Stress: cos'è: fattori e tipologie. Tipi di stress e sue fasi 3 tipi di stress

Visioni moderne sullo stress

Lo stress è tensione e una reazione alla mancanza di tensione e di scopo. Anche la mancanza di motivazione è stress.

Il concetto di "stress" è stato introdotto nella scienza dal fisiologo canadese G. Selye quando descrive la sindrome generale di adattamento. La stessa parola "stress" (tradotta dall'inglese) significa tensione; in psicologia è usata per denotare uno stato mentale speciale.

Nei tempi moderni Secondo la scienza, lo stress è uno stato emotivo che si verifica in varie situazioni estreme. Lo stress è uno stato di tensione mentale (emotiva) che si verifica nelle condizioni più complesse e difficili per una persona.

In questo caso, le emozioni di una persona possono essere diverse:

* ansia

*irritazione

*depressione

Non c'è unanimità di opinioni sul contenuto del concetto di "stress". Alcuni psicologi credono che lo stress sia un'emozione negativa, mentre altri credono che non si tratti solo di emozioni negative, ma anche positive (inducono una persona a sperimentare uno stato di estasi, ispirazione, ecc.).

Quindi l’interpretazione emotiva dello stress è ambigua

Non esiste ancora una distinzione chiara tra stress e conflitto, crisi e frustrazione. Ma la frustrazione e la crisi non sono sempre vissute come stress.

Lo stress emotivo è un concetto più generale. Il problema dello stress è maggiormente sviluppato nelle discipline applicate.

Esistono anche idee ambigue sulle cause delle condizioni di stress.

Cause delle condizioni di stress (classificazione di Lewy)

Le cause dell'evento sono fattori di stress (o situazioni stressanti).

Fattori di stress

1. A breve termine:

● situazioni pericolose che rappresentano una minaccia per una persona, la sua vita, l'autostima

● situazioni dall'esito incerto; la persona non sa di cosa la minaccia questa situazione ==> ansia, eccitazione

● mancanza di tempo

● disagio fisico (freddo, caldo, ecc.)

● alcune caratteristiche dell'attività svolta da una persona (complessità, responsabilità, significatività del risultato)

2. A lungo termine:

● avere un impatto duraturo: guerre, prigionia e qualsiasi altra situazione associata a interruzioni dei contatti tra le persone

● servizio militare

● crisi economica o politica del paese

● gravi malattie croniche o traumatiche

● attività professionale di una persona associata ad eccessivo stress mentale o fisico

Tutte queste situazioni possono portare a stress emotivo ==> L’influenza dello stress sul comportamento e sull’attività umana è ambigua.

Stress e attività

La psicologia ha stabilito 3 tipi di influenza dello stress sulla produttività lavorativa.

1. Mobilitazione dell'attività: una persona è in grado di mostrare risultati migliori in condizioni di stress che in una situazione normale.

Esempio: atleta, studente (mente migliore, focalizzato sul problema, memoria migliorata, attenzione) ==> elevata produttività.

2. Smobilitazione (quando il livello di svolgimento delle attività diminuisce). Lo stress ha un impatto negativo sul corso dei processi mentali:

*la capacità di memoria è ridotta e compromessa

* Scarsa capacità di attenzione

*disturbo del pensiero ==> pensieri caotici

● incapacità di prendere decisioni

● sconsideratezza, irrazionalità

● le azioni diventano impulsive

3. Distruzione dell'attività – rifiuto dell'attività. La persona non fa alcuno sforzo per svolgere l'attività. Stato di stupore.

Esempio: uno studente prende un ticket durante un esame e si rifiuta di rispondere.

Cosa determina l’effetto dello stress sull’attività?

Cosa influenza la natura di questa dipendenza?

Diverse reazioni umane allo stress:

1) stress da “leone”.

2) stress da “coniglio”.

o da Selye:

austress (mobilitare)

angoscia (dirompente)

I. In base al tipo di sistema nervoso:

Forza del sistema nervoso

Equilibrio del sistema nervoso

Mobilità del sistema nervoso

Se sono presenti la forza e l’equilibrio del sistema nervoso, avviene la mobilizzazione.

Con un sistema nervoso sbilanciato e debole? smobilitazione, distruzione.

Sistema nervoso inerte ==> una persona rigida (flemmatica) può lavorare sotto stress (forza + equilibrio) se il lavoro non comporta la necessità di cambiare rapidamente.

II. Tipo di temperamento

Le persone sanguigne lavorano meglio (se l'attività non richiede il passaggio da un tipo all'altro) e le persone flemmatiche.

Collerici – influenza negativa (squilibrio + forza)

Persone malinconiche – debolezza + squilibrio ==> angoscia

III. Il grado di instabilità emotiva dell’individuo

Le persone non ansiose lavorano meglio e in modo più produttivo in situazioni stressanti rispetto alle persone ansiose. Le persone emotivamente instabili e ansiose riducono il livello di prestazione e produttività.

IV. Livello delle aspirazioni personali (LP)

Se il livello delle aspirazioni è elevato, lo stress sarà più grave.

Se il livello delle aspirazioni è basso (cioè non importa come farlo), non ci sarà stress.

V. Intelligenza umana (proporzionalità inversa)

Esiste una relazione tra emozioni e intelligenza: maggiore è l'intelligenza, minore è l'emotività.

L'intelligenza consente a una persona di affrontare una situazione difficile ==> aumenta la resistenza allo stress. Laddove una persona con un’intelligenza elevata comincia a pensare e ad agire, una persona con un’intelligenza bassa inizia a preoccuparsi.

Anche lo stress è una reazione fisiologica ==> ha un impatto sulla salute.

Stress e salute umana

Qualsiasi emozione forte è accompagnata da vari cambiamenti fisiologici nel corpo (nel sistema digestivo, nel sistema escretore, nel sistema respiratorio, ecc.), Ma quando l'emozione svanisce, la persona ritorna al suo stato precedente.

Se sperimentiamo lo stress frequentemente e quotidianamente (lo stress è a lungo termine), i cambiamenti fisiologici nel corpo diventano irreversibili. Lo stress a lungo termine è fonte di malattie somatiche e disturbi mentali.

È la soppressione delle emozioni, il loro blocco a livello comportamentale che porta ad un aumento delle reazioni a livello fisiologico.

Recentemente, in medicina è emersa una direzione speciale: gravi cambiamenti organici psicosomatici (malattie nervose).

Quali malattie sono associate allo stress e qual è il meccanismo della loro acquisizione?

* malattie somatiche (vedi sotto);

* malattie del tratto gastrointestinale (vedi sotto);

*pelle (neurodermite);

*reumatici (4 cause di artrite):

Crollo della vita matrimoniale;

Solitudine e ansia;

Risentimento di lunga durata;

* malattie cardiovascolari: cause di stress: ipertensione, infarti, ictus, aterosclerosi.

Qualsiasi emozione negativa è accompagnata da: restringimento dei vasi sanguigni, aumento della pressione sanguigna, aumento della frequenza cardiaca, aumento della coagulazione del sangue ==> blocco dei vasi sanguigni ==> infarto o ictus.

La pressione alta è un segno di ipertensione.

Le malattie cardiovascolari si verificano più spesso nelle persone le cui attività sono associate a stress emotivo (amministratore, medico, insegnante, ecc.).

Le persone impiegate in agricoltura sviluppano meno spesso malattie cardiovascolari.

Malattie del tratto gastrointestinale: ulcere, colite, Perché Sotto stress aumenta la secrezione del succo gastrico e la sua acidità. Squilibrio del calcio ==> artrite, carie.

Anche le malattie endocrine si verificano a causa dello stress.

Perché esiste un fattore: lo stress, ma diverse malattie?

Ci sono diverse ipotesi:

1) soffrono gli organi deboli del corpo;

2) la natura delle emozioni vissute da una persona: a seconda delle emozioni vissute, sorgono diverse malattie.

Esempio: rabbia? malattie cardiovascolari;

depressione? malattie del tratto gastrointestinale, malattie mentali.

3) la natura delle malattie è associata alle caratteristiche psicologiche dell'individuo.

Le malattie cardiovascolari si verificano più spesso nelle persone ambiziose con un alto livello di aspirazioni.

Malattie del tratto gastrointestinale - in persone con iperresponsabilità ==> ansia, preoccupazione, paura, paure ==> ulcere.

Conclusione: le condizioni stressanti possono diventare fonte di malattie somatiche. Le lamentele sulla malattia sono in parte lamentele sul carattere.

Perché lo stress non porta sempre alla malattia?

Meccanismi generali delle malattie somatiche

(2 modelli teorici)

Il primo appartiene ad Alessandro - psicologo, fondatore della psicosomatica.

Il suo concetto: la causa principale delle malattie somatiche è la soppressione delle emozioni negative che sorgono in situazioni stressanti:

* paura (al 1° posto)

* ansia

Tre emozioni fondamentali che danno origine alla malattia.

Queste sono emozioni negative che portano a determinati cambiamenti fisiologici nel corpo. Hanno un significato biologico. I cambiamenti fisiologici portano alla mobilitazione dell'energia del corpo, che si realizza nel comportamento.

Esempio: negli animali, fuga o lotta ==> comportamento adattivo.

Negli esseri umani vive secondo le diverse leggi della società; non è possibile evitare o mostrare aggressività. Una persona deve sopprimere il comportamento aggressivo in se stesso, bloccarlo,

Sopprimere (trattenere) la paura o la rabbia emergenti, nascondere i sentimenti di ansia agli altri.

Se a livello comportamentale queste emozioni negative vengono bloccate e soppresse, allora “si traducono” in una malattia. Liberazione dalle emozioni negative, loro manifestazione (reazione) nel comportamento - assenza di malattie.

La seconda teoria appartiene a Rotenberg e Arshavsky.

Il loro concetto: le emozioni negative non sempre portano alla malattia, ma al contrario, le situazioni stressanti a volte soffocano la malattia.

Esempio: nei campi di concentramento le persone si dimenticavano dell'ipertensione e di altre malattie somatiche.

Esempio: una persona a volte si ammala sulla "cresta del successo", quando ha lavorato duro - non si è ammalata, ma quando l'obiettivo viene raggiunto - la persona si ammala o si suicida - questo è il "fenomeno Martin Eden".

Non sono le emozioni o la loro repressione a causare la malattia, ma il modo in cui una persona si comporta in una situazione stressante.

Tipo di comportamento umano in situazioni stressanti

1) comportamento difensivo attivo (reazione, lotta);

2) reazione passivo-difensiva allo stress (cioè una persona si rassegna alla situazione e non fa nulla per superarla).

Le malattie derivano da comportamenti passivo-difensivi. Questa è la causa principale delle malattie somatiche. Chi si comporta attivamente non sviluppa malattie.

Il concetto di “attività di ricerca” di Rotenberg e Arshav

L'attività di ricerca è un'attività volta a cambiare una situazione difficile o a cambiare l'atteggiamento nei confronti di questa situazione.

