Cosa sono i punti di tensione muscolare e come trattarli. Come sbarazzarsi del dolore muscolare

17.09.2023

Michael Gundill

Parte 1

C’è un postulato nel mondo del bodybuilding su cui tutti sono d’accordo, anche gli esperti: lo stretching fa bene ai muscoli. Secondo Stief “la ricerca e l’esperienza hanno assolutamente confermato che la flessibilità è una componente essenziale di una buona condizione atletica”. Charlie Francis, ex allenatore di Ben Jonson, scrisse: "Se i tuoi muscoli sono duri come il legno, non correrai mai bene". D’altra parte, come sottolinea Komi nel suo classico libro su forza e potenza, “uno degli obiettivi principali dell’allenamento di potenza e forza è aumentare la densità muscolare”. Alcuni lavori di ricerca del professor Gregory Wilson mostrano che i powerlifter con muscoli più tesi erano in grado di sollevare più peso su panca rispetto a quelli con muscoli elastici (1). Ci viene anche detto che lo stretching può aumentare la probabilità di infortuni e ridurre notevolmente le prestazioni atletiche. Scioccato? Così dovrebbe essere!

Muscoli tesi o flessibili?

Le fibre muscolari sono tenute insieme da altre proteine, principalmente dal collagene. Ogni muscolo scheletrico è attaccato alle ossa da due tendini, uno a ciascuna estremità. Le fibrille collagene tendinee, oltre alla funzione di tenere insieme le fibre muscolari, svolgono anche l'importante compito di trasmettere le forze generate dai tessuti contrattili.

Il collagene è generalmente meno elastico della miosina e dell'actina, quindi le proteine del tessuto connettivo determinano quanto elastici sono i muscoli, almeno quando sono rilassati. Quando si verifica la tensione, gli elementi contrattili diventano più densi. Puoi verificarlo toccando i bicipiti contratti. Con una forte contrazione, le fibre muscolari diventano dure quasi quanto i tendini. Non dimenticartene quando leggi ulteriormente l'articolo.

Ovviamente, quando si allunga un muscolo, l’impatto maggiore si ha su actina e miosina. Per allungare i legamenti tesi, è necessario prima aumentare la densità di actina e miosina in modo che la tensione non sia posta esclusivamente sulle proteine contrattili.

I muscoli tesi sono più forti?

I risultati della ricerca di Williams sono applicabili al bodybuilding, poiché i partecipanti all'esperimento erano atleti esperti nella panca e individui non allenati. Quelli con muscoli più densi hanno prodotto una forza isometrica e concentrica (cioè positiva) maggiore rispetto ai soggetti con muscoli più elastici. Pertanto, Williams ha concluso che "la densità muscolare influenza le prestazioni atletiche (la parte positiva della panca) aumentando la sua capacità di produrre forza". Con i muscoli elastici, il tempo di trasferimento della forza è più lungo e quindi il lavoro è meno efficiente poiché parte dell'energia viene persa.

In che modo l’allenamento influisce sull’elasticità muscolare?

I ricercatori hanno sempre notato che l’allenamento di resistenza rafforza i muscoli (2). Ma se questo significa un migliore trasferimento della forza e, di conseguenza, muscoli più forti, allora non c’è niente di sbagliato in questo. Tieni presente che gli steroidi aumentano anche la densità muscolare e in parte ciò aiuta a produrre una forza più potente.

Lo stretching migliora la flessibilità? A prima vista questo sembra ovvio. Lo stretching aumenta la gamma di movimento. Ma i ricercatori notano che ciò non è interamente dovuto alla maggiore elasticità delle proteine muscolari. Magnuson ha scoperto che lo stretching aumenta solo la tolleranza del muscolo allo stretching senza alcun cambiamento nelle proprietà meccaniche delle varie componenti muscolari (3). In altre parole, pensi di essere diventato più flessibile, ma in realtà non lo sei. Certo, chi fa stretching per ore è più flessibile, ma per questo ci vogliono anni. È improbabile che si verifichino cambiamenti strutturali significativi dopo un paio di mesi di allungamento.

Magnuson riferisce che anche tre mesi di stretching combinati con esercizi isometrici non hanno avuto alcun effetto sulla densità muscolare indotta dal peso. Wilson scoprì che un programma di stretching di otto settimane faceva apparire più tesi i muscoli dei soggetti ingenui, anche se la gamma di movimento aumentava. Non c’è consenso sugli effetti dello stretching sulla flessibilità. È molto difficile da misurare e i metodi utilizzati variano notevolmente tra gli studi.

Sembra chiaro che i bodybuilder perdono flessibilità se non fanno stretching. La sfida è mantenere almeno un certo grado di flessibilità. Se non riesci a raggiungere la tasca posteriore dei pantaloni con la mano, è il momento di agire.

Lo stretching previene gli infortuni?

Per i bodybuilder, un effetto collaterale dell’aumento della densità muscolare è una maggiore suscettibilità agli infortuni. Questo è probabilmente uno dei motivi per cui gli utilizzatori di steroidi hanno maggiori probabilità di subire lesioni come legamenti strappati. La questione dell'effetto dello stretching sugli infortuni è oggetto di un vivace dibattito nella comunità scientifica (4). Come Wilson, è ragionevole supporre che un sistema muscolo-legamentoso flessibile riduca il danno alle fibre grazie ad un migliore assorbimento degli urti. Una gamma di movimento ridotta, oltre a essere semplicemente scomoda, aumenta il rischio di lesioni. Lo stretching regolare aiuterà a ridurlo.

