Kako pasti u depresiju. Kako brzo pasti u depresiju

Depresija je vrlo gadna i vrlo nepoželjna pojava koju ne biste poželjeli svom neprijatelju. Zanimljivo je da sve što se događa ovisi o našim osjećajima, mislima, ponašanju i percepcijama.

Ako uspijete vidjeti dobrobiti depresivnog stanja, a ne znate kako postati depresivan, onda biste trebali koristiti "anti-savjet" i malodušnost neće dugo čekati.

Kako pasti u depresiju

Ako ne znate kako se učiniti depresivnim, onda Trebali biste naučiti nekoliko pravila i savjeta, što lako može izazvati psihički poremećaj:

Kada se javlja depresija?

Kako pasti u duboku depresiju, već se zna. Međutim, ovo psihičko stanje često nastaje samo od sebe, odnosno ne na zahtjev osobe. Kako pasti u depresiju bez razloga? Moglo bi se dogoditi nakon odvajanja od druge osobe, rođenja djeteta, razvoda, pijanstva i dugotrajne usamljenosti.

Nakon poroda

Najčešći uzrok depresije kod žena je rođenje djeteta. Nakon poroda, majke često doživljavaju poremećaj u psiho-emocionalnoj pozadini. Nije teško spriječiti takav problem, samo se trebate pridržavati sljedećih preporuka:

Rastanak s voljenom osobom

Žene u ovoj situaciji Suze pomažu.

Nakon što ste neko vrijeme plakali, izbacit ćete sva svoja emocionalna iskustva, nakon čega samo trebate dobro razmisliti o situaciji.

Zatim trebate razgovarati s prijateljima ili obitelji. U svakom slučaju, pažljivo će vas saslušati i dati korisne preporuke.

Pa, posljednja faza će biti nešto hobi. Na primjer, možete se zainteresirati za jogu ili sport.

Neki ljudi smatraju da je depresija nakon razvoda vrlo korisna. Međutim, ovo stanje može dovesti do vrlo nepoželjnih posljedica.

Tuga nakon razvoda može biti teška ili blaga. U potonjem slučaju, osoba počinje očekivati ​​nešto dobro, pa se pritužbe ubrzo potpuno zaborave.

I kada teški oblik potrebno je provesti malo vremena u apsolutnoj samoći, razmisliti o svemu i započeti život ispočetka.

Tuga zbog usamljenosti

Ako se depresivno stanje počne razvijati zbog dugog vremena samoće, onda morate slijediti nekoliko jednostavnih pravila:

Uskoro ćete moći primijetiti da se svijet oko vas jako promijenio.

Muška depresija

U depresiju mogu pasti i predstavnici jačeg spola.

Simptomi ovog stanja kod muškaraca mogu se manifestirati na različite načine:

Međutim, ako mladić iznenada padne u depresivno stanje, onda nema mjesta panici. Muškarci obično nositi se s depresijom mnogo brže od žena. Za rješavanje problema dovoljno je samo nekoliko dana samoće.

Kao što svi znaju, depresija je teški psihički poremećaj. Lako ga izazivaju razne bolesti ili stres. Moderno društvo točno zna kako pasti u depresiju i kako napustiti ovo stanje. Uostalom, dugotrajna depresija šteti ne samo mentalnom, već i fizičkom zdravlju osobe.

Prosječna osoba postaje depresivna iz mnogo razloga. Takav poremećaj može biti povezan i s vanjskim čimbenicima i s unutarnjim stanjem pojedinca.

Kako postati depresivan?

Da zaronimo u to, postoji nekoliko osnovnih pravila koja će vas sigurno dovesti do mentalnog poremećaja:

