Усан дээр буулгах өдөр - үүнийг хэрхэн зөв зарцуулах вэ. Жин хасах усан дээр буулгах өдөр Усгүй буулгах өдөр

10.09.2022

Усан дээр мацаг барих нь жингээ хасах хамгийн хялбар бөгөөд илчлэг багатай арга юм. Хэдэн сарын дотор долоо хоногт дор хаяж 1 удаа хөнгөн жингийн цэс болгон хэрэглэхэд хангалттай бөгөөд энэ нь биеийг бүрэн цэвэрлэж, эдгээж, 10 кг хүртэл илүүдэл жинг бууруулж чадна. Бие махбодоос ус гадагшилснаар ус-давсны тэнцвэрт байдал хэвийн болж, улмаар эмэгтэйчүүд шаардлагагүй илчлэгтэй болдог.

Буулгах мөн чанар

Жин нь шингэний дутагдлаас болж нэмэгдэх эсвэл эсрэгээр нь биед хуримтлагддаг. Эхний тохиолдолд шингэн алдалт нь зайлшгүй бөгөөд үүний цаана арьс уйтгартай, цайвар өнгөтэй, үс унах болно. Хоёр дахь тохиолдолд - бөөрний үйл ажиллагааг зөрчиж, үр дүнд нь хавдар, жин нэмэгдэх.

Нэг усан дээр хэд хоног суух нь хэтэрхий харгис, хор хөнөөлтэй. Та өөр гаж нөлөөг өөртөө авч болно. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ аргыг нэгээс илүү өдөр хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна. Тэд мөн давс, зөгийн бал, нимбэг, цагаан гаа нэмсэн усыг цэвэрлэж, эдгээж, мэдээжийн хэрэг жингээ хасахад тусалдаг мацаг барих өдрийн жорыг санал болгодог.

Та хэр их жин хасах боломжтой

Ойролцоогоор нэг өдрийн дотор та 100 грамм өөх тос алдаж болно, гэхдээ биеийн тамирын ачаалал, хүний нийт жин нь бодисын солилцоонд ихээхэн нөлөөлдөг.

Ерөнхийдөө та 1.5-3 кг жин хасах боломжтой. Ус аажмаар биеэс гарах болно. Хамгийн гол нь буулгах өдрийн дараа өмнөх, танил хоолны дэглэмд буцаж орохгүй байх, илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах явдал юм.

Хэрхэн хэрэгжүүлэх вэ

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Бусад хоолны дэглэмийн нэгэн адил мацаг барих өдөр хэд хэдэн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг дагаж мөрдөх ёстой.

энэ өдөр зөвхөн тамхи татахаас гадна тамхины утааны үнэрээс зайлсхийх;
та өдөр тутмын хоолны дэглэмд аажмаар буцаж, бага багаар (хэсэг) идэх хэрэгтэй;
мах, өндөг, загас, мөөгний өлсгөлөнгийн дэвсгэр дээр тэр даруй бүү яар. Тэдэнд хүнсний ногоо, үр тариа, жимс жимсгэнэ, зуслангийн бяслагыг илүүд үздэг;
Хэрэв та өтгөн хатах талаар санаа зовж байгаа бол овъёосны будаа авахаас татгалзах нь зүйтэй бөгөөд жишээлбэл, зуслангийн бяслаг, алим, эсрэгээр нэмэгддэг. Тэд уураг, хоол хүнс, ургамлын эслэгээр бие махбодийг дэмжих болно, мөн авч үздэг. Гэхдээ ийм схем нь ходоод гэдэсний зам, элэг, бөөрний архаг өвчтэй чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тохиромжгүй байдаг.

Буулгах өдрийн сонголтууд

Эсрэг заалтууд

Аливаа хоолны дэглэм нь эсрэг заалттай байдаг бөгөөд мацаг барих өдөр нь үл хамаарах зүйл биш юм. Үүнийг зохион байгуулахаасаа өмнө мэдээжийн хэрэг, мацаг барих нь нөхөж баршгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй тул эмчээс зөвлөгөө авах нь дээр.

Ийм буулгах нь зарим өвчний эсрэг заалттай байдаг:

цусны даралт ихсэх, цусны даралт хэт бага байх үед;
Чихрийн шижин;
хурцадмал үед зүрх судасны өвчин;
өсвөр насныхан, тэтгэвэр авагчид, жирэмсэн эмэгтэйчүүд;
цус багадалт;
хэт их сул дорой байдал;
байнга толгой эргэх.