Stretching per il riscaldamento

Sempre più ricerche mettono in guardia sui pericoli dello stretching prima dell'esercizio (4). Diamo un'occhiata a come lo stretching aumenta la temperatura muscolare locale. Un muscolo è come un elastico; quando lo allunghi e lo tieni in quel modo, diventa sempre più caldo. Durante lo stretching si accumula energia elastica, che può essere utilizzata in due modi: utilizzata per la contrazione o rilasciata sotto forma di calore. Se si mantiene una posizione allungata, viene scelto il secondo percorso e viene generato calore. Le ripetizioni negative pesanti causano un aumento della sudorazione per lo stesso motivo: l’energia elastica viene rilasciata sotto forma di calore perché il muscolo non si contrae.

10 luglio 2016

Spesso, alla ricerca di una figura snella, le persone prestano tutta la loro attenzione all'eliminazione dei depositi di grasso, dimenticando completamente che dimagrire non è sufficiente per eliminare il grasso.

Anche il tono muscolare è di grande importanza: i muscoli elastici rendono la figura snella e attraente, anche se il peso è leggermente superiore a quello ideale.

Tutto va bene con moderazione

Il tono muscolare è il grado di elasticità muscolare. Normalmente, tutti i muscoli del corpo umano dovrebbero essere elastici ed elastici, ma uno stile di vita sedentario apporta i propri aggiustamenti: per molti i muscoli sono deboli e letargici.
Questo problema non è così innocuo come sembra a prima vista. I muscoli deboli e flaccidi aumentano lo stress sulle articolazioni e sulla colonna vertebrale, provocando dolore alla schiena e agli arti. Da un punto di vista estetico, anche la mancanza di tono muscolare non fa sembrare una persona bella: anche se una persona del genere non è in sovrappeso, sembra grassa e sciolta.

I muscoli dovrebbero essere tonici, ma non dovrebbero essere costantemente tesi. La tensione eccessiva non provoca meno danni al corpo dell'eccessivo rilassamento. Non per niente agli atleti viene insegnato a rilassare i muscoli: questo aiuta a ottenere risultati migliori. In particolare, i corridori imparano specificamente a rilassare i muscoli non coinvolti nella corsa, poiché un'eccessiva tensione nei muscoli della schiena, del torace e delle braccia impedisce loro di lavorare correttamente con le gambe e, di conseguenza, riduce la velocità.

Assolutamente qualsiasi attività motoria umana è il lavoro alternato di diversi gruppi muscolari. Mentre alcuni muscoli (ad esempio i flessori) lavorano, altri (gli estensori) riposano. Ma allo stesso tempo i gruppi muscolari a riposo, che hanno una certa elasticità, forniscono una certa resistenza ai muscoli che lavorano. Questa resistenza è tanto più debole quanto più i muscoli sono rilassati.

La capacità di rilassare i muscoli consente di evitare l'affaticamento durante attività monotone, riduce la probabilità di nevrosi e pericolose malattie cardiovascolari come l'ipertensione. Sembrerebbe che la tensione innocua nei muscoli del collo e del cingolo scapolare, che una persona stessa non sempre nota, possa causare gravi mal di testa.

L'arte del relax

A prima vista, non c'è nulla di difficile nel rilassamento, ma in realtà i muscoli spesso non si rilassano completamente nemmeno durante il sonno. Il tono muscolare dipende dalla loro tensione.
Pertanto, per rilassare un particolare muscolo, dovresti assumere una posizione in cui il muscolo si accorcia leggermente. Ad esempio, è meglio rilassare i bicipiti appoggiando gli avambracci, piegati all'altezza dei gomiti, sulle ginocchia. I tricipiti (muscoli tricipiti delle spalle) si rilassano meglio se abbassi semplicemente le braccia liberamente.
Tuttavia, è impossibile rilassare contemporaneamente bicipiti e tricipiti: questi muscoli sono, infatti, antagonisti: quando uno di essi è rilassato, l'altro è teso e viceversa.
Pertanto, per un completo rilassamento, dovresti assumere una posizione intermedia in modo che tutti i muscoli del busto e degli arti siano tesi in modo approssimativamente uguale.

La capacità di valutare il grado di tensione muscolare non arriva subito; all'inizio è meglio chiedere aiuto a uno specialista che vi aiuterà ad assumere una posizione rilassata ed eliminare la “tensione” muscolare (ad esempio attraverso il massaggio). I massaggi, così come i bagni caldi, sono ideali per rilassare i muscoli: non per niente queste procedure sono altamente raccomandate dopo un'intensa attività fisica.

Il modo migliore per rilassare i muscoli è con esercizi speciali. A volte può essere difficile rilassarsi. In questo caso, gli esperti consigliano di sforzare i muscoli il più forte possibile, dopodiché il rilassamento arriverà da solo.
Questo metodo è talvolta chiamato "paradossale" perché la tensione è necessaria per raggiungere il rilassamento. Si consiglia di eseguire esercizi di rilassamento prima di andare a dormire: dopo di essi il corpo riposa completamente.

I muscoli sono tonificati

L'indebolimento del tono muscolare, la "flaccidità" dei muscoli è un problema comune nelle persone di mezza età. I muscoli dell'addome e della schiena sono i primi a perdere tono, di conseguenza la figura diventa meno snella, la postura si deteriora e con il tempo gli organi interni, privati del sostegno del corsetto muscolare, si afflosciano, causando problemi di digestione.

Come puoi aiutare i tuoi muscoli a essere sempre in buona forma? Ciò si ottiene in un modo semplice, comprovato da secoli: l'attività fisica. L'esercizio fisico regolare per tutti i gruppi muscolari aiuterà a mantenere i muscoli tonici e il risultato non tarderà ad arrivare: il corpo apparirà più snello, i dolori alla schiena e alle articolazioni scompariranno, la densità ossea aumenterà, il che significa che diminuirà la probabilità di osteoporosi .

