Manam vīram ļoti patīk saspiežu pirkstus. Tāds ir viņa ieradums. Skaņa, kas tiek iegūta šo manipulāciju laikā, nav ļoti patīkama citu dzirdēšanai. Un nesen man teica, ka šāds ieradums noved pie artrozes vecumdienās.

Pēc vīra mans dēls atkārto šo ieradumu, un es nevēlos, lai maniem zēniem sāp locītavas ... Tāpēc man ir ļoti svarīgi saprast, vai pirkstu kraukšķēšana ir nevainīgs ieradums vai locītavu iznīcināšana?

Redaktori "Tik vienkārši!" nolēma izgaismot jautājumu par to, vai īkšķu kraukšana patiesībā ir kaitīga?

Kraukšķīgas locītavas

Kāds Kalifornijas ārsts Donalds Ungers savās grāmatās un publikācijās piemin, ka jau kopš bērnības viņš katru dienu lauzis kreisās rokas pirkstus. Protams, Donalds bieži dzirdēja mātes brīdinājumu, ka artrīts viņu sagaida vecumdienās. Bet pēc 83 gadu vecuma sasniegšanas viņš apgalvo, ka sajūtas labajā un kreisajā rokā ir vienādas.

Pēc viņa domām, skaņa, ko dzirdam, kad mūsu pirksti čīkst, ir tikai gāzes burbuļu plīšana. Un ar šīs procedūras palīdzību mēs stimulējam cīpslas, atslābina muskuļus un novājina locītavas.

Locītavas rajonā kauls ir pārklāts ar locītavu skrimšļiem, un pašu locītavu ieskauj īpaša kapsula, kas piepildīta ar sinoviālo šķidrumu. Šķidrums samazina berzi un veicina locītavu kustīgumu.

Veicot asu kustību ar pirkstiem, kapsulas ar šķidrumu telpa izplešas un spiediens tajā pazeminās. Šķiet, ka tajā izšķīdinātais skābeklis, slāpeklis un oglekļa dioksīds sāk vārīties, veidojot eksplodējošus burbuļus. Tieši šo skaņu mēs dzirdam, kad cilvēks sarauj locītavas.

Ortopēdi uzskata, ka raksturīgā skaņa rodas saitēs un cīpslās. Kad locītavas ir saliektas vai izstieptas, cīpslas, šķiet, pārvar pretestību un izstaro gurkstēšanu. Regulāri piespiedu kārtā locītavas mobilitātes atjaunošana šādā veidā var izraisīt tā destabilizāciju.

Ortopēdijas ārsti saka, ka, ja jūs pāris reizes dzīvē "sasitīsit" pirkstus, nekas briesmīgs nebūs. Bet ko darīt, ja jūs to darāt visu laiku?

Sākumā cilvēks nejutīs kaitējumu no locītavu "atslābināšanās", bet pēc 9-13 gadiem pēc šīs atkarības var pamanīt, ka locītavas sāks uzbriest un pirksti iegūs neglītu formu.

Ilgstoši saraujot pirkstus, pastāv iespēja destabilizēt locītavas, un tas, savukārt, var izraisīt dislokācijas un satvertu nervu galus, un pēc tam noved pie iekaisuma procesiem audos. Nākamais solis būs artrīta parādīšanās.

Ja rodas vēlme saspiest locītavu, kā veids, kā noņemt diskomfortu pirkstos, noteikti konsultējieties ar ārstu. Pastāvīga vēlme izstiepties norāda uz vairāku muskuļu spazmām.

Arī ieradums kratīt pirkstus var būt neirotisks vai izraisīt stresu. Tam arī jāpievērš uzmanība.

Vadošie ortopēdijas speciālisti un traumatologi, kad rodas vajadzība “saspiest pirkstus”, iesaka šo procedūru aizstāt ar dinamiskiem vingrinājumiem vai palutināt pirkstus vannās ar jūras sāls pievienošanu.

Vingrinājumi roku locītavām

1. Salieciet un salieciet pirkstus dūrē. Veicot šo kustību, atcerieties sasprindzināt pirkstus. Šis vingrinājums jāveic 4-5 reizes.
2. Iedomājieties, ka jūs noklikšķināt kādam uz pieres. Šie virtuālie klikšķi jāveic ar katru pirkstu. Šis vingrinājums jāveic 2-3 reizes.
3. Izspiediet pirkstus pēc kārtas, sākot no mazā pirksta un beidzot ar īkšķi, tad rīkojieties pretēji. Šis vingrinājums jāveic 2-3 reizes.
4. Šķērsojiet pirkstus kā šķērveida vingrinājums. Šis vingrinājums jāveic 4-5 reizes.
5. Savienojiet pirkstus "slēdzenē" un paceliet tos virs galvas un pēc tam strauji nolaidiet tos uz leju, katru atsevišķi. Šis vingrinājums jāveic 3-4 reizes.
6. Ielieciet pirkstus atkal "slēdzenē" un padariet tos par "vilni". Šis vingrinājums jāveic 4-5 reizes.

Pēc dažām stundām pie biroja galda vai pie datora daudziem cilvēkiem rodas stīvuma sajūta, no kuras viņi mēģina atbrīvoties, kraukšķinot locītavas.

Tas patiešām sniedz atvieglojumu, bet vai nav kaitīgi saspiest pirkstus, lai atjaunotu to kustīgumu? Ārsti saka, ka labāk ir dot priekšroku parastajam roku masāža vai kādu vieglu vingrinājumu. Un, ja jūs izvēlaties laiku regulāram baseina apmeklējumam, tad locītavas jums būs ļoti pateicīgas.

Es arī iesaku iepazīties ar noderīgu un interesantu veidu, kā atbrīvot spriedzi no rokām pēc darba dienas.

Ziņu skatījumi: 61

1:502 1:512

Šajā jautājumā ir tikpat daudz strīdu kā strīdos par tēmu "Kas bija pirms vistas vai olas"!

1:680 1:690

Ja vēlaties, varat atrast daudz rakstu, kas pierāda, ka tas ir pilnīgi nekaitīgs ieradums vai tieši pretēji - bīstama procedūra, ar kuras sekām jūs saskarsities vecumdienās. Daudzi var jūs nomierināt, bet citi, gluži pretēji, jūs nobiedē ar artrītu.

