Dieta de kéfir de Larisa Dolina a los 7 años. Conceptos básicos de la dieta del valle: consejos y reglas de una estrella para un cuerpo delgado a cualquier edad.
Hay muchas dietas diferentes que las personas siguen para perder peso. Pero a menudo sucede que logran resultados, pero después de un tiempo vuelven a ganar kilos de más.
Pero la dieta de kéfir de Larisa Dolina, una conocida cantante, te permite mantener el peso durante mucho tiempo. Lo más importante es que al observarlo, una persona no siente hambre, se tolera fácilmente y al mismo tiempo se pierden kilos de más.
Esta dieta se hizo famosa gracias a la popularidad de la cantante. Todo el mundo sabe que Larisa Aleksandrovna ha estado tratando de deshacerse de 25 kg adicionales durante 30 años. No pudo lograr resultados estables. Esta dieta fue compilada por un psicoterapeuta Dmitry Vladimirovich Saikov, para descargar el cuerpo y perder peso. Y Ruslan Gorobets, el autor de la canción "Weather in the House", la recomendó a la cantante. Al observarlo, Larisa Dolina perdió 25 kg sin dolor para su salud.
En uno de los conciertos, la audiencia se sorprendió al ver a su cantante favorito rejuvenecido y en forma. En su entrevista, Larisa Alexandrovna admitió que la dieta de kéfir, combinada con una actividad física moderada, la ayudó a adelgazar. El cantante fue considerado el autor de esta dieta.
Entonces, gracias a la popularidad de la "estrella del pop", la dieta de kéfir de Larisa Dolina ganó fama. Hubo quienes querían probarlo por sí mismos.
Características de la dieta
Antes de comenzar una dieta, debe prepararse para ella. Durante algún tiempo es necesario observar los días de ayuno: fruta, requesón, verdura.
El principal producto alimenticio será el kéfir. Este es un probiótico útil que tiene un efecto beneficioso en el cuerpo, lo limpia de varias toxinas.
Este programa de nutrición ayuda a deshacerse rápidamente del exceso de peso, menos 7 kg por semana. Pero para resistir todas sus reglas, esquemas y recomendaciones, debe tener un gran deseo y perseverancia. Se han desarrollado 2 opciones. El primero está diseñado para 7 días, y según el segundo, puede seguir una dieta durante 14 días, sin dañar su salud. Todos ellos son muy similares, una ligera diferencia en la composición del menú y en la cantidad de productos calculados.
Estos son los principios básicos que deben observarse al implementar el programa de nutrición compilado por el Valle:
- transición a 6 comidas al día;
- comer alimentos exactamente a tiempo, cada 2 horas;
- limpie los intestinos diariamente con un enema de limpieza;
- tomar bifidumbacterina para restaurar la microflora intestinal;
- beber una infusión de hierbas (manzanilla, caléndula y hipérico) antes de empezar a comer, unos 50 gramos;
- Consumir unos 500 mililitros de agua al día, incluidas las infusiones.
Además de seguir las normas de alimentación, se consigue un mayor efecto si se dedica tiempo al deporte. Se pueden recomendar caminatas vigorosas y caminatas al aire libre. Si lo desea, es bueno visitar el gimnasio, la piscina, como dar forma.
Esta dieta tiene una serie de ventajas:
- se produce la limpieza intestinal;
- la comida ingresa al cuerpo en pequeñas porciones y se digiere fácilmente;
- se observan pequeños intervalos entre las comidas, mientras que la persona no siente hambre;
- solo se consumen alimentos sanos y saludables.
primer plan de dieta
La dieta está diseñada para 7 días y puedes perder menos 7 kg. Es conveniente para aquellos que no tienen la oportunidad de cumplir con la nutrición, exactamente en un momento determinado. Solo los ingredientes deben dividirse uniformemente en 6 dosis. Todos los días, a excepción de los productos propuestos, es necesario beber kéfir sin grasa de 500 mililitros, solo el sexto día se cancela. Para el desayuno, puedes tomar una taza de té sin azúcar o café.
Menú para 7 días:
- Día 1: 400 gramos (5 piezas) de papas al horno;
- 2 días: 400 gramos, requesón sin grasa;
- Día 3: 400 gramos de fruta (manzanas, peras, kiwi, naranjas, mandarinas), no comer plátanos y uvas;
- Día 4: 400 gramos de carne blanca de pollo cocida sin sal;
- Día 5: 400 gramos de frutas variadas;
- Día 6: 1,5 litros de agua filtrada;
- Día 7: 400 gramos de diferentes frutas.
la segunda dieta
Esta opción ya está calculada para medio mes. El menú es el mismo todas las semanas. Este programa te ayudará a perder menos 9 kg. Todas las reglas son similares a la primera opción, solo los alimentos deben tomarse estrictamente de acuerdo con el horario, al mismo tiempo, cada 2 horas. Nuevamente, el producto principal es el kéfir sin grasa. Se bebe en 500 mililitros y agua mineral sin gas, en un volumen de un litro.
Menú para 14 días:
- 1 día: 300 gramos de frutos secos (albaricoques secos, ciruelas pasas, pasas, dátiles);
- Día 2: 10 papas al horno, de tamaño mediano;
- Día 3: 10 manzanas pequeñas;
- Día 4: 1 kg de carne blanca de pollo cocida;
- Día 5: 1 kg de requesón bajo en grasa;
- Día 6: 2 litros de agua mineral sin gas;
- Día 7: 500 gramos de fruta.
¿Cómo salir de la dieta?
El programa de esta dieta se considera difícil, por lo que debe salir de él gradualmente. La primera semana debe continuar comiendo con frecuencia, en pequeñas porciones, de lo contrario, todos los kilogramos volverán nuevamente.
Hay varias maneras de salir de esta dieta. Es necesario durante un mes no incluir alimentos grasos y carbohidratos de fácil digestión (dulces, bollos, pasteles y otros) en su dieta. En el futuro, limite su uso. Ponga las porciones de los niños en los platos. Los principales productos deben ser proteínas: carne de res, aves y pescado, verduras y frutas, frescas o hervidas.
Al salir del programa de nutrición, algunos días puedes sustituir el kéfir por otros alimentos saludables: frutas, verduras, huevos de gallina, carne y pescado.
Reglas básicas al salir de la dieta:
- llevar la ingesta de líquidos a 1,5 litros por día;
- continúe bebiendo kéfir diariamente;
- incluir frutas y verduras en la dieta;
- antes de comenzar a comer, beba 50 gramos de té de hierbas o verde para limpiar el cuerpo;
- participar en una actividad física extenuante.
Al salir de la dieta, cancelar por completo:
- manteca;
- cerdo graso y manteca de cerdo;
- mayonesa;
- Papa frita;
- leche alta en grasa.
¿A quién está contraindicada la dieta?
Si se sigue este programa, los intestinos se limpian. Al mismo tiempo, se produce la deshidratación del cuerpo, ya que solo se consumen 500 mililitros de agua. Si sigue la dieta varias veces, con breves descansos, puede perder 25 kg. Además de grasa, hay una pérdida de masa muscular.
