Kako se zove dan kada možete jesti. Kako se zove dan kada možete jesti sve što želite na dijeti? Što točno mogu jesti i koliko

Pregleda: 1006. Komentari: 0.

Nacionalni dan kada možete jesti ono što želite je pravi odmor za želudac. Ovo je neformalni odmor, obilježen 11. svibnja godišnje. Kada i tko je došao s tako običnim odmorom, danas je nepoznato. Prema jednoj od najpopularnijih verzija, Thomas Roy je smislio, koji je poznat kao uspješan radio časnik i Templector, kao i jedan od osnivača Wellcat praznika i bilja.

Nacionalni dan kada možete jesti ono što želim, odmor u kojem je dopušteno da zaboravi na prekrasnu figuru i dijete, na ovaj dan treba jesti puno i ukusno. Ovo je jedini dan za godinu dana, kada je dopušteno da službeno napusti sva ograničenja u hrani i uživati \u200b\u200bu omiljenim jelima, čak i biti štetna i visoka kalorija. Ne možete se sjetiti popisa zabranjene hrane i dopustiti sebi da je delikatnost da definitivno ne bi odlučila pokušati na drugi dan zbog svoje kalorifeestine ili egzotike.

Istina, unatoč svim praznicima, uključujući i Nacionalni dan, kada možete jesti ono što želim, to nije potrebno zbog dobrih ljudi da izgubi zdrav razum i riskiraju vaše zdravlje i zdravlje, žuriti na rizično degustacije nepoznatih ili znajući štetnih delicija , Ne morate žuriti u krajnosti i jesti čipove s paketima ili naručiti najviše egzotično jelo u restoranu, ne znajući kako vaše tijelo može reagirati na njega.

Ovaj odmor i još jedna pozitivna strana. Svi znaju da je pretilost jedan od glavnih problema modernog čovječanstva. Važno je za Amerikance, tako da se većina njih najviše pokušava držati razne dijete i ograničiti se u hranu. Naravno, duga apstinencija može negativno utjecati na raspoloženje i dobrobit. Stoga, ponekad organizirati neku vrstu "pražnjenja" i napustiti teške ograničenja je vrlo korisna.

Iako postoje i ljudi koji vjeruju da takva relaksacija može protresiti volju i napraviti prehranu napustiti, tako da je nemoguće dopustiti. Moguće je da su u pravu, broj osoba koje pate od pretilosti, kao i istodobne bolesti, kao što su kardiovaskularne bolesti i dijabetes rastu katastrofalno. Posebno je mnogo vidljivo koliko brzo broj osoba s prekomjernom težinom tijela raste, u posljednjih 20 godina. Stoga ljudi koji su spomenuli iznad problema ne vrijedi napomenuti takav odmor.
Ako uzmemo u obzir popularni indeks tjelesne mase, koji može pokazati koliko vaša masa odgovara normi, onda se može napomenuti da su prosjeci Amerikanaca mnogo veći od norme. Samo u jednom stanju - Colorado, prosječni indeks tjelesne mase odgovara normi.

Sjediš li na dijeti, ali sanjate se da uživate u hamburgeru u McDonaldsu ili "Meld" salom i sendvič s majonezom? Noću ćete pucati u patties pržene u naftu, čips i krumpir? Nemojte se registrirati - neka ponekad neke od tih željenih (ali takve neoptičko) jela.

Istina, nije potrebno učiniti takvo opuštanje za sebe, ali danas možete! Zašto danas? Da, jer je bilo 11. svibnja, proslavljen je neformalni odmor - dan kada možete jesti sve što želi. "Registrirao sam se" Ovaj praznik je još uvijek samo u Sjedinjenim Državama, ali ništa ne sprječava nekad da se pridružite ovoj prilično zabavnoj američkoj tradiciji. Ili ometa? .. Upoznajte se bliže toj datum i učiš "za" i "protiv" njezine proslave.

Kako se pojavio datum?

Dan kada možete organizirati pravi odmor u želudac - datum, točnu povijest i datum pojave od kojih ne znamo. Prema jednoj od mnogih verzija, došao je dan snažne publike i Teleacter Thomas Roy. On je onaj koji se vjeruje da je prvi "ići na sve grob" u smislu hrane, a uskoro je datum stekao masivni karakter u Americi.

Mora se reći da je u američkom društvu datum prihvaćen dvosmisleno. Kao što znate, Amerika je zemlja u kojoj je problem pretilosti vrlo akutan, a time i navijači svih vrsta dijeta i članova organizacija vezanih uz zdravstvenu skrb (i do sada izražene) protiv nepokretnosti, po njihovom mišljenju, datumima. To bi i dalje bilo: jer je tako lako odmaknuti, a ovdje je i dalje takav poticajni dan smislio - naravno, osobu koja prva (a ne čak ni prvi) u zdravoj prehrani, vrlo lako rastrgan nakon toga sličan križ. A osim toga, svaki dan skute - "novčić" u "prasinoj banci" različitih bolesti, od dijabetesa i završava kardiovaskularnim problemima.

Druga stranka odobrava suprotnost: časopisima samo doprinose razvoju volje, a male radosti u obliku ukusnih, ali štetnih ili kalorijskih namirnica jednostavno su potrebne za osobu koja sjedi na prehrani, nije izgorjela od stalnih ograničenja.

Radi pravde, trebalo bi reći da se ispostavilo da se više pristalica ima drugu stranku - lavov udio stanovnika Sjedinjenih Država, pridržavajući se zdrave prehrane, sretno odgovorila na priliku barem jedan dan kako bi se razmazio kolače ili omiljena brza hrana. A neki su otišli čak i dalje: "Zašto ima poznatih vrućih pasa u tako divnom odmoru? Bolje ćemo vas ugoditi s nekom izuzetnom delikatom, skupom za čestu uporabu! " Da, morate reći, takav odmor će biti zapamćen sigurno!

Malo znamenke

Ako govorimo o i zdravoj prehrani, želim dati neke brojeve za jasnoću. Dakle, koliko je ovaj problem relevantan za navedene SAD i druge zemlje?

jedan). U svijetu u svijetu u proteklih trideset repova, broj osoba s prekomjernom težinom i pretilosti porastao je gotovo 3 puta, od 857 milijuna u 1980. na 2,1 milijardu 2013. godine.

2). Prema studijama, najmodernija "zemlja svijeta je Meksiko, gdje gotovo 33% stanovništva pati od ovog problema. Na drugom mjestu - Sjedinjene Države s 31,8% pretilih stanovnika, treće mjesto, nedaleko od države, rangiralo je Siriju s pokazateljem 31.6. Četvrto mjesto s brojnim 30,8% podijeljeno je Venezuelom i Libijom, te na petom (30%), Republika Trinidad i Tobago, otočno stanje, koja se nalazi u blizini Venezuele. Rusija na ovom popisu traje 19. mjesto, dijeleći ga s Velikoj Britaniji (24,9% pretilih ljudi).

3). Više od ruske statistike: Druga studija je održana među muškarcima i ženama starijim od 20 godina. Ispada da je u Rusiji dostupan višak težine u 59% žena (uključujući 28,5% od njih trpe pretilost) i 54% muškaraca (uključujući 15% s pretilosti).

četiri). Razina pretilosti izravno je povezana s količinom konzumiranog šećera. Dakle, prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije, stopa šećera po danu ne više od 50 grama. U međuvremenu, prosječni stanovnik Sjedinjenih Država jede čak 241 grama šećera dnevno!

pet). Zanimljiv uzorak: Debeli ljudi imaju kućne ljubimce u pravilu, oni se također razlikuju snažnim debljinom. Zašto? Znanstvenici su sigurni: stvar je da debeli ljudi emitiraju svoje prehrambene navike i ljubavnike.

6). Vožnja automobila je jedan od čimbenika koji utječu na pretilost. Naravno, to ne znači da svatko tko vozi automobil automatski je napisan na redove pretilih ljudi. Samo prisutnost osobnog vozila snažno smanjuje tjelesnu aktivnost, koja je ravna cesta do prekomjerne težine.

7). Jedan od najpopularnijih pojačala okusa je još jedan razlog za pretilost. Studije provedene na miševima pokazale su da su glodavci koji su "sjeli" na proizvode s natrijevim glutamatom snažno podmazani i gotovo su izgubili priliku da se vrate na početnu težinu. Gdje sadrži ta zlonamjerna komponenta? U većini polu-gotovih proizvoda, u čipovima, krekerima, suhim začinama, bujnim kockama.

8). Loš san izaziva prekomjernu težinu i pretilost. Koji je mehanizam? Činjenica je da se hormoni arenaksin i hypocretin odgovorni za apetit proizvode u našem tijelu isključivo tijekom spavanja. Ako trpite nesanicu, lanac je jednostavan: loš san - nedovoljna proizvodnja hormona - akumulacija težine - pretilost. I potrebno je snažno slamati, dok spavanje postaje još gore. Ispada najrealniji zatvoreni krug, izbiti od kojih oh koliko je teško! Postoji izlaz - poduzmite mjere dok ne nesanica ne postane vaše stalno stanje.

I koje je vaše mišljenje - je li moguće organizirati periodične "trbušne praznike" ili se bolje pridržavati stalne zdrave prehrane?

Danas, izniman dan kada svaki stanovnik Sjedinjenih Država može organizirati pravi odmor u želudac.

Danas je nacionalni dan kada možete jesti ono što želim, ili, drugim riječima, "jesti ono što želite" (jedite što želite dan).

Definitivno je nepoznato, tko je i kad je došao do slaviti ovaj dan, jedna od verzija osnivača ovog odmora dopuštena je proždrljivost bila Thomas Roy (Thomas Roy), bivši radio službenik, Telectiver i suosnivač Wellcat Holidays & Biljke.

Odmor je postao poznat, a uskoro je čvrsto uvjerenje u potpunosti iskoristila da je u potpunosti nije prikladno za poštivanje bilo kojeg dijeta. Samo suprotno - danas to je jedini dan u godini, kada možete razbiti sve zakone poduzete za održavanje (ili stjecanje) finog struka i uživajte u hrani koju stvarno obožavate.

Danas je dan kada ne možete pogledati u popis zabranjene hrane prehrane, danas možete priuštiti delikatnost ili jelo koje nikada ne biste pokušali pod normalnim okolnostima.

No, s druge strane, to je danas da se pamti da ne bi trebalo riskirati njihovo zdravlje, dobrobit i raspoloženje za izazivanje nepoznatih delicija. Ovaj neobični odmor ima još jednu zabavu.

Na primjer, mnogi Amerikanci, posljednjih godina, uvjereni u razne prehrane u posljednjih nekoliko godina, vjeruju da takav suprotan događaj stvara samo i opušta moć osobe koja se bori s pretilosti.

Danas, jedini dan u godini, kada možete prekinuti sve zakone koji se uzimaju za održavanje (ili stjecanje) tanki struk

I to mišljenje nije slučajnost: za Ameriku, pretilost je jedan od ozbiljnih zdravstvenih problema. Posljednjih 20 godina u Sjedinjenim Državama doslovno je dramatično povećanje broja ljudi koji pate od pretilosti. Pretilost, kao što je dobro poznato, jedan je od glavnih čimbenika rizika kardiovaskularnih bolesti, određenih vrsta raka i dijabetesa.

Kao što je poznato, različiti stupnjevi pretilosti određuju se indeks tjelesne mase (indeks tjelesne mase - BMI): brojevi 25-29,99 govore o nadžetku tijela (a), 30-34.99 - na pretilosti prvog stupnja ,

Prema statistici 2009. godine, samo su stanovnici Colorado BMI imali manje od 20%, što ukazuje na normalnu težinu. Stanovnici od 33 države BMI bili su jednaki ili premašili 25, au stanovnicima 9 od tih država (Alabama, Arkansas, Kentucky, Louisiana, Mississippi, Missouri, Oklahomsi, Tennessee i Western Virginia) BMI bila je jednaka ili premašena 30%. Ruski "odgovor" na američki praznik je dan odbijanja obustava u hrani (dan zdrave prehrane), koji se godišnje slavi 2. lipnja.

Sadržaj [Prikaži]

Vjerojatno, gotovo svaka osoba koja je ikad prianjala na strogu prehranu ", izbio je", a zatim se čuo zbog slabe moći volje. Danas su poremećaji pojavili znanstveni naziv - čitanje (dan dizanja) kada možete priuštiti da zaboravite na prehranu i postoji sve što duša želi. A najugodnija stvar je nakon toga ne morate patiti od savjesti, jer čak i nutricionisti prihvaćaju takve dane.