1:1139 1:1149

Un vispār, kāpēc cilvēki kraukšķ pirkstus?

1:1234

2:1741

2:9

Interesanti, ka senos laikos Tuvajos Austrumos bērēs bija ierasts un kā sēru zīme mirušam cilvēkam skaļi čurāt ar pirkstiem un vienlaikus sagriezt rokas. Bet kaut kādu iemeslu dēļ patiešām skumjošie cilvēki, piemēram, atraitne, nekad nespēja saspiest pirkstus. Tāpēc bija nepieciešams nolīgt īpašus sērotājus, kuriem, cita starpā, vajadzēja "savīt rokas".

2:734 2:744

Mūsdienās daži cilvēki vienkārši mīl piespiest pirkstus. Locītavu radītā skaņa ir ļoti netraucējoša citiem. Varbūt tāpēc cilvēks no šādām darbībām gūst prieku?)))

2:1101

Dažreiz cilvēkam šķiet, ka tas ir vienīgais veids, kā izstiept stīvas rokas un mazināt spriedzi. Pakāpeniski šī “relaksācija” veidojas par sliktu ieradumu, jo, jo biežāk sasitījāt pirkstus, jo biežāk vēlaties atkārtot “procedūru”.

2:1582

2:9

Tātad kraukšķēt vai ne?

2:78

Apskatīsim plusi un mīnusi, saspiežot pirkstus kopā. Varat izlasīt atzinumu par, piemēram, ļoti daudzu vecu cilvēku, autoritatīvu cilvēku, kraukšķīgo pirkstu nekaitīgumu. kalifornijas ārsts Donalds Ungers. Grāmatās un publikācijās viņš piemin, ka jau kopš bērnības dienu no dienas viņš kreisās rokas pirkstus saķēris. Protams, ļoti bieži es dzirdēju brīdinājumu no mātes, ka artrīts viņu sagaida vecumdienās. Bet pēc 83 gadu vecuma sasniegšanas viņš apgalvo, ka sajūtas labajā un kreisajā rokā ir vienādas.

2:990

Pēc viņa domām, ar šo procedūru mēs stimulējam cīpslas, atslābina muskuļus un vājina locītavas. Bet tad es gribētu uzdot jautājumu dārgajam Donalda Ungera kungam. Ja, kā viņš apgalvo, kraukšķēšana ar pirkstiem ir ne tikai nekaitīga, bet arī noderīga, kāpēc tad vecumdienās viņa rokas ir tādā pašā stāvoklī? Vai viņa kreiso roku nevajadzētu justies labāk par labo? Neaizmirstiet, ka Donalds Ungers savu balvu medicīnā saņēma nevis par to, ka tika pierādīts ieraduma kratīšanas pirkstos nekaitīgums, bet gan par eksperimentu, ko viņš veica pats!

2:1973

2:9

3:514 3:524

Bet kas patiesībā notiek locītavā?

Aptuveni runājot, locītava ir divu kaulu savienojums, ko ieskauj kopīga kapsula, kas ir piepildīta ar šķidrumu. Saspiežot pirkstus, mēs paplašinām atstarpi starp kauliem. Locītavu šķidrums kļūst nepietiekams, lai aizpildītu spraugu. Tāpēc spiediens iekšpusē pazeminās, izveidojas burbulis, kas piepildīts ar gāzi. Tas pārsprāgst, un mēs dzirdam raksturīgu skaņu.

3:1367 3:1377

4:1882

Otrais fotoattēls parāda, ka, kad locītava ir izstiepta, tajā veidojas dobums.

4:153 4:163

Ortopēdi pret kraukšķēšanu!

4:222

Vadošie ortopēdi stingri iesaka negrabināt pirkstus. Ārsti piekrīt secinājumam, ka skaņa, ko dzirdam, sasitot pirkstus, eksplodē gāzes burbuļus. Bet es gribu izdomāt, kāda veida gāze tā ir un no kurienes nāk burbuļi.

4:665

Kad cilvēks sarauj pirkstus, viņš strauji samazina spiedienu starpartikulārajā šķidrumā, un tajā esošā gāze izdala burbuļus, un tie, savukārt, pārsprāgst, un mēs to dzirdam. Laika gaitā viss nonāks savās vietās, bet, kamēr tas nenotiks, pirkstu locītavās tiek traucēts starpartikulārā šķidruma līdzsvars, un tāpēc locītavas tiek “sakratītas”.

4:1291 4:1301

Ja jūs pāris reizes dzīvē “saspiedat” pirkstus, tas ir labi, bet ja jūs to darāt visu laiku?

4:1518

Sākumā jūs, iespējams, nejutīsit locītavu “atslābuma” kaitējumu, taču pēc 8–12 gadus ilgas šīs atkarības pamanīsit, ka locītavas sāk uzbriest un pirksti iegūst neglītu formu.

4:377 4:387

Ilgstoši saraujot pirkstus, jūs varat destabilizēt locītavas, un tas, savukārt, var izraisīt dislokācijas un nervu galu saspiešanu, un pēc tam audos izraisīt iekaisuma procesus.

4:777 4:787

Nākamais solis ir artrīta parādīšanās.

4:871 4:881

Slavenie ārsti Castellanos J. un Axelrod D. Rakstot grāmatu "Reimatisko slimību hronika" (1990), viņi veica pētījumus par gurkstošo pirkstu iedarbību ... pamatojoties uz rentgena stariem, viņi pierāda, ka šis ieradums noved pie locītavu pietūkuma un pirkstu deformācijas.

4:1391 4:1401

Secinājums - jebkura kraukšķēšana ir kaitīga!

4:1465

5:1972

5:9

Ir cilvēki, kuriem patīk kraukšķēt locītavas. Visbiežāk šāda kraukšķēšana rodas, saliekot pirkstus, lai gan kraukšķēšanu var veikt arī ar kakla, mugurkaula utt. Palīdzību.

5:348

Tiek uzskatīts, ka, ja jūs bieži saspiedat locītavas, skriemeļus un citus cilvēka piederumus, kas var izdalīt kraukšķēšanu, tad drīz šajās vietās saites tiek arvien vairāk izstieptas, un darbība samazinās. Šeit parādās 2 nometnes: daži saka, ka artrīts jums ir garantēts, bet citi to pilnībā noliedz. Labi, tas viss ir lieliski, bet ir vajadzīga kāda atbilde - vai tas ir kaitīgi kraukšķēt vai nē?

