Та идэж болох өдрийн нэр юу вэ? Хоолны дэглэмд хүссэн бүх зүйлийг идэж болох өдрийн нэр нь юу вэ? Яг юу идэж, хэр их идэж болох вэ

Үзэлт: 1006. Сэтгэгдэл: 0.

Хүссэн зүйлээ идэж болох үндэсний өдөр бол ходоодны хувьд жинхэнэ амралт юм. Энэ бол албан бус амралт бөгөөд 5-р сарын 11-нд тэмдэглэгдсэн. Энгийн баяраар хэзээ, хэн, хэнтэй хамт ирэв, өнөөдөр үл мэдэгдэх. Хамгийн алдартай хувилбаруудын аль нэг нь, Томас Рой, Телевизийн ажилтан, телевотектор, телевотектор, телевотектор, телевотектор, телевотекторууд, телевотектор, мөн ургамлын гаралтай хүмүүсийн нэг.

Та хүссэн зүйлээ идэж, энэ өдөр сайхан дүр төрхийг мартаж, сайхан дүр төрхийг мартаж, хоолны дэглэм, хоолны дэглэмийг мартахыг зөвшөөрдөг амралтын өдөр, энэ өдөр маш их, амттай байх ёстой. Энэ бол жилд нэг өдөр, хоол хүнсээр албан ёсоор орхиж, дуртай хоолоо алдаж, дуртай хоолоо идэж, дуртай хоолоо идээрэй, тэр ч байтугай хортой, өндөр калори юм. Та хориотой хоол хүнсний жагсаалтыг санаж, амттан илчлэг, илчлэгийн улмаас өөр өдрөө туршиж үзэхгүй байхаар шийдэж чадахгүй.

Үнэн, бүх амралтын өдрүүдэд Үндэсний өдөр, гэхдээ та хүссэн зүйлээ идэж, эрүүл мэндэд нь, эрүүл мэндэд тань, эрүүл мэндэд тустай, Байна уу. Та хэт туйлширсан, чипсийг боодол, чипсийг боодол, чипсээр идэж, чиптэ, биендээ хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг мэдэхгүй байна.

Энэ баяр, нэг эерэг тал. Таргалалт нь орчин үеийн хүн төрөлхтний гол бэрхшээлүүдийн гол бэрхшээлүүдийн нэг юм гэдгийг бүгд мэддэг. Энэ нь Америкчуудад хамааралтай тул ихэнхдээ олон төрлийн хоолны дэглэмд наалдаж, өөрсдийгөө хоол хүнсээр хязгаарладаг. Мэдээжийн хэрэг, удаан хугацааны туршид үл тоомсорлох нь сэтгэлийн байдал, сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Тиймээс заримдаа "ялгадасыг" урсаж, "ялгадасыг хязгаарлах, хүнд хэцүү хязгаарлалт нь маш их хэрэгтэй байдаг.

Хэдийгээр ийм тайван байдал нь хүсэл зоригийг сэгсэрч, хоолны дэглэмийг сэгсэрч, хоолны дэглэм гаргах нь үүнийг зөвшөөрдөг. Тиймээс үүнийг зөвшөөрөх боломжгүй юм. Таргалалт, чихрийн шижин өвчнөөр өвтгөх нь зөв, таргалалттай хүмүүсийн тоо, триотой холбоотой хүмүүсийн тоо нь сүйрэлд хүргэдэг. Сүүлийн 20 жилийн туршид бие махбодийн илүүдэл жинтэй хүмүүсийн тоог хэрхэн хурдан нэмэгдүүлж байгааг онцлон тэмдэглэх нь тодорхойгүй юм. Тиймээс, асуудлууд дээр дурьдсан хүмүүс ийм баярыг тэмдэглэх нь зүйтэй биш юм.
Хэрэв бид таны массыг хэр их тааруулж байгааг харуулж байгаа бол биеийн тамирын нийтийн тоог харгалзан үзвэл америкчуудын дунджаас хамаагүй өндөр. Зөвхөн нэг мужид - Колорадо, биеийн дундаж жин нь нормтой тохирч байна.

Та хоолны дэглэм дээр сууж байна уу, гэхдээ МакДональчууд эсвэл "MCDONALDS эсвэл" MIDANALDER SEAD, MANONAISE SANDWATE-д таалагдах гэж мөрөөддөг үү? Шөнийн цагаар та нүүрэн дээр нь шарсан мах, чипс, төмс, төмс дээр нь буудна уу? Өөрийгөө бүртгүүлж болохгүй - заримдаа эдгээрийн цөөн хэдэн удаа хүссэн (гэхдээ оптик бус) аяга таваг.

Үнэн, энэ нь өөртөө ийм тайвшруулах шаардлагагүй, гэхдээ та чадна! Яагаад өнөөдөр? Тийм, учир нь энэ нь 5-р сарын 11-ний өдөр, албан бус амралтыг тэмдэглэж, хүссэн бүх зүйлийг идэж болно. "Би бүртгүүлсэн" Энэ баярыг зөвхөн АНУ-д хэвээр байгаа боловч энэ нь танд нэг удаа инээдтэй Америкийн уламжлалтай байхаас өөр зүйл байхгүй. Эсвэл хөндлөнгөөс оролцдог уу? .. Энэ болзоонд ойртож, энэ өдрөө танилцуулъя, түүний баярыг сурч мэдье.

Огноо хэрхэн гарч ирэв?

Өдөржингөө та жинхэнэ баярыг нь зурж, ходоодоо байрлуулж болох өдөр - Огноо, үнэн зөв түүх, үнэн зөв, тохиолдсон огноо. Олон хувилбарын аль нэгний дагуу Хоолны хувьд хамгийн түрүүнд "бүх булшинд очих" гэж итгэдэг бөгөөд удахгүй нь Америкт их хэмжээний дүр төрхийг олж авсан болно.

Энэ нь Америкийн нийгэмлэгт тухайн өдрийг хоёрдмол байдлаар хүлээн зөвшөөрсөн гэж хэлсэн. Таны мэдэж байгаагаар Америк бол таргалалт нь маш хурц асуудал, эрүүл мэндийн байдал, өнөөгийн газар, тодорхой төрлийн байгууллага, албан ёсоор, тодорхой төрлийн байгууллага, албан ёсоорыг зөрчсөн, тиймээс тухайн улс, байгууллагаас ялгаатайтай холбоотой байгууллагуудын эсрэг байр суурьтай байдаг. Энэ нь хэвээр байх болно: Учир нь энэ нь нүүж ороход маш амархан бөгөөд энд маш их урамшуулал, эхлээд эрүүл хооллож байсан бөгөөд түүний анхны хооллолтыг эрүүл хооллодог, ижил төстэй загалмай. Түүнээс гадна, "Pood Bank Bank" -ийг янз бүрийн өвчнөөр, зүрх судасны өвчтэй, зүрх судасны асуудалтай тулгардаг.

Нөгөө тал нь эсрэг талыг зөвшөөрдөг: Тогтмол байдал, хор хөнөөлтэй, гэхдээ хортой, илчлэгүүд нь зөвхөн хоолны дэглэмд дуртай байдаг, гэхдээ зөвхөн хоолны дэглэмд дуртай байдаг.

Шударга ёсны төлөө, хоёр дахь үдэшлэгт оролцсон нь хоёр дахь үдэшлэгт өртөж, АНУ-ын оршин суугчдын эзлэх хувь нь дор хаяж нэг өдрийн дараа өөрсдийгөө дагаж, аз жаргалтай байдаг бялуу эсвэл дуртай түргэн хоол. Зарим нь цаашаа яваад: "Ийм сайхан амралтын өдөр танил нохойтой яагаад байдаг вэ? Бид байнга олон тооны амттантай, байнга ашиглахад үнэтэй байдаг! " Тийм ээ, та ийм баярыг санаж байх хэрэгтэй!

Бага зэрэг цифр

Хэрэв бид эрүүл хооллолтын талаар ярьж, эрүүл хооллож байгаа бол тодорхой тоог тодорхой хэмжээгээр өгөхийг хүсч байна. Тиймээс АНУ болон бусад улс орнуудад энэ асуудал хэр хамаатай вэ?

нэг). Өнгөрсөн гучин сүүлт дэлхийн өнцөг булан бүрт, илүүдэл жинтэй, илүүдэл жинтэй, таргалалттай хүмүүсийн тоо нь 1980 онд 857 саяас 2.80-аас 2.170-аас 2.1 тэрбум хүртэл өссөн.

2). Судалгааны дагуу дэлхийн хамгийн их "дуу чимээтэй" улс бол Мексик улс бол Мексик улс юм, хүн амын бараг 33% нь энэ асуудалд ордог. Хоёр дахь газар дахь - Тэмдэглэгдүүлдэг хүн амын 31.8% -аас хол биш газар: 21.8 хувь улс, Сялигтанк 31.6 цуврал байгуулагчийн 31.8% -аас ихлсэн үзүүлэлттэй байна. Дөрөв дэх газар нь 30.8% -тай дөрөвний нэг нь Венесуэла ба Ливид, Таван (30%), Тринидад ба Тринидад, Таван дахь Таван (30%), Тринидад, Тринидад, Тринидад, Тавных, Төв (30%) нь Венесуэлийн ойролцоо байрладаг. Энэ жагсаалтад орос 19-р байрыг Их Британид хувааж 19-р байранд оролцдог. (Таргалалттай хүмүүсийн 24.9%).

3). Оросын статистикаас илүү их: Өөр нэг судалгаагаар 20-аас дээш насны эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн дунд явагдсан. Энэ нь Оросын илүүдэл жингээс илүүдэл жингийн 59% -ийг эмэгтэйчүүдэд (тэдгээрийн 28.5% -д наалддаг), эрэгтэйчүүдэд таргалалттай байдаг.

дөрөв). Таргалалтын түвшин нь хэрэглэсэн элсэн чихэртэй шууд холбоотой байдаг. Тиймээс, Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын зөвлөмжийн дагуу өдөрт элсэн чихрийн ханшийн дагуу 50 грамм-аас ихгүй байна. Энэ хооронд АНУ-ын дундаж оршин суугч өдөрт 241 грамм элсэн чихэр иддэг!

тав). Сонирхолтой хэв маяг: Тарган хүмүүс гэрийн тэжээвэр амьтантай байдаг, тэд бас хүчтэй таргалалтаар ялгардаг. Яагаад? Эрдэмтэд өөртөө итгэлтэй байна: Тарган хүмүүс хоол хүнс, хайрлагчиддаа цацруулж байна.

6). Машин жолоодох нь таргалалтад нөлөөлдөг хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь таргалалттай хүмүүсийн мөрөнд автоматаар бичдэг гэсэн үг биш юм. Зөвхөн хувийн тээврийн хэрэгсэл байгаа нь биеийн тамирын дасгалыг эрс багасгадаг бөгөөд энэ нь илүүдэл жинтэй шулуун зам юм.

7). Хамгийн алдартай амтыг хамгийн алдартай нь өсгөгчийн нэг нь таргалалттай холбоотой өөр нэг шалтгаан юм. Хулгайлсан судалгаанд курс нь натрийн глютаматад "суусан" дуулиануудыг натрийн глютаматад "доош буулаа" гэж харуулав. Энэ тохиромжгүй бүрэлдэхүүн хэсэг хаана байдаг вэ? Ихэнх хагас бэлэн бүтээгдэхүүнүүдэд чипс, чипс, хагарал, хуурай улирал, шөл шөлөнд.

8). Муу унтах нь илүүдэл жинтэй, таргалалтыг илүүд үздэг. Механизм гэж юу вэ? Бодит байдал нь хоолны үеэр бүхэлд нь хоолны дэглэмд хариуцлага хүлээдэг Горменс Аренексин ба хоёр нүүрэн дээр байдаг. Хэрэв та нойргүйдэлд өртвөл гинж нь энгийн: муу унтах нь энгийн унтах - Муу нойргүйдэл - Таргалалт - Таргалалт хангалтгүй. Унтах нь улам дордох болно. Энэ нь хамгийн жинхэнэ хаалттай тойрог болж, ямар хэцүү вэ! Гарч гарах арга зам бий - Нойргүйдэл таны байнгын байдал болтол нь арга хэмжээ аваарай.

Таны бодол юу вэ? "Бүрний амралт" эсвэл тогтмол эрүүл хоол тэжээлийг зохион байгуулах боломжтой юу?

Өнөөдөр АНУ-ын оршин суугч бүрт жинхэнэ баярыг нь жинхэнэ амралтаа зохион байгуулж чаддаг.

Өнөөдөр миний хүсч байгаа зүйл бол таны хүссэн зүйл, эсвэл өөрөөр хэлбэл, өөрөөр хэлбэл, өөрөөр хэлбэл, өөрөөр хэлбэл, өөрөөр хэлбэл, өөрөөр хэлбэл, өөрөөр хэлбэл, өөрөөр хэлбэл, өөрөөр хэлбэл, өөрөөр хэлбэл "хүссэн зүйлээ идээрэй" идээрэй (хүссэн зүйлээ идээрэй).

Энэ өдрийг тэмдэглэх гэж байгаа нь мэдэгдэж байгаа нь мэдэгдэж байгаа нь мэдэгдэж байгаа бөгөөд энэ баярын үеэр Гялалзсан хувилбаруудын нэг нь Темют Роям (Томас Рой)

Баяр бол мэдэгдэж байсан бөгөөд удахгүй батлагдах нь ямар ч дэгээг дагаж мөрдөхөд тохиромжгүй бүрэн хэрэглэгддэг байсан. Зүгээр л эсрэгээрээ - өнөөдөр, жилийн хамгийн сайхан бэлхүүсийг нь (эсвэл олж авах) л хууль, эсвэл олж авахын тулд нэг өдөр бол та бүхэнд таалагддаг хоолыг таашаал авах боломжтой.

Өнөөдөр Хориотой хүнсний хоолны дэглэмийн жагсаалтыг харах боломжгүй өдөр, өнөөдөр та хэзээ ч хэвийн нөхцөл байдалд тохируулж болох хоол хүнс.

Гэхдээ нөгөө талаас, энэ нь эрүүл мэнд, сэтгэл хөдлөлөөс үл мэдэгдэх амттанг сорих нь тэдний эрүүл мэнд, сэтгэлийн байдал, сэтгэлийн байдал, сэтгэл санаагаа санаж байх ёстой гэдгийг санаарай. Энэ ер бусын амралт нь дахиад нэг намтай.

Жишээлбэл, сүүлийн жилүүдэд олон жилийн туршид олон жилийн туршид янз бүрийн хоолны дэглэмд итгэж, ийм эсрэг үйл явдал нь зөвхөн таргалалттай тулалддаг гэж итгэж, тайвширдаг.

Өнөөдөр, жилийн цорын ганц өдөр, эсвэл хамгийн нимгэн бэлхүүсийг хадгалахын тулд бүх хуулийг (эсвэл олж авах) завсарлага авах боломжтой бол

Энэ санал нь ямар ч давхцал биш: Америк, таргалалт нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудал юм. АНУ-д сүүлийн 20 жилд таргалалтаас болж зовж шаналж буй хүмүүсийн тоонд маш их эрс нэмэгддэг. Таргалалт, сайн мэддэг, зүрх судасны өвчний гол хүчин зүйлийн нэг нь зүрх судасны өвчнөөр, хорт хавдар, чихрийн шижингийн нэг төрөл юм.

Тодорхойлсон, олон янзын таргалалтыг бие махбодийн олон янзын индексээр тодорхойлдог.: BMI индекс (BMI) -ийг (BMI) -ийг тодорхойлдог: 25-29.99 - 25-34.99 - Тэмдэглэл нь эхний зэрэглэлийн тархалтаас үүдэлтэй Байна уу.

2009 оны статистикийн дагуу зөвхөн Колорадо БМИ-ийн оршин суугчид 20% -иас бага байсан бөгөөд энэ нь ердийн жинг илтгэнэ. BMI 33 муж улсын оршин суугчид тэнцүү байсан буюу 25 давж, эдгээр улс орнууд (Алабама, Арканзас, Kentucky, Луизиана, Миссисипи, Миссури, Oklahomsi, Теннесси болон Баруун Виржиниа) 9-ийн оршин суугчид нь BMI тэнцүү байсан буюу 30% давсан байна. Оросын "Хариулт" нь 6-р сарын 2-нд тэмдэглэдэг хоол хүнс (эрүүл хоол тэжээлийн өдөр) -ийг (эрүүл хоол хүнс), 6-р сарын 2-нд тэмдэглэдэг.

Агуулгын хүснэгт [Шоу]

Магадгүй, хэзээ нэгэн цагт хатуу дэглэмийг дагаж мөрддөг, "салсан", дараа нь салсан, дараа нь Өнөөдөр, хоолны дэглэмийн нэрээр гардаг, хоолны дэглэмийн талаар мартсан (өдөржингөө ачаалах өдөр) Та хамгийн таатай зүйл бол дараа нь ухамсартай байдлаас болж зовж шаналах шаардлагагүй юм.