Riječ "picking" (varanje) prevodi s engleskog kao prijevare, muljaža. To je, neka vrsta prevarenog dana za tijelo, koja je na dijeti. To je jednostavno potrebno s strogim i monotonim načinima napajanja. Dužnost jela na danima za čitanje potrebno je percipirati kao metoda koja pomaže zadržati snagu duha i lako izdržati daljnje poteškoće ograničenja u hrani. Osim toga, takav luk omogućuje "guranje" metabolizma i može čak i pomaknuti težinu iz mrtve točke.

"Život je prekratak za žvakanje celera!" - Marissa Lippert nutricionist.

Draky okvir slobode prehrane i samokontrole može se slomiti, a umjesto da ćete dobiti samo razočaranje od nastavljanja u prehrani. Kakve ste opasnosti od vas?

• Vježbanje u hrani može "ometati krov", a nećete se moći vratiti u bivšu prehranu nakon nagljivog. Kako to izbjeći ovo? Ustati moć volje i snage duha!
• Ako doživite ideju o tome je netočna, onda možete jesti toliko kalorija za 1 dan kao tada ćete ispustiti do sljedećeg dana. A ovo je začarani krug! Što učiniti? Nemojte brkati razdoblje slanja na dan prirasta!

Čini se da jedete sami. Koja pravila mogu biti? Međutim, ovdje sve nije tako jednostavno. Da bi se dan čizme ne pretvorio u "trbušnu festivalu", nakon čega ćete sljedeći tjedan morati ispustiti 1-2 dodatnih kilograma koje dobivate za čitanje, bolje se pridržavati sljedećih preporuka:

• Nemoguće je prečesto izvršiti dane prtljažnika. Ne više od 1 puta tjedno. Prejedne sobe se savjetuje da se ograničavaju na 1 put u 2-3 tjedna.
• Kategorički se ne preporučuje za produljenje čitanja za više od 1 dana.
• Varatili su dani dopušteni samo tijekom stroge duge prehrane s ograničenom prehranom (više od 1 mjeseca).
• "Učitavanje" ne preporučuje se osobama s velikom količinom prekomjerne težine (više od 15 kg.).
• Nemoguće je ovih dana sudjelovati u proždrljivosti. Možete jednostavno povećati polovicu dijela, ali postoji 2 ili 3 puta više od normalnog.
• Iako je ideja bradanja-dana je da imate pravo priuštiti sve, pokušajte izbjeći previše masnoće, pržene i vrlo slane posude. Ovdje to nije toliko u svojim kalorijama, nego u opasnostima ove hrane za vaš želudac. Takav obrok (osobito nakon strogih ograničenja) može dovesti do žgaravice, otečenih i bol u trbuhu, probleme s crijevima.

Važno je da se dan varanja ne pretvori u dan "preopterećenja" vašeg tijela. Inače, nažalost, nećete vidjeti pozitivan učinak.

U danima nastavljanja, uživajte u jelu! To je za to da su namijenjeni. Tek tada će imati koristi od razdoblja pokretanja.

Slavne osobe, koje cijelo vrijeme na vidiku, vrlo često se moraju ograničiti u prehranu i "sjesti" na najstrože dijete kako bi izgledali zapanjujuće na zaslonima televizora i pokrivača časopisa. Ali oni su također ljudi sa svojim slabostima i željama. Što radije "učitava" zvijezde?

Scarlett Johanson, godišnje prisutan na rangiranju 10 najseksi ženama na svijetu, zadovoljava svoje obožavatelje s izvrsnom figurom, preko koje mora raditi vrlo pažljivo. Međutim, s vremena na vrijeme, glumica se pampersira s voljenim jelom - buri (uništenim mesom, rižom, avokadom, rajčicama i sirom s akutnim meksičkim umakom).

Poznati pjevač koji je uzeo težinu nakon trudnoće, sada "sjedi" opet na prehrani. Jedino jelo u kojem se ne može odbiti je talijanska pizza.

Ljepota-glumica, neprestano drži svoj jelovnik izvučen za nutricionista, i puno vremena posvećuje trening, povremeno se omogućuje omiljenim delicijama - čokoladnim slatkišima i kolačićima, kao i krumpir čips s kiselim kremom i lukom.

Pjevačica se stalno bori s prekomjernom težinom uz pomoć dijeta, sporta i plesa. Ali bez malih slabosti, nemoguće je izdržati takav teški režim. Stoga, Britney Reading uključuje Cheeseburgere, čips i popsicle.

Glumica, koja uspijeva zapanjujući u bilo kojoj dobi, priznaje da tijekom snimanja gubi mnogo energije. Da bi ga napunio, može priuštiti bilo koju masnoću i kalorijsku hranu. Penelope obožava pizzu i tjesteninu.

Poznati model voli brzu hranu. Stoga se često čini ručak od BIGMAK-a i Krumpirskog prijatelja u McDonaldsu.

Glumica je strašan slatki zub. Ona zna kako se ograničiti u bilo koju hranu, osim čokolade. U danima s bradima, Denise može jesti cijelu kutiju čokoladnih čokoladica bez kajanja.

Održati savršenu figuru pjevača vlakova. Ali čak i ona se ponekad pokerira brzu hranu, koja voli. Za svaki jesti komad, djevojka onda "drži odgovor" u teretani.

Ako govorimo o skupu mišićne mase, tada se dani podizanja koriste u bodybuildingu. Međutim, koncept ne bi trebao biti zbunjen. Creating u sportu ima 2 vrijednosti.

Prvi je načelo osnivača bodybuildinga - Joe šire. Sastoji se u svjesnom kršenju ispravne tehnike za obavljanje bilo koje vježbe kako bi se povećao broj ponavljanja i rast mišićne mase. Ovo je tako poseban trik za napredne sportaše.

Međutim, razgovarat ćemo o drugoj vrijednosti ove riječi - "preuzmite" hranom. Ovaj prijem u bodybuilding je relevantan kada se sportaš pridržava posebnu prehranu s određenom čeljusti i broj rabljenih proteina, masti, ugljikohidrata. Naravno, sportaši moraju doći do čekića ozbiljnije nego što ljudi žele izgubiti težinu. Uostalom, pored deponije masti, postoji cilj dobiti mišićnu masu. Bodybidlers ne bi trebao učitati svoje tijelo "smeće". Ovih dana, moraju jesti više kalorija koje će naplatiti tijelo energije i pomoći da obuke produktivnije.

Recenzije o danima sustava obično su pozitivni, čak i ako donose samo emocionalno zadovoljstvo i nemaju pozitivan utjecaj na sliku.

Aleksandar

Victoria

Ideja o tome je jednostavna. S pravom planiran i proveo s umom dnevnog čizme naplaćuje vas pozitivnim emocijama i pomoći će metabolizmu "ubrzati", što će učiniti proces mršavljenja mnogo učinkovitije.

U novije vrijeme, uključivanje u dana prehrane, kada je bilo moguće jesti sve, uzrokovao je ogorčenje poznavatelja fitnessa. Ideja je povremeno odstupati od načina napajanja, smatra se vrlo skeptičnim. Tada istraživanje i praksa potvrdili su da kršenje dijeta za jedan dan zapravo može ubrzati gubitak depozita masti.

Ideja o uključivanju u prehrambeni način "lažnih" dana je naširoko poznat u našem vremenu i nastavlja pronaći podršku među ljubavnicima i profesionalcima. Naravno, popularnost nije pokazatelj uslužnog programa, ali univerzalno odbijanje primjene "lažnih" dana bi bila užurbana odluka. Postaje očito kada shvatite da neki argumenti protiv lažnih dana nemaju logično zatapanje ili se temelje na namjerno "senzacionalne" izjave.

U ovom članku pokušat ćemo razmotriti prednosti "lažnih" dana. Naravno, bilo bi moguće pokazati hrpu fotografija "prije i poslije" ili dobre povratne informacije koje potvrđuju učinkovitost metodologije, ali bolje bih razmotriti najčešće argumente protiv uključivanja u plan napajanja lažnih dana i utvrditi je li to argumenti su razumni.

Povreda stroge prehrane u određenim danima ima sljedeće pozitivne točke:

Povećava proizvodnju hormona štitnjače , Kada tijelo ne dobije dovoljnu kaloriju, smanjila je proizvodnju hormona T-3 i T-4. Ovi hormoni igraju iznimno važnu ulogu u reguliranju metabolizma (metabolizam). Dani kada možete prekinuti prehranu potrebne su za povećanje proizvodnje tih hormona.

2. Povećana potrošnja energije, Višak kalorija, koji se pojavio kao rezultat odstupanja od standardnog plana napajanja, prisiljava tijelo da se to prilagodi i povećava brzinu glavnog metabolizma (ood). Studije su zabilježile rast OOD-a za 9% u usporedbi s početnom razinom. Može se pretpostaviti da u nekim slučajevima to povećanje može biti značajnije.

3. Povećana leptinska krvi, Argument koji se ne može spomenuti. Ako se deficit kalorija promatra 72 sata ili više, razina leptina pada. Korištenje dovoljne kalorije dovodi do činjenice da se razina leptina povećava. Ovaj skok, zauzvrat uzrokuje povećanu proizvodnju hormona štitnjače i povećanje potrošnje energije.

4. Pozitivan psihološki učinak, Već smo naveli prednosti sustavnog "prejedanja" za protok fizioloških procesa i proizvodnju hormona. Sposobnost opuštanja dana iz prehrane ima pozitivan učinak na mentalno stanje osobe. Možete jesti apsolutno sve i ništa za brigu, znajući da će se i dalje nastaviti spaljivanje viška masti. Odredite koliko je ovaj opuštajući učinak vrlo teško. Većina ljudi koji su odlučili uključiti u prehranu "lažnih dana" uzeti u obzir psihološku udobnost jednim od najvažnijih točaka! Slažem se da se kroz dug put lakše prolazite kada radite mali predah.

1. Najmanje smanjenje intenziteta metabolizma je neprihvatljivo. Poznato je da je smanjenje brzine metabolizma na 6% Može usporiti brzinu gubitka viška masti na razinu koja je apsolutno neprihvatljiva za učinkovito snimanje masti. Sportaši koji žele postići maksimalne rezultate treba tretirati vrlo pažljivo. Osobito prije natjecanja ili kada se pritisne rokovi.

2. Mnogi gubljenje utega pogrešno uzimaju u obzir kalorije prehrane i dobiti prevelike kalorije tijekom prehrane. Osigura se najveća učinkovitost izgaranja masti. Ako postoje i lažnih dana za dodavanje u ovaj način, onda nema mršavljenja i govor. Izgledat će kao korak naprijed, korak natrag.

Na primjer: " Recite osobu koja sjedi na dijeti koju je ponekad može slomiti, to je kao da kažem alkoholičar koji se pije jednom tjedno normalno».

Zapravo, to nije tako!

Ovaj argument može zvučati uvjerljivo samo ako preuzmete sljedeće:

Namirnice koje se konzumiraju u "lažnim danima" su zarazna.

Ljudi koji konzumiraju zabranjene proizvode ovise o njima.

Doista, da netko koristi neke proizvode može ući u naviku. Na primjer, netko ne predstavlja svoje živote bez hamburgera. Teoretski, to je moguće. Ali ova ovisnost je izuzetno psihološka.

Pitanja počinju nastati kada se preselimo na drugu pretpostavku: većina ljudi razvija ovisnost o proizvodima koji nisu uključeni u dopuštenu prehranu. Oni. Čim jedete hamburger, barem ćete opet i opet ... i ovo je potpuna apsurdnost!

Na temelju dokaza na takvoj pretpostavci znači zaključiti lažni logički zaključak koji je poznat kao "začarani krug" (odobrenje rezultata).

Vjerojatni dokazi bi bili takav zaključak: " Ljudi ovise o nezdravoj hrani jesti nezdravu hranu. Dakle, svatko tko jede nezdravu hranu ovisi o njoj"" Jasno je da nije!

Dajemo primjer alkoholom: " Alkoholičari koriste alkoholna pića. Tako da svatko tko pije alkohol je alkoholičar».

Kao što kažu, nisu svi pravokutnici kvadrati. Nije svatko tko pije, pati od alkoholizma. Ako uživate u pizzu jednom tjedno, to ne znači da imate ovisnost o pizzi.

