Merită să dormi în timpul zilei. Este visul în timpul zilei al vârstnicilor

14.09.2020

Somnul de zi este o parte integrantă a vieții fiecărui copil, chiar și o oră de odihnă îi ajută pe creier să se relaxeze, să restabilească puterea fizică și să rezolve fundalul emoțional. Dar mai aproape de 5-7 ani, majoritatea copiilor încep să conducă mai mult stil de viață adult, să doarmă noaptea și să trezească în timpul zilei. Mulți adulți aderă la opiniile că somnul de după-amiază este destul de dăunător, deoarece poate provoca o defecțiune a ceasului biologic. Cu toate acestea, experții susțin că un astfel de punct de vedere nu este complet adevărat, deoarece un somn de timp scurt îi ajută pe organism să se recupereze și să aibă timp să facă mai multe afaceri în timpul zilei de lucru. Care este beneficiul și răul din relaxarea zilei și când este mai bine să dormiți?

Este posibil să dormi în după-amiaza adulților și este util pentru un vis de zi pentru corp? Toți oamenii de știință de conducere răspund pozitiv la această întrebare. Statisticile arată că oamenii care practică visul de mese sunt de obicei mai grei și adesea trăiesc la cele mai vechi.

Valoarea somnului în timpul zilei se află, de asemenea, într-un astfel de impact asupra corpului:

Un vis de dimineață va fi mai eficient dacă îl permiteți cel puțin de 3 ori pe săptămână. O astfel de odihnă va crește producția de endorfine, va fi bun pentru activitatea sistemelor de schimb și va împiedica producția de cortizol.

Medicii avertizează că beneficiile somnului vor fi numai dacă dormiți respectați anumite recomandări. Trebuie să fie amintit că odihna zilnică ar trebui să fie pe termen scurt și să aibă loc la un moment dat.

"Nu pot să dorm în după-amiaza și să dorm doar după miezul nopții" - mulți bărbați și femei de diferite vârste se plâng de o astfel de încălcare azi. Doctorii se asigură, dacă în ziua în care nu funcționează, merită răcoritoare de la o astfel de odihnă, deoarece sistemul nervos nu are nevoie de ea.

Contraindicații

Așa cum era, ar fi surprinzător, dar, în unele cazuri, un vis poate aduce nu numai beneficiul, ci și rău, deci uneori este mult mai înțelept să refuze mult. Cine și de ce nu dormi în timpul zilei?

somnul de zi dăunător persoanelor care suferă periodic de insomnie. În acest caz, există posibilitatea ca o persoană să nu cadă deloc;
dacă coșmarul visează adesea (aceasta indică probleme psihologice);
o astfel de odihnă nu este recomandată persoanelor care suferă de picături de biorhitm;
somnul de zi nu trebuie să depășească 1,5 ore.

Dacă o persoană nu suferă de orice boli și încălcări, puteți dormi în siguranță în după-amiaza, deoarece o astfel de odihnă va beneficia doar.

Oamenii de știință au răspuns mult timp la întrebare, este util să dormi în timpul zilei.

Dar că o astfel de odihnă afectează sănătatea umană numai pozitiv, este necesar să se respecte astfel de recomandări:

După somnul în timpul zilei, multe sunt destul de greu de înveselește, o persoană poate suferi nu numai de la "letargie", ci și din oboseală în mușchi. Cea mai bună modalitate de a evita acest lucru este de a face un exercițiu simplu.

Numeroase studii au fost de mult timp confirmate, deoarece visul de zi afectează o persoană, ceea ce este bun sau rău de la ea. Specialiștii (și creatorii celor mai populare cărți de vis) asigură că recrearea pe termen scurt în timpul zilei lucrătoare este garantată să nu rănească sănătatea și, în același timp, va ajuta să rămână activă și viguroasă până seara.

Salutări, prieteni!

