Стресс - энэ юу вэ: хүчин зүйл, төрөл. Стрессийн төрлүүд ба түүний үе шатууд 3 төрлийн стресс

Стрессийн талаархи орчин үеийн үзэл бодол

Стресс бол хурцадмал байдал, хурцадмал байдал, зорилгогүй байдлын хариу үйлдэл юм. Урам зориггүй байх нь бас стресс юм.

“Стресс” гэсэн ойлголтыг Канадын физиологич Г.Селье ерөнхий дасан зохицох синдромыг тайлбарлахдаа шинжлэх ухаанд нэвтрүүлсэн. "Стресс" гэдэг үг нь өөрөө (англи хэлнээс орчуулсан) сэтгэл судлалд хурцадмал байдлыг илэрхийлдэг.

Орчин үед Шинжлэх ухааны судалгаагаар стресс нь янз бүрийн онцгой нөхцөл байдалд тохиолддог сэтгэл хөдлөлийн байдал юм. Стресс гэдэг нь хүний ​​хувьд хамгийн төвөгтэй, хүнд нөхцөлд тохиолддог сэтгэцийн (сэтгэл хөдлөлийн) хурцадмал байдал юм.

Энэ тохиолдолд хүний ​​сэтгэл хөдлөл өөр байж болно:

* түгшүүр

* цочрол

* сэтгэлийн хямрал

"Стресс" гэсэн ойлголтын агуулгын талаар нэгдсэн үзэл бодол байдаггүй. Зарим сэтгэл судлаачид стрессийг сөрөг сэтгэл хөдлөл гэж үздэг бол зарим нь энэ нь зөвхөн сөрөг төдийгүй эерэг сэтгэл хөдлөл (тэдгээр нь хүнийг экстаз, урам зориг гэх мэт байдалд хүргэдэг) гэж үздэг.

Тиймээс стрессийн сэтгэл хөдлөлийн тайлбар нь хоёрдмол утгатай юм

Стресс ба зөрчилдөөн, хямрал, бухимдал хоёрыг тодорхой заагаагүй хэвээр байна. Гэхдээ бухимдал, хямралыг үргэлж стресс гэж үздэггүй.

Сэтгэлийн дарамт нь илүү ерөнхий ойлголт юм. Стрессийн асуудал нь хэрэглээний чиглэлээр хамгийн их хөгжсөн байдаг.

Мөн стресстэй нөхцөл байдлын шалтгаануудын талаар хоёрдмол утгатай санаанууд байдаг.

Стрессийн нөхцөл байдлын шалтгаан (Льюи ангилал)

Үүний шалтгаан нь стресс (эсвэл стресстэй нөхцөл байдал) юм.

Стресс үүсгэгч

1. Богино хугацаа:

● хүн, түүний амьдрал, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид заналхийлж буй аюултай нөхцөл байдал

● тодорхойгүй үр дүн бүхий нөхцөл байдал; хүн энэ нөхцөл байдал түүнд юу заналхийлж байгааг мэдэхгүй ==> түгшүүр, сэтгэлийн хөөрөл

● цаг дутмаг

● бие махбодийн таагүй байдал (хүйтэн, халуун гэх мэт)

● хүний ​​хийж буй үйл ажиллагааны зарим шинж чанар (төвөгтэй байдал, хариуцлага, үр дүнгийн ач холбогдол)

2. Урт хугацааны:

● байнгын нөлөө үзүүлэх: дайн, шоронд хоригдох болон хүмүүсийн хоорондын харилцаа тасалдсантай холбоотой бусад нөхцөл байдал

● цэргийн алба

● улс орны эдийн засаг эсвэл улс төрийн хямрал

● архаг буюу гэмтлийн хүнд өвчин

● сэтгэцийн болон бие махбодийн хэт ачаалалтай холбоотой хүний ​​мэргэжлийн үйл ажиллагаа

Эдгээр бүх нөхцөл байдал нь сэтгэлийн дарамтанд хүргэдэг ==> Хүний зан байдал, үйл ажиллагаанд стрессийн нөлөө хоёрдмол утгатай.

Стресс ба үйл ажиллагаа

Сэтгэл судлал нь ажлын бүтээмжид стрессийн 3 төрлийн нөлөөллийг тогтоожээ.

1. Үйл ажиллагааг дайчлах - хүн хэвийн нөхцөл байдлаас илүү стресстэй нөхцөлд илүү сайн үр дүнг харуулах боломжтой.

Жишээ нь: тамирчин, оюутан (сайн ухаан, асуудалд төвлөрч, ой санамж, анхаарал сайжирсан) ==> өндөр бүтээмжтэй.

2. Цэрэг татлага (үйл ажиллагааны гүйцэтгэлийн түвшин буурах үед). Стресс нь сэтгэцийн үйл явцад сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

* санах ойн багтаамж буурч, муудсан

* анхаарал сулрах

* сэтгэлгээний эмгэг ==> эмх замбараагүй бодол

● шийдвэр гаргах чадваргүй болох

● бодлогогүй байдал, үндэслэлгүй байдал

● үйлдлүүд импульс болдог

3. Үйл ажиллагааг устгах - үйл ажиллагаанаас татгалзах. Тухайн хүн үйл ажиллагааг гүйцэтгэхийн тулд ямар ч хүчин чармайлт гаргадаггүй. Тэнэг байдлын байдал.

Жишээ нь: оюутан шалгалтын үеэр тасалбар аваад хариу өгөхөөс татгалзсан.

Стрессийн үйл ажиллагаанд үзүүлэх нөлөөг юу тодорхойлдог вэ?

Энэ хамаарлын шинж чанарт юу нөлөөлж байна вэ?

Хүний стресст үзүүлэх янз бүрийн хариу үйлдэл:

1) "арслан" стресс

2) "туулай" стресс

эсвэл Сэльеээс:

австрас (дайчлах)

зовлон (үймрүүлэх)

I. Мэдрэлийн системийн төрлөөр:

Мэдрэлийн системийн хүч чадал

Мэдрэлийн системийн тэнцвэрт байдал

Мэдрэлийн системийн хөдөлгөөн

Мэдрэлийн системийн хүч чадал, тэнцвэрт байдал байгаа бол дайчилгаа үүсдэг.

Тэнцвэргүй, сул мэдрэлийн системтэй юу? цэргээс халах, устгах.

Идэвхгүй мэдрэлийн систем ==> хатуу хүн (флегматик) ажил нь хурдан шилжих шаардлагагүй бол стресс (хүч + тэнцвэр) дор ажиллах боломжтой.

II. Темпераментийн төрөл

Сангвиник хүмүүс (хэрэв үйл ажиллагаа нь нэг төрлөөс нөгөөд шилжих шаардлагагүй бол) болон флегматик хүмүүс илүү сайн ажилладаг.

Холерикууд - сөрөг нөлөө (тэнцвэргүй байдал + хүч чадал)

Меланхолик хүмүүс - сул дорой байдал + тэнцвэргүй байдал ==> зовлон

III. Хувь хүний ​​сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдлын зэрэг

Сэтгэл түгшсэн хүмүүстэй харьцуулахад сэтгэлийн түгшүүргүй хүмүүс стресстэй нөхцөлд илүү сайн, илүү үр бүтээлтэй ажилладаг. Сэтгэл санаа тогтворгүй, түгшүүртэй хүмүүс ажлын гүйцэтгэл, бүтээмжийн түвшинг бууруулдаг.

IV. Хувийн хүсэл эрмэлзлийн түвшин (LP)

Хэрэв хүсэл эрмэлзлийн түвшин өндөр байвал стресс илүү хүчтэй болно.

Хэрэв хүсэл эрмэлзлийн түвшин бага байвал (жишээлбэл, үүнийг яаж хийх нь хамаагүй) стресс байхгүй болно.

V. Хүний оюун ухаан (урвуу пропорциональ)

Сэтгэл хөдлөл, оюун ухаан хоёрын хооронд харилцан хамаарал байдаг: оюун ухаан өндөр байх тусам сэтгэлийн хөдөлгөөн бага байдаг.

Оюун ухаан нь хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулах боломжийг олгодог ==> стрессийн эсэргүүцэл нэмэгддэг. Оюун ухаан өндөртэй хүн хаана сэтгэж, үйлдэж эхэлдэг бол оюун ухаан муутай хүн санаа зовж эхэлдэг.

Стресс бол физиологийн хариу үйлдэл юм ==> эрүүл мэндэд нөлөөлдөг.

Стресс ба хүний ​​эрүүл мэнд

Аливаа хүчтэй сэтгэл хөдлөл нь бие махбодид янз бүрийн физиологийн өөрчлөлтүүд дагалддаг (хоол боловсруулах систем, ялгаруулах систем, амьсгалын замын систем гэх мэт) боловч сэтгэл хөдлөл арилах үед хүн өмнөх байдалдаа эргэж ирдэг.

Хэрэв бид стрессийг байнга, өдөр бүр мэдрэх юм бол (стресс нь удаан хугацааны туршид байдаг) бие махбод дахь физиологийн өөрчлөлтүүд эргэлт буцалтгүй болдог. Урт хугацааны стресс нь соматик өвчин, сэтгэцийн эмгэгийн эх үүсвэр болдог.

Энэ нь сэтгэл хөдлөлийг дарах, зан үйлийн түвшинд хаах нь физиологийн түвшинд хариу үйлдэл үзүүлэхэд хүргэдэг.

Саяхан анагаах ухаанд тусгай чиглэл гарч ирэв - психосоматик (мэдрэлийн өвчин) ноцтой органик өөрчлөлтүүд

Стресстэй холбоотой ямар өвчин, тэдгээрийг олж авах механизм юу вэ?

* соматик өвчин (доороос үзнэ үү);

* ходоод гэдэсний замын өвчин (доороос үзнэ үү);

* арьс (нейродерматит);

* хэрх өвчин (үе мөчний үрэвслийн 4 шалтгаан):

Гэр бүлийн амьдралын сүйрэл;

Ганцаардал, түгшүүр;

Удаан хугацааны дургүйцэл;

* зүрх судасны өвчин: стрессийн шалтгаан: цусны даралт ихсэх, зүрхний шигдээс, цус харвалт, атеросклероз.

Аливаа сөрөг сэтгэл хөдлөлийг дагалддаг: цусны судас нарийсах, цусны даралт ихсэх, зүрхний цохилт ихсэх, цусны бүлэгнэл нэмэгдэх ==> цусны судас бөглөрөх ==> зүрхний шигдээс, цус харвалт.

Цусны даралт ихсэх нь цусны даралт ихсэх шинж тэмдэг юм.

Зүрх судасны өвчлөл нь үйл ажиллагаа нь сэтгэл хөдлөлийн дарамттай холбоотой хүмүүст (администратор, эмч, багш гэх мэт) ихэвчлэн тохиолддог.

Хөдөө аж ахуй эрхэлдэг хүмүүс зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх нь бага байдаг.

Ходоод гэдэсний замын өвчин: шархлаа, колит, учир нь Стресстэй үед ходоодны шүүсний шүүрэл нэмэгдэж, хүчиллэг нь нэмэгддэг. Кальцийн тэнцвэргүй байдал ==> үе мөчний үрэвсэл, цооролт.

Стрессээс болж дотоод шүүрлийн өвчин ч үүсдэг.

Яагаад нэг хүчин зүйл байдаг - стресс, гэхдээ өөр өөр өвчин байдаг вэ?

Өөр өөр таамаглал байдаг:

1) биеийн сул эрхтнүүд өвддөг;

2) хүний ​​мэдэрсэн сэтгэл хөдлөлийн шинж чанар - ямар сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байгаагаас хамааран янз бүрийн өвчин үүсдэг.

Жишээ нь: уурлах уу? зүрх судасны өвчин;

сэтгэлийн хямрал? ходоод гэдэсний замын өвчин, сэтгэцийн эмгэг.

3) өвчний шинж чанар нь тухайн хүний ​​сэтгэл зүйн онцлогтой холбоотой байдаг.

Зүрх судасны өвчин нь хүсэл эрмэлзэл өндөртэй амбицтай хүмүүст илүү их тохиолддог.

Ходоод гэдэсний замын өвчин - хэт хариуцлагатай хүмүүст ==> түгшүүр, түгшүүр, айдас, айдас ==> шархлаа.

Дүгнэлт: стресстэй нөхцөл байдал нь соматик өвчний эх үүсвэр болдог. Өвчин эмгэгийн талаархи гомдол нь зарим талаараа зан чанарын талаархи гомдол юм.

Стресс яагаад үргэлж өвчинд хүргэдэггүй вэ?

Соматик өвчний ерөнхий механизм

(2 онолын загвар)

Эхнийх нь Александрынх юм -сэтгэл судлаач, психосоматикийг үндэслэгч.

Түүний үзэл баримтлал: соматик өвчний гол шалтгаан нь стресстэй нөхцөлд үүсдэг сөрөг сэтгэл хөдлөлийг дарах явдал юм.

* айдас (1-р байранд)

* түгшүүр

Өвчин үүсгэдэг гурван үндсэн сэтгэл хөдлөл.

Эдгээр нь бие махбодид тодорхой физиологийн өөрчлөлтөд хүргэдэг сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд юм. Тэд биологийн ач холбогдолтой. Физиологийн өөрчлөлтүүд нь бие махбодийн энергийг дайчлахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь зан төлөвт илэрдэг.

Жишээ нь: амьтдад нисэх эсвэл тулалдах ==> дасан зохицох зан үйл.

Хүмүүсийн хувьд тэрээр нийгмийн янз бүрийн хууль тогтоомжийн дагуу амьдардаг; Хүн өөртөө түрэмгий зан авирыг дарах, түүнийг хориглох,

Шинээр гарч ирж буй айдас, уур хилэнг дарах (хязгаарлах), түгшүүрийн мэдрэмжийг бусдаас нуух.

Хэрэв зан үйлийн түвшинд эдгээр сөрөг сэтгэл хөдлөлийг хааж, дарах юм бол тэд өвчний "үр дүнд хүргэдэг". Сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах, тэдний зан үйлийн илрэл (урвал) - өвчин эмгэггүй байх.

Хоёр дахь онол нь Ротенберг, Аршавский нар юм.

Тэдний үзэл баримтлал: сөрөг сэтгэл хөдлөл нь үргэлж өвчинд хүргэдэггүй, харин эсрэгээр стресстэй нөхцөл байдал нь заримдаа өвчнийг дардаг.

Жишээ нь: хорих лагерьт хүмүүс цусны даралт ихсэх болон бусад соматик өвчний талаар мартдаг.

Жишээ нь: хүн заримдаа "амжилтын оргил" дээр өвддөг, шаргуу хөдөлмөрлөсөн - тэр өвдөөгүй, харин зорилгодоо хүрсэн үед - хүн өвддөг эсвэл амиа хорлодог - энэ бол "Мартин Эдений үзэгдэл" юм.

Өвчин үүсгэх шалтгаан нь сэтгэл хөдлөл, түүнийг дарах явдал биш, харин стресстэй нөхцөлд хүн хэрхэн биеэ авч явах явдал юм.

Стресстэй нөхцөлд хүний ​​зан үйлийн төрөл

1) идэвхтэй хамгаалалтын зан үйл (урвал, тэмцэл);

2) стресст үзүүлэх идэвхгүй-хамгаалах хариу үйлдэл (өөрөөр хэлбэл хүн тухайн нөхцөл байдалд өөрийгөө бууж өгч, түүнийг даван туулахын тулд юу ч хийдэггүй).

Өвчин нь идэвхгүй хамгаалалтын зан үйлээс үүсдэг. Энэ нь соматик өвчний гол шалтгаан болдог. Идэвхтэй ханддаг хүмүүс өвчин тусдаггүй.

Ротенберг, Аршав нарын "хайлтын үйл ажиллагаа" гэсэн ойлголт

Хайлтын үйл ажиллагаа нь хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг өөрчлөх эсвэл энэ нөхцөл байдалд хандах хандлагыг өөрчлөхөд чиглэсэн үйл ажиллагаа юм.

Хайлтын үйл ажиллагааны янз бүрийн хэлбэрийг сэтгэлзүйн болон зан үйлийн түвшинд хийж болно. Хайлтын үйл ажиллагаа нь хүний ​​идэвхтэй-хамгаалах зан үйлтэй холбоотой бөгөөд хүний ​​сэтгэцийн эмгэгт өртөмтгий байдлыг бууруулдаг.

