Өдөржингөө хэрхэн баярлах вэ? Хэрхэн баярлах вэ: аяыг нэмэгдүүлж, эрчим хүч хэмнэх

Үүнийг бүү алдаарай. Захиалж, имэйл дэх нийтлэлийн холбоосыг хүлээн авна уу.

“Бууж өгөх өдрүүд байдаг. Бас ямар ч үг, хөгжим, хүч чадал байхгүй ... ". "Цаг хугацааны машин" дуунаас эдгээр мөрүүдийн дүр төрхийг харгалзан үзэхэд бүгд ижил төстэй мэдрэмж төрүүлжээ. Та ажил дээрээ унтаж байхдаа хүчтэй кофе ууж байхдаа өөрийгөө жаахан тайвшруулахыг хичээдэг. Та ядарсан гэртээ эргэж ирээд эрчим хүчний ундаа худалдаж авбал бусад хийх зүйлүүд бас байна. Энэ нь хэр ашигтай вэ? Гэсэн асуулт нь илүү дээр юм. Тиймээс, энэ өгүүлэлд бид бие махбодийн онцлог шинж чанар, байгалийн гаралтай эмийг ашиглан өдрийн турш эрч хүчтэй байх талаар зөвлөмж цуглуулсан болно.

Тиймээс нойрмоглох, бие махбодийг шаардлагатай үед нь эрч хүчээр хангахын тулд дараахь зөвлөмжийг ашиглаж болно.

Өдрийн зөв зохион байгуулалт, ажил эрхлэлт

Шөнийн цагаар хангалттай унтах хэрэгтэй…. Энд бүх зүйл тодорхой байгаа боловч ихэнхдээ мартагддаг энгийн үнэнүүд юм. Өглөө сэргэж, сэргэг байх хамгийн сайн арга бол өмнөх шөнө хангалттай унтах явдал юм. Унтах хэдэн цаг шаардлагатай вэ - 6, 7 эсвэл 8 - энэ нь хүний \u200b\u200bбие даасан онцлогоос хамаарна. Гэхдээ хэрэв та өдөрт 6-аас бага цаг унтах юм бол аажмаар нойр дутагдах болно. Энэ нь таны сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлнө.

Дасгалаа хий…. Хэсэг хугацааны дараа унтах үед бие нь тайвширч, хурдан сэрэхийн тулд та бага зэрэг дасгал хийж, дараа нь хүйтэн усаар угааж эсвэл ууж болно.

Өдөр өдрөө төлөвлө…. Энэ нь чухал ажлуудыг гүйцэтгэхэд анхаарлаа төвлөрүүлж, зүгээр л "хулгайлдаг" зүйлээс зайлсхийж, эрчим хүчний нөөцийг устгана.

Зөв хооллоорой…. Хоол идэж болохгүй, эсвэл хэтрүүлж болохгүй. Сүүлчийн тохиолдолд таны бие нь хүлээн авсан хоол боловсруулалтыг даван туулахын тулд энерги зарцуулж, та бүрэн ажиллах чадваргүй болно.

Дадлага "муурнойр авах "…. "Муурын мөрөөдөл" - үдээс хойш 15 минутын зайтай. Доод шугам нь энэ хугацаанд тархи "дахин асааж", амрах цаг гардаг. Дараа нь илүү үр бүтээлтэй ажилла. Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр ийм боломж байдаггүй, гэхдээ үнэ цэнэтэй арга нь хувийн бүтээмжийн талаархи барууны олон зөвлөхүүд төдийгүй Оросын () баталгаатай байдаг.

Цэвэр агаарт бай…. Дулаарал нь бие махбод дахь үйл явцыг удаашруулж, улмаар биднийг илүү хүчирхэг болгодог бөгөөд хэрэв шаардлагатай бол энэ нь ажилдаа шаардлагатай хурдацыг хурдан авдаг. Тиймээс үдийн цайны амралтаа бүхэлд нь цайны газар, кафед өнгөрөөж болохгүй, гудамжаар алхаарай. Ажлын үеэр та нээлттэй цонх руу гарч, хэдэн минутын турш ойрхон байж болно - хүчилтөрөгч нь тархинд саад болохгүй нь гарцаагүй.