5:1078 5:1088

Kaitīgs! Tāpēc pieslēdzieties šim sliktajam ieradumam, t.i. gurkstēšana uz nodomu. No otras puses, ja jūs tur periodiski nodarbojaties ar vingrinājumiem vai stiepšanos, tad mugurkaula gurkstēšana ir neizbēgama, bet diez vai var ievainot. Tieši pretēji, tas ir noderīgi. Un tad jums var rasties iespaids, ka jums ir jāatsakās no visiem fiziskajiem vingrinājumiem ar piezīmi: "neatkarīgi no tā, kas saraujas." Tāpēc ir ļoti nevēlami kraukšķināt pirkstus un it īpaši kaklu, jo agrāk vai vēlāk tas nāks apkārt.

5:1950

5:9

Vadošie ortopēdijas speciālisti un traumatologi, kad rodas vajadzība “saspiest pirkstus”, iesaka šo procedūru aizstāt ar dinamiskiem vingrinājumiem vai palutināt pirkstus vannās ar jūras sāls pievienošanu.

5:446 5:456

Dinamiski pirkstu locītavas vingrinājumi:

5:557

6:1064 6:1074

• 1. Salieciet un salieciet pirkstus dūrē, veicot šo kustību, neaizmirstiet sasprindzināt pirkstus. Šis vingrinājums jāveic 4-5 reizes.
• 2. Iedomājieties, ka jūs noklikšķināt uz pieres. Šie virtuālie klikšķi jāveic ar katru pirkstu. Šis vingrinājums jāveic 2-3 reizes.
• 3. Izspiediet, savukārt, pirkstus, sākot no mazā pirksta un beidzot ar īkšķi, tad rīkojieties pretēji. Šis vingrinājums jāveic 2-3 reizes.
• 4. Šķērsojiet pirkstus šķēru veidā. Šis vingrinājums jāveic 4-5 reizes.
• 5. Pievienojiet pirkstus slēdzenē, paceliet tos virs galvas un strauji nolaidiet uz leju, katru atsevišķi. Šis vingrinājums jāveic 3-4 reizes.
• 6. Savienojiet pirkstus “slēdzenē” un izveidojiet ar tiem “vilni”. Šis vingrinājums jāveic 4-5 reizes.

6:2548

Šie vienkāršie un nesāpīgie vingrinājumi aizstās pirkstu gurkstēšanu.

6:132

Bet, ja vingrinājums palīdz jūsu pirkstiem, tad, diemžēl, tas nepalīdzēs jums atbrīvoties no ieraduma. Mēģiniet novērst uzmanību, ja jūtaties kā kratot pirkstus. Iesācējiem jūs varat vienkārši masēt rokas. Ja tas nepalīdz, vijiet ar mazām bumbiņām vai pildspalvu starp pirkstiem vai, vēl labāk, iegūstiet sev Rubika kubu un savāciet to, kad jūtaties kā kratot pirkstus. Un jāatceras, ka jaunībā no slikta ieraduma ir daudz vieglāk atbrīvoties nekā gados vecākiem cilvēkiem.

6:1037 6:1047

Bet, ja jūs patiešām vēlaties gurkstēt, kāpēc gan ne gurkstēt?

6:1179 6:1189

Kreka pareizi!

6:1241

7:1748

7:9

1 -Apvieno plaukstas kopā. Teiksim tā, it kā turētu starp tiem die. Šis ir pirmais posms.

7:189 7:199

2 - krasi iztaisnojiet pirkstus un piespiediet katra falangas savienojumu. Apakšējā kraukšķēšana būs viegla, augšējā - grūtāka, bet arī iespējama. Spēkam, ar kuru jūs nospiežat, vajadzētu būt pietiekamam, lai nekavējoties gurkstētu.

7:555

Dažreiz tas nepalīdz. Ja jūs visi spiežat un stumjat, ja pirksts jau ir iekaisis un nesaskrāpjas - atstājiet šo pirkstu vienu pašu!

7:781 7:791

3 - Vēl viena iespēja ir sabāzt vienu plaukstu dūrē. Pēc tam attiecīgi jāatslāpē otra plauksta un jānospiež. Tātad jūs varat drupināt veselu numuru uzreiz!

7:1078

Jūs varat nedaudz pagriezt roku un piespiest arī augšējos savienojumus. Starp citu, tas nedaudz pieradīs, un sākumā tas arī sāp.

7:1315 7:1325

4 - kreka ar vienu pirkstu vienlaikus. Savelciet dūri, kā nepieciešams citām metodēm, bet tagad koncentrējieties uz vienu pirkstu vienlaikus. Ja viss spiediens ir vērsts uz vienu pirkstu, tad kraukšķēšana var būt vienkārši ļoti skaļa!

7:1762

Ar vienas rokas plaukstu turiet to ar pirkstu, uz kuru spiedīsit. Nospiediet uz šī pirksta ar īkšķi. Nospiediet vai nu no pirksta augšdaļas, vai no apakšas - galvenais, lai tas būtu pa vienam. Eksperimentējiet un neveidojiet dūri. Tā vietā salieciet plaukstas tā, it kā jūs lūgtu. Pirkstiem un plaukstām vajadzētu pieskarties viena otrai. Pēc tam izklājiet plaukstas ... un turiet pirkstus kopā kā iepriekš! Spēcīgāk nospiediet pirkstus uz pirkstiem, plaukstas izkliedējot, līdz jūs saplaisājat.

7:911

Šeit jums, iespējams, vajadzēs nedaudz savīt rokas. Vidējiem un gredzenveida pirkstiem vajadzētu tūlīt piespiest, pēc brīža - rādītājam un mazajiem pirkstiem. 6-iemācieties gurkstēt, griežot pirkstus.

7:1259

Šeit ir divas iespējas:

7:1303

Satveriet pirkstu ar vienu roku, turiet pirkstu taisni un sāciet savīt roku. Laika gaitā iemācieties, tas izrādīsies labi!

7:1551

Tātad jūs varat saspiest augšējos falangus - jums tas vienkārši jāpaņem mazliet augstāk.

7:140

Satveriet pirksta augšdaļu un pagrieziet roku. Citiem vārdiem sakot, jūs nevis raustīsit kraukšķīgo roku, bet gan griezīs roku, kraukšķinot šajā laikā.