"Тахианы мах" гэдэг үг (хууран мэхлэх) (хууран мэхлэх) нь Англи хэлийг залилан, луйвар гэж орчуулж байна. Энэ бол хоолны дэглэмд зориулж, хоолны дэглэмийн нэг төрлийн хоол юм. Энэ нь зүгээр л хатуу, монотон цахилгаан эрчим хүчний горимд шаардлагатай байдаг. Ачаалах өдрүүдэд хооллох нь сүнсний хүчийг сахисан хүчийг хадгалахад туслах арга хэрэгсэл гэж хүлээн зөвшөөрдөг арга хэрэгсэл юм. Үүнээс гадна, ийм заль мэх нь танд бодисын солилцоог "түлхэх" боломжийг олгодог бөгөөд үхсэн цэгээс жингээ нүүлгэж болно.

"Селөдерей зажлахад амьдрал хэтэрхий богино байна!" - Марисса уруулын урилгыг хооллодог.

Хоолны дэглэмийн дэглэмийн хүрээ, өөрийгөө хянах эрх чөлөө, өөрийгөө хянах чадвар нь эвдэрч болзошгүй бөгөөд ашиглахын оронд та зөвхөн хоолны дэглэмээс бүрэн дүүрэн байдаг. Та ямар аюулын талаар худлаа ярьдаг вэ?

• Хоолны урьдчилсан байдал нь "дээврийг тасалдуул", та нарыг тасалсны дараа хуучин хоолны дэглэмд буцаж очих боломжгүй болно. Үүнээс зайлсхийх вэ? Сүнсний хүсэл зориг, хүч чадлын хүчийг дээшлүүлнэ үү!
• Хэрэв та Cheing-ийн талаар ойлголт буруу байгааг ойлговол, тэгвэл та дараагийн ачаалах өдөр хүртэл 1 өдрийн турш маш их калори идэж болно. Энэ бол харгис тойрог юм! Юу хийх вэ? Өсөн нэмэгдэж буй өдөр илгээх хугацааг бүү андуурч байгаарай!

Та нар өөрийгөө идэж байх шиг байна. Ямар дүрмүүд байж болох вэ? Гэсэн хэдий ч бүх зүйл тийм ч энгийн биш юм. Ачаалах өдөр "Бүргэвэл наадам" -г асаахгүй байхын тулд дараагийн долоо хоногт та уншихад зориулж 1-2 нэмэлт килограммыг хаях хэрэгтэй.

• Ачаалах өдрүүдийг хэт олон удаа хийх боломжгүй юм. Долоо хоногт 1-ээс ихгүй удаа. Хоолны дэглэмийг 2-3 долоо хоногт 1 удаа хязгаарлахыг зөвлөж байна.
• Энэ нь 1-ээс дээш хугацаагаар уншлагыг сунгахыг зөвлөдөггүй.
• Хуурамч өдрүүдийг зөвхөн хязгаарлагдмал хоолны дэглэмээр хязгаарлах үед зөвхөн урт хоолны дэглэмийг зөвшөөрдөг (1 сараас дээш).
• "Ачаалах" нь олон тооны илүүдэл жинтэй хүмүүст ашиглахыг зөвлөдөггүй (15 кг.).
• Эдгээр өдрүүдэд гялалзсан байдалд оролцох боломжгүй юм. Та хагасыг нь амархан нэмэгдүүлэх боломжтой, гэхдээ ердийнхөөс 2 эсвэл 3 дахин их байдаг.
• Хэдийгээр эрүү-хоногийн санаа нь та бүх зүйлийг авах эрхтэй бөгөөд хэт тарган, шарсан, маш давсалсан хоолноос зайлсхийх хэрэгтэй. Энэ нь тэдний калори дотор тийм ч их байдаггүй, гэхдээ ходоодонд чинь аюул учруулж байна. Ийм хоол (ялангуяа хатуу хязгаарлалт хийсний дараа) нь зүрхний шарх, гэдэс дотор хавагнах, гэдэсний өвдөлт, гэдэс дотор өвдөхөд хүргэдэг.

Хуурамч өдөр нь таны биеийн "хэт ачаалал" өдөр өөрчлөгдөхгүй байх нь чухал юм. Үгүй бол, харамсалтай нь, харамсалтай нь эерэг үр нөлөөг харахгүй.

ЧИГЛЭЛИЙН ӨДӨР, ХАЙРТАЙ ХАЙРТАЙ БОЛОМЖТОЙ! Энэ нь тэдний зорилготой юм. Зөвхөн дараа нь ачаалах хугацааг ашигтай болно.

Алдартнууд, энэ бүхэн харахад олон удаа, хоол тэжээлийн диетууд, "Суудлын зураг, сэтгүүлүүд дээр гайхшрал" гэж хэлдэг. Гэхдээ тэд мөн сул тал, хүсэл мөрөөдөлтэй хүмүүс юм. Оддыг "ачаалах" гэж юу вэ?

Scarlett johanson, дэлхийн хамгийн секси эмэгтэйчүүдийн 10 эмэгтэйд, фэнүүддээ фэнүүддээ танилцуулж, маш сайн ажилтай маш сайн ажиллах ёстой. Гэсэн хэдий ч үеэс үе үе Жүжигчин нь хайрт хоолтой хамт пампусто (сүйрсэн мах, будаа, улаан лооль, улаан лооль, бяслага, бяслага, бяслага, бяслага, бяслаг, бяслаг, улаан лооль, бяслага, бяслага, бяслаг, бяслаг, бяслаг, бяслаг, бяслаг, бяслаг, бяслаг, бяслаг, бяслаг, бяслаг, бяслаг, бяслаг, бяслаг, бяслаг, бяслаг, бяслаг, бяслаг, бяслаг, бяслаг, бяслаг, бяслаг, бяслаг, бяслаг, бяслаг, бяслаг, бяслаг, бяслаг, бяслаг, бяслаг, бяслаг, бяслаг, бяслаг, бяслаг, бяслаг, бяслаг юм.

Жирэмсэний дараа жинтэй дуучин, одоо "сууж" хоолны дэглэм дээр дахин суудаг. Өөрсдийгөө татгалзаж чадахгүй цорын ганц хоол бол итали пицца юм.

Гоо сайхны жүжигчин, түүний цэсийг байнга барьж, олон удаа хооллодог.

Дуучин нь диет, спорт, бүжиглэх тусламжтайгаар илүүдэл жинтэй байдаг. Гэхдээ жижиг сул талгүй, ийм хүнд дэглэмийг тэсвэрлэх боломжгүй юм. Тиймээс Бритни Унтралт нь бяслаг, чипс, чипс, попсикул.

Жүжигчин, ямар ч эрин үеийг гайхшруулж чаддаг жүжигчин, кино нь маш их энерги алддаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Үүнийг нөхөхийн тулд энэ нь аливаа өөх, илчлэгийн хоол хүнс авах боломжтой. Пенелопа пицца, паста-ыг зарладаг.

Алдарт загвар нь түргэн хоолонд дуртай. Тиймээс, энэ нь ихэвчлэн Bigmak болон төмс, төмс найзыг McDonalds-д үдийн хоол хийдэг.

Жүжигчин бол аймшигтай чихэрлэг шүд юм. Шоколаднаас бусад ямар ч хоол хүнсээр хэрхэн яаж хязгаарлахыг мэддэг. Чинтэй өдрүүдэд Дениз, Дениз нь бүхэл бүтэн шоколад шоколад шоколад шоколад шоколад шоколад идэж болно.

Дуучны төгс дүрийг хадгалахын тулд маш их зүйлийг хөтөлдөг. Тэр ч байтугай тэр заримдаа түргэн хоолыг хийдэг. Хоол идсэн хэсэг болгонд охины дараа нь "хариултыг" биеийн тамирын зааланд барьдаг.

Хэрэв бид булчингийн массын багцын талаар ярилцаж, дараа нь ачаалах өдрүүдийг бодибилдинг хийхэд ашигладаг. Гэсэн хэдий ч ойлголтыг андуурч болохгүй. Спортоор хичээллэх нь 2 утгатай.

Эхнийх нь BodyBuilding-ийг үүсгэн байгуулагчийн зарчим - Жо илүү өргөн. Энэ нь давталт, булчингийн массын өсөлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд ямар нэгэн дасгал хийхэд ямар нэгэн дасгал хийхээс бүрдсэн. Энэ бол дэвшилтэт тамирчдын хувьд ийм онцгой трик юм.

Гэсэн хэдий ч бид энэ үгийн хоёр дахь утгын талаар ярих болно. BodyBuilding-ийн энэ хүлээн авалт нь тодорхой калипер бүхий тусгай хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөж, ашигласан, ашигласан уураг, тарган, нүүрс ус. Мэдээжийн хэрэг, тамирчид жингээ хасахыг хүсдэг хүмүүсээс илүү нухацтай хандах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, өөх тосны хогийн цэгээс гадна булчингийн массыг олж авах зорилго байдаг. Bodybidlers нь тэдний биеийг "хог" -г ачаалах ёсгүй. Эдгээр өдрүүдэд тэд эрчим хүчний биеийг цэнэглэж, илүү бүтээмжтэй болгоход туслах илүү их калори идэж, илүү үр бүтээлтэй болгоход тусалдаг.

Ачаалах өдрүүдийн талаархи тоймууд нь ихэвчлэн эерэг бөгөөд энэ нь сэтгэл хөдлөлөө зөвхөн сэтгэл хөдлөлийн сэтгэл ханамжийг авчирдаг байсан ч тэр зураг дээр эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Алдер хоол

Вранц шилдэг

ЧИГЛЭЛИЙН ЭРҮҮЛ МЭНДЭЭ ЭМЭГТЭЙ. Зөв төлөвлөж, ачаалах өдрийн сэтгэлгээтэй хамт таныг эерэг сэтгэл хөдлөлөөр цэнэглэж, жингээ хасах үйл явцыг илүү үр дүнтэй болгоход тусална.

Саяхан, хоолны дэглэмд оруулах нь бүх зүйлийг идэх боломжтой байсан бол Энэ санаа нь эрчим хүчний горимоос үе үе хазайх юм. Дараа нь судалгаа, дадлага нь нэг өдөр хоолны дэглэмийн зөрчлийг зөрчсөн гэж үзэж болно.

"Хуурамчаар үйлдсэн" өдрийн хоолны дэглэмд оруулах санаа нь бидний цаг хугацааны хувьд олон цаг үед олон удаа мэдэгдэж, хайрлагчид, мэргэжилтнүүдийн дундыг олж, үргэлжлүүлэн дэмжиж байна. Мэдээжийн хэрэг, түгээмэл байдал нь ашиглалтын үзүүлэлт биш, харин бүх нийтийн татгалзал нь "хуурамч" өдөр, "хуурамчаар үйлдэхээс татгалзах нь чухал юм. Хуурамч өдрүүдийн эсрэг ямар нэгэн аргументыг ойлгодог бол энэ нь логик үндэслэлгүй бөгөөд зориудаар "сенсаци" мэдэгдэл дээр үндэслэсэн болно.

Энэ нийтлэлд бид "залилан мэхлэх" өдрүүдийн давуу талыг авч үзэхийг хичээх болно. Мэдээжийн хэрэг, аргачлалын талаар "өмнө болон дараа" эсвэл дараа нь "дараа болон дараа нь" дараа, дараа нь ", дараа нь хуурамчаар үйлчлэх, гэхдээ эдгээрийг хуурамчаар үйлчлэхээс илүү нийтлэг аргументуудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй болно аргумент нь боломжийн.

Тодорхой өдрүүдэд хатуу хоолны дэглэмийг зөрчих нь дараахь эерэг оноотой байна.

Бамбай булчирхайн дааврын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг Байна уу. Бие нь хангалттай калори авахгүй бол Гормонон Т-3 ба T-4-ийг үйлдвэрлэхэд хүргэв. Эдгээр даавар нь бодисын солилцооны хурдыг (бодисын солилцоо) зохицуулахад маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хоолны дэглэмийг эвдэж, эдгээр даавар үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд хоолны дэглэмийг нэмэгдүүлэхэд шаардлагатай байдаг.

2. Эрчим хүчний хэрэглээ нэмэгдсэнБайна уу. Стандарт цахилгаан төлөвлөгөөнөөс үүдэлтэй илүүдэл илүүдэл илүүдэл илүүдэл илүүдэл, энэ нь бие махбодийг дасан зохицох бөгөөд гол метаболизм (ood) -ийн хурдыг нэмэгдүүлдэг. Судалгаа нь анхны түвшинтэй харьцуулахад ood-ийн өсөлтийг тэмдэглэв. Энэ нь зарим тохиолдолд энэ өсөлт нь илүү их ач холбогдолтой байж магадгүй юм.

3. Цусны лептин нэмэгдсэнБайна уу. Дээр дурдах боломжгүй аргументыг жинлэнэ. Хэрэв илчлэгийн алдагдал 72 цаг эсвэл түүнээс дээш хугацаагаар ажиглагдаж, лептин дусал түвшинг ажиглавал. Хангалттай калори ашиглах нь лептин нэмэгдэх түвшинд хүргэдэг. Энэ үсрэлт, эргээд бамбай булчирхайн даавар үйлдвэрлэхэд ихэссэн бөгөөд энерги зарцуулдаг.

4. Эерэг сэтгэлзүйн эерэг нөлөөБайна уу. Бид физиологийн үйл явц, Гормоны үйлдвэрлэлийн урсгалын үр дүнд системчилсэн "хэт их идэх" давуу талыг жагсаасан болно. Хоолны дэглэмээс амрах чадвар нь хүний \u200b\u200bсэтгэцийн байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Та бүрэн хэмжээгээр идэж болно, санаа зовох зүйлгүй бөгөөд илүүдэл өөх тосыг шатаах нь үргэлжлүүлэн хийх болно гэдгийг мэдээд юу ч биш. Энэ тайвшруулах нөлөө нь хэр их ашигтай болохыг тодорхойлох. Ихэнх хүмүүс "хуурамч өдрүүдэд" хуурамч өдрүүдэд "хуурамч өдрүүдэд" хуурамч өдрүүдэд сэтгэлзүйн тайвшралыг анхаарч үзэх нь хамгийн чухал цэгүүдийн нэг юм! Жижигхэн харьцаанд орохдоо урт удаан замаар явахыг зөвшөөрч байна.

1. Метаболизмын эрч хүчний бага зэрэг бууралт нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Бодисын солилцооны хурдыг бууруулж байгааг мэддэг 6% Илүүдэл өөх тос алдагдах нь үр дүнтэй өөх тос шатаахад тусгагдахгүй түвшинг удаашруулж болзошгүй юм. Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд хичээдэг тамирчид маш болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Ялангуяа өрсөлдөөн эхлэхээс өмнө эсвэл эцсийн хугацаа дарагдсан үед.

2. Олон тооны жингээ хасах нь хоол тэжээлийн илчлэгийг буруутгаж, хоолны үеэр хэт том калори авах. Өөхний хамгийн өндөр шаталтын үр ашгийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв энэ горимд нэмэхийн тулд хуурамч өдрүүдийг нэмж, дараа нь жингээ хасах, ямар ч жингээ хасах, үг хэлэх боломжгүй. Энэ нь урагшлах алхам шиг харагдах болно.

Жишээ нь: " Хоолны дэглэмд сууж, заримдаа түүнийг салгаж чаддаг хоолондоо сууж байгаа хүн хэлээрэй, долоо хоногт нэг удаа согтууруулах ундаа хэрэглэдэг».

Үнэндээ энэ тийм биш!

Энэ аргумент нь зөвхөн дараахь зүйлийг тооцсон тохиолдолд л итгэл үнэмшилтэй байж магадгүй юм.

"Хуурамч өдөр" -д хэрэглэдэг хоол хүнс нь донтуулдаг.

Хориглосон бүтээгдэхүүнийг хэрэглэдэг хүмүүс тэднээс хамааралтай байдаг.

Үнэхээр хэн нэгний хувьд зарим нэг бүтээгдэхүүн ашиглах нь зуршил руу орох боломжтой. Жишээлбэл, хэн нэгэн нь тэдний амьдралыг гамбургергүйгээр төлөөлдөггүй. Онолын хувьд энэ боломжтой. Гэхдээ энэ хамаарал нь маш их сэтгэлзүйн юм.

Асуултууд хоёр дахь таамаглал руу шилжих үед гарч эхэлнэ: Ихэнх хүмүүс зөвшөөрөгдсөн хоолны дэглэмд ороогүй бүтээгдэхүүнээс хамааралтай бүтээгдэхүүнийг хөгжүүлдэг. Тэдгээртэй. Гамбургерийг идсэн даруйдаа та дор хаяж дахин дахин дахин дахин ... энэ бол бүрэн утгагүй зүйл юм!

Ийм таамаглалын нотолгоонд суурилсан хуурамч гэсэн үг нь "харгис тойрог" гэж нэрлэдэг хуурамч логик дүгнэлтийг илэрхийлнэ (үр дүнг батлах).

Боломжит нотолгоо ийм дүгнэлт байх болно: " Эрүүл бус хоол хүнснээс хамаарч эрүүл бус хоол хүнс иддэг. Тиймээс эрүүл бус хоол иддэг хүн түүнийхаас хамаарна" Энэ нь тийм биш гэж тодорхой байна!