La pérdida rápida de 25 kg en poco tiempo es perjudicial para la salud. Si no se toman suplementos de vitaminas y minerales adicionales durante una restricción dietética, la inmunidad puede deteriorarse. La condición de la piel puede cambiar, porque tendrá que encogerse del estado estirado. Por lo tanto, necesitas una crema nutritiva.
De una dieta de kéfir, la vesícula biliar puede inflamarse, debido a la falta de grasa.
¿Qué resultados se pueden lograr?
Esta dieta funciona de manera efectiva y, lo que es más importante, brinda una oportunidad muy rápida para perder peso y perder los 25 kg adicionales. Para ello, solo durante 7 o 14 días, deberás seguir el menú propuesto. Es necesario para aquellas personas que necesitan adelgazar en pocos días para ir al mar o llevar un vestido ajustado a un evento para lucir elegantes.
Lo más importante es salir de la dieta correctamente, seguir todas las reglas, solo así será posible perder algunos kilogramos más.
Los resultados positivos de la dieta del kéfir se pueden considerar:
- estado de ánimo mejorado por el resultado;
- limpieza del cuerpo y los intestinos;
- mejorar la calidad del cabello y las uñas;
- Sensación de ligereza y comodidad.
Debido al hecho de que la cantante Larisa Dolina logró un resultado tan colosal, todos tienen la esperanza de perder peso. Mucho depende de la individualidad del organismo. Lo principal es seguir todas las reglas y recomendaciones, participar en educación física adicional, solo así será posible lograr resultados.
Hay 3 opciones que son básicas para la técnica que se está considerando. Y no creas que todo es tan sencillo: 1 día kéfir, 2 días requesón... Todo es mucho más complicado. Cuánta agua (o té de hierbas) beber se dice arriba, pasemos a la dieta.
- Para aquellos a los que les cuesta vivir con un despertador. Dividimos toda la comida en seis tiempos y la usamos cuando podemos, pero antes de las 18 horas (al final de cada día doy un cálculo de kilocalorías). El colocador es así:
- Lunes: 400 g de papas hervidas con piel y medio litro de kéfir al 1% (304 + 205 = 509);
- Martes: 200 g de crema agria al 15% y medio litro de kéfir (316 + 205 = 521);
- miércoles: siete cucharadas de requesón bajo en grasa y, de todos modos, medio litro (200 + 205 = 405);
- Jueves: medio kilo de pollo hervido (filete) y beber el mismo medio litro (685 + 205 = 890);
- Viernes: un kilo de manzanas verdes y 0,5 litros de un amigo de leche fermentada (480 + 205 = 685);
- Sábado: el día de la descarga, bebemos solo kéfir en un volumen de 1 litro (410);
- Domingo - un litro de agua mineral sin gas.
Si el sexto día se llama descarga, entonces el séptimo puede llamarse correctamente "descanso de la comida".
- Se considera dos semanas, y se distribuye por horas. Las comidas son a las ocho, diez, doce, dieciséis y dieciocho horas. También repartimos comida en todo momento, y no te olvides de nuestro querido kéfir de medio litro. El resto se ve así:
- 400 g de patatas al horno con piel;
- 400 g de requesón sin grasa;
- 400 g de fruta excepto plátanos;
- 400 g de pollo hervido;
- nuevamente frutos en la misma cantidad;
- 1,5 l de agua mineral;
- fruta de nuevo.
Recordamos literalmente: ¡esto es comida para el día, no para un día! Repetimos todo el ciclo dos veces; esto resultará durante 14 días. Pero puede tomar un descanso de una semana para recuperarse, solo trate de comer menos esta semana.
- Para aquellos que tienen miedo a la deshidratación, la opción de agregar un litro de agua mineral a la dieta de kéfir es adecuada. El conjunto de productos para un aditivo para el agua y una bebida de leche agria es ligeramente diferente:
- Lunes - 300 gramos de frutos secos;
- martes - diez papas hervidas;
- miércoles - diez manzanas verdes;
- jueves - un kilogramo de filete de pollo;
- viernes - kg de requesón sin grasa;
- Sábado - un kilo de crema agria (15%);
- Domingo - comer kéfir y beber - agua, para descargar.
Estas son tus opciones, elige cualquiera, aunque no hay diferencias fundamentales en ellas. Lo principal es tener menos calorías.
También hay opciones “para 3 días” (más equilibradas, con la adición de otros productos a la dieta), para 8 días, para 16 días y para otros 7 con la adición de salvado y muesli.
Mucha gente sabe que la dueña de una excelente voz de jazz, Larisa Dolina, hasta finales de los años 90 del siglo pasado, tenía formas magníficas no menos sobresalientes, lo que le dio muchos momentos desagradables. La cantante pudo sobrellevar la predisposición genética al sobrepeso y un día se presentó ante millones de fanáticos rejuvenecida y con 25 kg de peso.
Más tarde, en una entrevista, Larisa dijo que la dieta de kéfir desempeñó un papel muy importante para lograr un resultado tan sorprendente, que se discutirá en este artículo.
La esencia de la dieta de Larisa Dolina se reduce al consumo metódico de alimentos permitidos y kéfir sin grasa. Deberá excluir por completo cualquier aditivo alimentario de la dieta, ya que la sal y el azúcar pueden afectar negativamente los resultados, por lo que deben desecharse. Un requisito importante que debe cumplirse sin cuestionamientos es no cenar después de las 18-00, pero al mismo tiempo, la ración diaria debe dividirse en 5-6 porciones. Además, se muestran paseos al aire libre y clases en el gimnasio. Seguir estos principios lo ayudará a lograr los máximos resultados.
Características de la dieta, pros y contras.
La principal diferencia entre la dieta de Larisa Dolina y todas las demás es la cantidad de líquido consumido por día. De acuerdo con las recomendaciones de la dieta del kéfir, el volumen de agua que se bebe por día debe ser de 0,5 litros.
Antes de continuar con la dieta de Larisa Dolina, es necesario considerar todos los pros y los contras para evaluar correctamente sus capacidades.
Entonces, las ventajas de la dieta de kéfir de Larisa Dolina:
- Disponibilidad. A pesar de que la dieta de kéfir de Larisa Dolina se considera estelar debido a la presentación de la famosa cantante, todos pueden permitírselo. Los productos que componen la dieta de Larisa Dolina se pueden encontrar diariamente en los frigoríficos de millones de personas que sueñan con adelgazar.
- Variación. Dependiendo de las características y preferencias individuales, puede elegir uno de los tres menús, lo que le permite a una persona elegir el método más conveniente sin causar estrés adicional a su cuerpo.
- duración. La dieta de Larisa Dolina está diseñada para 7 días, pero si lo desea, puede extenderse por dos semanas, o puede, tomando pequeños descansos, mantenerla durante un período bastante largo.
- Estabilidad. Con la salida correcta de la dieta, el peso se mantiene estable en la figura que resultó de su observancia.