7:394 7:404

7 - iemācieties saspiest pirkstus, nemaz tos nepieskaroties. Pievelciet pirkstus un sāciet lēnām tos saliekt uz priekšu. Tas var darboties, ja jūs vispār varat viegli gurkstēt. Tomēr daudziem tas ir nesasniedzams sapnis.

7:816 7:826

Vēl mazāk cilvēku zina, kā izspiest kraukšķi no pirksta, kurš tikko uzkopa. Ja tas jums nedarbojas, neuztraucieties - tas izdosies 5-10 minūšu laikā.

7:1111

Ir daudz veidu, kā izspiest kraukšķi no pirkstiem: savijiet pirkstus, ierakstiet ar tiem un tad strauji velciet ... pats galvenais - velciet stiprāk.

7:1354

Jūs varat saspiest katru pirkstu atsevišķi, un jūs pat varat atrast, ka jūsu pirksti kraukšķ vienā vai otrā leņķī. Eksperimentējiet, pagriežot rokas!

7:1652

Ar īkšķi un rādītājpirkstu satveriet vidējo falangu no otras puses, saspiediet to, pagrieziet to uz priekšu un atpakaļ - un jūs dzirdēsit nevis gurkstēšanu, bet kaut ko līdzīgu “klikšķim”.

7:311

Jūs varat cieši nospiest uz pirksta dibena, lai izspiestu kraukšķu. Ticiet man, tas darbosies, kaut arī ne uzreiz.

7:519

Atslābiniet kāju pirkstus, pēc tam satveriet vienu no tiem un sāciet arkoties uz sāniem.

7:671

Locītavu plaisāšana ir “plaisājoša” skaņa, kas rodas pasīvu vai aktīvu kustību laikā. Visbiežāk gurkstēšana rodas, apzināti saliekot (izstiepjot) pirkstus galējā stāvoklī. Kraukšķēšana var notikt daudzās locītavās, piemēram, mugurkaulā, gūžā, plaukstas locītavā, elkoņā, plecā, pirkstos, ceļgalos, žoklī un citās.

Kāpēc parādās šī kraukšķēšana un sprakšķēšana? Vai tas ir kaitīgi?

Šīs krīzes cēloņi medicīnas literatūrā ir bijuši diskutabli vismaz kopš pagājušā gadsimta 30. gadiem, taču zinātnieku vienošanās nekad nav panākta. 1947. gadā britu pētnieki pirmo reizi izvirzīja teoriju, ka iemesls ir "dobu pūtīšu" veidošanās locītavās. Brīdī, kad izzūd kontakts starp kaulu virsmām locītavā, sinoviālā šķidruma spiediens pazeminās, un tajā izšķīdinātā gāze izdalās burbuļos, līdzīgi kā atvērtā gāzēta ūdens pudelē parādās burbuļi. Hipotēzi, kas izskaidro pirkstu gurkstēšanu par gāzes burbuļa parādīšanos locītavā, 1947. gadā izvirzīja divi ārsti no Sentmaņa slimnīcas Londonā, kuri veica eksperimentus, izmantojot rentgena aparātu.

Pētījumi liecina, ka sinoviālais šķidrums satur diezgan daudz izšķīdušas gāzes - oglekļa dioksīda (apmēram 15% no kopējā daudzuma). Un 1947. gadā Wheeler Haines teorēja (izmantojot rentgenstaru pierādījumus), ka klikšķis ir saistīts ar pēkšņu gāzes dobuma veidošanos, kas rada iespēju pēkšņi paplašināt kustības diapazonu, kas rada skaņu. Tomēr ar ātruma kameras palīdzību tika parādīts, ka burbuļi atkal sabrūk 0,01 sekundes pēc to parādīšanās. Vēlāk ilgu laiku tika uzskatīts, ka gāzes burbuļu sabrukšana izraisa locītavas plaisāšanu. Tā kā ne visi gāzes burbuļi sabrūk, ir vajadzīgs zināms laiks, līdz tā pilnībā izšķīst (apmēram 15 minūtes) sinoviālajā šķidrumā, un vajadzīgs arī laiks, lai locītavu virsmas tuvinātos (tikai tad ir iespējama kavitācijas ietekme). Piemēram, izstiepjot pirkstu, metakarpofalangeāla locītavā tiek izveidots vakuums, pēkšņi veidojas gāzes dobumi, kas pēc tam uzreiz sabrūk, kas rada vibrācijas, kuras tiek pārnestas uz apkārtējiem audiem.


Kanādas pētnieki, kas izmanto magnētiskās rezonanses attēlveidošanu, spēja atbildēt uz jautājumu, kāpēc, savelkot pirkstu, rodas satricinājums. Šoreiz zinātnieki, kurus vadīja profesors Gregorijs N. Kawchuk no Alberta universitātes Edmontonā, ir izmantojuši 21. gadsimta tehnoloģiju priekšrocības. Viņi uzbūvēja ierīci, kas ļāva pievilkt pirkstu, kamēr roka atradās tomogrāfā. Tomogrāfs procesu reģistrēja ar ātrumu 3,2 kadri sekundē.

Tā rezultātā bija iespējams noteikt, ka skaņas cēlonis ir parādība, ko fiziķi sauc par tribonukleāciju. Kavitācija (vai tribonukleācija) ir nelielu gāzes dobumu veidošanās locītavā, kas var dramatiski palielināt intraartikulārās telpas tilpumu.

Kad divas cietas virsmas ir iegremdētas šķidrumā, kas satur izšķīdušu gāzi, to savienojums un atdalīšana var izraisīt mazu gāzes burbuļu veidošanos. Tehnoloģijās tribonukleāciju novēro, piemēram, gultņos. Saspiešanas gadījumā ar pirkstiem kauli darbojas kā cietas virsmas, ko ieskauj sinoviālais šķidrums, kas aizpilda locītavas dobumu.

Katrā ziņā locītavas gurkstēšana un "dislokācija" bija saistīta ar ātru ar gāzi piepildīta dobuma, burbuļa parādīšanos sinoviālajā šķidrumā - ārkārtīgi slidenu vielu, kas mitrina locītavas. Kad locītavas virsma pēkšņi "novirzās", nav pietiekami daudz šķidruma, lai piepildītu locītavas tilpumu, tāpēc tiek izveidots dobums, un tas noved pie skaņas veidošanās.