L'allenamento per rafforzare i muscoli e migliorarne il tono non deve essere confuso con esercizi volti a bruciare i grassi e eliminare il peso in eccesso.
Al contrario, il peso può anche aumentare leggermente, perché il tessuto muscolare stesso è piuttosto pesante. Tali allenamenti non solo aiutano a bruciare calorie, ma danno al corpo una bella forma.
Va ricordato che i muscoli devono essere completamente rilassati dopo l'allenamento: questo renderà il loro lavoro ancora più efficace.

I muscoli delle gambe e delle braccia spesso “lavorano” nella vita di tutti i giorni, ma i muscoli dell'addome, della schiena e dei glutei necessitano di esercizi semplici ma efficaci.

L'attivazione dei muscoli “flaccidi” del tronco e degli arti è una delle condizioni necessarie per la formazione di una postura normale.
Questi muscoli includono: tibiale anteriore (sulla parte anteriore della parte inferiore della gamba), grande gluteo, medio gluteo, retto dell'addome, fissatori scapolari inferiori, dentato anteriore, flessori profondi del collo.

Attivazione del muscolo grande gluteo. Sdraiato a pancia in giù, solleva la gamba dritta con il piede rivolto verso l'esterno.
Non è consigliabile sollevare attivamente le gambe per evitare l'attivazione degli estensori dorsali.

Se necessario (lordosi lombare pronunciata, dolori agli erettori spinali nella parte bassa della schiena), è possibile posizionare un asciugamano arrotolato o un cuscino sotto lo stomaco per raddrizzare la parte bassa della schiena e alleviarne il carico.

Se l'esercizio risulta ancora difficile da eseguire, prendi una posizione sdraiata a pancia in giù, con entrambe le gambe rivolte verso l'esterno. Di solito questa posizione provoca già l'attivazione dei muscoli del grande gluteo.

Attivazione del muscolo gluteo medio. Sdraiato su un fianco, solleva la gamba dritta.
Quando questo muscolo è gravemente flaccido, i flessori dell'anca sono solitamente coinvolti nel movimento e l'abduzione della gamba avviene con la flessione simultanea.

Attivazione dei muscoli retti dell'addome. Mentre espiri, allunga la fronte verso le articolazioni del ginocchio, sollevando la schiena dalla superficie solo fino alle scapole.

Attivazione dei muscoli trapezi inferiori. Posizione in piedi a quattro zampe, ginocchia sotto i fianchi, http://rutlib.com/book/17431/p/65, Appoggia leggermente la fronte sulle mani giunte.
Allunga il petto verso il pavimento, spostando attivamente le spalle verso il basso aumentando la funzione dei fissatori inferiori della scapola. In questo caso si ha un'attivazione simultanea dei muscoli addominali, dei flessori profondi del collo e dei glutei riducendo contemporaneamente l'attività dei muscoli pettorali e degli estensori lombari della schiena.
Lasciamo che il peso del corpo agisca sulla regione toracica. Rilassa il busto finché non senti la pressione tra le scapole.
Potresti notare come le scapole premano sui muscoli pettorali, stimolando lo stretching.
Assicurarsi che il peso non venga trasferito sulla fronte.

Attivazione del muscolo dentato anteriore(sollevamento). Stando a quattro zampe, sposta il peso del corpo sulle braccia, girate verso l'interno in modo che le mani siano una di fronte all'altra.
Piega le braccia all'altezza delle articolazioni del gomito, mentre la schiena dovrebbe essere dritta e nella posizione di partenza le scapole dovrebbero essere il più distanziate possibile.
Opzione per le donne: in piedi a quattro zampe, testa in posizione orizzontale. Il peso del corpo si sposta sulle braccia, con le mani rivolte verso l'interno. Quindi l'estremità della testa del corpo viene abbassata lentamente enfatizzando le mani, mentre i gomiti si piegano verso l'esterno. Non è consentita la flessione della colonna vertebrale.

Attivazione dei flessori profondi del collo. Seduto su una sedia con la schiena dritta, inclina la testa in avanti, cercando di raggiungere la cavità giugulare con il mento. Puoi resistere al movimento della testa appoggiando il mento con i palmi delle mani.
Quando si esegue questo esercizio, si dovrebbe avvertire un allungamento nella parte centrale e inferiore della colonna cervicale.

Esercizio di accorciamento del piede. Forma l'arco longitudinale del piede. È necessario tendere i muscoli della superficie plantare del piede e non piegare le dita

Attivazione dei rotatori interni della spalla(compreso il muscolo sottoscapolare)

Attivazione dei rotatori esterni della spalla(compresi i muscoli infraspinato, sovraspinato e piccolo rotondo).

L'esercizio fisico è la chiave per una buona salute, un corpo bello e snello. E per farlo così, devi trasformare i muscoli flaccidi e assonnati in elastici e tonici :). Spero che questo semplice complesso ti possa aiutare.
Buona fortuna!

Il sollievo senza volume in eccesso è il desiderio di molte donne, e quindi compaiono vari allenamenti e consigli che promettono di affinare e definire i muscoli. Ad esempio, con l'aiuto dello stretching si propone di allungare i quadricipiti, in modo da non ottenere “gambe da calciatore” dopo gli squat con bilanciere. Funziona? Lo stretching può allungare i muscoli?

