Come assumere efficacemente le vitamine del gruppo B. Vitamina B

Vitamina B- questo non è un elemento importante separato nella costruzione di ciascun organismo, ma un intero complesso, e ci sono fino a 20 componenti di questo sistema. Ciascuna delle vitamine del gruppo B influisce su determinati processi e senza di essi lo sviluppo di qualsiasi cellula nel il corpo può essere distrutto. Come queste vitamine sono utili e in quali preparati si trovano: esamineremo questo articolo.

Ogni elemento del gruppo B è utile a modo suo. In generale, partecipano tutti al funzionamento delle cellule, svolgono un ruolo enorme nello sviluppo del sistema nervoso e sono responsabili del funzionamento dell'apparato digerente.

Elenco dei farmaci

Spesso il corpo richiede quantità aggiuntive di un determinato elemento di un gruppo di vitamine. Molti farmaci separano alcuni principi attivi dagli altri per ottenere un effetto maggiore. Diamo un'occhiata ai farmaci prescritti più comuni con.

Importante! Le vitamine del gruppo B non sono in grado di accumularsi nel corpo umano, quindi è necessario garantire l'apporto quotidiano di questi elementi valutando attentamente la propria dieta.

Un preparato con un complesso vitaminico. Molto spesso viene prescritto a pazienti la cui diagnosi è iperomocisteinemia. Questa malattia è causata da una carenza di principi attivi contenuti nelle compresse ed è caratterizzata da un aumento della quantità dell'aminoacido omocisteina nel sangue.
Nel 70% dei casi ciò porta ad aterosclerosi e trombosi arteriosa, soprattutto se sono già presenti problemi ai vasi sanguigni. Inoltre, questa quantità di omocisteina influisce negativamente sulla capacità di dare frutti nelle donne e può provocare demenza e depressione.

Il compito principale del medicinale è reintegrare la quantità mancante di elementi del gruppo B per prevenire o curare questa patologia. La compressa viene assorbita rapidamente e inizia immediatamente la sua azione: attiva lo scambio di metionina con le vitamine risultanti e normalizza la quantità di omocisteina nel sangue.

Prendilo una volta al giorno in qualsiasi momento, fino a un mese; a seconda delle condizioni, il corso può essere abbreviato.

Le controindicazioni sono possibili solo nei casi in cui una persona ha un'intolleranza individuale a qualsiasi componente del farmaco.

Questo medicinale combina un numero enorme di elementi del gruppo B -, B3, B6, B9, B12. Prescritto più spesso per la prevenzione di varie malattie che possono causare stress frequente, eccessiva attività fisica e cerebrale.
Ciò riguarda la vista, le condizioni generali dei vasi cerebrali, la composizione del sangue, i processi metabolici e il sistema nervoso centrale nel suo insieme. Aiuta il corpo a far fronte allo stress quando una persona è più suscettibile ad esso, durante una diminuzione dell'immunità a seconda della stagione.

Le compresse reintegrano il livello di vitamine nel corpo umano, avviando i processi metabolici, rafforzando i vasi sanguigni e normalizzando le condizioni del sangue.

La dose è di 1 capsula al giorno durante i pasti. Il corso può durare fino a un mese.

Non dovrebbe essere assunto da chi è intollerante ai componenti: contiene cellulosa microcristallina. Vige inoltre il divieto per le donne incinte e che allattano.

Un medicinale complesso che, oltre alle vitamine del gruppo B, contiene microelementi, oltre a ginseng, fumarato ferroso, solfato di manganese, idrossido di magnesio, pantotenato di calcio, ossido di zinco, cloruro di cromo.

Importante! Se, oltre a sostanze importanti che mancano al corpo, il medicinale contiene molti componenti aggiuntivi, ad esempio gelatina, glicerina, talco, saccarosio e altri, prima di prenderlo è necessario assicurarsi di non avere una reazione allergica a nessuno di loro.

Questo farmaco è prescritto durante i periodi di stress, bassa immunità, come medicinale rinforzante dopo malattie (raffreddore, somatico, cardiovascolare) e per gli anziani.

"Gerimaks" tonifica il corpo, ripristina i processi metabolici, migliora le condizioni del sistema nervoso, rafforza i vasi sanguigni, aiuta a combattere la stanchezza e aumenta anche il desiderio sessuale. Tutto ciò accade a causa del rifornimento della quantità mancante di sostanze importanti nel corpo.
Assumere una volta al giorno (preferibilmente al mattino) durante i pasti. La terapia può durare fino a 40 giorni; se necessario, viene continuata dopo alcune settimane di pausa.

Contiene molte sostanze aggiuntive alle quali potrebbe verificarsi una reazione allergica, quindi si sconsiglia l'uso alle persone intolleranti agli additivi.

Il farmaco è controindicato anche per chi ha problemi di assorbimento del ferro. Inoltre, le controindicazioni possono essere:

• aumento dell'eccitabilità;
• epilessia;
• gravi malattie infettive;
• ipertensione e ipercalcemia.

Multivitaminici con elementi e integratori erboristici: il preparato contiene riboflavina, nicotinamide, rutoside triidrato, acido folico, colina citrato, manganese solfato monoidrato, nonché miele, tinture, zucchero invertito e simili impurità di origine naturale.

Utilizzato come integratore alimentare.

Il farmaco rafforza il corpo, soprattutto dopo operazioni e malattie. Insieme ad altri farmaci, l'integratore viene prescritto a persone con malattie del sistema cardiovascolare.
Serve a prevenire e curare l'ipovitaminosi. Può anche migliorare la produttività, tonificare e ridurre gli effetti dannosi dello stress e dello stress non necessario.

Reintegra gli elementi mancanti e calma il sistema nervoso grazie agli infusi vegetali.

Prendi 20 ml fino a 4 volte: la dose viene determinata solo dal medico.

A causa dell'elevato numero di additivi, non è raccomandato per le persone con ipersensibilità agli ingredienti, così come per i pazienti con malattie epatiche o renali, ridotto assorbimento del ferro, epilessia e alcolismo. Anche la lesione cerebrale è una controindicazione. Non deve essere somministrato ai bambini sotto i 12 anni di età. I diabetici possono assumerlo solo dopo aver consultato un medico.

Oltre al gruppo B, questo comprende microelementi e altri additivi organici.

Prescritto per prevenire e curare problemi con il metabolismo vitaminico o minerale, che si verificano più spesso in autunno e inverno. Il prodotto può anche compensare la carenza di sostanze importanti durante la gravidanza e l'allattamento. Aiuta a far fronte allo stress e alla tensione.

L'azione è mirata ai processi di ripristino, migliora il metabolismo, i grassi e. Rafforza l'immunità e la resistenza allo stress.

Dosaggio: 1 compressa al giorno.
Controindicato solo in caso di intolleranza agli elementi della composizione.

Contiene B6, B12. Adatto per la prevenzione o il trattamento di malattie come nevralgia del trigemino, nervo facciale, problemi al plesso lombosacrale, neuropatia intercostale, lombalgia, mal di schiena.

Questi elementi ripristinano la normale conduzione degli impulsi nervosi, migliorano il funzionamento del sistema nervoso centrale, trasportano la sfingosina nella guaina nervosa, migliorano la sintesi di catecolamine, nucleotidi e mielina. Tutto ciò porta ad una riduzione del dolore e al ripristino del funzionamento delle terminazioni nervose.

Utilizzare da 1 a 3 volte al giorno per non più di un mese.
Controindicato per malattie cardiache, donne incinte e bambini.

Contiene B1, B2, B12 più sostanze aggiuntive: amido, cellulosa, talco purificato, gelatina e altri.

Prescritto per:

• disturbi del sistema nervoso centrale, nevralgie e neuropatie;
• lombalgia, parestesia;
• epatite, malattie del fegato;
• problemi ginecologici;
• quantità insufficienti di vitamine nelle donne in gravidanza e in allattamento.

Neurovitan viene utilizzato anche per le malattie del sistema cardiovascolare, l'anemia, la dermatite, l'osteocondrosi e quando si conduce uno stile di vita malsano (fumo, alcolismo).

L'effetto principale del reintegro degli elementi mancanti nel corpo umano, che di per sé innesca processi metabolici, migliora le condizioni generali, i componenti sono coinvolti nella sintesi dell'emoglobina, garantisce la formazione del sangue di alta qualità e ha un effetto benefico sulla condizione del fegato e del sistema nervoso.

Il farmaco inizia la sua azione nell'intestino tenue, dove viene assorbito attivamente e da dove penetra in tutti i tessuti. Dopo un'ora e mezza, il farmaco rimanente viene escreto nelle urine.
Prescrivere da 1 a 4 compresse al giorno, ad eccezione delle donne in gravidanza: per loro la norma è 1 compressa. Può essere utilizzato anche per i bambini: la dose viene prescritta dal medico.

Non utilizzare se si è allergici a uno qualsiasi degli ingredienti. È vietato bere alcolici durante il trattamento.

Complesso di tiamina (B1), piridossina (B6), cianocobalamina (B12).

Prescritto ai pazienti con problemi neurologici:

• polineuropatia di varia origine (compresa quella alcolica e neurologica);
• neuromi e nevralgie, sciatica, lombalgie;
• problemi con i nervi nella colonna vertebrale;
• problemi con i nervi facciali e trigeminali.

Il farmaco reintegra la carenza di sostanze importanti e quindi migliora il funzionamento di tutti i sistemi. Agisce sui nervi e sulle terminazioni nervose.
Prendilo 1 compressa fino a 3 volte al giorno, a seconda delle condizioni.

I componenti di questo farmaco (B1, B2, B5, B6, B9, B12 e) sono coinvolti nei processi metabolici con lipidi, proteine ​​e carboidrati.

Prescritto ai pazienti:

• con disturbi nei tessuti nervosi, polineurite, nevralgia, mialgia;
• con distonia neurocircolatoria, sciatica, miastenia, encefalopatia;
• con danni al sistema nervoso centrale;
• per malattie di origine centrale;
• con astenia.

Neurobex è prescritto anche a persone con malattie della pelle: dermatiti, psoriasi, diatesi, licheni, acne.

Lo sapevate?È la polvere di vitamina B che gli attori usano spesso nelle scene che coinvolgono l'uso di cocaina.

Il farmaco ripristina l'equilibrio delle sostanze vitali: questo normalizza i processi metabolici, nutre i neuroni e migliora la trasmissione degli impulsi nervosi. Dopo l'assorbimento attraverso l'intestino, gli elementi vengono distribuiti agli organi interni e da lì iniziano ad agire. È inoltre assicurato l'anabolismo dell'acetilcolina e il metabolismo.