Gregorijs Kovčuks savienojuma izturēšanos salīdzina ar divām mitrām stikla plāksnēm, kas piestiprinātas viena otrai. Tos ir ļoti grūti atdalīt, jo ūdens plēve starp tām rada pretestību, kas jāpārvar. Tas ir, skaņa, ko rada skots, ja jūs noplēšat ego no sienas, tad tas izraisa šo skaņu.

Un tā cēlonis ir dobums, kas ātri veidojas locītavas iekšpusē. Pētījuma darba nosaukums (Pull My Finger) atspoguļoja tā būtību - šādi notika novērojums, kurš tika reģistrēts, izmantojot MRI, un parādīja, kas notiek locītavu iekšpusē. Lai rastu atbildes, pētnieku grupai bija nepieciešams kāds, kurš pēc pieprasījuma varētu sagrabināt savus šarnīrus, jo vairums cilvēku, kas spēj “gurkstēt”, ne vienmēr var dabūt kratīšanu no visiem pirkstiem un pēc standarta atelpas to darīt vēlreiz. Subjekta pirksti pārmaiņus tika ievietoti caurulē, kas savienota ar kabeli, kuru nedaudz pavilka, līdz tas saplaisā pie savienojuma. Krīze tika ierakstīta MRI reālā laikā un notika ik pēc 310 milisekundēm.

2015. gadā zinātnieku komandas veiktā reālā laika MRI skenēšana parādīja, ka tas ir brīdis, kad sinoviālajā šķidrumā veidojas burbuļi, kas izraisa klikšķi, un to samazināšanās notiek klusi.

Secinājums

1. Kraukšķēšana ir absolūti normāla, nekaitē. Bet arī ieguvumi.

2. "Spēja sagrauzt jūsu šarnīrus var tikt attiecināta uz locītavu veselību," saka pētījuma autors Kaučaks.

3. Neizraisa artrozi. Pastāv populārs viedoklis, ka kraukšķēšana ir apzināti kaitīga un var izraisīt dažādas muskuļu un skeleta sistēmas slimības (artrītu, osteoartrītu). Nesen veiktais rentgenstaru pētījums, kurā piedalījās 215 cilvēki, parādīja, ka nav atšķirības locītavu slimību riska pakāpē starp cilvēkiem, kuri piespiež pirkstus, bet ne. Nav svarīgi arī, cik bieži šīs manipulācijas tiek veiktas.

3. Neliecieties panikā. Ja gurkstēšanu locītavā nepavada sāpes, pietūkums, drudzis, tad panikai noteikti nav pamata. Ja rodas kāds no šiem simptomiem, jums jākonsultējas ar ārstu.

4. Šnobelis. Donalds Ungers veica pats savu eksperimentu. Viņš 60 gadus katru dienu saspieda tikai vienas kreisās rokas pirkstus, pēc tam rokās netika atrasta atšķirība. Zinātnieks par šo darbu 2009. gadā saņēma tā saucamo Šnobela (nevis Nobela!) Balvu

5. Vēlme kraukšķēt. Ja kraukšķēšana rada diskomfortu vai vēlme kraukšķēt locītavu rodas kā veids, kā noņemt nepatīkamas sajūtas locītavā, ir vērts atrast speciālistu, kurš var novērtēt locītavu funkcionālo stāvokli (parasti ir nepieciešams biomehānisko shēmu novērtējums, nevis tikai viena locītava) un to kustībā iesaistītos muskuļus (ortopēds, ārsts Vingrojumu terapija, rehabilitologs, kompetents fitnesa treneris). Pastāvīga vēlme izstiepties runā par daudzām muskuļu spazmām.

6. Polijas neirotiskā gurkstēšana. Citā pētījumā atklājās, ka šarnīru gurķēšanas paradumus var saistīt ar tādiem ieradumiem kā smēķēšana, alkoholisms vai nagu nokošana. esiet neirotisks vai stresa pilns. Tam arī jāpievērš uzmanība.

Lai gan, protams, pirkstu, ceļgalu, kakla, mugurkaula kraukšķēšana nav tas pats. Tas ir saistīts ar faktu, ka skriemeļa sadaļā ir vairāk nervu galu, kurus ir viegli satvert.

avoti

1. Barojiet aukstu un badā drudzi

Tas ir ļoti, ļoti vecs teiciens, pirmie pieminējumi atrodami 16. gadsimta avotos. Šeit mēs esam, gandrīz pēc 450 gadiem, mēs joprojām tam ticam. Un visu šo laiku mēs kļūdījāmies. Teiciena pamatojums ir tāds, ka aukstā laikā jums vajadzētu ēst kaut ko karstu (ieteicams galvenokārt vistas buljonu), lai saglabātu siltumu. Un otrādi, kad jums ir drudzis, jums jābado, lai to pazeminātu.

Nu pirmā teikuma daļa ir pareiza. Ja esat auksts, bļoda ar karstu zupu ļaus justies labāk. Un tomēr otrā daļa ir tālu no patiesības. Precīzāks ieteikums būtu šāds: "Ēdiet mērenībā, kad ir auksts, un ar drudzi." Bads nav problēmas risinājums. Un tajā pašā laikā milzīga pārtikas daudzuma iemešana sevī arī nav izvēles iespēja. Pārēšanās arī nav izdevīga. Būtībā jums jāieklausās paša ķermeņa signālos: ja esat izsalcis, ēdiet. Bet nedariet to tikai tāpēc, ka jums ir nepieciešams sasildīties. Tikpat labi darbojas arī silta sega.

2. Trūci izraisa smaga celšana

Faktiski tā ir tikai daļa no patiesības. Hernias var parādīties vai, ja tie jau ir klāt, pasliktināties smagu lietu pacelšanas rezultātā. Bet tas nav vienīgais iemesls. Ir vairāki dažādi trūču veidi, lai gan visbiežāk sastopams ir cirkšnis, kas lokalizēts vēdera dobumā. Šīs slimības parādīšanos vienmēr pavada infernal sāpes. Neskatoties uz to, slimības attīstībai ir arī citi iemesli. Tie ietver pēkšņu svara pieaugumu, grūtniecību, aizcietējumus, pastāvīgu klepu, muskuļu atrofiju. Jūs pat varat nopelnīt trūci, ja jūs pārāk šķaudīsit. Ja jums ir vāji muskuļi, jūs esat pakļauts riskam, un šādus faktorus var provocēt slimība: vecums, trauma, hronisks klepus, iedzimti defekti.