Дүгнэлт:стресс нь зөвхөн соматик төдийгүй сэтгэцийн өвчний эх үүсвэр болдог (архаг түгшүүр нь мэдрэлийн өвчин юм). Гэхдээ хэрэв бид сэтгэл хөдлөлөө удирдаж сурвал өвчин бидний хувьд аймшигтай биш байх болно.

Сэтгэл хөдлөлөө удирдах 2 арга (стресс).

1. Сэтгэл хөдлөлөөс урьдчилан сэргийлэх.

2. Шинээр гарч ирж буй сэтгэл хөдлөлийг удирдах:

* сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах;

* арилгах.

1. Сэтгэл хөдлөлөөс урьдчилан сэргийлэх. Үндсэн аргууд:

1) бодит бус эсвэл хүсээгүй бүх хэрэгцээгээ хангах, эсвэл тэдгээрийн хязгаарлалт;

2) хүнд хэцүү нөхцөл байдлаас зайлсхийх;

(жишээ нь: хэцүү ажлаас хялбар руу шилжих)

3) оюун ухааныг асаах, өөрөөр хэлбэл. Хэцүү нөхцөл байдалд бэлд:

* мэдлэгийг нэмэгдүүлэх (оюун ухаан)

(жишээ нь: шалгалтын өмнө багшийн дуртай асуултуудыг олж мэдэх)

* зан үйлийн стратеги боловсруулах (жишээ нь: Би зарим тохиолдолд нэг байдлаар биеэ авч явах болно, бусад тохиолдолд өөр байдлаар хандах болно)

Жишээ нь: хоцрох шалтгаанаа ол.

* энэ нөхцөл байдлын ач холбогдлыг (үнэ цэнэ) бууруулах.

2 Шинээр гарч ирж буй сэтгэл хөдлөлийг удирдах.

Үндсэн аргууд:

1. Хэлмэгдүүлэлт (ердийн мартах).

Жишээ нь: Гомдсон үедээ оюун ухаанаараа мартаж, уучил.

2. Оюун ухааныг оруулах (сэтгэл хөдлөлийг удирдах оновчтой арга техникүүд):

а) өөрийгөө зөвтгөх;

б) хүрэхэд хэцүү объектын үнэ цэнийг бууруулах;

в) надад байгаа зүйлийн үнэ цэнийг нэмэгдүүлэх;

г) бусад хүмүүсийн ололт амжилтыг харьцуулах (түүнээс ч дор байгаа хүмүүстэй).

3. Сэтгэл хөдлөлийг чөлөөлөх (сэтгэл зүйн хамгаалалтын механизмаар явагддаг):

* сублимаци (түрэмгийлэл, уур хилэнгийн суваг олох)

* офсет (өөр хүнд)

* биеийн хөдөлгөөн (цэвэрлэгээ, аэробик), моторын түвшинд сэтгэл хөдлөлийг арилгах

4. Сэтгэл хөдлөлийн сулрал (хөгжим сонсох, ном унших гэх мэт):

* үг хэлэх (амаар эсвэл бичгээр)

* уйлах

* "унтах" нөхцөл байдал

* аутоген сургалт (булчинг тайвшруулах), ухамсрыг зарим үйл ажиллагаанд шилжүүлэх, мэргэжлийн эмчилгээ.

СЭДЭВ: ХҮСЭЛИЙН ҮЙЛ ЯВЦ

Хүсэл зоригийн сэтгэл зүй

Курсын хөтөлбөр:

1. Орчин үеийн сэтгэл судлал дахь хүсэл зоригийн тухай ойлголт:

a) орчин үеийн шинжлэх ухаанд хүсэл зоригийн сургаалын түүх, i.e. хүсэл зоригийн онолууд;

б) орчин үеийн сэтгэл судлал дахь хүсэл зоригийн тухай ойлголт (сэтгэл зүйн бодит байдал, хүсэл зоригийн онцлог, түүний чиг үүрэг);

в) хүний ​​амьдрал дахь хүсэл зоригийн ач холбогдол.

2. Зан үйлийн сайн дурын зохицуулалт. Сайн дурын үйл ажиллагааны бүтэц.

a) орчин үеийн сэтгэл судлал дахь сайн дурын үйл ажиллагааны тухай ойлголт;

б) сайн дурын үйл ажиллагааны бүтэц (үндсэн үе шатууд);

в) сайн дурын үйл ажиллагааны бие даасан үе шатуудад дүн шинжилгээ хийх;

г) сайн дурын хүчин чармайлт нь сайн дурын зан үйлийн үндсэн өвөрмөц элемент болох (сайн дурын хүчин чармайлтын шинж чанар, сайн дурын хүчин чармайлтын сэтгэлзүйн механизм, сайн дурын хүчин чармайлтын шинж чанар, төрөл);

д) сайн дурын хүчин чармайлт, сайн дурын үйл ажиллагааны үндсэн үе шатууд;

е) сайн дурын төлөв байдал, тэдгээрийн дүн шинжилгээ;

g) зан үйлийн сайн дурын болон сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалтын хоорондын хамаарал.

3. Хүчтэй хүсэл зоригтой зан чанар:

а) сайн дурын шинж чанаруудын мөн чанар, өвөрмөц байдал (тэдгээр нь бусад хувийн шинж чанаруудаас юугаараа ялгаатай вэ);

б) сайн дурын чанаруудын бүтэц;

в) сайн дурын шинж чанаруудын ангилал;

г) хувь хүний ​​сайн дурын шинж чанарууд.

4. Хувь хүний ​​сайн дурын хүрээний хувь хүний ​​шинж чанар.

а) сайн дурын хүрээний хувь хүний ​​шинж чанар;

б) сайн дурын хүрээний эмгэг;

в) сайн дурын хүрээний нас, хүйсийн шинж чанар;

г) сайн дурын хүрээг хөгжүүлэх (боловсрол, өөрийгөө боловсрол).

Уран зохиол

1. Ильин Е.И. Хүсэл зоригийн сэтгэл зүй. - Санкт-Петербург, 2001 он.

2. Зан үйл, үйл ажиллагааны сэтгэл хөдлөл-сайн дурын зохицуулалт. Бямба. нийтлэлүүд. 1986 он.

3. Иванников В.А. Сэтгэл зүй. сайн дурын зохицуулалтын механизмууд. - М., 1992.

4. Селиванов В.И. Хүсэл ба түүний боловсрол. 1976 он.

5. Шулга Ф.И. Хүсэл зоригийг бий болгох сэтгэлзүйн үндэс. 1993 он.

Орчин үеийн сэтгэл судлал дахь хүсэл зоригийн тухай ойлголт

Хүсэл зоригийн сэтгэл зүй бол сэтгэл судлалын хамгийн бага хөгжсөн асуудал юм, учир нь Энэ асуудалд ноцтой практик дэвшил гараагүй, үзэл бодлын нэгдмэл байдал алга байна. Нэг арга зүй байхгүй ==> өөр өөр үзэл бодол.

Өдөр тутмын ухамсарт хүсэл зоригийг өөр өөрөөр тайлбарладаг. Нэг талаас хүсэл зоригийг "эрх чөлөө" ("Чөлөөт хүсэл"), нөгөө талаас "хүсэл" (ард түмний хүслийн илэрхийлэл), гурав дахь талаас, хувийн өмч (а) гэж ойлгодог. хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй хүн).

Үүнтэй ижил хүрээ нь сэтгэл судлалд байдаг. Зарим эрдэмтэд хүсэл зоригийн тухай ойлголтоос бүрмөсөн татгалздаг. Гадаадын сэтгэл судлалд эдгээр нь сэдэл төрүүлэх үйл явцын онцлог шинж юм (хүсэл зоригийг ингэж ойлгодог). 70-аад оноос хойш Барууны сэтгэл судлаачдын дунд "Хүсэл" гэсэн ойлголтыг "өөрийгөө удирдах" гэсэн ойлголтоор сольсон бөгөөд энэ нь өөрийгөө удирдахтай адил юм.

Дотоодын зарим эрдэмтэд ижил үзэл баримтлалыг баримталдаг.

Хүсэл зоригийн онолууд

Тэд хүсэл зоригийн талаархи үзэл бодлын нэгдмэл байдал дутагдаж байгааг харуулж байна. 19-р зууны төгсгөлд. Анхны сэтгэл судлаачид хүсэл зоригийг идэвхтэй судалж байсан - энэ бол гол асуудал байв. Гэвч аажмаар энэ ойлголтыг өөр зүйлээр сольж, эсвэл орхидог. Энэ асуудлыг судлахад хуримтлагдсан материалыг нэгтгэн, системчлэхийг хичээж, Ильин монографидаа өөр өөрөөр тайлбарлах шинжлэх ухааны хэд хэдэн чиглэлийг тодорхойлсон.

Онолын үндсэн байр суурь:

1) хүсэл зориг нь сайн дурын;

2) хүсэл зоригийг чөлөөтэй сонгох;

3) хүсэл зоригийг сайн дурын сэдэл болгон;

4) хүсэл зориг нь зан үйлийн сэтгэцийн зохицуулалтын тусгай хэлбэр болох;

5) зорилгодоо хүрэх зам дахь саад бэрхшээл, бэрхшээлийг даван туулах механизм болох хүсэл зориг;

6) үүрэг болгон хүсэл зориг.

Онолын шинж чанар.

1. Хүсэл зориг нь сайн дурын үзэл

* Сайн дурын үзэл- Энэ бол идеалист философийн онцгой чиглэл юм. Энэ үгийг 1873 онд Германы социологич Тоннис шинжлэх ухаанд энэ чиглэлийг илэрхийлэхийн тулд нэвтрүүлсэн. Сайн дурын үзэл санаа сэтгэл зүйд ч тусгагдсан байдаг.

Энэ чиглэлийн мөн чанар: хүсэл зоригийг бусад бүх сэтгэцийн үйл явцын мөн чанар, үндсэн зарчим гэж үздэг. Энэ бол тодорхой бус шинж чанартай сансар огторгуйн нэг төрлийн хүч боловч бусад бүх сэтгэцийн үйл явцыг тодорхойлдог. Хүсэл бол суурийн үндэс юм.Сайн дурын үйлдлүүд юугаар ч тодорхойлогддоггүй, харин тэд өөрсдөө сэтгэцийн бусад үйл явцыг тодорхойлдог.

Энэ чиглэл нь Шопенгауэр, Вундт, Мюнстенберг нарын бүтээлүүдэд хамгийн бүрэн тусгагдсан байдаг: ухамсар ба оюун ухаан нь хүслийн хоёрдогч илрэл юм.

Сайн дурын үзлийг тэр даруй шүүмжлэгчид гарч ирэв: Кант хүсэл зориг нь түүний үүсэх шалтгаантай байх ёстой гэж үзсэн. Кантийн хэлснээр чөлөөт хүсэл бол ёс суртахууны хуульд захирагдах явдал бөгөөд түүний гарал үүсэл нь хувь хүнээс улбаатай байдаг.

Физиологичдын шүүмжлэл бас байсан: сайн дурын үйлдэл нь рефлексийн үйл явц дээр суурилдаг.

Энэ шүүмжлэл дээр үндэслэн өөр онолууд гарч ирдэг.

2 Хүсэл гэдэг нь үйл хөдлөлийг сонгох эрх чөлөө гэж ойлгогддог байсан. Үйлдлийн сонголт нь сайн дурын үйлдлийн мөн чанар юм. Үүний үндсэн дээр сайн дурын үйл ажиллагааны үндсэн үе шатуудын эхний диаграммыг бүтээв.

1-р үе шат * янз бүрийн сонирхол татахуйц газрууд үүсэх

2-р шат * хөтчүүдийн саатал, тэдгээрийн аль нэгийг нь сонгох (шийдвэр гаргах)

3-р шат * хүслийг үйлдэлд шилжүүлэх (сайн дурын түлхэлт) ==> үйлдэл рүү шилжих

Энэ онолыг эсэргүүцэж байна.

Энэхүү онолын хүрээнд хүсэл зоригийг сэдлийн тэмцэл, а. мөн чанар нь шийдвэр гаргахад оршдог.

Гэхдээ 1) сэдлийн тэмцэл бүр хүсэл зоригийн оролцоогоор шийдэгддэггүй;

2) сэдвүүдийн зөрчил нь хүсэл зоригоор тодорхойлогддоггүй, гол зүйл бол хүний ​​сэтгэлгээ, оюун ухааны оролцоо юм.

3. Хүсэл зоригийг сайн дурын сэдэл болгон.

Энд хүслийг өргөнөөр ойлгодог бөгөөд ерөнхийдөө сэдэлтэй холбоотой байдаг. Арын дэвсгэр нь Аристотелийн бүтээлүүд юм. Хүний оновчтой үйлдлийн мөн чанарын тайлбар. Түүний үзэж байгаагаар мэдлэг нь өөрөө үйл ажиллагааны шийдвэрлэх, сэдэл өгөх үнэ цэнэгүй байдаг. Мэдлэг нь өдөөгч хүчгүй боловч хүсэл зориг нь ийм өдөөгч шинж чанартай байдаг. Зориг бол шалтгааны дагуу үйлдэл үүсгэдэг хүч юм.

Хүсэл зоригийн тусламжтайгаар хүн өөрийн зан төлөвийг удирддаг.

Хүсэл зориг нь оновчтой хүслийг төрүүлдэг.

Эндээс хүслийг хүний ​​сэдэл, хүсэл тэмүүлэлтэй адилтгадаг.

Оросын сэтгэл судлаач Ланге: "Хүсэл бол идэвхтэй хүсэл юм." Тиймээс хүсэл = сэдэл.

Ийм тэгш байдал нь барууны сэтгэл зүйд хүсэл зоригийн тухай ойлголтыг орхиход хүргэсэн бол Оросын сэтгэл судлалд энэ онолыг өөрчилсөн. Хүсэл эрмэлзэл, сэдлийг тодорхойлох биш, харин хүсэл ба сэдлийн хоорондын холбоог хүлээн зөвшөөрөх.

1) хүсэл зоригийг сэдэлжүүлэх үйл явцын чухал элемент гэж үздэг. Хүсэл зоригийн тусламжтайгаар зарим сэдэл, хэрэгцээг бэхжүүлж, заримыг нь дарангуйлдаг.

2) сайн дурын үйлдэл дэх сэдэл нь сайн дурын зан үйлийн зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд өөрөөр хэлбэл бүх сайн дурын зан үйл нь албадан (реактив) зан үйлээс ялгаатай нь үргэлж сэдэлтэй байдаг;

Хүсэл эрмэлзэл ба сэдэл хоорондын харилцааны талаархи янз бүрийн үзэл бодол

4. Сэтгэцийн зохицуулалтын тусгай хэлбэр болох хүсэл зориг.

Зориг бол зан үйлийн сэтгэцийн зохицуулалтын хамгийн дээд хэлбэр юм. Энэ онолын мөн чанарыг Л.М. Векер.

Үндсэн заалтууд: хүсэл зориг нь тодорхой үйл ажиллагааны оюун ухаан, ёс суртахуун, сэтгэл хөдлөлийн нийгмийн үнэ цэнийн шалгуурын үндсэн дээр явагддаг сайн дурын зан үйлийг зохицуулах дээд функц юм.

Сэтгэцийн зохицуулалт нь хувь хүний ​​түвшинд хүрдэг: хүсэл зориг нь хувь хүний ​​зан төлөвийг хянах чадвар юм. Зориг нь хувь хүний ​​төлөвшлийн онцлог шинж чанартай бөгөөд өөрийгөө хөгжүүлэх чадварыг шаарддаг.

5. Хүсэл нь саад бэрхшээлийг даван туулах механизм болох.

Орчин үеийн олон эрдэмтэд сайн дурын үйл явцын мөн чанарыг яг ингэж ойлгодог. Хүсэл зориг бол үүссэн бэрхшээлийг даван туулах механизм юм. Энэ байр суурийг Симоновын бүтээлүүдэд толилуулж байна. Түүний бодлоор хүсэл зоригийн талаархи ийм ойлголт нь түүний биологийн урьдчилсан нөхцөлийг тодорхойлох боломжийг олгодог бөгөөд үүнд амьтдад ч бас эрх чөлөөний рефлекс байдаг (саад бэрхшээл байгаа нь Павловын үүднээс амьтдын идэвхжилийг бий болгодог). Эрх чөлөөний рефлекс нь бие даасан зан үйлийн хэлбэр бөгөөд саад тотгор нь хангалттай өдөөгч болдог.

