چه چیزی برای بازیابی حافظه بهتر است. بازیابی حافظه در بزرگسالان و سالمندان: داروها و روش های سنتی

چگونه حافظه یک فرد را بازیابی کنیم؟ یکی از وظایف اصلی مغز انسان به خاطر سپردن و بازتولید جریان اطلاعات است.

حافظه انسان در طول سال ها رو به زوال است. نکته اصلی این است که مویرگ ها مسدود می شوند و مغز در حالت عادی خود از کار می افتد.

بدتر شدن حافظه نیز تحت تأثیر انواع بیماری ها، عفونت های گذشته، سوء مصرف الکل، سیگار کشیدن، آسیب های سر و غیره قرار می گیرد.

بدون شک، اگر از دست دادن حافظه با تروما همراه باشد، هیچ راهی بدون کمک متخصصان پزشکی وجود ندارد.

اما اگر بدتر شدن به دلیل "ساییدگی" و پیری کل ارگانیسم یا از طریق مصرف بیش از حد الکل رخ دهد، اگر حافظه خود را آموزش دهید و به کمک روش ها و تکنیک های موجود برای ترمیم آن متوسل شوید، وضعیت می تواند بهبود یابد. چگونه حافظه را بازیابی کنیم؟

اول از همه، شما نمی توانید همه روش ها را به یکباره امتحان کنید و قرص ها و داروهای مختلف را برای بهبود حافظه قورت دهید. بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. او معاینه انجام می دهد، علت را مشخص می کند و داروهای لازم و صحیح یا اقدامات اضافی احتمالی را تجویز می کند.

در حال حاضر، در هر داروخانه می توانید انواع مختلفی از قرص ها یا تنتورها را خریداری کنید که به بازیابی، بهبود، تقویت و تمرین حافظه شما کمک می کند. اما نیازی به عجله در همه چیز نیست.

برای کمک نباید تنها به قرص ها تکیه کنید. آنها همیشه کار نمی کنند و گاهی اوقات می توانید بدون آنها کار کنید. برای اینکه مغز به خوبی و درستی کار کند و در نتیجه حافظه خوبی داشته باشد، نیاز به خوب خوابیدن.

مغز انسان تنها زمانی می تواند به طور کامل استراحت کند که بخوابد. زیرا خواب کافی و سالم کلید خوبی است حافظه. هوای تازه نیز بسیار مفید است.

مغز به اکسیژن نیاز دارد. از همین رو برای پیاده روی های مکرر تلاش کنید. مناظر صبح به خصوص خوب است. از خود در برابر احساسات بد، نگرانی ها و فعالیت بدنی سنگین محافظت کنید. آنها تأثیر بدی روی حافظه دارند و سر شما را با اطلاعات غیر ضروری مسدود می کنند.

نه تنها خواب خوب و هوای تازه برای حافظه عالی مورد نیاز است. همچنین به غذاهای خاصی و همچنین نوشیدن آب مناسب نیاز خواهید داشت.

آب یکی از منابع اصلی تغذیه برای مغز است. بنابراین، نوشیدن روزانه حداقل یک و نیم لیتر مایع معمولی، تمیز و شفاف بسیار مهم است.

چای، قهوه و سایر نوشیدنی‌ها جایگزین مقدار مورد نیاز رطوبت حیات‌بخش نمی‌شوند و گاهی اوقات می‌توانند توانایی‌های عملکردی بدن را کاهش دهند.

هر روز حداقل کمی استفاده کنید شکلات،آجیل ، کشمش(و سایر میوه های خشک)، خامه ترش، هویج، موز(میوه ها و سبزیجات تازه بیشتر)، پنیر دلمه، جلبک دریایی، سیب، دانه ها، زرده تخم مرغ، گندم سیاه، برنج.

برای مدتی باید پیاز، سیر، شیر، حبوبات، قارچ ها، دانه های خشخاش را فراموش کنید - همه این محصولات فرآیندهای حفظ را کاهش می دهند و عملکرد حافظه را مهار می کنند.

در مورد تغذیه، سوپ مرغ سبک و آب میوه تازه مفید است (مصرف آب چغندر و هویج هر از گاهی توصیه می شود).

رژیم غذایی میوه یا سبزیجات نیز خوب است. آنها نه تنها برای مغز شما مفید هستند، بلکه کل بدن شما را نیز پاکسازی می کنند. چای های تهیه شده از نمدار، آویشن، بادرنجبویه،زالزالک ، توت فرنگی، مخمر سنت جان.