Adatto per l'uso da parte di bambini di età superiore ai 3 anni. A seconda dell'età vengono prescritte dosi diverse: da 1 a 3 compresse al giorno e per gli adulti 2 compresse 3 volte al giorno.
Non utilizzare se si è intolleranti a uno qualsiasi dei componenti o si soffre delle seguenti malattie:

• tromboembolia;
• eritremia;
• eritrocitosi.

Viene venduto sotto forma di soluzione e contiene tiamina, piridossina e cianocobalamina. Prescritta:

• per neuriti, nevralgie e polineuropati di varia origine;
• per il rafforzamento generale;
• con sindrome radicolare, mialgia;
• per le infezioni da virus dell'herpes;
• con paresi del nervo facciale.

"Milgamma" inizia ad agire immediatamente dopo l'assorbimento nel tessuto intestinale. Gli elementi costitutivi hanno un effetto analgesico, migliorano la microcircolazione sanguigna e l'emopoiesi e stabilizzano il funzionamento del sistema nervoso centrale.
Assumere per via intramuscolare da 2 mg 1 volta al giorno. È possibile assumerlo anche in compresse, fino a 3 al giorno.

Il farmaco è controindicato nelle donne in gravidanza e in allattamento, con problemi cardiaci, con ipersensibilità ai componenti del farmaco e nei bambini sotto i 16 anni di età.

Un medicinale complesso che contiene B1, B6, B9, B12, PP. I medici lo prescrivono per carenza vitaminica, neurite, artrite, radicolite e nevralgia.

Ha un effetto benefico sul sistema nervoso centrale, sulla circolazione sanguigna, sullo stato dei nervi, sul fegato, sugli impulsi neuromuscolari e sostiene il sistema immunitario.

Assumere da 2 a 4 compresse tre volte al giorno per un mese.

Controindicato:

• bambini;
• donne incinte;
• assistenza infermieristica;
• con altri medicinali con una composizione simile;
• con intolleranza ad almeno uno dei componenti.

La soluzione iniettabile di Neurobion è un complesso di 3 elementi comuni del gruppo B - B1, B6, B12. Viene prescritto quando i farmaci in compresse non possono influenzare varie malattie del sistema nervoso centrale: le iniezioni sono più efficaci.

Entrando nel corpo attraverso l'iniezione, il medicinale inizia ad essere immediatamente assorbito nel sangue e distribuito agli organi importanti - principalmente gli elementi vengono immagazzinati nel fegato. Successivamente agisce sul sistema nervoso, aiuta il metabolismo e i microelementi.

Somministrare per via intramuscolare: nei casi difficili - 1 fiala al giorno, per alleviare i sintomi - 1-3 fiale a settimana.

Controindicato in caso di intolleranza ai componenti, problemi cardiaci, cirrosi, soggetti affetti da neoplasie, anemia, donne incinte e bambini.

Venduto sotto forma di fiale per iniezione, contiene un complesso di vitamine B (B1, B6, B12). Usato per:

• processi infiammatori nel tessuto nervoso dei muscoli;
• carenza di elementi importanti;
• varie malattie del sistema nervoso centrale e del sistema periferico;
• nevralgia;
• sindrome radicolare;
• mialgia;
• paralisi del nervo facciale, neurite.

Ci sono anche i tablet. Se ingeriti, hanno un effetto analgesico, migliorano e stabilizzano il funzionamento di tutti i sistemi e processi metabolici, migliorano la circolazione sanguigna e liberano i tessuti dagli acidi lattici e piruvici. Partecipa alla sintesi delle ammine, alle reazioni di sintesi e alla scomposizione degli acidi.

Le compresse vengono assunte fino a 3 volte al giorno e le iniezioni vengono effettuate per via intramuscolare, 2 ml una volta al giorno.

Controindicazioni:

• in caso di reazioni allergiche al contenuto;
• insufficienza cardiaca, disturbi della conduzione cardiaca;
• psoriasi;
• infanzia.

Vitagamma

Contiene vitamine neurotropiche del gruppo B. Utilizzato per:

• malattie della colonna vertebrale;
• La malattia di Bekhterev;
• nevralgia;
• spondilosi;
• spondilite;
• ictus spinale;
• ernia intervertebrale;
• radicolite;
• osteocondrosi.

Tutti gli elementi sono combinati tra loro e iniziano ad agire insieme: accelerano e migliorano il funzionamento del sistema nervoso, riducono l'anemia e garantiscono il normale metabolismo. Contiene lidocaina, che riduce immediatamente il dolore.

Iniettare 2 ml nel muscolo gluteo una volta al giorno per un massimo di una settimana.

Controindicato:

• bambini sotto i 16 anni;
• persone con tromboembolismo, trombosi, eritrocitosi, eritremia, ipotensione arteriosa, insufficienza cardiaca;
• donne in gravidanza e in allattamento;
• in caso di reazione allergica alla composizione.

Lo sapevate? Il concetto di “vitamina” apparve per la prima volta nel 1912: il suo creatore Casimir Funk le chiamò “ammine della vita”.

Binavit

È costituito dai complessi B1, B6, B12 e da sostanze aggiuntive. Preso in diversi casi per malattie del sistema nervoso:

• neurite, polineurite;
• nevralgia;
• paresi periferica;
• mialgia, sindrome del dolore radicolare;
• neuropatia, plessopatia;
• per convulsioni e osteocondrosi.

Immediatamente dal sito di iniezione, i principi attivi vengono assorbiti e distribuiti in tutto il corpo, l'80% della composizione si lega alle proteine ​​del plasma sanguigno.

Somministrare 1 fiala per via intramuscolare profonda una volta al giorno per un massimo di 10 giorni.

Controindicato in caso di insufficienza cardiaca, trombosi, tromboembolia, minori di 18 anni, gravidanza e allattamento.

Le fiale vengono utilizzate per un'azione rapida: a seconda del medicinale, possono essere iniettate in vena, per via intramuscolare o sottocutanea. I vantaggi di questo metodo di trattamento:

• rapidità;
• efficacia: il medicinale inizia ad essere assorbito immediatamente;
• Ottimo per alleviare il dolore.

Ci sono abbastanza svantaggi:

• spiacevole e talvolta spaventoso;
• costoso rispetto ai tablet;
• nella maggior parte dei casi è necessario un aiuto esterno;
• rischio di infezione;
• reazione tissutale locale;
• difficoltà tecniche: difficile raggiungere il posto giusto.

Pertanto, le compresse hanno sostituito le iniezioni: sono più sicure, anche se non agiscono così rapidamente. È meglio utilizzare le fiale solo nei casi più gravi e come prescritto dal medico.

Se parliamo di vitamine, possono anche essere assorbite dall'intestino, quindi questa opzione è abbastanza adatta per il trattamento di alcune malattie. Anche i tablet hanno i loro svantaggi:

• può causare reazioni avverse nel tratto gastrointestinale;
• alcuni li trovano difficili da deglutire;
• Sarà necessario attendere più a lungo per ottenere l'effetto, in particolare il sollievo dal dolore.

Altrimenti, solo un medico può dirti di quale trattamento hai bisogno.

Fare una diagnosi senza esami ed esami da parte di uno specialista è estremamente difficile e persino pericoloso per la vita, soprattutto se si tratta una malattia inesistente. Pertanto solo il medico può decidere cosa è necessario assumere, in quali dosi e perché.
L’automedicazione può portare a molte conseguenze negative:

• ipervitaminosi;
• nausea, diarrea, vomito;
• temperatura;
• peggioramento della condizione fino all’impossibilità di un trattamento ulteriormente semplificato.

Le vitamine del gruppo B più popolari

Molto spesso, nei preparati contenenti multivitaminici B o complessi, vengono utilizzati i tre elementi più importanti e comuni del gruppo: B1, B6, B12.

IN 1

Un altro nome per questo è tiamina. Senza di esso, il metabolismo dei carboidrati nel fegato, nel cervello e nei tessuti, nonché lo scambio di aminoacidi e la produzione di acidi grassi, sono impossibili. In poche parole, la B1 protegge il nostro fegato, influenza la qualità del sangue e la condizione dei capelli e della pelle dipende da questo.

ALLE 6

La piridossina protegge il sistema nervoso, scompone i carboidrati e ripristina l'ematopoiesi. Influisce sull'umore, supporta gli ormoni femminili e rallenta l'invecchiamento.

ALLE 12

La cianocobalamina è coinvolta nella sintesi dei leucociti, migliora la funzione cerebrale, è responsabile del normale stato del sistema riproduttivo, normalizza il sonno, migliora il funzionamento del sistema respiratorio e riduce il dolore.

Quindi, affinché il corpo e le sue parti, in particolare il sistema nervoso centrale, il fegato e il sangue, funzionino normalmente, devono avere abbastanza elementi del gruppo B. Alcuni medicinali possono offrire un complesso di queste sostanze per il rifornimento, mentre altri possono trattare malattie gravi, ma prima di assumerne qualsiasi è meglio consultare uno specialista.

Le vitamine del gruppo B in compresse sono prescritte per malattie del tratto gastrointestinale, del sistema nervoso, del cuore, a scopo profilattico - a pazienti sportivi, durante il periodo di riabilitazione dopo una lunga malattia, un intervento chirurgico. Se c'è una carenza di qualsiasi vitamina B, puoi reintegrare la carenza con l'aiuto di complessi multivitaminici o singoli preparati.

La mancanza di vitamine può essere reintegrata con compresse

In alcuni casi, è vietato assumere complessi vitaminici.

Controindicazioni per l'uso:

• Tendenza ad una reazione allergica. Molte delle vitamine del gruppo B hanno effetti collaterali come le allergie.
• ALLE 12È vietato l'uso durante la gravidanza e l'allattamento, con eritrocitosi e tromboembolia.
• ALLE 6 non deve essere assunto in condizioni di grave stress e depressione (perdita di una persona cara, depressione profonda, recente intervento chirurgico, stato di shock). È vietato assumere B6 per malattie del fegato e della tiroide, nonché patologie intestinali, anemia diagnosticata.
• ALLE 5È vietato assumere in presenza di ulcere e durante il periodo di utilizzo del farmaco levodopa. La vitamina B2 non deve essere assunta durante l'uso di contraccettivi ormonali e durante il trattamento di malattie psichiatriche.
• ALLE 3 Non è consentito l'uso in caso di ulcera allo stomaco o patologia epatica.
• IN 1 non prescritto per chi soffre di allergie. Le farmacie vendono complessi vitaminici che possono combinare varie vitamine di questo gruppo. Pertanto, prima di acquistarlo e assumerlo, è meglio consultare il proprio medico (ad esempio un terapista o uno specialista), o almeno leggere le istruzioni per l'uso del farmaco.

