Хүүхэд төрөхөөс өмнө юу идэх хэрэгтэй. Хүүхэд төрөхөөс өмнө жирэмсэн эмэгтэйн хоол тэжээл ямар байх ёстой

Жирэмсний сүүлийн сард зохих ёсоор хооллох нь маш чухал ач холбогдолтой бөгөөд учир нь биеийн бүх систем өөр өөр горимд буюу эрчимтэй сургалтын горимд ажиллаж эхэлдэг. Хүүхэд төрөхөөс өмнө шим тэжээл, эрдэс бодис, витаминд тавигдах шаардлага. Хооллох нь удахгүй болох ээж болоход бэлтгэх чухал үе шатуудын нэг гэж тооцогддог.

Энэ нийтлэлд бид хүүхэд төрөхөөс өмнө юу идэж, юу идэж болохгүй, хоолны дэглэм нь төрөх үйл явцад нөлөөлөх эсэхийг ярилцах болно.

Ерөнхий зарчим

Хүүхэд төрөхөөс өмнө хоол тэжээлийн талаархи ерөнхий хандлага ижил хэвээр байна - хоол хүнс нь аюулгүй, гипоаллерген, тэжээллэг, тэнцвэртэй байх ёстой. Гэхдээ төрөхөөс өмнөх сүүлийн 3-4 долоо хоногт хоолны дэглэм нь зөвхөн хүүхдийн өсөлт, хөгжилд төдийгүй эмэгтэй хүний \u200b\u200bбие махбодийг бэлтгэхэд чиглэгддэг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Гэхдээ шаардлагатай бүх зүйлийг аль хэдийн авсан нялх хүүхэд илүүдэл кальци, өөх тосны ашиг тусаа өгөхгүй.

Хүүхэд төрөх үйл явцыг ихээхэн хүндрүүлдэг хэмжээтэй хүүхдийг "тэжээхгүй" байхын тулд сүүлийн сард сүүн бүтээгдэхүүн, зуслангийн бяслаг, өөх тос агуулсан хоол хүнс хэрэглэхийг хязгаарлах хэрэгтэй. Илүүдэл кальцийн улмаас урагт гавлын ясны дутуу сорьц авах нь эх, нялх хүүхдийн аль алинд нь төрөхөд бэртэх магадлал ихэсдэг болохыг ойлгох нь чухал юм.

Хоолонд одоо булчингийн уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэх хоол хүнсийг оруулах хэрэгтэй бөгөөд дасгал, тусгай гимнастиктай хослуулан хөдөлмөрийг хөнгөвчлөх болно. Ерөнхийдөө жирэмсэн эмэгтэйн бие нь удахгүй болох төрөхөөсөө өмнө өөрийгөө цэвэрлэж чаддаг байхын тулд хоолны дэглэм илүү хөнгөн байх ёстой.

Өдөрт 6 хүртэл удаа, жижиг хэсгүүдэд идэх хэрэгтэй бөгөөд хоол хүнсээ сонгохдоо болгоомжтой байгаарай.

Юу өөрчлөгдөж байна вэ?

Юуны өмнө, төрөхөөс 3-4 долоо хоногийн өмнө амьтны уургийн хэмжээг бууруулах нь зүйтэй. Практик дээр энэ нь хэрэглэсэн мах, загас, шувууны мах, өндөгний хэмжээг ойролцоогоор хоёр дахин бууруулах шаардлагатай гэсэн үг юм. Энэ бол булчингийн эдийг бэлтгэхэд үр дүнтэй гэж үздэг энэхүү арга хэмжээ юм.

Энэ нь яагаад чухал вэ? Учир нь сайн бэлтгэгдсэн аарцагны булчингууд нь хөдөлмөрийн явцад хагарах эрсдэлийг бууруулдаг.

Та амьтны уураг бүхэлдээ өгөх шаардлагагүй. Гэхдээ махны хэсгийг багасгах нь утгагүй юм.

Ердийн хоолны дэглэмийн хувьд дахиад нэг нэмэлт өөрчлөлт оруулах хэрэгтэй - ургамлын тосны хувьд. Одоо энэ нь өмнөхөөсөө хоёр дахин их шаардлагатай байна. Үүнийг эхний курс, салат, хажуугийн хоолонд нэмэхийг зөвлөж байна. Энэ нь хожим нь hemorrhoids-ээс урьдчилан сэргийлэх маш сайн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ болох болно, учир нь хүүхэд төрөх сүүлийн сардаа varicose hemorrhoidal судлуудтэй холбоотой энэхүү таагүй өвчин анх удаа улам хурцдаж, илэрдэг. Тос нь булчингийн эд эсийн уян чанарыг нэмэгдүүлж, усны солилцоог зөрчихөөс сэргийлдэг.

Жирэмсэн үед лууван дургүй, бүхэл бүтэн хоол идээгүй байсан ч гэсэн хүүхэд төрөхөөс өмнө хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй, учир нь энэ А, Е витамин ихтэй тул булчингийн аяыг хадгалах боломжийг олгодог түүхий ногоо юм.

Хүүхэд төрөх хугацаандаа зөвшөөрөгдсөн ангилалд багтдаг байсан ч өндөр илчлэг бүхий хоол хүнсээс татгалзах хэрэгтэй. Тиймээс, тоорыг алимаар сольж, төмсний оронд шөлтэй zucchini идэх нь дээр.

Хоолонд оруулах ёстой хоол хүнс

Түүхээс өдөр тутам хүүхэд төрүүлж буй хүмүүст хамгийн их ашиг тустай гэж тооцогддог хоол хүнс байдаг.

