Kāpēc šokolāde ir laba ne tikai garastāvoklim, bet arī veselībai. Izrādās, ka šokolāde ir laba jūsu veselībai! Uzziniet, kāpēc šokolādes saturs uzlabo jūsu garastāvokli
Ir daudz dažādu mītu par to, kā daži produkti uzlabo mūsu dzīvi. Teiksim, medus palīdz notievēt, burkāni uzlabo redzi utt. Droši vien, ka tajā ir kāds graudiņš, taču, pat apēdot kilogramu melleņu vienā piegājienā, aklais nesāks redzēt: visas šīs gastromedicīnas lietas iedarbojas pakāpeniski, un nedod tūlītēju efektu.
Vai tā ir šokolāde.
Kad viņi saka, ka šokolāde uzlabo garastāvokli, es ar prieku piekrītu: es zinu šo eiforijas sajūtu, kas rodas tikai pāris minūtes pēc šokolādes ēšanas. Un galu galā nevajag daudz, tikai pāris šķēles, galvenais, lai tā nav kaut kāda blāva piena šokolāde, kas pildīta līdz acs āboliem ar soju, bet gan laba tumšā šokolāde, no 70% un vairāk. Šis novērojums liecina, ka šis laimes efekts nav radies straujam cukura līmeņa lēcienam asinīs no ogļhidrātu uzņemšanas (kas ir mazāki, jo lielāks kakao saturs), bet gan pašu kakao pupiņu darbība.
Un pats galvenais, cik ātri! Šokolāde paaugstina garastāvokli dažu minūšu laikā, iedarbojoties pat ātrāk nekā alkohols - un bez nepatīkamām sekām, ar kurām tas ir pilns.
Protams, mani sāka interesēt, kāpēc tas notiek, un es sāku saprast.
Atbilde nāca diezgan ātri: triptofāns. Šī aminoskābe ir atrodama gandrīz visos uztura proteīnos, taču daži pārtikas produkti ir īpaši bagāti ar triptofānu. Starp tiem ir siers un piena produkti, rieksti un sēnes, un, protams, šokolāde. Nokļūstot organismā, triptofāns tiek pārveidots par serotonīnu – vienu no svarīgākajiem hormoniem un aktīvākajiem neirotransmiteriem, tas ir, vielām, ar kuru palīdzību nervu šūnas pārraida impulsus, "sazinoties" savā starpā un ar muskuļu audiem. Šādu vielu pārpalikums vai trūkums tikai noved pie dažādiem specefektiem, piemēram, garastāvokļa svārstībām – piemēram, serotonīna līmeņa pazemināšanās liek smēķētājiem stiept roku pēc cigaretes, un tās pārpalikums var izraisīt pat halucinācijas.
Labi, es sev teicu. Pieņemsim, ka vainīgs ir triptofāns. Tomēr, kāpēc šajā gadījumā siers vai gaļa, kurā ir atzīmēts arī tā augstais saturs, nesniedz tik spēcīgu un, galvenais, tūlītēju laimes uzplūdu?
Šeit palīgā nāca angļu valodas internets, kurā lasīju par Maikla Makta un Johena Millera veikto pētījumu. Pirmajā pētījuma fāzē viņi trīs brīvprātīgo grupām parādīja mazus klipus — rupji sakot, skumjus, priecīgus vai neitrālus — un pēc tam pusei katras grupas iedeva gabaliņu šokolādes, otrai pusei glāzi ūdens un jautāja. novērtēt viņu garastāvokļa izmaiņas.
Izrādījās sekojošais. Visnopietnākās garastāvokļa svārstības piedzīvoja tie no subjektiem, kuri skatījās skumjo klipu – sākumā tas pasliktinājās, pēc tam ievērojami uzlabojās, bet tikai tiem, kas ēda šokolādi. Tajā pašā laikā priecīgu un neitrālu klipu skatītājiem atšķirība starp šokolādi un ūdeni bija nenozīmīga. Izvade? Šokolāde īpaši labi iederas tad, kad tiešām ir skumji un gribas svētkus. Ja viss ir tik brīnišķīgi, maz ticams, ka tas palielinās jūsu laimi.
Pēc tam Mahts un Millers devās vēl vienu soli tālāk, pieņemot darbā jaunus brīvprātīgos un jautājot viņiem, vai viņi dod priekšroku piena vai tumšajai šokolādei 75%, 86% un 99%. Pēc tam viņi atkal tika sadalīti trīs grupās: pirmie tika cienāti ar iecienītāko šokolādi, otrie - nemīlēti, bet trešie palika bez nekā. Un kas notika?
Pirmajiem garastāvoklis ievērojami uzlabojās burtiski minūti pēc iecienītās šokolādes ēšanas. Pēdējam noskaņojums sākumā nemainījās vispār, bet pēc trim minūtēm gandrīz pielīdzināja pirmo noskaņojumu. Runājot par trešo, sākumā viņu garastāvoklis nedaudz uzlabojās (acīmredzot no apziņas par pētījuma, kurā viņi piedalās) nozīmi, bet pēc tam tas nemainījās.
Mahts un Millers nonāca pie mums svarīga secinājuma: šokolādes radīto laimes efektu izraisa vairāki faktori. Serotonīns ir viens no tiem, taču tas neiedarbojas uzreiz, un tāpēc tītars vai sēnes nesniedz ātru endorfīnu injekciju smadzenēs. Vēl viens faktors ir šokolādes garša – un, kad apēdam šokolādi, kas mums garšo, garastāvoklis uzreiz paceļas, un pēc tam serotonīns pārņem.
Šķiet, ka mana pārliecība, ka tumšā šokolāde garastāvokļa paaugstināšanas jomā iedarbojas labāk par piena šokolādi, balstās tikai uz to, ka man vairāk garšo tumšā šokolāde. Tomēr nav par ko uztraukties, un tiem, kas dod priekšroku piena šokolādei, tas nozīmē labas ziņas: ēdiet savu iecienīto šokolādi un būsiet laimīgi!
11. jūlijā visas planētas saldummīļi atzīmēja Pasaules šokolādes dienu. Ir dažādi viedokļi par bērnu un pieaugušo iecienītāko gardumu. Tiek uzskatīts, ka tas sabojā figūru un zobus, bet uzlabo garastāvokli, izraisa atkarību, bet ārstē daudzas slimības. Piedāvājam 11 faktus, kas palīdzēs paskatīties uz šokolādi no negaidīta leņķa.1. Ne visa šokolāde ir "īsta". Pareizākais ir rūgts, ar maksimālo kakao saturu. Taču mūsdienu tehnoloģijas veselīgu gardumu pārvērš vienkārši saldās flīzēs: dabīgās eļļas tiek aizstātas ar mākslīgām, pievienotas aromatizētājas. Pateicoties tiem, garša kļūst spilgtāka un saldāka, bet nepavisam ne tāda, kādai vajadzētu būt patiesībā. Sašutušie šveicieši, atzīti šokolādes biznesa meistari, pat izveidoja aliansi, lai cīnītos par šokolādes tīrību.
2. Šokolāde ne vienmēr tika patērēta tādā cietā veidā, kā mēs esam pieraduši.. Gadsimtiem ilgi kakao pupiņas ir pagatavotas kā karsts dzēriens. Indiāņi, kuri vispirms sāka ēst kakao augļus, tos grauzdēja un samala, pēc tam sajauca ar karstu ūdeni un pievienoja čili piparus. Un arheologu atrastie trauki liecina, ka Centrālamerikas pamatiedzīvotāji gatavoja šokolādes alu no raudzētām pupiņām.
3. Šokolāde paaugstina garastāvokli. Tajā esošā viela triptofāns veicina endorfīnu veidošanos cilvēka organismā, ko sauc par laimes hormoniem. Pat tiek uzskatīts, ka šokolāde var ārstēt depresiju. Bet tas, visticamāk, tā nav. Daži pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri bieži lieto šokolādi, ir vairāk pakļauti nervu sabrukumam. Zinātnieki uzskata, ka šajā gadījumā pastāv narkotiku vai alkohola atkarībai līdzīgs mehānisms: cilvēks cenšas sevi iepriecināt ar šokolādi, un tas, savukārt, dod pozitīvu efektu, bet ne uz ilgu laiku. Tad cilvēks atgriežas iepriekšējā, ja ne nopietnākā stāvoklī. Šāds efekts skaidrojams ar to, ka šokolāde satur minimālu daudzumu stimulantu – teobromīnu, feniletilamīnu un kofeīnu, kā arī kanabinoīdus – ķīmiskas vielas, kas atrodamas arī marihuānā.
4. Šokolāde ārstē klepu, un tiek ar to galā gandrīz labāk nekā īpašas zāles. Labvēlīgā ietekme uz rīkli ir saistīta ar teobromīnu, kas jau minēts iepriekš. Turklāt šokolāde, atšķirībā no tabletēm, neizraisa blakusparādības.
5. Šokolāde palīdz ar toksikozi grūtniecības laikā. Atkal pie tā ir vainojams teobromīns. Turklāt šokolāde samazina komplikāciju risku dzemdību laikā un pēc tam, jo tā atslābina gludos muskuļus un stiprina asinsvadus. Jā, un jaunie tēvi var nomierināt savus nervus ar vērtīgas flīzes palīdzību nekā tradicionālais alkohols.
6. Šokolāde novērš nāvējošu slimību attīstību pateicoties tajā esošajiem dabīgajiem antioksidantiem – katehīniem, kas arī palēnina novecošanās procesus organismā. Šokolādē esošie flavonoīdi un fenoli novērš sirdslēkmes un insultu. Tie aizsargā un stiprina asinsrites sistēmu, oksidējot "slikto" holesterīnu un novēršot vazokonstrikciju.
7. Salo šokolādē – vitāli svarīgs ēdiens polārpētniekiem. Šīs neparastās kombinācijas īpašība ir izskaidrojama ar tās augsto enerģētisko vērtību. Tālo Ziemeļu ekstremālos apstākļos cilvēkiem ir nepieciešams palielināts kaloriju daudzums, un, kā zināms, kombinācijā ar ogļhidrātiem tauki tiek absorbēti labāk un ātrāk. Starp citu, lai gan ukraiņi nevar sūdzēties par bargām salnām, speķi šokolādē viņi ēd ar prieku, un tas tiek pasniegts uz kociņa, kā popsi. Oriģināls, bet, saka, garšīgs. Un Napoleonam ļoti patika cūkgaļa zem šokolādes.
8. Šokolāde nebojā figūru. Cita lieta, ka šokolādes tāfelītēm bieži pievieno pienu, glikozi, kā arī pilnīgi nediētiskus riekstus un rozīnes. Bet tas ir pavisam cits stāsts. Un tumšā šokolāde nekad nevienam nav kaitējusi. Turklāt šokolādē atrodamie ogļhidrāti ātri tiek patērēti un sadalīti. Ir pat šokolādes diēta. Tas ietver 100 g tumšās (vai sliktākajā gadījumā piena) šokolādes dienā kopā ar tasi melnas kafijas, kas paātrina vielmaiņu, un starp ūdens vai tēja. Diēta sola zaudēt 4 kilogramus nedēļā.