Энэ тохиолдолд илүү зөөлөн, зөөлөн арга хэрэглэх нь дээр. Хоолны дэглэмийг сонгохоос үл хамааран биеийг буулгахын тулд хамгийн гол зүйл бол процедурт үргэлж хариуцлагатай хандах явдал юм. Санаж байх ёстой нэг зүйл бол буулгах нь биеийг цэвэрлэх, үзэн ядсан кг жингээ хасахад туслах зорилготой боловч нөхөж баршгүй хор хөнөөл учруулахгүй.

Давуу болон сул талууд

Усан дээр мацаг барих арга нь ноцтой ёс суртахууныг шаарддаг. Аливаа хоолны дэглэм эерэг ба сөрөг талуудтай. Мэдээжийн хэрэг, ус бол амьдралын эх үүсвэр боловч эрчим хүчний үнэ цэнэгүй юм.

Жингээ хасах энэ арга нь:

бодисын солилцооны үйл явцыг идэвхжүүлэх;
ходоодыг усаар дүүргэх үед хоолны дуршил буурах;
хүнд хоол хүнс байнга боловсруулснаас ходоод гэдэсний замыг амраах;
хуримтлагдсан хорт бодисоос биеийг цэвэрлэх;
гэдэсний үйл ажиллагааг хэвийн болгох;
хэт их шингэн хуримтлагдах хаван арилгах;
биеийг залуужуулах;
арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулах;
байнгын хэрэглээтэй батга, үрчлээс алга болох;
бодисын солилцоо хэвийн болж, жингээ хасах үйл явц эхэлнэ.

Гэсэн хэдий ч илт эдгээх нөлөөтэй хэдий ч усан дээр буулгах нь биед хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Энэхүү техник нь зүрх судасны өвчтэй хүмүүс, хавдартай хорт хавдартай өвчтөнүүд, мэдрэлийн болон сэтгэцийн эмгэгтэй чихрийн шижин өвчтэй, бөөрний хүнд хэлбэрийн архаг өвчтэй хүмүүс, жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдэд эсрэг заалттай байдаг.

Усан дээрх мацаг барих өдөр нь чухал үйл явдлын өмнө хурдан бие галбиртай болох эсвэл богино хугацаанд илүүдэл жингээ хасахад тусална. Ийм буулгах нь хүсэл эрмэлзэл өндөртэй хүмүүст тохиромжтой, учир нь нэг өдрийн моно хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь хоол хүнсийг бүрэн хасдаг. Ус зайлуулах нь бүх хортой бодисыг биеэс бүрэн арилгадаг мацаг барих явдал юм.

Усан дээр мацаг барих өдөр хийх боломжтой юу?

Усан дээр буулгах дасгалыг 1 хоногоос дээш хугацаагаар хийхийг зөвлөдөггүй. Хэрэв энэ нөхцөл хангагдсан бол их хэмжээний ус уухын ашиг тус маш их байдаг. Мацаг барих өдөр хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь чухал юм. Нэг өдрийн турш хоол идэхгүй байх нь гэдэс, ходоодоо амрааж, эрхтнүүдээ аль болох цэвэрлэх боломжийг олгоно.

Хэрхэн хэрэгжүүлэх вэ?

Маш хүнд хэцүү мацаг барих өдөр бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйн тулд та дараах дүрмийг баримтлан хариуцлагатай хандах хэрэгтэй.