Gli yogi/ballerine/ginnaste professionisti hanno figure snelle, scolpite e allo stesso tempo voluminose. Ma queste persone non sono naturalmente inclini all'eccesso di peso e ad una grande percentuale di grasso che nasconde i muscoli. In secondo luogo, seguono una dieta rigorosa, sia in termini di calorie che di scelte alimentari. In terzo luogo, fanno attività fisica per diverse ore ogni giorno, il che aumenta il consumo calorico durante il giorno, senza lasciare alcuna possibilità di aumentare di peso. In quarto luogo, non hanno tanti muscoli quanto quelli che li coltivano di proposito.

Allo stesso tempo, queste persone sono molto flessibili. Ma concludere che abbiano una consistenza secca solo perché flessibili è completamente sbagliato.

Il volume su una parte specifica del corpo è la dimensione del muscolo e dello strato di grasso sopra di esso. Se hai pompato un muscolo, non puoi allungarlo ed estenderlo allungandolo. Puoi ridurre le dimensioni del muscolo solo smettendo di pomparlo. Ridurre il volume dello strato di grasso sopra il muscolo - .

Anatomia

Il muscolo è come un elastico. È attaccato ad entrambe le estremità alle ossa e può allungarsi e contrarsi, producendo movimento nell'articolazione. I punti di attacco muscolare non possono essere modificati. Non possono essere spostati ulteriormente né con lo stretching né con altri mezzi diversi dalla chirurgia. Alcune persone hanno muscoli naturalmente lunghi, cioè le loro estremità sono attaccate lontano dall'articolazione, mentre altre hanno muscoli corti.

Quando l'articolazione è completamente estesa, il muscolo è nella sua forma più lunga e non può essere allungato. Un'eccezione si verifica quando il muscolo a riposo presenta spasmi e si accorcia rispetto al suo stato normale, cioè l'articolazione non è completamente estesa a riposo.

Cos'è la flessibilità?

Chiunque abbia fatto stretching regolarmente sa che col tempo puoi arrivare sempre più lontano. Diventiamo capaci di muoverci in maggiore ampiezza e chiamiamo questa flessibilità. Ma ciò non è dovuto al fatto che il muscolo si sia allungato e sia diventato più lungo. Il motivo è l'adattamento, l'adattamento del sistema neuromuscolare al carico. Cosa significa?

I nostri movimenti sono controllati dal sistema nervoso utilizzando segnali elettrici che viaggiano lungo le cellule nervose fino ai muscoli. È ciò che determina la nostra forza, flessibilità e resistenza. È lei che li limita, rende impossibile il movimento se vede il pericolo di danni ai tessuti. Todd Hargrove, autore di A Guide to Better Movement, fornisce questa analogia:

Immagina di essere l'orgoglioso proprietario di un'auto sportiva Ferrari. E immagina di cavalcarlo con tua madre. Inizi ad accelerare con forza, ma tua madre è a disagio accanto a te e ti chiede di andare più piano. Sei cresciuto da tempo per obbedire, alzare la musica più forte e premere il pedale sul pavimento. Ma per qualche motivo l'auto non accelera oltre i 65 km/h.
All'improvviso vedi che la mamma ha il suo pedale del freno. Secondo lei, ogni volta che guidi troppo velocemente, preme il freno, ovvero ha il controllo completo sulla velocità dell'auto. Ti rendi conto che l'unico modo per ottenere una velocità decente è convincere tua madre che puoi guidare in sicurezza l'auto ad alta velocità.

Questa analogia fornisce informazioni su come il sistema nervoso regola i limiti della nostra forza, resistenza o flessibilità. Se percepisce un movimento come pericoloso, vengono applicati i “freni”.

Al sistema nervoso non importa molto quanto vuoi diventare bello, pompato o flessibile. Vuole che tu eviti di ucciderti per negligenza e di trasmettere i tuoi geni alla generazione successiva. Nella natura selvaggia natura, anche lesioni lievigioca un ruolo importante nella sopravvivenza: una distorsione alla caviglia o uno strappo al tendine del ginocchio è una questione di vita o di morte.

Sistema nervoso analizza sempre le potenziali minacce legate ai movimenti e decide se proteggerti da te stesso rendendoti situazionalmente più debole, inflessibile o stanco. Quindi il tuo compito è convincila che quello che stai facendo è sicuro e sotto controllo.

Sistema nervoso e stretching

Come si collega tutto questo allo stretching? Se non hai mai fatto stretching prima, è probabile che il tuo range di movimento sia molto ridotto e penserai di mancare di flessibilità perché i muscoli sono corti e rigidi. Ma, come abbiamo già imparato, lo stretching è inibito dal sistema nervoso.

Dopo aver ricevuto un segnale su uno stiramento insolito, il midollo spinale vede il pericolo di rottura muscolare o danno articolare. Attiva la valvola di arresto: in risposta allo stiramento, si verifica una contrazione involontaria del muscolo e non è possibile continuare a muoversi ulteriormente. È un riflesso, non puoi controllarlo consapevolmente. Altri riflessi includono deglutizione, starnuti, tosse, tremore, ecc.

Il sistema nervoso contrae i muscoli e impedisce ulteriori movimenti per proteggere le articolazioni da un range percepito come pericoloso. Questa è una semplice reazione programmata del corpo in risposta allo stiramento passivo di un muscolo.

Come puoi convincere tua madre a lasciarti guidare più veloce? Ovviamente, dimostrale che sei un guidatore sicuro ed esperto. Evitare incidenti. Dimostra che mantieni l'auto in buone condizioni e fai una manutenzione regolare. Che padroneggi il controllo a una velocità inferiore e lo aumenti gradualmente. Che conosci le strade e così via.

