عدم تحرک بدنی (عدم تحرک) یک وضعیت پاتولوژیک است که با محدودیت قابل توجه فعالیت بدنی ایجاد می شود و منجر به اختلال در عملکرد سیستم اسکلتی عضلانی، سیستم قلبی عروقی، دستگاه گوارش و تنفس و غیره می شود.

منبع: simptomer.ru

تحرک یک ویژگی طبیعی یک فرد است که در توانایی او برای انجام فعالیت های فعال نهفته است. وظایف اصلی فعالیت حرکتی عبارتند از:

• حفظ هموستاز؛
• حفظ تون عضلانی، عروق خونی و همراه با آنها عملکرد طبیعی بدن؛
• توسعه توانایی ها و ویژگی های فردی؛
• دستیابی به اثر بالای فعالیت حرکتی (ورزش، مهارت های کاری).

در نتیجه پیشرفت تکنولوژی، از آغاز قرن گذشته، سهم کار فیزیکی در زندگی انسان 150 تا 200 برابر کاهش یافته است. در همان زمان، مرگ و میر ناشی از پاتولوژی های قلبی عروقی تقریبا 6 برابر افزایش یافت. شیوع کم تحرکی بدنی به دلیل شهرنشینی، مکانیزه شدن و اتوماسیون کار و زندگی روزمره و نقش فزاینده وسایل ارتباطی در جامعه مدرن رو به افزایش است. بر اساس برخی مطالعات، افزایش فعالیت بدنی منجر به کاهش میزان عوارض تا حدود 45 درصد می شود.

با اقدامات به موقع، پیش آگهی مطلوب است.

علل و عوامل خطر

عدم تحرک بدنی می تواند به دلایل عینی، به عنوان مثال، ناتوانی، بیماری شدید و طولانی مدت ایجاد شود. اما در بیشتر موارد با سازماندهی نادرست سبک زندگی یا کار کم تحرک همراه است.

عوامل خطر اصلی برای ایجاد عدم تحرک بدنی عبارتند از:

• فعالیت بدنی ناکافی؛
• اضافه وزن بدن؛
• اختلالات روانی؛
• بیماری های جسمی؛
• عوامل ژنتیکی؛
• صدمات هنگام تولد؛
• عادت های بد.

اشکال عدم تحرک بدنی

اشکال اصلی عدم فعالیت بدنی زیر مشخص می شود:

• هیپوارژی - فقدان دامنه کلی حرکات و کمیت آنها.
• هیپوکینزی - عدم تنوع حرکات؛
• افت فشار خون فقدان کیفیت حرکات و شدت آنها است.

علائم عدم تحرک بدنی

علائم عدم تحرک بدنی به تدریج ظاهر می شود. اینها شامل افزایش خستگی، خستگی سریع، کاهش عملکرد، اختلالات خواب، افزایش عصبی بودن بی دلیل، سردردهای منظم با شدت های مختلف، افزایش خطر شکستگی، افزایش وزن، تنگی نفس با فعالیت بدنی کم و کمردرد است. زنان ممکن است دچار آنورگاسمی شوند و مردان ممکن است اختلال نعوظ را تجربه کنند.

به دلیل فعالیت بدنی ناکافی، شاخص‌های قدرت کاهش می‌یابد، حجم و توده عضلانی کاهش می‌یابد و ارتباطات عصبی رفلکس مختل می‌شود که می‌تواند منجر به ایجاد دیستونی رویشی- عروقی و حالت‌های افسردگی شود. با یک دوره طولانی از فرآیند پاتولوژیک، توده استخوانی به تدریج کاهش می یابد، در نتیجه عملکرد ستون فقرات و مفاصل مختل می شود. به دلیل ضعیف شدن دستگاه رباط، فتق بین مهره ای ایجاد می شود. در بیماران مبتلا به کم تحرکی، به عنوان یک قاعده، افزایش ضربان قلب هم در حین ورزش و هم در حالت استراحت و همچنین افزایش فشار خون وجود دارد.