Үдэшлэгт гурил, шарсан, чихэрлэг, тамхи татдаг хүнсний хэрэглээг багасгах шаардлагатай. Үүнийг 1-2 хоногийн өмнө хийхийг зөвлөж байна, орой нь мацаг барихаас өмнө 19:00 цагаас өмнө нэг аяга өөх тос багатай kefir уух хэрэгтэй.
Усны мацаг барих өдөр өрөөний температурт хийгүй ус уухыг зөвшөөрдөг. Шингэнийг буцалгахгүй, цэвэршүүлсэн байх ёстой.
Усанд элсэн чихэр, сироп, чанамал нэмж болохгүй.
Өдөрт уух шаардлагатай нийт усны хэмжээ дор хаяж 3 литр байна.
Нэг өдрийн моно-хоолны дэглэмийн үед бие махбодийг биеийн тамирын дасгалаар ачаалахгүй байх, спорт, шаргуу хөдөлмөрийг хасах нь дээр.
Өдөржингөө хийх үйл ажиллагаагаа урьдчилан төлөвлөж, өөртөө ажлын байр бий болгохыг зөвлөж байна - таны бодол санаа хоолонд байнга эргэж орохгүйн тулд мацаг барих нь илүү хялбар байдаг.
Мацаг барих өдрөөс зөв гарах нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Дараагийн бүх өдрүүдэд та хэт идэж болохгүй, хоолны дэглэм нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ногоон цай эсвэл ургамлын гаралтай декоциний зэргээс бүрдэх ёстой.
Мацаг барихын өмнө та эсрэг заалттай танилцаж, зөвхөн эрүүл мэндээрээ хоолны дэглэм барьж эхлэх хэрэгтэй.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ус зайлуулах зөвлөмж, онцлог шинж чанаруудтай танилцах нь бас чухал юм.
Ус буулгах давтамж нь 10 хоногт 1-ээс хэтрэхгүй байх ёстой.

Хэрхэн тэвчих вэ?

Мацаг барих өдрийг усанд аажмаар ойртуулах нь илүү дээр юм - эхлээд нэг өдрийн хоолны дэглэмийн өөр хувилбарыг (жимс, хүнсний ногоо дээр), өөр нэг удаа өдөржингөө моно хоолны дэглэмийг хөнгөн бүтээгдэхүүн (кефир, алим) дээр өнгөрөөх хэрэгтэй. ус руу шилжих. Мацаг барих өдрүүдэд бэлтгэлгүй хүн бэлтгэлгүй удаан хоолгүй байх нь хэцүү байх болно.

Биеийн тамирын дасгал хийхгүй байх нь чухал - та бие махбодийн стрессийн түвшинг улам бүр нэмэгдүүлж чадахгүй, өлсгөлөн зарлах нь ямар ч байсан ихээхэн цочрол болно.

Эцэст нь, мацаг барих өдрүүдийн хувьд арай бага даяанчлалын сонголтыг туршиж үзэхийг зөвшөөрдөг.

Би хоолны дэглэм барихаас өмнө үүнийг хийх ёстой юу?

Та бэлтгэлгүйгээр усан дээр мацаг барьж болохгүй. Бие махбодь ердийн хоолонд дасан зохицоход тодорхой хугацаа шаардагдана. Хоолны дэглэм барихаас өмнө (2 долоо хоногийн өмнө илүү тохиромжтой) та долоо хоногт хоёр удаа бага зэргийн мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулж болно - алим, kefir эсвэл зуслангийн бяслаг дээр.

Буулгасны дараа юу идэж болох вэ?

Мацаг барьсны дараа дараагийн өдөр нь хоолоо жижиг хэсгүүдэд хувааж, өдрийн турш жигд тарааж идэхийг зөвлөж байна. Эхний өдөр энэ нь шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ байх ёстой бөгөөд дараа нь чанасан хоолны дэглэмийн мах, загас, исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүнийг аажмаар нэвтрүүлэхийг зөвшөөрнө. Гурав дахь өдөр нь нарийн боов, амттанг буулгаж, хэрэглэж болно.

Мацаг барьсны дараа та согтууруулах ундаа, хүчтэй кофе, сод ууж болохгүй.

Ашиг ба хор хөнөөл

Нэг өдөр хоол хүнсгүй их хэмжээний ус уух нь биеийн эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд эдгээр нь дараах байдалтай байна.

Ундны ус нь жингээ хасахад тустай;
Хаван багасдаг;
Арьсны байдал сайжирна;
Бие дэх усны тэнцвэрийг сэргээдэг;
эсийн шинэчлэлт явагддаг;
Судаснууд цэвэрлэгддэг;
Бөөр, элэгний үйл ажиллагааг сайжруулна.

Үүний зэрэгцээ хоол хүнсний хязгаарлалт нь сөрөг үр дагаварт хүргэдэг. Хэрэв та санал болгож буй хэмжээнээс илүү ус уувал хордлого авах магадлал өндөр, энэ нь дараахь зөрчилд хүргэнэ.

Суулгалт;
Дотор муухайрах, бөөлжих;
Таталт.

Нэмж дурдахад, хоол тэжээлийн дутагдлаас үүдэлтэй хүч чадал буурах нь сөрөг талуудад хамаарна.