Le migliori vitamine del gruppo B disponibili nelle farmacie regolari

In questa sezione della valutazione abbiamo selezionato i prodotti che possono essere acquistati nelle normali farmacie offline. I loro vantaggi sono la disponibilità, il prezzo relativamente basso e la disponibilità da banco. Tra le carenze va notato che abbiamo trovato un solo complesso contenente l'intero gruppo di vitamine del gruppo B.

Complesso Multi-B Vitamir per il sistema nervoso, capelli e unghie

Questo integratore alimentare si posiziona come un complesso contenente 11 vitamine del gruppo B. Contiene infatti 7 vitamine del gruppo B e 4 sostanze vitaminiche: colina (B4), biotina (B7), inositolo (B8), acido para-aminobenzoico (B8) . Tuttavia, se parliamo del gruppo B come di un complesso, il produttore difficilmente si è discostato dalla verità.

La confezione contiene 30 compresse, che dureranno per un mese con l'assunzione consigliata di 1 compressa al giorno. E considerando che il medicinale è prodotto internamente, il costo del trattamento risulta essere molto umano.

Poiché il prodotto è registrato come integratore alimentare, l'unica indicazione per il suo utilizzo è come fonte aggiuntiva di vitamine negli alimenti. Le controindicazioni includono la gravidanza, l'allattamento al seno e l'intolleranza individuale.

Vantaggi

• contiene l'intero complesso del gruppo B,
• poco costoso.

Screpolatura

Pentovit

Contiene B1, B3, B6, B9, B12. Disponibile in confezioni da 50 compresse. Consigliato in condizioni asteniche (superlavoro, debolezza durante il recupero da una malattia grave, ecc.), nevralgie.

Tra gli svantaggi, va notato che esiste un elenco di controindicazioni relativamente lungo (per le vitamine). Il produttore non consiglia il farmaco alle donne incinte. Infatti, dosi eccessivamente elevate di nicotinamide hanno un effetto embriotossico. Una compressa di pentovit contiene 20 mg, ovvero la quantità non supera il fabbisogno giornaliero secondo le raccomandazioni più prudenti, se ci si limita a una compressa. Ma il dosaggio raccomandato è di 2-3 compresse 3 volte al giorno, il che potrebbe effettivamente essere eccessivo durante la gravidanza.

Pentovit non è indicato nei bambini sotto i 18 anni, nelle persone con pancreatite cronica e calcoli biliari.

Vantaggi

• complesso del gruppo B quasi completo,
• prezzo basso.

Screpolatura

• molte controindicazioni.

Combipen

Questo medicinale contiene solo tre vitamine: B1, B6 e B12. Ma questo è un analogo completo di Milgamma, un rimedio ben noto e molto amato dai neurologi. Il fatto è che questa stessa combinazione di vitamine ha proprietà analgesiche, che consentono di ridurre il dosaggio dei farmaci antinfiammatori e di ridurne gli effetti dannosi sul corpo. Inoltre, promuovono il ripristino del tessuto nervoso e delle fibre protettive della mielina.

La particolarità del combipen è una forma speciale e liposolubile di B1 - benfotiamina. Ciò migliora più volte la sua biodisponibilità. I dosaggi di tutte le vitamine sono piuttosto alti: 100 mg ciascuno di benfotiamina e piridossina, sebbene solo 2 mg di cianocobalamina. È necessario assumere il medicinale da 1 a 3 compresse al giorno, a seconda di come si sente.

Controindicato nei bambini e nei casi di grave insufficienza cardiovascolare.

Vantaggi

• prezzo basso rispetto agli analoghi,
• alte dosi di vitamine.

Screpolatura

• prescrizione

Salus complesso vitaminico B

Contiene B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotina. Cioè quasi tutte le vitamine del gruppo B, ad eccezione dell'acido folico, e una sostanza simile alla vitamina.

La confezione contiene 60 capsule, sufficienti per 2 mesi di utilizzo. Il prodotto è prodotto da un'azienda tedesca che si posiziona come produttore di medicinali naturopatici - ottenuti da ingredienti naturali, erbe, verdura e frutta. Forse questo spiega il costo piuttosto elevato dell'imballaggio per un tale complesso.

Vantaggi

• una vasta gamma di vitamine del gruppo B,
• origine naturale.

Screpolatura

• prezzo.

Benefici per la menopausa

Quando si verifica una seria ristrutturazione del corpo, i professionisti raccomandano l'assunzione di vitamine del gruppo B (complesso in compresse), che prevengono e rallentano l'invecchiamento precoce (comparsa di rughe e rilassamento cutaneo), rafforzano i vasi sanguigni, migliorano l'afflusso di sangue alla pelle, accelerano il formazione di elastina e collagene.

2 Complesso B Sundown Naturals

Buona composizione Paese: USA Prezzo medio: 450 rub. Voto (2019): 4,9

Il B-Complex è uno dei migliori complessi. Supporta bene il corpo con le sostanze necessarie durante l'attività fisica intensa, attiva il processo metabolico, previene lo stress e l'affaticamento cronico. L'acido folico nella composizione aiuta la crescita e lo sviluppo del sistema circolatorio e immunitario. Sebbene il complesso vitaminico abbia una buona composizione, non sostituisce una dieta equilibrata. L'uso regolare del B-Complex previene infarti e ictus.

La dose giornaliera è di una compressa. Tra gli analoghi, il B-Complex è una vitamina di alta qualità e conveniente per gli atleti professionisti. Il complesso ha uno svantaggio: è vietato assumere il farmaco durante la gravidanza, l'allattamento e nel periodo postoperatorio. In altri casi, stabilizza il metabolismo delle proteine ​​e dell'acqua, normalizza i livelli ormonali, promuove l'anabolismo a lungo termine e recupera rapidamente dopo allenamenti di qualsiasi formato.

Il miglior complesso B completamente attivo secondo 4 Doctor

Il farmaco si distingue per la sua altissima concentrazione di vitamine B e contenuto di biotina. Ciò ha un buon effetto sulla condizione della pelle, dei capelli e delle unghie. L'acido metiltetraidrofolico viene facilmente assorbito dall'organismo, ed è considerato un'ottima qualità per le persone con alti livelli di omocisteina. Il metilfalato supporta perfettamente il corpo anche durante la gravidanza e nella fase di pianificazione. L'assunzione del farmaco è completamente sicura. Non ha coloranti o additivi nocivi.

Fully Active B-Complex è il migliore dei complessi vitaminici del gruppo B. Innumerevoli recensioni hanno confermato che dopo averlo assunto debolezza, mal di testa e stanchezza cronica sono scomparsi. Il complesso vitaminico contiene tutti gli elementi necessari per supportare normalmente il sistema nervoso. L'alta concentrazione è allo stesso tempo un vantaggio e uno svantaggio, poiché non è adatta a tutti. Prima di consumare è necessaria la consultazione con un medico.

Elenco delle vitamine B efficaci in compresse

Le vitamine sono prodotte in diverse forme: in capsule, sotto forma di sospensione, marmellata da masticare, in compresse effervescenti. Di seguito è riportato un elenco dei migliori prodotti di produzione nazionale e importata (anche bielorussa) che possono essere acquistati in farmacia.

Blagomax

Confezione da 90 capsule da 0,15 grammi ciascuna. Il produttore del farmaco Blagomax è la società russa NABISS. Contiene vitamine B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12.

Blagomax - 7 vitamine del gruppo B

Corso di somministrazione: 1 mese, 1 capsula ai pasti al giorno.

Controindicazioni: reazioni allergiche a qualsiasi componente, allattamento, gravidanza. Non sono stati identificati effetti collaterali, ma con l'aumento del dosaggio possono svilupparsi eruzioni cutanee, prurito e angioedema. Prezzo da 200 rubli.

Essere sano

Ci sono 30 compresse in un blister. Buone vitamine economiche Sii sano dall'azienda nazionale Rigla. Composto da: B1, B2, B5, B6, B9, B12, RR.

Complesso vitaminico economico

Istruzioni per l'uso: 1 compressa al giorno dopo i pasti. Dal secondo mese per 120 giorni - 1 compressa ogni 2 giorni.

Effetti collaterali - reazioni allergiche. Controindicazioni – ipersensibilità a uno qualsiasi dei componenti, allattamento, gravidanza, scarsa tolleranza allo iodio. Il costo medio nelle farmacie è di 245 rubli.

Integratore alimentare Superum

Superum - multivitaminici in compresse da 490 mg (30 pezzi in un barattolo), produttore Herkel B.V. Contiene lievito di birra, magnesio stearato, riboflavina, inositolo, tiamina, acido folico, fosfato bicalcico, E460, glicerolo, piridossina cloridrato, calcio-D-pantotenato, cianocobalamina.

Integratore alimentare Superum - multivitaminico in vasetti

Controindicazioni: allattamento al seno, intolleranze individuali, gravidanza. Effetti collaterali - possibili reazioni allergiche. Prezzo dell'integratore alimentare Superum da 169 rubli.

Angiovite

Compresse economiche da 60 pezzi in un'unica confezione, prodotte da Altaivitamins JSC, contenenti piridossina cloridrato, acido folico, cianocobalamina.

L'angiovite è efficace solo con un ciclo di trattamento mensile

Assumere 1 compressa al giorno indipendentemente dai pasti per 20-30 giorni.

Controindicazioni – ipersensibilità a qualsiasi sostanza nella composizione, effetti collaterali – allergie. Prezzo medio – 220 rubli.

Neurovitan

Multivitaminici del gruppo B, prodotti in blister da 10 compresse per confezione. Produttore: Hikma Pharmaceuticals. Ingredienti: riboflavina, cianocobalamina, ottotiamina, piridossina cloridrato.

Durante l'assunzione, prestare attenzione agli effetti collaterali

Istruzioni per l'uso:

• bambini da 3 a 7 anni – 1 compressa al giorno;
• da 8 a 14 anni – da 1 a 3 compresse al giorno;
• dai 14 anni - fino a 4 compresse al giorno.

Controindicazioni – sensibilità ai componenti; è vietato l’uso simultaneo di alcol e levodopa. Effetti collaterali: dermatite cutanea. Prezzo da 650 rubli.

Tappi del coenzima B-complesso

Ci sono 120 capsule in un barattolo, il produttore dell'integratore alimentare Vitamin B Complex è Country Life. La composizione contiene colina, acido alfa-lipoico, B2, B9.

La vita di campagna ha effetti collaterali deludenti

Prendi 1 compressa 2 volte al giorno per 1-2 mesi.

Controindicazioni – intolleranza individuale, effetti collaterali – varie reazioni allergiche, eruzioni cutanee, nausea. Prezzo medio 1350 rubli.

Neuromultivite

Il complesso vitaminico più completo, che contiene quasi tutte le vitamine del gruppo B in una compressa. Disponibile sotto forma di capsule, 20 pezzi per blister. Produttore: Vidal dalla Bielorussia. Ingredienti: vitamina B1, B6, B12, B7.