منبع: simptomer.ru

اصلاح وضعیت پاتولوژیک، علاوه بر افزایش تدریجی فعالیت بدنی، شامل روش های فیزیوتراپی، ماساژ و رژیم درمانی است.

ویژگی های کم تحرکی در کودکان

بی تحرکی در کودکان می تواند خود را به صورت خواب آلودگی، بی حالی، کاهش توانایی های ذهنی، عقب ماندگی رشد جسمانی، چاقی، امتناع از برقراری ارتباط و بازی با کودکان دیگر، عملکرد ضعیف در مدرسه و ایجاد اختلالات روانی نشان دهد.

تشخیص

تشخیص عدم تحرک بدنی بر اساس داده های به دست آمده در طی جمع آوری شکایات و خاطرات است. برای تعیین شدت عوارض ایجاد شده، آنها به معاینه عینی بیمار و همچنین ابزاری (معاینه اشعه ایکس، تشخیص اولتراسوند، توموگرافی کامپیوتری و غیره) و آزمایشگاهی (تجزیه و تحلیل عمومی خون و ادرار) متوسل می شوند. ، آزمایش خون بیوشیمیایی و غیره) مطالعاتی که حجم آنها با آسیب شناسی موجود تعیین می شود.

رفتار

در صورت عدم فعالیت بدنی که در پس زمینه یک بیماری جسمی ایجاد شده است، ابتدا درمان فرآیند پاتولوژیک زمینه ای مورد نیاز است. همچنین لازم است عوامل نامطلوبی که در ایجاد عدم فعالیت بدنی نقش داشته اند حذف شوند.

اصلاح وضعیت پاتولوژیک، علاوه بر افزایش تدریجی فعالیت بدنی، شامل روش های فیزیوتراپی، ماساژ و رژیم درمانی است. برای بازیابی عملکرد اندام ها و سیستم های بدن در هنگام عدم فعالیت بدنی، موارد زیر توصیه می شود:

• فیزیوتراپی - باید با آن شروع کنید، به خصوص با عدم فعالیت بدنی که در پس زمینه بیماری های جسمی ایجاد شده است.
• فعالیت بدنی هوازی (پیاده روی سریع، دویدن، بدمینتون، تنیس، اسکی)؛
• تمرینات قدرتی؛
• تمریناتی برای کشش عضلات و رباط ها

برای عدم فعالیت بدنی که در پس زمینه مشکلات روانی ایجاد شده است، توصیه می شود با یک روانشناس یا روان درمانگر کار کنید. به کودکان و همچنین بزرگسالان توصیه می شود که در فضای باز بازی کنند، ورزش یا رقص کنند و سفر کنند.

بر اساس برخی مطالعات، افزایش فعالیت بدنی منجر به کاهش میزان عوارض تا حدود 45 درصد می شود.

با کمال تعجب، در عصر ما که جریان عظیمی از اطلاعات به سرعت در حال تغییر و سرعت زیاد است، بشریت متمدن به معنای واقعی کلمه به دلیل فقدان حرکت - عدم تحرک فیزیکی در حال مرگ است. در روند توسعه تمدن، کار سخت بدنی با کار ماشین آلات و دستگاه ها جایگزین شد و اکنون مردم برای به دست آوردن نان روزانه خود نیازی به تلاش زیادی ندارند. به نظر می رسد، این چه اشکالی دارد؟ اما در اینجا یک تله پنهان یا، اگر دوست دارید، یک بمب ساعتی نهفته است. حتی به نزدیکترین فروشگاه، بسیاری از مردم فقط با ماشین می روند. یکی از فعالیت های متداول غذا خوردن در مقابل تلویزیون است که اغلب دراز کشیده اید.

