Kā efektīvi lietot B vitamīnus. B vitamīns

B vitamīns- tas nav atsevišķs svarīgs elements katra organisma uzbūvē, bet gan vesels komplekss, un šīs sistēmas komponenti ir līdz 20. Katrs no B vitamīniem ietekmē noteiktus procesus un bez tiem jebkuras šūnas attīstību organismā. ķermenis var tikt bojāts. Kā šie vitamīni ir noderīgi un kādos preparātos tie ir atrodami - mēs apskatīsim šo rakstu.

Katrs B grupas elements ir noderīgs savā veidā. Kopumā viņi visi piedalās šūnu darbībā, spēlē milzīgu lomu nervu sistēmas attīstībā un ir atbildīgi par gremošanas sistēmas darbību.

Narkotiku saraksts

Bieži vien organisms pieprasa papildu daudzumu noteikta elementa no vitamīnu grupas. Daudzi medikamenti atdala dažas aktīvās sastāvdaļas no citām, lai panāktu lielāku efektu. Apskatīsim visbiežāk izrakstītās zāles ar.

Svarīgs! B vitamīni nespēj uzkrāties cilvēka organismā, tāpēc ir nepieciešams nodrošināt šo elementu ikdienas uzņemšanu, rūpīgi pārdomājot savu uzturu.

Preparāts ar vitamīnu kompleksu. Visbiežāk tas tiek parakstīts pacientiem, kuru diagnoze ir hiperhomocisteinēmija. Šo slimību izraisa tablešu sastāvā esošo aktīvo vielu deficīts, un to raksturo paaugstināts aminoskābes homocisteīna daudzums asinīs.
70% gadījumu tas izraisa aterosklerozi un artēriju trombozi, īpaši, ja jau ir problēmas ar asinsvadiem. Turklāt šis homocisteīna daudzums negatīvi ietekmē sieviešu spēju nest augļus un var izraisīt demenci un depresiju.

Zāļu galvenais uzdevums ir papildināt trūkstošo B grupas elementu daudzumu, lai novērstu vai izārstētu šo patoloģiju. Tablete ātri uzsūcas un nekavējoties sāk darboties - aktivizē metionīna apmaiņu ar iegūtajiem vitamīniem un normalizē homocisteīna daudzumu asinīs.

Lietojiet to vienu reizi dienā jebkurā laikā, līdz mēnesim; atkarībā no stāvokļa kursu var saīsināt.

Kontrindikācijas ir iespējamas tikai gadījumos, kad personai ir individuāla nepanesība pret kādu zāļu sastāvdaļu.

Šīs zāles apvieno milzīgu skaitu B grupas elementu -, B3, B6, B9, B12. Izrakstīts visbiežāk dažādu slimību profilaksei, kas var izraisīt biežu stresu, pārmērīgu fizisko un smadzeņu darbību.
Tas attiecas uz redzi, smadzeņu asinsvadu vispārējo stāvokli, asins sastāvu, vielmaiņas procesiem un centrālo nervu sistēmu kopumā. Palīdz organismam tikt galā ar stresu, kad cilvēks pret to ir visvairāk uzņēmīgs – imunitātes pazemināšanās laikā atkarībā no gadalaika.

Tabletes papildina vitamīnu normu cilvēka organismā, kas aizsāk vielmaiņas procesus, stiprina asinsvadus un normalizē asins stāvokli.

Devas norma ir 1 kapsula dienā ēšanas laikā. Kurss var ilgt līdz mēnesim.

To nedrīkst lietot tie, kam ir sastāvdaļu nepanesamība – tajā ir mikrokristāliskā celuloze. Ir arī aizliegums grūtniecēm un barošanai ar krūti.

Komplekss medikaments, kas papildus B vitamīniem satur mikroelementus, kā arī žeņšeņu, dzelzs fumarātu, mangāna sulfātu, magnija hidroksīdu, kalcija pantotenātu, cinka oksīdu, hroma hlorīdu,.

Svarīgs! Ja papildus svarīgām vielām, kuru organismam trūkst, zāles satur daudzas papildu sastāvdaļas, piemēram, želatīnu, glicerīnu, talku, saharozi un citus, tad pirms to lietošanas jāpārliecinās, vai nav alerģiskas reakcijas pret jebkurš no viņiem.

Šīs zāles tiek parakstītas stresa, zemas imunitātes laikā, kā stiprinošas zāles pēc slimībām (saaukstēšanās, somatiskās, sirds un asinsvadu slimības) un gados vecākiem cilvēkiem.

"Gerimaks" tonizē organismu, atjauno vielmaiņas procesus, uzlabo nervu sistēmas stāvokli, stiprina asinsvadus, palīdz cīnīties ar nogurumu un pat palielina dzimumtieksmi. Tas viss notiek tāpēc, ka organismā tiek papildināts trūkstošais svarīgu vielu daudzums.
Lietojiet vienu reizi dienā (vēlams no rīta) ēšanas laikā. Terapija var ilgt līdz 40 dienām, ja nepieciešams, to turpina pēc dažu nedēļu pārtraukuma.

Tas satur daudzas papildu vielas, pret kurām var būt alerģiska reakcija, tāpēc cilvēkiem, kuri nepanes piedevas, to nav ieteicams lietot.

Zāles ir arī kontrindicētas tiem, kam ir problēmas ar dzelzs uzsūkšanos. Turklāt kontrindikācijas var būt:

• paaugstināta uzbudināmība;
• epilepsija;
• smagas infekcijas slimības;
• hipertensija un hiperkalciēmija.

Multivitamīni ar elementiem un augu piedevas: preparāts satur riboflavīnu, nikotīnamīdu, rutozīda trihidrātu, folijskābi, holīna citrātu, mangāna sulfāta monohidrātu, kā arī medu, tinktūras, invertcukuru un līdzīgus dabiskas izcelsmes piemaisījumus.

Lieto kā uztura bagātinātāju.

Zāles stiprina organismu, īpaši pēc operācijām un slimībām. Kopā ar citām zālēm papildinājums tiek parakstīts cilvēkiem ar sirds un asinsvadu sistēmas slimībām.
Kalpo hipovitaminozes profilaksei un ārstēšanai. Tas var arī uzlabot produktivitāti, tonizēt un samazināt stresa un nevajadzīga stresa kaitīgo ietekmi.

Papildina trūkstošos elementus un nomierina nervu sistēmu, pateicoties augu uzlējumiem.

Paņemiet 20 ml līdz 4 reizēm - devu nosaka tikai ārsts.

Lielā piedevu skaita dēļ nav ieteicams cilvēkiem ar paaugstinātu jutību pret sastāvdaļām, kā arī pacientiem ar aknu vai nieru slimībām, traucētu dzelzs uzsūkšanos, epilepsiju un alkoholismu. Smadzeņu traumas ir arī kontrindikācija. Nedrīkst dot bērniem līdz 12 gadu vecumam. Diabētiķi to var lietot tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.

Papildus B grupai tas ietver mikroelementus un citas organiskās piedevas.

Izrakstīts, lai novērstu un ārstētu problēmas ar vitamīnu vai minerālvielu metabolismu, kas visbiežāk rodas rudenī un ziemā. Produkts var arī kompensēt svarīgu vielu trūkumu grūtniecības un zīdīšanas laikā. Palīdz tikt galā ar stresu un spriedzi.

Darbība ir vērsta uz atjaunošanas procesiem, uzlabo vielmaiņu, tauku un. Stiprina imunitāti un izturību pret stresu.

Devas - 1 tablete dienā.
Kontrindicēts tikai kompozīcijas elementu nepanesības gadījumā.

Satur B6, B12. Piemērots tādu slimību profilaksei vai ārstēšanai kā trīszaru nerva neiralģija, sejas nervs, problēmas jostas-krustu pinumā, starpribu neiropātija, lumbago, muguras sāpes.

Šie elementi atjauno normālu nervu impulsu vadīšanu, uzlabo centrālās nervu sistēmas darbību, transportē sfingozīnu uz nervu apvalku, uzlabo kateholamīnu, nukleotīdu un mielīna sintēzi. Tas viss noved pie sāpju mazināšanās un nervu galu darbības atjaunošanas.

Lietojiet 1 līdz 3 reizes dienā ne ilgāk kā mēnesi.
Kontrindicēts sirds slimībām, grūtniecēm un bērniem.

Satur B1, B2, B12 plus papildu vielas - cieti, celulozi, attīrītu talku, želatīnu un citas.

Paredzēts:

• centrālās nervu sistēmas traucējumi, neiralģija un neiropātijas;
• lumbago, parestēzija;
• hepatīts, aknu slimības;
• ginekoloģiskas problēmas;
• nepietiekams vitamīnu daudzums grūtniecēm un zīdīšanas laikā.

Neurovitan lieto arī sirds un asinsvadu sistēmas slimību, anēmijas, dermatīta, osteohondrozes un neveselīga dzīvesveida (smēķēšana, alkoholisms) gadījumā.

Galvenais efekts atjauno cilvēka organismā trūkstošos elementus, kas pats par sevi izraisa vielmaiņas procesus, uzlabo vispārējo stāvokli, komponenti ir iesaistīti hemoglobīna sintēzē, nodrošina kvalitatīvu asins veidošanos un labvēlīgi ietekmē stāvokli. aknām un nervu sistēmai.

Zāles sāk savu darbību tievajās zarnās, kur tās aktīvi uzsūcas un no kurienes iekļūst visos audos. Pēc pusotras stundas atlikušās zāles izdalās ar urīnu.
Izrakstīt no 1 līdz 4 tabletēm dienā, izņemot grūtnieces: viņām norma ir 1 tablete. To var lietot arī bērniem – devu nosaka ārsts.

Nelietot, ja Jums ir alerģija pret kādu no sastāvdaļām. Ārstēšanas laikā ir aizliegts lietot alkoholu.

Tiamīna (B1), piridoksīna (B6), ciānkobalamīna (B12) komplekss.

Izrakstīts pacientiem ar neiroloģiskām problēmām:

• dažādas izcelsmes polineuropatija (ieskaitot alkoholisko un neiroloģisko);
• neiromas un neiralģija, išiass, lumbago;
• problēmas ar mugurkaula nerviem;
• problēmas ar sejas un trīszaru nerviem.

Zāles aizpilda svarīgu vielu deficītu un tādējādi uzlabo visu sistēmu darbību. Iedarbojas uz nerviem un nervu galiem.
Lietojiet to pa 1 tabletei līdz 3 reizēm dienā atkarībā no stāvokļa.

Šīs zāles sastāvdaļas (B1, B2, B5, B6, B9, B12 un) ir iesaistītas vielmaiņas procesos ar lipīdiem, olbaltumvielām un ogļhidrātiem.

Izrakstīts pacientiem:

• ar traucējumiem nervu audos, polineirīts, neiralģija, mialģija;
• ar neirocirkulācijas distoniju, išiasu, miastēniju, encefalopātiju;
• ar centrālās nervu sistēmas bojājumiem;
• centrālas izcelsmes slimībām;
• ar astēniju.

Neurobex tiek parakstīts arī cilvēkiem ar ādas slimībām - dermatītu, psoriāzi, diatēzi, ķērpjiem, pinnēm.

Vai tu zināji?Tas ir B vitamīna pulveris, ko aktieri bieži izmanto ainās, kas saistītas ar kokaīna lietošanu.

Zāles papildina dzīvībai svarīgo vielu līdzsvaru: tas normalizē vielmaiņas procesus, baro neironus un uzlabo nervu impulsu pārnešanu. Pēc uzsūkšanās caur zarnām elementi tiek izplatīti iekšējos orgānos un sāk darboties no turienes. Tiek nodrošināta arī acetilholīna anabolisms un vielmaiņa.