9. Šokolādi aktīvi izmanto kosmetoloģijā. Skaistumkopšanas salonos bieži tiek piedāvāti šokolādes ietījumi, un papildus tam - tasi karstā dzēriena. Iepriekš tika uzskatīts, ka šokolāde var izraisīt pūtītes vai izsitumus, taču zinātnieki ir pierādījuši, ka tas tā nebūt nav. Starp citu, arī šokolāde nevar izraisīt kariesu, jo tai piemīt antiseptiska iedarbība un drīzāk tieši otrādi novērš tā parādīšanos. Turklāt šokolāde ir bagāta ar magniju, fosforu un kalciju, kas regulē šūnu vielmaiņu un stiprina kaulu audus.
10. Šokolāde ir spēcīgs afrodiziaks.. Slavenā kurtizāne de Pompadūra kundze bija pārliecināta, ka kaisles uguni var iekurt tikai ar šo karsto dzērienu. Nesen veikts pētījums atklāja, ka šokolādes ēšana ir četras reizes uzbudinošāka nekā kaislīga skūpstīšanās.
11. Cilvēki katru gadu šokolādei tērē 7 miljardus dolāru., vēlā rudenī ievērojami pieaugot šokolādes patēriņam. Vidējais šokolādes patēriņš gadā vienam cilvēkam ir 5,5 kg.
Šokolāde ir ne tikai neticami garšīga, bet arī pārsteidzoši veselīga, it īpaši, ja kakao saturs tajā pārsniedz septiņdesmit procentus. Ja jūs interesē šī produkta priekšrocības, lasiet tālāk, lai iegūtu plašāku informāciju! Jūs būsiet pārsteigts, cik svarīgs šis produkts var būt jūsu ķermenim.
Šokolāde satur flavonoīdus
Šokolāde parasti tiek asociēta ar gardēžu desertu, nevis kaut ko barojošu, tomēr tā ir lielisks augu izcelsmes barības vielu, ko sauc par flavonoīdiem, avots. Viņiem ir ļoti pozitīva ietekme uz veselību. Flavonoīdi ir atrodami augļos, dārzeņos, tējā un sarkanvīnā. Ir zināms, ka tiem piemīt pretvīrusu, pretalerģiska un pretiekaisuma iedarbība, tie cīnās ar audzējiem un darbojas kā antioksidanti. Flavonoīdu antioksidanta īpašības ļauj šokolādei uzlabot asinsriti un pazemināt holesterīna līmeni. Kakao satur divu veidu flavonoīdus, flavanolus un flavonolus. Pirmie ir antioksidantu īpašību avots, kas ārkārtīgi pozitīvi ietekmē jūsu labsajūtu. 
Šokolāde samazina sirds un asinsvadu slimību attīstības risku
Kakao un kakao saturošu produktu mērena ēšana uzlabo sirds un asinsvadu veselību. Tas viss, pateicoties flavanoliem, kas paplašina asinsvadus, cīnās ar iekaisumu un darbojas kā antioksidanti. Kakao stimulē skābes veidošanos, kas paplašina asinsvadus, turklāt šokolādes ēšana pazemina asinsspiedienu, trombu veidošanās risku un sliktā holesterīna līmeni. Augsts asinsspiediens un augsts holesterīna līmenis ir galvenie sirds slimību riska faktori. Ar tiem saskaroties, jūs uzlabojat savu stāvokli. Ja ir nosliece uz sirds un asinsvadu slimībām, šīm šokolādes īpašībām jāpievērš īpaša uzmanība. 
Šokolāde palīdz samazināt priekškambaru mirdzēšanu
Saskaņā ar zinātniskiem datiem daudzi cilvēki dzīvo ar priekškambaru mirdzēšanu. Mēs runājam par sirds ritma problēmām, kas izraisa trombu veidošanos un pat sirdslēkmi. Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri regulāri patērē nelielu daudzumu šokolādes, samazina risku saslimt ar šo slimību. Tas ir tāpēc, ka flavanoli pazemina asinsspiedienu un palīdz uzlabot asinsriti organismā. Izrādās, ka šokolāde samazina priekškambaru mirdzēšanas risku. 
Šokolāde uzlabo garastāvokli
Šokolādes ēšana ir saistīta ar laimi un svētkiem. Pētījumi apstiprina, ka šokolādes ēšana var palīdzēt uzlabot garastāvokli, padarīt jūs mierīgāku un apmierinātāku ar dzīvi. Tumšā šokolāde stimulē endorfīnu, ķīmisko vielu, kas atbild par baudas sajūtu, ražošanu smadzenēs. Turklāt tumšā šokolāde satur serotonīnu – antidepresantu, kas uzlabo garastāvokli. Flavanoli ietekmē arī garastāvokli. Tomēr nepierodiet lietot šokolādi kā komfortablu ēdienu. Ēdienu nevar uztvert kā negatīvo emociju labošanas veidu: ieradums šādi domāt ir kaitīgs gan no psiholoģiskā, gan fizioloģiskā viedokļa, jo noved pie svara pieauguma. 
Šokolāde stiprina smadzeņu kognitīvās funkcijas
Šokolādes flavonoli palīdz uzlabot kognitīvās spējas. Šīs kakao saturošās vielas uzlabo asinsriti visā organismā. Zinātniskā eksperimenta dalībnieki, kuri dzēra ar flavonoīdiem bagātu dzērienu, atzīmēja ievērojamu kognitīvo spēju uzlabošanos. 
Šokolāde var aizsargāt jūsu ādu
Pētījumi liecina, ka tumšajā šokolādē esošie flavonoīdi palīdz aizsargāt pret UV bojājumiem un uzlabo asinsriti ādā, tādējādi uzlabojot gan tās tekstūru, gan hidratācijas līmeni. Kvalitatīva tumšā šokolāde ir pilna ar flavanoliem, kas cīnās ar iekaisumu un oksidatīvo stresu. Tāpēc tie ir tik noderīgi veselīgas ādas uzturēšanai. Pētījumi liecina, ka regulāra ar flavanoliem bagātas šokolādes lietošana aizsargā ādu, taču nedomājiet, ka varat aizmirst par saules aizsargkrēmu, ja esat ēdis desertu, jo tas tā nebūt nav. 
Jo tumšāks, jo labāk
Lai gūtu maksimālu labumu, jālieto šokolāde, kurā ir visvairāk kakao. Baltā šokolāde vispār nesatur flavanolus, piena šokolādē to ir maz, bet cukura ir daudz - šāda produkta lietošana novedīs pie svara pieauguma! Tumšajā šokolādē ir maz cukura, un tā piepildās ātrāk. Šķirnes ar kakao saturu septiņdesmit procentiem vai vairāk ir lieliski flavonoīdu avoti. Produktam ar mazāku kakao saturu ir maigāka garša un mazāk intensīva uzturvielu koncentrācija, tas vienmēr jāatceras. 
Šokolāde palīdz zaudēt svaru
Augstas kvalitātes tumšās šokolādes ēšana ir laba gan prātam, gan ķermenim, un tā pat var palīdzēt zaudēt svaru. Flavonoīdi palīdz samazināt insulīna rezistenci, kas novērš glikozes līmeņa paaugstināšanos asinīs un novērš pārēšanās. Pat šokolādes smarža palīdz ierobežot apetīti! Tumšajā šokolādē ir visvairāk flavonoīdu, tāpēc mēģiniet to izmantot, lai uzlabotu savu veselību. 
Pirms pirkšanas izlasiet etiķeti
Tāpat kā jebkuram produktam, rūpīgi izlasiet tumšās šokolādes etiķeti – tajā nedrīkst būt pārāk daudz sastāvdaļu. Skatieties kakao satura procentuālo daudzumu: jo augstāks tas ir, jo labvēlīgāks tas ir ķermenim. Šokolādei jābūt tīrai un tumšai, bez jebkādām piedevām. Ir šķirnes, kas satur cukuru, saldinātājus, pienu, lai garša būtu mazāk rūgta un patīkamāka. Pārliecinieties, ka šokolādē nav transtaukskābju, jo tie izraisa sirds un asinsvadu slimības, infarktu, diabētu. 
Padari šokolādi vēl veselīgāku
Jūs varat palielināt tumšās šokolādes priekšrocības, pievienojot mandeles, kas ir lielisks veselīgu tauku avots. Daudzi cilvēki domā, ka 100% tumšā šokolāde ir pārāk rūgta. Varat to apkaisīt ar smūtijiem vai grieķu jogurtu vai pievienot riekstu sviestam. Šokolādi var izmantot arī citās receptēs. Izmantojiet kvalitatīvu kakao. Šo ar flavanolu bagāto piedevu var izmantot dažādās receptēs. 
Nepārkāpiet
Pietiek ar dažām tumšās šokolādes šķēlītēm, lai gūtu labumu. Nepārēdies. Dažas šķēles satur līdz divpadsmit gramiem tauku un vairāk nekā simts kaloriju. Ja ēdat pārāk daudz tauku, paaugstināsies holesterīna līmenis, kas nozīmē, ka palielināsies sirds un asinsvadu slimību risks. Tas var izraisīt svara pieaugumu. Baudiet šokolādi mērenībā ar sabalansētu uzturu. 
Uzmanieties no blakusparādībām
Šokolādei ir daudz ieguvumu veselībai, taču tai ir arī blakusparādības, īpaši, ja esat jutīgs pret kofeīnu. Šokolādes kofeīns var izraisīt sirdsdarbības ātruma palielināšanos, trauksmi un nemieru. Uzmanieties, lai pēcpusdienā neēdiet šokolādi, jo tas var izraisīt miega kvalitātes pasliktināšanos. Šokolāde tās skābuma dēļ var izraisīt arī grēmas. Pārāk daudz šokolādes ēšanas izraisīs svara pieaugumu un hroniskas slimības, piemēram, diabētu.
Tiek uzskatīts, ka šokolādi, kas izgatavota no teobromas koka (vai, vienkārši sakot, kakao) sēklām, cilvēki sāka ēst pirms aptuveni 3000 gadu. Kopš tā laika pieprasījums pēc tā ir nepārtraukti audzis - un tagad šī delikatese joprojām ir viena no populārākajām pasaulē. Lai gan liela šokolādes daudzuma lietošana katru dienu, visticamāk, nepalīdzēs zaudēt svaru - Uma Thurman, kurai viņa sekoja pirms Kill Bill filmēšanas, netiek skaitīta - to arvien biežāk sauc par veselīgu pārtiku. Šobrīd mēs centīsimies noskaidrot, cik tas ir godīgi.
Zinātnieki saka, ka šoreiz apgalvojumi ir diezgan patiesi, taču ar dažiem brīdinājumiem. Faktiski salduma ieguvumi veselībai ir atkarīgi no kakao, no kura tas ir izgatavots, bet ne no šokolādes kā tādas. Tas ir, balto šokolādi, kas nav gluži šokolāde, jo tā nesatur kakao, nevar uzskatīt par noderīgu. Ko gan nevar teikt par pienu un tumšajām šokolādes variācijām, ar vai bez žāvētiem augļiem.
Bet, tā kā esam noskaidrojuši, ka šokolādes veselīgie bonusi ir atkarīgi no kakao, ir loģiski pieņemt, ka jūsu uzmanība ir jākoncentrē uz (vai, kā to sauc arī par rūgto) šokolādi ar kakao saturu vairāk nekā 70%.