Усны өдрийн сонголтууд

Усны хоолны дэглэм нь бусад хоолны дэглэмтэй адил олон янз байдлыг санал болгодоггүй. Гэсэн хэдий ч мацаг барих хэд хэдэн сонголт байдаг бөгөөд та өөрийн сонголтоо харгалзан аль нэгийг нь сонгож болно.

Нимбэгтэй ус

Нимбэгний ус нь цитрус нэмсэн тул өөх шатаах шинж чанартай бөгөөд хорт бодис, хорт бодисыг биеэс цэвэрлэхэд ашиглаж болно. Энэхүү буулгах сул тал нь нимбэг нь хоолны дуршилыг сэрээж, шүдний пааланд сөргөөр нөлөөлдөг явдал юм.

Үүнээс гадна усанд шинэхэн шахсан нимбэгний шүүс нэмэх нь чухал юм. Нэг аяганд 1 жижиг халбага нимбэгний ханд нэмнэ. Үүссэн ундаа нь цаг тутамд согтуу байна.

Рашаан дээр

Энгийн усыг рашаан усаар сольж болно. Гэхдээ үүний тулд гуанз, карбонатлаг рашаан нь тохиромжгүй. Үгүй бол дүрэм журам нь адилхан бөгөөд хэрэглэсэн шингэний нийт хэмжээ өөрчлөгддөггүй (2 литр).

зөгийн балтай ус

Та зөгийн балтай усаар мацаг барих өдрийг бага зэрэг төрөлжүүлж болно. Үүнийг хийхийн тулд нэг аяга шингэнд нэг халбага зөгийн балыг хутгана. Энэ ундаа нь өдөрт гурван удаа уудаг - өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолонд. Үлдсэн хугацаанд нэмэлт бодисгүй цэвэр ус ууна.

Ногоон цай, ус

Цай нь бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, биеэс хорт бодисыг хурдан арилгах чадвартай. Гурван цаг тутамд уснаас тусад нь ууж байх ёстой. Мацаг барих өдрийн цайны нийт хэмжээ 1.5 литр байна. Энэ хооронд хийжүүлсэн бус цэвэр ус ууна.

Тунгалаг усан дээр

Мацаг барих өдрийн өмнө шаардлагатай хэмжээний ус (3 литр) нөөцлөх нь дээр. Үүний тулд шүүсэн, эрдэс эсвэл бүтэцтэй шингэн тохиромжтой. Та үүнийг нэг амьсгаагаар уух шаардлагагүй - балга нь бага байх ёстой. Цангах мэдрэмжийг зөвшөөрөхгүй байх ёстой бөгөөд ус уух хоорондын зай хагас цагаас хэтрэхгүй байх ёстой.

үр дүн

Мацаг барих боломжтой бүх өдрүүдийн дунд ус нь жингээ хасахад хамгийн үр дүнтэй гэж тооцогддог. Үүнээс гадна, нэг өдрийн дотор та хоол тэжээлийн эрхтнүүдийн үйл ажиллагаа, арьсны байдал сайжирч байгааг харж болно. Энэхүү буулгалт нь цусны даралт ихсэх өвчтэй, хаван арилгахаа мэдэхгүй байгаа хүмүүст тохиромжтой.

Та хэр их унаж чадах вэ?

Усан дээр буулгах замаар биеийн илүүдэл жин, шаарыг байнга арилгадаг хүмүүсийн сэтгэгдлээс харахад та 1-2 кг жин хасах боломжтой. Эхлэгчдэд хамгийн бага үр дүн ажиглагдаж болох ч тогтмол мацаг барих өдрүүдээр үр ашиг нь байнга нэмэгддэг.

Өмнөх болон дараах зургууд

Усны мацаг барих өдөр нь илүүдэл жингээс аль болох хурдан салахад тусалдаг. Хэдийгээр энэ нэг өдрийн моно хоолны дэглэмийг тэсвэрлэхэд нэлээд хэцүү ч үр дүн нь бүх хүлээлтээс давах болно.

Би аль хэдийн бичсэн. Заримдаа би зүгээр л жимсний мацаг барих өдрүүдийг хийдэг: Би өдөрт 1-1.5 кг янз бүрийн жимс идэж, ногоон цай, ус уудаг. Гэхдээ ийм буулгах өдрүүдийн дараа гэдэс нь ихэвчлэн өвддөг.