ما حتی سعی نمی کنیم خودمان را سرگرم کنیم - عزیزانمان، و این حق را به تلویزیون واگذار می کنیم. حتی برای رفتن به تئاتر هم تنبل است. و در واقع، ارزش دارد به این فکر کنید که آخرین بازدید شما از تئاتر یا قدم زدن در جنگل یا پارک چه زمانی بوده است؟

عواقب کم تحرکی و چاقی

پزشکان مدتهاست ثابت کرده اند که یکی از عوامل خطر، فعالیت بدنی ناکافی - عدم فعالیت بدنی است. باعث پیری زودرس، کاهش متابولیسم، افزایش وزن می شود که منجر به ایجاد بیماری های مختلف می شود. با سبک زندگی کم تحرک، علائم نزدیک شدن به سالمندی خیلی زودتر ظاهر می شود و هر روز تشدید می شود. این با کاهش قدرت بدنی و کاهش توانایی های فکری آشکار می شود.

بدن انسان بر اساس اصل یک سیستم صرفه جویی در انرژی کار می کند - عملکردهای استفاده نشده به تدریج محو می شوند: اگر به مغز خود فشار نیاوریم، کسل می شویم، اگر عضلات خود را فشار ندهیم، ضعیف تر می شویم. حرکت غذای ماهیچه های بدن انسان است. بدون این "تغذیه" عضلات به سرعت آتروفی می شوند. مضرات عدم فعالیت بدنی برای سلامتی در این واقعیت است که توده عضلانی کاهش می یابد و برعکس لایه چربی افزایش می یابد. این منجر به چاقی می شود، اما نه تنها به خودی خود خطرناک است.

فعالیت بدنی یک ضرورت تعیین شده از نظر بیولوژیکی است که بی توجهی به آن نه تنها منجر به افتادگی و افتادگی پوست، از دست دادن چهره جذاب می شود، بلکه باعث ایجاد بیماری ها نیز می شود:

• سیستم قلبی عروقی لایه چربی انباشته شده در حفره شکم شروع به تداخل در حرکت دیافراگم می کند، گردش تنفسی قفسه سینه را کاهش می دهد، قلب با چربی پوشیده شده است که بسته به درجه چاقی، اندازه، در حرکات انقباضی آن اختلال ایجاد می کند. قلب نیز ممکن است تغییر کند (می تواند تا 2 برابر بیشتر از حد طبیعی باشد) و غیره.
• عملکردهای تنفسی مختل می شود، حجم ریه کاهش می یابد، فرآیندهای متابولیک در ریه ها دشوار می شود - افراد با وزن زیاد اغلب از عفونت های تنفسی حاد، برونشیت و ذات الریه رنج می برند.
• سیستم اسکلتی عضلانی آسیب می بیند، ستون فقرات خم می شود، خم شدن رخ می دهد، قفسه سینه باریک و فرورفته می شود، هماهنگی حرکات مختل می شود، تون عضلات و عروق کاهش می یابد، درد در اندام ها و قسمت های مختلف ستون فقرات ظاهر می شود.
• دستگاه گوارش بیش از حد بارگذاری می شود و در نتیجه آناتومی آن تغییر می کند ، عملکرد ترشحی افزایش می یابد و در نتیجه گاستریت ، هموروئید و کولیت مزمن ایجاد می شود.
• کبد و پانکراس تحت تأثیر قرار می گیرند.
• لخته شدن خون افزایش می یابد؛
• ناتوانی جنسی در مردان ایجاد می شود، ناباروری در زنان در 50٪ موارد تشخیص داده می شود و بی نظمی قاعدگی امکان پذیر است.
• متابولیسم مختل می شود و مواد ضروری - فسفر، کلسیم، آهن، نیتروژن، گوگرد و دیگران - شروع به حذف فعال از بدن می کنند.

