Ya sea para empeorar. ¿Puede deteriorarse la visión con el uso prolongado de lentes y anteojos?

24.05.2020

El ojo es un órgano de visión a través del cual vemos el mundo que nos rodea. Delante del ojo está el iris, que regula la cantidad de luz que ingresa al ojo. Los músculos se encuentran en el iris; con luz brillante, se contraen, reduciendo la apertura de la pupila y reduciendo así el flujo de luz que ingresa al ojo. En el crepúsculo de una vuelta, los músculos se relajan, la apertura de la pupila aumenta en consecuencia y deja entrar más luz. Recoge la luz que ingresa al ojo y la dirige a la retina, el cristalino. Es con la ayuda de la lente que el flujo de luz se enfoca en la retina, creando una imagen en ella. Para ver objetos a diferentes distancias del ojo, los músculos del ojo deforman el cristalino, cambiando su curvatura, de modo que se obtiene una imagen clara en la retina.

Cuando miras un objeto por los bordes, está borroso, significa que tu vista se deteriora.

Si una persona no ve claramente los objetos distantes, entonces se trata de una enfermedad ocular: miopía. Y si, por el contrario, ve mal los objetos que están a corta distancia, la hipermetropía. Hay otra enfermedad ocular: el astigmatismo. En el astigmatismo, los iris de los ojos izquierdo y derecho se curvan de manera diferente, por lo que los rayos que provienen del mismo punto no pueden enfocar. El factor principal en la visión normal de un objeto no es el estado del cristalino, sino los esfuerzos musculares aplicados para examinar el objeto. Por lo tanto, no debe forzar la vista para ver tal o cual objeto. Las personas con visión normal no intentan enfocar su mirada en un punto determinado, si el objeto no es claramente visible, entonces la mirada cambia automáticamente al objeto que se ve con mayor claridad. Alguna condición mental puede tensar los músculos del ojo. Con la tensión de los músculos oculares, la forma del globo ocular cambia y el ojo también carece de suministro de sangre. Podemos decir que la salud de los ojos depende de un suministro de sangre adecuado y el suministro de sangre depende del estado de la psique. Cuando una persona está en un estado de calma y relajación, su cerebro recibe suficiente cantidad de sangre, el nervio óptico y los centros visuales normalmente se alimentan de sangre. Y si el estado mental de una persona empeora, se encuentra en un estado nervioso y agitado, entonces se altera la circulación sanguínea. Nervio óptico y los centros visuales dejan de recibir sangre en el volumen requerido. Es decir, una persona misma puede dañar la circulación sanguínea, ya que puede causar pensamientos cargados de estrés.

Conclusión: cualquier condición estresante que experimente una persona conduce a una discapacidad visual. Ojo sano en un estado relajado, al mirar objetos distantes, parece aplanarse, y al mirar objetos cercanos, se alarga a lo largo del eje. El estrés evita que el ojo cambie de forma. Para ayudar a los músculos de los ojos, las personas se arman con anteojos. Como resultado, los músculos oculares se debilitan aún más. Para mantener sus capacidades, es necesario que el órgano esté en estado activo.

Para mantener una visión normal, debe realizar ejercicios oculares. Los ejercicios deben realizarse de forma sistemática. Relaje los músculos de sus ojos con más frecuencia. Para ello, cierre los párpados durante unos minutos, relájese, recuerde algo agradable, un hermoso paisaje marino o paisaje. De gran importancia para la visión normal es nutrición apropiada... Los alimentos deben ser ricos en vitaminas, especialmente vitaminas A y D. La vitamina A se encuentra en la mantequilla, en el hígado y aceite de pescado, en zanahorias, espinacas, caquis, etc. La falta de vitamina A conduce a una visión deficiente al anochecer (ceguera nocturna). La vitamina D se encuentra en la yema de huevo, el arenque y la mantequilla. Es necesario caminar con más frecuencia al aire libre, especialmente durante el día de 10 a.m. a 4 p.m., ya que es en este momento cuando se observa la intensidad de los rayos ultravioleta, que es necesario para buena visión... Para mejorar la visión, se recomienda beber jugo de zanahoria, así como comer bayas de serbal. No puede mirar un objeto durante mucho tiempo ni objetos pequeños. Y si es necesario, debe relajar los ojos periódicamente. Remedio popular en caso de discapacidad visual por nerviosismo, se utiliza el siguiente método: hervir un huevo de gallina, cortarlo y aplicar el hemisferio de la proteína al ojo dolorido de esta manera. Para que la proteína solo toque la piel alrededor de los ojos, pero no el ojo en sí.