Nevis šokolāde, bet kakao
"Kakao ir labs minerālvielu avots, tostarp (palīdz uzturēt veselīgus kaulus un veicina), dzelzi (aktivizē sarkano asins šūnu veidošanos) un cinku (rada jaunas šūnas organismā), " Daily Mail skaidro uztura speciālists Robs Hobsons. Turklāt eksperts piebilst, ka kakao satur vairāk antioksidantu nekā jebkurš cits (labi, gandrīz) pārtikas produkts, kas pastāv uz planētas. Šie antioksidanti, ko sauc par flavonoliem, ir pamatā lielai daļai pētījumu, kas saista kakao ar aizsardzību pret slimībām.
Kas attiecas uz šokolādi, kas bagātināta ar antioksidantiem vai c, vairāki pētījumi liecina, ka tā var būt nedaudz noderīgāka. Tomēr, ņemot vērā šokolādes uzņēmumu interesi par šādu darbu, aktīvi finansējot zinātniekus, secinājumu pamatotība vēl ir jāpārbauda.
Garastāvoklis un vairāk
Ir zināms, ka kakao palielina to vielu daudzumu smadzenēs, kas ir tieši saistītas ar garastāvokli. Starp tiem, piemēram, "pozitīvs" feniletilamīns un triptofāns, kas pārvēršas slavenajā serotonīnā. Kakao satur arī teobromīnu, kas darbojas, neradot atkarību un nepatīkamas blakusparādības, piemēram, pēkšņu produktivitātes samazināšanos vai vieglu trīci.
Ir arī citi zinātniski dati par šokolādi, kas liecina, ka kakao flavonoli kaut kādā veidā paplašina artērijas, palielinot to elastību un tādējādi samazinot. Dažreiz tiek uzskatīts, ka šie antioksidanti darbojas līdzīgi aspirīnam, jo tie šķidrina asinis, samazinot nevēlamu trombu veidošanās iespēju. Turklāt, saskaņā ar pētījumiem, efekts pēc tases kakao bez cukura var ilgt līdz 6 stundām.
Kembridžas Universitātē (Kembridžas Universitāte) veikto pētījumu par šo tēmu metaanalīze parādīja, ka gan vīriešiem, gan sievietēm, kas regulāri lieto tumšo šokolādi, ir par 37% mazāka iespēja saslimt ar koronāro sirds slimību un par 29% mazāku risku. insulta.
Šokolāde un smadzeņu darbība
Valstīs ar lielāku šokolādes patēriņu uz vienu iedzīvotāju ir vairāk, liecina New England Journal of Medicine publicētie atklājumi. Izklausās labi, vai jūs nepiekrītat? Šī informācija mūs noved pie tā, ka šokolāde padara mūs gudrākus. Vai vismaz erudītāks.
Patiešām, pētījumi ir parādījuši, ka kakao patēriņš vismaz 5 dienas palielina asins plūsmu tajā smadzeņu daļā, kas ir atbildīga par efektivitāti un modrību. Zinātnieki piebilst, ka šokolādē esošie visvarenie antioksidanti, šķiet, spēj neitralizēt arī nelielus, īslaicīgus iekaisumus, kas parasti izraisa miglas domas.
Citiem vārdiem sakot, brokastīs papildus kafijai pievienot kakao pulveri vai piena kokteili vai pāris šķēles tumšās šokolādes. Vismaz tiem, kas vēlas ne tikai palielināt minerālvielu un antioksidantu daudzumu uzturā, bet padarīt to garšīgu.
tās galvenās iezīmes
Pārliecinoša runa ir runa, kurā runātāja mērķis ir likt auditorijai noticēt sava viedokļa pareizībai, loģiski pierādīt vai atspēkot jebkādus nosacījumus, mēģina izskaidrot parādību būtību un to attiecības. Pārliecināt ir likt tev noticēt, ka tev ir taisnība.
Ir šādi galvenie pārliecinošo runu veidi:
iedvesmojošs;
kampaņu rīkošana;
patiesībā pārliecinoši.
Iedvesmojošs priekšnesums
To mērķis ir radīt klausītājos pozitīvu emocionālu noskaņojumu, pašapziņu, radīt optimistisku noskaņojumu. Šādiem priekšnesumiem vajadzētu raisīt emocijas, atgādināt cilvēkiem zināmo, bet līdz galam neapzināto, asināt viņu prātā notiekošo vai pagātnes notikumu nozīmi.
Pie šādām runām pieder, piemēram, trenera uzruna pirms spēles, komandas iestatīšana uzvarai, kandidāta uzruna vēlēšanās saviem atbalstītājiem, kurā viņš pauž pārliecību par uzvaru, līderu runas uzvarētājas partijas kongress, uzruna, kurā aprakstīti organizācijas panākumi tās jubileju svinībās u.c.
Noteikumi iedvesmojošas runas sagatavošanai
1. Īsums, bet ne vienzilbisks (vismaz 1-2 minūtes).
2. Paaugstināta emocionalitāte.
3. Atgādiniet par iepriekšējiem panākumiem un uzvarām.
4. Apbrīnojiet dalībnieku profesionālās īpašības, mērķtiecību, morāli gaidāmajos pasākumos.
5. Noteikti paudiet pārliecību par veiksmīgu gaidāmo grūtību pārvarēšanu.
kampaņas runa
Kampaņas runu mērķis ir mudināt klausītājus uz jaunu darbību, savu darbību turpināšanu vai pārtraukšanu. Kampaņas runa vienmēr aicina auditoriju kaut ko darīt, uzņemties, veikt kādu darbību. Aizstāvētās darba pamatojumam ir sniegti tikai argumenti PAR.
Kampaņas runas ir runas politiskajos mītiņos, aicinot atbalstīt vienu vai otru kandidātu vēlēšanās, reklāmas runas, runas sanāksmēs ar aicinājumiem atbalstīt iniciatīvu, piedalīties jebkurā biznesa vai sabiedriskā akcijā, runas, kas aicina kaut ko sākt. kaut ko atteikt. Tās ir runas, kas beidzas ar aicinājumiem, piemēram: Pērc! Apdrošiniet! Atmest smēķēšanu! Izvairieties no trekniem ēdieniem! Iesaistīties! Ziedo!, Liec savu parakstu! Sazinieties ar savu deputātu un pieprasiet! Balso par... utt.
Kampaņas runas sagatavošanas noteikumi
1. Priekšnesumam jābūt emocionālam.
2. Tam jābūt īsam un aprakstošam.
3. Jārunā īsās frāzēs.
4. Skaļumam jābūt virs vidējā līmeņa.
5. Prezentācijai jāsniedz klausītājiem visa informācija, kas nepieciešama tūlītēja lēmuma pieņemšanai.
6. Jāsniedz argumenti PAR.
7. Nedrīkst būt neskaidrības vai atturības.
8. Jāapsver, vai auditorija var veikt ieteikto darbību (piemēram, cilvēkiem jābūt līdzekļiem, lai nopirktu to, uz ko viņi ir aicināti, aicinājums balsot jāadresē balsstiesīgajiem utt. ).
9. Publika jāsaskaņo.
10. Runa jābeidz ar tiešu aicinājumu uz konkrētu darbību.
Pārliecinoša runa
Faktiski pārliecinošu runu mērķis ir mudināt auditoriju pieņemt noteiktu viedokli, notikumu novērtējumu, viedokli.
Šādas runas ietver politiķu un amatu kandidātu uzrunas, kurās izklāsta viņu programmu, publicistiskas runas mītiņos un sapulcēs, morāles un ētiskas runas, slavenu cilvēku runas par dažādām sabiedrībā apspriestām problēmām, piedāvājot vienu vai otru risinājumu, paužot savu viedokli. savus viedokļus, kā arī sprediķus. Pašā pārliecinošā runā parasti tiek sniegti argumenti gan PAR, gan PRET, un tiek parādīts, ka runātāja aizstāvētā tēze ir visvairāk argumentēta.
Šis ir vissarežģītākais pārliecinošās runas veids un publiska runa kopumā. Dažkārt mums nav viegli par kaut ko pārliecināt pat vienu tuvu cilvēku, un daudz grūtāk ir pārliecināt skatītājus. Spēja izteikt efektīvas pārliecinošas runas ir jebkura politiķa, iestādes vadītāja, žurnālista, televīzijas vadītāja, zinātnieka sapnis.
Faktiski pārliecinoša runa ir visu runātāja zināšanu, prasmju un iemaņu sintēze, tā atspoguļo viņa vispārējās retoriskās sagatavotības augsto līmeni.
Sagatavošanas noteikumi
faktiska pārliecinoša runa
1. Izmantojiet vispārīgos efektīvas argumentācijas noteikumus:
būt emocionālam;
Atsaucieties uz svarīgiem faktiem
· mēģināt parādīt klausītājiem patieso labumu no jūsu ieteikumiem vai informācijas;
· būt izklaidīgam prezentācijā;
būt kodolīgam;
izmantot skaitļus;
Paļaujieties uz redzamību
izmantot humoru.
2. Runas tēmai jābūt patiesi strīdīgam jautājumam, kas šobrīd ir aktuāls, par ko sabiedrībā tiek runāts un par ko sabiedrībā valda dažādi viedokļi.
3. Izrādes ilgums - 3-5 minūtes, ne vairāk.
4. Mērena emocionalitāte (klausītājiem tas jājūt).
5. Pieskarieties cēlām emocijām (dusmu, naida, taisnīguma, netaisnības sajūta).
6. Pieskarieties patiesības jautājumam – kas ir patiesība, kas nav.
7. Izmantojiet īsas frāzes.
8. Verbāli izteikt un atkārtot pārbaudīto tēzi vismaz trīs reizes.
Uzdevumi
1. Kuri apgalvojumi ir pareizi?
1. Pārliecināt auditoriju – nozīmē sniegt pierādījumus, kas neradīs iebildumus.
2. Pārliecināt auditoriju nozīmē likt viņiem noticēt, ka runātājam ir taisnība.
3. Pierādīšana un argumentēšana ir viens un tas pats.
4. Pārliecināšana ietver ieteikumu.
5. Pārliecināšana neietver ierosinājumu.
6. Pārliecināšana ietver emocionālu un psiholoģisku ietekmi.
7. Pārliecināšana tiek veikta ar loģiskām metodēm.
8. Pierādījumi ir izvirzītās tēzes pareizības pamatojums.
9. Spriešana ir argumentu izklāsts, kas vedina klausītājus pie secinājuma (tēzes).
10. Spriešana ir runātāja paskaidrojumu kopums runas laikā.
11. Iedvesmojošai runai galvenokārt ir svarīga paaugstināta emocionalitāte.
12. Kampaņas runās tiek sniegti tikai argumenti PAR.
13. Kampaņas runas aicina auditoriju izdarīt izvēli.
14. Kampaņas runas izdara izvēli klausītājiem.
15. Kampaņas runās zvans nav obligāts.
16. Pašas pārliecinošās runas satur argumentus PAR un PRET.
17. Pārliecinošās runas ilgums nedrīkst pārsniegt 5 minūtes.
18. Patiesībā pārliecinošam sniegumam jābūt ļoti emocionālam.
19. Aizstāvējamais darbs ir jāatkārto vairākas reizes.
20. Pārliecinošajai runai vajadzētu risināt patiesības jautājumu.
2. Izlasi atbalstītāju kluba prezidenta iedvesmojošās runas tekstu futbola komandai.
Tātad, rīt spēlēsim ar Spartaku. Šis mums ir svarīgākais mačs, no kura lielā mērā būs atkarīgs mūsu komandas liktenis turnīrā. Spartakam jākļūst par čempionu, mums jāpaliek lielajās līgās. Spartak ir lieliska komanda, pašreizējais čempions un čempionāta līderis. Bet vai tas dod mums iemeslu šodien no tā baidīties? Spartak zaudēja vājākām komandām, kuras izvirzīja sev mērķi viņu pārspēt. Mēs arī savulaik uzvarējām drausmīgo Spartaku – kas var liegt to izdarīt arī šoreiz? Šodien mums ir lielisks kaujas sastāvs, pieredzējušu veterānu saplūsme ar izciliem ambicioziem jauniem spēlētājiem, kuriem vajadzētu skaļi izcelt savu vārdu. Mūsu fani uzskata, ka rīt ir laiks tam!