Илүү олон удаа хөдөл…. Цаг бүрийн төгсгөлд хэдэн минут дулаацахаа зуршил болго: сандлаасаа босоод оффисоо тойрон алх. Мөн шатыг цахилгаан шатны дээгүүр эрэмбэлэх.

Биеэ үзэх…. Ширээн дээр буруу байрлуулах нь анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварт нөлөөлдөг.

Хүнд хэцүү асуудлыг шийдэж өдрөө эхлүүл…. Нэн чухал, чухал ажлуудыг шийдэхийн тулд ашиглаагүй ашиглалтын нөөцөө ашиглаарай. Тархи стрессд дасаж, бусад бүх зүйл илүү хялбар болно.

Эхэлсэн хэргүүдийг дуусгана уу…. Энэ нь цаашдын ололт амжилтад маш сайн түлхэц, өдөөлт болно.

Хоолны давуу байдал

Бага идэх, гэхдээ илүү олон удаа…. Тиймээс, эхлээд хоол боловсруулах үйл явцыг дэмжихэд бага энерги зарцуулагдах болно. Хоёрдугаарт, бие махбодь өөрөө тэжээлийг илүү олон удаа авдаг.

Элсэн чихэр, чихэр зэргийг хайчилж ав…. Хурдан нүүрс ус гэж нэрлэгдэх нь цусан дахь инсулины өндөр түвшинг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь таныг ядаргаа болгодог.

Давуу эрх олгохбүхэл үр тариа бүтээгдэхүүнүүд…. Нийлмэл нүүрс ус нь бие махбодид боловсруулагдахад удаан хугацаа шаардагдах тул илүү урт хугацаанд эрч хүч өгнө.

Туранхай мах, загас идээрэй…. Тэд цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэггүй бөгөөд энэ нь энергийн урсгалыг баталгаажуулдаг бөгөөд тэд удаан хугацаанд бүрэн дүүрэн мэдрэгддэг.

Гаа идээрэй…. Кофеыг гаа цайгаар сольж үзээрэй, энэ нь нэлээд сэтгэл сэргээж байна. Мөн гаа бохь нь анхаарал төвлөрүүлж, гүйцэтгэлийг сайжруулахад тустай байх болно.

Витаминий тухай мартаж болохгүй…. Өдөржингөө эрч хүчтэй, эрч хүчтэй байхын тулд зөв хэмжээтэй витамин уухдаа анхаарал тавих хэрэгтэй. Ялангуяа C, D, тиамин, рибофлавин, В 12, түүнчлэн пантотен, фолийн хүчил. Ийм зорилгоор ашиглахад тохиромжтой зарим бүтээгдэхүүн, тэдгээрийн шинж чанарыг энд тайлбарласан болно.

Оймсоо соль…. Үнэнийг хэлэхэд заль мэх нь хачирхалтай боловч үр дүнтэй байдаг. Хэрэв та ажлын өдрийн дундуур оймсоо шинэхэн болгож сольж байвал эрч хүчтэй болох нь баталгаатай.

Дэлхий даяар цөөн тооны хүмүүс өглөө нь сул дорой санагддаг. Бидний зөвлөмжүүд нь өглөөний хайрыг хайрлаж, хар дарсан зүүднээс өдрийн хамгийн сайхан үе болгон хувиргахад тань туслах болно.

Бага энерги нь бидний бүх зовлон зүдүүр, эрүүл мэндийн асуудал, сэтгэлийн хөөрөл, бүтэлгүйтэл, ажил, бизнест тохиолддог бэрхшээлүүдэд буруутгадаг. Үүнийг сайжруулах олон арга бий; жишээ нь, та орчлонгийн гол хуулиудыг дагаж болно. Эрт дээр үеэс эрдэмтэд сансарт биднийг аз авчрахын тулд хэрхэн биеэ авч явахыг ойлгодог байсан. Энэ нь өглөө босоход бас хамаатай. Хэрэв та эрт босч, шинэ өдрийн эхний минутуудаас баяр хөөртэй байхыг хүсч байвал үүнийг төсөөлөөд үз дээ. Ингэснээр бүх зүйл үр дүнтэй болно.

Эрчим хүчний өсөлт

Өглөө босож, эрч хүчтэй байх нь хүн бүрт өгдөггүй тул биеийн энергийг нэмэгдүүлэхэд чиглэсэн олон арга техник байдаг. Энэ нь маш чухал юм, учир нь физиологи нь баяр хөөрийг төдийгүй зөв сэтгэлийн байдлыг хариуцдаг.

