Булчингийн хурцадмал цэг гэж юу вэ, тэдгээрийг хэрхэн эмчлэх вэ. Булчингийн өвдөлтөөс хэрхэн ангижрах вэ

17.09.2023

Майкл Гундилл

1-р хэсэг

Бодибилдингийн ертөнцөд хүн бүр, тэр ч байтугай мэргэжилтнүүдийн санал нийлдэг нэг постулат байдаг: сунгалт нь булчинд сайнаар нөлөөлдөг. Стифийн хэлснээр, "судалгаа, туршлага нь уян хатан байдал нь биеийн тамирын сайн нөхцөл байдлын чухал бүрэлдэхүүн хэсэг гэдгийг бүрэн баталсан." Бен Жонсоны дасгалжуулагч асан Чарли Фрэнсис "Хэрэв таны булчингууд мод шиг хатуу бол та хэзээ ч сайн гүйхгүй" гэж бичжээ. Нөгөөтэйгүүр, Коми хүч чадал, хүч чадлын тухай сонгодог номондоо "хүч ба хүч чадлын сургалтын гол зорилгын нэг бол булчингийн нягтралыг нэмэгдүүлэх явдал юм" гэж онцолсон байдаг. Профессор Грегори Вилсоны хийсэн зарим судалгааны ажил нь булчин чангарсан пауэрлифтингийн тамирчид уян булчинтай хүмүүсээс илүү жинтэй дасгал хийж чаддаг болохыг харуулж байна (1). Сунгах нь бэртэх магадлалыг нэмэгдүүлж, спортын гүйцэтгэлийг ихээхэн бууруулдаг гэж бидэнд хэлдэг. Цочирдсон уу? Ийм л байх ёстой!

Хатуу булчин эсвэл уян хатан булчин уу?

Булчингийн утаснууд нь бусад уураг, голчлон коллагенаар бэхлэгддэг. Араг ясны булчин бүр нь хоёр шөрмөсөөр ястай холбогддог бөгөөд тэдгээрийн төгсгөлд нэг байдаг. Шөрмөсний коллагены фибрилүүд нь булчингийн утаснуудыг нэгтгэх үүргээс гадна агшилтын эдээс үүссэн хүчийг дамжуулах чухал үүргийг гүйцэтгэдэг.

Коллаген нь ерөнхийдөө миозин ба актинаас бага уян хатан байдаг тул холбогч эдийн уураг нь ядаж тайвширсан үед булчингууд хэр уян хатан болохыг тодорхойлдог. Хурцадмал байдал үүсэх үед агшилтын элементүүд илүү нягт болдог. Та гэрээ байгуулсан хоёр толгойн булчинд хүрч үүнийг шалгаж болно. Хүчтэй агшилтын үед булчингийн утаснууд бараг шөрмөс шиг хатуу болдог. Өгүүллийг цааш нь уншихдаа энэ тухай бүү мартаарай.

Мэдээжийн хэрэг, булчингаа сунгахад актин ба миозинд хамгийн их нөлөө үзүүлдэг. Хатуу шөрмөсийг сунгахын тулд та эхлээд актин ба миозины нягтыг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хурцадмал байдал нь зөвхөн агшилтын уураг дээр тогтдоггүй.

Хатуу булчингууд илүү хүчтэй байдаг уу?

Уильямсын судалгааны үр дүн нь бодибилдинг хийхэд тохиромжтой, учир нь туршилтанд оролцогчид вандан сандал дээр ажиллаж байсан туршлагатай тамирчид, бэлтгэлгүй хүмүүс байсан. Илүү чанга булчинтай хүмүүс илүү уян хатан булчинтай хүмүүсээс илүү их изометрийн болон төвлөрсөн (өөрөөр хэлбэл эерэг) хүчийг бий болгосон. Тиймээс Уильямс "булчингийн нягтрал нь хүч гаргах чадварыг нэмэгдүүлснээр спортын гүйцэтгэлд (вандан хэвлэлийн эерэг хэсэг) нөлөөлдөг" гэж дүгнэжээ. Уян булчинтай бол хүч дамжуулах хугацаа илүү урт байдаг тул зарим энерги алдагддаг тул ажил нь үр ашиг багатай байдаг.

Сургалт нь булчингийн уян хатан байдалд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Эсэргүүцлийн дасгал нь булчинг бэхжүүлдэг гэдгийг судлаачид үргэлж тэмдэглэдэг (2). Гэхдээ хэрэв энэ нь хүчийг илүү сайн дамжуулж, үүний үр дүнд булчингууд илүү хүчтэй болно гэсэн үг бол үүнд буруу зүйл байхгүй. Стероидууд нь булчингийн нягтралыг нэмэгдүүлж, зарим талаараа илүү хүчтэй хүчийг бий болгодог гэдгийг анхаарна уу.

Сунгах нь уян хатан байдлыг сайжруулдаг уу? Эхлээд энэ нь ойлгомжтой юм шиг санагддаг. Сунгах нь хөдөлгөөний далайцыг нэмэгдүүлдэг. Гэхдээ энэ нь бүхэлдээ булчингийн уургийн уян хатан чанар нэмэгдсэнтэй холбоотой биш гэдгийг судлаачид тэмдэглэжээ. Магнусон сунгалт нь булчингийн янз бүрийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн механик шинж чанарт өөрчлөлт оруулахгүйгээр зөвхөн булчингийн суналтыг тэсвэрлэх чадварыг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ (3). Өөрөөр хэлбэл, та өөрийгөө илүү уян хатан болсон гэж боддог ч бодит байдал дээр тийм биш юм. Мэдээжийн хэрэг, олон цагаар сунадаг хүмүүс илүү уян хатан байдаг, гэхдээ энэ нь олон жил шаарддаг. Хэдэн сарын дараа сунгалтын дараа ямар нэгэн мэдэгдэхүйц бүтцийн өөрчлөлт гарах магадлал багатай.

Магнусон хэлэхдээ гурван сарын сунгалтыг изометрийн дасгалуудтай хослуулсан ч жингээс үүдэлтэй булчингийн нягтралд ямар ч нөлөө үзүүлээгүй. Вилсон найман долоо хоногийн сунгалтын хөтөлбөр нь хөдөлгөөний хүрээ нэмэгдэж байсан ч гэнэн хүмүүсийн булчинг чангаруулдаг болохыг олж мэдэв. Сунгах нь уян хатан байдалд үзүүлэх нөлөөний талаар зөвшилцөлд хүрээгүй байна. Үүнийг хэмжихэд маш хэцүү бөгөөд ашигласан аргууд нь судалгааны хооронд ихээхэн ялгаатай байдаг.

Бодибилдингчид сунгахгүй бол уян хатан чанараа алддаг нь ойлгомжтой юм шиг санагддаг. Асуудал нь ядаж тодорхой хэмжээний уян хатан байдлыг хадгалах явдал юм. Хэрэв та өмднийхөө арын халаасанд гараараа хүрч чадахгүй бол арга хэмжээ авах цаг болжээ.

Сунгах нь гэмтэл бэртлээс сэргийлдэг үү?

Бодибилдингчдийн хувьд булчингийн нягтрал ихэссэний гаж нөлөө нь гэмтэлд илүү өртөмтгий байдаг. Энэ нь стероид хэрэглэдэг хүмүүс шөрмөс тасрах гэх мэт гэмтэл авах магадлал өндөр байдаг шалтгаануудын нэг юм. Сунгах нь гэмтэл бэртэлд үзүүлэх нөлөөний тухай асуудал нь шинжлэх ухааны нийгэмлэгийн идэвхтэй маргааны сэдэв юм (4). Вилсоны нэгэн адил уян хатан булчин шөрмөсний систем нь цочролыг илүү сайн шингээх чадвартай тул эслэг гэмтлийг бууруулдаг гэж үзэх нь үндэслэлтэй юм. Хөдөлгөөний хязгаарлагдмал байдал нь зүгээр л эвгүй байхаас гадна гэмтэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Тогтмол сунгалт нь үүнийг багасгахад тусална.