- Purgación. El metabolismo se restaura.
- Normalización del equilibrio de grasas en el cuerpo. La piel se vuelve más clara, el acné y el brillo de la piel grasa desaparecen.
- Fortalecimiento de cabello y uñas. Los productos lácteos contribuyen a la normalización del calcio en el organismo.
Las desventajas incluyen los siguientes factores:
- Malestar en el estómago. La dieta del kéfir Valley puede generar varios momentos desagradables asociados con la limpieza intestinal, especialmente en los primeros días.
- Deshidración. Se reduce el consumo de agua y el kéfir potencia el efecto diurético.
- Fatiga. En los días en que no hay carbohidratos en la dieta, pueden presentarse fatiga y dolores de cabeza.
- celulitis El uso de la dieta de solo kéfir por parte del Valle sin actividades deportivas y, como resultado, una fuerte pérdida de peso, puede causar estrías en la piel.
Opciones del menú de la dieta del valle
Hay al menos tres opciones que contribuyen a la pérdida de peso efectiva.
Dieta Valle durante 7 días: Se supone que elimina siete kilos de más en siete días. Esta dieta de Larisa Dolina es adecuada para aquellos que necesitan resultados rápidos.
Se requiere que la norma diaria de productos se divida en 5-6 recepciones, y la última comida debe ser a más tardar a las 18-00.
El contenido de grasa del kéfir no debe ser superior al 1%. Las manzanas se pueden reemplazar con zanahorias o ciruelas pasas.
Dieta Valle durante 14 días: El menú se extiende durante dos semanas. La primera semana le permitirá perder 5 kg de exceso de peso, la segunda, 3 kg. Este método está más orientado a mantener el resultado logrado en la primera semana.
El requisito principal es el cumplimiento estricto del horario dietético: las comidas se toman estrictamente cada dos horas, seis veces al día, la primera a las 8-00 y la última a las 18-00. Además de esto, antes de cada comida, debe tomar algunos sorbos de infusión de hierbas. Es mejor elegir hierbas según las necesidades del cuerpo: se recomiendan la manzanilla y la hierba de San Juan, pero aquí es posible desviarse de las reglas.
El contenido de grasa del kéfir es del 1%. La dieta de Larisa Dolina permite reemplazar las manzanas con otras frutas (los plátanos están prohibidos, las uvas no son deseables).
Dieta Valle durante 8 días: Este método está diseñado para aquellos que por alguna razón no pueden o no quieren usar una dieta relativamente "seca". Para evitar la deshidratación del cuerpo, se añade 1 litro de agua mineral a la dieta diaria. Con la observancia adecuada del menú, puede deshacerse de nueve kilos de más en ocho días.
| Día | Dieta diaria |
| 1º | Kéfir - 0.5l Agua mineral - 1l Frutos secos - 0,3 kg |
| 2do | Kéfir - 0.5l Agua mineral - 1l Papas hervidas en "uniforme" - 5 piezas de tamaño mediano |
| 3ro | Kéfir - 0.5l Agua mineral - 1l Manzanas - 10 piezas medianas |
| 4to | Kéfir - 0.5l Agua mineral - 1l Pollo hervido (pechuga) -1kg |
| 5to | Kéfir - 0.5l Agua mineral - 1l Queso cottage bajo en grasa - 1kg |
| 6to | Kéfir - 0.5l Agua mineral - 1l Crema agria sin grasa - 1l |
| 7mo | Kéfir - 0.5l Agua mineral - 1l |
| 8 | Agua mineral - 2l |
Antes de comenzar una dieta, debe preparar el cuerpo: haga un día de ayuno y un enema de limpieza. Si desea utilizar el método elegido para perder peso durante un período más prolongado, debe tomar un descanso de una semana y luego comenzar la dieta nuevamente. No agote el cuerpo con una pérdida de peso interminable, esto solo puede dañar. Para obtener un resultado más significativo, vale la pena reforzar la dieta con ejercicios deportivos para grupos musculares problemáticos y caminatas diarias a un ritmo rápido (al menos una hora al día).
El fin de la dieta.– una buena razón para celebrar, PERO…!!! Un punto muy importante es la salida correcta de la dieta. Lo más importante, sin alcohol. El cuerpo está en buena forma, y cualquier sacudida es como una señal de "lucha". Por lo tanto, lo ideal no sería una entrada brusca en una dieta normal, sino un movimiento gradual y competente hacia platos familiares. En las dos primeras semanas se puede incorporar a la dieta carnes y verduras hervidas o al vapor, el pescado tampoco tiene contraindicaciones, pero no se debe introducir aún pan y otros hidratos de carbono. Reduzca a la mitad las porciones habituales, pero coma con la mayor frecuencia posible. No es necesario eliminar bruscamente el kéfir, es mejor dejarlo, es posible en cantidades más pequeñas, pero todos los días. Otra recomendación importante es beber al menos dos litros de agua al día, preferiblemente un vaso antes de cada comida.
Contraindicaciones
La dieta de Larisa Dolina no es adecuada para personas con enfermedades relacionadas con el tracto gastrointestinal, insuficiencia renal y (o) función de la vesícula biliar, así como para mujeres embarazadas y lactantes. Es mejor no comenzar una dieta si el cuerpo está debilitado por resfriados o enfermedades virales. Se recomienda a las personas que sufren de presión arterial alta (y se observa en la mayoría de las personas con sobrepeso) que consulten a un médico antes de comenzar una dieta.
La dieta de Larisa Dolina no se combina con alcohol, e incluso después de que termine, es mejor abstenerse de tomar bebidas que contengan alcohol durante otro mes y minimizar el consumo de alimentos grasos, ya que existe el riesgo no solo de rápidamente aumentar de peso, pero también para enfrentar procesos desagradables en el estómago, como acidez estomacal, diarrea, dolor.
Reseñas y resultados de la dieta.
La satisfacción con el resultado obtenido se basa principalmente en la correcta formulación inicial de las metas y objetivos fijados para el organismo. El objetivo final de la dieta de kéfir de Larisa Dolina no es solo deshacerse de una docena de kilos de más, sino también una limpieza metódica de los intestinos, destinada a restaurar un metabolismo efectivo, con la prevención de fallas que conducen a la acumulación de toxinas y exceso. peso.
Aquí hay algunas reseñas sobre la Dieta del Valle:
Vika, 30 años: “...Aconsejo a los que saben controlarse y tienen la firme intención de llegar al final. Si elige una opción más suave, en consecuencia perderá menos durante esta dieta. Y en este caso, la principal desventaja de tal dieta serán las altas expectativas. Bueno, y una cosa más: debe salir de cualquier dieta gradualmente, porque si comienza a comer inmediatamente después de eso en el modo habitual, su exceso de peso volverá a usted y en volúmenes mucho mayores que antes de la dieta. Mis resultados de la dieta del Valle son menos 13 kg.
