Vale la pena dormire durante il giorno. I sonnellini fanno bene agli anziani

14.09.2020

Il sonno diurno è parte integrante della vita di ogni bambino, anche un'ora di riposo aiuta il cervello a rilassarsi, ripristinare la forza fisica e assestare il background emotivo. Ma più vicino ai 5-7 anni, la maggior parte dei bambini inizia a condurre uno stile di vita più adulto, dormire la notte e rimanere sveglio durante il giorno. Molti adulti ritengono che un pisolino pomeridiano sia piuttosto dannoso, in quanto può causare il malfunzionamento dell'orologio biologico. Tuttavia, gli esperti dicono che questo punto di vista è completamente sbagliato, poiché un breve pisolino aiuta il corpo a riprendersi e ad avere il tempo di fare più cose durante la giornata lavorativa. Quali sono i vantaggi e i rischi del riposo durante il giorno e qual è il momento migliore per dormire?

È possibile che gli adulti dormano durante il giorno e fa bene al corpo? Tutti i principali scienziati rispondono positivamente a questa domanda. Le statistiche mostrano che le persone che praticano il sonno all'ora di pranzo tendono ad essere più sane e spesso vivono fino a tarda età.

Il valore del sonno durante il giorno risiede anche nel seguente effetto sul corpo:

Il sonno di mezzogiorno sarà più efficace se te lo concedi almeno 3 volte a settimana. Tale riposo aumenterà la produzione di endorfine, avrà un buon effetto sul lavoro dei sistemi metabolici e interferirà con la produzione di cortisolo.

I medici avvertono che i benefici del sonno diurno saranno solo se il dormiente seguirà determinate raccomandazioni. Va ricordato che il riposo giornaliero dovrebbe essere di breve durata e avvenire in una certa ora.

"Non riesco a dormire durante il giorno e solo dopo la mezzanotte" - molti uomini e donne di età diverse si lamentano oggi di tale violazione. I medici assicurano che se non riesci ad addormentarti durante il giorno, dovresti rifiutare un tale riposo, poiché il sistema nervoso non ne ha bisogno.

Controindicazioni

Sorprendentemente, ma in alcuni casi, dormire durante il giorno può portare non solo benefici, ma anche danni, quindi a volte è molto più saggio rifiutare tale riposo. Chi non dovrebbe dormire durante il giorno e perché?

dormire durante il giorno è dannoso per le persone che soffrono periodicamente di insonnia. In questo caso, c'è la possibilità che la persona non si addormenti affatto;
se hai spesso un incubo notturno (questo indica problemi psicologici);
un tale riposo non è raccomandato per le persone che soffrono di cadute di bioritmo;
il sonno diurno non deve superare 1,5 ore.

Se una persona non soffre di malattie e disturbi, puoi dormire tranquillamente durante il giorno, poiché un tale riposo ne trarrà beneficio.

Gli scienziati hanno da tempo risposto alla domanda se sia bello dormire durante il giorno.

Ma affinché un tale riposo abbia solo un effetto positivo sulla salute umana, è necessario seguire le seguenti raccomandazioni:

Dopo una giornata di sonno, molti trovano difficile rallegrarsi, una persona può soffrire non solo di "letargia", ma anche di affaticamento muscolare. Il modo migliore per evitarlo è fare qualche semplice esercizio.

Numerosi studi hanno da tempo confermato come un sonno diurno influisce su una persona, qual è il beneficio o il danno che ne deriva per il corpo. Gli esperti (e i creatori dei libri dei sogni più popolari) assicurano che il riposo a breve termine durante la giornata lavorativa è garantito per non danneggiare la tua salute e allo stesso tempo ti aiuterà a rimanere attivo e vigoroso fino alla sera.

Saluti amici!