Та хичнээн удаан унтсан ч хамаагүй, ямар нэг юманд сэтгэл дундуур, сэтгэлээр унасан байсан ч гэсэн орондоо орох нь илүү хэцүү байх болно. Тиймээс бидний чухал зөвлөмжүүд нь сэрэхэд асуудалгүй хүмүүст ч тусалдаг.

Бүх зөвлөгөөг нэг дор дагаж мөрдөх нь боломжтой тул тууштай ажилла. Бүх арга техникийг судлахын тулд цаг заваа гаргаж, өөрт хэрэгтэй хэрэггүй зүйлийг сонгоорой, гэхдээ хэрэв та энэ өгүүллийг уншиж байгаа бол эдгээр нь магадгүй тийм ч амар биш юм. Дараа нь хамгийн хялбар гэж бодож байгаа зүйлээ сонгоорой. Үүний дараа зөвхөн онолоо хэрэгжүүлээрэй.

Анхны зөвлөгөө: Энэхүү зөвлөмж нь физиологийн шинж чанартай байх болно. Та өглөө нойрмоглоход хэрхэн ханддаг вэ? ТВ, зар сурталчилгаа, интернет нь кофе бол залхуу хүмүүсийн хамгийн сайн найз гэдгийг бидэнд заадаг. Та хэт их уян хатан байх ёсгүй, учир нь кофе шууд нөлөө үзүүлэхгүй. Нэмж хэлэхэд, үр нөлөө нь тасрах үед энэ нь танаас өгсөн зүйлийг авах болно. Энэ нь шүд, бүхэлдээ бие махбодид хортой. Алим бол гайхалтай орлуулагч байх болно. Алим нь нэн даруй, гаж нөлөө үүсгэдэг тусгай бодис агуулдаг болохыг зуун жилийн турш мэддэг байсан. Үүнээс гадна бодисын солилцоог сайжруулахын тулд та маш их хэмжээний цэвэр байгалийн ус уух хэрэгтэй.

Хоёр дахь зөвлөгөө: Унтахдаа цэвэр агаар бол хамгийн сайн найз учраас цонхоо онгойлго. Та сэрэхдээ цонх руу орж, нээгээд хэдэн удаа гүнзгий амьсгаа аван эрт сэрэх болно. Орой руу гүйлгээд өглөөний гүйлтээс зайлсхий. Шүршүүрт орж нүүрээ мөсөн усаар угаана.

Гурав дахь зөвлөгөө: Унтаж байх үедээ унтаж амрах хэрэгтэй. Таны бие ямар ч нөхцөлд таныг хэзээ ч хуурахгүй. Орондоо орохоосоо өмнө ажил дээрээ бүү ядар. Битгий тайвшир. Хэрэв та унтахыг хүсэхгүй бол энэ нь унтах шаардлагагүй гэсэн үг биш юм. Өдөрт ядаж өдөр тутамдаа хийдэг дэглэмийг ажиглах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр бие нь дасах болно, тэгэхгүй бол амьдрал нь замбараагүй болох болно.

Дөрөв дэх үзүүр: өдрийн хоолны өмнө бясалгал хийх. Хэрэв та аль хэдийнээ сэрчихсэн юм шиг санагдаж, унтах асуудал таныг зовоохгүй бол нүдээ аниад өөрийгөө илүү сэрүүн байхыг төсөөлөөрэй. Та хүйтэн усанд хэрхэн шумбаж байгаа, энэ хүйтэн нь таны биеийг хэрхэн дүүргэж, таныг баярлуулах болно. Өдөрт таван минут ийм "дасгал" хийж, цаг хугацаа өнгөрөхөд та эрч хүчээ шинэ төвшинд гаргах боломжтой бөгөөд ингэснээр ажил дээрээ сэрүүн байх болно.

Тавдугаар зөвлөгөө: унтахаасаа өмнө болон өглөө нь зөвхөн сайн зүйлийг л бод. Хэрэв та өөрийгөө эерэг байдлаар зөв аргаар тааруулах нь хэцүү бол Наталья Правдинагаас өдөр бүр батлах тусламжийг ашиглана уу. Тэд таны сэтгэл санааны хамгийн сайн найз болох болно. Тэд таныг хэн бэ гэдгийг танд хэлэх болно - нөхцөл байдлын хохирогч, ядарсан ажилчин биш, мөлжлөгт бэлэн байгаа Орчлон ертөнцийн төв.