Халаах сунгалт

Дасгал хийхээс өмнө сунгалтын аюулын талаар улам олон судалгаа анхааруулж байна (4). Сунгах нь орон нутгийн булчингийн температурыг хэрхэн нэмэгдүүлдэгийг харцгаая. Булчин нь уян харимхай хамтлагтай адил бөгөөд үүнийг сунгаж, барьж байх тусам улам дулаарах болно. Сунгах үед уян хатан энерги хуримтлагддаг бөгөөд энэ нь агшилтанд ашиглагдах эсвэл дулаан хэлбэрээр ялгарах гэсэн хоёр аргатай байдаг. Хэрэв та сунгасан байрлалыг барьж байвал хоёр дахь замыг сонгож, дулааныг үүсгэдэг. Хүнд сөрөг давталт нь ижил шалтгаанаар хөлрөхөд хүргэдэг: булчин агшихгүй тул уян хатан энерги дулаан хэлбэрээр ялгардаг.

2016 оны долдугаар сарын 10

Ихэнхдээ хүмүүс гоолиг биетэй болохын тулд өөх тосноос салахад бүх анхаарлаа хандуулж, туранхай болох нь өөх тосноос салахад хангалтгүй гэдгийг мартаж орхидог.

Булчингийн ая нь бас чухал ач холбогдолтой: уян харимхай булчингууд нь жин нь тохиромжтой хэмжээнээс арай өндөр байсан ч дүр төрхийг тохирсон, сэтгэл татам болгодог.

Бүх зүйл дунд зэрэг сайн байдаг

Булчингийн ая нь булчингийн уян хатан байдлын зэрэг юм. Ер нь хүний биеийн бүх булчингууд уян харимхай, уян хатан байх ёстой, харин суурин амьдралын хэв маяг нь өөрийн гэсэн зохицуулалтыг хийдэг: олон хүний булчингууд сул, сул дорой байдаг.
Энэ асуудал нь эхлээд харахад тийм ч хор хөнөөлгүй биш юм. Сул дорой, сул булчингууд нь үе мөч, нурууны ачааллыг нэмэгдүүлж, нуруу, мөчөөр өвддөг. Гоо зүйн үүднээс авч үзвэл булчингийн тонус дутмаг нь хүнийг үзэсгэлэнтэй болгодоггүй: ийм хүн илүүдэл жинтэй биш байсан ч тэр тарган, сул харагддаг.

Булчинг чангалах хэрэгтэй, гэхдээ тэд байнга хурцадмал байх ёсгүй. Хэт их хурцадмал байдал нь бие махбодид хэт их тайвшрахаас багагүй хор хөнөөл учруулдаг. Тамирчдад булчингаа тайвшруулахыг заадаг нь хоосон зүйл биш юм - энэ нь илүү сайн үр дүнд хүрэхэд тусалдаг. Ялангуяа гүйгчид гүйлтэд оролцдоггүй булчингуудыг тайвшруулж сурдаг, учир нь нуруу, цээж, гарны булчингууд хэт их ачаалал өгөх нь хөлөөрөө зөв ажиллахад саад болж, улмаар хурдыг бууруулдаг.

Хүний аливаа моторт үйл ажиллагаа нь булчингийн янз бүрийн бүлгүүдийн ээлжлэн ажилладаг ажил юм. Зарим булчингууд (жишээлбэл, уян хатан) ажиллаж байхад зарим нь (сунгагч) амардаг. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн зарим уян хатан чанартай амрах булчингийн бүлгүүд нь ажиллаж буй булчинд тодорхой эсэргүүцэл үзүүлдэг. Энэ эсэргүүцэл сул байх тусам булчингууд тайвширна.

Булчинг тайвшруулах чадвар нь монотон үйл ажиллагааны явцад ядрахаас зайлсхийх боломжийг олгодог, мэдрэлийн эмгэг, цусны даралт ихсэх зэрэг аюултай зүрх судасны өвчлөлийн магадлалыг бууруулдаг. Хүн өөрөө үргэлж анзаардаггүй хүзүү, мөрний булчингийн хор хөнөөлгүй хурцадмал байдал нь ноцтой толгой өвдөхөд хүргэдэг бололтой.

Амрах урлаг

Эхлээд харахад тайвшрахад хэцүү зүйл байхгүй, гэхдээ үнэндээ булчингууд унтаж байхдаа ч бүрэн тайвширдаггүй. Булчингийн ая нь тэдний хурцадмал байдлаас хамаарна.
Тиймээс тодорхой булчинг сулруулахын тулд булчингаа бага зэрэг богиносгох байрлалыг авах хэрэгтэй. Жишээлбэл, шуугаа тохойгоороо бөхийлгөж, өвдөг дээрээ тавиад хоёр толгойгоо тайвшруулах нь дээр. Хэрэв та гараа чөлөөтэй доошлуулбал трицепс (мөрний гурван толгойн булчин) хамгийн сайн тайвширдаг.
Гэсэн хэдий ч biceps болон triceps-ийг нэгэн зэрэг тайвшруулах боломжгүй юм - эдгээр булчингууд нь үнэн хэрэгтээ антагонистууд юм: тэдгээрийн аль нэг нь тайвширч, нөгөө нь хурцадмал, эсрэгээрээ.
Тиймээс, бүрэн тайвшрахын тулд та завсрын байрлалыг авах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр их бие, мөчний бүх булчингууд ойролцоогоор тэнцүү байх болно.

Булчингийн хурцадмал байдлыг үнэлэх чадвар нь эхэндээ тэр даруй гарч ирдэггүй, тайвширч, булчингийн "чангыг" арилгахад туслах мэргэжилтэнээс тусламж хүсэх нь дээр (жишээлбэл, массаж хийх замаар). Массаж, халуун усанд орох нь булчинг тайвшруулахад тохиромжтой байдаг - эдгээр процедурыг эрчимтэй биеийн тамирын дасгал хийсний дараа хийхийг зөвлөж байна.

Булчингаа тайвшруулах хамгийн сайн арга бол тусгай дасгал хийх явдал юм. Заримдаа амрах нь хэцүү байдаг. Энэ тохиолдолд мэргэжилтнүүд булчингаа аль болох чангалахыг зөвлөж байна - үүний дараа тайвшрах болно.
Тайвшрахын тулд хурцадмал байдал шаардлагатай байдаг тул энэ аргыг заримдаа "парадоксик" гэж нэрлэдэг. Унтахаасаа өмнө тайвшруулах дасгал хийхийг зөвлөж байна - үүний дараа бие бүрэн амардаг.

Булчингууд чангарна

Булчингийн ая суларч, булчин сулрах нь дунд насны хүмүүст тохиолддог нийтлэг асуудал юм. Хэвлий болон нурууны булчингууд хамгийн түрүүнд тонусаа алддаг бөгөөд үүний үр дүнд бие нь нарийхан болж, биеийн байдал муудаж, цаг хугацаа өнгөрөх тусам дотоод эрхтнүүд унжиж, булчингийн корсетийн дэмжлэггүй болж, хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсдэг.

Булчингаа үргэлж сайхан байлгахад хэрхэн туслах вэ? Үүнийг олон зуун жилийн туршид батлагдсан энгийн аргаар олж авдаг: биеийн хөдөлгөөн. Булчингийн бүх бүлгүүдэд тогтмол дасгал хийх нь булчинг чангаруулахад тусалдаг бөгөөд үр дүн нь удахгүй гарахгүй: бие нь туранхай болж, нуруу, үе мөчний өвдөлт арилах, ясны нягтрал нэмэгдэх, энэ нь ясны сийрэгжилтийн магадлал буурна гэсэн үг юм. .