Симоновын үүднээс авч үзвэл саад бэрхшээл нь хүний ​​саад бэрхшээлийг даван туулах хэрэгцээг бий болгодог бөгөөд энэ нь хүсэл эрмэлзэл юм. Хүсэл бол саад бэрхшээлийг даван туулах хэрэгцээ юм.

Шүүмжлэл: Саад бэрхшээлийг даван туулахад сэтгэлийн үүрэг нь хүсэл зоригоос дутахааргүй чухал юм.

6. Хүсэлт нь үүрэг.

Энэ онолыг Гүржийн сэтгэл судлаачид хамгийн их боловсруулсан. Үндсэн зарчим нь би заавал ==> сайн дурын зан үйлийг бий болгох явдал юм. Гэхдээ энэ нь хувийн хүсэл тэмүүлэлтэй биш, хүний ​​ёс суртахуунтай холбоотой байх ёстой. Хүсэл зоригоор дамжуулан хүн бодит хэрэгцээний боолчлолоос өөрийгөө чөлөөлдөг. Хүсэл зориг бол хүний ​​ёс суртахууны өмч юм.

Шүүмжлэл: ёс суртахууны үйлдэл нь хүсэл зориггүй, харин эсрэгээрээ ёс суртахуунгүй үйлдэл байж болох тул хүсэл ба ёс суртахууныг адилтгаж болохгүй.

Дүгнэлт: хүсэл зоригийн мөн чанарын талаар үзэл бодлын нэгдмэл байдал байхгүй ==> хүсэл зоригийг оюун санааны үзэл баримтлал болгон үгүйсгэх эсвэл дотоодын болон барууны онолуудыг нэгтгэх.

Орчин үеийн сэтгэл судлал дахь хүсэл зоригийн тухай ойлголт. Хүсэл ба сайн дурын үйл явц:

Зарим сэтгэл судлаачид хүсэл зоригийн бие даасан байдлыг сэтгэцийн үзэгдэл гэж ерөнхийд нь үгүйсгэдэг. Бусад нь эсрэгээрээ гэж боддог. Энэ нь Шалтгаан, Мэдрэмж, Хүсэл гэж хуваагдсан Аристотельээс гаралтай. Хүсэл зоригийг бие даасан, бие даасан сэтгэл зүйн үйл явц гэж үздэг эрдэмтэд хүсэл зориг, үйл ажиллагааны сайн дурын хяналтыг тодорхойлдог.

Сэтгэл судлалд хүсэл зоригийн тухай 2 санаа байдаг.

1. Өргөн утгаараа сайн дурын үйлдэл нь сайн дурын (өөрөөр хэлбэл зорилготой, ухамсартай, санаатай) гэсэн үг юм.

Сайн дурын үйлдэл бол ухамсартай үйлдэл юм. Зориг (дураараа дургих) өөрийгөө засаглал гэж.

2. Зориг явцуу утгаараа – саад бэрхшээл, бэрхшээлийг даван туулах. Тиймээс сайн дурын зан үйл нь сайн дурын зан үйлийн тодорхой төрөл юм.

Хүсэл зоригийн үндсэн үүрэг:

1. Урамшууллын функц (хүсэл зорилгын үйл ажиллагааны эхлэл хүртэл) - зорилгоо ухамсартайгаар тодорхойлох (сонголт).

2. Дарангуйлах үйл ажиллагаа (шаардлагагүй хүсэл эрмэлзэл, зан үйлийн үйлдлийг хүсэл зоригийг ашиглан дарах).

Зохицуулах үүрэг нь хүсэл зоригийн үндсэн үүрэг юм.

Зан үйлийн сайн дурын зохицуулалт

Бүх сайн дурын зан үйл нь сайн дурынх юм.

Сайн дурын үйлдэл- Энэ бол сайн дурын үйл ажиллагааны онцгой төрөл юм. Тэд зорилгодоо хүрэх замд саад бэрхшээл тулгардаг сайн дурын үйлдлээс ялгаатай. Сайн дурын үйлдлүүд нь дотоод хурцадмал байдлын туршлага дагалддаг саад бэрхшээл (хүндрэл) -ийг үргэлжлүүлэхтэй холбоотой, их хэмжээний энерги шаарддаг сайн дурын үйл ажиллагааны нэг төрөл бөгөөд зорилгодоо хүрэхийн тулд сайн дурын хүчин чармайлт юм.

Сайн дурын үйл ажиллагааны үндсэн үе шатууд(өөр өөр эрдэмтэд өөр өөрөөр тодорхойлсон).

Селиванов болон бусад олон хүмүүс 3 үе шатыг ялгадаг.

1) үйл ажиллагааны зорилгоо тодорхойлох;

2) төлөвлөлт,

3) зорилгоо хэрэгжүүлэхтэй холбоотой сайн дурын үйлдлүүдийг гүйцэтгэх.

Рубинштейн С.Л. 4 үе шатыг ялгадаг:

1) сэдэл (хэрэгцээ, сэдэл) үүсэх, зорилгоо ухамсарлах;

2) зорилго, сэдэл тэмцлийн талаар ярилцах;

3) үйл ажиллагааны талаар шийдвэр гаргах,

4) үйл ажиллагааны гүйцэтгэл.

Ильин Рубинштейн тодорхойлсон үе шатууд дутуу байна гэж үзэж байна.

5) хяналт,

6) үйл ажиллагааны үр дүн.

Гэхдээ Рубинштейн тэднийг үйл ажиллагааны гүйцэтгэлд 4-р шатанд оруулдаг.

Янз бүрийн сайн дурын үйлдлүүдэд үе шат бүрийн эзлэх хувь өөр өөр байдаг.

Бүтцийн дагуу сайн дурын үйлдлүүд нь энгийн (эхний ба сүүлчийн холбоосыг багтаасан) ба нарийн төвөгтэй (эдгээр үйлдлүүд нь бүх үе шатыг өргөтгөсөн хэлбэрээр) гэсэн 2 төрөлд хуваадаг.

Үе шатуудын онцлог.

1. Зорилгоо тодорхойлох, Рубинштейн үүднээс энэ үе шат нь хэрэгцээ, түүнийг ухамсарлахаас эхэлдэг бөгөөд энэ нь хүсэл эрмэлзэлийн сэдэл үүсэхэд хүргэдэг. Энэ

зорилго тавихад хүргэдэг. Гэхдээ хүсэл эрмэлзэл үүсэх нь зөвхөн сайн дурын үйл ажиллагааны эхний үе шат - зорилгын талаар ярилцах, түүнд хүрэх магадлалыг үнэлэх явдал юм.

2. Зорилгын талаар ярилцах. Хэрэв зөвхөн нэг зорилго байгаа бол энэ үе шат нь зорилгынхоо талаар ярилцах болно: бүх давуу болон сул талуудыг жинлэж, дараа нь арга хэмжээ авна. Тиймээс сайн дурын үйлдэл нь оюуны үйлдэл болж хувирдаг - "хүн боддог".

Гэхдээ хэд хэдэн зорилго байгаа бол "юу сонгох вэ?" гэсэн сэдлийн зөрчил үүсдэг. Энэхүү зөрчилдөөн нь хүний ​​дотоод сэтгэлд тохиолддог бөгөөд сэтгэл хөдлөлийн ноцтой туршлага үүсгэдэг. Зорилгуудын аль нэгийг сонгох замаар сэдлийн зөрчил арилдаг.

3. Шийдвэр гаргах. Энэ нь 2 хэлбэрээр илэрдэг.

Хэрэв нэг зорилго байгаа бол энэ үр дүнг харгалзан үзнэ.

Хэрэв хэд хэдэн зорилго байгаа бол шийдвэр гаргах нь нэг зүйлийг сонгох явдал юм.

Рубинштейн үүднээс шийдвэр гаргах нь янз бүрийн аргаар явагддаг.

· эргэлзэлгүйгээр (хүч чадалгүй), цэвэр оюун ухаанаар шийдвэр гаргах,

· өвдөлттэй хэлбэлзэл (оюуны + сайн дурын хүчин чармайлт). Сэдвийн зөрчил бүрэн шийдэгдэж,

· зөрчил бүрэн шийдэгдээгүй, эргэлзээ хэвээр байна.

Гэхдээ бүх 3 тохиолдолд хүн тайвшрал, шинэ эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг. Энэ нь зөвхөн хүсэл зоригоос гадна хүний ​​оюуны чадамжаас хамаарна. Гэхдээ заримдаа сүүлчийн үг нь Хүсэлтэд хамаатай байдаг.

Шийдвэр гаргах - эцсийн зорилгоо сонгосон.

4. Сайн дурын үйл ажиллагааны төлөвлөлт - зорилгодоо хүрэх арга хэрэгслийг сонгосон Þ тэдгээрийн хоорондын зөрчилдөөн (энгийн, гэхдээ ёс суртахууны хувьд төвөгтэй биш, ёс суртахуунд нийцсэн - юуг сонгох вэ?) Þ хүний ​​сайн дурын хүчин чармайлт. Заримдаа төлөвлөлтийн үе шатанд зарим хүмүүсийн хувьд бүх зүйл эцэслэн шийдэгддэг. Тиймээс үйлдлийг ашиглах үе шат нь маш чухал юм.

5. Энэ үе шатанд хүндрэлүүд бас үүсдэг.

а) гадны саад тотгорууд (өрсөлдөөн, ёс суртахууны хууль тогтоомж),

б) дотоод (залхуурал, чадваргүй байдал).

Хүн хүсэл зоригийн хүчин чармайлтаар эдгээр саад бэрхшээлийг даван туулах ёстой. Тиймээс сайн дурын үйл ажиллагааны бүх үе шат нь сайн дурын хүчин чармайлттай холбоотой байдаг.

Сайн дурын хүчин чармайлт гэж юу вэ?(сайн дурын хүчин чармайлтын өөр өөр тодорхойлолт байдаг)

Ильин: Сайн дурын хүчин чармайлт бол бие махбодийн болон оюуны хүчийг ухамсартай, санаатайгаар хурцатгах, бэрхшээлийг даван туулахын тулд дайчлах явдал юм.

Платонов: Сайн дурын хүчин чармайлт нь хүчин чармайлт (хүчдэл) туршлагаар илэрдэг сайн дурын үйл ажиллагааны зайлшгүй субъектив бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Сайн дурын хүчин чармайлт нь сэтгэл судлаачдын хувьд нууц, ялангуяа түүний физиологийн шинж чанар юм. Сайн дурын хүчин чармайлтын мөн чанарын талаархи хэд хэдэн таамаглалууд:

1. Сайн дурын хүчин чармайлт нь энгийн булчингийн хурцадмал байдалтай холбоотой байдаг

Жишээ нь: хөмсгөө зангидан, нударгаа зангидсан.

2. Сайн дурын хүчин чармайлт нь хүний ​​сэтгэл хөдлөлийн байдалтай холбоотой байдаг. Þ Сайн дурын хүчин чармайлт бол онцгой сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдал бөгөөд энэ нь "би хүсч байна" ба "би чадна" гэсэн тэдгээрийн зөрчилдөөнөөс үүсдэг стрессийг дайчлах хэлбэр юм. Энэ тохиолдолд бүх хүч, эрчим хүчний нөөцийг дайчлах нь ихээхэн хурцадмал байдалд ордог.

3. Сайн дурын хүчин чармайлт нь үүссэн саад бэрхшээлийн шинж чанар, агуулгаар тодорхойлогддог. Саад бэрхшээл байгаа нь сэдэл нэмэгдэхэд хүргэдэг. Анхны сэдэл улам хүчтэй болдог. Саад бэрхшээл нь өөрөө сайн дурын хүчин чармайлтыг бий болгодог; сайн дурын хүчин чармайлт нь бухимдлын үр дагаврын нэг юм.

4. Хүсэл зориг нь нөхцөл байдлыг дахин эргэцүүлэн бодоход ирдэг. Чухал ач холбогдолтой байсан зүйл утгаа алддаг.

Сайн дурын хүчин чармайлтын сэтгэлзүйн механизмууд.

Сайн дурын хүчин чармайлтыг шинэчлэх механизм болгон өөрийгөө өдөөх нь ярианы хэлбэрээр явагддаг.

· өөрийгөө батлах (“та мундаг”);

· өөрийгөө ятгах;

· өөрөө захиалга ("заавал").

Эдгээр бүх ярианы дохио нь тархины бор гадаргын үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.

Сайн дурын хүчин чармайлт нь эрч хүч (хүч чадал), үргэлжлэх хугацаагаараа ялгаатай байдаг. Эдгээр хоёр шинж чанар нь хүсэл зориг гэж нэрлэгддэг зүйлийг тодорхойлдог.

Хүсэл зориг нь үүнээс хамаарна

● зорилгын ач холбогдол;

● үйл ажиллагаанд хандах хандлага;

● хяналтын газар (хариуцлагын зэрэг).

Гэвч сайн дурын хүчин чармайлтын мөн чанарыг бүрэн ойлгоогүй хэвээр байна.

Сайн дурын төлөв ба тэдгээрийн дүн шинжилгээ.

Сайн дурын төлөв байдал нь сайн дурын үйлдлийг дагалдаж, эдгээр үйлдлүүдийн өвөрмөц байдлыг илэрхийлдэг түр зуурын сэтгэцийн төлөв юм.

Сайн дурын төлөвүүд түр зуурынх юм.

Энэ ойлголтыг анх Левитов танилцуулсан. Гэхдээ түүний сайн дурын төлөвүүдийн жагсаалт өргөн бөгөөд бид тэдгээрийг нарийсгах болно.

1. Дайчилгааны бэлэн байдлын байдал (зорилгодоо хүрэхийн тулд өөрийн чадавхийг бүрэн дайчлахын тулд өөрийгөө тохируулах замаар илэрдэг).

2. Төвлөрлийн төлөв байдал. Энэ төрийн үндэс нь сайн дурын анхаарал юм. Анхаарал нь бусад сэтгэцийн үйл явцын үндэс юм. Хүсэл зоригийн үүрэг нь дарангуйлагч юм.

3. Шийдэмгий байдал нь хүчирхэг төрийн хувьд “Шийдвэр, түүнийг батлах” үе шатанд илүү тод илэрдэг. Ямар ч эргэлзээгүйгээр хурдан шийдвэр гаргах чадвар. Шийдвэрлэх нь бодит үйлдэл рүү шилжих хурд юм.

4. Хязгаарлалт гэдэг нь хүний ​​зан авир нь үндэслэлгүй хяналтанд байдаг сэтгэл зүйн онцгой байдал юм Þ шаардлагагүй сэтгэл хөдлөл, хүслийг дарах чадвар ("Би хүсч байна, гэхдээ би татгалзах ёстой"). тусгасан харьцаазан үйлийн сайн дурын болон сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалт. Ихэнхдээ хүсэл ба сэтгэл хөдлөл нь зан үйлийг зохицуулахад эсрэг талын үүрэг гүйцэтгэдэг. Хүчтэй сэтгэл хөдлөл нь хүсэл зориг, болгоомжгүй үйлдлүүдийг дарангуйлдаг. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн хүсэл зориг нь сэтгэлийн хөдөлгөөнд дарамт учруулж болзошгүй юм. Энэ тохиолдолд зан байдал эерэг болж хувирдаг.

Жишээ: Түгшүүр нь ихэвчлэн үйл ажиллагаанд саад учруулдаг: шийдэмгий байдал саатдаг. Айдас нь тууштай байхад саад болдог.

Хүсэл зоригийн оролцоо нь бидний гүйцэтгэлийг сайжруулдаг.

Тэдний ярьдаг сайн дурын хүчин чармайлтыг тодорхойлох хүсэл зориг, сайн дурын хүчин чармайлтын үргэлжлэх хугацаа, эрч хүчийг тусгасан.

Хүсэл зориг - сул эсвэл хүчтэй. Энэ ойлголт нь өөр өөр утгатай. Үүнийг тайлбарлах 3 хандлага байдаг:

1 үзэл бодол: хүсэл зориг = хүсэл зоригийн хүч(хүн зан төлөвт хүчтэй сэдэл төрүүлдэг).

Гэхдээ энэ нь тийм биш, учир нь хүсэл эрмэлзэл нь хүсэл зоригийн илрэл биш юм;

Үзэл бодол 2: хүсэл зориг = сэдлийн тэмцэл нь хүсэл зоригоор холбогддог, заримдаа сэдлийн тэмцэл байхгүй нөхцөлд хүсэл эрмэлзэл шаардагддаг, гэхдээ зорилгодоо хүрэх замд ноцтой саад бэрхшээл тулгардаг. Тагнуулын нөлөө.