Varie forme di attività di ricerca possono essere svolte a livello psicologico e comportamentale. L’attività di ricerca è associata a un tipo di comportamento umano difensivo attivo e riduce la suscettibilità di una persona alle malattie psicosomatiche.

Conclusione: lo stress è una fonte non solo di malattie somatiche, ma anche mentali (l'ansia cronica è una nevrosi). Ma se impariamo a gestire le nostre emozioni, le malattie non ci faranno più paura.

2 modi per gestire le emozioni (stress).

1. Prevenzione delle emozioni.

2. Gestire le emozioni emergenti:

* alleviare l'ansia;

*eliminare.

1. Prevenzione delle emozioni. Metodi principali:

1) soddisfazione di tutti i propri bisogni, o la loro limitazione, che è irrealistica o indesiderabile;

2) evitare situazioni difficili;

(esempio: transizione da un lavoro difficile a uno più facile)

3) accendere l'intelletto, cioè Preparati per una situazione difficile:

* aumentare la consapevolezza (intelligenza)

(esempio: scoprire le domande preferite dell'insegnante prima dell'esame)

* elaborare strategie comportamentali (esempio: mi comporterò in un modo in alcuni casi e in modo diverso in altri)

Esempio: trovare ragioni per il ritardo.

* ridurre il significato (valore) di questa situazione.

2 Gestire le emozioni emergenti.

Metodi principali:

1. Repressione (oblio ordinario).

Esempio: quando offeso, dimentica mentalmente e perdona.

2. Attivazione dell'intelligenza (tecniche razionali per la gestione delle emozioni):

a) autogiustificazione;

b) ridurre il valore di un oggetto difficile da raggiungere;

c) aumentare il valore di ciò che ho;

d) confrontare con i risultati di altre persone (con chi se la passa anche peggio).

3. Rilascio emotivo (effettuato attraverso il meccanismo di difesa psicologica):

* sublimazione (trovare un canale per l'aggressività o la rabbia)

* compensare (a un'altra persona)

* attività fisica (pulizia, aerobica), per scaricare le emozioni a livello motorio

4. Indebolimento emotivo (ascoltare musica, leggere un libro, ecc.):

* parlare apertamente (oralmente o per iscritto)

* gridare

* Situazione di "addormentarsi".

* training autogeno (rilassamento muscolare), passaggio della coscienza ad alcune attività, terapia occupazionale.

ARGOMENTO: PROCESSI VOLIZIONALI

Psicologia della volontà

Programma del corso:

1. Il concetto di Volontà nella psicologia moderna:

a) la storia della dottrina della volontà nella scienza moderna, cioè teorie della volontà;

b) il concetto di volontà nella psicologia moderna (volontà come realtà psicologica, specificità della volontà e sue funzioni);

c) l'importanza della volontà nella vita umana.

2. Regolazione volontaria del comportamento. La struttura dell'azione volitiva.

a) il concetto di azione volitiva nella psicologia moderna;

b) struttura dell'azione volitiva (stadi principali);

c) analisi delle singole fasi dell'azione volitiva;

d) sforzo volitivo come principale elemento specifico del comportamento volitivo (la natura degli sforzi volitivi, i meccanismi psicologici degli sforzi volitivi, caratteristiche e tipi di sforzi volitivi);

e) sforzi volitivi e fasi principali delle azioni volitive;

f) stati volitivi e loro analisi;

g) la relazione tra regolazione volitiva ed emotiva del comportamento.

3. Tratti della personalità volitiva:

a) l'essenza e la specificità delle qualità volitive (come differiscono da altri tratti della personalità);

b) struttura delle qualità volitive;

c) classificazione delle qualità volitive;

d) caratteristiche delle qualità volitive individuali.

4. Caratteristiche individuali della sfera volitiva della personalità.

a) caratteristiche individuali della sfera volitiva;

b) patologia della sfera volitiva;

c) caratteristiche di età e genere della sfera volitiva;

d) sviluppo (educazione e autoeducazione) della sfera volitiva.

Letteratura

1. Ilyin E.I. Psicologia della volontà. – San Pietroburgo, 2001.

2. Regolazione emotivo-volitiva del comportamento e dell'attività. Sab. articoli. 1986.

3. Ivannikov V.A. Psicologo. meccanismi di regolazione volitiva. – M., 1992.

4. Selivanov V.I. Will e la sua educazione. 1976.

5. Shulga F.I. Fondamenti psicologici della formazione della volontà. 1993.

Il concetto di volontà nella psicologia moderna

La psicologia della volontà è il problema meno sviluppato in psicologia, perché Non ci sono ancora sviluppi pratici seri su questo tema, non c'è unità di vedute. Non esiste un'unica metodologia ==> punti di vista diversi.

Nella coscienza quotidiana, anche la volontà viene interpretata diversamente. La volontà è intesa da un lato come “libertà” (“libero arbitrio”), dall’altro come “desiderio” (espressione del desiderio del popolo), dall’altro come proprietà personale (un persona volitiva).

La stessa gamma esiste in psicologia. Alcuni scienziati abbandonano del tutto il concetto di volontà. Nella psicologia straniera, queste sono caratteristiche del processo motivazionale (è così che viene intesa la volontà). Dagli anni '70 Il concetto di “Volontà” tra gli psicologi occidentali è sostituito dal concetto di “autocontrollo”, che si identifica con l’autogoverno.

Alcuni scienziati domestici aderiscono allo stesso punto di vista.

Teorie della volontà

Riflettono la mancanza di unità di vedute sulla volontà. Alla fine del 19° secolo. I primi psicologi studiarono attivamente il testamento: questo era il problema centrale. Ma gradualmente questo concetto viene sostituito da un altro o abbandonato. Cercando di generalizzare e sistematizzare il materiale accumulato nello studio di questo problema, Ilyin nella sua monografia identifica diverse direzioni scientifiche che interpretano diversamente:

Principali posizioni teoriche:

1) volontà come volontarismo;

2) volontà come libera scelta;

3) volontà come motivazione volontaria;

4) volontà come forma speciale di regolazione mentale del comportamento;

5) volontà come meccanismo per superare ostacoli e difficoltà sulla strada per raggiungere un obiettivo;

6) volontà come obbligo.

Caratteristiche delle teorie.

1. Volontà come volontarismo

* Volontarismo- Questa è una direzione speciale della filosofia idealistica. La parola stessa fu introdotta nella scienza nel 1873 da Tönnies, un sociologo tedesco, per denotare questa direzione. Le idee del volontarismo si riflettono anche nella psicologia.

L'essenza di questa direzione: la volontà è considerata l'essenza, il principio fondamentale di tutti gli altri processi mentali. Questa è una sorta di forza cosmica di natura indeterministica, ma che determina tutti gli altri processi mentali. La volontà è la base delle fondamenta. Gli atti volitivi non sono determinati da nulla, ma essi stessi determinano altri processi mentali.

Questa direzione si riflette più pienamente nelle opere di Schopenhauer, Wundt, Munstenberg: la coscienza e l'intelletto sono una manifestazione secondaria della volontà.

Ci furono subito critiche al volontarismo: Kant riteneva che la volontà dovesse avere delle ragioni per la sua nascita. Secondo Kant il libero arbitrio è sottomissione alla legge morale, le cui origini sono radicate nell'individuo.

Ci sono state critiche anche da parte dei fisiologi: anche gli atti volitivi si basano su processi riflessi.

Sulla base di questa critica sorgono altre teorie.

2 La volontà era intesa come la libertà di scegliere l'azione. La scelta dell'azione è l'essenza di un atto volitivo. Sulla base di ciò, è stato costruito il primo diagramma delle fasi principali dell'azione volitiva:

Fase 1 * comparsa di varie attrazioni

Fase 2 * ritardo delle unità e scelta di una di esse (processo decisionale)

Fase 3 * transizione dal desiderio all'azione (impulso volitivo) ==> transizione all'azione

Un'obiezione a questa teoria.

Nell'ambito di questa teoria, la volontà era intesa come una lotta di motivi, a. l'essenza sta nel prendere una decisione.

Ma 1) non ogni conflitto di motivi si risolve con la partecipazione della volontà;

2) il conflitto di motivazioni non è determinato dalla volontà, la cosa principale è la partecipazione del pensiero di una persona, del suo intelletto.

3. Volontà come motivazione volontaria.

La volontà qui è intesa in senso ampio ed è associata alla motivazione in generale. Lo sfondo sono le opere di Aristotele. Una spiegazione della natura delle azioni umane razionali. Dal suo punto di vista, la conoscenza stessa non ha un valore decisivo e motivante per l'azione. La conoscenza è priva di forza motivante, ma la volontà ha questo carattere motivante. La volontà è una forza che provoca l'azione secondo la ragione.

È con l'aiuto della volontà che una persona controlla il suo comportamento.

La volontà dà vita a desideri razionali.

Da qui nasce l'identificazione della volontà con le motivazioni e i desideri di una persona.

Lo psicologo russo Lange: “Il desiderio è una volontà attiva”. Quindi volontà = motivo.

Tale uguaglianza ha portato nella psicologia occidentale all'abbandono del concetto di volontà, ma nella psicologia russa questa teoria è stata modificata. Non l’identificazione di volontà e motivazione, ma l’accettazione della connessione tra volontà e motivazione:

1) la volontà è considerata un elemento importante dei processi motivazionali. Con l’aiuto della volontà alcuni motivi e bisogni vengono rafforzati e altri vengono inibiti.

2) l'enfasi è sul ruolo del motivo in un atto volitivo il motivo è una componente inevitabile del comportamento volitivo, cioè tutto il comportamento volitivo è sempre motivato, in contrasto con il comportamento involontario (reattivo);

Opinioni diverse sul rapporto tra volontà e motivazione

4. La volontà come forma speciale di regolazione mentale.

La volontà è la forma più alta di regolazione mentale del comportamento. L'essenza di questa teoria si rifletteva pienamente nelle opere di L.M. Wecker.

Disposizioni fondamentali: la volontà è la funzione più alta di regolazione volontaria del comportamento, effettuata sulla base di criteri di valore sociale intellettuale, morale, emotivo di una determinata azione.

La regolazione mentale si eleva al livello dell’individuo: la volontà è la capacità dell’individuo di controllare il proprio comportamento. La volontà porta con sé le caratteristiche della maturità personale e richiede un'autoconsapevolezza sviluppata.

5. Volontà come meccanismo per superare gli ostacoli.

Questo è esattamente il modo in cui molti scienziati moderni comprendono l'essenza dei processi volitivi. La forza di volontà è un meccanismo per superare le difficoltà che si presentano. Questa posizione è presentata nelle opere di Simonov. Dal suo punto di vista, una tale comprensione della volontà ci consente di determinare i suoi prerequisiti biologici, che hanno anche gli animali: il riflesso di libertà (la presenza di un ostacolo dà origine all'attività negli animali, dal punto di vista di Pavlov). Il riflesso di libertà è una forma di comportamento indipendente per la quale un ostacolo è uno stimolo adeguato.