Ovaj argument također podrazumijeva veliku pretpostavku. On sugerira da navijači "lažnih" dana preporučuju prekomjerno korištenje loše kvalitete hrane kao jednog ili čak primarnog napajanja. To je zabluda!

Prije svega, nigdje u preporukama "lažnih" dana nema preporuke da osoba treba imati čvrstu brzu hranu. Ako dobijete potrebnu količinu ugljikohidrata, proteina, masti i kalorija, nije važno, napravljeni su od zobene kaše s jaje ili zobi keksi i sendviča.

Sjedenje na prehrani ovih dana je dopušteno i to bi trebalo biti sve što žele. Mnogi ljudi žele uživati \u200b\u200bu pogrešnoj hrani, a to je normalno. Međutim, ako kupite ogromnu tortu i jedite ga u potpunosti, to više nije prevaren dan, a sadašnjost je intenzivan!

Učestalost lažnih dana ovisi o dnevnom sadržaju kalorija vaše prehrane. Na primjer, ako imate nedostatak od samo 50-100 kalorija dnevno, onda na lažnim danima jednostavno niste "zaradili"! Ako je nedostatak više od 500. Kalorije, onda možete napraviti 1 prevareni dan tjedno. Osim dnevnog deficita kalorija, još uvijek je moguće uzeti u obzir stupanj pretilosti:

Što manje imate višak masti, češće se možete pampati. Ako je masno tkivo 10% (vrlo je mali), možete napraviti 1 probni dan 5-7 dana; 10-12% - svakih 7-9 dana; Više od 12% - svaka dva tjedna.

Kako o onima koji su pretilost znatno viši (na primjer, 16% masti) ili koji treba izgubiti više

20 kg ? Možda je u ovom slučaju bolje ne razbiti modu snage uopće s lažnim danima. Mnogo više koristi će donijeti povećanje sadržaja kalorija zbog pravih proizvoda (složenih ugljikohidrata) jednom svaka dva tjedna. Oni. Čim je proces snimanja masti počeo skliznuti, možete napraviti visoki kalorijski dan.

Ako ste skloni iz prirode do viška težine, nemojte ometati tijek dijeta dok je proces mršavljenja uspješan.

U lažnim danima ili u danima s povećanim kalorijskim brojem, vrlo je važno da ne preskočite trenutak zasićenja. Nemojte se prepirati u bol u trbuhu.

Što točno mogu jesti i koliko?

1. Odlučite unaprijed kada imate prevareni dan.

2. Razmislite točno ono što biste željeli jesti: marshmallow, sladoled, čips, razgovor, palica razmazana čokoladna pasta, itd.

3. Pretražite sastav i sadržaj kalorija ovih štetnih, ali "ukusnih" proizvoda. Očistite koliko možete jesti, da ne izađete na razinu dnevnog kalorijskog sadržaja. Kalorija se puna, isključujući kalorijski deficit potreban za mršavljenje. Ako ste obično na dijeti imate deficit od 500 kalorija i svaki dan jedete 1500 kalorija, zatim u dan obmana možete apsorbirati "ukusan" na 1500 + 500 \u003d 2000 kalorija.

4. Pokušajte jesti sve najštetnije ujutro, a onda ako možete potrošiti aktivnu obuku - moć ili kardio.

5. Podudaraju se s dijelovima zabranjenih proizvoda. Možda vam je potrebno samo 1 slatkiša da osjetite gastronomski orgazam?

6. Nemojte jesti sve u žurbi. Budući da je ovo zabranjeno voće, pokušajte uživati \u200b\u200bu njoj. Misliš, stvarno imaš jako zadovoljstvo? Možda biste trebali napraviti samo visoke kalorijske dane od korisnih proizvoda?

Dani prijatelja rade ako se primjenjuju s umom. Možda ubrzanje procesa sagorijevanja masti i neće biti očito opipljiv. Međutim, na forumima iu sportskim dvoranama, ljudi sebi dovoljno govore vlastite priče koje potvrđuju da razdoblje prehrane ne usporava proces spaljivanja masti. A ako lažni dani ne štete i, možda čak i pomoći, zašto ih ne pokušate probati?

p.s. Reci mi o svojim lažnim danima. Što vas tamo gurne?

"Postoji ili ne postoji, to je ono što je pitanje ... štetno, spremit ću, to je skupo, nisam dijete ..." Zaboravite jedan dan o svim zabranama. Danas možete jesti sve! Sve što želite.

Nestalni neformalni odmor je neka vrsta "dana povećanja", koji se pojavio u Sjedinjenim Državama, jasno je izumio čovjek vedar i društveno aktivan. Ime "dana, kada možete jesti ono što želim" dovoljno prosvjed i uzrokujući. Naziv autora-odjela je nepoznat, postoje različite verzije, a to nije tako važno. Glavna stvar je da jedan dan u godini možete zaboraviti na prehranu, zabrane i zakona pravilne prehrane i glavom za ronjenje u ocean gastronomskih užitaka.

11. svibnja možete priuštiti bilo kakvu fantaziju hrane. Dijeta se odmaraju! Na prvi pogled se čini da je to veliki odmor koji se može češće zabilježiti, ali ne tako jednostavno. U Sjedinjenim Državama, javno je mišljenje podijeljeno u 2 kampa. "Dan Čehoje" bilo je mnogo protivnika. Amerikanci se sve više dijagnosticiraju "pretilost", to je nacionalni problem. Država poduzima ozbiljne mjere za promicanje zdravog načina života. Sport, pravilna prehrana - to je ono što bi trebalo privući ljude. A dani, kada "možete jesti ono što želim", presavijeni. Takvo napast često dovodi do kvarova, neuspjeha dijeta. Obilnog prejedanja može izazvati kronične bolesti, to je ozbiljno opterećenje na kardiovaskularni sustav.

Zagovornici TAPERA ODMOR Tvrde da male žlijezde - samo 1 dan! - Naprotiv, pomaže onima koji se pridržavaju određene prehrane. To je neobičan kolega, omogućujući vam da ne padnete u depresiju od stalnih zabrana hrane i gladi. Malo radosti daju snagu u borbi protiv prekomjerne težine i proizvedu volje. Masovno - moći ću zaustaviti sljedeći put.

A kako bi "dan Čehoda" ne obrastao tjedan, mjesec, godina, život, sjećaš se jednostavnih pravila:

• Pokušajte konzumirati manje šećera. Dnevna stopa za dijete je 30-40 g, za odraslu odraslu osobu 50-80 g (manje manje). Čajna žličica šećera \u003d 8-10 g, candy \u003d 10-15 g
• Nemojte se napiti. Manje buns - više povrća i voća.
• Potez! Nemojte sjediti cijeli dan na računalu. Pronađite korisno (ili ugodno) razlog za šetnju. Ustati na katu pješice barem jednom tjedno. Ne idite u trgovinu iza ugla automobilom. Zdravlje je skuplje!
• Java! Da da! Zdrav snažan san je ključ za razvoj posebnih hormona orcecina i hipopretina, oni su odgovorni za apetit. Nisam spavala - hormoni nisu dovoljni - jesti puno - dobiti na težini.

Mark "dan, kada možete jesti ono što želim" ili ne, vaš izbor. Glavna stvar nije pretjerivanje u svakom slučaju. Usput, 2. lipnja u Rusiji, slavi se "protutupljani" - dan odbijanja obustava u hrani. Možda čekate do lipnja?!

Što se može učiniti na ovaj dan?

• samo utjecati na ono što ste dugo sanjali. Nemojte ići u srčani udar. Ali nakon svega, moguće je jesti nekoliko najsvježijih kolača s kremom ili 1 običnim, takav hamburger jednom godišnje ... i piti bocu kola. Ili kupite 2 kilograma jagoda, ulijte ih s tučom i tu je velika žlica ... i netko, možda, mnogo godina san o irisok jedu, ali sve nije bilo razloga za kupnju. Danas postoji razlog;
• sazivaju prijatelje u Grezecode party. Neka svi dovede s njima da je dugo želio jesti. To će biti zabavno!
• samo razmislite o tome što biste željeli jesti. Kakve vas gastronomske snove posjećuju? I ima li takvih snova? Možda je okus života zaglavio i zažalio je ... kako? Da, lakše nego jednostavno: Police recepti na našoj web-lokaciji i pripremite sve za sebe. Ne jesti, ali osjećati ovaj okus života!

Jedite što želim! I zabavi se!

Administrator

Kuhanje je izvorno kreativni proces.

Tajna uspjeha kulinarstva često je u neobičnoj kombinaciji proizvoda, u spektakularnom dizajnu posude. Osim toga, recepti tradicionalnih Königsberg jela su značajan interes. Marzipeni, Cles ... Fantazija gdje se okrenuti!

Sadržaj članka: Recepti učinkovitog gubitka težine nužno su prisutni u arsenalu svake žene. Dijeta za gubitak težine "Favorite" - jedan od načina da brzo vratite težinu na normalu, očistite tijelo. Koje su mogućnosti napajanja? Kako se liječnici odnose na prehranu? Koji se rezultati mogu postići ako koristite različite načine mršavljenja? Pokušat ćemo shvatiti članak.

Sustav elektroenergetskog sustava sastavljen je za tjedan dana tako da svaki sljedeći dan jesti proizvode određene skupine. Postoji alternativa dana za piće s danima kada trebate jesti tvrdu hranu. Za promjenu dana u kojem slučaju ne može se promijeniti. A prilikom primanja pozitivnih rezultata preporuča se ponoviti ne ranije nego za 10-12 tjedana.

Ako se usredotočite na povratne informacije, prehrana "omiljena" 7 dana omogućuje vam da izgubite težinu za 6-10 kg. Ako smatrate da je izbornik ne dolazi, vrlo je lako nositi dijetu.

Bolesti bubrega.

Kardiovaskularne bolesti.

Bolest jetre.

Gastritis.

Trudnoća.

Bolesti povezane s metaboličkim poremećajima.

Postoji nekoliko varijanti dijeta, ali najčešći je metoda od sedam dana. Pripremite tijelo na dijetu mora biti unaprijed. Započnite za nekoliko dana: Postupno smanjite broj obroka, odbijte masnoću, prženu hranu, jedite manje brašna. Učite se piti vodu, koristite svježe povrće i voće. Pripremio organizam? Onda početi aktivno izgubiti težinu!

Prvi dan prehrane, kao i treći i šesti, dizajnirani su za korištenje velike količine tekućine. Štoviše, ne samo da voda ne smije piti. To može biti herbal champs, mlijeko i fermentirani mliječni proizvodi (kefir, prirodni jogurt), juhe (neovisno zavareno), sokovi od povrća, zeleni čaj bez šećera i obične vode bez plina.

Zabranjeno je koristiti slatke gazirane pića, industrijskih sokova, alkoholnih pića. Moguće je nositi mesne juhe, ali samo malo.

Čista voda savršeno otapa toksine i potječe ih iz tijela, tako da bi trebao biti preferiran u danima za piće. Prirodni sokovi su bolji razrjeđivati \u200b\u200bs vodom i vatrene namirnice izabrati nisku kaloriju. U takvim danima, dijeta bolje ograničava fizičke napore, više se opušta, jer je vrtoglavica, slabost je moguća.

Drugog dana, dijeta ćete morati postati vegetarijanac. Drugog dana, dijeta može jesti razne povrće, a na jednom prijemu morate jesti oko 300 g proizvoda. Povrće se može kuhati, gulaš, peći ili jesti u sirovom obliku. Budite sigurni da koristite kupus (bolji, brokula), mrkva. Kao gorivo, možete odabrati biljno ulje i limunov sok.

Odmah napravite rezervaciju da je na ovaj dan nemoguće kuhati sokove i komponete od voća, ali možete piti čistu vodu bez ograničenja. Preporučuje se jesti ne više od 3 kg voća. Ako je prehrana "omiljena" zainteresirana, približan izbornik na ovaj dan može uključivati \u200b\u200bbilo koju vrstu voća. Iznimka je grožđe i banana - oni su prilično kalorije i hranjive kako bi se smatrale prehranom.

Konačno, možete jesti komad mesa, uživati \u200b\u200bu škampi ili ribi. Danas je također dopušteno jesti sir ili bjelančevine, grah ili grašak. Istina, potrebno je promatrati mjeru. Tijekom dana preporuča se koristiti 5 dijelova proteinske hrane do 150-200 g. To je sasvim dovoljno da tijelo dobije potrebnu energiju i obnovljena snaga. Međutim, do sada ne vrijeme za početak punog fizičkog napora.