Există multe puncte diferite de vedere asupra relative, fie că este util să dormiți în timpul zilei. Unii susțin că doamna după-amiaza ajută la recuperarea, calmul în jos, vin la labe cu emoțiile lor și chiar crește eficiența de lucru. Alții sunt încrezători: somnul în timpul zilei bate pe ritmurile biologice și sporește lucrătorul. Cine are dreptate?

Răspunsul este simplu și aceia și alții. Da, somnul de zi este cu siguranta utilDar cu respectarea mai multor reguli simple. Să ne dăm seama în toate subtilitățile, iar sfârșitul articolului de astăzi veți decide cu siguranță pentru voi, indiferent dacă doriți să dormiți în după-amiaza sau să refuzați mai bine. Merge!

Care este beneficiul somnului?

Pentru început, este necesar să risipiți mitul în societate că visul zilei este un semn al idolelor. Dimpotrivă, este extrem de util și acesta este un fapt științific. A dormi în după-amiaza, mulți personaje istorice de succes au iubit. De exemplu, să ne amintim legendarul Winston Churchill.

Somnul uman nu este străin și contemporanii noștri faimoși. Un exemplu este un marketer intern Maslennikov. Potrivit declarației sale, el a ales pentru sine o cale de antreprenoriat în multe feluri datorită oportunității de a dormi în timpul zilei Programul gratuit a contribuit. Apropo, cartea sa "Întregul adevăr despre mintea de zi" este despre asta. Vă recomandăm să citiți.

Beneficiile de vacanță complete au dovedit studii ale oamenilor de știință de la Universitatea din California. Ca bază, un sondaj de sute de respondenți care dorm în mod regulat în timpul zilei timp de 20 de minute - este timpul să dormim cel mai util. Fiecare dintre ele a completat chestionarul, dintre care datele au fost înscrise în prelucrarea laboratorului.

În străinătate, un astfel de fenomen se numește "Power Napping". Rușii, ascultând dragostea pentru clasicele cinematografice, se referă la "Strolit Stirlitz". Acesta din urmă, după cum știți, mi-a dat un cadru și a trezit pe "alarma interioară".

Acum, la întrebarea beneficiilor somnului de zi. Este atât de bun, așa cum spun oamenii de știință? Răspuns: cu siguranță da. La început, concentrarea atenției este în creștere cu 30-50%. În al doilea rând, sănătatea crește. În plus, starea de spirit și bunăstarea generală se îmbunătățește cu siguranță. Scurta Drema oferă un val de energie și reduce iritabilitatea.

Conform cercetării medicale, lumina zilei are un efect util cuprinzător asupra întregului corp în ansamblu. Crește conductivitatea sistemului nervos (15-20%) și, de asemenea, agravează reflexele. Cu o practică regulată, riscul de a dezvolta bolile sistemului cardiovascular este redus.

Este util să dormim în după-amiaza care se trezește noaptea, de exemplu, funcționează? Desigur nu nu neaparat. Cu toate acestea, dacă somnul de noapte este scurt din motive externe, impune în mod inevitabil o amprentă la lumina zilei. Activitatea este redusă, iar oboseala crește. Prin urmare, somnul nu este doar util, ci și este necesar.

Ce timp al zilei este potrivit pentru somn?

Deci, cu beneficiul somnului în timpul zilei. Acum există o întrebare complet rezonabilă: cât de mult trebuie să dormi? Pentru calcul, un factor ciclic nu este important. Fiecare ciclu durează 1,5 ore și constă din 4 faze. 2 faze - rapid (restul 2 - în logică - lent).

Faza de somn rapid este doar 20 de minute. În acest moment este ușor să se trezească. Dacă dormitorul a reușit să meargă la faza somnului lent, trezirea ar deveni grea. Un astfel de stat va fi însoțit de letargie, stare proastă și bunăstare până seara.

Deci, dacă clonă insuportabilă în somn, trebuie să vă permiteți o vacanță pe termen scurt 15-20 de minute, nu mai mult. Aceasta este opțiunea perfectă.