Dal punto di vista di Simonov, un ostacolo dà origine al bisogno di una persona di superare gli ostacoli; questo bisogno emergente è la volontà; La volontà è la necessità di superare gli ostacoli.

Critica: Il ruolo della mente nel superare gli ostacoli non è meno importante della forza di volontà.

6. Volontà come obbligo.

Questa teoria è stata sviluppata soprattutto dagli psicologi georgiani. Il principio di base è che devo ==> l'emergere di un comportamento volitivo. Ma questo “dovrebbe” ha a che fare con la moralità di una persona, non con i desideri personali. Attraverso la volontà, una persona si libera dalla prigionia dei bisogni reali. La volontà è una proprietà morale di una persona.

Critica: non si può equiparare volontà e moralità, poiché un atto morale può essere senza volontà e, viceversa, un atto immorale.

Conclusione: non c'è unità di opinioni sull'essenza della volontà ==> rifiuto della volontà come concetto mentale o integrazione delle teorie nazionali e occidentali.

Il concetto di volontà nella psicologia moderna. Volontà e processi volitivi:

Alcuni psicologi generalmente negano l'indipendenza della volontà come fenomeno mentale. Altri pensano il contrario. Questo viene da Aristotele, che divideva: Ragione, Sentimento, Volontà. Quegli scienziati che considerano la volontà un processo psicologico indipendente e indipendente identificano la volontà con il controllo volontario del comportamento e dell'attività.

In psicologia, ci sono 2 idee sulla volontà:

1. In senso lato, l'azione volitiva significa volontaria (cioè intenzionale, cosciente, intenzionale).

Un atto volitivo è un'azione cosciente. Volontà (arbitrarietà) come autogoverno.

2. Volontà in senso stretto: superare ostacoli e difficoltà. Pertanto, il comportamento volitivo è un tipo particolare di comportamento volontario.

Funzioni fondamentali della volontà:

1. Funzione di incentivo (all'inizio di un atto di volontà) – determinazione cosciente (scelta) di un obiettivo.

2. Funzione inibitoria (soppressione di desideri non necessari e atti comportamentali mediante volontà).

La funzione normativa è la funzione principale della volontà.

Regolazione volitiva del comportamento

Tutti i comportamenti volitivi sono volontari.

Azione volitiva- Questo è un tipo speciale di azione volontaria. Differiscono dall'azione volontaria in presenza di ostacoli sul percorso per raggiungere l'obiettivo. Le azioni volitive sono un tipo di azioni volontarie, la cui specificità è l'uso dello sforzo volitivo per raggiungere un obiettivo, associato alla continuazione di ostacoli (difficoltà) e che richiedono grandi quantità di energia, accompagnati dall'esperienza di tensione interna.

Le fasi principali delle azioni volitive(identificato in modo diverso da diversi scienziati).

Selivanov e molti altri distinguono 3 fasi:

1) stabilire l'obiettivo dell'azione,

2) pianificazione,

3) esecuzione di azioni volitive associate alla realizzazione dell'obiettivo.

Rubinshtein S.L. distingue 4 fasi:

1) l'emergere di motivazioni (bisogni e motivazioni) e consapevolezza dell'obiettivo,

2) discussione degli obiettivi e lotta delle motivazioni,

3) prendere una decisione sull'azione,

4) esecuzione di un'azione.

Ilyin ritiene che manchino le fasi delineate da Rubinstein:

5) controllo,

6) il risultato dell'azione.

Ma Rubinstein li inserisce nella fase 4, nell'esecuzione dell'azione.

La proporzione di ogni fase è diversa nelle diverse azioni volitive.

Secondo la loro struttura, le azioni volitive sono divise in 2 tipi: semplici (includono il primo e l'ultimo collegamento) e complesse (queste azioni includono tutte le fasi, in forma espansa).

Caratteristiche delle fasi.

1. Definizione degli obiettivi, questa fase, dal punto di vista di Rubinstein, inizia con l'emergere di un bisogno, la sua consapevolezza, che porta all'emergere di un motivo di desiderio. Esso

porta alla definizione degli obiettivi. Ma l'emergere di un desiderio è solo lo stadio iniziale dell'azione volitiva: discussione di un obiettivo, valutazione della probabilità del suo raggiungimento.

2. Discussione dell'obiettivo. Se l'obiettivo è uno, in questa fase si riduce alla discussione dell'obiettivo: vengono valutati tutti i pro e i contro, quindi l'azione viene eseguita. Pertanto, l'azione volitiva si trasforma in azione intellettuale: "una persona pensa".

Ma se ci sono più obiettivi, sorge un conflitto di motivazioni: "cosa scegliere?" Questo conflitto è vissuto intrapersonalmente da una persona e provoca gravi esperienze emotive. Il conflitto di motivazioni viene risolto scegliendo uno degli obiettivi.

3. Processo decisionale. Si manifesta in 2 forme.

Se c'è un obiettivo, viene considerato questo risultato.

Se ci sono più obiettivi, prendere una decisione significa scegliere una cosa.

Dal punto di vista di Rubinstein, il processo decisionale viene preso in diversi modi:

· senza esitazione (senza forza di volontà), processo decisionale puramente intellettuale,

· fluttuazioni dolorose (sforzo intellettuale + volitivo). Il conflitto di motivazioni è completamente risolto,

· il conflitto non è del tutto risolto, permangono dei dubbi.

Ma in tutti e 3 i casi, la persona prova sollievo, un nuovo stato emotivo positivo. Ciò dipende anche dalle capacità intellettuali di una persona, e non solo da quelle volitive. Ma a volte l'ultima parola spetta alla Volontà.

Processo decisionale: viene selezionato l'obiettivo finale.

4. Pianificazione dell'azione volitiva - vengono selezionati i mezzi per raggiungere l'obiettivo Þ il conflitto tra loro (semplice, ma non morale e complesso, coerente con la moralità - cosa scegliere?) Þ gli sforzi volitivi di una persona. A volte durante la fase di pianificazione, per alcune persone, tutto è finalizzato. Pertanto, la fase di utilizzo dell'azione è molto importante.

5. In questa fase sorgono anche delle difficoltà:

a) ostacoli esterni (concorrenza, leggi morali),

b) interno (pigrizia, incompetenza).

Una persona deve superare questi ostacoli attraverso gli sforzi di volontà. Pertanto, tutte le fasi delle azioni volitive sono associate allo sforzo volitivo.

Cos'è lo sforzo volontario?(esistono diverse definizioni di sforzo volontario)

Ilyin: Lo sforzo volitivo è una tensione cosciente e deliberata di forze fisiche e intellettuali, mobilitazione per superare le difficoltà.

Platonov: Lo sforzo volitivo è una componente soggettiva obbligatoria dell'azione volitiva, manifestata nell'esperienza dello sforzo (tensione).

Lo sforzo volitivo è un mistero per gli psicologi, soprattutto la sua natura fisiologica. Diverse ipotesi riguardanti la natura dello sforzo volitivo:

1. Lo sforzo volontario è associato alla normale tensione muscolare

Esempio: aggrottò la fronte, strinse i pugni.

2. Lo sforzo volitivo è associato allo stato emotivo di una persona. Þ Lo sforzo volitivo è uno stato emotivo speciale, è una forma di stress mobilitante generato da “voglio” e “posso”, il loro conflitto. In questo caso si verifica una mobilitazione di tutte le forze e risorse energetiche, che viene vissuta come uno stato di notevole tensione.

3. Lo sforzo volontario è determinato dalla natura o dal contenuto dell'ostacolo che si è presentato. La presenza di un ostacolo può portare ad un aumento della motivazione. Il motivo originale diventa più forte. L'ostacolo stesso genera uno sforzo volontario; lo sforzo volontario è una delle conseguenze della frustrazione.

4. La forza di volontà si riduce a ripensare la situazione. Ciò che era significativo perde il suo significato.

Meccanismi psicologici dello sforzo volitivo.

L'autostimolazione come meccanismo per l'aggiornamento dello sforzo volitivo viene effettuata in forma vocale:

· autoapprovazione (“sei fantastico”);

· autopersuasione;

· auto-ordine (“must”).

Tutti questi segnali vocali causano l'attivazione della corteccia cerebrale.

Gli sforzi volitivi differiscono per intensità (forza) e durata. Queste due caratteristiche determinano quella che comunemente viene chiamata forza di volontà.

La forza di volontà dipende da

● significato dell'obiettivo;

● attitudine all'attività;

● locus di controllo (grado di responsabilità).

Ma la natura dello sforzo volontario non è ancora del tutto compresa.

Stati volitivi e loro analisi.

Uno stato volitivo è uno stato mentale temporaneo che accompagna un'azione volitiva ed esprime la specificità di queste azioni.

Gli stati volitivi sono temporanei.

Questo concetto è stato introdotto per la prima volta da Levitov. Ma il suo elenco di stati volitivi è ampio, restringeremo il campo:

1. Stato di prontezza alla mobilitazione (manifestato nell'auto-sintonizzazione per mobilitare pienamente le proprie capacità per raggiungere un obiettivo).

2. Stato di concentrazione. La base di questo stato è l'attenzione volontaria. E l'attenzione è la base per altri processi mentali; l'attenzione ne migliora il funzionamento. La funzione della volontà è inibitoria.

3. La determinazione, in quanto stato volitivo, si manifesta più chiaramente nella fase di “Decisione, sua adozione”. La capacità di prendere decisioni rapidamente senza esitazione. La determinazione è la velocità di transizione verso l’azione reale.

4. La moderazione è uno stato psicologico speciale grazie al quale il comportamento di una persona è soggetto a un controllo ragionevole Þ la capacità di sopprimere emozioni e desideri non necessari (“Voglio, ma devo rifiutare”). Riflette rapporto regolazione volitiva ed emotiva del comportamento. Spesso la volontà e le emozioni agiscono come antipodi nella regolazione del comportamento. Una forte emozione spesso sopprime la volontà e le azioni sconsiderate. Ma allo stesso tempo, la volontà può esercitare pressione sulle emozioni. In questo caso il comportamento diventa positivo.

Esempio: l'ansia molto spesso interferisce con l'attività: la determinazione è bloccata. Anche la paura interferisce con la perseveranza.

L'intervento della volontà migliora le nostre prestazioni.

Per caratterizzare gli sforzi volitivi di cui parlano forza di volontà, che riflette la durata e l'intensità degli sforzi volitivi.

Forza di volontà: debole o forte. Questo concetto ha significati diversi. Esistono 3 approcci alla sua interpretazione:

1 punto di vista: forza di volontà = forza di motivazione(la persona ha una forte motivazione per il comportamento).

Ma non è così, poiché la volontà non è tanto una manifestazione del motivo; il motivo viene soppresso o rafforzato dalla volontà.