Piemērots lietošanai bērniem no 3 gadu vecuma. Atkarībā no vecuma tiek izrakstītas dažādas devas: no 1 līdz 3 tabletēm dienā un pieaugušajiem 2 tabletes 3 reizes dienā.
Nelietot, ja nepanesat kādu no sastāvdaļām vai Jums ir šādas slimības:

• trombembolija;
• eritrēmija;
• eritrocitoze.

To pārdod šķīduma veidā un satur tiamīnu, piridoksīnu un ciānkobalamīnu. Izrakstīts:

• pret dažādas izcelsmes neirītiem, neiralģijām un polineiropātijām;
• vispārējai stiprināšanai;
• ar radikulāru sindromu, mialģiju;
• pret herpes vīrusu infekcijām;
• ar sejas nerva parēzi.

"Milgamma" sāk darboties tūlīt pēc uzsūkšanās zarnu audos. Sastāvdaļas elementiem ir pretsāpju iedarbība, tie uzlabo asins mikrocirkulāciju un hematopoēzi, stabilizē centrālās nervu sistēmas darbību.
Lietojiet intramuskulāri no 2 mg 1 reizi dienā. To var lietot arī tabletēs, līdz 3 dienā.

Zāles ir kontrindicētas grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā, ar sirdsdarbības traucējumiem, paaugstinātu jutību pret zāļu sastāvdaļām, kā arī bērniem līdz 16 gadu vecumam.

Sarežģītas zāles, kas satur B1, B6, B9, B12, PP. Ārsti to izraksta vitamīnu trūkuma, neirīta, artrīta, radikulīta un neiralģijas gadījumā.

Labvēlīgi ietekmē centrālo nervu sistēmu, asinsriti, nervu stāvokli, aknas, neiromuskulāros impulsus, atbalsta imūnsistēmu.

Lietojiet 2 līdz 4 tabletes trīs reizes dienā mēnesi.

Kontrindicēts:

• bērni;
• sieviete stāvoklī;
• māsu aprūpe;
• ar citām zālēm ar līdzīgu sastāvu;
• ar nepanesību vismaz pret vienu no sastāvdaļām.

Neurobion injekcijas šķīdums ir 3 kopīgu B grupas elementu komplekss - B1, B6, B12. Tas tiek nozīmēts, ja tablešu zāles nevar ietekmēt dažādas centrālās nervu sistēmas slimības - injekcijas ir efektīvākas.

Iekļūstot organismā caur injekciju, zāles sāk nekavējoties uzsūkties asinīs un izplatīties svarīgos orgānos - galvenokārt elementi tiek uzglabāti aknās. Tālāk tas iedarbojas uz nervu sistēmu, palīdz vielmaiņai un mikroelementiem.

Ievadīt intramuskulāri: sarežģītos gadījumos - 1 ampula dienā, simptomu mazināšanai - 1-3 ampulas nedēļā.

Kontrindicēts sastāvdaļu nepanesamības gadījumā, sirdsdarbības traucējumiem, cirozei, cilvēkiem ar jaunveidojumiem, anēmiju, grūtniecēm un bērniem.

Pārdod injekciju ampulu veidā, satur B vitamīnu kompleksu (B1, B6, B12). Izmanto:

• iekaisuma procesi muskuļu nervu audos;
• svarīgu elementu trūkums;
• dažādas centrālās nervu sistēmas un perifērās sistēmas slimības;
• neiralģija;
• radikulārais sindroms;
• mialģija;
• sejas nerva paralīze, neirīts.

Ir arī tabletes. Norijot tiem piemīt pretsāpju iedarbība, tie uzlabo un stabilizē visu sistēmu darbību un vielmaiņas procesus, uzlabo asinsriti, atbrīvo audus no pienskābes un pirovīnskābes. Piedalīties amīnu sintēzē, sintēzes reakcijās un skābju sadalīšanā.

Tabletes lieto līdz 3 reizēm dienā, un injekcijas veic intramuskulāri, 2 ml vienu reizi dienā.

Kontrindikācijas:

• alerģisku reakciju gadījumā pret saturu;
• sirds mazspēja, sirds vadīšanas traucējumi;
• psoriāze;
• bērnība.

Vitagamma

Satur neirotropos B vitamīnus. Lieto:

• mugurkaula slimības;
• Bekhtereva slimība;
• neiralģija;
• spondiloze;
• spondilīts;
• mugurkaula insults;
• starpskriemeļu trūce;
• radikulīts;
• osteohondroze.

Visi elementi tiek apvienoti viens ar otru un sāk darboties kopā – paātrina un uzlabo nervu sistēmas darbību, mazina anēmiju, nodrošina normālu vielmaiņu. Tas satur lidokaīnu, kas nekavējoties samazina sāpes.

Ievadiet 2 ml sēžas muskulī vienu reizi dienā līdz pat nedēļai.

Kontrindicēts:

• bērni līdz 16 gadu vecumam;
• cilvēki ar trombemboliju, trombozi, eritrocitozi, eritrēmiju, arteriālu hipotensiju, sirds mazspēju;
• grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā;
• alerģiskas reakcijas gadījumā pret kompozīciju.

Vai tu zināji? Jēdziens “vitamīns” pirmo reizi parādījās 1912. gadā – tā radītājs Kazimirs Funks tos nosauca par “dzīvības amīniem”.

Binavit

Sastāv no kompleksa B1, B6, B12 un papildu vielām. Pieņemts dažādos gadījumos nervu sistēmas slimībām:

• neirīts, polineirīts;
• neiralģija;
• perifēra parēze;
• mialģija, radikulāru sāpju sindroms;
• neiropātija, pleksopātija;
• pret krampjiem un osteohondrozi.

Tūlīt no injekcijas vietas aktīvās vielas uzsūcas un izplatās pa visu ķermeni, 80% sastāva saistās ar asins plazmas olbaltumvielām.

Ievadiet 1 ampulu dziļi intramuskulāri vienu reizi dienā līdz 10 dienām.

Kontrindicēts sirds mazspējas, trombozes, trombembolijas, bērniem līdz 18 gadu vecumam, grūtniecības un zīdīšanas laikā.

Ampulas tiek izmantotas ātrai iedarbībai – atkarībā no zālēm tās var injicēt vēnā, intramuskulāri vai subkutāni. Šīs ārstēšanas metodes priekšrocības:

• ātrums;
• efektivitāte - zāles nekavējoties sāk uzsūkties;
• Lieliski mazina sāpes.

Ir pietiekami daudz trūkumu:

• nepatīkams un dažreiz biedējošs;
• dārgi salīdzinājumā ar planšetdatoriem;
• vairumā gadījumu ir nepieciešama ārēja palīdzība;
• infekcijas risks;
• lokāla audu reakcija;
• tehniskas grūtības - grūti nokļūt vajadzīgajā vietā.

Tāpēc tabletes ir aizstājušas injekcijas – tās ir drošākas, lai gan nedarbojas tik ātri. Ampulas labāk lietot tikai smagos gadījumos un saskaņā ar ārsta norādījumiem.

Ja mēs runājam par vitamīniem, tie var uzsūkties arī no zarnām, tāpēc šī iespēja ir diezgan piemērota noteiktu slimību ārstēšanai. Tabletēm ir arī savi trūkumi:

• var izraisīt nevēlamas reakcijas kuņģa-zarnu traktā;
• dažiem ir grūti tos norīt;
• Jums būs jāgaida ilgāk, lai sasniegtu efektu, īpaši sāpju mazināšanu.

Pretējā gadījumā tikai ārsts var pateikt, kāda ārstēšana jums nepieciešama.

Diagnozes noteikšana bez pārbaudēm un speciālista pārbaudes ir ārkārtīgi sarežģīta un pat dzīvībai bīstama – īpaši, ja ārstējat neesošu slimību. Tāpēc tikai ārsts var izlemt, kas ir jālieto, kādās devās un kāpēc.
Pašārstēšanās var izraisīt daudzas negatīvas sekas:

• hipervitaminoze;
• slikta dūša, caureja, vemšana;
• temperatūra;
• stāvokļa pasliktināšanās līdz turpmākas vienkāršotas ārstēšanas neiespējamībai.

Populārākie B vitamīni

Visbiežāk preparātos, kas satur multivitamīnus B vai kompleksus, tiek izmantoti trīs svarīgākie un izplatītākie grupas elementi - B1, B6, B12.

IN 1

Vēl viens tā nosaukums ir tiamīns. Bez tā nav iespējama ogļhidrātu vielmaiņa aknās, smadzenēs un audos, kā arī aminoskābju apmaiņa un taukskābju ražošana. Vienkārši sakot, B1 aizsargā mūsu aknas, ietekmē asins kvalitāti, un no tā ir atkarīgs matu un ādas stāvoklis.

6. plkst

Piridoksīns aizsargā nervu sistēmu, sadala ogļhidrātus un atjauno hematopoēzi. Tas ietekmē garastāvokli, atbalsta sieviešu hormonus un palēnina novecošanos.

12. plkst

Ciānkobalamīns piedalās leikocītu sintēzē, uzlabo smadzeņu darbību, atbild par normālu reproduktīvās sistēmas stāvokli, normalizē miegu, uzlabo elpošanas sistēmas darbību, mazina sāpes.

Tātad, lai organisms un tā daļas, īpaši centrālā nervu sistēma, aknas, asinis varētu normāli funkcionēt, tajā jābūt pietiekami daudz B grupas elementu. Dažas zāles var piedāvāt šo vielu kompleksu papildināšanai, bet citas var ārstēt. nopietnas slimības, bet pirms kāda no labāk konsultēties ar speciālistu.

B grupas vitamīnus tabletēs izraksta pie kuņģa-zarnu trakta, nervu sistēmas, sirds slimībām, profilaktiskos nolūkos - sportiskiem pacientiem, rehabilitācijas periodā pēc ilgstošas ​​slimības, operācijas. Ja ir kāda B vitamīna deficīts, deficītu var papildināt ar multivitamīnu kompleksu vai atsevišķu preparātu palīdzību.

Vitamīnu trūkumu var papildināt ar tabletēm

Dažos gadījumos vitamīnu kompleksu lietošana ir aizliegta.

Kontrindikācijas lietošanai:

• Tendence uz alerģisku reakciju. Daudziem B vitamīniem ir blakusparādības, piemēram, alerģijas.
• 12. plkst Aizliegts lietot grūtniecības un zīdīšanas laikā, ar eritrocitozi un trombemboliju.
• 6. plkst nedrīkst lietot smaga stresa un depresijas apstākļos (mīļotā zaudējums, dziļa depresija, nesen veikta operācija, šoka stāvoklis). Aizliegts lietot B6 aknu un vairogdziedzera slimībām, kā arī zarnu patoloģijām, diagnosticētu anēmiju.
• 5. plkst Aizliegts lietot čūlu klātbūtnē un zāļu levodopas lietošanas laikā. B2 vitamīnu nedrīkst lietot hormonālo kontracepcijas līdzekļu lietošanas laikā un psihisku slimību ārstēšanas laikā.
• 3. plkst Nav atļauts lietot, ja ir kuņģa čūla vai aknu patoloģijas.
• IN 1 nav parakstīts alerģijas slimniekiem. Aptiekās tiek pārdoti vitamīnu kompleksi, kuros var apvienot dažādus šīs grupas vitamīnus. Tāpēc pirms to iegādes un lietošanas vislabāk ir konsultēties ar savu ārstu (piemēram, terapeitu vai speciālistu) vai vismaz izlasīt zāļu lietošanas instrukcijas.

Labākie B vitamīni, kas pieejami parastajās aptiekās

Šajā vērtējuma sadaļā esam atlasījuši produktus, kurus var iegādāties parastajās bezsaistes aptiekās. To priekšrocības ir pieejamība, salīdzinoši zemā cena un bezrecepšu pieejamība. Starp trūkumiem jāatzīmē, ka mēs atradām tikai vienu kompleksu, kas satur visu B vitamīnu grupu.

