Acidul folic (peerroilglutin) este un alt nume pentru un compus B9 solubil în apă, vital, pe care oamenii de știință sunt numiți "vitamină de bună dispoziție". Acest lucru se datorează faptului că este nevoie de fracină pentru a produce hormoni de fericire, oferind o stare psiho-emoțională excelentă.

Având în vedere faptul că substanța într-o cantitate semnificativă este conținută în frunzele de plante, acesta și-a dobândit numele din cuvântul "Folium", care tradus din "foaie" ".

Formula structurală a vitaminei B9 (m) este C19H19N7O6.

Acidul folic participă la sinteza ADN-ului, hemoglobinei, proceselor de schimb, formării sângelui, menținerea imunității afectează concepția.

Un rol important este jucat pentru femeile însărcinate, având un impact asupra formării tubului nervos al fătului și a placentei, împiedicând dezvoltarea defectelor sale.

Lipsa unei substanțe poate duce la apariția unor abateri grave în sistemul neuronal al copilului, din a doua săptămână a poziției "interesante". Adesea, în această perioadă, femeile încă nu realizează concepția copilului, în timp ce deficitul BB9 din corpul mamei este afișat negativ pe dezvoltarea fătului.

Oamenii de știință au demonstrat că acidul de pealglutamină participă la replicarea ADN-ului. Lipsa sa de organism în creștere mărește riscul de oncologie, apariția deviațiilor congenitale asupra activității mentale. Prin urmare, la planificarea unei sarcini, o femeie ar trebui să fie în mod regulat, timp de o jumătate de an înainte de concepție, să ia 200 de miligrame de substanțe naturale (cu alimente) sau sintetice (în tablete) zilnice sau sintetice (în pilule).

Fluxul sistematic de acid folic timp de 9 luni la corpul mamei, reduce probabilitatea nașterii premature cu 35%.

Microflora intestinală sănătoasă este capabilă să sintetizeze o anumită cantitate de vitamina B5 singură.

Informații istorice.

Descoperirea acidului folic este asociată cu căutarea metodei de tratare a anemiei megaloblazice.

În 1931, oamenii de știință au descoperit că adăugarea extractelor hepatice, în dieta pacientului contribuie la eliminarea simptomelor bolii. În anii următori, cercetările au fost înregistrate că un stat similar cu anemia macrocitică progresează în cimpanzeii, găini atunci când își hrănesc alimentele rafinate. În același timp, manifestările patologice ale bolii au reușit să eradice prin adăugarea frunzei de alfalfa, drojdie la alimente, extracte de ficat. Era clar că aceste produse conțin un factor necunoscut, al cărui deficit din corpul animalelor experimentale duce la o încălcare a formării sângelui.

Ca urmare a încercărilor de trei ani de a obține un principiu activ în forma sa pură, în 1941, oamenii de știință au fost identificați din frunze de spanac, extract de drojdie, ficat de substanțe de aceeași natură, numit: acid folic, vitamina BC , Factorul U. de-a lungul timpului sa dovedit că compușii erau prieten identici.

Perioada, de la descoperirea unui folicină înainte de spălare în forma sa pură, se caracterizează prin studii intensive ale compusului, începând cu studiul structurii sale, sintezei, terminând cu definiția funcțiilor coenchanchilor, a proceselor de schimb în care substanța are loc.

Proprietăți chimice și fizice

Compoziția moleculei de conectare a vitaminei B9:

• Acid p-aminobenzoic;
• derivat de pterydine;
• Acid L-glutamic.

Datorită faptului că conceptul de "acid pealglutamic" desemnează un grup extins de compuși, în timpul studiilor a provocat unele inconveniente, deoarece nu toate categoriile de substanțe au reprezentat activitate biologică pentru organismele vii, în special pentru o persoană. Prin urmare, oamenii de știință au decis să concretizeze conceptele. Astfel, combinația de compuși care conțin miezul acidului pteroic, Comitetul Societății Internaționale alocat denumirea "Pholase" și substanțe cu activitatea biologică a acidului tetrahidropterooilgluic - termenul "Folacină".

Astfel, conceptele grupului "folic" și "pterroilglutamine" sunt sinonime. În același timp, folatele sunt denumirea chimică a conexiunilor "legate" Vitamina B9.

Acidul folic este o pulbere cristalină mică galbenă, nu există gust, miros. Atunci când este încălzit, prospectul compus este întunecat încet, dar nu se topește, creșterea suplimentară a temperaturii la 250 de grade duce la carcasa lor.

Vitamina B9 se descompune rapid în lumină. La o temperatură de 100 de grade în 100 mililitri de apă, 50 de miligrame de substanțe se dizolvă, la o unitate zero. Flacina este ușor de curățat în alcalin caustic, slab în clorhidric diluat, acizi acetic, aer, cloroform, alcool, acetonă, benzen, solvenți organici. Argint, zinc, săruri de plumb vitamina B9 insolubilă în apă.

Flacinul este bine adsorbit de Pământ Fullere și de carbonul activat.

Rolul vitaminei B9 în corpul uman

Ia în considerare decât acidul folic util:

1. Participă la producerea de celule roșii din sânge, și anume în exporturile de carbon pentru sinteza proteinelor în hemoglobină.
2. Stimulează producerea de acid clorhidric în stomac.
3. Oferă buna funcționare a sistemului nervos (reglementează transmiterea impulsurilor, a proceselor de frânare / excitație), a capului, a măduvei spinării. Face parte din lichior.
4. Participă la sinteză, ADN și ARN, acizi nucleici, precum și în formarea de purine, în special miezuri celulare.
5. Stabilizează fundalul emoțional. Acidul folic afectează nivelul de producție de norepinefrină și serotonină, reduce impactul negativ al stresului, îmbunătățește starea de spirit, ajută la scăderea depresiei postpartum.
6. Afișează tulburările menopacterice.
7. Reduce riscul nașterii premature.
8. Afectează în mod benefic sistemul digestiv, sănătatea hepatică, funcționalitatea leucocitelor.
9. Reduce defectele cromozomiale de spermatozoizi, îmbunătățește activitatea celulelor genitale masculine.
10. Este necesar ca femeile și bărbații să îmbunătățească fertilitatea. Recepția sistematică a produselor de conexiune cu vitamina ridicată ajută la evitarea deteriorării funcției de reproducere.
11. Reduce riscul apariției bolilor cardiace, a vaselor, a sindromului metabolic la un copil. Cu toate acestea, în prezența patologiilor inimii, aportul necontrolat de vitamina B9 poate duce la debutul infarctului miocardic, angina.
12. Reglează concentrația de homocisteină, datorită reducerii riscului de accident vascular cerebral. Recepția zilnică 5 miligrame de fleacină, ca supliment alimentar, are un efect profilactic asupra corpului.
13. Reduce probabilitatea cancerului colorectal. Cu toate acestea, ca urmare a unei screening-uri la scară largă a bolii, oamenii de știință au descoperit că este imposibil să se aplice compusul pentru prevenirea oncologiei mamare, deoarece folatele au un impact negativ asupra dezvoltării celulelor modificate la sân. Vitamina B9 joacă un Rolul important pentru bărbați, consumul regulat al unei conexiuni utile reduce de 4 ori dezvoltarea cancerului de prostată de risc.
14. Reduce colesterolul "rău" din serul de sânge.
15. Normalizează tensiunea arterială.
16. Sprijină sistemul imunitar, mărește numărul de leucocite.
17. Îmbunătățește memoria, stăpânirea vitaminelor de grup V.
18. Crește performanța.
19. Trage debutul menopauzei, care este deosebit de important pentru femei.
20. Accelerează activitatea mentală.

În plus, nu trebuie să uitați de valoarea acidului folic pentru concepție și unelte un copil sănătos. Admiterea regulată a nutrienților la etapele de planificare (200 micrograme pe zi) și în timpul sarcinii (300-400 micrograme pe zi) cu 70% reduce riscul de a dezvolta patologii congenitale în embrion.

Vitamina B9 este o adevărată panaceu în cosmetologie. Ajută la acnee, pierderea părului, servește ca mijloc universal de a le ridica tonul pielii, elimină pigmentarea, petele roșii.

În cazul unei lipse de vitamina B9, corpul uman pierde capacitatea de a transfera un nutrient util la creier, ceea ce duce la probleme cu viziunea, mișcarea, coordonarea, convulsii. În același timp, adulții cresc riscul de anemie, glosită, colită ulcerativă, psoriazis, gingivită, osteoporoză, nevrită, ateroscleroză, osteoporoză (la femei), accident vascular cerebral, infarct și chiar cancer.

Deficitul de conectare la femeile gravide poate dăuna copilului. În special, există riscul de a avea un copil prematur cu o greutate mică, cu încălcări ale dezvoltării sistemului nervos.

Lipsa cronică a unui compus din corpul copiilor duce la o încetinire a dezvoltării generale, la adolescenți - la întârzierea pubertății.

Simptomele caracteristice ale deficitului de vitamina B 9 în organism:

• uitare;
• iritabilitate datorată generării insuficiente de serotonină și norepinefrină;
• dureri de cap;
• confuzie de conștiință;
• diaree;
• depresie;
• pierderea poftei de mâncare;
• apatie;
• tensiune arterială crescută;
• oboseală;
• insomnie;
• dificultăți de respirație;
• limba roșie;
• cUM;
• reducerea funcțiilor cognitive;
• anxietate;
• incapacitatea de a se concentra;
• probleme de memorie;
• tulburări de digestie datorată producției insuficiente de acid clorhidric;
• pierderea parului;
• laminarea plăcii de unghii;
• pALLOR, datorită reducerii hemoglobinei, care "cade" ca urmare a transportului insuficient al oxigenului la țesuturile periferice, organele;
• slăbiciune;
• lipsa masei musculare apare din cauza absorbției slabe a proteinelor, datorită acidității scăzute a stomacului.

Hipovitaminoza acidului folic este adesea observată la persoanele cu boli intestinale, care au un proces de aspirație a substanțelor utile. În plus, în timpul sarcinii, alăptarea, nevoia de substanță crește 1,5 - 2 ori.

Lipsa de vitamina B9 agravează alcoolul, care interferează cu metabolismul folat, împiedicând conexiunea la conexiunea la destinație (la țesături).

Nivelul acidului folic în corpul uman este diagnosticat prin analizarea. 3 micrograme folate în litrul seric al serului mărturisește lipsa de vitamină și necesitatea de a umple rezervele conexiunii utile.

Adesea semne de vitamine de B9 și în organism sunt identice. Pentru a distinge o lipsă de un compus din celălalt, trebuie măsurată nivelul acidului metilmalone (MMK). Valoarea crescută indică lipsa B12 în organism, normală (în intervalul normal) indică o lipsă de acid folic.

Cât de mult să beți vitamina B9 pentru a umple deficiențele conexiunii?

Doza zilnică terapeutică de acid folic depinde de severitatea manifestării simptomelor și de prezența bolilor laterale cauzate de o deficit de substanțe. Pentru a stabili corect normele, ar trebui să treceți sondajul și să căutați ajutor medicului dumneavoastră.

De regulă, recepția vitaminei B9 în scopuri medicale variază în intervalul de 400 - 1000 micrograme pe zi.

Cu anemie megaloblastică, tratamentul ar trebui, de asemenea, să înceapă să verifice nivelul B9, B12 în organism. Acest lucru se datorează faptului că, cu deficiența cianocobalaminului, adăugarea de acid folic nu numai că poate facilita simptomele bolii, ci și agravarea problemelor neurologice existente.

În 80% din cazuri, persoanele cu un stil de viață activ, iubitorii de a face plajă, pacienți cu celiac și obezitate, cu un indice de masă corporală timp de 50. În plus, deficiența B12 poate duce la o lipsă de folați, ceea ce crește nivelul de homocisteină , creând un pământ favorabil pentru dezvoltarea bolilor cardiace, vasculare.

Lipsa de folat contribuie la schimbări în măduva osoasă, sângele periferic.

Luați în considerare procesul de dezvoltare a patologiilor în detaliu.

Schimbări în sângele periferic și în măduva osoasă

O caracteristică caracteristică a apariției anemiei megaloblazice într-o etapă timpurie este formarea leucocitelor multi-core hiperseganizate în sânge: bazofile, eozinofilele, neutrofilele.

Ca urmare a experimentului, după traducerea unei persoane pe o dietă limitată cu deficiență de folan, după 7 săptămâni de subiect, a apărut anomalia Pelgian-RA Hueta. Și anume, o creștere a cantității de fire (fire) care leagă segmentele nucleului. În mod normal, acest indicator este egal cu unul, în neutrofile megaloblazice - două sau trei.

În plus, anemia pernicioasă este însoțită de o scădere bruscă a eritrocitelor din sânge, iar macrocitoza apare în etapele ulterioare ale bolii.

Există cazuri în care insuficiența de fier este combinată cu lipsa de folat din organism, în această situație o celulă sanguină roșie anormal în sângele periferice poate să nu fie. Singurii indicatori caracteristici ai anemiei combinate (deficit de fier și folic) sunt o metamielocitoză crescută în măduva osoasă, hipersegmentarea. Etapele grele ale eșecului folicului pot duce la trombocitopenie și leucopenie.