1. Ne obraćajte pozornost na sebe, fokusirajte se isključivo na tuđi život. Žrtvujte se i činite sve za dobrobit druge osobe ne misleći na sebe.
2. Nikada ne izražavajte osjećaje, posebno ljutnju. Zadržite sve negativnosti za sebe, jer samo loši ljudi se ljute.
3. Uvijek radi ono što drugi ljudi žele, samo ono što im treba. Zajam ili hipoteka uopće nije ista stvar. Puno je bolje cijeli život imati dugove prema voljenima.
4. Ne biste trebali sebi pripisivati ​​zasluge za vlastita postignuća. Kritika i nezadovoljstvo vlastitim postupcima ispravna je odluka. Dajte sve od sebe za postizanje ideala, shvaćajući da je savršenstvo nemoguće postići. Odmah prekrižite sve pobjede, jer nema smisla njima se ponositi.
5. Uvijek se osjećaj krivim. Uvijek je moguće slučajno ozlijediti drugu osobu. Primjerice, prijatelj vas je redovito molio za pomoć i nikada nije bio odbijen, a zadnji put niste mogli odgovoriti na njegov zahtjev iz zdravstvenih razloga. Sada je tvoj prijatelj uzrujan, a sve je to zbog tebe. Sramite se ovakvih postupaka, ispričavajte se što češće!
6. Ne pokušavajte zauzeti poziciju. Bez izražavanja vlastitog mišljenja bit će mnogo manje problema.
7. Mučite se razmišljanjima o tome kakvu vam ocjenu daju drugi. Prilagodite im se tako da svaka osoba bude ponosna na vas.
8. Preuzmite punu odgovornost u bilo kojoj stvari. Problemi na poslu, zdravlje susjeda s druge strane ulice, ljubavnik djevojke s kojom ste se nedavno slučajno susreli, s kojom dijete komunicira - za sve to odgovornost leži na vašim ramenima.
9. Nikada nemojte braniti sebe ili svoje interese osim ako se zbog toga ne osjećate krivima. Uznemirava li vas netko otvoreno na ulici? Možda osobi nedostaje bliska komunikacija, ne biste je trebali odgurnuti, jer joj možete pomoći.
10. Uvijek imajte na umu da u svijetu postoji mnogo opasnosti; svakome se može dogoditi sve. Ne nadajte se dobrima, tjerajte takve misli od sebe. Misli samo na loše, pripremi se na nešto strašno. Nemojte se usuditi nasmijati, a još manje smijati, inače ćete plakati za nekoliko sati.

Kada se ona pojavljuje?

O tome kako pasti u depresiju i ne izaći iz nje dugo vremena, raspravlja se gore. Ali često se ovo stanje ne događa voljom same osobe. Kako možete postati depresivni bez posebnog razloga? Na primjer, nakon poroda, odvajanja od voljene osobe ili razvoda, ili dugotrajne usamljenosti, psihički poremećaj može se pojaviti sam od sebe. U nastavku su opisane česte situacije i rješenja problema u različitim slučajevima.

Postporođajna

Najpopularniji razlog zašto je djevojka postala depresivna je rođenje djeteta. Mlade majke nakon poroda često gube kontrolu nad sobom zbog početka novog života, a samim time dolazi i do poremećaja njihove psihe. A zaštititi se od ovog problema vrlo je jednostavno:

• Ne ograničavajte se na spavanje. Kad beba mirno spava, mama može i odrijemati par sati.
• Ne biste trebali raditi puno posla odjednom. Morate pažljivo isplanirati svoj dan i popis obaveza ne smije biti predug. Bolje je ostaviti neke zadatke za sljedeći dan nego preopteretiti tijelo.
• Odvojite vrijeme i za sebe. Možete neko vrijeme ostaviti bebu s njegovom bliskom rodbinom, a možete sebi odvratiti pažnju i otići, na primjer, s prijateljima u šetnju ili kupovinu.

Prekid veze s drugom drugom

Pa, što učiniti ako ste pali u depresiju nakon što vas je voljena osoba ostavila i neće više biti tu kao prije? U ovom slučaju djevojkama prvenstveno pomažu suze. Nakon što se malo isplačete, izrazit ćete sve svoje emocije i zatim dobro razmisliti o situaciji.

Sljedeći korak je razgovor s obitelji ili prijateljima. Uvijek će saslušati i dati neki koristan savjet. I posljednja točka bit će vaša omiljena aktivnost. Na primjer, bilo bi lijepo brinuti se o sebi i posjetiti nekoliko kozmetičkih salona ili otići na sportsko igralište.

