كيفية النوم بشكل صحيح على وسادة العظام
يعلم الجميع أن النوم مهم لصحة الإنسان. يدرك الجميع تقريبًا أهمية مقدار النوم. لكن قلة من الناس يفكرون في جودته، وذلك فقط عندما تنشأ المشاكل. بسبب سوء نوعية النوم، يمكن أن تنشأ مشاكل مختلفة - العصبية، القلب والأوعية الدموية، الجهاز الهضمي، العضلات والعظام. حتى أن هناك أدلة بحثية على أن قلة النوم تزيد من احتمالية الانتحار بمقدار 1.4 مرة. ولكن ما الذي يسبب قلة النوم؟ سوف تتفاجأ، لكن نوعية نوم الشخص السليم تتأثر بشكل كبير بالسرير الذي ينام عليه، وخاصة المرتبة والوسادة. وسادة العظام – كيفية اختيارها واستخدامها بشكل صحيح.
ويجب التأكيد على أننا نتحدث عن شخص لا يعاني من أمراض خطيرة يمكن أن تسبب بحد ذاتها اضطرابات في النوم. ويلاحظ هنا التأثير المعاكس. قلة النوم تعني تطور الأمراض.
هناك العديد من النقاط التي تحدد الاستعداد المناسب للنوم من أجل تحسين جودته. الهواء النقي في الغرفة، والرطوبة ودرجة الحرارة المثلى في الغرفة، وأغطية السرير، وغياب المواد المهيجة، وما إلى ذلك. ولكن أولاً في هذه القائمة، إذا جاز التعبير، رأسه هو وسادة. والشيء الثاني هو الفراش، وبعد ذلك كل شيء آخر.
بالمناسبة. إنه اليوم محط اهتمام العديد من الأطباء، وليس فقط جراحي العظام وأطباء الأعصاب وأطباء العمود الفقري. على وجه الخصوص، وسادة العظام، التي يوصى باستخدامها ليس فقط من قبل المرضى الذين تم تشخيص إصابتهم بداء عظمي غضروفي عنق الرحم وأمراض العمود الفقري الأخرى، ولكن من قبل جميع الأشخاص الأصحاء الذين يهتمون بصحتهم.
كما تعلم، كل التغييرات الكبيرة تبدأ صغيرة. البدء في استخدام الوسادة الصحيحة هو الخطوة الأولى نحو عمود فقري صحي. لأن وسادة العظام، على عكس الوسادة العادية، يمكن أن تفعل الكثير.
العثور على عشرة الاختلافات
ربما لا يوجد عشرة منهم، ولكن أقل، على الرغم من أنه على الأرجح أكثر من ذلك بكثير. لكن البعض كاردينال.
- على وسادة العظام شكل غير عادي.وسادة النوم القياسية تكون إما مربعة أو مستطيلة. لكن يُسمح لجراحي العظام أن يكون لهم شكل دائرة أو مضلع أو بيضاوي أو أسطواني أو حتى عديم الشكل.
- والفرق العالمي الثاني هو حشو.تحتوي الوسادة العادية على الريش والصوف والمطاط الرغوي وآلة فصل الشتاء الاصطناعية وغيرها من المواد الطبيعية وغير الطبيعية. يتم تعبئة ملحق النوم التقويمي بمواد مرنة أو مرنة أو صلبة أو متفتتة.
- الحجم مهم أيضًا.لن يكون حجم منتج تقويم العظام 70 × 70 سم، لأنه مخصص للرأس حصريًا، وليس للجسم بأكمله، وهو ما يحب العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم وضعه على الوسادة.
- الحساسية.ربما لا يرتبط هذا المؤشر بشكل مباشر بجراحة العظام، ولكن جميع الوسائد القياسية تقريبًا ليست مضادة للحساسية، ولكن الوسائد العظمية كذلك.
- الاستخدام- ربما الفرق الرئيسي. تستخدم الوسادة العادية للنوم، وتستخدم وسادة العظام للنوم الصحي.
نعم، من بين منتجات تقويم العظام هناك أيضًا منتجات ذات جودة أسوأ وأفضل، ولن تكون كل وسادة "علاجية" مفيدة.