3-р үзэл бодол: хүсэл зориг = хувийн шинж чанар, сайн дурын чанар.

Гэвч орчин үеийн сэтгэл судлалын хувьд хүсэл зориг нь хүний ​​янз бүрийн чанараар илэрч болох тул хоосон үг юм. Хувь хүний ​​сайн дурын тодорхой чанаруудын талаар ярих хэрэгтэй. Þ Бид хувь хүний ​​сайн дурын чанаруудын талаар ярих хэрэгтэй. Хүсэл зориг байхгүй ч хувь хүний ​​сайн дурын шинж чанарууд байдаг.

Сайн дурын хувийн шинж чанарууд.

Хүсэл зоригийн шинж чанарууд нь зорилгодоо хүрэх замд даван туулах бэрхшээлийн агуулгаар тодорхойлогддог хүсэл зоригийн тодорхой, тогтвортой илрэл юм.

Гол асуудал бол сайн дурын шинж чанарыг бусад хувийн шинж чанаруудаас салгах чадвар юм. Сайн дурын чанарын шалгуур бол үйл ажиллагааны амжилт юм. Гэхдээ амжилт нь зөвхөн хүчтэй хүсэл эрмэлзэлээс хамаардаггүй.

Бүх сайн дурын чанаруудын ерөнхий шинж чанарууд- энэ бол сайн дурын чанаруудын бүтэц юм.

Сайн дурын чанар бүр нь 3 давхаргатай бялуутай төстэй 3 бүрэлдэхүүн хэсэгтэй бүтэцтэй:

Доод давхаргаЭдгээр нь мэдрэлийн системийн шинж чанаруудын нейродинамик шинж чанарууд юм: хүч чадал, хөдөлгөөн, тэнцвэр. Тэд сайн дурын шинж чанаруудын эрч хүч, илрэлд нөлөөлдөг.

Хоёр дахь давхарга- сайн дурын хүчин чармайлт.

Дээд давхаргаСайн дурын хүчин чармайлтыг өдөөж, идэвхжүүлдэг нийгмийн болон хувийн шинж чанарууд: хувь хүний ​​сэдэл хүрээний онцлог, хүний ​​оюуны илрэл, хүний ​​ёс суртахууны чанарууд.

Энэхүү олон бүрэлдэхүүн хэсэг нь сайн дурын чанарыг тусгаарлахад хэцүү болгодог.

Жишээ нь: гэр бүлийн хэрүүл: нэг нь хашгирч, нөгөө нь тайван, биеэ барьж чаддаг

Гэхдээ тэд өөр өөр хүсэл эрмэлзэлтэй биш харин өөр өөр сэтгэл хөдлөлийн үйл ажиллагаатай байж болно. Төрөл бүрийн сайн дурын чанаруудын бүтэц дэх эдгээр өөр өөр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь өөр өөр нөхцөл байдал, жинтэй байдаг: тэсвэр тэвчээр (их хэмжээгээр сэдэл, бага хэмжээгээр мэдрэлийн системийн онцлогтой холбоотой), тэсвэр тэвчээр (мэдрэлийн систем + сэдэл), тэвчээр (онцлогууд). мэдрэлийн систем).

Сайн дурын чанаруудын бие даасан шинж чанаруудын дүн шинжилгээ. (10-аас 30 ба түүнээс дээш сайн дурын шинж чанаруудыг ялгадаг).

Тэдний ангилал.

Ангилал нь 3 үндсэн шалгуурт суурилдаг

I Сайн дурын чанар бүрийг хүслийн үндсэн чиг үүрэг - сайн дурын үйл явцын үйл ажиллагаатай тодорхой чанаруудын нийцлийн үндсэн дээр ялгадаг.

II Сайн дурын үйл ажиллагааны үе шатуудын дагуу сайн дурын үйл ажиллагааны бүтэц.

III Сайн дурын чанарын нарийн төвөгтэй байдал.

I Энэ шалгуурыг ашиглаж байна Гоноболин, Селиванов:

1.Хүсэл зоригийн үйл ажиллагаа- идэвхжил нэмэгдсэн. Хүсэл зоригийн энэ үүргийг хэд хэдэн сайн дурын шинж чанарууд гүйцэтгэдэг: тэсвэр тэвчээр, тэсвэр тэвчээр.

2. Хүсэл зоригийн үйл ажиллагаа- дарангуйлал: тэвчээр, тэсвэр тэвчээр, өөрийгөө хянах.

II Рубинштейн (4 бүлэг сайн дурын чанарыг тодорхойлдог) Þ Үйл ажиллагааны 4 үе шат:

– Санаачлага (бие даасан байдал) – зорилго тавих.

– Шийдвэрлэх – шийдвэр гаргах.

- Тэвчээр, тэсвэр тэвчээр.

– Үйл ажиллагааны талаар шийдвэр гаргах + үйл ажиллагааны гүйцэтгэл.

III Ильин, Калин нар хүчтэй хүсэл зоригийн шинж чанаруудыг хуваадаг

· үндсэн (анхдагч);

· хоёрдогч (систем, дериватив)- тэдгээр нь хэд хэдэн хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй чанаруудыг агуулдаг. Энэ бол сайн дурын үндсэн чанаруудын синтез юм.

Ильин сайн дурын чанарыг энгийн (шийдэмгий байдлын илрэл болох сайн дурын чанар, өөрийгөө хянах чадвараар тодорхойлогддог сайн дурын чанарууд) ба нарийн төвөгтэй (ёс суртахууны-сайн дурын) гэж хуваадаг. Бид наалдана

энэ үзэл бодол.

I Шийдвэрлэлт ба түүний үндсэн илрэлүүд

Энэ бол чухал! Зорилгодоо хүрэх хүсэл нь тухайн хүний ​​өөртөө тавьсан зорилгын тодорхой, нарийвчлалтайгаар илэрдэг. Зорилгодоо хүрэх нь саад бэрхшээлийг даван туулахтай холбоотой байдаг.

Сайн дурын чанар болох зорилгыг 3 төрөлд хуваадаг.

- Тэвчээр.

- Тэвчээр.

- Тэвчээр.

Олон сэтгэл судлаачид тэдгээрийг ижил утгатай гэж тодорхойлдог. Бусад сэтгэл судлаачид энэ хоёрын хооронд нарийн ялгаа байдаг. Ижил төстэй байдал:шийдэмгий байдал. Ялгаа:тууштай байдал нь алс холын, ирээдүйтэй зорилготой холбоотой; тууштай байх нь зорилгодоо хүрэхэд бүтэлгүйтсэн ч гэсэн ойрын зорилгодоо хүрэхтэй холбоотой юм.

Тууштай байдал.

Тууштай байх нь хамгийн хүчтэй сайн дурын чанар юм (Барууны сэтгэл судлаачид хүсэл зоригийн тухай ойлголтыг орлуулахын тулд энэ ойлголтыг ашигладаг).

Стресс хэрхэн үүсдэг вэ: үе шатууд Стресс бол сөрөг болон эерэг аль аль нь байж болох хүчтэй сэтгэл хөдлөлд хүний ​​сэтгэцийн хариу үйлдэл юм.

Стресс хэрхэн үүсдэг вэ: үе шатууд

05.03.2018

Пожариский И.

Стресс гэдэг нь сөрөг болон эерэг аль аль нь байж болох хүчтэй сэтгэл хөдлөлд хүний ​​сэтгэцийн хариу үйлдэл, [...]

Стресс бол сөрөг болон эерэг аль аль нь байж болох хүчтэй сэтгэл хөдлөлд хүний ​​сэтгэцийн хариу үйлдэл юм. түүнчлэн тэдгээртэй холбоотой хэт хүчдэл.Стресс нь аливаа хүний ​​амьдралд бага зэрэг байх ёстой гэж үздэг, учир нь стрессийн үед адреналин үүсдэг бөгөөд энэ нь асуудлыг шийдвэрлэхэд шаардлагатай байдаг. Энэ нь танд урагшлах, сайжруулах боломжийг олгодог.

Гэхдээ хэт их стресс байвал хүн хэт ядарч, хүч чадал, өдөр тутмын асуудлаа шийдэх арга замыг олох чадвараа алдаж эхэлдэг. Хуримтлагдсан хурцадмал байдал нь архаг стресст хүргэдэг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндийг доройтуулж буй систем, эрхтнүүдийн янз бүрийн эмгэгийг өдөөдөг тул аюултай.

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс аль ч нас, үндэс угсаа, нийгмийн байдал, санхүүгийн чадавхи зэрэг нь стресст адилхан өртөж болно.

Стрессийн шалтгаанууд

Стресс үүсэх шалтгаан нь дотоод болон гадаад аль аль нь байж болно. Эхнийх нь бие махбодийг сулруулдаг цочмог болон архаг өвчин, гаднах нь ямар нэгэн чухал зүйл эсвэл хэн нэгнийг алдах, тухайлбал, ойр дотны хүнээ нас барах, ажилгүй болох, оршин суугаа газраа өөрчлөх гэх мэт. Хүнд стресс нь ойр дотны хүмүүс эсвэл ажлын хамт олонтой шийдэгдээгүй зөрчилдөөний үр дүнд хуримтлагддаг архаг мэдрэлийн хурцадмал байдал байж болно.

Хүүхдүүдийн стресст өртөж болох шалтгаануудын дунд дараахь зүйлс орно.

• хэт их сургалтын ачаалал;
• гэр бүлтэйгээ зөрчилдөх эсвэл тэднийг сонсож, ойлгож чадах хайртай хүн байхгүй байх;
• эцэг эхийн тавьсан хоббитой байх хэрэгцээ;
• оршин суугаа газар эсвэл боловсролын байгууллагыг өөрчлөх;
• үе тэнгийнхэнтэйгээ харилцах асуудал;
• уур амьсгалын өөрчлөлт;
• тодорхой дүр зургийг харуулсан кино эсвэл компьютер тоглоом;
• гэрийн тэжээвэр амьтан алдах;
• эцэг эхийн оролцоогүйгээр эмнэлэг, сувилалд байх;
• гэр бүлийн сэтгэл зүйн орчин муу.

Үнэн хэрэгтээ хүнд тохиолдсон аливаа үйл явдал түүний хувьд стресст ордог. Гэхдээ хувь хүн бүрийн тэдэнд үзүүлэх хариу үйлдэл нь субъектив бөгөөд түүний мэдрэлийн системийн хүч чадлаас хамаардаг. Зарим хүмүүсийн хувьд сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн цочрол нь хүнд хэлбэрийн психосоматик эмгэгийг үүсгэдэг бол зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь анзаарагдахгүй байх эсвэл өөрийгөө сайжруулах сайн хөшүүрэг болдог.

Стрессийг тэсвэрлэх чадвар нь хүний ​​​​сэтгэцийн сөрөг нөхцөл байдлын нөлөөнд тэсвэртэй байхаас ихээхэн хамаардаг бөгөөд энэ нь эргээд мэдрэлийн системийн төрлөөс (хүчтэй эсвэл сул дорой, тэнцвэртэй эсвэл тэнцвэргүй байдалд хамаарах эсэх) хамаардаг. төрөл) болон стрессийг тэсвэрлэхэд тусалдаг өдөр тутмын туршлагын нийлбэр.

Стресс үүсэх магадлал дараахь хүмүүсийн дунд илүү өндөр байдаг.

• ядарсан ажил эсвэл өвчний дараа ядарсан;
• хайртай хүмүүсийн дэмжлэгийг мэдэрдэггүй;
• 50 жилийн босгыг давсан;
• энэ нөхцөл байдалд оюун санааны хувьд бэлтгэлгүй байх;
• сэтгэцийн өвчтэй.

Ийм хүмүүст стресс нь илүү хурдан хөгжиж, илүү хүчтэй шинж тэмдгүүдээр илэрдэг бөгөөд энэ нь заавал эмчилгээ шаарддаг гэсэн үг юм.

Стресс хэрхэн үүсдэг

Стресстэй үед мэдрэлийн, дааврын болон зүрх судасны системүүд нэгэн зэрэг оролцдог. Стресс бол бие махбодид хүнд сорилт бөгөөд эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг (дархлаа буурч, архаг өвчин гарч ирдэг, сэтгэлийн хямрал үүсдэг).

Бие махбодийн түвшинд стрессийн нөлөө дараах байдалтай байна. Хүч нь бие махбодид байгаа дотоод нөөцөөс (стрессийн эсэргүүцэл гэж нэрлэгддэг) хүний ​​сэтгэцэд нөлөөлсөн сэтгэцийн гэмтлийн хүчин зүйлсийн дараа дараахь урвалууд үүсч эхэлдэг.

• adrenal cortex нь кортизол үүсгэдэг;
• тэдний дотоод давхарга нь цусанд норэпинефрин, адреналин гэсэн 2 даавар ялгаруулдаг;
• ходоодны салст бүрхэвч, түүнчлэн арван хоёр нугасны гэмтэл гарч, шархлаа үүсдэг;
• глюкозын түвшин нэмэгддэгЭнэ нь инсулинд эд эсийн мэдрэмж буурахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь эргээд 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний хөгжилд хүргэдэг;
• натрийн хуримтлал үүсч, улмаар эдэд шингэн хуримтлагдах,мэдрэлийн болон зүрхний эд эсийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай кали нь эсрэгээр илүү хурдан ялгардаг;
• глюкоз үүсэх эсүүд задрах;
• арьсан доорх эдийг бүрдүүлдэг эд дэх липидийн агууламж нэмэгддэг;
• зүрхний цохилтын хэмнэл, давтамж эвдэрсэн;
• даралт нэмэгддэг.

Стрессээс үүдэлтэй ийм эмгэгийн үр дүнд хүний ​​эрүүл мэнд хохирч, дархлаа буурч, дотоод эрхтнүүдийн үйл ажиллагаанд янз бүрийн эмгэгүүд үүсдэг. Эдгээр нь бие махбодид анзаарагдахгүй байх хүчтэй стрессийн сөрөг үр дагавар юм.

Стрессийн төрлүүд

Стресс гэдэг нэр томьёо нь сэтгэцэд нөлөөлөх гадны хүчин зүйлсийн нөлөөгөөр бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагаа идэвхжих үед биеийн физиологийн хариу урвалыг хэлдэг. Стресс нь сөрөг хүчин зүйлийн нөлөөллөөс (энэ тохиолдолд энэ төрлийн стрессийг зовлон гэж нэрлэдэг) болон эерэг хүчин зүйлийн нөлөөнөөс (энэ төрлийн нэр нь eustress) үүсч болно.

Эерэг сэтгэл хөдлөл нь хичнээн хүчтэй байсан ч хүний ​​эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөггүй бөгөөд үүнийг сөрөг талаас нь хэлж болохгүй. Эдгээр нь бүх төрлийн сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндийн эмгэгийн шалтгаан болдог. "Гарал үүсэл"-ээр сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс үүдэлтэй стресс нь сэтгэлзүйн болон мэдрэлийн сэтгэцийн шинж чанартай байж болно. Энэ тусдаа төрөл нь эргээд ихэвчлэн уур хилэн, хүчтэй дургүйцэл, үзэн ядалт дээр үүсдэг сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн стресс, янз бүрийн мэдээллийн хэт их байдлаас үүдэлтэй мэдээллийн стресс гэсэн хоёр төрөлд хуваагддаг. Энэ төрлийн стресс нь ихэвчлэн асар их хэмжээний мэдээлэл боловсруулах ажил эрхэлдэг хүмүүст тохиолддог.

• Бие махбодийн стресс гэж бас байдаг бөгөөд үүнийг ихэвчлэн 4 төрөлд хуваадаг., гэрэлтдэг газар, жишээлбэл, хойд нөхцөлд (туйлын өдрүүд) удаан хугацаагаар албадан шахагдсаны үр дүнд хүнд гарч ирдэг;
• өвдөлттэйхүнд гэмтэл, гэмтлийн дараа үүсэх;
• хоол– мацаг барих, эсвэл эсрэгээрээ хүний ​​дургүй хоол идсэний үр дагавар;
• температур, хүн бага эсвэл өндөр температурт удаан хугацаагаар өртөх үед үүсдэг.