Multi-B komplekss Vitamir nervu sistēmai, matiem un nagiem

Šis uztura bagātinātājs ir novietots kā komplekss, kas satur 11 B vitamīnus. Faktiski tas satur 7 B vitamīnus un 4 vitamīniem līdzīgas vielas: holīnu (B4), biotīnu (B7), inozītu (B8), para-aminobenzoskābi (B8). . Taču, ja runājam par B grupu kā kompleksu, tad diez vai ražotājs ir novirzījies no patiesības.

Iepakojumā ir 30 tabletes, kuras pietiks mēnesim ar ieteicamo devu 1 tablete dienā. Un, ņemot vērā, ka zāles ir ražotas vietējā tirgū, ārstēšanas izmaksas izrādās ļoti humānas.

Tā kā produkts ir reģistrēts kā uztura bagātinātājs, vienīgā indikācija tā lietošanai ir kā papildu vitamīnu avots pārtikā. Kontrindikācijas ir grūtniecība, zīdīšanas periods un individuāla neiecietība.

Priekšrocības

• satur visu B grupas kompleksu,
• lēti.

Trūkumi

Pentovičs

Satur B1, B3, B6, B9, B12. Pieejams iepakojumos pa 50 tabletēm. Ieteicams astēniskiem stāvokļiem (pārslodze, vājums atveseļošanās laikā pēc smagas slimības utt.), neiralģija.

Starp trūkumiem jāatzīmē, ka ir salīdzinoši garš (vitamīniem) kontrindikāciju saraksts. Ražotājs neiesaka lietot zāles grūtniecēm. Patiešām, pārmērīgi lielām nikotīnamīda devām ir embriotoksiska iedarbība. Pentovit tablete satur 20 mg, tas ir, daudzums nepārsniedz dienas nepieciešamību saskaņā ar konservatīvākajiem ieteikumiem - ja ierobežojat sevi ar vienu tableti. Bet ieteicamā deva ir 2-3 tabletes 3 reizes dienā, kas grūtniecības laikā patiešām var būt pārāk daudz.

Pentovit nav indicēts bērniem līdz 18 gadu vecumam, cilvēkiem ar hronisku pankreatītu un žultsakmeņiem.

Priekšrocības

• gandrīz pabeigts B grupas komplekss,
• zemu cenu.

Trūkumi

• daudzas kontrindikācijas.

Combilipen

Šīs zāles satur tikai trīs vitamīnus - B1, B6 un B12. Bet tas ir pilnīgs Milgamma analogs, kas ir plaši pazīstams un ļoti iemīļots neirologu līdzeklis. Fakts ir tāds, ka šai vitamīnu kombinācijai pašai ir pretsāpju īpašības, kas ļauj samazināt pretiekaisuma līdzekļu devu un samazināt to kaitīgo ietekmi uz ķermeni. Turklāt tie veicina nervu audu un aizsargājošo mielīna šķiedru atjaunošanos.

Kombilipēna īpatnība ir īpaša, taukos šķīstoša B1 forma – benfotiamīns. Tas vairākas reizes uzlabo tā biopieejamību. Visu vitamīnu devas ir diezgan augstas - benfotiamīna un piridoksīna katrs pa 100 mg, lai gan tikai 2 mg cianokobalamīna. Zāles jālieto 1-3 tabletes dienā atkarībā no pašsajūtas.

Kontrindicēts bērniem un smagas sirds un asinsvadu mazspējas gadījumos.

Priekšrocības

• zema cena salīdzinājumā ar analogiem,
• lielas vitamīnu devas.

Trūkumi

• recepte

Salus B vitamīnu komplekss

Satur B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotīnu. Tas ir, gandrīz visi B vitamīni, izņemot folijskābi, un viena vitamīniem līdzīga viela.

Iepakojumā ir 60 kapsulas, ar kurām pietiek 2 mēnešu lietošanai. Produktu ražo Vācijas uzņēmums, kas pozicionē sevi kā naturopātisko zāļu ražotāju – iegūts no dabīgām sastāvdaļām, garšaugiem, dārzeņiem un augļiem. Varbūt tas izskaidro diezgan augstās iepakojuma izmaksas šādam kompleksam.

Priekšrocības

• plašs B vitamīnu klāsts,
• dabiska izcelsme.

Trūkumi

• cena.

Ieguvumi menopauzes laikā

Ja notiek nopietna organisma pārstrukturēšana, profesionāļi iesaka lietot B vitamīnus (kompleksu tabletēs), kas novērš un palēnina priekšlaicīgu novecošanos (grumbu rašanos un ādas ļenganumu), stiprina asinsvadus, uzlabo ādas asins piegādi, paātrina ādas novecošanos. elastīna un kolagēna veidošanās.

2 Sundown Naturals B-Complex

Labs sastāvs Valsts: ASV Vidējā cena: 450 rub. Vērtējums (2019): 4.9

B-Complex ir viens no labākajiem kompleksiem. Tas labi atbalsta organismu ar nepieciešamajām vielām intensīvas fiziskās slodzes laikā, aktivizē vielmaiņas procesus, novērš stresu un hronisku nogurumu. Sastāvā esošā folijskābe palīdz asinsrites un imūnsistēmas augšanai un attīstībai. Lai gan vitamīnu kompleksam ir labs sastāvs, tas neaizstāj sabalansētu uzturu. Regulāra B-Complex lietošana novērš sirdslēkmi un insultu.

Dienas deva ir viena tablete. Starp analogiem B-Complex ir augstas kvalitātes un pieejamu vitamīnu profesionāliem sportistiem. Kompleksam ir viens trūkums - zāles ir aizliegts lietot grūtniecības, zīdīšanas laikā un pēcoperācijas periodā. Citos gadījumos tas stabilizē olbaltumvielu un ūdens vielmaiņu, normalizē hormonālo līmeni, veicina ilgstošu anabolismu un ātri atjaunojas pēc jebkura formāta treniņa.

4 Ārsta labākais pilnībā aktīvais B komplekss

Zāles ir ievērojamas ar ļoti augstu B vitamīnu koncentrāciju un biotīna saturu. Tas labi ietekmē ādas, matu un nagu stāvokli. Metiltetrahidrofolskābe organismā viegli uzsūcas, kas tiek uzskatīta par izcilu labu kvalitāti cilvēkiem ar augstu homocisteīna līmeni. Metilfalāts lieliski atbalsta ķermeni arī grūtniecības laikā un plānošanas stadijā. Zāļu lietošana ir pilnīgi droša. Tam nav kaitīgu krāsvielu vai piedevu.

Fully Active B-Complex ir labākais no B vitamīnu kompleksiem.Neskaitāmas atsauksmes ir apstiprinājušas, ka pēc tā lietošanas pazuda vājums, galvassāpes un hronisks nogurums. Vitamīnu komplekss satur visus nepieciešamos elementus normālai nervu sistēmas uzturēšanai. Augsta koncentrācija vienlaikus ir gan pluss, gan mīnuss, jo tā nav piemērota visiem. Pirms lietošanas ir nepieciešama konsultācija ar ārstu.

Efektīvo B vitamīnu saraksts tabletēs

Vitamīnus ražo dažādās formās: kapsulās, suspensijas veidā, košļājamā marmelāde, putojošās tabletes. Zemāk ir saraksts ar labākajiem vietējās un importētās (arī Baltkrievijas) produkcijas produktiem, ko var iegādāties aptiekā.

Blagomax

Iepakojumā 90 kapsulas, katra sver 0,15 gramus. Zāļu Blagomax ražotājs ir Krievijas uzņēmums NABISS. Satur vitamīnus B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12.

Blagomax - 7 B vitamīni

Lietošanas kurss: 1 mēnesis, 1 kapsula ēšanas laikā katru dienu.

Kontrindikācijas: alerģiskas reakcijas pret jebkādām sastāvdaļām, laktācija, grūtniecība. Blakusparādības nav konstatētas, taču, palielinot devu, var attīstīties izsitumi uz ādas, nieze un angioneirotiskā tūska. Cena no 200 rubļiem.

Būt veselam

Blisteriepakojumā ir 30 tabletes. Labi lēti vitamīni Esi vesels no pašmāju uzņēmuma Rigla. Sastāv no: B1, B2, B5, B6, B9, B12, RR.

Lēts vitamīnu komplekss

Lietošanas instrukcija: 1 tablete katru dienu pēc ēšanas. No otrā mēneša 120 dienas - 1 tablete ik pēc 2 dienām.

Blakusparādības - alerģiskas reakcijas. Kontrindikācijas - paaugstināta jutība pret kādu no sastāvdaļām, laktācija, grūtniecība, slikta joda tolerance. Vidējās izmaksas aptiekās ir 245 rubļi.

Uztura bagātinātājs Superum

Superum - multivitamīni tabletēs pa 490 mg (30 gab. burciņā), ražotājs Herkel B.V. Satur alus raugu, magnija stearātu, riboflavīnu, inozītu, tiamīnu, folijskābi, dikalcija fosfātu, E460, glicerīnu, piridoksīna hidrohlorīdu, kalcija-D-pantotenātu, cianokobalamīnu.

Uztura bagātinātājs Superum - multivitamīns burciņās

Kontrindikācijas: zīdīšana, individuāla neiecietība, grūtniecība. Blakusparādības - iespējamas alerģiskas reakcijas. Uztura bagātinātāja Superum cena no 169 rub.

Angiovīts

Lētas tabletes pa 60 gab. vienā iepakojumā, ko ražo AS Altaivitamins, kas satur piridoksīna hidrohlorīdu, folijskābi, ciānkobalamīnu.

Angiovīts ir efektīvs tikai ar ikmēneša ārstēšanas kursu

Lietojiet 1 tableti dienā neatkarīgi no ēdienreizēm 20-30 dienas.

Kontrindikācijas – paaugstināta jutība pret jebkādām sastāvā esošajām vielām, blakusparādības – alerģijas. Vidējā cena - 220 rubļi.

Neurovitan

B grupas multivitamīni, kas ražoti blisteros pa 10 tabletēm iepakojumā. Ražotājs: Hikma Pharmaceuticals. Sastāvdaļas: riboflavīns, ciānkobalamīns, oktotiamīns, piridoksīna hidrohlorīds.

Lietojot, pievērsiet uzmanību blakusparādībām

Lietošanas instrukcija:

• bērni vecumā no 3 līdz 7 gadiem - 1 tablete dienā;
• no 8 līdz 14 gadiem – no 1 līdz 3 tabletēm dienā;
• no 14 gadu vecuma - līdz 4 tabletēm dienā.

Kontrindikācijas - paaugstināta jutība pret sastāvdaļām; vienlaicīga lietošana ar alkoholu un levodopu ir aizliegta. Blakusparādības - ādas dermatīts. Cena no 650 rubļiem.

Koenzīma B kompleksa vāciņi

Vienā burciņā ir 120 kapsulas, Vitamin B Complex uztura bagātinātāja ražotājs ir Country Life. Sastāvā ir holīns, alfa-liposkābe, B2, B9.

Lauku dzīvei ir neapmierinošas blakusparādības

Lietojiet 1 tableti 2 reizes dienā 1-2 mēnešus.

Kontrindikācijas – individuāla nepanesamība, blakusparādības – dažādas alerģiskas reakcijas, izsitumi, slikta dūša. Vidējā cena 1350 rub.

Neiromultivīts

Vispilnīgākais vitamīnu komplekss, kas satur gandrīz visus B vitamīnus vienā tabletē. Pieejams kapsulu veidā, 20 gabali vienā blisterī. Ražotājs: Vidal no Baltkrievijas. Sastāvs: B1, B6, B12, B7 vitamīns.