Ci sono molte prospettive diverse sul fatto che sia bello dormire durante il giorno. Alcuni sostengono che un pisolino pomeridiano può aiutarti a recuperare, calmarti, entrare in contatto con le tue emozioni e persino migliorare l'efficienza lavorativa. Altri sono sicuri che il sonno diurno interferisca con i ritmi biologici e rovini l'umore lavorativo. Chi ha ragione?

La risposta è semplice: entrambi hanno ragione. Sì, i sonnellini sono decisamente utili, ma seguendo alcune semplici regole. Scopriamo tutte le complessità e alla fine dell'articolo di oggi deciderai sicuramente da solo se dovresti dormire durante il giorno o è meglio rifiutare. Partire!

Quali sono i vantaggi dei sonnellini?

Per cominciare, è necessario sfatare il mito radicato nella società secondo cui il sonno diurno è un segno di fannulloni. Al contrario, è estremamente utile e questo è un fatto scientifico. Molti personaggi storici di successo amavano dormire durante il giorno. Ad esempio, ricordiamo il leggendario Winston Churchill.

Un pisolino pomeridiano non è estraneo ai nostri famosi contemporanei. Un esempio è il marketer domestico Roman Maslennikov. Secondo lui, ha scelto per sé la via dell'imprenditorialità in molti modi. grazie alla possibilità di dormire nel pomeriggio, programma gratuito contribuito. A proposito, il suo libro "The Whole Truth About Daytime Dreams" parla di questo. Ti consigliamo di leggere.

Gli scienziati dell'Università della California hanno dimostrato i benefici del rilassamento diurno. Si basa su un sondaggio di centinaia di intervistati che dormono regolarmente durante il giorno. entro 20 minuti: questo è il momento più vantaggioso per dormire. Ognuno di loro ha compilato un questionario, i cui dati sono stati inviati per l'elaborazione da parte del laboratorio.

All'estero, questo fenomeno è chiamato "power napping". I russi, obbedendo al loro amore per i classici del cinema, lo chiamano "il sogno di Stirlitz". Quest'ultimo, come sapete, si è dato l'ambientazione e si è svegliato dalla "sveglia interna".

Passiamo ora alla questione dei benefici del sonno diurno. È buono come dicono gli scienziati? La risposta è decisamente sì. Prima di tutto, la concentrazione dell'attenzione aumenta del 30-50%. In secondo luogo, l'efficienza aumenta. Inoltre, l'umore e il benessere generale sono decisamente migliorati. Fare un pisolino fornisce una sferzata di energia e riduce l'irritabilità.

Secondo la ricerca medica, i sonnellini hanno benefici complessi per l'intero corpo nel suo insieme. Aumenta la conduttività del sistema nervoso (del 15-20%) e acuisce anche i riflessi. Con la pratica regolare, il rischio di sviluppare malattie del sistema cardiovascolare è ridotto.

È bello dormire durante il giorno per qualcuno che è sveglio di notte, ad esempio, lavorando? Certo, ma non è affatto necessario. Tuttavia, se il sonno notturno è breve per motivi esterni, questo lascia inevitabilmente un'impronta sulle attività diurne. L'attività diminuisce e la fatica aumenta. Pertanto, dormire durante il giorno non è solo utile, ma anche necessario.

A che ora del giorno è meglio dormire?

Quindi, abbiamo capito i benefici del sonno diurno. Ora sorge una domanda abbastanza ragionevole: di quanto sonno hai bisogno? Il fattore ciclico è importante per il calcolo. Ogni ciclo dura 1,5 ore e si compone di 4 fasi. 2 fasi sono veloci (le restanti 2 sono, logicamente, lente).

Fase di sonno REM è a soli 20 minuti. È facile risvegliarsi in questo momento. Se il dormiente è riuscito a entrare nella fase del sonno a onde lente, il risveglio diventerà difficile. Questo stato sarà accompagnato da letargia, cattivo umore e benessere fino a sera.

Quindi, se ti senti intollerabilmente assonnato, dovresti concederti un breve riposo per 15-20 minuti, non di più. Questo è l'ideale.