Сөрөг стрессийн өөр нэг төрөл бол хүн онцгой нөхцөл байдалд (үер, цэргийн ажиллагаа, гамшиг, хар салхи гэх мэт) байгаа үр дүн юм. Энэ төрөл нь таны амьдрал эсвэл ойр дотны хүмүүсийн амьдралын талаархи хүчтэй санаа зовнилоос үүдэлтэй байдаг. Энэ нь маш хүчтэй тул хүний ​​үлдсэн бүх жилүүдэд ул мөр үлдээдэг.

Стрессийн үе шатууд

Стресс 3 үе шат дамждаг гэж үздэг. Тэдний хөгжил, өөрчлөлтийн хурд нь хүний ​​​​сэтгэцийн салбарт стресс ямар хүч, ямар төлөв байдалд байгаагаас хамаарна. Үе шатуудад:

• Сэтгэл түгшсэн үе шат.Энэ нь тохиолдоход хүн өөрийн бодол санаа, үйлдлээ хянаж чадахгүй, зан авир нь эсрэг чиглэлд өөрчлөгдөж, өмнөхөөсөө эрс ялгаатай болдог.
• Эсэргүүцэх үе шат.Энэ үе шатанд бие махбодийн амин чухал нөөц хуримтлагдаж, стресстэй тэмцэхэд дайчлагддаг. Энэ нь хүн зөв шийдлийг олж, одоогийн нөхцөл байдлаас гарахын тулд шаардлагатай арга хэмжээг авахын тулд зайлшгүй шаардлагатай.
• Ядаргааны үе шат.Энэ үе шат нь өмнөх үеийг сольж, бие нь ачааллыг тэсвэрлэх чадваргүй болсонтой холбоотойгоор удаан хугацааны стрессийн үр дүнд үүсдэг. Энэ үе шатанд дотоод эрхтнүүдийн гэмтэл үүсдэг.

Илүү орчин үеийн ангиллын дагуу стрессийн 4 үе шат байдаг.

• Хүний анхаарал, моторт үйл ажиллагааг дайчлах буюу бэхжүүлэх.Энэ үе шатанд хүний ​​дотоод хүчийг болгоомжтой зарцуулдаг бөгөөд хэрэв энэ хугацаанд үйл явц зогсвол стресс нь бие махбодийг гэмтээхгүй, харин түүнийг бэхжүүлдэг.
• Хүчтэй сөрөг сэтгэл хөдлөлийн илрэл:зорилгодоо хүрэхийн тулд бие махбодид хэрэгтэй уур хилэн, уур хилэн, түрэмгийлэл.
• Идэвхгүй хэлбэрийн сөрөг сэтгэл хөдлөлийн илрэл. Эдгээр нь өмнөх үе шатанд бие махбодь эрчим хүчний үр ашиггүй зарцуулалтаас болж үүсдэг бөгөөд энэ нь бие махбодийг ихээхэн шавхдаг. Тухайн хүн хайхрамжгүй болж, одоогийн нөхцөл байдлаас гарахын тулд өөрийн хүчинд найдахаа больсон. Гутрангуй сэтгэл хөдлөлөөс болж сэтгэлийн хямрал үүсч болно.
• Эцсийн шат бол туйлын сэтгэл гутрал юм.Энэ үе шат нь стрессийн хүчин зүйл нь хүний ​​сэтгэл зүйд байнга нөлөөлж, түүний эрч хүчийг бууруулдаггүй үед тохиолддог. Өвчтөн юу ч хийж чадахгүй гэдэгтэй эвлэрч, хайхрамжгүй ханддаг, ямар ч асуудлыг шийдэхийг хүсдэггүй. Эмчилгээ хийлгэхээс татгалзаж болно.

Сүүлчийн үе шат нь удаан хугацаагаар үргэлжилж, бие махбодийн сэтгэц-бие махбодийн чадавхийг бүрэн бууруулж болно.

Стрессийн шинж тэмдэг

Цочмог стрессийн шинж тэмдэг нь стресстэй нөхцөл байдал үүссэнээс хойш богино хугацаанд илэрдэг. Э дараа нь төөрөгдөл, одоогийн үйл явдалд чиг баримжаа алдах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг.Эдгээр хүнд нөхцөл байдлын улмаас хүн гадны ажиглагчдад хэтэрхий хангалтгүй мэт санагдах ер бусын, тэнэг зүйл хийж болно.

Төөрөгдөлтэй санаанууд, өөрөө ярих - цочмог стрессийн өөр нэг шинж тэмдэг.Гэвч энэ нь удаан үргэлжилдэггүй бөгөөд эхэлсэн шигээ гэнэт дуусдаг. Цочмог стресст орсон хүн түүнд юу хэлж байгааг ойлгохгүй байж магадгүй юм. Тэр тэнэг байдалд орж, хамгийн энгийн хүсэлтийг ч биелүүлэхэд бэлэн биш, эсвэл үүнийг буруу хийх боломжтой.

Хэл яриа, хөдөлгөөний хомсдол нь мөн цочмог стрессийн шинж тэмдэг юм.Энэ нөхцөл байдал нь маш хүнд байж болох тул өвчтөн зүгээр л нэг байрлалд хөлдөж, бараг хариу үйлдэл үзүүлэхгүй. Заримдаа эсрэгээрээ хариу үйлдэл үзүүлэх боломжтой: хүн бухимдаж, маш их ярьдаг. Тэр өөрийгөө хорлох эсвэл зугтахыг хүсч магадгүй юм.

Цочмог стрессийн шинж тэмдэг нь арьсны улайлт эсвэл цайвар өнгөтэй, хүүхэн хараа томорч, дотор муухайрах, бөөлжих, суулгах, цусны даралт огцом буурах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Хэрэв дээр дурдсан шинж тэмдгүүд 1-2 хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжилбэл стрессийн жинхэнэ шалтгааныг тодорхойлж, зохих эмчилгээг зааж өгөхийн тулд эмчид яаралтай хандах хэрэгтэй.

Цочмог стресс өнгөрсөн ч гэсэн хурцадмал байдал, түүний тухай дурсамж нь хүнийг хэсэг хугацаанд зовоож байдаг. Нойр, хоолны дуршил нь эвдэрч, юу ч хийх хүсэл нь удаан хугацаанд алга болж магадгүй юм. Тэр "автоматаар" амьдарч, ажиллаж чадна.

Стрессийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх

Стрессийн үр дагавар нь бага ба ноцтой байж болохыг мартаж болохгүй, тиймээс хүн мэргэшсэн эмчилгээ хийлгэх тусам өмнөх амьдралдаа хурдан эргэж орох болно.

Аливаа төрлийн стрессийг эмчлэх, түүнээс урьдчилан сэргийлэх ажлыг дараахь аргуудыг ашиглан хийж болно.

• сэтгэл зүйн эмчилгээ (ухаалаг эмчилгээ, бясалгал, авто сургалт);
• физик эмчилгээ (дасгал, массаж);
• физиологийн эмчилгээ (усны журам, саун, хатууруулах);
• биохимийн эмчилгээ (эм, ургамал).

Аль эмчилгээг сонгох нь хувь хүн, нөхцөл байдлын хүнд байдлаас хамаарна.

Стрессээс урьдчилан сэргийлэх нь сайн мэддэг - эрүүл амьдралын хэв маяг, тэнцвэртэй хооллолт, дунд зэргийн бие махбодийн болон сэтгэцийн стресс, сайн унтах, цэвэр агаар. Муу зуршлаасаа татгалзах нь стрессээс урьдчилан сэргийлэх сайн арга гэж үздэг.

Аялал жуулчлал, найз нөхөдтэйгээ уулзах, соёлын арга хэмжээнд оролцох нь стрессээс урьдчилан сэргийлэх бас нэг арга юм.Тэд ядаргаа хурдан тайлж, эрч хүчээ цэнэглэхэд тусална. Таашаал авчирдаг дуртай хоббиг стрессээс маш сайн урьдчилан сэргийлэх гэж нэрлэж болно. Гэхдээ стресстэй нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол хөгжилтэй байдал, амьдралд өөдрөг хандлага, эерэг хандлага, түүнчлэн тайвширч, сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах, эерэг сэтгэл хөдлөлийг хуримтлуулах чадвар юм.

Хэрэв та амьдралдаа байнга стресстэй байдаг ч өөрөө хэрхэн яаж ангижрахаа мэдэхгүй байгаа бол Иракли Пожарискийн сэтгэл судлалын төвтэй холбоо барина уу.Тэрээр зөвлөгөө өгч, танд тохирсон эмчилгээний аргыг сонгох болно.

Шинэ алдартай

Импостер синдром бол нэлээд сонирхолтой бөгөөд нийтлэг үзэгдэл юм. Энэ нь хаа сайгүй байдаг: том хотууд болон алслагдсан тосгонд. Үндсэн […]

Зарим хүмүүс эмчийн өрөөнд очихоор шууд сандарч эхэлдэг. Эмнэлгийн ажилтнуудтай уулзана гэсэн бодол хүртэл аймшигтай [...]

Заримдаа бидний зүрх сэтгэлд хайртай хүмүүсээ алдах жинхэнэ фоби биднийг сүнслэг байдалд оруулдаг. Энэ нь тэдэнд үнэхээр эмгэнэлтэй эсвэл ердийн бус зүйл тохиолдох албагүй [...]

Эргофоби гэдэг нь хүн удаан хугацаанд идэвхтэй ажил хайхаас татгалзаж болох нөхцөл юм. Эргэн тойрон дахь хүмүүст энэ нь [...]

Сэтгэцийн эмгэг нь хувь хүний ​​сэтгэл санааны таагүй байдлыг үүсгэдэг нөхөн сэргээгдэх нөхцлүүдийн нэг юм. Тэр хүн маш их зовж байгаа юм шиг [...]

Орчин үеийн бодит байдалд хүний ​​сэтгэцийн зохион байгуулалтыг ихэвчлэн шалгадаг. Заримдаа амьдралд маш их стресстэй байдаг тул бид үүнийг барьж чаддаггүй […]

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх нь олон хүмүүсийн асуудал юм. Энэ нь танд амьдралаас бүрэн таашаал авах эсвэл зоригтой алхам хийх боломжийг олгодоггүй. Жинхэнэ өөрийгөө ухамсарлах [...]

Олон хүмүүс үүнийг сэтгэлийн түгшүүр, цөхрөлийн үе гэж нэрлэдэг. Амьдралд ерөнхийдөө сэтгэл дундуур байх үед эдгээр мэдрэмжүүд гарч ирдэг [...]

Хямрал

Стресс (Англи стресс - даралт, даралт, хурцадмал байдал) нь хэт их өртөхөд хариу үйлдэл үзүүлэх нөхцөл юм - стресс үүсгэгч [43]. "Стресс" гэдэг үг нь англи хэлэнд, одоо орос хэлэнд хуучин франц, дундад зууны үеийн англи хэлнээс орж ирсэн бөгөөд эхэндээ "зовлон" гэж дуудагдсан. Нэгдүгээр үе нь “түрхэх”, “залгих”-ын улмаас аажмаар алга болж, одоо “стресс” гэдэг үгийг “ зовлон" (Англи хэлээр зовлон - уй гашуу, хэрэгцээ).

Гай зовлон үргэлж хор хөнөөлтэй эсвэл тааламжгүй [40, х.29], сөрөг сэтгэл хөдлөл, дургүйцлийг төрүүлдэг. Түүнээс ялгаатай "эстресс" эерэг сэтгэл хөдлөл, таашаал мэдрэмжийг төрүүлдэг. Мэдээжийн хэрэг, "стресс" гэсэн ойлголтыг "зовлон", "эустресс" гэж хувааж, энэ хоёр ойлголтоор ажиллах нь илүү тохиромжтой боловч "стресс" гэдэг үгийг "зовлон" гэсэн утгаар ашиглах нь тийм ч их болсон. Үл ойлголцол гарахаас зайлсхийхийн тулд үүнийг өргөн, гүн гүнзгий ашигласан стресс – сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг сэтгэцийн хурцадмал байдал.

Стрессийн хүчин зүйлээс хамааран стрессийн хоёр үндсэн төрөл байдаг. физиологийнТэгээд сэтгэл зүйн. Сэтгэлзүйн хувьд хуваагдана мэдээллийн чанартайТэгээд сэтгэл хөдлөлийн;Сүүлийнх нь аюул заналхийлэл, аюул, дургүйцэл гэх мэт нөхцөл байдалд хөгждөг.

Eustress сэтгэлийн хямрал

Физиологийн сэтгэл зүй

Мэдээллийн сэтгэл хөдлөл

Зураг 17 – Стрессийн төрлүүд

Стрессийн тухай ойлголтыг үндэслэгч Канадын эмч Ханс Селье (1907-1982) 1936 онд аливаа төрлийн стресс нь бие махбодийн ижил төрлийн (өвөрмөц бус) урвал үүсгэдэг бөгөөд үүнийг ерөнхий дасан зохицох синдром (GAS) гэж нэрлэв. , х.35]. Үүнд Г.Селье гурван үе шатыг (үе шат) тодорхойлсон: нэгдүгээрт - дохиоллын хариу үйлдэл, биеийн хамгаалалтын хүчийг дайчлах. Энэ үе шатанд бие нь шинэ нөхцөлд дасан зохицож эхэлдэг. Энэ үе шатанд хүн бүтцийн өөрчлөлтгүйгээр биеийн холбогдох эрхтэн, тогтолцоог функциональ дайчлах замаар ачааллыг даван туулдаг.

Хоёр дахь шатанд - эсэргүүцлийн үе шат- Эхний үе шатанд тэнцвэргүй байсан бүх үзүүлэлтүүд тогтворжиж, шинэ түвшинд тогтоогдсон. Дасан зохицох нөөцийн хэт их зарцуулалт эрчимтэй явагдаж байна. Эсэргүүцлийн үргэлжлэх хугацаа нь бие махбодийн төрөлхийн дасан зохицох чадвар, стресс үүсгэгчийн хүчнээс хамаарна. Хэрэв стресстэй нөхцөл байдал үргэлжилсээр байвал гурав дахь үе шат эхэлнэ. ядрах, учир нь дасан зохицох чадвар нь хязгааргүй биш юм.

Стрессийн үргэлжлэх хугацаа

1 - дохиоллын хариу үйлдэл, бүх хүчийг дайчлах үе шат

2 - эсэргүүцэл ба дасан зохицох үе шат

3 - ядрах үе шат

Зураг 18 – Стрессийн гурван үе шат

Гурав дахь үе шатанд бие махбодийн дасан зохицох урвал нь эмгэг төрүүлэгч хүчин зүйл болдог (жишээлбэл, үе мөч, нүдний эдэд үрэвсэлт өөрчлөлтүүд, цусны даралт ихсэх, мэдрэлийн эмгэг. Стероид дааврын илүүдэл, жишээлбэл, дасан зохицох өвчин гэх мэт стрессийн өвчин гарч ирж болно. Байнгын, хүчтэй стресстэй үед бие махбодийн анхны дотоод шүүрлийн хариу урвал нь ходоод гэдэсний замын гэмтэл (стероид шарх) үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Сэтгэл хөдлөлийн стресс- тухайн хүний ​​хувьд сэтгэл хөдлөлийн чухал өдөөлтөд өртсөний улмаас бие махбодийн үйл ажиллагааны хурцадмал байдал. Сэтгэл хөдлөлийн стрессийн гол шалтгаан нь хүн яаралтай, амин чухал нийгмийн болон биологийн хэрэгцээг удаан хугацаанд хангаж чадахгүй зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдал юм.

Аливаа эрхтний нэг буюу өөр үйл ажиллагааны доголдол (жишээлбэл, цөс, инсулин болон бусад даавар, ходоодны шүүс, иммуноглобулин гэх мэт ялгаралт, харгалзах өвчний хөгжил нь удамшлын урьдал нөхцөл байдал, сэтгэл хөдлөлийн өдөөлтөд сонгомол оролцоотой байдаг.

Ажиглалт, туршилтууд нь янз бүрийн хүмүүсийн зөрчилдөөнтэй нөхцөлд сэтгэл хөдлөлийн стресс үүсэх нь өөр өөр үр дүнд хүргэдэг болохыг харуулж байна.

Стресс өндөр эсэргүүцэлтэй тул ямар ч зөрчил гарахгүй байж болно. Бусад тохиолдолд мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааны эмгэгийн аль нэг нь хэлбэрээр хөгжиж болно мэдрэлийн өвчин, эсвэл зөрчил соматик бие даасан эрхтнүүдийн үйл ажиллагаазүрхний титэм судасны өвчин, артерийн гипертензи, ходоод гэдэсний замын гэмтэл гэх мэт хэлбэрээр. Зарим тохиолдолд хоёр функцийг хослуулан зөрчсөн тохиолдол ажиглагдаж болно.