3. Ja jūs sasitīsit savus pirkstus, tas novedīs pie artrīta

Ja jūs kādreiz esat saspieduši pirkstus, jums noteikti vajadzēja dzirdēt šādu brīdinājumu. Labas ziņas jums! Nav zinātnisku pierādījumu, kas pamatotu šo ideju. Ja īsi runājam par zinātniskajiem pētījumiem, viņi nekonstatēja saistību starp šo ieradumu un osteoartrītu. Viens no tiem parāda, ka šīs darbības vēlāk var izraisīt pietūkumu un locītavu adhēzijas pavājināšanos, taču tas tomēr nav artrīts.

Pirmkārt, ir vērts runāt par vienu no testiem, kas šajā jomā tiek veikti tikai izglītības vajadzībām. Dr Donaldu Ungeru (tāpat kā daudzus citus cilvēkus) viņa māte bērnībā brīdināja, ka pirkstu kraukšķēšana novedīs pie artrīta, un tāpēc, būdams pieaugušais, viņš nolēma pārbaudīt šo paziņojumu un izmantot sevi kā eksperimentālu trusi. 60 (!) Gadu laikā viņš krekinga šarnīrus tikai uz vienas rokas. Eksperimenta beigās starp abām rokām nebija atšķirību. Tādējādi viņš pierādīja, ka viņa māte ir kļūdījusies. 2009. gadā viņš saņēma Šnobela balvu.

4. Pēc ēšanas nevar peldēties

Tas praktiski ir mīts. Tajā ir tikai patiesības grauds. Kaut arī tas, ka starp ēdienreizēm un peldēšanu jāgaida 30 minūtes, ir kāda jēga. Ja jūs dodaties uz baseinu aktīvi peldēties vai vienkārši dodaties veikt enerģiskus vingrinājumus, ir jēga mazliet pagaidīt, pretējā gadījumā var rasties krampji. Jā, un iesaistīties pilnā vēderā ir diezgan grūti.

Tomēr mīts šo iemeslu dēļ neparādījās. Vairumā gadījumu tas ir attaisnojums nogurušiem vecākiem, kuri vēlas, lai viņu mazie “stimulatori” sēdētu vismaz nedaudz klusi. Es, protams, nevēlos viņus pievilt, bet tikai peldēšanās pēc ēšanas nekādā ziņā nav kaitīga. Un pasakas, ka ķermenim nav pietiekami daudz skābekļa, jo tas ir aizņemts ar pārtikas sagremošanu, ir tikai pasakas. Pietiekami visiem orgāniem.

5. Neļaujiet cilvēkiem aizmigt ar smadzeņu satricinājumu

Ja jūs neesat medicīnas darbinieks un nesaņemat regulārus sitienus pa galvu, tad, visticamāk, viss, ko zināt par satricinājumiem, tika apkopots no TV ekrāniem, filmām un TV šoviem. Un neatkarīgi no zemes gabala attīstības ir viens zelta likums: cilvēkiem ar satricinājumu nevajadzētu aizmigt. Jūs redzēsit, ka varoņi dara visu iespējamo, lai nodrošinātu, ka upuri paliek nomodā, jo, ja zemes gabals viņi aizmieg - tas nozīmē kādu vai nāvi.

Faktiski pirmā lieta, kas jums jādara, ir nogādāt cilvēku slimnīcā ar jebkādu galvas traumu, lai ārstēšanu varētu sākt pēc iespējas ātrāk. Tomēr, nonākot tur, jūs varat būt pārsteigts, kad ārsts saka, ka pacientam nepieciešama atpūta. Kvalificētākie ārsti tā domā, ja satricinājums nav pārāk nopietns. Tas ir tikai tas, ka jums pastāvīgi jāuzrauga pacients. Un visvairāk, ko ārsti iesaka, ir pamodināt upuri ik pēc dažām stundām, lai pārliecinātos, ka viņa stāvoklis nav pasliktinājies.

6. Vardes izraisa kārpas

Nav abinieku, kas jūs varētu apbalvot ar kārpām, jo \u200b\u200bpatiesībā tos izraisa vīrusi. Šī mīta izcelsme, iespējams, ir saistīta ar faktu, ka daudzām varžu un krupju sugām mugurā ir izaugumi, kas atgādina kārpas. Bet patiesībā viņiem nav nekā kopīga ar kārpām. Tomēr paturiet prātā, ka daudzi abinieki izdala noslēpumu, kas var būt bīstams cilvēkiem. Bet pat ja radījums, ar kuru jūs sastopaties, viņiem nepieder, jums to nevajadzētu ņemt, jo tas var vienkārši rakstīt jūsu rokā. Vienkārši ļaujiet vardēm dzīvot mierīgi.

7. Papildinājumi vienmēr ir noderīgi

Katram uztura bagātinātājam ir savs pielietojums. Ja uztura laikā jūsu ķermenim trūkst barības vielu, uztura bagātinātājs var kalpot par tā avotu. Tomēr šo zāļu visvarenība ir ierobežota, lai gan daudzi cilvēki novārtā pieņem saprātīgus ieteikumus to lietošanai. Galu galā, vai “veselības nevar būt par daudz”? Faktiski tā var. Praktiski katram vitamīnu vai minerālu elementam ir augšējie maksimāli pieļaujamie uzņemšanas līmeņi, kurus nevar pārsniegt. Un, ja jūs to izdarītu, tad uztura bagātinātāji nodarīs vairāk ļauna nekā laba.

8. Sēdēšana pārāk tuvu televizoram ir kaitīga redzei.

Ar mūsdienu plazmas un LCD televizoriem tā vairs nav problēma. Patiešām, pagājušā gadsimta 60. gados tika ražoti televizori, kas nelabvēlīgi ietekmēja veselību. Tomēr viņi tika atsaukti no pārdošanas, bet stereotips palika. Pārmērīgs acu sasprindzinājums un nogurums jebkurā gadījumā var rasties, ja pārāk ilgi skatāties uz “zilo ekrānu”, un tas nav atkarīgs no attāluma. Tomēr viss pāriet pēc pilnīgas nakts miega. Nav neatgriezeniska kaitējuma.