Trate de no sucumbir a situaciones estresantes, perciba la realidad tal como es. Disfruta la vida y todas sus manifestaciones. Asegúrese de aliviar el estrés mental y el estrés que ha surgido durante el día con ejercicios para relajar los músculos oculares. Si sigue todas las reglas, la visión no solo se puede preservar, sino incluso mejorar. Ahora sabe si la visión puede deteriorarse debido a los nervios. Tenga cuidado y proteja su vida de trastornos nerviosos no deseados.

Recibimos la mayor parte de la información sobre el mundo que nos rodea con la ayuda de la percepción visual, por lo que la primera pregunta cuando la visión se deteriora repentinamente: "¿Qué hacer?"

Hay dos razones principales que conducen a una visión reducida: cualquier enfermedad o afección en nuestra vida, que no solo empeora la salud ocular, sino que también provoca el desarrollo de una variedad de dolencias.

¿Por qué se deteriora la visión?

Como regla, nosotros mismos somos los culpables de la percepción de no cumplir con los estándares de seguridad elementales en relación con nuestro básico sobre el mundo que nos rodea. El ojo puede llamarse un instrumento de alta precisión que debe tratarse con cuidado y atención.

La mayoría de los problemas están asociados con el uso constante de una computadora, tableta y otros dispositivos que usamos en el trabajo, en casa, en el transporte y en general siempre que sea posible. Averigüemos por qué se deteriora la vista de la computadora, qué hacer en tales casos, cómo ayudar a sus ojos.

Sobretensión

La principal causa de los problemas oculares es el estrés constante, que conduce al exceso de trabajo de los órganos. Trabajo prolongado en la computadora sin el descanso obligatorio en tales casos, iluminación inadecuada del lugar de trabajo, incluso solo leer en el transporte, todo esto conduce a una mayor fatiga ocular. Como resultado, la visión se deteriora.

¿Qué hacer en tal situación? Cambia drásticamente tus hábitos y da un descanso a tus ojos. Como tal descanso, se ha desarrollado durante mucho tiempo uno especial que les permite relajarse.

Las condiciones ambientales desfavorables, el tabaquismo y el alcoholismo, no peores que las computadoras, socavan la salud ocular.
Nuestra pasión por la comida rápida, las patatas fritas y otros productos alimenticios, no está claro de qué están hechos, es poco probable que beneficie al cuerpo.
Abuso biológicamente aditivos activos y medicamentos de nuevo no hará nada bueno.
Permanente situaciones estresantesEl estrés mental y físico tampoco contribuye al funcionamiento normal del cuerpo en su conjunto y, por tanto, de los ojos en particular.
Viral y también puede conducir a una disminución de la agudeza visual.

Tejido ocular envejecido

Desafortunadamente, con el tiempo no nos volvemos más jóvenes, por lo tanto, todos los tejidos corporales están sujetos al envejecimiento, incluida la retina de los ojos. El pigmento contenido en él comienza a descomponerse, como resultado de lo cual la visión se deteriora. ¿Qué hacer después de los 40, cuando ya sientes el acercamiento de la vejez? El proceso, por supuesto, no se puede detener, pero es muy posible ayudar a los ojos. Incluso si no experimenta ningún problema de visión y su visión sigue siendo casi perfecta, todavía tiene sentido ayudarlo a continuar en este estado. Establezca como regla el uso de vitaminas "vivas", buenas para la salud de sus ojos.