È lo stesso nella formazione. INTi alleni regolarmente, non ti infortuni e non provi dolore. Aumenti gradualmente il carico,lavori sulla tua tecnica, i tuoi movimenti sono controllati, affinati e portano solo benefici al corpo. L'ultimo punto è fondamentale: l'organismo acquisisce più facilmente nuove capacità se questo gli apporta evidenti benefici, cioè migliora la sua funzionalità e gli permette di acquisire nuove qualità.

Se ti allunghi regolarmente, il sistema nervoso centrale smette immediatamente di frenare, perché non vede più un pericolo per i muscoli e le articolazioni. Quindi spostiamo il suo "rubinetto" sempre più lontano, il che significa che possiamo concederci un'ampiezza sempre maggiore nell'articolazione (piegare più in basso, allungare ulteriormente). Questa si chiama flessibilità. Non sono i muscoli che sono diventati più lunghi, ma il sistema nervoso centrale che è diventato più tollerante nei confronti di ciò che fai.

Recupero post-allenamento: miglioramento del metabolismo nei muscoli e nel tessuto connettivo delle articolazioni. I prodotti della decomposizione vengono rimossi più velocemente dai muscoli e vengono fornite le sostanze nutritive.

Rilassamento, sollievo dall'ipertono nei muscoli tesi e accorciati rispetto al loro stato normale. I muscoli tesi sono meno forniti di ossigeno (vedi punto 1), causando squilibri muscolari che disturbano la postura e possono portare a lesioni.

Lavorare per migliorare la mobilità articolare. La gamma di movimento negli esercizi diventa più ampia e i muscoli vengono caricati meglio. Se i tuoi glutei e polpacci non sono allungati, non sarai in grado di eseguire uno squat corretto e profondo. Se hai i muscoli pettorali tesi, avrai difficoltà a eseguire distensioni e remature sopra la testa.

Accelerazione del rinnovamento del tessuto connettivo delle articolazioni, aumentando la percentuale di fibre elastiche
(elastina) contro le fibre dure - collagene. Le fibre del tessuto connettivo diventano più rigide con l’età, il che limita il movimento articolare e può causare lesioni.

Rilassamento del sistema nervoso.

Come ogni persona, voglio avere una bella figura senza fare nulla. Ma sfortunatamente non sono ancora riuscito a farlo. O meglio, non è stato possibile al 100%. Le donne hanno alcune “tecniche segrete” che aiutano a rendere il nostro corpo più attraente senza spendere molto tempo e fatica. Ad esempio, una mia amica ringrazia gli esercizi “per pigri” per il suo bel sedere. Questo è quando ti siedi davanti alla TV o mentre guidi e tendi alternativamente i glutei. È vero, questo deve essere fatto costantemente e almeno 100 ripetizioni alla volta.

Ebbene, poiché viviamo nell'era della parola di moda NANO, il mondo cosmetico ha NANOizzato gli esercizi per i più pigri e creato un dispositivo per la contrazione muscolare. Più precisamente, negli anni '80, fu creato un dispositivo che, torcendo i muscoli, ci faceva dimagrire “spremendo” il grasso e l'acqua in eccesso. Ciò sembrava non bastare e anni dopo a questa macchina miracolosa fu “insegnato” a migliorare il drenaggio linfatico e rimuovere tracce di decomposizione dal corpo dopo le procedure di miostimolazione. E, utilizzando l'influenza isometrica, modella la silhouette, crea un bellissimo viso ovale... o un sedere elastico. Oggi questo è uno dei pochi apparecchi che risolve contemporaneamente diversi problemi di medicina estetica ed è l'unico nel suo genere che corregge la silhouette attraverso la formazione dei muscoli.

Tutta la mia storia riguarda il dispositivo della linea Vip molto popolare oggi.

Nonostante la sua popolarità, molte persone non sanno come funziona e quale sia il suo vantaggio rispetto ai macchinari di bellezza più moderni. Una volta ho seguito un corso di procedure sulla linea VIP, le emozioni sono rimaste, ma non posso affermare chiaramente il principio della procedura. Per la ricognizione, siamo andati in uno dei saloni di Riga per vedere uno specialista nella modellazione del contorno del corpo Natalia Gavkalyuk.

- Natalya, parlaci in ordine delle capacità del dispositivo della linea Vip.

NG -Transizione.

La funzione principale è considerata la contrazione muscolare lineare e la torsione. Questo è un tipo di fitness per i pigri e quando contemporaneamente perdi peso e tonifichi i muscoli. Ma, a differenza delle diete o dell'andare in palestra, il dispositivo corregge la figura nelle zone giuste, perché la prima cosa da perdere peso durante una dieta è il petto, non i fianchi o le gambe. E il dispositivo della linea Vip controlla questo processo.

Limfogei.

La seconda funzione del dispositivo è accelerare la circolazione linfatica. Durante la torsione, il dispositivo sembra spremere il grasso e l'acqua in eccesso dai muscoli e il corpo non è sempre in grado di far fronte alla rimozione dei prodotti di scarto. E la procedura Limfogei aiuta a stabilizzare il drenaggio linfatico utilizzando un sensore di pulsazioni in base al ritmo cardiaco. Si prega di notare che qualsiasi programma di perdita di peso o di trattamento della cellulite include un massaggio linfodrenante. E il dispositivo della linea Vip offre tale procedura come parte del suo programma.

Isogei.

Il terzo vantaggio della linea Vip è la formazione di singole parti del corpo a causa del carico statico su un unico fascio muscolare. In questo modo puoi creare un sedere brasiliano o correggere la forma del tuo viso.