María, 43 años: “Me gustó la Dieta del Valle durante una semana. Por la mañana dividí la cantidad de comida en varias porciones. Fue difícil, pero el resultado no se hizo esperar, así que creo que valió la pena. ¡La dieta del Valle durante 7 días me permitió perder 7 kg!
Pavel, 25 años: “Como esposo, entiendo a mi amada: dio a luz a dos hijos y se recuperó naturalmente. Mi esposa probó muchos "remedios milagrosos", no hubo resultado ... Hace aproximadamente 4 meses, encontré un sitio donde se describe la dieta de kéfir de Larisa Dolina. Estudió cuidadosamente todo y se ofreció a probar a su esposa. .. Como resultado, perdió 5 kg. Todavía apoyo a mi esposa de todas las formas posibles, ¡y ella todavía sigue la dieta! Recomiendo a todos".
Ksenia, 36 años: “La dieta de kéfir de Larisa Dolina es una excelente manera no solo de deshacerse de los molestos kilogramos, sino también de mantener su cuerpo en excelente forma. La dieta de pérdida de peso Valley es asequible y fácil de usar, entrena la fuerza de voluntad y da confianza en la propia irresistibilidad. Y la confianza en sí mismo le permite lograr resultados no solo en su campo de actividad personal, sino también profesional.
fitalife.com
Principios de la Dieta del Valle
El componente principal de la dieta durante una dieta de este tipo es, por supuesto, el kéfir. Además, el contenido de grasa de este producto no debe ser superior al uno por ciento.
Productos permitidos:
- cualquier fruta que no sean plátanos y uvas;
- carne magra y pescado;
- productos lácteos bajos en grasa sin aditivos;
- frutos secos, incluidas las pasas;
- de las verduras se permite comer solo zanahorias y papas.
Además de leche descremada y agua, puedes beber té de hierbas y café.
Productos prohibidos:
- azúcar granulada;
- sal;
- todo tipo de condimentos;
- panadería;
- pan;
- dulces
Una dieta de kéfir baja en calorías no puede saturar completamente el cuerpo con una cantidad suficiente de vitaminas y minerales. Por lo tanto, esta técnica no debe usarse con demasiada frecuencia.
Entre los efectos secundarios se encuentran un posible deterioro en el estado de la piel, una disminución temporal de la inmunidad, deshidratación. Tal dieta crea una carga muy fuerte en todos los órganos digestivos y el sistema cardiovascular. Pero, afortunadamente, la dieta del Valle continúa durante 7 días, y este no es un período tan largo como para que ocurran cambios cardinales en el estado de salud.
Antes de cambiar a un curso semanal de nutrición con kéfir, debe consultar a un médico. Si el médico da el visto bueno, puede asumir la pérdida de peso con seguridad.
Antes de cambiar a una dieta de kéfir, debe estudiar cuidadosamente las siguientes recomendaciones:
- el número de comidas debe aumentarse a cinco o seis;
- después de las seis de la tarde hay que olvidarse de la existencia de alimentos;
- antes de cada comida, puedes beber una taza de té de hierbas;
- no es recomendable beber más de medio litro de agua al día;
- el día antes del inicio de la dieta, es importante organizar un día de ayuno.
menú de la dieta del valle
Para perder un kilogramo de exceso de peso diariamente, debe seguir la siguiente dieta durante siete días:
- día uno: en un día puede comer un par de papas grandes, hervidas, al horno o al vapor, beber 500 ml de kéfir;
- segundo día: el mismo medio litro de kéfir se complementa con requesón bajo en grasa en una cantidad de 200-300 gramos;
- tercer día: en este día puede disfrutar de frutas, la dieta para el día es de 500 ml de kéfir y 500 gramos de cualquier fruta, excepto, como se mencionó anteriormente, uvas y plátanos;
- el cuarto día es un día de carne, que permite el uso de una libra de carne blanca magra, hervida en agua sin sal o cocida al horno, la cantidad de kéfir se mantiene sin cambios;
- quinto día: se deben alternar 500 ml de kéfir con manzanas o zanahorias crudas, no más de una unidad por comida;
- día seis - solo puedes beber kéfir, en total - un litro y medio;
- el séptimo día: solo puede beber un litro y medio de agua sin gas por día.
No todo el mundo está preparado para una dieta así. Este método para perder peso solo es adecuado para personas desesperadas y desesperadas. Debe perder peso con kéfir en los casos más urgentes, cuando algo muy importante en la vida depende del resultado de la pérdida de peso. La preparación física y psicológica, la motivación loca son los principales factores de los que depende el éxito del evento.
Dieta del kéfir del valle
Si una dieta de siete días casi hambrienta con kéfir no es categóricamente adecuada por algún motivo, entonces puede usar la opción liviana. Una dieta de kéfir simplificada es más fácil de tolerar, pero su efecto no es tan sorprendente.
Antes de comenzar una dieta, debe preparar su cuerpo: beba un litro y medio de kéfir al día durante dos días. Luego, durante siete días, debe comer de la siguiente manera:
- desayuno: jugo de fruta recién exprimido con dos cucharadas de salvado de centeno, se permite comer muesli sin aditivos;
- almuerzo: un plato de carne cocinado al baño maría, o pescado al horno, las verduras se pueden consumir tanto crudas como tratadas térmicamente, con la excepción de las fritas, la cantidad de carne y verduras es aproximadamente igual: 150 gramos cada una;
- merienda: un vaso de kéfir y una manzana;
- cena: consta de aproximadamente los mismos productos que el almuerzo.
Puedes beber kéfir, té de hierbas sin azúcar.
Sal de la Dieta del Valle
Cuando pasen los siete días difíciles, no debes relajarte. Una etapa extremadamente importante en el proceso de pérdida de peso es la salida de la dieta. La transición de una dieta dietética a una dieta completa debe ocurrir con mucho cuidado, sin saltos repentinos. Primero, puede agregar trigo sarraceno a la dieta, luego: sopa, pan de centeno, avena y otros cereales. Asegúrese de beber de uno y medio a dos litros de agua y no excluya el kéfir de la dieta. No debes abalanzarte sobre la comida, de lo contrario, todo el sufrimiento no tendrá sentido.
Resultados de la dieta del valle
El cumplimiento de la dieta semanal del Valle le permite perder peso hasta 7 kg. Al mismo tiempo, es importante ceñirse al menú y, si es posible, hacer deporte.
Reseñas
Adela, 28 años
Hace poco decidí probar la Dieta del Valle. Estrictamente observada la dieta propuesta, fue capaz de perder peso en 6 kg. Desafortunadamente, un mes después, el peso perdido volvió. Creo que para que el resultado se conserve durante mucho tiempo, también se requiere practicar deportes.
lena, 32 años
Me gustó la Dieta del Valle. Perdí 7 kg, mi salud mejoró, comencé a sentirme más liviana, o algo así. Creo que me sentaré periódicamente en esta dieta, especialmente antes de las vacaciones.