Ciclul complet este de 1,5 ore. După ce este garantată o mare bunăstare și vigoare.

Dacă dormi mai mult timp - ciclul nu va fi finalizat. Trezirea după o astfel de odihnă va lăsa un sentiment lung de letargie și bunăstare slabă.

Efectul somnului în timpul zilei pe corpul uman

A dormi ziua - un mijloc magnific pentru a returna vigoarea și energia. Cu toate acestea, indiferent cât de mult a fost utilă o astfel de odihnă - nu este necesar să abuzați. Dacă urmați regula descrisă mai sus - dormiți nu mai mult de 20 de minute, atunci calitatea somnului de noapte nu va suferi.

Restul în după-amiaza poate salva de la "Burnout". Acest termen specific este adoptat ca definirea redundanței vieții moderne. Oamenii alerg în mod constant undeva, se grăbesc, sunt situate la tensiunea nervoasă, prin urmare, în stres. Cu toate acestea, merită să se oprească, să vă dați o odihnă, iar acțiunea distructivă pe corp se va opri. Acesta vă va ajuta să vă relaxați, să scăpați de negativ și să vă recuperați, ceea ce este foarte util, având în vedere ritmul ridicat al vieții moderne.

Dacă dormiți în mod regulat în după-amiaza, auzul acut, viziunea și mirosul. Va crește cu siguranță potențialul creativ. De ce? Totul este simplu. Odihnă de înaltă calitate Ajută creierul să se relaxeze, Dând naștere unor idei noi.

Somnul de zi (cel puțin trei ori pe săptămână) este extrem de util pentru sistemul cardiovascular. Riscul de boală este redus cu 40%. O astfel de vacanță este un mijloc excelent de prevenire și combatere a infarctului.

De asemenea, este imposibil să nu rețineți beneficiul luminii de zi pentru a crește productivitatea. Potrivit experților, a doua jumătate a zilei este cel mai dificil momentul în care productivitatea este redusă. Indicatorii de restaurare vor ajuta la o odihnă scurtă.

Dormind util în timpul zilei, dar nu toată lumea

Pentru unele categorii de oameni, lumina zilei nu poate fi utilă. Primul motiv pentru contraindicații este vârsta. De-a lungul anilor (după 40), se manifestă adesea probleme cu presiunea arterială și inima. O trezire ascuțită duce la un salt de presiune, ceea ce înseamnă că nu va fi util să dormiți în timpul zilei, ci dimpotrivă.

În plus, se pot dezvolta alte condiții patologice, semnul extern care servește somnolență constantă. Desigur, motivul ar trebui să fie căutat cu ajutorul medicilor. Poate că aceasta este problema sistemului endocrin. Prin urmare, trebuie să fiți atenți la dvs. și să nu riscați.

Subiecte Care suferă de insomnie, în ziua în care este mai bine să nu dormiți. În caz contrar, se oferă Wake Night!

Următoarea contraindicație este depresia. Chiar și un latent scurt în "asistentă" este capabil să agraveze statul.

Pentru a evita încălcările bioritmilor, lumina zilei ar trebui să continue nu mai mult de 1,5 ore.

Respondenții marchează adesea bunăstarea slabă și difuzarea după somnul de zi. Cu toate acestea, acest lucru se datorează, de regulă, cu o durată și durată selectată incorect a "ascendentului".

Ce timp al zilei trebuie să dormi și cât de mult?

Somnul de zi nu este recomandat pentru o durată mai mare de 20 de minute. Intervalul optim este de 13.00-15.00 (adulți). Pentru a restabili vitalitatea, poate, suficient de 20 de minute și, uneori, mai puțin. Churchill, cel puțin era destul de destul. El sa odihnit direct în scaunul tău preferat. Este această politică strălucitoare care a pus adesea fanii de la amiază "Siestes".

Somologii (specialiști în somn) nu consideră că somnul la adulți în timpul zilei. În același timp, recunoașteți-o util pentru consolidarea imunității și creșterea productivității. De asemenea, notați invariabil îmbunătățirea stării de spirit și reducerea influenței stărilor stresante.

