Витамин дутагдлыг хэрхэн эмчлэх вэ: шалтгаан, оношлогоо, шинж тэмдэг, эмчилгээ. Витамин дутагдал: бие махбодид витамины дутагдал, илүүдэл үүсэх шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ Витамин дутагдлаас сэргийлэх арга хэмжээ

Үс чинь гундаж, хумс чинь хэврэг болж, арьс тань эрүүл бус өнгөтэй болж, эрүүл мэнд тань хүсээгүй зүйлээс болж санаа зоволтгүй хавар сайхан амрахыг хүсч байна уу? Тэгвэл витамины дутагдалтай тэмцэх цаг болжээ!

Хавар ирлээ - хайр, шинэчлэлтийн цаг. Гэвч 3-р сарын нарны анхны туяатай зэрэгцэн бидний сэтгэлд үл ойлгогдох шуугиан дэгдээв: "Би юу болохыг мэдэхгүй тэр зүйлийг" хайж, бид супермаркетыг тойрон олон цагийг өнгөрөөж, оройн хоолонд шарсан төмс гайхалтай байхаа больсон. , мөн "ямар нэгэн зүйл зуушлах" хүсэл нь заримдаа галзуурах хэмжээнд хүрдэг.

Бид юу идсэнээс үл хамааран хүссэн сэтгэл ханамжийн оронд зөвхөн бэлхүүс дээр нэмэлт сантиметр нэмэгдэж, ходоодонд хүндийн мэдрэмж төрдөг.

Бүх зүйлийн шалтгаан нь витамин, микроэлементүүд болон эрүүл хоолны дэглэмийн бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн дутагдал юм.

Зүрх, булчин, арьс, үс, мэдрэлийн эсүүд хангалттай хэмжээний илчлэг авч байгаа ч өлсөж эхэлдэг.

Энэ бүгдийг тийм ч зөв гэж нэрлэдэггүй витамины дутагдал, учир нь гиповитаминоз (шууд утгаараа - цөөн тооны витамин) гэж хэлэх нь илүү зөв байдаг бол витамины дутагдал нь бие махбодид витамин бүрэн байхгүй байх явдал юм.

Хэрэв та хаврын хоолны дэглэмээ оновчтой болгох талаар урьдчилан бодож амжаагүй бол нэг ч удаа ханиад хүрэхгүй, хурдан ядарч, "эрүүл" арьс ямар байх ёстойг мартсанд гайхах хэрэггүй. дуртай.

Витамин дутагдлыг хэрхэн оношлох вэ?

Нэгдүгээрт бэлэн байдал

Авитаминоз

ОХУ-ын Анагаахын Шинжлэх Ухааны Академийн Хоол судлалын улсын судалгааны хүрээлэнгийн мэдээлснээр ОХУ-д хүн амын 70-100% нь витамин С, 40-60% -д бета-каротин, бүлгийн витамин дутагдалтай байдаг. B - 60-80% -д, мөн энэ нь - кальци, төмөр, фтор, иод, селен, цайр болон бусад олон шим тэжээлт витамины архаг дутагдлын эсрэг.

Тоолуурууд нь баялаг мэт санагдах боловч зохистой хоол тэжээлийн зарчимд нийцсэн зүйлийг олоход маш хэцүү байдаг.

Үзэсгэлэнтэй гэдэг үг аль хэдийнэ “эрүүл”-ийн эсрэг тэсрэг болсон ч хазуулсан алим харанхуйлж, сүү исгэлэн, шинэ өргөст хэмхээс “өргөст хэмх” үнэртдэг гэдгийг бидний хүүхдүүд цуу ярианаас л мэддэг!

Бие махбодь витамины өлсгөлөнгийн нөхцөлд амьдрахаас татгалзаж, "нэмэлт" шаардлагатай бол зөв хооллолтын талаар ярих цаг байхгүй - та ажиллах хэрэгтэй!

Та эрсдэлд орсон уу?

"Би хаашаа унахаа мэддэг болоосой..."! Гиповитаминозын хувьд бүх зүйлийг урьдчилан таамаглах боломжтой.

Витаминтай холбоотой хамгийн муу нөхцөл бол өвлийн төгсгөл, ялангуяа хаврын улиралд байдаг - зун, намрын улиралд бид ядаж зуслангийн тариалангаар дамжуулан хэрэгцээгээ хангаж чадна.

Гэвч харамсалтай нь гиповитаминоз нь жилийн бусад үед бидний эрүүл мэндийг сүйтгэдэг.

9. Бүх төрлийн архаг өвчний үед (дааврын эмгэг, зүрх судасны эмгэг гэх мэт), бие махбод дахь исэлдэлтийн процесс хурдасч, энэ нь витамины хэрэглээ нэмэгдэхэд хүргэдэг.

Витамин дутагдлаас хэрхэн сэргийлэх вэ?

Яг хэд... дутуу байгааг хэлээд өгөөч?

Авитаминоз

Эмийн сангийн тавиур дээрх витамины үнийн шошготой танилцаж, "байгалийн" хиам хайж дэлгүүр хэсч дэмий хоосон гүйж байсны дараа энэ бол бас нэг түүх болох гиповитаминоз биш гэж үү? Би өөрийгөө тийм ч муу санагдаагүй гэж бодож байна ...

Хуурай арьс, хаг, уруул хагарах - энэ нь төвийн халаалттай холбоотой юм. Би байнга өвдөж эхэлсэн - ямар ч шалтгаангүй.

Чиний нүд ядарч, мэдрэл чинь муудаж, зүрх чинь хурдан цохилж байна - учир нь чи бага ажиллах хэрэгтэй болдог. Миний ой санамж муудаж, "бага мэдэх тусам сайн унтдаг".

Харамсалтай нь Ихэнх тохиолдолд гиповитаминозын оношийг зөвхөн гадаад шинж тэмдгээр хийдэг - маш олон янз байдаг бөгөөд харамсалтай нь өвөрмөц бус байдаг.

Тогтмол эмнэлгүүдэд бие махбодийн витамин, микроэлементийн хангамжийг нарийн тодорхойлж чадаагүй байна.

Тэдний танд санал болгож чадах дээд тал нь K, Na, Fe, Cl, Cu, Zn, Ca-ийн дутагдлын оношлогоо юм.

Түүнээс гадна цусан дахь кальцийн хэмжээ нь ноцтой дутагдалтай байсан ч хэвийн хэвээр байх болно - элемент нь яснаас угааж, ясны сийрэгжилтэд хүргэдэг.

Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэмийн эмгэгийг үнэн зөв оношлох аргууд байсаар байна.

Жишээлбэл, А аминдэмийн дутагдлыг бүрэнхий харааны дасан зохицох тест ашиглан шууд бусаар тодорхойлж болно (нүд харанхуйд удаан дасах тусам гиповитаминоз улам хүндэрдэг).

Витамин С-ийн дутагдлыг оношлохын тулд вакуум хялгасан судасны тогтвортой байдлын тестийг ашигладаг.

Туршилтанд хамрагдсан арьсны хэсэгт илүү их хялгасан судас тэсрэх тусам бие дэх аскорбины хүчил бага байдаг.

Шээсний аскорбины хүчлийг өлөн элгэн дээрээ цаг тутамд тодорхойлох, цусан дахь лейкоцитын витамин С-ийн концентрацийг оношлох нь илүү нарийвчлалтай гэж үздэг.

Мөн түүнчлэн биохимийн шинжилгээнүүд нь ферментүүд байгаа эсэхийг тодорхойлдог бөгөөд тэдгээрийн үүсэхэд тодорхой витамин шаардлагатай байдаг. Хэрэв эдгээр ферментүүд дутагдалтай байвал гиповитаминоз гэж үзнэ.

Маш сонирхолтой бичил биетний тодорхой өсгөвөрийг шинжилгээнд авсан материал агуулсан тэжээлт орчинд ургуулах үед микробиологийн арга.

Тэдний амин чухал үйл ажиллагааны үр дүнд үндэслэн бид шаардлагатай хэмжээний витамины талаар маш зөв дүгнэлт хийж чадна.

Гэсэн хэдий ч эдгээр туршилтууд эмнэлгийн байгууллагуудад өргөн тархсан практикт нэвтрүүлэх хүртэл олон тооны "гэхдээ" хэвээр байх болно.

тэдгээрийг гүйцэтгэдэг клиникийг олоход хэцүү байдаг;

шинжилгээ нь хамгийн үнэтэй витамины цогцолбороос хэд дахин илүү үнэтэй болж магадгүй юм;

Оношилгооны үр дүнг тайлбарлах, түүний найдвартай байдалд нэгдсэн стандарт байхгүй, шинжилгээ хийх хангалттай туршлага гэх мэт асуудал гарч болзошгүй. Гэхдээ бидэнд нарийвчлал хэрэгтэй!

Тиймээс, оройн хоолны ширээн дээр байгаа лонхтой витаминыг "байх уу, үгүй" гэж шийдэхдээ одоо зөвхөн өөрийнхөө сайн сайхан байдал, эрүүл саруул ухаан, эмчлэгч эмчийн туршлагад найдах хэрэгтэй.

Зөв витамины нэмэлтийг сонгох!

Бүрэн бэлтгэлтэй байгаарай

Авитаминоз

Хаврын улиралд тэрслүү байгаа биеийг тайвшруулж, шаардлагатай бүх зүйлээр хангахын тулд олон арга хэрэгслийг зохион бүтээсэн бөгөөд тус бүр өөрийн гэсэн сул тал, давуу талтай байдаг. Тиймээс асуудлыг цогцоор нь шийдэх нь зүйтэй.

Хоол хүнс нь олон төрлийн, тэжээллэг байх ёстой гэдгийг хүн бүр мэддэг. Мөн хоол тэжээлийн дутагдлыг арилгах хамгийн хүртээмжтэй арга бол баяжуулсан хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулах явдал гэдгийг олон хүмүүс мартдаг.

Та гэр бүлийн төсвийн цоорхойг нөхөж, амьдралын хэв маяг, хооллох хэв маягаа өөрчлөх шаардлагагүй.

Баяжуулсан хоол гэдэг нь үйлдвэрлэлийн явцад витамин, микроэлемент, уураг, хүнсний эслэг, ашигтай бичил биетэн гэх мэтийг нэмж өгдөг энгийн хоол юм.

Манай улсад ийм бүтээгдэхүүний нэр төрөл нь харамсалтай нь бага боловч тэдгээрийг үл тоомсорлож болохгүй: тэдгээр нь нэмэлт бүрэлдэхүүн хэсгийн агууламжийн өдөр тутмын хэрэгцээний 10-50 хувийг хангадаг. Ихэнх тохиолдолд тавиур дээр байдаг:

• иоджуулсан давс;

витамин, микроэлементүүдээр баяжуулсан шүүс, түүнчлэн хүнсний эслэг (целлюлозын хамт);

фтор, кальци, төмөр, иодоор баяжуулсан сүү;

• пробиотик, эрдэс бодис агуулсан исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн;
• хүнсний хивэг, В витаминаар баялаг гэх мэт.

Гэхдээ баяжуулсан бүтээгдэхүүн дангаараа нөхцөл байдлыг сайжруулахгүй.

Олон төрлийн амин дэм, витамин-эрдэсийн цогцолбор, хүнсний нэмэлт тэжээлүүд нь өдөр тутмын витамин, эрдэс бодисын хэрэгцээний 50-100 хувь ба түүнээс дээш хувийг хангадаг.

Мөн худалдан авагчийн хувьд эдгээр эмийн цорын ганц чухал ялгаа нь бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн тоо юм.

Нэрийг нь үндэслэн: олон төрлийн амин дэмүүд нь зөвхөн витамин агуулдаг, витамин-эрдэсийн цогцолборууд нь үечилсэн хүснэгтийн төлөөлөгчдийг агуулдаг бөгөөд хүнсний нэмэлт тэжээлүүд нь ургамал, амьтны гаралтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг багтаасан хамгийн багтаамжтай бүлэг юм.

Витамин нийцтэй байдал

Сонголт хийх асуудал

Авитаминоз

Ингээд “шидэт эм”-ийн эрэлд гарцгаая... Онцлог шинж чанарууд: аюулгүй байдал, үр дүнтэй байдал, хатуу төрх.

Аюулгүй байдал

Витамин бэлдмэлийг сонгохдоо хамгийн эхний асуулт бол түүний аюулгүй байдал юм.

Ихэвчлэн, Эмийн сангаас эм худалдаж авснаар та бүтээгдэхүүний чанар, аюулгүй байдлын баталгааг хүлээн авдаг.

Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь гэрчилгээжсэн бөгөөд Орос улсад түгээх боломжтой гэдгийг "анхдагчаар" хүлээн зөвшөөрдөг. Хэдийгээр бидний мэдэж байгаагаар эмийн санд хүртэл хуурамч зүйл байдаг.

Энд байгаа цорын ганц дүрэм бол эмийн нөөцөө томоохон эмийн санд ("эргэлзээтэй гарал үүсэл" эмийн санд биш) нөхөж, алдартай үйлдвэрлэгчдийн бүтээгдэхүүнийг сонгох явдал юм.