Булчинг бэхжүүлэх, тэдний аяыг сайжруулах сургалтыг өөх тосыг шатаах, илүүдэл жингээс ангижруулахад чиглэсэн дасгалуудтай андуурч болохгүй.
Эсрэгээр жин нь бага зэрэг нэмэгдэж магадгүй, учир нь булчингийн эд нь өөрөө нэлээд хүнд байдаг. Ийм дасгал нь зөвхөн илчлэгийг шатаахад тусалдаг төдийгүй биеийг сайхан хэлбэрт оруулдаг.
Сургалтын дараа булчингууд бүрэн тайван байх ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй - энэ нь тэдний ажлыг илүү үр дүнтэй болгоно.

Өдөр тутмын амьдралд хөл, гарны булчингууд ихэвчлэн "ажилдаг" боловч хэвлий, нуруу, өгзөгний булчингууд нь энгийн боловч үр дүнтэй дасгалуудыг шаарддаг.

Их бие, мөчний "сул" булчинг идэвхжүүлэх нь хэвийн байрлалыг бий болгох зайлшгүй нөхцөлүүдийн нэг юм.
Эдгээр булчингууд нь: шилбэний урд (доод хөлний урд талд), gluteus aximus, gluteus mediaus, rectus abdominis, inferior scapular fixators, serratus anterior, гүн хүзүүний уян хатан булчингууд.

Gluteus maximus булчинг идэвхжүүлэх.Ходоод дээрээ хэвтэж, хөлөө гадагш нь эргүүлж шулуун хөлөө өргө.
Нурууны экстензорыг идэвхжүүлэхгүйн тулд хөлийг идэвхтэй өргөхийг зөвлөдөггүй.

Шаардлагатай бол (нурууны нурууны өвдөлт, нурууны нурууны өвдөлт) ходоодны доор эргэлдсэн алчуур эсвэл дэр тавьж, нурууг нь шулуун болгож, ачааллыг нь хөнгөвчлөх боломжтой.

Хэрэв дасгал хийхэд хэцүү хэвээр байвал гэдсэн дээрээ хэвтэж, хоёр хөлөө хуруугаа гадагш нь эргүүлээрэй. Ихэвчлэн энэ байрлал нь gluteus maximus булчинг идэвхжүүлдэг.

Gluteus medius булчинг идэвхжүүлэх.Хажуугаараа хэвтэж, шулуун хөлөө дээш өргө.
Энэ булчинг маш их сулруулсан үед гуяны нугалан нь ихэвчлэн хөдөлгөөнд оролцдог бөгөөд хөлийг нь хулгайлах нь нэгэн зэрэг гулзайлгах үед тохиолддог.

Хэвлийн шулуун булчинг идэвхжүүлэх.Амьсгалаа гаргахдаа духаа өвдөгний үе рүү тэнийлгэж, гадаргуугаас зөвхөн мөрний ир хүртэл нуруугаа өргө.

Доод трапецын булчинг идэвхжүүлэх.Дөрвөн хөл дээрээ зогсох байрлал, ташааны доор өвдөг, http://rutlib.com/book/17431/p/65,Атираатай гар дээрээ духаа бага зэрэг тавь.
Цээжийг шалан дээр сунгаж, доод нурууны бэхэлгээний функцийг нэмэгдүүлэх замаар мөрөө идэвхтэй хөдөлгөнө. Энэ тохиолдолд хэвлийн булчингууд, хүзүүний гүн нугалах булчингууд, өгзөгний булчингуудыг нэгэн зэрэг идэвхжүүлж, цээжний булчин, нурууны сунадаг нурууны бүсэлхийн хэсгийн үйл ажиллагааг нэгэн зэрэг бууруулдаг.
Биеийн жин нь цээжний хэсэгт үйлчилнэ. Мөрний ирний хооронд даралт мэдрэгдэх хүртэл их биеийг тайвшруул.
Мөрний ир нь цээжний булчинг хэрхэн дарж, сунгалтыг өдөөдөг болохыг та анзаарч магадгүй юм.
Жин нь духан дээр шилжихгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.

Serratus anterior булчинг идэвхжүүлэх(түлхэх). Дөрвөн хөл дээрээ зогсоод биеийн жинг гар дээрээ шилжүүлж, дотогшоо эргүүлж, гараа бие бие рүүгээ харуулна.
Гараа тохойн үеээр нугалж, нуруу нь шулуун байх ёстой бөгөөд эхний байрлалд мөрний ирийг аль болох хол зайд байрлуулна.
Эмэгтэйчүүдэд зориулсан сонголт: дөрвөн хөл дээр зогсож, толгойгоо хэвтээ байрлалд байрлуулна. Биеийн жин гар руу шилжиж, гараа дотогшоо эргүүлнэ. Дараа нь биеийн толгойг аажмаар доошлуулж, гараа онцолж, тохой нь гадагшаа бөхийлгөдөг. Нуруу нугасны хазайлтыг зөвшөөрөхгүй.

Хүзүүний гүн нугалах булчинг идэвхжүүлэх.Сандал дээр суугаад нуруугаараа шулуун, толгойгоо урагш бөхийлгөж, эрүүгээ эрүүний хөндийд хүрэхийг хичээ. Алгаараа эрүүгээ нааж толгойны хөдөлгөөнийг эсэргүүцэж чадна.
Энэ дасгалыг хийхдээ умайн хүзүүний нурууны дунд ба доод хэсэгт сунгалт мэдрэгдэх ёстой.

Хөлийг богиносгох дасгал. Хөлийн уртааш нуман хаалга үүсгэдэг. Энэ нь хөлний ургамлын гадаргуу дээрх булчинг чангалж, хуруугаа нугалахгүй байх шаардлагатай

Мөрний дотоод эргэлтийг идэвхжүүлэх(субкапулярийн булчинг оруулаад)

Мөрний гадаад эргүүлэгчийг идэвхжүүлэх(үүнд infraspinatus, supraspinatus, teres minor булчингууд орно).

Биеийн тамирын дасгал бол эрүүл мэнд, гоолиг гоолиг биетэй байхын түлхүүр юм. Үүнийг ийм болгохын тулд та сул, нойрмог булчинг уян хатан, уян хатан болгох хэрэгтэй :). Энэхүү энгийн цогцолбор танд тусална гэж найдаж байна.
Амжилт хүсье!

Илүүдэл эзэлхүүнгүйгээр тайвшрах нь олон эмэгтэйчүүдийн хүсэл байдаг тул булчинг хурцалж, тодорхойлох амлалт өгдөг янз бүрийн дасгал, зөвлөмжүүд гарч ирдэг. Жишээлбэл, сунгалтын тусламжтайгаар штанг бариулсны дараа "хөлбөмбөгчийн хөл" авахгүйн тулд дөрвөлжин толгойг уртасгахыг санал болгож байна. Энэ нь ажилладаг уу? Сунгах нь булчинг уртасгах боломжтой юу?

Мэргэжлийн йогчид/балетчин/гимнастикчид туранхай биетэй, барималтай, нэгэн зэрэг том биетэй байдаг. Гэхдээ эдгээр хүмүүс илүүдэл жин, булчинг далдалдаг өөх тос ихтэй байдаг. Хоёрдугаарт, илчлэг, хоолны сонголтын аль алинд нь хатуу хоолны дэглэм баримталдаг. Гуравдугаарт, тэд өдөр бүр хэдэн цагийн турш дасгал хийдэг бөгөөд энэ нь өдрийн турш илчлэгийн хэрэглээг нэмэгдүүлж, жин нэмэх боломжийг олгодоггүй. Дөрөвдүгээрт, тэднийг зориудаар өсгөдөг хүмүүс шиг булчингууд байдаггүй.