Стрессээс болж ямар эрхтэн гэмтэх вэ? Бараг дөчин жилийн турш лабораторид стресст дасан зохицох физиологийн механизмыг судалж байсан Ханс Селье өөрөө дасан зохицох өвчинд сонгомол нөлөөлдөг гэж үздэг. урьдачбиеийн талбай. "Гэхдээ зүрх, бөөр, ходоод гэдэсний зам, тархи нөлөөлж байгаа эсэх нь санамсаргүй нөхцөл байдлын хүчин зүйлээс ихээхэн хамаардаг. Бие махбодид, гинж шиг, хамгийн сул холбоос тасарч,Хэдийгээр бүх холбоосууд ижил ачаалалтай байдаг." [Selye, p. 40].

Судалгаанаас харахад стресст өртөх зэрэг нь даруу байдлаас ихээхэн хамаардаг. Холерик, меланхолик хүмүүс үүнд илүү өртөмтгий байдаг.

Стрессийн үйл ажиллагаанд үзүүлэх нөлөө [Карпов, х. ]

Стрессийн үйл ажиллагаанд үзүүлэх нөлөө нь стрессийн үе шатаас хамаарна.

Дайчилгааны үе шатСтресс нь сэтгэцийн болон физиологийн бүх үйл явцад стеник нөлөө үзүүлдэг. Биеийн бүх нөөцийг дайчилж, ойлголт, анхаарал, ой санамж сайжирч, урт хугацааны ой санамж нь бэлэн байдал, өвөрмөц байдал, бүтээмж, сэтгэлгээний бүтээлч байдал болж хувирдаг. Ажигласан сэтгэлгээний хэт идэвхжил болон бусад үйл явцын үзэгдэл.Альтернатив хувилбаруудыг боловсруулах, дүн шинжилгээ хийх чадвар нэмэгдэж, энэ нь шийдвэр гаргах үйл явцын үр ашгийг нэмэгдүүлдэг.

Дасан зохицох үе шат – хүн одоогийн нөхцөл байдалд дасан зохицож, бүх үйл ажиллагааны үзүүлэлтүүд шинэ түвшинд тогтоогддог - хүн "оролцож", үүнд дасдаг. Гүйцэтгэлийн үзүүлэлтүүд байнга өндөр байдаг. Гэхдээ хүн "хязгаарт" удаан ажиллах боломжгүй. Эрт орой хэзээ нэгэн цагт ядаргаа эхэлдэг.

Ядаргааны үе шат – хүч чадал шавхагдаж, сэтгэцийн үйл ажиллагаа доголдож эхэлдэг үе шат. Энэ хэр хол явж чадах вэ? Энэ үе шатанд тохиолдох үзэгдлийг авч үзэхийн тулд бид энэ үе шатыг хоёр үе шатанд хуваана. эмгэгийн үе шат (хэвийн сэтгэцийн үйл ажиллагааны түвшин хүртэл буурах графикийн салбартай тохирч байна)Тэгээд сүйрлийн үе шат .

(х тэнхлэгийн доорх графикийн салбартай тохирч байна - энэ нь сэтгэцийн хэвийн үйл ажиллагааны түвшний шугамаас давсан) - зургийг үзнэ үү. Асаалттай эмгэгийн үе шат өөрчлөлтүүд нь юуны түрүүнд танин мэдэхүйн салбарт тохиолддог тул мэдээлэл боловсруулах, сэтгэлгээний бүтээлч байдал, бүтээмж, хүрэлцээ мууддаг. Хүлээн авах хүрээ нарийсаж, RAM-ийн чанар буурч, урт хугацааны санах ойноос мэдээлэл авах чадвар буурч байна.өнгөрсөн туршлагыг хаах үзэгдэл. Ялангуяа мэдэгдэхүйц өөрчлөлтүүд нь сэтгэлгээний онцлог шинж юм. Түүний хэвшмэл байдал нэмэгдэж, бүтээмж, мэдээллийг зохих ёсоор боловсруулах чадвар эрс буурдаг. Шийдлийн эрэл хайгуул нь өмнө нь тулгарч байсан шийдлүүдийг санах оролдлогогоор солигддог ( үзэгдэлнөхөн үржихүй Ялангуяа мэдэгдэхүйц өөрчлөлтүүд нь сэтгэлгээний онцлог шинж юм. Түүний хэвшмэл байдал нэмэгдэж, бүтээмж, мэдээллийг зохих ёсоор боловсруулах чадвар эрс буурдаг. Шийдлийн эрэл хайгуул нь өмнө нь тулгарч байсан шийдлүүдийг санах оролдлогогоор солигддог ( сэтгэх); сэтгэлгээний өвөрмөц чанар буурдаг (

сэтгэлгээг тэгшлэх). Үйл ажиллагааны хувьд бүхэлд нь зохион байгуулах оролдлого нь тухайн нөхцөл байдалд тохирсон аргыг бий болгох төрлөөр бус, харин өнгөрсөн туршлагаас танил болсон аргыг олох төрлөөр (үзэгдэл) шинж чанартай болдог.алгоритмжсан үйл ажиллагаа). Удирдлагын шийдвэр гаргах үйл явцад нэгэн үзэгдэл үүсдэгЭнэ нь үйл ажиллагааны хэт ерөнхий, тодорхой бус хувилбаруудыг сонгох хандлагаас бүрддэг; шийдвэр нь тодорхой байдал, хэрэгжих боломжоо алдах; Нэмж дурдахад тэд импульсив эсвэл хэт татагдсан - идэвхгүй болдог. Гүйцэтгэлийн үр дүн мэдэгдэхүйц муудаж байгаа нь тодорхой байна.

Устгах үе шат үйл ажиллагааг зохион байгуулах чадвар бүрэн задарч, түүнийг хангах сэтгэцийн үйл явцад ихээхэн саад учруулдаг онцлогтой. Ямар нэгэн үзэгдэл байж болно ойлголтыг блоклох, паүрчийх, бодох("Би юу ч харахгүй, сонсохгүй байна, би ойлгохгүй байна", "нүдэнд харанхуй байна", "цагаан гивлүүр" гэх мэт үзэгдлүүд, мөн ой санамж муудах, "бодол санаагаа таслах", "оюуны тэнэглэл" гэх мэт). Үйл ажиллагаа, зан үйлийн ерөнхий зохион байгуулалтын хувьд устгалын үе шатны гол зүй тогтол нь тэдгээр нь төрлөөр нь устгах гэсэн хоёр үндсэн хэлбэрийн аль нэгийг авдаг явдал юм. хэт сэрэлмөн төрлөөр нь устгах хэт дарангуйлалЭхний тохиолдолд зан авир нь бүрэн эмх замбараагүй болж, зохион байгуулалтгүй үйлдэл, үйлдэл, импульсив урвалын эмх замбараагүй дараалал хэлбэрээр бүтээгддэг - хүн "өөртөө байр олдоггүй".

Хоёрдахь тохиолдолд, эсрэгээр, үйл ажиллагаа, зан үйлийн үйл ажиллагааг бүрэн хааж, нөхцөл байдлаас "унтрасан" дарангуйлах, мэдээ алдах байдал үүсдэг. Устгах үе шат нь зөвхөн үр ашгийн үзүүлэлтүүдийн бууралтаар тодорхойлогддоггүй

Карпов A.V дараахь зүйлийг бичжээ: Гэсэн хэдий ч ерөнхий урвалын зэрэгцээ нэлээд тод илэрдэг хувь хүнхариу үйлдэл дэх мэдэгдэхүйц ялгаастрессийн нөлөөлөл. Эдгээрийг заасан үе шатуудын харьцуулсан хугацаанд илэрхийлнэ; тэдгээрийн ерөнхий динамикийн хувьд; стрессийн нөлөөллийн хүч чадлын гүйцэтгэлийн үзүүлэлтээс хамаарна. "Хүний стрессийг эсэргүүцэх хэмжүүр" гэсэн ойлголтыг ашиглахад ашигладаг стресст тэсвэртэйзан чанар. Энэ нь стрессийн ачаалал ихсэх үед сэтгэцийн үйл ажиллагаа, үйл ажиллагааг өндөр түвшинд байлгах чадвар юм. Стрессийг тэсвэрлэх чухал тал бол стресстэй нөхцөлд үр ашиг, бүтээмжийн үзүүлэлтийг хадгалах төдийгүй нэмэгдүүлэх чадвар юм. Өөрөөр хэлбэл, энэ чадвар нь хүнд стрессийн хөгжлийн эхний үе шат - дайчлах үе шат хэр хүчтэй илэрхийлэгдэхээс хамаарна.

Стрессийг тэсвэрлэх чадвар, стрессийг удаан хугацаанд тэсвэрлэх чадвар зэргээс хамааран гурван үндсэн шинж чанар байдаг. Тэд хэрхэн ялгаатай байдаг удаан хугацаагаархүн архаг стресстэй нөхцөл байдлын түр зуурын дарамтанд тогтвортой байдлыг (эсэргүүцэл) хадгалж чаддаг бөгөөд энэ нь түүний стресст тэсвэртэй байдлын босго хэмжээг тодорхойлдог. ГанцаарааМенежерүүд стресст дасан зохицож, стресстэй ажлын ачааллыг удаан хугацаанд тэсвэрлэж чаддаг. Бусадхарьцангуй богино хугацааны стрессийн нөлөөгөөр тэд аль хэдийн бүтэлгүйтдэг. Бусад нь- ерөнхийдөө тэд зөвхөн стрессийн үед л үр дүнтэй ажиллах боломжтой. Үүний дагуу эдгээр гурван төрлийг тодорхойлсон "Үхрийн стресс", "туулайн стресс", "арслангийн стресс"(зураг) [Карповын хэлснээр, х. 459].

Удирдагчийн үйл ажиллагааны хамгийн онцлог шинж чанар болох урт хугацааны стрессийн нөхцөлд түүний эсэргүүцлийн хувь хүний ​​ялгаа нь параметрээс хамаарч гарч ирдэг. дотоод байдал - гадаад байдалзан чанар. Ихэвчлэн интервалын төрлийн хүмүүст эсэргүүцэл мэдэгдэхүйц өндөр, гадны хүмүүст бага байдаг. Эхнийх нь дасан зохицох, стрессийг даван туулах аргууд нь илүү бүтээлч шинж чанартай байдаг бол сүүлийнх нь нөхцөл байдлыг идэвхтэй, бүтээлч байдлаар даван туулахаас татгалзах хэлбэрт үндэслэж болно ("юу ч болох юм").

Ажлын эрч хүч

Хязгаарлалт

"Үхрийн стресс"

Стресс ачааллын нөхцөлт хязгаар

түүний ерөнхий задаргаа (энэ нь 19-р зураг дээрх графикийн буурах мөчрийн туйлын утгатай тохирч байна. ).

."Арслан стресс"

10 Ашиглалтын хугацаа

Цагаан будаа. 19. дагуу стрессийн хувийн эсэргүүцлийн үндсэн төрлүүд

Стрессийг тэсвэрлэх өөр нэг чухал нөхцөл бол ерөнхий юм урам зориг өгөх төвлөрөлзан чанар, түүний давамгайлах чиг баримжаа нь хувийн болон ажил мэргэжил юм. дээр өөрөө"), эсвэл нийгэм-мэргэжлийн (" цэг хүртэл"). Хувийн, түүний дотор карьерын сэдэл давамгайлах нь стрессийн эсэргүүцлийг бууруулдаг бол мэргэжлийн чиг баримжаатай холбоотой сэдэл давамгайлах нь түүнийг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулсан. Үүнтэй холбогдуулан стрессийн дор байгаа зан үйлийн хоёр хэлбэрийг дүрсэлсэн байдаг - гэж нэрлэгддэг айдсыг хянахТэгээд аюулын хяналт.Эхний тохиолдолд ("өөртөө" гэсэн хувийн чиг баримжаа олгох шинж чанар) хүн өөрийгөө хамгаалах арга замыг эрэлхийлж, нөхцөл байдлын үр дагаврыг биечлэн бууруулж, нөхцөл байдлыг хянах чадвараа илүү ихээр алдаж, улмаар " бууж өгөх” үйл ажиллагааг зохион байгуулах бүтээлч оролдлого. Хоёрдахь тохиолдолд нөхцөл байдлыг хянах нь илүү урт хугацаанд хадгалагдана: хувийн аюулгүй байдлыг хангах нь аюултай нөхцөл байдлыг бүтээлч байдлаар даван туулах оролдлого бөгөөд үүгээрээ дамжуулан үр дагаврыг өөрөө арилгах болно. Хоёрдахь төрлийн зан үйл нь илүү үр дүнтэй бөгөөд удирдагчийн үйл ажиллагааны хувьд энэ нь ерөнхийдөө хүлээн зөвшөөрөгдөх цорын ганц зүйл юм.

Стрессийн объектив шинж чанарууд [Айсмонтас]

Физиологийн түвшин:

моторын хөшүүн байдал эсвэл тайван бус байдал;

мэдрэмжийн босгыг өөр өөр хязгаарт өөрчлөх;

хөдөлгөөний зохицуулалт суларсан;

эвшээх, үндэслэлгүй нулимс, инээх, нүүр улайх эсвэл цонхийх, гипергидроз, хуруу чичрэх, бие загатнах гэх мэт.

Сэтгэл зүйн түвшин:

янз бүрийн хослол дахь бүх төрлийн санах ойн эмгэг;

анхаарал сарнисан, амархан сатаардаг;

сэтгэх - хэцүү эсвэл түргэвчилсэн;

ярианы бэрхшээлтэй эсвэл үйл ажиллагаа;

ойлголт - хангалтгүй;

цаг хугацааны хурдасгасан туршлага;

мэдрэхүйн эмгэг.

Нийгэм-сэтгэл зүйн түвшин:

гүйцэтгэлийн чанарын болон тоон үзүүлэлтүүдийн бууралт;

үйл ажиллагааг тасалдуулах;

"өдөөх - дарангуйлах" хэмжүүрийн туйлын цэгүүдэд үзүүлэх урвал (сандрах - тэнэг);

зохисгүй зан үйл.

Стрессийн төрлүүд үргэлжлэх хугацаа

1. Богино хугацааны

2. Цуврал

3. Архаг

Шалтгаанаас хамааран стрессийн төрлүүд

1. Тасарсан итгэл найдвараас үүдэлтэй стресс

2. хөөргөхөөс өмнөх үеийн стресс

3. Цаг хугацаа алдсаны стресс

4. Өөрчлөлтийн стресс

5. Нэг хэвийн байдлын стресс

6. Идэвхгүй байдлын стресс

7. Хүрч боломгүй төгс байдлын стресс

8. Гэнэтийн стресс

9. Цацах стресс

10 Амжилтын стресс.

Гол стресс хүчин зүйлүүд

1. Мэдээллийн хэт ачаалал

2. Мэдээллийн тодорхой бус байдал

3. Хариуцлага

4. Цагийн хомсдол

5. Хүмүүс хоорондын зөрчилдөөн

6. Хүний дотоод зөрчилдөөн

7. Үйл ажиллагааны олон талт байдал

8. Гадаад орчин

9. Албадан идэвхгүй байдал

10. Ажил, цалин, албан тушаалд сэтгэл дундуур байх

11. Хэрэггүй, хэрэггүй, арчаагүй мэт мэдрэмж

12. Ажил мэргэжлийн өсөлтийн түгшүүр

13. Удирдлага, хамт олон, хамаатан садантайгаа харилцах харилцааны бэрхшээл

14. Ажил, гэр бүл хоёрын хоёр талт байдал

15. "Байшин дахь цаг агаар"

16. Бие тавгүйрхэх

17. Хараат бус байдал, хараат байдалд байх

18. Шударга бус байдал.

Эдгээр стрессийн эсрэг юу хийх вэ? Бүх стресс үүсгэгчийг гурван бүлэгт хуваа.

1. Таны арилгаж чадах зүйлс

2. Таны суллаж чадах зүйлс

3. Юу ч хийж болдоггүй хүмүүс.

"Эзэн минь, миний өөрчилж чадах зүйлийг өөрчлөх хүч чадал, өөрчилж чадахгүй зүйлийг тэвчих тэвчээр, эхнийхийг хоёр дахь нь салгах оюун ухаан надад өгөөч."