Il ciclo completo è di 1,5 ore. Dopo di ciò, sono garantite grande salute e vitalità.

Dormire più tempo non terminerà il ciclo. Svegliarsi dopo un tale riposo lascerà una prolungata sensazione di letargia e malessere.

Influenza del sonno diurno sul corpo umano

Dormire durante il giorno è un ottimo modo per ripristinare vigore ed energia. Tuttavia, non importa quanto sia utile un tale riposo, non vale la pena abusarne. Se segui la regola sopra descritta: dormi non più di 20 minuti, la qualità del sonno notturno non ne risentirà.

Il riposo durante il giorno può salvarti dal "burnout". Questo termine specifico è accettato come definizione dell'eccessivo dinamismo della vita moderna. Le persone corrono costantemente da qualche parte, hanno fretta in uno stato di tensione nervosaquindi sotto stress. Tuttavia, vale la pena fermarsi, riposarsi e l'effetto distruttivo sul corpo si fermerà. Questo ti aiuterà a rilassarti, a sbarazzarti della negatività e a recuperare, il che è molto utile dato il ritmo elevato della vita moderna.

Dormire regolarmente durante il giorno migliorerà l'udito, la vista e l'olfatto. La creatività aumenterà sicuramente. Perché? È semplice. Riposo di qualità aiuta il cervello a rilassarsidando vita a nuove idee.

Il sonno diurno (almeno tre volte a settimana) è estremamente benefico per il sistema cardiovascolare. Il rischio di malattia è ridotto del 40%. Tale riposo è un ottimo mezzo per prevenire e combattere un infarto.

Inoltre, non si può non notare i benefici dei sonnellini per aumentare la produttività del lavoro. Secondo gli esperti, la seconda metà della giornata è il momento più difficile in cui la produttività diminuisce. Un breve riposo aiuterà a ripristinare le prestazioni.

Dormire durante il giorno fa bene, ma non per tutti

Per alcune categorie di persone, i sonnellini potrebbero non essere utili. La prima ragione per le controindicazioni è l'età. Nel corso degli anni (dopo i 40 anni) compaiono spesso problemi di pressione sanguigna e di cuore. Un risveglio improvviso porta a un salto di pressione, il che significa che dormire durante il giorno non sarà utile, ma viceversa.

Inoltre, possono svilupparsi altre condizioni patologiche, il cui segno esterno è la costante sonnolenza. Naturalmente, la causa deve essere ricercata con l'aiuto dei medici. Forse questo è un problema del sistema endocrino. Pertanto, devi essere attento a te stesso e non correre rischi.

Quelli chi soffre di insonnia, è meglio non dormire durante il giorno. Altrimenti, la veglia notturna è garantita!

La prossima controindicazione è la depressione. Anche un breve pisolino in un "tempo libero" può aggravare la condizione.

Per evitare disturbi del bioritmo, il sonno diurno non dovrebbe durare più di 1,5 ore.

Gli intervistati spesso riferiscono di sentirsi male e deboli dopo un pisolino. Tuttavia, ciò è dovuto, di regola, al momento e alla durata sbagliati della "siesta".

A che ora del giorno dovresti dormire e quanto?

I sonnellini più lunghi di 20 minuti durante il giorno non sono raccomandati. L'intervallo ottimale è 13.00-15.00 (adulti). Per ripristinare la vitalità, forse saranno sufficienti 20 minuti, a volte meno. Churchill, almeno, era abbastanza. Stava riposando proprio sulla tua sedia preferita. È questo brillante politico che i fan della "siesta" di mezzogiorno citano spesso come esempio.

I sonnologi (specialisti del sonno) non considerano obbligatorio per gli adulti dormire durante il giorno. Allo stesso tempo, lo riconoscono come utile per rafforzare l'immunità e aumentare la produttività. Si notano anche un miglioramento dell'umore e una diminuzione dell'influenza delle condizioni di stress.

