رژیم کفیر لاریسا دولینا در 7. اصول رژیم غذایی دره: نکات و قوانین یک ستاره برای داشتن اندامی لاغر در هر سنی

رژیم های غذایی مختلفی وجود دارد که افراد برای کاهش وزن از آنها پیروی می کنند. اما اغلب اتفاق می افتد که به نتیجه می رسند، اما پس از مدتی دوباره وزن اضافی اضافه می کنند.

اما رژیم کفیر لاریسا دولینا، خواننده سرشناس، به شما این امکان را می دهد که وزن خود را برای مدت طولانی حفظ کنید. مهم ترین نکته این است که با رعایت آن، فرد احساس گرسنگی نمی کند، به راحتی تحمل می شود و در عین حال وزن های اضافی از بین می رود.

این رژیم به لطف محبوبیت خواننده مشهور شد. همه می دانند که لاریسا الکساندرونا 30 سال است که در تلاش است تا از شر 25 کیلوگرم اضافی خلاص شود. او نتوانست به نتایج پایدار دست یابد. این رژیم غذایی توسط روان درمانگر دیمیتری ولادیمیرویچ سایکوف به منظور تخلیه بدن و کاهش وزن تهیه شده است. و او توسط روسلان گوربتس، نویسنده آهنگ "آب و هوا در خانه" به خواننده توصیه شد. با مشاهده آن، لاریسا دولینا برای سلامتی خود ۲۵ کیلوگرم وزن کم کرد.

در یکی از اجراهای کنسرت، حضار با دیدن خواننده مورد علاقه خود که جوان و تناسب اندام شده بود، شگفت زده شدند. لاریسا الکساندرونا در مصاحبه خود اعتراف کرد که رژیم کفیر، همراه با فعالیت بدنی متوسط، به لاغر شدن او کمک کرد. این خواننده نویسنده این رژیم محسوب می شد.

بنابراین، به لطف محبوبیت "ستاره پاپ"، رژیم کفیر لاریسا دولینا به شهرت رسید. کسانی بودند که می خواستند خودشان آن را امتحان کنند.

ویژگی های رژیم غذایی

قبل از شروع یک رژیم غذایی، باید برای آن آماده شوید. برای مدتی لازم است روزهای ناشتا را رعایت کنید: میوه، پنیر، سبزیجات.

محصول اصلی غذایی کفیر خواهد بود. این یک پروبیوتیک مفید است که تأثیر مفیدی بر بدن دارد و آن را از سموم مختلف پاک می کند.

این برنامه تغذیه به خلاص شدن سریع از وزن اضافی کمک می کند - منهای 7 کیلوگرم در هفته. اما برای مقاومت در برابر تمام قوانین، طرح ها و توصیه های آن، باید میل و پشتکار زیادی داشته باشید. 2 گزینه توسعه یافته است. اولی برای 7 روز طراحی شده است و طبق دومی می توانید رژیم غذایی خود را به مدت 14 روز بدون آسیب رساندن به سلامتی خود دنبال کنید. همه آنها بسیار شبیه هستند، تفاوت جزئی در ترکیب منو و تعداد محصولات محاسبه شده.

در اینجا اصول اساسی است که باید هنگام اجرای برنامه تغذیه تدوین شده توسط دره رعایت شود:

• انتقال به 6 وعده غذایی در روز؛
• غذا را دقیقاً به موقع، هر 2 ساعت یکبار بخورید.
• روده ها را روزانه با تنقیه پاک کننده تمیز کنید.
• مصرف بیفیدومبکترین برای بازگرداندن میکرو فلور روده؛
• قبل از شروع غذا، حدود 50 گرم از گیاهان (بابونه، گل همیشه بهار و مخمر سنت جان) را بنوشید.
• روزانه حدود 500 میلی لیتر آب با احتساب دمنوش مصرف کنید.

علاوه بر رعایت قوانین تغذیه، اگر وقت خود را به ورزش اختصاص دهید، تأثیر بیشتری به دست می آید. پیاده روی شدید و پیاده روی در فضای باز را می توان توصیه کرد. در صورت تمایل، خوب است که از سالن بدنسازی، استخر شنا، مانند شکل دادن دیدن کنید.

این رژیم چندین مزیت دارد:

• پاکسازی روده رخ می دهد؛
• غذا در بخش های کوچک وارد بدن می شود و به راحتی هضم می شود.
• فواصل کوچک بین وعده های غذایی مشاهده می شود، در حالی که فرد احساس گرسنگی نمی کند.
• فقط غذای سالم و سالم مصرف می شود.

اولین برنامه غذایی

این رژیم برای 7 روز طراحی شده است و می توانید منهای 7 کیلوگرم وزن کم کنید. برای کسانی که دقیقاً در یک زمان خاص فرصت رعایت تغذیه را ندارند راحت است. فقط مواد باید به طور مساوی به 6 دوز تقسیم شوند. تمام روزها، به جز محصولات پیشنهادی، نوشیدن کفیر بدون چربی 500 میلی لیتر ضروری است، فقط در روز ششم لغو می شود. برای صبحانه می توانید یک فنجان چای بدون شکر یا قهوه میل کنید.

منوی 7 روزه:

• روز 1: 400 گرم (5 قطعه) سیب زمینی پخته؛
• 2 روز: 400 گرم، پنیر بدون چربی؛
• روز سوم: 400 گرم میوه (سیب، گلابی، کیوی، پرتقال، نارنگی)، موز و انگور نخورید.
• روز چهارم: 400 گرم گوشت مرغ سفید بدون نمک پخته شده.
• روز پنجم: 400 گرم میوه های مختلف؛
• روز 6: 1.5 لیتر آب تصفیه شده؛
• روز هفتم: 400 گرم میوه های مختلف.

رژیم دوم

این گزینه قبلاً برای نیم ماه محاسبه شده است. منوی هر هفته یکسان است. این برنامه به کاهش وزن منهای 9 کیلوگرم کمک می کند. همه قوانین مشابه گزینه اول است، فقط غذا باید به شدت طبق برنامه مصرف شود، در همان زمان، هر 2 ساعت. باز هم محصول اصلی کفیر بدون چربی است. در 500 میلی لیتر و آب معدنی بدون گاز در حجم یک لیتر نوشیده می شود.

منوی 14 روزه:

• 1 روز: 300 گرم میوه های خشک (زردآلو، آلو خشک، کشمش، خرما)؛
• روز 2: 10 سیب زمینی پخته، اندازه متوسط؛
• روز 3: 10 سیب کوچک؛
• روز 4: 1 کیلوگرم گوشت مرغ سفید پخته شده؛
• روز 5: 1 کیلوگرم پنیر کم چرب؛
• روز ششم: 2 لیتر آب معدنی بدون گاز.
• روز هفتم: 500 گرم میوه.

چگونه از رژیم غذایی خارج شویم؟

برنامه این رژیم سخت تلقی می شود، بنابراین باید به تدریج از آن خارج شوید. هفته اول باید به خوردن اغلب، در بخش های کوچک ادامه دهید، در غیر این صورت همه کیلوگرم ها دوباره برمی گردند.

راه های مختلفی برای رهایی از این رژیم وجود دارد. لازم است به مدت یک ماه از غذاهای چرب و کربوهیدرات های زود هضم (شیرینی، نان، پای و غیره) در رژیم غذایی خود استفاده نکنید. در آینده، استفاده از آنها را محدود کنید. قسمت های کودکان را در بشقاب ها قرار دهید. محصولات اصلی باید پروتئین باشد: گوشت گاو، مرغ و ماهی، سبزیجات و میوه ها، تازه یا آب پز.

هنگام خروج از برنامه تغذیه، در برخی روزها می توانید کفیر را با سایر غذاهای سالم جایگزین کنید: میوه ها، سبزیجات، تخم مرغ، گوشت و ماهی.

قوانین اساسی هنگام ترک رژیم:

• مصرف مایعات را به 1.5 لیتر در روز برسانید.
• به نوشیدن روزانه کفیر ادامه دهید.
• میوه ها و سبزیجات را در رژیم غذایی قرار دهید؛
• قبل از شروع غذا خوردن، 50 گرم چای گیاهی یا سبز برای پاکسازی بدن بنوشید.
• انجام فعالیت بدنی شدید

هنگام ترک رژیم، به طور کامل لغو کنید:

• کره؛
• گوشت خوک چرب و گوشت خوک؛
• مایونز؛
• سیب زمینی سرخ کرده؛
• شیر پرچرب

رژیم غذایی برای چه کسانی منع مصرف دارد؟

اگر این برنامه رعایت شود، روده ها پاک می شوند. در همان زمان، کم آبی بدن رخ می دهد، زیرا تنها 500 میلی لیتر آب مصرف می شود. اگر چندین بار رژیم را دنبال کنید، با استراحت های کوتاه، می توانید 25 کیلوگرم وزن کم کنید. علاوه بر چربی، کاهش توده عضلانی نیز وجود دارد.