Одоо би хамгийн хэцүү мацаг барих өдөр болсон - усан дээр, учир нь. Ийм мацаг барих өдөр нь эсрэгээрээ ходоодны үрэвсэлд таатай байдаг. Би интернетээс ийм мацаг барих өдрийн талаар олон эерэг тоймыг уншсан: биеийг цэвэрлэж, хорт бодисыг зайлуулж, үрчлээсийг гөлгөр болгож, батга арилж, мэдээжийн хэрэг жингээ хасдаг гэх мэт. Би өөрөө шалгахаар шийдлээ.

Буулгах өдрийн мөн чанар:

Өглөөнөөс маргааш өглөө хүртэл нэг өдрийн турш та 1.5-4 литр ус уух хэрэгтэй. Илүүдэл ус нь биеэсээ муу ялгардаг хүмүүст 1 кг жинд 30 мл ус уух томъёо байдаг. Тэдгээр. 60-65 кг жинтэй бол та ойролцоогоор 2 литр уух хэрэгтэй. Ус нь зогсонги байдалд ордоггүй хүмүүс илүү их ууж болно. Би тодорхой хэмжээгүй, учир нь. Би 100 эсвэл 200 мл уусан, ерөнхийдөө 2.5 литр орчим уусан. Ходоодны асуудалгүй хүн нэг аяга усанд нэг халбага нимбэгний шүүс нэмж болно.

Усыг хийгүй цэвэрхэн уух хэрэгтэй. Энэ нь ашигт малтмал эсвэл булаг байх ёстой, буцалгахгүй байх нь дээр. Та хүйтэн ус, бага зэрэг бүлээн ус ууж болно.

Та нэг удаад 2-оос илүүгүй шил, бага багаар, дор хаяж нэг цагт уух хэрэгтэй. Өглөө нь би өлсөх мэдрэмж төрж байсан ч өдрийн хоолны үеэр өлссөн. Хэдийгээр жимсний мацаг барьдаг өдрүүдэд би ядаж орой болтол байнга идэхийг хүсдэг. Бүх нууц нь усаа бага багаар бага багаар уухад цадах мэдрэмж төрдөг.Би зөвхөн булгийн ус ууж, цагаар биш, харин мэдрэмжээр уусан: өлсөх эсвэл цангах мэдрэмж төрж байсан: би уусан, цаг хугацаа өнгөрөхөд дөчин минут эсвэл нэг цаг тутамд нэг удаа гарч ирэв. Нэг удаад бага зэрэг 100-200 грамм уусан.

Мэдрэмж нь мэдээжийн хэрэг тийм ч тохиромжтой биш байсан: заримдаа толгой өвдөж эхэлсэн, дараа нь би дахин ус ууж, өвдөлт алга болсон. Орой болоход бага зэрэг суларч, шөнийн цагаар нойр муутай, завсарлагатай байв. Өглөө нь би хэцүүхэн боссон: сул тал нь асар их, бага зэрэг дотор муухайрах байв. Өглөөний цайны дараа хоёр цагийн дараа сул дорой байдал, бүх таагүй байдал арилсан.

Ийм мацаг барих өдрөөс өмнө өмнөх өдөр нь хэт их идэхгүй байх, бие махбодид хүнд дарамт учруулахгүйн тулд илчлэг ихтэй хоол хүнс бага зэрэг хасах нь дээр. Өглөө усан дээр хоноод өглөөний цайны оронд нэг аяга ус ууж, түүхий лууван (лууван нь гэдэсний хорт бодисыг шингээдэг) идэж, өдрийн хоол, оройн хоолонд чихэр, даршилсан ногоо, тамхи татдаггүй илчлэг багатай хоол идэх хэрэгтэй. болон шарсан хоол. Өндөг, мөөг, загас, мах, кофе зэргийг өдрийн турш хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна.

Гэхдээ миний хувьд маргааш нь ийм хоол аль хэдийн тэвчихийн аргагүй байсан тул өглөөний цайндаа овъёосны гурил, хоёр махан уурын котлет, элсэн чихэргүй аяга кофе идсэн. Өдөржингөө би чанасан мах, загас, хүнсний ногоо, чихэрлэг, цардуултай хоолгүй жимс идсэн.

Ийм мацаг барих өдрийн үр дүн:

1.5 кг үлдсэн: 62 кг (өндөр 173 см) - маргааш өглөө нь 60.5. Хагас килограмм нь буцаж ирсэн боловч дунд зэргийн тэжээлээр унасан килограмм нь эргэж ирээгүй.