Gli scienziati affermano che dormire durante il giorno è benefico. Tuttavia, la sua durata non deve superare i 20 minuti. Anche mezz'ora di riposo può essere dannosa. Una persona corre il rischio di entrare in una fase profonda e con un brusco risveglio per ottenere cattive condizioni di salute.

Gli esperti notano che la sonnolenza è una condizione comune per la maggior parte dei cittadini moderni.

Ci possono essere molte ragioni:

- carenza o scarsa qualità del sonno notturno;

- stress cronico;

- orario di lavoro a turni, ecc.

Tutti i fattori di cui sopra influenzano in modo inequivocabile il benessere. Pertanto, un pisolino di 20 minuti può ridurre al minimo i danni, oltre a evitare problemi aggravanti e persino esaurimenti nervosi.

Puoi imparare a svegliarti in 20 minuti? Sì, ci sono alcune linee guida utili per questo. Ad esempio, bere una tazza di caffè o un tè forte prima di andare a letto. L'effetto della bevanda inizierà dopo circa 20 minuti e il corpo si sveglierà. Puoi anche impostare una sveglia. Tuttavia, il suo segnale è invariabilmente associato allo stress mattutino e questo dovrebbe essere ricordato. Pertanto, è consigliabile padroneggiare le tecniche speciali di auto-risveglio.

Ricorda: se non c'è nulla di motivato dalla sonnolenza, è necessario consultare un sonnologo specialista.

Per dormire durante il giorno è stato davvero utile, segui alcune semplici regole:

se il sonno della notte precedente era oggettivamente insufficiente, concediti un sonnellino di 40-60 minuti. In alcuni casi, il tempo può essere aumentato a 90 minuti (1 ciclo);
la durata della "siesta" con riposo notturno completo non deve superare i 30 minuti. Durante questo periodo, i sistemi fisiologici del corpo verranno "riavviati". Se dopo mezz'ora sei "caduto" in una fase profonda, un rapido risveglio ti farà sentire poco bene. Se il resto della notte precedente non è stato completo, il sonno durante il giorno può durare 2 ore. Osservare attentamente la durata delle fasi;
- creare un ambiente confortevole per il relax. Suono debole e luce. In alternativa, usa i tappi per le orecchie e una maschera per gli occhi. Dormire al buio completo è più vantaggioso per la produzione di melatonina.
- scegli un posto comodo per dormire. Gli esperti del sonno sconsigliano di andare a letto, perché il sonno può diventare forte (di riflesso). La posizione migliore è sdraiarsi. Posti comodi: divano, seggiolino auto, ecc. Dovresti anche allentare gli indumenti che trattengono;
- L'orario ottimale per i sonnellini negli adulti non è più tardi delle 15.00. In queste ore, il corpo ha particolarmente bisogno di riposo. Addormentarsi più tardi può portare a disturbi del sonno durante la notte;
- tenere conto delle caratteristiche fisiologiche individuali. Se ti addormenti a lungo, aggiungi altri 15 minuti al tempo totale. Solo in questo modo puoi sperimentare appieno quanto sia utile dormire durante il giorno;
- chi ha difficoltà a svegliarsi ha bisogno di bere in anticipo una tazza di tè o caffè forte;
- Dopo una giornata di sonno, è molto utile fare un breve riscaldamento per migliorare la circolazione sanguigna;
- se la sonnolenza ti perseguita, non riesci a tirarti su di morale e non c'è tempo per riposarti, fai comunque un pisolino per 10 minuti I medici hanno dimostrato che anche un sonno così breve può dare energia per un'ora! Ripensa ai tuoi anni da studente. Sicuramente si sono addormentati durante le lezioni, e poi hanno sentito una freschezza ed un entusiasmo crescenti.

Sommario

La conclusione è ovvia: dormire durante il giorno va bene, ma non a lungo e nel pomeriggio. Non dovresti combattere l'impulso di dormire con tutte le tue forze. Questo non è solo dannoso, ma anche inefficace, credimi.