Jums tiek garantēts 30 tūkstošu sirsnīgu fanu atbalsts – visas biļetes uz spēli jau sen ir pārdotas. Mēs esam pārliecināti, ka mēs redzēsim lielisku spēli, lielisku iespaidīgu futbolu un jūs mūs iepriecināsiet ar rezultātu!
Mēs visi esam savas pilsētas un savas mīļākās komandas patrioti. Mūsu atbalsts jums tiek sniegts. Iepriecini arī mūs! Tas ir atkarīgs no jums! Mēs jūs mīlam un gaidām!
Ko jūs mainītu, labotu šajā runā? Ko var pievienot?
Veiciet izmaiņas un sniedziet šo runu futbolistiem.
3. Uzstādiet aizraujošu runu:
Pirms smaga eksāmena
pirms jūsu pārgājiena kalnos grūtākā posma,
jūsu politiskās kustības atbalstītāju priekšā vēlēšanu priekšvakarā,
pirms pilsētas sakopšanas;
· Pilsētas dienā - pilsētas jaunatnes vārdā (jaunatne nepievils vecāko paaudzi);
pirms remontdarbu uzsākšanas savā dzīvoklī.
4. Izlasiet skolēnu sagatavotos aģitācijas runu tekstus.
a) Dārgie bērni! Jūs visi zināt, cik svarīgi ir tīrīt zobus. Cik nepatīkami ir, ja tev vai kādam citam ir slikta elpa vai tumši zobi, kad viņš atver muti. Jūs vienkārši nevēlaties tuvoties šādai personai, pat ja viņš ir jauks. Un ja tā ir meitene, tad vispār kauns. Viņai vajadzētu smaidīt, un, kad viņa smaida un viņai ir slikti zobi, tas ir ļoti nepatīkami, labāk nesmaidīt. Un kurš gan vēlas satikt meiteni, kura nesmaida un tur muti?
Tagad ir tik skaistas zobu birstes, garšīgas zobu pastas, var izvēlēties, kura patīk. Un tie vairs nav īpaši dārgi. Un zobu tīrīšana aizņem ļoti maz laika, tāpēc nežēlojiet savu laiku zobu tīrīšanai. Tāpēc tīriet zobus divas reizes dienā – no rīta un vakarā, bet dienas laikā košļājiet gumiju, kā ieteikts televizorā. Un tu būsi skaista un pievilcīga. Un nekautrējies atvērt muti.
b) Paskaties uz manu kaķēnu. Viņš ir mazs, pūkains, sirsnīgs. Ir tik jauki viņu samīļot. Tas izaugs un noķers peles, jums to nebarojot. Viņš vienmēr tevi sagaidīs pie sliekšņa, kad pārnāksi mājās, luncinās asti un glāstīs. Jūs iegādāsieties viņam Whiskas un Kitty Cats, un viņš būs jums pateicīgs. Viņš spēlēs ar tevi, un tu spēlēsi ar viņu visu dienu. Tev mājās nav kaķa, vai ne? Ņem manu kaķēnu un tev mājās būs draugs. Es jums to iedošu bez maksas. Nu ko tu stāvi? Ņem to!
c) Rīt ir svētdiena. Kāpēc sēdēt mājās? Laiks ir labs, jāiet slēpot. Paņemiet slēpes un iesim kopā. Paņem līdzi slēpes, nūjas, kā arī kaut ko ēdamu un termosu tējas. Es vienmēr tā daru. Slēpošanas braucienā ir patīkami dzert karstu tēju. Pagājušajā svētdienā es devos, un arī sestdien. Man ļoti patika. Un jums tas patiks. Un tad visu dienu paliec mājās! Jūs varat doties uz ūdenskrātuvi vai doties uz mežu. Kur gribēsim, tur brauksim. Nu klusē? Piekrītu! Tiekamies rīt pulksten 9. Nu ko vien gribi.
Analizējiet kampaņas runas. Vai tiek ievēroti visi kampaņas runas noteikumi? Kuras no tām nav izpildītas?
Analizējiet argumentus, kas ir šajos tekstos. Cik no viņiem, vai viņi ir veiksmīgi? Kuras jāpatur, kuras jāizmet, kuras jāpievieno?
Labojiet, papildiniet runas un izrunājiet tās no sevis.
5. Sagatavojiet pārliecinošu runu "TV skatīšanās ir noderīga".
Šim darbam atlasiet vismaz piecus argumentus, sakārtojiet tos noteiktā secībā, izdariet secinājumu.
Var lietot vārdus un izteicienus: tālas valstis, informācija, brīvdienas, filmas, neizejot no mājām, mācības, koncerti, jaunas vietas, noderīgi padomi, visa ģimene kopā, ziņas, viktorīna, izrādes no labākajiem teātriem utt.
6. Sagatavot akcijas runu "Pierakstīties uz maksas grupu svešvalodas padziļinātai apguvei."
7. Sagatavojiet kampaņas runu, kas beidzas ar aicinājumu "Ēd šokolādi!", "Dzer Pepsi-Cola!" (pēc izvēles). Norādiet vismaz piecus iemeslus, kāpēc tas būtu jādara.
Var lietot vārdus un izteicienus: garšīgs, veselīgs, atsvaidzinošs, remdē slāpes, skaists iepakojums, visiem patīk, visur var nopirkt, lēti, var atgriezt pudeli utt.
Pievienojiet savus argumentus un runājiet par šo tēmu.
Tagad tādā pašā veidā pamato tēzes “Neēd šokolādi!”. "Nedzeriet Pepsi Cola."
8. Sagatavojiet kampaņas runas par šādām tēmām:
· Ir nepieciešams turēt subbotniku un sakopt atkritumus mūsu pagalmā.
Iegādājies sev kaķi!
· Uz ieejas nepieciešams uzlikt dzelzs durvis.
· Nepieciešams veikt remontu dzīvoklī.
9. Izlasiet pārliecinošās runas tekstu.
Mums ir jāmīl dzīvnieki. Viņi ir mūsu draugi. Pat Senajā Romā un Ēģiptē cilvēki turēja mājdzīvniekus, lai gūtu prieku ar tiem sazināties. Suņi, kaķi, truši, kāmji, papagaiļi - tie ir tik brīnišķīgi un smieklīgi radījumi! Ar viņiem ir tik jautri un patīkami dzīvot kopā! Viņi mīl savus saimniekus, palīdz iegūt labu garastāvokli, izklaidē. Viņi palīdz vientuļiem cilvēkiem dzīvot - psihologi to jau sen ir konstatējuši. Tā nav nejaušība, ka pasaulē ir simtiem miljonu mājas kaķu un suņu. Amerikāņu zinātnieki ir atklājuši, ka veci cilvēki, kuriem ir mājdzīvnieki, dzīvo ilgāk, jo jūtas vajadzīgi – tāpēc, ka viņiem ir jārūpējas par radībām, kas no viņiem ir atkarīgas. Paskatieties uz šīm fotogrāfijām – cilvēki ar mājdzīvniekiem. Vai tā ir taisnība, ka viņi abi ir laimīgi? Anglijā mājdzīvnieku skaits pārsniedz valsts iedzīvotāju skaitu. Mājdzīvniekus turēja gandrīz visi ievērojamie pagātnes komandieri un valstsvīri.
Dažiem mājdzīvnieki nepatīk - viņi saka, ka tos ir apgrūtinoši turēt, jāpabaro, tie ir netīri un slikti smaržo. Bet vai to nevar teikt par maziem bērniem, veciem cilvēkiem un pat automašīnām? Visi ir apgrūtinoši, bet neviens nesaka, ka nevajag! Mājdzīvnieku labums un prieks ir daudz lielāks nekā viņu radītās nepatikšanas.
Mājdzīvniekiem ir arī praktiski ieguvumi - suns atnesīs čības, pasargās no zagļiem, bet suņu spalvas izmanto medicīniskajām zeķēm un šallēm. Man ir suns un kaķis, un es nevaru iedomāties savu dzīvi bez šiem jaukajiem radījumiem.
Mīli mājdzīvniekus – tie padara mūsu dzīvi labāku un jautrāku.
Vai šī ir kampaņa vai tiešām pārliecinošs sniegums? Pamato savu atbildi.
Kādas priekšrocības un trūkumus jūs varat norādīt?
Kādi pārliecinošas runas sagatavošanas noteikumi tiek ievēroti, kuri nē?
Kādas pārliecināšanas metodes tiek izmantotas šajā prezentācijā?
Ko jūs mainītu šajā priekšnesumā? Veiciet nepieciešamos labojumus un runājiet par šo tēmu.
10. Sniedziet argumentus zemāk esošajām tēzēm, izmantojot argumentu stiprināšanas paņēmienus:
Piemērs: tīriet zobus katru dienu. – Zobi jātīra katru dienu. Senie cilvēki to zināja - speciāli zobu bakstāmie un pēc tam birstītes zobu tīrīšanai sniedzas gadsimtiem senā pagātnē. Japāņu arheologi ir atraduši zobu kopšanas priekšmetus, kas datēti ar pirmo gadu tūkstoti pirms mūsu ēras.
Ir labi ēst sīpolus.
Košļājamā gumija ir noderīga.
Jums jāguļ vismaz 9 stundas.
Ikvienam jāzina, kā peldēt.
Kaķi nomierina saimnieku nervus.
Sports pagarina mūžu.
Žesti nodod informāciju tāpat kā vārdi.
Medus ir labs veselībai.
Labi cilvēki dzīvo ilgāk.
Jo tuvāk tu tiec cilvēkam, jo vieglāk viņu pārliecināt.
Jo mazāk medikamentu lietosiet, jo veselāks būsiet.
Kas ātri skrien, tas ātri domā.
11. Sagatavojiet pārliecinošu runu par vienu no šīm tēmām:
Kaut kas tāds, kam vajadzētu būt katrā mājā
Jārūpējas par veciem cilvēkiem
Jums vajadzētu doties pie zobārsta, pirms zobi sāp
12. Izlasiet socioloģisko aptauju rezultātus, statistikas datus un sagatavojiet divu minūšu pārliecinošu runu par šiem materiāliem. Izvēlieties tēzi runai, pamatojoties uz aptaujas rezultātiem, un izstrādājiet to, izmantojot aptaujas rezultātus kā sākumpunktu jūsu argumentācijai. Izmantojiet statistikas datus pašas izrādes laikā.
