Izkraušanas diena uz ūdens - kā to pareizi pavadīt. Izkraušanas diena uz ūdens svara zaudēšanai Izkraušanas diena bez ūdens

Badošanās diena uz ūdens ir vienkāršākais un mazkaloriju veids, kā zaudēt svaru. Pietiek lietot vismaz 1 reizi nedēļā kā vieglu ēdienkarti dažu mēnešu laikā, ar to var panākt pilnīgu organisma attīrīšanu un atveseļošanos, nometot līdz 10 kg liekā svara. Pateicoties ūdens izņemšanai no ķermeņa, tiek normalizēts ūdens un sāls līdzsvars, tādējādi atstājot sievietes ar nevajadzīgām kalorijām.

Izkraušanas būtība

Svars var palielināties no šķidruma trūkuma vai otrādi, tā aiztures organismā. Pirmajā gadījumā dehidratācija ir neizbēgama, uz tā fona - ādas blāvums un bālums, matu izkrišana. Otrajā gadījumā - nieru darbības traucējumi un kā rezultātā - pietūkums, svara pieaugums.

Vairākas dienas sēdēt uz viena ūdens ir pārāk nežēlīgi un kaitīgi. Jūs varat iegūt sev citas blakusparādības. Uztura speciālisti iesaka neizmantot šo metodi ilgāk par vienu dienu. Viņi piedāvā arī receptes badošanās dienām, izmantojot ūdeni ar sāli, medu, citronu un ingveru, kas palīdz attīrīties, dziedēt un, protams, zaudēt svaru.

Cik daudz svara jūs varat zaudēt

Apmēram vienas izkraušanas dienas laikā var zaudēt līdz 100 gramiem tauku, lai gan sporta slodze un cilvēka kopējais svars ļoti ietekmē vielmaiņu.

Kopumā jūs varat zaudēt svaru par 1,5-3 kg. Ūdens pakāpeniski pametīs ķermeni. Galvenais ir tas, ka pēc izkraušanas dienas neatgriezieties pie iepriekšējās, pazīstamās diētas, atsakieties no augstas kaloritātes pārtikas.

Kā veikt

Piesardzības pasākumi

Tāpat kā jebkura cita diēta, badošanās dienas laikā ir jāievēro vairāki piesardzības pasākumi:

• šajā dienā izvairieties ne tikai no smēķēšanas, bet pat no tabakas dūmu smakas;
• lēnām jāatgriežas pie ikdienas uztura, jāēd pamazām (pa daļām);
• nekavējoties nesteidzieties uz gaļas, olu, zivju, sēņu bada fona. Dodiet priekšroku dārzeņiem, graudaugiem, augļiem, biezpienam;
• ja jūs uztrauc aizcietējums, tad ir saprātīgi atteikties no auzu pārslu lietošanas, un, piemēram, biezpiens un āboli, gluži pretēji, palielinās. Tie atbalstīs ķermeni ar olbaltumvielām, uztura un augu šķiedrām, un tiek ņemti vērā. Bet šādas shēmas nav piemērotas pacientiem ar cukura diabētu, kuriem ir hroniskas kuņģa-zarnu trakta, aknu un nieru slimības.

Izkraušanas dienas iespējas

Kontrindikācijas

Jebkurai diētai ir kontrindikācijas, un badošanās diena nav izņēmums. Pirms tā organizēšanas, protams, labāk vispirms lūgt ārsta ieteikumus, jo badošanās var radīt neatgriezeniskas sekas.

Šāda izkraušana ir kontrindicēta noteiktām slimībām:

• hipertensija, kad asinsspiediens ir pārāk zems;
• cukura diabēts;
• sirds un asinsvadu slimības paasinājuma laikā;
• pusaudži, pensionāri un grūtnieces;
• anēmija;
• pārmērīgs vājums;
• biežs reibonis.

Šajā gadījumā labāk ķerties pie maigākām un saudzīgākām metodēm. Lai atslogotu ķermeni, neatkarīgi no diētas izvēles, galvenais ir vienmēr atbildīgi pieiet procedūrai. Viena lieta, kas jāatceras, ir tas, ka izkraušana ir paredzēta, lai attīrītu organismu, palīdzētu zaudēt ienīstos kilogramus, bet nerada neatgriezenisku kaitējumu.