Эмийн сангаас гадуур витамин, хүнсний нэмэлт тэжээл худалдаж авахдаа илүү сонор сэрэмжтэй байх хэрэгтэй. Таныг анхаарах ёстой асуултууд:

Үйлдвэрлэгч компани Оросын зах зээл дээр хэдэн жил ажиллаж байна вэ? Хэр тогтвортой вэ?

Бүтээгдэхүүнийг хаана үйлдвэрлэдэг вэ?

Жорыг хаана, хэрхэн, хэн боловсруулж байна вэ?

Тус компани нь Орос улсад болон үйлдвэрлэсэн улсад бүртгэлтэй юу? Бүтээгдэхүүн нь гэрчилгээтэй юу?

Компанийн бүтээгдэхүүн эмнэлзүйн туршилтанд хамрагдсан уу?

Шошгон дээр найрлага, хүчинтэй байх хугацаа, серийн дугаар, үйлдвэрлэсэн газрын заалт, хэрэглэх арга, заалт, эсрэг заалт байгаа эсэх.

Байгалийн байдал

Байгалийн гаралтай нь эрүүл мэндэд тустай эсэх тухай яриа, синтетик витамины давуу болон сул талуудын тухай маргаан эцэс төгсгөлгүй байна.

Гэхдээ сав баглаа боодлыг сайтар судалж үзсэн ч эмэнд агуулагдах витаминууд нь байгалийн эсвэл синтетик уу гэдгийг найдвартай тодорхойлох боломжгүй юм.

Илүү хамааралтай асуулт бол жор дээр заасан витамин, эрдэс бодисыг хэрхэн шингээж авдаг вэ? Ихэнхдээ энэ нь түүний агуулагдах нэгдлээс хамаардаг.

Жишээлбэл, органик төмрийн нэгдлүүд (төмрийн сахароз, төмрийн бисглицинат, төмрийн глюконат, төмрийн фумарат, төмрийн цитрат эсвэл төмрийн пептонат гэх мэт) илүү сайн шингэж, гаж нөлөө багатай; тэдгээр нь хиймэл эсвэл байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээс тусгаарлагдсан эсэхээс үл хамааран.

Хэрэв багцад төмрийн сульфат гэж бичсэн бол эм нь улам дордох болно.

А, Е, С витаминыг сонгохдоо байгалийн гаралтай витаминд давуу эрх олгох хэрэгтэй. Эдгээр витаминууд нь нарийн төвөгтэй молекулуудтай байдаг бөгөөд тэдгээрийн атомууд нь байрлалаа өөрчилснөөр өөр өөр хэлбэр - изомер үүсгэдэг.

Бүх изомерууд ижил химийн найрлагатай хэдий ч биед өөр өөр нөлөө үзүүлдэг.

Тэдгээрийн зарим нь огт шингэдэггүй, зарим нь ерөнхийдөө биед хор хөнөөлтэй байдаг. Байгалийн бүтээгдэхүүн нь зөвхөн витамины шаардлагатай, шингэцтэй хэлбэрийг агуулдаг бөгөөд синтезийн явцад хүссэн хослолыг дахин бий болгох боломжгүй байдаг.

Жишээлбэл, В12 витаминыг үйлдвэрлэлийн хэмжээнд нэгтгэх боломжгүй юм. Энэ бол хэтэрхий төвөгтэй, үнэтэй үйл явц юм. Витамин нь түүнийг үүсгэдэг бичил биетнээс тусгаарлагдсан байдаг.

Мөн витамин РР буюу никотиний хүчил нь маш энгийн бүтэцтэй бөгөөд химийн нийлэгжилтээр олж авахад хялбар байдаг. тиймээс байгалийн болон синтетик "никотин"-ийн хооронд ялгаа байхгүй.

Тиймээс байгалийн гаралтай витаминыг эрэлхийлэхдээ ухаалаг байдлаа алдах ёсгүй. Тиймээ

Дүгнэлт: Ашигт малтмал агуулсан нэмэлтийг оройн хоолны дараа, хүнсний ногооны таваг, мөн их хэмжээний витамин агуулсан нэмэлт тэжээлийг өглөө нь ууж болно.

Түүнээс гадна усанд уусдаг витаминыг өдөрт хэд хэдэн удаа хэсэгчлэн авах нь дээр.

Өөх тосонд уусдаг витаминууд нь өөх тостой хоол идэхэд илүү сайн шингэдэг.

Баяжуулсан хоол хүнс, витамин-эрдэсийн цогцолбор, хүнсний нэмэлтийг хэрэглэх нь эдүгээ ёс суртахууны дүрэм гэж тооцогддог бөгөөд эрүүл амьдралын хэв маягийн салшгүй хэсэг болж байна.

Витамин, элемент бүр бие махбодид өөрийн гэсэн үүрэг хариуцлагатай байдаг бөгөөд жил бүр бид тэдгээрийн талаар илүү ихийг мэдэж авдаг.

Жишээлбэл, А аминдэм нь чихэрлэг шүдтэй хүмүүст тусалж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг бол бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлж, хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг витамин С нь хүсэл тэмүүлэлтэй хүмүүс, хайрлагчид тусалдаг болохыг саяхан мэдсэн.

Гэхдээ бүх нэмэлт тэжээл нь зөвхөн витамин, эрдэс бодисын нэмэлт эх үүсвэр болдог.

Эрүүл амьдралын хэв маягийн үндэс нь тэжээллэг, олон төрлийн хоолны дэглэм байх ёстой.

Наталья ДОЛГОПОЛОВА,
Ерөнхий эмч

Витамин дутагдал нь олон хүний ​​​​үзэл бодлоос ялгаатай нь витамины дутагдал нь гоо зүйн асуудал биш, харин яаралтай эмчилгээ шаарддаг ноцтой эмгэг юм. Тэнцвэргүй хооллолт, ходоод гэдэсний замын эмгэг нь витамины дутагдлын гол шалтгаан бөгөөд үүнээс хүн бүр зовж шаналж болох тул та олон жилийн турш эрүүл мэнд, гоо үзэсгэлэнгээ хангахын тулд витамины дутагдлын үндсэн шинж тэмдэг, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх аргуудыг мэддэг байх хэрэгтэй. .

Витамин дутагдлын шинж тэмдэг

Витамин дутагдлын илрэл нь зөвхөн хуурай арьс, үс уналтаар хязгаарлагддаг гэсэн үзэл бодол байдаг боловч өвчний хэд хэдэн өвөрмөц шинж тэмдгүүд байдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн гадаад төрх байдал муудахаас гадна гадаад төрхтэй холбоотой байдаг. дотоод эрхтэн, тогтолцооны ноцтой эмгэгийн илрэл. Өвчинг эрт үе шатанд илрүүлэх нь витамины дутагдлыг хурдан, үр дүнтэй эмчлэх боломжийг олгоно.

Витамин дутагдлын үндсэн шинж тэмдгүүдийг санах нь зүйтэй.

• цочромтгой, хуурай арьс;
• үс хагарах, хаг гарч ирэх;
• уруул болон амны буланд хагарал үүсдэг;
• биеийн улаан цэгэн тууралт;
• бохь цус алдах;
• дархлаа буурах: байнга ханиад хүрэх, удаан эдгэрэх;
• нойрмоглох, бага гүйцэтгэл, хоолны дуршил буурах.

Хэрэв витамины дутагдлын эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл витамин дутагдал нь биеийн бүх тогтолцооны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг тул эмчилгээг даруй эхлүүлэх шаардлагатай.

Витамин дутагдлын төрлүүд

Хүнд шаардлагатай витамин бүрийг биеийн зарим тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд ашигладаг тул шим тэжээлийн дутагдлаас болж зарим дотоод эрхтнүүд янз бүрийн хэмжээгээр өвддөг. Янз бүрийн витаминууд ямар үүрэгтэй, ямар төрлийн витамины дутагдал байгааг мэдэх хэрэгтэй.

А аминдэмийн дутагдал- энэ витамин нь харааны хурц байдлыг хангадаг. А аминдэмийн дутагдал нь гемералопи үүсгэдэг - харанхуйд алсын хараа мууддаг.

А аминдэм нь арьсанд чухал ач холбогдолтой - витамин дутагдалтай үед хуурайшиж, цочромтгой, хагарч, удаан эдгэрдэг.

В бүлгийн витамины дутагдал- энэ өвчин нь бодисын солилцооны үйл явц (өтгөн хатах, суулгах, дотор муухайрах, бөөлжих) мууддаг. Мөн В витамин дутагдсанаас уруулын буланд хагарал үүсч, амны хөндий үрэвсдэг.

Витамин С-ийн дутагдалгүйцэтгэлд нөлөөлж, архаг ядаргаа, хайхрамжгүй байдлыг өдөөдөг. Витамин С нь арьсны уян хатан чанарыг хариуцдаг - витамины дутагдал нь биед хөхөрсөн, гематом үүсгэдэг.

Д аминдэмийн дутагдал- Хүүхдэд рахит үүсгэдэг эмгэг - яс үүсэх эмгэг. Д аминдэмийн дутагдлаас болж шүд нь унаж, байнга хугардаг.

Е витамины дутагдалшээс бэлэгсийн тогтолцооны өвчинд хүргэж, үргүйдэл, хүүхэд төрүүлэх чадваргүй болоход хүргэдэг. Мөн элэгний үйл ажиллагаа алдагддаг.

Витамин РР витамины дутагдалнь хоолны дуршил буурах, дотор муухайрах, бөөлжих, хоол боловсруулахад шаардлагатай ходоодны шүүс дутагдах зэргээр тодорхойлогддог ходоод гэдэсний замын өвчин юм. Витамин РР дутагдсанаар байнга суулгалт, хэвлийгээр хүчтэй өвдөх зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг.

Эдгээр төрлийн витамины дутагдлаас гадна хаврын витамины дутагдал гэх мэт улирлын чанартай өвчин маш түгээмэл байдаг.

Витамин дутагдал нь арьс, сайн сайхан байдалд нөлөөлдөг

Хаврын витамины дутагдал

Витамин дутагдал нь ихэвчлэн өвлийн улиралд илэрдэг гэсэн үзэл бодол байдаг. Үнэндээ хамгийн түгээмэл нь хаврын витамины дутагдал юм. Намрын сүүлээс өвлийн сүүл хүртэл шинэ ногоо, жимс жимсгэний хэрэглээ багасдаг тул хавар гэхэд шим тэжээлийн дутагдлаас болж биеийн байдал эрс мууддаг. Өвлийн улиралд супермаркетаас бүтээгдэхүүн тогтмол хэрэглэдэг байсан ч жимс, хүнсний ногоог удаан хугацаагаар хадгалах нь тэдгээрийн витаминыг устгаж, ихэнх ашигтай шинж чанараа алддаг гэдгийг санах нь зүйтэй.

Хаврын витамины дутагдлын гол шинж тэмдэг нь арьс хуурайшиж, цайвар өнгөтэй болох, эрүүл бус өнгө, үс унах, хумс хагарах, булчингийн тонус буурах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Гадны шинж тэмдгүүдээс гадна хаврын витамины дутагдлаар хүн байнгын ядаргаа, хүч чадал алдагдах, сэтгэлийн байдал муудаж, гүйцэтгэл огцом буурдаг.

Гэсэн хэдий ч цаг тухайд нь эмчилгээ хийснээр та биеийн байдлыг хурдан сайжруулж чадна: витамины цогцолбор авах, богино хугацаанд хадгалагдах шинэхэн хоол идэх, цэвэр агаарт алхах, дасгал хийх нь витамины дутагдлыг нөхөхөд тусална.

Биеийн байдлыг улам дордуулахгүйн тулд хаврын витамины дутагдлын асуудлыг аль болох хурдан шийдвэрлэх шаардлагатай байна.

Витамин дутагдлын шалтгаанууд

Олон хүмүүс витамины дутагдал нь хоолны дэглэмд шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ дутагдсанаас үүсдэг улирлын чанартай өвчин гэж андуурдаг боловч витамины дутагдлын шалтгаан нь илүү ноцтой байж магадгүй юм. Биеийн эрүүл мэндийг сахихын тулд зөвхөн витамины дутагдлыг арилгахаас гадна эмгэг төрүүлэгч хүчин зүйлсийг тодорхойлж, урьдчилан сэргийлэх шаардлагатай бөгөөд ингэснээр өвчин дахин давтагдахгүй. Витамин дутагдлын үндсэн шалтгааныг санах нь зүйтэй.

• хоол хүнсэнд витамин дутагдалтай;
• ходоод гэдэсний замын буруу үйл ажиллагаа;
• тодорхой витаминыг их хэмжээгээр авах хэрэгцээ.