I nostri consigli e il nostro approccio abile ti faranno sentire allegro anche senza un adeguato riposo notturno. Se ti trovi in \u200b\u200buna zona affollata, in piena luce e in assenza di condizioni ottimali, usa una maschera per gli occhi opaca. Disconnettiti da ciò che sta accadendo intorno a te. Lascia che un breve pisolino ti dia salute e piacere.

I sonnellini sono buoni o cattivi? Anche all'asilo siamo stati costretti a dormire. Nel pomeriggio, quando volevamo giocare, saltare, dipingere, in una parola scherzare, siamo stati messi a letto per due ore.

Ma anche lì siamo riusciti a non cedere alle istruzioni e abbiamo bisbigliato con i nostri compagni di letto. E quando l'insegnante usciva, di solito saltavano da un letto all'altro o lanciavano cuscini. Poi ci è stato dato volontariamente del tempo per riposare durante il giorno, ma abbiamo rifiutato.

Quando siamo cresciuti, è successo il contrario. A volte vuoi fare un pisolino di un'ora dopo pranzo, ma nessuno dedica del tempo per un'ora tranquilla a scuola, all'università e ancor di più al lavoro.

E sarebbe necessario lavorare su questo, perché il sonno diurno porta molti benefici al nostro corpo.

In molti paesi del mondo è prevista un'ora dedicata e una lounge durante l'orario di lavoro. Questa abitudine è venuta dai tempi in cui ai lavoratori nei paesi caldi era permesso fare un pisolino al picco delle alte temperature. Quindi, tutti hanno vinto alla grande.

In primo luogo, con il caldo, la capacità lavorativa diminuisce costantemente, e in secondo luogo, la giornata lavorativa di queste persone era la mattina, e poi, quando il caldo si attenua, fino a tarda notte.

In Spagna, molte aziende e aziende hanno un momento speciale per dormire nel pomeriggio. È chiamato siesta... Questa tradizione è stata presa in prestito da loro e da altri paesi: Stati Uniti, Giappone, Cina, Germania.

Anche una stanza separata è prevista per i dipendenticalcolato per il sonno diurno. Lì possono recuperare le forze. Inoltre, speciale capsule dormire... Una persona si immerge in essi, isolandosi dal trambusto del mondo esterno.

Nel nostro paese, tali innovazioni sarebbero trattate con derisione. Un datore di lavoro russo non ti permetterà mai di dormire durante l'orario di lavoro.

Se hai bisogno di soldi, sii gentile: guadagnali e non rilassarti durante l'orario di lavoro. È un peccato, perché una giornata di sonno porta molti benefici, sia per una persona che per tutte le sue attività.

I medici raccomandano persino, se possibile, di fare un pisolino durante il giorno.... Dopotutto, il corpo umano è progettato in modo tale che dalla mezzanotte alle 7 del mattino, così come dall'una alle tre del pomeriggio, le sue prestazioni diminuiscano in modo significativo.

In questo momento, la temperatura corporea diminuisce, si avverte una certa letargia, stanchezza, riluttanza a lavorare sia fisicamente che mentalmente. I benefici del lavoro saranno molto inferiori.

Dormire durante il giorno ha un ottimo effetto sulle prestazioni del corpo. Ripristina la forza fisica, ricostituisce le riserve energetiche del corpo, allevia lo stress e la fatica.

Anche il sonno notturno è dotato di queste qualità, ma per un sonno notturno normale sono necessarie almeno 6 ore, idealmente - 8 ore aiutano completamente il corpo a ripristinare le forze e ad affrontare il nuovo giorno con vigore ed energia. Poi quando il sonno diurno è abbastanza e circa ore per sentire una nuova sferzata di energia.

Si consiglia alle persone che lavorano sodo fisicamente o risolvono i compiti più difficili con il dispendio di una grande quantità di energia mentale di fare delle pause di sonno diurne.

