Sāpes ceļgalos pēc skriešanas: cēloņi, profilakse

Pēc skriešanas ceļi var sāpēt gan dabisku, gan patoloģisku iemeslu dēļ. Neērtu sajūtu parādīšanos locītavās provocē neērtas kedas, nepareiza kustību tehnika un neveiksmīga reljefa izvēle sporta treniņiem. Bet sāpes pēc skriešanas bieži vien liecina par attīstošu:,. Tāpēc ir nepieciešama rūpīga pārbaude un, ja nepieciešams, uzvedība.

Sāpju cēloņi

Nepatīkamas sajūtas ceļgalā parādās dažādu iemeslu dēļ. Sāpes var izraisīt ne tikai skrimšļa vai kaulu struktūru, bet arī muskuļu, saišu cīpslu aparāta bojājumi. Ja sāpīgumu pavada neliela dedzinoša sajūta, ātri pazūd pēc īsas atpūtas, tad ar lielu varbūtības pakāpi šādus simptomus izraisa pienskābes uzkrāšanās muskuļu šķiedrās. Bet izskats pat pēc slodzes samazināšanās un jo īpaši to intensitātes palielināšanās liecina par notiekošu vai destruktīvu-deģeneratīvu procesu locītavā.

Slikti izvēlēts reljefs

Skrienot pa nelīdzenu reljefu ar kalniem, grants ir izplatīts ceļu sāpju cēlonis. Skrējiena laikā slodze uz kājām tiek sadalīta nepareizi. Cilvēkam ir jāsper dažāda platuma soļi, liecoties ap izciļņiem. Viņš nekoncentrējas pareizai elpošanai, ātri nogurst, pārāk sasprindzina muskuļus, tāpēc veselībai no šāda skrējiena nekāda labuma nav.

Bet locītavu struktūru bojājumi ir nopietni. Pastāv pastāvīga skrimšļa slāņa mikrotrauma, kuras turpmāka iznīcināšana noved pie smagas patoloģijas attīstības -.

plakanās pēdas

Tā sauc pēdas velvju formas izmaiņas, kuras pavada amortizācijas funkciju zudums. 45% pieaugušo tiek konstatētas dažādas smaguma pakāpes. Ja cilvēks ar šādu patoloģiju nodarbojas ar skriešanu, tad smadzeņu satricinājumu dēļ ir pastāvīga ceļa, potītes locītavas, kā arī mugurkaula jostas-krustu daļas pārslodze. Dažus gadus vēlāk viņam var tikt diagnosticēti stājas traucējumi.

Papēža sitiens skriešanas laikā

Ar nepareizu skriešanas tehniku ​​galvenās slodzes krīt uz papēdi, vienlaikus izgriežot pēdas sānu virsmas. Tas ievērojami palielina saišu, muskuļu, cīpslu ievainojumu iespējamību, priekšlaicīgu potītes un ceļa locītavas skrimšļa audu iznīcināšanu. Sāpes kājās pēc skrējiena jūtamas ilgstoši smagas muskuļu sasprindzinājuma dēļ. Ja tehnika netiks koriģēta, tad skriešana drīz kļūs neiespējama, jo neatgriezeniski tiek bojāts potītes un ceļa skrimšļa apvalks.

Apavu izvēle

Sāpes ceļos bieži izraisa nepareiza skriešanas apavu izvēle. Tam nevajadzētu pārmērīgi piegulties kājai vai noslīdēt no pēdas. Šādos gadījumos cilvēks nekoncentrējas uz dziļu elpošanu un kustību ritmu, bet gan pastāvīgi sasprindzina pēdu muskuļus, lai novērstu radušās neērtības. Ideāli piemērotas skriešanai - kedas ar nestingru arkas atbalstu un vieglu, triecienu absorbējošu zoli ar šņorēm vai Velcro aizdarēm.

skriešanas virsma

Sporta ārsti stingri iesaka neskriet pa asfaltu, jo ir nopietnas triecienslodzes uz kāju un mugurkaula locītavām. Lai mazinātu diskomfortu, kas rodas pēdās, cilvēkam ir stingrāk jāsavelk gurnu, ceļgalu un potītes muskuļi. Tas notiek arī tad, kad zole tiek pacelta no cietas virsmas un pēc tam nolaista. Skrimšļaudu mikrotraumu risks palielinās arī skrienot pa zāli, smiltīm, granti.

Saistītie simptomi

Jāuzmanās, ja sāpes ceļa locītavā rodas gandrīz pēc katra skrējiena un to smagums lēnām, bet nepārtraukti palielinās. Šādi simptomi ir raksturīgi gandrīz visām iekaisuma slimībām -,. Vājas sāpes var liecināt gan par vēl nelielu skrimšļa un kaulu mikrotraumu, gan hronisku gausu patoloģiju.

Nevar nepamanīt pat nelielus muskuļu, saišu vai cīpslu bojājumus. Ir asas sāpes, izstaro,. Dažas stundas vēlāk veidojas tūska, un pēc 5 dienām veidojas plaša hematoma. Ja cietušais nevēršas pēc medicīniskās palīdzības, tad saites un cīpslas ir sapludinātas nepareizi. Skrienot tie slikti stabilizē celi, kas izraisa sāpes.