Sul mercato è disponibile anche il dispositivo Millennium della linea VIP, che è integrato con la funzione Microgei. Questa è una procedura che utilizza impulsi a bassa frequenza e bassa intensità. Di conseguenza, la circolazione sanguigna migliora, le rughe sottili si attenuano e le cellule diventano più attive.

- Cioè ogni programma è mirato a problemi specifici?

La transizione aiuta:

stringere e rafforzare i muscoli del viso e del corpo;

aumentare l'elasticità e la compattezza della pelle;

ridurre peso e volume.

Limfogei:

accelererà il metabolismo;

il drenaggio linfatico, il drenaggio venoso aiuteranno nella prevenzione nella lotta contro la cellulite;

e ancora una volta promuove la perdita di peso.

Isogei:

aumenterà il tono muscolare;

modella il contorno del corpo e l'ovale del viso;

rassoda la zona del collo e del décolleté;

creerà il cosiddetto “culo brasiliano”;

rassoda la zona interna delle braccia e delle cosce;

ti solleverà il petto.

In una parola, il dispositivo della linea Vip modella la figura e rende il corpo più elastico.

- Onestamente, è difficile credere che dopo aver completato il corso avrò un sedere brasiliano. Mi sembra che le persone nascano con questi fondoschiena o si allenino duramente per anni.

NG - Assolutamente giusto. Il dispositivo della linea Vip sostituisce semplicemente gli esercizi fisici con procedure in salone. E dovrai lavorare, non sudando in palestra, ma sdraiato sul divano. Ma allo stesso tempo, i tuoi muscoli non funzioneranno di meno.

Sì, per ottenere un fondoschiena bello e sodo, dovrai sottoporsi a più di 5-10 sedute. Ma 1 sessione sostituisce un allenamento di 2 ore. Fai i conti da solo.

- Quasi convinto. Poiché il dispositivo è multifunzionale, ti preghiamo di comunicarci più dettagliatamente lo stato di avanzamento di ciascuna procedura separatamente.

NG - Cominciamo con la transizione.

Posizioniamo gli elettrodi bagnati secondo un determinato schema. La carica elettrica è diretta direttamente al dispositivo e solo gli impulsi vanno dal dispositivo al corpo. Alcune persone hanno paura di ricevere una scossa elettrica, ma questa è una procedura completamente sicura e indolore. La procedura è accompagnata da una leggera sensazione di formicolio e tensione alternata nei muscoli su cui sono installati gli elettrodi. Mentre il paziente avverte tensione (dura circa 6 secondi), oltre alle contrazioni muscolari lineari, si verifica una torsione. Per essere più chiari, questa torsione è spesso paragonata allo strizzare - strizzare i vestiti. La transizione stimola e accelera il processo metabolico nello spazio muscolare. Di conseguenza, i depositi di grasso vengono scomposti e rimossi dal corpo.

La procedura dura circa 25 minuti. Lo specialista seleziona un programma individuale. La prima procedura, di norma, avviene sotto stretto controllo ed è relativamente semplice.

- I risultati sono visibili dopo la prima volta?

NG - Sì, dopo la prima procedura il volume del paziente diminuisce di un paio di centimetri. Ma devi capire che la transizione è una sorta di educazione fisica per i muscoli. Pertanto, richiede un intero ciclo di 10 o più procedure. L'effetto dura fino a sei mesi. Come misura preventiva per uno stile di vita sedentario, è necessario eseguire una procedura ogni 10-14 giorni.

- Cioè questo dispositivo ti “lega” a visite regolari e sprechi finanziari?

NG - Le procedure possono essere utilizzate come metodo espresso prima di un evento importante o della stagione balneare. Ma se si guarda più in profondità, il dispositivo è stato creato come sostituto dell’attività fisica. 1 procedura = 2 ore in palestra. E se vuoi avere un corpo elastico con un bel contorno, dovrai visitare regolarmente la palestra o sostituirlo con procedure di transizione.

- E questo non causa danni, perché "connettersi" costantemente al dispositivo è alquanto dubbio?

NG - È dubbio che uccida la tua salute in palestra. Poche persone sanno come distribuire correttamente il carico e ancora meno persone si allenano sotto la supervisione di un allenatore.

E durante la procedura riceverai un approccio individuale. È vero, è importante che le persone si rivolgano a specialisti, e non a dilettanti, che possono permettersi di acquistare un dispositivo costoso ed eseguire procedure che causano danni ai pazienti a causa della mancanza di qualifiche e conoscenze.

- Ogni quanto va effettuata la procedura della linea VIP?

- È possibile andare in palestra contemporaneamente?

NG - La procedura di Transion è una formazione a tutti gli effetti. Consiglio di creare un programma di lezioni, alternato alle procedure. Concentrati sullo stretching e sul nuoto. Il nuoto e le attività acquatiche, secondo me, saranno il miglior aiuto, perché l'acqua tonifica perfettamente la pelle.

- Ok, ora passiamo a Izojei.

NG – Isogei è una ginnastica isometrica per i muscoli del viso e del corpo. Scegliendo una zona specifica, ad esempio i glutei, con l'aiuto del dispositivo, in 6 secondi di stimolazione attiva (cioè quanto dura una contrazione) produciamo una tensione effettiva in un fascio di fibre muscolari. Grazie alla stimolazione muscolare, la circolazione sanguigna e l'apporto di ossigeno alle cellule migliorano. Questa procedura affronta perfettamente i problemi del rilassamento cutaneo e rassoda i muscoli sia del corpo che del viso. Ad esempio, con una grande perdita di peso, la pelle soffre molto e sembra un palloncino sgonfio. Quindi, Izojay è un rimedio estremamente efficace per combattere tali problemi.