Punto di vista 2: forza di volontà = la lotta delle motivazioni è collegata alla forza di volontà, a volte la volontà è necessaria in una situazione in cui non c'è lotta delle motivazioni, ma sorgono seri ostacoli sulla strada per raggiungere l'obiettivo. L'influenza dell'intelligenza.

3° punto di vista: forza di volontà = tratto della personalità, qualità volitiva.

Ma la forza di volontà per la psicologia moderna è una parola vuota, poiché la volontà può essere manifestata da varie qualità umane. Dobbiamo parlare di qualità volitive specifiche dell'individuo. Þ Dobbiamo parlare delle qualità volitive individuali. Non c'è forza di volontà, ma ci sono qualità volitive individuali.

Tratti volitivi della personalità.

Le qualità volitive sono manifestazioni specifiche e stabili della volontà, determinate dal contenuto degli ostacoli superati nel percorso per raggiungere un obiettivo.

Il problema principale è la capacità di separare le qualità volitive da altri tratti della personalità. Il criterio delle qualità volitive è il successo dell'attività. Ma il successo non dipende solo dalle qualità volitive.

Caratteristiche generali di tutte le qualità volitive– questa è la struttura delle qualità volitive.

Ogni qualità volitiva ha una struttura a 3 componenti, che ricorda una torta a 3 strati:

Strato inferiore– queste sono caratteristiche neurodinamiche delle proprietà del sistema nervoso: forza, mobilità, equilibrio. Influenzano l'intensità e la manifestazione delle qualità volitive.

Secondo strato- sforzo volontario.

Strato superiore– qualità sociali e personali che stimolano e attivano lo sforzo volitivo: caratteristiche della sfera motivazionale dell’individuo, manifestazioni intellettuali di una persona, qualità morali di una persona.

Questa natura multicomponente rende difficile isolare le qualità volitive.

Esempio: litigio in famiglia: uno urla, l'altro è calmo e ha autocontrollo

Ma possono avere un'attività emotiva diversa e non una volontà diversa. Queste diverse componenti nella struttura delle diverse qualità volitive hanno condizionalità e peso diversi: perseveranza (connessa in misura maggiore alla motivazione, in misura minore alle caratteristiche del sistema nervoso), perseveranza (sistema nervoso + motivazione), pazienza (caratteristiche del sistema nervoso).

Analisi delle proprietà individuali delle qualità volitive. (si distinguono da 10 a 30 o più qualità volitive).

La loro classificazione.

La classificazione si basa su 3 criteri principali

I Ogni qualità volitiva si distingue sulla base della corrispondenza di certe qualità con le funzioni fondamentali della volontà - la funzione dei processi volitivi.

II La struttura dell'azione volitiva in accordo con le fasi dell'azione volitiva.

III La complessità della qualità volitiva stessa.

Viene utilizzato questo criterio Gonobolin, Selivanov:

1.Funzione della volontà– aumento dell’attività. Questa funzione della volontà è svolta da diverse qualità volitive: perseveranza, perseveranza.

2. Funzione della volontà– inibizione: pazienza, resistenza, autocontrollo.

II Rubinstein (individua 4 gruppi di qualità volitive) Þ 4 stadi d'azione:

– Iniziativa (indipendenza) – definizione degli obiettivi.

– Decisione – prendere una decisione.

- Perseveranza, perseveranza.

– Prendere decisioni sull’azione + esecuzione di azioni.

III Ilyin, Kalin divide le qualità volitive in

· base (primario);

· secondari (sistemi, derivati)– includono diverse qualità volitive. Questa è una sintesi delle qualità volitive primarie.

Ilyin divide le qualità volitive in qualità semplici (qualità volitive, che sono una manifestazione di determinazione, e qualità volitive, che sono determinate dall'autocontrollo) e qualità complesse (morale-volitive). Resteremo attaccati

questo punto di vista.

I Determinazione e le sue principali manifestazioni

Questo è importante! Il desiderio di un obiettivo si manifesta nella chiarezza e precisione dell'obiettivo che una persona si prefigge. Il perseguimento di un obiettivo è associato al superamento di un ostacolo.

La determinazione come qualità volitiva si distingue in 3 tipi:

- Perseveranza.

- Perseveranza.

- Pazienza.

Molti psicologi li identificano come sinonimi. Altri psicologi trovano sottili differenze tra i due. Somiglianze: determinazione. Differenza: la persistenza è associata a un obiettivo lontano e promettente; la persistenza è associata al raggiungimento di un obiettivo vicino, nonostante i fallimenti nel raggiungerlo.

Persistenza.

La persistenza è la qualità volitiva più forte (gli psicologi occidentali usano questo concetto per sostituire il concetto di volontà).

Come si forma lo stress: le fasi Lo stress è la risposta della psiche umana alle forti emozioni che prova, che possono essere sia negative che positive.

Come si forma lo stress: le fasi

05.03.2018

Pozarskij I.

Lo stress è la risposta della psiche umana alle forti emozioni che sperimenta, che possono essere sia negative che positive, [...]

Lo stress è la risposta della psiche umana alle forti emozioni che prova, che possono essere sia negative che positive. nonché la sovratensione ad essi associata. Si ritiene che lo stress dovrebbe essere presente in piccola misura nella vita di qualsiasi persona, perché nel momento dello stress viene prodotta l'adrenalina, necessaria per risolvere il problema. Questo ti dà l’opportunità di andare avanti e migliorare.

Ma se c'è troppo stress, una persona inizia a stancarsi eccessivamente, a perdere forza e capacità di trovare soluzioni ai problemi quotidiani. La tensione accumulata provoca uno stress cronico, che è pericoloso perché provoca vari disturbi di sistemi e organi che mettono a repentaglio la salute.

Sia gli uomini che le donne, di qualsiasi età, nazionalità, condizione sociale e capacità finanziaria, possono essere ugualmente esposti allo stress.

Cause di stress

Le ragioni per cui si verifica lo stress possono essere sia interne che esterne. Le prime sono malattie acute o croniche che indeboliscono il corpo, mentre quelle esterne sono la perdita di qualcosa o qualcuno di significativo, in particolare la morte di una persona cara, la perdita del lavoro, il cambio di luogo di residenza, ecc. di grave stress può essere tensione nervosa cronica, che si accumula a causa di conflitti irrisolti con i propri cari o colleghi di lavoro.

Le cause di stress di cui i bambini possono soffrire includono:

• carichi didattici troppo pesanti;
• conflitti con la famiglia o assenza di una persona cara che possa ascoltarli e comprenderli;
• la necessità di impegnarsi in un hobby imposto dai genitori;
• cambio di luogo di residenza o istituto di istruzione;
• problemi di comunicazione con i coetanei;
• cambiamento climatico;
• film o giochi per computer che mostrano scene esplicite;
• perdita di un animale domestico;
• trovarsi in un ospedale o in un sanatorio senza la presenza dei genitori;
• ambiente familiare psicologico inadeguato.

In effetti, qualsiasi evento che accade a una persona può essere stressante per lui. Ma la reazione di ogni singola persona ad essi è strettamente soggettiva e dipende dalla forza del suo sistema nervoso. Per alcune persone, gli shock psico-emotivi possono causare la formazione di gravi patologie psicosomatiche, mentre per altri passeranno inosservati o diventeranno un buon incentivo per l'auto-miglioramento.

In larga misura, la resistenza allo stress dipende dalla resistenza della psiche umana all'influenza di circostanze sfavorevoli su di essa, che, a sua volta, dipende dal tipo di sistema nervoso (se appartiene a un sistema nervoso forte o debole, equilibrato o sbilanciato). tipo) e la totalità dell'esperienza quotidiana che aiuta a resistere allo stress.

La probabilità di stress è molto più alta tra coloro che:

• esausto dopo un lavoro estenuante o dopo una malattia;
• non sente il sostegno dei propri cari;
• superato la soglia dei 50 anni;
• non preparato mentalmente per questa situazione;
• ha una malattia mentale.

In queste persone, lo stress si sviluppa più velocemente e si manifesta con sintomi più intensi, il che significa che richiede un trattamento obbligatorio.

Come si forma lo stress

In caso di stress vengono coinvolti contemporaneamente il sistema nervoso, quello ormonale e quello cardiovascolare. Lo stress è una prova difficile per il corpo e influisce negativamente sulla salute (l'immunità diminuisce, compaiono malattie croniche e si sviluppa la depressione).

A livello fisico, gli effetti dello stress sono i seguenti. Dopo l'azione di fattori psicotraumatici sulla psiche umana, la cui forza supera le risorse interne a disposizione del corpo (la cosiddetta resistenza allo stress), iniziano a svilupparsi le seguenti reazioni:

• la corteccia surrenale produce cortisolo;
• il loro strato interno rilascia nel sangue 2 ormoni noradrenalina e adrenalina;
• si verifica un danno alle mucose dello stomaco, così come al duodeno, e su di esse compaiono ulcere;
• i livelli di glucosio aumentano e questo porta ad una diminuzione della sensibilità dei tessuti all'insulina, che, a sua volta, provoca lo sviluppo del diabete di tipo 2;
• si verifica ritenzione di sodio e, di conseguenza, liquido nei tessuti, e il potassio, necessario per il normale funzionamento del tessuto nervoso e cardiaco, al contrario, viene escreto più velocemente;
• le cellule in cui si forma il glucosio si disintegrano;
• aumenta il contenuto lipidico nel tessuto che costituisce il tessuto sottocutaneo;
• il ritmo e la frequenza del battito cardiaco sono interrotti;
• la pressione aumenta.

Come risultato di tali disturbi causati dallo stress, la salute umana soffre, l'immunità diminuisce e si sviluppano vari disturbi nella funzionalità degli organi interni. Queste sono le conseguenze negative di uno stress potente, che non passa inosservato al corpo.

Tipi di stress

Il termine stress si riferisce alla risposta fisiologica del corpo quando l’impatto di fattori esterni sulla psiche fa sì che le ghiandole surrenali diventino attive. Lo stress può ugualmente derivare dall'influenza di fattori negativi (in questo caso questo tipo di stress si chiama distress) e dall'influenza di fattori positivi (il nome di questo tipo è eustress).

Le emozioni positive, non importa quanto siano forti, non hanno un impatto negativo sulla salute umana, cosa che non si può dire di quelle negative. Sono la causa di tutti i tipi di problemi di salute mentale e fisica. Per “origine”, lo stress causato da emozioni negative può essere psicologico o neuropsichico. Questo tipo separato, a sua volta, è solitamente diviso in altri 2 tipi: stress psico-emotivo, che si sviluppa sulla base di rabbia, forte risentimento o odio, e stress informativo, che nasce a causa di una sovrabbondanza di vari tipi di informazioni. Questo tipo di stress è più spesso presente in coloro la cui occupazione comporta l'elaborazione di un'enorme quantità di informazioni.