Diagnostikas metodes

Sākotnējās diagnozes pamatā ir pacienta ārējās izmeklēšanas rezultāti, viņa sūdzības un anamnēzes dati. Ārsts veic virkni funkcionālu testu, lai novērtētu muskuļu spēku, cīpslu refleksus. Tā kā dažādu ceļa locītavas slimību klīniskās izpausmes ir līdzīgas, tiek noteikts viens vai vairāki instrumentālie pētījumi:

• radiogrāfija. Ļauj konstatēt lūzumus, plaisas kaulā, kaulu struktūru deformāciju. Rentgenstari ir īpaši informatīvi attiecībā uz gonartrozi un smaguma pakāpi. Uz attēliem, kas iegūti 2 projekcijās, tiek vizualizēti kaulu izaugumi, sašaurināta locītavas telpa;
• , CT. Tiek veikti pētījumi, lai novērtētu skrimšļa un kaulaudu, saišu, muskuļu, cīpslu, asinsvadu, nervu stumbru stāvokli;
• . To lieto pēc indikācijām locītavas iekšējās virsmas izmeklēšanai. Artroskopijas laikā ārsts var veikt nepieciešamās medicīniskās manipulācijas, paņemt materiālus bioķīmiskiem pētījumiem.

Labajā attēlā redzama locītavas spraugas saplūšana.

Lai diagnosticētu traumas vai gonartrozi, parasti pietiek ar instrumentālo pētījumu rezultātiem. Bet bieži vien ir iespējams noteikt iekaisuma slimības veidu, nosakot ESR, C-reaktīvā proteīna, sialskābes un urīnskābes līmeni.

Pirmā palīdzība

Stipras sāpes skrējiena laikā vai pēc tās parasti rodas kā reakcija uz muskuļu, ceļa skriemelis, saišu, cīpslu, bojājumiem. Jo ātrāk cietušajam tiks sniegta pirmā palīdzība, jo ātrāk notiks atveseļošanās. Ko darīt:

• noguldiet cilvēku uz cietas, līdzenas virsmas, nostipriniet locītavu ar elastīgo saiti vai medicīnisko šinu;
• paceliet ievainoto kāju ar rullīti vai biezu spilvenu tā, lai tā būtu nedaudz virs ķermeņa līmeņa;
• piestipriniet pie ceļa - plastmasas maisiņu ar ledu, kas ietīts biezā drānā. Atkārtojiet procedūru 10 minūtes katru stundu. Ja trauma gūta atklātā vietā, var izmantot aukstā ūdenī samitrinātu drānu;
• dot cietušajam tableti - Ibuprofēns, Nise, Ketorol,. Traumatologi arī iesaka lietot antihistamīna līdzekļus, piemēram, Loratadīnu vai Suprastīnu.

Bieži vien cietušais neapzinās traumas smagumu un atsakās. Nākotnē tas var izraisīt ceļa locītavas darbības pasliktināšanos.

Kā ārstēt ceļgalu sāpes pēc skriešanas

Ja sāpes pēc skriešanas ilgstoši neizzūd un izmeklējuma laikā patoloģijas netika konstatētas, tad var lietot farmakoloģiskos preparātus. Parasti tiek izmantoti ārēji līdzekļi - krēmi, balzami, želejas,:

• NPL - Artrozilēns, Ketoprofēns, Dolgits, Finalgels;
• - Finalgon, Apizartron, Viprosal, Kapsikam.

Zāles nav paredzētas ilgstošai lietošanai smagu blakusparādību dēļ. Tāpēc labāk ir lietot bioaktīvos uztura bagātinātājus, kuros galvenās sastāvdaļas ir zemā koncentrācijā. Šī, Sofija, želejas

Sekas

Sāpes ceļgalos pēc skriešanas ir galvenais iekaisuma un deģeneratīvo patoloģiju simptoms. Ja nav medicīniskas iejaukšanās, tie progresē, iesaistot veselus audus. Gonartrozes vai artrīta attīstības beigu stadijā notiek neatgriezeniskas izmaiņas kaulu struktūrās un pilnīga skrimšļa slāņa iznīcināšana. Kaulu izaugumi veidojas (), kad tiek pārvietoti, traumatiski mīkstie audi. Locītavas sprauga ir sapludināta, kas noved pie - daļējas vai pilnīgas imobilizācijas. Šādos gadījumos konservatīvā terapija ir neefektīva, tāpēc tā tiek veikta.

Sāpju novēršana

Lai novērstu sāpes pēc skrējiena, jums ir jānovērš visi faktori, kas provocē to izskatu. Sporta treniņiem nepieciešams izvēlēties pareizos apavus, labot tehniku, trenēties stadionā vai citās skriešanai paredzētās vietās. Ieteicams izmantot ortopēdiskas ierīces - elastīgas. Tie netraucē kustību, bet tajā pašā laikā droši stabilizē locītavu. Ceļu aizsargu nēsāšana ir lieliska traumu profilakse kritienu laikā.

Sporta ārsti iesaka neskriet agri no rīta, kad organisms vēl nav gatavs gaidāmajam stresam. Ja nav cita laika treniņam, tad vispirms jāveic iesildīšanās. Tie ir iešana ar augstiem ceļiem, pietupieni, lēcieni, pagriezieni un ķermeņa slīpumi.

Locītavu bojājumi bieži rodas ar pārmērīgi asu sākumu palielinātas slodzes dēļ. Tāpēc pirms skriešanas ir jāiet ātrā solī. Pat viegla diskomforta parādīšanās ir signāls, lai pārtrauktu apmācību.