Зургаа дахь зөвлөгөө:сэрэхдээ таатай зүйлсийн талаар бодох хэрэгтэй. Таны өглөөний цай хичнээн амттай болох, эсвэл ажлын дараа юу хийх талаар бодож үзээрэй. Товчоор хэлбэл баяр баясгалангийн талаар ямар нэгэн маргаан хайж болно.

Долоо дахь үзүүр: өдрөө дуртай зүйлээсээ эхэл. Хобби хийх, ТВ шоу нэвтрүүлгийн нэг ангийг үзэх эсвэл бусад чухал зүйлтэйгээ хэсэг хугацаа өнгөрөөхөд эртхэн босоод үзээрэй. Энэ нь танд зөв сэдэл өгөх болно.

Наймдугаар үзүүр: өглөө хөгжим сонсох. Энэ нь тайван, уянгалаг эсвэл таны дуртай хөгжим байх ёстой. Энэ бол аливаа өдрийг илүү эерэг, үр бүтээлтэй болгох сайхан арга юм.

Ес дэх зөвлөмж:бэлгийн харьцаанд орох. Тиймээ, тийм ээ, энэ бол гайхамшигтай ажиллах чадвартай гайхалтай "сэрүүлэгтэй цаг" юм. Энэ нь дүрмээс илүү нэмэлт зүйл юм.

Аравны үзүүр: сайн бод. Таны өдөр сорилтоор дүүрэн байсан ч гэсэн эерэг байгаарай, юу ч тохиолдсон зүйл нь таныг аз жаргалд хүргэх болно.

Бүх зүйлд нэг дор амжилтанд хүрэх боломжгүй байж магадгүй ч та өглөө, өдрийн турш хэрхэн илүү хөгжилтэй байхыг мэддэг болсон. Эдгээр 10 зөвлөгөө нь таны амьдралыг өөрчлөхөд туслах болно. Шинэ өдөр бүхэн ялах боломж юм. Тиймээс долоо хоногийн эхний өдөр болох Даваа гарагт ч гэсэн энэ боломжийг бүү үгүйсгэ.

Та болон таны эргэн тойрон дахь ертөнцтэй эв найрамдалд хүрэхэд тань амжилт хүсье. Бидний Simoron-ийн зан үйлүүд нь өөрийгөө баярлуулахад тань туслах бөгөөд ингэснээр аз жаргалыг бүр ч илүү бодит болгоно. Амжилт хүсье, мөн товчлуур болон дарахыг бүү мартаарай

22.08.2016 07:30

Эмэгтэй хүний \u200b\u200bэнерги нь маш тогтворгүй, мэдрэмжтэй байдаг. Энэ нь эмэгтэй хүний \u200b\u200bмаш нарийн зохион байгуулалттай холбоотой юм ...

Амралтын улиралд хүмүүс ихэвчлэн сул дорой, хүч чадал алдах тохиолдол гардаг бөгөөд эдгээр үзэгдэл заримдаа эрч хүчээр дүүрэн өглөө сэрэхэд саад болдог. Энэ нь цаг агаарын өөрчлөлтөд мэдрэмтгий байдаг, агаар мандлын даралт, температурын өөрчлөлт бүрт хариу үйлдэл үзүүлдэг хүмүүст хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч хамгийн харанхуй, саарал өнгөтэй өглөө ч гэсэн дотроо амин чухал энерги, урам зоригийг мэдэрч болох аргууд байдаг. Өглөө бүрийг хөгжилтэй, эелдэг болгоход туслах зөвлөмжүүдийг авч үзье.

1. echinacea цай ууна

Аливаа эмийн сан нь echinacea-ийн архины хандмалыг зарж борлуулдаг бөгөөд үүнийг цайнд нэмэлт бодис болгон хэрэглэдэг, эсвэл тус тусад нь судасны аяыг нэмэгдүүлдэг. Нэг асуудал - хэрвээ та жолоодох хэрэгтэй бол, эсвэл дарга чамайг (архи, согтууруулах ундаа) зэмлэнэ гэж айдаг бол усны шөлөөр өөрийгөө хязгаарлах нь дээр. Echinacea цэцгийн эмийг эмийн санд зардаг боловч улирлын чанартай бэлтгэх боломжтой. Энэ ургамал нь хурдан сэргэхэд тусалдаг төдийгүй маш сайн дархлаа стимулятор юм.