Daudzi vecāki var iebilst, ka viņu bērniem attīstījās tuvredzība, jo viņi bija pārāk tuvu televizoram. Varbūt savienojums ir, bet ne gluži tas, par kuru tiek runāts. Visticamāk, bērni pārāk tuvu televizoram nonāk tuvredzības dēļ. Citiem vārdiem sakot, atrašanās tuvu ekrānam ir sliktas redzes sekas, nevis iemesls.

9. Alkohols nogalina smadzeņu šūnas

Šis viedoklis tiek izplatīts ļoti ilgu laiku, visticamāk, pateicoties atturības aizstāvju propagandai. Pat ja jūs jūtaties mēms nekā pirms dienas pēc smagas libizācijas, tas nenozīmē, ka esat zaudējis smadzeņu šūnas. Protams, nevar teikt, ka alkohols neietekmē mūsu pelēko vielu. Ietekmē turklāt tieši un ilgstoši, bet pēc ilgstošas \u200b\u200bļaunprātīgas izmantošanas. Tiešā līmenī alkohols jūs apreibina, pārkāpj domu loģiku un liek noticēt, ka jūs patiešām labi dziedāt karaoke. Galu galā pārmērīga alkohola lietošana var izraisīt nopietnus neiroloģiskus traucējumus, no kuriem smagākais ir Vernike-Korsakova sindroms. Labās ziņas ir tādas, ka alkohola pārmērīgas lietošanas pārtraukšana smadzenēm ļauj atgūties pat pēc vairāku gadu sistemātiskas dzeršanas.

10. Ja jūs noskūties matus, tie augs biezāki

Biezumu, krāsu, garumu, matu augšanas ātrumu nosaka ķermeņa individuālās īpašības. Skūšanās uz tiem neietekmē un nepadara tos biezākus vai tumšākus. Tas var šķist patiesi, jo jaunajiem matiem ir neasu galu, un āda šķiet raupja, parādās nieze (šī iemesla dēļ un uz tā esošā veģetācija šķiet biezāka), taču šī sajūta izzudīs, kad mati augs. Faktiski, ja pamanāt, ka mati uz ķermeņa vai sejas ir kļuvuši biezāki vai stingrāki, to var izraisīt izmaiņas ķermenī, tāpēc jums jāpārbauda ārsts.

Ja vēlaties uzlabot savu veselību Jaunajam gadam, tad labāk kaut kur lidojiet, sildiet kaulus, it īpaši darbā tikai 12. datumā. Apskatiet cenas pēdējā brīža tūrēm no Maskavas un izvēlieties savu iecienīto virzienu. Kaut arī klimata pārmaiņas, it īpaši no ziemas līdz vasarai, ne vienmēr ir labas. Bet kas jums traucē izvēlēties brīvdienas kalnos?

Cilvēkiem raksturīgi dažādi slikti ieradumi. Tas nenozīmē alkohola vai narkotisko vielu smēķēšanu. Dažiem cilvēkiem sarunas laikā patīk bungāt ar pirkstiem uz galda, citi mīl pagriezt kājas līdz izrunāto vārdu ritmam, un daži cilvēki noklikšķina uz saviem šarnīriem, nedomājot, vai ir kaitīgi saspiest pirkstus. Viņi nepamana, cik kaitinoši tas ir apkārtējiem, viņiem tas vienkārši patīk, un tas arī viss, it īpaši, ja jūs noklikšķiniet uz pirksta un atkal kreka. Daži to dara, kad ir nervozi, citi - no ieraduma, nepamanot. Bet tā vispār nav nekaitīga nodarbošanās. Pirmkārt, rodas atkarība, un cilvēks automātiski saķer pirkstus. Otrkārt, šāds process izraisa izmaiņas locītavu skrimšļos, kas noved pie to deformācijas.

Kāpēc pirksti sprakšķ

Pirksti, kas kraukšķina pirkstus, izskaidro viņu atkarību kā veidu, kā mazināt spriedzi no sastindzis pirkstiem. Bet kā viņi var kļūt nejūtīgi, ja pastāvīgi pārvietojas. Jā, ar ilgstošu imobilizāciju locītavās, spriedze palielinās. Lai to noņemtu, cilvēki noklikšķina uz locītavām.

Pēc tam viņiem kļūst vieglāk, jo tiek atjaunota locītavu virsmu attiecība, spiediens to savienojuma zonā tiek samazināts. Šajā gadījumā intraartikulārais šķidrums sāk spēcīgi svārstīties, it kā vāroties, un tajā veidojas gaisa burbuļi. Tieši viņi, saspiežot, pārsprāgst un rada skaņu klikšķa veidā. Šo parādību zinātnieki aprakstīja eksperimenta laikā, kad visas manipulācijas tika ierakstītas rentgena attēlā.

Ortopēdu viedoklis nesakrīt ar zinātnieku paziņojumu. Viņi uzskata, ka klikšķis ir cīpslu un saišu mikrotraumu sekas, kuras izstiepjot rada raksturīgu gurkstēšanu.

Jūs nevarat noklikšķināt uz šarnīriem

Ārsti uzstāj, ka bieža locītavu stiepšanās izraisa to atslābināšanos. Arī parasto cilvēku vairākums tā domā. Ir slimības, kurām locītavās ir raksturīga gurkstēšana, un tas nekādā veidā nav saistīts ar sliktu ieradumu.

Ja jums ir šie pārkāpumi, jūs nevarat noklikšķināt uz pirkstiem. Tas noved pie vēl lielākas traumas locītavām, izraisot tajās akūtus iekaisuma procesus.

Vai man jāredz ārsts?

Pirkstu locītavu gurkstēšana var norādīt uz nopietnu locītavu slimību attīstību vai iedzimtu patoloģiju klātbūtni (kā minēts iepriekš). Tāpēc nav iespējams precīzi apgalvot, ka slikta ieraduma dēļ šuves saplaisā. Kad notiek klikšķi, viņi apmeklē ortopēdu, lai veiktu atbilstošu diagnostisko pētījumu un izslēgtu citu muskuļu un skeleta sistēmas slimību klātbūtni. Ja šādi pārkāpumi netiek novēroti, tad mēģiniet atbrīvoties no ieraduma, lai neizraisītu locītavu slimību attīstību.