Тэдний төрөх үйл явцад тэдний ашиг тустай асуудал бол маш том асуулт юм. Судалгааны аль нь ч үүнийг батлаагүй байгаа хэдий ч хөдөлмөр эрхэлж буй эмэгтэй хүний \u200b\u200bбие махбодид үзүүлэх таван минутын хугацаатай тэдний үр нөлөөг үгүйсгэх боломжгүй байв. тул тэдэнтэй хамт өдөр тутмын цэсээ төрөлжүүлэх нь зүйтэй юм.

• Огноо аминдэмээр баялаг, гэхдээ тэдний гол давуу тал нь дааврын дэвсгэр дээр үзүүлэх нөлөө юм. Тиймээс огноог идэх нь хүүхэд төрүүлэх явцыг хөнгөвчлөх, өвчин намдаахад тустай гэж үздэг. Үнэн эсэхээс үл хамааран хэлэх нь хэцүү байдаг, гэхдээ мэдээж болзоо нь сэтгэлийн байдал, хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг.
• Хан боргоцой бромелай агуулдаг. Уг бодис нь үрэвслийн эсрэг үр нөлөөтэй бөгөөд анагаах ухаан, фармакологийн салбарт идэвхитэй ашиглагддаг. Жирэмсэн эмэгтэйн хувьд энэ нь тийм чухал биш ч гэсэн бромелайн гаж нөлөө нь антиспазмодик нөлөөтэй, өөрөөр хэлбэл хан боргоцой идэх нь умайн хүзүүг удахгүй төрөхөд бэлтгэх арга хэмжээ юм.
• Үр, самар - ханаагүй тосны хүчлүүдийн бүхэл бүтэн цогцолбор. Эдгээр бодисууд нь простагландиныг үйлдвэрлэхэд шаардлагатай байдаг бөгөөд энэ нь эргээд умайн хүзүүний боловсорч гүйцэх процесст хамгийн үр дүнтэй оролцдог. Хамгийн гол нь үүнийг хэтрүүлж болохгүй: та тэдгээрийг бага хэмжээгээр идэх хэрэгтэй, мөн харшилтай самар, Бразил самар, бүйлс зэргээс зайлсхийх хэрэгтэй.
• Цэцэгт байцааны - гэдэс цэвэрлэх, хорт бодисыг биеэс зайлуулах маш сайн хэрэгсэл. Хөдөлмөрийг хөнгөвчлөх нь маш чухал юм. Хэрэв та чанасан цэцэгт байцааг идэх дургүй бол өдөрт дор хаяж хоёр удаа цэцэг идээрэй.

Навчит ногоонд анхаарлаа хандуулаарай, тэдгээрийг бас маш их хүсүүштэй гэж үздэг.

Уламжлалт анагаах ухаан жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд сарнай цэцгийн шөлийг хожим нь уухыг зөвлөж байна. Үүнийг шинэ эсвэл хатаасан жимсээр бэлдэж болно. Энэхүү ундаа нь витамины эх үүсвэр бөгөөд аарцгийн ясны булчинг удахгүй болох хөдөлмөрт бэлтгэх хэрэгсэл юм. Шөлийг термосоор исгэж эмнэлэгт хүргэх болно. Ихэвчлэн агшилт үргэлжилж байгаа бол хэрэв эмч зөвшөөрвөл цөөн хэдэн эм уух боломжтой бөгөөд энэ нь аяыг нэмэгдүүлж, хүч чадал өгөх болно.

Сайн байцгаана уу, хөөрхөн уншигчид минь! Хэрэв та энэ нийтлэлийг нээсэн бол та аль хэдийн агшилттай байж магадгүй юм. Баяр хүргэе! Би та нарт нударгаа барьж байна. Бүх зүйл зүгээр байх болтугай! Эсвэл та энэ хугацаанд хоол тэжээлийн талаархи бүх нухацын талаар урьдчилан мэдэхийг хүсч байвал ямар ч тохиолдолд та тэдгээрийг мэдэх хэрэгтэй.

Тиймээс тогтмол агшилтууд байдаг, гэхдээ та гэртээ хэвээр байна. Эмнэлэгт очихоосоо өмнө идэхийг хүсдэг. Гэхдээ асуулт зогссон: хүүхэд төрөхөөс өмнө хооллох боломжтой юу? Илүү нарийн, хүүхэд төрүүлэх үед - эцэст нь тэд аль хэдийн эхэлсэн.

Одоо би энэ талаар мэддэг бүх зүйлээ хэлье.

Эмч нар зөвшилцөлд хүрээгүй гэж би шууд хэлэх болно. Таны асуултанд үнэн зөв хариулж чадах цорын ганц хүн бол хүүхдээ төрүүлэх эмч юм.

Тиймээс, хэнтэй төрөхөө аль хэдийн мэддэг байсан бол эмчтэйгээ энэ талаар урьдчилан ярилцсан нь дээр. Хэрэв та мэдэхгүй бол энэ нийтлэл танд хэрэгтэй болно.

Таны ходоод, нийтлэг ойлголт нь зуушны тухай ярьдаг. Та болон таны хүүхэд хоёулаа энергийн нэмэлт хэсгийг гэмтээхгүй. Эцсийн эцэст хүүхэд төрөх нь 6-аас 18 цаг хүртэл үргэлжилдэг.

Байгалийн төрөлтийг дэмжигчид хоол идэхийг илүүд үздэг. Жишээлбэл, Ла Лече лигийн "Хөхөөр хооллох урлаг" номонд хөдөлмөр эрхэлж буй эмэгтэй "хүссэн хэмжээгээрээ" идэхийг зөвшөөрдөг.