حافظه باید آموزش داده شود

برای بازیابی حافظه، باید آن را آموزش داد. برای انجام این کار، فقط آهنگ های مورد علاقه خود را زمزمه کنید یا شعر بخوانید. مطالعات نشان داده است که مطالبی که با موسیقی آموخته می شوند یا خود ریتمیک و ملودیک هستند، راحت تر، سریع تر و طولانی تر به خاطر سپرده می شوند.

پس از تکرار چنین آهنگ هایی، باید حافظه خود را با حفظ اشعار جدید آموزش دهید. مطالعه زبان های خارجی برای این کار خوب است.

همچنین خواندن و بازگویی متون به تقویت حافظه شما کمک می کند. ابتدا مقدار کمی از اطلاعات را در اختیار بگیرید و به تدریج به سمت متون بزرگتر بروید.

علاوه بر این، می توانید حافظه خود را با به خاطر سپردن مکان اشیا آموزش دهید. محل قرارگیری چندین شی در اتاق را به خاطر بسپارید. پس از آن، از یکی از اعضای خانواده خود بخواهید که آنها را مرتب کند. حالا سعی کنید همه چیز را به جای خودش برگردانید.

بسیاری از تکنیک‌های تنفسی و تمرین‌های بدنی اختراع شده‌اند که به بازیابی حافظه کمک می‌کنند. فقط کار مغز به طور مداوم با بسیاری از اعضای بدن انسان در ارتباط است. بنابراین، عملکرد صحیح و مناسب آنها به عملکرد صحیح مغز و بر این اساس، حافظه خوب کمک می کند.

همچنین روش های سنتی برای بازیابی حافظه وجود دارد. در اینجا چند نمونه آورده شده است:

1. برای حافظه بسیار خوب است جوانه های کاج. می توان آن ها را به شکل طبیعی خورد و یا می توان جوشانده ای درست کرد که باید دو قاشق غذاخوری سه بار در روز قبل از هر وعده غذایی مصرف شود.

2. پوست روآناثر مفید کمتری ندارد. از آن جوشانده هم درست کنید که باید حدود شش ساعت بماند. سه بار در روز، بلافاصله قبل از خوردن وعده غذایی اصلی خود مصرف کنید.

3. از برگ های جوان گردو تنتور درست کنید. یک قاشق غذاخوری از برگ ها را با نیم لیتر ودکا بریزید. این تنتور باید چند قطره قبل از غذا مصرف شود، اما بیش از سه بار در روز مصرف شود.

4. به بازیابی و بهبود حافظه کمک می کند خمیر پیاز-عسل. برای یک لیوان عسل به یک قاشق غذاخوری آب پیاز نیاز دارید. این مخلوط باید یک قاشق غذاخوری یک ساعت قبل از غذا به مدت سه ماه مصرف شود.

5. آب کدو تنبل تازههمچنین یک کمک حافظه خوب هنجار روزانه 100 گرم است.

6. بوهای مختلف بر حافظه انسان تأثیر مفیدی دارد. اینها هستند اکالیپتوس, سروو درخت عرعر. مجموعه ای از این گیاهان را می توان در اتاق خوابتان قرار داد که تاثیر خوبی بر خواب و استراحت شما که برای مغز بسیار ضروری است خواهد داشت.

7. کلکسیون میخک، گشنیز, اکالیپتوس و برگ بوآن را در یک کیسه کوچک قرار دهید و در محل کار خود نگه دارید. این نه تنها حافظه، بلکه عملکرد مغز را نیز بهبود می بخشد.

8. آنها برای بازیابی حافظه کمک خواهند کرد ماساژ با روغن:استفاده از روغن خردل برای پشت سر و روغن رزماری برای شقیقه ها توصیه می شود.

همانطور که می بینید، راه های بسیار زیادی برای بهبود حافظه وجود دارد. اما شما نمی توانید همه چیز را به شانس بسپارید، حتماً با یک متخصص مشورت کنید، زیرا ممکن است همه اینها بی خطر نباشد.

مگر اینکه تربیت ذهنی (حفظ و تکرار اشعار و ترانه ها) ضرری ندارد، بلکه فقط در بازگرداندن حافظه فایده دارد!