Además, la importancia de tales sustancias ha sido probada desde hace mucho tiempo y todos los productos que contienen la cantidad máxima de componentes útiles son bien conocidos. Se trata de arándanos que se pueden comer frescos, preparados o secos. Las cerezas, zanahorias, ajo, perejil y otras verduras ahora están disponibles frescas en cualquier época del año, y son ellas las que contienen la mayor cantidad de nutrientes que no solo curan, sino que también previenen el envejecimiento de los tejidos oculares.

Enfermedades que conducen a la discapacidad visual

No solo tecnologías modernas y la proximidad de la vejez son los culpables del declive de la visión, aunque hoy en día esta es quizás la principal causa de los problemas. Existe una cantidad suficiente de enfermedades como resultado de las cuales la visión se deteriora. ¿Qué hacer cuando los ojos de repente dejan de ver bien y, en lugar de una imagen clara, un velo? Esto ya es motivo de gran preocupación, ya que un cambio tan brusco en la percepción visual indica enfermedad seria, que puede conducir no solo a una disminución significativa de la visión, sino también a su pérdida completa. Si su vista se ha deteriorado drásticamente, ¿qué hacer? Debe consultar urgentemente a un médico sin posponer la visita para más tarde. En algunas situaciones, como desprendimiento de retina o quemaduras, el retraso puede provocar ceguera.

Resumiendo

Si su vista comienza a deteriorarse, lo que debe hacer a continuación es bastante comprensible. Es necesario excluir de tu vida aquellos factores que pueden afectar tu salud ocular:

Para empezar, revisa tu dieta y abstente o incluso abandona los malos hábitos.
Trate de limitar el tiempo que pasa frente a la computadora, la televisión y otros dispositivos. Tome medicamentos y suplementos dietéticos solo por recomendación de un médico y no se automedique.
Practique deportes para el fortalecimiento general del cuerpo, sin olvidar la gimnasia para los ojos.
Además de mantener forma saludable vida, es necesario consultar a un oftalmólogo para excluir una enfermedad más grave.

Si sigue estas sencillas reglas, que serán útiles para todo el cuerpo en su conjunto, sus ojos apreciarán tal cuidado. Durante mucho tiempo verán clara y claramente tanto de cerca como de lejos.

Millones de personas en todo el mundo padecen diversas patologías visuales. Los anteojos y lentes se utilizan para mejorar la calidad de la visión con miopía y otros errores de refracción. Existe el mito de que el uso prolongado de la óptica es malo para la salud ocular. Considere si puede usarlo durante mucho tiempo lentes de contacto y fondos corrección de gafas.

¿Cómo "funcionan" las herramientas de corrección?

Los medios de corrección son un atributo esencial de las personas con miopía, hipermetropía, astigmatismo y otros defectos de refracción. Los lentes de contacto y los anteojos funcionan de la misma manera. Cambian el punto de enfoque fuera de lugar de los rayos al centro de la retina cambiando la fuerza de su refracción. En los pacientes con miopía, el punto focal está frente a la retina, por lo que no pueden ver claramente los objetos ubicados en la distancia. Las personas con hipermetropía, por el contrario, no pueden ver los objetos en detalle a corta distancia, ya que el foco se encuentra detrás de la retina. En el astigmatismo se produce una deformación de la forma esférica de la córnea o cristalino (según el tipo de enfermedad), por lo que el paciente ve objetos distorsionados a su alrededor a distintas distancias. Después de 40 años en el cuerpo humano, varios procesos de edadque afectan parcialmente a todos los sistemas, incluido el visual. Como resultado, la presbicia, o hipermetropía relacionada con la edad, se desarrolla debido a una disminución en la elasticidad del cristalino. En este caso, se utilizan lentes multifocales especiales o gafas progresivas que tienen varias zonas ópticas a la vez. Le permiten enfocar a diferentes distancias y eliminan la necesidad de usar múltiples herramientas de corrección a la vez.