20 жилийн турш эмнэлгийн найдвартай мэдээллийг цуглуулж ирсэн Cochrane байгууллага нь 6 томоохон судалгааны үр дүнг нэгтгэн гаргажээ. Нялх хүүхдийн сайн сайхан байдал, эмэгтэйчүүдэд төрөх явц нь хоол идсэн эсэхээс үл хамаарна.

Эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч нар хүүхэд төрүүлэх үед хоол хүнс хэрэглэхийг хориглодог. Тийм учраас л:

1. Хөдөлмөр эрхэлж буй эмэгтэйд ерөнхий мэдээ алдуулалт шаардлагатай байж болно. Дараа нь ходоодны агуулга нь цагаан мөгөөрсөн хоолой, гуурсан хоолой руу орох болно. Энэ нь уушгины хатгалгаа үүсгэдэг. Энэ бол ноцтой хүндрэл юм.
2. Богинохон идэвхтэй болоход гэдэс дүүрэх нь бөөлжихөд хүргэдэг.

Эхний маргааныг авч үзье.

Зөвхөн 5% тохиолдолд кесар хагалгааны хэсгийг ерөнхий мэдээ алдуулалтын дор хийдэг. Эдгээр нь хөдөлмөрийн эхэн үед урьдчилан таамаглах боломжгүй байсан түргэн тусламжийн ажиллагаа юм. Гэсэн хэдий ч тэр ч байтугай анестезиологчид ходоодны агууламжийг уушиг руу хаяхаас урьдчилан сэргийлэх арга техниктэй байдаг.

95% тохиолдолд нугасны эсвэл эпидураль мэдээ алдуулалт хийдэг. Эдгээр аргуудын тусламжтайгаар зөвхөн биеийн доод хэсгийн мэдрэх чадвар алга болдог.

Эмэгтэй хүн ухаан алдахаа больж, ходоодны агууламж уушгинд орж чадахгүй.

Хөдөлмөрийн эхний үе шатанд идэвхгүй өвдөлтгүй агшилт 5-6 цаг үргэлжилдэг. Энэ хугацаанд хоол хүнс ходоодоос гэдэс рүү явах цаг гарна.

Тийм үү, үгүй \u200b\u200bюу

Ингээд тоймлон хүргэе. Та дараах тохиолдолд зууш авч болно.

• Та хэвийн жирэмслэлт хийвэл ямар ч хэвийн бус байдал үүсдэг.
• Та нэг хүүхэдтэй жирэмсэн байна.
• Танд цефалийн танилцуулга байна, өөрөөр хэлбэл хүүхэд толгой нь доошоо унасан байна.
• Хүүхэд төрөх нь цаг тухайд нь эхэлсэн: 37-аас 41 долоо хоног хүртэл.
• Ус хараахан салаагүй байна.
• Та цус алддаггүй.

Зүгээр л өдрийн хөнгөн зуушыг үдийн хоолтой хольж болохгүй. Ходоодоо бүрэн дүүргэх нь таныг төрөхөөс урьдчилан сэргийлэх болно!

• Та төлөвлөсөн кесар хагалгаанд бэлдэж байсан бөгөөд таны хөдөлмөр эрт эхэлсэн.
• Төрөлт цаг тухайд нь эхлээгүй.
• Таны гэдсэнд нэгээс олон хүүхэд байна.
• Жирэмсэн үед хэвийн бус байдал гардаг. Жишээлбэл, ихэсийн бага байдал, хөхний булчирхай, том ураг, бага аарцаг, цусны даралт ихсэх, хаван гэх мэт.
• Усыг нь явуул.
• Та цус алдаж байна (улаан цус).

Энэ бүх тохиолдолд цай уух цаг зав байдаггүй. Түргэн тусламж дууд. Та мэс засал хийлгэх шаардлагатай байж магадгүй юм.

Та юу идэж чадах вэ

Хоолны зуушны хувьд ходоодноос хурдан нүүлгэсэн хоол танд тохирно. Сонгоно уу:

Одоо талх, будаа, самар, мах, сүүн бүтээгдэхүүн идэж болохгүй. Тэдний ходоодонд хоол боловсруулах хугацаа 1.5-6 цаг байна.

Хэт их чихэр идэж болохгүй. Сахартай хоол хүнс нь дотор муухайрах, өвдөлт мэдрэмтгий байдлыг өдөөж болно. Одоо та нарт хэрэггүй

Танд хялбар хүргэлт, хүчтэй эрүүл хүүхэд төрүүлэхийг хүсч байна!

Би тэвэрлээ

Анастасия Смолинец

Эмэгтэй хүний \u200b\u200bхувьд жирэмсний сүүлийн сар бол хамгийн сэтгэл хөдөлгөм бөгөөд удаан хүлээсэн зүйл юм: хүүхэд үүсч, түүний удахгүй төрх байдалд бэлтгэх нь зүйтэй. Ес дэх сар нь эхийн хэвлийд байгаа хүүхдийн өсөлт, эрүүл мэндэд чухал биш, харин эмэгтэй хүний \u200b\u200bбиеийг төрөхөд бэлтгэхэд чухал ач холбогдолтой юм. Төрөлтийг илүү хялбар, аюулгүй болгохын тулд эмэгтэйчүүдийн эмч жирэмсний сүүлийн 4 долоо хоногт аарцагны булчинд янз бүрийн дасгал хийж, хүүхэд төрөх үед зөв амьсгалж сургаж, тусгай хоолны дэглэм баримтлахыг зөвлөж байна. Эмэгтэй хүн хоолны дэглэмийг хатуу хянах ёстой, тэнцвэртэй, эрүүл байх ёстой, архи агуулаагүй байх ёстой. Гэхдээ хүүхэд төрөхөөс өмнө хоол хүнсний найрлага эрс өөрчлөгддөг.