مغز انسان مجهز به تکانه های زیادی است که با سرعتی بالغ بر یک تریلیون عمل در ثانیه از لایه زیر قشری سر به عضلات می رسد. چه دلایلی منجر به کاهش سرعت و کاهش حافظه می شود، چگونه خودتان آن را بررسی کنید و سعی کنید آن را بازیابی کنید، به خصوص برای افراد مسن که از اختلالات عملکرد مغز- بیایید در این مقاله با جزئیات بیشتری به آن نگاه کنیم.

انواع حافظه

انواع حافظه عبارتند از:

• بصری (بصری)؛
• شنوایی؛
• کلامی- تدارکاتی;
• عاطفی، زمانی که فرد قادر است لحظات زیادی را در پس زمینه احساسات و تجربیات برای بقیه عمر خود به خاطر بیاورد.
• ژنتیکی، برخی از جنبه های تفکر را می توان به نسل های جدید منتقل کرد.
• موتور؛
• عضله به دلیل فعالیت بدنی طولانی مدت، که منجر به بازسازی سلول ها و عضلات می شود.

چرا حافظه از بین می رود؟

مغز انسان یک اندام پیچیده و چند منظوره است. اختلال در عملکرد حافظه، کاهش تا از دست دادن کامل ممکن است به دلیل:

• جمجمهصدمات؛
• بیماری های انکولوژیکهنگامی که تومور در یکی از ساختارهای مغز قرار دارد.
• بیماری هادر پس زمینه عفونت (مننژیت، آنسفالیت)
• سکتهبا آسیب به پوشش داخلی مغز؛
• شکستسیستم قلبی عروقی؛
• تخلفاتمتابولیسم؛
• فشار، کمبود خواب؛
• پذیراییغذاهای ناسالم، از جمله درون زا؛
• سننقص حافظه اغلب افراد مسن را تحت تأثیر قرار می دهد.
• عدمویتامین ها در بدن، به دلیل عدم عرضه آنها به مغز به مقدار کافی؛
• سیگار کشیدنالکل، مصرف مواد مخدر، فلزات سنگین (مضر برای ساختار مغز)؛
• بدمحیط زیست، که به ناچار منجر به زوال حافظه با افزایش سن می شود.

چه چیزی بر حافظه تأثیر می گذارد؟

حافظه یک فرد تحت تأثیر عوامل خارجی مختلف است که می تواند آن را تقویت یا برعکس کاهش دهد. اختلالات حافظه ناشی از عواملی است که بر ساختارهای مغز تأثیر منفی می گذارد. اطلاعات بسیار مهم را می توان به سرعت و برای مدت طولانی فراموش کرد؟ مهم است که بدانید چرا این اتفاق می افتد و دقیقاً چه چیزی بر حافظه تأثیر می گذارد.

اختلالات حافظه ماهیت متفاوتی دارند. بیماری های روانی و زنان می تواند منجر به کاهش شود. به عنوان مثال، در زنان به دلیل عدم تعادل هورمونی، اختلال تیروئید.

برخی از بیماری های داخلی باعث کاهش، زوال و مهار حافظه می شوند. بر حافظه تأثیر منفی می گذارد:

• بلند مدتدر حالت تنش عصبی بودن؛
• سنگینموارد زندگی زمانی که اختلالات آینده اجتناب ناپذیر است.
• نقصخواب (به تدریج و غیرقابل برگشت عملکرد حافظه را کاهش می دهد).
• افسردگی، که نه تنها روح را آزار می دهد و خسته می کند. افکار منفی مداوم در سر به همین ترتیب در مغز منعکس می شود. به گفته پزشکان، افسردگی بیماری است که نیاز به درمان دارد، در غیر این صورت حافظه به طور کامل و بدون امکان بهبودی از بین می رود.

از جمله بیماری هایی که منجر به اختلالات حافظه می شود عبارتند از:

آزمون حافظه

با استفاده از تست های ویژه می توانید حافظه خود را تست کنید. امروزه با وارد کردن عبارات مشابه در یک موتور جستجو، عبارات مختلفی را می توان در اینترنت یافت. پس از گذراندن آزمون ها، هر کس می تواند برای خود تعیین کند که چقدر موفقیت آمیز بوده و وضعیت حافظه در حال حاضر چگونه است.

چگونه حافظه را در بزرگسالان و افراد مسن بازیابی کنیم؟

برای بازیابی حافظه، بسیاری از تمرینات، داروها و داروهای مردمی مختلف شناخته شده است. رژیم غذایی همچنین به بهبود حافظه کمک می کند، زمانی که به درستی انتخاب شود، تأثیر مفیدی بر تمام سلول ها و ساختارهای مغز دارد.