Questo ti aiuterà a continuare a lavorare con risultati più produttivi. Rapporto benefici dal loro lavoro sarà molto più alto.

Dormire di giorno è anche molto consigliato a chi lavora di sera o di notte. Di notte spendono molte energie, perché il corpo deve dormire in questo momento, ma qui devi lavorare, quindi una giornata di sonno aiuterà a ripristinare l'energia spesa.

Molti studi hanno dimostrato che anche fare un pisolino di 20 minuti durante il giorno può alleviare la fatica e la tensione. Un'ora e mezza è considerata la più accettabile per un sonno diurno.

Non puoi dormire più di due ore durante il giorno. Dopotutto, l'effetto sarà quindi esattamente l'opposto. Sarai come bollito, avrai mal di testa e aggressività.

I benefici dei sonnellini non finiscono qui. Ha anche aumenta l'attenzione di una persona e la produttività del suo lavoro. Ti rallegra anche. Pertanto, se non abbiamo l'opportunità, come i residenti in Spagna o in Giappone, di dormire nel pomeriggio, allora dobbiamo solo dedicare almeno mezz'ora al riposo.

Non devi dormire, puoi fare un pisolino o sederti con gli occhi chiusi. L'importante è metterti a tuo agio e pensare solo a cose piacevoli.

Vedrai che dopo un lavoro così rilassante di cinque minuti diventerà più facile e potrai facilmente aspettare fino alla fine della giornata lavorativa senza sovraccaricare te stesso.

Una varietà di studi clinici hanno dimostrato che il sonno diurno può farlo rafforza il tuo sistema cardiovascolare... Le persone che trovano il tempo per dormire durante il giorno hanno meno probabilità di soffrire di queste malattie.

Ecco un altro argomento per dormire durante il giorno: è la praticità. Prendendo solo un'ora di tempo, puoi ricostituire le tue forze come una notte di sonno di otto ore.

Il danno del sonno diurno

Oltre ai benefici per il corpo umano, anche il sonno diurno può causare danni. Prima di tutto, devi ricordare la regola del corretto sonno diurno - non andare a letto dopo le 16:00.

Dopotutto, dopo ciò, avrai mal di testa, ti sentirai stanco, apatia e irritazione, riluttanza a lavorare.

Le persone che soffrono spesso di insonnia non dovrebbero andare a letto durante il giorno. Non sempre si addormentano di notte e il sonno diurno interromperà ulteriormente il regime.

Inoltre, il sonno diurno abbatte i bioritmi del corpo umano. Pertanto, il lavoro di tutti gli organi può essere interrotto.

Anche le persone che si lamentano dei picchi di pressione sanguigna non sono consigliate di andare a letto durante il giorno. Questo sonno aumenta la pressione sanguigna e, in una certa misura, ti fa sentire peggio.

Anche il sonno diurno è controindicato per i diabetici... Dopo tutto, il sonno diurno contribuisce allo sviluppo del diabete.

Tuttavia, se non hai controindicazioni, assicurati di dormire durante il giorno. Dopodiché, il tuo umore migliorerà e la tua efficienza aumenterà.

Molte persone si chiedono se i sonnellini facciano bene. Gli scienziati hanno dimostrato che fare un pisolino dopo pranzo migliora le prestazioni psicologiche e fisiche. Tutti i tipi di test ed esperimenti sono stati condotti da specialisti di diversi paesi, durante i quali sono riusciti a scoprire quanto sonno durante il giorno è necessario in tempo, quando organizzare una siesta e quali miglioramenti porterà.

Diamo uno sguardo più da vicino a ciò che ci offre esattamente il sonno diurno: beneficio o danno. Impareremo anche come costruire correttamente un programma di riposo in diverse situazioni al fine di massimizzare la tua forza.

Dormi o non dormi?