Formele tipice de schimbări megaloblastice în măduva osoasă se manifestă în 3 varză: megacariocite, mieloid, eritrocite. Adesea, deviațiile pacienților afectează toate gradele de maturare. În același timp, schimbarea principală a formelor nucleului din seria eritrocite este o detectare mai clară a cromatinei.

Un semn tipic de manifestare a anemiei megaloblastice este considerat un număr relativ scăzut de megaloblaste. Cu o combinație de insuficiență frunzată și sinteza afectată de hemoglobină, celulele măduvei osoase nu pot avea o schimbare caracteristică megaloblastelor.

Supradozaj de acid folic

Vitamina B9 are un risc scăzut de toxicitate, excesul de compus este de ieșire. Cu toate acestea, recepția sistematică a dozelor mari de substanță (1000 și mai multe micrograme pe zi) maschează efectele anemiei, care, ca orice boală, este mai bine să se detecteze la primele etape ale educației.

Luați în considerare ce efecte secundare determină hipervitaminoza la adulți:

1. Hiperplazia celulelor epiteliale ale rinichilor, hipertrofie.
2. Excitabilitatea creșterii SNC.
3. Reducerea concentrației de cianocobalamină în sânge (în cazul recepției pe termen lung a unor doze mari de acid pteroidglutamic).
4. Dispersie.
5. Probleme cu somnul.
6. Anorexie.
7. Tulburări ale organelor digestive (tulburare intestinală).

Supradozajul de vitamina B9 la femeile însărcinate poate duce la astm la un nou-născut.

Utilizarea pe termen lung a acidului folic peste 500 de micrograme pe zi reduce concentrația de B12 în sânge, astfel, suprapunerea unei conexiuni determină lipsa altui.

Indicații pentru numire și contraindicații

Luați în considerare de ce beți vitamina B9:

1. Pentru prevenirea anemiei.
2. În cazul luării de bactericidă, contraceptive, diuretice, anticonvulsivante, analgezice, eritropoietină, sulfasalazină, estrogen.
3. Pentru pierderea în greutate.
4. Pentru a stimula creșterea celulelor roșii din sânge.
5. Când otrăviți cu alcool metilic, alcool.
6. În timpul lactației.
7. Cu stări depresive, boala coroanei, tulburările mintale.
8. În timpul sarcinii. Adesea, se pune întrebarea în rândul femeilor: în ce perioadă de băut folic acid. Medicii recomandă utilizarea conexiunii pe întreaga perioadă de sarcină, pentru a preveni dezvoltarea defectelor tubului nervos nou.
9. Cu psoriazis.
10. Nou-născut cu greutate redusă (până la două kilograme).
11. În cazul dezvoltării hipoalelor și a avitaminozei B9, hemodializă, gastrectomie, febră intermitentă a bolilor gastrointestinale (insuficiență hepatică, diaree persistentă, enteropatia glutenului, ciroza alcoolică, sindromul malabolic, Sendromul tropical).
12. În timpul formării intensive (în special în culturism).
13. Cu nutriție dezechilibrată.
14. Pentru a întări părul.

Contraindicații pentru utilizarea acidului de pealglutamic:

• neoplasme maligne;
• deficit de cobalamin;
• hemosideroză, hemocromatoză;
• creșterea sensibilității (alergii) la medicament;
• anemie pernicioasă.

Cât de mult trebuie să utilizați vitamina B9 pe zi?

Dacă este necesar să se includă acidul folic în dieta pentru copii până la 3 ani, introduceți conexiunea ar trebui să fie doze mici mici. Potrivit grupului de experți FAO / OMS, rata zilnică pentru un copil de la naștere la 6 luni este de 40 micrograme, 7-12 luni - 50 de unități, de la 1 la 3 ani - 70, de la 4 la 12 ani - 100. De la 13 Doza veche pentru adolescenți și adulți este egală cu 200 micrograme pe zi.

Cu toate acestea, merită considerată că rata zilnică de acid folic este pur individuală. Doza minimă pentru un adult este de 200 miligrame, maximul - 500. În timpul sarcinii, acest indicator crește la 400 de unități, în timpul perioadei de alăptare - până la 300.

Acidul folic poate fi inclus într-un complex de preparate multivitamine sau separat. Formele sintetice de vitamina B9 sunt de 2 ori mai active decât naturale.

Care este diferența dintre "medicamente" și "naturale" folați din produse?

Interesant, plantele superioare și cele mai multe microorganisme sunt capabile să sintetizeze folaturile, în timp ce, în țesuturile de păsări, mamifere, aceste conexiuni nu sunt formate. O parte minoră a acidului monoglutamic pteroid a fost găsită în plante, celule animale. Cantitatea principală de folați din ele face parte din conjugate (di-, tri-, poliglutamați), care au molecule de acid glutamic suplimentar. Acestea, la rândul lor, sunt combinate cu o legătură solidă amidă, în funcție de peptidă.

În bacterii, forma predominantă de acid folat - pterioitriglutamină care conține 3 molecule de glutamat în drojdie - un complex cu 6 particule, purtând numele GEP Taglutamatul.

Adesea, fila "conectată", care este inclusă în produsele alimentare, este reprezentată de poliglutamați, în timp ce grupul "liber" (Casei Mono-, Di- și Triggetamates) nu este mai mare de 30%.

Ce produse conțin acid folic

Numele produsului	Conținutul de vitamina B9 în micrograme (pe 100 de grame)
Fasole mung	625
Fasole de afine	604
Agar uscat	580
Nuca.	557
Drojdie	550
Miet curly uscat	530
	479
Fasole roz.	463
Soia uscată	375
Basil uscat	310
Embrionii de grâu.	281
Mazăre	274
Coriandru (kinza) uscat	274
Mayran a uscat	274
Thyme (camera) uscată	274
Ciocanul Sage.	274
Estragon (Tarkhun) uscat	274
Asparantul verde	262
Ficat de vita	253
Arahide.	240
Ficat de pui	240
Oregano (Orego) uscat	237
Seminte de floarea soarelui	227
Ficat de porc	225
Proteină din soia	200
Spanac	194
Dips frunze	194
Frunze de muștar	187
frunza de dafin	180
Patrunjel uscat	180
Laminaria (varza de mare)	180
Pâine de grâu cu tărâțe	161
Pâine prăjită	148
Gălbenuș de pui	146
Artichoke înghețată	126
Bran de ovăz	120
Patrunjel (proaspăt)	117
Pădurea / Hazel.	113
ficat de cod	110
Sfeclă (brută)	109
Susan	105
Nuc	98
Orez sălbatic (Cycia)	95
Spirulina sa uscat	94
Seminte de in	87
Vaca de rinichi	83
Avocado	81
Sfeclă (fiert)	80
Tărâțe de orez	63
Pudră de cacao	45
Ouă de pui de călătorie	44
Oyhemka	38
Granat	38
Brynza.	35
Pepene	35
Chees feta.	32
Lapte uscat	30
portocale	30
Hrişcă	28
Somon	27
Champignon.	25
mure	25
Suc de rodie	25
kiwi	25
căpșună	25
Pearl Cereale	24
Porumb	24
Conopidă	23
Zmeură	21
Banană	20
Topinambur.	18,5
Vânătă	18,5
Un ananas	18
Miere	15
Roșii	11
Lămâie	9
Ceapa bulb.	9
Cartofi	8
Lapte	5

Lista produselor care conțin vitamina B9 este utilă pentru pregătirea unei diete zilnice echilibrate, care asigură organismul cu cantitatea necesară de substanțe benefice.

În procesul de stabilire a meniului, ar trebui luate în considerare nuanțe importante:

• la gătit legume, carnea este distrusă de 80 - 90% din folați;
• la boabe la grătar - 60 - 80%;
• când prăjiți organele de prăjire, carne - 95%;
• când înghețați fructele, legumele - 20 - 70%;
• când gătiți ouă - 50%;
• la conservarea legumelor - 60 - 85%;
• când pasteurizarea, laptele de fierbere - 100%.

Astfel, prelucrarea culinară a produselor cu un conținut ridicat de acid folic duce la o pierdere parțială sau completă a unei conexiuni utile. Pentru a îmbogăți dieta cu vitamina B9, verdele, legumele, fructele trebuie să fie în forma brută. În plus, în timpul iernii, se recomandă alimentarea corpului cu aditivi alimentari, complexe de vitamine, care include o doză zilnică de folați.

Pentru ca flora intestinală să se sintetizeze mai bine B9, se recomandă să mănânce iaurt zilnic, biocofer, preparate cu bifidobacteriums.

Luați în considerare descrierea descrierii absorbției Folatav.

În observațiile oamenilor și a experimentelor asupra animalelor, sa constatat că vitamina B9 adoptată de către OS (oral) este aproape complet absorbită în organism cât mai repede posibil. Odată cu introducerea a 40 micrograme cu acid glutamic marcat pe kilogram de greutate corporală, nivelul de absorbție a substanței în 5 ore atinge 98,5% din doza administrată. 50% din cantitatea totală este excretată dimineața după preparare.

Absorbția acidului folic este efectuată în partea proximală a intestinului subțire și a duodenului.

De interes deosebit este procesul de aspirație a faultelor alimentare, care sunt în principal conținute sub formă de poliglutamați, produsul lor (metil, formil).

Monoglutamații din organism sunt absorbiți cu ușurință. În același timp, poliglucatele sunt absorbite, produse în intestine (conjugaze, gamma-glutamilcarboxipeptidază) numai după eliminarea excesului de acid glutamic.

În intestinul B9, este mai întâi redus la acidul tetrahidrofoliic (THFC) sub influența dihidrofolaitei, apoi metilat. În unele boli ale tractului gastro-intestinal (sindromul de malabsorbție, diareea non-infecțioasă a copiilor, SPRU, steateree idiopatică) este perturbată de absorbția folaturilor. Acest lucru duce la o absorbție a unei substanțe, dezvoltarea eșecului frunzelor, care poate duce la o scădere a funcțiilor de dispozitive enzimatice și hoc, distrugerea epiteliului intestinal.

În procesul de studiere a absorbției derivaților de acid tetrahidrofolic (formil și metil), se stabilesc următoarele: N-metil-THFC este absorbit prin simpla difuzie fără a se schimba în procesul de absorbție. La admiterea la acidul N-formil-THFK (Folin) în corpul uman, în timpul asimilării, se transformă aproape complet în metilterahidrofolată în intestin.

După aspirație, folaturile intră în glanda secreției externe - ficatul, unde se acumulează treptat, sunt transformați în forme active. Există aproximativ 7 - 12 miligrame din acest compus în corpul uman. În același timp, dintre care 5 - 7 unități sunt concentrate direct în ficat. Unele părți din folates ocupă poliglutamați, dintre care mai mult de 50% din derivații de acid folic sunt reprezentați ca acid metiltetrahidrofoliic. Oamenii de știință se referă la ea ca o formă de rezervă a ficatului B9.

Studiile au arătat că, prin adăugarea de acid glutamic pteroid în dieta animalelor, cantitatea de folacide din glandă crește semnificativ. Ficat ficat, spre deosebire de derivatele altor materiale, foarte labile. Rezervele acumulate de folat din glandă sunt capabile să completeze compusul util în organism timp de 4 luni, prevenind dezvoltarea anemiei. În plus, în corpul uman (mucoasa intestinală, mucoasa de rinichi) conține o anumită rezervă de vitamina B9.

Cantitatea de folate din ficat este de 4 ori mai mare decât în \u200b\u200borganele Urica. Cu toate acestea, capacitatea sa de a se acumula, de a petrece o conexiune utilă depinde direct de asigurarea organismului cu vitamine, aminoacizi, proteine. De exemplu, ca urmare a unui experiment realizat pe șobolani, oamenii de știință au descoperit că deficiența de cianocobalamină (B12), metionină, biotină în dietă duce la o scădere a folaturilor, în special a poliglutamilor, precum și capacitatea de a le transforma în THFC .

Nu costa subestimarea proprietăților importante ale ficatului în schimbul derivaților de acid folic. Starea funcțională a organului afectează nivelul de absorbție a folaturilor, fluxul de reacții cu participarea coenzelor de vitamina B9. Infiltrarea gravă, ciroza hepatică încalcă capacitatea sa de a se acumula, petrece conexiunea. Adesea ca urmare a unor astfel de leziuni, boala severă dezvoltă - anemie megaloblastică.

Din corpul uman, reziduurile reciclate de acid folic sunt îndepărtate cu urinet, fecale. În același timp, cantitatea de folate din urină, în majoritatea cazurilor, nu corespunde fluxului lor cu alimente. Anume, este afișată mai mult decât venirea.

Cele mai bune mijloace de prevenire a eșecului folic - mese cu incluziune în meniul zilnic de legume proaspete, fructe. Cu o lipsă de folați în alimente, se recomandă utilizarea zilnică 150 - 200 de micrograme de vitamină.