Анхны жижиг үрчлээсүүд нь нүүрний маск түрхсэний дараа нэг өдрийн турш удаан биш ч гэсэн үнэхээр толигор болсон.

Би биендээ ямар нэгэн хөнгөхөн байгааг мэдэрсэн.

Энэ нь бас хүсэл зоригийг шалгах сайн арга юм.

Сул талуудаас:

1. Мацаг барих өдрийн туршид энэ нь тааламжгүй мэдрэмж юм: толгой өвдөх, нойргүйдэх, дотор муухайрах, сулрах.

2. Ийм өдөр гэртээ байх нь дээр, учир нь. Би ажил дээрээ 40 минут тутамд ус уух ёстой.

3. Ийм мацаг барих өдөр нь эсрэг заалттай байдаг.

Өсвөр насны болон тэтгэврийн насны хүмүүст эмчийн хяналтгүйгээр;

Бөөр, зүрхний өвчин, цусны даралт багатай, чихрийн шижин өвчтэй бол;

Жирэмсний болон хөхүүл үед, сарын тэмдгийн үед;

Сул дорой байдал, байнга толгой эргэх.

Сайн үр дүнд хүрэхийн тулд ийм мацаг барих өдрийг долоо хоногт нэг удаа, эсвэл сард 2-оос доошгүй удаа, гэхдээ сард 4-өөс илүүгүй удаа зохион байгуулах хэрэгтэй.

Ийм мацаг барих өдрийн эрүүл мэндийн байдал төгс бус байгаа тул би нэг оноог бууруулж байна.

Ачаа буулгах нь бидний биед зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг бид бүгд сайн мэднэ. Үүнтэй холбогдуулан хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ийм өдрүүдийн олон тооны сонголтыг боловсруулсан бөгөөд энэ нь янз бүрийн бүтээгдэхүүн дээр үндэслэн хорт бодисоос өөрийгөө цэвэрлэх боломжийг олгодог. усан дээр - хамгийн үр дүнтэй, нэгэн зэрэг хэцүү арга. Гэсэн хэдий ч тэр бол бидний хоол боловсруулах эрхтнийг бүрэн амраах боломжийг олгодог.

Энэхүү үндсэн аргын ачаар хуримтлагдсан хорт бодисууд биеэс идэвхтэй гадагшилдаг бөгөөд үүний үр дүнд арьс шинэхэн, залуу болж, нарийн үрчлээс, хар батганы асуудал өөрөө шийдэгддэг. Мөн хамгийн чухал нь бодисын солилцоо хэвийн болсон.

Хэрэв та мацаг барих өдрийг усан дээр тогтмол өнгөрөөвөл илүүдэл жингээсээ илүү хурдан салж чадна.

Сонирхолтой нь, шинжээчид усан дээрх ийм мацаг барилтыг ердийн мацаг барих өдөр гэж үздэггүй бөгөөд үүнийг байгалийн эмчилгээний үе шатуудын нэг гэж үздэг. Энэ нь бие махбодь нь түүний ажилд ихээхэн хор хөнөөл учруулдаг хорт бодисоос ангижрах нь олон янзын өвчин, түүний дотор архаг өвчнөөс хурдан ангижрахтай холбон тайлбарлаж байна.

Энэ нь илүү сайн эдгээх нөлөөтэй урьдчилан сэргийлэх мацаг барих явдал юм.

Одоо үүнийг ямар үндэслэлээр хийх ёстойг олж мэдье. Энэ өдөр та зөвхөн ус ууж, буцалсан уснаас зайлсхийх хэрэгтэй. Энэ нь хийтэй, хийгүй рашаан эсвэл энгийн нэрмэл ус байвал илүү дээр юм. Дунджаар хэрэглэсэн шингэний хэмжээ нэг хагасаас хоёр хагас литр хүртэл байх ёстой. Гэхдээ хэрэв биед ус хуримтлагдахгүй бол (үүнийг хаван байгаа эсэхийг тодорхойлоход хялбар) шингэний хэмжээг дөрвөн литр хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой.