Cuando se usan medios de corrección de contacto, la visión se deteriora: las razones de este fenómeno.

Mucha gente se pregunta si las lentes se pueden usar durante mucho tiempo. Y esto no es sorprendente, porque el tema de la seguridad de su uso a menudo se discute en los foros. Los oftalmólogos afirman que el uso prolongado de estos productos ópticos es seguro para la salud de los ojos del paciente, siempre que se seleccionen correctamente. Las lentes con dioptrías positivas demasiado altas o negativas demasiado bajas pueden causar fatiga ocular excesiva e incluso contribuir a la progresión de la enfermedad.

Con la potencia óptica correcta, el punto de enfoque se desplaza exactamente al centro de la retina. Si elige las dioptrías incorrectas, habrá "sobrecorrección" o "subcorrección", en la que el aparato visual del paciente está sujeto a cargas aumentadas o funciona en su modo habitual incorrecto (en presencia de patología visual). Los lentes ajustados profesionalmente mejoran la visión sin afectar negativamente la salud ocular. Los oftalmólogos argumentan que los medios de corrección no perjudican el rendimiento del sistema visual con un desgaste prolongado ni, por cierto, lo mejoran. Las lentes solo corrigen la percepción de la imagen, cambiando el enfoque a la distancia requerida de la misma manera que las gafas. Sin embargo, con una óptica incorrecta, la visión puede deteriorarse.

La selección de productos ópticos debe llevarse a cabo en el consultorio del oftalmólogo después de un examen exhaustivo del sistema visual. Al elegir productos oftálmicos, es importante tener en cuenta no solo las dioptrías (potencia óptica), sino también otros parámetros. Por ejemplo, el diámetro y el índice de centrado son responsables de la conveniencia de ajustar la óptica al ojo. También considere el radio de curvatura y el diseño de la lente. Los modelos esféricos se utilizan para corregir la miopía y la hipermetropía, los modelos tóricos se utilizan para corregir el astigmatismo y los modelos multifocales se utilizan para mejorar la visión en la presbicia. Además, al seleccionar la óptica, el especialista tiene en cuenta el modo de funcionamiento y el calendario de sustitución.

En los foros se suele comentar que la vista empeora por el uso prolongado de lentes, atribuyéndolo a la aparición de diversas complicaciones: enrojecimiento, picor, ardor y "arena" en los ojos, así como otros fenómenos incómodos. En la gran mayoría de los casos, surgen cuando no se siguen las reglas de operación: cuidado inoportuno o inadecuado con una solución, uso después de la fecha de vencimiento y también cuando se usan lentes durante más tiempo del que permite el modo de uso.

Las lentes deterioran la visión: ¿cuándo es posible?

Las dioptrías (potencia óptica) están seleccionadas incorrectamente;

Otros parámetros están seleccionados incorrectamente (radio de curvatura, diámetro, índice de centrado, etc.);

No se respetan el modo de uso y el programa de reemplazo;

Óptica mal mantenida.

¿Se pueden usar gafas durante mucho tiempo?

La corrección de anteojos también significa "trabajar" al cambiar el punto de enfoque al centro de la retina. Por lo tanto, al igual que con las lentes de contacto, es extremadamente importante elegir la concentración adecuada. lentes para gafas, medido en dioptrías, y otros parámetros. Estos productos ópticos serán seguros para la salud ocular. El mito de que con el uso prolongado de anteojos, la visión se deteriora, se ha generalizado debido al método incorrecto de elegir la óptica. En el pasado, algunos oftalmólogos han practicado una corrección incompleta, como resultado de lo cual el foco se encuentra cerca del centro de la retina, por lo que la persona no puede ver al cien por cien. Por lo tanto, los médicos intentaron "forzar" el sistema visual del paciente a corregir la refracción de forma independiente. Sin embargo, como resultado de la investigación, se demostró que este método solo contribuyó a la progresión del presente error refractivo. De ahí la opinión de que las gafas empeoraban su vista.