Бид архи, согтууруулах ундаа хэрэглэдэг: " Архичид согтууруулах ундаа хэрэглэдэг. Архи согтууруулах ундаа уух нь архичин юм».

Тэдний хэлснээр бүх тэгш өнцөгтүүд нь квадрат биш юм. Архи уудаг хүн бүр архи, согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй. Хэрэв та долоо хоногт нэг удаа пицца дуртай бол пиццаныхаас хамааралтай гэсэн үг биш юм.

Энэ аргумент нь маш их таамаглалыг илэрхийлнэ. Тэрээр "хуурамчаар үйлдсэн" өдрүүдийн дэмжлэгийг санал болгодог хүмүүст нэг эсвэл бүр анхан шатны цахилгаан тэжээл болгон ашиглахыг зөвлөж байна. Энэ бол хуурмаг зүйл!

Юуны өмнө, "хуурамч" өдрүүдийн зөвлөмжийг хэн ч зөвлөдөггүй, хүн хатуу түргэн хоол байх ёсгүй. Хэрэв та шаардлагатай хэмжээний нүүрс ус, уураг, таргалалт, өөх тос, илчлэг, илчлэг, илчлэг, oatmeal-оос oatmeal эсвэл oatmeal, oatmeal-ээс oatmeal, тэдгээр нь өндөг, oatmech-ээс oatmeal-оос гаралтай, oatmeal-ээс oatmeal, тэдгээр нь өндөг, унци, сэндвичээр хийсэн.

Эдгээр өдрүүдэд хоолны дэглэмд суухыг зөвшөөрдөг бөгөөд энэ нь хүссэн бүх зүйл байх ёстой. Олон хүмүүс буруу хоол хүнс таалагдахыг хүсдэг, энэ нь хэвийн зүйл юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та асар том бялуу худалдаж аваад үүнийг бүхэлд нь идвэл хууран мэхэлсэн өдөр байхаа больсон бөгөөд одоо болтол нь энэрэл юм!

Хуурамч өдрүүдийн давтамж нь таны хоолны дэглэмийн өдөр тутмын илчлэгийн агууламжаас хамаарна. Жишээлбэл, хэрэв та өдөрт зөвхөн 50-100 калори, дараа нь зөвхөн 50-100 калори, дараа нь залилангийн өдөр, дараа нь та зүгээр л "олсон" байсан. Хэрэв дутагдал нь 500 гаруй. Калори, дараа нь та долоо хоногт 1 хуурцагтай өдөр хийх боломжтой. Өдөр тутмын калоригийн хомсдолоос гадна таргалалтыг харгалзан үзэх боломжтой хэвээр байна.

Илүү бага өөх тостой, та илүү олон удаа та өөрөө пампел хийж болно. Хэрэв Adipose эд нь 10% -иас 10% байвал (энэ нь маш жижиг), та 5-7 хоногийн турш 1 туршилтын өдөр хийх боломжтой; 10-12% - 7-9 өдөр тутам; 12% -иас дээш - хоёр долоо хоног тутамд.

Тархалт нь мэдэгдэхүйц өндөр байдаг (жишээ нь, 16% өөх тос) эсвэл илүү их зүйлийг алдах хэрэгтэй

20 кг Чи? Магадгүй энэ тохиолдолд л хуурамч өдрүүдэд л хуурамч өдрийг арилгахгүй байх нь дээр. Илүү их ашиг тус нь 2 долоо хоногт нэг удаа (нарийн төвөгтэй нүүрс ус) (нарийн төвөгтэй нүүрс ус) -аас нэг удаа илчлэгийн агууламж нэмэгдэх болно. Тэдгээртэй. Тарган шатаах үйл явц гулсаж эхэлмэгц, та өндөр калори өдрийг бий болгож чадна.

Хэрэв та байгалиас илүүдэл жингээс илүүдэл жинтэй бол жингээ хасах явцыг даван туулахын тулд хоолны дэглэмийг бүү саад бол.

Хуурамч өдрүүдэд эсвэл хэдэн өдрийн турш илчлэг ихтэй, өдрийн турш нэмэгдэж, ханасан мөчийг алгасах нь маш чухал юм. Хэвлийн өвдөлттэй маргаж болохгүй.

Би яг юу идэж чадах вэ, хэр их вэ?

1. Та хууран мэхэлсэн өдрөө урьдчилан шийднэ.

2. Та юу идэхийг хүсч байгаагаа яг л бодож үзээрэй: Marshmallow, зайрмаг, чипс, чипс, сэрүүн, бат бөх шоколадтай шоколад,

3. Эдгээр хортой, илчлэгийн агуулгыг үзэх, гэхдээ "амттай" бүтээгдэхүүн. Өдөр тутмын илчлэгийн түвшингээс гарахгүй байхын тулд та хичнээн их идэж болохыг цэвэрлэ. Калори нь турахад шаардагдах калори хэргийг хасч, хассан. Хэрэв та ихэвчлэн хоолны дэглэм барьдаг бол та өдөр бүр 500 калори илчлэг, дараа нь та 1500 калори иддэг, дараа нь та "yummy" -ийг 1500 + 500 + 5000 \u003d 2000 калори авч болно.

4. Өглөө хамгийн их хор хөнөөлтэй хооллохыг хичээ, тэгвэл идэвхтэй сургалтанд зарцуулах боломжтой бол хүч эсвэл зүрх судас.

5. Хориотой бүтээгдэхүүний хэсгүүдийг тааруулах. Магадгүй та ердөө 1 чихэр хэрэгтэй байхын тулд зөвхөн 1 чихэр хэрэгтэй болов уу?

6. Бүгдийг яаран идэж болохгүй. Энэ бол хориотой жимс юм, таашаал авахыг хичээ. Та үнэхээр сайхан таашаал авсан гэж бодож байна уу? Магадгүй та зөвхөн өндөрт калори өдрийг ашигтай бүтээгдэхүүн гаргах ёстой юу?

Найз өдрүүдийн өдөр тэд оюун ухаанаар хэрэглэгддэг бол. Магадгүй өөх шатаах үйл явцыг хурдасгах бөгөөд мэдээжийн хэрэг биш байх болно. Гэсэн хэдий ч форумд, спортын танхимд хүмүүс, хоолны дэглэмийн үе шатанд өөрсдийгөө хооллох үе шатыг нь удаашруулахгүй гэдгээ мэдэгдэж байна. Хуурамч өдрүүд хохирол учруулахгүй бол, магадгүй, магадгүй, тэгвэл тэр ч байтугай тусалдаг, тэгвэл тэд яагаад оролдохгүй байгаа юм бэ?

P.S. Хуурамч өдрүүдийн талаар яриач. Чи тэнд юу байна?

"Тэнд байхгүй байна уу, энэ нь асуулт байна, энэ нь хор хөнөөл учруулж байна ... энэ нь хортой бөгөөд би аврагдах болно. Өнөөдөр та бүх зүйлийг идэж болно! Таны хүссэн бүх зүйл.

Муухай албан бус амралтын өдөр нь АНУ-д гарч ирсэн "Өсөн нэмэгдэж буй өдөр" -ийг нэгтгэсэн бөгөөд энэ нь нэг хүний \u200b\u200bбаяр хөөртэй, нийгэмд идэвхитэй зохион бүтээсэн. "Өдөр," Хүссэн зүйлээ идэж, "Хангалттай эсэргүүцэл, шалтгааныг нь идэж, үүсгэж болно. Зохиогчийн тойргийн нэр нь тодорхойгүй байна, өөр хувилбарууд байдаг бөгөөд энэ нь тийм ч чухал биш юм. Гол зүйл бол жилийн нэг өдөр, хоолны дэглэм, Хоолны дэглэмийн талаар мартаж, хоол тэжээлийн болон

5-р сарын 11, та ямар ч хүнсний уран зөгнөлийг авах боломжтой. Хоолны дэглэм амарч байна! Эхлээд харцаар энэ нь илүү олон удаа тэмдэглэж болох гайхалтай баяр юм шиг санагдаж байна, гэхдээ тийм ч энгийн биш юм. АНУ-д, нийтийн саналыг 2 зуслан руу хуваасан. "Czechodia" өдөр "маш олон өрсөлдөгч байсан. Америкчууд "Таргалалт" оношлогдож байна, энэ бол үндэсний түвшний асуудал юм. Төр нь эрүүл амьдралын хэв маягийг сурталчлахад ноцтой арга хэмжээ авдаг. Спорт, зохих хоол тэжээл - Энэ бол хүмүүсийг татах ёстой зүйл юм. Ба "Та миний хүссэн зүйлийг идэж болно" гэж хэлдэг. Ийм уруу таталт нь ихэвчлэн задаргаа, хоолны дэглэмд хүргэдэг. Элбэг дэлбэг хэт их хэтрүүлэг нь архаг өвчнийг өдөөж болно. Энэ нь зүрх судасны систем дээр ноцтой ачаалал юм.

Жижиг булчирхайг өдөөдөг шовгор баярын аврагчид - Жижигхэн булчирхай нь ердөө 1 өдөр! - эсрэгээр, тодорхой хоолны дэглэмийг дагаж мөрддөг хүмүүст тусал. Энэ бол өвөрмөц бус сөрөг бөгөөд та байнгын хоол хүнс, өлсгөлөн, өлсгөлөн, өлсгөлөн болоход сэтгэлийн хямралд орохгүй байх боломжийг олгоно. Бяцхан баяр баясгалан нь илүүдэл жинтэй тул тулалдаж, үр дүнгээ гаргахын эсрэг хүч өгдөг. Массед массаж - Би дараагийн удаа зогсоох боломжтой болно.

"Долоо хоног, сар, сар, жил, амьдрал, амьдрал, амьдрал, санаж байна,

• Бага элсэн чихэр хэрэглэхийг хичээ. Хүүхдийн өдөр тутмын ханш нь 30-40 гр, насанд хүрэгчдэд 50-80 гр (өндөр настан бага). Халбага элсэн чихэр \u003d 8-10 гр, чихэр \u003d 10-15 гр
• Согтож болохгүй. Бага бинк - илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ.
• Оронгээх! Бүх өдөр компьютер дээр сууж болохгүй. Алхахад хэрэгтэй (эсвэл тааламжтай) шалтгааныг олоорой. Долоо хоногт дор хаяж нэг удаа хөл дээрээ дээшээ дээшлүүл. Машинаар булангийн эргэн тойронд байгаа дэлгүүрт очиж болохгүй. Эрүүл мэнд нь илүү үнэтэй байдаг!
• ХАЙРТАЙ! Тийм тийм! Эрүүл тогтвортой унтах нь orcecin болон гипопретин, гипопетиний тусгай дааврыг хөгжүүлэх түлхүүр юм. Би унтаагүй - Гормонууд хангалттай биш байна - маш их идээрэй - жин нэм.

Марк "Өдөр, хүссэн зүйлээ идэж, үгүй \u200b\u200bюу" эсвэл үгүй. Гол зүйл бол ямар ч тохиолдолд үүнийг хэтрүүлж болохгүй. Дашрамд хэлэхэд Оросын 6-р сарын 2-нд Орост, "CoUMPERMM" -ийг тэмдэглэдэг. Магадгүй зургадугаар сар хүртэл хүлээх үү?!

Энэ өдөр юу хийж болох вэ?

• урьд нь мөрөөдөж байсан зүйлдээ л нөлөөлнө. Зүрхний шигдээс бүү яв. Гэхдээ дараа нь дараа нь нэг удаа цөцгий эсвэл 1 энгийн бялуу идэж, 1 энгийн бялууг идэж болох боломжтой. Эсвэл 2 кило гүзээлзгэнэ худалдаж аваарай, тэдгээрийг ташуурдуулж, том халбага, том халбага, гэхдээ олон хүн, магадгүй бүх зүйл нь худалдаж авах шалтгаан биш юм. Өнөөдөр нэг шалтгаан байна;
• grezecode үдэшлэгт зориулсан найзууд. Хүн бүр тэднийг удаан идэхийг хүсч байсан гэдгээ тэдэнд авчиргаая. Энэ нь хөгжилтэй байх болно!
• та юу идэхийг хүсч байгаагаа л бодож үзээрэй. Ямар гастрономийн мөрөөдөл таньд зочлох вэ? Ийм мөрөөдөл байгаа юу? Магадгүй амьдралын амт нь гацаж, харамсах болно ... Яаж? Тийм ээ, Энгийнээс илүү хялбар: Манай сайт дээр Полексийн жор, өөртөө зориулж юу ч бэлтгэдэг. Идэхгүй байх, гэхдээ энэ амжилтын амтыг мэдрэх!

Миний хүссэн зүйлийг ид! Хөгжилтэй байгаарай!

Администратор

Хоол хийх нь анх бүтээлч үйл явц юм.

Хоолны амжилтны нууц нь ихэвчлэн тавагны гайхалтай дизайн бүхий ихэвчлэн ер бусын хослол юм. Үүнээс гадна, Уламжлалт Königsberg-ийн жор нь ихээхэн сонирхол татдаг. Марзипчууд, Cles ... Эргэж харахад Fantasy!

Нийтлэлийн агуулга: Жингийн үр дүнтэй турах жор нь эмэгтэй хүн бүрийн арсенал дээр заавал байх албагүй. Жингээ алдах хоолны дэглэм - Дуртай "- жингээ хэвийн болгох арга замуудын нэг нь бие махбодийг цэвэрлэ. Цахилгаан сонголтууд юу вэ? Эмч нар хоолны дэглэмтэй хэрхэн харьцдаг вэ? Жин хасах өөр өөр аргыг ашигладаг бол ямар үр дүнг олж авах боломжтой вэ? Бид нийтлэлийг тайлбарлахыг хичээх болно.

Цахилгаан систем нь долоо хоногийн турш нэг долоо хоногийн турш тодорхойлогддог тул тодорхой бүлгийн бүтээгдэхүүн бүтээгдэхүүнийг иддэг. Хатуу хоол идэх хэрэгтэй өдрүүдтэй хамт ууж буй өдрүүдийн ээлжит өдөр байдаг. Хэдэн өдрийг өөрчлөх боломжгүй. Эерэг үр дүнг хүлээн авахдаа 10-12 долоо хоногоос эрт давтахыг зөвлөж байна.

Хэрэв та санал хүсэлт дээр анхаарлаа төвлөрүүлбэл "Дуртай" 7 хоног 7 хоног жингээ хасах нь жингээ хасах боломжийг танд олгоно. Хэрэв та цэс ирээгүй гэж үзвэл хоолны дэглэм барих нь маш амархан.

Бөөрний өвчин.

Зүрх судасны өвчин.

Элэгний өвчин.

Гастрит.

Жирэмтэн.

Бодисын солилцооны эмгэгтэй холбоотой өвчин.

Хоолны дэглэмийн хэд хэдэн хувилбар байдаг, гэхдээ хамгийн түгээмэл нь долоо хоногийн долоон өдрийн хүч юм. Хоолны дэглэмийг хооллоход бэлтгэ. Хэдэн өдрийн дотор эхэлнэ: аажмаар хооллох, өөх тос, шарсан хоол, гурилаас татгалз. Ус уухын тулд өөрийгөө заа, шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ ашиглана уу. Организм бэлдсэн үү? Дараа нь жингээ идэвхжүүлж эхэлнэ үү!

Хоолны дэглэмийн эхний өдөр, түүнчлэн гурав, зургаа, зургаа, зургаа дахь нь их хэмжээний шингэн ашиглах зориулалттай. Түүнээс гадна, зөвхөн ус уухыг зөвшөөрдөггүй. Энэ нь ургамлын гаралтай шамбсал, сүү, тараг (байгалийн нарийн ширхэг нь (бие даасан, бие даасан), Бензин, ердийн ус, ногоон цай.

Согтимон карбонаттай ундаа, үйлдвэрлэлийн шүүс, согтууруулах ундаа хэрэглэдэг. Махны шөлийг арилгах боломжтой, гэхдээ бага зэрэг.

Цэвэр ус нь хорт бодисыг бүрэн ууж, бие махбодоос гаргаж авдаг тул бие махбодоос гаргаж авдаг тул уух өдрүүдэд үүнийг илүүд үздэг. Байгалийн жүүс нь усаар шингэрүүлэх нь илүү дээр юм. Ийм өдөр, хоолны дэглэм нь бие махбодийн хүч чадал илүү сайн хязгаарлалт, толгой эргэх, сул дорой байдлаас хойш илүү тайвширдаг.

Хоёр дахь өдөр, хоолны дэглэмд та цагаан хоолтон болох хэрэгтэй. Хоёр дахь өдөр, хоолны дэглэм нь янз бүрийн ногоо идэж, нэг удаагийн хоол идэж, нэг хүлээн авалтад та 300 гр хоол идэх хэрэгтэй. Хүнсний ногоо буцалгаж, чанаж, шөл хийж, түүхий хэлбэрээр идэж, идэж болно. Байцаа (Илүү сайн, брокколи), лууван ашиглахаа мартуузай. Татгалзах байдлаар та ногооны тос, нимбэгний шүүсийг сонгож болно.