Oamenii de știință declară că somnul este util. Cu toate acestea, durata sa nu trebuie să depășească 20 de minute. Chiar și o odihnă de jumătate de oră este capabilă să dăuneze. O persoană riscă să se miște într-o fază profundă și cu o trezire ascuțită pentru a obține bunăstarea slabă.

Experții remarcă faptul că somnolența este un stat familiar pentru majoritatea cetățenilor moderni.

Motivele pot fi multe:

- deficit sau somn de noapte slabă;

- stres cronic;

- Programul de lucru înlocuibil și așa mai departe.

Toți factorii de mai sus afectează cu siguranță bunăstarea. Prin urmare, un somn zilnic de 20 de minute este capabil să minimizeze răul, precum și să evite agravarea problemelor și chiar perturbările nervoase.

Este posibil să învățați să vă treziți în 20 de minute? Da, pentru aceasta există câteva recomandări utile. De exemplu, beți o ceașcă de cafea sau ceai puternic înainte de a merge la culcare. Acțiunea de băutură va începe după aproximativ 20 de minute, iar corpul se va trezi. De asemenea, puteți seta ceasul deșteptător. Cu toate acestea, semnalul său este asociat invariabil cu stresul de dimineață și ar trebui să fie amintit. Prin urmare, este de dorit să stăpânească tehnici speciale de auto-trezire.

Amintiți-vă: Dacă nu există o somnolență motivată, este necesar să contactați un specialist într-un dinamolog.

A dormi în timpul zilei a fost foarte util, respectați regulile simple:

dacă visul nopții anterioare a fost insuficient în mod obiectiv, permiteți-mi să cresc 40-60 de minute. În unele cazuri, timpul poate fi crescut la 90 de minute (1 ciclu);
durata "cusăturii" cu o odihnă de noapte deplină nu trebuie să depășească 30 de minute. În acest timp, va avea loc o "repornire" a sistemelor fiziologice ale corpului. Dacă după o jumătate de oră, "a eșuat" în faza profundă, trezirea rapidă va cauza bunăstarea rea. Dacă vacanța din noaptea precedentă nu a fost complet plină, somnul în timpul zilei poate dura 2 ore. Respectați cu atenție durata fazelor;
- Creați un sejur confortabil la restul. Sunet și lumină de mufe. Ca o opțiune - utilizați cercei și masca de ochi. Somnul în întuneric complet este cel mai util pentru producerea de melatonină.
- Alegeți un loc confortabil pentru a dormi. Pentru a minți pe patul somologii nu recomandă, deoarece un vis poate deveni puternic (reflexiv). Cel mai bun oficiu poștal. Locuri de succes - canapea, fotoliu de masina etc. De asemenea, ar trebui să slăbiți elementele timide ale îmbrăcămintei;
- Timpul optim al viselor Drema la adulți este cel târziu la ora 15.00. În acest ceas, corpul are nevoie în special de odihnă. Mai târziu adormit poate duce la o încălcare a somnului de noapte;
- Luați în considerare caracteristicile fiziologice individuale. Dacă somnul este lung, adăugați la timpul total pentru încă 15 minute. Doar astfel încât să vă simțiți pe deplin cât de bine este să dormiți în timpul zilei;
- cei care se confruntă cu dificultăți de trezire, este necesar să beți în avans o ceașcă de ceai sau cafea puternică;
- după somnul de zi, este foarte util să faceți o încălzire scurtă, pentru a îmbunătăți circulația sângelui;
- Dacă somnolența persecută, nu iese, nu există timp să se odihnească, la fel, să ia o distanță de 10 minute. Doctorii au dovedit că chiar și un somn scurt este capabil să perceapă energie pentru întreaga oră! Amintiți-vă anii studenți. Desigur, a adormit la cursuri și apoi a simțit prospețimea și poverile.

rezumat

Concluzia este evidentă - este utilă somnul în timpul zilei, dar nu lung și în după-amiaza. Nu trebuie să lupți cu dorința de a adormi. Nu este doar dăunător, ci și fără nici un rezultat, crede-mă.