Razvod

Mnogi ljudi traže način da postanu depresivni nakon razvoda. Uostalom, obitelj je važna u životima ljudi, a razvod jako loše utječe na psihu. Stoga su ljudi uvjereni da će im depresija neko vrijeme pomoći da se nose sa svim svojim problemima. Iako to često dovodi do ozbiljnih posljedica, a psihu je vrlo teško dovesti u red.

Nakon razvoda tuga može biti blaga ili jaka. U prvom slučaju, osoba od budućnosti očekuje samo dobre stvari, pa brzo zaboravlja uvredu. Ali u težim slučajevima treba ostati neko vrijeme sam, naspavati se, razmisliti o svemu i započeti novi i još zanimljiviji život.

Usamljenost

Kada se osjećate tužno od usamljenosti, trebali biste slijediti nekoliko pravila i tada će svijet postati svjetliji u vašim očima:

• naučite uživati ​​u činjenici da možete nešto učiniti sami i uživati ​​u tišini;
• bavite se sportom - kratko trčanje pomoći će u ublažavanju stresa;
• očistiti kuću, stvoriti novi interijer;
• početi čitati knjige koje su vam se prije činile čudne ili ne posve zanimljive.

Nakon toga ćete se sami promijeniti, a drugi će biti privučeni vašim novim stilom.

Depresija kod muškaraca

Čisto ženski izraz "često padam u depresiju" uopće nije riječ pravog muškarca. Ali ipak, nije samo slabiji spol podložan takvom psihičkom stanju. Zbog melankolije postaju depresivni, gube interes za omiljene aktivnosti.

Jača polovica očituje se u najjednostavnijim trenucima:

• usporen govor i kretanje, teški umor;
• nesanica ili jaka pospanost;
• promjene težine (gubitak ili dobitak) od približno 5% tjelesne težine;
• zatvor, proljev, bol u leđima;
• postaje teško razumjeti postavljeno pitanje ili se koncentrirati na određenu radnju;
• dominiraju ljutnja i agresija;
• suicidalne misli.

Srećom, ako je tip depresivan, nema razloga za previše brige. Mnogo će brže preživjeti ovo stanje. Bit će mu dovoljno da nekoliko dana provede sam sa sobom, nakon čega će se javiti energija i svi problemi pronaći rješenje.

Prevencija

Suvremeni život često prati stres. Zbog brojnih problema na poslu ili u osobnom životu, ljudi uopće ne razmišljaju o vlastitoj psihi. Ali mentalna ravnoteža također zahtijeva njegu cijelo vrijeme. Pretjerani stres uzrokuje stres i posljedičnu depresiju, stoga će vam nekoliko preventivnih metoda pomoći da ne poludite i osjetite radost života.

1. Zdrav san. Svaka osoba treba spavati najmanje 8 sati dnevno. Za to vrijeme tijelo se odmara od vanjskog stresa i akumulira novu energiju.
2. Pravilna prehrana. Nedostatak vitamina dovodi do pogoršanja zdravlja, a zatim i do lošeg raspoloženja. Stoga česte dijete i brzu hranu treba zamijeniti zdravom prehranom koja uključuje namirnice koje sadrže sve vitamine i dovoljno kalorija.
3. Prijatelji. Također morate provoditi vrijeme s voljenima. Zabava i ljubav pomažu održati duhovni sklad i odagnati negativnost.
4. Sportske aktivnosti. Nakon gledanja motivirajućih filmova, osoba osjeća naboj energije koju je spreman potrošiti na sportska postignuća. Ali zbog slabe volje ljudi često odustaju od te ideje. Nikada ne treba odustajati, treba početi s malim.
5. Odmor. Uvijek trebate odvojiti vrijeme za sebe, biti sami i zaboraviti na svoje probleme.

Općenito, izbjegavanje stresa, traženje pomoći od voljenih osoba i bavljenje stvarima koje volite pomoći će vam da se riješite depresije ili spriječite njenu pojavu.

Osobe koje boluju od depresije sputane su vlastitim negativnim emocijama, mislima, sumnjama i predrasudama. Ta ograničenja stvaraju toliki pritisak da osoba ne može razumno procijeniti situaciju i saslušati mišljenja drugih ljudi.