2. Орноосоо гарахгүйгээр дулаахан дасгал хий

Ховор тохиолдолд, сэрсний дараа тэр даруй орноосоо үсрэн гарч, өдөр тутмын үйл ажиллагаагаа явуулах гэж яардаг. Гэхдээ сэрүүлэгтэй цагийг дуустал "хэдхэн минут болохдоо хэдэн минут болъё" гэх мэтийн цаг хугацааг бүү үр. Ямар ч ашиг тус алга. Хүч чадлаа цуглуулж, бүх булчингаа аажмаар дулаацуулж, сунган орон дээр энгийн эмх замбараагүй хөдөлгөөн хий. Таван минутын дулаацсаны дараа уухын тулд шөнийн турш орныхоо дэргэд нэг аяга ус үлдээгээрэй. Үүний дараа та баяр баясгалантай байх баталгаатай болно.

3. Нимбэгний аяга ус ууна

Та энэ зөвлөгөөг өмнө нь сонссон байх, гэхдээ та нарын хэн нь үүнийг дагаж мөрдөж байна вэ? Нимбэгний нэг аяга бүлээн ус нь таны боловсруулалтыг сайжруулж, цусаа цэвэрлэж, эрч хүч өгнө. Хэрэв та өглөө бүр цай, кофены оронд нимбэгний ус уувал ханиад, нойрмог, ядаргаа гэж юу болохыг мартах болно. Энэ бол үнэхээр гайхамшигтай ундаа бөгөөд таныг эдгээж, эрч хүчээр дүүргэж өгдөг. Оролдоод үз!

4. Витамин бөмбөг

Витамин ихтэй коктейль нь бие махбодоо хүчирхэг энерги ашиглан энгийн бөгөөд хурдан цэнэглэх сайхан арга юм. Ийм коктейлийг бэлтгэхийн тулд нэг жорыг дагаж мөрдөх шаардлагагүй, та туршилт хийж болно. Витамин бөмбөгийн жорын нэг жишээ бол гадил жимсний цөцгий, хагас шилэн тослог тараг, самар, хөлдөөсөн гүзээлзгэнийг хутгагч болгон ууж, ууна. Хэрэв та лактозтой харшил үүсгэдэггүй бол жимс (шинэхэн, хөлдөөсөн), самар, үргэлж сүүн бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй. Хэрэв та үл тэвчих шинжтэй бол зөгийн бал нэмнэ.

5. Нимбэгний шүүс, шанцай бүхий кофе

Цөөхөн хүн ийм хослолыг амттай гэж үздэг боловч зөв хэмжээ, зохих бэлтгэлтэй бол энэ ундаа нь зүйрлэшгүй юм! Исэлдүүлсэн кафеин нь хоёр дахин хурдан үйлчилдэг бөгөөд зүрхний ачааллыг бууруулж, шанцай нь мэдрэлийн системийг идэвхжүүлдэг.

Өглөө сэрж, өдөржингөө аятайхан мэдрэмж төрүүлэх талаар хамгийн үр дүнтэй, батлагдсан зөвлөмжийг би танд бэлдсэн.

Хөдөлгөөн бол ... баяр хөөр юм

Энэ нь олон жилийн турш батлагдсан бөгөөд хэрэв та хөдлөх хүч чадалгүй бол босч, ... хөдлөх хэрэгтэй! Хэрэв садистууд өглөөний дасгалуудыг зохион бүтээсэн гэж бодож байвал өөр зөөлөн, адилхан ашигтай хувилбарууд байдаг: гөлгөр сунгах дасгалуудыг хий (бие нь зүгээр л унтахынхаа дараа л дасгал хийхийг хүсдэг!), Дуртай хөгжимдөө бүжиглээрэй (хурдан биш), эцэст нь хөлөө өргөж, эмзэг байрлалаас нь долгио! Хамгийн гол нь мэдрэмж дээрээ төвлөрөх!