Витамин авах гол арга бол тэнцвэртэй, эрүүл хооллолт юм. Нэг бүтээгдэхүүн нь шаардлагатай бүх шим тэжээлийг агуулдаггүй тул монотон хоолны дэглэм нь витамины дутагдлыг өдөөдөг. Хоол хийх явцад олон витамин, ялангуяа витамин С устдаг. Жишээлбэл, нимбэгтэй цай нь зөвхөн нэг зүсэм цитрусыг халуун ус биш бүлээн усанд хаяхад л ашиг тусаа өгөх болно. Удаан хугацаагаар мацаг барих эсвэл хатуу хоолны дэглэмээс болж витамины дутагдал үүсдэг.

Ходоод, гэдэсний үйл ажиллагаатай холбоотой асуудал нь эрүүл мэндэд ноцтой аюул учруулдаг: гэдэсний микрофлорын эмгэг, цөсний шүүс ялгарах эмгэг нь чухал витаминыг шингээх, түүнчлэн бие махбодид үйлдвэрлэхэд саад болдог.

Мөн витамины дутагдал нь зарим витамины хэрэгцээ ихэссэнтэй холбоотой байж болно. Хүүхдийн хөгжиж буй бие махбодь, мөн жирэмсэн эмэгтэйчүүд, мэс засал хийлгэсэн, гэмтэл авсан хүмүүст шим тэжээлийг их хэмжээгээр шаарддаг.

Гар дээр витамин дутагдалтай

Витамин дутагдлын харааны шинж тэмдэг

Бүх насны хүмүүс гартаа витамины дутагдлын асуудалтай тулгардаг. Гар дээрх витамины дутагдал нь дараахь шинж тэмдгүүдтэй байдаг: гарын арьс хуурайшиж, хагарах, хальслах. Энэ өвчин нь зөвхөн гоо зүйн сул тал биш гэдгийг санах нь зүйтэй: гарын үрэвссэн арьс нь хүйтэн, халуунд байнга зовдог, мөн механик стресст (үрэлт, хөхөрсөн, түлэгдэлт) өртдөг тул арьсны эдгэрэлтийн процесс явагддаг. гар нь удааширдаг. Хэрэв та витамины дутагдалтай бол таны гар маш их өвддөг бөгөөд энэ нь янз бүрийн биеийн хүчний ажил хийхээс сэргийлдэг. Ялангуяа аюултай халдвар, шороо нь хагарлаар дамжин гарт орж, ноцтой үрэвслийг үүсгэдэг. Гар дээр витамины дутагдал нь ихэвчлэн залуу хүмүүст ч гэсэн алган дээр пигмент толбо гарч ирдэг.

Гар дахь витамины дутагдлын шалтгаан нь бие махбодид В бүлгийн витамин, А витамины дутагдалтай байдаг Энэ өвчнийг эмчлэхийн тулд витамины дутагдалд өртөмтгий хүмүүс жилийн турш тусгай витамины цогцолборыг ууж, хоолны дэглэмийг төрөлжүүлж, дүүргэх хэрэгтэй. шинэхэн ногоо, жимс, жимсгэнэтэй. Хийжүүлсэн ундааг байгалийн жүүс, компот, жимсний ундаагаар солих нь дээр. Далайн хоол нь бие махбодид шаардлагатай олон ашигтай бодис агуулдаг тул загас (далайн төрөл зүйлд давуу эрх олгох), далайн байцаа зэргийг тогтмол идэх хэрэгтэй.

Гарны арьсны эрүүл мэнд, витамины дутагдлыг хурдан эмчлэх нь мөн болгоомжтой арчилгаагаар баталгаатай болно: витамины дутагдалд өртөмтгий гарын арьсыг тэжээлийн тосоор чийгшүүлж, хүйтнээс хамгаална.

Витамин дутагдлыг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх

Витамин дутагдлыг хурдан арилгахын тулд юуны түрүүнд түүний шалтгааныг тодорхойлох шаардлагатай. Хэрэв витамин дутагдалтай байгаа нь ходоод гэдэсний замын эмгэгээс үүдэлтэй бол ходоод гэдэсний замын өвчнийг арилгахын тулд мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Гэхдээ ихэнхдээ витамины дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхийн тулд хоолны дэглэмээ өөрчлөх эсвэл тохируулах шаардлагатай байдаг. Хэрэв та үндсэн зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл витамины дутагдлыг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх нь үр дүнтэй байх болно: та тэнцвэртэй хооллох хэрэгтэй. Өдөр тутмын хоолны дэглэм нь олон янз байх ёстой бөгөөд хамгийн их хэмжээний витамин агуулдаг тул амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн (мах, далайн хоол, өндөг, бяслаг) болон ургамлын гаралтай хоолыг багтаасан байх ёстой. Лаазалсан хоолыг шинэ ногоогоор сольж, ундааны цэсийг шинэхэн шүүс, жимсний ундаагаар төрөлжүүлэх хэрэгтэй. Чидун эсвэл наранцэцгийн тосоор хувцасласан илүү олон салат идэхийг зөвлөж байна. Та өдөр бүр хоёр шинэ алим идэх хэрэгтэй.

Ардын эмчилгээгээр витамины дутагдлыг эмчлэх

Уламжлалт анагаах ухаанд витамины дутагдлыг эмчлэх олон ашигтай жор байдаг. Хамгийн үр дүнтэй нь дараахь эдгээх дусаалга юм.

Viburnum хандмал- байгалийн витамины цогцолбор, дархлааг нэмэгдүүлэх арга. 300 грамм viburnum жимсийг буцалсан халуун усаар (2 аяга) асгаж, 7 цаг байлгана. Судсаар дусаахыг өдөрт 3 удаа, ¼ аяга ууна. Мөн 100 грамм rowan жимсний ижил төстэй жор байдаг.

Rosehip дусаах- Бие махбодид шаардлагатай витамины өдөр тутмын хэрэгцээний эх үүсвэр. 20-25 угаасан сарнайн хонго буцалж буй усаар асгаж, 8 цаг орчим байлгана. Хэрэв та витамины дутагдалтай бол энэ эмийг аль болох олон удаа хэрэглэж байх ёстой, ингэснээр 5 хоногийн дотор бусад ундаагаар сольж болно.

Сармис дусаах– бие махбод дахь витамины дутагдлыг нөхөх өөр нэг эдгээх ундаа. Дунд зэргийн хэмжээтэй 5-6 хумс сармисыг хагас аяга спиртээр асгаж, нарны гэрлээс хол 10 хоног байлгана. Судсаар дусаахыг өдөрт 2 удаа хоолны дараа 100 мл сүү тутамд 20 дуслаар авна.

Нарсны зүү дусаах- витамин С болон бусад ашигтай бодисын дутагдлыг арилгах маш сайн эм. Угаасан нарс модны дөрөвний нэг шилийг 350 мл буцалж буй усаар асгаж, 5 цагийн турш үлдээх шаардлагатай. Дараа нь шүүж, 1 хоолны халбага нимбэгийг шахаж хийнэ. Хоол бүрийн дараа 2 хоолны халбагыг хэрэглэнэ.

Зөгийн балтай нимбэгний шүүсЭнэ нь зөвхөн бие махбодийг витаминаар хангаад зогсохгүй эрч хүчийг өгч, сайн сайхан байдлыг сайжруулах болно. Хагас нимбэгний шүүс, зөгийн балны халбага зэргийг нэг аяга усанд уусгах хэрэгтэй. Эдгээх шүүсийг өдөрт 2 удаа хоолны дараа уух хэрэгтэй.

Витамин дутагдлын эсрэг витаминууд

Витамин дутагдлыг эмчлэхийн тулд ардын эмчилгээтэй хослуулан жилийн аль ч үед бие махбодийг шаардлагатай бодисоор хангах тусгай витамины цогцолборыг авах хэрэгтэй. Дотоодын зах зээлд витамины дутагдалд хамгийн тустай дараах витаминуудыг танилцуулж байна.

"Пиковит" нь бодисын солилцоог хэвийн болгох, яс, шүдийг бэхжүүлэхэд шаардлагатай бие махбодид зайлшгүй шаардлагатай 9 витаминаас бүрддэг цогцолбор юм. Пиковит нь насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд тохиромжтой.

"Дуовит" нь насанд хүрсэн хүний ​​өдөр тутмын хэрэгцээт витамин, эрдэс бодисыг агуулсан эм юм. Гүйцэтгэлийг сайжруулахад тусалдаг, эрч хүч өгдөг, дархлааг сайжруулдаг.

"Vitrum" нь 20 гаруй витамин, эрдэс бодис агуулсан витамины цогцолбор юм. "Витрум" нь витамины дутагдлыг арилгахаас гадна бие махбодийн вирусыг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.

"Centrum" - витамины дутагдлын дараа арьс, үсний байдлыг сайжруулахад тусалдаг ашигтай бодисууд мэдрэлийн системийг бэхжүүлж, ясны эмзэг байдлаас урьдчилан сэргийлэх.

Өдрийн мэнд, эрхэм уншигчид!

Энэ нийтлэлд бид витамины дутагдал, түүний шинж тэмдэг, үр дагавар, шалтгаан гэх мэт ойлголтыг авч үзэх болно. Үүнээс гадна бид үүнийг гиповитаминозоос ялгаж чадна. Тиймээс…

Витамин дутагдал гэж юу вэ?

Авитаминоз- бие махбодид удаан хугацааны туршид ямар нэгэн витамин дутагдаж, ноцтой үр дагаварт хүргэдэг, заримдаа үхэлд хүргэдэг өвчин.

Витамин дутагдал ба гиповитаминозын хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?

Витамин дутагдлыг ихэвчлэн гиповитаминозтой андуурдаг. Тиймээс өвөл эсвэл хаврын улиралд витамины дутагдал, бие махбодид дутагдсанаас үүдэлтэй үр дагаврыг витамины дутагдал гэж нэрлэдэг боловч үнэндээ энэ нь гиповитаминоз бөгөөд бие махбодийн үйл ажиллагаа, хэвийн үйл ажиллагаанд бага зэрэг хазайлтаар тодорхойлогддог боловч шаардлагатай үед витаминаар хангагдаж, эрүүл мэндийн байдал сайжирна. Витамин дутагдал, үр дүнд нь бие махбодид үзүүлэх нөлөөний үр дүнд үүсдэг өвчнийг нэлээд удаан хугацаанд эмчилдэг бөгөөд шаардлагатай витаминаар биеийг нөхөх нь хурдан эдгэрэхэд хүргэдэггүй.

Хэрэв бид витамины талаархи тодорхой нэр томъёог нэгтгэн дүгнэвэл бүх зүйлийг дараахь өгүүлбэрээр илэрхийлж болно: гипервитаминоз - витамины хэтрүүлэн хэрэглэх, гиповитаминоз - витамин дутагдалтай, avitaminosis - бие махбодид витамины цочмог, удаан хугацаагаар дутагдсан хүнд өвдөлттэй нөхцөл байдал.

Авитаминоз. ICD

ICD-10: E50-E56;
ICD-9: 264-269.

Витамин дутагдлын шинж тэмдэг

• арьсны асуудал (дерматит, псориаз, экзем, ихтиоз);
• хоол боловсруулах тогтолцооны асуудал (дотор муухайрах, хоолны дуршил буурах, хурдан турах, бөөлжих);
• үс уналт хурдасч, халзрах;
• хүүхдийн өсөлт, хөгжлийн эмгэг, булчингийн дистрофи;
• түргэвчилсэн шүдний алдагдал;
• өвдөлт нэмэгдсэн;
• сэтгэцийн үйл ажиллагааны эмгэг;
• цус алдалт нэмэгдсэн;
• мөчний өвдөлт.

А аминдэмийн дутагдал (ретинол).Энэ нь хүүхдийн хөгжил, өсөлтийг саатуулж, харааны бэрхшээл, шөнийн харалган байдлыг үүсгэдэг.

В1 витамин (тиамин).Тиамин дутагдал нь Берибери зэрэг өвчний хөгжлийг өдөөж болно.

В2 витамины дутагдал (рибофлавин).Рибофлавины дутагдал нь катаракт, коньюнктивит, хүүхдийн өсөлтийн саатал, сэтгэцийн хомсдол зэрэг өвчний хөгжлийг өдөөж болно.

В3 витамины дутагдал (PP, ниацин).Ниацины дутагдал нь пеллагра зэрэг өвчний хөгжлийг өдөөж болно.

В5 витамин (пантотений хүчил).Энэ нь эрт үе шатанд хүүхдүүдийн аяндаа үр хөндөлтийн нийтлэг шалтгаан болдог.

В9 витамин (фолийн хүчил).Энэ нь эрэгтэй хүний ​​нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааны алдагдал, түүнчлэн цус багадалт (цус багадалт) хэлбэрээр илэрдэг.

В12 витамины дутагдал (кобаламин).Сэтгэцийн үйл ажиллагааны хазайлтад хувь нэмэр оруулдаг - ой санамж муу, ухаангүй байдал, дементиа.

С витамины дутагдал (аскорбины хүчил).Удаан хугацааны туршид аскорбины хүчлийн дутагдал нь scurvy зэрэг өвчний хөгжилд хүргэдэг.

D витамины дутагдал (кальциферол).Удаан хугацааны туршид кальциферолын дутагдал нь рахит зэрэг өвчний хөгжилд хүргэдэг.