Үүний зэрэгцээ эдгээр хүмүүс маш уян хатан байдаг. Гэхдээ тэдгээр нь уян хатан учраас хуурай бүтэцтэй гэж дүгнэх нь туйлын буруу юм.

Биеийн тодорхой хэсэг дэх эзэлхүүн нь булчингийн хэмжээ ба түүний дээрх өөхний давхарга юм. Хэрэв та булчингаа шахсан бол түүнийг сунгаж, сунгах замаар сунгаж чадахгүй. Та булчингийн хэмжээг зөвхөн шахахаа зогсоосноор багасгаж болно. Булчин дээрх өөхний давхаргын хэмжээг багасгах - .

Анатоми

Булчин нь уян харимхай хамтлаг шиг байдаг. Энэ нь ясны хоёр төгсгөлд бэхлэгдсэн бөгөөд сунаж, агшиж, үе мөчний хөдөлгөөнийг үүсгэдэг. Булчингийн бэхэлгээний цэгүүдийг өөрчлөх боломжгүй. Тэднийг сунгах эсвэл мэс засал хийхээс өөр аргаар бага зэрэг хөдөлгөж болохгүй. Зарим хүмүүс байгалиасаа урт булчинтай байдаг, өөрөөр хэлбэл тэдний төгсгөл нь үе мөчөөс хол бэхлэгдсэн байдаг бол зарим нь богино булчинтай байдаг.

Хамтарсан үе бүрэн сунгагдсан үед булчин хамгийн урт төлөвт ордог бөгөөд үүнийг уртасгах боломжгүй байдаг. Үл хамаарах зүйл бол амрах үед булчин суларч, хэвийн байдалтай харьцуулахад богиноссон, өөрөөр хэлбэл үе мөч нь амрах үед бүрэн сунгагдаагүй байдаг.

Уян хатан байдал гэж юу вэ?

Тогтмол сунгалт хийдэг хэн бүхэн цаг хугацаа өнгөрөх тусам та илүү их амжилтанд хүрч чадна гэдгийг мэддэг. Бид илүү их далайцтай хөдөлж, үүнийг уян хатан чанар гэж нэрлэнэ. Гэхдээ энэ нь булчин сунаж, уртассантай холбоотой биш юм. Үүний шалтгаан нь дасан зохицох, мэдрэлийн булчингийн тогтолцооны ачаалалд дасан зохицох явдал юм. Энэ нь юу гэсэн үг вэ?

Бидний хөдөлгөөнийг мэдрэлийн систем нь мэдрэлийн эсүүдийн дагуу булчинд дамждаг цахилгаан дохиог ашиглан удирддаг. Энэ нь бидний хүч чадал, уян хатан байдал, тэсвэр тэвчээрийг тодорхойлдог зүйл юм. Тэр бол тэднийг хязгаарлаж, эд эс гэмтэх аюулыг харвал хөдөлгөөнийг боломжгүй болгодог. "Илүү сайн хөдөлгөөн" номын зохиогч Тодд Харгров энэ зүйрлэлийг өгүүлэв.

Та өөрийгөө Ferrari спорт машины бахархалтай эзэн гэж төсөөлөөд үз дээ. Ээжтэйгээ хамт унана гэж төсөөлөөд үз дээ. Чи хүчтэй хурдалж эхэлдэг ч ээж чинь хажууд чинь эвгүй байгаа тул удаан явахыг гуйж байна. Та удаан хугацаанд дуулгавартай болж, хөгжмөө чанга чангалж, дөрөөг шалан дээр дарах хэрэгтэй. Гэвч ямар нэг шалтгааны улмаас машин 65 км/ц-ээс дээш хурдлахгүй байна.
Гэнэт та ээж нь өөрийн тоормосны дөрөөтэй болохыг олж харлаа. Түүний бодлоор та хэт хурдан жолоодох бүрт тэр тоормос дардаг, өөрөөр хэлбэл тэр машины хурдыг бүрэн удирддаг. Ямар ч зохистой хурдтай болох цорын ганц арга зам бол ээждээ өндөр хурдтай машинаа аюулгүй жолоодож чадна гэдэгт итгүүлэх явдал гэдгийг та ойлгож байна.

Энэхүү зүйрлэл нь мэдрэлийн систем бидний хүч чадал, тэсвэр тэвчээр, уян хатан байдлын хязгаарыг хэрхэн зохицуулдаг талаар ойлголт өгдөг. Хэрэв ямар нэгэн хөдөлгөөн аюултай гэж үзвэл "тоормос" дарна.

Мэдрэлийн систем таныг хэр үзэсгэлэнтэй, эрч хүчтэй, уян хатан болохыг хүсч байгаагаа нэг их тоодоггүй. Тэр таныг хайхрамжгүй байдлаас болж амиа хорлохоос зайлсхийж, генээ дараа хойч үедээ өвлүүлэн үлдээхийг хүсч байна.Байгальд мөн чанар, бүр бага зэргийн гэмтэламьд үлдэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг: шагай шөрмөс эсвэл шөрмөс нь урагдсан нь амьдрал, үхлийн асуудал юм.

Мэдрэлийн систем Хөдөлгөөнтэй холбоотой болзошгүй аюул заналхийллийг үргэлж шинжилж, нөхцөл байдлын хувьд сул дорой, уян хатан бус эсвэл ядрах замаар өөрийгөө хамгаалах эсэхээ шийддэг.Тэгэхээр таны даалгавар Таны хийж байгаа зүйл аюулгүй бөгөөд хяналтан дор байгаа гэдэгт итгүүлээрэй.

Мэдрэлийн систем ба сунгалт

Энэ бүхэн сунгалттай ямар холбоотой вэ? Хэрэв та урьд өмнө хэзээ ч сунгалт хийж үзээгүй бол таны хөдөлгөөний хүрээ маш бага байх магадлалтай бөгөөд булчингууд нь богино, хөшүүн байдаг тул уян хатан чанар дутмаг гэж бодох болно. Гэхдээ бид аль хэдийн сурсанчлан сунгалтыг мэдрэлийн систем саатуулдаг.

Ер бусын сунгалтын тухай дохиог хүлээн авсны дараа нугас нь булчин хугарах эсвэл үе мөчний эвдрэлийн аюулыг хардаг. Энэ нь зогсоох хавхлагыг асаадаг: суналтын хариуд булчинд өөрийн эрхгүй агшилт үүсч, та цааш хөдөлж чадахгүй. Энэ бол рефлекс, та үүнийг ухамсартайгаар удирдаж чадахгүй. Бусад рефлексүүд нь залгих, найтаах, ханиах, чичрэх гэх мэт.

Мэдрэлийн систем нь булчинг чангалж, үе мөчийг аюултай гэж үздэг хүрээнээс хамгаалахын тулд цаашдын хөдөлгөөнөөс сэргийлдэг. Энэ бол булчингийн идэвхгүй суналтын хариуд бие махбодийн энгийн програмчлагдсан хариу үйлдэл юм.

Чамайг хурдан жолоодохыг ээждээ яаж итгүүлэх вэ? Мэдээжийн хэрэг та түүнд аюулгүй, туршлагатай жолооч гэдгээ батлаарай. Ослоос зайлсхий. Машинаа сайн нөхцөлд байлгаж, тогтмол засвар үйлчилгээ хийдэг гэдгээ харуул. Та удирдлагыг бага хурдтайгаар эзэмшиж, аажмаар нэмэгдүүлнэ. Та замаа мэддэг гэх мэт.