Priekšrocības un trūkumi

Gavēņa metode uz ūdens prasa nopietnu morāli. Jebkurai diētai ir pozitīvas un negatīvas puses. Protams, ūdens ir dzīvības avots, taču tam nav enerģētiskās vērtības.

Šī svara zaudēšanas metode palīdz:

• vielmaiņas procesu aktivizēšana;
• apetītes nomākšana, piepildot kuņģi ar ūdeni;
• kuņģa-zarnu trakta atpūtas nodrošināšana no pastāvīgas smagas pārtikas pārstrādes;
• ķermeņa attīrīšana no uzkrātajiem toksīniem;
• zarnu normalizācija;
• atbrīvošanās no pietūkuma ar pārmērīgu šķidruma uzkrāšanos;
• ķermeņa atjaunošana;
• uzlabot ādas stāvokli;
• pūtīšu un grumbu izzušana ar pastāvīgu lietošanu;
• vielmaiņas normalizēšana, sāksies svara zaudēšanas process.

Tomēr, neskatoties uz acīmredzamo dziedinošo efektu, šāda izkraušana uz ūdens var kaitēt ķermenim.

Metode ir kontrindicēta cilvēkiem ar sirds un asinsvadu slimībām, vēža slimniekiem ar audzēju, cukura diabēta slimniekiem ar neiroloģiskiem un garīgiem traucējumiem, smagām hroniskām nieru slimībām, kā arī grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti.

Badošanās diena uz ūdens palīdzēs ātri iegūt formu pirms svarīga notikuma vai īsā laikā zaudēt pēc iespējas vairāk liekā svara. Šāda izkraušana ir piemērota cilvēkiem ar augstu gribasspēku, jo pārtika vienas dienas monodiētas laikā ir pilnībā izslēgta. Ūdens izvadīšana ir badošanās, kurā visas kaitīgās vielas tiek pilnībā izvadītas no organisma.

Vai ir iespējams pavadīt badošanās dienu uz ūdens?

Nav ieteicams praktizēt izkraušanu uz ūdens ilgāk par 1 dienu. Ja šis nosacījums ir izpildīts, tad liela ūdens daudzuma dzeršanas priekšrocības ir lieliskas. Ir svarīgi ievērot uztura speciālistu ieteikumus badošanās dienai. Pārtikas atņemšana uz vienu dienu ļaus atpūsties zarnām un kuņģim, pēc iespējas vairāk attīrīt orgānus.

Kā veikt?

Lai nekaitētu ķermenim diezgan sarežģītas badošanās dienas laikā, jums tai jāpieiet atbildīgi, ievērojot šādus noteikumus:

• Priekšvakarā ir jāsamazina patērētās nevēlamās pārtikas daudzums - miltu, cepta, salda, kūpināta. Vēlams to darīt 1-2 dienas iepriekš, un vakarā pirms badošanās dienas izdzert glāzi zema tauku satura kefīra ne vēlāk kā 19:00.
• Ūdens badošanās dienā ir atļauts dzert ūdeni bez gāzes istabas temperatūrā. Šķidrumam jābūt attīrītam, nevis vārītam.
• Ūdenim nevar pievienot cukuru, sīrupu, ievārījumu.
• Kopējais ūdens daudzums, kas jums jāizdzer dienā, ir vismaz 3 litri.
• Vienas dienas monodiētas laikā labāk nenoslogot organismu ar fiziskām aktivitātēm, izslēgt sportu un smagu darbu.
• Ieteicams jau laikus plānot aktivitātes visai dienai, nodrošinot sev nodarbinātību – gavēni ir vieglāk izturēt, lai domas nepārtraukti neatgrieztos pie ēdiena.
• Svarīga loma ir pareizai iziešanai no badošanās dienas. Visas turpmākās dienas jūs nevarat pārēsties, un uzturā vajadzētu sastāvēt no dārzeņiem, augļiem, zaļās tējas vai zāļu novārījumu.
• Pirms badošanās dienas rīkošanas jums jāiepazīstas ar kontrindikācijām, sāciet diētu tikai ar labu veselību.
• Grūtniecēm ir svarīgi arī iepazīties ar ūdens izvadīšanas ieteikumiem un iezīmēm.
• Ūdens izkraušanas biežums nedrīkst pārsniegt 1 reizi 10 dienās.