Е витамины дутагдал (токоферол).Токоферолын дутагдал нь булчингийн эд эсийн дистрофи, цус багадалт, цус багадалт үүсгэдэг.

F витамины дутагдал (линол, линолен, арахидоны хүчил). 1-ээс доош насны хүүхдэд энэ нь өсөлт, хөгжлийг удаашруулдаг. Зүрх судасны өвчинд өртөмтгий байдал нэмэгддэг - атеросклероз, миокардийн шигдээс, цус харвалт.

К витамины дутагдал.Хамар, бохь, арьсан доорх, ходоод гэдэсний замаас хүчтэй цус алдах хэлбэрээр илэрдэг.

Витамин дутагдлын шалтгаанууд

Витамин дутагдлын хамгийн түгээмэл шалтгаануудын дунд:

Хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхгүйгээр удаан хугацааны туршид тэнцвэргүй хооллолтыг дагаж мөрдөх;

Голчлон амин чухал амин дэм агуулаагүй эрүүл бус, эрүүл бус хоол хүнс хэрэглэх;

Хэвийн эрүүл мэндэд шаардлагатай бүтээгдэхүүнүүд ердөө л байдаггүй буурай хөгжилтэй орнуудад (Африк) амьдрах;

Бие махбодид үйлчилдэг жингээ хасах янз бүрийн эм уусны дараа бөөлжих замаар хоол гарч ирдэг, эсвэл хоолны дуршилгүй болох;

Хоол боловсруулах тогтолцооны эмгэг;

Антивитаминыг авах - янз бүрийн өвчнийг эмчлэхэд хэрэглэдэг зарим эм (Дикумарол гэх мэт);

Гэдэсний дисбактериоз (хоол боловсруулах эрхтнүүдэд хангалттай хэмжээний ашигтай микрофлорын дутагдал, хоол хүнсний шингэцийг хэвийн болгох, түүнчлэн зарим витамины нийлэгжилтэд шаардлагатай).

Витаминыг хэрхэн сонгох вэ

Витамин дутагдлын витаминыг сонгохдоо витамины дутагдлын эмнэлзүйн илрэлээс хамааран хоол тэжээлийн мэргэжилтэн сонгоно.

Энэ үе шатанд хүн санаачлага бага байх тусам таамаглал эерэг байх болно.

Орчин үеийн витамины цогцолборуудын дунд витаминыг шахмал, драже, шахмал, капсул, нунтаг, шингэн хэлбэрээр үйлдвэрлэдэг.

Эмч нар витаминыг капсул хэлбэрээр авахыг зөвлөж байна, учир нь Эдгээр нь хоол боловсруулах эрхтний үе шат бүрт дамжих явцад витаминууд бие махбодид аажмаар шингэж, бүх замыг шаардлагатай хэмжээний шим тэжээлээр хангадаг.

Витаминыг хэрхэн зөв хэрэглэх вэ

Витамин хэрэглэхэд хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөө, бие нь өдрийн үйл ажиллагаанд дасан зохицдог.

Ихэнх витаминууд зөвхөн хоол хүнсээр шингэдэг. Гэхдээ та витаминаа сүү, сод, кофетой хамт уух шаардлагагүй - эдгээр ундаа нь тэдний хэвийн шингээлтэнд саад учруулж болзошгүй юм.

Капсул хэлбэрийн витаминыг бүхэлд нь, зажлахгүйгээр авна.

Витамин нь бодисын солилцоог хэвийн болгох, эд эсийг шинэчлэх, эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй. Тэд зөвхөн өвлийн төгсгөлд төдийгүй хүнд дарамт, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн ихсэх, уур амьсгалын өөрчлөлт, хоолны дэглэмийн үед ч хэрэгтэй. Хатуу хоолны дэглэм барьдаг, тамхи татдаг хүмүүс эрсдэлд ордог тул витаминыг жилийн турш хэрэглэх ёстой. Витамин дутагдалд орох магадлал өндөр байгаа үед зарим нь эмийн санд зарагддаг витамин, олон төрлийн амин дэм, витамин агуулсан бэлдмэлүүдийг их тунгаар ууж эхэлдэг. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь бие махбодид ноцтой хор хөнөөл учруулж, гэдэс дотор шингээлтийг саатуулж, улмаар асуудлыг улам хүндрүүлнэ.

Талбай, цэцэрлэгийн бэлэг нь бүхэл бүтэн витамины цогцолборыг агуулдаг гэдгийг анхаарч үзэх нь зүйтэй бөгөөд урт хугацааны хадгалалтын явцад тэдгээрийн тоо хэмжээ мэдэгдэхүйц буурч, дулааны боловсруулалт нь тэдгээрийг бүрмөсөн устгадаг. Тиймээс хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ түүхийгээр (жишээлбэл, салат хэлбэрээр) хэрэглэх нь зүйтэй. Хэрэв тэдгээрийг дулааны боловсруулалтанд оруулбал богино долгионы зууханд эсвэл уурын зууханд, жишээлбэл, давхар бойлерт хийнэ. Ижил хоол хийх арга нь мах, загасны хувьд сайн ажилладаг.

Хүний биед зайлшгүй шаардлагатай витаминууд

Хаврын эхэн сард толинд туссан дүр төрхийг харахад зөвхөн витамин эмчилгээ нь торгомсог үс, шинэхэн арьс, гялалзсан нүдийг сэргээхэд тусална гэдгийг бид ойлгодог.

Шаардлагатай витаминууд:

Үс- A, B2, B6, F, H.

нүднүүд- А ба Б.
Шүд- Э, Д.
Хумс- A, D, C.
Арьс болон биеийн бүх хэсэгтЕрөнхийдөө A, B, B12, E, F витаминууд нь сайн нөлөө үзүүлдэг.

Эрдэмтэд байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээс авдаг витаминууд нь хамгийн сайн шингэдэг, харин шахмалууд нь сайн шингэж, бие махбодид шаардлагатай бодисыг хүргэх хугацаагүйгээр гадагшилдаг болохыг нотолсон.

Тогтмол ядаргаа, нойргүйдэх, цочромтгой болох, нойргүйдэх, арьс хуурайшиж, сэвсгэр болох, үс унах, булчин өвдөх, нүд бүрэлзэх, сэтгэл гутрал зэрэг нь витамин дутагдлын илрэл юм. Бие махбодид шим тэжээл байхгүй тохиолдолд бодисын солилцооны үйл явц удааширч, эмчийн хяналтан дор эмчлэхийг зөвлөж байна.

Витамин дутагдал гэж юу вэ - түүний харагдах шалтгаан

Avitaminosis нь хүний ​​биед витамин, эрдэс бодисын дутагдалд хүргэдэг өвчин буюу бүлэг өвчин юм. Шим тэжээлийн дутагдлын шалтгааныг дараахь байдлаар авч үздэг.

• тэнцвэргүй хоол тэжээл, түүний дотор хоолны дэглэм, мацаг барих, "мацаг барих өдрүүд";
• архи, тамхи татах;
• стресс;
• эм уух;
• гэдэсний үйл ажиллагааны эмгэг, тасалдал;
• жирэмслэлт ба хөхүүл;
• бага нас.

Шинж тэмдэг, шинж тэмдэг - витамины дутагдал хэрхэн илэрдэг

Ашигт малтмалын дутагдлаас үүдэлтэй эмгэгийн шинж тэмдгүүд нь өөр өөр байдаг бөгөөд бие махбодид ямар витамин алдагдахаас хамаарна.

1. А аминдэмийн дутагдал нь нүүрний арьсанд тууралт гарах, хуурайших, хальслах, үс, хумс хэврэгших, бүрэнхий хараа муудах зэргээр илэрдэг.
2. В витамины дутагдал (B1, B3, B6, B12) нь хэт их нулимс цийлэгнэх, цочромтгой болох, нойрмоглох, сулрах зэргээр тодорхойлогддог. Жин хасах, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг тасалдуулах, мэдээ алдах, чих шуугих зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.
3. Витамин Д-ийн дутагдал нь булчинд өвдөлт, базлалт үүсгэдэг бөгөөд хугарал, гэмтэл авах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
4. Витамин С-ийн дутагдал нь зөвхөн дархлаа, арьсны уян хатан чанар буурахад илэрдэг. Витамин дутагдал нь цусны судасны хананы эмзэг байдлаас болж цус алдалтаар тодорхойлогддог scurvy үүсэхэд хүргэдэг.

Ялангуяа улирлын бус үед витамины дутагдалд хамгийн түрүүнд өртдөг газруудын нэг бол гарын гадаргуу юм. Дараа нь биеийн хариу үйлдэл нүүр, бие, уруулын арьс руу шилждэг.

Гар дээрх витамины дутагдал нь хуурай арьс, хагарал үүсэх зэргээр илэрдэг - энэ нь витамин А-ийн дутагдал, пигмент толбо, өнгө, гадаад төрх өөрчлөгдөх - В12 дутагдалтай байгааг харуулж байна. Хумсны хавтан загатнах, хэврэгших нь Д аминдэмийн дутагдал юм. Хуруунд витамин дутагдах нь далдуу модны тал дээр хальслах замаар илэрдэг бөгөөд энэ нь витамин С, Е дутагдалтай байгааг илтгэнэ.

Нүүр, биеийн арьсанд витамин дутагдаж, хуурайших, хальслах, гуя, хөл, өвдөг, тохойны нугалахад "галууны овойлт" илэрвэл бид А аминдэмийн дутагдалтай байгаа тухай ярьж байна. Батга, батга. , тослог гялбаа, нүүрний арьсны согог нь В2-ийн дутагдал юм. Е витамины дутагдал нь арьс дээр сунгах тэмдгийг үүсгэдэг бөгөөд эмгэг нь эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүст тохиолддог.

Уруул дээрх витамины дутагдал нь уян хатан чанар буурч, хуурайшилт, булангуудад хагарал үүсдэг. Энэ нь В2 ба В6-ийн дутагдлыг илтгэнэ. Үл тоомсорлож буй нөхцөл байдал нь стафилококкийн халдварыг үүсгэдэг.

Хүүхэд болон насанд хүрэгчдэд витамины дутагдал нь гол төлөв хоол тэжээлийн дутагдалтай холбоотой байдаг. Хүүхдийг ажигласны дараа та сэтгэл санааны өөрчлөлт, нойрны хямрал, амтлах дадал зуршил (шохой, шороо иддэг гэх мэт), дархлаа огцом буурах, тууралт, салст бүрхэвчийг цочроох, гавлын ясны хэв гажилт (витамин D) зэргийг илрүүлж болно. ба C). Хүүхдийн бие байнга хөгжиж, өсч байдаг тул нэг буюу хэд хэдэн витамин дутагдалтай байгаа нь эргэлт буцалтгүй үр дагаварт хүргэдэг.

Витамин дутагдлын эмчилгээ

Хэрэв шинж тэмдэг илэрвэл та эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй - эмчилгээний эмч (хүүхдийн эмч), дархлаа судлаач. Зөвхөн эмч оношлогдсоны дараа витамины дутагдлыг оношлох, эмчилгээг зааж өгөх боломжтой болно. Эмийн бэлдмэлээс гадна хүнсний нэмэлт тэжээл, дархлааны системийг сэргээх уламжлалт аргуудыг санал болгож болно.

Эмийн сангийн эм

Витамин дутагдлыг эмчлэхэд эмч нар нунтаг, шахмал, капсул, сироп, тарилга хэлбэрээр олон бүрэлдэхүүн хэсэгтэй эмийг зааж өгдөг.

Эмийн сангийн эмийг өвчтөний нас, хэрэгцээ шаардлагаас хамааран дараахь байдлаар ангилдаг.

1. Нэг нас хүрээгүй хүүхдэд: Вигантол, Аквадетрим, бага насны рахит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, хүүхдийн биеийг ерөнхийд нь бэхжүүлэхэд зориулагдсан олон бүрэлдэхүүн хэсэгтэй хүнсний нэмэлтүүд Multi-Tabs Baby, Alphabet зэргийг зааж өгч болно.
2. 1-7 насны хүүхдүүдэд дараахь витамин, эрдэсийн цогцолборыг санал болгож байна: Пиковит 1+, Витамишки, Супрадин хүүхдүүд, Олон таб. Өсөлт, бие бялдар, сэтгэцийн хөгжлийн идэвхтэй үе шатанд сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн биеийг олон бүрэлдэхүүн хэсэгтэй эмээр бэхжүүлэх шаардлагатай.
3. Бага, ахлах сургуулийн сурагчдад зориулсан витаминууд нь ядаргаа багасгах, стресс, байнга ханиад хүрэх үед биеийг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Эдгээр витаминууд нь Alphabet, Shkolnik, Pikovit 7+, Univit Kids, Complivit Active юм.
4. Залуу болон дунд насны үе нь бие бялдар, оюун санааны өндөр ачаалал, сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдал байнга алдагдах, стрессээр тодорхойлогддог. Энэ хугацаанд бие махбодийг бэхжүүлэхийн тулд Complivit Antistress, Alphabet Classic, Vitrum, Duovit, Multi-Tabs Intensive эмийн бэлдмэлүүдийг хэрэглэхийг зөвлөж байна.
5. Тусгай витамин, эрдэсийн цогцолборууд:
   • жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдэд зориулсан бэлдмэлүүд: Femibion, Alphabet Mom's Health, Elevit, Vitrum Prenatal, Complivit mama;
   • Хүйтэн улиралд биеийг сэргээх цогцолборууд: Multi-Tabs Immuno plus, Biomax.