Мацаг барих өдрийг усан дээр өнгөрөөхөд ердийн дэглэмээ өөрчлөх шаардлагагүй. Түүнээс гадна бүх зүйл ердийнхөөрөө явцгаая. Ганцхан анхааруулга байна, тухайлбал, энэ өдөр та тамхи татахаа больж, тамхины утаа их хэмжээгээр хуримтлагдсан газруудаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Дараагийн өдөр нь хоолны дэглэмд нэн даруй буцаж орох гэж бүү яар. Давс, мах, өндөг, кофе, загас, мөөг зэргийг хэрэглэхээс зайлсхий. Ийм мацаг барьсны дараа дараагийн өдрийн хоол хүнс нь хүнсний ногоо, шүүс, үр тариа, зуслангийн бяслаг, түүнчлэн жимс жимсгэнэ байх болно, та хуучирсан талхны жижиг хэсгийг идэж болно.

Усан дээрх мацаг барих өдөр нь гэдэс, ходоодны катрин, хэвлийн хөндийд тохиолддог цочмог үрэвсэлт үйл явц, янз бүрийн хордлого, тулай, чихрийн шижин, мэдрэлийн өвчин зэрэгт тустай. Түүнээс гадна ийм мацаг барих өдрийн үр дүн нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг гипофиз булчирхайн идэвхтэй ажил юм.

Мэдээжийн хэрэг, хүн бүрт өдрийн цагаар ганцаараа усан дээр үлдэхийг зөвшөөрдөггүй. Энэ тохиолдолд та өөр аргыг ашиглаж болно. Доор та өөрийн биед ашигтай нөлөө үзүүлэх хамгийн үр дүнтэй мацаг барих өдрүүдийг олох болно.

Юуны өмнө шувууны аж ахуй, загас, мах, буурцагт ургамлууд, мэдээжийн хэрэг их хэмжээний шингэн дээр суурилдаг бие махбодийн уураг буулгахыг тэмдэглэх нь зүйтэй. Үр ашгийн хувьд хоёрдугаарт загасны мацаг барих өдөр ордог бөгөөд энэ нь таргалалт, чихрийн шижин, атеросклерозын өвчтэй хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм. Гурав дахь байрлалд Сагаган дээр үндэслэн буулгах нь ходоод гэдэсний замын ажлыг дибаг хийх, бодисын солилцоог хэвийн болгох боломжийг олгодог.

Одоогоор зааж өгсөн аргуудаас гадна та бие махбодоос хорт бодис, хорт бодисоос ангижрах бусад аргуудыг олж болно. Гэхдээ бид хамгийн үр дүнтэй хөтөлбөрүүдийн талаар ярилцсаныг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Тиймээс хэрэв та өөрөө ачаагаа буулгахаар шийдсэн бол дээрхээс өөрт тохирсон өдрийг сонгоорой. Мөн таны бие дахин эрүүл, залуу байх болтугай!

Ус хөргөж, ходоодыг дүүргэж, халуунд сэтгэл сэргээдэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь калори илчлэггүй бараг цорын ганц ундаа боловч бие махбодийн хувьд хамгийн өндөр үнэ цэнэ юм. Хүний бие өдөрт шөл, цай, кофенд агуулагдах шингэнээс гадна дор хаяж 2 литр цэвэр ус шаардлагатай байдаг. Ус бол жингээ хасах хөтөлбөрийн чухал элемент юм. Тэгээд ч тэг ч биш. Ус-давсны зөв тэнцвэр нь таны бие махбодид илчлэгийн өндөр шаталтыг хадгалах боломжийг олгодог бөгөөд хэрэв бие нь шингэн алддаггүй бол шингэн нь хуримтлагддаггүй тул хаван нь таны хүссэн дүр төрхийг удаашруулахгүй. Усны мацаг барих нь өөрөө жингээ хасахад маш хатуу арга боловч та ус буулгах нэг өдрийг үргэлж зохион байгуулж болно.

Усан дээр буулгах өдөр: дүрэм

Хуучин мөртлөө сайн биш үндэсний уламжлал ёсоор бид дэлхийн баярын дараа усан дээр мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулдаг. Гэхдээ эмч нар эсрэгээр хийхийг зөвлөж байна. Хүлээгдэж буй өлсгөлөн өдрөөс өмнөх өдөр та хөнгөн хоолонд шилжих хэрэгтэй. Мах, шувууны аж ахуй, өндөг, тослог сүүн бүтээгдэхүүнийг хасах. Энэ өдрийг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, давс, тосгүй бага хэмжээний үр тариагаар "гар гараасаа хөтлөлцөн" өнгөрөөх нь дээр. Энэ нь таныг өлсгөлөн өдрийг тэсвэрлэхэд хялбар болгоно. Зарим хүмүүс гэдэс цэвэрлэхийн тулд унтахынхаа өмнө чавганы декоциний уухыг зөвлөж байна.