Kā noturēties?

Uz ūdeni balstītai badošanās dienai labāk pieiet pakāpeniski - sākumā sakārto citu vienas dienas diētas variantu (uz augļiem vai dārzeņiem), citreiz pavadi visu dienu monodiētas uz kādu vieglu produktu (kefīrs, āboli), tad pāriet uz ūdeni. Gavēņa dienām nesagatavotam cilvēkam būs grūti bez gatavošanās ilgstoši iztikt bez ēdiena.

Fizisko aktivitāšu trūkums ir svarīgs - jūs nevarat palielināt ķermeņa stresa līmeni vēl vairāk, badastreiks tik un tā būs būtisks šoks.

Visbeidzot, kā iespēja ir atļauts izmēģināt mazāk askētiskas iespējas badošanās dienām.

Vai man tas jādara pirms diētas?

Nevajadzētu ķerties pie badošanās uz ūdens bez sagatavošanās. Ķermenim ir nepieciešams zināms laiks, lai pielāgotos parastajam ēdienam. Pirms diētas (vēlams 2 nedēļas iepriekš) divas reizes nedēļā var sarīkot maigāka veida badošanās dienas - uz āboliem, kefīra vai biezpiena.

Ko jūs varat ēst pēc izkraušanas?

Nākamajā dienā pēc badošanās dienas ēdienu ieteicams ēst nelielās porcijās, vienmērīgi sadalot tās visas dienas garumā. Pirmajā dienā tiem jābūt svaigiem dārzeņiem un augļiem, pēc tam pakāpeniski atļauts ieviest vārītu diētisko gaļu un zivis, skābpiena produktus. Konditorejas izstrādājumus un saldumus var lietot trešajā dienā pēc izkraušanas.

Tūlīt pēc badošanās dienas jūs nevarat dzert alkoholiskos dzērienus, stipru kafiju un soda.

Ieguvums un kaitējums

Liela ūdens daudzuma dzeršana vienu dienu bez ēšanas pozitīvi ietekmē ķermeņa veselību, un tā ir šāda:

• Dzeramais ūdens ir labs svara zaudēšanai;
• Pietūkums samazinās;
• Uzlabojas ādas stāvoklis;
• Organismā tiek atjaunots ūdens bilance;
• Notiek šūnu atjaunošana;
• Kuģi tiek iztīrīti;
• Uzlabo nieru un aknu darbību.

Tajā pašā laikā pārtikas ierobežošana var radīt negatīvas sekas. Ja dzerat vairāk par ieteicamo ūdens daudzumu, pastāv liela saindēšanās iespējamība, kas radīs šādus pārkāpumus:

• Caureja;
• Slikta dūša un vemšana;
• Krampji.

Turklāt pie negatīvajiem aspektiem pieder arī spēka samazināšanās, ko izraisa pārtikas trūkums.

Ūdens dienas iespējas

Ūdens diēta nepiedāvā tik daudz dažādības kā citas diētas. Tomēr badošanās dienām ir vairākas iespējas, jūs varat izvēlēties vienu, ņemot vērā savas vēlmes.

Ūdens ar citronu

Citronu ūdenim, pateicoties citrusaugļu pievienošanai, piemīt taukus dedzinošas īpašības, un to var izmantot ķermeņa attīrīšanai no toksīniem un toksīniem. Šīs izkraušanas trūkumi ietver faktu, ka citrons pamodina apetīti un negatīvi ietekmē zobu emalju.

Turklāt ir svarīgi ūdenim pievienot svaigi spiestu citronu sulu. Pievienojiet glāzē 1 nelielu karoti citrona ekstrakta. Iegūto dzērienu dzer katru stundu.

Uz minerālūdens

Parasto ūdeni var aizstāt ar minerālūdeni. Bet tam nav piemērota ēdnīca un gāzēts minerālūdens. Pretējā gadījumā noteikumi ir vienādi, un kopējais patērētā šķidruma daudzums nemainās (2 litri).

ūdens ar medu

Jūs varat nedaudz dažādot badošanās dienu ar medus ūdeni. Lai to izdarītu, glāzē šķidruma samaisiet tējkaroti medus. Šo dzērienu dzer trīs reizes dienā – brokastīs, pusdienās un vakariņās. Pārējā laikā dzer tīru ūdeni bez piedevām.