È questa procedura locale che aiuta a modellare la rotondità e l'elasticità dei glutei, a rassodare il seno, a correggere l'ovale cadente del viso e ad eliminare il doppio mento. Inoltre, oggi il doppio mento è un problema non solo per le persone in sovrappeso. Molte persone che lavorano al computer e tengono la testa bassa per gran parte della giornata “soffrono” di doppio mento. In generale direi che Izojay è più consigliato a chi ha perso peso. Una persona obesa deve prima rimuovere il peso in eccesso (con l'aiuto di Transion e Lymphojay) e solo allora dare elasticità ai muscoli e sollievo al corpo.

Tra i miei pazienti ci sono molti atleti. Con l'esercizio fisico regolare, non hanno tempo per allenarsi in palestra. Ed è necessario far lavorare determinati muscoli. Quindi, a Izojei siamo impegnati senza sforzo nella formazione di questi stessi muscoli.

- Quindi posso contare tranquillamente sugli addominali scolpiti?

NG - I depositi di grasso della zona addominale sono i più difficili da rimuovere. Ad esempio, gli uomini con la cosiddetta pancia da birra diventano clienti abituali. Ovviamente non lo rimuoveremo in 10 procedure. Inoltre, per le persone che tendono ad accumulare grasso nella zona della vita, è per definizione difficile rimuovere la pancia senza una dieta ed esercizio fisico speciali. E difficilmente puoi aspettarti addominali scolpiti qui. Ma il fatto che sul dispositivo della linea Vip rimuoviamo l'eccesso e riduciamo notevolmente il volume è vero.

Voglio sottolineare ancora: nessuna procedura aiuterà a rendere il corpo in forma e snello senza un approccio integrato. Una cosa è quando il volume e il peso in eccesso compaiono dopo il parto o in un breve periodo di tempo. È più facile affrontare tali problemi perché il corpo è abituato ad essere in buona forma. Ma quando si tratta del grasso accumulato nel corso degli anni, sono necessari diete, esercizio fisico, procedure hardware e persino bendaggi per il corpo e procedure di drenaggio linfatico. Dopotutto, anche dopo la liposuzione, rimuovendo l'eccesso in un colpo solo, senza uno speciale regime postoperatorio, successive diete e correzioni, le persone riacquistano i loro chilogrammi precedenti. Ricorda: tutti i metodi per perdere peso, eliminare il grasso in eccesso e tonificare sono l'inizio di una nuova vita e non una procedura una tantum che mantiene l'effetto per tutta la vita.

- Passiamo a Limfogei. Le procedure di drenaggio linfatico sono obbligatorie per correggere il peso, combattere la cellulite e mantenere il tono muscolare. Raccontaci perché è così importante e come la linea Vip risolve questo problema?

NG - Tutte le procedure di drenaggio linfatico contribuiscono alla perdita di peso, alla scomposizione dei grassi e alla prevenzione dell'accumulo di liquidi nel corpo. Il drenaggio linfatico aumenta l'elasticità della pelle ed è una buona prevenzione dell'invecchiamento e della disidratazione cellulare.

Cellulite, sovrappeso, gonfiore, acne sul viso e invecchiamento precoce della pelle sono tutti problemi di circolazione nel sistema linfatico e di ritenzione di liquidi in eccesso.

Con il dispositivo Vip line gli impulsi vengono trasmessi alle terminazioni nervose che, a loro volta, stimolano le fibre muscolari.

Le fibre muscolari rispondono agli impulsi con contrazioni deboli, producendo pressione lungo i vasi linfatici, favorendo così i processi di drenaggio e pulizia del corpo.

- Natalya, come viene selezionato il programma?

NG - La prima cosa è la consultazione. Lì, uno specialista identificherà i tuoi problemi, conoscerà la tua salute generale e selezionerà il programma giusto. A volte le persone vengono e dicono: "...il mio amico ha fatto QUESTA procedura, fate lo stesso per me...". Solo un non professionista farebbe lo stesso. Siamo tutti molto diversi, ognuno con le proprie caratteristiche e i propri problemi. Ad esempio, per le persone magre, ma con una base muscolare debole, prescriverò le procedure Lymphojay e Isojay. Ma se hai depositi di grasso in eccesso e gonfiore, allora devi iniziare con il drenaggio linfatico, quindi la transizione e solo dopo - un corso di isojay.

Il dispositivo stesso ha anche molti programmi. E anche il corso scelto dallo specialista verrà regolato sul dispositivo. L’impatto può essere più forte o più debole, più lungo o più breve. In linea di principio, dopo 2-3 procedure diventa chiaro: come il corpo è pronto a liberarsi dell'eccesso e quante procedure saranno necessarie per risolvere l'intero problema nel suo insieme.

- Visto che il corso è lungo, significa che è costoso?

NG - Solo a prima vista. È importante considerare le capacità del dispositivo su cui vengono eseguite le procedure. Vip line è proprio il dispositivo che unisce tutte e tre le procedure. Pertanto è molto più semplice: vai in un centro, consulta uno specialista, utilizza un dispositivo e acquista un abbonamento.

- Natalya, hai detto che ci sono un certo numero di persone che, diciamo, sono sensibili all'esperienza dei loro amici e insistono su procedure che non sono affatto adatte a loro. Stai seguendo l'esempio? E il corso del trattamento è determinato dalla dimensione del portafoglio?