Бэлтгэл дээр ч мөн адил. INТа тогтмол дасгал хийдэг, бэртэж гэмтэхгүй, өвдөлт мэдрэхгүй. Та ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлж,Та техник дээрээ ажиллана, таны хөдөлгөөнийг хянаж, хурцалж, зөвхөн биед ашиг тусаа өгнө. Сүүлийн цэг бол үндсэн зүйл юм: хэрэв энэ нь түүнд тодорхой ашиг тус авчрах юм бол бие нь шинэ чадварыг илүү амархан олж авдаг, өөрөөр хэлбэл түүний үйл ажиллагааг сайжруулж, шинэ чанарыг олж авах боломжийг олгодог.

Хэрэв та тогтмол сунгалт хийвэл төв мэдрэлийн систем нь булчин, үе мөчний аюулыг харахаа больсон тул тэр даруй тоормос асахаа болино. Тиймээс бид "зогсоох товшилт" -ыг улам бүр хөдөлгөж, энэ нь үе мөчний далайцыг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог (доод бөхийлгөж, цааш сунгана). Үүнийг уян хатан байдал гэж нэрлэдэг. Энэ нь булчингууд урт болсон биш, харин төв мэдрэлийн систем таны хийж буй зүйлд илүү тэсвэртэй болсон.

Дасгалын дараах сэргэлт: булчин болон үе мөчний холбогч эд дэх бодисын солилцоо сайжирна. Булчингаас ялзрах бүтээгдэхүүнийг хурдан арилгаж, шим тэжээлээр хангадаг.

Тайвшрах, хэвийн байдалтай харьцуулахад булчин чангарч, богиноссон булчингийн гипертоникийг арилгах. Хатуу булчингууд нь хүчилтөрөгчөөр бага хангагдсан байдаг (1-р зүйлийг үз), булчингийн тэнцвэргүй байдал нь биеийн байрлалыг алдагдуулж, гэмтэлд хүргэдэг.

Хамтарсан хөдөлгөөнийг сайжруулах чиглэлээр ажиллана. Дасгалын хөдөлгөөний хүрээ томорч, булчингууд илүү ачаалалтай байдаг. Хэрэв таны өгзөг, тугал сунадаггүй бол та зөв, гүн тонгойж чадахгүй. Хэрэв та чанга цээжтэй бол толгой дээр дарах, эгнээ хийхэд хэцүү байх болно.

Үе мөчний холбогч эдийн шинэчлэлтийг хурдасгаж, уян хатан утаснуудын эзлэх хувийг нэмэгдүүлнэ
(эластин) хатуу утаснуудын эсрэг - коллаген. Холбогч эдийн утас нь нас ахих тусам хатуу болдог бөгөөд энэ нь үе мөчний хөдөлгөөнийг хязгаарлаж, гэмтэл учруулж болзошгүй юм.

Мэдрэлийн системийг тайвшруулах.

Би ямар ч хүний адил юу ч хийхгүй сайхан галбиртай болохыг хүсдэг. Гэвч харамсалтай нь би үүнийг хийж чадаагүй байна. Өөрөөр хэлбэл 100% боломжгүй байсан. Эмэгтэйчүүдэд маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргахгүйгээр бидний биеийг илүү дур булаам болгоход тусалдаг "нууц арга" байдаг. Жишээ нь, миний нэг найз хөөрхөн өгзөгнийхөө төлөө "залхуу хүмүүст зориулсан" дасгалд талархаж байна. Энэ нь та зурагтын өмнө эсвэл машин барьж байхдаа суугаад өгзөгөө ээлжлэн чангалах явдал юм. Үнэн, үүнийг байнга хийх ёстой бөгөөд нэг удаад дор хаяж 100 давталт хийх ёстой.

За бид НАНО гэдэг моод үгийн эрин үед амьдарч байгаа болохоор гоо сайхны ертөнц залхуу хүмүүст зориулсан NANO-жуулсан дасгалуудыг хийж, булчин агших төхөөрөмж бүтээжээ. Бүр тодруулбал, 80-аад онд булчингаа мушгиснаар илүүдэл өөх тос, усыг “шахаж” биднийг туранхай болгодог төхөөрөмж бүтээгдсэн. Энэ нь хангалтгүй мэт санагдаж, олон жилийн дараа энэхүү гайхамшигт машиныг миостимуляцийн процедурын дараа лимфийн урсацыг сайжруулж, биеэс ялзралын ул мөрийг арилгахыг "заасан". Мөн изометрийн нөлөөг ашиглан дүрсийг хэлбэржүүлж, үзэсгэлэнтэй зууван нүүрийг бүтээгээрэй ... эсвэл уян хатан өгзөг. Өнөөдөр энэ нь гоо зүйн анагаах ухааны хэд хэдэн асуудлыг нэг дор шийддэг цөөхөн хэдэн төхөөрөмжүүдийн нэг бөгөөд булчин үүсгэх замаар дүрсийг засдаг цорын ганц зүйл юм.

Миний бүх түүх өнөөдөр маш алдартай Vip шугамын төхөөрөмжийн тухай юм.

Хэдийгээр алдартай болсон ч энэ нь хэрхэн ажилладаг, орчин үеийн гоо сайхны машинуудаас давуу тал нь юу болохыг олон хүмүүс мэддэггүй. Нэгэн цагт би VIP шугам дээр процедурын курст хамрагдсан, сэтгэл хөдлөл хэвээр үлдсэн боловч процедурын зарчмыг тодорхой хэлж чадахгүй байна. Танин мэдэхийн тулд бид Рига дахь салонуудын нэгэнд очиж биеийн контурын загварчлалын мэргэжилтэнтэй уулзсан. Наталья Гавкалюк.

- Наталья, Vip шугамын төхөөрөмжийн боломжийн талаар дарааллаар нь ярина уу.

Н.Г. -Шилжилт.

Үндсэн функц нь шугаман булчингийн агшилт, мушгиа мушгих гэж үздэг. Энэ бол залхуу хүмүүст зориулсан нэгэн төрлийн фитнесс бөгөөд та жингээ хасаж, булчингаа чангалдаг. Гэхдээ хоолны дэглэм барих эсвэл биеийн тамирын заал руу явахаас ялгаатай нь төхөөрөмж нь зөв хэсэгт дүр төрхийг засдаг, учир нь хоолны дэглэмийн үед жингээ хасах хамгийн эхний зүйл бол хонго, хөл биш харин цээж юм. Мөн Vip шугамын төхөөрөмж энэ үйл явцыг хянадаг.

Лимфогей.

Төхөөрөмжийн хоёр дахь үүрэг нь лимфийн эргэлтийг хурдасгах явдал юм. Мушгих үед төхөөрөмж нь булчингаас илүүдэл өөх тос, усыг шахаж гаргадаг тул бие нь хог хаягдлыг зайлуулах ажлыг үргэлж даван туулж чаддаггүй. Мөн Limfogei процедур нь зүрхний хэмнэлийн дагуу импульсийн мэдрэгч ашиглан лимфийн урсацыг тогтворжуулахад тусалдаг. Жин хасах эсвэл целлюлитийг эмчлэх аливаа хөтөлбөрт лимфийн ус зайлуулах массаж орно гэдгийг анхаарна уу. Мөн Vip шугамын төхөөрөмж нь програмынхаа нэг хэсэг болгон ийм журмыг санал болгодог.

Исогей.

Vip шугамын гуравдахь давуу тал нь булчингийн нэг багц дээр статик ачааллын улмаас биеийн бие даасан хэсгүүдийг үүсгэдэг. Тиймээс та бразил өгзөг үүсгэх эсвэл нүүрнийхээ хэлбэрийг засах боломжтой.

Мөн Microgei функцээр хангагдсан VIP шугамын Millennium төхөөрөмж зах зээл дээр байдаг. Энэ нь бага давтамжтай, бага эрчимтэй импульс ашигладаг процедур юм. Үүний үр дүнд цусны эргэлт сайжирч, нарийн үрчлээ толигор болж, эсүүд идэвхжинэ.