Уламжлалт аргууд

Ардын эмчилгээний аргаар витамины дутагдлыг эмчлэхдээ ургамлын гаралтай декоциний, ургамал, бут сөөгний жимс, нухаш, жимс, ногооны салатыг хүний ​​​​хоол хүнсэнд нэвтрүүлдэг. Хамгийн алдартай нь:

1. Чацарганы жимс. 100 гр хөлдөөсөн чацарганы жимсийг буцалсан ус хийнэ, нухаш болгон нухаж, 1 tbsp нэмнэ. л. зөгийн бал, 200 мл буцалж буй ус хийнэ, 15 минут байлгана. Чацарганы цай нь С, Р, В2 витаминаар баялаг бөгөөд дархлаа, зүрх судас, цусны эргэлтийн системийг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
2. Сарнай хонго. 200 мл ус, 1 tbsp. л. сарнайн хонго саванд хийж, усан ваннд 15-20 минут буцалгаж, 12 цаг байлгана. Rosehip цай нь маш их хэмжээний витамин С, түүнчлэн B, A, E, P, K витамин агуулдаг. Энэхүү найрлагын ачаар декоциний нь витамины дутагдлыг эмчлэхэд тусалдаг төдийгүй цусны даралт ихсэх өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг. атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэх, бөөрний үйл ажиллагааг сэргээж, задлах үйлчилгээтэй.
3. Сонгино, сармис. Бие дэх витамин С-ийн дутагдлыг эмчлэхдээ тэдгээрийг түүхийгээр нь хэрэглэдэг. Хорхойн эсрэг үр дүнтэй.
4. Улаан вибурнум. 2 tbsp. л. viburnum дээр 200 мл буцалж буй ус асгаж, 45-60 минут буцалгана. Жимс нь витамин С, К, фосфор, иод, пектин, эфирийн тос агуулдаг. Улаан viburnum-ийн декоциний нь бие махбод дахь витамины дутагдалд тустай бөгөөд энэ нь цусны даралт ихсэх, бронхит, хоолой өвдөх зэрэгт ашиглагддаг бөгөөд antipyretic болгон ашигладаг.
5. Халгай. Шүүс бэлтгэх арга: ургамлын залуу найлзуурыг мах бутлуураар дамжуулж, cheesecloth-ээр шүүнэ. Лууван эсвэл цангис жимсний шүүстэй тэнцүү хэмжээгээр хольж, 50 мл усаар шингэлж, өдөрт 3 удаа ууна. Ургамал нь K, C, A, E витамин, фосфор, төмөр, органик хүчил агуулдаг. Дархлаа нэмэгдүүлэх, бодисын солилцоог сайжруулах, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах, зүрх судасны системийг бэхжүүлэх, бөөр, ходоод гэдэсний өвчинд хэрэглэнэ.

Уламжлалт анагаах ухааны аргаар эмчлэх нь эмийн эмийн өөр хувилбар байж болох ч байгалийн гаралтай найрлага нь эсрэг заалттай байдаг. Жишээлбэл, сармис, сонгино нь шархлааны эсрэг заалттай байдаг ба хамхуул нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн эмчилгээнд хэрэглэхийг хориглодог;

Зөв зохистой хооллолт

Витамин дутагдлын гол шалтгаан нь тэнцвэргүй хооллолт юм. Бие дэх витамин, эрдэс бодисын тэнцвэрийг сэргээхийн тулд бүхэл үр тариа, жимс, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ургамал, махан бүтээгдэхүүн, загас идэх хэрэгтэй.

Хамгийн үнэ цэнэтэй, баяжуулсан хүнсний бүтээгдэхүүн:

Витамин	Ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн	Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн
А	Лууван, цитрус (нимбэг, мандарин, жүрж)	Хатуу бяслаг, сагамхай элэг, цөцгийн тос, өндөг
B2	Бүхэл үрийн талх, улаан буудайн үр хөврөл, брокколи	Тугалын тархи, элэг, бяслаг, зуслангийн бяслаг, өндөгний шар
В5	Самар, будаа, брокколи, буурцагт ургамал	Тахианы мах, махны дайвар бүтээгдэхүүн
В6	Хушга, банана, ногоон салат	Салмон, хясаа, сүү, мах, өндөг
В9	Самар, шош, жүрж, шанцайны ургамал	Бүтээгдэхүүнээр
C	Цитрус жимс, чацаргана, үхрийн нүд, спаржа, киви, гүзээлзгэнэ	—
Д	—	Сүү, сагамхай элэг, тослог загас
Э	Чидун жимсний тос, fennel, бууцай, бүйлс	—
PP	Цагаан мөөг	Турк, туулай
Х	Биотин нь бүх ургамлын гаралтай хоолонд байдаг	Үхрийн элэг, өндөгний шар

Бие махбодийг хурдан сэргээж, ашигтай микроэлементүүдээр хангахын тулд ургамлын гаралтай хоолыг түүхий болон уураар жигнэх, мах, загасыг тугалган цаас эсвэл тусгай нягт уутанд жигнэх, шинэхэн шахсан шүүс, ургамал, салат зэргийг хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна. Түргэн хоол, хиамны амттан, лаазалсан хоол, дэлгүүрт худалдаж авсан соус, майонез, чипс, согтууруулах ундаа зэргийг хасах, чихэрлэг бүтээгдэхүүний хэрэглээг хязгаарлах шаардлагатай.

Аюулгүй байдлын дүрэм, болзошгүй хүндрэлүүд

А, Е витамины дутагдал нь арьсны эрт хөгшрөлт, үс унах, халдварт өртөмтгий болох, эрэгтэйчүүдэд үргүйдэл үүсгэдэг.

Бие дэх тиамин (B1) дутагдал нь полиневропати үүсгэдэг - доод мөчдийн мэдрэлийн төгсгөлийг гэмтээх, туйлын хэлбэр нь саажилт юм.

Рибофлавин (B2) дутагдал нь арьсны дерматит, коньюнктивитээр тодорхойлогддог.

Ниацин (B3) байхгүй нь холестеролыг нэмэгдүүлэх нөлөөтэй.

В12 витамины дутагдлаас үүдэлтэй цус багадалт нь байнга толгой өвдөх, толгой эргэх зэрэгт хүргэдэг.

Фолийн хүчил (B9) дутагдалтай байх нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд аюултай, учир нь энэ нь ураг, ихэс үүсэхэд нөлөөлдөг.

Витамин С их хэмжээгээр дутагдвал булчин өвдөх, турах, хамраас цус гарах, онцгой тохиолдолд шүд унах, дотоод цус алдалт үүсдэг.

Бага насны хүүхдэд Д аминдэмийн дутагдал нь гар, хөл, нурууны ясны хөгжил, фонтанел хаагдахад нөлөөлдөг. Хамгийн дээд зэрэг нь рахит юм.

Хэрэв та цаг тухайд нь эмчтэй зөвлөлдөхгүй, урьдчилан сэргийлэх эмчилгээг эхлэхгүй бол витамины дутагдлын үр дагавар нь эргэлт буцалтгүй байж болно.

Авитаминоз.Үүнд буруудах зүйл байхгүй бололтой. Гэхдээ түүний дутагдал нь түүний бүх үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж, олон дотоод эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааг алдагдуулдаг тул энэ үзэл бодол буруу юм.

Энэ юу вэ

Бидний олонх нь витамины дутагдлын тухай ойлголттой тулгарсан. Хүмүүсийн дунд "улирлын витамины дутагдал", "хавар, намрын витамины дутагдал" гэх мэт хэллэгүүд ялангуяа түгээмэл байдаг. Гэвч үнэн хэрэгтээ эдгээр ойлголтууд нь намрын улиралд тохиолддог ердийн улирлын чанартай витамины дутагдлыг нууж, биед чухал ач холбогдолтой биш бөгөөд эхэндээ шинэхэн эсвэл хамгийн энгийн витамины цогцолборыг хэрэглэсний дараа амархан нөхөгддөг. Гэхдээ энэ нөхцлийг гиповитаминоз гэж нэрлэдэг - нэг буюу хэд хэдэн төрлийн витамины дутагдал нь бие махбодид бага хэмжээгээр агуулагддаг.
Эрүүл мэнддээ зохих ёсоор анхаарал тавьж, анхаарал халамж тавьснаар ийм витамины дутагдлыг шаардлагатай бодисоор хурдан нөхдөг. Гэхдээ хэрэв бид зөвхөн гиповитаминозын тухай ярьсан бол витамины дутагдал гэж юу вэ, энэ нь хэрхэн илэрдэг вэ?Витамин дутагдал нь хүний ​​​​биеийн үйл ажиллагааны маш ноцтой эмгэг бөгөөд дэлхийн үйл ажиллагааны эмгэгүүд дагалддаг бөгөөд ноцтой хүндрэлүүд, заримдаа цочмог бүрэн дутагдалтай тохиолдолд үхэлд хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч цаг тухайд нь эмчилгээ хийснээр өвчин нь таатай таамаглалтай бөгөөд ихэнх тохиолдолд амархан эдгэрдэг. Витамин дутагдалтай үед нэг буюу хэд хэдэн витамин дутагдалтай эсвэл бүрэн дутагдалтай байдаг.

Эсийн амьсгал, эсийн тэжээл, тэдгээрийн өсөлт, хуваагдал, ялгарал нь зөвхөн эдгээр үйл явцад витамин, эрдэсийн цогцолборын оролцоотойгоор боломжтой байдаг. Үүний үр дүнд эрхтэн, эд, тогтолцооны хөгжил, шинэчлэлт үүсдэг. Бие махбодь халдвар, янз бүрийн өвчнийг илүү амжилттай эсэргүүцэж эхэлдэг, системийн үйл ажиллагаа, гадаад ертөнцийн янз бүрийн сөрөг нөлөөнд тэсвэртэй байдал сайжирдаг. Гэхдээ заримдаа витамины дутагдалд ордог бөгөөд хүний ​​биед ямар ч витамин бүрэн байхгүй байж болно. Ямар ч төрлийн витамины дутагдлын олон нийтлэг шалтгаан байж болно.

• буруу хооллолт, шинэ үр тариа, өндөг, зуслангийн бяслаг дутагдалтай;
• ходоод гэдэсний замын өвчин, витамин нь гэдэсний хөндийгөөр шингэдэггүй, зүгээр л ордоггүй;
• эсийн тээврийн үйл ажиллагааг зөрчих, үүнээс болж витамин нь эд эсэд биологийн идэвхт бодис болж хувирдаггүй;
• зохисгүй бодисын солилцоо;
• витаминыг хүн өөрөө нийлэгжүүлж, шингээж авахгүй байх;
• витамины нийлэгжилт, шингээлтэд саад учруулдаг донтолт;
• архаг эсвэл байнгын;
• залуу эхийн хооллох хугацаа, бүх витамин нялх хүүхдэд очдог;
• витамины нөлөөг "унтраах" хэрэглээ. Эдгээр нь жишээлбэл, цусыг шингэлж, цусны бүлэгнэлтийг бууруулахад шаардлагатай ацетилсалицилын хүчил, идэвхгүйжүүлэгч бодис агуулсан зарим бактерийн эсрэг эмүүд юм.

Чухал! Хэдийгээр витамин дутагдалтай байгаа нь аюултай боловч тэдгээрийн илүүдэл нь заримдаа бүр илүү аюултай бөгөөд маш өндөр халуурахаас эхлээд бие махбодид инсулин үйлдвэрлэх чадваргүй болох хүртэл ноцтой үр дагаварт хүргэдэг. Тиймээс, ямар ч тохиолдолд та бүх витамины цогцолборыг хязгааргүй хэмжээгээр авах ёсгүй! Мансууруулах бодис хэрэглэх нь эмчтэйгээ тохиролцсон байх ёстой бөгөөд тун, хэрэглэх хугацааг хатуу дагаж мөрдөх ёстой.

Бие махбодид витамин дутагдаж байгааг илтгэх ерөнхий шинж тэмдгүүд бас байдаг.