Gandrīz visi B vitamīni vienā tabletē

Devas – 1 tablete līdz 3 reizēm dienā pēc ēšanas, kursa ilgums tiek noteikts katram pacientam individuāli.

Atsevišķos gadījumos var attīstīties ādas reakcijas, slikta dūša un tahikardija. Kontrindikācijas - vecums līdz 12 gadiem, paaugstināta jutība pret sastāvdaļām. Cena - no 400 rubļiem.

Indikācijas vitamīnu lietošanai

Jūs nevarat pastāvīgi lietot vitamīnu kompleksus, ir norādes par to lietošanu. Bez tiem vitamīnu pārpalikums organismā var radīt veselības problēmas.

B vitamīniem tabletēs ir lietošanas indikācijas:

Kas ir B vitamīni un kāpēc tie ir nepieciešami?

Vitamīni ir ļoti aktīvu savienojumu grupa, kas regulē visas ķermeņa bioķīmiskās reakcijas. Visi procesi šūnās notiek īpašu proteīnu – enzīmu – ietekmē. Lai viņi sāktu darboties, viņiem ir nepieciešami koenzīmi, tas ir, vielas, kas, pievienojoties pašai fermenta molekulai, padara to aktīvu. Vitamīni spēlē šo lomu organismā. Tāpēc ar to trūkumiem attīstās nopietnas slimības.

B grupā ietilpst 7 vitamīni un 4 vitamīniem līdzīgas vielas. Vitamīniem ir jānāk no ārpuses, jo organisms tos nesintezē. Vitamīniem līdzīgas vielas organisms ražo, bet nelielos daudzumos.

B vitamīni:

1. IN 1- tiamīns. Regulē impulsu pārnešanu nervu sistēmā, sirds muskuļa un kuņģa-zarnu trakta gludo muskuļu tonusu, piedalās ģenētiskā materiāla pārnesē šūnu dalīšanās laikā un gandrīz visos organisma vielmaiņas procesos.
2. AT 2- riboflavīns. Piedalās dzelzs uzsūkšanā, sarkano asins šūnu veidošanā, nervu šūnu darbā un virsnieru hormonu sintēzē.
3. 3. plkst- niacīns. Zināms arī kā PP vitamīns vai nikotīnskābe. Samazina asinsspiedienu, uzlabo mikrocirkulāciju, piedalās centrālās nervu sistēmas darbībā, regulē sarkano asinsķermenīšu veidošanos.
4. 5. plkst- pantotēnskābe. Tā ir daļa no koenzīma A (CoA), kas ir organismam būtiska viela, kas ir iesaistīta visās reakcijās, kas ražo enerģiju. Stimulē glikokortikoīdu sintēzi virsnieru dziedzeros, tāpēc to var uzskatīt par pretiekaisuma līdzekli. Piedalās imūnreakcijās un neirotransmiteru ražošanā.
5. 6. plkst- piridoksīns. Regulē olbaltumvielu uzsūkšanos, imunitāti, nervu sistēmas funkcijas. Piedalās hemoglobīna un sarkano asins šūnu sintēzē.
6. 9. plkst- folijskābe. Regulē hematopoēzi un nervu sistēmas attīstību. Tas ir īpaši svarīgi grūtniecības plānošanas laikā, jo tā trūkums izraisa smadzeņu un muguras smadzeņu defektus auglim. Savukārt ar tā pārpalikumu samazinās imūnslepkavas šūnu aktivitāte.
7. 12. plkst– kobalamīns (ārējais pils faktors). Nepieciešams normālai hematopoēzei un nervu sistēmas darbībai.

Vitamīniem līdzīgas vielas:

1. 4. plkst- holīns. Daļa no nervu šķiedru mielīna apvalka. Galvenā CNS mediatora - acetilholīna - sintēzes avots. Piedalās insulīna aktivitātes regulēšanā, piemīt hepatoprotektīvas un lipotropiskas (aizsargā aknas no tauku deģenerācijas) īpašības.
2. 7- biotīns. Zināms arī kā vitamīns H vai koenzīms R. Regulē olbaltumvielu un tauku līdzsvaru. Sēra avots ādai, matiem, nagiem un kaulaudiem nepieciešamo olbaltumvielu sintēzei.
3. 8- inozīts. Veicina svara zudumu, piedalās holesterīna metabolisma regulēšanā. palēnina aterosklerozes attīstību.
4. 10. plkst– para-aminobenzoskābe (baktēriju H1 vitamīns). Spēcīgs antioksidants, piedalās vairogdziedzera darbībā un hematopoēzē.

Kā redzat, lielākā daļa B vitamīnu ir kaut kādā veidā iesaistīti normālas nervu sistēmas darbības, asinsrades un imūnreakciju uzturēšanā. Tāpēc viņu galvenā pielietojuma joma ir neiroloģija.

B grupas medikamentu izrakstīšanai galvenās indikācijas ir dažādu veidu neirītu, neiralģijas, astēniskā sindroma (vispārēja vājuma) ārstēšana. Tās ieteicamas arī miega traucējumu (gan bezmiega, gan dienas miegainības), nestabila psihoemocionālā stāvokļa (tomēr aizkaitināmības) gadījumos. un asarošana var būt astēniskā sindroma izpausmes). Profilaktiskos nolūkos tos ņem, lai stresa laikā uzturētu augstu gan fizisko, gan garīgo aktivitāti un kompensētu nesabalansētu uzturu.

Ieguvumi sievietēm pirms un pēc 30, 40, 50 gadiem

Vielmaiņu un šūnu augšanu sievietes ķermenī stimulē B3 vitamīns (orotskābe). Tas arī palīdz samazināt holesterīna līmeni un liek aktīvāk darboties miokardam un aknām.

Piridoksīns - vitamīns B6, palīdz meitenēm mazināt sāpes pirms menstruācijām, atbrīvoties no nervu stresa un imūnsistēmas traucējumiem.

Pēc 30 gadiem sievietēm parādās pirmās novecošanās pazīmes, bet B vitamīni palīdzēs saglabāt skaistumu un veselību. Tie sniedz enerģiju, uzlabo ādas elastību un skaistumu, nagu un matu stāvokli.

Pēc 40 gadiem sieviešu hormonālā aktivitāte samazinās, kas ietekmē sievietes izskatu un garīgo stāvokli.

Ķermeņa palīgi šajā periodā:

• A vitamīns (retinols);
• D vitamīns;
• B12 vitamīns ir cianokobalamīns, kas atbild par normālu aknu darbību, piedalās kaulu audu veidošanā, cīnās ar stresu un depresiju.

50 gadu vecumā sievietes turpina piedzīvot hormonālās izmaiņas. Šajā periodā reproduktīvā darbība beidzas. Lai izskatītos jaunas, sievietes šajā vecumā vienbalsīgi dod priekšroku B vitamīniem, jo ​​tie palēnina vielmaiņas procesu norisi un novecošanos.

Šie vitamīni ir zāles, tāpēc tos nedrīkst lietot nekontrolēti, tikai pēc ārsta norādījumiem.

Labākais B vitamīnu komplekss “cenas un kvalitātes” kategorijā

Ratiopharm B vitamīnu komplekss

Uzņēmums Ratiopharm jau sen ir iemantojis veselīga dzīvesveida piekritēju mīlestību un uzticību. Vitamīnu komplekss nav izņēmums un pilnībā attaisnoja cerības. B vitamīnu komplekss ietver visus labvēlīgos B grupas mikroelementus. Zāļu darbība ir vērsta uz nervu sistēmas un olbaltumvielu metabolisma uzturēšanu, imūnsistēmas efektivitātes paaugstināšanu.

B vitamīnu komplekss ir saņēmis daudz labu atsauksmju. Ja jūs pastāvīgi lietojat zāles, jūs pieredzēsit garastāvokļa un koncentrēšanās uzlabošanos, anēmijas atkāpšanos un ādas un gļotādu atjaunošanos. Zāļu negatīvā puse ir iespējama grēmas rašanās un pretējs rezultāts (individuāls veiktspējas samazināšanās). Lielākā daļa rezultātu ir lieliska veselība un uzlabota imunitāte. Lai sasniegtu vislabāko efektu, kapsulas ieteicams lietot kopā ar pareizu uzturu.

No sabalansēta uztura, rutīnas ievērošanas un emocionālā stāvokļa ir tieši atkarīga cilvēka veselība un skaistums.

Pēc ēšanas organismā tiek uzsākti sarežģīti procesi, tiek ražoti tauki, ogļhidrāti un olbaltumvielas, uzsūcas vitamīni un mikroelementi. Ir pierādīts, ka B vitamīni ietekmē cilvēka fizisko un garīgo stāvokli, ne velti tos sauc par skaistuma vitamīniem.

Šajā rakstā mēs klasificēsim vitamīnus, apskatīsim derīgās īpašības, deficīta un pārdozēšanas sekas, ikdienas vajadzības un pievērsīsim uzmanību simptomiem.

Stāsts

Pirms termina “vitamīns” atklāšanas daudzi mūsu senči cieta no barības vielu trūkuma. Veselas ģimenes nomira no tādām slimībām kā Beri-Beri un rahīts. Daudzi kuģi neatgriezās no jūras braucieniem – visi jūrnieki nomira no skorbuta. Pēc provizoriskiem aprēķiniem, atklājumu laikmetā vien no jūras slimības (skorbuts) nomira vairāk nekā miljons cilvēku.

Zinātnieki veica daudzus, dažkārt pat necilvēcīgus eksperimentus. 18. gadsimtā jūras ceļojuma laikā skots Džeimss Linds jūrniekus, kuri sirga ar skorbutu, iedalīja četrās grupās: viņš bija pirmais, kurš uzturā iekļāva citrusaugļus; otrā cilvēku grupa sāka dzert sidru, trešā jūrnieki pievienoja ēdienam un dzērienam etiķi, bet ceturtā - jūras ūdeni. Uz kuģa izdzīvoja tikai pirmā pacientu kategorija.

Ap to laiku cilvēki sāka saprast, ka pārtika uzsūcas dažādi un ietekmē fizisko un garīgo labsajūtu. 1912. gadā bioķīmiķis Kazimirs Funks zinātniskā lietošanā ieviesa terminu “vitamīns”.

Jo īpaši poļu zinātnieks raksturoja B vitamīnu grupu kā mazmolekulārus, ūdenī šķīstošus, slāpekli saturošus savienojumus, kuriem mūsu organismā vajadzētu būt pietiekamā daudzumā. Funkam nebija pietiekami daudz laika, lai klasificētu B vitamīnus, jo viņš uzskatīja, ka B vitamīns ir tikai viens no šāda veida vitamīniem.

Mūsdienās vitamīnu izpēti veic speciālā vitaminoloģijas zinātne, kas darbojas farmakoloģijas, bioķīmijas un pārtikas higiēnas krustpunktā.

B vitamīnu nozīme organismam un imunitātei

Pamatojoties uz to vispārējām īpašībām, zinātnieki ir apvienojuši B vitamīnus grupā. Galvenā iezīme ir šķīdība ūdenī. Vitamīni organismā neuzkrājas, bet katru dienu tiek izskaloti ar ūdeni. Tāpēc, lai ķermenis pilnībā funkcionētu, cilvēkam ir jāiekļauj uzturā pārtikas produkti, kas satur B elementus.

Svarīgi zināt, ka vienā produktā biežāk sastopami vairāki B grupas vitamīni, tāpēc, ārstējot slimības, kas saistītas ar kāda no B vitamīna deficītu, ārsti nosaka kompleksu ārstēšanu.

B vitamīni palīdz pazemināt holesterīna līmeni, paātrina pārtikas pārstrādi gremošanas traktā, piedalās uzturvielu sintēzē un olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu vielmaiņā. Ir pierādīts, ka brūces dzīst ātrāk, normalizējas sirds darbība, mazinās sāpes. Arī ikdienas vitamīnu nepieciešamības papildināšana uzlabo ādas stāvokli.