Quasi tutte le vitamine del gruppo B in una compressa

Dosaggio – 1 compressa fino a 3 volte al giorno dopo i pasti, la durata del corso è determinata specificamente per ciascun paziente.

In casi isolati possono svilupparsi reazioni cutanee, nausea e tachicardia. Controindicazioni – età sotto i 12 anni, ipersensibilità ai componenti. Prezzo – da 400 rubli.

Indicazioni per l'assunzione di vitamine

Non puoi assumere costantemente complessi vitaminici, ci sono indicazioni per assumerli. Senza di loro, l’eccesso di vitamine nel corpo può portare a problemi di salute.

Le vitamine del gruppo B in compresse hanno indicazioni per l'uso:

Cosa sono le vitamine del gruppo B e perché sono necessarie?

Le vitamine sono un gruppo di composti altamente attivi che regolano tutte le reazioni biochimiche del corpo. Tutti i processi nelle cellule avvengono sotto l'influenza di proteine ​​speciali: enzimi. Per poter funzionare hanno bisogno di coenzimi, cioè di sostanze che, attaccandosi alla molecola enzimatica stessa, la rendono attiva. Le vitamine svolgono questo ruolo nel corpo. Ecco perché, con le loro carenze, si sviluppano malattie gravi.

Il gruppo B comprende 7 vitamine e 4 sostanze vitamin-simili. Le vitamine devono provenire dall'esterno, poiché non vengono sintetizzate dall'organismo. Le sostanze simili alle vitamine sono prodotte dall'organismo, ma in piccole quantità.

Vitamine del gruppo B:

1. IN 1– tiamina. Regola la trasmissione degli impulsi nel sistema nervoso, il tono del muscolo cardiaco e della muscolatura liscia del tratto gastrointestinale, partecipa al trasferimento del materiale genetico durante la divisione cellulare e quasi tutti i processi metabolici del corpo.
2. ALLE 2– riboflavina. Partecipa all'assorbimento del ferro, alla formazione dei globuli rossi, al lavoro delle cellule nervose e alla sintesi degli ormoni surrenali.
3. ALLE 3– niacina. Conosciuta anche come vitamina PP o acido nicotinico. Riduce la pressione sanguigna, migliora la microcircolazione, partecipa al funzionamento del sistema nervoso centrale, regola la formazione dei globuli rossi.
4. ALLE 5- acido pantotenico. Fa parte del coenzima A (CoA), una sostanza essenziale per l'organismo che interviene in tutte le reazioni che producono energia. Stimola la sintesi dei glucocorticoidi da parte delle ghiandole surrenali, motivo per cui può essere considerato un antinfiammatorio. Partecipa alle reazioni immunitarie e alla produzione di neurotrasmettitori.
5. ALLE 6– piridossina. Regola l'assorbimento delle proteine, l'immunità, le funzioni del sistema nervoso. Partecipa alla sintesi dell'emoglobina e dei globuli rossi.
6. ALLE 9- acido folico. Regola l'ematopoiesi e lo sviluppo del sistema nervoso. È particolarmente importante durante la pianificazione della gravidanza, poiché la sua carenza provoca difetti nel cervello e nel midollo spinale del feto. D'altra parte, con il suo eccesso, diminuisce l'attività delle cellule immunitarie killer.
7. ALLE 12– cobalamina (fattore Castle estrinseco). Necessario per la normale emopoiesi e l'attività del sistema nervoso.

Sostanze simili alle vitamine:

1. ALLE 4– colina. Parte della guaina mielinica delle fibre nervose. Fonte per la sintesi del principale mediatore del sistema nervoso centrale: l'acetilcolina. Partecipa alla regolazione dell'attività dell'insulina, ha proprietà epatoprotettive e lipotropiche (protegge il fegato dalla degenerazione grassa).
2. ALLE 7– biotina. Conosciuta anche come vitamina H o coenzima R. Regola l'equilibrio delle proteine ​​e dei grassi. Una fonte di zolfo per la sintesi delle proteine ​​necessarie per pelle, capelli, unghie e tessuto osseo.
3. ALLE 8– inositolo. Promuove la perdita di peso, partecipa alla regolazione del metabolismo del colesterolo. rallenta lo sviluppo dell'aterosclerosi.
4. ALLE 10– acido para-aminobenzoico (vitamina H1 batterica). Un potente antiossidante, partecipa al funzionamento della ghiandola tiroidea e dell'emopoiesi.

Come puoi vedere, la maggior parte delle vitamine del gruppo B è in qualche modo coinvolta nel mantenimento del normale funzionamento del sistema nervoso, dell'ematopoiesi e delle reazioni immunitarie. Ecco perché la loro principale area di applicazione è la neurologia.

Il trattamento di vari tipi di neuriti, nevralgie, sindrome astenica (debolezza generale) sono le principali indicazioni per la prescrizione di farmaci del gruppo B. Sono raccomandati anche per disturbi del sonno (sia insonnia che sonnolenza diurna), stato psico-emotivo instabile (tuttavia irritabilità e il pianto possono essere manifestazioni della sindrome astenica). A scopo preventivo vengono assunti per mantenere un elevato livello di attività, sia fisica che mentale, durante lo stress e per compensare una dieta squilibrata.

Benefici per le donne prima e dopo i 30, 40, 50 anni

Il metabolismo e la crescita cellulare nel corpo femminile sono stimolati dalla vitamina B3 (acido orotico). Aiuta anche a ridurre i livelli di colesterolo e fa lavorare più attivamente il miocardio e il fegato.

Piridossina - vitamina B6, aiuta le ragazze ad alleviare il dolore prima delle mestruazioni, a liberarsi dallo stress nervoso e dai fallimenti del sistema immunitario.

Dopo i 30 anni le donne mostrano i primi segni dell’invecchiamento, ma le vitamine del gruppo B aiutano a mantenere bellezza e salute. Forniscono energia, migliorano l'elasticità e la bellezza della pelle, la condizione di unghie e capelli.

Dopo 40 anni, l'attività ormonale delle donne diminuisce, il che influisce sull'aspetto e sullo stato mentale di una donna.

Aiutanti per il corpo durante questo periodo:

• Vitamina A (retinolo);
• Vitamina D;
• La vitamina B12 è la cianocobalamina, responsabile della normale funzionalità epatica, partecipa alla formazione del tessuto osseo e combatte lo stress e la depressione.

All'età di 50 anni, le donne continuano a subire cambiamenti ormonali. Durante questo periodo termina l'attività riproduttiva. Per sembrare giovani, le donne di questa età preferiscono all'unanimità le vitamine del gruppo B, poiché rallentano il declino dei processi metabolici e l'invecchiamento.

Queste vitamine sono medicinali, quindi non dovrebbero essere assunte in modo incontrollato, ma solo come prescritto da un medico.

Il miglior complesso di vitamine del gruppo B nella categoria “qualità-prezzo”.

Complesso di vitamina B Ratiopharm

L'azienda Ratiopharm ha conquistato da tempo l'amore e la fiducia degli appassionati di uno stile di vita sano. Il complesso vitaminico non fa eccezione e ha pienamente soddisfatto le aspettative. Il complesso vitaminico B comprende tutti i microelementi benefici del gruppo B. L'azione del farmaco è mirata al mantenimento del sistema nervoso e del metabolismo proteico, aumentando l'efficienza del sistema immunitario.

Vitamin B Complex ha ricevuto molte recensioni positive. Se prendi costantemente il farmaco, noterai un miglioramento dell'umore e della concentrazione, una scomparsa dell'anemia e la rigenerazione della pelle e delle mucose. Lo svantaggio del farmaco è la possibile comparsa di bruciore di stomaco e il risultato opposto (diminuzione individuale delle prestazioni). La maggior parte dei risultati sono una salute eccellente e un miglioramento dell’immunità. Per ottenere l'effetto migliore, si consiglia di assumere le capsule in combinazione con una corretta alimentazione.

La salute e la bellezza umana dipendono direttamente da una dieta equilibrata, dal rispetto della routine e dallo stato emotivo.

Dopo aver mangiato, nel corpo vengono avviati processi complessi, vengono prodotti grassi, carboidrati e proteine, vengono assorbite vitamine e microelementi. È stato dimostrato che le vitamine del gruppo B influiscono sullo stato fisico e mentale di una persona, non per niente le chiamano vitamine della bellezza.

In questo articolo classificheremo le vitamine, considereremo le proprietà benefiche, le conseguenze di una carenza e di un sovradosaggio, il fabbisogno giornaliero e presteremo attenzione ai sintomi.

Storia

Prima della scoperta del termine “vitamina”, molti dei nostri antenati soffrivano di carenza di nutrienti. Intere famiglie morirono di malattie come il Beri-Beri e il rachitismo. Molte navi non tornarono dai viaggi per mare: tutti i marinai morirono di scorbuto. Secondo le stime preliminari, solo durante l’Era delle Scoperte più di un milione di persone morirono di mal di mare (scorbuto).

Gli scienziati hanno condotto molti esperimenti, a volte persino disumani. Nel XVIII secolo, durante un viaggio per mare, lo scozzese James Lind divise i marinai affetti da scorbuto in quattro gruppi: fu il primo a includere gli agrumi nella dieta; il secondo gruppo di persone iniziò a bere il sidro, il terzo marinaio aggiunse l'aceto al cibo e alle bevande e il quarto l'acqua di mare. Sulla nave sopravvisse solo la prima categoria di pazienti.

In quel periodo, le persone iniziarono a capire che il cibo viene assorbito in modo diverso e influisce sul benessere fisico e mentale. Nel 1912, il biochimico Casimir Funk introdusse nell’uso scientifico il termine “vitamina”.

In particolare, lo scienziato polacco ha caratterizzato il gruppo delle vitamine del gruppo B come composti a basso peso molecolare, idrosolubili e contenenti azoto, che dovrebbero essere presenti in quantità sufficienti nel nostro corpo. Funk non ebbe abbastanza tempo per classificare le vitamine del gruppo B, perché pensava che la vitamina B fosse unica nel suo genere.

Oggi lo studio delle vitamine viene effettuato dalla scienza speciale della vitaminologia, che opera all'intersezione tra farmacologia, biochimica e igiene alimentare.

Il ruolo delle vitamine del gruppo B per il corpo e l'immunità

Sulla base delle loro proprietà generali, gli scienziati hanno combinato le vitamine del gruppo B in un gruppo. La caratteristica principale è la solubilità in acqua. Le vitamine non si accumulano nel corpo, ma vengono lavate quotidianamente con acqua. Pertanto, per il pieno funzionamento del corpo, una persona deve includere nella dieta alimenti contenenti elementi B.