Zaļā tēja un ūdens

Tēja spēj paātrināt vielmaiņas procesus, ātri izvadīt toksīnus no organisma. To vajadzētu dzert atsevišķi no ūdens ik pēc trim stundām. Kopējais tējas daudzums badošanās dienā ir 1,5 litri. Starplaikos dzeriet tīru negāzētu ūdeni.

Uz tīra ūdens

Nepieciešamo ūdens daudzumu (3 litri) labāk uzkrāt gavēņa dienai iepriekš. Tam piemērots filtrēts, minerāls vai strukturēts šķidrums. Nav nepieciešams to izdzert vienā rāvienā – malkiem jābūt maziem. Nedrīkst pieļaut slāpju sajūtu, un intervāls starp ūdens uzņemšanu nedrīkst pārsniegt pusstundu.

rezultātus

Starp visām iespējamām badošanās dienām ūdens tiek uzskatīts par visefektīvāko svara zaudēšanai. Turklāt dienas laikā jūs varat redzēt uztura orgānu darbības un ādas stāvokļa uzlabošanos. Šī izkraušana ir piemērota arī tiem, kuri cieš no paaugstināta asinsspiediena un nezina, kā atbrīvoties no tūskas.

Cik daudz jūs varat nomest?

Saskaņā ar atsauksmēm par tiem, kuri regulāri atbrīvojas no liekā svara un sārņiem organismā, izkraujot uz ūdens, jūs varat zaudēt no 1 līdz 2 kg. Iesācēji var redzēt minimālus rezultātus, bet ar regulārām badošanās dienām efektivitāte nepārtraukti palielinās.

Fotogrāfijas pirms un pēc

Ūdens badošanās diena palīdz pēc iespējas ātrāk atbrīvoties no liekā svara. Un, lai gan ir diezgan grūti izturēt šo vienas dienas monodiētu, rezultāts galu galā pārsniegs visas cerības.

Es jau rakstīju. Dažreiz es vienkārši rīkoju augļu badošanās dienas: dienā apēdu 1-1,5 kg dažādu augļu un dzeru zaļo tēju un ūdeni. Bet pēc šādām izkraušanas dienām bieži sāp vēders.

Tagad tiku pie grūtākās badošanās dienas – uz ūdens, jo. šāda badošanās diena, gluži pretēji, ir labvēlīga gastrīta ārstēšanai. Internetā lasīju daudz pozitīvas atsauksmes par šādu badošanās dienu: organisms tiek attīrīts, tiek izvadīti toksīni, izlīdzinās grumbas, pazūd pinnes un, protams, samazinās svars utt. Nolēmu to pārbaudīt pats.

Izkraušanas dienas būtība:

Dienu no rīta līdz nākamajam rītam jāizdzer no 1,5 līdz 4 litriem ūdens. Tiem, kuriem no organisma slikti izdalās liekais ūdens, ir formula 30 ml ūdens uz 1 kg svara. Tie. ar svaru 60-65 kg, jums jāizdzer apmēram 2 litri. Tie, kuriem ūdens nesastingst, var dzert vairāk. Es skaidri neizmērīju, jo. Izdzēru vai nu 100 vai 200 ml, vispār izdzēru kaut kur ap 2,5 litriem. Kam nav problēmu ar kuņģi, glāzē ūdens var pievienot tējkaroti citrona sulas.

Ūdens jādzer tīrs, bez gāzēm. Tam jābūt minerālam vai avotam, vēlams, lai tas nebūtu vārīts. Var dzert gan aukstu ūdeni, gan nedaudz siltu.

Jums tas jādzer ne vairāk kā 2 glāzes vienlaikus, maziem malciņiem, vismaz reizi stundā. Sākotnēji no rīta man bija izsalkuma sajūta, bet pusdienlaikā tas bija pagājis. Lai gan ar augļu badošanās dienām pastāvīgi gribas ēst, vismaz līdz vakaram. Viss noslēpums ir tāds, ka, lēnām, maziem malciņiem dzerot ūdeni, rodas sāta sajūta. Es dzēru tikai avota ūdeni un nevis pēc pulksteņa, bet pēc sajūtām: bija bada vai slāpju sajūta: es dzēru, ar laiku tas iznāca apmēram reizi četrdesmit minūtēs vai stundā. Vienā reizē izdzēru nedaudz 100-200 gramus.