Ja kraukšķīgumu izraisa destruktīvas izmaiņas kaulos un skrimšļos, tad ārstējiet patoloģiskos procesus. Tajā pašā laikā tiek veikta visaptveroša ārstēšana (zāļu terapija, diēta, fizioterapijas vingrinājumi, atbilstība darba režīmam).

Kaitējums no pirkstu kraukšķēšanas

Bērni, pārmantojot pieaugušos, bieži atkārto dažādas kustības un ieradumus pēc viņiem. Bērni joprojām var redzēt, kā viņu pirksti sprakšķ bērnudārzā. Jau šajā vecumā viņiem var sākt attīstīties locītavu patoloģijas, jo bērnu kauli un skrimšļi nav stipri, tāpēc tie ātrāk deformējas. Ja šāds ieradums tiek pamanīts, viņi vēršas pie pediatra vai psihologa, lai saņemtu padomu, kā bērnu nošķirt no šādām darbībām.

Būdami jauni cilvēki, nedomājiet par savu slikto ieradumu sekām. Tāpēc viņi nepievērš nozīmi brīdinājumam, ka šāda manipulācija ir kaitīga un noved pie patoloģisko procesu attīstības locītavās. Jaunībā nav novērotas izmaiņas locītavu locītavās, bet ar vecumu viss mainās. Parādās:

Zinātnieki apgalvo, ka pastāvīga pirkstu locītavu stiepšanās noved pie to elastības samazināšanās, biežas dislokācijas un tuvumā esošo nervu kairinājuma. Arī bieža locītavu pārslodze noved pie skrimšļa un kaulu virsmu izdzēšanas, mobilitātes traucējumiem. Tas ir, neliels slikts ieradums noved pie nozīmīgām sekām - artrīta. Bet tas nav klīniski pierādīts.

Nav statistikas, kas apstiprinātu, ka artrīts attīstījās pirkstu locītavu noklikšķināšanas rezultātā. Atkarība ir impulss šīs slimības rašanās cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz locītavu patoloģijām.

Ir vēl viens viedoklis. Ārsts no Kalifornijas Donalds Ungers 60 gadus šūpināja vienas rokas locītavas un nepamanīja nekādas novirzes locītavās, tas ir, šāda procedūra viņam nekaitēja, bet arī ieguvuma nebija, jo locītava nebija īpaši mobila. Iespējams, ka netika novērota locītavas deformācija zinātnieka ķermeņa individuālo īpašību dēļ. Galu galā ne katram cilvēkam ir nosliece uz muskuļu un skeleta sistēmas slimībām.

Jebkurā gadījumā ir nepieciešams atbrīvoties no šāda ieraduma, lai neprovocētu locītavu slimības un nekairinātu citus.

Kā izjaukt ieradumu

Lielākā daļa cilvēku apgalvo, ka viņi sprēgā ar pirkstu locītavām tikai emocionālās uzbudinājuma stāvoklī, jo viņiem ir vieglāk mazināt stresu un koncentrēties uz kaut ko specifisku. Ja tas notiek reti, tad tas ir labi.

Ja procesu sistemātiski atkārto, tas iegūst slikta ieraduma statusu, no kura ir ļoti grūti atbrīvoties pats. Parādās psiholoģiskā atkarība. Tad cilvēkam pastāvīgi jākontrolē savas kustības un tā vietā, lai izstieptu locītavas, jāveic mini uzlāde:

Bieži vien cilvēki ar sliktiem ieradumiem piepilda to piepildījumu pie automātisma. Ja manipulācijas procesā viņiem nepievērsīsit uzmanību, tad viņi to pat neatcerēsies, bet biežāk šo faktu noliegs. Tāpēc, lai atbrīvotos no šāda ieraduma, jums pastāvīgi jāuzrauga sevi un jāpārtrauc klikšķināšana, kad tas tiek pamanīts. Ja jūs pats to nevarat izdarīt, palūdziet ģimenei vai darba kolēģiem komentēt katru reizi, kad izstiepjat pirkstus.

Ja noklikšķināšana ir saistīta ar emocionāliem pārdzīvojumiem, pacientam jādara tāds darbs, kas viņu novērš, un tam nepieciešama pastiprināta uzmanības koncentrēšana (zīmēšana, rokdarbi). Gadījumā, ja pacients ieraduma izpausmi nesaista ar kādiem apstākļiem, viņam ieteicams reģistrēt visus pirkstu noklikšķināšanas gadījumus, kā arī iemeslus, kas tos izraisīja. Tad būs vieglāk atbrīvoties no slikta ieraduma.

Siltas vannas ar kumelītēm, adatām, jūras sāli ļoti labi atslābina rokas. Viņi palīdz apkarot sliktos sporta ieradumus. Šajā situācijā jums jādara peldēšana. Ar sistemātiskas apmācības palīdzību tiek stiprināta nervu sistēma, tiek stabilizēts emocionālais stāvoklis, un atkarība no pirkstu uzsitiena pāriet pati no sevis. Neaizmirstiet par kalciju saturošiem pārtikas produktiem, kas stiprina kaulus un skrimšļus (piena produkti, zivis). Jums jāēd rieksti, pākšaugi.

Jo ilgāk cilvēks cieš no šī sliktā ieraduma, jo vairāk pūļu tiek veltīts, lai no tā atbrīvotos.

Secinājums

Ņemot vērā iepriekš minēto, nav iespējams droši pateikt: klikšķi ir vai nav kaitīgi pirkstu locītavām. Tas viss ir atkarīgs no ķermeņa individuālajām īpašībām (kā tas ir Kalifornijas zinātnieka gadījumā), no muskuļu un skeleta sistēmas slimību klātbūtnes vai no noslieces uz locītavu patoloģijām. Tāpēc katra persona, nosvērusi visus plusus un mīnusus, patstāvīgi nolemj: atbrīvoties no savām atkarībām vai nē.

Jāatceras, ka pastāvīga pirkstu kraukšķēšana nav tik droša, kā šķiet, no pirmā acu uzmetiena. Kad tas parādās, labāk konsultēties ar speciālistu, lai nepalaistu garām nopietnu slimību attīstības sākumu. Lai saglabātu veselību līdz sirmam vecumam, jums tas jāsaglabā no jaunības, nepakļaujiet ķermeni nevajadzīgām procedūrām, atbrīvojieties no sliktiem ieradumiem, pat ja tie šķiet nekaitīgi.