Sfaturile noastre și abordarea pricepută vor face fosherness chiar și în absența unei odihnă de noapte deplină. Dacă vă aflați într-un loc aglomerat, cu lumină strălucitoare și în absența unor condiții optime, utilizați o mască de ochi impenetrabilă. Opriți de la ceea ce se întâmplă în jur. Lăsați un somn scurt să vă dea sănătate și bucurie.

Este un vis util sau dăunător? Înapoi în grădiniță, am fost forțați să dormim. În după-amiaza, când vreau să joc, să sară, să desenez, într-un singur cuvânt, am fost așezați timp de două ore în pat.

Dar acolo, am reușit să nu adaugem instrucțiunile și slabe cu vecinii de pe paturi. Și când a ieșit profesorul, deloc a sărit de la un pat la altul sau s-au grăbit cu perne. Apoi am dat în mod voluntar odihnă de timp și am refuzat.

Când am crescut, sa dovedit opusul. Uneori vreau să iau o oră plăcută după prânz, dar timpul pentru o oră liniștită la școală, universitate și mai ales la locul de muncă nimeni nu se evidențiază.

Și ar fi necesar să lucrăm la ea, pentru că somnul în timpul zilei aduce o mulțime de beneficii pentru corpul nostru.

În multe țări ale lumii există o oră special desemnată și o cameră de odihnă în timpul programului de lucru. Acest obicei a venit din acele vremuri în țările fierbinți în cel mai mult vârf de lucrători de temperatură ridicată a aerului lansat acasă pentru a lua un pui de somn. Deci toată lumea a câștigat totul.

În primul rând, în căldura de performanță, totul cade exact, în al doilea rând - ziua lucrătoare a acestor oameni a fost dimineața și apoi, când căldura cade, până seara târziu.

În Spania, multe companii și firme au un timp special pentru a dormi după prânz. Am sunat siestă. Aceste tradiții au fost împrumutate de la ei și din alte țări - Statele Unite, Japonia, China, Germania.

Chiar și o cameră separată este oferită angajaților.Proiectat pentru somnul în timpul zilei. Acolo își pot restabili puterea. În plus, a inventat special capsule dormi. În ele, o persoană este scufundată, izolându-se de agitația lumii exterioare.

Am fi ajuns la astfel de inovații cu o batjocură. Angajatorul rus nu va permite niciodată să doarmă în timpul programului de lucru.

Dacă aveți nevoie de bani, fiți buni - câștigați-le și nu vă relaxați în timpul programului de lucru. Este păcat, deoarece somnul în timpul zilei aduce multe beneficii, atât pentru o persoană, cât și pentru toate activitățile sale.

Medicii recomandă chiar dacă există o astfel de oportunitate, asigurați-vă că luați. La urma urmei, corpul uman este aranjat astfel încât, de la miezul nopții până la 7 dimineața, precum și cu ora, până la trei zile, se încadrează semnificativ.

În acest moment, temperatura corpului scade, unele letargie, oboseală, reticență de a lucra fizic și mental. Beneficiile muncii vor fi mult mai puțin.

Somnul Ziua afectează foarte bine sănătatea corpului. Restabilește puterea fizică, completează rezervele de energie în organism, Îndepărtează tensiunea și oboseala.

Aceste calități sunt înzestrate cu somn de noapte, dar pentru odihna normală a somnului, aveți nevoie de cel puțin 6 ore, în mod ideal - 8 ore ajută pe corp să restaureze puterea și să se întâlnească cu o nouă zi cu vigoarea și energia. Apoi când zi de somn suficient și despre ora pentru a simți valul proaspăt.

Oamenii care muncesc din punct de vedere fizic sau decid cele mai complexe sarcini cu o cantitate considerabilă de energie mentală, recomandă să facă pauze de zi pentru somn.