کاهش سریع 25 کیلوگرم وزن در مدت زمان کوتاه برای سلامتی مضر است. اگر ویتامین ها و مکمل های معدنی اضافی در طول یک محدودیت غذایی مصرف نشود، ایمنی ممکن است بدتر شود. وضعیت پوست ممکن است تغییر کند، زیرا باید از حالت کشیده منقبض شود. بنابراین، شما به یک کرم مغذی نیاز دارید.

از رژیم کفیر، کیسه صفرا ممکن است به دلیل کمبود چربی ملتهب شود.

چه نتایجی می توان به دست آورد؟

این رژیم به طور موثر عمل می کند و مهمتر از همه، فرصتی بسیار سریع برای کاهش وزن و کاهش 25 کیلوگرم اضافی. برای این کار فقط برای 7 یا 14 روز باید منوی پیشنهادی را دنبال کنید. برای آن دسته از افرادی که باید در چند روز وزن خود را کاهش دهند تا به دریا بروند یا در یک مراسم لباس تنگ بپوشند تا ظاهری زیبا داشته باشند.

مهمترین چیز این است که به درستی از رژیم غذایی خارج شوید، تمام قوانین را رعایت کنید، فقط در این صورت می توانید چند کیلوگرم دیگر از دست بدهید.

نتایج مثبت رژیم کفیر را می توان در نظر گرفت:

• بهبود خلق و خوی نتیجه؛
• پاکسازی بدن و روده؛
• بهبود کیفیت مو و ناخن؛
• احساس سبکی و راحتی

با توجه به اینکه خواننده لاریسا دولینا به چنین نتیجه عظیمی دست یافته است ، همه به کاهش وزن امیدوار هستند. خیلی به فردیت ارگانیسم بستگی دارد. نکته اصلی این است که تمام قوانین و توصیه ها را دنبال کنید، به تربیت بدنی اضافی بپردازید، تنها در این صورت امکان دستیابی به نتایج وجود خواهد داشت.

3 گزینه وجود دارد که برای تکنیک مورد بررسی اساسی هستند. و فکر نکنید که همه چیز خیلی ساده است: 1 روز کفیر، 2 روز پنیر دلمه ... همه چیز بسیار پیچیده تر است. مقدار آب (یا چای گیاهی) برای نوشیدن در بالا گفته شد، اجازه دهید به رژیم غذایی برویم.

1. برای کسانی که زندگی با ساعت زنگ دار برایشان سخت است. همه غذاها را به شش بار تقسیم می کنیم و تا زمانی که بتوانیم از آن استفاده می کنیم، اما قبل از 18 ساعت (در پایان هر روز یک محاسبه کیلو کالری می دهم). تنظیم کننده به این صورت است:

• دوشنبه - 400 گرم سیب زمینی، آب پز شده در پوست و نیم لیتر کفیر 1٪ (304 + 205 = 509).
• سه شنبه - 200 گرم خامه ترش 15٪ و نیم لیتر کفیر (316 + 205 = 521)؛
• چهارشنبه - هفت قاشق غذاخوری پنیر کم چرب و همه همان نیم لیتر (200 + 205 = 405)؛
• پنجشنبه - نیم کیلو مرغ آب پز (فیله) و همان نیم لیتر (685 + 205 = 890) بنوشید.
• جمعه - یک کیلو سیب سبز و 0.5 لیتر دوست شیر ​​تخمیر شده (480 + 205 = 685)؛
• شنبه - روز تخلیه، ما فقط کفیر را در حجم 1 لیتر (410) می نوشیم.
• یکشنبه - یک لیتر آب معدنی غیر گازدار.

اگر روز ششم تخلیه بار نامیده می شود، به درستی می توان روز هفتم را "استراحت از غذا" نامید.

1. دو هفته در نظر گرفته شده و به صورت ساعتی توزیع می شود. وعده های غذایی در ساعت هشت، ده، دوازده، شانزده و هجده است. ما همچنین غذا را همیشه توزیع می کنیم و نیم لیتر کفیر عزیزمان را فراموش نکنید. بقیه به این شکل است:

• 400 گرم سیب زمینی پخته در پوست؛
• 400 گرم پنیر بدون چربی؛
• 400 گرم میوه به جز موز؛
• 400 گرم مرغ آب پز؛
• دوباره میوه ها در همان مقدار؛
• 1.5 لیتر آب معدنی؛
• دوباره میوه

ما به معنای واقعی کلمه به یاد داریم: این غذا برای یک روز است، نه برای یک روز!ما کل چرخه را دو بار تکرار می کنیم - این به مدت 14 روز مشخص می شود. اما می توانید برای بهبودی یک هفته استراحت کنید، فقط سعی کنید در این هفته کمتر غذا بخورید.

1. برای کسانی که از کم آبی می ترسند، گزینه اضافه کردن یک لیتر آب معدنی به رژیم غذایی کفیر مناسب است. مجموعه محصولات برای افزودنی به آب و نوشیدنی شیر ترش کمی متفاوت است:

• دوشنبه - 300 گرم میوه خشک؛
• سه شنبه - ده سیب زمینی آب پز؛
• چهارشنبه - ده سیب سبز؛
• پنجشنبه - یک کیلوگرم فیله مرغ؛
• جمعه - کیلوگرم پنیر بدون چربی؛
• شنبه - یک کیلو خامه ترش (15٪)؛
• یکشنبه - خوردن کفیر و نوشیدن - آب، برای تخلیه.

اینها گزینه های شما هستند، هر کدام را انتخاب کنید، اگرچه هیچ تفاوت اساسی در آنها وجود ندارد. نکته اصلی این است که کالری کمتری داشته باشید.

همچنین گزینه های "برای 3 روز" (متعادل تر، با افزودن سایر محصولات به رژیم غذایی)، برای 8 روز، برای 16 روز، و برای 7 روز دیگر با افزودن سبوس و موسلی وجود دارد.

بسیاری از مردم می دانند که صاحب یک آواز برجسته جاز، لاریسا دولینا، تا پایان دهه 90 قرن گذشته، فرم های باشکوه کمتری نداشت که لحظات ناخوشایند زیادی به او بخشید. این خواننده توانست با استعداد ژنتیکی اضافه وزن کنار بیاید و یک روز در برابر میلیون ها طرفدار ظاهر شد و جوانی کردند و وزن 25 کیلوگرمی ساخت.

بعداً ، لاریسا در مصاحبه ای گفت که رژیم کفیر نقش مهمی در دستیابی به چنین نتیجه شگفت انگیزی ایفا کرد که در این مقاله مورد بحث قرار خواهد گرفت.

ماهیت رژیم غذایی لاریسا دولینا به خوردن روشی غذاهای مجاز و کفیر بدون چربی است. شما باید به طور کامل هر گونه افزودنی غذایی را از رژیم غذایی حذف کنید، همچنین نمک و شکر می توانند بر نتایج تأثیر منفی بگذارند، بنابراین باید آنها را دور انداخت. یکی از الزامات مهمی که باید بی چون و چرا انجام شود این است که بعد از ساعت 18 تا 18 شام نخورید، بلکه باید جیره روزانه به 5 تا 6 وعده تقسیم شود. علاوه بر این، پیاده روی در هوای تازه و کلاس های ورزشی در ورزشگاه نشان داده می شود. رعایت این اصول به شما کمک می کند تا به حداکثر نتیجه برسید.

ویژگی های رژیم غذایی، مزایا و معایب

تفاوت اصلی بین رژیم غذایی لاریسا دولینا با سایرین میزان مایعات مصرفی در روز است. طبق توصیه های رژیم کفیر، حجم آب نوشیدنی در روز باید 0.5 لیتر باشد.

قبل از ادامه رژیم غذایی لاریسا دولینا، لازم است تمام جوانب مثبت و منفی را در نظر بگیرید تا به درستی توانایی های خود را ارزیابی کنید.

بنابراین، مزایای رژیم کفیر لاریسا دولینا:

1. دسترسی. علیرغم اینکه رژیم کفیر لاریسا دولینا به دلیل معرفی خواننده مشهور بسیار عالی در نظر گرفته می شود، اما همه می توانند آن را بپردازند. محصولاتی که رژیم غذایی لاریسا دولینا را تشکیل می دهند را می توان روزانه در یخچال میلیون ها نفری که رویای کاهش وزن را دارند پیدا کرد.
2. تغییر.بسته به ویژگی ها و ترجیحات فردی، می توانید یکی از سه منو را انتخاب کنید که به فرد امکان می دهد راحت ترین روش را بدون ایجاد استرس اضافی به بدن خود انتخاب کند.