نصيحة. إذا تم تصنيع الوسادة دون اتباع قواعد الإنتاج، من مواد غير معتمدة، وتجاوز الترخيص، فمن الأفضل تفضيل الزغب المعتاد، خاصة إذا كان داء عظمي غضروفي عنق الرحم قد بدأ بالفعل في التطور، والذي لن يؤدي إلا إلى تفاقم منتج تقويم العظام منخفض الجودة.
إن الوسادة التصحيحية "المفيدة" الحقيقية لن تدعم الرأس فحسب، بل تدعم أيضًا الرقبة، مما يسمح للعمود الفقري بضمان الوضع الصحيح أثناء النوم والحفاظ على نوم صحي.
بالمناسبة. بعد استبدال الوسادة العادية بوسادة تقويمية، ستشعر على الأرجح بعدم الراحة على الأقل خلال أسبوع أو أسبوعين. ربما، بسبب الإزعاج، سيكون النوم منزعجا أكثر، وسوف ترغب في التخلص من ملحق تحسين الصحة والعودة إلى الخيار المألوف القديم. لا تتعجل، في غضون أسبوعين، ستتكيف رقبتك ورأسك تمامًا مع الوضع الجديد، ولن تتمكن بعد الآن من الاستغناء عن وسادتك المفضلة.
الأنواع والاختيار
وسائد النوم غير العادية لا تأتي بأشكال مختلفة فحسب، بل بمستويات مختلفة أيضًا. يمكن أن تكون هذه أسطوانة واحدة أو بكرتين تشكلان طائرتين. كما يمكن أن تكون وسادة مسطحة لا يتغير شكلها ولها "ذاكرة" تحتفظ بتأثير الضغط على الجسم، كأنها تتذكرها. بالطبع، لا يوجد عقل في ملحق النوم بعد، لكن المواد المستخدمة في الإنتاج تسمح لك بملاحظة المعجزات الحقيقية واستخدامها بنجاح.
ينام جميع الناس بشكل مختلف، ولكن لا يوجد سوى أربعة خيارات لأوضاع الجسم (وليس الوضعيات) أثناء النوم: على الجانب الأيسر، وعلى الجانب الأيمن، وعلى الظهر، وعلى البطن. لقد كتب وقيل الكثير عن الوضع الأفضل والأكثر فائدة للنوم. وعلى الرغم من ذلك، يختار الجميع الوضع المناسب لهم. حرص مصنعو وسائد تقويم العظام على تقسيم مستهلكي منتجاتهم إلى أولئك الذين ينامون على جانبهم وظهرهم وبطنهم (على الرغم من أن هذا هو وضع النوم الأكثر ضررًا، وفقًا للأطباء).
مهم! بالنسبة لأولئك الذين ينامون على جانبهم، نوصي بوسادة ذات مسندين بسماكات مختلفة. بالنسبة لأولئك الذين يحبون النوم على ظهورهم، فإنهم ينتجون مساند كلاسيكية أو منتجات ذات سطح واحد. وإذا كان الشخص يفضل النوم منبطحا، فسوف يحتاج إلى وسادة، ولكن صغيرة وناعمة جدا.
إذا كنت تريد معرفة المزيد من التفاصيل عن الأنواع الموجودة، وكذلك النظر في قواعد الاستخدام، فيمكنك قراءة مقال حول هذا الموضوع على بوابتنا.
الحجم واللون
بعد تحديد نوع النوم ونوع المنتج المناسب، حان الوقت للبدء في تحديد الحجم. لا يعتمد هذا المعيار على حجم رأسك، بل على مدى راحة نومك. إذا كنت تقلب باستمرار، وتغيير الموقف، والاندفاع، فأنت بحاجة إلى اختيار مساحة أكبر، يمكنك حتى أن تأخذ وسادة بعرض 50 سم وطول 80 سم. بالنسبة لأولئك الذين لا يشعرون بالقلق بشكل خاص، فإن الحجم القياسي 30x50 سم أو 40x60 يكفي.
أما الارتفاع بالنسبة لمن ينامون على الجانب فيجب أن يكون 10x15 سم وعلى الظهر والبطن - 8-10.