Дулааны дараа та илүү их баяр хөөр мэдрэх болно гэдгийг бид баталж байна!

Контраст шүршүүр нь өглөө сэрэхэд хамгийн сайн арга юм

Ялгаатай шүршүүр бол өглөө сэрээх хамгийн чухал зүйл юм! Хэрэв та энэ өгүүлбэрээс эхлэвэл халуун шүршүүрт орж, зөв \u200b\u200bдулаацуулаад дараа нь хүйтэн ус руу шилжиж эхэлнэ. Тэгээд хэд хэдэн удаа! Үр дүн нь үнэ цэнэтэй юм! Цитрусын эрч хүчийг агуулсан (эсвэл таны сонгосон бусад) шүршүүрийн гель нь таныг бүрэн сэрэхэд туслах болно.

Шүршүүрт орсны дараа цусны эргэлтийг идэвхжүүлхийн тулд алчуураар сайн арчина.

Зөв өглөөний цай бол идэвхтэй өдрийн эхлэл юм

Та нойргүйдэхийн тулд сэтгэл хангалуун, сэтгэл хангалуун өглөөний цай уух, дунд зэрэг хооллох хэрэгтэй гэдгийг хүн бүхэн мэддэг. Хэрэв та өглөө ямар нэг юм идэхгүй юм бол, өдрийн өмнө та хэт их идсэн байх. Хоолны дэглэмээ эргэн харах нь зүйтэй бөгөөд энэ нь өглөө сэрэхэд туслах болно, өдрийн турш идэвхтэй байх болно.

Өглөөний хоолны хамгийн тохиромжтой сонголт бол будаа, тараг эсвэл ааруул бяслаг, бүхэл бүтэн үр тарианы талхтай зүссэн бяслагтай сэндвич, эсвэл жимсний үйлчлэл юм.

Өглөө кофе уухгүйгээр хэрхэн баярлах вэ? Ялангуяа шинэхэн исгэж, байгалиас заяасан кофе ууж болно гэж бид маргахгүй байна. Гэхдээ кофе нь шингэнийг эрчимтэй зайлуулдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Тиймээс, энэ ундааг хайрлагчид өдрийн турш бие махбод дахь цэвэр усны дутагдлыг нөхөх ёстой. Та магадгүй өнөө өглөө нэг аяга ногоон цай уух уу?

Дархлаа сулруулахад туслах болно

Өвлийн сүүлээр - хаврын эхэн үед уламжлалт витамин дутагдал, эрчим хүч алдахаас сэргийлж витамины цогцолборыг яг одоо авахыг зөвлөж байна. Витамин болон микроэлементүүдээс хоол тэжээл авсан бие махбодь нь дархлаа нэмэгдэж, аяыг нь нэмэгдүүлдэг болно.

Гайхамшигтай байгалийн гаралтай эмүүд, хэрэв та цусны даралт ихсэхгүй, бие даасан эсрэг заалт байхгүй бол хүн орхоодой ба eleutherococcus юм. Тэд бие махбодийг тайвшруулж, үр ашгийг дээшлүүлдэг. Өглөө нь хүн орхоодой эсвэл eleutherococcus-ийн хэдэн дусал дуслаар ууж эсвэл цай дээрээ нэмж эхлээрэй. "Өглөө хэрхэн баярлаж, өдрийн турш ядаргаагаа тайлахгүй байх" асуудал өөрөө арилах болно!

Өдөрөө төлөвлөх

Өглөөний кофе, цайгаа ууж байхдаа өдрийн тэмдэглэлээ шалгана уу. Өнөөдөр төлөвлөсөн зүйлээ эргэцүүлж бодож, хийх зүйлээ эрэмбэлж, хурдан, хамгийн түрүүнд юу хийж болохыг тэмдэглэж ав. Өглөө эрт хийх ажлаа төлөвлөх нь өглөө илүү хурдан сэрж, идэвхтэй ажлаа зохицуулахад тусална.

Таныг шинэ амжилтанд хүргэе!

Бэртэхийн тулд хурдан сэрэхийн тулд хагас цагийн өмнө босох нь зүйтэй юм. өглөө сэрээрэй…. өглөөний цагаа зөв боловсон өнгөрөө сэтгэлийн байдал сэргэлэн оюун ухаантай ажиллахаар шийдсэн.