داروها

برای اختلالات حافظه و تفکر، به منظور افزایش عملکرد مغز، بهبود گردش خون و عادی سازی خواب، کارشناسان توصیه می کنند:

• کامپوزیتوم مغزبرای افزایش فعالیت مغز و فعالیت سیستم ایمنی؛
• ید طلاییبرای عادی سازی گردش خون در مغز، همچنین برای افراد مسن با حافظه ضعیف، کمبود خواب، سردردهای مکرر و سرگیجه.
• یادبودعادی سازی فرآیندهای متابولیک در فعالیت مغز؛
• پلیمینزینبه منظور بهبود عملکرد فرآیندهای فکری.

آماده سازی های گیاهی که برای افراد در هر سنی کاملاً بی ضرر هستند باید در اولویت قرار گیرند:

• مرجانی;
• مکمل های غذایی، که ترکیب آن به حفظ حافظه در سالمندان کمک می کند.
• زنجبیلبرای افزایش گردش خون، افزایش تمرکز؛
• فلفل سیاهبرای فعال کردن، احیای ذهن، افزایش جذب مواد؛
• پلاونوبرای بهبود حافظه، اکسیژن، گلوکز و آنتی اکسیدان ها را برای مغز تامین می کند.

بدن (به ویژه مغز) در صورت کمبود ویتامین قادر به عملکرد کامل نیست.

• اینتلانبرای افزایش توانایی های فکری، از بین بردن استرس، افسردگی، بهبود حافظه.
• سیکوویتبرای استفاده توسط دانش آموزان مدرسه و افراد مسن برای تقویت توانایی های ذهنی (به ویژه در خارج از فصل) نشان داده شده است.
• حافظه ویترومتقویت حافظه برای افزایش جذب اطلاعات ورودی به مغز.

همچنین می توانید از مقاله دیگری از وب سایت ما اطلاعات بیشتری کسب کنید.

رژیم های غذایی

رژیم های غذایی(به ویژه موارد کم کالری) برای افراد مسن با مشکلات حافظه نشان داده شده است. موارد مناسب می توانند عملکرد مغز را تا 30 درصد افزایش دهند.

برای حفظ اطلاعات و بهبود عملکرد مغز، نمی توان بدون گنجاندن گلوکز و قند در رژیم غذایی برای جوان سازی حافظه و همچنین ادویه ها برای عادی سازی عملکرد مغز انجام داد:

• رازیانه؛
• زردچوبه؛
• زنجبیل؛
• زیره سیاه؛
• شوید؛
• هل؛
• بازیلیکا

می توانید انواع مختلفی از ادویه ها را با هم ترکیب کنید.

نکته اصلی این است که با استفاده از یک رژیم غذایی توسعه یافته توسط پزشک یا متخصص تغذیه، تجهیز اکسیژن به مغز، عادی سازی فرآیندهای متابولیک و بهبود گردش خون به دست آورید.

داروهای مردمی

چندین دستور العمل خوب وجود دارد که می توانید در خانه برای بهبود حافظه خود تهیه کنید:

• تنتور شبدر. گل ها را خشک کرده و خرد کنید. به 2 قاشق غذاخوری ل آب جوش (0.5 لیتر) را اضافه کنید، بگذارید تا 2 روز دم بکشد. 0.5 فنجان 3 بار در روز قبل از غذا مصرف شود. دوره درمان 2 ماه است؛
• پوست روون. جوشانده ای از پوست خشک تهیه کنید. 1-2 قاشق غذاخوری آب جوش (1 لیوان) بریزید، 2-3 ساعت بگذارید، سپس 1-2 قاشق غذاخوری بنوشید. ل تا 3 بار در روز؛
• جوانه های کاجبهتر است در بهار جمع آوری شود. به مدت 1 ماه باید روزانه تا 4 عدد خام بجوید.

تمرین

تمرین بهترین و موثرترین راه برای تمرین و بهبود حافظه است، این عبارت است از:

• حل جدول کلمات متقاطع؛
• یادگیری زبان های خارجی؛
• همچنین اشعار، آهنگ ها، پیچاندن زبان.
• بازی های شطرنج برای توسعه منطق و تفکر.