3. مدت زمان.رژیم غذایی لاریسا دولینا برای 7 روز طراحی شده است، اما در صورت تمایل، می توان آن را به مدت دو هفته تمدید کرد، یا می توانید با استراحت های کوچک، برای یک دوره نسبتا طولانی به آن پایبند باشید.
4. ثبات.با خروج درست از رژیم، وزن به طور ثابت روی رقمی که نتیجه رعایت آن بود، حفظ می شود.
5. پاکسازی. متابولیسم بازیابی می شود.
6. عادی سازی تعادل چربی در بدن.پوست شفاف تر می شود، آکنه و درخشش پوست چرب از بین می رود.
7. تقویت مو و ناخن.محصولات لبنی به عادی سازی کلسیم در بدن کمک می کنند.

معایب شامل عوامل زیر است:

1. ناراحتی در معده.رژیم کفیر دره می تواند لحظات ناخوشایندی را در ارتباط با پاکسازی روده به خصوص در روزهای اولیه ایجاد کند.
2. کم آبی بدنمصرف آب کاهش می یابد و کفیر اثر دیورتیک را افزایش می دهد.
3. خستگی. در روزهایی که هیچ کربوهیدراتی در رژیم غذایی وجود ندارد، ممکن است خستگی و سردرد رخ دهد.
4. سلولیت.استفاده از رژیم غذایی کفیر توسط دره بدون فعالیت های ورزشی و در نتیجه کاهش شدید وزن می تواند باعث ایجاد علائم کشیدگی روی پوست شود.

گزینه های منوی رژیم غذایی دره

حداقل سه گزینه وجود دارد که به کاهش وزن موثر کمک می کند.

رژیم غذایی به مدت 7 روز:قرار است در هفت روز از شر هفت پوند اضافی خلاص شود. این رژیم لاریسا دولینا برای کسانی مناسب است که به نتایج سریع نیاز دارند.

هنجار روزانه محصولات باید به 5-6 پذیرایی تقسیم شود و آخرین وعده غذایی نباید دیرتر از 18-00 باشد.

محتوای چربی کفیر نباید بیش از 1٪ باشد. سیب را می توان با هویج یا آلو جایگزین کرد.

رژیم غذایی دره برای 14 روز:منو بیش از دو هفته طول می کشد. هفته اول به شما امکان می دهد 5 کیلوگرم وزن اضافی را از دست بدهید، هفته دوم - 3 کیلوگرم. این روش بیشتر با هدف حفظ نتیجه به دست آمده در هفته اول است.

شرط اصلی رعایت دقیق برنامه غذایی است: وعده های غذایی به شدت هر دو ساعت، شش بار در روز، اول در ساعت 8-00 و آخرین در ساعت 18-00 مصرف می شود. علاوه بر این، قبل از هر وعده غذایی، باید چند جرعه دم کرده گیاهی بنوشید. بهتر است گیاهان را بر اساس نیاز بدن انتخاب کنید - بابونه و مخمر سنت جان توصیه می شود، اما انحراف از قوانین در اینجا امکان پذیر است.

میزان چربی کفیر 1 درصد است. رژیم غذایی لاریسا دولینا اجازه می دهد تا سیب را با میوه های دیگر جایگزین کنید (موز ممنوع است، انگور نامطلوب است).

رژیم غذایی دره برای 8 روز:این روش برای کسانی طراحی شده است که به دلایلی نمی توانند یا نمی خواهند از رژیم غذایی نسبتاً "خشک" استفاده کنند. برای جلوگیری از کم آبی بدن، 1 لیتر آب معدنی به رژیم غذایی روزانه اضافه می شود. با رعایت صحیح منو می توانید در عرض هشت روز از شر نه پوند اضافی خلاص شوید.

روز	رژیم روزانه
1	کفیر - 0.5 لیتر آب معدنی - 1 لیتر میوه های خشک - 0.3 کیلوگرم
2	کفیر - 0.5 لیتر آب معدنی - 1 لیتر سیب زمینی پخته شده در "یکنواخت" - 5 قطعه از اندازه متوسط
3	کفیر - 0.5 لیتر آب معدنی - 1 لیتر سیب - 10 قطعه متوسط
4	کفیر - 0.5 لیتر آب معدنی - 1 لیتر مرغ آب پز (سینه) -1 کیلوگرم
5	کفیر - 0.5 لیتر آب معدنی - 1 لیتر پنیر کم چرب - 1 کیلوگرم
6	کفیر - 0.5 لیتر آب معدنی - 1 لیتر خامه ترش بدون چربی - 1 لیتر
7	کفیر - 0.5 لیتر آب معدنی - 1 لیتر
8	آب معدنی - 2 لیتر

قبل از شروع یک رژیم غذایی، باید بدن را آماده کنید - یک روز ناشتا و یک تنقیه پاک کننده انجام دهید. اگر می خواهید از روش انتخابی کاهش وزن برای مدت طولانی تری استفاده کنید، باید یک هفته استراحت کنید و سپس دوباره رژیم را شروع کنید. بدن را با کاهش وزن بی پایان خسته نکنید - این فقط می تواند آسیب برساند. برای به دست آوردن نتیجه قابل توجه تر، ارزش دارد رژیم را با تمرینات ورزشی برای گروه های عضلانی مشکل دار و پیاده روی روزانه با سرعت سریع (حداقل یک ساعت در روز) تقویت کنید.

پایان رژیم– دلیل خوبی برای جشن گرفتن، اما…!!! یک نکته بسیار مهم، راه صحیح خروج از رژیم است. مهمتر از همه، بدون الکل. بدن در وضعیت خوبی قرار دارد و هر گونه تکان دادن برای آن مانند یک علامت "برای مبارزه" است. بنابراین، ایده آل ورود شدید به یک رژیم غذایی معمولی نیست، بلکه یک حرکت تدریجی صالح به غذاهای آشنا است. در دو هفته اول می توانید گوشت و سبزیجات آب پز یا بخار پز را به رژیم غذایی اضافه کنید، ماهی نیز منع مصرفی ندارد، اما نان و سایر کربوهیدرات ها هنوز نباید معرفی شوند. وعده های معمول را نصف کنید، اما تا آنجا که ممکن است غذا بخورید. لازم نیست کفیر را به شدت حذف کنید، بهتر است آن را ترک کنید، ممکن است در مقادیر کمتر، اما روزانه. توصیه مهم دیگر نوشیدن حداقل دو لیتر آب در روز و ترجیحاً یک لیوان قبل از هر وعده غذایی است.

موارد منع مصرف

رژیم غذایی لاریسا دولینا برای افراد مبتلا به بیماری های مربوط به دستگاه گوارش، اختلال در عملکرد کلیه و (یا) کیسه صفرا و همچنین زنان باردار و شیرده مناسب نیست. اگر بدن در اثر سرماخوردگی یا بیماری های ویروسی ضعیف شده است، بهتر است رژیم غذایی را شروع نکنید. به افرادی که از فشار خون بالا رنج می برند (و در اکثر افراد دارای اضافه وزن مشاهده می شود) توصیه می شود قبل از شروع رژیم با پزشک مشورت کنند.

رژیم غذایی لاریسا دولینا با الکل ترکیب نمی شود و حتی پس از پایان آن بهتر است تا یک ماه دیگر از مصرف نوشیدنی های حاوی الکل خودداری کنید و مصرف غذاهای چرب را به حداقل برسانید زیرا خطر نه تنها به سرعت وجود دارد. افزایش وزن، بلکه برای مواجهه با فرآیندهای ناخوشایند در معده، مانند سوزش سر دل، اسهال، درد.

بررسی ها و نتایج رژیم غذایی

رضایت از نتیجه به دست آمده در درجه اول بر اساس فرمول بندی صحیح اولیه اهداف و اهداف تعیین شده برای بدن است. هدف نهایی رژیم کفیر لاریسا دولینا نه تنها خلاص شدن از شر یک دوجین پوند اضافی، بلکه پاکسازی روشمند روده ها با هدف بازگرداندن متابولیسم موثر، با جلوگیری از شکست های منجر به تجمع سموم و بیش از حد است. وزن.

در اینجا چند بررسی در مورد رژیم غذایی دره وجود دارد:

ویکا، 30 ساله: «... به کسانی که می دانند چگونه خود را کنترل کنند و قاطعانه قصد دارند به پایان برسند، توصیه می کنم. اگر گزینه ملایم تری را انتخاب کنید، بر این اساس در طول این رژیم ضرر کمتری خواهید داشت. و در این صورت، عیب اصلی چنین رژیمی، توقعات بالا خواهد بود. خوب، و یک چیز دیگر - شما باید به تدریج از هر رژیم غذایی خارج شوید، زیرا اگر بلافاصله بعد از آن در حالت معمول شروع به خوردن کنید، وزن اضافی شما به شما باز می گردد و در حجم بسیار بیشتری نسبت به قبل از رژیم. نتایج من از رژیم دره منهای 13 کیلوگرم است.