Acest lucru vă va ajuta să continuați să lucrați cu rezultate mai productive. Coeficientul de beneficii Din munca lor va fi mult mai mare.

De asemenea, somnul în după-amiaza a recomandat cu fermitate celor care lucrează în seara sau noaptea. Pe timp de noapte, ei petrec o mulțime de energie pe timp de noapte, pentru că trupul în acest moment trebuie să doarmă, iar aici trebuie să lucrezi, așa că somnul zilnic va ajuta să restaureze forțele petrecute.

Multe studii au arătat că, chiar dacă luați după-amiaza de doar 20 de minute, puteți elimina oboseala și tensiunea. Cel mai acceptabil pentru somnul de zi este numărat o oră și jumătate.

Este imposibil să dormim mai mult de două ore. La urma urmei, efectul va fi apoi de până la opus. Vei fi ca fiartă, se va da capul bolnav, se manifestă agresiune.

În acest beneficiu al somnului în timpul zilei nu se termină. El este de asemenea crește îngrijirea omului și productivitatea muncii sale. În plus, ridică starea de spirit. Pentru că dacă nu avem ocazia, ca și locuitorii din Spania sau Japonia, dormi după prânz, atunci totul ar trebui să fie alocat cel puțin o jumătate de oră în vacanță.

Nu este necesar să dormi, poți să faci o pauză sau să stai cu ochii închiși. Principalul lucru este să rămâi mai confortabil și să gândești doar despre plăcut.

Acum veți vedea, după o astfel de muncă de cinci minute relaxantă, va funcționa mai ușor și puteți aștepta cu ușurință sfârșitul zilei de lucru, fără a avea o respirație de dvs.

O varietate de studii clinice au demonstrat că cu un somn zilnic, puteți Consolidați sistemul dvs. cardiovascular. Persoanele care găsesc timp pentru somn în timpul zilei sunt mai puțin susceptibile de a avea astfel de boli.

Iată un alt argument în favoarea zilei de dormit - practicile sale. A permis doar o oră de timp, poate fi completată cu asemănătoare somnului de opt ore.

Sleepul zilei de rău

În plus față de avantajul corpului uman, somnul în timpul zilei poate aduce, de asemenea, rău. Mai întâi de toate, trebuie să vă amintiți regula somnului de zi - Nu mergeți la culcare după ora 16.00.

La urma urmei, vă veți răni capul, simțiți oboseala, apatia și iritarea, reticența de a lucra.

Nu mergeți la culcare în după-amiaza oamenilor care apar adesea insomnie. Ei nu au adormit întotdeauna noaptea, iar somnul zilnic va rupe și modul.

În plus, somnul în timpul zilei bate bioritmii corpului uman. Astfel, lucrarea tuturor organelor poate încălca.

Oamenii care se plâng de tensiunea arterială, de asemenea, nu recomandăm să mergeți la culcare în după-amiaza. Acest somn crește tensiunea arterială și se deteriorează într-o oarecare măsură.

De asemenea contraindicat Daily Diabetic Dreamic. La urma urmei, somnul în timpul zilei contribuie la dezvoltarea diabetului zaharat.

Cu toate acestea, dacă nu aveți contraindicații, atunci asigurați-vă că dormiți în după-amiaza. După aceea, starea dvs. de spirit îmbunătățește și îmbunătățește performanța.

Mulți oameni se gândesc la faptul dacă lumina zilei este utilă? Oamenii de știință au dovedit că, după prânz să decoleze, atunci indicatorii psihologici și fizici sunt îmbunătățiți. Toate tipurile de teste și experimente au fost efectuate de specialiști din diferite țări, în care au reușit să-și dea seama cât de mult dormit ar trebui să fie în timp, când este necesar să se aranjeze un siesta și ceea ce va aduce îmbunătățiri.