Энэ өдөр шууд захиалгаа өгч, шүүс, жимс жимсгэнэ чанаж болохгүй, гэхдээ та хязгаарлагдлаас цэвэр ус ууж болно. 3 кг жинтэй жимс идэхийг зөвлөж байна. Хэрэв "Дуртай" хоолны дэглэм нь сонирхож байгаа бол энэ өдөр ойролцоогоор цэс нь ямар ч төрлийн жимс агуулж болно. Үл хамаарах зүйл бол усан үзэм, гадил жимсний хоол хүнс юм.

Эцэст нь та мах идэж, сам хорхой, загасыг идэж, мах идэж болно. Өнөөдөр зуслангийн бяслаг эсвэл өндөгний уураг, шош, вандуй идэхийг зөвшөөрнө. Үнэн, энэ нь хэмжүүрийг ажиглахад зайлшгүй шаардлагатай. Өдрийн туршид 5 ширхэг уургийн хоол хүнс ашиглахыг зөвлөж байна. Энэ нь бие махбодид шаардлагатай энерги авах, хүч чадлыг сэргээхэд хангалттай юм. Гэсэн хэдий ч, бие бялдрын хүчийг бүрэн эхлүүлэх цаг болоогүй байна.

Хоолны дэглэмийн хоолны дэглэмийг бүрэн хоол тэжээлээр хангах. Энэ өдөр, хүнсний ногоо, жимсний өдөр хэрэглэсэн ногоо, жимс жимсгэний хоол хүнс, жимс жимсгэний хоол хүнс хийхийг зөвлөж байна. Та Kefir-г ууж болно, өндөг, мах, загас байдаг.

Эхний удаа хоолны дэглэм ашиглах гэж байгаа хүмүүс долоо хоногт бэлтгэж болох тодорхой аяга таваг бүхий зөвлөмж, зөвлөмжийг өгөх болно. Тиймээс,

8.00 - Амжилтгүй цай + аяга Kefir.

11.00 - Угаасан тахианы шөл.

14.00 - байгалийн тараг (250 мл).

18.00 - Kefir эсвэл сүү (илүү шил байхгүй).

8.00 - Улаан лооль (2 PCS.).

11.00 - Ногоонуудтай хамт барсдын байцааны салат.

14.00 - Өргөст хэмх эсвэл Болгарын чинжүү (1-2 ширхэг).

18.00 - улаан лоолийн салат, өргөст хэмх, байцаа, байцаа, ногоонууд.

8.00 - Элсэн чихэргүй цай, 200 мл сүү.

10.00 - сүү (250 мл).

13.00 - Өөх тос багатай тахианы шөл (150 мл).

15.00 - өөх тос багатай kefir (250 мл).

18.00 - Сүү (200 мл).

8.00 - Улбар шар, усан үзэм.

10.00 - Авокадо.

13.00 - чавга, киви, алим, алим, алим, алим, алим.

15.00 - Apple болон лийр.

18.00 - усан үзэм эсвэл киви.

8.00 - Буцалсан тахианы өндөг (шаргалгүйгээр илүү сайн уураг), 2 ширхэг.

10.00 - чанасан загас (150-200 гр).

13.00 - Буцалсан тахианы махны филе (150 гр).

15.00 - зуслангийн байшин бяслаг (150 гр).

18.00 - Хатуу бяслаг (100 гр).

8.00 - Цай + Kefir (250 мл).

10.00 - лууван луувангийн шүүс.

13.00 - Тахианы шөл (250 мл).

15.00 - Тараг (200 мл).

18.00 - Сүү (200 мл).

Хоолны дэглэмийн эцсийн өдөр "Дуртай" хоолны дэглэм нь дараахь хоолноос бүрдэнэ.

8.00 - Буцалсан тахианы өндөг, 2 ширхэг.

10.00 - Шинэхэн алим эсвэл усан үзэм.

13.00 - Хүнсний ногоог + чанасан мах (70 гр) эсвэл ногооны шөл.

15.00 - Улбар шар эсвэл авокадо.

18.00 - Шинэхэн ногоо, ногоон байгууламж, ногоон байгууламж, ногоон байгууламж, нимбэгний тос, нимбэгний шүүсээр улирал.

20.00 - Шилэн тэшүүрийн kefir.

Та худалдаж авах боломжтой үнэ цэнэ, арьсны арчилгаа, арьсны арчилгаа

Плотор

Cosmoinfo. 3500 рубль-аас захиалгаар 5% -ийн хөнгөлөлт үзүүлнэ.

Энэ хоол тэжээлийн энэ арга нь туйлын эрүүл хүмүүст тохирох болно. Ийм системийг жингийн алдагдлыг ашиглах нь 4 сарын хугацаанд 1-ээс ихгүй хугацааг ашиглахыг зөвшөөрдөг. Өдөр тутмын дарааллыг өөрчлөх, санал болгож буй бүтээгдэхүүнийг өөрчлөх нь хатуу хориглоно. Энэ дүрмэнд "Дуртай" цэсний хоолны дэглэм нь дараах байдалтай байна.

Эхний ба хоёр дахь өдөр. Та kefir (1%) аливаа хэмжээгээр ууж болно. Сүүн бүтээгдэхүүнийг худалдаж авах нь зөвхөн брэндийг нотолж, эсвэл сүүн бүтээгдэхүүн бэлтгэдэг.

Гурав дахь өдөр бол Apple Mondue юм. Та 2 кг орчим ногоон алим идэх хэрэгтэй (тэдний илчлэгийн агууламж (илчлэгийн агууламж "өнгө" сортоос арай бага).

Зургаа дахь өдрөөс дөрөв дэх өдөр нь зөвхөн тахианы мах иддэг. Тахианы махыг бага хэмжээгээр буцалгана. Өдөрт 700 G - 1000 гр махыг зөвшөөрдөг.

Долоо дахь өдөр. Ер бусын цэс нь хуурай улаан дарс, хатуу бяслагнаас бүрдэнэ. Дарсны хэмжээг хатуужилж чаддаггүй байсан ч та энэ ундаанаас хэт их ашиглагдахгүй байх ёстой. Дарсны шил бүр нь бяслагны хэсгийг (40-50 гр) хучигдсан байдаг. Хоолны дэглэмийн энэ хувилбар нь дүрмээс бусад тохиолдолд дүрмээс бусад тохиолдолд дүрмээс бусад тохиолдолд "дуртай", архи, согтууруулах ундаа хэрэглэх нь үл хамаарах зүйл юм. Гэхдээ хэрэв та хуурай улаан дарс нь бодисын солилцоо нь бодисын шилжилтийг бүрэн төгс болгож, цусны найрлагыг сайжруулж, дунд зэргийн хэмжээгээр ашиглах нь зөвхөн ашиг тусаа өгөх болно.

Энэ нь долоон өдрийн хоолны дэглэмээс өөр зүйл биш юм. Энэ нь зургаа, долдугаар өдөр хасагдах шаардлагатай бөгөөд бусад нь ердийн дарааллаар давтагдах шаардлагатай болно: Архи, идэж уух, жимс, жимс, уураг, уураг, Хоолны дэглэмийг ашиглан хоолны дэглэмд маш болгоомжтой явах хэрэгтэй.

Эрчим хүчний сонголт нь 1 өдөр тус бүрээр 12 монодисаас бүрдэнэ. Хоолны дэглэмийг "дуртай" гэж үздэг. 12 хоног цэс нь хангалттай хатуу бөгөөд энэ нь хоол тэжээлийн энэ аргыг тэсвэрлэх нь бүгд боломжгүй юм. Гэхдээ тэр ч байтугай эрүүл бус хүмүүс жилд туранхай сонголтыг жилд 1 удаа ашиглахыг зөвлөдөггүй.

Энэ сонголт нь 12 хоногийн турш хоолны дэглэмд дуртай байх болно, учир нь цэс нь сонирхолтой бөгөөд нэлээд амттай байдаг.

1-р өдөр - Kefir. Өдрийн туршид 2 литр kefir ундаа ууна.

2-р өдөр - жимс. Жимсний нийт тоо өдөрт 2 кг-аас хэтрэхгүй. Сонгосон нь усан үзэм бөгөөд авокадо, нимбэг, нимбэг юм.

3-р өдөр - зуслангийн байшин бяслаг. Цэс нь 0.5 кг дунд зэргийн өөхний аарцаас бүрдэнэ.

4 дэх өдөр - Цуккини. Сонгино, лууван, ногооны тосыг нэмж оруулаад zucchini живийг бэлтгэ. Энэ өдөр, та 800 орчим бүтээгдэхүүнийг идэж болно.

5 дахь өдөр - шоколад. Хар шоколад плита - Хоолны дэглэмийг бүтэн өдөр.

6 дахь өдөр - Apple. Ногоон алимны хэмжээ 1.5 кг-аас хэтрэхгүй.

7 дахь өдөр - хөгжилтэй. Өдөржингөө цэс - 400 гр хатуу өөх тос багатай бяслаг.

8 дахь өдөр - улаан лоолийн ногоо. 1 л улаан лоолийн шүүс + Байцаа-өргөст хэмхний салат.

9 дэх өдөр - мах. 500 г хүртэл идэж байсан үхрийн мах, тахианы мах, Тахиа, цацагт хяруул.

10 дахь өдөр - хүнсний ногоо. Өдөр хэрхэн богино, улаан лооло, Өргөгтгүүлэгч, хонь болон хонх, драйт, даавуу эсвэл халуун ногоо тархи хийдэг.

11 дэх өдөр - зуслангийн байшин бяслагны өдөр. 500 гр тосон зуслангийн хяруу бяслаг.

12 дахь өдөр - жимс. Хоёр дахь өдрийн цэс давтагдана.

Цахилгаан хангамж нь хоолны дэглэмийг 4 хоногийн үе шатанд тусгаарлахыг хамардаг (нийт 12 хоног). Сүүлийн хоёр өдөр (13, 14, 14-р, 14-р) нь шилжилтийн гэж тооцогддог бөгөөд бие махбодийг танил хоолны дэглэмд тохируулах боломжийг танд олгоно.

Эхний үе шат нь Kefir юм. Гурван өдрийн турш тэд аливаа өөх тосны агууламжийг онцгой зүйл хийдэг. FEROCULKE УРААН СУРГАЛТЫН НЭГДСЭН ҮНЭГҮЙ. Та мөн чанасан цэвэр усаар ууж болно, гэхдээ цай, кофе ууж болно.

Хоёр дахь үе шат бол алим. Дараагийн гурван өдөрт шаардлагатай аливаа алим. Шатаасан эсвэл хоол хийх шүүс байж болно.

Гурав дахь үе шат бол уураг юм. Гурван өдөр (7, 8, 9, 9) чанасан тахианы мах иддэг. Үүнийг чанаж болгож, арьс ширэнд бэлдэх. Хоол хийхэд давс, халуун ногоо. Өдөрт 1 кг-аас ихгүй мах идэхийг зөвлөж байна. Зөвхөн цэвэр усыг зөвшөөрдөг.

Дөрөв дэх үе шат бол бяслаг юм. Хатуу бяслаг, 40 гр-ийн хэмжээгээр улаан хуурай дарс ууна (200 орчим G). Та дарсны хэмжээг өөрөө тохируулах хэрэгтэй. Нэмж хэлэхэд цэвэр ус уухыг зөвшөөрдөг.

Сүүлийн хоёр өдөр хүнсний ногооны шөл, ногоогоос шөл хийж болно, ногоо, өндөг, өндөгнүүд байдаг. Хоолны дэглэмийг боловсруулсан тул илчлэгийн контент нь 1300-1400-аас хэтрэхгүй байж болно. Та үнэгүй онлайн тооцоолуур дээр калори тооцож, эсвэл манай вэбсайттай калори бүхий калори ашиглан унших боломжтой.

Цахилгаан систем нь олон янзын монодисаас бүрдсэн тул үүнийг дуусгасны дараа тэр даруй төгс жинтэй байх болно. Гэхдээ энэ эрсдэл нь та ердийн хоолны дэглэмд шилжсэн бол энэ эрсдэл гарч ирнэ. Үр дүнг удаан хугацаанд хадгалахад тусалдаг хэд хэдэн чухал зөвлөмжүүд байдаг.

Цахилгаан хангамжийн өдрийн тэмдэглэлийг байнга тоолоход ашигладаг бүтээгдэхүүний өдрийн тэмдэглэлийг байнга тоолох, өдөрт 1800 ккалаас хэтрэхгүй байх ёстой. Энэ хоолны дэглэмийг 10-14 хоногийн турш дагаж мөрдөх, зэрэгцээ бие бялдрын дасгал нэмэгдэж байна.

Хоолны дэглэмээс гарсны дараа 30 хоногийн дотор та өдөрт 100 гр уураг ашиглах ёсгүй.

Хоолны дэглэмийн хоолны дэглэмийг аажмаар нөхөж авсны дараа хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн.

Долоо хоногт нэг удаа ачих өдрүүдийг ашиглана уу. Хувийн тохиргоонд анхаарлаа төвлөрүүл. Хэрэв зарим нэг өдөр хоолны дэглэмд дуртай байсан бөгөөд ямар ч сөрөг урвал үүсгэсэнгүй бол энэ нь оновчтой жинг хадгалахад дадлага хийх боломжтой.

1. Хүнсний ногооны шөл. Энэ нь 1 чийдэн, лууван, Каррот, Болгарын чинжүү, улаан лооль болно. Булцуу, лууванг цэвэрлэ, чинжүү, чинжүүг цэвэрлэ. Булцуу нь цагираг болгон хувааж, бага хэмжээгээр тослох болно. Гаднах лууван, улаан лооль, жижиглэсэн чинжүү нэмнэ. Хэдэн хоёр аспарагусын индэр, хэрчсэн ногоонууд нэмнэ. Хоол хийх хугацаа 25-30 минут. Хоолыг давсгүйгээр бэлтгэж болно.

2. Сармис, газрын тос бүхий луувангийн салат. 1 том лууван нь арьс шир, содыг цэвэрлэж, содыг цэвэрлэнэ. Сармуурсан сармисны шүдийг нэмээд ногооны тосоор дүүргэ. Давс шаардлагагүй. Лууван хослол, сармисын хослол, Сармисын амт, салатын амт бол энэ нь piquant юм.

3. Соусын соусаар чанасан асаргав. 150 гер аспарагус давсгүйгээр 20 минутын зайтай буцалгана. Шилжүүлэх үед жижиглэсэн ногоон байгууламжаар цацаж, шар буурцагны соусаар цацна.

4. Жимсний салат. Хоолны дэглэмийг бэлтгэхийн тулд нэг киви, усан үзэм, усан үзэм, алимыг хэсэгчлэн аваад холино, холино. Та нимбэгний шүүсээр цацаж эсвэл zest нэмэх боломжтой.

Хоолны дэглэм "Дуртай" нь Монодисаас бүрдсэн 6 дэлбээний хоолны дэглэмтэй маш төстэй юм. Ерөнхийдөө "Дуртай" хоолны дэглэмийг хялбархан шилжүүлэн, тусгай сэтгэгдлийг хялбархан шилжүүлж, үр дүнг нь буцаахгүй бөгөөд үр дүнг нь нэлээд удаан хугацаанд дагаж мөрддөг. Хоолны дэглэмийн үр дүн нь "Хайрт" -ын үр дүн гайхалтай юм. Зарим нь 5 кг жингээ 5 кг жингээ хасахад 5 кг жинтэй байдаг. Цэс нь дуртай, амттай хоол идэхэд хялбар, дуртай хоол хүнсээ идэхэд хялбар байдаг.

Хоолны дэглэмийн талаар "дуртай" тухай тоймууд нь маш их жинтэй хоол хүнснээс салах нь илүү хэцүү байдаг. Махны шөлийг бүү оруулаарай, учир нь тэд тэжээллэг, завсарлага авахгүй байхыг зөвшөөрдөг. Гэхдээ жимсний өдөр, та хоол хүнсний хүлээн зөвшөөрлийн хоорондох завсарлагааны хоорондох завсарлагааны хоорондох цэсийг гурван цагт хуваах ёстой. Шаардлагагүй килограммуудаас гадна хоолны дэглэмийн энэ хувилбараар, жингээ хасахад маш чухал бөгөөд жингээ хасахад маш чухал бөгөөд энэ нь маш чухал юм.

Хоолны дэглэм "Дуртай", спортод ноцтой ачааллын тухай ярьж байгаа бол бас нийцэхгүй байна. Хоолны дэглэм хязгаарлагдмал, бие махбодь нь аль болох их хорт бодисыг арилгахын тулд ажиллаж байна. Энэ нь биеийн тамирын дасгал хийхэд үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Өдөржингөө тайван өдрийг наалдах нь илүү дээр, цэвэр агаарт гарч, цэвэр агаарт гарч, бага сандарч байна. Та ажил дээрээ ноцтой үр дүнд хүрэхэд ноцтой үр дүн гарахыг хүсч байгаа тул та ажил дээрээ ноцтой үр дүнд хүрэх хэрэггүй. Өдөржингөө төлөвлөхдөө амралтын үеэр тааламжтай жингийн алдагдлыг орхих нь хамгийн сайн арга юм.