Устай өдөр 2-4 литр цэвэр, илүү сайн буцалгааагүй, харин шүүсэн ус бэлтгэнэ. Усыг халааж, халуунаар нь ууж, эсвэл эсрэгээр нь хөргөж болно. Гэхдээ сонгодог усны урсац дахь цай, кофе уухыг зөвлөдөггүй. Эцсийн эцэст, энэ өдрийн гол зорилго нь жингээ хасах биш, харин биеийг цэвэрлэх явдал юм. Та усны өдрийг 10 хоногт 1-ээс илүүгүй удаа давтаж болно. Маргааш нь хэт хүчиллэг жимс, усанд чанасан үр тариа биш харин чанасан хүнсний ногоог хатуу хоолны дэглэмд "орхих" нь зүйтэй. Нэг буулгах өдөрт та 500 гр-аас 1000 гр хүртэл жингээ алдаж болно.

Фитнесс дасгалжуулагчийн санал бодол

Уургаар баялаг, түүний дотор хиймэл гарал үүсэлтэй хүмүүс дээр сууж байгаа хүмүүс заримдаа зүгээр л зохион байгуулахаас өөр аргагүй болдог. Энд байгаа шалтгаан нь жингээ хасахдаа огтхон ч биш, харин хамгийн хялбар биш хоолыг их хэмжээгээр шингээж өгдөг ходоод гэдэсний замыг амраах хэрэгцээ юм. Усны өдөр бол спортын практикт хамгийн түгээмэл өдрүүдийн нэг юм. Тиймээс, усан дээр мацаг барих өдөр булчингийн эрчимтэй ажилтай холбоотой аливаа үйл ажиллагааг хатуу хориглоно. Үүний шалтгаан нь хэт их стресс үүсгэхгүй байх явдал юм.

Заримдаа охид "буулгах" дасгалыг спорттой хослуулахыг хичээдэг бөгөөд жингээ хасахын оронд бодисын солилцоо удааширч, турах асуудал үүсдэг. Үүний шалтгаан нь мацаг барих үед кортизолын ялгаралт ихэсдэг. Стресс даавар нь бидний биеийг бодисын солилцоог удаашруулахад хүргэдэг бөгөөд өлсгөлөнгийн эсрэг аливаа спорт нь стрессийн нэмэлт хүчин зүйл болдог. Үүний үр дүнд спортоор хичээллэсний дараа идсэн бараг бүх хоол хүнс бүрэн шингэж, хоолны дуршил мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Тиймээс урт хугацаанд энэ стратеги, түүнчлэн хэтрүүлэн буулгах хэв маяг нь жин нэмэхэд хүргэдэг.

Мацаг барих өдрөөс өмнө хэт их идэхийг яагаад зөвлөдөггүй вэ? Юуны өмнө, баяр ёслолын үеэр ихэвчлэн хэтрүүлэн иддэг эрүүл бус хоол хүнсийг их хэмжээгээр боловсруулсны дараа элэг, гэдэс, бөөр, нойр булчирхай, ходоод идэвхтэй ажиллахад дасдаг. Таны хүссэнээр тэд "үйлдвэрлэлийн хэмжээг" эрс бууруулж чадахгүй. Тиймээс гэнэтийн өөрчлөлтөөс зайлсхийхийг хичээ. Идэвхтэй найрын дараа шууд усны өдрийг хэзээ ч бүү зохион байгуул. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, сүүн бүтээгдэхүүн рүү аажмаар шилжиж, маргааш нь, хэрэв хүсвэл усан дээр суух нь дээр.

Усан мацаг барих өдөр нь байгальд цагийг аюулгүй өнгөрөөх амралтын өдөртэй таарч байвал сайн. Гэхдээ идэвхтэй амралтаа төлөвлөх хэрэггүй - зүгээр л далайн эрэг дээр хэвтэж эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнгээр удаан алхаарай. Та ямар ч нэмэлт стрессийг мэдрэх ёсгүй, зөвхөн дараа нь усан дээр мацаг барих өдөр танд сайнаар нөлөөлнө.

Та жингээ хасаж, галбираа хадгалахын тулд усан мацаг барих өдрийг өөртөө туршиж үзсэн үү? Санал хүсэлтээ үлдээгээрэй!