برای حفظ و افزایش حافظه، مغز باید دائماً پر از کار باشد. فقط یک فرد متفکر و علاقه مند قادر به تفکر متنوع است. متأسفانه با افزایش سن، سلول‌های مغز می‌میرند و در سن 65 تا 70 سالگی به طور غیرقابل برگشتی حافظه را به 7 درصد کاهش می‌دهند.

افراد کم تحرک، بی تحرک، گوشه گیر اغلب از چنین بیماری هایی رنج می برند. فقط ثابت آموزش مغزخواندن، نوشتن، مطالعه کامپیوتر، حل مسائل منطقی، صنایع دستی، یادگیری فعالیت های جدید ناشناخته قبلی اجازه نمی دهد که فرآیندهای تخریب در مغز آغاز شود.

از آموزش، حافظه و تفکر تنها به تدریج بهبود می یابد. داروها و رژیم ها فقط می توانند تمام فرآیندهای مهم مغز را تسریع، احیا و فعال کنند.

تربیت بدنیبرای افراد بالای 40 سال نشان داده شده است. به بهبود گردش خون و تامین اکسیژن به مغز کمک می کند. در غیر این صورت، عملکردهای روانی حرکتی به تدریج کاهش می یابد و روند پیری تنها تسریع می یابد.

به افراد مسن ورزش‌های چرخه‌ای نشان داده می‌شود تا سلول‌های خونی را با اکسیژن اشباع کنند، فرآیندهای تفکر را عادی کنند و تفکر انتزاعی را بهبود بخشند:

• شنا كردن؛
• دویدن آسان؛
• دوچرخه سواری؛
• پیاده روی.

مغز انسان به تغذیه دائمی نیاز دارد:

• برای دانش آموزان و سالمندانبرای افراد نه تنها تغذیه خوب اهمیت زیادی دارد، بلکه تمرین منظم و تمرینات ساده برای بهبود و بازیابی حافظه نیز اهمیت دارد.
• شهرک سازی نیز به همان اندازه مهم استبرنامه خواب و روز کاری
• به افراد روشنفکراگر سبک زندگی فعالی دارید (به خصوص اگر کار شما مستلزم دریافت مقادیر زیادی اطلاعات در هر روز) است، داشتن یک خواب خوب مهم است.

برای کمک به بازیابی حافظه و افزایش استقامت ذهنی، امروزه بسیاری از داروهای نوتروپیک و مجتمع های ویتامین در فروش وجود دارد. داروهای تقویت کننده مغز و حافظه برای دانش آموزان مدرسه در ایام امتحانات و برای افراد خلاق و دارای انرژی فکری ضروری است.

هنگام انتخاب، البته، ابتدا باید با پزشک مشورت کنید. حتی بهترین نوتروپیک ها هم دارند موارد منع مصرف. درک این نکته مهم است که کاهش حافظه و توجه (که اغلب در افراد مسن مشاهده می شود) از علائم بسیاری است. جدیبیماری های داخلی و اغلب بسیار خطرناک (سرطان مغز، دیابت).

حافظه یکی از ویژگی های مهم ذهن انسان است که در به خاطر سپردن و استفاده از اطلاعات دریافتی در آینده خود را نشان می دهد. به لطف او است که به عنوان یک فرد رشد می کند، دانش را در زمینه های مختلف انباشته می کند، تجربه زندگی را جمع می کند و همه خوبی ها و بدی هایی را که قبلا برای او اتفاق افتاده به یاد می آورد.

گاهی اوقات با صدمات شدید سر، شوک روحی شدید یا مصرف دوزهای زیاد دارو، موقعیت هایی پیش می آید که فرد حافظه خود را از دست می دهد. پزشکان به این حالت فراموشی می گویند. در عین حال، فرد هیچ چیز را به خاطر نمی آورد: کیست، کجا زندگی می کند، برای چه کسانی کار می کند، نزدیکانش چه کسانی هستند، چه کسانی را دوست دارد یا از آنها متنفر است، همه خاطرات را فراموش می کند... در این مورد پزشکان تصمیم می گیرند. چگونه حافظه بیمار را بازیابی کنیم آنها ویژگی های فردی بیمار، درجه و شرایطی را که منجر به این شده است در نظر می گیرند و درمان مناسب را تجویز می کنند.