Molte persone pensano che dormire durante il giorno sia dannoso. Tuttavia, questa è l'opinione di quelle persone che semplicemente non sanno come organizzare correttamente le loro vacanze. Infatti, una persona sana può dormire serenamente durante il giorno se ne sente un urgente bisogno. Il pisolino pomeridiano non può interrompere i bioritmi se adeguatamente pianificato, né può influire negativamente sul riposo notturno.

Tuttavia, puoi resistere tenendo conto che ci sono alcune regole che devono essere seguite se i benefici di un sonno diurno sono importanti per te. Vale la pena riposare regolarmente, così il tuo corpo imparerà a "spegnersi" rapidamente anche in un ambiente rumoroso e alla luce intensa del sole.

Devi abituarti gradualmente alla siesta a breve termine, forse ci vorrà più di una settimana.

Riposiamo adeguatamente

Un pisolino pomeridiano sarà più vantaggioso per te se lo organizzi correttamente. Prima di tutto, scopri quanto sonno hai bisogno.

Si ritiene che il momento ottimale per un pisolino sarà di 20-30 minuti. Durante questo periodo di tempo, una persona non dorme bene, non ha il tempo di immergersi nella fase del sonno lento e perdere il contatto con la realtà. Tuttavia, la sua forza viene ripristinata in modo molto efficiente.

Dopo la siesta, qualsiasi attività sembrerà semplice e fattibile, la sensazione di stanchezza e letargia scomparirà completamente. Per ottenere il massimo beneficio, organizziamo un sonno diurno secondo le seguenti regole:

I benefici del riposo

Alcune persone dubitano che sia possibile dormire durante il giorno e invano. Il sonno diurno è utile se segui tutte le regole per organizzarlo.

Studi condotti in diversi paesi su volontari hanno dimostrato che le persone che dormono più giorni di seguito dopo pranzo si sentono molto più rinvigorite, il loro umore migliora e la loro capacità di lavorare aumenta.

Il sonno diurno è utile anche per i seguenti motivi:

durante il riposo la tensione viene alleviata dai muscoli e dal sistema nervoso;
le persone che dormono 20-30 minuti ogni giorno hanno una concentrazione di attenzione molto più alta;
il riposo fa bene alla memoria e alla percezione, questi indicatori aumentano notevolmente tra gli ammiratori di una siesta per il pranzo;
il rischio di malattie cardiovascolari è ridotto del 37-40%;
se dormi all'ora di pranzo, la sonnolenza pomeridiana viene eliminata;
il desiderio di impegnarsi nel lavoro fisico aumenta;
la creatività aumenta;
le persone possono vedere le risposte a domande complesse nel contesto dei loro sogni, poiché il cervello lavora attivamente durante il riposo, la soluzione a immagini misteriose può essere vista nel libro dei sogni;
la mancanza di riposo è compensata se non sei riuscito a dormire bene la notte.

Il danno del riposo diurno

La domanda sul perché non puoi dormire durante il giorno è rilevante solo per una cerchia ristretta di persone. In una persona perfettamente sana, l'abitudine di riposare dopo pranzo non causerà alcuna conseguenza negativa. Ma se le regole per organizzare il sonno non vengono seguite o in presenza di determinate malattie, è meglio riposare solo una volta al giorno, di notte.

Considera in quali casi è dannoso dormire il pomeriggio:

Dormi sul posto di lavoro

Ormai nel mondo non sono molte le aziende pronte a far pranzare i propri dipendenti. Tuttavia, i colossi internazionali più progressisti, come Google, Apple e altri, sono ancora convinti che una breve giornata di riposo aumenti notevolmente la produttività dei dipendenti e la loro voglia di lavorare.

La più fedele alla siesta sul posto di lavoro è in Cina, qui è considerata normale, anche se una persona si è addormentata durante un incontro importante. Ciò indica che il dipendente è molto laborioso, dedica molto tempo al suo lavoro e si stanca molto.