Dacă lipsa acidului pteroidgluic este cauzată de o încălcare a absorbției vitaminei, datorită bolii gastrointestinale a bolii, numărul compusului ar trebui să fie mărit la 500-1000 unități pe zi. Adesea, această doză garantează asimilarea nivelului necesar al medicamentului. Un exemplu de acest tip de lipsă este o boală severă a SPRU (netropic, tropicală), în care absorbția substanțelor benefice se deteriorează brusc, atrofia membranei mucoase a intestinului subțire. Introducerea în dieta acidului folic pacient are un efect terapeutic pozitiv, care contribuie la îmbunătățirea imaginii clinice, facilitând starea persoanei.

Cu gastrectomia completă și atrofia mucoasei gastrice, anemia megaloblastică este observată, datorită deficitului, mai degrabă decât a cianocobalaminului decât folați. Recepția zilnică 200 - 500 micrograme B9, în combinație cu o administrare intramusculară de unică folosință de 300 - 500 micrograme B12, are un efect terapeutic favorabil. Pentru a elimina anemia megaloblastică, apărută pe fundalul intoxicației alcoolice, sarcinii, infecției, pacientul este prescris o doză crescută de acid folic - de la 500 la 1000 micrograme pe zi.

În timpul tratamentului antagoniștilor de leucemie din vitamina B9, există o încălcare a absorbției folaturilor. Aceste substanțe blochează conversia unei conexiuni utile la tetrahidroformul activ. Ca urmare, utilizarea lungă a medicamentelor provoacă complicații severe, reprezintă o potențială amenințare la adresa vieții umane. Pentru tratamentul pacienților, se utilizează formele active de folați: injecții de N5-Formil-THFC (300 micrograme pe zi). În cazul încălcării formării dihidrofolatetei enzimatice, se recomandă utilizarea acidului folinic.

Luați în considerare modul de a bea acid folic cu boli specifice (mărturie pentru utilizare):

1. Aptoză stomatită. Deficiența din organismul micronutrienților, vitaminele (fierul, B9, B12) care participă la hemopoiesze duce la formarea de fisuri pe buze și ulcere pe membrana mucoasă a gurii (AFTU). Pentru a elimina boala, se recomandă să luați de 3 ori pe zi 500 micrograme de acid folic și 1000 de unități de glicinet de fier. Durata tratamentului depinde de severitatea bolii și variază de la 120 la 180 de zile. De-a lungul acestei perioade, o dată pe lună, pacientul ar trebui să facă injecții de 100 micrograme de cianocobalamină. În procesul de tratament, este important să se monitorizeze nivelul de vitamina B12 din sânge.
2. Ateroscleroza. Recepția zilnică a 500 de micrograme de acid folic timp de 14 zile (cu o tranziție suplimentară la 100 de unități) se leagă de colesterolul "rău" în intestine, întărește pereții vaselor, se transformă în homocisteină, în metionină, împiedicând etanșarea corpului. Respectarea dietei, refuzul de a lua băuturi alcoolice, efectuarea unui stil de viață sănătos, utilizarea regulată a folatului, ca parte a unui grup de complex de vitamine B, duce la o îmbunătățire a sănătății pacientului și recuperarea completă.
3. Gingivită și parodontită. Pentru a îndepărta inflamația gingiilor, acidul folic trebuie utilizat oral la 100 micrograme pe zi. În același timp, este necesar să se adauge un tratament cu o clătire zilnică a cavității orale cu o soluție de vitamină de 1% dimineața și seara. Cursul terapiei este de 2 luni.
4. Hepatita virala. Vitamina M (B9), în tratamentul inflamației țesutului hepatic, este utilizată ca un medicament auxiliar. Doza recomandată de susținere pentru primele 10 zile de terapie este de 1500 micrograme pe zi (500 de unități dimineața, la prânz, seara), apoi scade la recepția unică de 500 de unități în timpul zilei.
5. Osteochondroza. Folatele participă la formarea unui cadru de colagen, pe care, la rândul său, sărurile de calciu se acumulează. Fără o substanță de "legare", osul nu câștigă puterea necesară. Utilizarea vitaminei B9 îmbunătățește eficacitatea principalelor componente de operare (relaxante musculare ale expunerii centrale, medicamente antiinflamatorii, analgezice). Folatele afectează procesele generative care apar în articulații, creând condiții favorabile pentru regenerarea accelerată a țesutului. Datorită acestui fapt, procesul inflamator educat între vertebre este suprimat. Cum să luați: înainte sau după mese? Dozajul recomandat de acid folic în tratamentul osteochondrozei este de 500 micrograme pe zi, piridoxină - 50, vitamine într-un complex (pentru Exemplu, neuromulita, ping) - 50. Tabletele B9 iau imediat după masă, consumând cu o cantitate mică de apă (100 mililitri).
6. Spasm colon. Simptomele caracteristice ale bolii - balonarea, colica, alternarea confuziei și a diareei. Pentru suprimarea spasmelor, pacientul introduce 1000 micrograme de acid folic pe zi. Dacă după 2-3 săptămâni, progresul nu este observat, în scopuri terapeutice, doza crește la 2000 - 6000, până când starea pacientului se îmbunătățește. După apariția efectului pozitiv (remisia bolii), consumul de vitamină este redus treptat la 500 micrograme. Simultan cu luarea B9, trebuie utilizate vitamine ale complexului B de 10.000 micrograme pe zi. De-a lungul terapiei, este necesar să se verifice sistematic nivelul de cianocobalamină.
7. Epilepsie. După apariția unui atac convulsiv, cantitatea de folate din creier scade la o valoare critică. În plus, concentrația sa în plasma sanguină reduce anti-kvulsanții. Ca urmare, deficiența B9 provoacă efecte secundare - participarea atacurilor. Pentru a reduce riscul de convulsii frecvente, specialiștii sunt prescrise pentru a utiliza 500 de micrograme folate pe zi.

Amintiți-vă, indiferent de tipul bolii, doza terapeutică de vitamina B9 depinde de starea pacientului și este aleasă individual la medicul de participare.

În timpul cercetării proprietăților utile ale vitaminei B9, sa arătat că conexiunea avertizează dezvoltarea oncologiei. Cu toate acestea, în cazul în care boala a început deja, este interzisă să luați medicamentul. În caz contrar, folați stimulează procesul de împărțire a celulelor canceroase.

Instrucțiuni de utilizare a medicamentului în tratamentul tumorii maligne

În primul rând, medicamentele care inhibă activitatea de acid folic, în special, sunt utilizate metotrexate. Beneficiile acestui medicament constă în faptul că încetinește procesul de creștere a tumorii.

Pentru a elimina și a preveni tulburările metabolismului, pacienții prescriu acidul folinic - un analog de vitamina B9.

Unde este conținut?

Leukovorina de droguri este utilizată cu succes de specialiști în chimioterapie bolile oncologice. Medicamentul elimină severitatea intoxicației (deteriorarea țesăturii măduvei osoase, vărsăturile, diareea, hipertermia), care se manifestă după administrarea de medicamente citostatice.

Având în vedere faptul că riscul de a dezvolta cancer la vârstnici de 2 - 3 ori mai mare decât cel al tinerilor, să folosească pensionarii Pholta fără recomandarea medicului nu este recomandată.

La sfârșitul secolului al XX-lea, oamenii de știință din Statele Unite au efectuat o serie de studii pentru identificarea dependenței dintre progresia tumorii intestinului gros și aportul de vitamina B9. Ca urmare a informațiilor colectate, specialiștii au concluzionat că în 75% din cazurile de cancer de organ digestiv, în cazul în care dozele profilactice de acid folic utilizează sistematic (200-400 micrograme pe zi).

Mai mult, tumora sa întâlnit la persoanele care au luat în mod regulat complexe de vitamine timp de 10 ani.

Vitamina B9 și sănătatea masculină

Acidul folic este necesar nu numai pentru copiii de până la un an, femeile să rămână însărcinate și să suporte un copil, dar și bărbaților. Deficiența nutrițională cronică în corpul unui sex puternic mărește riscul de a dezvolta anemie megaloblastică, precum și patologii din sistemul sexual, până la infertilitate. Aportul zilnic de vitamina B9 din doza terapeutică elimină complet aceste complicații.

Principalul indicator al sănătății masculine este starea spermatozoizilor. Astfel, acizii nucleici și proteinele sunt necesare pentru sinteza celulelor germinale. Lipsa de folate duce la o încălcare a producției, deteriorarea statului, o scădere a concentrației și mobilității spermatozoizilor. În plus, deficiența compusului de vitamine poate provoca formarea unei cantități necorespunzătoare de cromozomi în fluidul de semințe, care poate duce la apariția bolilor ereditare la un copil (de exemplu, sindromul Down).

De ce aveți nevoie de acid folic într-un organism masculin?

Testosteronul hormonal, vitamina B9 determină dezvoltarea corectă a spermei. Un rol deosebit de important al jocului de folate în perioada pubertală, atunci când începe procesul intensiv de dezvoltare a semnelor sexuale (apariția părului pe față, corpul, tăierea vocii, creșterea intensă).

Interacțiunea acidului folic și a medicamentelor medicale

Luați în considerare compatibilitatea vitaminei B9 cu alți nutrienți, medicamente:

1. Hormonii corticosteroizi se spală folace din corp. În același timp, nu se recomandă aceste medicamente.
2. , B12 sporește efectul acidului folic.
3. Medicamentele de nitrofuran încalcă schimbul unui compus peeilglutaminei.
4. Dozele mari de aspirină reduc nivelul de folate din organism.
5. Antimetaboliții, sulfonamidele, medicamentele care conțin alcool, medicamentele anti-hiperlipidemice agravează absorbția vitaminei B9.
6. Terapia cu estrogence, luând anti-tuberculoză, mijloace anti-epileptice (derivați de gidantoină, barbiturici) determină o lipsă puternică de folați.

Astfel, acidul folic este un nutrient vital, care este un starter, controlerul sintezei de aminoacizi ADN, ARN și proteine, este implicat în construcția celulelor. Corpul uman nu produce vitamina B9 în cantități suficiente. Prin urmare, pentru a satisface nevoia de conexiune, ea se menține din alimente.

Având în vedere faptul că folatele au metabolism rapid, practic nu se acumulează în organism și de ieșire rapidă de atunci.

În mod normal, concentrația acidului glutamic pteroid în plasmă de sânge este de 7,0 - 39,7 nano litru. Pentru dezvoltarea normală intrauterină a fătului, nivelul minim de substanță din corpul mamei nu trebuie să fie mai mic de 10 nano litru.

Pentru a satisface nevoia zilnică a corpului în vitamina, trebuie să saturați dieta cu produse bogate în B9 sau să folosiți suplimentar preparate de acid folic cu o doză profilactică a compusului. Acestea includ: Folazin, Folio, Vitrum Prenatal, Manta, Stelit, Prunavit, multi-tab Pirinal. În absența deficitului de folat în organism, nu este necesară o adopție suplimentară.

Acid folic (vitamina B9) - descriere, instrucțiuni de utilizare, cum și cât de mult să se ia în planificarea sarcinii și după concepție, simptome de deficiență și excesul de acid folic, conținut în alimente, recenzii

Mulțumesc

Site-ul oferă informații de referință exclusiv pentru a vă familiariza. Diagnosticul și tratamentul bolilor trebuie să fie sub supravegherea unui specialist. Toate medicamentele au contraindicații. Consultarea unui specialist este obligatorie!

Acid folic Numit si vitamina În 9 și este o vitamină solubilă în apă, care este necesară pentru fluxul normal de procese de formare a sângelui în maduva osoasă și sinteza proteinei. Cu o deficiență de acid folic, o persoană dezvoltă anemie macrocitică, în funcție de semnele și mecanismul de dezvoltare, similar cu anemia megaloblastică sau pernicioasă, datorită dezavantajului vitaminei B 12.

Acidul folic intră în corpul uman cu produse alimentare sau este produs de microflora în intestin. Vitamina este absorbită în sânge după transformarea preliminară într-o formă liberă și este livrată la ficat, măduvă osoasă și alte organe și țesuturi.

Acid folic - caracteristici generale și rol biologic

Acidul folic a primit numele de la cuvântul latin "folium", ceea ce înseamnă "foaie", deoarece cele mai mari cantități din această vitamină sunt conținute în frunze verzi de legume diferite, cum ar fi salata de spanac etc. la vitamina B în plus față de folic Acid, există încă o serie de conexiuni, care sunt derivații săi și uniți printr-un nume comun flavin sau folates. Dar, deoarece toți compușii combinați de numele general "Folazin" au activitate de vitamină și sunt absorbite de organism, în textul viitor al articolului vom folosi conceptele de "vitamina B 9" și "Acid folic" ca sinonime, implicând toate folicinele.

Acidul folic poate intra în corpul uman nu numai cu alimente și aditivi biologic activi, ci și în treimea superioară a microorganismelor intestinale mici din microflora normală. În multe cazuri, acidul folic este produs de microorganismele microflorei intestinale în cantități care satisfac pe deplin nevoile umane zilnice. Prin urmare, chiar dacă acidul folic vine cu alimente în cantități insuficiente, nu se pot dezvolta simptomele deficienței sale, deoarece cantitatea lipsă din această vitamină este sintetizată de microflora în intestin.