-Хөтөлбөр бүр тодорхой асуудалд чиглэгддэг гэсэн үг үү?

Шилжилт нь тусалдаг:

нүүр, биеийн булчинг чангалж, бэхжүүлэх;

арьсны уян хатан байдал, бат бөх чанарыг нэмэгдүүлэх;

жин ба хэмжээг багасгах.

Лимфогей:

бодисын солилцоог хурдасгах болно;

лимфийн ус зайлуулах, венийн ус зайлуулах нь целлюлитийн эсрэг тэмцэхэд туслах болно;

мөн дахин жингээ хасахад тусалдаг.

Исогей:

булчингийн аяыг нэмэгдүүлэх болно;

биеийн контур, нүүрний зууван хэлбэрийг загварчлах;

хүзүү ба деколлетийн хэсгийг чангална;

"Бразилийн өгзөг" гэж нэрлэгддэг зүйлийг бий болгоно;

гар, гуяны дотоод хэсгийг чангална;

цээжийг чинь өргөх болно.

Нэг үгээр хэлбэл, Vip line төхөөрөмж нь дүрсийг загварчилж, биеийг илүү уян харимхай болгодог.

-Үнэнийг хэлэхэд би курсээ төгсөөд бразил өгзөгтэй болно гэдэгт итгэхэд бэрх. Хүмүүс нэг бол ийм өгзөгтэй төрдөг юм уу, эсвэл олон жил бэлтгэл хийдэг юм шиг санагддаг.

Н.Г. - Туйлын зөв. Vip шугамын төхөөрөмж нь биеийн тамирын дасгалыг салон дахь процедураар орлуулдаг. Мөн та биеийн тамирын зааланд хөлрөх биш, буйдан дээр хэвтэж ажиллах хэрэгтэй болно. Гэхдээ үүний зэрэгцээ булчингууд чинь багагүй ажиллах болно.

Тиймээ, үзэсгэлэнтэй, хатуу өгзөгтэй болохын тулд та 5-10 гаруй удаа хийх хэрэгтэй болно. Гэхдээ 1 сесс нь 2 цагийн дасгалыг орлодог. Өөртөө тооцоогоо хий.

-Бараг л итгэлтэй байна. Төхөөрөмж нь олон үйлдэлт тул процедур бүрийн явцын талаар тусад нь бидэнд хэлээрэй.

Н.Г. - Шилжилтийн тухай яриагаа эхэлье.

Бид нойтон электродыг тодорхой загварын дагуу байрлуулна. Цахилгаан гүйдлийн цэнэгийг шууд төхөөрөмж рүү чиглүүлдэг бөгөөд зөвхөн импульс нь төхөөрөмжөөс бие рүү шилждэг. Зарим хүмүүс цахилгаанд цохиулахаас айдаг ч энэ нь бүрэн аюулгүй, өвдөлтгүй процедур юм. Уг процедур нь бага зэрэг хорссон мэдрэмж, электрод суурилуулсан булчинд ээлжлэн хурцадмал байдал дагалддаг. Өвчтөн хурцадмал байдлыг мэдэрч байх үед (ойролцоогоор 6 секунд үргэлжилдэг) булчингийн шугаман агшилтаас гадна мушгирах нь үүсдэг. Илүү ойлгомжтой болгохын тулд энэ мушгиа нь ихэвчлэн хувцас хунарыг шахахтай харьцуулдаг. Шилжилт нь булчингийн орон зайд бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлж, хурдасгадаг. Үүний үр дүнд өөх тосны ордууд задарч, биеэс гадагшилдаг.

Уг процедур нь ойролцоогоор 25 минут үргэлжилнэ. Мэргэжилтэн нь бие даасан хөтөлбөрийг сонгодог. Эхний процедур нь дүрмээр бол нарийн хяналтан дор явагддаг бөгөөд харьцангуй хялбар байдаг.

- Эхний удаад үр дүн нь харагдаж байна уу?

Н.Г. - Тийм ээ, эхний процедурын дараа өвчтөний хэмжээ хэдхэн см-ээр буурдаг. Гэхдээ шилжилт нь булчинд зориулсан биеийн тамирын нэг төрөл гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Тиймээс 10 ба түүнээс дээш процедурын бүхэл бүтэн курс шаардлагатай. Үр нөлөө нь зургаан сар хүртэл үргэлжилнэ. Суурин амьдралын хэв маягаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор 10-14 хоног тутамд нэг процедурыг хийх шаардлагатай.

- Энэ төхөөрөмж таныг байнгын зочлох, санхүүгийн үрэлгэн байдалд "уядаг" гэсэн үг үү?

Н.Г. - Процедурыг чухал үйл явдал эсвэл далайн эргийн улирлын өмнө экспресс арга болгон ашиглаж болно. Гэхдээ илүү гүнзгий харвал энэ төхөөрөмжийг биеийн тамирын дасгалыг орлуулах зорилгоор бүтээжээ. 1 процедур = биеийн тамирын зааланд 2 цаг. Хэрэв та сайхан тайвширсан уян хатан биетэй болохыг хүсч байвал биеийн тамирын зааланд тогтмол очиж үзэх эсвэл шилжилтийн процедураар солих шаардлагатай болно.

- Энэ нь хор хөнөөл учруулахгүй, учир нь өөрийгөө төхөөрөмжид байнга "холбох" нь эргэлзээтэй байдаг уу?

Н.Г. - Биеийн тамирын зааланд эрүүл мэндээ алах нь эргэлзээтэй. Цөөхөн хүн ачааллыг хэрхэн зөв хуваарилахаа мэддэг, түүнээс ч цөөн хүн дасгалжуулагчийн хяналтан дор дасгал хийдэг.

Мөн процедурын явцад та хувь хүний хандлагыг хүлээн авах болно. Үнэтэй төхөөрөмж худалдан авч, мэргэшил, мэдлэг дутмаг байдлаас болж өвчтөнүүдэд хохирол учруулах мэс засал хийх чадвартай хүмүүс сонирхогчдод бус мэргэжилтнүүд рүү хандах нь чухал юм.

- VIP шугамын процедурыг хэр олон удаа хийх ёстой вэ?

- Нэгэн зэрэг фитнесст явах боломжтой юу?

Н.Г. - Transion дахь журам нь бүрэн хэмжээний сургалт юм. Би журмаар ээлжлэн хичээлийн хуваарь гаргахыг зөвлөж байна. Сунгах, усанд сэлэх зэрэгт анхаарлаа хандуулаарай. Усанд сэлэх, усан дасгал хийх нь миний бодлоор хамгийн сайн туслах болно, учир нь ус нь арьсыг төгс болгодог.

- За, одоо Изожэй рүү орцгооё.

Н.Г. – Isogei бол нүүр, биеийн булчинд зориулсан изометрийн гимнастик юм. Төхөөрөмжийн тусламжтайгаар тодорхой хэсгийг, тухайлбал өгзөгийг сонгосноор идэвхтэй өдөөлтөд 6 секундын дотор (нэг агшилтын үргэлжлэх хугацаа) бид булчингийн утаснуудын үр дүнтэй хурцадмал байдлыг бий болгодог. Булчинг идэвхжүүлсний үр дүнд цусны эргэлт, эд эсэд хүчилтөрөгчийн хангамж сайжирдаг. Энэхүү процедур нь арьс унжсан асуудлыг төгс шийдэж, биеийн болон нүүрний булчинг чангална. Жишээлбэл, их хэмжээний турах үед арьс маш их зовж, унтарсан бөмбөлөг шиг харагддаг. Тиймээс Izojay бол ийм асуудалтай тэмцэх маш үр дүнтэй арга юм.