ماریا، 43 ساله: «من رژیم غذایی دره را برای یک هفته دوست داشتم. صبح مقدار غذا را به چند وعده تقسیم کردم. سخت بود، اما نتیجه دیری نپایید، بنابراین فکر می کنم ارزشش را داشت. رژیم غذایی دره به مدت 7 روز به من اجازه داد تا 7 کیلوگرم وزن کم کنم!

پاول، 25 ساله: "به عنوان یک شوهر، معشوقم را درک می کنم - او دو فرزند به دنیا آورد و به طور طبیعی بهبود یافت. همسرم بسیاری از "درمان های معجزه آسا" را امتحان کرد - نتیجه ای نداشت ... حدود 4 ماه پیش با سایتی برخوردم که در آن رژیم کفیر لاریسا دولینا شرح داده شده است. او همه چیز را به دقت مطالعه کرد و پیشنهاد داد همسرش را امتحان کند. .. در نتیجه 5 کیلوگرم وزن کم کرد. من هنوز از هر طریق ممکن از همسرم حمایت می کنم و او همچنان رژیم را رعایت می کند! من به همه توصیه می کنم."

Ksenia، 36 ساله: "رژیم کفیر Larisa Dolina نه تنها برای خلاص شدن از شر کیلوگرم های مزاحم، بلکه برای حفظ اندام شما در فرم عالی است. رژیم کاهش وزن Valley مقرون به صرفه و استفاده آسان است، اراده را تمرین می دهد و به مقاومت ناپذیری خود اطمینان می دهد. و اعتماد به نفس به شما امکان می دهد نه تنها در زمینه شخصی، بلکه در زمینه فعالیت حرفه ای خود نیز به نتایج برسید.

fitalife.ru

اصول رژیم غذایی دره

جزء اصلی رژیم غذایی در طول چنین رژیمی، البته کفیر است. همچنین میزان چربی این محصول نباید بیشتر از یک درصد باشد.

محصولات مجاز:

• هر میوه ای غیر از موز و انگور؛
• گوشت بدون چربی و ماهی؛
• لبنیات کم چرب بدون مواد افزودنی؛
• میوه های خشک، از جمله کشمش؛
• از سبزیجات مجاز است فقط هویج و سیب زمینی بخورد.

علاوه بر شیر و آب بدون چربی، می توانید چای و قهوه گیاهی بنوشید.

محصولات ممنوعه:

• شکر دانه ریز؛
• نمک؛
• انواع چاشنی ها؛
• نانوایی؛
• نان؛
• شیرینی ها

رژیم کفیر کم کالری قادر به اشباع کامل بدن با مقدار کافی ویتامین و مواد معدنی نیست. بنابراین، این تکنیک نباید زیاد استفاده شود.

از جمله عوارض جانبی می توان به وخامت احتمالی وضعیت پوست، کاهش موقت ایمنی، کم آبی بدن اشاره کرد. چنین رژیمی بار بسیار قوی بر روی تمام اندام های گوارشی و سیستم قلبی عروقی ایجاد می کند. اما، خوشبختانه، رژیم غذایی دره به مدت 7 روز ادامه می یابد - و این مدت آنقدر طولانی نیست که تغییرات اساسی در وضعیت سلامت رخ دهد.

قبل از تغییر به یک دوره هفتگی تغذیه کفیر، باید با پزشک مشورت کنید. اگر پزشک اجازه دهد، می توانید با خیال راحت به کاهش وزن بپردازید.

قبل از تغییر به رژیم کفیر، باید توصیه های زیر را به دقت مطالعه کنید:

• تعداد وعده های غذایی باید به پنج یا شش افزایش یابد.
• بعد از ساعت شش بعد از ظهر باید وجود غذا را فراموش کرد.
• قبل از هر وعده غذایی، می توانید یک فنجان چای گیاهی بنوشید.
• نوشیدن بیش از نیم لیتر آب در روز توصیه نمی شود.
• یک روز قبل از شروع رژیم، مهم است که یک روز ناشتا ترتیب دهید.

منوی رژیم غذایی دره

برای از دست دادن روزانه یک کیلوگرم وزن اضافی، باید به مدت هفت روز رژیم غذایی زیر را رعایت کنید:

• روز اول - در یک روز می توانید چند سیب زمینی بزرگ، آب پز، پخته یا بخار پز بخورید، 500 میلی لیتر کفیر بنوشید.
• روز دوم - همان نیم لیتر کفیر با پنیر کم چرب به مقدار 200-300 گرم تکمیل می شود.
• روز سوم - در این روز می توانید خود را با میوه ها درمان کنید، رژیم غذایی روزانه 500 میلی لیتر کفیر و 500 گرم از هر میوه ای است، به جز، همانطور که در بالا ذکر شد، انگور و موز.
• روز چهارم یک روز گوشت است، که اجازه می دهد از یک پوند گوشت سفید بدون چربی، آب پز شده در آب بدون نمک یا پخته شده در فر استفاده کنید، مقدار کفیر بدون تغییر باقی می ماند.
• روز پنجم - 500 میلی لیتر کفیر باید با سیب یا هویج خام جایگزین شود - بیش از یک واحد در هر وعده غذایی.
• روز ششم - فقط می توانید کفیر بنوشید، در کل - یک و نیم لیتر.
• روز هفتم - شما می توانید فقط یک و نیم لیتر آب غیر گازدار در روز بنوشید.

همه برای چنین رژیمی آماده نیستند. این روش کاهش وزن فقط برای افراد مستاصل و مستاصل مناسب است. شما باید در فوری ترین موارد با کفیر وزن کم کنید، زمانی که چیزی بسیار مهم در زندگی به نتیجه کاهش وزن بستگی دارد. آمادگی جسمانی و روانی، انگیزه های دیوانه کننده عوامل اصلی موفقیت رویداد هستند.

رژیم غذایی کفیر دره

اگر رژیم غذایی هفت روزه تقریباً گرسنه با کفیر به هر دلیلی کاملاً مناسب نیست، می توانید از گزینه سبک وزن استفاده کنید. تحمل رژیم کفیر ساده‌تر آسان‌تر است، اما تأثیر آن چندان خیره‌کننده نیست.

قبل از شروع رژیم، باید بدن خود را آماده کنید - روزانه یک و نیم لیتر کفیر به مدت دو روز بنوشید. سپس به مدت هفت روز باید به صورت زیر غذا بخورید:

• صبحانه - آب میوه تازه فشرده با دو قاشق غذاخوری سبوس چاودار، مجاز به خوردن موسلی بدون مواد افزودنی است.
• ناهار - یک غذای گوشتی پخته شده در یک دیگ دوبل یا ماهی پخته شده، سبزیجات را می توان هم به صورت خام و هم به صورت حرارت دیده مصرف کرد، به استثنای سرخ شده، مقدار گوشت و سبزیجات تقریباً برابر است - هر کدام 150 گرم.
• میان وعده بعد از ظهر - یک لیوان کفیر و یک سیب؛
• شام - تقریباً از محصولات مشابه ناهار تشکیل شده است.

می توانید کفیر، چای گیاهی شیرین نشده بنوشید.

از رژیم غذایی دره خارج شوید

وقتی هفت روز سخت می گذرد، نباید آرامش داشته باشی. یک مرحله بسیار مهم در روند کاهش وزن، خروج از رژیم غذایی است. انتقال از یک رژیم غذایی به یک رژیم غذایی کامل باید با دقت و بدون پرش های ناگهانی انجام شود. ابتدا می توانید گندم سیاه را به رژیم غذایی اضافه کنید، بعداً - سوپ، نان چاودار، بلغور جو دوسر و سایر غلات. حتما یک و نیم تا دو لیتر آب بنوشید و کفیر را از برنامه غذایی خود حذف نکنید. شما نباید روی غذا هجوم آورید، در غیر این صورت همه رنج ها بی معنی خواهند بود.

نتایج رژیم غذایی دره

رعایت رژیم غذایی هفتگی دره به شما امکان می دهد تا 7 کیلوگرم وزن کم کنید. در عین حال، مهم است که به منو پایبند باشید و در صورت امکان ورزش کنید.

بررسی ها

آدلینا، 28 ساله

اخیرا تصمیم گرفتم رژیم غذایی دره را امتحان کنم. رژیم غذایی پیشنهادی را به شدت مشاهده کرد، توانست 6 کیلوگرم وزن کم کند. متأسفانه یک ماه بعد وزن از دست رفته برگشت. من فکر می کنم که برای اینکه نتیجه برای مدت طولانی حفظ شود، علاوه بر این لازم است که ورزش کنید.

لنا، 32 ساله

من رژیم غذایی دره را دوست داشتم. 7 کیلوگرم وزن کم کردم، سلامتی ام بهبود یافت، احساس سبکی کردم یا چیزی شبیه به این. فکر می کنم به طور دوره ای روی این رژیم بنشینم، به خصوص قبل از تعطیلات.