37 дахь долоо хоногт хүүхэд аль хэдийн бүрэн бий болсон, амьдрах чадвартай бөгөөд төрөхөд бэлэн болсон байна. Өмнөх 8 сарын хугацаанд тэрээр хөгжүүлэхэд шаардлагатай бүх зүйлээ авсан. Сүүлийн сар нь хүүхдийг дамжин өнгөрөхөд аарцагны булчинг бэлтгэхэд чиглэгдэх ёстой. Хоолны мөн чанар нь эмэгтэй хүний \u200b\u200bбиеийг буулгах, нялх хүүхдийг хэт их хооллохгүй байх, аарцагны булчинг бэхжүүлэх, илүү уян харимхай болгох бүтээгдэхүүнийг авах явдал юм.

Аль хоолыг оруулахгүй, аль нь нэмэх вэ

1. Амьтан. Загас, өндөгний хэрэглээг багасгах эсвэл багасгах. Энэ нь төрөх сувгийн булчинг илүү уян харимхай, хуванцар болгож, хүүхдийн хөдөлгөөнийг хөнгөвчлөх бөгөөд энэ нь хүүхэд төрөх, нярай хүүхдийн гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх үүрэг гүйцэтгэнэ.
2. Хоол хүнсээр баялаг. Эдгээр нь сүү, зуслангийн бяслаг, бяслаг, айраг, сүүн бүтээгдэхүүн, загасаар баялаг юм. Хүүхэд төрөхөөс өмнө кальци шаардагддаггүй - энэ нь хүүхдийн гавлын ясыг хатууруулахыг дэмждэг бөгөөд энэ нь төрсний сувгаар дамжихад хүндрэл учруулдаг. Исгэсэн сүүн ундааг бүрэн орхих нь алдаа болно, эдгээр нь эрүүл микрофлорыг хадгалдаг гэдэсний хэвийн үйл ажиллагааг хангах хамгийн сайн бүтээгдэхүүн юм. Гэхдээ хүргэлтийг тодорхой хугацаанд хийхээр төлөвлөж байгаа бол энэ нь кесар мэс заслын хэсэг байх болно, тэгвэл хязгаарлалтыг арилгана.
3. …. Та чидун, маалингын тосыг сонгож болно, хэрэв танд өөр зүйл таалагдаж байвал - гуйя. Өдөрт 1-2 халбага хангалттай байх болно. Ургамлын тосыг шөл болгон нэмж, ногооны салатаар амтлана. Өөх тос нь геморройтоос сэргийлж, булчингийн уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, хүүхэд төрөх үед салст бүрхэвч хэт хатахаас сэргийлнэ. Гэхдээ амьтны гаралтай өөх тосыг орхих хэрэгтэй: эд эсийн уян хатан чанарыг бууруулдаг бөгөөд энэ нь хүүхэд төрөх үед булчингийн тасрахад хүргэдэг.
4. Лууван. Хүлээгдэж буй эхийн хоолны дэглэмд заавал байх ёстой. Энэ нь баялаг бөгөөд эд эсийн аяыг хадгалж, хүүхэд төрсний дараа тэдгээрийг эрт нөхөн сэргээхэд тусалдаг. Лууван нь илчлэг багатай тул амин дэм, эрдэс бодисын эх үүсвэр болдог.

Бүтээгдэхүүний талаар жагсаасан зөвлөмжүүдээс гадна өдөрт таван хоол, жижиг зуушны талаар мартаж болохгүй. Унтахаасаа өмнө идэж болохгүй, ялангуяа цээж, загатнах мэдрэмжийг өдөөдөг хоол хүнс. Уух уух дэглэмийг ажиглаарай: хэрэв бие дэх шингэн зогсонги байдалд ордоггүй бол өдөрт 2 литр шингэн уух хэрэгтэй бол эмэгтэйчүүдийн эмч шингэн, давсны хэрэглээг хязгаарлахыг зөвлөж байвал эдгээр дүрмийг дагаж мөрдөнө.

Хүүхэд төрөхөөс өмнө цэс

Түүхий, чанасан эсвэл шатаасан ногоо нь хүүхэд төрүүлэхээр бэлтгэж буй эмэгтэйн хоолны дэглэмд орсон байх ёстой.

Хүүхэд төрөхөөс өмнө эмэгтэй хүний \u200b\u200bцэс нь цагаан идээ, үр тариа, шарсан, чанасан, шатаасан ногоо, хатаасан жимс, түүхий эдээс бүрдэх ёстой. Та өдөрт исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнээс нэгийг нь идэж болно: цөцгий, тараг, зуслангийн бяслаг эсвэл kefir.

Хүлээгдэж буй огнооноос 10 хоногийн өмнө хоолны дэглэмээс үр тариа оруулахгүй байхыг зөвлөдөг бөгөөд зөвхөн ногоо, жимс жимсгэнэ үлдээдэг.

Хүүхэд төрөхөөс өмнө бэлдэж болох хоолны жишээ

Ихэнх нь хүнсний ногооны бүх төрлийн хоолыг бүрэн мэддэггүй. Энд зарим жишээнүүд байгаа бөгөөд та эдгээр санаануудаас эхлээд таны амтанд тохируулан юу ч хийж болно.