La Dieta del Valle es una técnica nutricional eficaz para aquellos que quieren deshacerse rápidamente del exceso de peso. Pero si, al seguirlo, se siente peor, deje de sentarse inmediatamente en este método de nutrición. ¡Cintura delgada y buen humor!
o-tele.ru
¿Qué es la dieta del kéfir del valle?
La dieta de la técnica se basa en el hecho de que mientras se come, la pérdida de peso consume ciertos alimentos, a saber: agua mineral y kéfir. Lo principal es que el segundo no tiene grasa. La dieta Valley con kéfir implica el uso de 500 a 700 kilocalorías por día y está diseñada para perder peso rápidamente. ¿Por qué se va? Debido al hecho de que el cuerpo, en primer lugar, está bajo la influencia del estrés. Si antes consumía una variedad de alimentos ricos en calorías, ahora recibe un determinado tipo de alimentación. Además, reduce la ingesta de sal y, en general, reduce la cantidad de calorías consumidas, por lo que el cuerpo comienza a perder peso de manera espectacular. Además, los que pesan más pierden más. En promedio, con este método para perder peso, puede eliminar unos siete kilogramos.
El uso de kéfir es una excelente manera de poner en orden la microflora intestinal, primero limpiarla y luego enriquecerla con microelementos útiles. Para que el proceso de limpieza sea más rápido, la dieta de kéfir requiere ciertas medidas para perder peso, a saber, limpiar los intestinos con un enema.
Debido a que la metodología no contiene recetas que sean difíciles de implementar, la dieta Dolinskaya es la más popular entre otras. Por lo tanto, perder peso puede tomar un descanso del trabajo en la cocina, lo que le permite no distraerse con la comida y, en consecuencia, es más fácil soportar el proceso de pérdida de peso. Después de todo, el cuerpo ya se encuentra en una situación estresante debido al hecho de que la dieta ha cambiado drásticamente.
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La esencia de la dieta del kéfir.
Para obtener el máximo resultado según el método del autor, es necesario seguir estrictamente una serie de requisitos:
- La preparación necesaria es un día para la descarga. Para facilitarle el inicio de una dieta, el primer día debe reducir su dieta y preparar los intestinos para la limpieza. Puede beber agua ordinaria, pero es mejor beber el llamado té "turbo", que está diseñado para limpiar rápidamente los intestinos.
- Transición a la nutrición fraccionada. Divida la comida preparada no en 3 comidas, sino, por ejemplo, en seis, para que las partes sean iguales. Debe ser cada 2 horas. Este enfoque de la nutrición, cuando se sigue con esta técnica, alivia el estrés infligido a su cuerpo. Además, dicha nutrición fraccionada utiliza al máximo los minerales y vitaminas de los alimentos, se absorben más rápido y saturan nuestras células.
- Restricción horaria de la ingesta de alimentos. La última vez que necesitas comer es a las seis de la tarde, pero también hay habitantes nocturnos (búhos por naturaleza), en este caso puedes comer a las diez.
- Consumo moderado de agua: es necesario beber 1,5 litros de agua durante el día.
- Comenzamos cada nuevo día con té preparado con hierbas.
- Es necesario hacer enemas o beber té, lo que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo.
- Cumplimiento estricto del horario de alimentación. La dieta de Larisa Dolina fue compilada por médicos profesionales, se tomaron en cuenta las proporciones correctas de microelementos de la ingesta diaria.
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¿Cuánto se puede perder con una dieta de kéfir?
Si sigue todas las reglas de alimentación de esta técnica, a saber: tanta agua como prescribe el noma diario; sal menos comida y coma más de 5 veces al día: la dieta de kéfir de Larisa Dolina en promedio lo ayudará a perder siete kilogramos por semana. Entonces, para una persona que tiene un exceso de peso corporal de más de veinte kilogramos, la pérdida de peso será de diez.
Al comienzo de la dieta, el líquido estancado se eliminará activamente de su cuerpo. Solo después de 3 días la grasa comenzará a desaparecer. Pero debe tener en cuenta que el líquido puede volver si no limita su ingesta de sal y carbohidratos rápidos.
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La dieta de kéfir de Larisa Dolina implica una dieta determinada, diseñada para todos los días. Vamos a conocerlo:
- Productos lácteos bajos en grasa, más precisamente kéfir.
- Proteínas animales, como filete de pollo dietético, carne de res hervida.
- Queso cottage bajo en grasa
- Vegetales. Puedes hornear papas o comer zanahorias enteras, también puedes rallarlas.
- Frutas y bayas. Cereza, ciruela, cítricos. Contienen fibra y tiene un buen efecto sobre el trabajo de los intestinos, mejorándolo.
- Frutas secas. Ideal para limpiar el cuerpo.
- Perejil, eneldo o lechuga con moderación.
- Recepción de complejos vitamínicos.
El menú de la dieta del kéfir, junto con los médicos, no recomienda alimentos grasos como la carne de cerdo, así como alimentos con alto contenido de azúcar y sal. Por ejemplo, pasas, uvas o encurtidos.
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Menú dieta valle 7 días
El té de hierbas se recomienda para uso diario en la mañana para el desayuno. La receta es extremadamente simple. En proporciones de uno a uno, la hierba de San Juan, la manzanilla y las flores de caléndula se deben verter en un frasco. Preparar con agua hirviendo en proporciones de 1,5 tazas por cucharada de hierbas. Es necesario tomar una bebida de este tipo solo después de que la infusión se haya enfriado un poco, no más de 300 mililitros antes de las comidas. Y así es como se ve el menú:
- Día número 1: 400 gramos de patatas al horno, o cocidas con piel (380 kilocalorías) y medio litro de kéfir, que son 205 kilocalorías.
- Día número 2: cuatrocientos gramos de requesón sin grasa y medio litro de kéfir. En calorías: 425 más 205.
- Día número 3: cuatrocientos gramos de frutas permitidas y medio litro de kéfir. En calorías, obtienes 300 más 205.
- Día número 4: cuatrocientos gramos de carne blanca de pollo, cocinada sin sal y medio litro de kéfir. Eso es 670 más 205 kilocalorías.
- El 5º día repetimos la dieta del tercer día.
- Día No. 6 - un litro y medio de agua mineral. No carbonatado.
- En el último, séptimo día, repita nuevamente la dieta del día número 3.
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Pros y contras de la dieta del kéfir
Esta técnica, como las que implican una fuerte restricción de la dieta del día, la dieta de kéfir de Larisa Dolina durante 7 días tiene puntos buenos y malos. Los positivos incluyen el hecho de que el peso desaparece muy rápidamente y los intestinos se limpian y se enriquecen con bacterias beneficiosas. Sin embargo, después de una dieta, los kilogramos pueden regresar si no sigue una nutrición adecuada. Y lo más importante, ralentiza el proceso metabólico.
¿Sabía que existe una dieta Lesenka durante 5 días, durante la cual puede deshacerse de 5-10 kg - http://wdesire.ru/articles/55_dieta-lesenka-menyu-na-5-dnej/?
Aquí hay una descripción de los ejercicios para bajar de peso, al realizarlos todos los días, puede poner su cuerpo en forma y mantener su figura en buena forma.