Нүдээ нээгээд шинэ өдөр ойртож байгаад баярла инээмсэглэх…. Эхэндээ энэ инээмсэглэлийг өөрөөсөө шахаж авах нь аймшигтай зүйл биш, удахгүй энэ нь жинхэнэ, чин сэтгэлийн инээмсэглэлээр солигдоно. Энэ мөч нь маш чухал юм, учир нь уруул нь инээмсэглэхэд тархинд "бүх зүйл хэвийн" гэсэн дохиог өдөөдөг.

Мөн тархи нь сайн төлөв байдлыг хариуцдаг гормон болох серотониныг идэвхтэй үйлдвэрлэж эхэлдэг.

Сэрүүлэг унтрах үед шууд үсрэх зөвлөгөөг март - бид армид байдаггүй. Бие махбодь нойрноос бүрэн сэргэхийн тулд цаг хугацаа шаардагддаг, учир нь шөнийн цагаар бидний бүх системийн үйл ажиллагаа удааширдаг. Хэрэв та байрлалаа гэнэт хэвтээ байдлаас сольж байвал нүднийхээ өмнө ялаа гарч ирэхэд толгой эргэх, зүрх дэлсэх зэрэгт гайхах хэрэггүй.

Эхлээд та тархины цусны эргэлтийг идэвхжүүлэх хэрэгтэй. Метаболизмыг идэвхжүүлж, энерги урсгал, эндорфины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх ("баяр баясгалангийн даавар") нь гөлгөр гулсах хөдөлгөөн, толгойны массажаар хангадаг.

Орноосоо гарахгүйгээр үүнийг хий. Толгойн массаж удаан хугацаа шаардахгүй, гэхдээ энэ нь цусны хангамжийг сайжруулж, тархины эсийг сэрээж, эрч хүч өгөх болно.

Толгойн суурь, эрэгний нуруу, духнаас эхлээд титэм, чихний бөмбөрцөг хүртэлх бүх хөндийг массаж хийх суперватимал талбай.

• арав дахин хурдан, хүчин чармайлтаар нударгаа тайлах;


• 10 удаа гарт эргэлт хөдөлгөөн хийх, дараа нь тохой, мөрөн дээр;


• хөлийнхөө хурууг 10 удаа шахаж, салгах;


• шагайн эргэлтийг 10 удаа хийх;


• "дугуй" ээрэх;


• Хөлөө хайчаар 10 удаа хий.

Хэрэв та хаалттай цонхтой унтсан бол түүнийг аль болох хурдан нээгээрэй - цэвэр агаар танд туслах болно цэнэглэх өглөө өөдрөг үзэлтэй. Хөгжилтэй хөгжим ч үүнд нэмэр болно.

Шилэн ус уух нь зөвхөн ходоодонд гэдсэнд сайнаар нөлөөлдөг төдийгүй бас гайхалтай урам зориг өгдөг. Та цитрусын шүүс зэрэг витамин С ихтэй шинэхэн шүүсийг ууж болно.

Гайхалтай зүйл бол өглөөний дасгал эсвэл шүршүүрийн өмнө богино дасгал юм. Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр үүнд цаг гардаггүй, гэхдээ бид хагас цагийн өмнө босохоор шийдсэн тул юу болсон бэ?

Өглөөний энгийн дасгалууд зураг дээр тустай бөгөөд бие махбодь нь булчингаа сэрээж, аяыг нь тайвшруулахад тусалдаг. Гулзайлгах, шахах, бага зэрэг үсрэх, хөлний булчингаа сунгана. Түүнчлэн, нуруунд зориулсан тусгай дасгал хий - зүгээр л шалан дээр суугаад, гараараа өвдөг дээрээ цээжин дээрээ дарж, арагшаа дугуй шиг эргэлдээрэй. Энэ бол бүх төлбөр!

Одоо та шүршүүрт орох боломжтой бөгөөд энэ нь маш сайн сэргэг, сэрэх шинж чанартай байдаг.