Sajūtas, protams, nebija ideālas: brīžiem sāka sāpēt galva, tad atkal iedzēru ūdeni un sāpes pārgāja. Līdz vēlam vakaram bija neliels vājums, un naktī miegs bija slikts, periodisks. No rīta piecēlos ar grūtībām: nespēks bija kolosāls plus neliela dūša. Divas stundas pēc brokastīm pazuda nespēks un visas neērtības.

Pirms šādas badošanās dienas, iepriekšējā dienā labāk nepārēsties un nedaudz iegriezties kalorijām bagātā ēdienā, lai organisms nesaņem smagu stresu. Pēc dienas, kas pavadīta uz ūdens no rīta brokastu vietā jāizdzer glāze ūdens un jāēd neapstrādāti burkāni (burkāni uzsūc pārējos zarnu toksīnus) un tad pusdienās un vakariņās jāēd mazkaloriju ēdieni bez saldumiem, marinētiem gurķiem, kūpinātiem. un cepti ēdieni. Tāpat vēlams visu dienu nelietot olas, sēnes, zivis, gaļu, kafiju.

Bet man tāds ēdiens nākamajā dienā jau bija neizturams, un brokastīs ēdu auzu pārslu, pāris gaļas tvaika kotletes un tasi kafijas bez cukura. Visu dienu ēdu vārītu gaļu un zivis, kā arī dārzeņus, augļus bez saldiem un cieti saturošiem ēdieniem.

Šādas badošanās dienas rezultāts:

Atlika 1,5 kg: bija 62 kg (augums 173 cm) - nākamajā dienā no rīta 60,5. Puskilograms atgriezās atpakaļ, bet nomestais kilograms ar mērenu uzturu neatgriezās.

Pirmās mazās mīmiskās krunciņas patiešām izlīdzinājās, kā pēc sejas maskas, lai arī ne uz ilgu laiku, uz vienu dienu.

Es jutu vieglumu savā ķermenī.

Tas ir arī labs veids, kā pārbaudīt gribasspēku.

No mīnusiem:

1. Tā ir nepatīkama sajūta badošanās dienas laikā: galvassāpes, miega traucējumi, slikta dūša, vājums.

2. Šādā dienā labāk būt mājās, jo. Man darbā ir jādzer ūdens ik pēc 40 minūtēm.

3. Šāda badošanās diena ir kontrindicēta:

Bez ārsta uzraudzības pusaudža un pensijas vecuma cilvēkiem;

Nieru vai sirds slimību klātbūtnē, ar zemu asinsspiedienu, ar cukura diabētu;

Grūtniecības un laktācijas un menstruāciju laikā;

Ar vājumu un biežu reiboni.

Labam rezultātam šāda badošanās diena jārīko reizi nedēļā vai vismaz 2 reizes mēnesī, bet ne biežāk kā 4 reizes mēnesī.

Samazinu vienu punktu, jo joprojām ir nepilnīgs veselības stāvoklis šādā badošanās dienā.

Mēs visi ļoti labi zinām, ka izkraušana ir būtiska mūsu ķermenim. Šajā sakarā uztura speciālisti ir izstrādājuši lielu skaitu iespēju šādām dienām, ļaujot jums attīrīties no toksīniem, pamatojoties uz dažādiem produktiem. uz ūdens - visefektīvākais un tajā pašā laikā grūtākais veids. Taču tieši viņš dod iespēju pilnībā atpūtināt mūsu gremošanas orgānus.

Pateicoties šai kardinālajai metodei, no organisma tiek aktīvi izvadīti uzkrātie toksīni, kā rezultātā āda kļūst svaigāka un jaunāka, kā arī sīko krunciņu un melno punktu problēma tiek atrisināta pati par sevi. Un, pats galvenais, vielmaiņa tiek normalizēta.

Ja regulāri pavadi badošanās dienu uz ūdens, tad no liekajiem kilogramiem vari atbrīvoties daudz ātrāk.

Interesanti, ka speciālisti šādu badošanos uz ūdens neuzskata par parastu badošanās dienu un piedēvē to kādam no dabiskās ārstēšanas posmiem. Tas izskaidrojams ar to, ka organisms, atbrīvojoties no toksīniem, kas rada būtisku kaitējumu tā darbam, ātri atbrīvojas no dažādām slimībām, arī hroniskām.