• нөхцөл байдал өөрчлөгдөх - тэд уйтгартай болж, хэт их хуваагдаж, хугарч, үс унах тоо нэмэгддэг;
• хадаас бас зовдог - тэд хальсалж, сүйрч эхэлдэг, тэд маш зөөлөн, эмзэг байдаг;
• хуурай, цайвар болж, нойрмог, бүр бага зэрэг саарал өнгөтэй болдог;
• уруул хурдан хатаж, хагарч, уруул дээр гарч ирэх магадлалтай;
• бага цочмог болж, заримдаа мэдэгдэхүйц мууддаг;
• Бохьны цус алдалт ихсэх тусам цус гарч болзошгүй;
• байнга өвдөж эхэлдэг, амьсгалын замын цочмог вируст халдвар;
• хуучин архаг өвчин улам хүндэрч, байнга тохиолддог, жишээлбэл, мөөгөнцрийн халдвар, герпетик шарх;
• улам дордож, заримдаа бүрмөсөн алга болдог;
• үе мөч, булчингийн эдэд өвдөж буй өвдөлт гарч ирдэг, базлалт гарч ирдэг;
• Сэтгэлзүйн салбар ч бас зовж байдаг - ихэнх тохиолдолд тэрээр хайхрамжгүй, сэтгэлээр унасан, нойрмоглох, нойрмоглох хандлагатай, орноосоо босоход хэцүү, муудаж, ялангуяа ой санамж, төвлөрөл мууддаг.

Төрөл бүрийн шалтгаан, шинж тэмдэг, оношлогоо, эмчилгээ

Витамин дутагдлын ерөнхий шинж тэмдгийг үл харгалзан тодорхой витамины дутагдал нь бусдаас өөрөөр илэрдэг бөгөөд өөрийн гэсэн шалтгаан, оношлогоо, эмчилгээний аргуудтай байдаг.

А

А аминдэмЭмнэлгийн хүрээлэлд ретинол гэж нэрлэгддэг энэ бодис нь олон чухал үйл явцад оролцдог бөгөөд арьсыг шинэчилж, хурцалж, бэхжүүлж, төв мэдрэлийн тогтолцоог уялдуулж, дааврын тэнцвэрийг хадгалдаг. Энэ бодисын дутагдал нь нэгдүгээрт, түүний хангамжийг зөрчсөнөөс, хоёрдугаарт, хоол боловсруулах замын өвчний улмаас (эсвэл шингээлт муутай, ходоодны шүүрэл багассан) витамин шингээгүйгээс үүдэлтэй байж болно.

Мөн эмгэгийн шалтгаан нь сарын тэмдэг, хөгшрөлт, бөөр, элэгний архаг өвчин, цөсний замын өвчин байж болно. А аминдэмийн дутагдлын шинж тэмдэг нь дараахь байдлаар илэрдэг.

• хурц мэдрэмж буурах;
• шатаах, хуурайших, нулимсны шүүрлийн дутагдал;
• "шөнийн харалган байдал" харагдах байдал, өөрөөр хэлбэл алсын хараа мууддаг;
• нүдэнд өргөс гарч болзошгүй;
• хальслах, хуурайших;
• хэврэг, хуурай;
• хумсны хавтанг шарлах;
• шар өнгөтэй болно.

Ихэвчлэн өвчтөн өөрөө өвчний эхлэлийг таах боломжтой байдаг, учир нь шинж тэмдгүүд нь тодорхой бөгөөд ажиглагддаг. Ихэнх тохиолдолд нэмэлт судалгаа хийх шаардлагагүй, учир нь ямар ч эмч зөвхөн эмнэлзүйн зураг дээр үндэслэн онош тавих боломжтой бөгөөд үүний тулд энгийн үзлэг, анамнез цуглуулахад хангалттай. Гэсэн хэдий ч шинж тэмдэг илэрвэл нүдний эмч, арьсны эмч гэсэн хоёр мэргэжилтэнээс зөвлөгөө авах шаардлагатай. Тэд өвчнийг оношилж, эмчилгээг зааж өгөх болно - эмгэг, дутагдалтай А аминдэмээр биеийг нөхөх. Хэрэв өвчний шалтгаан нь хомсдолд биш, харин биеийн дотоод асуудалд оршдог бол нэмэлт үзлэгийг томилж болно. . Дараа нь эмчилгээ нь онцгой бөгөөд үндсэн шалтгаанд чиглэгдэх болно. А аминдэмийн дутагдлыг нөхөх эмчилгээг хийх шаардлагатай. Тэрээр витамины цогцолборыг зааж өгөх бөгөөд энэ нь А аминдэмийн хамгийн их хэмжээг агуулсан дараахь зүйлийг агуулсан байх ёстой.

• ба түүнээс гарсан бүтээгдэхүүн;
• элэг;
• далайн хоол;
• цөцгийн тос;
• далайн;
• гүйлс;
• - бууцай, шанцайны ургамал гэх мэт.

Б

Б бүлэгтэрүүл үйл ажиллагаанд маш чухал ач холбогдолтой олон витамин агуулдаг. Эдгээр бодисууд нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг хариуцаж, дотоод эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааг хангаж, дэмжлэг үзүүлдэг. Гэхдээ энэ бүлгийн витамин бүр өөрийн онцлог шинж чанартай байдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр бодисууд бие биентэйгээ нягт уялдаатай байдаг тул бие махбодид тусад нь биш харин цогц байдлаар орох ёстой.

Чухал! Анхааруулга! Витамин В12 нь бие махбодид нийлэгждэггүй, харин зөвхөн хуримтлагдаж чаддаг. Мөн амьтад үүнийг илүү сайн даван туулдаг. Тиймээс зөвхөн В12-ийн дутагдалтай ургамлын гаралтай хоол хүнс хэрэглэх нь түүний дутагдалд хүргэдэг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд В12-ийг эмийн хэлбэрээр авахаа мартуузай..

C

Витамин С (аскорбины хүчил) дутагдал нь бусад төрлийн витамины дутагдалтай ижил шалтгаанаар үүсдэг. Ялангуяа аюул нь бие махбодь суларсан үе юм - хөхөөр хооллох, идэвхтэй өсөлт, хөгшрөлт, бие махбодийн болон оюун санааны хэт ачаалал. Витамин С-ийн дутагдлын шинж тэмдэг нь бохь, хөгжил, амьсгалын замын эмгэг, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, ядрах, сулрах, тодорхой нутагшуулахгүй өвдөлт зэрэг цус алдалт ихсэх зэргээр илэрдэг. Өвчтөний хоолны дэглэмд их хэмжээний тунгаар, тухайлбал, (хүнсний ногоо, жимс, үхрийн нүд, улаан лооль, бууцай), түүнчлэн шахмал эсвэл тарилгын хэлбэрээр эмийн бэлдмэлийн тусламжтайгаар дутагдлыг эмчилдэг.

Д

() нь нарны гэрэл - хэт ягаан туяаны нөлөөн дор хүний ​​арьснаас үүсдэг синтетик нэгдэл юм. D-ийн дутагдалтай үед өсөлт, хөгжил удааширч, шүдний гэмтэл (цоорох), үе мөч өвдөх, базлах, яс хэврэгших, гэмтэх, бөхийх, турах, сулрах зэрэг ерөнхий шинж тэмдгүүд илэрдэг. Энэ дутагдал нь рахит, ясны сийрэгжилт, ясны сийрэгжилт, олон склероз, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин зэрэг ноцтой өвчин үүсгэдэг. Үхрийн мах, гахайн элэг, тахианы өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн, тослог загас зэрэг хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулах замаар Д витамины дутагдлыг эмчилдэг. Хэт ягаан туяа, кальцийн бэлдмэл, дотоод өвчний дагалдах эмчилгээг мөн зааж өгдөг.

Э

(токоферол) нь биеийн гадаад болон дотоод орчноос ихээхэн хамааралтай байдаг. Энэ нь никотин зэрэг хорт бодисын нөлөөн дор амархан устдаг. Иймд өртөмтгий хүмүүс витамин токоферолын дутагдалд илүү өртөмтгий байдаг. Е-ийн дутагдал нь элэгний хатуурал, бэлгийн сулрал үүсгэдэг. Мөн хөгшрөлтийн үйл явц хурдасч, арьс хурдан бүдгэрч, задардаг.

Е витамины дутагдалтай хүн маш халуун ууртай, цочромтгой болж, бие махбодийн болон сэтгэлийн дарамтгүй байсан ч хурдан ядардаг. Эмчилгээний хувьд өвчтөнд токоферолоор баялаг өндөг, байцаа, бууцай, лууван зэргийг зааж өгдөг. Маш эрүүл ургамлын гаралтай өөх тос - кунжут, маалингын тос. Мөн их хэмжээний токоферол нь эх, гаа, сарнай хонго, сарнай гэх мэт ургамлуудад агуулагддаг. Тиймээс эдгээр ургамлын хольцоос ургамлыг хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Ф

Витамин Fомега-6 бодист хамаарах олон ханаагүй тосны хүчлүүдийн нэгдлээс бүрддэг. Энэхүү цогцолбор нь бие махбодид эрчим хүчний үйлдвэрлэлийг дэмжиж, хүчилтөрөгч дамжуулахад оролцож, дааврын тэнцвэрийг зохицуулж, эс хоорондын харилцан үйлчлэлийг баталгаажуулдаг. Өөх тосны хүчил нь ажилд нөлөөлж, үрэвслийг намдааж, дархлааг бэхжүүлж, түвшинг бууруулдаг. Витамин F-ийн дутагдал нь өвчин, цусны судас (зүрхний шигдээс), саажилт, хурдан явцтай хавдар, биеийн ерөнхий сулрал зэрэгт хүргэдэг.

Чухал! Омега-3 ба омега-6-ийг хоолны үеэр хэрэглэх, мөн Е витаминыг нэгэн зэрэг хэрэглэх нь чухал ханаагүй тосны хүчлийг илүү сайн шингээхэд тусалдаг.

Омега-3, омега-6 тосны хүчлүүдийн дутагдал нь арьсны өвчин (арьсны үрэвсэл, батга, батга), сарын тэмдгийн мөчлөг тогтмол ба тогтворгүй байх, хавдах, үс, хумс муудах, хүүхдийн хэт идэвхжил, мэдрэлийн системийн ерөнхий эмгэгүүдээр илэрдэг. санах ой, төвлөрөл муудах, ядрах, сулрах, үе мөчний үрэвсэл, цусны даралт ихсэх, хүүхдийн сколиоз зэрэг асуудлууд үүсдэг. F-ийн дутагдлыг баялаг хоол хүнсээр нөхдөг

Авитаминозбиед витамин дутагдсанаас үүсдэг өвчин юм. Хэрэв нэг витамин байхгүй бол энэ нь моновитаминоз, хэрэв хэд хэдэн бол поливитаминоз; Эмч нарын үзэж байгаагаар хаврын улиралд хүмүүсийн 85 орчим хувь нь поливитаминозоор өвчилдөг.

Яагаад витамины дутагдал үүсдэг вэ?

Витамин, микроэлементийн гол эх үүсвэр нь ургамлын гаралтай хоол юм. Зуны улиралд, намрын дунд үе хүртэл бид үүнийг хамгийн их хэрэглэдэг. Энэ хугацаанд бие нь ойролцоогоор дөрвөн сарын хугацаанд нөөцийг бий болгодог. Өвлийн төгсгөлд хоолны дэглэмд ургамлын гаралтай хоол хүнс дутагдаж, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ дэх витамины хэмжээ мэдэгдэхүйц буурч байгаа тул тэд ядарч туйлддаг. Тиймээс хүний ​​биед витамины дутагдал үүсдэг. Энэ нь элэгний өвчтэй хүмүүст хамгийн их мэдрэгддэг.

Буруу, тогтмол бус хооллодог хүмүүс ч гэсэн таагүй мэдрэмж төрүүлдэг бөгөөд энэ нь элэгний асуудалд хүргэдэг бөгөөд энэ нь витамин, микроэлементийн шаардлагатай нөөцийг бүрдүүлж чадахгүй.

Витамин дутагдлын шалтгаанууд

• Хоол тэжээлийн дутагдал, хангалтгүй эсвэл чанар муутай хооллолтоос болж хоол хүнснээс витамины хэрэглээ муудсан.
• Хоол боловсруулах үйл явцыг тасалдуулах эсвэл хоол боловсруулахтай шууд холбоотой эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг тасалдуулах.
• Бие махбодид антивитамин хэрэглэх, жишээлбэл, цусны бүлэгнэлтийг нэмэгдүүлэх эмчилгээнд хэрэглэдэг эмүүд.
• Хүүхдийн бодисын солилцооны онцлог
• Ахмад настнуудын бодисын солилцооны онцлог

Витамин дутагдлын шинж тэмдэг

• арьс хальслах;
• хэврэг хумс;
• Үс унах;
• бага зэрэг цохилт эсвэл хүрэлцэх нь биед хөхөрсөн;
• архаг өвчний хурцадмал байдал (герпес, мөөгөнцрийн халдварын дахилт);
• байнга ханиад, дараа нь хүн эдгэрэхэд хэцүү, удаан байдаг;
• байнгын ядаргаа, хайхрамжгүй байдал, цочромтгой байдал, нойрмоглох мэдрэмж;
• хуурайшилт, цочролд өртөмтгий цайвар, сул арьс;
• төвлөрөл буурах, санах ойн сулрал, хайхрамжгүй байдал;
• шүдээ угаах үед бохь цус гардаг;
• уруулын булангийн хагарсан - тос, уруулын будаг аль нь ч тус болохгүй.