• Esiste anche lo stress fisico, che solitamente è suddiviso in 4 tipologie:, che appare in una persona a seguito della costrizione a trascorrere molto tempo in un luogo illuminato, ad esempio nelle condizioni settentrionali (giorni polari);
• doloroso svilupparsi dopo un grave trauma o danno;
• cibo– una conseguenza del digiuno o, al contrario, del consumo di cibo che a una persona non piace;
• temperatura, formato durante l'esposizione prolungata di una persona a temperature basse o alte.

Un altro tipo di stress negativo è il risultato di una persona che si trova in situazioni estreme (inondazioni, operazioni militari, disastri, uragani, ecc.). Questo tipo è causato da forti preoccupazioni per la tua vita o per la vita dei tuoi cari. È così potente che spesso lascia un'impronta in tutti gli anni rimanenti di una persona.

Fasi di stress

Si ritiene che lo stress attraversi 3 fasi. La velocità del loro sviluppo e cambiamento dipende dalla forza con cui lo stress agisce sulla sfera mentale di una persona e dallo stato in cui si trova. Le fasi includono:

• Fase ansiosa. Quando ciò accade, una persona non può controllare i suoi pensieri e le sue azioni, il suo comportamento cambia nella direzione opposta e diventa estremamente diverso da quello di prima.
• Stadio resistente. In questa fase, le risorse vitali del corpo si accumulano e vengono mobilitate per combattere lo stress. Ciò è necessario affinché una persona possa trovare la giusta soluzione e adottare le misure necessarie per uscire dalla situazione attuale.
• Fase di esaurimento. Questa fase sostituisce la precedente e si sviluppa a seguito di uno stress prolungato, dovuto al fatto che l'organismo non è più in grado di sopportare il carico. È in questa fase che si verifica il danno agli organi viscerali.

Secondo una classificazione più moderna, si distinguono 4 stadi di stress:

• Mobilitazione o rafforzamento dell'attenzione umana e dell'attività motoria. In questa fase, le forze interne di una persona vengono spese con attenzione e, se il processo si interrompe durante questo periodo, lo stress non danneggia il corpo, ma lo rafforza.
• L'emergere di forti emozioni negative: rabbia, rabbia e aggressività di cui il corpo ha bisogno per raggiungere il suo obiettivo.
• L'emergere di emozioni negative di tipo passivo. Sorgono a causa dello spreco di energia da parte del corpo nella fase precedente, che impoverisce notevolmente il corpo. La persona diventa apatica e non fa più affidamento sulle proprie forze per uscire dalla situazione attuale. La depressione può derivare da uno stato d’animo pessimistico.
• L'ultimo stadio è la demoralizzazione assoluta. Questa fase si verifica quando il fattore di stress colpisce costantemente la psiche umana e non ne riduce l'intensità. Il paziente fa i conti con il fatto che non si può fare nulla, diventa indifferente e non vuole risolvere alcun problema. Può rifiutare il trattamento.

L'ultima fase può durare a lungo e provocare un completo declino delle capacità psico-fisiche dell'organismo.

Sintomi di stress

I sintomi di stress acuto compaiono solo poco tempo dopo che si è verificata la situazione stressante. E poi sintomi come confusione, disorientamento negli eventi attuali. A causa di queste gravi condizioni, una persona può fare cose insolite e stupide che sembreranno inadeguate agli osservatori esterni.

Idee deliranti, dialogo interiore – un altro sintomo di stress acuto. Ma non dura a lungo e finisce bruscamente come era iniziato. Una persona sotto stress acuto potrebbe non capire cosa gli viene detto. Potrebbe cadere in uno stato di torpore e non essere pronto a soddisfare anche la richiesta più semplice o farlo in modo errato.

Anche il ritardo nel linguaggio e nel movimento sono sintomi di stress acuto. Questa condizione può essere così grave che il paziente si blocca semplicemente nella stessa posizione e difficilmente reagisce. A volte è possibile la reazione opposta: una persona diventa pignola e parla molto. Potrebbe sentire il bisogno di farsi del male o di scappare.

I sintomi di stress acuto possono anche essere pelle arrossata o pallida, pupille dilatate, nausea, vomito, diarrea e un forte calo della pressione sanguigna. Se i sintomi di cui sopra persistono per più di 1-2 giorni, dovresti consultare urgentemente un medico per determinare la vera causa dello stress e prescrivere un trattamento appropriato.

Anche dopo che lo stress acuto è passato, la tensione e i suoi ricordi possono ancora disturbare una persona per qualche tempo. Il suo sonno e l'appetito possono essere disturbati e il desiderio di fare qualsiasi cosa può scomparire per molto tempo. Può vivere e lavorare, come si suol dire, “automaticamente”.

Trattamento e prevenzione dello stress

Non dobbiamo dimenticare che le conseguenze dello stress possono essere sia lievi che gravi, quindi prima una persona riceve un trattamento qualificato, prima tornerà alla sua vita precedente.

Il trattamento di qualsiasi tipo di stress, così come la sua prevenzione, può essere effettuato utilizzando i seguenti metodi:

• trattamento psicologico (terapia razionale, meditazione, autoallenamento);
• cure fisiche (esercizi e massaggi);
• trattamento fisiologico (procedure idriche, sauna, indurimento);
• trattamento biochimico (medicinali, erbe).

Il trattamento scelto dipende dall'individuo e dalla gravità della sua condizione.

La prevenzione dello stress è ben nota: uno stile di vita sano, una dieta equilibrata, uno stress fisico e mentale moderato, un buon sonno, aria fresca. Anche abbandonare le cattive abitudini è considerato un buon modo per prevenire lo stress.

Viaggiare, incontrare gli amici, partecipare ad eventi culturali è un altro modo per prevenire lo stress. Ti aiuteranno ad alleviare rapidamente la fatica e a ricaricare la tua vitalità. Un hobby preferito che porta piacere può anche essere definito un'eccellente prevenzione dello stress. Ma la migliore prevenzione degli stati di stress è l'allegria, un atteggiamento ottimista nei confronti della vita, un atteggiamento positivo, nonché la capacità di rilassarsi, liberarsi dalle emozioni negative e accumulare emozioni positive.

Se soffri spesso di stress nella tua vita e non sai come sbarazzartene da solo, contattare il Centro di psicologia Irakli Pozharisky. Condurrà una consulenza e sceglierà l'opzione di trattamento migliore per te.

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Stress (stress inglese – pressione, pressione, tensione) è una condizione che si verifica in risposta a un’esposizione estrema – un fattore di stress [43]. La parola "stress" è arrivata in inglese, e ora in russo, dal francese antico e dall'inglese medievale e inizialmente veniva pronunciata come "distress". La prima sillaba è gradualmente scomparsa a causa della “spalmatura” o della “deglutizione” e ora si intende che la parola “stress” significhi “ angoscia" (Distress inglese - dolore, bisogno).

Angoscia sempre dannoso o spiacevole [40, p.29], provoca emozioni negative, un sentimento di dispiacere. Al contrario di lui “eustress” provoca emozioni positive, una sensazione di piacere. Certo, sarebbe più conveniente dividere il concetto di “stress” in “distress” ed “eustress” e operare con questi due concetti, ma l’uso della parola “stress” nel senso di “distress” è diventato così ampiamente e profondamente utilizzato che, per evitare malintesi, lo prenderemo in considerazione stress – uno stato di tensione mentale che provoca emozioni negative.

A seconda del fattore di stress, si distinguono due tipi principali di stress: fisiologico E psicologico. Il piano psicologico sarà diviso in informativo E emotivo; quest'ultimo si sviluppa in situazioni di minaccia, pericolo, risentimento, ecc.

Eustress Distress

Psicologico fisiologico

Informativo Emozionale

Figura 17 – Tipi di stress

Il fondatore del concetto di stress, il medico canadese Hans Selye (1907-1982) nel 1936, stabilì che qualsiasi tipo di stress provoca lo stesso tipo di reazione (non specifica) del corpo, che divenne nota come sindrome generale di adattamento (GAS) [40 , p.35]. In esso, G. Selye ha individuato tre fasi (stadi): la prima – reazione di allarme e mobilitazione delle difese dell’organismo. In questa fase, il corpo inizia ad adattarsi alle nuove condizioni. In questa fase, una persona affronta il carico attraverso la mobilitazione funzionale degli organi e dei sistemi rilevanti del corpo, senza cambiamenti strutturali.

Nella seconda fase - fase di resistenza– tutti i parametri che erano stati sbilanciati nella prima fase vengono stabilizzati e fissati ad un nuovo livello. Si registra un'intensa spesa eccessiva delle riserve di adattamento. La durata della resistenza dipende dall'innata capacità di adattamento del corpo e dalla forza dell'agente stressante. Se la situazione stressante continua a persistere, inizia la terza fase: esaurimento, perché la capacità di adattamento non è illimitata.

Durata dello stress

1 – fase della reazione di allarme e mobilitazione di tutte le forze

2 - fase di resistenza e adattamento

3 – fase di esaurimento

Figura 18 – Tre fasi di stress

Nella terza fase possono comparire le cosiddette malattie di adattamento o malattie da stress, quando la reazione adattativa del corpo agisce come fattore patogeno (ad esempio alterazioni infiammatorie nelle articolazioni, nei tessuti oculari, ipertensione, disturbi neuropsichiatrici. Eccesso di ormoni steroidei, ad esempio , il cui rilascio è la prima reazione endocrina del corpo allo stress, con stress frequenti e intensi può contribuire alla comparsa di lesioni del tratto gastrointestinale (ulcera steroidea), ecc.

Stress emotivo- uno stato di tensione delle funzioni corporee causato dall'esposizione ad uno stimolo emotivamente significativo per l'individuo. La causa principale dello stress emotivo sono le situazioni di conflitto in cui una persona per lungo tempo non può soddisfare un bisogno sociale o biologico urgente e vitale.

Il fallimento dell'una o dell'altra funzione di un organo (ad esempio, la secrezione di bile, insulina e altri ormoni, succo gastrico, immunoglobuline, ecc. E lo sviluppo della malattia corrispondente sono dovuti alla predisposizione genetica e al loro coinvolgimento selettivo nell'eccitazione emotiva.

Osservazioni ed esperimenti hanno dimostrato che lo sviluppo dello stress emotivo in una situazione di conflitto in individui diversi può portare a risultati diversi.

Con un'elevata resistenza allo stress, potrebbero non esserci violazioni. In altri casi, nella forma possono svilupparsi disturbi nell'attività del sistema nervoso nevrosi o violazioni somatico funzioni dei singoli organi sotto forma di malattia coronarica, ipertensione arteriosa, danni al tratto gastrointestinale, ecc. In alcuni casi si può osservare una violazione combinata di entrambe le funzioni.