Хоолны дэглэм эхлэхээс өмнө энэ талаар эмч нарын бодолтой танилцах сайхан байх болно. Ямар ч хоол тэжээлийн эмч нар долоо хоног, долоо хоног биш, хоёр дахь удаагаа үргэлжилнэ гэж хэлье. Хоолны дэглэмийг аажмаар сэргээдэг, та бүтээгдэхүүнийг зохих ёсоор нэгтгэж суралцаж суралцаж сурч мэдсэн калоригийн тоогоо багасга. Үүний зэрэгцээ, хамгийн сайн үр дүн нь спортоор хичээллэдэг, эрүүл хоол хүнс иддэг хүмүүст амжилтанд хүрдэг.

Жин хасахад дуртай "дуртай" хоолны дэглэм нь давуу болон сул талтай байдаг. Хэрэв жишээлбэл, цааш явахын тулд энэ нь чухал арга хэмжээнд шилжих болно, алдагдлын системийг нэмэлт килограммаас ангижрахад ашиглаж болно. Жин алдах үр дүн нь тодорхой байх болно, гэхдээ өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг даван туулах нь маш хэцүү байдаг. Хоолны дэглэмийн давуу талуудын дунд нэмэлт килограмм хурдан байх ёстой бөгөөд бие нь хурдан сэгсэрнэ. Гэхдээ ийм хоол тэжээлийн хязгаарлалт нь бие махбодийн хувьд ноцтой ачаалал юм гэдгийг бид мартах ёсгүй. Шим тэжээлийн хомсдолоос болж зовж шаналж болохгүй, витаминыг ашиглах хэрэгтэй.

Дашрамд хэлэхэд бие махбодийн хурц хязгаарлалт нь бие махбодийг эрчим хүч хэмнэх болно. Ирээдүйд, өмнөх эрчимтэй ажиллахын тулд метаболизмыг хүчээр хүчээр ажиллуулахын тулд маш их хүч чадлыг зарцуулах шаардлагатай. Бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд ийм хоолны дэглэмийг аль болох их хооллодог.

Шошго: туранхай

Зах зээлийн аналитикик

• 2017 оны гоо сайхны салбарт: Зах зээлийн шинэлэг байдал, жилийн хамгийн шинэ шинэлэг зүйлүүд
• Soleariyev-ийн дэлхийн зах зээл: Түүх, сонирхолтой баримтууд, урьдчилсан мэдээ, урьдчилсан мэдээ
• Глобал гаралтын гаралтын зах зээл - 2016: Салбарын шинжлэх дүн шинжилгээний, болзоос тогтоох

Бусад нийтлэл

	Хүнсний хоолны доньёо DICUL DIET нь ноцтой булчингийн өвчнөөр шаналж буй хүмүүсийг эмчлэхэд зориулагдсан өвөрмөц цахилгаан систем юм. Хоолны дэглэмийн мөн чанар нь их хэмжээний булчинтай корсет үүсгэхэд жингийн алдагдалд тийм ч их биш юм. Гэхдээ энэ нь илүүдэл жингээс гадна үзэсгэлэнтэй, түүнчлэн үзэсгэлэнтэй товойлгон биеийг бий болгох (системчилсэн ачаалал өгдөг) нь эрүүл мэндийн сурталчилгааны хамт тааламжтай бонус юм.
	Англи хэлний хоолны хоол Эмэгтэй хүн бүр хамгийн тохиромжтой байдалд хүрэхийг хичээдэг. ЭНЭ ХҮНИЙГ ХҮСЭХГҮЙ, ЭРДЭМТЭЙ, ЭРДЭМТЭЙ, ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ. Британийн хоолны дэглэм бол тэвчээрийг олж авах, аажмаар алдахад бэлэн байгаа эмэгтэйчүүдийн хувьд маш сайн туслах юм.
	Хоолны eena eena malysheva Elena Malysheva хоолны дэглэм нь өөрөө өөрийгөө болон бие махбодийн алдааг олж, биеэ тэнцвэржүүлэх, эрүүл мэндийн талаарх олон тооны хамтрагч юм. Ийм төслийн санаа хэдэн жилийн өмнө үүссэн санаа, телевизийн төсөлд хэрэгжүүлсэн бөгөөд жингээ хасахыг хүсдэг хүмүүс.
	Өргөст хэмх хоолны дэглэм Өргөст хэмхний хоолны дэглэм нь бүгдэд нь ашиг тустай тул ашиг тустай бөгөөд ашигтай байдаг. Та олон өдрийн хоолны дэглэмийг зохион байгуулах, эсвэл буулгах дасгал хийхийн тулд та эрч хүчээ алдах боломжтой. Гайхалтай усны агууламж (93% хүртэл), Шилэн ба илчлэг багатай ногоо (100 гр калори нь 100 гр калори) нь үүнийг олон бүтээгдэхүүнээс ялгадаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь өргөст хэмхний хоолны дэглэм, тэтгэмж, үр ашиг, хохирлыг авчрахаас хамаарч, хэрэглээний дүрмийг хэрхэн дагаж мөрддөг.
	Нимбэгний хоолны дэглэм Бүх эмэгтэйчүүд яагаад тэжээллэг, бие бялдрын дасгал хөдөлгөөнд хязгаарлагдахыг үл тоомсорлодоггүй юм бэ? Хоол боловсруулах системийг боловсруулж дуусахад бүхэл бүтэн нууц нь метаболизмыг зөрчсөн тохиолдолд энэ нь метаболизмыг зөрчиж байна. Тэнцвэргүй хоол тэжээлийн систем нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам хурцатгадаг бөгөөд жингээ хасахын тулд нимбэгний дэглэм нь ийм гаж нөлөө үзүүлэхгүй.
	Тар салхины тэжээл Давсгүйгээр хоол тэжээл нь шинэхэн, амтгүй мэт санагддаг. Гэсэн хэдий ч анхан шатны зуршил нь дадал зуршил нь маш их давслаг, олон хүний \u200b\u200bамжилтын улмаас гардаг бөгөөд энэ нь бүтээгдэхүүний жинхэнэ амтыг хүлээн зөвшөөрч, нэр хүндэд талархаж чадахгүй. Мэдээжийн хэрэг, энэ бүтээгдэхүүн нь давуу болон сул тал, сул талуудтай, жингээ хасах нь давуу тал, сул талуудтай байдаг.
	Цагаан Цагаан хооллал Цагаан будааны хоолны дэглэмийн жин хасах арга нь янз бүрийн насны эмэгтэйчүүдэд сайн мэддэг. Цагаан будаа нь бие махбодийг шим тэжээлтэй, хуримтлагдах, хуримтлагдаж буй slags-ээс цэвэрлэгээ хийх гайхалтай өмчтэй. Гэсэн хэдий ч энэ систем нь өөрийн шинж чанар, эсрэг шинж чанартай, эсрэгээр нь өөрсдийгөө урьдчилан сэргийлэх боломжгүй байдаг.
	Хоолны дэглэм №1 нь ходоод, ходоод, ходоодны шархлаа Бүрэн хоол тэжээл нь бие махбодийг шаардлагатай ашиг тустай бодисоор хангаж, мөн ходоод гэдэсний замын янз бүрийн өвчнөөр үүсдэг. Тогтмол бус хоол тэжээл нь гастрит өвчний хөгжлийг өдөөж болно гэдгийг мэддэг. Удаан хугацааны турш ходоодны шарх нь зохисгүй тэжээлийн улмаас үүссэн гэж үзэж байсан, гэхдээ өнөөдрийн өвчин нь hegicobxacer Pylori бактери юм гэдэгт итгэж байв.
	Хоолны дэглэм Maggie хоолны дэглэм бол Magen Centical Mandericals-ийн хамгийн алдартай мэргэжилтэн юм. Маш олон домог хоолны дэглэмийг тойрон явав. Хамгийн инээдтэй шинж чанарууд нь жингээ алдагдах, буруутай шаахай, төөрөлдсөн шөл "Maggie" гэж амласан ид шидийн шинж чанарууд. Маргарете энэ хоолны дэглэм нь өөрөө энэ хоолны дэглэмийг дагаж мөрддөггүй ч гэсэн энэ нь хөгшин эрин үеийг олон эмэгтэйчүүдэд хамруулах чадвартай байдаг.
	Детокс-хоолны дэглэм Detox програм гэж юу вэ? Энэ бол бие махбодид олон жилийн туршид хуримтлагдсан хорт бодисыг хуримтлуулах боломжийг олгодог. Бид бохирдсон агаараар амьсгалж байна (ялангуяа том хот, медаль, мемар, медаль, медаль, Хиймэл будаг, бохирдсон усыг иддэг.

Хоолны дэглэмийг дуртай гэж нэрлэдэг - бүх зүйл гайхаж байна. Хэн нэгэн нь түүнээс галзуурч магадгүй, учир нь энэ нь маш хэцүү, учир нь энэ нь маш хэцүү, өлсгөлөн мэдрэмж байнга байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь бүх дутагдалтай давхцаж буй асар том давуу тал нь бодит үр ашиг юм. Нэг өдрийн минутанд дараалсан мини зэрэглэх хугацаа, энэ нь жингээ хасахад маш их тусалдаг.

Галмалт хэрхэн тохиолддог

Хоолны дэглэм нь хоол тэжээлийн хоёр системийг агуулдаг тул тусдаа, уухад хоёр чиглэлд ажилладаг.

1. Тусдаа хоол тэжээл нь хоолны дэглэм, нүүрс усыг хоолны дэглэмээс арилгадаг. Ходоод нь янз бүрийн хоол хүнсний ангиллын бүтээгдэхүүнийг эсвэл аль нь түүний ажлыг сайжруулдаг.
2. Ачаа буулгах өдрүүдийг шингэний эд эсээс гаргаж аваад гэрлийн мэдрэмжийг өгдөг.

Эхлээд харахад, нэг хоолны дэглэмийн хоёр үр дүнтэй системийн хослол нь маш сайн үр дүнг өгөх ёстой. Гэсэн хэдий ч энэ нь шинжлэх ухааны хүрээнд бүдэрсэн блок болж хувирдаг. Ийм шинжээч нь ийм хэцүү үед ходоодны ажилд сөргөөр нөлөөлж, маш хэцүү байх болно.

Хувь хүн бүрийн хувьд дуртай хоол хүнс, дуртай хоол хүнс нь зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний тусгай жагсаалттай байдаг. Хүснэгт өөр өөр үе шатанд идэж болно гэж хүснэ.

Өдөр тутмын үйлчилгээг тогтоосон бөгөөд хүрээг хязгаарлагдахгүй. Гэхдээ зөвшөөрөгдсөн хоолтой маргахад өдөржингөө энэ нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Туранхай үйл явцад уушигны өлсгөлөн байх ёстой.

Хэдийгээр суухаасаа өмнө энэ бүх давуу болон сул талыг харгалзан үзэхийг зөвлөж байна.

Нэр хүнд

• Энэ нь өдөр бүр 700 грамм жинтэй болоход 700 грамм жинтэй болох боломжийг олгодог;
• калори тоолох шаардлагагүй;
• зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн хүссэн хэмжээгээрээ идэж болно;
• муу сайн сайхан байдал, ядаргаа, ядаргаа, өлсгөлөн, өлсгөлөн, сэтгэлзүйн таагүй байдал (маш маргаантай мэдэгдэл);
• турах эрч хүч;
• та хамгийн бага хугацааг (6 өдөр) сонгох боломжтой бөгөөд энэ нь удаан биш;
• цэс нь түүний амтыг тохируулах замаар тохируулж болно;
• ууж байгаа өдрүүдэд баярлалаа, биеийг цэвэрлэх нь тийм ч муу биш юм;
• давуу талуудын дунд бас хоолны дэглэмийн тэнцэл гэж нэрлэдэг боловч ихэвчлэн мондез нь энэ шинж чанараас ялгаатай биш юм.

хувь бүлгийн

• Хэт их тэсвэртэй;
• нухацтай гэдэсний эмгэгийг өдөөдөг;
• үргэлж үр дүнтэй байдаггүй;
• цусны даралт үсрэлтийг өдөөдөг;
• удаан хугацааг сонгохдоо (2-оос дээш дугуйлан), эрдэс, витаминыг хомсдолыг мэдэхэд шаардлагатай болно.

Эдгээр нь ерөнхийдөө хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй постуляци байдаггүй. Энд маш их зүйл бол хувь хүний \u200b\u200bшинж чанараас хамаарна. Зарим нь үр дүнтэй байх болно, хэн нэгэн нь ходоодны эмгэг хэлбэрээр зөвхөн тааламжгүй үр дагаврыг авах болно.

Хоолны дэглэмийн хувьд тусгай эсрэг заалтууд байдаг:

• хөхүүлэх;
• жирийн Жирэмсийн;
• зүрх судасны өвчин;
• чихрийн шижин;
• ходоод гэдэснийх нь асуудал;
• бөөрний өвчин;
• нэгэн зэрэг эмийн эмчилгээ;
• эндрокрын системийн ажилд эмгэг;
• нөхөн сэргээх хугацаа.

Хэрэв танд эрүүл мэндийн асуудалтай бол та сэтгэл дундуур байх албагүй. Хэрэв танд эрүүл мэндийн асуудалтай бол та эмч нартай танилцах болно. Хэрэв гастрит өвчний гажиг, толгой эргэх, өтгөн хатах үед өтгөн хатах үед өтгөн хатах үед өтгөн үйл явцын үеэр илүү зөөлөн зүйлээр золиослох хэрэггүй.

Цэс нь зөвхөн тодорхой тохиргоонд зориулагдсан зөвхөн зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнийг агуулдаг.

Сонгодог цэс долоо хоногт

Дуртай хоолны дэглэмийн талаархи дэлгэрэнгүй цэс нь бүтээгдэхүүн, аягыг сонгохыг хүссэн зүйл хийх боломжтой болно. Хэрэв хүснэгтэд хэсгийн хэсгийн хэмжээ заагаагүй бол хязгаарлалт байхгүй гэсэн үг боловч та хэт их идэхгүй байх ёстой гэсэн үг юм.

Тооцоолсон үр дүн нь 7 хоногийн туршид дуртай хоол хүнс нь хасах боломжтой 7 кг юм.

2 долоо хоногийн хатуу цэс

Бүгд л 6 хоногийн турш ганцаараа үлдэж, өрөвдөж байгаад 14 хоногийн турш шийдэгдсэн хүмүүсийг хайрладаг. Цэсийг хадгалахын тулд цэсийг илүү нарийвчлан төлөвлөсөн байх ёстой.

7, 14 хоног тэнцвэртэй гэж нэрлэдэг. Тэд гөлгөр байхын тулд хоолны дэглэмээс гарахад зориулагдсан бөгөөд энэ нь жин эргэж ирэхгүй байх болно. Ходоодоо сунгахгүйн тулд жижиг хэсгийг идээрэй. Оройн хоол - 3 цаг, унтахын тулд.

Хэрэв та энэ цэснээс 7, 14 хоногоос хасвал хоолны дэглэм нь 12 хоногийн турш хоолны дэглэм, гэхдээ үүнийг дахин бичихгүйгээр гарахад хэцүү байдаг. Энэ бол нэлээд хатуу ширүүн хувилбар бөгөөд энэ нь гарахад 10 кг жинтэй жингээ өгч болно.

Тиймээс хоолны дэглэм хомсдохгүй, зөвхөн түүхий ногоо идэж болохгүй. Хоолны дэглэмд нийцүүлэн зохицох сайхан хоолыг олж мэдэх.

Хоолны дэглэмийн коктейль

Хоолны дэглэмийн хоолны дэглэмийн хайрт нь үргэлж уйтгартай, хэцүү байдаг. Гэхдээ энэ уйтгарыг нь шингэлэхийг хориглосон нь амттай коктейльтэй хамт шингэлнэ гэж хэн хориглодог вэ? Тийм ээ, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь тэдэн дээр байх болно, гэхдээ жингээ хасах нь энэ системийг арилгах боломжийг олгодог. Цорын ганц хязгаарлалт нь өдөрт 250 мл-ээс ихгүй ундаа уух явдал юм.

Орц:

• Брокколигийн 2 баг цэцэгтэй;
• 2 зүсмэл хан боргоцой;
• 2 цэцэгт байцааны брэнци;
• ногоон хүйтэн цай - Хулгайлсан аяганы хамгийн дээд тэмдэг.

Хооллох

1. Хан боргоцой, байцаа хайчил.
2. Бүх найрлагыг хутгагчтай нугалав.
3. Цайгаа асга.
4. Холих 30 сек.

Энэхүү ногоон коктейл нь хан боргоцой, селөдерей, селаржа нэмэхийн оронд хүнсний ногооны өдөр төгс тохирно.

Винигретт

Тоймыг шүүж, хоёр дахь өдөр нь маш хэцүү байдаг. Энэ нь ихэнхдээ ихэнхдээ түүхий эдийг түүхий эдээр иддэг бөгөөд амтат аяга таваг идэж, амтлахгүй байхын тулд маш их таалагдахгүй байх ёстой. Энэ жор нь адилхан байх ёстой. Энэ бол хоолны дэглэмийн vinaigrette, учир нь оддыг агуулсан төмсгүйгээр бэлтгэдэг.