Lai palielinātu imūnsistēmas aizsargājošās īpašības, ārsti visbiežāk izraksta vitamīnus B1, B6, B12. Tie veicina hemoglobīna veidošanos, piedalās sarkano asins šūnu atjaunošanas procesā un rada antivielu veidošanos.

B vitamīnu klasifikācija

Apskatīsim B vitamīnu klasifikāciju no 11 komponentiem.

B vitamīnu labvēlīgo īpašību izpētes procesā zinātnieki B4, B8, B10 izslēdza no “vitamīnu” kategorijas, jo cilvēkiem nebija labvēlīgas ietekmes.

Saskaņā ar zinātnisko klasifikāciju B vitamīnu kategorijā ir iekļauti tikai atlikušie 8 vitamīni: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12.

B1 vitamīns (tiamīns, aneirīns)

Neaizstājams vitamīns tiem, kas vēlas būt gudri, līdzsvaroti un veidoti. Aneirīns ir iesaistīts šūnu dalīšanā, proti, kopē DNS ģenētisko informāciju. Piedalās tauku, ogļhidrātu, olbaltumvielu ražošanā no pārtikas, piesātina jaunas šūnas ar enerģiju. Ja tiek ievērota B1 dienas deva, cilvēkam vienmēr būs laba apetīte, palielināsies muskuļu masa un kauli būs stipri.

Šī vitamīna lietošana uzlabo atmiņu, paātrina garīgos procesus, paātrina cilvēka intelektuālo attīstību un normalizē nervu šūnu darbību.

Lai ar pārtiku iegūtu vislielāko aneirīna daudzumu, jāēd svaigi, tikai noplūkti dārzeņi un augļi, jo ilgstošas ​​uzglabāšanas un termiskās apstrādes laikā vitamīns netiek saglabāts.

Lai papildinātu ķermeņa vajadzību pēc aneirīna, ēdienkartē jāiekļauj tādi produkti kā:

• Spināti;
• Rieksti (pistācijas, valrieksti, zemesrieksti, priežu rieksti) un saulespuķu sēklas;
• Olas;
• Dārzeņi (bietes, burkāni, pupiņas, kāposti, sīpoli);
• Graudaugi (brūnie rīsi, griķi, lēcas, veselas auzu pārslas);
• Augļi (apelsīni, aprikozes, banāni).

Daudz B1 ir arī dzīvnieku izcelsmes produktos – cūkgaļā, sirdī, nierēs, liellopu aknās, plaušās.

B2 vitamīns (riboflavīns, laktoflavīns)

1933. gadā B2 tika izņemts no vitamīnu kategorijas uz kaloriju vielu kategoriju, taču šis fakts nemazina vitamīna ieguvumus cilvēka ķermenim. Riboflavīnu vislabāk lietot, lai stimulētu matu un nagu augšanu un nostiprināšanos, atbalstītu vairogdziedzera darbību, epidermas veidošanos, kā arī aizsargātu acis un ādu no ultravioletā starojuma iedarbības.

Ja organismā nebūs riboflavīna, tiks izjaukts sarkano asins šūnu un antivielu veidošanās process, kā arī tiks traucēta reproduktīvā funkcija.

B2 ne tikai nonāk organismā ar uzturu un vitamīnu kompleksiem, bet arī tiek sintezēts gremošanas procesā. Ja cilvēks jūt miegainību, migrēnu, sliktu dūšu, krēslas stundā zaudē orientāciju un ir slikta asins recēšana, tas liecina par čūlas, gastrīta, anēmijas un aknu slimības sākuma stadiju.

Lai spīdētu ar skaistumu un vienmēr būtu pacilāts noskaņojums, ikdienas uzturā jāiekļauj pārtikas produkti ar augstu B2 vitamīna saturu.

Produktiem, kas norādīti B1 vitamīna īpašībās, jebkurā formā jāpievieno olas un piena produkti, sēnes, mandeles, uztura raugs, prosa un zaļumi. Atcerieties, ja pēc termiskās apstrādes riboflavīns joprojām saglabājas traukā, tas ir jāizlieto pēc iespējas ātrāk, jo dzesēšanas un uzsildīšanas laikā jūs neatradīsiet neko līdzīgu B2 vitamīnam.

B3 vitamīns (PP vitamīns, nikotīnskābe, niacīns)

Tāpat kā iepriekšējie B vitamīni, niacīns ir iesaistīts šūnu sintēzē un bojāto šūnu likvidēšanā mūsu organismā.

Vitamīns ir svarīgs arī pareizai smadzeņu darbībai, atbalsta netraucētu centrālās nervu sistēmas darbību un veicina hormonu veidošanos. B3 ir neaizstājams gremošanai, jo tas stimulē kuņģa sulas veidošanos un ir iesaistīts pārtikas sadalīšanā ogļhidrātos, olbaltumvielās un taukos turpmākajā olbaltumvielu metabolismā.

B3 vitamīns saņēma savu otro nosaukumu “nikotīnskābe” tā ražošanas procesa dēļ: nikotīns tika oksidēts ar hromskābi. Tomēr B3 vitamīns nesaglabāja nekādas sliktas nikotīna īpašības.

No visas B vitamīnu grupas niacīns ir izturīgāks pret augstām temperatūrām gatavošanas laikā, tā īpašības neietekmē ultravioletais starojums un skābes sadalīšanās gremošanas laikā.

Visvairāk B3 ir atrodams šādos produktos:

• Griķi;
• Datumi;
• Tomāti;
• Ķiploki;
• Zivis: tuncis, lasis, paltuss
• Avokado;
• Liellopu aknas;
• Sēnes;
• Liesa gaļa, vista.

B4 vitamīns (holīns)

Holīnu zinātnieki ieguva no žults 20. gadsimta 20. gados. Mūsdienu medicīnā B4 visbiežāk izraksta aknu slimību ārstēšanai, toksīnu, indu izvadīšanai, pārtikas un medicīniskās saindēšanās ar citiem medikamentiem rezultātā, lai novērstu holelitiāzi.

B4 ir svarīgs arī bērna dzemdes attīstības laikā. Svarīgo orgānu, centrālās nervu sistēmas, smadzeņu veidošanās periodā (grūtniecības pirmajā trimestrī) papildus folijskābei mātēm tiek nozīmēts arī holīns, bieži vien dubultā devā.

Lai ieņemtu bērnu, vīriešiem ir jāpapildina ikdienas nepieciešamība B4 400-500 mg. Sperma kļūs kustīgāka, un prostatas dziedzera iekaisuma risks samazināsies līdz minimumam.

Holīns parūpēsies arī par tavu sirdi – normalizē ritmu un stiprina sirds muskuli.

Iepriekš minētajam produktu sarakstam, kas satur B vitamīnus, var pievienot sieru, biezpienu, diedzētus kviešus, skumbrijas, zaļos dārzeņus (visvairāk tie satur holīnu).

B5 vitamīns (pantotēnskābe, kalcija pantotenāts)

B5 vitamīns saņēma savu otro nosaukumu "pantotēnskābe" no grieķu valodas, kas nozīmē "visur". Šis B grupas elements patiešām ir atrodams gandrīz katrā produktā, un vitamīnu trūkumu var izraisīt tikai ilgstoša badošanās.

B5 ikdienas normas patēriņš apmēram 10 mg kalpo kā daudzu ķermeņa slimību un disfunkciju profilakse:

• agri sirmi mati;
• Traucēta ādas pigmentācija, kā rezultātā - slikti ārstējama slimība vitiligo, pinnes;
• Nagu plākšņu atslāņošanās, matu trauslums, blāvums;
• Dehidratācija, lipīdu metabolisma un vielmaiņas traucējumi;
• Samazina alkohola un nikotīna atkarības ietekmi;
• Cīnās ar priekšlaicīgu novecošanos, palēnina grumbu veidošanos un ietekmē dzīves ilgumu. Daži pētījumi apstiprina, ka regulāra pantotēnskābes lietošana palielina cilvēka dzīves ilgumu par 10 gadiem;
• demence un Alcheimera slimība;
• Vājināta imunitāte.

B5 diezgan lielos daudzumos ir raugā, raudzētajos piena produktos, augļos, ogās, dārzeņos - zemenēs, banānos, vīģēs, zaļajos zirnīšos, brokoļos, ķirbjos, pākšaugos, kāpostos, redīsos, kā arī dzīvnieku izcelsmes produktos - ikros, liellopu gaļā, aknas, nieres, jūras zivis, olu dzeltenumi.

B6 vitamīns (piridoksīns, pirivitols, piridoksīna hidrohlorīds)

Piridoksīns ietekmē visas cilvēka ķermeņa dzīvībai svarīgās funkcijas. Bet, tā kā tas ir daļa no B vitamīniem, tas ir jāpapildina katru dienu, ja ne ar sabalansētu uzturu, tad uzņemot vitamīnu minerālu kompleksus (ābeces).

Sievietēm īpaša uzmanība jāpievērš B6 vitamīnam. Piridoksīns mazina menstruāciju simptomus, samazina sāpes un asins zudumu. Ja kontracepcijas metode ir hormonālās tabletes, tad B6 vitamīna deva jāpalielina, lai izvairītos no garīgiem traucējumiem un citām blakusparādībām.

Dzemdību periodā jāturpina arī piridoksīna lietošana, jo tas ir svarīgi bērna smadzeņu veidošanās laikā, un kombinācijā ar B1 vitamīnu un magniju samazina augļa nāves risku pirmajā grūtniecības trimestrī.

Cilvēkiem, kuri cieš no konjunktivīta, pinnēm, anēmijas, kuriem ir miokarda infarkta risks un augsts asinsspiediens, jāuzrauga B6 uzņemšana. Tiem, kam ir nesabalansēts uzturs, sevi nogurdina ar diētām, cieš no vitamīnu trūkuma, bezmiega un kuru dzīve ir stresa pilna.

Produkti, kas satur piridoksīnu, ir tādi paši kā visai B vitamīnu grupai, taču konservējot, sasaldējot, B6 gandrīz pilnībā izzūd, un, pakļaujoties saules gaismai, vitamīna labvēlīgās īpašības pazūd par 40%.

B8 vitamīns (inozitols, inozīts, mezoinozitols)

Inozīts atrodas visā cilvēka ķermenī. Vitamīns visvairāk koncentrējas acs oderē, smadzeņu šūnās un zarnu mikroflorā.

B8 palīdz cilvēkam būt koncentrētākam, vieglāk izturēt garīgo stresu un ātrāk atcerēties informāciju. Inozīts paātrina vielmaiņu, samazina aptaukošanās risku un tādējādi novērš tādu slimību rašanos kā ateroskleroze.

Inozitols ir iesaistīts neirotransmiteru sintēzē, kas nodrošina pilnvērtīgu nervu audu darbību. B6 palīdz mazināt garīgo traucējumu, panikas lēkmju un bezmiega simptomus.

Ir vērts analizēt inozitola patēriņu precētiem pāriem, kuri ilgstoši nav spējuši ieņemt bērnu. Zinātnieki ir noskaidrojuši saistību starp B8 vitamīnu un organisma reproduktīvo funkciju – B8 ir iesaistīts olšūnu dalīšanās procesā sievietēm un spermas ražošanā vīriešiem.

Veselam cilvēkam 75% no ikdienas nepieciešamības tiek sintezēti organismā, bet atlikušie 25% jāpapildina ar sabalansētu uzturu.

Ar B8 vitamīnu bagāti pārtikas produkti: melone, rozīnes, auzas, diedzēti graudi, sarkanās pupiņas, aknas. Atcerieties, ka jums ir jāanalizē cinka, dzelzs un kalcija klātbūtne produktos, jo lielākajā daļā produktu inozīts tiek pārveidots par fotīnskābi, kuras uzsūkšanos šie elementi kavē.