مردم اغلب متوجه پاسخ سوال "چگونه حافظه را بازیابی کنیم؟" مورد علاقه جوانان و افراد استفاده از داروها، نوشیدنی های الکلی، سیگار کشیدن، استرس، رژیم غذایی نامتعادل، عدم فعالیت بدنی، فشار بیش از حد ذهنی، تغییرات مرتبط با افزایش سن در بدن، بیماری های عروقی - همه این عوامل مضر برای حافظه در نهایت منجر به تضعیف می شود. از حافظه چگونه در این موارد حافظه را بازیابی کنیم؟ چگونه توانایی های حافظه خود را تقویت کنیم؟ برای بهبود حافظه، اول از همه باید سبک زندگی خود را تغییر دهید. شما باید میوه ها و سبزیجات بیشتری بخورید، گنجاندن آجیل در رژیم غذایی روزانه شما مفید است - گردو، بادام، فندق. شما باید زمان بیشتری را در هوای تازه بگذرانید، پیاده روی مفید است، نوشیدن الکل و سیگار را ترک کنید، حداقل 8 ساعت در روز بخوابید، در صورت امکان تمام برداشت های منفی و استرس را محدود کنید، و سپس این سوال که چگونه حافظه را بازیابی کنید دیگر وجود نخواهد داشت. مرتبط باشد

رشد حافظه در کودکان پیش دبستانی

هنگام آماده سازی کودک برای مدرسه باید به حافظه او توجه ویژه ای داشت. از این گذشته، یک دانش آموز کلاس اولی هنگام مطالعه باید اطلاعات جدید زیادی را به خاطر بسپارد. هرچه کودک سریعتر قوانین، قافیه ها و سایر مطالب آموزشی را به خاطر بیاورد، درس خواندن در مدرسه برای او آسان تر خواهد بود و زمان کمتری را برای انجام تکالیف اختصاص می دهد. بر این اساس کودکی که حافظه خوبی دارد زمان بیشتری برای استراحت خواهد داشت.

شما باید با کودک خود کار کنید تا حافظه را در قالب یک بازی یا مطالعه قافیه هایی که کودک دوست دارد، تقویت کنید. بازی های توسعه حافظه زیادی وجود دارد. برای بازی ها می توانید هم از مجموعه های بازی آماده برای رشد حافظه و هم از اسباب بازی هایی که کودک دارد استفاده کنید. خیلی از بچه ها وقتی حدود 5 اسباب بازی را روی زمین می گذارند واقعاً بازی را دوست دارند و وقتی کودک دور می شود یک اسباب بازی ناپدید می شود و کودک باید بفهمد که کدام یک را از دست داده است. هر چه کودک بزرگتر باشد، می توانید اسباب بازی های بیشتری را بچینید. شما می توانید با بازی حافظه خود بیایید. نکته اصلی این است که کودک آن را با لذت بازی کند.

رشد حافظه در دانش آموزان کوچکتر

واقعیت این است که وضعیت حافظه کودک به طور مستقیم با سلامت کلی او مرتبط است. و بار روی بدن یک دانش آموز، حتی در کلاس های پایین، بسیار زیاد است و بنابراین لازم است که کودک خوب غذا بخورد، مقدار مورد نیاز ویتامین ها و مواد معدنی را دریافت کند، حداقل 9 ساعت در روز بخوابد و به طور منظم بخوابد. چند ساعت در هوای تازه

در این سن می توانید به بازی های مختلف با کودک خود ادامه دهید تا حافظه را تقویت کنید، اشعار و آهنگ ها را یاد بگیرید، اما کودک قبلاً بزرگ شده است، یعنی نباید خود را به این محدود کنید.

در این سن، کودکان می توانند جوهر علم حافظه را درک کنند - علم حفظ کردن. باید به کودک یاد داد که به خاطر بسپارد، بلکه به خاطر بسپارد و اطلاعات را درک کند. طبق قاعده یادگاری ، لازم است نوعی "قلاب" برای مطالب در حال حفظ کردن داشته باشید - این باعث می شود به خاطر بسپارید و این اطلاعات برای مدت طولانی در حافظه باقی می ماند. نمونه ای از کاربرد قاعده یادگاری عبارت معروف «هر شکارچی می خواهد بداند قرقاول کجا نشسته است» است. به لطف همین عبارت است که بچه ها خیلی سریع تا آخر عمر ترتیب رنگ ها را در رنگین کمان به یاد می آورند و سال ها بعد خودشان آن را به فرزندان و نوه هایشان می گویند.