Borba protiv depresije iziskuje mnogo truda. Međutim, čak i naizgled jednostavne radnje pomoći će u rješavanju ovog problema.

1. Meditirajte

Dokazano je da meditacija potiče proizvodnju serotonina i norepinefrina. Niske razine ova dva važna neurotransmitera dovode do osjećaja tuge. Redovita meditacija pomaže vam smiriti negativne misli, vidjeti ljepotu svijeta oko sebe i osjećati se energično i živo.

Počnite prakticirati meditaciju jednu minutu dnevno ujutro i prije spavanja. Po želji, vrijeme se može povećati.

2. Razgovarajte s prijateljima

Čak i ako ne možete ni s kim razgovarati, prisilite se na to. Izolacija od društva samo će ojačati vašu depresiju. Prijatelji vam mogu podići raspoloženje i dati vam energiju.

3. Bavite se sportom

Povećava razinu endorfina - hormona radosti i sreće. Redovita tjelovježba pomoći će vam da se nosite ne samo s depresijom, već i s drugim bolestima. Sport jača organizam, uspostavlja krvni tlak i smanjuje rizik od srčanih bolesti.

Znanstvenici preporučuju umjerenu tjelesnu aktivnost, poput hodanja, 30-60 minuta 3-4 puta tjedno.

4. Jedite pravilno

Naše zdravlje može izravno utjecati na naše misli i emocije. Bolest oduzima energiju i pogoršava raspoloženje. Pravilna prehrana ključ je dobrog zdravlja.

Hranite se uravnoteženo. Tijelo mora dobiti sve potrebne vitamine.

5. Čitajte motivacijske knjige

Konstantan samorazvoj vrlo je važan za svaku osobu. A znanje uglavnom dobivamo iz knjiga.

Nedavno su postale popularne motivacijske knjige. Govore o tome kako pozitivno razmišljati, uče samoanalizi i pomažu u suočavanju s mnogim problemima. Možete odabrati ono što vam odgovara.

6. Razgovarajte s psihijatrom

Kvalificirani psihijatar može vam pomoći da se nosite s depresijom. On će vas saslušati i reći vam kako da počnete razmišljati pozitivno.

Postoje i grupe podrške u kojima ljudi međusobno razmjenjuju svoja iskustva. Mnogo je teže boriti se sam s depresijom. Ovo je također odlična prilika za nova poznanstva.

7. Uključite se u svoju zajednicu

Ne sjedi u četiri zida. Posjećujte društvena događanja, komunicirajte s ljudima. Dobro raspoloženje drugih je zarazno. To će vam dati potreban poticaj energije i osloboditi se negativnih misli.

8. Vodite dnevnik zahvalnosti

Svaku večer zapišite sve dobre stvari koje su vam se dogodile tijekom dana. Detaljno opišite zašto vas ti događaji čine sretnijima. Navedite na čemu ste zahvalni ovaj dan.

Ova metoda će vam smanjiti razinu stresa i umiriti vas prije spavanja.

9. Postavite tri cilja za nadolazeći dan.

Planiranje vam pomaže da se usredotočite na određeni zadatak koji želite dovršiti prije kraja dana. Kada postignete cilj, vaše raspoloženje se popravlja i stječete povjerenje u svoje sposobnosti. Nećete ni primijetiti kako će vas mali koraci dovesti do velikih rezultata.

10. Slušajte energičnu glazbu

Glazba ima nevjerojatnu sposobnost utjecaja na naše emocionalno stanje. Stoga nema potrebe pogoršavati situaciju slušanjem depresivnih pjesama o nesretnoj ljubavi.

11. Smijte se češće

Svi znaju da smijeh produžuje život. Tijekom smijeha mozak proizvodi dopamin – hormon radosti i zadovoljstva. Stoga, što se češće smijemo, postajemo sretniji.

Uz osmijeh, tada ćete se osjećati mnogo bolje cijeli dan.

12. Idite na sedmodnevnu mentalnu dijetu

Da biste se riješili depresivnih misli, morate reprogramirati svoje mišljenje. Da biste to učinili, radite na tome da ga promijenite tjedan dana.