In Russia, la pratica del sonno diurno nei luoghi di lavoro non è molto comune. Tuttavia, esistono già grandi aziende che hanno attrezzato bagni speciali per i propri dipendenti. Inoltre, i dipendenti dormono nella propria auto nel parcheggio, e i più coraggiosi dormono in speciali capsule del sonno che possono essere utilizzate anche in ufficio.

Riassumiamo

La corretta organizzazione del sonno diurno è la chiave dei suoi grandi benefici per l'organismo. Se non hai problemi di salute e c'è la possibilità di praticare una breve giornata di riposo, non perdertela in ogni caso.

Gli scienziati hanno dimostrato che facendo un pisolino di 20-30 minuti durante il giorno, una persona non disturberà il suo sonno notturno, ma, al contrario, lo migliorerà. Tratta la tua vacanza in modo responsabile e cerca di completarla.

E la sua salute generale. Sotto l'influenza di questi fattori, la capacità lavorativa diminuisce, appare apatia, possono verificarsi varie malattie del sistema cardiovascolare e nervoso.

Per sbarazzarsi della tensione che è sorta, una persona ha bisogno di riposo. Con un grande sforzo mentale e fisico, una notte di sonno potrebbe non essere sufficiente per ripristinare le forze. In questo caso, i sonnellini sono essenziali. È in grado di alleviare la fatica, ripristinare la vitalità, migliorare la concentrazione e la funzione cerebrale nel modo più efficiente possibile. Ma tutto questo è possibile solo se vengono soddisfatte determinate condizioni.

Il sonno diurno gioca un ruolo enorme nella lotta per la salute del corpo. In modo naturale, è in grado di rimuovere molte delle conseguenze negative dell'ambiente esterno sul corpo.

Come rendere utili i sonnellini

Affinché un sonno diurno sia benefico, è necessario osservare la regola principale: non dovresti permettere alla tua coscienza di immergersi nelle fasi del sonno profondo. Altrimenti appariranno al risveglio irritazione, letargia, stanchezza e letargia, che saranno presenti tutto il giorno.

Più precisamente, un pisolino pomeridiano, della durata non superiore a 30 minuti. Durante questo periodo, una persona non ha il tempo di dormire profondamente, ma allo stesso tempo il corpo riceve abbastanza energia per un'attività vigorosa per l'intera giornata.

Il corpo si abitua rapidamente al sonno diurno. All'inizio, per non dormire più a lungo del previsto, vale la pena ricorrere all'uso di una sveglia. Ma dopo pochi giorni, l'orologio "interno" imparerà a farne a meno.

Quando i sonnellini fanno male

Il desiderio di fare un pisolino durante il giorno potrebbe non essere sempre causato dalla necessità del corpo di recuperare. A volte questo può essere un sintomo di una malattia piuttosto grave. Se questo è il caso, i sonnellini possono essere dannosi.

Le persone anziane spesso hanno voglia di fare un pisolino durante il giorno. Ciò è dovuto alle condizioni di pre-corsa. Il fatto è che durante il sonno superficiale durante il giorno, una persona anziana ha la pressione sanguigna instabile. In caso di brusco cambiamento, può verificarsi un'emorragia cerebrale.

Nelle persone che soffrono di diabete, i sonnellini della giornata possono causare un picco negli ormoni, che può aumentare i livelli di zucchero nel sangue a un livello critico.

Vale anche la pena rinunciare al sonno durante il giorno per chi soffre di insonnia. Il riposo durante il giorno può solo aggravare questa situazione e sarà ancora più difficile addormentarsi di notte.

Un punto importante è che tutti i rischi di cui sopra si applicano solo a quei casi in cui c'è un desiderio immotivato di addormentarsi durante il giorno. Ciò significa che nel caso in cui una persona sperimenta un aumento dello stress, mancanza di sonno o affaticamento, non dovresti preoccuparti dei pericoli del sonno diurno.