بدن انسان ذخایر زیادی دارد. تنها 35 درصد از عملکرد آن در فعالیت های روزانه استفاده می شود. بدون تمرین، عملکردهای استفاده نشده به تدریج آتروفی می شوند، در نتیجه ذخایر بدن تخلیه می شود و فرد توانایی سازگاری با شرایط متغیر زندگی را از دست می دهد. فقدان فعالیت بدنی منظم منجر به این واقعیت می شود که در سن 12-13 سالگی سیستم تنفسی و قلبی عروقی شروع به پیر شدن می کند.

مضرات عدم فعالیت بدنی برای سلامتی نیز در این واقعیت نهفته است که همزمان با کاهش عملکرد بدنی، مقاومت در برابر تأثیرات شدید کاهش می یابد - گرسنگی اکسیژن، تغییرات ناگهانی فشار جو، سرما، گرما. فعالیت بدنی منظم از سیستم ایمنی حمایت می‌کند، که به بدن اجازه می‌دهد حتی در برابر توسعه سرطان مقاومت کند.

اختلالات هیپوکینتیک مجموعه کاملی از اختلالات است که شامل تغییرات منفی قابل توجهی در تمام سطوح فعالیت بدن است که در نتیجه کاهش فعالیت بدنی ایجاد می شود. پیامدهای عدم تحرک بدنی عبارتند از: بی خوابی، بی حالی، خواب آلودگی، بدخلقی، ضعیف شدن توانایی های شناختی به ویژه حافظه و توجه، افزایش تحریک پذیری، پرخاشگری و کاهش فعالیت بدنی کلی.

عدم فعالیت بدنی یک وضعیت پاتولوژیک است که با نقض تقریباً تمام عملکردهای بدن انسان (عملکردهای تنفسی، گوارشی، خونساز و گردش خون) مشخص می شود. همه اینها به یک دلیل اتفاق می افتد - کاهش فعالیت بدنی. در نتیجه انقباض ساختارهای عضلانی به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.

فقط یک قرن پیش، پزشکان به ندرت مواردی از عدم فعالیت بدنی شنیده بودند. اما اکنون شیوع این بیماری هر روز در حال افزایش است. دلیل اصلی این امر اتوماسیون و شهرنشینی نیروی کار است. قبلاً افراد در محل کار تلاش بدنی بیشتری می کردند، اما اکنون بیشتر افراد در ادارات می نشینند و فعالیت بدنی آنها به میزان قابل توجهی کاهش یافته است.

همچنین می توان گفت که عدم فعالیت بدنی نتیجه مستقیم رهایی فرد از کار بدنی است. خود طبیعت قبلاً هر فرد را طوری برنامه ریزی کرده بود که برای خود غذا و کار کند. اما اکنون همه اینها بسیار ساده تر شده است. در نتیجه، عدم فعالیت بدنی منجر به اختلالات متابولیک، کاهش خون رسانی بافتی و پیشرفت آسیب شناسی های سیستم قلبی عروقی می شود.

مکانیسم پیشرفت

به دلیل کاهش یا عدم فعالیت بدنی، ساختارهای عضلانی در بدن انسان به تدریج ضعیف می شود. در موارد شدید، حتی آتروفی می شوند. استقامت و قدرت کاهش می یابد، ارتباطات عصبی-رفلکس مختل می شود. این فرآیندهای پاتولوژیک مستلزم پیشرفت و. همچنین، در پس زمینه همه اینها، متابولیسم به شدت آسیب می بیند و فرد بیمار به سرعت وزن اضافه می کند.

شایان ذکر است که آتروفی ساختارهای عضلانی خطرناک ترین چیزی نیست که می تواند با عدم فعالیت بدنی اتفاق بیفتد. تغییرات پاتولوژیک در ساختار استخوان به تدریج مشاهده می شود. در نتیجه، و پیشرفت می کند. اگر عدم فعالیت بدنی درمان نشود، حتی ممکن است ایجاد شود. پیامدهای عدم تحرک بدنی شامل اختلال در عملکرد دستگاه گوارش و. همچنین شایان ذکر است که این بیماری بر وضعیت سیستم غدد درون ریز تأثیر می گذارد. یک فرد بیمار ممکن است دچار مقاومت به انسولین شود و... همه اینها باعث می شود که عمر انسان چندین سال کوتاه شود.