È importante sapere che diverse vitamine del gruppo B si trovano più spesso in un prodotto, quindi quando si trattano malattie associate a una carenza di una delle vitamine del gruppo B, i medici prescrivono un trattamento complesso.

Le vitamine del gruppo B aiutano a ridurre i livelli di colesterolo, accelerano l'elaborazione degli alimenti nel tratto digestivo, partecipano alla sintesi dei nutrienti e al metabolismo di proteine, grassi e carboidrati. È stato dimostrato che le ferite guariscono più velocemente, la funzione cardiaca viene normalizzata e il dolore diminuisce. Inoltre, reintegrare il fabbisogno giornaliero di vitamine migliora le condizioni della pelle.

Per aumentare le proprietà protettive del sistema immunitario, i medici prescrivono spesso vitamine B1, B6, B12. Promuovono la produzione di emoglobina, partecipano al processo di ripristino dei globuli rossi e generano la produzione di anticorpi.

Classificazione delle vitamine del gruppo B

Consideriamo la classificazione delle vitamine del gruppo B da 11 componenti.

Nel processo di studio delle proprietà benefiche delle vitamine del gruppo B, gli scienziati hanno escluso B4, B8, B10 dalla categoria delle "vitamine" a causa della mancanza di benefici per l'uomo.

Secondo la classificazione scientifica, solo le restanti 8 vitamine rientrano nella categoria delle vitamine del gruppo B: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12.

Vitamina B1 (tiamina, aneurina)

Una vitamina indispensabile per chi vuole essere intelligente, equilibrato e scolpito. L'aneurina è coinvolta nella divisione cellulare, cioè copia l'informazione genetica del DNA. Partecipa alla produzione di grassi, carboidrati, proteine ​​​​dal cibo, satura di energia nuove cellule. Se viene soddisfatta l’assunzione giornaliera di vitamina B1, una persona avrà sempre un buon appetito, la massa muscolare aumenterà e le ossa saranno forti.

L’assunzione di questa vitamina migliora la memoria, accelera i processi mentali, aumenta lo sviluppo intellettuale di una persona e normalizza il funzionamento delle cellule nervose.

Per ottenere la massima quantità di aneurina dal cibo, è necessario mangiare frutta e verdura fresca, solo raccolta, poiché la vitamina non viene conservata durante la conservazione a lungo termine e il trattamento termico.

Per ricostituire il bisogno di aneurina del corpo, è necessario includere nel menu prodotti come:

• Spinaci;
• Frutta a guscio (pistacchi, noci, arachidi, pinoli) e semi di girasole;
• Uova;
• Verdure (barbabietole, carote, fagioli, cavoli, cipolle);
• Cereali (riso integrale, grano saraceno, lenticchie, farina d'avena integrale);
• Frutta (arance, albicocche, banane).

C'è anche molta B1 presente nei prodotti di origine animale: carne di maiale, cuore, reni, fegato di manzo, polmoni.

Vitamina B2 (riboflavina, lattoflavina)

Nel 1933 la B2 fu rimossa dalla categoria delle vitamine nella categoria degli agenti calorifici, ma questo fatto non riduce i benefici della vitamina per il corpo umano. È meglio assumere la riboflavina per stimolare la crescita e il rafforzamento di capelli e unghie, supportare il funzionamento della ghiandola tiroidea, la formazione dell'epidermide e proteggere gli occhi e la pelle dall'esposizione ai raggi ultravioletti.

Senza riboflavina nel corpo, il processo di produzione di globuli rossi e anticorpi verrà interrotto e la funzione riproduttiva verrà interrotta.

La B2 non entra nel corpo solo attraverso l'assunzione di cibo e complessi vitaminici, ma viene anche sintetizzata durante il processo di digestione. Se una persona avverte sonnolenza, emicrania, nausea, perde l'orientamento al crepuscolo e ha una scarsa coagulazione del sangue, ciò segnala lo stadio iniziale di un'ulcera, gastrite, anemia e malattia del fegato.

Per risplendere di bellezza ed essere sempre di buon umore, dovresti includere cibi ricchi di vitamina B2 nella tua dieta quotidiana.

Ai prodotti indicati nelle caratteristiche della vitamina B1 vanno aggiunti uova e latticini, funghi, mandorle, lievito alimentare, miglio e verdure in qualsiasi forma. Ricorda, se dopo il trattamento termico la riboflavina è ancora conservata in un piatto, dovrebbe essere consumata il prima possibile, perché durante il raffreddamento e il riscaldamento non troverai nulla di simile alla vitamina B2.

Vitamina B3 (Vitamina PP, Acido nicotinico, Niacina)

Come le precedenti vitamine del gruppo B, la niacina è coinvolta nella sintesi cellulare e nell'eliminazione delle cellule danneggiate nel nostro corpo.

La vitamina è importante anche per il corretto funzionamento del cervello, supporta il buon funzionamento del sistema nervoso centrale e promuove la produzione di ormoni. La B3 è indispensabile per la digestione, poiché stimola la produzione di succo gastrico ed è coinvolta nella scomposizione del cibo in carboidrati, proteine ​​e grassi nell'ulteriore metabolismo delle proteine.

La vitamina B3 ha ricevuto il suo secondo nome, "acido nicotinico", a causa del processo di produzione: la nicotina veniva ossidata con acido cromico. Tuttavia, la vitamina B3 non ha conservato alcuna proprietà dannosa della nicotina.

Di tutto il gruppo delle vitamine del gruppo B, la niacina è più resistente alle alte temperature durante la cottura, le sue proprietà non vengono influenzate dalle radiazioni ultraviolette e dalla degradazione degli acidi durante la digestione.

La maggior parte del B3 si trova nei seguenti prodotti:

• Grano saraceno;
• Date;
• Pomodori;
• Aglio;
• Pesce: tonno, salmone, ippoglosso
• Avocado;
• fegato di manzo;
• Funghi;
• Carne magra, pollo.

Vitamina B4 (colina)

La colina è stata ottenuta dagli scienziati dalla bile negli anni '20 del XX secolo. Nella medicina moderna, la B4 viene spesso prescritta per il trattamento di malattie del fegato, per la rimozione di tossine, veleni, a seguito di intossicazioni alimentari e mediche con altri farmaci, al fine di prevenire la colelitiasi.

La B4 è importante anche durante lo sviluppo uterino di un bambino. Durante il periodo di formazione degli organi vitali, del sistema nervoso centrale, del cervello (primo trimestre di gravidanza), oltre all'acido folico, alle madri viene prescritta anche la colina, spesso in doppio dosaggio.

Per concepire un bambino, gli uomini devono ricostituire il fabbisogno giornaliero di B4 400-500 mg. Lo sperma diventerà più mobile e il rischio di infiammazione della prostata sarà ridotto al minimo.

La colina si prenderà cura anche del tuo cuore: normalizza il ritmo e rafforza il muscolo cardiaco.

All'elenco sopra di prodotti che contengono vitamine del gruppo B, puoi aggiungere formaggio, ricotta, grano germogliato, sgombro, verdure verdi (soprattutto contengono colina).

Vitamina B5 (acido pantotenico, pantotenato di calcio)

La vitamina B5 ha ricevuto il suo secondo nome "acido pantotenico" dalla lingua greca, che significa "ovunque". Questo elemento del gruppo B si trova infatti in quasi tutti i prodotti e la carenza vitaminica può essere causata solo da un digiuno prolungato.

Il consumo della norma giornaliera di B5 di circa 10 mg serve a prevenire molte malattie e disfunzioni del corpo:

• Capelli grigi precoci;
• Di conseguenza, pigmentazione della pelle compromessa: la vitiligine, una malattia difficilmente curabile, l'acne;
• Delaminazione delle unghie, fragilità, opacità dei capelli;
• Disidratazione, disturbi del metabolismo lipidico e del metabolismo;
• Riduce gli effetti della dipendenza da alcol e nicotina;
• Combatte l'invecchiamento precoce, rallenta il processo delle rughe e influisce sull'aspettativa di vita. Alcuni studi confermano che il consumo regolare di acido pantotenico aumenta di 10 anni l’aspettativa di vita umana;
• Demenza e morbo di Alzheimer;
• Immunità indebolita.

La B5 si trova in quantità piuttosto grandi nel lievito, nei prodotti a base di latte fermentato, nella frutta, nelle bacche, nelle verdure - fragole, banane, fichi, piselli, broccoli, zucca, legumi, cavoli, ravanelli, nonché nei prodotti animali - caviale, manzo, fegato, reni, pesci marini, tuorli d'uovo.

Vitamina B6 (piridossina, pirivitolo, piridossina cloridrato)

La piridossina influenza tutte le funzioni vitali del corpo umano. Ma poiché fa parte delle vitamine del gruppo B, deve essere reintegrato quotidianamente, se non attraverso una dieta equilibrata, quindi attraverso l'assunzione di complessi vitaminico-minerali (alfabeti).

Le donne dovrebbero prestare particolare attenzione alla vitamina B6. La piridossina allevia i sintomi mestruali, riduce il dolore e la perdita di sangue. Se il metodo contraccettivo è la pillola ormonale, la dose di vitamina B6 deve essere aumentata per evitare disturbi mentali e altri effetti collaterali.

Durante il periodo di gravidanza, dovresti anche continuare a prendere la piridossina, poiché è importante durante la formazione del cervello del bambino e, in combinazione con la vitamina B1 e il magnesio, riduce il rischio di morte del feto nel primo trimestre di gravidanza.

Le persone che soffrono di congiuntivite, acne, anemia, a rischio di infarto miocardico e pressione alta dovrebbero monitorare l'assunzione di B6. Per coloro che hanno una dieta squilibrata, si esauriscono con le diete, soffrono di carenza vitaminica, di insonnia e la cui vita è piena di stress.

I prodotti che contengono piridossina sono gli stessi dell'intero gruppo di vitamine del gruppo B. Tuttavia, la B6 scompare quasi completamente se conservata, congelata e, se esposta alla luce solare, le proprietà benefiche della vitamina scompaiono del 40%.

Vitamina B8 (inositolo, inositolo, mesoinositolo)

L'inositolo è presente in tutto il corpo umano. La vitamina è maggiormente concentrata nel rivestimento dell'occhio, nelle cellule cerebrali e nella microflora intestinale.

B8 aiuta una persona a essere più concentrata, a sopportare più facilmente lo stress mentale e a ricordare le informazioni più velocemente. L'inositolo accelera il metabolismo, riduce il rischio di obesità e quindi previene l'insorgenza di malattie come l'aterosclerosi.

L'inositolo è coinvolto nella sintesi dei neurotrasmettitori, che garantisce il pieno funzionamento dei tessuti nervosi. La B6 aiuta ad alleviare i sintomi di disturbi mentali, attacchi di panico e insonnia.