Орц:

• 3 компьютер. Сэлүүр;
• 2 компьютер. лууван;
• чийдэнц;
• 2 компьютер. давстай өргөст хэмх;
• цөөн тооны даршилсан ногоо;
• цөөн тооны шинэхэн ногоон вандуй;
• зарим ногооны тос;
• 10 гр үр тариа гич;
• 10 мл алимны цуу;
• давс, элсэн чихэр;
• ногоон нум.

Хооллох

1. Усанд сэлэх, лууван зөөлөн төлөв рүү буцалгана, хөргөнө, цэвэрхэн.
2. Leee Creush, цуугаар цацаж, элсэн чихэр нэмнэ үү. Хутгана, маринадаар орхи.
3. Жижиг куб болгон хуваасан.
4. Салат саванд Marinated Onions болон орыг тавьжээ. Тэднийг marinade ашиглан нуугдаж, холино.
5. Cubes бүхий лууванг хайчилж ав.
6. Давсалсан өргөст хэмхийг нунтаглана.
7. Ногоон полка цэгүүдийг зайлж угаана, салат руу нэмж оруулаарай.
8. Сүүлийнх нь шүршигч саванд нэмж оруулдаг.
9. Тус тусад нь цэнэглэх: Гичтэй холимог тос.
10. Бүх зүйлийг сайтар холино.

Хоолны дэглэмийн жимсний салат

Бүгд жимс жимсгэнийг тэсэн ядан хүлээж байна, гэхдээ шүүслэг шүүслэг шүүслэг шүүсийг сонгон шалгаруулалтад оролцдоггүй, энэ нь ходоодны шүүсийг сонгох, хязгааргүй хооллохыг хүсдэг. Хоолны жимсний салатууд нь өлсгөлөн өлсгөлөнг даван туулахад тусална.

Орц:

• 1 усан үзэм;
• 2 ногоон алим;
• 2 мандарин;
• 2 киви;
• 1 лийр;
• нимбэгний хагас.

Хооллох

1. Жимсийг зайлж угаана.
2. Арьс, үр, цөм, цөм.
3. Жижиг куб болгон хуваасан.
4. Нимбэгний шүүстэй квадрат.
5. Холих.
6. 15 минутын турш хооллоорой, эс тэгвэл салат нь будаа болж хувирна.

Загасны уураг шөл

Хоолны дэглэмд үнэхээр үнэн бол хайрт юм. Бие нь эцэст нь мах, загас, далайн хоол, сүүн бүтээгдэхүүн авдаг. Энэ бүх олон янзаас та янз бүрийн хоол бэлтгэхэд хялбар байдаг.

Орц:

• 1 л ус;
• 300 грамм загас өөрийн жүүсээр лаазалсан;
• чийдэнц;
• dill, чинжүү, давс;
• лаврын навч.

Хооллох

1. Сонгино нунтаглах.
2. Сэрээ, лаазалсан хоол хүнс, жүүс зөөж болохгүй.
3. Насосны сонгино, чинжүү, буцалж буй усанд навчны навч.
4. Загас тавь. 5 минутын турш хоол хийх.
5. Тайван байлаа.
6. Өргөдөл гаргахдаа dill-ээр цацна.

Хэрэв та хэд хэдэн хоолны дэглэмийн тойрогыг шийдвэл өдөр бүр өөр өөр жорыг сонгох хэрэгтэй.

Хоолны дуртай хоол хүнс нь маш их алдартай, тусдаа хоолыг сурталчлах явдал юм. Жингээ хасахад маш үр дүнтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч бэлтгэлийн явцад, өлсгөлөн нь өөрөө өөр өөр асуудал гардаг бөгөөд хоол тэжээл нь хоол тэжээлийн хувьд хоол тэжээлийн шинж чанартай байдаггүй. Бид танд заримыг нь шийдэхэд тань туслах болно.

• Хоолны дуртай, хоолонд дуртай юу вэ?

Сагаган нь энэ бүтээгдэхүүнийг хэн үнэхээр өрсөлдөхийг сонгох ёстой бөгөөд хоолны дэглэмийн монотоноос айдаггүй. Үр ашгийн хувьд, хоёулаа хоёулаа хоёулаа ижил (өдөрт 700 грамм алдагдал) хоёуланг нь ч гэсэн хатуу цэвэрлэж, хоёулаа хатуу цэвэрлэж, хатуу, хатуу, хатуу цэвэрлэгээ хийдэг. Ганцхан, Сагаган, ХУДАЛДАН АЖИЛЛАГАА, ХУДАЛДАН АВАХ, ХУДАЛДАН АВАХ, ХУДАЛДАН АВАХ БОЛОМЖТОЙ.

• Ямар дэглэм илүү үр дүнтэй вэ: хайр эсвэл 6 дэлбээ?

Хайрт хоолны дэглэмийн зохиогч нь тодорхойгүй байна, гэхдээ 6 дэлбээт зориулсан туранхай систем нь сайн мэддэг хоол хүнс боловсруулдаг, тиймээс сайн мэддэг Энэ нь илүү сайн тэнцвэртэй байдаг. Энэ нь таны хайртай болохын талаар танд хэлэх боломжгүй олон хоол тэжээлийн хувьд шинжлэх ухааны үндэслэлтэй бөгөөд дэмжиж байдаг. Шингэн дээр буулгах, эргүүлэх зэрэгцүүлэлтийг өөрчилнө.

• Хүнсний ногооны өдөр юу идэж болох вэ?

Эрдэнэ шиш, төмсөөс бусад бүх ногооны болон буурцагт ургамал, буурцагт ургамал.

• Та хэр их шидэж чадах вэ?

6 хоногийн турш та 6 кг дахин тохируулж болно, гэхдээ энэ нь ховор байдаг. 3-4 кг-д тоолох нь дээр. Хэрэв ийм цахилгаан системийг нэг сарын турш бичсэн бол үр дүн нь сэтгэл хөдлөм байх нь гарцаагүй, дараа нь 5 дугуйлан, бие махбодын хувьд том асуулт гарч болно. Архи уух өдөр, өөх тос бүхий нүүрс усны хомсдол нь сэтгэлийн хямрал, ходоодны эмгэгийг өдөөх болно. Тиймээс хоол тэжээлийн ажилчид ийм удаан хугацаагаар зөвлөдөггүй. Хамгийн их сонголт - 2 долоо хоногийн турш 2 тойрог.

• Уух өдөр юу уух вэ?

Compote, Kissel (Үргэлж санал болгож болохгүй), цэвэр ус, өөх тос, сүү, сүү, сүү, сүү, сүү, сүү, сүү, сүү, хар, ногоон цай. Үдийн хоолонд - мах, загас, загас, ногооны шөл, гэхдээ маш төвлөрсөн, бага өөх тосгүй. Хэрэв задрах эрсдэлтэй бол та өөрөө шилэн гөлгөр эсвэл коктейлээр өөрийгөө шүүрдэж болно.

• Жингээ буцах уу?

Жингээ буцаахгүй байгаадаа амлаж байгаа хүмүүс нь түүний дийлэнх нь эсрэг талыг илтгэнэ. Энэ үйл явцыг удаашруулж чадах цорын ганц зүйл бол энэ системээс гарах зөв арга юм. Гэхдээ тэр үргэлж хэсэг хугацаанд ажилладаг. Хэрэв 8 эсвэл 15-ны өдөр тослог, шарсан хоол, шарсан хоолонд буцаж очсон бол ядарсан хоолны дэглэмийн үр дүн нь удахгүй алга болох болно.

• Хэрхэн эвдэх вэ?

Үнэндээ зөвхөн жингийн алдагдалд орохгүй байх үед ямар ч хүч чадалгүй болоход бэлэн байдаг цоорхой байдаг. Өдөржингөө уух нь амттай коктейль юм. Хүнсний ногоогоор - Дүрэмт хувцастай - Дүрэмт хувцастай 1 жижиг төмс, саравч, сармис, оливын тос, хэд хэдэн дусал. Жимс нь хайрт, Хориотой гадил жимсний төрөлж болно. Уураг өдөрт нэг л талхтай махан хайруулын тавган дээр тахианы kebab хийж, сэтгэлийн хямралаас гарах ул мөр байхгүй болно.

• Та хэдэн цагт давтах боломжтой вэ?

Мэргэжилтнүүдийн дагуу, хэрэв энэ нь 1 эсвэл 2 удаа байсан бол - зургаан сарын дараа. Хэрэв илүү их бол - жилд нэг жил л. Хамгийн зөв сонголт бол хоол тэжээлийн эмчтэй зөвлөлдөх явдал юм. Хувь хүний \u200b\u200bшалгуур үзүүлэлтээс болж интервалууд ихээхэн буурч болно.

• Хоолны дараа хэрхэн хооллох вэ?

Хэрэв та тусдаа хоол тэжээл дээр наалдаж таалагдсан бол та түүний зарчмуудыг ойртуулж, зэвсгээр танилцуулж, цаашид зэвсэгт хандах боломжтой. Энэ нь зөвхөн таны тоон дээр эерэг нөлөө үзүүлэх болно (дараа нь төөрсөн килограмм руу буцахгүй), гэхдээ эрүүл мэндийн хувьд мөн эрүүл мэндийн хувьд. Хоолны дэглэмээс хойш 1-2 долоо хоногийн дараа өдрийн хоолондоо халуун шөл, өөх тос, шарсан хоолыг аажмаар, бага хэмжээгээр асаана.

• Лаазалсан вандуй идэх боломжтой юу?

Энэ нь хүсээгүй юм - шинэхэн идэх нь дээр. Гэхдээ хэрэв та үнэхээр бага зэрэг хүсч байвал аймаар зүйл тохиолдохгүй.

Таны хэрэгт таны хамгийн дуртай аврах хоол хүнс, зөвхөн танд хамаарна. Бид тэвчээрийг олж авах, мөрийг хамгийн ихдээ чангалж, тодорхой тогтоосон схемийг дагана уу. Бид өнөөдөр босч, өнөөдрийн эгнээнд нийцсэн амттай хоол хайж байна. Зөвхөн хувиргах хүсэл нь энэ хэцүү техникийг даван туулах болно.

Үндсэндээ, хоолны дэглэм нь бүгд "дуртай хоол хүнс" -ийг "дуртай хоолны дэглэм" гэж нэрлэдэг. Энэ нь хүнсний ногооны өдрүүд, уураг, жимс, жимс орно.

Дуртай хоолны дэглэм: нэг нь туслахгүй, өөр хүн өөр байх болно!

Хоолны дэглэм "Дуртай" - нэг өдрийн монодигийн долоо хоног бүр. Түүнчлэн бүх нийтийн урсацын нэр нь бүх нийтийн урсацыг бүх нийтийн төлөвлөгөөнд нэгтгэсэн. Энэ бол энэ нь давуу тал бөгөөд хайртай хоолны дэглэмийн гол хүч чадал нь тодорхой олон янзын, нөгөө талаараа тодорхойлогддог. Хоолны дэглэм нь хатуу, тэнцвэргүй хэвээр байна.

Ачаа буулгах тухай маш сайн, шинэ бүтээгдэхүүн хэрэглэгддэг бөгөөд энэ нь доктор Ковалков эсвэл хоолны дэглэмийн хоолны дэглэмийн хоолны дэглэмийг хэрэглэдэг. Түүний мэдрэмж нь бие махбодийг даралттай стресс рүү илчлэх замаар метаболизмыг өсгөх явдал юм. Макронуативын аль нэгэнд нь олж авсан, бие махбодь нь тэжээлийг боловсруулахад арга барилаа давхцаж, гликоген, өөх тос хурдан шатдаг эрчим хүчний байгууламжууд.

7 хоногийн туршид дуртай хоол хүнс, хэлэлцээр хийхгүй байх үед дуртай хоол хүнс, хэлэлцээр хийхэд хамгийн сайн арга хэмжээ авах боломжтой.

Хоолны дуртай хоол нь энэ нөлөөг 7-р градусад хүргэдэг. Бие махбодь нь эрс тэс нөхцөлд оршин тогтноход зориулагдсан шоу руу илгээгдсэн бололтой: Өдөр бүр стресстэй хооллолтыг санал болгодог бөгөөд энэ нь стресстэй хоолны дэглэмийг санал болгодог бөгөөд цаг үргэлж шинэ зүйл санал болгодог. Гэсэн хэдий ч үр дүн нь бүх хүчин чармайлт, зовлонг төлдөг: тойм нь Долоо хоногийн долоон өдрийн туршид энэ хоолны дэглэмд хүргэдэг бөгөөд энэ нь танд таалагдсан гэж үздэг.

Долоо хоногийн хоолны дэглэмийн дуртай

Өдөр 1, 3, 6 - Архи уух

Эдгээр өдрүүдэд (хэрэв та шинэ долоо хоногоос "дуртай", хэрэв та дуртай бол "дуртай", хэрэв та LIACE-г шинэ долоо хоног, Лхагва, Бямба гарагийг хүлээж байна. Хэмжээ нь хязгаарлагдахгүй бөгөөд дараахь зөвлөмжийн найрлагад дараахь байдлаар нөлөөлдөг. Элсэн чихэр нэмэхгүйгээр хүнсний ногооны шүүс (лууван, хулуу илүүд үздэг). Шлэгэн дээр бөхийхгүй нь дээр: Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэл бодол нь тэдэн дээрээс ялгаатай байдаг. Тиймээс, 400 мл-ийн өдөр тутмын шүүсний өдөр тутмын тунг хязгаарлаарай.

Хазит, нимбэг, нимбэг, архи, согтууруулах ундаа ууж, архи, согтууруулах ундаагаар ууна.

2-р өдөр - ногооны

Цагаан хоолтон болох эрхтэй! Энэ өдрийг бяслаг, чанасан, буцалгах, буцалгах, тосолгоогүйгээр хоол хүнсээр идэж болно. Хүнсний хоолны тоо нь таваас 5-р сард 500 гр-ийн санал болгосон хэсэг хүртэл хязгаарлагддаг.

Давс, давслаг агуулсан амтлагч ашиглах боломжгүй, гэхдээ нэмэлт халуун ногоо ашиглахыг зөвшөөрдөг. Та хоол хүнсээр хоол хүнсээр хоол хүнсээр цэнэглэж болно (өдөрт 2 зуун жилийн турш), нимбэгний шүүс. Энэ өдөр майонез, ижил төстэй сүмс нь "нүүрний хяналтыг" дамжуулахгүй байх. Хүнсний ногооны өдөр, хоолны дэглэмийг бензингүйгээр дор хаяж 1.5 литр уух хэрэгтэй.

4-р өдөр - жимс

Усан үзэм, гадил нь батлагдсан элсэн чихрийн агууламжаас шалтгаалан ямар нэгэн хоолны дэглэмд хүндэтгэл үзүүлэхгүй. Дуртай хоолны дэглэм бол үл хамаарах зүйл бол эдгээрээс бусад тохиолдолд 3 кило идэж болно. Усан үзэмний хоолны дэглэмийг санаж, илүүдэл жинтэй, алим, алим, алим, алим, алим, өлсгөлөнд нь амжилттай даван туулах. Та харшилтай болох үр жимс идэж болохгүй. Энгийн ус уухаа мартуузай!

5 дахь өдөр - уураг

Эцэст нь "Жинхэнэ хоол"! Гадаад төрх байдлаа олж, хэсэг хэсгүүдийг даван туулахыг хичээ, хэсэг нь бага, гэхдээ илүү их идэхийг хичээдэг. Уургын өдөр, 6-7 хоол нь таны дуртай хоолны дэглэмд зөвшөөрдөг. Сайхан боловсруулж буй уураг сайн эх үүсвэр - Арьс, далайн хоол, далайн хоол, далайн загас, далайн загас, өөх тос багатай. Бүх хоолыг соус болон бусад нэмэлт зүйлгүйгээр хэрэглэх ёстой. Архи уух дэглэмийн талаар урьдчилан сэргийлэх зөвлөмж - 1.5 литр энгийн ус, элсэн чихэр, хий, хий, архи, согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй.

7 дахь өдөр - амралтын өдөр

Сүүлчийн өдрийн цэс нь Ням гараг, Ням гарагийг нүүлгэн шилжүүлсэн бүх бүтээгдэхүүнийг нүүлгэн шилжүүлсэн бүх бүтээгдэхүүнийг нисгэгчгүй, нисгэгчгүйгээр хийдэг. Жишээлбэл, өглөөний цай - 2 Буцалсан өндөг, үдээс хойш - Тахианы хөхний бяслаг - Тахианы хөхний бяслаг, үдээс хойш Бусад өдрүүд шиг, дор хаяж нэг, хагас литр ус уух шаардлагатай.