Čim osjetite da ste uronjeni u negativne misli, prijeđite na nešto pozitivno. Razmislite o tome što vam pričinjava zadovoljstvo. Postanite gospodar svojih misli.

13. Otpustite stare zamjerke

Biti ljutit je kao piti otrov i očekivati ​​da druga osoba umre.

Buda

Kad razmišljamo o pritužbama, u nama se nakuplja negativna energija. Ljutnja utječe na naše stanje, a ne na druge ljude.

14. Opraštajte drugima

Neriješeni problemi, poput starih pritužbi, izvor su depresije. Lako je zaboraviti sitne prekršaje. Ali ne može svatko oprostiti osobi nešto stvarno loše. To zahtijeva mentalnu snagu i samokontrolu.

Ali ako ne možete nekome oprostiti, taj osjećaj će vas gristi mnogo godina i neće vam dopustiti da živite u miru.

15. Pomozite ljudima

Dokazano je da zadovoljstvo doživljavamo pomažući drugim ljudima. U ovom trenutku, kao i tijekom smijeha, proizvodi se dopamin. Čineći dobro, dobivamo pozitivne emocije i oslobađamo se osjećaja praznine i beskorisnosti.

16. Češće se izlažite suncu

Na suncu tijelo proizvodi vitamin D koji sudjeluje u svim vitalnim procesima. Također vam podiže raspoloženje.

17. Okružite se ljudima koji će vas podržati

Budite s onima kojima je stalo do vašeg života. Vrlo je važno da se s njima osjećate ugodno i samouvjereno. Zaštitite se od onih koji vas povlače.

18. Analizirajte svoje negativne misli

Sumnja u sebe i depresivne misli dovode do osjećaja bezvrijednosti i bezvrijednosti. Pokušajte napisati što vas muči. Zatim shvatite koje su od ovih misli i izjava zapravo istinite.

19. Spavajte dovoljno

Naravno, u odraslom životu nije uvijek moguće spavati osam sati dnevno. Međutim, nezdrav san također pogoršava depresiju.

20. Posvetite vrijeme aktivnostima koje volite

Radite ono što ste prije voljeli: idite u kino, plivajte u bazenu, vozite se na vrtuljku. Naravno, teško je uživati ​​u životu kada ste depresivni. Moraš ovo ponovno naučiti. U početku ćete se možda čak morati prisiliti. Ali s vremenom ćete opet doživjeti isto zadovoljstvo hobijima i interesima.

21. Eliminirajte perfekcionizam

Perfekcionizam izaziva stalni stres i dovodi do očaja, sumnje u sebe, mentalne iscrpljenosti, nesanice i zdravstvenih problema.

Ništa u životu nije savršeno. Sve i svatko ima nedostatke. Budite sretni s onim što imate. Ako s nečim niste zadovoljni, ispravite to, ali nemojte pretjerivati.

22. Odvojite vrijeme za sebe

Pobjegnite iz svog uobičajenog okruženja. Provedite vikend na nepoznatom mjestu. Odmorite se, budite malo sami sa sobom, očistite um od nepotrebnih misli. Ovo je sjajno vrijeme da isprobate savjete u ovom članku.

23. Budite otvoreni za nove stvari

Učinite nešto sasvim novo za vas. Posjetite nepoznato mjesto. Da biste to učinili, čak nigdje ne morate ići. Sigurno postoji neki muzej ili galerija u vašem gradu u kojem nikada niste bili. Pročitajte knjigu, učite, počnite učiti strani jezik.

24. Prošećite prirodom

Priroda ima nevjerojatnu moć da liječi naše duhovne rane. Čist svjež zrak, pjev ptica, šuštanje lišća i prekrasan krajolik. Mir i tišina. Postoji samo sadašnji trenutak i nema briga. A ako idete u šetnju s voljenom osobom, onda sreći neće biti granica.

25. Ne odustaj

Svatko može odustati. Ali boriti se i uživati ​​u životu puno je teže. Svaka se osoba suočava s poteškoćama i iskustvima. Ako ih naučite nadvladati, moći ćete se nositi sa svime.

Postoji samo jedan život. Ne trošite to na tugu i negativnost.