Quale organo verrà danneggiato a causa dello stress? Lo stesso Hans Selye, che ha studiato in laboratorio i meccanismi fisiologici di adattamento allo stress per quasi quattro decenni, ritiene che le malattie di adattamento colpiscano selettivamente predisposto zona del corpo. “Ma se il cuore, i reni, il tratto gastrointestinale o il cervello sono colpiti dipende in gran parte da fattori di condizionamento casuali. Nel corpo, come in una catena, l'anello più debole si rompe, sebbene tutti i collegamenti siano ugualmente sotto carico” [Selye, p. 40].

La ricerca ha dimostrato che il grado di esposizione allo stress è in gran parte determinato dal temperamento. Le persone colleriche e malinconiche ne sono più sensibili.

L'influenza dello stress sull'attività [Karpov, p. ]

L'effetto dello stress sull'attività dipende dalla fase di stress.

Fase di mobilitazione– lo stress ha un effetto stenico su tutti i processi mentali e fisiologici. Tutte le risorse del corpo vengono mobilitate, la percezione, l'attenzione, la memoria si affinano, la memoria a lungo termine si trasforma in maggiore prontezza, aumenta l'originalità, la produttività e la creatività del pensiero. Osservato il fenomeno dell'iperattivazione del pensiero e di altri processi. Aumenta la capacità di formulare alternative e analizzarle, il che aumenta l'efficienza dei processi decisionali. Migliorano i risultati delle prestazioni.

Fase di adattamento – una persona si adatta alla situazione attuale, tutti i parametri di funzionamento sono fissati a un nuovo livello: la persona “si lascia coinvolgere” e si abitua. Gli indicatori di prestazione sono costantemente elevati. Ma una persona non può lavorare a lungo “al limite”. Prima o poi arriva la stanchezza.

Fase di esaurimento – la fase in cui le forze sono esaurite e la psiche inizia a funzionare male. Fino a che punto può arrivare? Per considerare i fenomeni che si verificano in questa fase, dividiamo questa fase in due fasi: fase del disturbo (corrisponde al ramo del grafico che scende al livello della normale attività mentale)E fase di distruzione .

(corrisponde al ramo del grafico sotto l'asse x - che è passato oltre la linea del livello di normale attività mentale) - vedi figura SU stadio del disturbo i cambiamenti avvengono principalmente nella sfera cognitiva, quindi diminuisce la produttività e l'adeguatezza dell'elaborazione delle informazioni e la creatività del pensiero. L'ambito della percezione si restringe, la qualità della RAM diminuisce e la capacità di recuperare informazioni dalla memoria a lungo termine diminuisce - osservato il fenomeno del blocco dell’esperienza passata. Cambiamenti particolarmente significativi sono caratteristici del pensiero. La sua stereotipizzazione aumenta, la produttività e la capacità di elaborare adeguatamente le informazioni diminuiscono drasticamente. La ricerca di una soluzione è sostituita da tentativi di ricordare soluzioni incontrate in precedenza ( fenomeno riproduzione Cambiamenti particolarmente significativi sono caratteristici del pensiero. La sua stereotipizzazione aumenta, la produttività e la capacità di elaborare adeguatamente le informazioni diminuiscono drasticamente. La ricerca di una soluzione è sostituita da tentativi di ricordare soluzioni incontrate in precedenza ( pensiero); l'originalità del pensiero diminuisce (

appiattimento del pensiero). Per l'attività nel suo insieme, i tentativi di organizzarla diventano caratteristici non per il tipo di creazione di un metodo adeguato alla situazione, ma per il tipo di ricerca di un metodo familiare nell'esperienza passata (il fenomeno attività algoritmizzate). Nei processi decisionali gestionali sorge un fenomeno Consiste nella tendenza a scegliere opzioni di azione troppo generali e imprecise; le decisioni perdono specificità e fattibilità; inoltre, diventano impulsivi o eccessivamente prolungati: inerti. È chiaro che i risultati prestazionali stanno peggiorando notevolmente.

Fase di distruzione è caratterizzato da una completa disintegrazione della capacità di organizzare l'attività e da disturbi significativi nei processi mentali che la assicurano. Potrebbe esserci un fenomeno blocco della percezione, paaccartocciandosi, pensando(fenomeni come “non vedo e non sento niente, non capisco”, “ho gli occhi scuri”, il fenomeno del “velo bianco”, nonché perdita di memoria, “spegnimento del pensiero”, “stupore intellettuale”, ecc.). La principale regolarità della fase di distruzione in termini di organizzazione generale dell'attività e del comportamento è che assumono una delle due forme principali: distruzione per tipo ipereccitazione e distruzione per tipo iperinibizione Nel primo caso, il comportamento diventa completamente caotico, costruito come una sequenza caotica di azioni, azioni, reazioni impulsive disorganizzate: la persona “non trova posto per se stessa”.

Nel secondo caso, al contrario, si verifica un blocco completo dell'attività e dell'attività comportamentale, si verifica uno stato di inibizione e intorpidimento, “spento” dalla situazione. La fase di distruzione non è più caratterizzata semplicemente da una diminuzione degli indicatori di efficienza

Karpov A.V. scrive quanto segue: Tuttavia, oltre alle reazioni generali, ce ne sono anche abbastanza pronunciate individualedifferenze significative nella risposta agli effetti dello stress. Sono espressi nella durata comparativa delle fasi indicate; nella loro dinamica generale; a seconda degli indicatori di prestazione sulla forza delle influenze dello stress. Per denotare la “misura della resistenza di una persona allo stress”, viene utilizzato il concetto resistenza allo stress personalità. Questa è la capacità di mantenere alti livelli di funzionamento e attività mentale sotto carichi di stress crescenti. Un aspetto importante della resistenza allo stress è la capacità non solo di mantenere, ma anche di aumentare gli indicatori di efficienza e produttività in condizioni di stress. In altre parole, questa capacità dipende da quanto fortemente è rappresentata in una persona la prima fase di sviluppo dello stress: la fase di mobilizzazione.

A seconda del grado di resistenza allo stress e della capacità di resistere a lungo allo stress, esistono tre tipi principali di personalità. Differiscono nel come per molto tempo una persona può mantenere la stabilità (resistenza) alla pressione temporanea di condizioni di stress cronico, caratterizza la sua soglia individuale di resistenza allo stress. Solo I manager possono sopportare carichi di lavoro stressanti per lunghi periodi di tempo adattandosi allo stress. Altro anche con influenze di stress a breve termine già falliscono. Altri ancora– in generale, possono funzionare efficacemente solo sotto stress. Di conseguenza, questi tre tipi sono designati come "stress da bue", "stress da coniglio" e "stress da leone"(disegno) [secondo Karpov, p. 459].

In condizioni di stress a lungo termine, che è più caratteristico delle attività di un manager, appaiono anche differenze individuali nella resistenza ad esso a seconda del parametro interiorità-esternalità personalità. In genere, la resistenza è significativamente più elevata nelle persone del tipo a intervallo e inferiore nelle persone esterne. I metodi di adattamento e superamento dello stress per i primi sono di natura più costruttiva, mentre per i secondi possono basarsi sul tipo di rifiuto di superare attivamente e costruttivamente la situazione (“qualunque cosa accada”).

Intensità del lavoro

Limiti

"Lo stress del bue"

Limite condizionale dei carichi di stress

la sua scomposizione generale (che corrisponde ai valori estremi del ramo discendente del grafico di Fig. 19 ).

."Lo stress da leone"

10 Tempo di funzionamento

Riso. 19. I principali tipi di resistenza personale allo stress secondo

Un'altra condizione importante per la resistenza allo stress è generale focus motivazionale personalità, il suo orientamento dominante è personale o professionale (“ SU me stessa"), o socio-professionale (" al punto"). È stato dimostrato che la predominanza di motivazioni personali, compresa la carriera, riduce la resistenza allo stress, mentre la predominanza di motivazioni legate ad un orientamento professionale la aumenta. A questo proposito, vengono descritte due forme di comportamento sotto stress, le cosiddette controllo della paura E controllo dei rischi. Nel primo caso (caratteristico di un orientamento personale “su se stesso”), una persona cerca modi per proteggersi, ridurre le conseguenze della situazione per se stessa personalmente, perde maggiormente il controllo sulla situazione e, alla fine, quindi “ rinuncia” a tentativi costruttivi di organizzazione delle attività. Nel secondo caso, il controllo sulla situazione viene mantenuto più a lungo: garantire la sicurezza personale è costruito come un tentativo di superare in modo costruttivo una situazione pericolosa e, attraverso ciò, eliminarne le conseguenze per se stessi. Il secondo tipo di comportamento è significativamente più efficace e per le attività di un leader è generalmente l'unico accettabile.

Caratteristiche oggettive dello stress [Aismontas]

Livello fisiologico:

rigidità motoria o irrequietezza;

modifica della soglia di sensibilità entro limiti diversi;

coordinazione motoria compromessa;

sbadigli, lacrime o risate irragionevoli, rossore o pallore del viso, iperidrosi, tremore delle dita, prurito corporeo, ecc.

Livello psicologico:

disturbi di tutti i tipi di memoria in varie combinazioni;

attenzione – dispersa e facilmente distratta;

pensiero – difficile o accelerato;

difficoltà o attività del linguaggio;

percezione – inadeguata;

esperienza accelerata del tempo;

disturbi sensoriali.

Livello socio-psicologico:

riduzione degli indicatori di performance qualitativi e quantitativi;

interruzione delle attività;

reazioni ai punti estremi della scala “eccitazione - inibizione” (panico - stupore);

comportamento inappropriato.

Tipi di stress per durata

1. A breve termine

2. Episodico

3. Cronico

Tipi di stress a seconda della causa

1. Lo stress della speranza delusa

2. Stress degli stati pre-lancio

3. Stress da perdita di tempo

4. Stress da cambiamento

5. Stress della monotonia

6. Stress da passività

7. Lo stress della perfezione irraggiungibile

8. Stress dovuto all'improvviso

9. Stress da sazietà

10 Stress da risultato.

Principali fattori di stress

1. Sovraccarico di informazioni

2. Incertezza dell'informazione

3. Responsabilità

4. Mancanza di tempo

5. Conflitti interpersonali

6. Conflitti intrapersonali

7. Multifunzionalità delle attività

8. Ambiente esterno

9. Inattività forzata

10. Insoddisfazione per il lavoro, lo stipendio, la posizione

11. Sensazione di inutilità, inutilità e impotenza

12. Ansia da crescita professionale

13. Difficoltà nei rapporti con il management, colleghi, parenti

14. Dicotomia tra lavoro e famiglia

15. “Il tempo in casa”

16. Sensazione di malessere

17. Mancanza di indipendenza, trovarsi in una posizione dipendente

18. Ingiustizia.

Cosa fare con questi fattori di stress? Dividi tutti i fattori di stress in tre gruppi:

1. Quelli che puoi eliminare

2. Quelli che puoi allentare

3. Quelli con cui non si può fare nulla.

“Signore, dammi la forza di cambiare ciò che posso cambiare, la pazienza per sopportare ciò che non posso cambiare e l’intelligenza per separare il primo dal secondo”.