از دیدگاه علمی، حافظه وظیفه اصلی مغز است. طبق نظر آکادمیک N.P. Bekhtereva، حافظه خوب است، حفظ و تولید مثل اطلاعات است. علت اصلی از دست دادن حافظه آسیب به نواحی خاصی از مغز در نتیجه بیماری های عروقی است. آسیب مغزی، بیماری های عفونی، سوء مصرف الکل و آسیب شناسی تیروئید نیز تأثیر منفی دارند.

شما نیاز خواهید داشت
- داروها؛
- جوانه های کاج؛
- پوست روون

دستورالعمل ها

1
اگر متوجه شدید که مشکلات حافظه به طور مرتب ایجاد می شود، معاینه لازم را انجام دهید و درمان کافی را شروع کنید. گروهی از داروها هستند که پیشرفت بیماری را کند می کنند و حافظه را بهبود می بخشند. از جمله رمینیل و اکسلون هستند که حتی به صورت استیکر تولید می شوند. داروی "Semax" به شکل قطره در بینی موجود است.

2
پزشکان اغلب داروهایی را تجویز می کنند که برای درمان بیماری آلزایمر استفاده می شود - Memantine، Gliatilin، و همچنین Cerebrolysin، Encephabol، Piracetam. در مرحله اولیه بیماری، گلایسین، کاوینتون و مکیدول به خوبی کمک می کنند.

3
شما نمی توانید فقط به داروها اعتماد کنید. لازم است که به طور منظم حافظه خود را تمرین دهید. کار مداوم مغز شامل سلول های عصبی خفته است که انسان ده ها میلیارد از آنها را دارد.

4
با اشعار و آهنگ ها شروع کنید - ریتم، موزیکال و احساسات به روند حفظ کمک می کند. ابتدا اشعار و ترانه های دوران کودکی، نوجوانی، جوانی را به خاطر بسپارید. سپس به یادگیری موارد جدیدی بروید که قبلاً می‌شناختید و دوست داشتید، اما آنها را از روی قلب نمی‌شناختید. مرحله بعدی یادگیری مطالب کاملا جدید است.

5
تمرین زیر را در جمع دوستان یا خانواده انجام دهید. چندین مورد را بردارید، آنها را مرتب کنید و با در نظر گرفتن ترتیب مکان آنها، آنها را ببندید. آنچه را دروغ می گوید و چگونه دروغ می گوید در حافظه تکرار کنید. با شروع از 4 مورد، تعداد آنها را به 10 یا بیشتر افزایش دهید.

6
بیشتر بخوانید و متنی را که خوانده اید بازگو کنید. اگر می خواهید، زبان های خارجی را مطالعه کنید - این یک آموزش عالی حافظه است.

7
شکلات، هویج رنده شده با کشمش و خامه ترش، ترب کوهی رنده شده (یک قاشق چایخوری در روز)، گردو و شکلات را در برنامه غذایی خود قرار دهید. غذاهایی مانند سیب زمینی پخته و سیب، پنیر دلمه، جلبک دریایی، پنیر، دانه‌ها، میوه‌های خشک و موز نیز تأثیر مفیدی بر مغز دارند.

8
طب سنتی برای بازسازی حافظه توصیه می کند که جوانه های کاج جوان را در بهار بخورید - 5-7 قطعه در روز. می توانید جوشانده آنها را تهیه کنید. یک قاشق غذاخوری کلیه ها را در 2 لیوان آب بریزید و پس از 10 دقیقه جوشاندن، خنک و صاف کنید. 2 قاشق غذاخوری 3 بار در روز قبل از غذا بنوشید.

9
به مدت یک ماه جوشانده پوست درخت گل سرخ را میل کنید که خاصیت پاک کنندگی عروق و کاهش کلسترول دارد. یک قاشق غذاخوری از پوست درخت روون له شده را در یک لیوان آب بریزید و به مدت 10 دقیقه بجوشانید. پس از گذشت 5-6 ساعت، فیلتر کنید. روزی 3 بار یک قاشق غذاخوری جوشانده بنوشید.

10
حداقل 1.5-2 ساعت در روز پیاده روی کنید. بدون اکسیژن، سلول های مغز می میرند.

11
شب خوب بخوابید - مغز فقط در هنگام خواب استراحت مناسبی دارد. بدون قرص های خواب آور انجام دهید، اثر آنها حافظه را از بین می برد.

توجه داشته باشید
ضعیف شدن حافظه نشان دهنده روند آتروفی پیشرونده مغز است.

بر اساس مواد از kakprosto.ru