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Contraindicaciones
Este método de perder peso también tiene sus limitaciones. ¿Cuáles son las contraindicaciones de la dieta de kéfir de Larisa Dolina?
- enfermedades del tracto gastrointestinal, en la etapa crónica;
- úlceras pépticas del estómago;
- enfermedades cardíacas;
- pancreatitis;
- cirrosis del higado;
- hepatitis;
- reacciones alérgicas a los productos lácteos;
- acidez.
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En qué consiste la dieta del kéfir del Valle
Se trata de un programa de nutrición hipocalórico combinado con agua mineral y productos lácteos fermentados.La dieta se basa en kéfir sin grasa. La dieta de Larisa Dolina determina el contenido calórico diario: 500 - 700 kcal, diseñada para perder peso rápidamente. El cuerpo cae en estrés debido a una fuerte restricción dietética y comienza a eliminar activamente el agua y los kilos de más. Con la implementación estricta y cuidadosa de todas las reglas, la pérdida de peso será de al menos 7 kg. Cuanto mayor sea el peso inicial, más kilogramos puedes perder.
El kéfir es una buena manera de normalizar la digestión, el crecimiento de microorganismos necesarios para los intestinos, sin embargo, la dieta del cantante implica la limpieza diaria con enemas y el uso de tabletas laxantes. Este procedimiento es necesario para normalizar la microflora intestinal en siete días. Cuanto más limpios estén los intestinos, más fácil será poblarlos con bacterias beneficiosas.
La ventaja indudable de la dieta de kéfir Valley durante 7 días es la ausencia de recetas complejas y la necesidad de cocinar los alimentos durante mucho tiempo (para los perezosos). El cuerpo ya está bajo mucho estrés por cambiar la dieta, por lo que la capacidad de deshacerse de la rutina de la cocina a lo largo del programa es una gran ventaja sobre otras formas posibles de perder peso.
La esencia de la dieta del kéfir.
- etapa preparatoria obligatoria - día de descarga. El día antes de comenzar la dieta, deje de comer y tome una infusión de hierbas con un efecto laxante suave o agua limpia y fresca.
- La nutrición fraccionada es una distribución uniforme obligatoria de alimentos durante todo el día. Comemos después de 2 horas. Esto reduce a la mitad el estrés extremo que la reducción de calorías inflige al cuerpo. La ingesta regular de alimentos en el estómago le proporciona trabajo, ayuda a utilizar de manera efectiva todas las vitaminas de los alimentos, es mejor absorberlas.
- La última comida está limitada a las seis de la tarde (18:00), pero si eres un “noctámbulo” y la rutina diaria está asociada a la vigilia nocturna, entonces la opción de comer a las 22:00 es aceptable.
- Ingesta limitada de agua: beba medio litro por día (2 vasos).
- Comience el día con una taza de té de hierbas.
- Realizar diariamente procedimientos de limpieza intestinal: mecánica y medicamentosa.
- Cumplimiento estricto de la dieta diaria, sin sustituir los siguientes productos por otros. La dieta Dolinskaya fue compilada por un médico, tiene un equilibrio de proteínas, carbohidratos y fibra.
¿Cuánto puedes perder con una dieta de kéfir?
Si sigue el tamaño de la porción dada, beba la cantidad recomendada de líquido, distribuya los alimentos en 6 comidas, evite la sal, luego la dieta de kéfir de Larisa Dolina durante 7 días lo ayudará a perder un promedio de 7 kg. En una persona con un exceso de peso de más de 20 kg, la pérdida será de 10 kg, en una persona con un ligero exceso de peso: 4-5 kg. Solo tú mismo determinas cuánto puedes perder con una dieta de kéfir.
Al principio, el líquido retenido saldrá del cuerpo, debe estar preparado para esto. Solo a partir del tercer día, el tejido adiposo comienza a arder. Por lo tanto, cuando regrese a su dieta habitual, prepárese para devolver 2-3 kg de agua. La vuelta al peso se puede prevenir eliminando o al menos reduciendo el consumo de alimentos que provocan retención de líquidos: gran cantidad de hidratos de carbono rápidos, alimentos salados.
¿Qué se puede comer en una dieta de kéfir?
Hay una lista específica de alimentos que están permitidos y prohibidos en esta dieta. Qué puedes comer durante una dieta de kéfir:
- beber kéfir bajo en grasa 0-1%;
- proteína animal: carne blanca de pollo, carne de res magra hervida o al vapor;
- queso descremado;
- verduras: zanahorias y papas al horno;
- frutas (peras, cerezas, cerezas, ciruelas, naranjas, mandarinas, manzanas, kiwi. Proporcionan fibra al cuerpo, lo que ayuda a establecer una función intestinal independiente);
- albaricoques secos y ciruelas pasas para limpiar el cuerpo;
- verduras en cantidades limitadas;
- tomar complejos vitamínicos.
Menú dieta valle 7 días
La receta de una bebida de hierbas recomendada para el uso diario en el desayuno y un menú dietético de kéfir es simple y fácil de preparar por su cuenta. Vierta la manzanilla, la hierba de San Juan y la caléndula en un recipiente en proporciones de 1:1:1. Prepare diariamente una cucharada de la mezcla con una taza y media de agua hirviendo. Beber 50 ml tibios (300 ml de infusión al día) antes de las comidas. Dieta:
- Día uno: hornee 400 g de papas en el horno o hierva con su piel (380 kcal) + 0,5 litros de kéfir (205 kcal).
- Día dos: 400 g de requesón bajo en grasa 0-1,8% de grasa (425 kcal) + 0,5 litros de kéfir (205 kcal).
- Día tres: 400 g de fruta (260-300 kcal) + 0,5 l de kéfir (205 kcal).
- Cuarto día - 400 g de pechuga de pollo sin sal (670 kcal) + 0,5 litros de kéfir (205 kcal) Pesar el filete ya listo.
- Día cinco - repetición del tercer día.
- Día seis: agua mineral en la cantidad de un litro y medio. Definitivamente sin gas.
- El séptimo día es una repetición del tercer día.
Pros y contras de la dieta del kéfir
Como todo sistema de severa restricción alimentaria, la dieta del Valle con kéfir tiene aspectos positivos y negativos. Las ventajas incluyen: pérdida de peso rápida, limpieza corporal, normalización del sistema digestivo. Las desventajas incluyen: cumplimiento estricto de la dieta, posibilidad de aumento de peso si la dieta finaliza incorrectamente y vuelve a los viejos hábitos alimenticios, una posible ralentización del metabolismo debido a una dieta baja en calorías.
Contraindicaciones
Este sistema de pérdida de peso tiene una serie de limitaciones de salud. Las contraindicaciones de la dieta de kéfir de Larisa Dolina son las siguientes:
- gastritis crónica y colitis;
- úlcera estomacal;
- pancreatitis;
- cardiopatía;
- hepatitis;
- alergia a la leche;
- acidez estomacal frecuente;
- cirrosis del higado;
- aumento de la acidez del estómago.