Prijelazna faza iz prehrane do pune prehrane. Dana dana, preporuča se napraviti dijetu onih povrća i voća koje su korištene u biljnom i voćnom danu. Možete piti kefir, postoje jaja, meso i riba.

Oni koji će prvi put koristiti dijetu pomoći će našim savjetima i preporukama sa specifičnim jelima koja se mogu pripremiti tijekom tjedna. Tako,

8.00 - Neuspjeh čaja + šalica kefira.

11.00 - oprana pileća juha.

14.00 - Prirodni jogurt (250 ml).

18.00 - Kefir ili mlijeko (nema više naočala).

8.00 - rajčice (2 kom.).

11.00 - salata od krastavca-kupusa s zelenilom.

14.00 - Krastavci ili bugarski paprikovi (1-2 komada).

18.00 - Salata rajčica, krastavaca, kupusa i zelenila.

8.00 - Čaj bez šećera i 200 ml mlijeka.

10.00 - mlijeko (250 ml).

13.00 - pileća juha s niskim udjelom masti (150 ml).

15.00 - Nisko masti kefir (250 ml).

18.00 - Mlijeko (200 ml).

8.00 - narančasta i grejp.

10.00 - Avokado.

13.00 - voćna salata od šljiva, kivija i jabuka ili od kivija, grejp i jabuke.

15.00 - Jabuka i kruška.

18.00 - grejp ili kivi.

8.00 - kuhana pileća jaja (bolji protein bez žumanjka), 2 komada.

10.00 - kuhana riba (150-200 g).

13.00 - kuhana piletina (150 g).

15.00 - Vikendica sir (150 g).

18.00 - Čvrsti sir (100 g).

8.00 - Čaj + kefir (250 ml).

10.00 - čaša soka od mrkve - bundeve.

13.00 - pileća juha (250 ml).

15.00 - Jogurt (200 ml).

18.00 - Mlijeko (200 ml).

Na posljednjem danu prehrane "omiljena" prehrana može se sastojati od sljedećih jela:

8.00 - kuhana pileća jaja, 2 komada.

10.00 - svježa jabuka ili grejp.

13.00 - gulašnjak iz povrća + kuhano meso (70 g) ili juha od povrća.

15.00 - narančasta ili avokado.

18.00 - Salata svježeg povrća i zelenila, začinjena biljnim uljem i sokom od limuna.

20.00 - čaša obranog kefira.

Apsolutno sve za šminku i njegu kože po niskim cijenama možete kupiti u

Promolom

Cosmoinfo. 5% popusta na narudžbe od 3500 rubalja.

Ova metoda prehrane će odgovarati apsolutno zdravim ljudima. Koristite takav sustav za mršavljenje dopušten je ne više od 1 puta u 4 mjeseca. Promijenite slijed dana i preporučeni proizvodi strogo je zabranjeno. U ovoj izvedbi, prehrana "omiljena" izbornika je sljedeća:

Prvi i drugi dan. Možete piti kefir (1%) u bilo kojoj količini. Kupnja mliječnih proizvoda samo dokazane marke ili sami pripremite mliječni proizvod.

Treći dan je jabuka mondeue. Dan kada je potrebno jesti oko 2 kg zelenih jabuka (njihov kalorijski sadržaj je nešto manji od sadržaja kalorija u "boji" sorti).

Od četvrtog dana šestoga dana jesti isključivo pileće meso. Prokušite piletinu s malom količinom soli, nakon uklanjanja kože. Na dan je dopušteno 700 g - 1000 g mesa.

Sedmi dan. Neobični izbornik sastoji se od suhog crvenog vina i čvrstog sira. Unatoč činjenici da je količina vina strogo nije regulirana, ne smijete biti previše zlostavljani ovim pićem. Svako vino staklo prekriveno je komadom sira (40-50 g). Važno je napomenuti da je ova verzija dijeta iznimka pravila, budući da je u većini slučajeva prehrana "omiljena" i alkohola nespojiva. Ali ako smatrate da su suho crno vino savršeno na metabolizmu i poboljšava sastav krvi, njegova uporaba u umjerenim količinama koristi će samo imati koristi.

To je samo kratkodnevna dijeta kratkog dometa. Bit će potrebno isključiti šesti i sedmi dan, a ostatak se ponavljaju u uobičajenom slijedu: pijenje, povrće, piće, voće i proteini. Također je potrebno postupno napustiti dijetu, uključujući i dijetalne proizvode vrlo pažljivo.

Opcija snage se sastoji od 12 monodija, od kojih svaki traje 1 dan. Nakon poštivanja prehrane "Omiljeni" 12 dana, jelovnik je dovoljno krut i izdržati ovu metodu prehrane možda neće sve. Ali čak i apsolutno zdravi ljudi se ne preporučuju da koriste opciju mršavljenja češće od 1 puta godišnje.

Ova opcija će se svidjeti prehrani 12 dana, jer je ovdje zanimljiv izbornik i prilično ukusan.

1. dan - Kefir. Tijekom dana, oko 2 litre stupnjeva kefir piće.

2. dan - voće. Ukupan broj plodova ne prelazi 2 kg dnevno. Poželjni su grejp i avokado, limun.

3. dan - sir. Izbornik se sastoji od 0,5 kg sukoba srednjeg masti.

4. dan - tikvice. Pripremite kavijar tikvica s dodatkom luka, mrkve i biljnog ulja. Na ovaj dan možete jesti oko 800 g proizvoda.

5. dan - čokolada. Crne čokoladne pločice - dijeta za cijeli dan.

6. dan - Apple. Količina zelenih jabuka ne prelazi 1,5 kg.

7. dan - veselo. Izbornik za cijeli dan - oko 400 g čvrstog sira s niskim masti.

8. dan - rajčica-povrće. 1 L sok od rajčice + salata od kupusa s zelenilom.

9. dan - Meso. Dan jede do 500 g kuhane govedine, piletine i purećeg mesa.

10. dan - povrće. Tijekom dana možete kuhati salate iz rajčica, krastavaca, paprika, mrkve, kupusa i začinjenog bilja.

11. dan - Dan sirela. Dan jeo do 500 g skimplog kućica.

12. dan - voće. Ponavlja se drugi dnevni izbornik.

Napajanje uključuje razdvajanje dijeta za 4 trodnevne faze (ukupno 12 dana). I posljednja dva dana (13. i 14.) smatraju se prijelazom i omogućuju vam da prilagodite tijelo do poznate prehrane.

Prva faza je kefir. Tri dana piju isključivo kefir bilo kojeg sadržaja masti. Količina fenokularnog pića je neograničena. Također možete piti kuhanu pročišćenu vodu, ali od čaja i kave morat će napustiti.

Druga faza je Apple. Bilo koji broj jabuka potrebnih u sljedeća tri dana. Mogu se peći ili sok za kuhanje.

Treća faza je protein. Tri dana (7, 8, 9) jede kuhano pileće meso. Može se kuhati, pripremiti se na roštilju bez kože. Soli i začini kada se kuhanje ne koristi. Dan se preporučuje da jedu ne više od 1 kg mesa. Dopuštena je samo čista voda.

Četvrta faza je sir. Čvrsti sir, u količini od 40 g, oprati s crvenim suhog vina (oko 200 g). Morate sami prilagoditi količinu vina. Osim toga, dopušteno je piti čistu vodu.

Posljednja dva dana mogu se pripremiti povrće juhe, gulaš s povrća, kuhan meso i jaja. Dijeta je dizajnirana tako da sadržaj kalorija ne prelazi 1300-1400 kalorija. Možete izračunati kalorije na besplatnom online kalkulatoru ili čitati korisne gotove recepte s izračunatim kalorijama na našoj web stranici.

Budući da je elektroenergetski sustav sastavljen od raznih monodija, odmah nakon završetka je brz dobitak na težini. Ali taj se rizik pojavljuje ako se odmah preselite u konvencionalnu prehranu. Postoji nekoliko važnih savjeta koji će pomoći očuvanju postignuti rezultat za dugo vremena.

Budite sigurni da vodite dnevnik proizvoda koji se koriste kako bi se stalno brojilo sadržaj kalorija na napajanju, koji ne smije prelaziti 1800 kcal dnevno. Pridržavajte se ove prehrane 10-14 dana, paralelno povećanjem fizičkog napora.

U roku od 30 dana nakon izlaska iz prehrane, ne smijete koristiti više od 100 g proteina dnevno.

Dijetni proizvodi nakon prehrane nadopunjavaju postupno.

Koristite jednom tjedno vrijeme istovara. Usredotočite se na osobne preferencije. Ako je jedan dan volio dijetu i nije izazvao nikakvu negativnu reakciju, može se prakticirati kako bi se održala optimalna težina.

1. Izvrsno gulaš. Trebat će 1 žarulje, mrkve, bugarske paprike i rajčice. Očistite žarulju i mrkve od kože, papar - iz kutije za sjeme. Lukovice izrežu na prstenove i ugasite u maloj količini ulja. Dodajte vanjske mrkve, rajčice i sjeckane paprike. Dodajte nekoliko mahuna šparoga, narezane zelje. Vrijeme kuhanja je 25-30 minuta. Posudu se može pripraviti bez soli.

2. Salata od mrkve češnjaka i ulja. 1 Velike mrkve očistite kožu i sodu na Ecker. Dodajte naritan zub češnjaka i napunite biljnim uljem. Sol nije potrebna. Zahvaljujući kombinaciji mrkve i prisutnosti češnjaka, okus salate je pikantna.

3. Kuhane šparoge s sojinim umakom. 150 g šparoga kuhati oko 20 minuta bez soli. Prilikom podnošenja, pospite sjeckanim zelenilom i ulijte soju umak.

4. Voće salata. Za pripremu prehrane jelo, uzmite jedan kivi, grejp i jabuka, izrežite ih na komade, pomiješajte. Možete posuti sokom od limuna ili dodati zest.

Dijeta "omiljena" je vrlo slična dijeti od 6 latica, koja se također sastoji od monodizma. Općenito, prehrana "omiljena" lako se lako prenose, a posebni dojmovi su povezani s činjenicom da kada se pravila za napajanje poštuju nakon prehrane, težina se ne vraća i rezultat se održava dugo vremena. Rezultati prehrane "voljena" su impresivni. Neki uspijevaju izgubiti težinu za 5 kg, iako u prosjeku gubitak težine u rasponu od 8 kg do 10 kg. Jelovnik je lako nadoknaditi tako da jede omiljene i ukusne hrane, što znači da je ime prehrane u potpunosti istinito.

Recenzije o prehrani "Favorite" kažu da je takav prehrambeni sustav stvarno vam omogućuje da se riješite viška težine, iako su neki vrlo teški u danima za piće kako bi u potpunosti odbili tvrdu hranu. Nemojte isključiti meso meso, jer su hranjive i dopuštaju ne razbiti. Ali u danu voća, trebali biste podijeliti izbornik za dan na takav način da pauze između prihvaćanja hrane nisu prelazili tri sata. Osim nepotrebnih kilograma, s ovom verzijom dijeta možete se riješiti 2% masnog tkiva, što je vrlo važno kada gubitak težine.

Dijeta "omiljena" i sport također su nespojivi ako govorimo o ozbiljnim opterećenjima. Dijeta je ograničena, a tijelo radi na tome da se riješite nepotrebnih toksina što je više moguće. Nije vrijedno utovara s fizičkim vježbama. Bolje se držati mirna dan dana, više odmora, izlaziti na svježem zraku, manje nervozan. Ne biste trebali sjediti na dijeti na dane kada vam je potrebna ozbiljna rezultati na poslu, kada trebate biti posebno usredotočeni i pažljivi. Najbolje je ostaviti ugodan gubitak težine u vrijeme odmora pri planiranju vašeg dana je mnogo lakše.

Prije početka prehrane, bilo bi lijepo upoznati se s mišljenjem liječnika o tome. Bilo koji nutricionist će vam reći da ozbiljan rad na sebi traje tjedan dana, a ne dva. Dijeta se postupno obnovljuje, naučite pravilno kombinirati proizvode, smanjiti broj konzumiranih kalorija. U isto vrijeme, najbolji rezultati postižu oni koji uspiju aktivno igrati sport i jesti zdravu hranu.