علائم

علائم بیماری به تدریج ظاهر می شود. تشخیص حضور آنها کار دشواری نیست، زیرا با پیشرفت آسیب شناسی، آنها بارزتر می شوند. علائم عدم تحرک بدنی عبارتند از:

• خستگی مداوم؛
• اختلال در نعوظ؛
• افزایش عصبی بودن بدون دلیل مشخص؛
• شکستگی های مکرر؛
• بیخوابی؛
• سردرد با درجات مختلف شدت؛
• کاهش عملکرد؛
• چاقی؛
• عدم ارگاسم

در صورت بروز این علائم، باید در اسرع وقت با پزشک مشورت کنید. درمان عدم تحرک بدنی در مراحل اولیه پیشرفت آن دشوار نیست، اما اگر به رشد خود ادامه دهد، از بین بردن عواقب آن آسان نخواهد بود.

اقدامات درمانی

اگر علائم آسیب شناسی ظاهر شود، باید برای تشخیص به یک متخصص صالح مراجعه کنید. این امر ضروری است، زیرا علائم عدم فعالیت بدنی خاص نیستند و ممکن است نشان دهنده پیشرفت سایر بیماری ها باشند. دوره درمان بر اساس درجه توسعه بیماری و همچنین وضعیت عمومی بیمار ایجاد می شود.

قبل از درمان بیماری، لازم است علت واقعی را که منجر به عدم فعالیت بدنی شده است، از بین ببرید. برنامه درمانی معمولاً با هدف از بین بردن عواقب آسیب شناسی (چاقی، افزایش فشار خون، اختلال عملکرد جنسی و غیره) انجام می شود.

جلوگیری

برای اینکه کم تحرکی را درمان نکنید، باید اقدامات پیشگیرانه را در اسرع وقت شروع کنید. جلوگیری از کم تحرکی کار سختی نیست. نکته اصلی داشتن یک سبک زندگی سالم، ورزش و افزایش فعالیت بدنی است.

پیشگیری از کم تحرکی:

• پیاده روی؛
• فعالیت ذهنی و بدنی متناوب؛
• شارژر؛
• پیاده روی طولانی در هوای تازه؛
• شنا كردن؛
• عادی سازی رژیم غذایی

آیا همه چیز در مقاله از نظر پزشکی صحیح است؟

فقط در صورت داشتن دانش پزشکی ثابت پاسخ دهید

بیماری هایی با علائم مشابه:

سندرم خستگی مزمن (مخفف CFS) وضعیتی است که در آن ضعف ذهنی و جسمی رخ می دهد که در اثر عوامل ناشناخته ایجاد می شود و از شش ماه یا بیشتر طول می کشد. سندرم خستگی مزمن، که اعتقاد بر این است که علائم آن تا حدی با بیماری های عفونی مرتبط است، همچنین با سرعت تسریع زندگی جمعیت و با افزایش جریان اطلاعات به معنای واقعی کلمه برای درک بعدی بر روی فرد قرار می گیرد، ارتباط نزدیکی دارد.

بی تفاوتی یک اختلال روانی است که در آن فرد به کار، هیچ فعالیتی علاقه نشان نمی دهد، تمایلی به انجام کاری ندارد و به طور کلی نسبت به زندگی بی تفاوت است. این وضعیت اغلب بدون توجه به زندگی فرد وارد می شود ، زیرا خود را به عنوان علائم دردناک نشان نمی دهد - ممکن است فرد به سادگی متوجه انحرافات در خلق و خوی نشود ، زیرا دلایل بی تفاوتی می تواند مطلقاً هر روند زندگی و اغلب ترکیبی از آنها باشد. .