1. Kā jūs vērtējat savas ģimenes finansiālo stāvokli?
slikti un ļoti slikti -52,9%
vidēji - 41,3%
labi un ļoti labi - 4,1%
grūti atbildēt -1,8%
slikti un ļoti slikti -40,3%%
vidēji -51,7%
labi un ļoti labi - 6,1%
grūti atbildēt -1,8%
3. Bīstamākās profesijas
Pasaulē Krievijā
| Profesija | % | Profesija | rezultāts |
| skolotājiem | 41,5 | militārpersona | 270,07 |
| medmāsas | 31,8 | civilās aviācijas pilots | 235,60 |
| vadītājiem | 27,8 | policists (ceļu policija) | 104,21 |
| vadītājiem | 21,7 | glābējs | 96,77 |
| sargi | 19,0 | mikrobiologs (rūpniecībā) | 86,06 |
| rakstnieki, aktieri, sportisti | 16,8 | izlūkošanas darbinieks | 66,12 |
| celtniekiem | 16,5 | kodolrūpniecības speciālists | 49,14 |
| zinātnieki, inženieri | 13,0 | ķīmiskās rūpniecības speciālists | 49,97 |
| pārdevēji | 12,8 | kaskadieris | 39,53 |
| elektriķi | 11,5 | ||
| tīrīšanas līdzekļi | 10,9 | ||
| metalurgi | 9,9 | ||
| zemniekiem | 8,3 | ||
| Miesnieki | 6,8 | ||
| audējas | 6,7 | ||
| frizieri |
Veselības un drošības izpildziņojums, 2001; saskaņā ar žurnālu Career.
Pasaules reitings parāda tos, kuri biežāk piedzīvo stresu darbā (% no aptaujāto skaita). Reitings Krievijai tika noteikts, ņemot vērā mirstības rādītājus uz tūkstoti darbinieku, arodslimību un noziedzīgu risku iespējamību un šo risku kompensācijas rādītājus (alga, pensija, sociālais nodrošinājums utt.).
"Argumenti un fakti", 2001.gada 48.nr.
3. Krievijas un ASV militāro potenciālu attiecība
| Krievija | ASV | |
| iedzīvotāju skaits (miljons cilvēku) | 144,8 | 282,1 |
| militārajam dienestam derīgo vīriešu skaits (miljons cilvēku) | ||
| militārais budžets (miljardi dolāru) | 8,36 | 292,3 |
| regulāro bruņoto spēku skaits (tūkst. cilvēku) | ||
| Tostarp: | ||
| sauszemes spēki (tūkstoši cilvēku) | ||
| Gaisa spēki (tūkstoši cilvēku) | ||
| Navy (tūkstoši cilvēku) | ||
| starpkontinentālās ballistiskās raķetes | ||
| starpkontinentālie bumbvedēji | ||
| tvertnes | ||
| raķešu palaišanas iekārtas | ||
| artilērijas gabali | ||
| cīnītājiem | ||
| tankkuģu lidmašīna | ||
| helikopteri | ||
| gaisa kuģu pārvadātāji | ||
| iznīcinātāji | ||
| kodoluzbrukuma zemūdenes | ||
| dīzeļdegvielas zemūdenes | ||
| desanta kuģus |
Tabula sastādīta, pamatojoties uz datiem, kas iegūti no dažādiem avotiem: Aizsardzības ministrijas un Finanšu ministrijas, vairākām interneta vietnēm, pašmāju un ārvalstu medijiem, kā arī neatkarīgu ekspertu sniegtajiem datiem.
"Argumenti un fakti", 2001.gada 48.nr
4. Kas ir patriotisms?
varonīgas darbības, gatavība pašaizliedzībai - 29%
mīlestība pret dzimteni -32%
lepnums par savu valsti -=4%
devalvēta koncepcija -6%
grūti atbildēt -29%
5. Krieviem svarīgākās prioritātes (sakārtotas dilstošā secībā).
labklājību
drošību
Taisnīgums
stabilitāte
cieņa
garīgums
tolerance
(Saskaņā ar Sabiedriskās domas fonda veikto aptauju; Izvestija, 2001. gada 17. novembris).
6. No kā baidās amerikāņi
publiskā uzstāšanās -51%
augstums -40%
sirdslēkme, paralīze, ēdes -18%
7. Kāpēc Krievija ir labāka par Ameriku?
Sergejs B., 32 gadi, elektriķis: - Militārais aprīkojums. Mums ir tas, kā viņiem nav. Piemēram, aviācijā un kosmosā.
Ludmila S., 46 gadus veca, franču valodas skolotāja: - Manējie. Laipnība un kaut kur pat tīrība.
Maksims S., 20 gadi, būvinženieris: - Ieroči, izstrādājumi. Mūsējie ir tīri. Un ieroči ir labāki. Un vēl daudz vairāk: galvas, prāti.
Valentīna R., 53 gadi, skolotāja: – Mūsējie ir izglītotāki. Televīzijā nereti rāda, ka žurnālists pajautās amerikāņiem, piemēram, kur atrodas Krievija, viņi, neko nezinot, melos no trim kastēm.
Deniss K., 21, viesmīlis: - Mums ir laba mentalitāte: laipni cilvēki. Viņi sniedz vairāk padomu.
Aleksejs B., 70 gadus vecs, pensionārs: – Tas atkarīgs no tā, uz kuru pusi vērsties. Pirmkārt, mēs esam vecāki par Ameriku, otrkārt, mums ir vismaz kaut kāda nācija, un, treškārt, mums ir radošās saknes, un viņiem ir gangsteriskas. Viņi tur uzvarēja visu. Ka viņi iznīcināja veselas tautas, un tagad mēs nedrīkstam sakārtot lietas mājās.
Vladimirs P., 20 gadi, ekspeditors: - Ikdienas situācijās uzvedamies gudrāk un gudrāk.
Alīna S., 27 gadi, horeogrāfe: - Gars, vēsture.
Vasilijs K., 18 gadus vecs, students: - Mums ir vairāk dabas resursu tautas armijā.
Gaļina V., 41 gads, pārdevēja: - Mums ir vairāk zemes.
Kirils Pankratovs, 23, kurjers: - Degvīns, balets, futbols, kaviārs, kosmoss, zinātne, cirks.
Irina S., 19 gadi, menedžere: – Mūsu mentalitāte ir foršāka – raksturu, interešu, cilvēku savstarpējo attiecību ziņā. Mēs esam dvēseliski.
Genādijs D., 53 gadi, uzstādītājs: - Babami.
Irina K., 35 gadi, dizainere: - Neprognozējamība, psiholoģija – “cīņā nevaram palīdzēt, karā uzvarēsim”, un tradīcija būt labākam par Ameriku.
Aleksejs E., 21, celtnieks: - Mūsu dzīve ir vienkāršāka. Viņi visi ir noraizējušies. Darbs, dažas problēmas. Un jūs pametat darbu kopā ar mums - un viss, jūs par to vairs nedomājat. Tu domā par dzīvi, par meitenēm.
"Izvestija" 5.2.2002.
13. Spēle "Sniedziet argumentu".
Divi dalībnieki spēlē viens pret vienu vai komanda pret komandu (komandā 2-4 cilvēki).
Koordinators vai skolotājs piedāvā darbu, un komandas pēc kārtas sniedz argumentus, lai to atbalstītu. Uzvar pēdējais, kurš strīdas; tas, kurš nespēja izvirzīt argumentu, savukārt zaudēja. Koordinators vai skolotājs uzrauga argumentu kvalitāti un paziņo, vai arguments ir pieņemts vai netiek pieņemts. Ja arguments netiek pieņemts, komandai nekavējoties jāiesniedz jauns, ja tas neizdodas, tā zaudē. Spēli var spēlēt pēc sistēmas: ceturtdaļfināls, pusfināls, fināls.
Spēles "Padod argumentu" tēzes:
Studentiem brīvajā laikā jāstrādā nepilna laika.
Studentiem brīvajā laikā nevajadzētu strādāt nepilnu slodzi.
Pieklājība pret citiem palīdz dzīvot.
Komunikācijas kultūra mūsdienu cilvēkam ir ļoti svarīga.
Ikviens var labi ģērbties.
Suns (kaķis) mājā ir prieks.
Suns (kaķis) mājā ir tikai darbiņi utt.
14. Grupas spēle "Par un pret".
Saimnieks izvirza divas pretējas tēzes - piemēram, Ir labi, ja mājās ir telefons, Ir slikti, ja mājās ir telefons. Spēlētāji stāv aplī vai rindā, rēķinās ar pirmo - otro un pēc kārtas izsaka vienu argumentu katrai tēzei: pirmais - tēzei. Labi, ka ir mājās tālrunis, jo ... otrais - Ir slikti, ja mājās ir telefons, jo.... Koordinators akceptē vai nepieņem argumentus (argumenti ārpus tēmas, atkārtoti argumenti netiek pieņemti; ja arguments ir slikti formulēts, tiek piedāvāts to pārformulēt adekvātā valodas formā). Tie, kuru argumenti netiek pieņemti, ir ārpus spēles.
Uzvar tas, kurš izsaka pēdējo argumentu. Kad paliek neliela spēlētāju grupa (3-5 cilvēki), var apkopot provizoriskos rezultātus: kas galvenokārt palika - telefona pretinieki vai tā aizstāvji.
Spēli var spēlēt arī komandas formā: savukārt katras komandas dalībnieki iznāk uz priekšu un izrunā savu strīdu, strīda trūkuma dēļ izņemti no spēles, atstāj spēles laukumu. Šajā gadījumā ir skaidri redzams, kurš viedoklis dominē.
15. Izlasi skolnieces runu pēc sakāmvārda.
Es nedomāju, ka klusa balss rotā sievieti. Jo, ja sieviete runā ļoti klusi, neviens vienkārši neuzklausīs viņas replikas, un visiem atkal apniks jautāt. Vai var iedomāties partiju "Krievijas sievietes" ar klusu, tikko dzirdamu balsi? Ar klusu balsi viņus vienkārši neuzskatītu par cilvēkiem. Un ja sievietei kādam kaut kas ir jākliedz? Piemēram, vīrs gāja pēc kartupeļiem, bet aizmirsa lukturīti. Sieviete ar klusu balsi, protams, nevarēs viņam pa logu kliegt par aizmāršību. Arī, piemēram, meitene iznāk atbildēt uz tāfeles, bet viņai ir ļoti klusa balss. Protams, viņas stāstā neviens neklausīsies, un skolotāja vairākas reizes jautās vēlreiz. Cik labs rādītājs! Iedomājieties, ja visi skolotāji mūsu skolā runātu ļoti klusi, bet kurš viņus vispār klausītos? Klusa balss nepavisam nav sievietes rota.
Vai runa atbilst sakāmvārda nozīmei?
Kāda tēze patiesībā atbilst šai runai?
16. Runas par sakāmvārdiem.
Kvesti e: apstiprini vai atspēko sakāmvārdu.
Vispirms jums saviem vārdiem jāpaskaidro sakāmvārda nozīme, pēc tam atcerieties vai izdomājiet gadījumu, kas ilustrē vai atspēko sakāmvārda nozīmi, izvēlieties argumentus.