Dijeta "Favorite" za mršavljenje ima svoje prednosti i mane. Ako se, na primjer, uskoro će zasjati na važnom događaju, sustav gubitka može se koristiti da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma. Rezultati gubitka težine bit će očigledni, ali je vrlo teško nositi se s osjećajem gladi. Među prednostima prehrane treba napomenuti da dodatni kilogrami idu brzo, a tijelo dobiva potreban tresti. Ali ne smijemo zaboraviti da je takva prehrambena ograničenja ozbiljno opterećenje za tijelo. Da ne bi patili od nedostatka hranjivih tvari, treba koristiti vitamine.

Usput, oštro ograničenje prehrane "usporava" metabolizam, jer tijelo akumulira energiju. U budućnosti je dužno provesti mnogo snage kako bi se metabolizam prisilio da radi s prethodnim intenzitetom. Do i veliki, nutricionisti savjetuju korištenje takvih dijetnih mogućnosti što je više moguće kako ne bi naškodilo tijelu.

Tags: mršavljenje

Tržišna analitika

• 2017. U industriji ljepote: novosti i glavne inovacije godine
• Svjetsko tržište Solariyev: povijest, zanimljive činjenice, prognoze
• Globalna kozmetička tržište - 2016: Analiza industrije i procjenu mogućnosti

Ostali članci

	Prehrana Dicul Dijeta je jedinstveni elektroenergetski sustav osmišljen za liječenje ljudi koji pate od ozbiljnih mišićno-koštanih bolesti. Suština dijeta nije toliko u mršavljenju, kao u stvaranju snažnog mišićnog korzeta. Ali upravo je odlaganje prekomjerne težine, kao i formiranje lijepog reljefnog tijela (osigurano sustavno opterećenje) ugodan bonus zajedno s promicanjem zdravlja.
	Engleska prehrana Svaka žena nastoji postići ideal. Zato žene često biraju ovaj ili taj sustav gubitka težine za postizanje harmonije, privlače pozornost suprotnog spola i uživajte u izgledu vlastitog razmišljanja u ogledalu. Britanska prehrana je odličan pomoćnik onih žena koje su spremne dobiti strpljenje i postupno mršavaju, ali samouvjereni.
	Dijeta Elena Mamysheva Elena Mamysheva dijeta je razvoj liječnika i poznati TV voditeljica, kao i neke od njegovih kolega specijaliziranih za izradu jelovnika za ljude koji žele izgubiti težinu i ispraviti vlastito zdravlje. Ideja takvog projekta nastala je prije nekoliko godina i provedena je u televizijskom projektu, gdje su sudjelovali ljudi koji žele izgubiti težinu.
	Krastavac Krastavac prehrana je popularna i korisna jer je apsolutno dostupna svima. Možete izgubiti težinu na krastavcima na različite načine, uređenje višednevne prehrane ili prakticiranje istovara dana. Veliki sadržaj vode (do 93%), vlakna i nisko kalorijsko povrće (do 14 kalorija na 100 g) razlikuje ga od mnogih proizvoda. Međutim, donosi prehrambenu prehranu i naknadu krastavci, a štete, ovisno o tome kako se prate pravila primjene.
	Prehrana Zašto se ne resetiraju sve žene, unatoč ograničenju prehrane i fizičkog napora? Ispada da je cijela tajna u kršenju metabolizma, kada probavni sustav ne radi ispravno. Neuravnoteženi sustavi prehrane samo pogoršavaju situaciju, dok limuna prehrana za mršavljenje nema takve nuspojave.
	Prehrana salata Prehrana bez soli izgleda svježa i neukusna. Međutim, stručnjaci tvrde da zbog navike, mnogi ljudi, okus receptora mnogih ljudi na prvi jednostavno ne mogu prepoznati pravi okus proizvoda i procijeniti je do dostojanstva. Naravno, ovaj proizvod ima svoje prednosti i nedostatke, a postojeća prehrana za gubitak težine ima svoje prednosti i nedostatke.
	Prehrana riže Mršavljenje način na rižinoj prehrani dobro je poznat ženama različitih dobi. Rice ima nevjerojatnu nekretninu za zasićenje tijela hranjivim tvarima i očistiti ga od akumuliranih šljača. Međutim, ovaj sustav ima vlastite karakteristike, kontraindikacije i pravila s kojima se ne sprječava.
	Dijeta №1 s ulkusom želuca i gastritisa s povećanom kiselosti Potpuna prehrana pruža tijelu potrebne korisne tvari, a također sprječava pojavu različitih bolesti gastrointestinalnog trakta. Poznato je da nepravilna prehrana može uzrokovati razvoj gastritisa. Dugo se smatralo da se ulkus želuca proizlazi zbog nepravilne prehrane, ali danas je poznato da je uzrok bolesti helicobacter pilori bakterije.
	Dijeta Maggie Maggie Dijeta je popularan elektroenergetski sustav koji su razvili stručnjaci za klinike Maen za "željezo" damu, premijer Velike Britanije, Margaret Thatcher. Mnogi mitovi otišli su oko dijeta. Jedan od najsvrštenih pripisanih čudesnih svojstava koja obećavaju gubitak težine, pogrešne bujne kocke "Maggie". Međutim, nije poznato, čak i ako se Margaret Thatcher poštuje ovoj prehrani, međutim, njegova sposobnost očuvanja izvrsne figure za starost zavidio su mnoge žene.
	Detoksikacija Što je detox program? Ovo je elektroenergetski sustav koji vam omogućuje da se riješite toksina akumuliranih u tijelu dugi niz godina vitalne aktivnosti. Udišemo kontaminirani zrak (posebno za stanovnike velikih gradova, megaciteta), jedu proizvode koji sadrže emulgatore, umjetne boje, piću zagađenu vodu.

Zašto se dijeta naziva favorit - sve je zbunjeno. Teško je zamisliti da netko može biti lud od nje, jer je vrlo teško i osjećaj gladi je stalno prisutan. Međutim, njegova velika prednost koja preklapa sve nedostatke je stvarna učinkovitost. Koji se sastoji od uzastopnog mini-poravnanja trajanja jednog dana, to stvarno pomaže da izgubite težinu.

Kako se događa mršavljenje

Budući da dijeta uključuje dva sustava prehrane - odvojeno i piće, odmah radi u dva smjera:

1. Odvojena prehrana eliminira masnu hranu i ugljikohidrate iz prehrane. Želudac ne miješa proizvode različitih kategorija hrane, što poboljšava svoj rad.
2. Pijenje dani istovara se uklanjaju iz tkiva tekućine i daju osjećaj lakoće.

Na prvi pogled, kombinacija dva takva učinkovita sustava unutar jedne prehrane treba dati izvrsne rezultate. Međutim, upravo to postaje kamen spoticanja u znanstvenim krugovima. Mnogi stručnjaci tvrde da takva izmjena može negativno utjecati na rad želuca, za obnovu koji će biti vrlo težak.

Za svaki pojedini dan omiljena prehrana ima poseban popis proizvoda. Stol će potaknuti da možete jesti u različitim fazama:

Dnevne obroke nisu navedene, jer nije ograničeno na okvir. Ali ne vrijedi cijeli dan raspravljati s dopuštenom hranom. U procesu mršavljenja uvijek bi trebala biti glad za pluća.

Čak i prije sjedenja na njemu, preporučljivo je uzeti u obzir sve prednosti i mane.

Dostojanstvo

• Učinkovito je, jer omogućuje da svakodnevno izgubi od 700 grama na 1 kg težine;
• nema potrebe za crtanje kalorija;
• dopušteni proizvodi mogu jesti koliko god želite;
• nema lošeg blagostanja, umora, letargije, gladi, psihološke nelagode (vrlo kontroverzna izjava);
• intenzitet gubitka težine;
• možete odabrati minimalno trajanje (6 dana), a to nije dugo;
• izbornik se može podesiti prema svojim preferencijama okusa;
• zahvaljujući danima za piće, nije loše očistiti tijelo;
• među prednostima se također nazivaju ravnotežom prehrane, ali obično se u mondedu obično ne razlikuju u ovoj karakteristici.

nedostaci

• Teško je tolerirati;
• dovodi do ozbiljnih crijevnih poremećaja;
• nije uvijek učinkovit;
• izaziva skokove krvnog tlaka;
• prilikom odabira dugo vremena (više od još 2 kruga), to će učiniti potrebno znati deficit minerala i vitamina.

To nisu općenito prihvaćeni postulati. Ovdje puno ovisi o pojedinačnim karakteristikama. Za neke, to će biti učinkovito, a netko će dobiti samo neugodne posljedice u obliku želučanog poremećaja.

Za dijetu postoje posebni kontraindikacije:

• dojenje;
• trudnoća;
• kardiovaskularne bolesti;
• dijabetes;
• problemi s gastrointestinalnim;
• bolest bubrega;
• simultani tretman lijeka;
• poremećaji u radu endokrinog sustava;
• razdoblje rehabilitacije.

Da ne bi razočarali, ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema, svakako ćete se posavjetovati s liječnicima. Ako su napadaci gastritisa, vrtoglavica, zatvor započeli tijekom procesa mršavanja, ne žrtvujte nešto više nježnije.

Izbornik uključuje samo dopuštene proizvode za određenu postavku.

Klasični izbornik za tjedan dana

Detaljan izbornik za omiljenu prehranu omogućit će se navigacija s odabirom proizvoda i posuđa. Ako se veličina dijelova u tablici ne navede, to znači da nema ograničenja, ali ipak ne biste trebali prejesti.

Procijenjeni rezultati koje 7-dnevna omiljena prehrana može izdati je minus 7 kg.

Tvrdi izbornik za 2 tjedna

Nisu svi izdržati samo 6 dana, tako da je čast i hvale onima koji su riješeni 14 dana od takvog štrajka glađu. Izbornik treba pažljivo planirati za to, jer pretpostavlja dodatne proizvode s vitaminom kompozicijom za održavanje sila.

7 i 14 dana se naziva uravnoteženo. Oni su dizajnirani da izađu iz prehrane da budu glatki - to će osigurati da se težina ne vrati. Jedite male dijelove kako ne biste rastegli želudac. Večera - za 3 sata i spavati.

Ako uklonite iz ovog izbornika 7 i 14 dana, dijeta je dijeta za 12 dana, ali teško je izaći iz toga bez upisivanja. Ovo je prilično oštra verzija, ali može dati do 10 kg izgubljene težine na izlazu.

Tako da se dijeta ne čini oskudnom, ne jedite samo sirovo povrće ili jednostavno voće. Otkrijte recepte ukusnih jela koji će se skladno uklopiti u prehranu.

Dijetetski koktel

Pijenje Dijeta Dijeta Ljubljeni uvijek izgledaju najgori i naporno. Ali tko zabranjuje razrjeđivanje ove dosade s ukusnim koktelima? Da, povrće i voće će biti prisutni u njima, ali u oriženom, tekućem obliku, koji omogućuje ovaj sustav gubitka težine. Jedino ograničenje je zadovoljiti sebe bez više od 250 ml piće dnevno.

Sastojci:

• 2 cvatovi brokule;
• 2 kriške ananasa;
• 2 Brusion od cvjetača;
• zeleni hladni čaj - do maksimalne oznake u zdjeli miješalice.

Kuhanje

1. Izrezati ananas i kupus.
2. Preklopite sve sastojke u miješalicu.
3. Ulijte ih čaj.
4. Pomiješajte 30 sekundi.

Ovaj zeleni koktel će se savršeno uklopiti u dan povrća, ako umjesto ananasa dodaje malo celera ili šparoga.

Vinaigrette

Sudeći po mišljenjima, drugi dan je vrlo teško - povrće. To se događa najčešće jer svatko jede proizvode sa sirovim i ne zamara se na ukusnim jelima, što je vrijedno provoditi svoje vrijeme da ne prekine. Ovaj recept mora biti također. Ovo je prehrambeni vinaigrette, jer se priprema bez krumpira koji sadrži škrob.

Sastojci:

• 3 računala. Rojevima;
• 2 kom. mrkva;
• žarulja;
• 2 kom. slani krastavci;
• pregršt kiselog kupusa;
• pregršt svježeg zelenog graška;
• malo biljno ulje;
• 10 g zrnastog senfa;
• 10 ml jabučnog octa;
• sol, šećer;
• zeleni luk.

