نحوه صحیح خوابیدن روی بالش ارتوپدی
همه می دانند که خواب برای سلامت انسان مهم است. تقریباً همه از اهمیت میزان خواب نیز آگاه هستند. اما تعداد کمی از مردم در مورد کیفیت آن فکر می کنند، و تنها در صورت بروز مشکلات. به دلیل کیفیت پایین خواب، مشکلات مختلفی ممکن است ایجاد شود - عصبی، قلبی عروقی، دستگاه گوارش، اسکلتی عضلانی. حتی شواهد تحقیقاتی وجود دارد که خواب ضعیف احتمال خودکشی را 1.4 برابر افزایش می دهد. اما چه چیزی باعث بد خوابی می شود؟ تعجب خواهید کرد، اما کیفیت خواب یک فرد سالم تا حد زیادی تحت تأثیر تختی که روی آن می خوابد، به ویژه تشک و بالش است. بالش ارتوپدی - نحوه انتخاب و استفاده صحیح از آن.
باید تاکید کرد که ما در مورد فردی صحبت می کنیم که بیماری های جدی ندارد که خودش باعث اختلال در خواب شود. در اینجا اثر معکوس مشاهده می شود. بد خوابی به معنای ایجاد بیماری است.
نکات زیادی وجود دارد که آمادگی مناسب برای خواب را به منظور بهبود کیفیت آن تعیین می کند. هوای تازه در اتاق، رطوبت و دمای مطلوب اتاق، ملحفه، عدم وجود مواد محرک و غیره. اما اول در این لیست، به اصطلاح، سر او یک بالش است. مورد دوم تشک است و بعد همه چیز دیگر.
راستی. امروزه کانون توجه بسیاری از پزشکان و نه فقط ارتوپدها، متخصصان مغز و اعصاب و مهره‌شناسان است. به طور خاص، یک بالش ارتوپدی، که نه تنها برای بیماران مبتلا به پوکی استخوان گردن و سایر بیماری های ستون فقرات، بلکه برای همه افراد سالم که به سلامت خود اهمیت می دهند توصیه می شود.
همانطور که می دانید، همه تغییرات بزرگ از کوچک شروع می شوند. شروع استفاده از بالش مناسب اولین قدم برای داشتن ستون فقرات سالم است. زیرا بالش ارتوپدی برخلاف بالش معمولی می تواند کارهای زیادی انجام دهد.
ده تفاوت را پیدا کنید
شاید ده نفر از آنها وجود نداشته باشد، اما کمتر، اگرچه، به احتمال زیاد، بسیار بیشتر است. اما برخی کاردینال هستند.
- روی بالش ارتوپدی شکل غیر معمولبالش خواب استاندارد مربع یا مستطیل است. اما ارتوپدی ها مجاز به شکل دایره، چند ضلعی، بیضی، استوانه ای و یا حتی بی شکل هستند.
- دومین تفاوت جهانی این است پرکنندهدر یک بالش معمولی پرها، پشم، لاستیک فوم، زمستان ساز مصنوعی و سایر مواد طبیعی و نه چندان طبیعی است. لوازم جانبی خواب ارتوپدی با مواد الاستیک، الاستیک، سخت یا شکننده پر شده است.
- اندازه هم مهمهمحصول ارتوپدی 70x70 سانتی متر نخواهد بود، زیرا منحصراً برای سر در نظر گرفته شده است و نه برای کل بدن، که بسیاری از افرادی که مشکلات خواب دارند دوست دارند آن را روی بالش قرار دهند.
- آلرژی زایی.شاید این شاخص مستقیماً به ارتوپدی مربوط نباشد ، اما تقریباً همه بالش های استاندارد ضد حساسیت نیستند ، اما ارتوپدی هستند.
- استفاده- شاید تفاوت اصلی. برای خواب از بالش معمولی و برای خواب سالم از بالش ارتوپدی استفاده می شود.
بله، در بین محصولات ارتوپدی محصولاتی با کیفیت بدتر و بهتر نیز وجود دارد و هر بالش "درمانی" مفید نخواهد بود.