Та дуртай хоолны дэглэмээ шийдсэн үү? Гурван зөвлөлд авна:

• 1 Хоолны дэглэмийн үр нөлөөг 7 хоногийн турш спортын үр нөлөөг сайжруулах гэж бүү оролдоорой. Ийм муу хооллолт дээр сургалт маш их хүч чадал шаардагдана. Бүрэн фитнесийн ачааллыг дэмжихийн тулд тусгай тэнцвэртэй хоол тэжээл шаарддаг!
• 2 Энгийн ус бол өлсгөлөнг даван туулах сайн арга юм, гэхдээ энэ нь шингэн алдалтаас илүү хортой байдаг. Хоол, дараа нь шууд ус ууж болохгүй, дараа нь нэн даруй ууж болохгүй. Энэ нь ходоодны шүүсний агууламжид нөлөөлөхгүй бөгөөд ходоодонд нөлөөлөхгүй. Өдрийн цагаар жижиг хэсгүүд, 30-50 мл-ийн хоолны хоорондох тасалдлын хоорондох тасалдалд уух нь хамгийн сайн арга юм.
• 3 Дуртай, хоолны дэглэмийн үеэрээ алдсан бүх зүйлийг олж авахгүй байхын тулд. Долоо хоногт нэг долоо хоногийн хоолны дэглэмд анхаарлаа төвлөрүүл, дараа нь өөр олон төрлийн эрүүл цэс рүү анхаарч үзээрэй. Долоо хоногийн дуртай хоолыг хэзээ ч битгий дараалан хоёр удаа дараалан,

Оддын Холливудын дуртай хоол: Амьдралаа өөрчлөхгүй байх, зөвхөн илжигийг л өөрчлөх хэрэггүй!

ДЭЛХИЙН ДЭЛХИЙН ДЭЛГЭРЭНГҮЙ БАЙГУУЛЛАГУУД, БИЗНЕСИЙН МЭДЭЭЛЛИЙГ ХҮСЭХГҮЙ БАЙГУУЛЛАГУУДЫН НЭГДСЭН БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ. Одонцалик ба дасгалын төлөвлөгөөг хариуцсан мэргэжилтэн, туршлагатай мэргэжилтнүүд нь "Ханцуйвч тус бүр нь" Ханцуйвч нь "Ханцуйвч нь" Ханцуйт "хоол хүнсээр дамжуулж болно.

Жулиа Робертс дуртай хоол тэжээл

Шатаж буй харц, гялалзсан зөөлөн бор буржгар, баяр хөөрийн хязгаараас инээмсэглэл, инээмсэглэл - Жулиа Робертийг танихгүй байна уу? Жүжигчин, Хиндү шашнууд, тайван эмэгтэйн ердийн эмэгтэйн асуудлыг тайвшруулдаг. Ерөнхийдөө, сайн генетикууд нь эвдэрч болохгүй, гэхдээ илүүдэл жин нь эвдэрч болзошгүй бөгөөд гэхдээ хэрэв илүүдэл жин гарч ирвэл түүний дуртай хоол хүнс нь кинонд туслах явдал юм. "Би амьдралаа өөрчлөхийг хүсэхгүй байна," гэж Жулиа хэлэв. - Зөвхөн илжиг! "

Skeptics бүхий робертс нь "чиг хандлага" -ийг "чиглүүлж" гэж үздэг. Хэрэв жинг хурдан хаях хэрэгтэй бөгөөд бие махбодийн тусламжийг хурдан хаях хэрэгтэй. Энэ талаар, хүнсний хоолны нэг хэсэг нь бага гликемийн индекс, эсийн өндөр агууламжтай хоолны дэглэмээр солигддог. Жулиа Робертсын албан ёсны жин -58 кг -58 кг-ыг 175 см өндөртэй.

Дуртай хоолны дэглэм Кейт Бланчететт

Боловсронгуй кейт бланет, шаргал австрали, кино театр, кино театр, театрт, театрын үе шат, жил бүр туранхай, илүү сэтгэл татам болдог. Тэр ч байтугай гурван хүүхдийн өөр гадаад төрх нь энэ хандлагыг эвдэж чадахгүй байв. Diet Keate Bland Blanchettt нь глютен агуулсан бүтээгдэхүүний бараг бүрэн татгалздаг.

Үгүй ээ, Кинодив нь селиакийн өвчин, харшилд өртөхгүй, харшлын улмаас харшлын улмаас зовж шаналахгүй байх нь зөвхөн хамгийн түгээмэл үр тариа нь бие махбодид зайлшгүй шаардлагатай байдаг гэдэгт итгэдэг эцэст нь зөвхөн жинд нөлөөлөхгүй, гэхдээ эрүүл мэндэд тустай. Хоолны дэглэмд дуртай кейт Бланчетт, талх, талх жигнэж, будаа хийх газар байхгүй. Түүнээс гадна, жүжигчин нь үйлдвэрлэлийн боловсронгуй боловсронгуй эсвэл химийн болон синтетик нэмэлт зүйлээр баяжуулсан эсвэл баяжуулсан зүйлийг иддэггүй. Залуучуудтай хамт өглөө нь тэр шилэн дулаан уснаас нэг шилэн уснаас эхэлж, 174 см-ийн өндөр жинтэй, 59 кг жинтэй.

Дуртай хоолны дэглэм Мерил Стрип

Мерилын зурвасын үүрэг бүр үйл явдлын үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь жаран дөрвөн жилийн хугацаанд, тэр нь жүжигчдийн чадварын хувьд зөвхөн үйл хөдлөлийн чадвартай байх нь зөвхөн үйл ажиллагааны чадвартай байх болно. Нөлөөлтэй хүүхэд хүүхэд хүүхдүүдийн эх нь амьдрал, өөдсгийг сайхан дор дэмжих нь эвхалалж байгааг би жинхэнэ гоо үзэсгэлэнг хадгалж байх хооронд хуванцар мэссетийн сургалтад тогтмол байх болно.

Meril Streep нь залуу насандаа хурдан хооллох гэж оролдсон боловч дөчин жилийн дараа би түүнийг нүүрэн дээр нь эсвэл биед төвлөрүүлэхийг хүсч байгаагаа эцэст нь би үүнийг юу болохыг ойлгосон юм. Хоолны дэглэмийн Meryl Triep, зорилгоо бүх зардлыг бүх зардлаар хадгалахгүй байх, гэхдээ арьсны арьсыг хадгалахгүй байх.

Тиймээс жүжигчид зөвхөн хамгийн хэрэгцээтэй, хамгийн их хэрэгцээг сонгосон органик бүтээгдэхүүнээ л идэж байсан. Цэсийн цэсэнд шинэ ногоо, шинэхэн хүчлийн хүчил, Сүүлийн жилүүдэд Мэригийн судалгаагаар 160 кг жинтэй, 168 см-ийн өндөртэй.

Дуртай хоолны дэглэмийн пенелоп

Сүүлийн хэдэн жилд "Испанийн сэтгэл татам" Пенелопын Круз нь шинэ үүрэг гүйцэтгэдэг, гэхдээ таблоидын ашиг сонирхлыг алдагдуулж, гэхдээ таблоидын ашиг сонирхлыг алдах нь хоёр хүүхдийн эхийг алдаагүй. Мэдээжийн хэрэг, илүүдэл жингийн асуудал нь бэлчээрт ялгадасаар ялгаж салгаж, Тэр үнэхээр нэмж, хоёр, гэхдээ "Хүүхдийн" нэмэхэд хурдан, үр дүнтэй давтагдсан.

Хоол, хайрт пенелопын Круз, Далайн тэнгисийн тэнгисийн хоолны дэглэм, олон тооны ногоо, хоол тэжээлийн тойм, , өндөг, чихэрлэг цэс. Ийм олон янзын,, хамгийн чухал нь, генетикийн хувьд тохиромжтой, генетикийн хувьд тохиромжтой гоо сайхны идмэл хоол хүнс нь зөвхөн нэмэлт кило, гэхдээ арьсны гоо сайхныг арилгахад тусалдаг. Пенелопа Круз нь 168 см-ийн өндөртэй 60 кг жинтэй. Түүний дуртай хоол хүнс нь хэн нэгэнд хангалттай хатуу юм шиг санагддаг, гэхдээ энэ нь ажилладаг.

Хоолны дэглэм 7 хоног үргэлжилнэ. Энэ хугацаанд та 10 кг хүртэлх боть хүртэлх хэд хэдэн сантиметрийг алдах боломжтой. Хоолны дэглэмийн хязгаарлалтыг хялбархан шилжүүлж, хоолны дэглэм нь нэлээд олон янз байдаг бөгөөд хоолны дэглэм нь маш олон янз байдаг.

Дуртай хоол нь яг 7 хоног үргэлжилсээр, тус бүр нь тодорхой бүлэгт зориулагдсан. Хоолны дэглэмийг өөрчил, өдрүүдийг өөрчлөхийг эрс хориглоно. Энэ нь хоолны дэглэмийн үр нөлөөнд нөлөөлнө.

Хэрэв та хоолны дэглэмийн зааврыг дагаж мөрдөж, дараа нь Slags, TOXINS нь өөх тостой хамт ирнэ. Цэсэнд үнэтэй, чамин найрлага байхгүй байна, санал болгосон бүтээгдэхүүний ихэнх нь таны хөргөгчинд байх болно.

Хоолны дэглэм нь гэдэсний цэвэрлэгээний улмаас бага калори, хоол тэжээлийн хоолны дэглэмийн ээлжит ордог. Бие махбодид хангалттай хэмжээний витамин байх болно, тиймээс хязгаарлалт нь гадаад төрх байдалд нөлөөлөхөд санаа зовох хэрэггүй болно.

Түүнээс гадна SLAGE-ээс цэвэрлэсний дараа үс, арьс, арьс, хумс дахь таатай өөрчлөлтийг анзаарах нь дээр.

Эхний, гурав, зургаа дахь өдөр нь ууж байна. Ундаа өнгөрөх өдрөөр хоолны дэглэм нь биеийг цэвэрлэх боломжийг танд олгоно. Хоёр дахь өдөр нь хүнсний ногоо, дөрөвдэх - жимс, тавдугаарт, Тавдугаар - уураг. Долоо дахь өдөр бол эцсийн өдөр юм.

Хоолны дэглэм эхлэхээс өмнө ийм эсрэг заалт байхгүй байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй.

• гастрит;
• колит;
• элэг эсвэл бөөрний өвчин;
• зүрх, судасны асуудалтай холбоотой асуудлууд;
• хүнсний зан үйлийн эмгэг (bulimia гэх мэт);
• жирэмслэлт эсвэл хөхүүлэх.

Хоолны дэглэмийн энэ хувилбар нь бүгдээс хол байна, гэхдээ үр дүн нь зүгээр л гайхдаг: 7 хоногийн дотор хамгийн багадаа их хэмжээний жинтэй байдаг бөгөөд үүнээс дор хаяж 5 кг. Гэхдээ хоол тэжээл нь тэнцвэргүй байдаг тул та Multivitamins уух хэрэгтэй.

Эхний болон хоёр дахь өдрүүдэд архи ууж байна. Та зөвхөн ус, түлхүүрийг ууж болно.

Гурав дахь өдөр бол жимс юм. Та алим, усан үзэм, жүрж идэж болно.

Дөрөв дэх, тав, зургаа дахь өдөр - тахиа. Та чанасан тахиа идэж болно.

Долоо дахь өдөр - Дарс. Энэ өдөр зөвхөн дарс уухыг зөвшөөрдөг бөгөөд бяслаг идээрэй.

Дарсны шил бүр 30 гр бяслагтай байж болно. Дарс нь анарны шүүсээр солихыг зөвшөөрдөг боловч хоолны дэглэмийн үр дүн өөрчлөгдөж болно.

Эхний, гурав, зургаа дахь өдөр нь хоолны дэглэмийг хоолны дэглэмд зөвхөн шингэн хоол хийх хэрэгтэй. Сайхан ургамлын гаралтай шүүс, өөх тос багатай сүү, будаа, амьтан, ургамлын гаралтай, тахианы шөл, ердийн бус усыг ашиглахыг зөвлөж байна.

Биеийг цэвэршүүлэхийн тулд та хангалттай хэмжээний ус хэрэглэх хэрэгтэй - 2 литрээс багагүй байна. Энэ нь багцыг туранхай дэлгүүрт тохирохгүй байх нь багцад тохиромжгүй юм. Гэхдээ шинэлэг шүүс ууж байгаа ч гэсэн үүнийг шингээж, хагас нь усаар шингэлнэ.

Ихэвчлэн, 1-2 кг нэмэлт шингэн нь эхний өдөр, хавагнах, хавагнах нь алга болдог, гэдэсний үйл ажиллагаа арилдаг. Учир нь уух өдөр бие махбодь нь хатуу хоол хүнс, сул дорой байдал нь боломжтой, сул дорой байдал юм. Тиймээс, бие бялдрын дасгалаас гарах өдрийг орхих нь зүйтэй.

Энэ өдөр зөвхөн цагаан хоолтон хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй болно. Та ямар нэгэн идэж болох хүнсний ногоо. Тэдгээрийг зөвхөн шинэхэн, ч бас шинэхэн, жигнэсэн, шатаасан, гурилан чанаж, чанаж болгосон. Та салат, дарс бэлтгэж болно. Цагаан байцаа ашиглахыг зөвлөж байна - энэ нь өөх тос шатдаг.

Амт, аяга таваг сайжруулах нь өөх тос багатай тараг, шар буурцаг, нимбэгний шүүс, нимбэгний шүүс, хүнсний ногооны тос (2 центээс ихгүй байна. Өөх тосны савыг салатанд синж, цөцгий болгон нэмнэ.

Энэ өдөр бие махбодь нь булчинд шаардагдах уураг авах болно. Гэхдээ би хоолондоо итгэлтэй байгаарай: Бүтээгдэхүүнийг таван жижиг хэсгүүдэд хуваа. Уургын биед элссэн ч гэсэн цахилгаан эрчим хүчний сургалт, бие бялдартай харьцах, хэт их өлсгөлөнгөөс зайлсхийх хэрэгтэй. Тэд хүчтэй өлсгөлөнгөөс зайлсхийх болно.

Өндөр калори Банан ба усан үзэмнээс бусад жимс идэж болно. Усан үзэм, хан боргоцой идэхийг зөвлөж байна - тэд маш сайн өөх шатаагч юм. Та 3 кг жинтэй жимс идэж болно.

Та мөн жимсний шүүсийг ууж, хагасаар шингэрүүлж, усаар шингэлнэ. Гэхдээ анхаарч үзээрэй: Freeasha илчлэг, ингэснээр нэг эсвэл хоёр шил хангалттай байх болно. Хэрэв та хүсвэл бага өөх тос багатай жимсний салатыг бэлдэж болно.

Эхний өдөр (уух)

• Өглөөний цай: Ногоон цай.
• Үдийн хоол: kefir.
• Үдийн хоол: Тахианы шөл давсгүй тахианы шөл, та ногоон нэмж болно.
• Хагас огноо: Kefir-ийн аяга.
• Оройн хоол: Сүү сүү.

Хоёр дахь өдөр (хүнсний ногоо)

• Өглөөний цай: улаан лооль, өргөст хэмх, тараг, тараг, амтлагчаар амтлагчаар амтлав.
• Үдийн хоол: ХӨДӨЛГӨӨНИЙ САНАЛ.
• Үдийн хоол: Хүнсний ногооны шөл.
• Удалгүй: Байцааны салат, чидун, чидун жимсний тос, ногоон сонгино.
• Оройн хоол: Хүнсний ногоог шөл.

Гурав дахь өдөр (уух)

• Өглөөний цай: Herbal цай.
• Үдийн хоол: kefir.
• Үдийн хоол: тахианы шөл.
• Үдээс хойш: Найралтгүйгээр байгалийн уух тараг.
• Оройн хоол: Сүү сүү.

Дөрөв дэх өдөр (жимс)

• Өглөөний цай: Улбар шар, цайны аяга.
• Үдийн хоол: Хагас усан үзэм.
• Үдийн хоол: Бага өөхний тараг бүхий жимсний салат.
• Хагас огноо: Шүүс шинэхэн шүүс.
• Оройн хоол: Жигнэсэн гурил (элсэн чихэргүй).

Тав дахь өдөр (уураг)

• Өглөөний цай: Хоёр дахин чанасан өндөг.
• Үдийн хоол: чанасан сам хорхой.
• Үдийн хоол: тахианы шөл, хөх.
• Өдрийн сургууль: Зуслангийн бяслаг.
• Оройн хоол: Ногоон, нимбэгний холимог бүхий шатаасан.

Зургаа дахь өдөр (уух)

• Өглөөний цай: Ногоон цай.
• Үдийн хоол: kefir.
• Үдийн хоол: ХӨДӨЛМӨРИЙН ГАЗРЫН ШИЛДЭГ.
• Хагас огноо: Reger Reagrip Rose.
• Оройн хоол: Сүү сүү.

Долоо дахь өдөр (эцсийн)

• Өглөөний цай: сүүн oatmeal.
• Үдийн хоол: чанасан хөх.
• Үдийн хоол: Хүнсний ногооны шөл.
• Үдээс хойш хүн: Зуслангийн байшин бяслаг жимс.
• Оройн хоол: Талх нарийн боов.

Дээрх цэсийг яг дагаж мөрдөх шаардлагагүй - Та зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнийг ашиглах боломжтой. Өдөрт таван удаа нударгаараа идэх нь зүйтэй, хоол тэжээлийн хэмжээнээс хэтрэхгүй жижиг хэсгүүдэд дуртай, хоол тэжээлийнхээ дагуу хоол хийх, хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулахыг зөвшөөрдөг.