اخیراً همراه با بسیاری از پدیده های منفی جمعیتی (کاهش میزان زاد و ولد، افزایش مرگ و میر، کاهش امید به زندگی)، افزایش تظاهرات نابالغی فیزیولوژیکی مشاهده شده است. کودک به طور کامل متولد می شود، با وزن و طول بدن طبیعی، اما از نظر عملکردی به اندازه کافی بالغ نیست. این امر با کاهش فعالیت حرکتی، ضعف عضلانی (هیپوتونی)، خستگی سریع، کاهش مقاومت در برابر سرماخوردگی و بیماری های عفونی (کاهش ایمنی)، واکنش های احساسی ضعیف و ناپایدار و نوع ضعیف سیستم عصبی آشکار می شود. نتیجه نابالغی فیزیولوژیکی رشد ناکافی کیفیت ها و مهارت های بدنی، چاقی، ایجاد نزدیک بینی، انحنای ستون فقرات، صافی کف پا و آسیب های دوران کودکی است. این پدیده ها اثر خود را در کل زندگی بعدی یک فرد به جا می گذارند. آنها منجر به تاخیر در رشد جنسی (شیرخوارگی) در نوجوانی، کاهش عملکرد فیزیکی و ذهنی در بزرگسالی و پیری زودرس در افراد مسن می شود.

مبارزه با تظاهرات عدم بلوغ فیزیولوژیکی را نمی توان به اقدامات دارویی، روانشناختی یا آموزشی تقلیل داد. اصلی ترین ابزار لازم برای مقابله با این پدیده است افزایش فعالیت حرکتیاین مسیر طول عمر و سبک زندگی سالم است.

توسعه فرهنگ بدنی و ورزش انبوه نه تنها مزایای سلامتی و افزایش عملکرد را فراهم می کند، بلکه همچنین ترویج می کندپر کردن اوقات فراغت و منحرف كردن حواس جمعيت به ويژه نوجوانانعادت های بد - سیگار کشیدن، اعتیاد به الکل و مواد مخدر.

برای این کار باید بر نیاز کم جامعه به تربیت بدنی غلبه کرد. دستاوردهای ورزشی ورزشکاران برجسته الهام بخش توده های زیادی از مردم است و به مشارکت آنها در فعالیت های ورزشی منظم کمک می کند. بنیانگذار المپیسم مدرن، پیر دو کوبرتن، به درستی خاطرنشان کرد: برای اینکه 100 نفر به تربیت بدنی بپردازند، لازم است 50 نفر به ورزش بپردازند. برای اینکه 50 نفر ورزش کنند، 20 نفر باید ورزشکارانی با مهارت بالا باشند و برای تحقق این امر باید 5 نفر بتوانند دستاوردهای شگفت انگیزی از خود نشان دهند.

1.3. دوز بارها در اشکال فردی تربیت بدنی در طول روز، هفته، سال

فصل قبل مسائل کلی سهمیه بندی حجم کار در تربیت بدنی و ورزش را مورد بحث قرار داد.

در این فصل، ما در مورد جنبه‌های خاص سهمیه‌بندی بارهای کاری که توسط دانش‌آموزان مدرسه در اشکال اصلی تربیت بدنی انجام می‌شود، و در مورد جیره‌بندی پیچیده حجم‌های کاری در طول روز، هفته و سال صحبت خواهیم کرد.

1.3.1. دوز بار در درس تربیت بدنی

توسعه و حفظ کیفیت حرکتی دانش آموزان در طول درس های تربیت بدنی، در طول آموزش مستقل، در حین آموزش در باشگاه ها و بخش های ورزشی، در باشگاه ها، در سفرهای پیاده روی و غیره انجام می شود.

اثربخشی این کلاس ها در دستیابی و حفظ سطح استاندارد آمادگی جسمانی تا حد زیادی توسط ساختار منطقی و سهمیه بندی بارها تعیین می شود.