Prezentācijai jābūt pārliecinošai. Runāšanas procesā ir nepieciešams vismaz divas reizes (parasti sākumā un beigās) dot sakāmvārdu, sniegt vairākus argumentus, ja iespējams - sniegt gadījumu no dzīves, izdarīt skaidru secinājumu (piemēram, “Tā , pareizi teikts, ka ...., Tādējādi sakāmvārds ne vienmēr ir pareizs ....). Runas ilgums ir no 1 līdz 2 minūtēm, runas, kas mazākas par vienu minūti, netiek skaitītas.
| Bērni ir prieks, bērni ir bēdas | Visi bērni neizbēgami gan priecē, gan apbēdina savus vecākus. |
| Klusa balss ir sievietes rota | Ja sieviete runā klusā balsī, tas padara viņu pievilcīgu un patīkamu citu acīs. |
| Runa, lai vadītu - neaudiet lūksnes kurpes | Lai runātu labi, ir jāiemācās runāt, nav viegli runāt labi |
| Būda nav cirsta ar raudu | Ja darba laikā cilvēki kliedz viens uz otru, darbs neder. |
| Dziediet labi kopā, bet runājiet atsevišķi | Dialogā jums jāievēro piedalīšanās secība sarunā. |
| Teikt patiesību nenozīmē iegūt draugu | Ja jūs vienmēr sakāt patiesību, tad jums vienmēr būs ienaidnieki. |
| Vārds ir sudrabs, klusums ir zelts | Spēja klusēt tiek vērtēta augstāk nekā spēja runāt. |
| Kam sāp, tas par to runā | Katrs vēlas otram pastāstīt par to, kas viņu satrauc |
| Sirsnīgs vārds un kaķis ir gandarīts | Ikvienam patīk jauki vārdi, kas viņiem adresēti. |
| Neskatieties, kā sāp kakls, skatieties, kā viss notiek | Jūs nevarat spriest par cilvēku pēc viņa vārdiem. |
17. Sagatavot runu par aforismu. Apstipriniet vai atspēkojiet aforismu.
Prezentācijai jābūt pārliecinošai. Runas laikā vismaz divas reizes ir jāsniedz aforisms (parasti sākumā un beigās), jāsniedz vismaz trīs argumenti, jāizdara skaidrs secinājums (piemēram, “Tātad ir pareizi teikt, ka ... ., tāpēc ne vienmēr. ...). Runas ilgums ir no 1 līdz 2 minūtēm, runas, kas mazākas par vienu minūti, netiek skaitītas.
Iespējamie aforismi runām:
Daudzi sūdzas par savu izskatu, un neviens nesūdzas par smadzenēm.
Baidieties no tā, kurš baidās no jums.
Laime ir prāta stāvoklis.
18. Spēle "Tikšanās ar sponsoriem".
Katrs no trim spēles dalībniekiem iepriekš sagatavo divu minūšu runu, kurā aicina "sponsorus" (tie visi ir klausītāji) ziedot līdzekļus savu ideju īstenošanai – piemēram, viens ierosina būvēt jauniešu klubu, cits - bērnu nams, trešais lūdz ziedot bērnu televīzijas studijas vai diskotēku organizēšanai utt.) Viņi uzstājas pārmaiņus. Visiem "sponsoriem" līdzi jāņem 1 rublis mazās monētās, lai varētu kādam no runātājiem ziedot 10%, 30% vai 60% no summas (attiecīgi 10, 30 un 60 kapeikas).
Pēc trīs priekšnesumu pabeigšanas katrs no runātājiem savukārt apiet "sponsorus" un vāc ziedojumus savam projektam. Katrs no "sponsoriem" pēc spēles noteikumiem pienākums ziedot jebkura summa katram dalībnieks, bet summu - 10, 30 vai 60% - katrs nosaka patstāvīgi. Savācot "ziedojumus", dalībnieki tos saskaita un tiek noskaidrots spēles uzvarētājs. Savāktie "ziedojumi" paliek pie spēles dalībniekiem kā balva.
Lietojumprogrammas
Tēmas izglītojošai publiskai runai
Informatīvs
Rīt būs ekskursija
Kā nokļūt stacijā
Kā nolikt uguni
Kā lēkt ar izpletni
Kā spēlēt hopscotch
Izcils pedagogs
Ģēnija dzīve
manas vecmāmiņas dzīve
Mans suns
ciets cilvēks
Epizode no varoņa dzīves
Mana vismazākā nodarbe
Noderīgs sadzīves priekšmets
kā mēs pavadījām manu dzimšanas dienu
mani hobiji
Lielisks cilvēks no mana viedokļa
Grūtākie brīži manā dzīvē
Bīstams ceļojums
Piedzīvojums ekskursijās
Neatrisināts noslēpums
Kā es redzēju NLO
Cilvēka psihes rezerves
Kā iemācīties kontrolēt sevi
Mani mīļākie svētki
Mana attieksme pret (klasisko mūziku, zemes privātīpašumu, jaunkrieviem, alpīnismu utt.)
Tas būtu jāzina ikvienam
Kas ir kleptomānija
Grāmata, kas man daudz ko iemācīja
Mana attieksme pret sīkumiem
Diēta un veselība
Badošanās efektivitāte
Kas ir dizains
Vai ilgmūžība ir iedzimta?
Kas ir ļaunā acs
Kas notika ar dinozauriem
Vai sapņiem ir nozīme
Kāpēc prognozes piepildās
Kā saprasties ar vecākiem
Kas man ir brīvība
Vai ir iespējams pārsūtīt domas no attāluma
pārliecinošs
Filma, ko skatīties
Grāmata, kas jālasa
Vai šo ieradumu var izbeigt?
Žēlsirdīgi cilvēki joprojām ir vajadzīgi
Gulēt 8 stundas
Dārga lieta atmaksāsies
Padomājiet par labas profesijas izvēli
Jūs nevarat pārvarēt mantojumu
Karavīri nedzimst
Draudzība palīdz dzīvot
Kā dzīvot nenovecojot
Vai kosmosa tūrismam ir nākotne?
Kalni ir labāki par kalniem
Mūzika palīdz dzīvot
Jābūt valsts mediju cenzūrai
Izglītībai jābūt pieejamai visiem
Debašu un diskusiju tēmas (var izmantot arī pārliecinošām runām)
Kas deva Krievijai boļševismu
Vai ir nepieciešama maksas izglītība?
Kā mācīties vēsturi
Ikvienu var iemācīt
Kurš nevar būt students
Vai mums ir jāmācās (priekšmets)
Vai ir nepieciešami iestājpārbaudījumi?
Kāpēc mēs labi nezinām svešvalodas?
Vai ir apkaunojošas profesijas
Vai sabiedrībai ir vajadzīga reliģija?
Vai tautas mūzikai (vai jebkuram citam mūzikas virzienam) ir nākotne?
Vai veģetārisms ir labs jums?
Vai sabiedrībā ir jābūt bezdarbam?
Kā izturēties pret nabagiem, bezpajumtniekiem
Vai visiem ir jābūt ar vidējo izglītību?
Vai jums nepieciešama bezmaksas apmeklējums
Vai ir nepieciešama žūrijas tiesa?
Vai cietums var salabot
Vai nāvessods ir vajadzīgs?
Vai ir nepieciešama skolas forma?
Vai mums vajadzētu būvēt atomelektrostacijas?
Vai brīvībai jābūt pilnīgai?
Vai tirgu var regulēt
Vai no daudzpartiju ir kāds labums
Vai korupcija ir neuzvarama?
Vai zemei jābūt privātīpašumam?
Vai ir iespējams izvairīties no paaudžu konfliktiem?
Kā dzīvot bez cīņas
Vai mums ir demokrātija
Vai vārda brīvība var būt pilnīga
Vai aborts ir jāaizliedz?
Kāpēc cilvēki dzer
Vai ir iespējams pārspēt dzērumu
Vai noziedzību var izskaust?
Aforismi izglītojošām runām
Cilvēks, kurš visu iespējamo cenšas dzīvot bez ienaidniekiem, zaudē draugus (Ju. Jakovļevs, rakstnieks).
Nav iespējams dzīvot godīgi, negūstot ienaidniekus (B. Vasiļjevs).
Nelieši ir reti dzīvespriecīgi cilvēki (M. Gorkijs).
Mīlēt cilvēci ir vieglāk nekā darīt labu savai mātei (G. Skovoroda).
Mēģiniet teikt, ko vēlaties – vienmēr atradīsies gudri un izglītoti cilvēki, kas teiks pretējo (N. G. Černiševskis).
Pieredze ir kā nūja, tā palīdz staigāt, bet neļauj lidot.
Viduvējības parasti nosoda visu, kas ir pāri tās izpratnei (La Rochefoucauld).
Nosaku senatoru kungus klātbūtnē runāt nevis pēc rakstītā, bet tikai saviem vārdiem, lai visiem būtu redzams katra muļķības (Pēteris 1).
Esmu nodzīvojis ilgu mūžu un nekad neesmu izdējis nevienu olu. Bet tas nebūt nenozīmē, ka es nevaru spriest par olu kulteni kvalitāti (B.Šovs).
Nav drūmu laiku, ir tikai drūmi cilvēki (R. Rolland).
Ja izsalkušam iedosi zivi, viņš tiks pabarots vienu dienu, bet, ja iemācīsi makšķerēt, tad visu mūžu (indiešu gudrība).
Pat cilvēks, kam atņemtas paša domas un sava individualitāte, brīdī, kad viņš ir apveltīts ar varu, iegūst būtību un saturu... Spēks, kredīts, slava rada individualitāti un seju kādam, kuram daba šīs īpašības ir atņēmusi (L . Feuchtwanger).
Ja kāds no mugurpuses uzspļāva man frakai, tas ir mana lakeja ziņā nomazgāt iesmu (A. Puškins).
Es esmu precīza, kad dodos uz randiņiem, jo pamanīju, ka tie, kas gaida, nedomā par neko citu, kā tikai par cilvēku trūkumiem, kas liek viņiem gaidīt (Boileau).
Laulības māksla sastāv no spējas pāriet no mīlestības uz draudzību (A. Moruā).
Kad stulbi cilvēki dara kaut ko tādu, par ko viņiem ir kauns, viņi attaisno sevi, pildot savu pienākumu (B.Šovs).
No diviem strīdīgajiem vairāk vainīgs tas, kurš gudrāks (V. Gēte).
Vienkārši neticami, cik ļoti noteikumi var sabojāt, tiklīdz visu saliek pārāk stingrā kārtībā (G. Lihtenbergs).
Jums jāpaļaujas tikai uz to, kas pretojas (Stendāls).
Pret cilvēkiem jāizturas labāk, nekā viņi ir pelnījuši.
Kas citos neredz labo, tam pašam tā nav.
Ja ēzelis man spertu, vai es viņu iesūdzētu tiesā? (Sokrats)
Cienīgs cilvēks ir nevis tas, kuram nav trūkumu, bet gan tas, kuram ir tikumi (V. O. Kļučevskis).
Padoto uzvedības noteikumi: Punkts 1. Priekšniekam vienmēr ir taisnība. 2. punkts. Ja priekšnieks kļūdās, skatīt 1. punktu. 3. punkts. 1. un 2. punkts nav apspriežami.
Apgalvojums nekļūst patiess tikai tāpēc, ka mēs to atkārtojam atkal un atkal. Patiesībai ne tuvu nenāks, pat ja liktu uz balsošanu (S.Pārkinsons).
Nestrīdieties ar sarunu biedru, kurā ielas pusē doties – ejiet pa to ielas pusi, pa kuru viņš vēlas, bet vediet viņu, kur jums jāiet.
Nemierīgos gados akls vienmēr seko neprātīgajam (V. Šekspīrs).
Trīs veiksmes baušļi biznesā: nevienam neuzticies, nebaidies no viņa, nevienam neko neprasi (S.Fjodorovs).