Хэрэв та витамины дутагдалтай бол яах вэ

• Бохь цус гардаг - витамин С хангалтгүй. Цитрус, алим, сонгино, сармис, яншуй, даршилсан байцаа, цангис жимс, сарнайн хонго зэргийг идээрэй.
• Таныг амны булан дахь хагарал эсвэл уруул хуурайшсанаас болж санаа зовдог уу? Энэ нь В2 витамины дутагдлын дохио юм. Тараг, сүү, бяслаг, шар айрагны мөөгөнцөр,...
• Та сул дорой эсвэл дотор муухайрч байна уу? Дотор муухайрах нь В1, В6 витамин дутагдсанаас үүсдэг. Шош, вандуй, самар, мах, элэг, загас, шар, сүү идээрэй.
• Е витамин (цөцгийн тос, улаан буудайн үр хөврөл, самар, өндөг, наранцэцгийн үр, сарнайн хонго, хулууны тос) нь булчин сулрахад тусална.
• Та сэтгэлээр унасан эсвэл уур уцаартай байна уу? Дараа нь В витамин, ялангуяа В1, В5, В6, В12 маш их хэрэгтэй байдаг. Будаа, загас, самар, буурцагт ургамал, элэг, өндөг, сүү зэрэгт олон байдаг.
• Цус багадалт, гэдэсний өвчин, ходоодны хямрал - ногоон навчит ногоо, мөөгөнцөр, витамин В12, РР, А (тугалын элэг, шар айраг, шувууны мах, самар, шар айрагны мөөгөнцөр) -д элбэг байдаг фолийн хүчил (витамин В9) тусална.
• Цочромтгой байдал, нойргүйдэл нь B3, B6, PP витамин дутагдалтай байгааг илтгэнэ (аль болох будаа, ялангуяа сувдан арвай, туранхай мах, элэг, мөөгөнцөр агуулсан будаа идээрэй).
• Та хаг, хуурай, хэврэг үстэй юу? Биотин (витамин Н), витамин А, В6 (өндөгний шар, самар, цөцгийн тос, лууван, элэг, чацаргана) -аар бие махбодоо яаралтай нөхөж аваарай.

Зарим өвчин:

• scurvy - витамин С байхгүй тохиолдолд
• beriberi - витамин В1
• Рахит - Д витамин
• пеллагра - витамин РР

Витамин дутагдлаас сэргийлэх арга хэмжээ

Өвлийн улиралд та мандарин, жүрж, нимбэг, киви болон бусад жимсийг маш ихээр агуулсан жимс худалдаж авах боломжтой тул өнөө үед хэн нэгэн витамин С дутагдаж байгааг мэдрэх нь ховор байдаг. - Мөн энэ нь алим, лийр, хүнсний ногоо (байцаа, төмс, манжин гэх мэт) -д байдаг. Өвлийн дунд үеэс эхлэн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ дэх энэ витамины агууламж бага зэрэг буурдаг. Тиймээс энэ хугацаанд хөлдөөсөн жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо хэрэгтэй болно. Хэрэв тэдгээрийг зөв хөлдөөсөн бол шинэ түүхий эдэд агуулагдах витамины 95% -ийг хадгалдаг.

Өвлийн улиралд витамины нөөцийг жижиг хэсгүүдэд хөлдөөх хэрэгтэй: хөлдөөгчнөөс гаргаж аваад нэн даруй хэрэглэнэ, учир нь витамин С нь маш хурдан исэлддэг. Гэсгээхээс хэрэглэх хүртэл цаг хугацаа өнгөрөх тусам витамин бага үлддэг.

Шүүс, хатаасан жимсний компот, вазелин, жимсний ундаа, сарнай цэцгийн декоциний нь бие махбодийг витамин, эрдэс бодис, биологийн идэвхт бодисоор баяжуулдаг. Одоогийн байдлаар витамин, эрдэс бодисын шавхагдашгүй эх үүсвэр болох цангис жимсийг анхаарч үзэх нь зүйтэй юм. Дашрамд хэлэхэд, өвлийн улиралд бэлтгэх нь маш энгийн зүйл юм: бүхэл бүтэн (буталсан эсвэл эвдэрсэн биш) жимсийг саванд хийж, хүйтэн усаар дүүргэж, тагийг нь бүрхэж, бүр хуванцараар хийж болно.

Ариутгах, элсэн чихэр нэмэх шаардлагагүй - цангис жимсний арьс нь ийм хүчтэй байгалийн хамгаалалтын бодис агуулдаг тул 10 жилийн турш сэрүүн газар мууддаггүй.

Зөв бэлтгэсэн сарнайн декоциний нь биеийг зөвхөн С витаминаар төдийгүй А, Е витаминаар дүүргэх болно. Гэхдээ та хэрэглэж байсан шигээ халуун саванд хийж болохгүй, учир нь витамин С нэг шөнийн дотор устах болно. та хүчиллэгжүүлсэн ус уух болно. Жимсээ хэрчиж, ус нэмээд хайруулын тавган дээр бага дулаанаар 10-20 минут тавина. Дараа нь хөвөнг арилгахын тулд хэд хэдэн давхар самбайгаар шүүж, ууна.

Өвөл-хаврын улиралд бие махбодийн дархлааг дэмжих шаардлагатай бөгөөд үүний ихэнх нь лууван, хулуунд байдаг. А аминдэм нь өөхөнд уусдаг тул цөцгийн тос эсвэл цөцгийтэй хамт хэрэглэхэд тохиромжтой. Та тэдгээрээс шууд идэж болохуйц хэмжээгээр аяга таваг бэлтгэх хэрэгтэй. Хүнсний ногооны шөл, borscht, vinaigrette өдөр бүр цэсэнд байх ёстой. Чацарганы тосонд А аминдэм их байдаг. Үүнийг салатанд нэмж болно.

В витамин нь биед маш чухал байдаг - хэрэв та дулааны аргаар боловсруулсан ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа иддэг бол тэдгээрийн ихэнх нь гэдэс дотор үүсдэг. Дулааны боловсруулалтын явцад В витамин нь исэлддэггүй, устдаггүй. Тиймээс хүнсний ногоог бага дулаанаар буцалгаж (буцалж буй усанд дүрж), жигнэх, уураар жигнэх, жигнэх, гэхдээ шарсан биш байх ёстой.

Хэрэв та өдөрт таваас зургаан удаа бага багаар хооллохгүй бол биеийг витаминаар дүүргэх боломжгүй юм. - Учир нь хоол хүнсэнд бага хэмжээний өөх тос агуулагдаж байж л элэг бүрэн ажиллаж, маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Дашрамд хэлэхэд, гастрит болон ходоод гэдэсний замын бусад өвчний хаврын хаврын хурцадмал байдал нь витамин, микроэлементийн дутагдлаас болж дархлаа суларсан үед эмгэг төрүүлэгч микрофлорыг идэвхжүүлдэгтэй холбоотой байдаг.

Микроэлементийн дутагдлыг мэдрэхгүйн тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоолны дэглэмээ төрөлжүүлэхийг зөвлөж байна. Моно хоолны дэглэм барьж, нэг юм уу хэдхэн хоол хүнс хэрэглэх нь хортой.
Хэрэв таны хоолны дэглэмд олон төрлийн хоол хүнс агуулагддаг бөгөөд та хоол тэжээлийн дүрмийг дагаж мөрддөг бол витамины дутагдал нь танд айхгүй байх болно.

Олон хүмүүс ямар ч шалтгаангүйгээр сул дорой байдал, ядаргаа ихэссэн талаар гомдоллож эхэлдэг. Дараа нь харагдах байдал муудаж байгаа шинж тэмдгүүд гарч ирдэг: уйтгартай үс, цайвар арьс, тууралт. Иймэрхүү илрэлүүд нь улирлын бус үед онцгой хамааралтай байдаг. Эмч нар витамины дутагдлыг оношлодог. Эцсийн эцэст, арьс дээрх эдгээр шинж тэмдгүүд нь бие махбод дахь витамины дутагдлыг илтгэдэг.

Мэргэжилтнүүд витамины дутагдал гэж юу вэ гэсэн асуултад хариулахдаа үүнийг өвчин гэж хоёрдмол утгагүй хэлж байна. Эцсийн эцэст, биед витамин дутагдалтай байгаа нь ерөнхий эрүүл мэнд муудахад хүргэдэг. Энэ нь гадаад болон дотоод шинж тэмдгээр илэрдэг.

Бусад өвчний нэгэн адил витамины дутагдал нь өөрийн шалтгаан, шинж тэмдэг, хөгжлийн үе шат, мэдээжийн хэрэг эмчилгээтэй байдаг.

Эхэндээ "витамин дутагдал" гэсэн хэллэг нь өвөл-хаврын улиралтай холбоотой байдаг. Олон хүмүүс энэ өвчин нь энэ хугацаанд шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ дутагдсантай холбоотой гэж боддог. Энэ мэдэгдлийн үнэн зөвийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Гэсэн хэдий ч үүнийг тодруулах шаардлагатай: витамины дутагдал нь жилийн бусад үед үүсч, өвлийн төгсгөлд улам бүр дорддог. Эцсийн эцэст өвчний хэд хэдэн шалтгаан бий:

1. Буруу хоолны дэглэм / хатуу хоолны дэглэм;
2. Дотоод систем, эрхтнүүдийн эмгэг;
3. Муу зуршил;
4. Буруу дэглэм, амьдралын хэв маяг.

Эдгээр шалтгаануудын эхнийх нь хүн хоолны дэглэмээс хангалттай хэмжээний витамин авдаггүйтэй холбоотой юм. Бусад хүчин зүйлүүд нь бие махбодийн үйл ажиллагаанд хазайлт үүсгэдэг бөгөөд үүний үр дүнд микроэлементүүд, витаминууд хурдан устдаг эсвэл удаан хугацаанд шингэдэггүй.

Витамин дутагдлын өвөрмөц шинж тэмдэг

Харамсалтай нь витамины дутагдлын эхний үе нь нууцлагдмал байдаг тул яаралтай оношлох боломжгүй юм. Хүн нойрмоглох, хайхрамжгүй байдал, хөдөлмөрийн чадвараа алдах, цочромтгой байдлыг мэдэрдэг. Цаашилбал, витамин дутагдалтай байх нь таны гадаад төрх байдалд хамгийн сайн нөлөө үзүүлэхгүй.

Эпидерми нь витамины дутагдлын сөрөг илрэлүүдэд онцгой өртөмтгий байдаг. Энэ хүний ​​хамгийн том эрхтэн нь олон чухал үүргийг гүйцэтгэдэг. Түүний эрүүл мэнд, хэвийн үйл ажиллагааны хувьд их хэмжээний витамин авах шаардлагатай. Эдгээр нэгдлүүд нь ус-өөхний тэнцвэр, арьсны нөхөн төлжих үйл явц, амьсгал, цусны хангамжийг хариуцдаг.

Өвчний өвөрмөц шинж тэмдгүүд нь нэлээд өргөн хүрээтэй, олон янз байдаг. Эдгээр нь хаг, үс унах, батга, арьс хагарах, хэврэг яс, харалган болох зэрэг дотоод болон гадаад шинж тэмдгүүдээр илэрдэг. Баримт нь заримдаа бие махбодид зөвхөн нэг витамин дутагдаж, заримдаа хэд хэдэн витамины бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн дутагдал байдаг.

Тиймээс, хэрэв арьс хуурайшиж, эрүүл бус өнгөтэй бол үрэвсэл гарч ирвэл энэ бүхэн сэтгэл хөдлөлийн хямралаас үүдэлтэй бол та эмчид хандах хэрэгтэй.

Хүүхэд болон насанд хүрэгчдэд шинж тэмдэг илэрдэг

Зөвхөн эмчилгээний эмч витамины дутагдлыг оношлох боломжтой. Туршилтын үр дүн, шинж тэмдгүүдийн дагуу тэрээр өвчтөний биед ямар микроэлемент дутагдаж байгааг тодорхойлох болно.

Витамин дутагдлын шинж тэмдэг нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

1. Хоолны дуршил буурах;
2. Нойрмог байдал, идэвхжил буурах;
3. нулимс цийлэгнэх;
4. Хуурай уруул, амны булан дахь хагарал;
5. Бие дээр тууралт гарах.

• Витамин К-ийн дутагдалхамрын цус алдалт, бүх биеийн хөхөрсөн дагалддаг;
• Д аминдэмийн дутагдаляс, үе мөчний асуудал, рахит үүсэх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг;
• Аскорбины хүчлийн дутагдал (витамин С)шүд, бохь эвдэрч, биед шархлаа үүсэх, удаан эдгэрэх шарх үүсэх болно;
• Хэрэв В витамин цөөн байвал, дараа нь хүүхэд сул дорой харагдаж байна, нойрмоглох, арьсны үрэвсэл, турах, зохицуулалтгүй байдал ажиглагдаж болно;
• PP холболтын тоо хангалтгүйбага нас нь хурдан ядрах шинж чанартай байдаг.