اکثر دانش آموزان ورزش نمی کنند. بنابراین در طول درس تربیت بدنی است که باید دوز لازم از بارهای رشدی را دریافت کنند.

پارامترهای مناسب بارهایی که باید در هر درس تربیت بدنی انجام شود در جدول 1 آورده شده است (پیوست 1 را ببینید). همانطور که از جدول مشاهده می شود، برای ارتقای کیفیت های حرکتی اولیه تا سطح استاندارد، باید حدود 45 دقیقه و برای حفظ آنها در سطح استاندارد، حدود 30 دقیقه وقت صرف کرد. با این حال، تخصیص این همه زمان عملا غیرممکن است، زیرا در درس، علاوه بر توسعه ویژگی های حرکتی، وظایف دیگری نیز باید حل شود. بنابراین، در یک درس تربیت بدنی، می توان از تکنیک های روش شناختی خاصی استفاده کرد که به طور معمول، ذخیره زمان اضافی را فراهم می کند.

بارهای قدرت در حجم در حال توسعه را می توان عمدتا در درس های ژیمناستیک و در حجم های پشتیبانی - در کلاس های اختصاص داده شده به دو و میدانی، ورزش و بازی های در فضای باز انجام داد.

بار روی ویژگی های سرعت-قدرت در دو و میدانی و بازی ها می تواند به توسعه استقامت کمک کند، مشروط بر اینکه میانگین ضربان قلب به اندازه کافی بالا باشد (بالاتر از 120 ضربه در دقیقه) و در طی حرکات هماهنگی پیچیده مهارت داشته باشد.

انجام بارها با در نظر گرفتن این مفاد به شما امکان می دهد در 20-25 دقیقه به STE کافی برای همه کیفیت ها دست یابید و از بقیه زمان درس می توان برای حل مشکلات دیگر استفاده کرد.

بنابراین، این درس به طور موثر ویژگی هایی مانند استقامت، چابکی، سرعت-قدرت، و حفظ سطح قدرت گروه های عضلانی اصلی و همچنین تسلط بر مواد برنامه در دو و میدانی را توسعه داد.

1.4. تأثیر فعالیت بدنی ناکافی بر بدن انسان

در سیستم عصبی مرکزی، هیپوکینزی و عدم فعالیت بدنی باعث از بین رفتن بسیاری از اتصالات بین مرکزی می شود، در درجه اول به دلیل اختلال در هدایت تحریک در سیناپس های بین عصبی، یعنی آسیناپسی رخ می دهد. در عین حال، حوزه ذهنی و عاطفی تغییر می کند و عملکرد سیستم های حسی بدتر می شود. آسیب به سیستم های کنترل حرکتی مغز منجر به بدتر شدن هماهنگی اعمال حرکتیخطاهایی در رسیدگی به دستورات حرکتی، ناتوانی در ارزیابی وضعیت فعلی عضلات و انجام اصلاحات در برنامه های عمل رخ می دهد.

برخی از پدیده های دژنراتیو در سیستم اسکلتی عضلانی مشاهده می شود، منعکس کننده آتروفی فیبر عضلانی- کاهش وزن و حجم عضلات، خاصیت انقباضی آنها. خون رسانی به عضلات و تبادل انرژی بدتر می شود. کاهش قدرت عضلانی، دقت، سرعت و استقامت در حین کار (به ویژه استقامت ایستا) وجود دارد. در حین حرکت، نوسانات در مرکز عمومی جرم افزایش می یابد که کارایی حرکات هنگام راه رفتن و دویدن را به شدت کاهش می دهد.

تنفس با فعالیت بدنی ناکافی با کاهش ظرفیت حیاتی، عمق تنفس، حجم دقیقه تنفس و حداکثر تهویه ریوی مشخص می شود. تقاضای اکسیژن و بدهی اکسیژن در طول کار به شدت افزایش می یابد. متابولیسم پایه کاهش می یابد.