Mūsu tiešsaistes veikalā varat iegādāties inozitolu cietā veidā un tādējādi atbrīvot sevi no ilgiem aprēķiniem, gatavojot diētu.

B9 vitamīns (folijskābe, folacīns, BC vitamīns)

Folijskābe pirmo reizi tika atklāta 1930. gadā raugā un aknās. 1941. gadā zinātnieki atklāja, ka tieši B9 vitamīns veicināja pienskābes fermentācijas mikrobu augšanu spinātos.

Vissvarīgākās funkcijas, ko ietekmē B9 vitamīns, ir ieņemšana un bērna piedzimšana. Ir pierādīts, ka folijskābes deficītu nedrīkst piedzīvot abiem vecākiem.

B9 vitamīns ir iesaistīts visu veidu šūnu un DNS gēnu sadalīšanā mūsu organismā, veicina to augšanu un normālu funkcionēšanu.

Šis vitamīns ir svarīgs arī neirotransmiteru, sarkano asins šūnu un balto asins šūnu sintēzei. Jums arī jāuzrauga folijskābes patēriņš cilvēkiem, kuri ir pakļauti stresam, lielam fiziskam un garīgam stresam.

Folijskābe no latīņu valodas tiek tulkota kā “atrodams lapās”, bet bez zaļumiem pietiekamā daudzumā tā ir arī bietēs, banānos, kartupeļos, olu dzeltenumos un tomātos. Kulinārijas pārstrādes laikā pārtikā tiek saglabāti tikai 10-20% no sākotnējā vitamīna klātbūtnes. Ja cilvēkam nav nekādu traucējumu kuņģa-zarnu trakta darbībā, tad organisms arī sintezē B6 vitamīnu pietiekamā daudzumā un uzglabā to 3-6 mēnešus.

B vitamīni ir komplekss, kas sastāv no astoņām ūdenī šķīstošām vielām, kas ir labvēlīgas cilvēka ķermenim. Katrai sastāvdaļai ir savs konkrēts mērķis, taču tajā pašā laikā tās visas ir savstarpēji saistītas.

Šī iemesla dēļ nav viegli noteikt, kurš no dotās vitamīnu grupas ir vissvarīgākais. Izdomāsim kopā: kāpēc B vitamīns ir tik izdevīgs bērniem un pieaugušajiem?

Kāpēc B vitamīns ir tik svarīgs mūsu ķermenim?

Lai mūsu ķermenis normāli funkcionētu, nepieciešami 13 dažādi vitamīni. Un lielākā daļa no tiem ir vitamīni B. Šis derīgo vielu komplekss veicina cilvēka darbību un atbalsta viņa labsajūtu, jo īpaši visu sistēmu un orgānu pareizu darbību.

Tajā pašā laikā jums jāzina: vitamīni paši par sevi nevar nodrošināt cilvēka ķermeni ar enerģiju. Tie veicina vielmaiņas procesus, kā rezultātā enerģija atbrīvojas no ogļhidrātiem, taukiem un ko cilvēks saņem ar pārtiku.

Tikmēr vitamīnu daudzumu var papildināt arī ar pārtiku. Bet B elementi ir ūdenī šķīstošas ​​vielas, tāpēc tie ātrāk tiek izvadīti no organisma, salīdzinot ar taukos šķīstošajiem (A, D, E, K).

Tāpēc rūpīgi jāseko līdzi noderīgo vielu daudzumam asinīs un neaizmirstot, ka vitamīni var viegli iznīcināt augstas temperatūras ietekmē un alkohola ietekmē, kas grauj to struktūru.

B grupas barības vielas, varētu teikt, ir 13 elementu kompleksa galvenā sastāvdaļa. Tie ir iesaistīti sarkano asins šūnu veidošanā, ir atbildīgi par smadzeņu darbību, kā arī cilvēka nervu un sirds un asinsvadu sistēmas normālu darbību.

B elementi ietver šādas astoņas vielas:

1. B1 – tiamīns;
2. B2 – riboflavīns;
3. B3 – niacīns;
4. B5 – pantotēnskābe;
5. B6 – piridoksīns;
6. B7 – biotīns;
7. B9 – ;
8. B12 - kobalamīns.

Uzskaitītās sastāvdaļas ir daļa no kompleksa, ko parasti sauc vienkārši par B vitamīnu.

B vitamīnu funkcijas

Mūsdienu cilvēkam ir pieejams liels skaits informācijas avotu, un viņam nav noslēpums, ka vitamīni ir svarīgi. Tomēr lielākajai daļai no mums ar to nepietiek. Mums ir jāzina, kāda ir to ietekme, par ko viņi ir atbildīgi, kuros produktos to saturs ir maksimālais un kad tie var nodarīt kaitējumu.

B elementu ietekme uz cilvēka ķermeni:

• tie veicina šūnu augšanu un vairošanos;
• var palīdzēt paātrināt brūču dzīšanu;
• ietekmēt šūnu metabolismu;
• palīdz mazināt stresu un uzlabo garastāvokli;
• sniegt atbalstu ādas un muskuļu veselībai;
• atbildīgs par pareizu vielmaiņu;
• veicina vispārēju imūnsistēmas un nervu sistēmas nostiprināšanos.

Kā darbojas B komplekss

Neskatoties uz to, ka B vitamīni ir astoņu atsevišķu vielu kombinācija, tie cilvēka organismā darbojas kā veselums. Daži elementi palīdz sadedzināt taukus un glikozi, pārvēršot tos enerģijā. Citi ir atbildīgi par serotonīna (ko sauc arī par "prieka hormonu") ražošanu.

Šo 8 elementu darbība paliek, kā saka, aizkulisēs, bet to darbības rezultāts ir ļoti labi jūtams un atspoguļojas cilvēka izskatā un vispārējā pašsajūtā. Lielisks garastāvoklis, depresijas un nepamatota trauksmes trūkums, kā arī laba atmiņa un atbrīvošanās no PMS simptomiem - tas viss kļūst iespējams, pateicoties B kompleksam.

Ar pareizu uzturu nav nepieciešams pastāvīgi domāt par papildu B vitamīna uzņemšanu tablešu vai citu mākslīgu formu veidā. Pilnvērtīgs uzturs var nodrošināt organismu ar visiem nepieciešamajiem mikroelementiem un uzturvielām. Tajā pašā laikā, ja analizējam produktus, ko lielākā daļa no mums patērē katru dienu, kļūst skaidrs, ka mūsu uzturs ir tālu no ideāla.

Turklāt cilvēka ķermenis nespēj saglabāt uzturvielas tik daudz, cik mēs vēlētos. Tikai B12 vitamīns un folijskābe veidoja savus “depo” aknās. Slikts uzturs pāris mēnešus var izraisīt vitamīnu deficītu. Un B vielu trūkums apdraud nopietnas veselības problēmas.

Ar B deficītu var rasties:

• anēmija;
• ekzēma;
• apetītes zudums;
• pastāvīgs nogurums;
• matu izkrišana;
• krampji;
• ekstremitātes var kļūt nejutīgas;
• depresija.

Visbiežāk trūkst vitamīnu B12, B6 un folijskābes. Ja tie ir nepietiekami, ir tendence uz garastāvokli, asarošanu un pastāvīgu sliktu garastāvokli.

Piemēram, speciālisti grūtniecības laikā sievietēm pastāvīgi izraksta folijskābi. Ieteicams lietot arī zīdīšanas laikā. Nepieciešamo folijskābes daudzumu aprēķina speciālists, pamatojoties uz pacienta stāvokli, tāpēc dažkārt tā tiek nozīmēta atsevišķi no citām zālēm.

Dabiski B vitamīnu avoti

Nepareizs uzturs ir visizplatītākais šo uzturvielu trūkuma cēlonis. Un, ja to trūkums cilvēka organismā vēl nav kritiskā līmenī, tad sabalansēts uzturs palīdzēs atjaunot šos elementus normālā stāvoklī.

Uztura pamatā jābūt pārtikai, kas satur lielu daudzumu uzturvielu. Izņemot to pašu vitamīnu B12, kuru uztura speciālisti iesaka papildus lietot biežāk nekā citus.

B grupas barības vielu trūkums var izraisīt daudzas slimības. Lai novērstu šādu iznākumu, ir nepieciešams ēst vairāk pārtikas, kas ir bagāts ar mikroelementiem.

Ja runājam par B vielām, tad uzturā jāiekļauj dzīvnieku olbaltumvielas, veseli graudi un svaigi zaļumi. Vislielākā deficīta iespējamība ir veģetāriešiem (galu galā vienīgais B12 avots ir dzīvnieku barība).

Pietiekams daudzums vitamīnu satur:

• piena rūpniecības produkti;
• rieksti;
• olas;
• tītara gaļa;
• zivis;
• augļi;
• raugs;
• lapu dārzeņi (dažādas kāpostu šķirnes, mangoldi, spināti);
• pākšaugi;
• labība;
• subprodukti (aknas, nieres).

Šīs grupas vitamīni ir atrodami dažādos pārtikas produktos. Tomēr, būdami ūdenī šķīstoši elementi, tie ir ļoti trausli. Viņi baidās no termiskās apstrādes, kā arī no skābekļa un ultravioletā starojuma ietekmes.

Ilgstoša mehāniskā apstrāde, kā arī pakļaušana augstām temperatūrām iznīcina lielāko daļu labvēlīgā kompleksa pārtikā. Arī alkohola lietošana B vitamīnam par labu nenāks. Un, ja mēs runājam par graudaugiem, tad labāk izvēlēties pilngraudu produktus.

Veģetārie produkti, kas satur B kompleksu

Pastāv uzskats, ka veģetārisms var kaitēt organismam, jo... Dzīvnieku barības trūkums uzturā noved pie būtisku mikroelementu un minerālvielu trūkuma.

Tagad mēs neiedziļināsimies sīkāk par veģetārā uztura lietderību, bet pakavēsimies pie jautājuma par to, vai šāda veida uztura piekritējiem pastāv B vitamīna deficīta risks.

Ja izlaižam B12 vitamīnu, kura augu barībā nav, tad kopumā “zālēdājiem” B vielu trūkums nesaskaras. Protams, ja veģetārais uzturs ir sabalansēts un pareizi sastādīts. Turklāt starp produktiem, kas satur šo vitamīnu, ir dažādi augu pārtikas produkti. Un noteiktā daļā šādas pārtikas B-vielu līmenis pārsniedz to līmeni gaļā.