Tā drīzāk ir profilaktiska badošanās, kurai ir ievērojams dziedinošs efekts.

Un tagad izdomāsim, uz kāda pamata tas būtu jāveic. Šajā dienā jādzer tikai ūdens, un jāizvairās no vārīta ūdens. Labāk, ja tas ir minerālūdens, gan ar gāzi, gan bez tā, vai parasts destilēts ūdens. Vidēji patērētā šķidruma tilpumam vajadzētu būt no pusotra līdz divarpus litriem. Bet, ja organismā nav ūdens aizture (to ir viegli noteikt pēc tūskas esamības vai neesamības), tad šķidruma tilpumu var palielināt līdz četriem litriem.

Pavadot badošanās dienu uz ūdens, nemaz nav nepieciešams mainīt ierasto rutīnu. Turklāt ļaujiet visam ritēt kā parasti. Ir tikai viens brīdinājums, proti, šajā dienā ir jāatsakās no smēķēšanas un jāizvairās no tām vietām, kur ir liela tabakas dūmu uzkrāšanās.

Nākamajā dienā nesteidzieties nekavējoties atgriezties pie diētas. Izvairieties no sāls, gaļas, olām, kafijas, zivīm un sēnēm. Pēc šādas badošanās dienas tavs ēdiens nākamajai dienai būs dārzeņi, sulas, graudaugi, biezpiens, kā arī augļi, var apēst nelielu gabaliņu novecojušas maizes.

Badošanās diena uz ūdens, kuras pārskati ir visneobjektīvākā, ir noderīga zarnu un kuņģa katariem, akūtiem iekaisuma procesiem vēdera dobumā, dažādām intoksikācijām, podagru, diabētu un neirastēniju. Turklāt šādas badošanās dienas rezultāts ir aktīvs hipofīzes darbs, kas palīdz palēnināt novecošanās procesu.

Protams, ne visiem ir dots dienas laikā palikt uz ūdens vienatnē. Šajā gadījumā varat izmantot citas metodes. Zemāk jūs atradīsiet visefektīvākās badošanās dienas, kas var labvēlīgi ietekmēt jūsu ķermeni.

Pirmkārt, ir vērts atzīmēt ķermeņa olbaltumvielu izkraušanu, kuras pamatā ir mājputni, zivis, gaļa, pākšaugi un, protams, liels daudzums šķidruma. Otrajā vietā efektivitātes ziņā ir zivju badošanās diena, kas īpaši noderīga cilvēkiem, kuri cieš no aptaukošanās, diabēta un aterosklerozes. Trešajā pozīcijā ir izkraušana, pamatojoties uz griķiem, kas ļauj atkļūdot kuņģa-zarnu trakta darbu un normalizēt vielmaiņu.

Papildus šobrīd norādītajām var atrast arī citas metodes, ar kurām organisms spēj atbrīvoties no toksīniem un toksīniem. Bet jums jāņem vērā fakts, ka mēs runājām par visefektīvākajām programmām. Tāpēc, ja nolemjat izkrauties pats, izvēlieties sev piemērotāko dienu no iepriekš minētā. Un ļaujiet savam ķermenim atkal justies veselam un jaunam!

Ūdens atvēsina, piepilda vēderu, atsvaidzina siltumā. Un tomēr – šis ir gandrīz vienīgais dzēriens ar nulles kaloriju, bet organismam visaugstāko vērtību. Cilvēka ķermenim ir nepieciešami vismaz 2 litri tīra ūdens dienā, papildus šķidrumiem zupā, tējā un kafijā. Ūdens ir svarīgs svara zaudēšanas programmas elements. Un tā pat nav nulle. Pareizs ūdens-sāls līdzsvars ļauj jūsu ķermenim uzturēt augstu kaloriju dedzināšanas ātrumu, un, ja ķermenis nav dehidratēts, tas nav pakļauts šķidruma aizturei, tāpēc pietūkums neaizkavēs jūsu ceļu uz kāroto figūru. Ūdens badošanās ir pārāk skarba pašsvara zaudēšanas metode, taču jūs vienmēr varat noorganizēt vienu ūdens izkraušanas dienu.