• Махан шөл, хүйтэн шөл, эсвэл хүйтэн borscht, okroshkaгүйгээр шөл.
• Хүнсний ногооны кассерол, зууханд төмс, шатаасан төмс. Жигнэсэн алим.
• Хүнсний ногооны шөл.
• Зуурмаг дахь хүнсний ногоо.
• Махгүй байцаа өнхрүүлээд, будаатай чихмэл чинжүү.
• Төмсний бин, цуунаас хийсэн бин.
• Цагаан будаа болон цуккини кассерол.
• Салад.
• Сонгино, улаан лооль, луувангаар чанаж болгосон бөөрний шош эсвэл спаржа.
• цагаан соус, шөлтэй байцаа, hodgepodge.
• Хүнсний ногоо.
• Цөцгийтэй хамт луувангаар чанасан.
• Өндөг, хаш түрс.
• Хулууны будаа.
• Цуу. Киссель.

Төрсөн өдөр

Төрсөн өдрийг эмэгтэйчүүдийн эмчийн сүүлчийн зөвлөгөөнд зааж өгнө. Хөдөлмөр эхлэхэд саад болох нь бага зэргийн агшилт, ус гоожих болно. Хэрэв хүүхэд төрөх юм бол юу ч идэхгүй байх нь дээр. Энэ нь бөөлжих, гэдэс өвдөхөд хүргэдэг тул хоол боловсруулахад зарим энерги зарцуулагдах бөгөөд хүүхэд төрөхөөс хамгаалах ёстой.

Төрсөн өдөр хооллох биш харин илүү их уух нь дээр. Булчинг уух эсвэл ус уух, гаа, нимбэгний гавар, үхрийн нүд, бөөрөлзгөнө зэргийг уух нь илүү ашигтай байдаг. Гэхдээ хэрэв та маш хүчтэй хооллохыг хүсч байвал өлсгөлөнгөө бага зэргийн хөнгөн хоолоор хангаж чаддаг бөгөөд энэ нь дотор муухайрах, таагүй байдал үүсгэдэггүй. Хамгийн гол нь өөрийгөө цочрохгүй байх, цангах шалтгаан болдог хоол хүнс сонгохгүй байх явдал юм.

Хүүхэд төрсний дараа гэдэс нь ажиллахгүй бөгөөд хоол хүнс нь удаан хугацаанд үлдэх бөгөөд энэ нь ялзрах, исгэх үйл явцыг сайжруулдаг.

Санаж үзээрэй: хоолны дэглэм нь эмэгтэй хүнийг ядарч болохгүй.

Хэрэв тэр байнга өлсөж байвал, зарим хоол хүнс татгалзсанаас болж, тэр сандарч, ууртай, сайн унтаж чаддаггүй бол хоолны дэглэмийг зохицуулж, заримдаа хүссэн зүйлээ өөрөө идэхийг зөвшөөрдөг.

Жирэмсний туршид жирэмсэн эхчүүд хүүхдээ тэвэрч, эрүүл мэнддээ анхаарч, одоо төрөлт нь ойртож байна. Удахгүй болох үйл явдлын өмнөх долоо хоног, өдрүүд онцгой сэтгэл хөдөлгөм байна. Энэ нь амархан бөгөөд хурдан болохын тулд хүүхэд төрүүлэхэд хэрхэн бэлтгэх вэ? - энэ асуулт эмэгтэй хүн бүрийн санаа зовдог. Хүүхэд төрүүлэх бэлтгэлд олон хүчин зүйл багтдаг бөгөөд энэ бол сэтгэлзүйн хандлага, биеийн тамирын дасгалууд боловч жирэмсэн эхийн хоол тэжээл маш чухал ач холбогдолтой гэдгийг мартаж болохгүй. Эцсийн эцэст жирэмслэлтийн үед, ялангуяа хүүхэд төрөхөөс өмнө хоол тэжээл нь төрөх үйл явцад өөрөө ихээхэн нөлөөлдөг. Хүүхэд төрөхөд өвдөлтгүй хоол хүнс юу байх ёстой вэ? - бид энэ тухай өнөөдөр нийтлэлдээ ярих болно.

Эхлээд жирэмсний сүүлийн саруудад ходоодонд орж буй хүүхэд идэвхтэй турж эхэлдэг бөгөөд ээж нь түүний хамт нэмэлт фунт авах хандлагатай байдаг. Мэдээжийн хэрэг, та өлсгөлөнгөө хангах хэрэгтэй, гэхдээ хэт их ууж болохгүй, хөгшин үеийнхэн "хоёр идэж уу" гэж хэлэхэд дуртай байдаг. Хүнсний хяналтгүй хандлага нь юунд хүргэдэг вэ? - төрөх үеийн нялх хүүхдийн жин хэт их байх бөгөөд энэ нь төрөх үйл явцыг хүндрүүлдэг. Тийм ээ, хүүхдүүд өөр өөр төрдөг - том, жижиг аль аль нь, гэхдээ 3 кг жинтэй хүүхэд төрүүлэх, 5 кг жинтэй байх хооронд ялгаа бий!

Тиймээс, та ухаалгаар идэх хэрэгтэй, төрсөн он сар өдөр ойртох тусам таны хоол тэжээл илүү хялбар байх болно. Хэрэв та өдөр тутмын амьдралдаа байвал тохиромжтой. Хэрэв үгүй \u200b\u200bбол жирэмсний сүүлийн саруудад хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жирэмсэн эхчүүдэд амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс (эдгээр нь мах, загас, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн) татгалзахыг зөвлөж байна. Энэ нь түүний хоол боловсруулахад асар их хүчин чармайлт гаргадаг бөгөөд жирэмсний сүүлийн саруудад хүүхэд төрүүлэх бэлтгэл идэвхтэй байдаг - энерги бусад чухал үйл явцад чиглэгддэг. Мөн амьтны уураг нь ерөнхий эд эсийн уян хатан чанарыг бууруулдаг.