رژیم غذایی دره یک تکنیک تغذیه ای موثر برای کسانی است که می خواهند به سرعت از شر وزن اضافی خلاص شوند. اما اگر به دنبال آن احساس بدتری پیدا کردید، فوراً این روش تغذیه را متوقف کنید. کمر باریک و خلق و خوی خوب!

o-tele.ru

رژیم کفیر دره چیست؟

رژیم غذایی این تکنیک بر این واقعیت استوار است که هنگام غذا خوردن، کاهش وزن غذاهای خاصی را مصرف می کند، یعنی: آب معدنی و کفیر. نکته اصلی این است که دومی بدون چربی است. رژیم غذایی ولی در کفیر شامل استفاده از 500 تا 700 کیلو کالری در روز است و برای کاهش وزن سریع طراحی شده است. چرا داره میره؟ با توجه به اینکه اولاً بدن تحت تأثیر استرس قرار دارد. اگر قبل از آن انواع غذاهای پرکالری مصرف می کرد، حالا نوع خاصی از غذا را دریافت می کند. علاوه بر این، مصرف نمک خود را کاهش می دهید، و همچنین به طور کلی تعداد کالری مصرفی را کاهش می دهید، بنابراین بدن به طور چشمگیری شروع به کاهش وزن می کند. علاوه بر این، کسانی که وزن بیشتری دارند، بیشتر از دست می دهند. به طور متوسط ​​با این روش کاهش وزن می توانید حدود هفت کیلوگرم وزن خود را کاهش دهید.

استفاده از کفیر یک راه عالی برای نظم بخشیدن به میکرو فلور روده است، ابتدا آن را پاکسازی می کند و سپس آن را با ریز عناصر مفید غنی می کند. برای اینکه فرآیند پاکسازی سریعتر انجام شود، رژیم کفیر به اقدامات خاصی برای کاهش وزن نیاز دارد، یعنی پاکسازی روده ها با تنقیه.

با توجه به این واقعیت که این روش شامل دستور العمل هایی نیست که اجرای آنها دشوار است، رژیم غذایی Dolinskaya محبوب ترین در بین دیگران است. بنابراین، کاهش وزن می تواند از کار در آشپزخانه استراحت کند، که به شما امکان می دهد حواس خود را با غذا پرت نکنید، و بر این اساس، تحمل روند کاهش وزن آسان تر است. از این گذشته، بدن در حال حاضر در شرایط استرس زا قرار دارد، زیرا رژیم غذایی به طور چشمگیری تغییر کرده است.

بازگشت به محتوا

ماهیت رژیم کفیر

برای به دست آوردن حداکثر نتیجه طبق روش نویسنده، لازم است تعدادی از الزامات را به شدت رعایت کنید:

1. آمادگی لازم روز تخلیه است. برای سهولت در شروع رژیم غذایی، در روز اول باید رژیم غذایی خود را کاهش دهید و روده ها را برای تمیز کردن آماده کنید. شما می توانید آب معمولی بنوشید، اما بهتر است چای به اصطلاح "توربو" را بنوشید که برای پاکسازی سریع روده ها طراحی شده است.
2. انتقال به تغذیه کسری غذای آماده شده را نه به 3 وعده، بلکه به عنوان مثال به شش وعده تقسیم کنید تا قسمت ها مساوی شود. هر 2 ساعت باید وجود داشته باشد. این رویکرد به تغذیه، زمانی که از این تکنیک پیروی می کند، استرس وارد شده به بدن شما را کاهش می دهد. همچنین، چنین تغذیه کسری از مواد معدنی و ویتامین های موجود در غذا حداکثر استفاده می کند، آنها سریعتر جذب می شوند و سلول های ما را اشباع می کنند.
3. محدودیت زمانی در مصرف غذا آخرین باری که نیاز به غذا دارید ساعت شش بعد از ظهر است، اما ساکنان شب زنده داری (جغدها طبیعتاً) نیز وجود دارند، در این صورت می توانید ساعت ده غذا بخورید.
4. مصرف آب متوسط ​​- نوشیدن 1.5 لیتر آب در طول روز ضروری است.
5. ما هر روز جدید را با چای دم کرده با گیاهان شروع می کنیم.
6. انجام تنقیه یا نوشیدن چای ضروری است که به دفع سموم از بدن کمک می کند.
7. رعایت دقیق برنامه غذایی. رژیم غذایی لاریسا دولینا توسط پزشکان حرفه ای تهیه شده است، نسبت صحیح ریز عناصر مصرف روزانه در نظر گرفته شده است.

بازگشت به محتوا

با رژیم کفیر چقدر می توانید از دست بدهید؟

اگر تمام قوانین غذایی این تکنیک را رعایت کنید، یعنی: به اندازه آب تجویز شده توسط نوما روزانه. غذا را کمتر نمک بزنید و بیش از 5 بار در روز بخورید - رژیم غذایی لاریسا دولینا با کفیر به طور متوسط ​​به شما کمک می کند هفت کیلوگرم وزن کم کنید. بنابراین برای فردی که بیش از بیست کیلوگرم وزن اضافه دارد، کاهش وزن ده می شود.

در ابتدای رژیم، مایع راکد به طور فعال از بدن شما خارج می شود. فقط بعد از 3 روز چربی شروع به از بین رفتن می کند. اما باید توجه داشته باشید که اگر مصرف نمک و کربوهیدرات‌های سریع را محدود نکنید، ممکن است مایع برگردد.

بازگشت به محتوا

رژیم کفیر لاریسا دولینا شامل یک رژیم غذایی خاص است که برای هر روز طراحی شده است. بیایید با او آشنا شویم:

1. لبنیات کم چرب، دقیق تر کفیر.

1. پروتئین های حیوانی مانند فیله مرغ رژیمی، گوشت گاو آب پز.
2. پنیر کوتیج کم چرب
3. سبزیجات. می توانید سیب زمینی پخته یا هویج کامل بخورید، همچنین می توانید آنها را رنده کنید.
4. میوه ها و انواع توت ها. گیلاس، آلو، مرکبات. آنها حاوی فیبر هستند و تأثیر خوبی بر عملکرد روده دارد و آن را بهبود می بخشد.
5. میوه های خشک شده. ایده آل برای پاکسازی بدن
6. جعفری، شوید یا کاهو در حد اعتدال.
7. پذیرش مجتمع های ویتامین.

منوی رژیم غذایی کفیر، همراه با پزشکان، غذاهای چرب مانند گوشت خوک و همچنین غذاهای سرشار از قند و نمک را توصیه نمی کند. مثلا کشمش، انگور یا ترشی.

بازگشت به محتوا

منوی رژیم غذایی دره 7 روزه

دمنوش گیاهی برای مصرف روزانه در صبح برای صبحانه توصیه می شود. دستور غذا فوق العاده ساده است. به نسبت یک به یک، گل های خارمریم، بابونه و گل همیشه بهار را باید در شیشه بریزید. با آب جوش به نسبت 1.5 فنجان در هر قاشق غذاخوری سبزی دم کنید. لازم است چنین نوشیدنی را فقط پس از خنک شدن کمی تزریق کنید، نه بیش از 300 میلی لیتر قبل از غذا. و در اینجا منو به نظر می رسد:

1. روز شماره 1: 400 گرم سیب زمینی پخته یا با پوست بپزید (380 کیلو کالری) و نیم لیتر کفیر که 205 کیلو کالری است.
2. روز دوم: چهارصد گرم پنیر بدون چربی و نیم لیتر کفیر. کالری: 425 به علاوه 205.
3. روز سوم: چهارصد گرم میوه مجاز و نیم لیتر کفیر. در کالری، شما 300 به علاوه 205 دریافت می کنید.
4. روز چهارم: چهارصد گرم گوشت سفید مرغ پخته شده بدون نمک و نیم لیتر کفیر. یعنی 670 بعلاوه 205 کیلو کالری.
5. در روز پنجم، رژیم روز سوم را تکرار می کنیم.
6. روز شماره 6 - یک و نیم لیتر آب معدنی. غیر گازدار.
7. در روز آخر - هفتم، دوباره رژیم روز شماره 3 را تکرار کنید.

بازگشت به محتوا

مزایا و معایب رژیم کفیر

این تکنیک، مانند آنهایی که شامل محدودیت شدید رژیم غذایی روزانه است، رژیم کفیر لاریسا دولینا به مدت ۷ روز دارای نکات مثبت و منفی است. موارد مثبت شامل این واقعیت است که وزن به سرعت از بین می رود و روده ها پاک می شوند و با باکتری های مفید غنی می شوند. با این حال، پس از یک رژیم، اگر شما تغذیه مناسب را رعایت نکنید، کیلوگرم می تواند برگردد. و مهمتر از همه، روند متابولیک را کند می کند.