Šeit ir 5 veģetārie ēdieni ar visaugstāko B vitamīnu līmeni:

1. Sēklas . Sezama sēklas, saulespuķu sēklas, linu sēklas, čia sēklas (spāņu salvija), ķirbju sēklas, kaņepju sēklas, agara sēklas, kā arī graudaugi, piemēram, prosa un griķi, ir lieliski B elementu avoti. Neskatoties uz to, ka šajos pārtikas produktos B12 nav, tie satur daudz B6. Lielākā daļa sēklu, piemēram, saulespuķu sēklas, satur augstu barības vielu līmeni, piemēram, B1 (tiamīns), B2 (riboflavīns), B5 (pantotēnskābe) un B9 (folijskābe). No tā jūs varat iegūt biotīnu, kas nodrošina veselīgus nagus, matus un ādu. Tāpat sēklas var dot cilvēka ķermenim vairāk enerģijas un nodrošināt to ar augu olbaltumvielām un magniju.
2. Dārzeņi . Dārzeņi satur maksimālo vitamīnu daudzumu. Sākot regulāri ēst sīpolus, sparģeļus, brokoļus, saldos kartupeļus un lapu zaļumus, jums nebūs jāuztraucas par B6 deficītu. Vērtīgi folijskābes avoti cilvēkiem ir ziedkāposti, spināti, zaļās pupiņas, sparģeļi, artišoki un brokoļi.
3. Augļi . Problēmas ar nervu sistēmu? Pastāv iespēja, ka jūsu organismā trūkst B6 vitamīna. Ēdiet vairāk avokado, banānu, dateles, vīģes. Šie produkti novērsīs B6 trūkumu, kā arī nodrošinās organismu ar nepieciešamajiem ogļhidrātiem (kas ir atbildīgi par organisma enerģijas piegādi).
4. Pākšaugi . Tādi produkti kā pupiņas, zaļie zirnīši, lēcas, pupiņas un zirņi ieņem pirmo vietu B vitamīnu (izņemot B12) saturā. Tāpat, ēdot pākšaugus, neveidosies šķiedrvielu deficīts, jo. arī tajos ir daudz. Tas liek domāt, ka šīs dārzeņu grupas sagremošanas process prasīs nedaudz ilgāku laiku. Kas savukārt ļaus ilgāk nejust izsalkumu (tas noderēs tiem, kas vēro savu figūru).
5. Graudaugi . Vienu no vadošajām vietām B vitamīna satura ziņā ieņem tādi graudu veidi kā mieži, auzas, savvaļas rīsi. Turklāt graudi palīdz iegūt pietiekami daudz kālija, šķiedrvielu un magnija. Tāpēc rūpīgi pārdomājiet, pirms izvēlaties starp putru un sviestmaizi. Paturiet prātā, ka mehāniskās un termiskās apstrādes laikā lielākā daļa vitamīnu tiek iznīcināti. Gatavojot pulētos rīsus, paliek mazāk nekā puse no B6 sākotnējā sastāva, 1/3 no B3 un tikai 1/5 no B1.

Vairāk B elementu avotu:

• Alus raugs;
• (tās ir aļģes, kas saskaņā ar dažiem informācijas avotiem satur arī B12);
• rieksti (piemēram, Indijas rieksti, mandeles, zemesrieksti).

Jūs varat ēst šos ēdienus gan termiski apstrādātus, gan neapstrādātus.

B vitamīns uztura bagātinātājos iHerb vietnē

Lieliska augstas kvalitātes B vitamīnu izvēle iHerb vietnē ar piegādi no ASV - saite uz jūsu pirmo pasūtījumu

Mūsdienu pasaulē cilvēka nervu sistēma arvien vairāk ir pakļauta stresam un emocionālai spriedzei, tāpēc tai vairāk nekā jebkad ir nepieciešama papildu aizsardzība. Vitamīnu trūkums var izraisīt ķermeņa novājināšanos, orgānu un sistēmu darbības traucējumus un priekšlaicīgu novecošanos.

Ja mēs runājam par B grupas labvēlīgajiem elementiem, var šķist, ka B-hipovitaminozes attīstība ir gandrīz neiespējama. Galu galā šīs vielas ir atrodamas lielākajā daļā produktu, ko mēs lietojam ikdienā. Diemžēl tā nav.

B-hipovitaminoze ir parādība, kas notiek diezgan bieži, un tam var būt vismaz divi iemesli.

• Pirmais iemesls ir jūsu ikdienas uzturs. Mājās gatavoto arvien vairāk aizstāj dažāda veida pusfabrikāti vai gatavie ēdieni no veikala, kas satur daudz pārtikas piedevu un neveselīgos taukus. Ir arī vērts atzīmēt, ka dārzeņos no siltumnīcām un gaļā no dzīvniekiem, kas audzēti ar specializētu barību un dažādām piedevām paātrinātai augšanai, ir ļoti maz noderīgu vielu.
• Alkohols ir otrais vitamīnu trūkuma cēlonis, jo alkohola reibumā tie zaudē spēkus.

Tāpēc dažreiz nepietiek ar to, ka zināt, kuros pārtikas produktos var atrast B-elementus un ēst pareizi. Tad jums palīdzēs farmaceitiskās zāles. Farmācijas rūpniecība var nodrošināt jūs ar labvēlīgām vielām dažādās formās. Tās var būt gan tabletes un kapsulas, gan ampulas un dzeramie šķīdumi, gan dažādas dražejas un pulveri.

Tabletēs un kapsulās

Vitamīni šajā formā ir vispopulārākie. Galvenā tablešu zāļu priekšrocība tiek uzskatīta par ērtību un lietošanas ērtumu. To ķīmiskā formula pilnībā sakrīt ar dabīgām labvēlīgām vielām.

Tablešu vitamīni tiek noteikti:

• pēcoperācijas rehabilitācijas laikā, atveseļošanās pēc lūzumiem un sirds un asinsvadu sistēmas slimībām;
• stiprināt imūnsistēmu un novērst traucējumus nervu sistēmā;
• nervu šūnu atjaunošanai;
• palīdzēt regulēt vielmaiņu;
• hroniskam nogurumam, kas ir viena no galvenajām B hipovitaminozes pazīmēm.

Ir svarīgi neaizmirst, ka B vitamīni ir ļoti nestabili, nav spējīgi uzkrāties un ātri izzūd no organisma.

Vēl viena tablešu priekšrocība ir precīza deva. Nav nepieciešams aprēķināt nepieciešamo elementu daudzumu pārtikā. Jūs varat vienkārši iedzert tableti un būt pilnīgi pārliecināts, ka esat saņēmis pietiekamu B vielu devu.

Ja nepieciešams, var bagātināt visas B-grupas rezerves. Lai to izdarītu, jums ir jālieto vitamīnu kompleksi, no kuriem visizplatītākais ir alus raugs un visa veida uztura bagātinātāji.

Pamatnoteikumi vitamīnu lietošanai tablešu veidā:

1. Jebkuri kompleksi, kas satur B vielas, jānomazgā tikai ar tīru ūdeni.
2. Trūkuma sekas tiek noliegtas pēc trīs nedēļu nepārtrauktas zāļu lietošanas.
3. Ārstēšanas laikā nedrīkst dzert alkoholiskos dzērienus (tie traucē B1 uzsūkšanos).
4. Jūs nevarat lietot B vitamīnus kopā ar levodopu, antacīdiem līdzekļiem un fluoruracilu.

Un pats galvenais. Jums nevajadzētu diagnosticēt sev vitamīnu trūkumu un pašārstēties. Daži vitamīnu veidi var būt toksiski, ja tos neuzņemat pareizi. Un uztura bagātinātāju lietošana ar B vielām bieži vien maskē citu organismam svarīgu elementu trūkumu.

Šķidrums ampulās

Šodien zāļu tirgū jūs varat atrast daudzus vitamīnu kompleksus ārvalstu un vietējās produkcijas ampulās. B vitamīnu injekciju veidā visbiežāk lieto nervu sistēmas slimību ārstēšanā un muskuļu un skeleta sistēmas problēmu gadījumā.

Un, ja zāles tabletēs tiek uzskatītas par profilakses līdzekli vispārējai ķermeņa nostiprināšanai, tad noderīgas vielas injekciju veidā ir tikai zāles. Un šobrīd daudzām slimībām vislabāk palīdz diezgan sāpīgu, bet efektīvu B vielu injekciju lietošana.

Šķidrās formas efektīva darbība tiek nodrošināta, pateicoties mūsu organismā notiekošajiem bioķīmiskajiem procesiem. Zāles, kas tiek injicētas tieši asinīs, apejot gremošanas trakta apstrādi, ir spēcīgākas un sāk darboties ātrāk. Šķidrais B-elementu komplekss ir iekļauts Alcheimera slimības un epilepsijas ārstēšanas sistēmā.

Ja pieaugušajiem injekcijas var palīdzēt ātri tikt galā ar hipovitaminozi, tad bērniem derīgās vielas tiek izrakstītas tikai tabletēs un tikai steidzami nepieciešams. B vitamīna norma dienā bērnam ir atkarīga no viņa vecuma un ir 0,3 - 48 mcg.

Protams, labākais risinājums būtu papildināt bērna ķermeņa vitamīnu rezerves ar pārtiku. Piemēram, jūs varat uzzināt, kuri augļi satur B vielas - galu galā bērni parasti ar prieku patērē tik garšīgus svarīgu elementu avotus.

Bērniem vitamīnu kompleksus tabletēs var ievadīt tikai pēc ārsta speciālista izrakstīšanas. Galu galā tikai profesionālis varēs noteikt nepieciešamo zāļu devu dienā, un pievienotie norādījumi palīdzēs saprast, kā to pareizi lietot.

Ja bērnam rodas nevēlamas reakcijas, jums nekavējoties jāpārtrauc kompleksa lietošana un jādodas pie ārsta. Vielas pārpalikums bērnam var izraisīt galvassāpes, drudzi, sliktu dūšu un pat dermatītu.

Kā B vitamīni ir labvēlīgi nervu sistēmai?

Šīs vielas neapšaubāmi pozitīvi ietekmē visu ķermeni kopumā. Bet tomēr to trūkums galvenokārt ietekmē nervu sistēmas darbību. Un šī ietekme ir tik spēcīga, ka ir nepieciešams šeit pakavēties atsevišķi.

B vitamīni ir galvenā sastāvdaļa serotonīna sintēzei organismā. Tas ir īpašs enzīms, kas ir atbildīgs par mūsu garastāvokli un garīgo veselību. Bez nepieciešamās summas būs grūtāk pārvarēt stresu un tas prasīs ilgāku laiku.

B1, B2, B3, B5, B6, B12 un folijskābi kopā sauc par antistresa kompleksu, kas palīdz normālai nervu sistēmas darbībai. Mūsdienu pasaulē, kad visas dzīves jomas pavada nervu satricinājumi un nepietiekama uztura (pilns ar “sliktajiem” ogļhidrātiem) dēļ, cilvēkam vienkārši nepieciešams pietiekams daudzums iepriekšminēto elementu ikdienas uzturā.

Zinātniekiem izdevās precīzi pierādīt to ietekmi uz izturību pret stresu. Pētījumi liecina, ka mēneša garumā katru dienu jāpapildina B vielu trūkums organismā, un cilvēks spēs pretoties visādiem nervu traucējumiem.

• Tādējādi tiamīns palīdz atbrīvoties no bailēm un nepamatotas trauksmes, palīdz uzlabot garastāvokli.
• B6 ietekmē neiroķīmiskos procesus smadzenēs, veicina serotonīna, tā sauktā “laimes hormona” sintēzi. Tā trūkums izraisa pārmērīgu sentimentalitāti, pakļaušanu stresam un padara cilvēku garīgi neaizsargātāku.

Taču, lai B grupas vielas pilnībā labvēlīgi iedarbotos uz nervu sistēmu, mazāk jāēd ogļhidrātu saturoši pārtikas produkti, īpaši tie, kas satur “ātros” ogļhidrātus (ātrās uzkodas, saldumi u.c.). Tādā veidā organisms netērēs derīgās vielas to pārstrādei.

B grupas sastāvs

Pateicoties tam, ka cilvēka organismā ir B vitamīni, tas var darboties kā perfekti noregulēta mašīna. Un šie noderīgie komponenti ļauj pārvērst pārtiku enerģijā, kas palīdz mums vienmēr būt labā formā.

B vitamīnu ekskluzivitāte slēpjas visu tā elementu saskaņotā komandas darbā, kā arī tajā, ka katrs no tiem pilda savu īpašo lomu organismā – no veselu matu uzturēšanas līdz atmiņas uzlabošanai.

Mēģināsim noskaidrot, kāpēc mums ir tik nepieciešams katru no šiem vitamīniem uzņemt pareizās devās un kā kompensēt to trūkumu.