Vale la pena analizzare il consumo di inositolo per le coppie sposate che da molto tempo non riescono a concepire un figlio. Gli scienziati hanno identificato una connessione tra la vitamina B8 e la funzione riproduttiva del corpo: la B8 è coinvolta nel processo di divisione degli ovuli nelle donne e nella produzione di sperma negli uomini.

In una persona sana, il 75% del fabbisogno giornaliero viene sintetizzato dall'organismo e il restante 25% dovrebbe essere reintegrato con una dieta equilibrata.

Alimenti ricchi di vitamina B8: melone, uva passa, avena, cereali germogliati, fagioli rossi, fegato. Ricorda, devi analizzare la presenza di zinco, ferro e calcio nei prodotti, poiché nella maggior parte dei prodotti l'inositolo viene modificato in acido fotinico, il cui assorbimento è impedito da questi elementi.

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Vitamina B9 (Acido folico, Folacina, Vitamina BC)

L'acido folico fu scoperto per la prima volta nel 1930 nel lievito e nel fegato. Nel 1941, gli scienziati scoprirono che era la vitamina B9 a promuovere la crescita dei microbi della fermentazione dell'acido lattico negli spinaci.

Le funzioni più importanti influenzate dalla vitamina B9 sono il concepimento e la gravidanza. È stato dimostrato che entrambi i genitori non dovrebbero avere carenza di acido folico.

La vitamina B9 è coinvolta nella divisione di tutti i tipi di cellule e geni del DNA nel nostro corpo, ne favorisce la crescita e il normale funzionamento.

Questa vitamina è importante anche per la sintesi dei neurotrasmettitori, dei globuli rossi e dei globuli bianchi. Dovresti monitorare anche il consumo di acido folico per le persone esposte a stress, elevato stress fisico e mentale.

L'acido folico è tradotto dal latino come "trovato nelle foglie", ma oltre alle verdure, è presente in quantità sufficienti anche nelle barbabietole, nelle banane, nelle patate, nei tuorli d'uovo e nei pomodori. Durante la lavorazione culinaria, negli alimenti viene trattenuto solo il 10-20% della presenza originaria della vitamina. Se una persona non ha alcun disturbo nel funzionamento del tratto gastrointestinale, il corpo sintetizza anche la vitamina B6 in quantità sufficienti e la conserva per 3-6 mesi.

Le vitamine del gruppo B sono un complesso costituito da otto sostanze idrosolubili benefiche per il corpo umano. Ogni componente ha il suo scopo specifico, ma allo stesso tempo sono tutti interconnessi.

Per questo motivo non è facile determinare quale di un dato gruppo di vitamine sia la più importante. Scopriamolo insieme: perché la vitamina B è così benefica per bambini e adulti?

Perché la vitamina B è così importante per il nostro organismo?

Per funzionare normalmente, il nostro corpo ha bisogno di 13 vitamine diverse. E la maggior parte di loro sono vitamine del gruppo B. Questo complesso di sostanze utili promuove l'attività umana e sostiene il suo benessere, in particolare il corretto funzionamento di tutti i sistemi e organi.

Allo stesso tempo, devi sapere: le vitamine da sole non possono fornire energia al corpo umano. Promuovono i processi metabolici, a seguito dei quali l'energia viene rilasciata dai carboidrati, dai grassi e quella che una persona riceve con il cibo.

Nel frattempo, puoi anche reintegrare la quantità di vitamine attraverso il cibo. Ma gli elementi B sono sostanze idrosolubili, quindi vengono eliminati dal corpo più velocemente rispetto a quelli liposolubili (A, D, E, K).

Ecco perché è necessario monitorare da vicino la quantità di sostanze utili nel sangue e non dimenticare che le vitamine possono essere facilmente distrutte sotto l'influenza dell'alta temperatura e sotto l'influenza dell'alcol, che ne distrugge la struttura.

I nutrienti del gruppo B sono, si potrebbe dire, la parte principale di un complesso di 13 elementi. Sono coinvolti nella formazione dei globuli rossi, sono responsabili dell'attività cerebrale e del normale funzionamento del sistema nervoso e cardiovascolare umano.

Gli elementi B includono le seguenti otto sostanze:

1. B1 – tiamina;
2. B2 – riboflavina;
3. B3 – niacina;
4. B5 – acido pantotenico;
5. B6 – piridossina;
6. B7 – biotina;
7. B9 – ;
8. B12 – cobalamina.

I componenti elencati fanno parte del complesso, che di solito viene chiamato semplicemente vitamina B.

Funzioni delle vitamine del gruppo B

L'uomo moderno ha accesso a un gran numero di fonti di informazione e non è un segreto per lui che le vitamine siano importanti. Tuttavia, per la maggior parte di noi questo non è sufficiente. Dobbiamo sapere quali effetti hanno, di cosa sono responsabili, in quali prodotti il ​​loro contenuto è massimo e quando possono causare danni.

L'effetto degli elementi B sul corpo umano:

• promuovono la crescita e la riproduzione cellulare;
• può aiutare ad accelerare la guarigione delle ferite;
• influenzare il metabolismo cellulare;
• aiuta ad alleviare lo stress e migliorare l'umore;
• fornire supporto per la salute della pelle e dei muscoli;
• responsabile del corretto metabolismo;
• contribuiscono al rafforzamento generale del sistema immunitario e del sistema nervoso.

Come funziona il complesso B

Nonostante il fatto che le vitamine del gruppo B siano una combinazione di otto sostanze separate, agiscono nel corpo umano nel loro insieme. Alcuni elementi aiutano a bruciare grassi e glucosio, convertendoli in energia. Altri sono responsabili della produzione di serotonina (chiamata anche “ormone del piacere”).

Il lavoro di questi 8 elementi rimane, come si suol dire, dietro le quinte, ma il risultato della loro azione è molto ben sentito e si riflette nell'aspetto e nel benessere generale di una persona. Buon umore, assenza di depressione e ansia infondata, nonché buona memoria e sollievo dai sintomi della sindrome premestruale: tutto questo diventa possibile grazie al complesso B.

Con una corretta alimentazione, non è necessario pensare costantemente all'assunzione di vitamina B aggiuntiva sotto forma di compresse o altre forme artificiali. Una dieta completa può fornire al corpo tutti i microelementi e i nutrienti necessari. Allo stesso tempo, se analizziamo i prodotti che la maggior parte di noi consuma ogni giorno, diventa chiaro che la nostra alimentazione è tutt’altro che ideale.

Inoltre, il corpo umano non può trattenere le sostanze nutritive quanto vorremmo. Solo la vitamina B12 e l’acido folico hanno formato i propri “depositi” nel fegato. Una cattiva alimentazione per un paio di mesi può provocare una carenza vitaminica. E la mancanza di sostanze B minaccia gravi problemi di salute.

Con la carenza di vitamina B, potresti riscontrare:

• anemia;
• eczema;
• perdita di appetito;
• stanchezza costante;
• la perdita di capelli;
• convulsioni;
• gli arti possono diventare insensibili;
• depressione.

Le carenze più comuni riguardano le vitamine B12, B6 e l'acido folico. Quando sono carenti, c'è la tendenza al malumore, al pianto e al cattivo umore costante.

Ad esempio, gli specialisti prescrivono costantemente l'acido folico alle donne durante la gravidanza. Se ne consiglia l'uso anche durante l'allattamento. La quantità necessaria di acido folico viene calcolata da uno specialista in base alle condizioni del paziente; per questo motivo il suo utilizzo viene talvolta prescritto separatamente dagli altri farmaci.

Fonti naturali di vitamine del gruppo B

Una dieta scorretta è la causa più comune di carenza di questi nutrienti. E se la loro carenza nel corpo umano non è ancora a un livello critico, una dieta equilibrata aiuterà a riportare questi elementi alla normalità.

La base della dieta dovrebbe essere il cibo contenente una grande quantità di nutrienti. Ad eccezione della stessa vitamina B12, che i nutrizionisti consigliano di assumere più spesso di altre.

Una carenza di nutrienti del gruppo B può portare a molte malattie. Per evitare questo risultato, è necessario mangiare più cibi ricchi di microelementi.

Se parliamo di sostanze B, allora devi introdurre nella tua dieta proteine ​​​​animali, cereali integrali e verdure fresche. Il pericolo di carenza è maggiore per i vegetariani (dopo tutto, l'unica fonte di vitamina B12 è il cibo animale).

Una quantità sufficiente di vitamine è contenuta in:

• prodotti dell'industria lattiero-casearia;
• noccioline;
• uova;
• carne di tacchino;
• pescare;
• frutta;
• lievito;
• verdure in foglia (varie varietà di cavoli, bietole, spinaci);
• legumi;
• cereali;
• frattaglie (fegato, reni).

Questo gruppo di vitamine si trova in un’ampia varietà di alimenti. Tuttavia, essendo elementi idrosolubili, sono molto fragili. Hanno paura del trattamento termico, nonché degli effetti dell'ossigeno e delle radiazioni ultraviolette.

La lavorazione meccanica a lungo termine, così come l'esposizione alle alte temperature, distruggono la maggior parte del complesso benefico presente negli alimenti. Anche bere alcolici non apporta benefici alla vitamina B. E se parliamo di cereali, allora è meglio optare per prodotti integrali.

Prodotti vegetariani contenenti il ​​complesso B

C'è un'opinione secondo cui il vegetarianismo può danneggiare il corpo, perché... La mancanza di alimenti animali nella dieta porta ad una mancanza di oligoelementi e minerali essenziali.

Ora non entreremo nei dettagli sull'utilità di una dieta vegetariana, ma ci soffermeremo sulla questione se esiste il rischio di carenza di vitamina B per gli aderenti a questo tipo di dieta.

Se omettiamo la vitamina B12, che è assente negli alimenti vegetali, in generale gli “erbivori” non devono affrontare la carenza di sostanze B. Certamente, se la dieta vegetariana è equilibrata e composta correttamente. Inoltre, tra i prodotti che contengono questa vitamina, c'è una varietà di alimenti vegetali. E in una certa parte di questi alimenti il ​​livello delle sostanze B supera il livello presente nella carne.