Kuhanje

1. Plivanje, mrkva kuhati u meko stanje, hladno, čisto.
2. Leek zaljubljen, pospite octom, dodajte šećer, spremite. Promiješajte, ostavite u marinadi.
3. Roj izrezati na male kocke.
4. U posudi za salatu stavite marinirani luk i krevet. Skriva ih s marinadom, mix.
5. Izrežite mrkve s kockama - većim od kaputa.
6. Mljeti slane krastavce.
7. Isperite točkice zelene polke, dodajte u salatu.
8. Potonji se dodaje raspršeni kupus.
9. Zasebno punjenje goriva: mješoviti ulje s senfom.
10. Sve se temeljito miješa.

Prehrambena voćna salata

Svatko se raduje voćnom danu, ali ne donosi olakšanje, jer jučna pulpa izaziva izbor želučanog soka i žele jesti beskonačno. Prehrambene voćne salate pomoći će se nositi s nezasitnim glad.

Sastojci:

• 1 grejp;
• 2 zelene jabuke;
• 2 mandarin;
• 2 kivi;
• 1 kruška;
• pola limuna.

Kuhanje

1. Isperite voće.
2. Jasna koža, sjemenke, jezgra.
3. Izrezati na male kocke.
4. Kvadrat s sokom od polovice limuna.
5. Miješati.
6. Jedite 15 minuta, inače će se salata pretvoriti u kašu.

Juha od ribljem proteina

Doista istinita u prehrani je voljeni - dan proteina. Tijelo konačno dobiva meso, ribu, morski plodovi, mliječni proizvodi. Iz sve ove sorte možete jednostavno pripremiti razna jela.

Sastojci:

• 1 L vode;
• 300 grama ribe konzervirano u vlastitom soku;
• žarulja;
• dill, Pepper, sol;
• leaf.

Kuhanje

1. Mljeveći luk.
2. Vilica, ulijte konzerviranu hranu, ne spojite sok.
3. Pumpice, papar, leaf u zaljevu u kipućoj vodi.
4. Stavite ribu. Kuhati 5 min.
5. Slatko.
6. Kada se primjenjuje, posuti s koprom.

Ako odlučite za nekoliko dijetalnih krugova, svakako odaberite različite recepte za svaki dan tako da je tijelo zasićeno svemu što je potrebno.

Omiljena prehrana je vrlo popularna, jer promiče odvojenu hranu. I poznato je, vrlo učinkovit za mršavljenja. Međutim, u procesu obuke i štrajk glađu, postoje različita pitanja, a nutricionista ne može biti prehrambena. Pomoći ćemo vam da riješite neke od njih.

• Što je bolje: prehrana omiljena ili heljda?

Heljda bi trebala birati tko istinski obožava ovaj proizvod i ne boji se monotonije dijeta. Što se tiče učinkovitosti, obje dijeta je otprilike isti (gubitak od 700 grama dnevno), kako savršeno očistiti tijelo od šljaka, i stroga i tolerirana tvrda. Ipak, heljda, prema mnogima, teže, budući da je skup dopuštenih proizvoda minimalan.

• Koja je dijeta učinkovitija: ljubav ili 6 latica?

Autorstvo voljene prehrane je nepoznato, ali sustav mršavljenja za 6 latica razvio je poznati nutricionist, tako da se osjeća profesionalni pristup. Pažljivo je uravnoteženo. Znanstveno je potkrijepljeno i podržano mnogim nutricionistima, koje vam ne možete reći o vašem voljenom mjestu. Ipak, izmjenjivati \u200b\u200busklađivanje s danima istovara na tekućinama može biti opasno za zdravlje.

• Što može jesti u dan povrća?

Salate od bilo kojeg povrća i mahunarki, osim kukuruza i krumpira.

• Koliko možete odbaciti?

6 dana možete resetirati 6 kg, ali je rijetko. Bolje je računati na 3-4 kg. Ako je takav elektroenergetski sustav napisan za mjesec dana, rezultati će zasigurno biti impresivni, ali onda možete stajati 5 krugova moralno i fizički - veliko pitanje. Obilje pitke dana i nedostatak ugljikohidrata s masti izazivat će emocionalne kvarove i poremećaje želuca. Stoga nutricionisti ne preporučuju tako dugo. Maksimalna opcija - 2 kruga 2 tjedna.

• Što se može piti u dan pijenja?

COPTETE, Kiswel (ne uvijek preporučuje se), sokovi bez pulpe, čiste vode, kefir s niskim udjelom masti i mlijeko, biljni čajevi, kava bez aditiva, crni i zeleni čaj. Za ručak - meso, ribu, povrće, ali ne previše koncentrirane i niske masti. Ako postoji opasnost od sloma, možete se zaglaviti čašom Smoothie ili koktel.

• Je li povrat težine?

Unatoč obećanjima da se težina ne vraća, većina pregleda ukazuje na suprotno. Jedina stvar koja može usporiti proces je pravi izlaz iz ovog sustava. Ali on uvijek radi neko vrijeme. Ako se na 8. ili 15. dan da se vrati u uobičajenu prehranu masnih i prženih jela, rezultati iscrpljenog gubitka težine će nestati vrlo brzo.

• Kako ne razbiti?

Zapravo, u svakom samu postoji puškarnica, koja se može koristiti u trenucima sloma kada se čini da više nema sila za daljnji gubitak težine. U danu pijenja su ukusni kokteli. U povrću - 1 mali krumpir u uniformi, začinjen zelenilom, češnjem od češnjaka i nekoliko kapljica maslinovog ulja. Voće se može diverzificirati voljenim, iako zabranjenom bananom. U danu proteina, samo napravite pileći kebab na suhoj tavi s kruhom - i neće biti traga od depresije.

• U koje vrijeme možete ponoviti?

Prema stručnjacima, ako je bio 1 ili 2 puta, - šest mjeseci kasnije. Ako je više - samo godinu dana kasnije. Najznačajnija opcija je konzultirati se s nutricionistom, koliko često možete sjediti na svojoj omiljenoj prehrani. Zbog individualnih pokazatelja, intervali se mogu značajno smanjiti.

• Kako jesti nakon dijeta?

Ako vam se svidjela mršavljenje na zasebnu prehranu, možete se upoznati sa svojim principima bliže, odvesti ih na oružje i provoditi dalje u život. To će pozitivan učinak ne samo na vašoj slici (onda se izgubljeni kilogrami neće vratiti), već iu zdravlju. A kao za 1-2 tjedna nakon prehrane, potrebno je imati vruće juhe za ručak, a masnoća i pržena jela su uključena u izborniku postupno iu malim količinama.

• Je li moguće jesti konzervirano grašak?

To je nepoželjno - bolje je jesti svježe. Ali ako stvarno želite malo - ništa strašno neće se dogoditi.

Hoće li vaša omiljena prehrana spašavanja u vašem slučaju, ovisi samo o vama. Morat ćemo dobiti strpljenje, pritegnite linije najviše i slijediti jasno propisanu shemu. Osjećaj da preuzimamo, tražimo ukusna jela koja se uklapaju u današnje poravnanje, molim vas s novim receptima, pronađite podršku u lice kuće. Samo će se želja za transformacijom nositi s ovom teškom tehnikom.

U biti, prehrana, koja se u ljudima svi ne zove drugačije kao "omiljena prehrana", sastoji se od lanca istovara dana. Uključuje dane povrća, proteina i voće.

Omiljena prehrana: jedan neće pomoći jednom, bit će još jedan!

Dijeta "Favorite" - tjedni lanac jednodnevnih monodija. Vjerojatno ime njezina imena bilo je zato što je kombinirao sve popularne dane ispuštanja na jednom proizvodu u univerzalnom planu. To je prednost toga, a glavni minus voljene prehrane - s jedne strane, njegov jelovnik karakterizira određena raznolikost, a na drugoj - prehrana ostaje stroga i neuravnotežena.

Sama ideja istovara dana, tijekom kojih se koristi jedan proizvod, ne novi - uključujući u takvim poznatim planovima za mršavljenje, kao prehrana dr. Kovalkov ili dijeta Margarita Queen je koristio taj mehanizam. Njegov osjećaj je podići metabolizam izlaganjem tijela kontroliranom stresu. Nakon što je dobiveno u velikom broju jedan od makronutrijenata, tijelo se podudara s njegovim pristupom obradi hranjivih tvari, a kao rezultat toga, energetski objekti akumulirani kao glikogen i mast brzo gori.

Omiljena prehrana za 7 dana najbolje je moguće u vrijeme kada nemate hitna djela, pregovore, potreba za dugotrajnim gredama - većinu dana uključuje povećanje crijevnih peristala i teret bubrega.

Dijeta Favorite gradi ovaj učinak u sedmog stupnja, izgradnja istovara dana jedan nakon tjedan dana. Čini se da je tijelo poslan na show posvećen preživljavanju u ekstremnim uvjetima: svaki dan se nudi stresna prehrana, a svaki put kada je novi! Međutim, rezultat je vjerojatno isplativši sve napore i patnju: recenzije tvrde da je u sedam dana ove prehrane, volio mnogi, omogućuje vam da izgubite 5 i čak 10 kg.

Tjedna prehrana

Dani 1, 3 i 6 - Pijenje

Ovih dana (ako pokrenete dijetu "Favorite" iz novog tjedna, odgovarajući izbornik čeka vas u ponedjeljak, srijedu i subotu) samo je dopuštena tekuća hrana. Iznos nije ograničen, au sastavu sljedećih preporuka: Glavni naglasak treba napraviti na jednostavno ne-karboniziranoj vodi, također možete imati čaj bez aditiva, originalni kefir s niskim mastima, juhi bez začina i soli, voće i Sokovi od povrća bez dodavanja šećera (mrkve i bundeve poželjne). Bolje se ne oslanjati na sokove: stavovi stručnjaka za prehranu razlikuju se na njima, a neki smatraju da pritisnete od svježeg voća, a ne piće. Stoga ograničite dnevnu dozu sokova u dane za piće 400 ml.

Hazu, limunade, pijenje jogurti s aditivima i bilo kojim alkoholom - naravno, pod zabranom.

2. dan - povrće

Postanite pravo vegetarijanskog! Ovaj dan je dopušteno jesti bilo povrće u siru, kuhano, pare ili na žaru bez ulja. Broj prehrambenih obroka je ograničen na pet, preporučeni dio od 300 gr.

Nemoguće je koristiti začine soli i soli, ali su uobičajeni začini bez aditiva dopušteni. Možete gaziti jela s biljnim uljem (ne više od 2 stoljeća dnevno) i sok od limuna. Majoneza i slični umaci na ovaj dan ne prolaze "kontrolu lica". U dan povrća, prehrana je također potrebna za piće najmanje 1,5 litara jednostavne vode bez plina.

4. dan - voće

Grožđe i banane nisu u čast bilo kakve prehrane zbog dokazanog sadržaja šećera. Omiljena dijeta nije iznimka - možete jesti 3 kilograma bilo kojeg voća, osim za njih. Vrijeme je da se sjetite dijeta za grejpu i njegovog čarobnog učinka u borbi protiv prekomjerne težine, kao i da se na ananas i jabuke, u kojima postoji mnogo pektina, uspješno pohranjuje s osjećajem gladi. Nemojte jesti voće na kojem ste alergični. I ne zaboravite piti jednostavnu vodu!

5. dan - protein

Konačno "prava hrana"! Pokušajte se nositi s radošću o njegovom izgledu i izmjeriti dijelove, pokušavajući jesti manje, ali češće. U danu proteina, 6-7 obroka je dopušteno na vašoj omiljenoj prehrani. Izvrsni izvori dobro probavljenih proteina - kuhanih pilećih prsa bez kože, plodova mora, jaja, morske ribe, nisko-masti. Sva hrana se mora konzumirati bez umaka i drugih aditiva. Preporuke za režim pijenja - 1,5 litara jednostavne vode, bez šećera, plina i alkohola.

7. dan - slobodan dan

Izbornik posljednjeg dana kombinira sve proizvode koje ste jeli od ponedjeljka do nedjelje, u "normalnom" izborniku, gdje su sva jela pripremljena bez dodataka kipućem ili pečenjem bez ulja. Na primjer, doručak - 2 kuhana jaja, popodnevnici - sir s kefirom, ručak - juha od povrća s pilećim prsima, popodnevnici - 2 jabuke, večera - svježa salata. Baš kao i ostali dani, potrebno je piti najmanje jednu i pol litre vode.