E comportatevi di conseguenza: combattete; umiliati e sopporta; o andarsene alla fine.

Una vita sociale attiva, una presenza costante nel ciclo di eventi, famiglia, lavoro: tutto questo insieme provoca forte stress e ansia. A causa di uno stile di vita malsano e dell'esposizione a situazioni negative, una persona può sperimentare stress, che di per sé ha un effetto distruttivo sulle emozioni e sulla salute.

Cos'è lo stress: concetto

Prima di cercare modi per sbarazzarsi dell'impatto negativo di fattori esterni, è necessario sapere cos'è lo stress, per quali ragioni si verifica e quali segni possono essere utilizzati per giudicare la sua presenza. Stress può essere definita come la reazione del corpo a vari stimoli. L'entità e la durata dell'azione di queste sostanze irritanti varia e la loro influenza e conseguenze dipendono in gran parte dalle caratteristiche individuali dell'individuo e dalla capacità di far fronte a fattori negativi.

Lo stress è anche chiamato uno stato di maggiore tensione e carico pesante sulla psiche umana. È noto che non solo i fattori negativi possono causare stress, sebbene siano la causa più comune, ma anche quelli positivi. Ad esempio, anche i cambiamenti nella famiglia, la nascita di un bambino possono essere un motivo, sebbene per la maggior parte delle persone tali eventi siano positivi.

Pertanto, lo stress è definito come la risposta del corpo ai fattori di stress. Questi sono quei fattori ed elementi nella vita di una persona che possono influenzare direttamente la sua condizione.

Ragioni

Per poter evitare l'influenza degli stimoli negativi sul corpo, è importante conoscere le cause dello stress. La resistenza di una persona agli stimoli esterni è di grande importanza. Persone diverse reagiscono in modo diverso allo stesso evento; di conseguenza, una persona può provare stress mentre un'altra no. Motivi principali:

• Stanchezza cronica, quando rimane poco tempo per un riposo adeguato.
• Atteggiamenti e convinzioni interne di una persona che non le consentono di rispondere adeguatamente e con calma a determinati stimoli.
• Situazioni di vita traumatiche: malattia di parenti e propria, morte, cambiamenti improvvisi nella vita.
• Problemi finanziari a lungo termine.
• La vita non soddisfa le tue aspettative.
• Pressione da parte dei propri cari, soprattutto in famiglia.
• Disaccordi intrafamiliari.
• Problemi sul lavoro, incapacità di trovare un linguaggio comune con i colleghi, conflitti con i superiori, incapacità di salire la scala della carriera se una persona se lo aspetta.

Il tipo di sistema nervoso umano e la sua suscettibilità agli stimoli sono di grande importanza. Un sistema nervoso debole e le paure aggravano l'impatto dei fattori di stress e portano alla sua intensificazione.

Come determinare se soffri di stress: sintomi e segni

Ora è necessario scoprire i principali segni e sintomi di stress per iniziare la sua prevenzione e rimuovere in tempo una persona da uno stato negativo. Tutti i sintomi possono essere suddivisi in diverse categorie:

• Emotivo;
• cognitivo;
• Fisiologico;
• Sociale.

Segni emotivi

Una persona, essendo in uno stato di stress, avverte irritabilità, aggressività, pianto e un senso di solitudine. Sono possibili scoppi di rabbia improvvisi e scarsamente controllati, che portano a conflitti con altre persone. Lo stress spesso causa lo sviluppo del disturbo depressivo, motivo per cui è così importante minimizzarne l’impatto. C'è un cambiamento di umore da buono a nettamente negativo.

Segni cognitivi di stress

L'esposizione a fattori di stress, soprattutto a lungo termine, porta al deterioramento del pensiero, della memoria e dell'attenzione. Una persona in questo stato risolve peggio i problemi attuali, diventa più difficile per lui percepire nuove informazioni e adempiere ai propri doveri professionali.

Sintomi fisiologici

Lo stress provoca l’interruzione di molte funzioni del corpo. Compaiono mal di testa, dolore nella zona del cuore e la pressione sanguigna aumenta. Spesso una persona sotto stress sperimenta insonnia, perdita di appetito o aumento dell'appetito, che provoca un cambiamento di peso. Possono verificarsi grave affaticamento e debolezza nel corpo e la libido può diminuire.

Segni sociali

Una persona in una situazione stressante può entrare in conflitto con altre persone, non sempre consapevole delle proprie azioni. Le persone possono trasferire l’impatto dello stress sul lavoro sui propri cari, sfogando su di loro la propria rabbia. Lo stress in famiglia, a sua volta, può influire sull'efficienza nelle attività professionali, e i pensieri negativi costanti provocano errori sul lavoro e talvolta infortuni. Una persona che è sotto stress da molto tempo può sperimentare interruzioni nei contatti sociali, poiché le persone iniziano a evitare la sua aggressività.

Tipi di stress

Nella pratica medica e psicologica viene suddiviso in base alla sua modalità di azione: forma positiva e forma negativa.

L’eustress è lo stress causato da eventi positivi. È diviso in due gruppi:

• Causato dalle emozioni.
• Mobilitare.

Il primo tipo si verifica quando una persona si rende conto di ciò che gli sta accadendo, comprende i compiti che deve affrontare e vede i modi per risolverli. Il secondo tipo prevede una piccola scarica di adrenalina, che ti aiuta a sintonizzarti e a passare rapidamente alla risoluzione del compito attuale. Sperimentiamo lo stress mobilizzante al mattino, quando dobbiamo prepararci rapidamente per il lavoro. Questi sono tipi lievi di stress che ti aiutano ad affrontare i problemi attuali e ad essere attivo nel mondo che ti circonda.

Con una bassa resistenza del corpo umano e della psiche all'influenza di fattori esterni, l'eustress può trasformarsi in distruttivo.

Distress: questo tipo di stress ha un effetto distruttivo sul corpo umano. L’attività mentale è compromessa, la salute fisica peggiora e le prestazioni diminuiscono. Può anche essere suddiviso in diversi sottotipi.

1. Fisiologico. Tale stress appare quando esposto a fattori ambientali sfavorevoli: temperatura, tempo, nonché fattori interni: fame, sete, dolore in varie parti del corpo.
2. Emotivo. Si verifica in situazioni in cui una persona sperimenta forti emozioni e possono essere non solo negative, ma anche positive. Vivere costantemente le stesse emozioni può causare stanchezza, esaurimento morale e psicologico. Questa tipologia si manifesta anche in presenza di una forte immaginazione, fantasie che possono causare vero e proprio stress.
3. A breve termine. Si verifica quando improvvisamente esposto a determinati fattori, ad esempio la paura improvvisa. Spesso associato all'istinto di autoconservazione. Di solito scompare rapidamente e non ha effetti collaterali. Tuttavia, quando si verifica una situazione altamente traumatica, lo stress può durare diversi giorni ed essere profondo.
4. Cronico. Questo è il tipo più pericoloso. Una persona è esposta quotidianamente e sistematicamente a determinati fattori di stress. Allo stesso tempo si abitua alla loro presenza, smette di notarli, tuttavia continuano ad agire. L’angoscia può portare a disordini del corpo, varie malattie e esaurimenti nervosi. Spesso termina con il suo sviluppo in forma grave, fino al punto di tendenze suicide.
5. Stress nervoso. Si osserva spesso nelle persone predisposte alle malattie nervose, ma può verificarsi anche in un contesto di grave stress. In questo caso, molto dipende dal tipo di sistema nervoso e da come una persona reagisce solitamente agli stimoli.

Fasi di sviluppo dello stress

Lo sviluppo avviene in più fasi. Puoi sperimentare sia uno stato di eccitazione, quando è difficile controllare le tue emozioni e azioni, sia uno stato di inibizione e indifferenza verso ciò che sta accadendo. Esistono 3 fasi di stress:

La prima fase è l’ansia

Questa è la reazione iniziale del corpo all'esposizione a sostanze irritanti. Appaiono ansia, apprensione e diffidenza. In questa fase, una persona può mobilitare le sue forze per risolvere la situazione. La fase dura da alcuni minuti a diverse settimane, tutto dipende dalle caratteristiche individuali della psiche. Di conseguenza, una persona può perdere l'autocontrollo, il suo comportamento cambia nell'opposto di ciò che è normale per lui, la tensione aumenta e i rapporti con i propri cari e colleghi possono essere interrotti.

Resistenza

In questa fase, le risorse del corpo vengono attivate e si verifica la resistenza ai fattori di stress. Essendo in questa fase, una persona è in grado di affrontare nel modo più efficace l'impatto dello stimolo. La resistenza del corpo è sopravvalutata, una persona è capace di analizzare e trovare la soluzione più efficace.

La terza fase dello stress è l’esaurimento

Se non viene trovata una soluzione e una via d'uscita dalla situazione e la persona non è in grado di far fronte alle proprie emozioni, lo stress entra nella fase di esaurimento. Inizi a sentire una forte stanchezza, indifferenza, mancanza di forza e voglia di fare e cambiare qualsiasi cosa. Alta probabilità di malattie somatiche e psicologiche.

Se una persona ha abbastanza risorse proprie o ha trovato metodi per affrontare lo stress, allora sfugge alla sua influenza.

La psiche e la resistenza di ogni persona a fattori sfavorevoli sono individuali. Una persona sperimenta un po' di stress e trova facilmente una via d'uscita, mentre un'altra reagisce in modo violento e aggressivo a una situazione simile. È importante imparare a identificare la presenza di stress e la sua tipologia nel tempo e adottare misure adeguate. Il riposo, il cambiamento di attività, i contatti sociali positivi, lo sport aiuteranno a ridurre l'influenza di fattori sfavorevoli e ad evitare che si sviluppino forme lievi di stress.

Lo stress ci accompagna ogni giorno. A partire dal mattino, la fretta frenetica, proseguendo in un minibus affollato o in una riunione di produzione, fino a litigare con la famiglia o con i colleghi di lavoro - lo stress non ci lascia soli finché non andiamo a dormire, così la mattina dopo tutto accadrà di nuovo .

Purtroppo molte persone si abituano a questo ritmo e lo stress diventa la norma. Queste persone hanno molta familiarità con una costante sensazione di ansia, perdita di equilibrio mentale, non sono soddisfatte della propria vita personale e di se stesse e, di regola, hanno scarsa attività e prestazioni. La conseguenza dello stress costante può essere lo sviluppo di nevrosi o psicosi o dei loro derivati.

Concetto di stress

Il concetto di stress, a quanto pare, comprende molti aspetti. È multiforme.

L'impatto fisico o psicologico, la tensione nervosa, il superlavoro, la situazione estrema, le emozioni negative provocano una risposta del corpo che mobilita forza ed energia, chiamata stress.