Vitamina B 9 este necesară pentru formarea eritrocitelor în măduva osoasă. Faptul este că acidul folic activează enzimele care asigură fluxul de reacții biochimice în timpul cărora se formează eritrocitele mature. Prin urmare, cu o deficiență de acid folic dezvoltă anemie.

În plus, vitamina B 9 este necesară pentru sinteza proteinelor și a ADN și, în consecință, pentru împărțirea celulelor tuturor organelor și țesuturilor. În timpul diviziunii, se formează noi celule în loc de moarte sau deteriorate. Aceasta este, acidul folic asigură procesul de reparare și înlocuire a elementelor moarte cu noi și, astfel, menține structura normală a tuturor organelor și țesuturilor. În plus, acidul folic asigură dezvoltarea fetală normală, în special în primele 12 săptămâni de sarcină, deoarece în această perioadă este în curs de desfășurare o diviziune foarte intensă a celulelor în timpul căreia se produce organele și stabilirea țesuturilor.

Deoarece formarea de noi celule apare cu o viteză diferită în diferite țesuturi, nevoia de acid folic în diferite organe este diferită. Astfel, cea mai mare nevoie de acid folic este testată, în care există o actualizare frecventă a compoziției celulare, și anume pielea, membranele mucoase, părul, sângele, testiculele la bărbați și ovare la femei, fructe la etapele inițiale ale sarcinii, etc. De aceea deficiența frunzelor acizii suferă în primul rând de organele în care există o diviziune celulară intensivă.

Astfel, cu o deficiență de acid folic, se formează spermatozoizi defecți și celulele de ouă, fătul formează malformații, pielea devine uscată, peeling și decide, iar diversele boli se dezvoltă în tractul gastrointestinal. Acest lucru se datorează faptului că celulele acestor organe sunt intens divizate și acidul folic le cere pentru fluxul normal al acestui proces.

În plus, vitamina B 9 este implicată în dezvoltarea hormonului de serotonină - bucurie, care oferă starea de spirit și bunăstarea normală. Prin urmare, cu o lipsă de acid folic, o persoană poate dezvolta demență (demență), depresie, nevroză și alte tulburări ale funcțiilor creierului.

De asemenea, acidul folic participă la procesul de transmitere a impulsurilor nervoase. Prin urmare, cu o deficiență de acid folic, se pot dezvolta neuriții și polineorite.

Acid folic - aplicație

Acid folic la planificarea sarcinii

Acidul folic este singura vitamină care este obligatorie pentru a lua toate femeile însărcinate cel puțin până la 12 săptămâni, deoarece în această perioadă se dezvoltă sistemul nervos și rezervarea altor organe și corpuri de făt, care necesită fracină. Cu toate acestea, acidul foliaic este recomandat să fie luat deja în stadiul de planificare, fără a aștepta apariția sarcinii pentru a crea o concentrație normală a acestei vitamine în țesuturi. În acest caz, în momentul sarcinii, va fi garantată o femeie care să lipsească o deficiență de acid folic, care poate fi critică pentru creșterea și dezvoltarea fătului, precum și fluxul de sarcină.

Când planificați sarcina se recomandă începerea primirii acidului folic timp de 3-4 luni înainte de concepția dorită Deci, prin momentul atașării oului fetal la peretele uterului în corpul unei femei, nu a existat nici o lipsă de vitamină. Când rezultatele testului, concepția va fi detectată, recepția acidului folic trebuie să fie continuată cel puțin până în a 12-a săptămână de sarcină . După această perioadă de gestație, recepția acidului folic poate fi anulată sau continuată la cererea unei femei dacă nu are o lipsă de vitamină. Dacă există semne de deficit de acid folic, trebuie să fie luate înainte de livrare în doza individuală desemnată de medic. În plus, dacă o femeie care nu suferă de deficitul folicului dorește și are ocazia financiară de a lua acid folic și după 12 săptămâni de sarcină, ea poate face și până la naștere. Mai mult, medicii și oamenii de știință consideră recepția acidului folic în stadiul de planificare și după cea de-a 12-a săptămână de gestație înainte de livrare. Iar recepția acidului folic de la început și înainte de cea de-a 12-a săptămână de sarcină, medicii sunt considerați obligatorii.

Importanța utilizării acidului folic în stadiul de planificare și la apariția sarcinii se datorează faptului că această vitamină este esențială pentru reproducerea rapidă a celulelor, care apare atunci când embrionul crește. Cu o lipsă de vitamină, sunt formate defectele sistemului nervos, precum și un risc crescut de avort spontan, detașarea placentei, moartea intrauterină a fătului etc. Deci, a fost găsit asta recepția acidului folic în primele 12 săptămâni de sarcină Împiedică malformațiile sistemului nervos al fătului cu 70%.

În plus, Flavin va propaga avort spontan, avorturi spontane, sarcină insuportabil, întârzierea placentei și alte complicații ale sarcinii, care sunt deosebit de periculoase în stadiile incipiente, deoarece aproape inevitabil implică moartea fătului.

În etapa de planificare a sarcinii în majoritatea țărilor, inclusiv în CSI, medicii recomandă administrarea de 400 μg de acid folic pe zi pentru femeile care nu au avut anterior cazuri de naștere sau avort spontan de fructe cu vicii ale tubului nervos. Dacă femeia avea cazuri de avort spontan sau de nașterea fructelor cu vicii ale tubului nervos sau ia medicamente anti-epileptice sau citostatice, atunci în acest caz doza de acid folic la etapa de planificare a sarcinii ar trebui să fie mărită la 800 - 4000 μg pe zi. Doza exactă este determinată de medic în mod individual. După apariția sarcinii, femeile ar trebui să ia acid folic în aceeași doză ca și la etapa de planificare, până la cea de-a 12-a săptămână de gestație.

Acid folic în timpul sarcinii

Fierul și acidul folic sunt singurele substanțe care au dovedit a îmbunătăți rezultatul și cursul sarcinii la toate femeile. Acesta este motivul pentru care Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă ca toate femeile însărcinate să ia în mod necesar acid folic și fier.

Vitaminele cu acid folic trebuie luate de la începutul sarcinii și până în a 12-a săptămână de gestație incluzivă. Aceasta înseamnă că, de îndată ce femeia află că este însărcinată, ar trebui să înceapă să ia acid folic în aceeași zi. Dacă vitamina B 9 a fost acceptată înainte de sarcină în stadiul planificării sale, după concepția concepției, este necesar să se continue recepția în aceeași doză până în a 12-a săptămână de gestație inclusiv.

Începând cu a 13-a săptămână de gestație, acidul folic trebuie să facă femeile însărcinate cu un deficit de vitamină sau să ia medicamente care reduc absorbția acesteia, cum ar fi mijloacele anti-epileptice și antimalarice, precum și citostatica. Toate celelalte femei, începând cu a 13-a săptămână de gestație, se recomandă să continuați recepția acidului folic până la livrare, dar nu este necesar să faceți acest lucru, dar de preferință.

Dacă o femeie începe să ia complexe multivitamine pentru femeile însărcinate din al doilea trimestru, atunci nu este necesară, în plus, acidul folic nu este necesar, deoarece această vitamină face parte din toate polivitaminele moderne. Dacă aceste complexe de vitamine sunt acceptate în timpul nu toată sarcina, atunci la momentele când femeia nu le folosește, este de dorit să beți acid folic separat.

În timpul sarcinii, se recomandă ca acidul folic să fie luat în doza de 400 μg pe zi pentru femeile care nu au avut anterior cazuri de naștere sau avort spontan de copii cu vicii de dezvoltare a tubului nervos. Dacă o femeie în trecut a avut cazuri de naștere a copiilor sau a avorturilor spontane, fructele cu viciile dezvoltării tubului nervos, atunci ar trebui să ia acid folic într-o doză de 1000 - 4000 μg (1-4 mg) pe zi. În plus, creșterea dozei de acid folic până la 800 - 4000 μg urmează cu femeile însărcinate care iau medicamente anti-epileptice, antimalariale sau citostatice. În aceste cazuri, doza de vitamină este stabilită de medic în mod individual.

Recepția acidului folic de către femeile însărcinate este necesară în mod necesar, deoarece această vitamină este foarte importantă pentru cursul normal al sarcinii, precum și creșterea și dezvoltarea fătului. Astfel, lipsa de acid folic este unul dintre principalii factori de pornire provocând sarcina fără sarcină, avort spontan, detașarea placentei, moartea intrauterină a fătului, precum și formarea de deteriorare a dezvoltării tubului nervos la un copil. Dacă viciile dezvoltării tubului nervos au fost formate într-o etapă timpurie a sarcinii (până la 8 până la 9 săptămâni), aproape în toate cazurile nu sunt compatibile cu viața, adică fătul și avortul spontan. Dacă au fost formate vicii de dezvoltare a tubului nervos după 8 - 9 săptămâni de gestație, aceasta ar putea duce la nașterea unui copil cu hidrocefalie, hernia creierului etc. În plus, chiar dacă copilul nu formează malformații ale tubului nervos pe fundalul unei deficiențe de acid folic în corpul unei femei însărcinate, apoi după naștere, el poate suferi de o întârziere în dezvoltarea mentală, psihoza, nevroza etc. .

În plus, lipsa acidului folic are un efect negativ asupra cursului sarcinii și asupra bunăstării globale a femeii în sine. Deci, cu o lipsă de vitamină, o femeie însărcinată crește semnificativ riscul de a dezvolta toxicoză, depresie, durere la picioare și anemie. Lipsa acidului folic în corpul unei femei însărcinate se poate manifesta cu următoarele simptome:

• Oboseală și iritare cronică;
• Nevroză;
• Anxietate, anxietate;
• Senzația de gravitate în stomac;
• Înrăutățirea memoriei;
• Apatie;
• Pielea uscată și pierderea părului.

Dacă o femeie însărcinată are patru sau mai multe simptome descrise, aceasta indică faptul că suferă de o deficiență de acid folic. Într-o astfel de situație, sângele trebuie predat determinării concentrației în IT în vitamina B 9, în funcție de rezultatele căruia medicul va selecta doza terapeutică necesară de acid folic, care trebuie luată zilnic până la naștere. În mod normal, concentrația de acid folic în sânge este de 3 - 17 ng / ml. Cu cât este mai mic conținutul de vitamină din sânge într-o femeie însărcinată, cu atât este mai mare doza de vitamină este necesară pentru aceasta.

Dozarea acidului folic la planificarea și apariția sarcinii

În stadiul de planificare a sarcinii, acidul folic trebuie să fie luat într-o doză de 400 μg la femeile care nu au avut anterior cazuri de avort spontan sau de naștere a copiilor cu vicii de dezvoltare a tubului nervos. După sarcina acestor femei, acidul folic trebuie să continue să fie luat în aceeași doză (400 μg pe zi), obligatoriu până în a 12-a săptămână de gestație inclusiv.

Dacă în trecut, femeia a avut cazuri de avort spontan sau de copii născuți cu vicii ale tubului nervos (de exemplu, o rotație de bile, hidrocefalie etc.), apoi la etapa de planificare, ar trebui să fie luată de acidul folic la 1000 - 4000 μg (1-4 mg) pe zi. După apariția sarcinii, această categorie de femei ar trebui să ia acid folic în aceeași doză, adică 1000 - 4000 μg pe zi. În astfel de situații, doza este determinată de medic în mod individual.

Dacă o femeie ia orice medicament care reduc absorbția de acid folic (de exemplu, anti-epileptică, antimalarică, sulfonilamidă, antihiperlipidemică, anti-tubervculoză, citostatică, nitrofurani, medicamente cu alcool, glucocorticoid, aspirină în doze mari), apoi la planificarea sarcinii Ar trebui să bea acid folic la 800 - 4000 μg pe zi. Odată cu apariția sarcinii, această categorie de femei ar trebui să ia acid folic în aceeași doză ca și la etapa de planificare, adică 800 - 4000 μg pe zi.

În plus, aceste femei trebuie să ia acid folic în mod necesar până la cea de-a 12-a săptămână de gestație, ci pe parcursul sarcinii sau în timpul perioadei, în timpul căruia medicamentele sunt luate, agravarea absorbției vitaminei. Adică, dacă medicamentele sunt acceptate pe parcursul sarcinii, recepția acidului folic în dozele specificate se face înainte de livrare. Dacă într-o anumită etapă a sarcinii, femeia oprește recepția de medicamente, agravând absorbția acidului folic, atunci trebuie făcută după cum urmează:

• Dacă acest lucru sa întâmplat înainte de cea de-a 12-a săptămână de gestație, este obligatoriu să continuați recepția acidului folic în doza de 400 μg pe zi înainte de a 13-a săptămână;
• Dacă acest lucru sa întâmplat după săptămâna a 12-a, trebuie fie să opriți recepția acidului folic, fie să continuați, dar să reduceți doza până la 400 μg pe zi.