Дахин унасан килограммыг дахин элсүүлэхгүй байхын тулд шарсан, тослог хоол, гурил, гудаснаас зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрэв та сэргээхийг хүсэхгүй бол эрүүл хоол идэхийг хичээ. Хоолны дэглэмийг хэдэн сарын дотор давт.

Долоо хоногийн турш та анхны жингээс хамааран 10 кг хүртэл дахин тохируулж болно. Үүнээс гадна, эрүүл мэнд нь бие махбодийн цэвэрлэгээгээр цэвэрлэснээс болж сайжирна. Олон эмэгтэйчүүд үс, арьс, хумсны нөхцөл байдлыг сайжруулахыг тэмдэглэв.
Дуртай хоол нь бие махбодь, яаралтай жингээ хасахад төгс төгөлдөр юм. Гэхдээ хэрэв та хүчээ харж эхлэхгүй бол kilded килограммууд удахгүй эргэж ирэх болно.

Саяхан, хоолны дэглэмд оруулах нь бүх зүйлийг идэх боломжтой байсан бол Энэ санаа нь эрчим хүчний горимоос үе үе хазайх юм. Дараа нь судалгаа, дадлага нь нэг өдөр хоолны дэглэмийн зөрчлийг зөрчсөн гэж үзэж болно.

"Хуурамчаар үйлдсэн" өдрийн хоолны дэглэмд оруулах санаа нь бидний цаг хугацааны хувьд олон цаг үед олон удаа мэдэгдэж, хайрлагчид, мэргэжилтнүүдийн дундыг олж, үргэлжлүүлэн дэмжиж байна. Мэдээжийн хэрэг, түгээмэл байдал нь ашиглалтын үзүүлэлт биш, харин бүх нийтийн татгалзал нь "хуурамч" өдөр, "хуурамчаар үйлдэхээс татгалзах нь чухал юм. Хуурамч өдрүүдийн эсрэг ямар нэгэн аргументыг ойлгодог бол энэ нь логик үндэслэлгүй бөгөөд зориудаар "сенсаци" мэдэгдэл дээр үндэслэсэн болно.

Энэ нийтлэлд бид "залилан мэхлэх" өдрүүдийн давуу талыг авч үзэхийг хичээх болно. Мэдээжийн хэрэг, аргачлалын талаар "өмнө болон дараа" эсвэл дараа нь "дараа болон дараа нь" дараа, дараа нь ", дараа нь хуурамчаар үйлчлэх, гэхдээ эдгээрийг хуурамчаар үйлчлэхээс илүү нийтлэг аргументуудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй болно аргумент нь боломжийн.

Хоолны дэглэмийг яагаад зөрчиж байна вэ?

Нэгдүгээрт, бид онолын суурийг ярилцах болно, учир нь үр удмаас гарах өдрүүдийн хоолны дэглэмийн олон жилийн туршид байдаг.

Тодорхой өдрүүдэд хатуу хоолны дэглэмийг зөрчих нь дараахь эерэг оноотой байна.
1. Бамбай булчирхайн дааврын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэгБайна уу. Бие нь хангалттай калори авахгүй бол Гормонон Т-3 ба T-4-ийг үйлдвэрлэхэд хүргэв. Эдгээр даавар нь бодисын солилцооны хурдыг (бодисын солилцоо) зохицуулахад маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хоолны дэглэмийг эвдэж, эдгээр даавар үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд хоолны дэглэмийг нэмэгдүүлэхэд шаардлагатай байдаг.

2. Эрчим хүчний хэрэглээ нэмэгдсэнБайна уу. Стандарт цахилгаан төлөвлөгөөнөөс үүдэлтэй илүүдэл илүүдэл илүүдэл илүүдэл илүүдэл, энэ нь бие махбодийг дасан зохицох бөгөөд гол метаболизм (ood) -ийн хурдыг нэмэгдүүлдэг. Судалгаа нь анхны түвшинтэй харьцуулахад ood-ийн өсөлтийг тэмдэглэв. Энэ нь зарим тохиолдолд энэ өсөлт нь илүү их ач холбогдолтой байж магадгүй юм.

3. Цусны лептин нэмэгдсэнБайна уу. Дээр дурдах боломжгүй аргументыг жинлэнэ. Хэрэв илчлэгийн алдагдал 72 цаг эсвэл түүнээс дээш хугацаагаар ажиглагдаж, лептин дусал түвшинг ажиглавал. Хангалттай калори ашиглах нь лептин нэмэгдэх түвшинд хүргэдэг. Энэ үсрэлт, эргээд бамбай булчирхайн даавар үйлдвэрлэхэд ихэссэн бөгөөд энерги зарцуулдаг.

4. Эерэг сэтгэлзүйн эерэг нөлөөБайна уу. Бид физиологийн үйл явц, Гормоны үйлдвэрлэлийн урсгалын үр дүнд системчилсэн "хэт их идэх" давуу талыг жагсаасан болно. Хоолны дэглэмээс амрах чадвар нь хүний \u200b\u200bсэтгэцийн байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Та бүрэн хэмжээгээр идэж болно, санаа зовох зүйлгүй бөгөөд илүүдэл өөх тосыг шатаах нь үргэлжлүүлэн хийх болно гэдгийг мэдээд юу ч биш. Энэ тайвшруулах нөлөө нь хэр их ашигтай болохыг тодорхойлох. Ихэнх хүмүүс "хуурамч өдрүүдэд" хуурамч өдрүүдэд "хуурамч өдрүүдэд" хуурамч өдрүүдэд сэтгэлзүйн тайвшралыг анхаарч үзэх нь хамгийн чухал цэгүүдийн нэг юм! Жижигхэн харьцаанд орохдоо урт удаан замаар явахыг зөвшөөрч байна.

Асуудлын дугаар 1.

Судалгааны үүднээс харахад энэ үзэл баримтлалын онолын заалтууд нь хоорондоо зөрчилдөж байна. Мөн үндсэндээ бүх үйл явц нь энэ уураг шавхаж буй хүмүүсийн дунджаар лепиний түвшинг нэмэгдүүлэх явдал юм. Гэхдээ алдаа нь хуурамч өдрүүдийг луйвар хийдэг, лептин-ийн нөөц хэрэглэдэг хүмүүс маш их байдаг. Скептикүүд нь аргументуудынхаа үндсэн дээр үүнээс үүдэлтэй байж болно. Дараагийн мөчүүдийг бодохыг танд зөвлөж байна.

1. Метаболизмын эрч хүчний бага зэрэг бууралт нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Бодисын солилцооны хурдыг бууруулж байгааг мэддэг 6% Илүүдэл өөх тос алдагдах нь үр дүнтэй өөх тос шатаахад тусгагдахгүй түвшинг удаашруулж болзошгүй юм. Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд хичээдэг тамирчид маш болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Ялангуяа өрсөлдөөн эхлэхээс өмнө эсвэл эцсийн хугацаа дарагдсан үед.
2. Олон тооны жингээ хасах нь хоол тэжээлийн илчлэгийг буруутгаж, хоолны үеэр хэт том калори авах. Өөхний хамгийн өндөр шаталтын үр ашгийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв энэ горимд нэмэхийн тулд хуурамч өдрүүдийг нэмж, дараа нь жингээ хасах, ямар ч жингээ хасах, үг хэлэх боломжгүй. Энэ нь урагшлах алхам шиг харагдах болно.

Асуудал 2.

"Залилан мэхлэх" -ийн өрсөлдөгчид нь физиологийн талаар ярих хандлагатай байдаг. Хоолны зөрчлийг хор хөнөөлтэй зуршилтай тэнцүү байна.

Жишээ нь: " Хоолны дэглэмд сууж, заримдаа түүнийг салгаж чаддаг хоолондоо сууж байгаа хүн хэлээрэй, долоо хоногт нэг удаа согтууруулах ундаа хэрэглэдэг».

Үнэндээ энэ тийм биш!

Энэ аргумент нь зөвхөн дараахь зүйлийг тооцсон тохиолдолд л итгэл үнэмшилтэй байж магадгүй юм.
"Хуурамч өдөр" -д хэрэглэдэг хоол хүнс нь донтуулдаг.
Хориглосон бүтээгдэхүүнийг хэрэглэдэг хүмүүс тэднээс хамааралтай байдаг.

Үнэхээр хэн нэгний хувьд зарим нэг бүтээгдэхүүн ашиглах нь зуршил руу орох боломжтой. Жишээлбэл, хэн нэгэн нь тэдний амьдралыг гамбургергүйгээр төлөөлдөггүй. Онолын хувьд энэ боломжтой. Гэхдээ энэ хамаарал нь маш их сэтгэлзүйн юм.

Асуултууд хоёр дахь таамаглал руу шилжих үед гарч эхэлнэ: Ихэнх хүмүүс зөвшөөрөгдсөн хоолны дэглэмд ороогүй бүтээгдэхүүнээс хамааралтай бүтээгдэхүүнийг хөгжүүлдэг. Тэдгээртэй. Гамбургерийг идсэн даруйдаа та дор хаяж дахин дахин дахин дахин ... энэ бол бүрэн утгагүй зүйл юм!

Ийм таамаглалын нотолгоонд суурилсан хуурамч гэсэн үг нь "харгис тойрог" гэж нэрлэдэг хуурамч логик дүгнэлтийг илэрхийлнэ (үр дүнг батлах).

Боломжит нотолгоо ийм дүгнэлт байх болно: " Эрүүл бус хоол хүнснээс хамаарч эрүүл бус хоол хүнс иддэг. Тиймээс эрүүл бус хоол иддэг хүн түүнийхаас хамаарна" Энэ нь тийм биш гэж тодорхой байна!

Бид архи, согтууруулах ундаа хэрэглэдэг: " Архичид согтууруулах ундаа хэрэглэдэг. Архи согтууруулах ундаа уух нь архичин юм».

Тэдний хэлснээр бүх тэгш өнцөгтүүд нь квадрат биш юм. Архи уудаг хүн бүр архи, согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй. Хэрэв та долоо хоногт нэг удаа пицца дуртай бол пиццаныхаас хамааралтай гэсэн үг биш юм.

Асуудлын дугаар 3.

Нотлох баримт болгон хүргэдэг (дахин, хоол хүнс, согтууруулах ундаа) -д хүргэдэг. Хүн архичин биш байсан ч гэсэн долоо хоногт нэг удаа таашаал авахын тулд согтууруулах ундаа хэрэглэх шалтгаан өгөх нь зүйтэй болов уу?»

Энэ аргумент нь маш их таамаглалыг илэрхийлнэ. Тэрээр "хуурамчаар үйлдсэн" өдрүүдийн дэмжлэгийг санал болгодог хүмүүст нэг эсвэл бүр анхан шатны цахилгаан тэжээл болгон ашиглахыг зөвлөж байна. Энэ бол хуурмаг зүйл!

Юуны өмнө, "хуурамч" өдрүүдийн зөвлөмжийг хэн ч зөвлөдөггүй, хүн хатуу түргэн хоол байх ёсгүй. Хэрэв та шаардлагатай хэмжээний нүүрс ус, уураг, таргалалт, өөх тос, илчлэг, илчлэг, илчлэг, oatmeal-оос oatmeal эсвэл oatmeal, oatmeal-ээс oatmeal, тэдгээр нь өндөг, oatmech-ээс oatmeal-оос гаралтай, oatmeal-ээс oatmeal, тэдгээр нь өндөг, унци, сэндвичээр хийсэн.

Эдгээр өдрүүдэд хоолны дэглэмд суухыг зөвшөөрдөг бөгөөд энэ нь хүссэн бүх зүйл байх ёстой. Олон хүмүүс буруу хоол хүнс таалагдахыг хүсдэг, энэ нь хэвийн зүйл юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та асар том бялуу худалдаж аваад үүнийг бүхэлд нь идвэл хууран мэхэлсэн өдөр байхаа больсон бөгөөд одоо болтол нь энэрэл юм!

Хоолны дэглэмийг хэзээ, хэзээ хэзээ задлах вэ?

Тэгэхээр, бид танд хуурамч өдрүүдэд луйвар хийх өдрүүдийг багтаасан болно. Миний авсан бүх зүйлийг хуурах гэж бүү яар! Энэ горим нь хэр их эвдэрч болохыг мэдэх нь чухал юм. Та нэг өдөр хоолны дэглэмийн зааврыг дагаж мөрдөх ёсгүй, гэхдээ үзэсгэлэнтэй биетэй тулаан үргэлжилсээр байна!

Хуурамч өдрүүдийн давтамж нь таны хоолны дэглэмийн өдөр тутмын илчлэгийн агууламжаас хамаарна. Жишээлбэл, хэрэв та өдөрт зөвхөн 50-100 калори, дараа нь зөвхөн 50-100 калори, дараа нь залилангийн өдөр, дараа нь та зүгээр л "олсон" байсан. Хэрэв дутагдал нь 500 гаруй. Калори, дараа нь та долоо хоногт 1 хуурцагтай өдөр хийх боломжтой. Өдөр тутмын калоригийн хомсдолоос гадна таргалалтыг харгалзан үзэх боломжтой хэвээр байна.
Илүү бага өөх тостой, та илүү олон удаа та өөрөө пампел хийж болно. Хэрэв Adipose эд нь 10% -иас 10% байвал (энэ нь маш жижиг), та 5-7 хоногийн турш 1 туршилтын өдөр хийх боломжтой; 10-12% - 7-9 өдөр тутам; 12% -иас дээш - хоёр долоо хоног тутамд.
Тархалт нь мэдэгдэхүйц өндөр байдаг (жишээ нь, 16% өөх тос) эсвэл илүү их зүйлийг алдах хэрэгтэй 20 кгЧи? Магадгүй энэ тохиолдолд л хуурамч өдрүүдэд л хуурамч өдрийг арилгахгүй байх нь дээр. Илүү их ашиг тус нь 2 долоо хоногт нэг удаа (нарийн төвөгтэй нүүрс ус) (нарийн төвөгтэй нүүрс ус) -аас нэг удаа илчлэгийн агууламж нэмэгдэх болно. Тэдгээртэй. Тарган шатаах үйл явц гулсаж эхэлмэгц, та өндөр калори өдрийг бий болгож чадна.
Хэрэв та байгалиас илүүдэл жингээс илүүдэл жинтэй бол жингээ хасах явцыг даван туулахын тулд хоолны дэглэмийг бүү саад бол.
Хуурамч өдрүүдэд эсвэл хэдэн өдрийн турш илчлэг ихтэй, өдрийн турш нэмэгдэж, ханасан мөчийг алгасах нь маш чухал юм. Хэвлийн өвдөлттэй маргаж болохгүй.

Би яг юу идэж чадах вэ, хэр их вэ?

Энэ сэдвээр зарим зөвлөмжийг энд оруулав.
1. Та хууран мэхэлсэн өдрөө урьдчилан шийднэ.
2. Та юу идэхийг хүсч байгаагаа яг л бодож үзээрэй: Marshmallow, зайрмаг, чипс, чипс, сэрүүн, бат бөх шоколадтай шоколад,
3. Эдгээр хортой, илчлэгийн агуулгыг үзэх, гэхдээ "амттай" бүтээгдэхүүн. Өдөр тутмын илчлэгийн түвшингээс гарахгүй байхын тулд та хичнээн их идэж болохыг цэвэрлэ. Калори нь турахад шаардагдах калори хэргийг хасч, хассан. Хэрэв та ихэвчлэн хоолны дэглэм барьдаг бол та өдөр бүр 500 калори илчлэг, дараа нь та 1500 калори иддэг, дараа нь та "yummy" -ийг 1500 + 500 + 5000 \u003d 2000 калори авч болно.
4. Өглөө хамгийн их хор хөнөөлтэй хооллохыг хичээ, тэгвэл идэвхтэй сургалтанд зарцуулах боломжтой бол хүч эсвэл зүрх судас.
5. Хориотой бүтээгдэхүүний хэсгүүдийг тааруулах. Магадгүй та ердөө 1 чихэр хэрэгтэй байхын тулд зөвхөн 1 чихэр хэрэгтэй болов уу?
6. Бүгдийг яаран идэж болохгүй. Энэ бол хориотой жимс юм, таашаал авахыг хичээ. Та үнэхээр сайхан таашаал авсан гэж бодож байна уу? Магадгүй та зөвхөн өндөрт калори өдрийг ашигтай бүтээгдэхүүн гаргах ёстой юу?

Найз өдрүүдийн өдөр тэд оюун ухаанаар хэрэглэгддэг бол. Магадгүй өөх шатаах үйл явцыг хурдасгах бөгөөд мэдээжийн хэрэг биш байх болно. Гэсэн хэдий ч форумд, спортын танхимд хүмүүс, хоолны дэглэмийн үе шатанд өөрсдийгөө хооллох үе шатыг нь удаашруулахгүй гэдгээ мэдэгдэж байна. Хуурамч өдрүүд хохирол учруулахгүй бол, магадгүй, магадгүй, тэгвэл тэр ч байтугай тусалдаг, тэгвэл тэд яагаад оролдохгүй байгаа юм бэ?

P.S. Хуурамч өдрүүдийн талаар яриач. Чи тэнд юу байна?