Тиймээс хүүхэд төрүүлэх хамгийн сайн хоол бол ургамлын гаралтай байгалийн гаралтай хоол хүнс юм. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь таны бэлтгэх хоолны үндэс суурь байх ёстой. Үүнийг зөвлөж байна, энэ нь хүүхэд төрөх үед огт шаардлагагүй байдаг ясны массын хатууралтыг дэмждэг. Ургамлын гаралтай хоолонд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй бөгөөд жирэмсний өмнөх хоолондоо заавал оруулах хэрэгтэй.

Хүүхэд төрүүлэхэд өвчин эмгэггүй хоол хүнс.

Огноо:

Шинжлэх ухааны судалгааны үр дүнд огноо нь жирэмсний сүүлийн саруудад умайн булчинг бэхжүүлдэг, хөдөлмөрийн өвдөлтийг намдаадаг тусгай өдөөгч бодис агуулдаг болохыг тогтоов. Окситоцин нь үйлдвэрлэх хугацаа нь огноонд нөлөөлдөг тул жирэмсэн умайн булчингийн эсүүд рүү нэвтэрч, улмаар тэдгээрийн агшилт үүсгэдэг. Энэ нь тэдний ачаар хүүхэд төрөх нь илүү хялбар бөгөөд төрсний дараах цус алдалт багасдаг гэсэн үг юм. Түүнээс гадна, хүүхэд төрөх үйл явц эхэлмэгц окситоцин нь эхийн биед хөхний булчирхайгаар сүү үйлдвэрлэх механизмыг өдөөдөг бодис болж ажиллаж эхэлдэг нь гайхмаар юм. Бага нь, огноо эхийн сүүг витаминаар баяжуулах нь хүүхдийн эрүүл мэндэд онцгой чухал юм. Жирэмсэн эмэгтэйн хувьд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ашиг тустай байх болно. Учир нь тэдгээр нь жирэмсний болон төрсний дараах үеийн сэтгэл гутралаас ангижрахад туслах тусгай элементүүдтэй байдаг.

Хан боргоцой:

Самар ба үр:

Самар, үр нь байгалийн гаралтай (витамин F) юм. Тэд простагландин үүсгэхэд оролцдог бөгөөд энэ нь хөдөлмөрийн үйл явцыг сайн ахиулахад шаардлагатай бөгөөд умайн хүзүүг тайвшруулж, сул дорой хөдөлмөрөөс хамгаалдаг. , хүйтэн шахсан тосыг зөвхөн гэдэсний микрофлор \u200b\u200bхөгжөөгүй, хязгаарлагдмал хэмжээгээр хэрэглэнэ. Өдөрт цөөн тооны самар, үр эсвэл байгалийн цэвэршээгүй тосны халбага шаардагдана.

Цэцэгт байцаа, Брюссель нахиалдаг, цэцэгт байцаа болон бусад төрлийн байцаа:

Эдгээр нь байгалийн хүхрийн маш сайн эх үүсвэр юм. Хүүхэд сайн төрөхийн тулд үе мөч, цусны судаснууд нь уян харимхай байх нь чухал бөгөөд үүнийг хүхэр хөнгөвчилж, хүхэр нь хорт бодисыг биеэс зайлуулж, эд эсийн уян хатан чанарыг хангадаг коллаген агуулдаг, нянгаас, хүүхэд төрөх үед ясыг хэт их салгах, төрөх бэртэл гэмтэлээс хамгаалдаг.

, болон бусад буурцагт ургамал:

Эдгээр нь амархан шингээсэн хэлбэрээр витамин РР-ийн эх үүсвэр юм. Энэ нь хүүхэд төрөх үед их хэмжээний энерги өгдөг бие махбодийн хүчирхийллийг даван туулахад тусалдаг. Үүнээс гадна ниацин нь хялгасан судсыг шингэлэх чадвартай бөгөөд эсэд сайн цусны урсгалыг өгч, булчингийн тэжээлийг сайжруулж, төрөх сувгийн уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг. Хүүхэд төрүүлэхэд зориулсан ийм хоол хүнс нь өвдөлтийг намдаадаг, хагарахаас хамгаалдаг, хүүхэд, эхийг хангалттай хүчилтөрөгчөөр хангаж, гипоксиас хамгаалдаг.

, ногоон Сагаган:

Эдгээр хоол хүнс нь В6 витамины эх үүсвэр бөгөөд булчингийн кальцийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд хөдөлмөрийн явцад умайн агшилтыг хариуцдаг. Түүнчлэн эдгээр бүтээгдэхүүн нь витамин В1 (тиамин) агуулдаг бөгөөд энэ нь өвдөлт намдаах шинж чанартай байдаг ба өөрөөр хэлбэл хүүхэд төрөх үед бие махбодид хангалттай агуулагдах нь өвдөлтийг бууруулдаг.

Навчит ногоон ногоо ба:

Эдгээр нь фолийн хүчил (В9 витамин) маш сайн эх үүсвэр юм. Фолийн хүчил нь амнион шингэний дутуу төрөлт, дутуу хугарахаас урьдчилан сэргийлэх, булчинг цаг тухайд нь агшилт, тайвшруулах, дааврын зохистой үйлдвэрлэлд чухал үүрэгтэй. Хүүхэд төрөх үед фолийн хүчил бага байх шаардлагагүй, учир нь төрөх явцдаа эсийн хуваагдах чадвар бас хамааралтай байдаг - төрөх суваг дахь эсүүд ургийн дамжин өнгөрөх үед зүгээр л сунадаггүй, харин хуваагдан ургадаг.