Acid foliatic pentru bărbați

Bărbații, cum ar fi femeile, acidul folic sunt necesare pentru formarea și funcționarea sângelui normală a intestinului și a stomacului, precum și pentru transmiterea impulsurilor de fibre nervoase. Cu toate acestea, acesta este un rol comunitar de acid folic desfășurat în corpul uman.

În plus, acidul folic este foarte important pentru conceperea unui copil, atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Deci, a fost vitamina la 9 care participă la procesul de maturare și formarea de spermatozoizi normali, ne-defecțioși la bărbați. Și, prin urmare, recepția acidului folic de către bărbați crește probabilitatea concepției unui copil sănătos.

În cursul studiilor recente, sa demonstrat că recepția acidului folic într-o doză de 600 - 1000 μg reduce cantitatea de spermatozoizi defecți cu un cromozom neregulat cu 20-30%, ceea ce, în consecință, previne nașterea copiilor cu Defecte și boli genetice, cum ar fi sindromul Down, sindromul Schoshevsky-Turner, sindromul Martha, sindromul Kreuzfeldt-Jacob, etc.

În plus, o scădere a numărului de spermatozoizi defecți pe fundalul luării acidului folic crește probabilitatea concepției. Astfel, un om care ia acidul folic va fi capabil să fertilizeze o femeie mai rapidă și, în plus, se va naște un descendent mai sănătos.

De aceea, bărbații sunt recomandați să includă în alimentele lor de dietă bogate în acid folic, cum ar fi ficat, carne de vită, carne de porc, ton, somon, brânzeturi, leguminoase, tărâțe, nuci, legume cu frunze etc. În plus, pentru a obține un număr suficient de acid folic, bărbații pot lua vitamine sau dietegie.

În mod separat, trebuie remarcat recomandarea medicilor de a lua preparate de acid folic în doza de 800 μg pe zi în timpul săptămânii după utilizarea unei cantități mari de alcool. Această recomandare vizează completarea deficienței acidului folic în corpul unui bărbat care are loc în mod inevitabil după o utilizare a alcoolului, deoarece alcoolul etilic perturbă aspirația și se îndepărtează această vitamină din organe și țesuturi.

Acid folic pentru copii

Deoarece lipsa de acid folic se dezvoltă cel mai adesea în nou-născutul diluat sau prematur sau copiii de vârstă fragedă, este necesar să se asigure foarte atent că aceste categorii de copii primesc o cantitate suficientă de vitamină cu alimente sau aditivi biologic activi.

Deficiența de acid folic la copii duce la următoarele consecințe negative:

• Dezvoltarea anemiei macrocidice;
• GREUTAREA LAG;
• Inhibarea formării sângelui;
• Încălcarea procesului normal de maturare a membranei mucoase a tractului gastrointestinal și a pielii;
• Riscul crescut de elaborare a enteritei, a clemelor și a retragerilor de dezvoltare psihomotorie.

Fătul, nou-născutul și copiii din primul an de viață, deficitul de acid folic se dezvoltă din cauza lipsei acestei vitamine în corpul mamei în timpul sarcinii sau a conținutului său scăzut în amestecuri de lapte pentru hrănirea artificială. Hrănirea naturală (sânul) contribuie la eliminarea rapidă a deficienței acidului folic la sugari, deoarece în laptele de femei există o cantitate suficientă pentru nevoile unui copil în creștere, chiar dacă femeia însăși suferă de lipsa de vitamina B 9.

Hrănirea artificială nu contribuie la eliminarea deficienței acidului folic în copil, deoarece această vitamină este distrusă atunci când amestecurile de încălzire pentru hrănire. În plus, hrănirea artificială poate duce la o deficiență de acid folic în copil, care sa născut fără astfel de astfel încât, din același motiv - distrugerea vitaminei în procesul de încălzire a amestecurilor.

Prin urmare, andocarea copiilor de până la un an, situată pe hrănire artificială, se recomandă să se dea vitamina B 9 în doza de 100 μg pe zi. Copiii prematuri, indiferent de tipul de hrănire, este obligatoriu să se ofere acid folic de 100 μg pe zi, deoarece după 2-3 săptămâni după apariția unei vitamodeficiențe în ele și riscul de complicații infecțioase crește.

Acid folic (vitamina B9) La planificarea sarcinii: instrucțiuni de utilizare și dozare, alimente recomandate, sfaturi medic-genetică - Video

Instrucțiuni pentru utilizarea acidului folic

Reguli generale

Acidul folic poate fi luat ca vitamine sau aditivi activi biologic (oferte) pentru a preveni sau a elimina deficitul acestei vitamine în organism. Pentru prevenirea deficienței, acidul foliaic trebuie luat în următoarele cazuri:

• Nutriție insuficientă sau de calitate;
• Nevoie crescută de acid folic (femeile însărcinate, mamele care alăptează, copiii prematuri, nou-născuții care sunt pe hrănirea artificială);
• Absorbția redusă a acidului folic (de exemplu, cu alcoolism, boli inflamatorii ale intestinelor, diaree cronică, sindromul de malabsorbție, cultura, recepția medicamentelor anti-epileptice, medicamentele cu trimetoprim, metotrexat etc.);
• Prezența hipotrofiei (greutatea corporală insuficientă), ulcerele pe membrana mucoasă a cavității orale, a anemiei și a bolilor inflamatorii inflamatorii inflamatorii cronice.

Acidul precetin folic adoptat în doza de 200-400 μg pe zi. Este permisă creșterea dozei profilactice de acid folic până la 800 μg pe zi, în special pentru mamele care alăptează și copiii mici.

Pentru a elimina deficitul de acid folic, preparatele de vitamine și alimentele dietice dietice sunt acceptate în doze mai mari comparativ cu profilactica. În astfel de cazuri, doza este determinată de medic în mod individual și poate ajunge la 75-80 mg pe zi. Adică, doza terapeutică de acid folic poate fi de 200 de ori mai mare profilactică.

Recepția preparatelor de acid folic pentru a elimina deficitul său în organism sunt necesare în prezența următoarelor simptome:

• Anemia megaloblastică combinată cu trombocitopenia și leucopenia;
• Limbă uscată roșu "lăcuit";
• Gastrită atrofică sau erozivă;
• Enterita cu jurnalul;
• Întârzierea de creștere la copii;
• Vindecare lungă a rănilor;
• Imunodeficiență;
• Agravarea bolilor infecțioase cronice;
• Temperatura corpului subfebril, fixată cel puțin trei săptămâni;
• Înrăutățirea memoriei;
• Iritabilitate;
• Ostilitate față de ceilalți;

Toate statele și bolile de mai sus se datorează unei deficiențe de acid folic, astfel încât recepția acestei vitamine contribuie la eliminarea lor, adică recuperarea, îmbunătățirea stării generale, normalizarea bunăstării și procesele de viață.

În plus, acidul folic în doze medicinale este utilizat în tratamentul complex al următoarelor boli:

• Enterită;
• Boli de formațiuni de sânge (măduvă osoasă, splină, ficat);
• Hepatită cronică;
• Ciroza ficatului;
• Ateroscleroza;
• Psoriazis;
• Depresie;
• Creșterea anxietății;
• Displazie col uterin.

Dozajul acidului folic

Dozarea acidului folic depinde de faptul dacă este luată cu un scop profilactic sau terapeutic. Pentru prevenirea deficitului de acid folic pe fundalul unei puteri de înaltă calitate și cantitativ echilibrat, acesta trebuie administrat 200 μg pe zi. Dacă nutriția este defectă, atunci acidul folic este recomandat să ia 400 μg pe zi.

Pentru a elimina analizele rezultate ale deficienței acidului folic (concentrația sângelui sub 3 ng / ml), trebuie luată în doza de 800 - 5000 μg pe zi. În acest caz, doza este determinată de medic în mod individual și este ajustată pe baza concentrației de acid folic în sânge conform analizelor. Pentru a elimina deficiența acidului folic în aceste doze, este necesar să se ia în termen de 20-30 de zile. După aceasta, se recomandă trecerea la recepția acidului folic în doza profilactică (200-400 μg pe zi), care poate fi continuată timp de câteva luni până la normalizarea bunăstării și dispariției tuturor simptomelor deficitului.

Pentru tratamentul anemiei defecte folio, vitamina C9 trebuie administrată la 1000 μg pe zi până la normalizarea modelului de sânge și a nivelului de hemoglobină.

Cu toate acestea, pentru terapia anemiei folioroductive și elimină lipsa de vitamina B 9 în organism la persoanele care suferă de dependență de alcool, sindromul malabsorbției, insuficiența hepatică, ciroza hepatică, precum și îndepărtarea stomacului sau sub stres, doza de acid folic crește la 5000 μg pe zi.

În terapia complexă a diferitelor boli (ateroscleroza, displazia cervicală, psoriazisul etc.), acidul folic trebuie administrat în doze foarte mari - de la 15 la 80 mg pe zi (15.000 - 80.000 μg), care sunt determinate de medic în mod individual.

Cât de mult să beți acid folic?

În doze preventive Nu depășește 400 μg pe zi, acidul folic poate fi făcut în mod arbitrar pentru o lungă perioadă de timp.

În tratamentul deficitului de acid folic Vitamina în dozele terapeutice trebuie administrate în 20-30 de zile. După aceea, este necesar să treceți la recepția acidului folic în dozele preventive (200 - 400 μg pe zi).

În tratamentul anemiei foliineforice Vitamina trebuie administrată până la normalizarea modelului de sânge (dispariția eritrocitelor gigantice de la ea) și nivelurile hemoglobinei.

Când se utilizează acid folic în terapie complexă a diferitelor boli Durata recepției sale este determinată de medic în mod individual în fiecare caz. Cu toate acestea, de obicei, în astfel de cazuri, acidul folic în doze mari este adoptat de mult timp.

Cum să luați vitamina în 9?

Preparatele de acid folic trebuie luate în interior, indiferent de alimente. Tabletele sau capsulele trebuie înghițite în întregime, fără a mesteca, nu învățarea și non-măruntaiele în alte moduri, dar beau o cantitate mică de apă.

Câte acid folic aveți nevoie de o persoană pe zi?

Pentru a acoperi pe deplin nevoile zilnice din acidul folic, copiii și adulții trebuie să primească următoarele cantități de vitamină zilnic:

• Nou-născut la șase luni - 65 μg pe zi;
• Copiii 7 - 12 luni - 85 μg pe zi;
• Copiii 1 - 3 ani -150 - 300 μg pe zi;
• Copiii 4 - 8 ani - 200 - 400 μg pe zi;
• Copiii 9 - 13 ani - 300 - 600 μg pe zi;
• Copiii cu vârsta cuprinsă între 14 și 18 ani - 400 - 800 μg pe zi;
• Bărbați și femei mai mari de 19 ani - 400 - 1000 μg pe zi;
• Femeile gravide și mamele care alăptează - 600 - 1000 μg pe zi.

Pentru adulți, adecvați și suficienți pentru a acoperi nevoile organismului, fluxul de acid folic este de 500 - 600 μg pe zi.

Deficitul de acid folic

Lipsa de acid folic În prezent, în țările CSI, este comună - în conformitate cu organizațiile internaționale 66 - 77% din populație suferă de lipsa acestei vitamine. Cel mai adesea, deficitul de acid folic este sărbătorit la femeile însărcinate și care alăptează, la persoanele în vârstă și la copiii mici.

Lipsa de vitamina B 9 poate fi dezvoltată din următoarele motive:

1. Fluxul insuficient de vitamină cu alimente (dietă calitativă sau cantitativă defectă).

2. Nevoia crescută de vitamina (sarcina, alăptarea, perioada de creștere intensivă a copiilor și adolescenților, a bolilor cutanate, a anemiei hemolitice etc.).

3. Digestibilitatea rău a acidului folic în intestin cu diferite boli cronice (de exemplu, enterita, diareea cronică, SF, sindromul malabsorbției etc.).

4. Combinând acidul folic și deteriorarea digestibilității sale pe fundalul primirii unor medicamente, cum ar fi:

• Medicamente care conțin alcool;
• Pentamină;
• Triamteren;
• Pirimetamină;
• Trimetoprim;
• Aminopterină;
• Ametosterin;
• Sulfonamide;
• Agenți anti-epilepți;
• Mijloace anti-antimalariale;
• Medicamente anti-tuberculoză;
• Medicamente antihiperlipidemice;
• Citostatice;
• Preparate care conțin nitrofurani;
• Glucocorticoizi;
• Aspirină în doze mari.

Deficitul de acid folic se manifestă prin următoarele simptome:

• Anemie megaloblastica;
• Trombocitopenie (număr scăzut de trombocite din sânge);
• Leucopenie (număr redus de leucocite de sânge);
• Nivel ridicat de bilirubină în sânge;
• Hayiloza (pale, de macerare, fisuri transversale și o margine roșie strălucitoare în câmpul de conectare a buzelor inferioare și superioare);
• Golterovsky Glossite (uscat, roșu, "lăcuit");
• Ezofagită;
• Conjunctivită;
• Gastrită atrofică sau erozivă;
• Enterita cu jurnalul;
• Steare.