Vienmēr atradīsies eskimosi, kas izstrādās Kongo iedzīvotājiem instrukcijas, kā jāuzvedas karstuma laikā (S. Lets).
Tiem, kas liek acīs blociņus, jāatceras, ka komplektā ietilpst arī žagari un pātaga (S. Lets).
Jo mazāki iedzīvotāji, jo lielāka viņiem šķiet impērija (S. Lets).
Saka, ka cilvēkam, kurš zaudējis zobus, ir nedaudz brīvāka mēle (S. Lets).
Brīvība ir spēja darīt visu, ko atļauj likumi (Katrīna II).
Lielākajai daļai cilvēku sods ir nepieciešamība domāt (G. Fords).
Mūsu neveiksmes ir pamācošākas nekā mūsu panākumi (G. Fords).
Pastāvīga nozīme ir viduvējības pazīme (Volērs).
Ja galvā nav domu, tad acis neredz faktus (I. Pavlovs)
Mūsu vidū ir cilvēki, kas atrodas dažādās attīstības stadijās (M. Žvaņeckis)
Nevar būt absurdāka un cilvēcei kaitīgāka apgalvojuma par to, ka visi cilvēki ir vienlīdzīgi. Dabā nav divu absolūti vienādu objektu (G. Fords).
Ražošanā darbojas princips: "Dod man to, kas ir mans, un es to paņemšu." To pieņēma visi darbinieki – no uzņēmuma valdes līdz strādniekiem (N. Tiči, M. Devanna, amerikāņu vadītāji).
Politiskais līderis ir atbildīgs ne tikai par to, kā viņš vada, bet arī par to, ko dara viņa vadītie (V. I. Ļeņins).
Nācija sabrūk no iekšpuses, ja tās pilsoņi sāk prasīt valdībai, ko viņi paši var dabūt (R. Reigans).
Ir divi veidi, kā sadalīt tautu: pirmais ir sodīt nevainīgos, otrs - nesodīt vainīgos (F. Engels).
Augstas kultūras cilvēki nav naidīgi pret citu cilvēku viedokļiem un nav agresīvi (D.S. Lihačovs).
Kas daudz domā, tas nav piemērots partijas biedram: ar savu domu viņš viegli pārkāpj partijas robežas (F. Nīče).
Stulbai pierei pamatoti ir vajadzīga sažņaugta dūre, argumenta veidā (F. Nīče).
Spēcīgas strūklas aiznes daudz akmeņu un krūmāju, stiprus prātus - daudz stulbu un apmulsušu galvu (F. Nīče).
Katram biznesam ir četri posmi: 1. Humors. 2. Apjukums. 3. Nevainīgo sodīšana. 4. Nedalībnieku apbalvošana.
Nevarēs visu laiku mānīt tautu (A. Linkolns).
Ir grūti definēt, kas ir demokrātija. Viņa ir kā žirafe. Vienreiz paskatās - un ne ar ko citu to nesajauks.
Cilvēki peld podus: viens sit pret otru (V. Gēte).
Ir nepieciešams, lai vadītājs, speciālists un intelektuālis būtu viens un tas pats cilvēks (M. Žvaņeckis).
Lai būtu daudz naudas, nevajag būt lielam saprātam, bet nedrīkst būt arī sirdsapziņas (Taleyrands).
Talantiem ir jāpalīdz, viduvējības izlauzīsies pašas no sevis (N.Ozerovs, dzejnieks).
Prāts zaudē visu savu šarmu, ja to pārņem dusmas (R. Šeridans).
Svešie ir godīgāki par draugiem (L. Vovenarga).
Spējīgos apskauž, talantīgos nodara pāri, ģēniju atriebj (Paganīni).
Parasti tikai galējā gadījumā cilvēki godina citu nopelnus (L. Vovenargs).
Prāts ir ass, bet ne plats, ik uz soļa lec uz priekšu, bet nevar virzīties uz priekšu (R. Tagore).
Nav kauns mācīties, kauns ir nezināt.
Cilvēki ienīst tos, kuriem viņiem ir jāmelo (In Hugo).
Pretinieks, kurš atklāj tavas kļūdas, tev ir noderīgāks nekā draugs, kurš vēlas tās slēpt (L.da Vinči).
Tāpat kā zāles nesasniedz savu mērķi, ja devas ir pārāk lielas, tā arī necenzēšana un kritika, kad tās iztur taisnīguma mēru (A. Šopenhauers).
Netalantīgie parasti ir visprasīgākie kritiķi: nespējot izdarīt pašu vienkāršāko un nezinot, ko un kā darīt, viņi pieprasa no citiem pilnīgi neiespējamo (V. O. Kļučevskis).
Spītība rodas no mūsu prāta ierobežojumiem: mēs nevēlamies ticēt tam, kas atrodas ārpus mūsu redzesloka (La Rochefoucauld).
Visi pasaules tirgotāji atzīst vienu reliģiju (G. Heine).
Es izveidoju sev likumu ticēt tikai tam, ko es saprotu (B. Disraeli).
Kaisle pēc varas nāk nevis no spēka, bet no vājuma (A. Fromm).
Cilvēku vadīt ir vieglāk, nekā tos pārvietot (D. Finks).
Agresija ir baiļu otra puse.
Kad nav ko zagt, zaglis ir likuma (Talmuda) sargs.
Kas nekad nav radījis ienaidniekus, tas nekad neko nav darījis (P. Muni).
Sirmi mati ir vecuma pazīme, nevis gudrība.
Zināšanas, par kurām maksā, labāk paliek atmiņā.
Es nekad neatsaku. Man nekas nav pretī. Es vienkārši aizmirstu (B. Disraeli).
Attieksme pret ebrejiem katrā valstī ir tās civilizācijas (Napoleona) termometrs.
Katrs cilvēks ir kā burts alfabētā; lai izveidotu vārdu, ir jāsaplūst ar citiem.
Padevīga sieva komandē savu vīru (B. Disraeli).
Klusa sieviete ir Dieva dāvana (Apokrifi).
Ja tā nebūtu spēja aizmirst, cilvēks nekad nebūtu atbrīvojies no skumjām (A. Bakhja).
Mēs dusmojam Dievu ar saviem grēkiem, cilvēkus ar saviem tikumiem.
Austrumi ir īsts viltnieks, tie ciena maniakus kā praviešus, bet mēs uz praviešiem raugāmies kā uz maniakiem (G. Heine).
Katrai dogmai ir sava stunda, tikai ideāli ir mūžīgi (I. Zangvils).
Kad urbums atstāj telpu, šķiet, ka kāds ienāk.
Ilūzija, tas ir, maldi, nevis zināšanas, ir tas, kas sniedz gandarījumu un laimi (S. Cveigs).
Visa sabiedrības vērtība ir atkarīga no tā, kādas iespējas tā sniedz individualitātes attīstībai (A. Einšteins).
Nav tādas patiesības, ko nevarētu sagrozīt (Spinoza).
Māksla sākas tur, kur zināšanas saplūst ar mīlestību vai naidu (L. Feuchtwanger).
Patiesība no biežas atkārtošanas nekļūst nozīmīgāka (M. Maimonides).
Pirmās mīlestības šarms ir saistīts ar neziņu, ka tā kādreiz var beigties (B. Disraeli).
Neviena mīlestība, izņemot intelektuālo mīlestību, nevar būt mūžīga (Spinoza).
Tas, ko mēs saucam par sabiedrisko domu, būtībā ir sabiedrības emocijas (B. Disraeli).
Ja cilvēki uzminētu, ko citi par viņiem domā, viņi viens otru nogalinātu.
Jo vairāk nabadzības, jo vairāk cerību (Sholom Aleichem).
Nacionālisms ir sava veida bērnu slimība: tā ir cilvēces masalas (A. Einšteins).
Kur ir daudz cilvēku, tur ir liela neziņa (W. D'Acosta).
Cilvēki ienīst to, ko viņi nesaprot (A. Ibn Ezra).
Izglītība ir tas, kas paliek pēc tam, kad tiek aizmirsts viss, kas mums ir mācīts (A. Einšteins).
Esmu viens, kas jaunībā ir sāpīgi, bet brieduma gados saldi (A. Einšteins).
Daudzi sūdzas par savu izskatu, un neviens nesūdzas par smadzenēm.
Ko zivs var zināt par ūdeni, kurā tā peld visu mūžu? (Einšteins).
Baidieties no tā, kurš baidās no jums.
Miršana pārliecības dēļ ir karotāja bizness. Rakstnieka misija ir tās nodot citiem (L. Feuchtwanger).
Strīdi nenozīmē apgalvojuma maldīgumu, tāpat kā vispārēja vienošanās nenozīmē tā pareizību (B. Paskāls).
Argumenti, ko cilvēks izdomā pats, parasti pārliecina vairāk nekā tie, kas ienāca prātā citiem (B. Paskāls).
Jaunība nav dzīves laiks, bet gan prāta īpašums (S. Ulmanis).
Laime ir prāta stāvoklis.
Cilvēkam apnīk viss un pat mīlestība. Šo patiesību ir lietderīgi propagandēt, jo šķiet, ka tā nav zināma daudziem jauniem un pat veciem cilvēkiem (A. Moruā).
Ir viena lieta, kas ir svarīgāka par brīvību – tā ir kārtība (V. Gēte).
Tu nekad nemīli savus mīļos tik ļoti, kā tad, kad riskē viņus pazaudēt (A. Čehovs).
Tiem, kas nolemj rīkoties, parasti paveicas. Un tas, kurš dara tikai to, ko viņš par visu runā un vilcinās, diez vai būs ieguvējs (Hērodots).
Lai attaisnotu sevi savās acīs, mēs bieži pārliecinām sevi, ka nespējam sasniegt mērķi; patiesībā mēs neesam bezspēcīgi, bet gan vājprātīgi (F. La Rošfūka).
Situācijas bezcerība visbiežāk slēpjas nevis izejas neesamībā no tās, bet gan nespējā to atrast (E. Sevrus).
Nekas tā nenogurdina un nesagrauj cilvēku kā ilgstoša fiziska neaktivitāte (Aristotelis).
Cilvēki, kuriem vienmēr nav laika, parasti neko nedara (G. Lihtenbergs).
Ja gribi maz laika, tad nedari neko (A. Čehovs).
Lielākais noziegums ir nesodāmība (B.Šovs).
Lielākā kļūda ir tad, kad cilvēks uzskata sevi par absolūti perfektu it visā (T. Kārlails).
Sargieties no nelieliem izdevumiem; neliela noplūde nogremdēs lielu kuģi (B. Franklins).
Mēs zinām bezjēdzīgas lietas vairāk nekā nepieciešams (L. Vovenargs).
Ikvienam, kurš nevar saprasties ar cilvēkiem, nevajadzētu nodarboties ar biznesu, jo tie ir cilvēki, kas mūs ieskauj (Lee Iacocca)
Vesels ubags ir laimīgāks par slimu karali (A . Šopenhauers )
Jautrāki cilvēki ātrāk atveseļojas un dzīvo ilgāk (A. Pare).
Neliela aizdotā summa padara parādnieku par draugu, liela summa par ienaidnieku (Seneca).
Cilvēks ir jauns un vecs, atkarībā no tā, kā viņš jūtas (T. Mann ).