Ecco 5 alimenti vegetariani con i più alti livelli di vitamine del gruppo B:

1. Semi . Semi di sesamo, semi di girasole, semi di lino, semi di chia (salvia spagnola), semi di zucca, semi di canapa, semi di agar, nonché cereali come miglio e grano saraceno sono ottime fonti di elementi B. Nonostante la vitamina B12 non sia presente in questi alimenti, contengono molta B6. La maggior parte dei semi, come quelli di girasole, contengono alti livelli di nutrienti come B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B5 (acido pantotenico) e B9 (acido folico). Da questo si ottiene la biotina, che garantisce unghie, capelli e pelle sani. Inoltre, i semi possono dare al corpo umano più energia e fornirgli proteine ​​vegetali e magnesio.
2. Verdure . Le verdure contengono la quantità massima di vitamine. Iniziando a mangiare regolarmente cipolle, asparagi, broccoli, patate dolci e verdure a foglia verde, non dovrai preoccuparti della carenza di B6. Preziose fonti di acido folico per l'uomo sono cavolfiori, spinaci, fagiolini, asparagi, carciofi e broccoli.
3. Frutta . Problemi con il sistema nervoso? Esiste la possibilità che al tuo corpo manchi la vitamina B6. Mangia più avocado, banane, datteri, fichi. Questi prodotti prevengono la carenza di vitamina B6 e forniscono anche al corpo i carboidrati necessari (responsabili dell’approvvigionamento energetico del corpo).
4. Legumi . Prodotti come fagioli, piselli, lenticchie, fagioli e piselli occupano il primo posto nel contenuto di vitamine del gruppo B (eccetto B12). Inoltre, mangiando legumi, non svilupperai una carenza di fibre, perché. ce n'è molto anche in loro. Ciò suggerisce che il processo di digestione di questo gruppo di verdure richiederà un po’ più tempo. Il che a sua volta consentirà di non avere fame più a lungo (questo sarà utile per chi sta attento alla propria linea).
5. Cereali . Uno dei posti principali in termini di contenuto di vitamina B è occupato da tipi di cereali come l'orzo, l'avena e il riso selvatico. Inoltre, i cereali aiutano ad ottenere abbastanza potassio, fibre e magnesio. Quindi pensa attentamente prima di scegliere tra porridge e un panino. Tieni presente che durante il trattamento meccanico e termico la maggior parte delle vitamine vengono distrutte. Nella preparazione del riso brillato rimane meno della metà della composizione originale di B6, 1/3 di B3 e solo 1/5 di B1.

Altre fonti di elementi B:

• Lievito di birra;
• (si tratta di alghe che, secondo alcune fonti di informazione, contengono anche B12);
• frutta secca (ad esempio anacardi, mandorle, arachidi).

Puoi consumare questi alimenti sia cotti che crudi.

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Nel mondo moderno, il sistema nervoso umano è sempre più esposto allo stress e alla tensione emotiva, quindi ha più che mai bisogno di protezione aggiuntiva. Una carenza di vitamine può portare all’indebolimento del corpo, al danneggiamento di organi e sistemi e all’invecchiamento precoce.

Se parliamo degli elementi benefici del gruppo B, può sembrare che sia quasi impossibile sviluppare l'ipovitaminosi B. Dopotutto, queste sostanze si trovano nella maggior parte dei prodotti che consumiamo quotidianamente. Sfortunatamente non lo è.

L'ipovitaminosi B è un fenomeno che si verifica abbastanza spesso e potrebbero esserci almeno due ragioni per questo.

• Il primo motivo è la tua dieta quotidiana. Vari tipi di prodotti semilavorati o piatti pronti del negozio, che contengono molti additivi alimentari e grassi nocivi, stanno sostituendo sempre più il cibo fatto in casa. Vale anche la pena notare che le verdure delle serre e la carne di animali allevati con mangimi specializzati e vari additivi per la crescita accelerata contengono pochissime sostanze utili.
• L'alcol è la seconda causa di carenza vitaminica, poiché perdono le forze sotto l'influenza dell'alcol.

Quindi a volte non è sufficiente sapere in quali alimenti si trovano gli elementi B e mangiare bene. Allora i farmaci verranno in tuo aiuto. L'industria farmaceutica può fornirvi sostanze benefiche in varie forme. Questi possono essere compresse e capsule, fiale e soluzioni per bere o vari confetti e polveri.

In compresse e capsule

Le vitamine in questa forma sono le più popolari. Il vantaggio principale dei farmaci in compresse è considerato la praticità e la facilità d'uso. La loro formula chimica coincide completamente con le sostanze benefiche naturali.

Le vitamine in compresse sono prescritte:

• durante la riabilitazione postoperatoria, il recupero da fratture e malattie del sistema cardiovascolare;
• per rafforzare il sistema immunitario e prevenire disturbi del sistema nervoso;
• per la rigenerazione delle cellule nervose;
• per aiutare a regolare il metabolismo;
• per l'affaticamento cronico, che è uno dei principali segni di ipovitaminosi B.

È importante non dimenticare che le vitamine del gruppo B sono molto instabili, non sono in grado di accumularsi e scompaiono rapidamente dal corpo.

Un altro vantaggio delle compresse è il dosaggio preciso. Non è necessario calcolare la quantità richiesta di elementi nel cibo. Puoi semplicemente prendere una pillola ed essere completamente sicuro di aver ricevuto una dose sufficiente di sostanze B.

Se necessario si potranno arricchire le riserve dell'intero girone B. Per fare questo, è necessario assumere complessi vitaminici, i più comuni tra cui il lievito di birra e tutti i tipi di integratori alimentari.

Regole di base per l'utilizzo delle vitamine sotto forma di compresse:

1. Tutti i complessi che contengono sostanze B devono essere lavati solo con acqua naturale.
2. Le conseguenze della carenza si annullano dopo tre settimane di uso continuativo del farmaco.
3. Durante il trattamento non dovresti bere bevande alcoliche (interferiscono con l'assorbimento della B1).
4. Non puoi assumere vitamine del gruppo B con levodopa, antiacidi e fluorouracile.

E la cosa più importante. Non dovresti diagnosticare te stesso con carenza vitaminica e automedicare. Alcuni tipi di vitamine possono essere tossici se non assunti correttamente. E l'uso di integratori alimentari con sostanze B spesso maschera la mancanza di altri elementi importanti per l'organismo.

Liquido in fiale

Oggi sul mercato dei medicinali è possibile trovare molti complessi vitaminici in fiale di produzione straniera e nazionale. La vitamina B sotto forma di iniezioni viene spesso utilizzata durante il trattamento di malattie del sistema nervoso e per problemi al sistema muscolo-scheletrico.

E se i farmaci in compresse sono considerati un mezzo di prevenzione per il rafforzamento generale del corpo, allora le sostanze utili sotto forma di iniezioni sono solo una medicina. E attualmente, l'uso di iniezioni piuttosto dolorose ma efficaci di sostanze B è il miglior aiuto per molte malattie.

L'azione efficace della forma liquida è assicurata grazie ai processi biochimici che avvengono nel nostro organismo. Un medicinale che viene iniettato direttamente nel sangue, aggirando il trattamento da parte del tratto digestivo, ha una forza maggiore e inizia ad agire più velocemente. Il complesso liquido degli elementi B è incluso nel sistema di trattamento del morbo di Alzheimer e dell'epilessia.

Se per gli adulti le iniezioni possono aiutare a far fronte rapidamente all'ipovitaminosi, per i bambini le sostanze utili vengono prescritte solo in compresse e solo in caso di urgente necessità. La norma della vitamina B al giorno per un bambino dipende dalla sua età ed è compresa tra 0,3 e 48 mcg.

Naturalmente, l'opzione migliore sarebbe ricostituire le riserve vitaminiche nel corpo del bambino dal cibo. Potete scoprire ad esempio quali frutti contengono le sostanze B: dopo tutto, i bambini di solito si divertono a consumare queste gustose fonti di elementi importanti.

Ai bambini possono essere somministrati complessi vitaminici in compresse solo dopo la prescrizione di un medico specialista. Dopotutto, solo un professionista sarà in grado di determinare la dose giornaliera necessaria del farmaco e le istruzioni allegate ti aiuteranno a capire come prenderlo correttamente.

Se tuo figlio manifesta reazioni avverse, dovresti interrompere immediatamente l'assunzione del complesso e visitare un medico. Un eccesso di sostanza può causare mal di testa, febbre, nausea e persino dermatiti nel bambino.

In che modo le vitamine del gruppo B sono benefiche per il sistema nervoso?

Queste sostanze hanno senza dubbio un effetto positivo sull'intero organismo nel suo complesso. Tuttavia, la loro mancanza influisce principalmente sul funzionamento del sistema nervoso. E questo impatto è così forte che è necessario soffermarsi qui separatamente.

Le vitamine del gruppo B sono il componente principale per la sintesi della serotonina nel corpo. Questo è un enzima speciale responsabile del nostro umore e della nostra salute mentale. Senza la quantità richiesta, sarà più difficile superare lo stress e ci vorrà più tempo.

B1, B2, B3, B5, B6, B12 e l'acido folico sono collettivamente conosciuti come il complesso antistress, che aiuta il normale funzionamento del sistema nervoso. Nel mondo moderno, quando tutti gli ambiti della vita sono accompagnati da shock nervosi e da una cattiva alimentazione (piena di carboidrati "cattivi"), una persona ha semplicemente bisogno di una quantità sufficiente degli elementi sopra menzionati nella sua dieta quotidiana.

Gli scienziati sono stati in grado di dimostrare con precisione il loro effetto sulla resistenza allo stress. Gli studi hanno dimostrato che è necessario reintegrare la mancanza di sostanze B nel corpo ogni giorno per un mese e una persona sarà in grado di resistere a tutti i tipi di disturbi nervosi.

• Pertanto, la tiamina aiuta a liberarsi dalla paura e dall'ansia irragionevole, aiuta a migliorare l'umore.
• La B6 influenza i processi neurochimici nel cervello, promuove la sintesi della serotonina, il cosiddetto “ormone della felicità”. La sua carenza provoca eccessivo sentimentalismo, esposizione allo stress e rende una persona mentalmente più vulnerabile.

Tuttavia, affinché le sostanze del gruppo B abbiano un pieno effetto benefico sul sistema nervoso, è necessario mangiare cibi meno ricchi di carboidrati, soprattutto quelli contenenti carboidrati “veloci” (cibi fast, dolci, ecc.). In questo modo il corpo non sprecherà sostanze utili durante la loro elaborazione.

Composizione del girone B

Grazie al fatto che il corpo umano contiene vitamine del gruppo B, può funzionare come una macchina perfettamente sintonizzata. E questi componenti utili consentono di convertire il cibo in energia, il che ci aiuta a essere sempre in buona forma.

L'esclusività delle vitamine del gruppo B risiede nel lavoro di squadra coordinato di tutti i suoi elementi, e anche nel fatto che ognuno di essi svolge il proprio ruolo speciale nel corpo, dal mantenimento dei capelli sani al miglioramento della memoria.

Proviamo a scoprire perché è così necessario per noi consumare ciascuna di queste vitamine nelle giuste dosi e come compensare la loro carenza.