Video: Dieta del valle para bajar de peso rápido.
Con la llegada de la primavera, la mayoría de las chicas comienzan a prestar mucha atención a su apariencia. Esto es especialmente cierto para la figura, porque el verano está por venir y la armonía, como saben, es el elemento más importante de la belleza. La mejor y más rápida forma de ponerse en forma de forma correcta son todo tipo de dietas, que implican el rechazo de la mayoría de los alimentos habituales y el paso a una dieta especial.
Los métodos de pérdida de peso de las celebridades se perciben como confiables porque sus resultados son visibles en la pantalla del televisor. ¿Cuál es el secreto para adelgazar Larisa Dolina? La estrella recurre constantemente a restricciones dietéticas para ponerse en forma después de las "indulgencias" en la dieta.
¡Importante! Al elegir una técnica para perder peso, es necesario tener en cuenta todas las características de su cuerpo, de lo contrario, puede tener consecuencias negativas y causar daños graves a su salud.
Los fanáticos del cantante usan activamente La dieta de Larisa Dolina y las revisiones hablan de la efectividad de su método.
Peculiaridades
La base de la dieta de Larisa Dolina es el uso diario de kéfir. Cualquiera que decida seguir una dieta de este tipo debe probar productos de diferentes fabricantes y elegir el mejor para ellos, ya que tendrá que beberlo con frecuencia. PARA la dieta etérea de Larisa Dolina es realmente efectiva, lo que está confirmado por numerosas revisiones de mujeres que han perdido peso.
Principios básicos
Cualquier método para perder peso tiene sus propias sutilezas que deben tenerse en cuenta para obtener el máximo efecto, y kéfir dieta Larisa Dolina no es una excepción.
Esto es lo que todos los que deciden seguir una dieta de este tipo deben saber:
Posibles opciones de menú
La dieta Valley kefir está diseñada para 7 y 14 días. En el primer caso, será más fácil seguir una dieta, pero la segunda opción sugiere un efecto más significativo, dicen quienes han perdido peso en sus revisiones.
Primera opción de la semana.
- Día 1: 0,5 kg de papas hervidas sin sal, 500 ml de kéfir;
- Día 2: crema agria de contenido mínimo de grasa (hasta 300 g), 500 ml de kéfir;
- Día 3: requesón sin grasa (hasta 250 g), 500 ml de kéfir;
- Día 4: pollo hervido sin sal (hasta 500 g), 500 ml de kéfir;
- Día 5: manzanas (hasta 1 kg), 1 litro de kéfir;
- Día 6 - 300 g de ciruelas pasas, 1 litro de kéfir;
- Día 7: carne de pollo blanca (hasta 400 g), cítricos, 500 ml de kéfir.
otra variante Dieta del valle durante 7 días. tiene una dieta más variada, en lugar de una cadena de mono-dietas. El resultado no será tan llamativo, pero sin dañar la salud. Aquí hay un menú de muestra para la semana.
Segunda opción por 7 días
1 día:
- pomelo (1 fruta), 2 huevos cocidos, 250 ml de kéfir;
- 1 huevo cocido, 150 g de carne blanca de pollo (se puede agregar sal durante la cocción), 200 ml de kéfir;
- no más de 250 g de filete de pollo, 200 ml de leche horneada fermentada.
2 días:
- 2 huevos duros, 200 ml de kéfir;
- 200 g de pechuga de pollo, 200 ml de kéfir;
- 1 manzana, agua mineral sin gases.
3 días:
- 300 g de albaricoques secos o ciruelas pasas, 200 ml de kéfir;
- no más de 250 g de ternera hervida y magra, 200 ml de kéfir;
- 2 huevos duros, 200 ml de kéfir o yogur bajo en grasa.
Día 4:
- tortilla de dos huevos, 200 ml de kéfir;
- 140 g de muslos de pollo hervidos o guisados, 200 ml de kéfir;
- cítricos (2 frutas), 200 ml de agua mineral.
Dia 5:
- ensalada (1 zanahoria hervida, 2 huevos, 1 cucharada de crema agria, algunas verduras), 200 ml de kéfir;
- 2 zanahorias, 200 ml de kéfir;
- 200 g de pescado guisado sazonado con jugo de limón, 200 ml de agua mineral.
Día 6:
- 1 manzana, 200 ml de kéfir;
- 1 huevo, 200 ml de kéfir;
- cualquier cantidad de agua mineral sin gases.
Día 7:
- 500 ml de kéfir y 1 litro de agua mineral.
Se pueden lograr resultados más pronunciados en 2 semanas. D valle de ieta durante 14 días asume una cadena de días de un componente.
Menú para 2 semanas
Es difícil soportar este período: se ejerce una gran presión sobre el cuerpo. Por lo tanto, vale la pena pensar varias veces antes de decidirse por dieta de kéfir de Larisa Dolina durante 14 días.
Contraindicaciones
Dieta Larisa Dolina adecuado para aquellos que desean eliminar hasta 7 kg en poco tiempo. Sin embargo, una pérdida de peso tan rápida puede dañar un cuerpo debilitado.
Debido al hecho de que d ieta Valley ofrece un menú limitado, es importante familiarizarse con contraindicaciones:
- enfermedades de la vesícula biliar, sistema digestivo;
- enfermedades de naturaleza crónica;
- enfermedades renales y cardíacas;
- el embarazo;
- intolerancia individual a los productos lácteos.
¡Importante! Debe consultar con un especialista para asegurarse de que no haya patologías en su cuerpo.
¿Qué se puede y no se puede comer?
La dieta del kéfir del valle, como cualquier otra, implica ciertas restricciones. Si sigues todas las reglas, entonces Puedes perder 7 kg en una semana.
En la dieta de Larisa Dolina, puedes usar:
- medio litro de kéfir por día (excluyendo los días de ayuno);
- verduras hervidas sin sal;
- carne de pollo hervida sin sal, carnes magras;
- pescado hervido;
- frutas (excepto plátanos y uvas);
- hasta 300 g de frutos secos al día.
Durante la dieta de kéfir de Larisa Dolina durante 7 días, no puede usar:
- sal y cualquier aderezo;
- alimentos fritos, en escabeche, horneados;
- productos semi-terminados;
- cualquier bebida que no sea kéfir, té, agua mineral y agua.
Los beneficios y daños de perder peso.
Con la ayuda de la dieta Valley en 14 días, puede reducir significativamente el peso y limpiar el cuerpo de toxinas, pero también conlleva una serie de otras consecuencias.
ventajas:
- la posibilidad de una rápida pérdida de peso;
- falta de dificultades financieras;
- si continúa limitándose a los dulces, el efecto durará bastante tiempo;
- kéfir tiene un efecto positivo en el cuerpo y elimina toxinas.
Desventajas:
- la pérdida rápida de peso puede afectar la salud;
- la nutrición no es equilibrada;
- reforzado
¿Qué resultados esperar?