آیا می دانستید که رژیم لسنکا به مدت 5 روز وجود دارد که در طی آن می توانید 5-10 کیلوگرم را از بین ببرید - http://wdesire.ru/articles/55_dieta-lesenka-menyu-na-5-dnej/.

در اینجا تمریناتی برای کاهش وزن شرح داده شده است که هر روز با انجام آنها می توانید بدن خود را به حالت طبیعی در آورید و اندام خود را خوش فرم نگه دارید.

بازگشت به محتوا

موارد منع مصرف

این روش کاهش وزن نیز محدودیت هایی دارد. موارد منع مصرف رژیم کفیر از لاریسا دولینا چیست؟

• بیماری های دستگاه گوارش، در مرحله مزمن؛
• زخم معده؛
• بیماری های قلبی؛
• پانکراتیت؛
• سیروز کبدی؛
• هپاتیت؛
• واکنش های آلرژیک به محصولات لبنی؛
• سوزش سردل.

بازگشت به محتوا

بازگشت به محتوا

wdesire.ru

رژیم کفیر دره چیست؟

این یک برنامه غذایی کم کالری است که با آب معدنی و فرآورده های شیر تخمیر شده ترکیب شده است. رژیم غذایی بر پایه کفیر بدون چربی است. رژیم غذایی لاریسا دولینا محتوای کالری روزانه را تعیین می کند: 500 - 700 کیلو کالری، که برای کاهش وزن سریع طراحی شده است. بدن به دلیل محدودیت شدید غذایی دچار استرس می شود و شروع به حذف فعال آب و پوندهای اضافی می کند. با اجرای دقیق و دقیق تمام قوانین، کاهش وزن حداقل 7 کیلوگرم خواهد بود. هر چه وزن اولیه بالاتر باشد، می توانید کیلوگرم بیشتری از دست بدهید.

کفیر یک راه خوب برای عادی سازی هضم، رشد میکروارگانیسم های ضروری برای روده است، با این حال، رژیم غذایی خواننده شامل پاکسازی روزانه با تنقیه و استفاده از قرص های ملین است. این روش برای عادی سازی میکرو فلور روده در هفت روز ضروری است. هرچه روده تمیزتر باشد، پر کردن آن با باکتری‌های مفید آسان‌تر است.

مزیت بدون شک رژیم کفیر دره به مدت 7 روز عدم وجود دستور العمل های پیچیده و نیاز به پختن غذا برای مدت طولانی (برای تنبل ها) است. بدن در حال حاضر تحت استرس زیادی ناشی از تغییر رژیم غذایی است، بنابراین توانایی خلاص شدن از شر روتین آشپزخانه در طول برنامه یک مزیت بزرگ نسبت به سایر روش های ممکن برای کاهش وزن است.

ماهیت رژیم کفیر

• مرحله مقدماتی اجباری - روز تخلیه. یک روز قبل از شروع رژیم، از خوردن خودداری کنید و چای گیاهی با اثر ملین ملایم یا آب تازه تمیز بنوشید.
• تغذیه کسری توزیع یکنواخت اجباری غذا در طول روز است. بعد از 2 ساعت غذا می خوریم. این استرس شدیدی را که کاهش کالری به بدن وارد می کند به نصف کاهش می دهد. مصرف منظم غذا در معده کار را برای آن فراهم می کند، به استفاده موثر از تمام ویتامین های غذا کمک می کند، بهتر است آنها را جذب کنید.
• آخرین وعده غذایی محدود به شش بعد از ظهر (18:00) است، اما اگر شما یک "جغد شب" هستید و روال روزانه با بیداری شبانه همراه است، گزینه غذا خوردن در ساعت 22:00 قابل قبول است.
• مصرف محدود آب - روزانه نیم لیتر (2 لیوان) بنوشید.
• روز را با یک فنجان چای گیاهی شروع کنید.
• روش های پاکسازی روده روزانه را انجام دهید: مکانیکی و دارویی.
• رعایت دقیق رژیم غذایی در روز، بدون جایگزینی محصولات زیر با محصولات دیگر. رژیم غذایی Dolinskaya توسط یک پزشک تهیه شده است، این رژیم دارای تعادل پروتئین، کربوهیدرات و فیبر است.

با رژیم کفیر چقدر می توانید کم کنید؟

اگر از اندازه داده شده پیروی کنید، مقدار توصیه شده مایع را بنوشید، غذا را در 6 وعده غذایی تقسیم کنید، از نمک اجتناب کنید، سپس رژیم کفیر لاریسا دولینا به مدت 7 روز به شما کمک می کند تا به طور متوسط ​​7 کیلوگرم وزن کم کنید. در فردی با اضافه وزن بیش از 20 کیلوگرم، کاهش وزن 10 کیلوگرم خواهد بود، در فردی با وزن اضافی کمی - 4-5 کیلوگرم. فقط شما خودتان تعیین می کنید که چقدر می توانید از رژیم کفیر کم کنید.

در ابتدا مایع باقی مانده از بدن خارج می شود، باید برای این کار آماده باشید. فقط از روز سوم، بافت چربی شروع به سوزاندن می کند. بنابراین، هنگام بازگشت به رژیم غذایی معمول خود، آماده بازگشت 2 تا 3 کیلوگرم آب باشید. با حذف یا حداقل کاهش مصرف غذاهایی که باعث احتباس آب می شوند، می توان از بازگشت وزن جلوگیری کرد: مقدار زیادی کربوهیدرات های سریع، غذاهای شور.

در رژیم کفیر چه چیزی می توانید بخورید؟

لیست خاصی از غذاهای مجاز و ممنوع در این رژیم وجود دارد. در رژیم کفیر چه چیزی می توانید بخورید:

• نوشیدن کفیر کم چرب 0-1٪؛
• پروتئین حیوانی: گوشت مرغ سفید، گوشت گاو بدون چربی آب پز یا بخار پز.
• پنیر بدون چربی؛
• سبزیجات: هویج و سیب زمینی پخته شده؛
• میوه ها (گلابی، گیلاس، گیلاس، آلو، پرتقال، نارنگی، سیب، کیوی. آنها فیبر بدن را تامین می کنند که به ایجاد عملکرد مستقل روده کمک می کند).
• زردآلو و آلو خشک برای پاکسازی بدن؛
• سبزی در مقادیر محدود؛
• کمپلکس های ویتامین را مصرف کنید.

منوی رژیم غذایی دره 7 روزه

دستور تهیه یک نوشیدنی گیاهی که برای استفاده روزانه برای صبحانه و منوی رژیم غذایی کفیر توصیه می شود، ساده و آسان است که خودتان تهیه کنید. بابونه، مخمر سنت جان و گل همیشه بهار را در یک ظرف به نسبت 1:1:1 بریزید. روزانه یک قاشق غذاخوری از مخلوط را با یک و نیم فنجان آب جوش دم کنید. قبل از غذا 50 میلی لیتر (300 میلی لیتر دم کرده در روز) گرم بنوشید. رژیم غذایی:

• روز اول - 400 گرم سیب زمینی را در فر بپزید یا در پوست آنها بجوشانید (380 کیلو کالری) + 0.5 لیتر کفیر (205 کیلو کالری).
• روز دوم - 400 گرم پنیر کم چرب 0-1.8٪ چربی (425 کیلو کالری) + 0.5 لیتر کفیر (205 کیلو کالری).
• روز سوم - 400 گرم میوه (260-300 کیلو کالری) + 0.5 لیتر کفیر (205 کیلو کالری).
• روز چهارم - 400 گرم سینه مرغ بدون نمک (670 کیلو کالری) + 0.5 لیتر کفیر (205 کیلو کالری) فیله را که از قبل آماده شده است وزن کنید.
• روز پنجم - تکرار روز سوم.
• روز ششم - آب معدنی به مقدار یک و نیم لیتر. قطعا بدون گاز.
• روز هفتم تکرار روز سوم است.

مزایا و معایب رژیم کفیر

مانند هر سیستم محدودیت غذایی شدید، رژیم غذایی ولی در کفیر دارای جنبه های مثبت و منفی است. مزایای آن عبارتند از: کاهش وزن سریع، پاکسازی بدن، عادی سازی سیستم گوارش. معایب عبارتند از: رعایت دقیق رژیم غذایی، احتمال افزایش وزن در صورت پایان نادرست رژیم غذایی و بازگشت به عادات غذایی قدیمی، کاهش احتمالی متابولیسم به دلیل رژیم کم کالری.