فعالیت سیستم قلبی عروقی مختل می شود. آتروفی عضله قلب رخ می دهد و تغذیه میوکارد بدتر می شود. در نتیجه بیماری عروق کرونر قلب ایجاد می شود. کاهش حجم قلب منجر به کاهش برون ده قلبی (کاهش برون ده سیستولیک و قلبی) می شود. ضربان قلب هم در حالت استراحت و هم در حین ورزش افزایش می یابد.

ماهیچه های اسکلتی ضعیف نمی توانند به اندازه کافی بازگشت وریدی خون را تسهیل کنند. نارسایی یا عدم وجود کامل کاهش آنها عملا کار را از بین می برد "پمپ عضلانی"، تسهیل جریان خون از اندام تحتانی به قلب در برابر گرانش. از دست دادن کمک از این «قلب‌های محیطی»، پمپاژ خون را برای قلب دشوارتر می‌کند. زمان

گردش خون به طور قابل توجهی افزایش می یابد. مقدار خون در گردش کاهش می یابد.

با فعالیت بدنی کم و افزایش اندک در عمق تنفس در حین کار، تقریباً به جریان خون کمک نمی کند و "پمپ تنفسی"زیرا اثر مکش کاهش فشار حفره قفسه سینه و کار دیافراگم ناچیز است. همه این پیامدهای کاهش فعالیت بدنی باعث افزایش شدید بیماری های قلبی عروقی در دنیای مدرن می شود.

در سیستم غدد درون ریز، عملکرد غدد درون ریز کاهش می یابد و تولید هورمون های آنها کاهش می یابد.

در موارد آکینزی، عمیق ترین آسیب به بدن رخ می دهد و صاف کردن بیوریتم های روزانهنوسانات ضربان قلب، دمای بدن و سایر عملکردها.

فصل 2. هیپوکینزی، کم تحرکی و تأثیر آنها بر بدن انسان

2. 1. هیپوکینزی، کم تحرکی و تأثیر آنها بر بدن انسان

کاهش فعالیت بدنی در شرایط زندگی مدرن از یک سو و توسعه ناکافی اشکال انبوه فرهنگ بدنی در بین جمعیت از سوی دیگر منجر به زوال کارکردهای مختلف و ظهور حالات منفی می شود. بدن انسان.

2.1.1. مفاهیم هیپوکینزی و عدم فعالیت بدنی

برای اطمینان از عملکرد طبیعی بدن انسان، فعالیت کافی عضلات اسکلتی ضروری است. کار سیستم عضلانی به رشد مغز و ایجاد روابط بین مرکزی و بین حسی کمک می کند. فعالیت بدنی باعث افزایش تولید انرژی و تشکیل گرما، بهبود عملکرد سیستم تنفسی، قلبی عروقی و سایر سیستم های بدن می شود. عدم حرکت، عملکرد طبیعی همه سیستم ها را مختل می کند و باعث بروز شرایط خاص - هیپوکینزی و عدم فعالیت بدنی می شود.

هیپوکینزی – این کاهش فعالیت بدنی است. ممکن است با عدم بلوغ فیزیولوژیکی بدن، با شرایط کاری خاص در یک فضای محدود، با بیماری های خاص و دلایل دیگر همراه باشد. در برخی موارد (گچ گیری، استراحت در بستر) ممکن است وجود داشته باشد عدم تحرک کاملیا آکینزی که تحمل آن برای بدن حتی دشوارتر است.

مفهوم مشابهی وجود دارد - عدم فعالیت بدنی. این کاهش تلاش عضلانیهنگامی که حرکات انجام می شود، اما با بارهای بسیار کم بر روی سیستم عضلانی. در هر دو مورد، عضلات اسکلتی به طور کامل به اندازه کافی بارگذاری نمی شوند. یک بزرگ کمبود نیاز بیولوژیکی به حرکت، که به شدت وضعیت عملکردی و عملکرد بدن را کاهش می دهد.