Vitamīns	Kam tas vajadzīgs?	Avoti	Dienas deva un pārdozēšana
B1 vitamīns (tiamīns)	Tam ir cits nosaukums – tiamīns jeb pretstresa vitamīns. Tie ir kristāli, kas smaržo pēc rauga. Piedalās glikozes pārvēršanas enerģijā procesā, ietekmē nervu šūnu darbību, stiprina imūnsistēmu. Nodrošina jaunu veselīgu šūnu veidošanos un ir nepieciešama DNS un RNS sintēzei.	Raugs, graudi, lēcas, cūkgaļa, sēklas (galvenokārt sezama), ziedkāposti, zirņi, kviešu dīgļi, žāvēti augļi, rieksti, spināti, augļi un piens.	Vīriešiem - 1 miligrams; sievietēm – 0,8 miligrami. Tiamīns ilgstoši nepaliek organismā. Šī iemesla dēļ tās rezerves ir jāpapildina katru dienu. Pārdozēšana ir gandrīz neiespējama. Jūs varat patērēt līdz 100 miligramiem dienā.
B2 vitamīns (riboflavīns)	Šī viela veicina normālu nervu sistēmas darbību, piedalās sarkano asinsķermenīšu veidošanā, var uzlabot redzi, kā arī uzturēt ādas veselību un izskatu. Darbojas kā antioksidants, kas nodrošina izturību cīņā pret brīvajiem radikāļiem. Palēnina organisma novecošanos un novērš sirds un asinsvadu slimību attīstību. Novērš galvassāpes. Necieš ultravioletos starus.	Zivis (proti lasis), piena produkti (jogurts, biezpiens, piens), olu baltumi, lapu dārzeņi, savvaļas rīsi, raugs, liellopu gaļa, aknas, nieres.	Vīriešiem - 3 miligrami; sievietēm – 1 miligrams. Maksimālā dienas deva ir 40 miligrami.
B3 vitamīns (niacīns)	Piedalās lielā skaitā cilvēka ķermeņa ķīmisko reakciju (vairāk nekā 200). Palīdz veidot taukskābes. Nodrošina normālu nervu un gremošanas sistēmu darbību, palīdz uzturēt veselīgu ādu (lieto pret pinnēm). Atšķirībā no citiem B grupas elementiem tas parasti iztur augstu temperatūru un termiskās apstrādes laikā diezgan labi saglabājas produktos.	Kvieši, gaļas produkti, zivis, sēnes, olas, liellopu gaļa, piens, zemesrieksti, graudaugi, rieksti.	Vīriešiem – 17 miligrami; sievietēm – 13 miligrami. Jālieto katru dienu. Pārdozēšana izpaužas kā ādas apsārtums, nieze un slikta dūša. Ilgstoša lietošana lielos daudzumos var izraisīt aknu slimību. Maksimālā iespējamā dienas deva ir 17 miligrami nikotīna vai 500 miligrami nikotīnamīda.
B5 vitamīns (pantotēnskābe)	Palīdz patērēto pārtiku pārvērst enerģijā, sintezēt sarkanās asins šūnas, piedalīties steroīdu hormonu veidošanā un taukskābju ražošanā. Palēnina priekšlaicīgu ķermeņa novecošanos. Aizsargā epidermu no agrīnām pigmentācijas izpausmēm.	Gandrīz visi gaļas un dārzeņu ēdieni, kā arī olas, zemesrieksti, graudi, raugs un pākšaugi.	Nepieciešamo B5 vitamīna daudzumu organisms var iegūt ar pārtiku. Jālieto katru dienu. Maksimālais daudzums dienā ir 200 miligrami.
B6 vitamīns (piridoksīns)	Tas arī pārvērš pārtiku enerģijā un piedalās sarkano asins šūnu veidošanā, kas pārvadā skābekli visā ķermenī. Palīdz plūst bioķīmiskiem procesiem, kas ietekmē garīgo darbību. Stiprina imūnsistēmu, piedalās steroīdu hormonu, serotonīna, melatonīna un norepinefrīna sintēzē. Nepieciešams, lai absorbētu aminoskābes un glikogēnu. Palīdz mazināt reimatoīdā artrīta izraisītu iekaisumu.	Cūkgaļa, graudi, mājputni, zivis, zemesrieksti, vēžveidīgie, maize, dārzeņi, olas, piena produkti.	Vīriešiem – 1,4 miligrami; sievietēm – 1,2 miligrami. Katru dienu ir nepieciešams patērēt pārtiku, kas bagāta ar B6. Ilgstoša lielu devu lietošana izraisa perifēro neiropātiju un jušanas zudumu ekstremitātēs. Var sākties neatgriezeniski procesi nervu sistēmā. Jūs nedrīkstat bez iemesla patērēt vairāk par 10 miligramiem dienā.
B7 vitamīns (biotīns)	Šim elementam ir cits nosaukums - "skaistuma vitamīns". Nepieciešams normālai tauku, aminoskābju un glikogēna ražošanai. Palīdz uzturēt veselīgu ādu, matus un nagus. Kontrolē glikozes līmeni asinīs pacientiem ar cukura diabētu. Ļoti noderīga grūtniecēm – veicina normālu bērna attīstību. Vielas sintēze notiek zarnās.	Siers, ziedkāposti, olu dzeltenumi, apstrādāta gaļa, zemesrieksti, vistas aknas, zemenes, raugs, sēnes un soja.	Nevajadzētu būt vairāk par 0,9 miligramiem dienā.
B9 vitamīns (folijskābe)	Tāpat kā citi elementi, tas piedalās sarkano asins šūnu veidošanā un palīdz normālai centrālās nervu sistēmas darbībai. Zīdaiņiem tas nodrošina DNS sintēzi un nervu šūnu augšanu. Nepieciešams, plānojot grūtniecību. Palīdz uzlabot atmiņu, novērš depresiju un nemotivētu baiļu sajūtu.	Dažādu šķirņu kāposti, bietes, aknas, olas, spināti, sparģeļi, lasis, citrusaugļi, pākšaugi, aunazirņi, avokado.	Pieaugušajiem – 0,2 miligrami. Ir nepieciešams to lietot katru dienu. Pārdozēšanas simptomi: vispārējs vājums, zarnu darbības traucējumi.
B12 vitamīns (ciānkobalamīns, kobalamīns)	Uztur nervu sistēmas veselību un palīdz sarkano asins šūnu sintēzei. Nodrošina mielīna veidošanos un pozitīvi ietekmē smadzeņu darbību.	Gaļas produkti, zivis, jūras veltes, piens, graudaugi, siers, olas. Nav atrodams augu pārtikā.	Pieaugušajiem – 0,0015 miligrami. Maksimālā dienas deva ir 2 miligrami.

Komponentu saderība

Ikviens zina, ka cilvēka ķermenim ir nepieciešams viss minerālvielu un vitamīnu komplekss. Tomēr neaizmirstiet par dažādu labvēlīgo vielu kopīgas lietošanas noteikumiem.

Nevajadzētu vienlaikus lietot lielu daudzumu visu medikamentu. Galu galā vitamīni un minerālvielas, ja tos lieto kopā, var uzlabot vai atcelt viens otra iedarbību.

Noteikumi par B vitamīnu lietošanu kopā:

1. Nedrīkst kopā lietot dažādus grupas elementus: B1 nedrīkst lietot kopā ar B2, B3 un B6; un B12 bojā konstrukciju
2. Jūs varat apvienot B2 un B6.
3. B6 vitamīns palīdz labāk absorbēt cinku un.
4. un askorbīnskābe veicina organisma pieņemšanu B
5. Dzelzs, varš un C vitamīns novērš elementa B uzsūkšanos
6. Ir stingri aizliegts apvienot B9 un cinku - tie pilnībā traucē viens otra labvēlīgo ietekmi.
7. Askorbīnskābe pastiprina B9 labvēlīgo iedarbību.

B vitamīnu komplekss kosmetoloģijā

Veseliem matiem

B vitamīnu trūkums ietekmē mūsu matus. Ja tos rūpīgi aplūkojat, varat uzzināt, kurš šāda veida elements mums tagad ir nepieciešams:

• B1 trūkums – mati zaudē spīdumu un kļūst trausli;
• B2 – matu saknes ātri kļūst taukainas un matu gali izžūst;
• B3 – lēnāka augšana, agri sirmi mati;
• B6 un B12 – galvas āda izžūst un parādās blaugznas.

Rūpējoties par matiem, vispirms ir jānovērš to sliktā stāvokļa cēlonis, t.i. kompensēt vitamīnu trūkumu. Lai to izdarītu, būtu labi iepazīties ar katra B elementa darbību. Galu galā daudzi ne lētākie matu produkti satur vitamīnus no šī kompleksa.

Taču daudzas daiļā dzimuma pārstāves jau paspējušas sevi pārliecināt, ka nav jēgas pirkt dārgus šampūnus, maskas un balzāmus. Ir iespējams izveidot savu efektīvu, vitamīniem bagātu matu kopšanas līdzekli.

Vienkāršākais variants ir ievietot to B vitamīnā (labāk izmantot šķīdumu vai pulveri). Kā šāds rīks mums palīdzēs? Tas darbosies tāpat kā dārgi profesionāli salona preparāti un sniegs jums veselīgus spīdīgus matus.

Veselai ādai

Vai vēlaties palēnināt savas ādas novecošanās procesu? Pievērsiet uzmanību B grupas vitamīniem. Tie ne tikai atjauno ādas atjaunošanas procesus, bet arī spēj pasargāt to no fotonovecošanās, kas var rasties pārmērīgas sauļošanās rezultātā.

Tie arī cīnās ar grumbām, palīdz mitrināt un nostiprināt novecojošu ādu, kā arī palīdz atjaunot zaudēto elastību. Un komplekss spēj atbrīvot jaunu problēmu ādu no dažāda veida iekaisumiem un izsitumiem.

Sejas krēmiem, kas satur daudz B vitamīna, ir vieglāka tekstūra un tie parasti nav taukaini, taču tie var ātri oksidēties. Tāpēc, lai krēms nezaudētu savas īpašības, jāatceras cieši aizvērt vāku un nepakļaut to tiešiem saules stariem.

Tāpat neuzglabājiet B-krēmus vannas istabā. Šim nolūkam labāk piemērota sausa vieta ar nemainīgu un ne tik augstu temperatūru. Labākais variants ir ledusskapja durvīs.

Vielas pārdozēšanas iespēja

Šīs grupas vitamīni mūsu organismā gandrīz neizraisa nekādas toksiskas reakcijas. B3 pārdozēšana var izraisīt sejas pietvīkumu vai troksni ausīs. Citu kompleksa elementu pārpalikums var izraisīt miegainību, caureju un nervozitāti.

Secinājumu izdarīšana

Kas jums jāzina par B vitamīniem?

1. Šīs vielas ir astoņu ūdenī šķīstošu labvēlīgu vielu komplekts, kas vienkārši ir nepieciešams dažādiem vielmaiņas procesiem.
2. Lielākā daļa šo elementu ilgstoši neuzkrājas cilvēka organismā. Šī iemesla dēļ jums katru dienu jāpapildina to krājumi ar pārtiku.
3. Alkoholiskie dzērieni iznīcina gandrīz visu B grupas vitamīnu iedarbību.
4. Nevajadzētu pašiem mēģināt noteikt kādas no šīm vielām trūkumu.
5. Neskatoties uz to, ka šie vitamīni ir pilnīgs komplekss, katram no tiem organismā ir savs ekskluzīvs mērķis. Tāpēc ir tik nepieciešams, lai katrs no 8 elementiem organismā būtu pietiekamā daudzumā.

Kā izvēlēties labākos B vitamīnus vietnē iHerb?

Visi lielākie vitamīnu ražotāji ražo šo derīgo vielu kompleksu. Jūs tos atradīsiet no tādiem ražotājiem kā Doctor’s Best, Solgar, Now Foods un citiem zīmoliem, kas prezentēti oficiālajā iHerb vietnē (cenas varat uzzināt interneta veikalā šeit