Uno de los experimentos más ambiciosos sobre este tema se llevó a cabo en Malasia en 2002. Se involucró a 94 niños con diversas patologías visuales, que se dividieron en 2 grupos. En uno de ellos, las gafas se seleccionaron correctamente y proporcionaron una visión del 100%, y en el segundo, tuvieron dioptrías más débiles de lo requerido. Según los resultados de la investigación, resultó que los niños que usaban anteojos más débiles experimentaron un deterioro en la calidad de la visión sin óptica. Mientras que en el primer grupo de investigación los índices de refracción no cambiaron. Así, podemos concluir que unas gafas correctamente seleccionadas, como las lentillas, no tienen un efecto negativo en el sistema visual. Si su visión se ha deteriorado con el uso prolongado de ópticas, lo primero que debe hacer es contactar a un oftalmólogo y asegurarse de que se selecciona la selección correcta de medios de corrección.

¿Se pueden usar lentes de contacto durante mucho tiempo?

Quizás el único inconveniente del fly-by-night es el costo relativamente alto, por lo que muchas personas con patologías visuales optan por modelos de reemplazo planificados. Están diseñados para usarse durante 14 días o más. Estos productos ópticos le permiten disfrutar de una visión clara y un uso cómodo. En su producción, se utilizan principalmente materiales de hidrogel e hidrogel de silicona blanda con una permeabilidad al oxígeno y un contenido de humedad óptimos. El modo de uso depende directamente de estos parámetros. Algunas lentillas se deben quitar antes de acostarse (modo diurno), mientras que otras se pueden dejar puestas por la noche (modo flexible) o incluso durante varios días (prolongado y continuo). Sin embargo, debe tenerse en cuenta que todos los modelos de reemplazo planificado requieren una atención sistemática. Esto se debe al hecho de que durante la operación, aparecen varios microorganismos en su superficie, así como depósitos, pequeñas fracciones de suciedad y polvo. Las lentes con una vida útil de más de 1 mes requieren una limpieza enzimática adicional (enzimática). Su objetivo es eliminar depósitos profundos de proteínas, lípidos y otros. Le recomendamos que preste atención a modelos de reemplazo programados como Alcon Air Optix Aqua (durante 1 mes), CooperVision Biomedics 55 Evolution UV (durante 1 mes) y Johnson & Johnson Acuvue 2 (durante 2 semanas).

¿Cuánto tiempo puedes usar lentes?

Los vestidos de un día se usan durante 1 día, después del cual los productos deben desecharse;

Los modelos de reemplazo planificado con un régimen de uso diario se usan durante todo el día, después de lo cual deben retirarse y limpiarse antes de acostarse;

Los modelos de reemplazo planificado con un modo de uso flexible se usan durante el día y, si es necesario, se dejan durante la noche, después de lo cual se deben quitar y limpiar;

Las lentes de reemplazo planificado con modo de uso prolongado se pueden usar de forma continua hasta por 7 días. La limpieza debe realizarse con la mayor frecuencia posible.

Los productos con uso continuo se pueden usar sin quitar hasta por 30 días (después de consultar con un oftalmólogo).

¿Qué hacer si su vista se ha deteriorado mientras usa lentes?

Lo primero que debe hacer es consultar a un oftalmólogo y someterse a un examen visual completo. Si ya ha estado en una cita antes, es recomendable que otro especialista lo examine y compare los resultados de los estudios. Algunos pacientes creen erróneamente que la visión se ha deteriorado, ya que hay molestias al usar ópticas. A menudo, este fenómeno se produce durante el período de adaptación, cuando el cuerpo humano percibe las lentes como objeto extraño y hay un proceso de rechazo. En este caso, para aliviar la condición del paciente, se prescribe el uso de gotas humectantes. Mojan la superficie óptica y reducen la fricción con la córnea. Si durante el examen resulta que la visión realmente se ha deteriorado, vale la pena verificar si los medios de corrección de contacto (dioptrías y otros parámetros) se seleccionaron correctamente. Si es necesario, reemplace las ópticas con un nuevo par que coincida con la receta correcta.