Ako ste suočeni s činjenicom da su svi oko vas tužni, a vi jednostavno ne možete pasti u depresiju, ako vidite prednosti u ovom stanju, poslužite se univerzalnim antisavjetima - malodušnost će odmah nastupiti.

Ljudi se često pitaju što je depresija i kako u nju pasti, jer se o ovom stanju trubi na sve strane. Kako mnogi ljudi uspijevaju "uhvatiti" ovu mentalnu bolest?

Sumorni pisci i filozofi depresiju su opisivali kao prosvjetljenje, dar da vidimo pravo stanje stvari i ne želimo ništa dobro. Jesu li bili sretni? Na svoj način.

Ako želite pasti u depresiju i smršavjeti (to je jedna od nuspojava!), trebate učiniti nekoliko jednostavnih stvari.

Budite zainteresirani za mišljenja drugih

Ljudi puno pričaju, pa tako i o vama. Pitajte druge o:

• jesi li dobra osoba?
• živiš li ispravno?
• izgledaš li dobro

Saznajte što misle:

1. Roditelji i rodbina. Recite im kako živite, o svojim vezama. Ne štedite na detaljima! Često predstavnici starije generacije nisu tolerantni i pridržavaju se strogih morala i mogu kritizirati bilo što.
2. Prijatelji. Njihove riječi mogu biti posebno povrijeđene. Pitajte ih za mišljenje o svemu što vam se čini privlačnim, ali im nije vrijedno pažnje.
3. Kolege. Kad dođete na posao, pitajte kako im se sviđa vaša nova jakna, ne izgledaju li zbog nje debeli? Zamolite ih da vas kritiziraju u svemu, ne bojte se uvrijediti ih!
4. Bake na klupi ili svi oni ljudi do čijeg mišljenja vam obično nije stalo. Zastanite i poslušajte koje vam se primjedbe govore. Zar vam se to društvo ne smije?
5. Komentatori na internetu. Ako se s nekim ne slažete, opišite situaciju s detaljima, tko je što rekao, na forumu. Puno je ljutitih korisnika i “trolova” koji vam žele pokvariti raspoloženje.

Primjetite zavidne ljude

Ljudi odaju tone negativne energije kada misle da im nešto dugujete. Možda mislite da je vaš život sasvim običan i da nemate ništa neobično. Iznenadit ćete se, ali ljudi pronalaze razloge za zavist u svakom, pa i najmanjem, postignuću!

Na čemu ljudi obično zavide:

• izgled;
• prisutnost skupih stvari;
• postignuća u karijeri, čak i odobravajući pogled šefa;
• sretno u vašem osobnom životu;
• kreativni uspjeh.

Čemu se od ovih stvari ljudi obično dive? Razmislite, ima li u njihovim riječima laskanja? I nemojte se sramiti pohvaliti sebe! Zavidnici će se odmah otvoriti ljutitim pogledom ili sarkastičnim komentarom.

Još jedna dobitna opcija za trenutni pad raspoloženja je da sami počnete biti ljubomorni!

Stvorite neprijatelje

Depresivni ljudi često pate jer ih nitko ne voli. Najbolji način da nađete potvrdu za to je stvoriti neprijatelje.

Možete koristiti bilo koje sredstvo:

• stalno kritizirati sve;
• ne uzimajte u obzir tuđa mišljenja;
• ponašati se grubo;
• ogovarati i stvarati zavjere.

Glavna stvar u ovom pitanju je ne pretjerivati. U protivnom riskirate ne samo da padnete u depresiju, već i da dobijete udarac po zapešću ili sudski poziv za svoje postupke.

Saznajte više o negativnim vijestima

Čak i ako je s tobom sve u redu, stvari su drugačije u svijetu. Negdje je netko prevaren, netko je umro. U sovjetsko vrijeme televizijski ekrani nisu primali izvješća o incidentima i zločinima, ali danas su objave vrvele negativnošću.

Neka to postane pravilo:

1. Uključite kanal s vijestima čim ustanete iz kreveta.
2. Kad dođete na posao, pogledajte najnovije poruke na stranicama novinskih agencija.
3. Navečer svakako provjerite na internetu je li se što dogodilo.