مشاوره. اگر بالش بدون پیروی از قوانین تولید ساخته شده باشد، از مواد غیر تایید شده، با دور زدن مجوز، بهتر است که پایین معمولی را ترجیح دهید، به خصوص اگر پوکی استخوان دهانه رحم از قبل شروع به توسعه کرده است، که یک محصول ارتوپدی با کیفیت پایین تنها باعث تشدید آن می شود.
یک بالش اصلاحی واقعی و "مفید" نه تنها از سر، بلکه از گردن نیز پشتیبانی می کند و به ستون فقرات اجازه می دهد موقعیت صحیح در طول خواب را تضمین کند و خواب سالم را حفظ کند.
راستی. با جایگزینی یک بالش معمولی با یک بالش ارتوپدی، احتمالاً ظرف یک یا دو هفته حداقل احساس ناراحتی خواهید کرد. شاید به دلیل ناراحتی، خواب بیش از پیش مختل شود و بخواهید لوازم جانبی سلامت را دور بریزید و به گزینه آشنای قدیمی بازگردید. عجله نکنید، پس از دو هفته گردن و سر شما کاملاً با موقعیت جدید سازگار می شوند و دیگر نمی توانید بدون بالش مورد علاقه خود کار کنید.
انواع و انتخاب
بالش‌های خواب غیرمعمول نه تنها شکل‌های متفاوتی دارند، بلکه سطوح مختلفی نیز دارند. این می تواند یک غلتک منفرد یا دو غلتک باشد که دو صفحه را تشکیل می دهند. همچنین می تواند یک بالش صاف باشد که شکل خود را تغییر نمی دهد و "حافظه" دارد و اثر فشار دادن بدن را حفظ می کند ، گویی آن را به یاد می آورد. البته هنوز هیچ مغزی در لوازم جانبی خواب وجود ندارد، اما مواد به کار رفته در تولید به شما این امکان را می دهد که معجزات واقعی را مشاهده کرده و با موفقیت از آنها استفاده کنید.
خواب همه افراد متفاوت است، اما تنها چهار گزینه برای وضعیت بدن (نه وضعیت) در طول خواب وجود دارد: در سمت چپ، در سمت راست، روی پشت و روی شکم. در مورد بهترین و مفیدترین وضعیت خوابیدن مطالب زیادی نوشته و گفته شده است. با وجود این، همه موقعیتی را انتخاب می کنند که برای آنها مناسب باشد. تولیدکنندگان بالش های ارتوپدی دقت کرده اند که مصرف کنندگان محصولات خود را به افرادی که به پهلو، پشت و شکم می خوابند تقسیم کنند (البته به گفته پزشکان، این مضرترین وضعیت خوابیدن است).
مهم! برای کسانی که به پهلو می خوابند، یک بالش با دو تکیه گاه با ضخامت های مختلف را توصیه می کنیم. برای کسانی که دوست دارند به پشت بخوابند، تقویت کننده های کلاسیک یا محصولات تک هواپیما تولید می کنند. و اگر فردی ترجیح می دهد مستعد خواب باشد، به یک کوسن، اما کوچک و بسیار نرم نیاز دارد.
اگر می خواهید با جزئیات بیشتری بدانید که چه انواعی وجود دارد و همچنین قوانین استفاده را در نظر بگیرید، می توانید مقاله ای در این باره در پورتال ما بخوانید.
اندازه و رنگ
پس از تصمیم گیری در مورد نوع خواب و نوع محصول مربوطه، زمان آن رسیده است که اندازه آن را تعیین کنید. این معیار به اندازه سر شما بستگی ندارد، بلکه به میزان آرامش خواب شما بستگی دارد. اگر دائماً برمی‌گردانید، موقعیت خود را تغییر می‌دهید، عجله می‌کنید، باید منطقه بزرگ‌تری انتخاب کنید، حتی می‌توانید بالشی به عرض 50 سانتی‌متر و طول 80 سانتی‌متر بردارید. برای کسانی که بی قراری خاصی ندارند، اندازه استاندارد 30x50 سانتی متر یا 40x60 کافی است.
در مورد قد، برای کسانی که به پهلو می خوابند باید 10x15 سانتی متر باشد، در پشت و شکم - 8-10.