Cu deficit de acid folic sever, întârzierea de creștere la copii, vindecare lungă

Acidul folic este o grupare de vitamina solubilă în apă. Este, de asemenea, cunoscut ca folate și vitamina B-9.. Joacă un rol important în procesul de împărțire și creare a celulelor în unele organe și măduvă osoasă. Funcția cheie a acidului folic este, de asemenea, asistență în formarea măduvei spinării și a sistemului nervos al fătului în uter. Ca și alte vitamine din grupa B, acidul folic contribuie la producerea de energie în organism.

În corpul nostru, coeficienții de vitamina B9 (folat) interacționează cu unitățile unice cu un singur carbon într-o mare varietate de reacții vitale pentru metabolismul nucleic și aminoacid. Este necesar un folat pentru a menține activitatea vitală a tuturor celulelor.

Termenii de folat, acid folic și vitamina B9 sunt adesea utilizați ca sinonime. În timp ce folatele sunt prezente în alimente și în corpul uman în formă activă metabolic, acidul folic este adesea utilizat în aditivi de vitamine și produse îmbogățite.

Alte nume: acid folic, folacin, folat, acid glutamină pteroid, vitamina B9, vitamina BC, vitamina M.

Formula chimica: C 19 H 19 N 7 O 6

Vitamina B9 Produse

Prezența estimată în 100 g a produsului este indicată:

+ 28 mai multe produse bogate în vitamina B9 ( numărul de MKG în 100 g a produsului este indicat):
Rukola.	97	Fasole roșie, în forma finalizată	47	Țelină	36	Miere de pepene galben	19
Semințe de lenjerie.	87	Ou de gaina	47	portocale	30	Gulie	16
Avocado	81	Migdale.	44	kiwi	25	O rosie	15
Brocoli	63	varza alba	43	căpșună	24	Cartofi	15
Curly varza.	62	Mango	43	Zmeură	21	Grapefruit	13
varză de Bruxelles	61	Porumb	42	Banană	20	Lămâie	11
Conopidă	57	Papaya	37	Morcov	19	ardei gras	10

Nevoia zilnică de vitamina B9

Pentru a stabili o rată zilnică de consum de vitamina B9, așa-numitul " echivalent folic"(În engleză - DFE). Motivul pentru aceasta a fost cea mai bună absorbție a acidului folic sintetic, comparativ cu folatul natural, obținut din alimente. PFE se calculează după cum urmează:

• 1 micrograme folate din alimente este 1 microgram PFE
• 1 micrograme de acid folic adoptate în timpul alimentelor sau produselor îmbogățite cu 1,7 micrograme PFE
• 1 micrograme de acid folic (aditiv alimentar sintetic) adoptat de un stomac gol este egal cu 2 micrograme PFE.

De exemplu: de la mesele care conțin 60 μg de fola naturală, organismul primește 60 μg echivalent comestibil. Din porțiunea de paste, îmbogățită cu acid folic sintetic cu un conținut de 60 μg, obținem 60 * 1,7 \u003d 102 pg echivalent alimentar. Și un comprimat de acid folic 400 μg ne va da 800 pg de echivalent alimentar.

În 2015, Comitetul științific european privind nutriția a stabilit următoarea rată de utilizare a vitaminei B9 pe zi:

Datorită faptului că vitamina B9 joacă un rol foarte important în timpul sarcinii, rata zilnică pentru femeile însărcinate uneori depășește necesitatea obișnuită zilnică. Cu toate acestea, formarea tubului neuronal al embrionului se întâmplă adesea înainte ca femeia să învețe că este însărcinată și este în acel moment, acidul folic poate juca un rol critic. Din acest motiv, unii experți recomandă să ia în mod regulat cursuri de vitamine, care includ 400 pg de acid folic. Se crede că, chiar și atunci când luăm o astfel de doză și consumul de alimente care conțin folat, este aproape imposibil să depășească cantitatea maximă sigură de vitamina B9 pe zi - 1000 μg.

Îmbunătățirea nevoilor organismului în vitamina B9

De regulă, o deficiență gravă a B9 în organism este rară, cu toate acestea, unele grupuri de persoane pot fi supuse riscului de insuficiență. Astfel de grupuri sunt:

• persoanele cu dependență de alcool: Alcoolul perturbă metabolismul folicului în organism și accelerează dezintegrarea sa. În plus, persoanele care suferă de alcoolism au adesea o nutriție infailibilă și nu au suficientă vitamina B9 de la alimente.
• femeile de vârstă fertilă: Femeile capabile de concepție trebuie să facă o cantitate suficientă de acid folic pentru a evita dezvoltarea tubului nervos nervos embrion în stadiile incipiente ale sarcinii.
• femeile gravide: În timpul sarcinii, vitamina B9 joacă un rol important în sinteza acidului nucleic.
• oameni cu digestibilitate proastă de mâncare: Boli cum ar fi febra tropicală, boala celiacă și un sindrom intestinal inflamat, gastrită, pot împiedica aspirația folatului.

Proprietăți chimice și fizice

Acidul folic este o substanță cristalină galbenă, slab solubilă în apă, dar insolubilă în solvenți grași. Rezistent la încălzire numai în soluții alcaline sau neutre. Calculați sub influența luminii solare. Aproape sau nu miroase.

Clădire și formă

Facturile dietetice există în principal într-o formă de poliglutaminină (conținând mai multe reziduuri de glutamat), în timp ce acidul folic este o formă de vitamină sintetică - un monoglutamat care conține o singură parte de glutamat. În plus, folatele naturale sunt molecule cu o greutate moleculară redusă, în timp ce acidul folic este complet oxidat. Aceste diferențe chimice au consecințe grave pentru biodisponibilitatea vitaminei, se manifestă că acidul folic este mult mai biodisponibil decât faultele alimentare găsite în natura nivelurilor de consum echivalente.

Molecula acidului folic constă din 3 unități: acid glutamic, acid p-aminobenzoic și pisici. Formula moleculară - C 19H 19N7O6. Diferitele vitamine ale grupărilor B9 diferă una de cealaltă prin numărul de grupări de acid glutamic prezente. De exemplu, acidul folic conține un factor de fermentație Lactobacillus casei trei și bc conjugate-7 grupă de acid glutamic. Conjugatele (adică compușii având mai mult de un grup de acid gluamic în moleculă) sunt ineficiente pentru unele specii, deoarece aceste specii nu au o enzimă necesară pentru eliberarea vitaminei libere.

Proprietăți utile și influența asupra corpului

Avantajele vitaminei B9 pentru organism:

• ea afectează cursul sarcinii sănătoase și dezvoltarea corectă a fătului: Acidul folic previne dezvoltarea defectelor sistemului nervos al fătului, greutatea insuficientă, generarea prematură și acest lucru se întâmplă în primele etape ale sarcinii.
• antidepresiv: Se crede că acidul folic ajută la combaterea depresiei și îmbunătățirea stării emoționale.
• ajută la metabolismul proteinelor.
• Înseamnă împotriva acneei: vitamina B9 este considerată un puternic antioxidant, care ajută la îndepărtarea toxinelor din organism și îmbunătățirea stării pielii.
• menținerea sănătății inimii: Utilizarea acidului folic reduce nivelul de homocisteină din sânge, a căror cantitate crescută poate duce la riscul bolilor cardiovasculare. În plus, un complex de vitamine B, care include acidul folic, reduce riscul de accident vascular cerebral.
• reducerea riscului de cancer: Există dovezi că utilizarea insuficientă a acidului folic este asociată cu dezvoltarea cancerului de sân la femei.

Metabolismul acidului folic în organism

Foldatul funcționează ca o coenzimă în sinteza acizilor nucleici și metabolismul aminoacizilor. Constatarea în organism, faultele alimentare sunt hidrolizate în formă de monoglutamat în intestin înainte ca membrana mucoasă să fie absorbită de vehiculele active. Înainte de a intra în sânge, forma monoglutamatică este restaurată la tetrahidrofolat (THF) și se transformă într-o formă de metil sau formil. Forma principală de folat din plasmă este de 5-metil-TGF. Acidul folic poate fi de asemenea detectat în sângele acidului folic neschimbat (nemetabolizat), dar este necunoscut dacă acest formular are o activitate biologică.

Pentru ca folatul și coeficienții săi să traverseze membranele celulare, sunt necesare transportoare speciale. Acestea includ un transportor de folat restaurat (RFC), transportor de foliu conectat împotriva protonilor (PCFT) și proteine \u200b\u200bale receptorului folat, Fα și FRβ. Homeostazia folate este susținută de răspândirea pe scară largă a transportoarelor sale, deși cantitatea și semnificația lor variază în diferite țesuturi ale corpului. Pcft joacă un rol important în transplantul de folat, deoarece mutațiile care afectează gena de codare PCF, determină malabsorbția ereditară a folatului. De asemenea, PCF defecturat conduce, de asemenea, la o încălcare a transferului de folat la creier. FRa și RFC sunt, de asemenea, esențiale pentru transferul de folați prin bariera dintre sistemul sanguin și sistemul nervos central. Folat este necesar pentru dezvoltarea corectă a embrionului și a fătului. Se știe că placenta este responsabilă pentru fluxul faultului în corpul fătului, ceea ce duce la concentrații mai mari de folat la un copil în comparație cu corpul mamei. Toate cele trei tipuri de receptori sunt asociate cu transportul de folat prin placentă în timpul sarcinii.

Interacțiuni cu alte microelemente

Boli cardiovasculare

Rezultatele a mai mult de 80 de studii arată că chiar și concentrațiile de homocisteină moderat în sânge sporesc riscul bolilor cardiovasculare. Mecanismul prin care homocisteina poate crește riscul de a dezvolta bolile, este încă subiectul unui număr mare de studii, dar poate include efectele adverse ale homocisteinei pentru a coagula sângele, vasodilatația arterială și îngroșarea pereților arteriali. Dieta bogată în folat a fost asociată cu un risc redus de boli cardiovasculare, inclusiv bolile cardiace ischemice, infarctul miocardic (atac de cord) și accident vascular cerebral. Un studiu realizat în rândul 1980 de bărbați din Finlanda timp de 10 ani a arătat că cei care au consumat o cantitate mare de soluri dietetice, 55% au redus riscul unei boli de inimă bruscă în comparație cu cei care au consumat cea mai mică cantitate de folat. Sa demonstrat că din trei vitamine B, care reglează concentrația de homocisteină, acidul folic are cel mai mare efect asupra scăderii concentrațiilor bazale, cu condiția ca nu există o deficiență concomitentă de vitamina B12 sau vitamina B6. Sa constatat că o creștere a consumului de folitare datorată alimentelor bogate sau a aditivilor alimentari reduce concentrația de homocisteină.

În ciuda contradicțiilor cu privire la rolul reducerii homocisteinei în prevenirea bolilor cardiovasculare, în unele studii, influența aditivilor de acid folic asupra dezvoltării aterosclerozei, a fost un risc bine cunoscut de dezvoltare a bolilor vasculare studiat. Deși testele recente nu au arătat că acidul folic protejează în mod direct cinematograful, consumul de folat scăzut este un factor de risc cunoscut pentru dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

Cancer Boala

Se crede că cancerul are loc din cauza daunelor ADN datorită numărului excesiv de procese de recuperare a ADN sau datorită exprimării necorespunzătoare a genelor principale. Datorită rolului important al folatului în sinteza ADN și ARN, este posibil ca consumul insuficient de vitamina B9 să contribuie la instabilitatea genomului și defectelor cromozomilor, care sunt adesea asociate cu dezvoltarea cancerului. În special, replicarea și restaurarea ADN-ului sunt esențiale pentru menținerea unui genom, iar lipsa de nucleotide cauzate de deficiența folatului poate duce la instabilitatea genomului și mutații ADN. Folat controlează, de asemenea, ciclul gomicistein / metionină și s-adenosilmetionină, donator de metil pentru reacțiile de metilare. Astfel, deficiența folatului poate perturba metilarea ADN-ului și a proteinei și poate schimba expresia genelor implicate în repararea, divizarea și moartea celulelor ADN. Hipometilarea globală a ADN-ului, o caracteristică tipică a cancerului, cauzează instabilitatea genomului și fracturile cromozomiale.

Consumul de cel puțin cinci porțiuni de fructe și legume pe zi sunt asociate cu o scădere a incidenței cancerului. Fructele și legumele sunt surse excelente de acid folic, care pot juca un rol în efectul lor anticarcinogen.

Boala Alzheimer și demența

Boala Alzheimer este cea mai comună formă de demență. Într-un studiu, relația a fost dezvăluită între o creștere a consumului de fructe și legume bogate în acid folic și o scădere a riscului de dezvoltare a demenței la femei.