موارد منع مصرف

این سیستم کاهش وزن تعدادی محدودیت برای سلامتی دارد. موارد منع مصرف رژیم کفیر از لاریسا دولینا به شرح زیر است:

• گاستریت مزمن و کولیت؛
• زخم معده؛
• پانکراتیت؛
• بیماری قلبی؛
• هپاتیت؛
• حساسیت به شیر؛
• دل درد مکرر؛
• سیروز کبدی؛
• افزایش اسیدیته معده

ویدئو: رژیم غذایی دره برای کاهش وزن سریع

با آمدن بهار، بیشتر دختران شروع به توجه زیادی به ظاهر خود می کنند. این به ویژه در مورد شکل صادق است، زیرا تابستان در پیش است و همانطور که می دانید هارمونی مهمترین عنصر زیبایی است. بهترین و سریع‌ترین راه برای رسیدن به تناسب اندام، انواع رژیم‌های غذایی است که شامل رد اکثر غذاهای معمول و انتقال به یک رژیم غذایی خاص است.

روش های کاهش وزن افراد مشهور قابل اعتماد هستند زیرا نتایج آنها روی صفحه تلویزیون قابل مشاهده است. راز کاهش وزن لاریسا دولینا چیست؟ این ستاره مدام به محدودیت های غذایی متوسل می شود تا پس از "افراط" در رژیم غذایی به اندام خود بازگردد.

مهم!هنگام انتخاب روش کاهش وزن، لازم است تمام ویژگی های بدن خود را در نظر بگیرید، در غیر این صورت می تواند منجر به عواقب منفی شود و آسیب جدی به سلامتی شما وارد کند.

طرفداران این خواننده فعالانه استفاده می کنند رژیم غذایی لاریسا دولینا و بررسی ها از اثربخشی روش او صحبت می کند.

ویژگی های خاص

اساس رژیم غذایی لاریسا دولینا استفاده روزانه از کفیر است.هر کسی که تصمیم به چنین رژیم غذایی می گیرد باید محصولات تولید کنندگان مختلف را امتحان کند و بهترین را برای خود انتخاب کند، زیرا مجبور خواهید بود اغلب آن را بنوشید. به رژیم غذایی اثیری لاریسا دولینا واقعاً مؤثر است که با بررسی های متعدد زنانی که وزن کم کرده اند تأیید می شود.

اصول اساسی

هر روشی برای کاهش وزن ظرافت های خاص خود را دارد که برای به دست آوردن حداکثر اثر باید مورد توجه قرار گیرد رژیم کفیر لاریسا دولینامستثنی نیست

در اینجا چیزی است که هر کسی که تصمیم به چنین رژیم غذایی می گیرد باید بداند:

گزینه های منوی ممکن

رژیم کفیر دره برای 7 و 14 روز طراحی شده است. در مورد اول، پایبندی به یک رژیم غذایی آسان تر خواهد بود، اما کسانی که در بررسی های خود وزن کم کرده اند، گزینه دوم تأثیر قابل توجهی را نشان می دهد.

اولین گزینه برای هفته

• روز 1 - 0.5 کیلوگرم سیب زمینی آب پز بدون نمک، 500 میلی لیتر کفیر؛
• روز 2 - خامه ترش با حداقل محتوای چربی (تا 300 گرم)، 500 میلی لیتر کفیر.
• روز 3 - پنیر خامه ای بدون چربی (تا 250 گرم)، 500 میلی لیتر کفیر؛
• روز 4 - مرغ آب پز بدون نمک (تا 500 گرم)، 500 میلی لیتر کفیر؛
• روز 5 - سیب (تا 1 کیلوگرم)، 1 لیتر کفیر؛
• روز 6 - 300 گرم آلو، 1 لیتر کفیر؛
• روز 7 - گوشت مرغ سفید (تا 400 گرم)، مرکبات، 500 میلی لیتر کفیر.

یک نوع دیگر رژیم غذایی دره به مدت 7 روزبه جای زنجیره ای از رژیم های تک رژیمی، رژیم غذایی متنوع تری دارد. نتیجه چندان چشمگیر نخواهد بود، اما بدون آسیب به سلامتی. در اینجا یک منوی نمونه برای این هفته آمده است.

گزینه دوم برای 7 روز

1 روز:

• گریپ فروت (1 میوه)، 2 تخم مرغ آب پز، 250 میلی لیتر کفیر؛
• 1 تخم مرغ آب پز، 150 گرم گوشت مرغ سفید (نمک ممکن است در طول پخت اضافه شود)، 200 میلی لیتر کفیر؛
• نه بیشتر از 250 گرم فیله مرغ، 200 میلی لیتر شیر پخته تخمیر شده.

2 روز:

• 2 تخم مرغ آب پز سفت، 200 میلی لیتر کفیر؛
• 200 گرم سینه مرغ، 200 میلی لیتر کفیر؛
• 1 عدد سیب آب معدنی بدون گاز.

3 روز:

• 300 گرم زردآلو یا آلو خشک، 200 میلی لیتر کفیر؛
• بیش از 250 گرم گوشت گوساله آب پز و بدون چربی، 200 میلی لیتر کفیر؛
• 2 تخم مرغ آب پز سفت، 200 میلی لیتر کفیر یا ماست کم چرب.

روز چهارم:

• املت از دو تخم مرغ، 200 میلی لیتر کفیر؛
• 140 گرم پای مرغ آب پز یا آب پز، 200 میلی لیتر کفیر؛
• مرکبات (2 میوه)، 200 میلی لیتر آب معدنی.

روز پنجم:

• سالاد (1 هویج آب پز، 2 تخم مرغ، 1 قاشق غذاخوری خامه ترش، مقداری سبزی)، 200 میلی لیتر کفیر؛
• 2 هویج، 200 میلی لیتر کفیر؛
• 200 گرم ماهی خورشتی چاشنی شده با آب لیمو، 200 میلی لیتر آب معدنی.

روز ششم:

• 1 سیب، 200 میلی لیتر کفیر؛
• 1 تخم مرغ، 200 میلی لیتر کفیر؛
• هر مقدار آب معدنی بدون گاز.

روز هفتم:

• 500 میلی لیتر کفیر و 1 لیتر آب معدنی.

نتایج واضح تری را می توان در عرض 2 هفته به دست آورد.دی دره آیتا به مدت 14 روززنجیره ای از روزهای یک جزئی را فرض می کند.

منو به مدت 2 هفته

تحمل این دوره دشوار است - فشار جدی بر بدن وارد می شود. بنابراین، قبل از تصمیم گیری، ارزش آن را دارد که چندین بار فکر کنید رژیم کفیر لاریسا دولینا به مدت 14 روز.

موارد منع مصرف

رژیم لاریسا دولینامناسب برای کسانی که می خواهند تا 7 کیلوگرم را در مدت زمان کوتاهی حذف کنند. با این حال، چنین کاهش وزن سریع می تواند به بدن ضعیف آسیب برساند.

با توجه به اینکه د ieta Valley منوی محدودی ارائه می‌کند، مهم است که با آن آشنا شویدموارد منع مصرف:

• بیماری های کیسه صفرا، دستگاه گوارش؛
• بیماری های مزمن؛
• بیماری کلیوی و قلبی؛
• بارداری؛
• عدم تحمل فردی به محصولات لبنی.

مهم!برای اطمینان از اینکه هیچ آسیب شناسی در بدن شما وجود ندارد، باید با یک متخصص مشورت کنید.

چه چیزی را می توان خورد و چه چیزی را نمی توان خورد؟

رژیم کفیر دره، مانند هر رژیم دیگری،بر محدودیت های خاصی دلالت دارد. اگر تمام قوانین را رعایت کنید، پس می توانید در یک هفته 7 کیلوگرم وزن کم کنید.

در رژیم غذایی لاریسا دولینا می توانید از موارد زیر استفاده کنید:

• نیم لیتر کفیر در روز (به استثنای روزهای ناشتا)؛
• سبزیجات آب پز بدون نمک؛
• گوشت مرغ آب پز بدون نمک، گوشت بدون چربی؛
• ماهی آب پز؛
• میوه ها (به استثنای موز و انگور)؛
• تا 300 گرم میوه خشک در روز.

در طول رژیم کفیر لاریسا دولینا به مدت 7 روز، نمی توانید از موارد زیر استفاده کنید:

• نمک و هر نوع پانسمان؛
• غذاهای سرخ شده، ترشی، پخته شده؛
• محصولات نیمه تمام؛
• هر نوشیدنی غیر از کفیر، چای، آب معدنی و آب.

فواید و مضرات کاهش وزن

با کمک رژیم غذایی دره در 14 روز می توانید وزن خود را به میزان قابل توجهی کاهش دهید و بدن را از سموم پاکسازی کنید، اما یک سری عواقب دیگر نیز به همراه دارد.

مزایای:

• امکان کاهش وزن سریع؛
• عدم وجود مشکلات مالی؛
• اگر همچنان خود را به شیرینی محدود کنید، اثر آن مدتی باقی خواهد ماند.
• کفیر تأثیر مثبتی بر بدن دارد و سموم را دفع می کند.

معایب:

• کاهش وزن سریع می تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد.
• تغذیه متعادل نیست؛
• تقویت شده .