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Textos de documentos comerciales, una pantalla de computadora y por la noche también una "luz azul" de un televisor: bajo tal carga, pocas personas no tienen problemas de visión. ¿Se puede detener este proceso? Los expertos creen que mucho depende de nosotros.

Por qué la visión se debilita. Razón 1

Falta de trabajo de los músculos oculares. La imagen de los objetos que vemos depende de la retina, la parte del ojo sensible a la luz, así como del cambio en la curvatura de la lente, una lente especial dentro del ojo, que los músculos ciliares fuerzan a volverse más convexa , luego más plano, dependiendo de la distancia al objeto. Si se concentra constantemente en el texto de un libro o la pantalla de una computadora, los músculos que controlan el cristalino se volverán flácidos y débiles. Como todos los músculos que no tienen que trabajar, pierden su forma.

Producción.Para no perder la capacidad de ver bien de lejos y de cerca, es necesario entrenar los músculos del ojo realizando regularmente el siguiente ejercicio: concentre su mirada en objetos cercanos o distantes.

Razón 2

Envejecimiento de la retina. Las células de la retina contienen el pigmento fotosensible con el que vemos. Con la edad, este pigmento se destruye y la agudeza visual disminuye.

Producción. Para ralentizar el proceso de envejecimiento, debe comer regularmente alimentos que contengan vitamina A: zanahorias, leche, carne, pescado, huevos. La vitamina A se disuelve solo en grasa, por lo que es mejor agregar crema agria o aceite de girasol a la ensalada de zanahoria. Las carnes grasas y el pescado no deben evitarse por completo. Y es mejor beber leche no solo desnatada. Una sustancia especial que restaura el pigmento visual se encuentra en los arándanos frescos. Trate de mimarse con estas bayas en el verano y abastecerse de invierno.

Razón 3

Deterioro de la circulación sanguínea.La nutrición y la respiración de todas las células del cuerpo se llevan a cabo utilizando vasos sanguineos... La retina del ojo es un órgano muy delicado, sufre a la menor alteración de la circulación sanguínea. Son estas violaciones las que los oftalmólogos intentan ver al examinar el fondo de ojo.

Producción. Hágase chequeos regulares con un oftalmólogo. Los trastornos circulatorios de la retina provocan enfermedades graves. Si tiene predisposición a esto, el médico le recetará medicamentos que mejoren el estado de los vasos sanguíneos. También existen dietas especiales que mantienen la circulación sanguínea en buen estado. Además, debe cuidar sus vasos sanguíneos: una estadía prolongada en una sala de vapor o sauna, procedimientos en una cámara de presión, las caídas de presión no son para usted.

Razón 4

Fatiga visual.Las células de la retina sufren tanto cuando se exponen a una luz demasiado brillante como por estrés cuando no hay suficiente luz.

Producción. Para proteger sus células sensibles a la luz, debe proteger sus ojos de la luz demasiado brillante. gafas de sol, y tampoco intente mirar objetos pequeños y leer con poca luz. Es muy perjudicial leer en el transporte: la luz irregular y el balanceo tienen un efecto negativo en la visión.

Razón 5

Sequedad de la mucosa del ojo. Para mayor claridad de visión, también es muy importante la pureza de las conchas transparentes a través de las cuales pasa un rayo de luz reflejado por los objetos. Se lavan con humectación especial, por lo que vemos peor cuando los ojos están secos.

Producción. Llorar un poco es útil para la agudeza visual. Y si no puede llorar, son adecuadas gotas especiales para los ojos, que están cerca de las lágrimas en su composición.

El principal enemigo es la pantalla.

Trabajar con una computadora hace que los ojos se pongan especialmente tensos, y no es solo el texto. El ojo humano es en muchos aspectos similar a una cámara. Para tomar una "toma" clara de la imagen de la pantalla, que consiste en puntos parpadeantes, necesita cambiar el enfoque constantemente. Este ajuste requiere mucha energía y un mayor consumo del principal pigmento visual: la rodopsina. Tengo personas miopes de esta enzima se gasta más que los que ven normalmente. Por tanto, surge una situación extremadamente desfavorable para tus ojos.