Datorită rolului său în sinteza acizilor nucleici și asigurarea unui număr suficient de metil pentru reacțiile de metilare, folat afectează dezvoltarea normală și funcția creierului nu numai în timpul sarcinii și după naștere, dar și mai târziu în viață. Într-un studiu transversal în rândul femeilor în vârstă, pacienții cu boala Alzheimer au avut un nivel semnificativ mai ridicat de homocisteină și o concentrație mai scăzută de acid folic în sânge în comparație cu oamenii sănătoși. În plus, omul de știință a concluzionat că nivelul pe termen lung al Pholta din sânge a fost influențat de dezvoltarea demenței și nu a fost recent de utilizare. Un studiu controlat cu placebo de doi ani în rândul a 168 de pacienți vârstnici cu tulburare cognitivă moderată a evidențiat avantajele utilizării zilnice de 800 pg de acid folic, 500 pg de vitamina B12 și 20 mg de vitamina B6. Atrofia anumitor zone ale creierului, afectată de boala Alzheimer, a fost observată la indivizii ambelor grupuri și această atrofie a fost corelată cu un declin cognitiv; Cu toate acestea, grupul supus tratamentului vitaminelor grupului în a experimentat o pierdere mai mică a substanței gri comparativ cu grupul placebo (0,5% față de 3,7%). Cel mai pozitiv efect a fost găsit la pacienții cu concentrații de homocisteină mai mari în condițiile inițiale, ceea ce indică importanța reducerii homocisteinei circulante în prevenirea recesiunii cognitive și a demenței. În ciuda efectului încurajator, adăugarea de bi-vitamină trebuie explorată în continuare în studii mai mari care evaluează rezultatele pe termen lung, cum ar fi incidența bolii Alzheimer.

Depresie.

Nivelul scăzut al acidului este asociat cu depresia și o reacție proastă la antidepresive. Într-un studiu recent între 2.988 de persoane în vârstă de 1 până la 39 de ani în Statele Unite, sa arătat că concentrația acidului folic în celulele serice și roșii din sânge a fost semnificativ mai mică la persoanele cu depresie severă decât cei care nu au fost niciodată deprimați. Studiile dintre 52 de bărbați și femei cu diagnosticare tulburarea depresivă au arătat că numai 1 din 14 pacienți cu folat scăzut au reacționat la tratamentul cu antidepresive comparativ cu 17 din 38 de pacienți cu un nivel normal de folat.

Deși acidul folic suplimentar nu a fost propus ca înlocuire a terapiei tradiționale antidepresive, poate fi utilă ca un mijloc suplimentar. În studiul efectuat în Marea Britanie, au fost aleși 127 de pacienți cu depresie pentru primirea fie 500 pg de acid folic, fie placebo în plus față de 20 mg de fluoxetină (antidepresiv) zilnic timp de 10 săptămâni. Deși efectele oamenilor nu au fost semnificative statistic, femeile care primesc fluoxetină plus acid folic, simțit mult mai bine decât cei care au primit Fluoxetin plus placebo. Autorii studiului au concluzionat că folat "poate avea un rol potențial ca supliment la metoda principală de tratare a depresiei".

Forme medicinale de vitamina B9

Cea mai obișnuită formă de dozare a acidului folic sunt tabletele. Dozajul de vitamină poate fi diferit, în funcție de scopul medicamentului. În vitaminele pentru femeile însărcinate, se găsește cel mai adesea doza de 400 μg, deoarece această sumă este considerată suficientă pentru dezvoltarea sănătoasă a fătului. Adesea, acidul folic este inclus în complexele de vitamine, împreună cu alte vitamine din grupa B, astfel de complexe pot fi atât sub formă de tablete, cât și sub formă de plăci de mestecat, comprimate solubile, precum și injecții.

Pentru a reduce nivelul de homocisteină din sânge este de obicei prescris de la 200 μg la 15 mg de acid folic pe zi. În tratamentul depresiei durează de la 200 la 500 μg de vitamină pe zi, în plus față de tratamentul principal. Orice dozare trebuie să fie numită de către medicul participant.

Acid folic în medicina populară

Folk Lekari, precum și medici în medicina tradițională, recunosc semnificația acidului folic pentru femei, în special femeile însărcinate, precum și rolul său în prevenirea bolilor inimii și a anemiei.

Acidul folic este conținut, de exemplu, în căpșuni. Fructele ei sunt recomandate pentru bolile rinichilor, ficatului, vaselor și inimilor. În plus față de folat, căpșunile sunt, de asemenea, bogate în tancies, potasiu, fier, fosfor, cobalt. În scopul medicamentului utilizați fructe, frunze și rădăcini.

Folat, împreună cu uleiuri esențiale, vitamina C, carotină, flavonoide și tocoferol sunt conținute în semințe de patrunjel. Planta însăși are o acțiune bilă și diuretică, îndepărtează spasmele și curăță corpul. Infuzia și decoctarea semințelor ajută la mănâncă, inflamații ale membranei mucoase a tractului urinar. În plus, perfuzia de patrunjel este prescrisă în timpul sângerării uterine.

Fructul strugurilor sunt considerate o sursă bogată de acid folic în medicina populară. Acestea conțin de la 65 la 85% din apă, de la 10 la 33% din zahăr și o cantitate mare de substanțe utile - o varietate de acizi, substanțe de bronzare, potasiu, magneziu, calciu, mangan, cobalt, fier, vitamine B1, B2 , B6, B9, A, C, K, P, RR, enzime.

Ultimele cercetări științifice privind vitamina B9

• Utilizarea unor doze mari de acid folic nu afectează riscul de preeclampsie. Aceasta este o boală severă caracterizată prin dezvoltarea tensiunii arteriale anormal de ridicate în timpul sarcinii și a altor complicații. Această stare este periculoasă atât pentru mamă, cât și pentru copil. Anterior sa presupus că utilizarea unor doze mari de folat ar putea reduce riscul dezvoltării sale la femeile predispuse la boală. Acestea includ cei care au o presiune sporită cronică; Femeile care suferă de diabet sau obezitate; gemeni gravidă; Și, de asemenea, cei care au avut preeclampsie în sarcini anterioare. Studiul a implicat mai mult de 2 mii de femei, femei însărcinate între 8 și 16 săptămâni. S-a constatat că recepția a 4 mg de acid folic nu a afectat riscul de a dezvolta boala în comparație cu cei care au luat placebo în plus față de standardul de 1 mg de folat (14,8% din cazuri și, respectiv, 13,5% din cazuri). Cu toate acestea, medicii încă recomandă primirea unei doze reduse de acid folic înainte și în timpul sarcinii pentru a preveni dezvoltarea bolilor congenitale.
• Oamenii de știință irlandezi au stabilit că un număr semnificativ de persoane peste 50 suferă de deficiența de vitamina B12 (1 din 8 persoane) și acid folic (1 din 7 persoane). Gradul de lipsă variază în funcție de stilul de viață, de sănătate și de nutriție. Ambele vitamine sunt necesare pentru sănătatea sistemului nervos, a creierului, a producției de celule roșii și a diviziilor ADN. De asemenea, sa arătat că procentul de deficiență a acidului folic crește odată cu vârsta - de la 14% dintre 50-60 de oameni de vară, până la 23% dintre cei peste 80 de ani. Cel mai adesea sa întâlnit la fumători, oameni cu obezitate și cei care au trăit singuri. Deficiența de vitamina B12 a fost mai frecventă la cei care fumează (14%) trăiește unul (14,3%) și oameni din straturile socio-economice scăzute ale societății.
• Oamenii de știință britanici insistă asupra făinii universale și a altor produse de acid folic. Potrivit autorilor studiului, în fiecare zi din Marea Britanie, în medie, două femei sunt forțate să întrerupă sarcina datorită defectului tubului nervos, iar doi copii afectați de această boală se nasc în fiecare săptămână. Marea Britanie este una dintre țările în care îmbogățirea alimentelor de frunze nu este normă, spre deosebire de Statele Unite și alte state. "Dacă Marea Britanie a legalizat îmbogățirea produselor necorespunzătoare în 1998, ca și în America, până în 2007 ar fi posibil să se evite aproximativ 3.000 de cazuri de defect congenital", spune profesorul Joan Morris.

Utilizați în cosmetologie

Acidul folic joacă un rol foarte important în menținerea frumuseții naturale a pielii. Conține concentrația de antioxidanți, care reduc activitatea proceselor oxidative și neutralizează radicalii liberi prezenți în mediul înconjurător. Proprietățile acizilor folic care contribuie la îngrijirea pielii sunt, de asemenea, ajută la menținerea hidratării pielii prin creșterea barierului pielii. Păstrează umiditatea și reduce uscăciunea.

În produsele cosmetice, produsele de acid folic sunt cele mai des incluse în loțiuni și creme de hidratare care sunt utilizate pentru a îmbunătăți calitatea și aspectul general al pielii.

Utilizarea în creșterea animalelor

Deficiența acidului folic a fost identificată experimental în multe specii de animale, manifestată sub formă de anemie cu o scădere a numărului de leucocite. Țesăturile sunt afectate în principal de rata de creștere a țesutului sau de regenerarea țesutului, cum ar fi teaca epitelială a tractului gastrointestinal, epiderma și măduva osoasă. La câini și pisici, anemia este cel mai adesea asociată cu deficiența acidului folic cauzată de sindroamele de malabsorbție intestinală, nutriția neregulată, antagoniștii de acid folic sau o creștere a acidului folic datorită pierderii de sânge sau hemolizei. Pentru unele animale, cum ar fi puii, cobai, maimuțe și porci, prezența unei cantități suficiente de acid folic în dietă are o importanță deosebită. La alte animale, inclusiv câini, pisici și șobolani, acidul folic produs de microflora intestinală este de obicei suficient pentru a satisface nevoile. În consecință, se pot dezvolta semne de deficit dacă un antiseptic intestinal este, de asemenea, inclus în dieta pentru a suprima creșterea bacteriilor. Deficitul de acid folic se găsește la câini și pisici, de obicei, numai atunci când ia antibiotice. Este probabil ca cea mai mare parte a nevoii zilnice de acid folic să fie îndeplinită datorită sintezei bacteriene din intestin.

• În unele fabrici, numele acidului folic diferă de cea acceptată în general. De exemplu, în Olanda este notată ca vitamina B11.
• Din 1998, în Statele Unite, acidul folic a fost îmbogățit cu produse cum ar fi pâine, fulgi de mic dejun, făină, porumb, paste, orez și alte boabe.

Contraindicații și precauții

Aproximativ 50-95% din acidul folic se prăbușesc atunci când se gătește și se păstrează. Efectul luminii solare și al aerului este, de asemenea, distructiv pentru folat. Produsele cu un conținut ridicat de acid folic sunt recomandate pentru a fi stocate într-un recipient de vid închis la temperatura camerei.

Semne de lipsă de acid folic

Deficiența acidului exclusiv folic este destul de rară, este, de obicei, combinată cu lipsa altor elemente de nutrienți din cauza nutriției defecte, a alcoolismului sau a tulburărilor de absorbție. În mod obișnuit, simptomele sunt slăbiciune, probleme cu concentrația, iritabilitatea, bătăile de inimă rapide și sora. În plus, pot fi prezente durerea și ulcerurile; Probleme cu pielea, părul, unghiile; probleme în calea gastrointerală; Creșterea conținutului de homocisteină în sânge.

Semne de exces de vitamina B9

De regulă, utilizarea excesivă a acidului folic nu transporta efecte secundare. În cazuri rare, dozele foarte mari de folat pot dăuna rinichiilor și pot cauza pierderea apetitului. Recepția unei cantități mari de vitamina B9 poate ascunde deficitul de vitamina B12. Doza zilnică maximă instalată de folat este pentru adulți 1 mg.

Unele medicamente afectează absorbția vitaminei B9 în restricția, printre care:

• contraceptive orale;
• metotrexat (utilizat în tratamentul cancerului și bolilor autoimiluine);
• agenți antiepilepți (fenitoină, carbamazepină, viproat);
• sulfasalazină (utilizată pentru a trata colita ulcerativă).

Dezactivarea istoriei

Folat și rolul său biochimic a fost descoperit pentru prima dată de cercetătorul britanic Lucy Wills în 1931. În a doua jumătate a anilor 1920, a fost efectuat un studiu activ al naturii anemiei maligne și a metodelor de tratament său - vitamina B12 a fost deschisă. Dr. Wils, cu toate acestea, a decis să se concentreze asupra unui subiect mai îngust - anemie la femeile însărcinate. Pentru o astfel de abordare îngustă, a fost criticată, dar medicul nu a lăsat încercările de a găsi cauza anemiei severe, care suferea de femei însărcinate de coloniile britanice. Cercetarea pe șobolani nu a adus rezultatele dorite, așa că Dr. Wils a decis să efectueze un experiment pe primate.

După ce a încercat setul de substanțe și metoda de excludere de respingere a tuturor ipotezelor posibile, în cele din urmă, cercetătorul a decis să încerce să utilizeze drojdie de bere ieftină. Și în cele din urmă, a primit efectul dorit! A stabilit că nutrientul conținut în drojdie este necesar pentru a preveni anemia în timpul sarcinii. Uneori mai târziu, Dr. Wills inclus în studiul său încearcă să mănânce diferite substanțe cu femeile însărcinate, iar drojdia de bere a dat din nou rezultatul dorit. În 1941, acidul folic obținut din spanac a fost numit și izolat. Acesta este motivul pentru care follea de nume provine din foliul latin - o foaie. Și în 1943, vitamina a fost obținută într-o formă cristalină curată.