Dieta de Larisa Dolina durante 7 días, a juzgar por las reseñas, con estricta observancia de todas las condiciones lo ayudará a perder hasta 5 kg de exceso de peso. Todo depende de tus objetivos y deseo de adelgazar. el mismo ieta Larisa Dolina, pero calculada para 14 días, te salvará de 7 kilogramos
Para pasar de manera efectiva, sin dolor y sin daño a la salud Dieta del valle durante 7 días, adhiérase al menú y siga los siguientes consejos:
- Descubre que no tienes problemas de salud y no eres intolerante a la lactosa.
- Beber al menos 2 litros de agua al día.
- Si no puede consumir kéfir, reemplácelo.
- No comas cordero.
- Coma sólo verduras frescas.
- Entonces renuncie al azúcar y limite los dulces.
Olya Lijacheva
La belleza es como una piedra preciosa: cuanto más simple, más preciosa :)
Contenido
Existe un sistema de nutrición que da un resultado garantizado en la pérdida de peso de 7 kg por semana. La dieta de kéfir baja en calorías de Larisa Dolina durante 7 días será apropiada si necesita una fuerte pérdida de peso para un evento específico: boda, reunión de ex alumnos, aniversario o vacaciones. El efecto está garantizado con estricto cumplimiento de las reglas de ingesta de alimentos. Mantener el peso en el nivel deseado dependerá de otras acciones: la transición a una dieta equilibrada y de calidad, la introducción de la actividad física.
En qué consiste la dieta del kéfir del Valle
Se trata de un programa de nutrición hipocalórico combinado con agua mineral y productos lácteos fermentados.La dieta se basa en kéfir sin grasa. La dieta de Larisa Dolina determina el contenido calórico diario: 500 - 700 kcal, diseñada para perder peso rápidamente. El cuerpo cae en estrés debido a una fuerte restricción dietética y comienza a eliminar activamente el agua y los kilos de más. Con la implementación estricta y cuidadosa de todas las reglas, la pérdida de peso será de al menos 7 kg. Cuanto mayor sea el peso inicial, más kilogramos puedes perder.
El kéfir es una buena manera de normalizar la digestión, el crecimiento de microorganismos necesarios para los intestinos, sin embargo, la dieta del cantante implica la limpieza diaria con enemas y el uso de tabletas laxantes. Este procedimiento es necesario para normalizar la microflora intestinal en siete días. Cuanto más limpios estén los intestinos, más fácil será poblarlos con bacterias beneficiosas.
La ventaja indudable de la dieta de kéfir Valley durante 7 días es la ausencia de recetas complejas y la necesidad de cocinar los alimentos durante mucho tiempo (para los perezosos). El cuerpo ya está bajo mucho estrés por cambiar la dieta, por lo que la capacidad de deshacerse de la rutina de la cocina a lo largo del programa es una gran ventaja sobre otras formas posibles de perder peso.
La esencia de la dieta del kéfir.
- etapa preparatoria obligatoria - día de descarga. El día antes de comenzar la dieta, deje de comer y tome una infusión de hierbas con un efecto laxante suave o agua limpia y fresca.
- La nutrición fraccionada es una distribución uniforme obligatoria de alimentos durante todo el día. Comemos después de 2 horas. Esto reduce a la mitad el estrés extremo que la reducción de calorías inflige al cuerpo. La ingesta regular de alimentos en el estómago le proporciona trabajo, ayuda a utilizar de manera efectiva todas las vitaminas de los alimentos, es mejor absorberlas.
- La última comida está limitada a las seis de la tarde (18:00), pero si eres un “noctámbulo” y la rutina diaria está asociada a la vigilia nocturna, entonces la opción de comer a las 22:00 es aceptable.
- Ingesta limitada de agua: beba medio litro por día (2 vasos).
- Comience el día con una taza de té de hierbas.
- Realizar diariamente procedimientos de limpieza intestinal: mecánica y medicamentosa.
- Cumplimiento estricto de la dieta diaria, sin sustituir los siguientes productos por otros. La dieta Dolinskaya fue compilada por un médico, tiene un equilibrio de proteínas, carbohidratos y fibra.
¿Cuánto puedes perder con una dieta de kéfir?
Si sigue el tamaño de la porción dada, beba la cantidad recomendada de líquido, distribuya los alimentos en 6 comidas, evite la sal, luego la dieta de kéfir de Larisa Dolina durante 7 días lo ayudará a perder un promedio de 7 kg. En una persona con un exceso de peso de más de 20 kg, la pérdida será de 10 kg, en una persona con un ligero exceso de peso: 4-5 kg. Solo tú mismo determinas cuánto puedes perder con una dieta de kéfir.
Al principio, el líquido retenido saldrá del cuerpo, debe estar preparado para esto. Solo a partir del tercer día, el tejido adiposo comienza a arder. Por lo tanto, cuando regrese a su dieta habitual, prepárese para devolver 2-3 kg de agua. La vuelta al peso se puede prevenir eliminando o al menos reduciendo el consumo de alimentos que provocan retención de líquidos: gran cantidad de hidratos de carbono rápidos, alimentos salados.
¿Qué se puede comer en una dieta de kéfir?
Hay una lista específica de alimentos que están permitidos y prohibidos en esta dieta. Qué puedes comer durante una dieta de kéfir:
- beber kéfir bajo en grasa 0-1%;
- proteína animal: carne blanca de pollo, carne de res magra hervida o al vapor;
- queso descremado;
- verduras: zanahorias y papas al horno;
- frutas (peras, cerezas, cerezas, ciruelas, naranjas, mandarinas, manzanas, kiwi. Proporcionan fibra al cuerpo, lo que ayuda a establecer una función intestinal independiente);
- albaricoques secos y ciruelas pasas para limpiar el cuerpo;
- verduras en cantidades limitadas;
- tomar complejos vitamínicos.
Menú dieta valle 7 días
La receta de una bebida de hierbas recomendada para el uso diario en el desayuno y un menú dietético de kéfir es simple y fácil de preparar por su cuenta. Vierta la manzanilla, la hierba de San Juan y la caléndula en un recipiente en proporciones de 1:1:1. Prepare diariamente una cucharada de la mezcla con una taza y media de agua hirviendo. Beber 50 ml tibios (300 ml de infusión al día) antes de las comidas. Dieta:
- Día uno: hornee 400 g de papas en el horno o hierva con su piel (380 kcal) + 0,5 litros de kéfir (205 kcal).
- Día dos: 400 g de requesón bajo en grasa 0-1,8% de grasa (425 kcal) + 0,5 litros de kéfir (205 kcal).
- Día tres: 400 g de fruta (260-300 kcal) + 0,5 l de kéfir (205 kcal).
- Cuarto día - 400 g de pechuga de pollo sin sal (670 kcal) + 0,5 litros de kéfir (205 kcal) Pesar el filete ya listo.
- Día cinco - repetición del tercer día.
- Día seis: agua mineral en la cantidad de un litro y medio. Definitivamente sin gas.
- El séptimo día es una repetición del tercer día.