انتظار چه نتایجی را داشته باشیم؟

رژیم غذایی لاریسا دولینا به مدت 7 روز، با قضاوت در بررسی ها،با رعایت دقیق تمام شرایط به شما کمک می کند تا 5 کیلوگرم وزن اضافی را کاهش دهید. همه چیز به اهداف و تمایل شما برای لاغر شدن بستگی دارد. همان د ieta Larisa Dolina، اما برای 14 روز محاسبه شده است، شما را از شر آن نجات خواهد داد 7 کیلوگرم.

به منظور عبور موثر، بدون درد و بدون آسیب به سلامتی رژیم غذایی دره به مدت 7 روز، منو را رعایت کنید و دنبال کنیدنکات زیر:

1. متوجه شوید که مشکل سلامتی ندارید و عدم تحمل لاکتوز را ندارید.
2. حداقل 2 لیتر آب در روز بنوشید.
3. اگر نمی توانید کفیر مصرف کنید، آن را جایگزین کنید.
4. گوشت بره نخورید
5. فقط سبزیجات تازه بخورید.
6. سپس شکر را کنار بگذارید و شیرینی ها را محدود کنید.

اولیا لیخاچوا

زیبایی مانند یک سنگ قیمتی است: هر چه ساده تر باشد، ارزشمندتر است :)

محتوا

یک سیستم تغذیه وجود دارد که نتیجه تضمینی کاهش وزن 7 کیلوگرمی در هفته را به همراه دارد. رژیم کفیر کم کالری لاریسا دولینا به مدت 7 روز مناسب خواهد بود اگر برای یک رویداد خاص نیاز به کاهش وزن شدید دارید: عروسی، جلسه فارغ التحصیلان، سالگرد یا تعطیلات. اثر با رعایت دقیق قوانین مصرف غذا تضمین می شود. حفظ وزن در سطح مطلوب به اقدامات بعدی بستگی دارد: انتقال به یک رژیم غذایی با کیفیت و متعادل، معرفی فعالیت بدنی.

رژیم کفیر دره چیست؟

این یک برنامه غذایی کم کالری است که با آب معدنی و فرآورده های شیر تخمیر شده ترکیب شده است. رژیم غذایی بر پایه کفیر بدون چربی است. رژیم غذایی لاریسا دولینا محتوای کالری روزانه را تعیین می کند: 500 - 700 کیلو کالری، که برای کاهش وزن سریع طراحی شده است. بدن به دلیل محدودیت شدید غذایی دچار استرس می شود و شروع به حذف فعال آب و پوندهای اضافی می کند. با اجرای دقیق و دقیق تمام قوانین، کاهش وزن حداقل 7 کیلوگرم خواهد بود. هر چه وزن اولیه بالاتر باشد، می توانید کیلوگرم بیشتری از دست بدهید.

کفیر یک راه خوب برای عادی سازی هضم، رشد میکروارگانیسم های ضروری برای روده است، با این حال، رژیم غذایی خواننده شامل پاکسازی روزانه با تنقیه و استفاده از قرص های ملین است. این روش برای عادی سازی میکرو فلور روده در هفت روز ضروری است. هرچه روده تمیزتر باشد، پر کردن آن با باکتری‌های مفید آسان‌تر است.

مزیت بدون شک رژیم کفیر دره به مدت 7 روز عدم وجود دستور العمل های پیچیده و نیاز به پختن غذا برای مدت طولانی (برای تنبل ها) است. بدن در حال حاضر تحت استرس زیادی ناشی از تغییر رژیم غذایی است، بنابراین توانایی خلاص شدن از شر روتین آشپزخانه در طول برنامه یک مزیت بزرگ نسبت به سایر روش های ممکن برای کاهش وزن است.

ماهیت رژیم کفیر

• مرحله مقدماتی اجباری - روز تخلیه. یک روز قبل از شروع رژیم، از خوردن خودداری کنید و چای گیاهی با اثر ملین ملایم یا آب تازه تمیز بنوشید.
• تغذیه کسری توزیع یکنواخت اجباری غذا در طول روز است. بعد از 2 ساعت غذا می خوریم. این استرس شدیدی را که کاهش کالری به بدن وارد می کند به نصف کاهش می دهد. مصرف منظم غذا در معده کار را برای آن فراهم می کند، به استفاده موثر از تمام ویتامین های غذا کمک می کند، بهتر است آنها را جذب کنید.
• آخرین وعده غذایی محدود به شش بعد از ظهر (18:00) است، اما اگر شما یک "جغد شب" هستید و روال روزانه با بیداری شبانه همراه است، گزینه غذا خوردن در ساعت 22:00 قابل قبول است.
• مصرف محدود آب - روزانه نیم لیتر (2 لیوان) بنوشید.
• روز را با یک فنجان چای گیاهی شروع کنید.
• روش های پاکسازی روده روزانه را انجام دهید: مکانیکی و دارویی.
• رعایت دقیق رژیم غذایی در روز، بدون جایگزینی محصولات زیر با محصولات دیگر. رژیم غذایی Dolinskaya توسط یک پزشک تهیه شده است، این رژیم دارای تعادل پروتئین، کربوهیدرات و فیبر است.

با رژیم کفیر چقدر می توانید کم کنید؟

اگر از اندازه داده شده پیروی کنید، مقدار توصیه شده مایع را بنوشید، غذا را در 6 وعده غذایی تقسیم کنید، از نمک اجتناب کنید، سپس رژیم کفیر لاریسا دولینا به مدت 7 روز به شما کمک می کند تا به طور متوسط ​​7 کیلوگرم وزن کم کنید. در فردی با اضافه وزن بیش از 20 کیلوگرم، کاهش وزن 10 کیلوگرم خواهد بود، در فردی با وزن اضافی کمی - 4-5 کیلوگرم. فقط شما خودتان تعیین می کنید که چقدر می توانید از رژیم کفیر کم کنید.

در ابتدا مایع باقی مانده از بدن خارج می شود، باید برای این کار آماده باشید. فقط از روز سوم، بافت چربی شروع به سوزاندن می کند. بنابراین، هنگام بازگشت به رژیم غذایی معمول خود، آماده بازگشت 2 تا 3 کیلوگرم آب باشید. با حذف یا حداقل کاهش مصرف غذاهایی که باعث احتباس آب می شوند، می توان از بازگشت وزن جلوگیری کرد: مقدار زیادی کربوهیدرات های سریع، غذاهای شور.

در رژیم کفیر چه چیزی می توانید بخورید؟

لیست خاصی از غذاهای مجاز و ممنوع در این رژیم وجود دارد. در رژیم کفیر چه چیزی می توانید بخورید:

• نوشیدن کفیر کم چرب 0-1٪؛
• پروتئین حیوانی: گوشت مرغ سفید، گوشت گاو بدون چربی آب پز یا بخار پز.
• پنیر بدون چربی؛
• سبزیجات: هویج و سیب زمینی پخته شده؛
• میوه ها (گلابی، گیلاس، گیلاس، آلو، پرتقال، نارنگی، سیب، کیوی. آنها فیبر بدن را تامین می کنند که به ایجاد عملکرد مستقل روده کمک می کند).
• زردآلو و آلو خشک برای پاکسازی بدن؛
• سبزی در مقادیر محدود؛
• کمپلکس های ویتامین را مصرف کنید.

منوی رژیم غذایی دره 7 روزه

دستور تهیه یک نوشیدنی گیاهی که برای استفاده روزانه برای صبحانه و منوی رژیم غذایی کفیر توصیه می شود، ساده و آسان است که خودتان تهیه کنید. بابونه، مخمر سنت جان و گل همیشه بهار را در یک ظرف به نسبت 1:1:1 بریزید. روزانه یک قاشق غذاخوری از مخلوط را با یک و نیم فنجان آب جوش دم کنید. قبل از غذا 50 میلی لیتر (300 میلی لیتر دم کرده در روز) گرم بنوشید. رژیم غذایی:

• روز اول - 400 گرم سیب زمینی را در فر بپزید یا در پوست آنها بجوشانید (380 کیلو کالری) + 0.5 لیتر کفیر (205 کیلو کالری).
• روز دوم - 400 گرم پنیر کم چرب 0-1.8٪ چربی (425 کیلو کالری) + 0.5 لیتر کفیر (205 کیلو کالری).
• روز سوم - 400 گرم میوه (260-300 کیلو کالری) + 0.5 لیتر کفیر (205 کیلو کالری).
• روز چهارم - 400 گرم سینه مرغ بدون نمک (670 کیلو کالری) + 0.5 لیتر کفیر (205 کیلو کالری) فیله را که از قبل آماده شده است وزن کنید.
• روز پنجم - تکرار روز سوم.
• روز ششم - آب معدنی به مقدار یک و نیم لیتر. قطعا بدون گاز.
• روز هفتم تکرار روز سوم است.