Izkraušanas diena uz ūdens: noteikumi

Pēc senajām, bet ne labām nacionālajām tradīcijām gavēņa dienas uz ūdens rīkojam pēc globālajiem svētkiem. Bet ārsti iesaka rīkoties pretēji. Dienu pirms gaidāmās izsalkuma dienas jums jāpāriet uz vieglu pārtiku. Likvidējiet gaļu, mājputnus, olas, treknos piena produktus. Vislabāk šo dienu pavadīt “roku rokā” ar dārzeņiem, augļiem un nelielu daudzumu graudaugu bez sāls un eļļas. Tādējādi jums būs vieglāk izturēt izsalkušu dienu. Daži papildus iesaka pirms gulētiešanas izdzert žāvētu plūmju novārījumu, lai attīrītu zarnas.

Ūdens dienā sagatavo 2-4 litrus tīra, vēlams ne vārīta, bet filtrēta ūdens. Ūdeni var uzsildīt un dzert karstu, vai, gluži pretēji, atdzesēt. Bet tēju vai kafiju klasiskajā ūdens izlādē nav ieteicams dzert. Galu galā šīs dienas galvenais mērķis ir nevis notievēt, bet gan attīrīt organismu. Jūs varat atkārtot ūdens dienu ne vairāk kā 1 reizi 10 dienās. Nākamajā dienā stingru diētu ieteicams "atstāt" uz sautētiem dārzeņiem, ne pārāk skābiem augļiem un ūdenī vārītiem graudaugiem. Vienā izkraušanas dienā jūs varat zaudēt no 500 g līdz 1000 g.

Fitnesa trenera viedoklis

Cilvēki, kas sēž uz olbaltumvielām bagātiem, arī mākslīgas izcelsmes, dažreiz ir vienkārši spiesti sakārtoties. Iemesls šeit nepavisam nav svara zaudēšanā, bet gan vajadzība atpūsties kuņģa-zarnu traktā, kas pastāvīgi sagremo lielu daudzumu ne tā vieglākā ēdiena. Ūdens diena ir viena no visizplatītākajām dienām sporta praksē. Tātad badošanās dienā uz ūdens ir stingri aizliegtas jebkādas aktivitātes, kas saistītas ar intensīvu muskuļu darbu. Iemesls nav radīt pārāk daudz stresa.

Dažreiz meitenes mēģina apvienot “izkraušanu” ar sportu, un tā vietā, lai zaudētu svaru, viņām palēninās vielmaiņa un rodas svara zaudēšanas problēmas. Iemesls ir palielināta kortizola izdalīšanās badošanās laikā. Stresa hormons liek mūsu organismam palēnināt vielmaiņu, un jebkurš sporta veids uz izsalkuma fona ir papildus stresa faktors. Rezultātā gandrīz jebkurš ēdiens, kas apēsts pēc šādas sporta dienas, uzsūcas pilnībā, un apetīte ievērojami palielinās. Tāpēc ilgtermiņā šī stratēģija, kā arī pārmērīgas izkraušanas modelis noved pie svara pieauguma.

Kāpēc pirms badošanās dienas nav ieteicams pārēsties? Pirmkārt, apstrādājot lielus apjomus ne tā veselīgā ēdiena, ko parasti brīvdienās pārēdam, mūsu aknas, zarnas, nieres, aizkuņģa dziedzeris un kuņģis ir pieraduši aktīvi strādāt. Un viņi nevarēs krasi samazināt “ražošanas apjomus” tikai tāpēc, ka jūs to ļoti gribējāt. Tāpēc mēģiniet izvairīties no pēkšņām izmaiņām. Nekad neorganizējiet ūdens dienu tūlīt pēc aktīvas dzīres. Vislabāk pamazām pāriet uz dārzeņiem, augļiem, piena produktiem un jau nākamajā dienā, ja vēlaties, sēdiet uz ūdens.

Vislabāk, ja ūdens gavēņa diena iekrīt brīvajā dienā, kad varat droši pavadīt laiku pie dabas. Taču neplānojiet aktīvu atpūtu – vienkārši guliet pludmalē vai dodieties lēnā pastaigā pa parku. Nevajadzētu piedzīvot nekādu papildu stresu, tikai tad gavēņa diena uz ūdens nāks par labu.

Vai esat izmēģinājis ūdens badošanās dienu, lai zaudētu svaru un saglabātu figūru? Atstājiet savu atsauksmi!