Labākais veids, kā atbrīvoties no ienaidnieka, ir padarīt viņu par draugu (Henrijs IV).
Vienmēr var atrast pietiekami daudz laika, ja to labi izmanto (I. Gēte).
Nekad nav lielu lietu bez lielām grūtībām (F. Voltērs).
Nevis draugs, kurš nožēlo, bet tas, kurš palīdz (T. Fullers)
Nav nekā bīstamāka par muļķi, kurš mēģina tēlot gudru (I. Gēte)
Stulbākā sieviete var tikt galā ar gudru vīrieti, bet tikai gudrākā var tikt galā ar muļķi (R. Kiplings).
Skaudīgais ir pats sev ienaidnieks, paša radīts, jo cieš no ļaunuma (Č. Monteskjē).
Ir jāvada tā: sakārtot cilvēkus un netraucēt viņu darbam (prof. I.P. Raspopovs).
Patiesība dzimst kā ķecerība un mirst kā aizspriedumi (I. Gēte).
Mīlestība ir kā veiksme: tai nepatīk, ja to dzen (T. Gotjē).
Dzīvesveids, ko daži cilvēki vada, pārliecinoši apstiprina hipotēzi, ka viņi ir cēlušies no pērtiķiem (E. Sevrus).
Grūtos laikos biznesa cilvēki ir noderīgāki par tikumīgiem cilvēkiem (F. Bēkons)
Patiesībā ļoti maz cilvēku dzīvo šodienai. Lielākā daļa gatavojas dzīvot vēlāk (D. Svifta).
Ir daudz jāmācās, lai saprastu, ka maz zini (M. Montēņa).
Aforismi par komunikāciju un retoriku
Kas neprot runāt, tas netaisīs karjeru (Napoleons).
Retorika ir māksla kontrolēt cilvēku prātus (Platons).
Runa ir prāta rādītājs (Seneka).
Dzejnieki dzimst, runātāji kļūst (Cicerons).
Gudri pārdomā savas domas, muļķi tās paziņo (G. Heine).
Argumenti, uz kuriem cilvēks domā pats, parasti pārliecina vairāk nekā tie, kas ienāca prātā citiem (B. Paskāls).
Viedokļi, ko izsakām par citiem, liecina par to, kādi esam mēs paši (A. Grafs).
Uzrunas no studentu kanceles uzskatu par noderīgām tikai un tikai tiem, kas paši gatavojas dienēt zinātniskajā vai izglītojošajā daļā; citiem es to uzskatu par neapšaubāmi kaitīgu un nevaru ļaut tam turpināties, jo tas viņos ieaudzina ieradumu un vēlmi spīdēt ar daiļrunību, kas ir pretrunā ar mūsu dekrētu garu un ir pilnīgi bezjēdzīga.
Nikolajs I.
(Krievu viedokļi par sevi. Sast. K. Skalkovskis. M., 2001, 246. lpp.)
Strīdu nevar novērst ar citu strīdu, tāpat kā viena dusmas nevar novērst ar cita dusmām. Ir nepieciešams pārliecināt (Antistēns).
Labā stāstā, tāpat kā uz karakuģa, nedrīkst būt nekā lieka. (A. Čehovs).
Runas vājums, kā likums, ir ārēja gara netīrības pazīme (B. Bārtons).
Mutiskajā runā jūs varat dot vēl smalkāku nozīmi nekā rakstiski (J. La Bruyère).
Runas spēks slēpjas spējā daudz ko izteikt dažos vārdos (Plutarhs).
Gara runa arī lietas nevirza uz priekšu, tāpat kā gara kleita nepalīdz staigāt (C. Talleyrand).
Mēle ir visbīstamākais ierocis: zobena brūce dziedē vieglāk nekā vārda brūce. (P. Kalderons)
Mēs vēl neesam nobrieduši sabiedriskām diskusijām (E. Lamanskis, Krievijas Valsts bankas vadītājs, 19. gs. beigas).
Ja vēlaties būt slavens, uzdodiet jautājumus.
Ja cilvēks spēj uzklausīt apvainojumu ar smaidu, viņš ir cienīgs kļūt par līderi (N. Bratslavs).
Cilvēks, kurš daudz runā, parasti runā par sevi.
Muļķus atspēko fakti, nevis argumenti (I.Flāvijs).
Cilvēki iegūst viedokļus tāpat kā bērni mācās alfabētu - atkārtoti atkārtojot. ( Brūnināšana).
Cilvēki ir sadalīti divās daļās. Daži, ienākot istabā, iesaucas: "Ak, ko es redzu"; citi: "Te es esmu!" (E. Van Bērens).
Džentlmenis ir cilvēks, kurš var nepiekrist, vienlaikus paliekot patīkams (amerikāņu teiciens).
No diviem strīdīgajiem vairāk vainīgs tas, kurš gudrāks (V. Gēte).
Kurš daudz runā, tas saka daudz muļķības (P. Korneils).
Gudri rakstiet tikai par to, ko viņi nesaprot ( V. Kļučevskis).
Jebkurš teksts gūst labumu no samazināšanas (prof. ZD Popova).
Kāpēc klausītāji aizmieg, bet pasniedzējs nekad? Acīmredzot viņiem ir grūtāks darbs (M. Žvaņeckis).
Tev, Fedja, vārdos ir spēks, bet tu neproti tos sakārtot (M. Žvaņeckis).
Ir tikai viens veids, kā kļūt par labu sarunu biedru – prast klausīties (K. Morlijs).
Pats runātājs dažkārt īsti nezina, kāds ir viņa mērķis, līdz viņš to pilnībā formulē (P. Sopers).
Publiskā runā ir jāsaka tas, kas vajadzīgs, nevis jāsaka tas, kas nav vajadzīgs (Cicerons).
No runātāja nedrīkst prasīt precīzus pierādījumus, tāpat kā no matemātiķa (Aristoteļa) nedrīkst prasīt emocionālu diskusiju.
Ir cilvēki, kuri ir jāapdullina, lai pārliecinātos (Helvēcijs).
Visvairāk rej outbred suņi.
Nesakiet: "Man ir maz laika, pretējā gadījumā es jums pateiktu ...", jo šīs grūtības runātājs pārvar sagatavošanās posmā.
Ikvienam patīk runātājs, kurš ievēro noteikumus.
Tiem, kas ievēro noteikumus, vienmēr ir laba atskaite.
Viņi nestrīdas ar noteikumiem.
Tas, kurš runā īsi, runā pareizi.
Noteikumu ievērošana klausītājiem dod dažas dzīves minūtes.
Ir cilvēki, kurus nevar klausīties; ir cilvēki, kuros klausīties; Bet ir cilvēki, kurus nevar ignorēt.
Galvenā izmantotā literatūra
Aristotelis. Retorika // Senā retorika. M., 1978. gads.
Baeva O.A. Oratoriskā un lietišķā komunikācija. Minska, 2001.
Vvedenskaja L.A., Pavlova L.G. Cilvēka vārds ir varens ... M., 1984
Vvedenska L. A., Pavlova L. G. Kultūra un runas māksla. Rostova pie Donas, 1995.
Grosmans L.P. Par pasniedzēja mākslu. M., 1970. gads.
Daletsky Ch. Seminārs par retoriku. Maskava, 1996.
Dridze T. M. Valoda un sociālā psiholoģija. M., 1980. gads.
Zimnyaya I.A. Lekciju uztveres psiholoģiskās iezīmes auditorijā. M., 1970. gads.
Ivanova S. F. Sarunas par retoriku. Perma, 1991. gads.
Kārnegijs D. Kā attīstīt pašapziņu un ietekmēt cilvēkus, uzstājoties publiski. M., 1989. gads.
Kokhtevs N. N. Retorika. M., 1996. gads.
Križanska Ju.S., Tretjakovs V.P. Komunikācijas gramatika. L., 1990. gads.
Kriksunova I. Izveido savu tēlu Sanktpēterburga, 1997.g.
Kupina N.A. Retorika spēlēs un vingrinājumos. Jekaterinburga, 1999.
Kupina N.A., Matveeva T.V. Krievu daiļrunība. Lasītājs. Jekaterinburga, 1997.
Mihalskaja A.K. Retorikas pamati. M., 1996. gads.
Mihalskaja A.K. Krievu Sokrāts. Lekcijas par salīdzinošo vēsturisko retoriku. M., 1996. gads.
Murašovs A. A. Retorika. M., 1998. gads.
Nozhin E.A. Padomju oratorijas pamati. M., 1981. gads.
Pavlova L. G. Strīds, diskusija, polemika. M., 1991. gads.
pedagoģiskā retorika. / Red. N.A. Ipolitova. M., 2001. gads.
Piz A. Zīmju valoda. Voroņeža, 1992. gads.
Roždestvenskis Yu.V. Retorikas teorija. M., 1997. gads
Snell F. Biznesa komunikācijas māksla, M., 1990.
Sopers Pols A. Runas mākslas pamati. M., 1992. gads.
Sternin I. A. Praktiskā retorika. Voroņeža, 1996. gads.
Sternin I.A. Ievads runas ietekmēšanā. Voroņeža, 2001.
Sternin I.A. Retorika. Voroņeža: Kvarta, 2002.
Sternin I.A. Retorika skaidrojumos un vingrinājumos. Borisogļebska, 2002, 2003.
Sternin I.A. Praktiska retorika. M., "Akadēmija", 2003.
Sternin I.A., Novichikhina M.E. Lietišķās komunikācijas kultūra. Voroņeža, 2001.
Steshovs A.V. Kā uzvarēt strīdā. L., 1982. gads.
Tarasovs E.F. Lekciju auditorijas analīze, M., 1984.
Ušakova N.V. Kozlovs N.I., Egides A.P. Komunikācijas psiholoģijas pamati. M., 1990. gads.
Ernsts O. Vārds jums tiek dots. M., 1998. gads.
Yunina E.A., Sagach G.M. vispārēja retorika. Perma, 1992. gads.
1. tēma. Publiskās uzstāšanās jēdziens.
Publiskās uzstāšanās veidi 4.lpp
2. tēma. Pamatprasības sabiedrībai
runa 8.lpp
3.tēma Darbs pie runas runas formas 14.lpp
4.tēma. Sagatavošanās publiskajai runai 36.lpp
5. tēma. Runas sākums 44. lpp
6. tēma. Runātāja uzvedība auditorijā 53. lpp
7. tēma. Uzmanības saglabāšana runas laikā 66. lpp
8. tēma. Publiskās runas pabeigšana 71. lpp
9. tēma. Argumentācija 77. lpp
10. tēma. Informatīvā runa, tās galvenā
12. tēma. Stāsts par sevi 107. lpp
13. tēma. Stāsts par notikumu 111. lpp
14. tēma. Protokola un etiķetes izpilde un
tās galvenās iezīmes 115. lpp
15. tēma. Viesa ievads 119. lpp
Tēma 16. Slava 121.lpp
Tēma 17. Izklaidējoša izrāde, tā galvenā 123.lpp
īpatnībām
18. tēma. Pārliecinošā runa, tās galvenā 131. lpp
īpatnībām
Pieteikumi ar. 145
Tēmas izglītojošai publiskai uzstāšanās 145.lpp
Debašu un diskusiju tēmas 146.lpp
Aforismi izglītojošām runām 147.lpp
Aforismi par komunikāciju un retoriku 151.lpp
Galvenā izmantotā literatūra 154.lpp