba provoditi na otvorenom prostoru, s glazbenom pratnjom, ako je moguće, kombinirajući s hodom i naknadnom postupkom vode.

Klase medicinske gimnastike - glavni oblik nastave Rma, Terapeutska gimnastika provodi se u bolnici, klinici, sanatoriji (u bolnici i sanatorijima obično dnevno, au klinici svaki drugi dan). Trajanje pojedinačnih razreda je 10 - 15 minuta, skupina - 30 - 45 minuta. Nastava medicinske gimnastike odlučuje o zadacima općeg jačanja tijela (općenito ushićeno utjecaj, sprječavanje komplikacija, posebno u načinu rada u krevetu) i posebnim medicinskim izazovima koji ovise o dijagnozi, fazi bolesti itd.

Ako je moguće, bolesnici se trebaju kombinirati u opće grupe, ovisno o prirodi bolesti i fazi njegovog protoka, budući da se skupina klase mogu se provesti emocionalno i zanimljivo, uključujući vježbe s projektilima, igarima.

Studija medicinske gimnastike sastoji se od uvodnih, glavnih i završnih dijelova.

Ulazni dio To je 10 - 20% vremena svih razreda. Vježbe uvodnog dijela imaju tonik učinak na tijelo pacijenta, stvaraju pozitivne emocije, doprinose pripremi tijela na teret u glavnom dijelu lekcije. Na sredstva uvodnog dijela obuhvaća elementarne vježbe za gornje i donje ekstremitete i torzo, vježbe disanja, hodanje, vježbe pozornosti, sjedeće igre.

Glavni dio Tvrdnje o terapijskoj gimnastici daju se 60-80% vremena. Zadaci glavnog dijela su navedeni ovisno o bolesti. Glavna pozornost posvećuje se poboljšanju trofičke, formiranje naknade ili vraćanja funkcije. Alati glavnog dijela: generalizirajuće i posebne vježbe za ovu bolest. Udio potonjeg ovisi o motoru pacijenta. Osim toga, mogu se koristiti hodanje, vježbe na projektilima, igre, primijenjene vježbe.

Završni dio Potrebno je 10-20% vremena svih razreda. Problem završnog dijela je smanjiti fiziološko opterećenje, normalizaciju funkcije kardiovaskularnih i dišnih sustava. Sredstva: gimnastičke vježbe s manjim opterećenjem, hodanje, vježbe disanja, pozornosti i opuštanja vježbi.

Neovisne razrede, Kako bi se povećala učinkovitost terapijske fizičke kulture, mogu se preporučiti neovisne klase. Poseban kompleks tjelesnih vježbi pred-pokazuje instruktora, a zatim ih pacijent obavlja u svojoj prisutnosti. Kompleks treba izvesti 3-5 puta dnevno (u bolnici ili kod kuće). Takvi zadaci stječu određenu važnost u ozljedama mišićno-koštanog sustava, bolesti središnjeg i perifernog živčanog sustava.

Medicinski hodanje Provodi se u obliku doziranja ili šetnje. Značajke terapeutskog hodanja moraju biti u mogućnosti to točno raspodijeliti teret na udaljenosti, brzini, broju i trajanju zaustavljanja za rekreaciju. Posebno precizna doza s postupnim povećanjem opterećenja prilikom hodanja treba promatrati s infarktom miokarda, bolesti plovila donjih ekstremiteta. U bolnicama se preporučuje medicinsko hodanje tijekom slobodnog motornog režima.

Pod uvjetima liječenja sanatoriju, ovisno o klimatskim zonama i uvjetima terena, terapijsko hodanje dodjeljuje se određenim shemama koristeći različite rute u skladu s modom pacijenta. Budući da se terapeutsko hodanje lako dozira, može se široko koristiti za samostalne nastave u raznim zdravstvenim ustanovama i kućnim uvjetima.

Šetnje se primjenjuju u slučajevima kada je potrebna točna doza opterećenja. Oni povećavaju cjelokupni ton i metabolizam, poboljšavaju funkciju živčanih, kardiovaskularnih i dišnih sustava, ojačati mišićno-skeletni sustav.

Teren (Uspon doziran) je vrsta dozirane hoda. Međutim, uspon planine ima veći utjecaj na tijelo, kao što se provodi prekriženim i planinskim područjima. Terrenkura rute se razvijaju unaprijed za postupno povećanje poteškoća (udaljenosti i kut podizanja).

Sportske vježbe i sportske igre Široko se koristi u sanatorijima i rehabilitacijskim centrima. Ovaj oblik vježbi karakterizira visoka emocionalnost i sportska igra i poteškoća u opterećenju doziranja. Stoga, nastave s nekim igrama (odbojku, tenis, badminton) i sportske vježbe (plivanje, veslanje, hodanje na skijama) treba provoditi pod vodstvom instruktora terapijske fizičke kulture, što uči tehniku \u200b\u200bpodataka o vježbanju, provodi suđenje, doze opterećenja. Nezavisne razrede, koje također široko koriste vježbe i igre s malim opterećenjem (croquet, kegelban) također su široko pripremljeni pacijenti.

U procesu obavljanja sportskih vježbi i sportskih igara, zajedno s terapijskim zadacima (opće jačanje tijela, poboljšanje motoričkih sposobnosti, poboljšanje zdravlja) rješavaju se i pedagoška (odgojna hrabrost i odlučnost, ustrajnost, osjećaj kolektivizma, itd.).

Masovni oblici tjelesnog obrazovanja Karakteristična za kuće za odmor, sanatorij, klinika. Ovi događaji uključuju: tjelesno obrazovanje, valove igre i zabavu; Tematske večeri, koji se provode epizodno i često uče svečanim danima; "Zdravlje škole". Njihova je zadaća propaganda fizičke kulture i terapeutske fizičke kulture; Atrakcija pacijenata za svakodnevno prakse vježbanja, promicanje aktivnosti na otvorenom. U "školama zdravlja" postoje ciklusi nastave, tijekom kojih objašnjavaju terapijski učinak vježbi, pokazuju glavne vježbe higijenske i terapeutske gimnastike, trenirati ih.

Prije održavanja praznika provodi se veliki organizacijski rad (za 10-15 dana); Njihov sadržaj ovisi o lokalnim uvjetima institucija sanatorij-resort, sastav ostalih i pacijenata.

U rekreacijskim kućama i sanatorijima, veslanju, odbojci, gradovi, badminton, isporuka pojedinih normi GTO-a može se održati. Natjecanja doprinose širem uključivanju turista i pacijenata u klasi fizičke kulture, ali u njima možete sudjelovati samo uz dopuštenje liječnika. Natjecanja se održavaju na prvenstvu kuće za odmor ili sanatorija i između kuća za odmor i sanatorijima. Vrijeme natjecanja, položaj i program se unaprijed određuju.