Radi nešto što ti se ne sviđa

Učinite nešto što vas obično brzo umara i iritira:

• čistiti stan;
• glačati svu posteljinu;
• pregledati sve stvari u ormaru;
• planirajte svoj obiteljski proračun za mjesec;
• otići u poštu ili posjetiti komunalnu službu.

To će vam pomoći da padnete u duboku depresiju.

Razvijte loše navike

Grickanje noktiju, pretjerana konzumacija slatkiša, pušenje ili barem čačkanje nosa! Razvijanje loših navika, a zatim neuspjeh u borbi protiv njih, slušanje tuđih prijekora i samobičevanje najbolji je način da izgubite samopoštovanje i postanete depresivni.

Tražite krivce

Što radi osoba koja pati od depresije? Prestaje vjerovati u vlastitu snagu. Odgovornost za svoj život prenosi na druge:

• “Krivo si pogledao, zato mi nije išlo!”
• “Voli ih više nego mene!”
• “Pokvarili su mi raspoloženje, sad neću nigdje!”

Kad čovjek traži nekoga koga će okriviti, počinje mu se činiti da oni oko njega igraju glavnu ulogu u njegovom životu i koliko god se trudio, ništa ne ovisi o njemu. Depresivni ljudi čak optužuju cijeli svijet: to je pogrešno i nepravedno, zato je sve tako loše.

U svemu tražite ono negativno

Sve ima negativnu stranu:

• bluza je lijepa, ali skupa;
• Zabavno je s prijateljem, ali on vas ne poziva da mu se pridružite;
• Položaj nije loš, ali ured je bučan.

Napravite jednostavnu vježbu: odaberite bilo koju stvar koja vam se sviđa i pronađite u njoj što je moguće više negativa. Tako je lako naučiti biti pesimist.

Tvrdite da ste gubitnik

Kako biste osjetili puni teret loše sreće, trebate:

• prestati vjerovati u sebe;
• ne pokušavajte ponovno ako prvi put nije uspjelo;
• sanjajte puno i govorite "oh, kad bi samo...";

Glavna stvar je nakupiti u svom umu više dokaza vlastitog neuspjeha.

Slušajte depresivnu glazbu

Melodije su sposobne dovesti osobu u određeno emocionalno stanje. Da biste izazvali depresiju, slušajte pjesme koje govore o usamljenosti, neuzvraćenim osjećajima ili prekidima i gubicima. Učinak je posebno jak u lošem vremenu.

Zaljubiti se u nedostupnog muškarca

Vrlo učinkovit način je pronaći nedostižni ljubavni objekt:

1. Uvjerite se da je holivudski glumac jedini čovjek na svijetu koji spaja inteligenciju, ljepotu i talent.
2. Provedite noći gledajući ažuriranja na stranici na društvenim mrežama slatkog tipa i pričekajte dok on ne osjeti da ga gledate.
3. Zaljubite se u muškarca koji je već izrazio svoju antipatiju: odbio vas je ili čak uspio ostaviti.
4. Odaberite osobu iz svog kruga koja je u braku i pronađite u njoj puno prednosti. U slobodno vrijeme razmišljajte o njemu. Razmislite kako bi bilo sjajno da je slobodan.

Preuzmi više odgovornosti

Preuzmi više odgovornosti, daj tuce obećanja, objesi na svoja pleća sve što možeš i ne možeš:

Zamislite samo da je sve ovo na vama! Netko je kihnuo - niste primijetili, u susjednom stanu je skandal - utjecali ste, netko je usamljen - uzeli ste posljednjeg normalnog čovjeka, kriza je u državi - rodili ste se i pojeli dio državnog proračuna.

Brinite više o ovim stvarima! Teret odgovornosti siguran je način da se pobijedi melankolija i beznađe, jer nemoguće je brinuti se za sve odjednom.

Rezultat je recept, nakon kojeg možete postati depresivni, tako reći, kod kuće. Sve te metode ispunit će vaš život malodušnošću. Moći ćete vidjeti stvarnost iz drugog kuta i osjećati se kao beznačajna osoba.

Ili ćete možda postići “prosvjetljenje” ili napisati dramsku pjesmu, ali to ovisi o vašoj sreći.

Video: Malo o malodušnosti