Vitamina	A cosa serve?	Fonti	Dose giornaliera e sovradosaggio
Vitamina B1 (tiamina)	Ha un altro nome: tiamina o vitamina antistress. Questi sono cristalli che odorano di lievito. Partecipa al processo di conversione del glucosio in energia, influenza il funzionamento delle cellule nervose e rafforza il sistema immunitario. Garantisce la formazione di nuove cellule sane ed è necessario per la sintesi del DNA e dell'RNA.	Lievito, cereali, lenticchie, carne di maiale, semi (soprattutto sesamo), cavolfiore, piselli, germe di grano, frutta secca, noci, spinaci, frutta e latte.	Per gli uomini – 1 milligrammo; per le donne – 0,8 milligrammi. La tiamina non rimane nel corpo per molto tempo. Per questo motivo le sue riserve devono essere reintegrate ogni giorno. Il sovradosaggio è quasi impossibile. Puoi consumare fino a 100 milligrammi al giorno.
Vitamina B2 (riboflavina)	Questa sostanza favorisce il normale funzionamento del sistema nervoso, è coinvolta nella formazione dei globuli rossi, può migliorare la vista e anche mantenere la salute e l'aspetto della pelle. Agisce come un antiossidante, che fornisce resistenza nella lotta contro i radicali liberi. Rallenta l'invecchiamento del corpo e previene lo sviluppo di malattie cardiache e vascolari. Previene il mal di testa. Non tollera i raggi ultravioletti.	Pesce (in particolare salmone), latticini (yogurt, ricotta, latte), albume d'uovo, verdure in foglia, riso selvatico, lievito, manzo, fegato, reni.	Per gli uomini – 3 milligrammi; per le donne – 1 milligrammo. La dose massima giornaliera è di 40 milligrammi.
Vitamina B3 (niacina)	Partecipa a un gran numero di reazioni chimiche nel corpo umano (più di 200). Aiuta a formare acidi grassi. Garantisce il normale funzionamento del sistema nervoso e digestivo, aiuta a mantenere la pelle sana (utilizzato contro l'acne). A differenza di altri elementi del gruppo B, normalmente resiste alle alte temperature e si conserva abbastanza bene nei prodotti durante il trattamento termico.	Grano, prodotti a base di carne, pesce, funghi, uova, carne di manzo, latte, arachidi, cereali, noci.	Per gli uomini – 17 milligrammi; per le donne – 13 milligrammi. Deve essere consumato tutti i giorni. Un sovradosaggio si manifesta con arrossamento della pelle, prurito e nausea. Il consumo a lungo termine di grandi quantità può portare a malattie del fegato. La dose massima giornaliera possibile è di 17 milligrammi di nicotina o 500 milligrammi di nicotinamide.
Vitamina B5 (acido pantotenico)	Aiuta a convertire il cibo consumato in energia, a sintetizzare i globuli rossi, a partecipare alla formazione di ormoni steroidei e alla produzione di acidi grassi. Rallenta l'invecchiamento precoce del corpo. Protegge l'epidermide dalle prime manifestazioni di pigmentazione.	Quasi tutti gli alimenti a base di carne e vegetali, oltre a uova, arachidi, cereali, lievito e legumi.	Il corpo può ottenere la quantità necessaria di vitamina B5 dal cibo. Deve essere consumato tutti i giorni. La quantità massima giornaliera è di 200 milligrammi.
Vitamina B6 (piridossina)	Converte anche il cibo in energia e partecipa alla formazione dei globuli rossi che trasportano l'ossigeno in tutto il corpo. Aiuta il flusso dei processi biochimici che influenzano l'attività mentale. Rafforza il sistema immunitario, partecipa alla sintesi degli ormoni steroidei, serotonina, melatonina e norepinefrina. Necessario per assorbire gli aminoacidi e il glicogeno. Aiuta a ridurre l'infiammazione causata dall'artrite reumatoide.	Maiale, cereali, pollame, pesce, arachidi, crostacei, pane, verdure, uova, latticini.	Per gli uomini – 1,4 milligrammi; per le donne – 1,2 milligrammi. È necessario consumare ogni giorno cibi ricchi di B6. L'uso a lungo termine di dosi elevate porta a neuropatia periferica e perdita di sensibilità agli arti. Possono iniziare processi irreversibili nel sistema nervoso. Non dovresti consumare più di 10 milligrammi al giorno senza motivo.
Vitamina B7 (biotina)	Questo elemento ha un altro nome: "vitamina della bellezza". Necessario per il normale metabolismo dei grassi, degli aminoacidi e della produzione di glicogeno. Aiuta a mantenere la pelle, i capelli e le unghie sani. Controlla i livelli di glucosio nel sangue nei pazienti diabetici. Molto utile per le donne incinte: favorisce il normale sviluppo del bambino. La sintesi della sostanza avviene nell'intestino.	Formaggio, cavolfiore, tuorli d'uovo, carni lavorate, arachidi, fegatini di pollo, fragole, lievito, funghi e soia.	Non dovrebbe essere superiore a 0,9 milligrammi al giorno.
Vitamina B9 (acido folico)	Come altri elementi, partecipa alla formazione dei globuli rossi e aiuta il normale funzionamento del sistema nervoso centrale. Nei neonati, garantisce la sintesi del DNA e la crescita delle cellule nervose. Necessario quando si pianifica una gravidanza. Aiuta a migliorare la memoria, previene la depressione e sentimenti di paura immotivata.	Varie varietà di cavoli, bietole, fegato, uova, spinaci, asparagi, salmone, agrumi, legumi, ceci, avocado.	Per gli adulti – 0,2 milligrammi. È necessario prenderlo ogni giorno. Sintomi di sovradosaggio: debolezza generale, disfunzione intestinale.
Vitamina B12 (cianocobalamina, cobalamina)	Mantiene la salute del sistema nervoso e aiuta la sintesi dei globuli rossi. Assicura la formazione della mielina e ha un effetto positivo sull'attività cerebrale.	Prodotti a base di carne, pesce, frutti di mare, latte, cereali, formaggio, uova. Non presente negli alimenti vegetali.	Per gli adulti – 0,0015 milligrammi. La dose massima giornaliera è di 2 milligrammi.

Compatibilità dei componenti

Tutti sanno che il corpo umano ha bisogno di un intero complesso di minerali e vitamine. Tuttavia, non dimenticare le regole per l'assunzione insieme di varie sostanze benefiche.

Non dovresti assumere grandi quantità di tutti i farmaci contemporaneamente. Dopotutto, vitamine e minerali, se presi insieme, possono potenziare o annullare gli effetti reciproci.

Regole per prendere insieme le vitamine del gruppo B:

1. Elementi diversi del gruppo non devono essere utilizzati insieme: B1 non deve essere utilizzato insieme a B2, B3 e B6; e la B12 danneggia la struttura
2. Puoi combinare B2 e B6.
3. La vitamina B6 aiuta ad assorbire meglio lo zinco e.
4. e l'acido ascorbico promuovono l'accettazione da parte del corpo di B
5. Ferro, rame e vitamina C impediscono l'assorbimento dell'elemento B
6. È severamente vietato combinare B9 e zinco: interferiscono completamente con gli effetti benefici reciproci.
7. L'acido ascorbico aumenta l'effetto benefico della B9.

Complesso di vitamine del gruppo B in cosmetologia

Per capelli sani

La mancanza di vitamine del gruppo B danneggia i nostri capelli. Se li guardi da vicino, puoi scoprire di quale elemento di questo tipo abbiamo bisogno ora:

• mancanza di B1 – i capelli perdono lucentezza e diventano fragili;
• B2 – le radici dei capelli diventano rapidamente oleose e le punte si seccano;
• B3 – crescita più lenta, capelli grigi precoci;
• B6 e B12 – il cuoio capelluto si secca e appare la forfora.

Quando ti prendi cura dei tuoi capelli, prima di tutto devi eliminare la causa del loro cattivo stato, ad es. ricostituire la mancanza di vitamine. Per fare ciò, sarebbe bene acquisire familiarità con l’azione di ciascuno degli elementi B. Dopotutto, molti prodotti per capelli non più economici contengono vitamine di questo complesso.

Tuttavia, molti rappresentanti del gentil sesso sono già riusciti a convincersi che non ha senso acquistare costosi shampoo, maschere e balsami. È possibile realizzare da soli un prodotto efficace per la cura dei capelli, ricco di vitamine.

L'opzione più semplice è inserirlo nella vitamina B (è meglio usare una soluzione o una polvere). In che modo uno strumento del genere ci aiuterà? Agirà allo stesso modo dei costosi preparati professionali da salone e ti darà capelli sani e lucenti.

Per una pelle sana

Vuoi rallentare il processo di invecchiamento della tua pelle? Presta attenzione alle vitamine del complesso B. Non solo ripristinano i processi di rinnovamento della pelle, ma sono anche in grado di proteggerla dal fotoinvecchiamento, che può verificarsi a causa di un'abbronzatura eccessiva.

Combattono anche le rughe, aiutano a idratare e rassodare la pelle che invecchia e aiutano a ripristinare l'elasticità perduta. E il complesso è in grado di alleviare la pelle giovane e problematica da vari tipi di infiammazioni ed eruzioni cutanee.

Le creme per il viso che contengono molta vitamina B hanno una consistenza più leggera e in genere non sono oleose, ma possono ossidarsi rapidamente. Pertanto, per evitare che la crema perda le sue proprietà, è necessario ricordarsi di chiudere bene il coperchio e di non esporla alla luce solare diretta.

Inoltre, non conservare le creme B in bagno. Un luogo asciutto con una temperatura costante e non troppo elevata è più adatto a questo scopo. L'opzione migliore è nella porta del frigorifero.

Possibilità di overdose della sostanza

Le vitamine di questo gruppo quasi non causano reazioni tossiche nel nostro corpo. Un sovradosaggio di B3 può causare rossore al viso o acufene. Un eccesso di altri elementi del complesso può causare sonnolenza, diarrea e nervosismo.

Traendo le conclusioni

Cosa devi sapere sulle vitamine del gruppo B?

1. Queste sostanze sono un insieme di otto sostanze benefiche idrosolubili che sono semplicemente necessarie per vari processi metabolici.
2. La maggior parte di questi elementi non si accumulano nel corpo umano per un lungo periodo di tempo. Per questo motivo è necessario reintegrare le proprie scorte con il cibo ogni giorno.
3. Le bevande alcoliche distruggono l'effetto di quasi tutte le vitamine del gruppo B.
4. Non dovresti provare a determinare da solo la mancanza di una di queste sostanze.
5. Nonostante queste vitamine costituiscano un complesso completo, ognuna di esse ha il proprio scopo esclusivo nel corpo. Ecco perché è così necessario che ciascuno degli 8 elementi sia contenuto nel corpo in quantità sufficiente.

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