Ногоон, улбар шар, улаан болон бусад ногоо:

Тэд А аминдэмийн эх үүсвэр болох А амин дэм нь прогестерон нийлэгжихэд оролцдог тул хангалттай хэмжээний хэмжээ нь хүүхэд төрөхөд хэвийн үйл явцад чухал үүрэгтэй байдаг. Үүнээс гадна, энэ нь төрөх суваг, умайн салст бүрхүүлийн сайн төлөв байдлыг хадгалахад чухал ач холбогдолтой юм. Олон төрлийн хүнсний ногоо нь витамин U (метил метионин) -ийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд төрөх үеийн нулимснаас хамгаалж, тэдний дараа нулимсыг эдгээх, төрсний дараах үеийн сэтгэлийн хямралаас хамгаалах үйлчилгээтэй. Хүнсний ногоонд агуулагдах С аминдэм нь хүүхэд төрөх үед нурууны өвчин, ядаргаа, ядаргаа зэргээс хамгаалдаг бөгөөд хүнд цус алдалтаас урьдчилан сэргийлдэг.

Энэ жагсаалтаас тодорхой болоход жирэмсний зөв цэсийн гол хүчин зүйл бол олон төрлийн ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн юм. Бүх төрлийн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, өвс ногоо, шинэ бүтээгдэхүүнийг илүүд үзэх нь зүйтэй. Учир нь дулааны боловсруулалт нь олон витамин устгах чадвартай байдаг.

Хүүхэд төрөхөд өвдөлтгүй хоол хүнс бол байгалийн гаралтай жимс, хүнсний ногоо юм. Зөн совиноо асаахыг хичээ, учир нь жирэмслэлтийн үед энэ нь эрчимжиж байгаа тул та оройн хоолны ширээн дээрээс юу харахыг хүсдэг вэ ?! - магадгүй энэ нь яг одоо таны биед хэрэгтэй байгаа бүтээгдэхүүн юм. Хэрэв та аль хэдийн ээж болсон бол төрөхөөсөө өмнө юу идсэн талаар, таны бодлоор ямар хоол хүнс хүүхэд төрүүлэх үйл явцад нөлөөлсөн талаар хэлж өг. Би таны сэтгэгдлийг хүлээж байна!

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд нэг дуугаар хэлэхэд төрөх өдөр бүр ойртох тусам та хоолондоо байгаа махны нэг хэсгийг шанцайны ногоон навчаар сольж байх хэрэгтэй. Судалгаанд үндэслэн хүн мах идэхэд булчин уян чанараа алддаг. Булчингийн уян хатан байдлыг хангахын тулд хүүхэд төрөхөөс өмнө хоол тэжээлийг сайтар бэлтгэх хэрэгтэй, яагаад гэвэл энэ нь тодорхой хэмжээгээр хүүхдийн төрөлт хэрхэн явагдахаас хамаарна.

Бие махбодийг бэлтгэх

Хүүхэд төрөхөөс нэг сарын өмнө мах, загаснаасаа шууд татгалзах хэрэгтэй. Үлдэгдэл бүтээгдэхүүнийг хоггүй хоол хүнснээс бусад тохиолдолд бага тунгаар хэрэглэж болно.

Хүлээгдэж буй үйл явдлаас долоо хоногийн өмнө хоол хүнс нь төрөлтийн суваг, цусны судсыг өндөр уян харимхай болгодог тосоор баяжуулах нь дээр. Түүнчлэн пектин утасаар баялаг хоол хүнс нь сайн төрөхийн тулд хүүхэд төрөхөөс өмнө идэж болно.

Хүүхэд төрөхөөсөө өмнө өлсөж байна уу? Ирээдүйн хөдөлмөр эрхэлж буй эмэгтэйн хоолны дуршил нь тохиолдол бүрийн хувьд хувь хүн байдаг, гэхдээ ийм үйл явдлын өмнө ихэнхдээ хоол хүнсний талаар огт боддоггүй байдаг. Хүүхэд төрөхөөсөө өмнө идэхийг хүсч байвал эмч нар үүнийг хийхийг зөвлөдөггүй тул биеийг бүрэн цэвэрлэж, аз жаргалтай цагт бэлтгэх шаардлагатай байдаг.

Хоол тэжээлийг төрөхөөс долоо хоногийн өмнө сайтар бодож үзэх хэрэгтэй. Зөвхөн энэ үед бие нь эцсийн алхамаа дуусгахын тулд бүх хүчээ цуглуулдаг.

Бие махбодийг хоол хүнсээр хэт их ачаалалгүйгээр шаардлагатай амин дэмээс татгалзах нь чухал юм. Ургамлын гаралтай цай, шатаасан жимс, хүнсний ногоо нь тустай байх болно. Хүүхэд төрөхөөс хоёр долоо хоногийн өмнө түүхий болон шатаасан ногоо, жимс жимсгэнэ, ялангуяа алим, хулуу зэргийг идэхийг зөвлөж байна.

Юу хийж чадах вэ

Хүүхэд төрөхөөс өмнө хооллох нь зүгээр үү? Хэрэв хүүхэд төрөхөөс өмнө хоолны дэглэм баримталвал хүүхэд төрөх нь илүү хялбар байх болно. Үйл явдлын өмнө тэр даруй хоол хүнснээс өмнө биш, гэхдээ хэрэв та үнэхээр хүсвэл алим идэж болно. Хүүхэд төрөхөөс 2-3 долоо хоногийн өмнө, нэг удаа хөлдөөсөн супермаркетаас хүнсний ногоог чанаж болно. Ургамлын гаралтай дусаах, шинэхэн шүүс нь бие махбодид хүч чадал өгнө.

Хүүхэд төрөхөөс өмнө юу идэж болох вэ?