NG - Ci sono persone con un budget limitato e ce ne sono di molto ricche. Naturalmente, le nostre procedure, per definizione, non possono costare 3 centesimi. Nei buoni centri usano costose attrezzature moderne. La procedura viene eseguita da specialisti qualificati: medici, cosmetologi. Naturalmente, se il budget del cliente lo consente, potrà seguire più corsi e provare più procedure. Ma tutto ciò dovrebbe essere effettuato sotto la supervisione di uno specialista e mostrato a ciascun individuo individualmente. La dimensione del tuo portafoglio non aprirà tutte le porte. Se abusi e sopraffatti il tuo corpo con procedure, puoi ritrovarti non solo con l'effetto opposto, ma anche con una montagna di malattie.

- Ebbene, quali sono gli svantaggi o gli svantaggi della procedura Vip Line?

N.G - Uno svantaggio è la località. Esistono numerosi dispositivi che possono funzionare con tutto il corpo. La linea Vip ti consente di lavorare in determinati ambiti. Ma secondo me c'è anche un vantaggio in questo. Dopotutto, non vogliamo solo sbarazzarci del peso in eccesso. Vogliamo risolvere le aree problematiche, ma questo è ancora un approccio locale. Inoltre, collegando Transion o Lymphojay, ci sono così tanti elettrodi che possiamo lavorare su diversi gruppi, ad esempio gambe, fianchi all'esterno e all'interno, fianchi, addome e persino braccia. Tuttavia, secondo il protocollo, gli elettrodi dovrebbero essere posizionati sul muscolo libero. Cioè, se lavoriamo sulla parte posteriore del corpo, gli elettrodi non verranno applicati sulla zona addominale. Ma spesso accogliamo i pazienti a metà, e se non ci sono controindicazioni coinvolgiamo anche lo stomaco.

- Quali sono le controindicazioni? Presumo che siano molte?

NG – Naturalmente ci sono controindicazioni.

Gli elettrodi non possono essere utilizzati:

nei luoghi dove sono presenti strutture ortopediche metalliche;

se hai pacemaker;

per oncologia;

con tromboflebite;

per malattie della pelle;

durante il diabete mellito;

per problemi alla tiroide;

per infiammazioni ginecologiche, fibromi uterini ed endometriosi;

in presenza di ernie;

durante la gravidanza e l'allattamento (sono consentite procedure facciali);

il primo giorno del ciclo mestruale;

quando si assumono farmaci ormonali forti;

per il cancro al seno e la mastopatia.

In una parola, devi essere una persona praticamente sana.

- E se la tua salute non va bene, ma vuoi essere bella?

NG - Quindi lo specialista consiglierà procedure più delicate: gli stessi impacchi, massaggi manuali o massaggio GPL. Oggi la cosmetologia è così sviluppata che possiamo offrire ad ogni paziente il nostro percorso unico e adatto.

Linea di fondo

Tuttavia, la linea Vip è uno di quei dispositivi che vengono utilizzati da diversi decenni. Ho il diritto di credere che entro questo periodo sarebbe stato possibile identificare tutte le carenze o, peggio, i danni delle procedure. Quindi sentitevi liberi di andare a provarlo. Personalmente non sostituirei l'educazione fisica, il nuoto, lo sci e altri sport utili e divertenti con attrezzi per l'educazione fisica. Ma combinare - sì. Molti dei miei amici semplicemente non hanno la possibilità di andare in palestra 3-4 volte a settimana. Vale a dire, ecco quanto esercizio è necessario per mantenersi in buona forma. In questo caso, quando gli allenamenti sono rari e i muscoli hanno bisogno di sollievo, la linea Vip è perfetta.

Bene, un appunto per me: prima di una vacanza al mare o di un evento importante, correte a Lymphojei e Isojei.

Le riprese si sono svolte presso il centro di cosmetologia Vip Style.

D’altra parte, come sottolinea Komi nel suo classico libro su forza e potenza, “uno degli obiettivi principali dell’allenamento di potenza e forza è aumentare la densità muscolare”. Alcuni lavori di ricerca del professor Gregory Wilson mostrano che i powerlifter con muscoli più tesi erano in grado di sollevare più peso su panca rispetto a quelli con muscoli elastici. Ci viene anche detto che lo stretching può aumentare la probabilità di infortuni e ridurre notevolmente le prestazioni atletiche. Scioccato? Così dovrebbe essere!

Muscoli tesi o flessibili?

Quali muscoli danno più impatto: tesi o elastici? I bodybuilder sanno che i muscoli sono costituiti dalle proteine contrattili actina e miosina. Maggiore è il numero di queste fibre, più grande è il muscolo. Le fibre muscolari sono tenute insieme da altre proteine, principalmente dal collagene. Ogni muscolo scheletrico è attaccato alle ossa da due tendini, uno a ciascuna estremità. Le fibrille collagene tendinee, oltre alla funzione di tenere insieme le fibre muscolari, svolgono anche l'importante compito di trasmettere le forze generate dai tessuti contrattili. Il collagene è generalmente meno elastico della miosina e dell'actina, quindi le proteine del tessuto connettivo determinano quanto elastici sono i muscoli, almeno quando sono rilassati. Quando si verifica la tensione, gli elementi contrattili diventano più densi.

Puoi verificarlo toccando i bicipiti contratti. Con una forte contrazione, le fibre muscolari diventano dure quasi quanto i tendini. Non dimenticartene quando leggi ulteriormente l'articolo. Ovviamente, quando si allunga un muscolo, l’impatto maggiore si ha su actina e miosina. Per allungare i legamenti tesi, è necessario prima aumentare la densità di actina e miosina in modo che la tensione non sia posta esclusivamente sulle proteine contrattili.

I muscoli tesi sono più forti?