Como era de esperar, la miopía comienza a aumentar como resultado. Al mismo tiempo, se crea una sensación de profundidad de la imagen visible en la pantalla de la computadora, lo que es especialmente peligroso. ¿Por qué es tan raro que los artistas tengan miopía? Porque entrenan constantemente la vista, moviendo la mirada de una hoja de papel o lienzo a objetos distantes. Por lo tanto, cuando se trabaja con una computadora, no se deben olvidar las reglas de seguridad que se requieren cuando se trabaja con texto.

Especialistas del Instituto de Investigación de Enfermedades Oculares de Moscú que llevan el nombre de I.I. Helmholtz cree que las "gafas de ordenador" equipadas con filtros especiales que acercan las características de color de los monitores a la sensibilidad espectral del ojo humano pueden resultar muy útiles. Pueden ser con o sin dioptrías. Los ojos armados con tales lentes están mucho menos cansados.

También es útil para entrenar los ojos. siguiente toma... Con el texto mecanografiado en la mano, acérquelo lentamente a sus ojos hasta que los contornos de las letras pierdan su legibilidad. Los músculos internos de los ojos se tensan. Cuando el texto se aleja gradualmente con el brazo extendido, sin dejar de mirarlo, se relajan. El ejercicio se repite durante 2-3 minutos.

El candidato de Ciencias Médicas Alexander Mikhelashvili aconseja estar especialmente atento a los ojos durante el período en que las largas semanas de "hambre de luz" han agotado nuestras reservas de fuerza visual y aún no se ha desarrollado una nueva fuerza debido al beriberi primaveral. En este momento, la retina del ojo necesita especialmente nutrición, porque tiene que gastar mucho más pigmento visual de lo habitual. En este caso, acudirán al rescate los preparados de arándanos que, por cierto (solo en forma de mermelada) durante la Segunda Guerra Mundial, se les entregó a los pilotos de la Royal Air Force británica para mejorar la visión durante los vuelos nocturnos.

Gimnasia para los ojos

1. Cierra bien y abre bien los ojos. Repita 5-6 veces con un intervalo de 30 segundos.

2. Mire hacia arriba, hacia abajo, hacia los lados, sin girar la cabeza, 3 veces con un intervalo de 1-2 minutos. Haz lo mismo con los ojos cerrados.

3. Girar globos oculares en un círculo: abajo, derecha, arriba, izquierda y en la dirección opuesta. Repita 3 veces con un intervalo de 1-2 minutos.

Haz lo mismo con los ojos cerrados.

4. Cierre los ojos con fuerza durante 3-5 segundos, luego ábralos durante 3-5 segundos. Repite de 6 a 8 veces.

5. Parpadea rápidamente durante un minuto.

6. También es útil colgar un calendario brillante, una foto o una imagen a una distancia de 1-2 m del escritorio (este lugar debe estar bien iluminado) para poder mirarlo de vez en cuando durante las clases.

7. Extienda su mano frente a usted y mire la punta de su dedo a una distancia de 20-30 cm durante 3-5 segundos. Repite de 10 a 12 veces.

8. Este ejercicio también tiene un buen efecto en los ojos: de pie frente a la ventana, busque en el vidrio cualquier punto o rasguño (puede pegar un pequeño círculo de yeso oscuro), luego mire, por ejemplo, la antena de TV de un casa vecina o una rama de un árbol que crece en la distancia.

Por cierto

Para que el texto cause un "daño" mínimo a los ojos, la distancia entre los ojos y el papel con la parte posterior recta debe ser de unos 30 cm, y es mejor si el libro o el cuaderno se ubica en ángulo recto con la mirada, que es decir, la superficie de la mesa debe estar ligeramente inclinada, como un escritorio.