Din 1978, acidul folic a început să fie utilizat în combinație cu un preparat antitumoral cu 5-fluorocil. Pentru prima dată sintetizată în 1957 de Dr. Charles Heidelberger, 5-FU a devenit un medicament eficient împotriva unor tipuri de cancer, dar avea efecte secundare severe. Doi medici au descoperit că acidul folic poate reduce semnificativ acest lucru, sporind eficacitatea medicamentului în sine.

În anii 1960, oamenii de știință au început să investigheze rolul acidului folic în prevenirea defectelor tubului nervos la embrion. Sa constatat că deficitul de vitamina B9 poate avea consecințe foarte grave pentru copil și, de asemenea, că o femeie de obicei nu primește o cantitate suficientă de substanță din alimente. Prin urmare, în multe țări sa decis să îmbogățească produsele de acid folic. În America, de exemplu, folat adaugă la multe produse de cereale - pâine, făină, amidon de porumb, paste și fidea, deoarece acestea sunt produse de bază pentru majoritatea oamenilor. Datorită acestui fapt, numărul de cazuri de defecte ale tuburilor nervoase a fost redus cu 15-50% în Statele Unite.

Am colectat cele mai importante puncte despre vitamina B9 în această ilustrație și vor fi recunoscători dacă partajați o imagine pe o rețea socială sau pe un blog, referitor la această pagină:

Folat. Centrul de informare micronutrienților, Institutul Linus Pauling. Universitatea de Stat din Oregon,

DUODUL DIODULUI DIODURILOR DUMNEZEU. Editura Harvard Health. Harvard Medical School,

ACID FOLIC. Vitamine și suplimente. Web MD,

Lavranov Vladimir Kallistratovici. Enciclopedia modernă a plantelor. Alma Media Group. 2007.

Shephenkov Leonid Vasilyevich. Plante medicinale. Utilizați în medicina tradițională și în viața de zi cu zi. Bhv-Petersburg. 2012.

LAVRENOVA G.V., Onipko V. D. Enciclopedia medicinei tradiționale. Editura "Neva", St. Petersburg, 2003.

Nicholas J. Wald, Joan K. Morris, Colin Blakemore. Eșecul de sănătate publică în prevenirea defectelor tubului neural: Timpul de abandonare a nivelului intelativ superior tolerabil al folatului. Recenzii de sănătate publică, 2018; 39 (1) DOI: 10.1186 / s40985-018-0079-6

Shi Wu Wen, Ruth Rennicks White, Natalie Rybak, Laura M Gaudet, Stephen Robson, William Hague, Donnette Simms-Stewart, Guillermo Carroli, Graeme Smith, William D Fraser, George Wells, Sandra T Davidge, John Kingdom, Doug Coyle, Dean Fergusson, Daniel J Corsi, Josee Champagne, Elham Sabri, Tim Ramsay, Ben Willem J Mol, Martijn A Oudijk, Mark C Walker. Efectul suplimentării cu acid folic cu doză mare în timpul sarcinii pe pre-eclampsie (fapt): dublu orb, faza III, controlat randomizat, internațional, multicentric. BMJ, 2018; K3478 DOI: 10.1136 / BMJ.K3478

Eamon J. Laird, Aisling M. O'Halloran, Daniel Carey, Deirdre O'Connor, Rose A. Kenny, Anne M. Molloy. Fortificația voluntară este ineficientă pentru a menține vitamina B12 și a statutului folic al adulților irlandezi mai vechi: dovezi din studiul longitudinal irlandez asupra îmbătrânirii (Tilda). Jurnalul British de Nutriție, 2018; 120 (01): 111 DOI: 10.1017 / s0007114518001356

ACID FOLIC. Proprietăți și metabolism,

ACID FOLIC. Universitatea din Rochester Medical Center. Enciclopedia de sănătate,

Retipărirea materialelor

Este interzisă utilizarea oricăror materiale fără consimțământul nostru pre-scris.

Norme de siguranță

Administrația nu este responsabilă pentru încercarea de a aplica orice rețetă, consiliu sau dietă și nu garantează că aceste informații vă vor ajuta și nu vă va face rău. Fii prudent și întotdeauna consultați cu medicul relevant!

Fiecare persoană modernă are conceptul că necesită o anumită cantitate de vitamine și oligoelemente pentru funcționarea normală a organismului său. De asemenea, bine-cunoscut astăzi este faptul că unele microelemente și vitamine corpul nostru sintetizează pe cont propriu, în timp ce altele pot proveni numai din unul sau altul consumat. Acesta este motivul pentru care este extrem de necesar să vă mențineți sănătatea într-un stat normal care să fie menținut corect și este echilibrat.

Printre toate vitaminele și microelementele, vitamina B9 este necesară pentru corpul nostru în cantități suficiente. De ce această nevoie de vitamină și ce rol joacă în organism, veți învăța din acest articol.

Ce este acidul folic?

Vitamina B9 (acid folic) se referă la vitaminele solubile în apă ale grupei B, care joacă un rol extrem de important în funcționarea normală a corpului.

Într-o cantitate foarte mică, este sintetizată în organismul nostru din microflora intestinului gros, dar ritmul rabos al vieții moderne, stres constant, lipsa de somn și nutriția necorespunzătoare sunt aproape complet reduse la ceea ce produce organismul nostru independent.

Între timp, această substanță este indispensabilă pentru funcționarea normală a aproape tuturor organelor și sistemelor, deci este foarte importantă echilibrarea puterii în așa fel încât B9 (vitamina) curge în cantitatea necesară consumată de alimente.

Ce este necesar în corpul nostru?

Beneficiul său, într-adevăr, este dificil de supraestimat. În plus față de faptul că cantitatea sa suficientă asigură metabolismul normal, are un efect pozitiv asupra activității sistemului nervos, stimulează apetitul, este de asemenea o importanță deosebită în astfel de procese:

• în sinteza ADN-ului, precum și menținerea integrității structurii sale;
• creșterea celulelor;
• dezvoltarea enzimelor care împiedică apariția neoplasmelor;
• În stabilirea activității sistemului imunitar;
• suport pentru sistemul cardiovascular;
• în sinteza aminoacizilor;
• reglementarea proceselor de frânare și excitație a sistemului nervos.

Ce rol joacă B9 în funcționarea organismului feminin?

B9 - Vitamina, care este pur și simplu necesară pentru organismul feminin. Una dintre principalele sarcini efectuate de această vitamină este efectul pozitiv asupra formării de noi celule. Aceasta, la rândul său, contribuie la creșterea părului sănătos, consolidarea unghiilor, regenerarea activă a pielii feței și întregul corp. De asemenea, această substanță reduce riscul bolilor oncologice ale ovarelor și glandele mamare.

Întrucât, în majoritatea cazurilor, femeile sunt mult mai emoționale decât sexul puternic, va fi foarte util pentru multe doamne, o astfel de proprietate a acidului folic, ca participare la procesul de producție serotonină - o substanță a unui "hormon" mai cunoscut sau "Hormonul bucuriei".

Acidul folic Beneficiile pentru organismul masculin

B9 este implicat direct în formarea și creșterea celulelor noi în corpul nostru, ceea ce înseamnă că este deficientă să conducă la o scădere semnificativă a numărului de spermatozoizi activi. Poate uneori să reducă capacitatea unui bărbat de a concepe un copil.

De asemenea, o cantitate suficientă de această substanță reduce riscul de a genera mutații genetice ale viitoarelor descendenți ale unui bărbat. Lipsa acidului folic în adolescență este plină de încălcări ale procesului de pubertate.

Acid folic și sarcină: ceea ce trebuie să știți?

În timpul copilului de prăjire, organismul feminin are nevoie de acid folic mult mai mult decât de obicei. Este deosebit de important să obțineți suma necesară în primul trimestru de sarcină, când se dezvoltă întregul sistem nervos al viitoarelor crumbe.

S-a dovedit științific că menținerea unui nivel suficient de B9 în organismul feminin cu câteva luni înainte ca sarcina să reducă în mod semnificativ riscul de patologii ale dezvoltării intrauterine a copilului. O normă acceptată a unei femei care are un scaun cu rotile, în vitamina este considerată a fi de 0,6 mg pe zi.

B9 - Vitamina, care participă la procesul de împărțire a celulelor de țesuturi și organe ale viitorului copil, precum și dezvoltarea și creșterea lor adecvată. De asemenea, vitamina este implicată în procesul de formare a sângelui, datorită leucocitelor formate, a celulelor roșii din sânge, precum și a trombocitelor.

Ce produse sunt bogate în acid folic?

Acidul folic și-a câștigat numele datorită cuvântului latin, care sună ca "folikum" și denotă "foaia". Pe baza acestui fapt, devine clar că legumele cu frunze verzi sunt bogate în vitamina B9.

Merită să spuneți că este aproape complet distrusă atunci când este expusă la temperaturi ridicate, ceea ce înseamnă că produsele prelucrate termic sunt puțin probabil să devină suficientă sursă. Alegerea produselor care conțin o cantitate mare de substanță, este mai bine să dea preferință celor pe care le puteți mânca în forma brută: atât de bine din toate vitamina B9. În ce produse sunt conținute și în ce cantitate, puteți citi mai jos (μg B9 la 100 g de produs):

• sparanghel - 262;
• stafide - 260;
• semințe de floarea-soarelui - 240;
• ficatul de vită - 240;
• arahide - 240;
• soia - 200;
• lentil - 180;
• fasole - 160;
• ciuperci albe - 140;
• fasole - 128;
• petrushka - 117;
• cod ficat - 110;
• semințe de in - 108;
• avocado - 90;
• spanac - 80;
• walnut - 77.

Mâncați cât mai multe dintre produsele listate, dacă doriți să intrați în corp în cantități suficiente (vitamină). Produsele care nu au nevoie de procesul termic, după cum sa menționat deja, vor deveni cea mai bună sursă a acestei substanțe.

Ce complexe de vitamine conțin acid folic?

Astăzi, pentru a cumpăra una sau altă vitamină sau complexul lor, nu va fi absolut nici o dificultate: fiecare farmacie oferă cea mai largă alegere a celor mai moderne și mai eficiente medicamente. Dacă vorbim despre ce vitamine conțin B9, cel mai simplu și mai accesibil medicament se numește "acid folic". Forma de eliberare este o tabletă care conține, de regulă, 1 mg de substanță.

Dacă doriți să achiziționați un aditiv complex de vitamine care conține B9, acordați atenție acestor medicamente:

• "Complivit";
• "Foliber";
• "Malto";
• "Efalar";
• "Doppelgers activ".

Cum să înțelegeți că corpul nu are vitamina B9?

Lipsa acestei substanțe poate amenința riscul de a dezvolta multe boli grave, deci este foarte important să se diagnosticheze și să o umplem în timp. Simptomele lipsei de vitamină pot fi:

• reducerea nivelului de hemoglobină, care se manifestă printr-o palidă excesivă, precum și de slăbiciune;
• scăderea apetitului, care se datorează producției insuficiente de acid clorhidric în stomac;
• leagăne de dispoziție frecvente, stări depresive;
• fragilitatea excesivă a unghiilor, deteriorarea stării părului, precum și pierderea și altele.

Dacă aveți aceste simptome perturbante, atunci trebuie să consultați un medic care vă examinează cu atenție și să prescrieți tratamentul necesar și va oferi, de asemenea, recomandări pentru mese.

Trebuie amintit că acidul folic, ca toate celelalte elemente de urmărire și vitamine, este necesar pentru activitatea vitală normală a corpului dumneavoastră. Fumatul, utilizarea alcoolului, lipsa de somn, nutriția neechilibrată - toate acestea conduc nu numai la distrugerea B9 în organism, ci și la digerabilitatea săracă cu admiterea la alimente. Prin urmare, pentru a vă simți bine și nu se plânge de sănătate, este necesar să se mănânce corect, echilibrat, ceea ce va oferi posibilitatea de a obține toate vitaminele și oligoele necesare.

Este rău pentru organismul de la utilizarea vitaminei B9?

Răul pentru organismul nostru din vitamina descris este posibil numai dacă suma consumată depășește semnificativ norma. Acesta este motivul pentru care este foarte important înainte de utilizarea oricăror medicamente care conțin B9, consultați cu un specialist.

În caz de supradozaj, sunt posibile probleme cu rinichii, eșecuri din tractul digestiv, creșterea nervozității, tulburările de somn și alte afecțiuni.

În concluzie, aș dori să spun că vitamina B9, ca oricine altcineva, ar trebui să intre în organism cu alimente sănătoase. Pentru a face acest lucru, nu va fi superfluă să vă ajustați puterea, astfel încât corpul să obțină toate microelementele și vitaminele de care aveți nevoie cu alimente, numai în acest caz, nu va fi nevoie să acceptați niciun medicament și vă veți simți mereu viguros și sănătos .