Чухамхүү энэ орон нутгийн процедур нь өгзөгний дугуй, уян хатан байдлыг хэлбэржүүлж, хөхийг чангалж, нүүрний унжсан зууван хэсгийг засч, давхар эрүүг арилгахад тусалдаг. Түүнээс гадна өнөөдөр давхар эрүү нь зөвхөн илүүдэл жинтэй хүмүүсийн асуудал биш юм. Компьютер дээр ажиллаж, өдөржин толгойгоо гудайлгасан олон хүмүүс давхар эрүүний өвчнөөр "зовдог". Ерөнхийдөө би Изожэйг жингээ хассан хүмүүст илүү их зөвлөдөг гэж хэлмээр байна. Тарган хүн эхлээд илүүдэл жинг (шилжилтийн болон лимфожайын тусламжтайгаар) арилгах хэрэгтэй бөгөөд зөвхөн дараа нь булчинд уян хатан байдал өгч, биеийг тайвшруулна.

Миний өвчтөнүүдийн дунд олон тамирчин бий. Тогтмол дасгал хийснээр тэд биеийн тамирын зааланд дасгал хийх цаг байдаггүй. Мөн тодорхой булчинг ажиллуулах шаардлагатай. Тиймээс, Изожейд бид эдгээр булчингуудыг бий болгоход хүчин чармайлтгүйгээр оролцдог.

- Тэгэхээр би зургаан багц хэвлийн булчинд найдвартай найдаж болох уу?

Н.Г. - Хэвлийн хэсгийн өөх тосыг арилгахад хамгийн хэцүү байдаг. Жишээлбэл, шар айрагны гэдэстэй гэгддэг эрчүүд байнга үйлчлүүлэгч болдог. Мэдээжийн хэрэг, бид 10 процедурт үүнийг арилгахгүй. Үүнээс гадна бэлхүүс дэх өөх тосыг хуримтлуулах хандлагатай хүмүүст тусгай хооллолт, дасгал хөдөлгөөнгүйгээр гэдсээ арилгах нь тодорхойлогддог. Мөн та эндээс сийлбэртэй хэвлийн булчинг хүлээж чадахгүй. Гэхдээ Vip шугамын төхөөрөмж дээр бид илүүдлийг арилгаж, дууны хэмжээг мэдэгдэхүйц бууруулдаг нь үнэн юм.

Би дахин тэмдэглэхийг хүсч байна: нэгдсэн арга барилгүйгээр биеийг гоолиг, гоолиг болгоход ганц ч процедур туслахгүй. Хүүхэд төрсний дараа эсвэл богино хугацаанд илүүдэл жин, жин гарч ирэх нь нэг зүйл юм. Бие махбодь хэвийн байдалд дассан тул ийм асуудлыг шийдэх нь илүү хялбар байдаг. Гэвч олон жилийн турш хуримтлагдсан өөхний тухайд хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн, тоног төхөөрөмжийн процедур, тэр ч байтугай биеийн боолт, лимфийн ус зайлуулах процедур шаардлагатай болно. Эцсийн эцэст, өөх соруулах мэс засал хийлгэсний дараа ч гэсэн мэс заслын дараах тусгай дэглэм, дараагийн хоолны дэглэм, залруулга хийлгүйгээр илүүдэл жинг нэг цохилтоор арилгасан ч хүмүүс өмнөх килограммаа сэргээдэг. Санаж байгаарай: жингээ хасах, илүүдэл өөх тосыг арилгах, тоник хийх бүх аргууд нь шинэ амьдралын эхлэл бөгөөд насан туршдаа үр нөлөөг нь хадгалах нэг удаагийн процедур биш юм.

- Лимфогей руу явцгаая. Жингээ засах, целлюлиттэй тэмцэх, булчингийн аяыг хадгалахад лимфийн ус зайлуулах процедурыг заавал хийх ёстой. Энэ яагаад ийм чухал вэ, Vip шугам энэ асуудлыг хэрхэн шийдэж байгааг бидэнд хэлээч?

Н.Г. - Лимфийн ус зайлуулах бүх процедур нь жингээ хасах, өөх тосыг задлах, биед шингэн хуримтлагдахаас сэргийлдэг. Лимфийн урсац нь арьсны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, хөгшрөлт, эсийн шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэх сайн арга юм.

Целлюлит, илүүдэл жин, хаван, нүүрэн дээрх батга, арьсны эрт хөгшрөлт зэрэг нь тунгалгийн систем дэх цусны эргэлт, илүүдэл шингэнийг хадгалахтай холбоотой асуудлууд юм.

Vip шугамын төхөөрөмжийн тусламжтайгаар импульс нь мэдрэлийн төгсгөлд дамждаг бөгөөд энэ нь эргээд булчингийн утасыг өдөөдөг.

Булчингийн утаснууд нь сул агшилттай импульсийн хариу үйлдэл үзүүлж, лимфийн судаснуудын дагуу даралтыг бий болгож, улмаар биеийг ус зайлуулах, цэвэрлэх үйл явцыг сайжруулдаг.

- Наталья, хөтөлбөрийг хэрхэн сонгосон бэ?

Н.Г. -Хамгийн эхний зүйл бол зөвлөгөө. Тэнд мэргэжилтэн таны асуудлыг тодорхойлж, эрүүл мэндийн ерөнхий байдлын талаар мэдэж, зөв хөтөлбөрийг сонгох болно. Заримдаа хүмүүс ирж: "...миний найз ЭНЭ процедурыг хийсэн - надад ч мөн адил ..." гэж хэлдэг. Мэргэжлийн бус хүн л тэгнэ. Бид бүгд өөр өөрийн онцлог шинж чанар, асуудалтай байдаг. Жишээлбэл, туранхай, гэхдээ сул булчингийн суурьтай хүмүүст би лимфожай, изожай процедурыг зааж өгөх болно. Гэхдээ хэрэв та илүүдэл өөхний хуримтлал, хаван байгаа бол лимфийн урсац, дараа нь шилжилт, зөвхөн дараа нь изожэй курс хийх хэрэгтэй.

Төхөөрөмж өөрөө бас олон програмтай. Мөн мэргэжилтний сонгосон хичээлийг төхөөрөмж дээр тохируулах болно. Нөлөөллийн нөлөө нь илүү хүчтэй эсвэл сул, урт эсвэл богино байж болно. Зарчмын хувьд 2-3 процедурын дараа бие нь илүүдэл жингээс хэрхэн ангижрахад бэлэн байгаа, асуудлыг бүхэлд нь шийдэхийн тулд хичнээн процедур шаардлагатай болох нь тодорхой болно.

- Хичээл урт болохоор үнэтэй гэсэн үг үү?

Н.Г. - Зөвхөн анх харахад л. Процедурыг гүйцэтгэж буй төхөөрөмжийн чадавхийг анхаарч үзэх нь чухал юм. Vip шугам бол гурван процедурыг хослуулсан төхөөрөмж юм. Тиймээс энэ нь илүү хялбар байдаг: нэг төв, нэг мэргэжилтэн дээр очиж, нэг төхөөрөмж ашиглаж, захиалга худалдаж аваарай.

-Наталья, та найз нөхдийнхөө туршлагад өртөмтгий, өөрт тохирохгүй журмыг шаарддаг хэд хэдэн хүмүүс байдаг гэж та хэллээ. Та удирдлагыг дагаж байна уу? Мөн эмчилгээний курс нь хэтэвчний хэмжээгээр тодорхойлогддог уу?