Jeste li se odlučili za omiljenu prehranu? Uzmite tri vijeća:

• 1 Ne pokušavajte poboljšati učinak svoje omiljene prehrane za 7 dana sportskim - na tako siromašnoj prehrani, trening traje mnogo snage, ali će donijeti malo koristi. Za podršku punog fitnesnog opterećenja zahtijeva posebnu uravnoteženu prehranu!
• 2 Jednostavna voda je dobar način da se bave glad, međutim, to je još štetnije patiti od dehidracije. Nemojte piti vodu neposredno prije obroka i odmah nakon toga - ne utječe na koncentraciju želučanog soka i može uzrokovati probavu. Najbolje je piti u prekidima između obroka malim dijelovima, 30-50 ml u isto vrijeme, ravnomjerno tijekom dana.
• 3 Da ne biste sve dobili, s takvim radom izgubljenim tijekom prehrane omiljenog, usredotočite se na prehranu sedmog dana za još jedan tjedan, a zatim postupno idite na razne zdrave jelovnike. Nikada nemojte dva puta prenijeti svoju omiljenu sedam dana dijeta, čak i ako ste ga pomaknuli!

Omiljena prehrana zvijezda Hollywood: Nemojte mijenjati svoj život, samo magarca!

Ljudi iz svijeta kina i pokazuju poslovanje Važno je održavati svijest, pa kinodys gleda ne samo zbog besprijekorne frizure i šminke, ali i naravno, iza njihovih oblika. StarFaliiiics i planovi vježbanja razvijaju odgovorni i iskusni stručnjaci, međutim, svaki od kolejbritisa je "u rukavu" vlastitu prehranu, koja se može reći "omiljenom".

Omiljena dijeta Julia Roberts

Burni izgled, sjajne meke smeđe kovrče, osmijeh na granici vedrine - tko ne prepoznaje Julia Roberts? Glumica, hinduistička religija, mirno se odnosi na standardni ženski problem "viška tijela". Općenito, ona je uvijek zadovoljna sa sobom, navodeći da dobra genetika dopušta da ne bude slomljena, ali ako se pojavi višak težine, njezina omiljena prehrana dolazi da pomogne kinizaciji. "Ne želim promijeniti život", kaže Julia. - Samo magarca! ".

Roberts sa skepticizmom odnosi se na "trend" prehrane, vjerujući sa svojim vlastitim, voljenim: ako je potrebno, da izgubite težinu, odbija ugljikohidrati, jede puno lisnatog povrća i morske ribe. A ako se težina treba brzo odbaciti i dati tijelu reljef, Julia Roberts uživa u prehrani, njezin voljeni trener Katy Kler. U tom smislu, dio prehrambenih jela zamjenjuje se prehrambenim vratom s niskim glikemijskim indeksom i visokim sadržajem vlakana. Službena težina Julia Roberts -58 kg s visinom od 175 cm.

Omiljena dijeta Kate Blanchett

Sofisticirana Kate Blanchett, plavuša Australac, ista poznata i u kinu, te na kazališnoj fazi, čini se, svake godine postaje vitkija i privlačnija. Čak ni alternativni izgled troje djece nije mogao razbiti tu tendenciju. Dijeta Kate Blanchett osigurava gotovo potpuno odbijanje proizvoda koji sadrže gluten.

Ne, Kinodiv ne pati od celijakije bolesti ili alergija na gluten, u kojima su ljudi prisiljeni držati se prilično stroge prehrane bez glutena - samo je uvjerena da se ovaj protein sadržan u najčešćim žitaricama osigurava tijelo nepotrebnim opterećenjem i U konačnici ne utječe samo na težinu, već i na zdravlje. U prehrani, omiljena Kate Blanchett, nema mjesta za kruh, pečenje, kaša. Štoviše, glumica ne jede ništa što je industrijski rafinirano ili obogaćeno bilo kakvim kemijskim i sintetskim aditivima. S mladima, počinje jutro od čaše tople vode s limunovim sokom i uvijek teži 59 kg s visinom od 174 cm.

Omiljena dijeta meryl straća

Svaka uloga Meryl Strip postaje događaj - čini se, u svojim šezdeset četiri godine ona će dati izglede mladim kolegama ne samo u smislu vještina glume, već iu pitanjima spektakularnog izgleda. Majka četiri odrasle djece personificira radost života i optimizma, a također i ostaje ujutro najrjeđi primjer očuvanja prirodnih ljepota bez sudjelovanja plastičnih kirurga.

Meril Streep kaže da je u mladosti pokušao različite prehrane, uključujući i brzo, ali na početku zrelosti, konačno sam to shvatio nakon četrdeset, žena je morala odlučiti što bi se željela usredotočiti na njezino lice ili na tijelo. Omiljena prehrana Meril Strath, postavlja svoj cilj ne očuvanju tankog struka po svaku cijenu, ali održavanje kože kože.

Stoga glumica jela samo organske proizvode više od deset godina, odabirom najkorisnije od njih. U svom izborniku, svježe povrće nužno predstavlja kao izvor vitamina i vlakana i resursa kako bi se osigurala potreba za nezasićenim masnim kiselinama - morskom ribom, visokokvalitetnim biljnim uljem, orasima. U posljednjih nekoliko godina Maryl Strip teži oko 70 kg s visinom od 168 cm.

Omiljena dijeta Penelope Cruz

"Španjolski šarm" Penelope Cruz u posljednjih nekoliko godina malo su mi drago obožavatelji s novim ulogama, ali nisu izgubili zanimanje tabloida: glumica je postala majka dvoje djece. Naravno, pitanje prekomjerne težine nije zaobići Penelope, od prirode odlikuje zavodljivim zavojima. Ona je doista prikovala dodatno, boreći se za dvoje, ali brzo i učinkovito se nosila s "dječjim" dodatkom.

Dijeta, voljeni penelope Cruz, uvijek je bio i ostaje mediteranska prehrana: plan prehrane, koji pruža korištenje velikog broja povrća, voća, složene hrane, maslinovog ulja i mliječnih proizvoda na pozadini izrazito umjereno sudjelovanje u mesu , jaja i slatkiši. Takva raznolikost, i, što je najvažnije, genetski prikladna ljepota-glumica hrana pomogla se ne samo da se riješi dodatnih kilograma, već i za zadržavanje ljepote kože i kose. Penelope Cruz teži oko 60 kg s visinom od 168 cm. Njezina omiljena prehrana može činiti se dovoljno strogim bilo koga, ali to radi!

Dijeta traje 7 dana, za to vrijeme možete izgubiti do 10 kg i nekoliko centimetara u volumenima. Ograničenja se lako prenose, budući da je prehrana prilično raznolika, a među dopuštenim proizvodima možete odabrati one koji vole.

Omiljena prehrana nastavlja točno 7 dana, od kojih je svaki posvećen određenoj skupini proizvoda. Promjena prehrane, kategorički je zabranjeno promijeniti dane - to će utjecati na učinkovitost dijeta.

Ako točno slijedite upute dijeta, onda šljake, toksini će se okupiti s masti. U izborniku nema skupih i egzotičnih sastojaka, većina preporučenih proizvoda bit će u vašem hladnjaku.

Dijeta uključuje izmjenu niske kalorijske i prehrambene prehrane, zbog crijevnog čišćenja. U tijelu će biti dovoljno vitamina, stoga nije potrebno brinuti o tome da će ograničenja utjecati na izgled.

Štoviše, nakon čišćenja od šljaka, bit ćete bolje osjetiti, primijetiti povoljne promjene u kosi, koži i noktima.

Prvi, treći i šesti dan pije. Dijeta s danima za piće vam omogućuje čišćenje tijela. Drugi dan je povrće, četvrto - voće, peti - protein. Sedmi dan je finale.

Prije početka dijeta morate biti sigurni da nemate takve kontraindikacije:

• gastritis;
• kolitis;
• bolesti jetre ili bubrega;
• problemi s srcem i brodovima;
• poremećaji ponašanja hrane (bulimija, itd.);
• trudnoća ili dojenje.

Ova verzija prehrane je daleko od svih, ali rezultati su jednostavno zaprepašteni: u 7 dana se odvija najmanje 5 kg, a s velikim viškom težinom - i više od 10 kg. Ali prehrana je neuravnotežena, tako da trebate piti multivitamine.

Prvi i drugi dani piju. Možete piti samo vodu i kefir.

Treći dan je voće. Možete jesti jabuke, grejp ili naranče.

Četvrti, peti, šesti dani - piletina. Možete jesti kuhanu piletinu bez kore.

Sedmi dan - vino. Na ovaj dan je dopušteno piti samo vino i jesti sir.

Svako vino staklo može se sjediti 30 g sira. Vino je dopušteno zamijeniti sokom nara, ali se rezultat prehrane može promijeniti.

U prvom, trećem i šestom danu, dijeta bi trebala biti prisutna u prehrani samo tekuću hranu. Sokovi od povrća, mlijeko s niskim udjelom masti, kefir, biljni i zeleni čaj, pileća juha, uobičajena ne-gazirana voda preporučuje se.

Da biste pročistili tijelo, morate konzumirati dovoljnu količinu vode - ne manje od 2 litre. Kategorički nije prikladno za sokove za mršavljenje u pakiranju - u njima je šećer. Ali čak i ako pijete svježi sok, razrijedite ga na pola s vodom, jer je sasvim kalorien.

Tipično, 1-2 kg dodatne tekućine odvija se prvog dana, oticanje nestaje, poboljšava se intestinalni rad. Jer u danu pijenja tijelo je lišeno tvrde hrane, moguća je slabost, vrtoglavica. Stoga je vrijedno napustiti dane za piće od fizičkog napora.

Na ovaj dan, samo vegetarijanska hrana mora konzumirati. Povrće koje možete jesti. Oni se mogu jesti ne samo svježe, već i kuhani, pečeni, kuhani za par. Možete pripremiti salate, vino. Preporuča se koristiti bijeli kupus - gori masnoću.

Kako bi se poboljšao okus, jela u njima dopušteno je dodati jogurt s niskim masnoći, sojin umak, sok od limuna, biljno ulje (ne više od 2 centa. L. po danu). Neprihvatljivo je dodati masne umake u salate, kiselo vrhnje.

Na ovaj dan, tijelo će dobiti proteine \u200b\u200bkoji su potrebni za tonus mišića. Ali budite sigurni da mi u obroku: podijelite proizvode za pet malih dijelova. Unatoč prijemu u tijelu proteina, obuku struje i značajan fizički napor treba napustiti - mogu uzrokovati napade snažne gladi i izbjegavati prejedanje će biti problematično.

Možete jesti voće koje vam se sviđaju, osim visokih kalorijskih banana i grožđa. Preporuča se jesti grejp i ananas - oni su izvrsni masni plamenici. Na dan možete jesti do 3 kg voća.

Također možete piti voćne sokove, pola razrijediti vodom. Ali razmislite: fraash Caloric, tako da će biti dovoljno ili dvije naočale. Ako želite, možete pripremiti voćnu salatu ponovno napuniti jogurt s niskim udjelom masti.

Prvi dan (piće)

• Doručak: Zeleni čaj.
• Ručak: čaša kefira.
• Ručak: Pileća juha bez soli, možete dodati zelenila.
• Pola datuma: šalica kefira.
• Večera: šalica mlijeka.

Drugi dan (povrće)

• Doručak: salata od rajčice i krastavac, začinjene jogurtom, šalicom biljnog čaja.
• Ručak: salata mrkve s repom.
• Ručak: juha od povrća.
• Uskoro: salata kupusa, krastavaca, s maslinovim uljem i zelenim lukom.
• Večera: gulaš s povrća.

Treći dan (piće)

• Doručak: šalica biljnog čaja.
• Ručak: čaša kefira.
• Ručak: pileća juha.
• Poslijepodne: prirodni jogurt za piće bez aditiva.
• Večera: šalica mlijeka.

Četvrti dan (voće)

• Doručak: Naranča, čaj.
• Ručak: Pola grejpa.
• Ručak: voćna salata s žlicom jogurta s niskim udjelom masti.
• Pola datuma: čaša svježeg soka.
• Večera: par pečenih jabuka (bez šećera).

Peti dan (protein)

• Doručak: Dva kuhana jaja.
• Ručak: kuhana škampi.
• Ručak: pileća juha, dojke.
• Poslijepodne škola: sir.
• Večera: pečena s zelenilom i limunom mixtai.

Šesti dan (piće)

• Doručak: Zeleni čaj.
• Ručak: čaša kefira.
• Ručak: čaša soka od povrća.
• Pola datuma: čaša ragger šiljata.
• Večera: šalica mlijeka.