Мөн үүний дагуу биеэ авч явах: тэмцэх; өөрийгөө даруу болгож, тэвчих; эсвэл эцэст нь явах.

Идэвхтэй нийгмийн амьдрал, үйл явдлын мөчлөгт байнга байх, гэр бүл, ажил - энэ бүхэн хамтдаа хүчтэй стресс, түгшүүрийг үүсгэдэг. Эрүүл бус амьдралын хэв маяг, сөрөг нөхцөл байдалд өртөх зэргээс шалтгаалан хүн сэтгэлийн хөдлөл, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг стрессийг мэдэрч болно.

Стресс гэж юу вэ: ойлголт

Гадны хүчин зүйлийн сөрөг нөлөөллөөс ангижрах арга замыг эрэлхийлэхийн өмнө стресс гэж юу болох, ямар шалтгаанаар үүсдэг, түүний байгаа эсэхийг үнэлэхийн тулд ямар шинж тэмдгийг ашиглаж болохыг мэдэх хэрэгтэй. Стрессбиеийн янз бүрийн өдөөлтөд үзүүлэх хариу үйлдэл гэж тодорхойлж болно. Эдгээр цочроох хүчин зүйлсийн үйл ажиллагааны хэмжээ, үргэлжлэх хугацаа нь харилцан адилгүй бөгөөд тэдгээрийн нөлөөлөл, үр дагавар нь тухайн хүний ​​хувийн шинж чанар, сөрөг хүчин зүйлсийг даван туулах чадвараас ихээхэн хамаардаг.

Стрессийг хүний ​​​​сэтгэцэд хурцадмал байдал, хүнд ачааллын байдал гэж бас нэрлэдэг. Сөрөг хүчин зүйлүүд нь стрессийг үүсгэдэг, гэхдээ тэдгээр нь хамгийн түгээмэл шалтгаан болохоос гадна эерэг хүчин зүйлүүд байдаг гэдгийг мэддэг. Жишээлбэл, гэр бүл дэх өөрчлөлт, хүүхэд төрөх нь бас шалтгаан байж болох ч ихэнх хүмүүсийн хувьд ийм үйл явдал эерэг байдаг.

Тиймээс стресс нь стрессийн хүчин зүйлүүдэд бие махбодийн хариу үйлдэл гэж тодорхойлогддог. Эдгээр нь хүний ​​​​амьдралын нөхцөл байдалд шууд нөлөөлж болох хүчин зүйл, элементүүд юм.

Шалтгаан

Бие махбодид үзүүлэх сөрөг өдөөлтөөс зайлсхийхийн тулд стрессийн шалтгааныг мэдэх нь чухал юм. Хүний гадны өдөөлтөд тэсвэртэй байх нь маш чухал юм. Нэг үйл явдалд янз бүрийн хүмүүс янз бүрээр хариу үйлдэл үзүүлдэг бол нэг хүн стресст өртөхгүй байж болно. Гол шалтгаанууд:

• Тохиромжтой амрахад бага хугацаа үлдсэн тохиолдолд архаг ядаргаа.
• Тодорхой өдөөлтөд хангалттай, тайван хариу үйлдэл үзүүлэхийг зөвшөөрдөггүй хүний ​​дотоод хандлага, итгэл үнэмшил.
• Гэмтлийн амьдралын нөхцөл байдал: хамаатан садан болон өөрийн өвчин, үхэл, амьдралын гэнэтийн өөрчлөлт.
• Урт хугацааны санхүүгийн асуудал.
• Амьдрал таны хүлээлтийг хангахгүй байна.
• Ойр дотны хүмүүс, ялангуяа гэр бүлийнхээ дарамт шахалт.
• Гэр бүлийн маргаан.
• Ажил дээрх асуудал, хамт ажиллагсадтайгаа нийтлэг хэл олж чадахгүй байх, дээд албан тушаалтнуудтайгаа зөрчилдөх, хэрэв хүн үүнийг хүлээж байгаа бол ажил мэргэжлийн шатаар дээшлэх боломжгүй.

Хүний мэдрэлийн системийн төрөл, өдөөлтөд мэдрэмтгий байдал нь маш чухал юм. Мэдрэлийн систем сул, айдас нь стрессийн хүчин зүйлийн нөлөөг улам хүндрүүлж, түүнийг эрчимжүүлэхэд хүргэдэг.

Стресс байгаа эсэхийг хэрхэн тодорхойлох вэ: шинж тэмдэг, шинж тэмдэг

Стрессээс урьдчилан сэргийлэх, хүнийг сөрөг байдлаас цаг тухайд нь арилгахын тулд стрессийн гол шинж тэмдэг, шинж тэмдгийг олж мэдэх шаардлагатай. Бүх шинж тэмдгүүдийг хэд хэдэн ангилалд хувааж болно:

• Сэтгэл хөдлөл;
• Танин мэдэхүй;
• Физиологийн;
• Нийгмийн.

Сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдэг

Стресстэй байгаа хүн цочромтгой байдал, түрэмгий байдал, нулимс цийлэгнэх, ганцаардах мэдрэмжийг мэдэрдэг. Гэнэтийн, хяналтгүй уур хилэн гарч болзошгүй бөгөөд энэ нь бусад хүмүүстэй зөрчилдөхөд хүргэдэг. Стресс нь ихэвчлэн сэтгэл гутралын эмгэгийг үүсгэдэг тул түүний нөлөөллийг багасгах нь маш чухал юм. Сэтгэлийн байдал сайнаас огцом сөрөг болж өөрчлөгддөг.

Стрессийн танин мэдэхүйн шинж тэмдэг

Стрессийн хүчин зүйл, ялангуяа удаан хугацааны туршид өртөх нь сэтгэн бодох, санах ой, анхаарал сулрахад хүргэдэг. Ийм байдалд байгаа хүн одоогийн асуудлыг улам дордуулж, шинэ мэдээллийг хүлээн авах, мэргэжлийн үүргээ биелүүлэхэд хэцүү болдог.

Физиологийн шинж тэмдэг

Стресс нь биеийн олон үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг. Толгой өвдөх, зүрхний бүсэд өвдөлт гарч, цусны даралт нэмэгддэг. Ихэнхдээ стресст орсон хүн нойргүйдэл, хоолны дуршил буурах эсвэл хоолны дуршил нэмэгдэх нь жингийн өөрчлөлтийг өдөөдөг. Бие махбодид хүчтэй ядаргаа, сул дорой байдал үүсч, бэлгийн дур хүслийг бууруулж болно.

Нийгмийн шинж тэмдэг

Стресстэй нөхцөл байдалд байгаа хүн өөрийн үйлдлүүдийг үргэлж мэддэггүй бусад хүмүүстэй зөрчилдөж болно. Хүмүүс ажил дээрээ стрессийн нөлөөллийг ойр дотны хүмүүстээ шилжүүлж, уураа гаргаж чаддаг. Гэр бүл дэх стресс нь эргээд мэргэжлийн үйл ажиллагааны үр ашигт нөлөөлж, байнгын сөрөг бодол нь ажилд алдаа гаргах, заримдаа гэмтэл учруулдаг. Удаан хугацааны турш стресст орсон хүн түүний түрэмгийлэлээс зайлсхийж эхэлдэг тул нийгмийн харилцаа тасалддаг.

Стрессийн төрлүүд

Анагаах ухаан, сэтгэлзүйн практикт энэ нь үйл ажиллагааны горимын дагуу хуваагддаг: эерэг хэлбэр, сөрөг хэлбэр.

Eustress бол эерэг үйл явдлаас үүдэлтэй стресс юм. Энэ нь хоёр бүлэгт хуваагдана:

• Сэтгэл хөдлөлөөс үүдэлтэй.
• Дайчлах.

Эхний төрөл нь хүн өөрт нь юу тохиолдож байгааг ухаарч, түүнд тулгарч буй ажлуудыг ойлгож, тэдгээрийг шийдвэрлэх арга замыг олж харах үед тохиолддог. Хоёрдахь төрөл нь жижиг адреналиныг агуулдаг бөгөөд энэ нь танд тааруулж, одоогийн даалгаврыг шийдвэрлэхэд хурдан шилжихэд тусалдаг. Бид өглөө ажилдаа хурдан бэлдэх шаардлагатай үед дайчлах стрессийг мэдэрдэг. Эдгээр нь одоогийн бэрхшээлийг даван туулах, эргэн тойрныхоо ертөнцөд идэвхтэй байхад тусалдаг бага зэргийн стресс юм.

Хүний бие, сэтгэцийн гадны хүчин зүйлийн нөлөөнд бага эсэргүүцэлтэй тул эстресс нь хор хөнөөлтэй болж хувирдаг.

Эвдрэл - энэ төрлийн стресс нь хүний ​​биед хор хөнөөлтэй нөлөө үзүүлдэг. Сэтгэцийн үйл ажиллагаа суларч, биеийн эрүүл мэнд муудаж, гүйцэтгэл буурдаг. Үүнийг мөн хэд хэдэн дэд зүйлд хувааж болно.

1. Физиологийн. Ийм стресс нь хүрээлэн буй орчны таагүй хүчин зүйлүүдэд өртөх үед гарч ирдэг: температур, цаг агаар, түүнчлэн дотоод хүчин зүйлүүд - өлсгөлөн, цангах, биеийн янз бүрийн хэсэгт өвдөх.
2. Сэтгэл хөдлөлтэй. Энэ нь хүн хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх үед тохиолддог бөгөөд тэдгээр нь зөвхөн сөрөг төдийгүй эерэг байж болно. Нэг ижил сэтгэл хөдлөлийг байнга мэдрэх нь ядаргаа, ёс суртахууны болон сэтгэл зүйн ядаргаа үүсгэдэг. Энэ төрөл нь жинхэнэ стрессийг үүсгэж болох хүчтэй төсөөлөл, уран зөгнөлийн дэргэд тохиолддог.
3. Богино хугацааны. Зарим хүчин зүйлд гэнэт өртөх, жишээлбэл, гэнэтийн айдас үүсэх үед үүсдэг. Ихэнхдээ өөрийгөө хамгаалах зөн совинтой холбоотой байдаг. Энэ нь ихэвчлэн хурдан арилдаг бөгөөд дараа нь ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй. Гэсэн хэдий ч маш их гэмтлийн нөхцөл байдал үүсэх үед стресс нь хэдэн өдрийн турш үргэлжилж, гүнзгий байж болно.
4. Архаг. Энэ бол хамгийн аюултай төрөл юм. Хүн өдөр бүр тодорхой стресст өртдөг. Үүний зэрэгцээ тэрээр тэдний оршихуйд дасаж, анзаарахаа больсон ч тэд үргэлжлүүлэн ажилласаар байна. Зовлонт байдал нь бие махбодын эвдрэл, янз бүрийн өвчин, мэдрэлийн хямралд хүргэдэг. Энэ нь ихэвчлэн хүнд хэлбэрээр, бүр амиа хорлох хандлага хүртэл хөгждөг.
5. Мэдрэлийн стресс. Энэ нь ихэвчлэн мэдрэлийн өвчинд өртөмтгий хүмүүст ажиглагддаг боловч хүнд стрессийн үед ч тохиолдож болно. Энэ тохиолдолд мэдрэлийн системийн төрөл, хүн ихэвчлэн өдөөлтөд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээс ихээхэн хамаардаг.

Стрессийн хөгжлийн үе шатууд

Хөгжил нь хэд хэдэн үе шаттайгаар явагддаг. Та сэтгэл хөдлөл, үйлдлээ хянахад хэцүү, сэтгэлийн хөөрөл, болж буй үйл явдлыг дарангуйлах, хайхрамжгүй байдлын аль алиныг нь мэдэрч чадна. Стрессийн 3 үе шат байдаг:

Эхний үе шат бол сэтгэлийн түгшүүр юм

Энэ нь цочроох хүчин зүйлсийн биед үзүүлэх анхны хариу үйлдэл юм. Сэтгэлийн түгшүүр, айдас, болгоомжлол гарч ирдэг. Энэ үе шатанд хүн нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхийн тулд хүч чадлаа дайчилж чадна. Үе шат нь хэдэн минутаас хэдэн долоо хоног хүртэл үргэлжилдэг бөгөөд энэ нь бүгд сэтгэцийн хувийн шинж чанараас хамаарна. Үүний үр дүнд хүн өөрийгөө хянах чадвараа алдаж, зан авир нь ердийнхөөсөө эсрэгээр өөрчлөгдөж, хурцадмал байдал нэмэгдэж, ойр дотны хүмүүс, хамтран ажиллагсадтайгаа харилцах харилцаа тасалддаг.

Эсэргүүцэл

Энэ үе шатанд биеийн нөөц идэвхжиж, стресст тэсвэртэй байдал үүсдэг. Энэ үе шатанд байгаа хүн өдөөлтийн нөлөөг хамгийн үр дүнтэй даван туулах чадвартай байдаг. Биеийн эсэргүүцлийг хэт их үнэлдэг, хүн дүн шинжилгээ хийж, хамгийн үр дүнтэй шийдлийг олох чадвартай байдаг.

Стрессийн гурав дахь шат бол ядрах явдал юм

Хэрэв нөхцөл байдлаас гарах гарц, гарц олдохгүй, хүн сэтгэл хөдлөлөө даван туулах чадваргүй бол стресс нь ядрах үе шатанд ордог. Та хүнд ядаргаа, хайхрамжгүй байдал, хүч чадал дутмаг, аливаа зүйлийг хийх, өөрчлөх хүсэл эрмэлзэлийг мэдэрч эхэлдэг. Соматик болон сэтгэлзүйн өвчний өндөр магадлалтай.

Хэрэв хүн өөрийн нөөц бололцоотой эсвэл стрессийг даван туулах арга замыг олж мэдсэн бол түүний нөлөөнөөс зугтдаг.

Хүн бүрийн сэтгэл зүй, сөрөг хүчин зүйлийн эсэргүүцэл нь хувь хүн байдаг. Нэг хүн бага зэрэг стресст өртөж, гарах арга замыг амархан олдог бол нөгөө нь үүнтэй төстэй нөхцөл байдалд хүчтэй, түрэмгий хариу үйлдэл үзүүлдэг. Стресс байгаа эсэх, түүний хэлбэрийг цаг тухайд нь тодорхойлж, зохих арга хэмжээ авахыг сурах нь чухал юм. Амрах, үйл ажиллагааны өөрчлөлт, эерэг нийгмийн харилцаа холбоо, спорт нь тааламжгүй хүчин зүйлийн нөлөөллийг бууруулж, хөнгөн хэлбэрийн стресс үүсэхээс сэргийлнэ.

Стресс биднийг өдөр бүр дагалддаг. Өглөөнөөс эхлэн хөл хөдөлгөөн ихтэй, хөл хөдөлгөөн ихтэй микроавтобус эсвэл үйлдвэрлэлийн хурал дээр үргэлжилж, гэр бүл эсвэл ажлын хамт олонтойгоо хэрүүл маргаан гарах - стресс нь биднийг унтах хүртэл ганцаардуулдаггүй тул маргааш өглөө нь бүх зүйл дахин болно. .

Харамсалтай нь олон хүн энэ хэмнэлд дасаж, стресс нь хэвийн үзэгдэл болж хувирдаг. Эдгээр хүмүүс байнгын түгшүүр, сэтгэцийн тэнцвэр алдагдах мэдрэмжийг маш сайн мэддэг, хувийн амьдрал болон өөртөө сэтгэл хангалуун бус байдаг бөгөөд дүрмээр бол үйл ажиллагаа, гүйцэтгэл багатай байдаг. Тогтмол стрессийн үр дагавар нь невроз, психоз, эсвэл тэдгээрийн деривативын хөгжил байж болно.

Стресс ойлголт

Стрессийн тухай ойлголт нь олон талыг агуулдаг. Энэ нь олон талт юм.

Бие махбодийн болон сэтгэлзүйн нөлөөлөл, мэдрэлийн хурцадмал байдал, хэт их ачаалал, хэт их нөхцөл байдал, сөрөг сэтгэл хөдлөл нь бие махбодоос хүч чадал, эрч хүчийг дайчлах хариу урвалыг стресс гэж нэрлэдэг.

