Kako pravilno spavati na ortopedskom jastuku

Svi znaju da je san važan za ljudsko zdravlje. Gotovo svi su također svjesni važnosti količine sna. Ali malo ljudi razmišlja o njegovoj kvaliteti, i to tek kada se pojave problemi. Zbog loše kvalitete sna mogu nastati različiti problemi – neurološki, kardiovaskularni, gastrointestinalni, mišićno-koštani. Postoje čak i istraživački dokazi da loš san povećava vjerojatnost samoubojstva za 1,4 puta. Ali što uzrokuje loš san? Iznenadit ćete se, ali na kvalitetu sna zdrave osobe uvelike utječe krevet na kojem spava, posebice madrac i jastuk. Ortopedski jastuk – kako ga pravilno odabrati i koristiti.

Mora se naglasiti da je riječ o osobi koja nema ozbiljnije bolesti koje same po sebi mogu uzrokovati poremećaje spavanja. Ovdje se uočava suprotan učinak. Loš san znači razvoj bolesti.

Postoje mnoge točke koje određuju pravilnu pripremu za san kako bi se poboljšala njegova kvaliteta. Svježi zrak u prostoriji, optimalna vlažnost i temperatura u prostoriji, posteljina, odsutnost iritansa i tako dalje. Ali prvi na ovom popisu, da tako kažem, njegova je glava jastuk. Druga stvar je madrac, pa onda sve ostalo.

Usput. Danas je to u središtu pažnje mnogih liječnika, a ne samo ortopeda, neurologa i vertebrologa. Konkretno, ortopedski jastuk, koji se preporučuje za korištenje ne samo pacijentima s dijagnosticiranom cervikalnom osteohondrozom i drugim bolestima kralježnice, već i svim zdravim ljudima koji brinu o svom zdravlju.

Kao što znate, sve velike promjene počinju malim. Početak korištenja pravog jastuka prvi je korak do zdrave kralježnice. Jer ortopedski jastuk, za razliku od običnog jastuka, može puno.

Pronađite deset razlika

Možda ih nije deset, nego manje, iako, najvjerojatnije, puno više. Ali neki su kardinalni.

1. Kod ortopedskog jastuka neobičan oblik. Standardni jastuk za spavanje je kvadratnog ili pravokutnog oblika. Ali ortopedskim je dopušteno da imaju oblik kruga, poligona, ovala, cilindra ili čak da budu bez oblika.

   

   

2. Druga globalna razlika je punilo. U običnom jastuku nalazi se paperje i perje, vuna, pjenasta guma, sintetička zimnica i drugi prirodni i ne tako prirodni materijali. Ortopedski pribor za spavanje ispunjen je elastičnim, elastičnim, tvrdim ili mrvljivim materijalom.

   

3. Veličina je također bitna. Ortopedski proizvod neće biti dimenzija 70x70 centimetara, jer je namijenjen isključivo glavi, a ne cijelom tijelu, koje mnogi ljudi koji imaju problema sa snom vole staviti na jastuk.

   

4. Alergenost. Možda se ovaj pokazatelj ne odnosi izravno na ortopediju, ali gotovo svi standardni jastuci nisu hipoalergeni, ali ortopedski jesu.

   

5. Korištenje– možda glavna razlika. Za spavanje se koristi običan jastuk, a za zdrav san ortopedski jastuk.

   

Da, među ortopedskim proizvodima ima i lošijih i boljih proizvoda, i neće svaki “terapeutski” jastuk biti od koristi.

Savjet. Ako je jastuk izrađen bez poštivanja proizvodnih pravila, od necertificiranih materijala, zaobilazeći licencu, bolje je preferirati uobičajeni paperje, pogotovo ako se već počela razvijati cervikalna osteohondroza, što će ortopedski proizvod niske kvalitete samo pogoršati.

Pravi korektivni, "koristan" jastuk poduprijet će ne samo glavu, već i vrat, omogućujući kralježnici da osigura pravilan položaj tijekom spavanja i održava zdrav san.

Usput. Nakon što ste obični jastuk zamijenili ortopedskim, vjerojatno ćete se osjećati barem neugodno u roku od tjedan ili dva. Možda će zbog neugodnosti spavanje biti još više poremećeno, a vi ćete poželjeti baciti pribor za poboljšanje zdravlja i vratiti se staroj poznatoj opciji. Nemojte žuriti, za dva tjedna vaš će se vrat i glava u potpunosti prilagoditi novom položaju, a vi više nećete moći bez omiljenog jastuka.

Vrste i izbor

Neobični jastuci za spavanje dolaze ne samo u različitim oblicima, već iu različitim razinama. To može biti jedan valjak ili dva valjka koji tvore dvije ravnine. To može biti i ravni jastuk koji ne mijenja svoj oblik i ima "memoriju", zadržavajući učinak pritiskanja tijela, kao da ga se sjeća. Naravno, u dodatku za spavanje još nema mozga, ali materijali koji se koriste u proizvodnji omogućuju vam da promatrate prava čuda i uspješno ih koristite.

Svi ljudi spavaju različito, ali postoje samo četiri mogućnosti položaja tijela (ne položaja) tijekom spavanja: na lijevom boku, na desnom boku, na leđima i na trbuhu. Puno je napisano i rečeno o najboljem i najkorisnijem položaju za spavanje. Unatoč tome, svatko bira položaj koji mu odgovara. Proizvođači ortopedskih jastuka pobrinuli su se da potrošače svojih proizvoda podijele na one koji spavaju na boku, leđima i trbuhu (iako je to, prema liječnicima, najštetniji položaj za spavanje).

Važno! Za one koji spavaju na boku preporučujemo jastuk s dvije jastučiće različite debljine. Za one koji vole spavati na leđima, proizvode klasične jastuke ili proizvode s jednom ravninom. A ako osoba radije spava ležeći, trebat će mu jastuk, ali mali i vrlo mekan.

Ako želite detaljnije saznati koje vrste postoje, a također razmotriti pravila korištenja, možete pročitati članak o tome na našem portalu.

Veličina i boja

Nakon što ste se odlučili za vrstu spavanja i odgovarajuću vrstu proizvoda, vrijeme je da počnete s određivanjem veličine. Ovaj kriterij uopće ne ovisi o veličini vaše glave, već o tome koliko miran san spavate. Ako se stalno okrećete, mijenjate položaj, žurite, trebate odabrati veću površinu, možete čak uzeti jastuk širine 50 cm i duljine 80 cm. Za one koji nisu osobito nemirni dovoljna je standardna veličina 30x50 cm ili 40x60.

Što se tiče visine, za one koji spavaju na boku trebao bi biti 10x15 cm, na leđima i trbuhu - 8-10.