Sedmog dana (Final)

• Doručak: mliječna kaša.
• Ručak: kuhana dojka.
• Ručak: juha od povrća.
• Poslijepodne osobe: voće sira.
• Večera: pečena riba.

Nije potrebno točno slijediti gornji izbornik - možete koristiti sve dopuštene proizvode. Poželjno je jesti pet puta dnevno, u malim dijelovima koji ne prelaze veličinu vaše šake - prema nutricionistima, takva frakcijska prehrana ne dopušta da se dobije na težini i poboljšava rad probavnog sustava.

Da ne bi ponovno regrutirali papučene kilograme, vrijedi izbjegavati pržena i masna jela, brašna, slastice. Ako se ne želite oporaviti, pokušajte jesti zdravu hranu. Ponovite prehranu dopuštena je za nekoliko mjeseci.

Za tjedan dana, možete se resetirati do 10 kg, ovisno o početnoj težini. Osim toga, zdravlje se poboljšava zbog čišćenja tijela od šljaka. Mnoge žene obilježavaju poboljšanje stanja kose, kože i noktiju.
Omiljena prehrana je savršena za čišćenje tijela i hitne mršavljenja. Ali ako ne počnete gledati svoju moć, pala kilograma uskoro će se vratiti.

U novije vrijeme, uključivanje u dana prehrane, kada je bilo moguće jesti sve, uzrokovao je ogorčenje poznavatelja fitnessa. Ideja je povremeno odstupati od načina napajanja, smatra se vrlo skeptičnim. Tada istraživanje i praksa potvrdili su da kršenje dijeta za jedan dan zapravo može ubrzati gubitak depozita masti.

Ideja o uključivanju u prehrambeni način "lažnih" dana je naširoko poznat u našem vremenu i nastavlja pronaći podršku među ljubavnicima i profesionalcima. Naravno, popularnost nije pokazatelj uslužnog programa, ali univerzalno odbijanje primjene "lažnih" dana bi bila užurbana odluka. Postaje očito kada shvatite da neki argumenti protiv lažnih dana nemaju logično zatapanje ili se temelje na namjerno "senzacionalne" izjave.

U ovom članku pokušat ćemo razmotriti prednosti "lažnih" dana. Naravno, bilo bi moguće pokazati hrpu fotografija "prije i poslije" ili dobre povratne informacije koje potvrđuju učinkovitost metodologije, ali bolje bih razmotriti najčešće argumente protiv uključivanja u plan napajanja lažnih dana i utvrditi je li to argumenti su razumni.

Zašto kršiti prehranu?

Prvo ćemo raspravljati o teorijskim temeljima i razlozima zašto su dani dopuštenja uključeni u prehranu mnogih gubitka težine.

Povreda stroge prehrane u određenim danima ima sljedeće pozitivne točke:
1. Povećava proizvodnju hormona štitnjače, Kada tijelo ne dobije dovoljnu kaloriju, smanjila je proizvodnju hormona T-3 i T-4. Ovi hormoni igraju iznimno važnu ulogu u reguliranju metabolizma (metabolizam). Dani kada možete prekinuti prehranu potrebne su za povećanje proizvodnje tih hormona.

2. Povećana potrošnja energije, Višak kalorija, koji se pojavio kao rezultat odstupanja od standardnog plana napajanja, prisiljava tijelo da se to prilagodi i povećava brzinu glavnog metabolizma (ood). Studije su zabilježile rast OOD-a za 9% u usporedbi s početnom razinom. Može se pretpostaviti da u nekim slučajevima to povećanje može biti značajnije.

3. Povećana leptinska krvi, Argument koji se ne može spomenuti. Ako se deficit kalorija promatra 72 sata ili više, razina leptina pada. Korištenje dovoljne kalorije dovodi do činjenice da se razina leptina povećava. Ovaj skok, zauzvrat uzrokuje povećanu proizvodnju hormona štitnjače i povećanje potrošnje energije.

4. Pozitivan psihološki učinak, Već smo naveli prednosti sustavnog "prejedanja" za protok fizioloških procesa i proizvodnju hormona. Sposobnost opuštanja dana iz prehrane ima pozitivan učinak na mentalno stanje osobe. Možete jesti apsolutno sve i ništa za brigu, znajući da će se i dalje nastaviti spaljivanje viška masti. Odredite koliko je ovaj opuštajući učinak vrlo teško. Većina ljudi koji su odlučili uključiti u prehranu "lažnih dana" uzeti u obzir psihološku udobnost jednim od najvažnijih točaka! Slažem se da se kroz dug put lakše prolazite kada radite mali predah.

Broj problema 1

S istraživačke točke gledišta, teorijske odredbe ovog koncepta su prilično kontradiktorno. U biti, cijeli proces je povećati razinu leptina u osoba s iscrpljenom marginom ovog proteina. Ali pogreška je da se vrlo često ljudi koji primjenjuju lažne dane, rezerva leptina nije iscrpljena. Skeptici bi mogli uzeti na temelju njihovih argumenata nešto slično. I predlažemo da mislite da tijekom sljedećih trenutaka.

1. Najmanje smanjenje intenziteta metabolizma je neprihvatljivo. Poznato je da je smanjenje brzine metabolizma na 6% Može usporiti brzinu gubitka viška masti na razinu koja je apsolutno neprihvatljiva za učinkovito snimanje masti. Sportaši koji žele postići maksimalne rezultate treba tretirati vrlo pažljivo. Osobito prije natjecanja ili kada se pritisne rokovi.
2. Mnogi gubljenje utega pogrešno uzimaju u obzir kalorije prehrane i dobiti prevelike kalorije tijekom prehrane. Osigura se najveća učinkovitost izgaranja masti. Ako postoje i lažnih dana za dodavanje u ovaj način, onda nema mršavljenja i govor. Izgledat će kao korak naprijed, korak natrag.

Broj problema 2.

Među protivnicima "lažnih" dana postoji tendencija da ne prepiše svoje stajalište ne s fiziološkim, već iz psihološkog stajališta. Povreda dijeta izjednačava se s štetnim navikama, slabošću.

Na primjer: " Recite osobu koja sjedi na dijeti koju je ponekad može slomiti, to je kao da kažem alkoholičar koji se pije jednom tjedno normalno».

Zapravo, to nije tako!

Ovaj argument može zvučati uvjerljivo samo ako preuzmete sljedeće:
Namirnice koje se konzumiraju u "lažnim danima" su zarazna.
Ljudi koji konzumiraju zabranjene proizvode ovise o njima.

Doista, da netko koristi neke proizvode može ući u naviku. Na primjer, netko ne predstavlja svoje živote bez hamburgera. Teoretski, to je moguće. Ali ova ovisnost je izuzetno psihološka.

Pitanja počinju nastati kada se preselimo na drugu pretpostavku: većina ljudi razvija ovisnost o proizvodima koji nisu uključeni u dopuštenu prehranu. Oni. Čim jedete hamburger, barem ćete opet i opet ... i ovo je potpuna apsurdnost!

Na temelju dokaza na takvoj pretpostavci znači zaključiti lažni logički zaključak koji je poznat kao "začarani krug" (odobrenje rezultata).

Vjerojatni dokazi bi bili takav zaključak: " Ljudi ovise o nezdravoj hrani jesti nezdravu hranu. Dakle, svatko tko jede nezdravu hranu ovisi o njoj"" Jasno je da nije!

Dajemo primjer alkoholom: " Alkoholičari koriste alkoholna pića. Tako da svatko tko pije alkohol je alkoholičar».

Kao što kažu, nisu svi pravokutnici kvadrati. Nije svatko tko pije, pati od alkoholizma. Ako uživate u pizzu jednom tjedno, to ne znači da imate ovisnost o pizzi.

Broj problema 3.

Drugi argument, koji vodi kao dokaz (opet, izjednačavaju hranu alkoholu), kao što: " Čak i ako osoba nije alkoholičar, vrijedi mu dati razlog da se napijete za zadovoljstvo jednom tjedno?»

Ovaj argument također podrazumijeva veliku pretpostavku. On sugerira da navijači "lažnih" dana preporučuju prekomjerno korištenje loše kvalitete hrane kao jednog ili čak primarnog napajanja. To je zabluda!

Prije svega, nigdje u preporukama "lažnih" dana nema preporuke da osoba treba imati čvrstu brzu hranu. Ako dobijete potrebnu količinu ugljikohidrata, proteina, masti i kalorija, nije važno, napravljeni su od zobene kaše s jaje ili zobi keksi i sendviča.

Sjedenje na prehrani ovih dana je dopušteno i to bi trebalo biti sve što žele. Mnogi ljudi žele uživati \u200b\u200bu pogrešnoj hrani, a to je normalno. Međutim, ako kupite ogromnu tortu i jedite ga u potpunosti, to više nije prevaren dan, a sadašnjost je intenzivan!

Kako i kada razbiti prehranu?

Dakle, uvjerili smo vas da uključite lažne dane u vaš način. Nemojte žuriti da budite sve što imam! Važno je znati koliko se način može slomiti. Imate moralno pravo da ne slijedite upute dijeta jednog dana, ali bitka za lijepo tijelo nastavlja se!

Učestalost lažnih dana ovisi o dnevnom sadržaju kalorija vaše prehrane. Na primjer, ako imate nedostatak od samo 50-100 kalorija dnevno, onda na lažnim danima jednostavno niste "zaradili"! Ako je nedostatak više od 500. Kalorije, onda možete napraviti 1 prevareni dan tjedno. Osim dnevnog deficita kalorija, još uvijek je moguće uzeti u obzir stupanj pretilosti:
Što manje imate višak masti, češće se možete pampati. Ako je masno tkivo 10% (vrlo je mali), možete napraviti 1 probni dan 5-7 dana; 10-12% - svakih 7-9 dana; Više od 12% - svaka dva tjedna.
Kako o onima koji su pretilost znatno viši (na primjer, 16% masti) ili koji treba izgubiti više 20 kg? Možda je u ovom slučaju bolje ne razbiti modu snage uopće s lažnim danima. Mnogo više koristi će donijeti povećanje sadržaja kalorija zbog pravih proizvoda (složenih ugljikohidrata) jednom svaka dva tjedna. Oni. Čim je proces snimanja masti počeo skliznuti, možete napraviti visoki kalorijski dan.
Ako ste skloni iz prirode do viška težine, nemojte ometati tijek dijeta dok je proces mršavljenja uspješan.
U lažnim danima ili u danima s povećanim kalorijskim brojem, vrlo je važno da ne preskočite trenutak zasićenja. Nemojte se prepirati u bol u trbuhu.

Što točno mogu jesti i koliko?

Evo nekoliko preporuka o ovoj temi:
1. Odlučite unaprijed kada imate prevareni dan.
2. Razmislite točno ono što biste željeli jesti: marshmallow, sladoled, čips, razgovor, palica razmazana čokoladna pasta, itd.
3. Pretražite sastav i sadržaj kalorija ovih štetnih, ali "ukusnih" proizvoda. Očistite koliko možete jesti, da ne izađete na razinu dnevnog kalorijskog sadržaja. Kalorija se puna, isključujući kalorijski deficit potreban za mršavljenje. Ako ste obično na dijeti imate deficit od 500 kalorija i svaki dan jedete 1500 kalorija, zatim u dan obmana možete apsorbirati "ukusan" na 1500 + 500 \u003d 2000 kalorija.
4. Pokušajte jesti sve najštetnije ujutro, a onda ako možete potrošiti aktivnu obuku - moć ili kardio.
5. Podudaraju se s dijelovima zabranjenih proizvoda. Možda vam je potrebno samo 1 slatkiša da osjetite gastronomski orgazam?
6. Nemojte jesti sve u žurbi. Budući da je ovo zabranjeno voće, pokušajte uživati \u200b\u200bu njoj. Misliš, stvarno imaš jako zadovoljstvo? Možda biste trebali napraviti samo visoke kalorijske dane od korisnih proizvoda?

Dani prijatelja rade ako se primjenjuju s umom. Možda ubrzanje procesa sagorijevanja masti i neće biti očito opipljiv. Međutim, na forumima iu sportskim dvoranama, ljudi sebi dovoljno govore vlastite priče koje potvrđuju da razdoblje prehrane ne usporava proces spaljivanja masti. A ako lažni dani ne štete i, možda čak i pomoći, zašto ih ne pokušate probati?

p.s. Reci mi o svojim lažnim danima. Što vas tamo gurne?