Амьдралынхаа туршид бие махбодийн энэхүү хариу үйлдлээс зайлсхийх боломжгүй юм. Стрессийн бага тун нь хүнийг аливаа асуудлын талаар бодож, хурдан шийдвэр гаргахад хүргэдэг. Стрессийг бид стереотипийн хувьд сөрөг хариу үйлдэл гэж ойлгодог. Энэ үнэнээс хол байна. Стресс нь биеийн дотоод орчныг тогтмол, өөрчлөгдөөгүй үнэ цэнэтэй байхад тусалдаг. Хэрэв та энэ талаар бодох юм бол хамгийн бага стрессгүйгээр амьдрал удааширч, хөдөлгөөнгүй, баяр баясгалангүй болж хувирдаг. Үүний зэрэгцээ, стресс нь тогтмол бөгөөд хамгийн их хэмжээтэй байдаг нөгөө тал нь бие махбодийн огцом сулрал, дархлаа буурах, олон өвчний хөгжил, хүч чадал алдагдах, асуудалтай нөхцөл байдалд үндэслэлтэй шийдвэр гаргахад хүргэдэг. Тиймээс тэнцвэрийг хадгалж, амьдралыг эерэгээр хүлээж авахыг хичээх нь маш чухал юм.

Стрессийн тухай ойлголт нь дэлхийд алдартай Францын физиологич К.Бернардын бүтээлээс гаралтай. Байгалийн шинжлэх ухааны гүн үндэстэй, цэвэр мэргэжлийн хувьд хэрэглэгдэж байсан уг үзэл баримтлал нь амархан “олон нийтийн хүртээл” болсон. Дасан зохицох ерөнхий хам шинжийн мөн чанарыг тусгасан энэхүү ойлголтын анхны ойлголт, ангиллыг стресс гэж нэрлэдэг. Nature сэтгүүл 1936 онд энэ сэдвээр анхны нийтлэлүүдийг нийтлэв. Тэдний шинэлэг зүйл нь шинжлэх ухааны ертөнцөд энэ чиглэлийг хөгжүүлэхэд чухал нөлөө үзүүлсэн.

Ялангуяа стресстэй байдал нь хүмүүсийн сэтгэл зүй, зан байдал, биеийн байдалд онцгой нөлөө үзүүлдэг болохыг эрдэмтэд нотолсон. Энэ нь дараах байдлаар илэрдэг.

• Өчүүхэн бэрхшээлд зохисгүй хариу үйлдэл үзүүлэх.
• Цочрол эсвэл шалтгаангүй инээдээр илэрхийлэгддэг сэтгэлийн хөөрөл нэмэгддэг.
• Үйл ажиллагаа буурч, үүний үр дүнд хүн төлөвлөсөн зүйлээ биелүүлэх цаг зав байдаггүй.
• Хүмүүс ямар ч шалтгаангүйгээр хэрүүл маргаан үүсгэж эхэлдэг, тэдний зан авир нь хяналтгүй болдог.
• Шүүмжлэл гарч ирдэг.
• Амтлах сонголт өөрчлөгддөг.
• Хоолны дуршил буурах.
• Унтах эмгэг.
• Согтууруулах ундаа хэрэглэх шаардлагатай байж магадгүй юм.
• Байнгын өөрийгөө өрөвдөх, хөхрөх, цөхрөх байдал.
• Бэлгийн үйл ажиллагааны алдагдал.
• Нөхцөл байдлыг хянах чадвараа алдах.
• Хүний дархлаа сулардаг.
• Төрөл бүрийн өвчний байнгын тохиолдол.
• Ходоодны өвдөлт.
• Толгой өвдөх.
• Пепсины шархлааны өвчин.
• Хүн эдгээр бүх илрэлийг нарийн төвөгтэй амьдралаар тайлбарлаж, тэдгээрийг шийдвэрлэх боломжгүй байдлын талаар ярьдаг бөгөөд үнэндээ нөхцөл байдлыг хянах гэж оролддоггүй.

Стресс ба түүний төрлүүд

1. Стресс нь ашиг тустай, ойлголт гэж нэрлэгддэг -

• эерэг сэтгэл хөдлөлөөс үүдэлтэй;
• хүнийг дайчлах сул стресс;

Эерэг сэтгэл хөдлөлөөс үүдэлтэй эстресс.Энэхүү үзэл баримтлал нь хүн удахгүй болох бүх асуудал, даалгаврыг мэддэг, эерэг үр дүнг хүлээж, тэдгээрийг хэрхэн шийдвэрлэхээ мэддэг сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдлыг илэрхийлдэг.

Eustress хүнийг дайчлах, өдөр тутмын асуудлыг шийдвэрлэх, түүнийг төлөвлөхөд хөдөлгөгч хүч бөгөөд эрүүл бие махбодийг бүрэн дүүрэн амьдрахад зайлшгүй шаардлагатай. Энэ төлөвийг "сэрэх урвал" гэж нэрлэдэг. Удахгүй болох төлөвлөгөөгөөр дүүрэн өдөртөө хурдан сэрээд, аль болох үр дүнтэйгээр ажилдаа орж, таашаалтайгаар ажиллахын тулд адреналин бага зэрэг нэмэгдэх шаардлагатай. Үнэндээ энэ төрлийн стресс нь бидний амьдралыг хадгалж, хадгалж байдаг.

Эстресс нь бие махбодийн бие даасан эсэргүүцэл багатай эсвэл тодорхой нөхцөл байдлаас үүдэлтэй хор хөнөөлтэй - сэтгэлийн хямрал болж хувирдаг.

2. Стресс нь хор хөнөөлтэй, ойлголт гэж нэрлэгддэг -:

• физиологийн
• сэтгэл зүйн
• богино хугацааны
• архаг
• сандарсан

Стрессийн сөрөг төрөл нь бүх биед хортой нөлөө үзүүлдэг. Энэ төрлийн стрессийн дайралт нь хурцадмал байдал эгзэгтэй түвшинд хүрсэн үед ихэвчлэн гэнэтийн, аяндаа тохиолддог. Эсвэл энэ нь "хуримтлагдсан" стрессийн үр дагавар байж болох бөгөөд үүний үр дүнд биеийн эсэргүүцэл аажмаар буурч, дараа нь устаж үгүй ​​болно. Хэрэв та шаардлагатай арга хэмжээг цаг тухайд нь авахгүй бол ердийн сэтгэл хөдлөлийн таагүй байдал өвчин болж хувирна. Дүрмээр бол энэ нөхцөл байдал архагшсан байдаг.

Эвдрэл нь янз бүрийн хэлбэртэй байж болох тул тэдгээрийг илүү нарийвчлан авч үзье.

• Физиологийн хямрал

Физиологийн хямрал нь бие махбодь янз бүрийн гадны нөлөөнд өртөх үед үүсдэг - халуун, хүйтэн, цангах, өлсгөлөн, хоолны дэглэм болон бусад. Хэрэв хүн өөрийн биеийг жагсаасан нөлөөллүүдийн аль нэгэнд өртсөн бол учруулсан хор хөнөөлийг мэддэг байх ёстой. Албадан төлөв байдлаас гарахад бие нь дахин дасан зохицох шаардлагатай болдог бөгөөд энэ нь зөвхөн стрессээр дамждаг.

• Сэтгэлзүйн эсвэл сэтгэлийн хямрал

Сэтгэл зүйн хямрал нь янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийг ялангуяа хүчтэй мэдрэх нөхцөл байдал үүсэхтэй холбоотой байдаг. Түүнээс гадна тэдний шалтгаан нь эерэг ба сөрөг аль аль нь байж болно. Энэ тохиолдолд бие нь ижил хариу үйлдэл үзүүлэх болно - сэтгэл зүйн хямрал.

Бодит үндэслэлгүй уран зөгнөлт, хуурмаг шинж чанартай шалтгаанууд нь бие махбодийн болон бүх үр дагавраас сэтгэлзүйн хувьд туйлын бодитой шалтгаан болдог.

• Богино хугацааны хямрал

Богино хугацааны зовлон гэдэг нь өөрийгөө хамгаалах зөн совинтой холбоотой байгалийн үндэслэлтэй стресс юм. Богино хугацааны сэтгэлийн хямрал үүсч, стрессийн хөгжлийн бүх үе шатыг гэнэт, тэр даруйд нь дамждаг. Дүрмээр бол энэ төрлийн стресс нь богино хугацаанд үргэлжилдэг бөгөөд хүмүүст аюул учруулахгүй.

• архаг хэлбэрээрдүрийн

Архаг зовиур нь стрессийн хамгийн аюултай төрлүүдийн нэг юм. Өдөр бүр түүнд өртдөг хүн стресст маш их дасдаг тул шинж тэмдэг, түүний үр дагаварт анхаарлаа хандуулахаа больдог. Дүрмээр бол энэ төрлийн стресс нь мэдрэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, амиа хорлоход хүргэдэг. Янз бүрийн фоби, айдас дагалдаж болно.

• сандарсандүрийн

Мэдрэлийн хямрал нь ихэвчлэн бие махбодид хэт их ачаалал өгсний үр дагавар юм. Энэ нь хэнд ч тохиолдож болох ч сэтгэл түгшээсэн неврозын түүхтэй хүмүүст илүү тохиолддог. Энэ тохиолдолд мэдрэлийн системийн бие даасан байдал чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Стрессийн хөгжлийн үе шатууд:

1-р үе шат - Сэрүүлгийн хариу үйлдэл

Ер бусын нөхцөл байдал үүсэх үед сэтгэлийн түгшүүр, сэрэмжтэй байдал, хурцадмал байдал гарч ирэх ба үүний үр дүнд биеийн хамгаалалтын хүчийг дайчлах.

2-р үе шат - Эсэргүүцэл

Бие нь стресстэй нөхцөл байдлыг эсэргүүцэж, тэмцэж эхэлдэг, эсвэл өдөөлтөд дасан зохицож, дасаж эхэлдэг.

3 үе шат - Биеийн ялалт эсвэл ядрах

Хэрэв бие махбодийн өөрийн нөөц нь стресстэй тэмцэхэд хангалттай байвал тэр хүн ялагч болно. Үгүй бол бие нь шавхагдаж, сэтгэлийн хямрал, янз бүрийн хэлбэрийн өвчин, магадгүй үхэлд хүргэдэг.

Стрессийн ангилал

Стрессийн ангилал:

1. Богино хугацааны(халуун ногоотой) стресс ба урт хугацааны(архаг)
2. Физиологийн(соматик, хүрээлэн буй орчин) сэтгэл хөдлөлийн

Физиологийн стресс

• механик
• физик
• химийн
• биологийн

Сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн стресс

• мэдээллийн чанартай
• сэтгэл хөдлөм

1. Сэтгэл хөдлөлийн эерэг стрессТэгээд сэтгэл хөдлөлийн сөрөг стресс

Стресс нь эерэг ба сөрөг аль алиныг нь авч явдаг. Үйл явдлын талаарх таны хувийн ойлголтоос хамаарна. Жишээлбэл, хурим гэх мэт үйл явдал нь баяр баясгалантай сэтгэл хөдлөл, стрессийг үүсгэдэг бол нөгөөгийн хувьд энэ нь огт өөр чиглэлийн таагүй байдал, стресс юм.

Сэтгэл санааны хувьд эерэг стресс нь эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгох ёстой юм шиг санагддаг, гэхдээ эрүүл мэнд муутай хүмүүс зүрхний шигдээс, цус харвалт, жишээлбэл, ялалтын тухай цуу ярианаас болж болно.

Хэрэв бид стрессийн сөрөг үр дагаврын талаар ярих юм бол бид үүнийг автоматаар сэтгэл хөдлөлийн хувьд сөрөг гэж үздэг.

2. Богино хугацааны(халуун ногоотой) ба урт хугацааны(архаг)

Эдгээр хоёр төрлийн стресс нь хүний ​​эрүүл мэндэд өөр өөр нөлөө үзүүлдэг. Урт хугацааны эсвэл архаг стресс нь бие махбодид илүү ноцтой үр дагаварт хүргэдэг.

Цочмог стресс нь ихэвчлэн хурдан бөгөөд гэнэтийн байдлаар ирдэг. Түүний туйлын зэрэг нь цочрол юм. Хэрэв хүн цочролын нөхцөл байдлыг даван туулж чадахгүй бол түүнд байнга эргэж, тохиолдсон зүйлээ санаж байвал цочмог стресс нь архаг болдог.

Хэрэв хэн нэгэнтэй хурцадмал харилцаа, аливаа нөхцөл байдалд сэтгэл ханамжгүй байх болон бусад байнгын хүчин зүйлүүд байнга ажилладаг, ач холбогдолгүй мэт санагдах хүчин зүйлүүд байвал архаг стресс нь цочмог стрессийн үе шатгүйгээр тохиолдож болно.

3. Физиологийн(соматик, хүрээлэн буй орчин) (хэвийн сэтгэцийн үйл ажиллагааны түвшин хүртэл буурах графикийн салбартай тохирч байна)сэтгэл хөдлөлийн

Физиологийн стрессхүрээлэн буй орчны үзүүлэлтүүдийн хэлбэлзэл - таталцал, чийгшил, температур, түүнчлэн янз бүрийн сөрөг хүчин зүйлсийн хүнд шууд нөлөөлөл - хүйтэн, өвдөлт, өлсгөлөн, бие махбодийн хэт ачаалал гэх мэт. Механик, физик, хими, биологийн физиологийн стрессийг ялгах.

Механик стресс нь арьс, янз бүрийн эрхтнүүдийн бүрэн бүтэн байдлыг гэмтээх замаар тодорхойлогддог. Энэ нь гэмтэл, гэмтэл, мэс засал, цочрол байж болно.

Биеийн стресс - хэт халалт, гипотерми, хөлдөлт, түлэгдэлт, хэт ягаан туяа эсвэл ионжуулагч цацрагт өртөх, жингүйдэх эсвэл хурдатгал, өлсгөлөн, цангах, гипокинези, хөдөлгөөнгүй байдлаас үүдэлтэй.

Химийн стресс - хордлого, пестицид, тэдгээрийн уурын үйлчлэл, агаар, ус, хөрсний бохирдол, хүчилтөрөгчийн дутагдал эсвэл илүүдэл зэргээс үүсдэг.

Биологийн стресс - өвчин үүсгэгч вирус, бактери, хорт бодис, мөөгөнцөр, тэдгээрийн сортуудын халдлагын улмаас үүсдэг.

Сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн стрессмэдээлэл, сэтгэл хөдлөлийн шинж чанартай байж болно.

Ихэнхдээ энэ төрлийн стресс нь дургүйцэл, хууран мэхлэлт, аюул, заналхийлэл, мэдээллийн хэт ачаалал гэх мэт нэлээд хүчтэй сэтгэл хөдлөлөөс үүдэлтэй байдаг.

Мэдээллийн стресс нь хэт их мэдээлэл, энэ төрлийн үйл ажиллагаатай холбоотой хариуцлага, хурдан бөгөөд зөв шийдвэр гаргах зэргээс үүсдэг. Дүрмээр бол ийм стресс нь янз бүрийн хяналтын системийн операторууд, диспетчерүүд болон ижил төстэй мэргэжлээр ажилладаг бусад ажилчдын үйл ажиллагааг дагалддаг.

Сэтгэлийн дарамт нь хүний ​​аюулгүй байдалд заналхийлж буй нөхцөл байдалд - хүнд өвчин, гэмт хэрэг, дайн, ослын үед, түүнчлэн нийгмийн байдал, эдийн засгийн сайн сайхан байдал, хүмүүсийн хоорондын харилцаа өөрчлөгдөх аюул заналхийлсэн үед үүсдэг. гэр бүл дэх асуудал, ажлаас халах, ажлаас халах зэрэг харилцаа.

Стрессийг дээр дурдсан төрөл бүрийн төрөлд хуваах, тэдгээрийн шинж чанар нь бусад ангиллын олон сонголттой байдаг.

Энэхүү нийтлэлийн зорилго нь стрессийн сэдвийн нарийн төвөгтэй байдал, олон талт байдлыг харуулах бус харин хүний ​​биед стрессийн бүтээмжтэй эсвэл хор хөнөөлтэй нөлөөг зөв ойлгохын ач холбогдлыг тайлбарлах явдал байв. Магадгүй, санал болгож буй мэдээллийг уншсаны дараа сонирхсон хүн эрүүл мэндийн байдал муу байгаа шалтгааныг олж мэдэх болно. Заримдаа аливаа асуудлыг ухамсарлах нь таны амьдралыг илүү сайн болгоход хангалттай байдаг.