Н.Г. - Хязгаарлагдмал төсөвтэй хүмүүс ч байна, маш их хөрөнгөтэй ч байна. Мэдээжийн хэрэг, бидний журам нь тодорхойлолтоор 3 копейкийн үнэтэй байж болохгүй. Сайн төвүүдэд тэд үнэтэй орчин үеийн тоног төхөөрөмж ашигладаг. Уг процедурыг мэргэшсэн мэргэжилтнүүд гүйцэтгэдэг: эмч, гоо сайхны эмч. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв үйлчлүүлэгчийн төсөв зөвшөөрвөл тэр илүү олон сургалтанд хамрагдаж, илүү олон процедурыг туршиж үзэх боломжтой. Гэхдээ энэ бүгдийг мэргэжилтний хяналтан дор хийж, хүн бүрт тус тусад нь үзүүлэх ёстой. Таны хэтэвчний хэмжээ бүх хаалгыг онгойлгохгүй. Хэрэв та өөрийн биеийг зүй бусаар доромжилж, процедурыг хэтрүүлбэл та зөвхөн эсрэг үр дагаварт хүргэхээс гадна уулын өвчинд нэрвэгдэх болно.

- За, Vip Line процедурын сул тал эсвэл сул тал юу вэ?

N.G - Нэг хасах нь орон нутаг юм. Бүх биетэй ажиллах боломжтой хэд хэдэн төхөөрөмж байдаг. Vip шугам нь тодорхой чиглэлээр ажиллах боломжийг олгодог. Гэхдээ миний бодлоор үүнд бас нэг давуу тал бий. Эцсийн эцэст бид илүүдэл жингээсээ салахыг хүсдэггүй. Бид асуудалтай газруудыг боловсруулахыг хүсч байгаа ч энэ нь орон нутгийн хандлага хэвээр байна. Нэмж дурдахад, Transion эсвэл Lymphojay-ийг холбосноор маш олон электродууд байдаг тул бид хэд хэдэн бүлэгт ажиллах боломжтой - жишээлбэл, хөл, хонго, гадна болон дотор талд, хажуу, хэвлий, тэр ч байтугай гар. Гэсэн хэдий ч протоколын дагуу электродыг чөлөөт булчинд байрлуулах хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв бид биеийн ар тал дээр ажиллаж байгаа бол хэвлийн хэсэгт электрод хэрэглэхгүй. Гэхдээ бид ихэнхдээ өвчтөнүүдийг хагасаар нь байрлуулдаг бөгөөд хэрэв эсрэг заалт байхгүй бол бид ходоодыг бас оролцуулдаг.

- Ямар эсрэг заалтууд байдаг гэж би бодож байна вэ?

Н.Г. -Мэдээж эсрэг заалттай.

Электродыг ашиглах боломжгүй:

металл ортопедийн байгууламж байгаа газруудад;

хэрэв танд зүрхний аппарат байгаа бол;

онкологийн хувьд;

тромбофлебиттэй;

арьсны өвчний хувьд;

чихрийн шижин өвчний үед;

бамбай булчирхайтай холбоотой асуудлууд;

эмэгтэйчүүдийн үрэвсэл, умайн фибройд ба эндометриозын хувьд;

ивэрхий байгаа тохиолдолд;

жирэмслэлт ба хөхүүл үед (нүүрний процедурыг зөвшөөрдөг);

сарын тэмдгийн мөчлөгийн эхний өдөр;

хүчтэй дааврын эм хэрэглэх үед;

хөхний хорт хавдар, мастопати.

Нэг үгээр бол та бараг эрүүл хүн байх хэрэгтэй.

-За, таны эрүүл мэнд зүгээр биш ч гэсэн үзэсгэлэнтэй байхыг хүсч байвал яах вэ?

Н.Г. - Дараа нь мэргэжилтэн илүү зөөлөн процедурыг санал болгоно: ижил боолт, гарын авлагын массаж эсвэл LPG массаж. Өнөөдөр гоо сайхны эмчилгээ маш их хөгжсөн тул бид өвчтөн бүрт өөрийн гэсэн өвөрмөц, тохиромжтой курс санал болгож чадна.

Доод шугам

Гэсэн хэдий ч Vip шугам нь хэдэн арван жилийн турш ашиглагдаж ирсэн төхөөрөмжүүдийн нэг юм. Энэ хугацаанд бүх дутагдлыг, эсвэл бүр дордуулж, процедурын хор хөнөөлийг тодорхойлох боломжтой байсан гэдэгт итгэх эрхтэй. Тиймээс чөлөөтэй очиж үзээрэй. Би хувьдаа биеийн тамир, усанд сэлэх, цанаар гулгах болон бусад хэрэгцээтэй, зугаатай спортыг биеийн тамирын аппаратаар солихгүй. Гэхдээ хослуулах - тийм ээ. Олон найзууд маань долоо хоногт 3-4 удаа фитнесст явах боломж байдаггүй. Өөрөөр хэлбэл, өөрийгөө сайн сайхан байлгахын тулд хичнээн их дасгал хийх шаардлагатай байдаг. Энэ тохиолдолд бэлтгэл хийх нь ховор, булчингуудыг тайвшруулах шаардлагатай үед Vip шугам нь төгс төгөлдөр юм.

За, надад нэг тэмдэглэл: далайн эргийн амралт эсвэл чухал үйл явдлын өмнө Лимфожей, Исожей руу гүй.

Зураг авалт Vip Style гоо сайхны төвд болсон байна.

Нөгөөтэйгүүр, Коми хүч чадал, хүч чадлын тухай сонгодог номондоо "хүч ба хүч чадлын сургалтын гол зорилгын нэг бол булчингийн нягтралыг нэмэгдүүлэх явдал юм" гэж онцолсон байдаг. Профессор Грегори Вилсоны хийсэн судалгааны зарим ажил нь булчин чангарсан пауэрлифтингийн тамирчид уян булчинтай хүмүүсээс илүү жинтэй дасгал хийж чаддаг болохыг харуулж байна. Сунгах нь бэртэх магадлалыг нэмэгдүүлж, спортын гүйцэтгэлийг ихээхэн бууруулдаг гэж бидэнд хэлдэг. Цочирдсон уу? Ийм л байх ёстой!

Хатуу булчин эсвэл уян хатан булчин уу?

Аль булчингууд илүү их нөлөө үзүүлдэг - хатуу эсвэл уян хатан уу? Бодибилдингчид булчингууд нь актин ба миозин гэсэн агшилтын уурагуудаас бүрддэг гэдгийг мэддэг. Эдгээр утаснууд хэдий чинээ их байна, төдий чинээ булчин томордог. Булчингийн утаснууд нь бусад уураг, голчлон коллагенаар бэхлэгддэг. Араг ясны булчин бүр нь хоёр шөрмөсөөр ястай холбогддог бөгөөд тэдгээрийн төгсгөлд нэг байдаг. Шөрмөсний коллагены фибрилүүд нь булчингийн утаснуудыг нэгтгэх үүргээс гадна агшилтын эдээс үүссэн хүчийг дамжуулах чухал үүргийг гүйцэтгэдэг. Коллаген нь ерөнхийдөө миозин ба актинаас бага уян хатан байдаг тул холбогч эдийн уураг нь ядаж тайвширсан үед булчингууд хэр уян хатан болохыг тодорхойлдог. Хурцадмал байдал үүсэх үед агшилтын элементүүд илүү нягт болдог.

Та гэрээ байгуулсан хоёр толгойн булчинд хүрч үүнийг шалгаж болно. Хүчтэй агшилтын үед булчингийн утаснууд бараг шөрмөс шиг хатуу болдог. Өгүүллийг цааш нь уншихдаа энэ тухай бүү мартаарай. Мэдээжийн хэрэг, булчингаа сунгахад актин ба миозинд хамгийн их нөлөө үзүүлдэг. Хатуу шөрмөсийг сунгахын тулд та эхлээд актин ба миозины нягтыг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хурцадмал байдал нь зөвхөн агшилтын уураг дээр тогтдоггүй.

Хатуу булчингууд илүү хүчтэй байдаг уу?