Luați în considerare în detaliu ceea ce ne oferă exact un vis zilnic: beneficii sau rău. De asemenea, învățăm cum să construim în mod corespunzător un program de recreere în situații diferite pentru a maximiza puterea lor.

Dormi sau dormi?

Mulți cred că somnul este dăunător. Cu toate acestea, aceasta este opinia acelor oameni care pur și simplu nu știu cum să-și organizeze restul. De fapt, o persoană sănătoasă poate dormi pașnic pentru ziua în care simte o nevoie acută. Un somn de după-amiază nu va fi capabil să spargă bioritmii, dacă este planificată în mod corespunzător, el nu este, de asemenea, capabil să afecteze negativ odihna de noapte.

Cu toate acestea, este de a ține cont de faptul că există anumite reguli care trebuie efectuate dacă sunteți important să beneficiați de somnul zilei. Merită să vă relaxați în mod regulat, astfel încât corpul dvs. să învețe să "dezactiveze" rapid chiar într-o atmosferă zgomotoasă și cu lumină puternică a soarelui.

Trebuie să vă obișnuiți treptat la Si-urile pe termen scurt, poate că va fi necesară pentru aceasta o săptămână.

Odihnă dreapta

Visul Halp vă va aduce cel mai mult beneficiu dacă îl organizați corect. În primul rând, aflați cât de mult trebuie să dormi.

Se crede că timpul optim pentru ziarul Drema va fi de 20-30 de minute. În această perioadă, o persoană doarme fără speranță, el nu are timp să se scufunde în faza somnului lent și să piardă atingerea cu realitatea. Cu toate acestea, forțele sale sunt restaurate foarte de înaltă calitate.

După elemente, toate cazurile vor părea simple și tăcute, sentimentul de oboseală și letargie va dispărea complet. Pentru a obține un beneficiu maxim, organizăm un vis în timpul zilei în conformitate cu astfel de reguli:

Beneficiile odihnei

Unii oameni se îndoiesc de a dormi în timpul zilei și complet în zadar. Somnul de zi este util dacă alegeți să urmați toate regulile organizației sale.

Studiile efectuate în diferite țări de voluntari au dovedit că persoanele care au dat naștere la câteva zile după cină se simt mult vesel, au o dispoziție îmbunătățită și măresc lucrabilitatea.

De asemenea, visul util de zi din astfel de motive:

În timpul restului, tensiunea din mușchi și sistemul nervos este îndepărtată;
oamenii care dorm în fiecare zi timp de 20-30 de minute, o concentrare semnificativ mai mare a atenției;
restingul este util pentru memorie și percepție, acești indicatori cresc în mod semnificativ de la iubitorii de cină din Siesta;
37-40% reduce riscul bolilor cardiovasculare;
dacă dormi la prânz, atunci somnolența este eliminată în după-amiaza;
dorința de a se angaja în creșterea muncii fizice;
creșteri potențiale creative;
oamenii pot vedea în contextul viselor lor răspuns la întrebări complexe, deoarece creierul funcționează activ în timpul restului, razele imaginilor misterioase pot fi văzute în cartea de vis;
lipsa de odihnă este umplută dacă nu ați putea dormi pe deplin noaptea.

Odihnă de zi cu zi

Întrebarea despre motivul pentru care este imposibil să dormiți în timpul zilei, relevante numai pentru un cerc limitat de oameni. O persoană complet sănătoasă are obiceiul de relaxare după cină nu va cauza consecințe negative. Dar când nerespectarea regulilor de organizare a somnului sau în prezența anumitor boli, este mai bine să se odihnească doar o dată pe zi - noaptea.

Luați în considerare în ce cazuri este dăunător să dormiți după prânz:

Somn la locul de muncă

Acum nu sunt atât de multe companii din lume care sunt gata să-și permită angajații lor să meargă la vis. Cu toate acestea, cei mai progresivi giganți internaționali, cum ar fi Google, Apple și alții, au fost încă convinși că odihna de zi pe termen scurt mărește semnificativ productivitatea angajaților și dorința lor de a lucra.