È impossibile evitare questa reazione del corpo per tutta la vita. Una piccola dose di stress costringe una persona a pensare e prendere decisioni rapide in una situazione problematica. Stereotipicamente, comprendiamo lo stress come una reazione negativa. Questo è tutt'altro che vero. Lo stress aiuta l’ambiente interno del corpo ad avere un valore costante e immutabile. Se ci pensi, si scopre che senza uno stress minimo, la vita diventa lenta, statica e, non a caso, senza gioia. Allo stesso tempo, l'altro lato, dove lo stress è costante e di massima entità, porta ad un forte indebolimento del corpo, una diminuzione dell'immunità, lo sviluppo di molte malattie, la perdita di forza e la capacità di prendere decisioni ragionevoli in situazioni problematiche. Pertanto, è molto importante mantenere l’equilibrio e cercare di percepire la vita in modo positivo.

Il concetto di stress ha origine nel lavoro del famoso fisiologo francese C. Bernard. Il concetto, utilizzato a livello puramente professionale e con profonde basi scientifiche naturali, divenne facilmente “disponibile al pubblico”. Il concetto originale, la classificazione di questo concetto, che riflette l'essenza della sindrome generale di adattamento, si chiamava stress. La rivista Nature pubblicò i primi articoli su questo argomento nel 1936. La loro novità ha avuto un impatto significativo sullo sviluppo di quest'area nel mondo scientifico.

In particolare, gli scienziati hanno dimostrato che uno stato stressante ha un impatto particolare sulla psicologia delle persone, sul loro comportamento e sullo stato del loro corpo. Ciò si manifesta come segue:

• Reazione inappropriata alla minima difficoltà.
• Aumento dell'eccitabilità, che si esprime con irritazione o risate senza causa.
• L'attività diminuisce, di conseguenza la persona non ha il tempo di realizzare ciò che ha pianificato.
• Le persone iniziano a litigare senza motivo, il loro comportamento diventa incontrollabile.
• Appare la criticità.
• Le preferenze di gusto cambiano.
• Disturbi dell'appetito.
• Disturbi del sonno.
• Potrebbe esserci bisogno di alcol.
• Uno stato costante di autocommiserazione, tristezza, sconforto.
• Disfunzione sessuale.
• Perdita di controllo sulla situazione.
• Il sistema immunitario umano si indebolisce.
• Casi frequenti di varie malattie.
• Mal di stomaco.
• Mal di testa.
• Ulcera peptica.
• Una persona spiega tutte queste manifestazioni con una vita complessa, parla dell'impossibilità di risolverle e infatti non cerca di controllare la situazione.

Lo stress e le sue tipologie

1. Lo stress è benefico, noto come concetto:

• causato da emozioni positive;
• stress debole che mobilita una persona;

Eustress causato da emozioni positive. Questo concetto implica uno stato emotivo in cui una persona è consapevole di tutti i problemi o compiti imminenti e sa come risolverli, anticipando un risultato positivo.

Eustress che mobilita una persona, è la forza trainante per risolvere i problemi quotidiani, pianificarli ed è necessario affinché un corpo sano possa vivere una vita piena. Questo stato è chiamato “reazione di risveglio”. È necessaria una piccola ondata di adrenalina per svegliarsi rapidamente e sintonizzarsi sulla giornata imminente piena di progetti, mettersi al lavoro e lavorare con piacere, nel modo più efficiente possibile. In effetti, questo tipo di stress preserva e mantiene la vita in noi.

L'eustress può trasformarsi in un disagio distruttivo, con bassa resistenza individuale del corpo o provocato da una circostanza specifica.

2. Lo stress è dannoso, noto come concetto:

• fisiologico
• psicologico
• a breve termine
• cronico
• nervoso

Un tipo di stress negativo ha un effetto distruttivo su tutto il corpo. Un attacco di questo tipo di stress si verifica, molto spesso, inaspettatamente, spontaneamente, quando lo stato di tensione ha raggiunto un livello critico. Oppure potrebbe essere il risultato di uno stress “accumulato”, in cui la resistenza del corpo diminuisce lentamente, seguita dall’estinzione. Se non si prendono le misure necessarie in tempo, lo stato di normale disagio emotivo si trasformerà in malattia. Di norma, questa condizione è cronica.

Il disagio può essere di diversi tipi, vediamoli più nel dettaglio.

• Disagio fisiologico

Il disagio fisiologico si verifica quando il corpo è esposto a varie influenze esterne: caldo, freddo, sete, fame, dieta e altri. Se una persona espone il proprio corpo a uno qualsiasi degli effetti elencati, deve essere consapevole del danno causato. Quando si esce da uno stato forzato, il corpo ha nuovamente bisogno di adattarsi e ciò avviene esclusivamente attraverso lo stress.

• Disagio psicologico o emotivo

Il disagio psicologico è associato all'emergere di situazioni in cui le varie emozioni vengono vissute in modo particolarmente forte. Inoltre, la loro ragione non ha importanza; può essere sia positiva che negativa. In questo caso, il corpo darà la stessa reazione: disagio psicologico.

Ragioni di natura fantastica e illusoria che non hanno alcuna base reale causano assolutamente reale, dal punto di vista del corpo e di tutte le conseguenze, un disagio psicologico.

• Disagio a breve termine

L'angoscia a breve termine è lo stress che ha una base naturale associata all'istinto di autoconservazione. L'angoscia a breve termine sorge, improvvisamente e istantaneamente attraversa tutte le fasi dello sviluppo dello stress. Di norma, questo tipo di stress è di breve durata e non rappresenta un pericolo per l'uomo.

• cronicamente di un personaggio

Il disagio cronico è uno dei tipi di stress più pericolosi. Una persona che vi è esposta ogni giorno si abitua così tanto allo stress che smette di prestare attenzione ai sintomi e alle loro conseguenze. Di norma, questo tipo di stress porta a esaurimento nervoso, depressione e suicidio. Può essere accompagnato da vari tipi di fobie e paure.

• nervoso di un personaggio

Il disagio nervoso è solitamente una conseguenza dell'esposizione a uno stress eccessivo sul corpo. Può succedere a chiunque, ma è più probabile che si verifichi in persone con una storia di nevrosi d'ansia. In questo caso, lo stato individuale del sistema nervoso gioca un ruolo importante.

Fasi di sviluppo dello stress:

1a fase - Reazione di allarme

La comparsa di uno stato di ansia, vigilanza, tensione quando si presenta una situazione straordinaria e, di conseguenza, la mobilitazione delle difese del corpo.

Fase 2 - Resistenza

Il corpo inizia a resistere e combattere la situazione di stress, oppure ad adattarsi e ad abituarsi allo stimolo.

3 fasi - Vittoria o esaurimento del corpo

Se le risorse proprie del corpo sono sufficienti per combattere lo stress, la persona risulta vincitrice. Altrimenti, il corpo si esaurisce, il che porta alla depressione, a malattie di varia gravità e, possibilmente, alla morte.

Classificazione dello stress

Classificazione dello stress:

1. A breve termine(speziato) stress e a lungo termine(cronico)
2. Fisiologico(somatico, ambientale) psico-emotivo

Stress fisiologico

• meccanico
• fisico
• chimico
• biologico

Stress psico-emotivo

• informativo
• emotivo

1. Stress emotivamente positivo E stress emotivamente negativo

Lo stress può portare cariche sia positive che negative. A seconda della tua percezione personale dell'evento. Ad esempio, per uno, un evento come un matrimonio provoca emozioni gioiose e uno stato di stress e, allo stesso tempo, per un altro è fastidio e stress di una direzione completamente diversa.

Sembra che lo stress emotivamente positivo debba generare emozioni positive, ma le persone con problemi di salute possono avere un infarto o un ictus, ad esempio, dalla banale notizia di una vittoria.

Se parliamo delle conseguenze negative dello stress, lo consideriamo automaticamente emotivamente negativo.

2. A breve termine(piccante) e a lungo termine(cronico)

Questi due tipi di stress causano effetti diversi sulla salute umana. Lo stress a lungo termine o cronico ha conseguenze più gravi per il corpo.

Lo stress acuto di solito arriva rapidamente e inaspettatamente. Il suo grado estremo è lo shock. Se una persona non riesce a far fronte a una situazione di shock, ritornando costantemente ad essa e ricordando ciò che ha vissuto, di regola, lo stress acuto diventa cronico.

Lo stress cronico può verificarsi senza uno stadio di stress acuto se ci sono fattori costantemente attivi, apparentemente insignificanti: rapporti tesi con qualcuno, insoddisfazione per qualsiasi situazione e altri fattori costanti.

3. Fisiologico(somatico, ambientale) (corrisponde al ramo del grafico che scende al livello della normale attività mentale)psico-emotivo

Stress fisiologico nasce dalle fluttuazioni dei parametri ambientali - gravità, umidità, temperatura, nonché dall'impatto diretto su una persona di vari tipi di fattori negativi - freddo, dolore, fame, sovraccarico fisico e altri. Distinguere tra stress fisiologico meccanico, fisico, chimico e biologico.

Lo stress meccanico è caratterizzato da danni all'integrità della pelle e di vari organi. Potrebbe trattarsi di trauma, lesione, intervento chirurgico, shock.

Stress fisico - causato da uno stato di surriscaldamento, ipotermia, congelamento, ustioni, esposizione a raggi UV o radiazioni ionizzanti, assenza di gravità o accelerazione, fame, sete, ipocinesia, immobilizzazione.

Stress chimico - causato da avvelenamenti, azione di pesticidi e loro vapori, inquinamento dell'aria, dell'acqua o del suolo, mancanza o eccesso di ossigeno.

Stress biologico - causato dall'attacco di virus, batteri, tossine, funghi patogeni e loro varietà.

Stress psico-emotivo può essere informativo ed emotivo.

Molto spesso, questo tipo di stress deriva dall'esperienza di emozioni piuttosto forti, come risentimento, inganno, pericolo, minaccia, sovraccarico di informazioni e altro.

Lo stress informativo nasce da un eccesso di informazioni, dalla responsabilità associata a questo tipo di attività e dal prendere decisioni rapide e corrette. Tale stress, di norma, accompagna le attività degli operatori di vari sistemi di controllo, spedizionieri e altri lavoratori in professioni simili.

Lo stress emotivo si verifica in una situazione che minaccia la sicurezza di una persona - in caso di malattia grave, crimine, guerra o incidente, nonché quando esiste la minaccia di un cambiamento nello stato sociale, nel benessere economico o in un cambiamento nelle relazioni interpersonali relazioni familiari, come problemi familiari, licenziamenti o licenziamenti.

La divisione dello stress nelle varie tipologie sopra descritte e le loro caratteristiche sono di natura relativa; esistono molte opzioni per altre classificazioni;

Lo scopo di questo articolo non era quello di mostrare la complessità e la diversità del tema dello stress, ma di spiegare l’importanza di comprendere correttamente gli effetti costruttivi o distruttivi dello stress sul corpo umano. Forse, dopo aver letto le informazioni offerte, l'interessato potrà trovare il motivo della sua cattiva salute. A volte basta la consapevolezza di un problema per cambiare in meglio la propria vita.