Шөнийн цагаар биеийн температур ердийнхөөс 0.6 градус доогуур байгаа бөгөөд бид өглөө сэрэхэд бие нь ажлын температур хүртэл дулаарч амжаагүй байв. Энэ үед хүйтэн шүршүүр нь бие махбодийг цочролд хүргэх бөгөөд энэ нь өнгөцхөн цусны эргэлтийг сайжруулж, сэгсрэхэд тусалдаг боловч шаардлагатай зүйлээ өгөхгүй болно. Өглөө хэдхэн минутын турш халуун усанд орох нь илүү эрүүл байдаг. Бие сайн дулаарвал та тодосгогч шүршүүр түрхэж болно. усан эмчилгээг хүйтэн усаар дуусгах.

Эсрэг шүршүүр нь маш их эрч хүч өгдөг, арьсны ерөнхий байдлыг сайжруулж, уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг. Тэр ч байтугай целлюлиттэй тэмцдэг.

Өглөө сэрэхэд (7-9 цагт) хүний \u200b\u200bбиед агуулагдах сахарын хэмжээ өдөрт хамгийн бага байдаг. Бие махбодид нэг өдрийн дотор глюкозыг эрчим хүч болгон боловсруулдаг. Хэрэв бид элсэн чихрийн дутагдлыг нөхөхгүй бол бидний сул дорой, цочромтгой, уйтгар гуниг мэдрэх болно.

Өглөөний цайгаа ууж, чихэрлэг зүйлтэй байгаарай. Какао, банана, хар шоколад, хэдэн халбага зөгийн бал хийх болно.

Сэндвич хийхдээ шинэхэн ургамлын талаар битгий мартаарай, энэ нь С витаминаар баяжуулах болно.

Энэ нь кофе өглөө уух ёстой гэсэн буруу ойлголт юм. Энэ бол зүгээр л муу зуршил юм. Хамгийн сайн нь илүү урт бөгөөд элсэн чихэр бүхий хүчтэй хар эсвэл ногоон цай, өглөө нь согтуу байдаг.

Яагаад зарим нь өглөө эрт босч, өглөө нь ихэнх ажлаа амжуулдаг байхад зарим нь үдийн хоолны дараа л ажлын хуваарьт багтдаг вэ?

Хүн бүр тархинд суулгагдсан, дотоод биологийн цагтай байдаг. Энэ бол сэтгэлзүйч, нейрофизиологичдын тогтоосон баримт юм.

Түүнчлэн шар шувуу тархи нь тархины баруун тархи руу илүү их оролцдог бөгөөд тэдний дунд төсөөллийн сэтгэлгээ давамгайлдаг болохыг тогтоожээ. Тиймээс уран бүтээлч мэргэжилтэй хүмүүс - жүжигчин, хөгжимчин, зохиолч эсвэл сэтгүүлчдэд хоцорч, орой босох нь элбэг байдаг.

Гэхдээ тарваганы хүмүүст зүүн тархи нь тэргүүлэх үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээр нь аналитик сэтгэлгээтэй хүмүүс юм.

Хүн бүр өөрийн гэсэн биологийн цагтай тул энэ талаар юу ч хийж чадахгүй. Гэхдээ шар шувуу нь өглөөний "сэрээх дүрмийг" дагаж, өглөөний байдлыг эрс сайжруулж чадна.

Бүрэн унтах гэх мэт чухал мөчийг мартах ёсгүй бөгөөд хэрэв та эрт унтах хэрэгтэй бол орондоо оройтсон бол бараг боломжгүй болно. Орой унтах дарааллыг цэгцлэх шаардлагатай байна. Үүнийг хийхийн тулд бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг удаашруулах шаардлагатай бөгөөд үүнийг тайван хөгжим, лаванда эсвэл chamomile эфирийн тосоор дулаахан тайвшруулах ванны тусламжтайгаар хийж болно. Хэрэв ийм усанд орсны дараа та унтахыг хүсэхгүй байгаа бол (энэ нь боломжгүй юм) ургамлын гаралтай нимбэгний гавар цай уух нь сайн бөгөөд унтахынхаа өмнө бага зэрэг уншаарай. Хамгийн гол нь биеэ иймэрхүү заншилд тааруулж, дасгах явдал юм. Эцсийн эцэст унтаж амрах үед өөрийгөө хүчээр шахах нь илүү хялбар байх болно өглөө сэрээрэй .

Материалыг ашиглах, дахин хэвлэхдээ InFlora.ru эмэгтэйчүүдийн онлайн сэтгүүлд идэвхтэй холбоос оруулах шаардлагатай