Cei mai loiali la Sieste la locul de muncă aparține Chinei, este considerat normal aici, chiar dacă persoana a adormit în timpul unei întâlniri importante. Acest lucru sugerează că lucrătorul este foarte tare, o mulțime de timp dedică muncii sale și puternic obosit.

În Rusia, practica somnului de zi la locul de muncă nu este prea comună. Cu toate acestea, există deja companii deja echipate pentru salariații săli de recreere speciale. De asemenea, a practicat somnul angajaților în mașinile lor în parcare, iar cele mai curajoase doarme în capsule speciale de somn care pot fi folosite chiar și în birou.

Să ne rezumăm

Organizarea corectă a somnului este cheia beneficiilor sale uriașe pentru organism. Dacă nu aveți probleme de sănătate și există o oportunitate de a practica o odihnă scurtă, nu pierdeți în nici un fel.

Oamenii de știință s-au dovedit că, având a suferit 20-30 de minute, o persoană nu va sparge somnul de noapte, ci dimpotrivă, îmbunătățește-o. Tratați-vă concediul în mod responsabil și încercați să fiți plini.

Și bunăstarea lui în general. Sub acțiunea acestor factori, eficiența este redusă, apare apatie, pot apărea diferite boli ale sistemului cardiovascular și nervos.

Pentru a scăpa de stres, o persoană are nevoie de odihnă. Cu o subvenție mentală și fizică mare, somnul de noapte poate să nu fie suficient pentru a restabili forțele. În acest caz, somnul în timpul zilei este extrem de important. Este capabil să elimine oboseala, să restabilească forțele de viață, să îmbunătățească concentrarea și munca creierului cât mai eficientă posibil. Dar toate acestea sunt posibile numai sub respectarea anumitor condiții.

În lupta pentru sănătatea corpului, un somn în timpul zilei joacă un rol imens. În mod natural, este capabil să elimine multe consecințe negative prestate de un mediu extern pe corp.

Cum de a face zi de somn util

Pentru ca visul zilnic să beneficieze, este necesar să se respecte regula principală - este imposibil să vă dați mintea să se scufunde în fazele adânci ale somnului. În caz contrar, trezirea va apărea, letargie, ramificarea și inhibarea, care vor fi prezente toată ziua.

Somnul cel mai după-amiază, o durată de cel mult 30 de minute. În acest timp, o persoană nu are timp să adoarmă ferm, dar în același timp organismul primește suficientă energie pentru activități active pentru întreaga zi.

Corpul se obișnuiește repede cu somnul zilnic. La început, pentru a nu dormi mai mult decât cele așezate, merită recurge la ajutorul alarmei. Dar după câteva zile, ceasul "intern" va învăța să facă față fără ea.

Când visul zilei este dăunător

Dorința de a decola ziua nu poate fi întotdeauna cauzată de nevoia corpului de a restabili forțele. Uneori poate fi un simptom al unei boli destul de grave. În acest caz, somnul în timpul zilei poate dăuna.

Persoanele în vârstă simt adesea dorința de a lua puțin timp. Acest lucru se datorează statului istoric. Lucrul este că în timpul somnului fără rușine, o persoană în vârstă are o tensiune arterială instabilă. În cazul schimbării sale ascuțite, poate apărea hemoragie.

La omul care suferă de diabet zaharat, lumina zilei poate provoca un salt ascuțit de hormoni, care este capabil să ridice nivelul zahărului din sânge la o marcă critică.

Refuzele viselor în timpul zilei în picioare și cei care suferă de insomnie. Restul în timpul zilei poate să agraveze această situație și să adoarmă noaptea va fi și mai dificilă.

Un punct important este că toate riscurile de mai sus includ numai atunci când există o dorință nemotivată de a dormi în timpul zilei. Aceasta înseamnă că, în cazul în care o persoană se confruntă cu încărcături sporite, încorporate sau oboseală, nu merită îngrijorat de pericolele somnului în timpul zilei.