1. сараалжтай лууван;
2. ургамлын тос (гүнжидээс бусад);
3. үр тариа;
4. шинэхэн шүүс;
5. шатаасан алим;
6. ургамлын гаралтай цай;
7. шатаасан хулуу;
8. kefir ба өөх тосгүй зуслангийн бяслаг;
9. ногооны шөл.

Хүүхэд төрөх үед усны хэрэглээний үүргийг хэт үнэлдэггүй. Зарим эмч нар хүүхэд төрөхөөсөө өмнө их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй гэж хэлдэг. Хүүхэд төрөх физиологийг судалдаг эрдэмтэд энэ үйлдлээр цаг хугацаа өнгөрөхөд эмэгтэй хүний \u200b\u200bбие махбодид шаардлагатай шингэний хангамж байгааг нотолж байна. Тиймээс, хүүхэд төрөхөөсөө өмнө цангаж байвал хамгийн сайн сонголт бол амаа хүйтэн усаар зайлах эсвэл мөсөн хэсэг дээр сорох явдал юм.

Юу зөвшөөрөгдөөгүй вэ

Сүүлийн гурван сарын сүүлчээр мах, ялангуяа хиамнаас бүрэн татгалзах нь дээр. Хүлээгдэж буй эхийн бие нь бүрэн хүчин чадлаар ажилладаг бөгөөд ийм нарийн төвөгтэй хоол боловсруулахад нэмэлт ачаалал шаардагддаггүй тул хоол хүнс нь хөнгөн, илчлэг багатай байх ёстой.

Төрөх үеийн янз бүрийн тохиолдолд, янз бүрийн үе шатанд хөдөлмөрийг өдөөдөг бүтээгдэхүүнүүд байдаг бөгөөд тэдгээрийн хэрэглээ нь хөдөлмөр эрхэлж буй эмэгтэй, нялх хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болзошгүйг ойлгох хэрэгтэй.

Хүүхэд төрөхөөс өмнө идэж болохгүй зүйл:

• шарсан, тослог хоол;
• даршилсан ногоо;
• давслаг, исгэлэн, халуун ногоотой хоол хүнс;
• мах (ямар ч);
• махан шөл;
• нарийн боов;
• нарийн боовны бүтээгдэхүүн (эрүүл үр тарианы талхнаас бусад);
• сүү;
• гүнжидийн тос.

Өтгөн хаталтыг өдөөдөг хоол хүнснээс: сүү, өндөг, загас, амьтны гаралтай бусад уураг агуулсан хоолыг хасах нь зүйтэй. Эдгээр хоол хүнс нь гэдэс дотор бөглөрдөг тул төрсний дараах үеийн гэдэсний хөдөлгөөнийг хүндрүүлдэг.

Супермаркетын тавиур дээр байдаг бүх төрлийн гастрономийн зүйлийг харахад өөрийгөө ямар нэг зүйлээс татгалзах нь хэцүү байдаг, ялангуяа дотор нь байгаа хүүхэд түүхий тамхи татдаг хиам худалдаж авахыг хүсч байвал.

Төрсний дараах цус алдалт, стресс, хангалттай эрч хүчийг даван туулахын тулд жирэмсэн эхийн бие мэдээж тодорхой нөөцтэй байх ёстой. Энэ нь таны цэсийг чангаруулах шалтгаан биш юм. Үүнийг өдөр бүр тайвшруулах хэрэгтэй.

Яагаад төрөхөөсөө өмнө идэж болохгүй вэ?

1. умайн хүзүү болон ходоодны хооронд рефлекс холболт байдаг тул агшилт нь өөрөө гадагшлуулах рефлекс үүсгэдэг;
2. ходоод, давсаг дүүрсэн тохиолдолд хөдөлмөр эрхэлж буй эмэгтэй ямар нэгэн таагүй мэдрэмжийг мэдэрч магадгүй юм;
3. зарим хоолонд нэмэлт цэврүү үүсдэг;
4. хүнсний глюкоз нь нярайд шарлалт үүсгэдэг.

Хүргэлт ямар байх нь одоогоор тодорхойгүй байгаа тул эмч нар ерөнхий мэдээ алдуулалтыг оруулахыг шаардах бөгөөд энэ нь дотор муухайрах, бөөлжих шинж тэмдэг илэрдэг. Ийм нөхцөлд бөөлжих нь уушгинд орж, амьсгал боогдох, уушигны үрэвсэл үүсгэдэг тул бөөлжих нь маш аюултай.

Хүлээгдэж буй эхэд очиход хамаатан садангаас авчирсан заалтуудын дунд хүүхэд төрүүлэх явцыг хурдасгах бүтээгдэхүүн байх нь гарцаагүй. Тэдний шинж чанарыг шаардлагатай бол хөдөлмөрийг өдөөхөд ашиглаж болно.

Ямар хоол хүнс хөдөлмөр эрхэлдэг вэ?

• яншуй;
• хан боргоцой;
• манжин ба манжингийн шүүс;
• улаалзганы шүүс;
• бөөрөлзгөнө навч цай;
• кастор тос.

Хөдөлмөр эрхэлж буй эмэгтэйн хоол тэжээлийн хэрэгцээ нь хувь хүн бөгөөд нарийн төвөгтэй тул үүнийг хатуу хянах боломжгүй юм. Юуны өмнө эмэгтэй хүн бяцхан эр хүний \u200b\u200bөөрийн мэдрэмж, хүсэлд тулгуурлахыг зөвлөж байна. Эрт үе шатанд хүүхэд төрүүлэхэд хүргэдэг бүтээгдэхүүнүүд нь таны дуртай амттанаас татгалзах шалтгаан болж болохгүй, бүх зүйлд хэмжүүрийг ажиглахад л хангалттай.