Хэд хэдэн витамины дутагдалтай нарийн төвөгтэй хэлбэрүүд нь хавагнах, булчингийн атрофи, сэтгэцийн эмгэг, рефлексийг дарангуйлдаг.

Насанд хүрэгчдэд ядрах, нойрмоглох нь нэн даруй түгшүүр төрүүлдэггүй бөгөөд эдгээр шинж тэмдгүүдийг архаг ядаргаа, амьдралын хэмнэл, өдөр тутмын ажлын ачаалал зэргээр амархан тайлбарладаг.

Гэсэн хэдий ч насанд хүрэгчдэд энэ өвчний байнгын шинж тэмдгүүд байдаг:

• Мигрень, нойргүйдэл;
• Бохь цус алдах;
• Хуурай ам, хоолны дуршил буурах;
• Зан аашны хувиралт;
• ясны өвдөлт;
• Арьс, үсний асуудал.

Эмэгтэйчүүдийн зарим шинж тэмдэг

Ялангуяа эмэгтэйчүүд хожим нь харагдах шинж тэмдэг илэрвэл өвчний ноцтой байдлын талаар боддог.

• хэврэг хумс,
• эпидермисийн хуурайшилт ихсэх;
• эрт үрчлээ,
• их хэмжээний үс унах.

Эдгээр үзэгдлүүд түр зуурын шинжтэй байвал сайн. Шинж тэмдгүүд арилахгүй, нөхцөл байдал улам дордвол яах вэ? Үүнийг ямар ч тохиолдолд хүлээх ёсгүй. Учир нь хүүхэд, насанд хүрэгчдийн аль алинд нь витамины дутагдлын дэвшилтэт хэлбэр нь ноцтой үр дагаварт хүргэдэг.

Витамин дутагдлын төрлүүд ба тэдгээрийн арьсны онцлог шинж чанарууд

Арьсанд ямар асуудал гарч ирсний үндсэн дээр биеийн аль витамин эгзэгтэй хэмжээнд хүртэл буурсаныг тодорхойлох боломжтой. Үүний үндсэн дээр витамины дутагдлын төрлийг дараахь байдлаар хуваарилдаг.

• А аминдэмийн дутагдлын хувьдбиеийн бүх хэсэгт, ялангуяа гуя, шуу дээр эпидерми нь "галууны овойлт" -оор бүрхэгдсэн байдаг; үүнийг эмч нар уутанцрын гиперкератоз гэж нэрлэдэг. Пигментаци нэмэгдэж, арьсны өнгө жигд бус, уйтгартай болдог. Энэ витамин дутагдалтай байгаа нь "шөнийн харалган байдал" -ын хөгжлийг өдөөдөг - харанхуйд хараа мэдэгдэхүйц буурдаг;
• Ажиглах үед витамин Е дутагдалтай, арьс, ялангуяа гар дээр олон жижиг үрчлээс гарч, арьс илгэн цаас шиг болж, хуруу, алган дээр хагарал гарч, энэ бүхэн загатнах дагалддаг. Энэхүү "гоо сайхны витамин" алдагдсанаас үүдэлтэй витамины дутагдал нь хурдан хөгшрөлт дагалддаг;
• В2, В12 витамин дутагдалтайнүүрэн дээр хавдар, үрэвсэлт улайлт гарч ирдэг, аалзны судлууд, батга, rosacea гарч ирдэг. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль аль нь арьсан дээрээ сунгах тэмдэг үүсгэдэг. Энэ бүлгийн витаминууд нь sebum үйлдвэрлэх үүрэгтэй бөгөөд эдгээр нэгдлүүдийн дутагдал нь булчирхайн шүүрлийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг. Үүний үр дүнд эпидерми нь тослог болж, нүх сүв өргөсдөг;
• Таних витамин С-ийн дутагдалуруулын нөхцөл байдлаас хамааран: уян хатан чанар нь буурч, хагарал үүсдэг бөгөөд энэ нь байнга цус алдаж, хүчтэй өвдөлт үүсгэдэг. Шүд унах, бохь цус алдах дагалддаг scurvy үүсч болно;
• Бие махбодид байхдаа Витамин РР-ийг өгдөггүй, дараа нь дараахь арьсны өвчин үүсч болно: дерматит, фотодерматоз, хаван;
• Арьсны өвчин psoriasis-ийн шалтгаан нь тодорхойгүй хэвээр байна. Эмч нар энэ өвчний улмаас үүсдэг гэж үздэг витамин D дутагдал. Үүнээс гадна энэ нэгдлийн түвшин буурах нь арьсны байнгын загатнах, чангарах мэдрэмжээр тодорхойлогддог.

Нэг дор хэд хэдэн витамин дутагдсанаас үүдэлтэй витамины дутагдал нь илүү өрөвдөлтэй "харагдана".

Арьсыг хэт ягаан туяа, исэлдэлтийн үйл явцаас хамгаалдаг антиоксидант дутагдалтай үед арьсны эпидерми нь эрт хөгшрөлтөд өртөмтгий бөгөөд том бор толботой болдог. Бүх харагдахуйц арьсны асуудал нь ноцтой дотоод өвчний арын дэвсгэр дээр үүсдэг.

1. Мэдрэлийн эмгэг;
2. Ходоодны үрэвслийн хурцадмал байдал;
3. Цусны судасны хэврэг байдал;
4. Гипохромын цус багадалт;
5. Дархлаа буурсан.

Улирлын чанартай витамины дутагдал

Өвлийн төгсгөл - хаврын эхэн үед avitaminosis улам дорддог. Улирлын бус үед энэ өвчинд өртөмтгий хүмүүс ихэвчлэн үндэслэлгүй цочромтгой байдал, хүч чадал алдагдах, нойрмоглох зэрэг гомдоллодог. Тэд ердийн ажлаа даван туулахад хэцүү болдог.

Энэхүү витамины дутагдал нь харааны шинж тэмдэгтэй байдаг.

• Хумс нимгэн болж, хугардаг;
• Үс нь уйтгартай болж, унаж, хуваагддаг;
• Уруул хагарч байна;
• Арьс нь хатаж, хальслах.

Хэрэв хаврын эхэн үед ийм шинж тэмдэг илэрвэл та даруй эмчид хандах хэрэгтэй, учир нь энэ өвчний хөгжил нь ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Хаврын витамины дутагдлын шалтгаан нь дараахь баримтуудыг агуулна.

1. Өвлийн улиралд хоолны дэглэм нь шинэ ургамал, жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо зэргээс гаргаж авсан байгалийн витамин, микроэлементүүдийг хамгийн бага хэмжээгээр агуулдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг жилийн турш борлуулах боломжтой боловч дунд бүсэд ихэвчлэн удаан хугацаагаар хадгалагдаж, ашигтай бодисоо алддаг;
2. Энэ хугацаанд ханиад томуу, архаг өвчин хурцдах нь элбэг байдаг. Ийм өвчнийг эмчлэхэд хэрэглэдэг эм нь витамины нэгдлүүдийн шингээлтэд сөргөөр нөлөөлдөг;
3. Хаврын улиралд ходоод гэдэсний замын өвчлөл нэмэгдэж байгааг эмч нар тэмдэглэж байна. Мөн энэ нь витамины шингээлт муудаж дагалддаг.

Өвчний үе шатууд

Мэргэжилтнүүд энэ өвчнийг 3 үе шатанд хуваадаг.

1. Анхны буюу хэвийн бус хангамж.Витаминыг биед хамгийн бага хэмжээгээр хүргэдэг;
2. Гиповитаминоз.Систем, эрхтнүүдийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай нэг буюу хэд хэдэн витамины агууламж эмгэгийн хувьд буурсан;
3. Авитаминоз.Бие махбодид витамины нэгдэл бүрэн байхгүй байгааг тэмдэглэв. Энэ үе шатанд хүний ​​гадаад төрх байдалд мэдэгдэхүйц өөрчлөлт, эмгэг ажиглагдаж байна.

Витамин дутагдлын илрэлийн зураг (нүүр, хүүхэд, насанд хүрсэн хүний ​​гар, арьс дээр)

Хүний биед витамины дутагдлын шинж тэмдгийг харуулсан хэд хэдэн гэрэл зураг.

Бүтээгдэхүүн дэх витамины агууламж

Витамин дутагдлын таагүй үр дагавраас зайлсхийхийн тулд та хоолны дэглэмээ зөв зохион байгуулах хэрэгтэй. Өвөл, хаврын эхэн үед ч гэсэн хоолноосоо хангалттай хэмжээний витамин авч болно. Хамгийн гол нь ямар бүтээгдэхүүн агуулагдаж байгааг мэдэх явдал юм.

А аминдэм"

• Төмс
• Буурцагт ургамал
• Бууцай
• Тоор
• Чацаргана
• Яншуй
• Зуслангийн бяслаг
• Алим
• Лууван

"В1" витамин

• Үр тариа
• улаан буудайн нахиалдаг
• Шош
• Мөөгөнцөр

В2 витамин

• Мөөг
• Шар буурцагны тос
• Үр тариа

В3 витамин

• Пистачиос
• Үр тариа
• Вандуй

В12 витамин

• Цөцгий
• Далайн хоол
• Элэг

витамин С"

• Цэцэгт байцаа
• Сарнай хонго
• Улаан лууван
• Цитрус
• Үхрийн нүд
• Хан боргоцой
• амтат чинжүү

Витамин D"

• Ургамлын тос
• Цөцгийн тос
• Үхрийн мах
• Шар

"Е" витамин

• Бөөрөлзгөнө
• Хулуу
• кунжут
• "F" витамин
• Чидун
• Хатаасан жимс
• Загасны өөх

"H" витамин

• Шоколад
• Сүү
• Самар

"К" витамин

• Сэвэг зарам
• Ногоон цай
• Сонгино

Та бие махбоддоо илүү анхааралтай хандах хэрэгтэй, гадаад төрх байдал, зан авирын аль алинд нь байгалийн бус хазайлт гарч ирэх нь биеийн хариу урвалыг илтгэнэ. Магадгүй энэ нь витамины дутагдал юм. Үнэн бол хуучин боловч хамааралтай хэвээр байна - өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нь илүү хялбар байдаг.

Витамин дутагдал нь бие махбодид ямар нэгэн витамин дутагдсанаас үүсдэг өвчин юм. Үр дагавар нь ихэвчлэн ноцтой өвчин юм. Энэ өвчин нь хоол боловсруулах үйл явцтай холбоотой зарим эрхтнүүдийн үйл ажиллагаа алдагдсан эсвэл хоол тэжээлийн дутагдал зэргээс үүдэлтэй байж болно.

Витамин дутагдал ба гиповитаминозын хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?

Энэ нь бие махбод дахь нэг буюу хэд хэдэн витамины хэмжээ багассанаар тодорхойлогддог. Энэ нь хүний ​​ерөнхий нөхцөл байдалд бага нөлөө үзүүлдэг бөгөөд шаардлагатай бодисоор хангаснаар эрүүл мэнд сэргээгддэг.

Витамин дутагдал нь өвчний төгсгөлийн үе шат юм. Үүнтэй хамт витамины дэвшилтэт дутагдал үүсдэг бөгөөд энэ нь хамгийн бага хэмжээгээр нөхөгддөггүй.

Хэрэв эмчилгээг цаг тухайд нь эхлүүлэхгүй бол идэвхтэй бодис нь биеэс бүрэн алга болно. Өнөөдөр витамины дутагдал нь ховор тохиолддог тул ихэнх хүмүүс гиповитаминозоор өвчилдөг.

Шалтгаанууд

Удамшлын болон гадны хүчин зүйлүүд хоёулаа өвчин үүсэхэд хүргэдэг. Ихэнхдээ урьдчилсан нөхцөл нь хангалтгүй эсвэл чанар муутай хоол тэжээл юм. Үүнээс болж бие нь шаардлагатай хэмжээгээр витамин хүлээн авдаггүй.

Энэ нь жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо, ургамлыг хангалтгүй хэрэглэснээс болж үүсч болно.

Ходоод гэдэсний зам зөв ажиллахгүй бол асуудал үүсч болно. Хэрэв түүнд агуулагдах шим тэжээлийн хэмжээ алдагдах юм бол хоол хүнс муу шингэж, витамин нийлэгждэггүй. Жирэмсэн үед эм уух боломжтой.

Хөхөөр хооллодог залуу эхчүүд бие махбодоосоо ихэнх микроэлементүүдийг хүүхдэд өгдөг. Хэрэв өмнө нь гиповитаминоз ажиглагдаж байсан бол нэг буюу өөр ашигтай бодисын хэмжээ эрс буурах магадлал өндөр байна.

Шинж тэмдэг

Хэрэв бие нь зөвхөн нэг витамин дутагдалтай байвал моновитаминозын тухай ярьдаг. Нэгэн зэрэг хэд хэдэн дутагдалтай үед поливитаминоз үүсдэг. Сүүлийнх нь нэлээд ховор үзэгдэл юм. Хэрэв нэг ашигтай бодис дутагдалтай байвал шинж тэмдгүүд нь өөр байж болно.

Витамин	Витамин дутагдлын шинж тэмдэг
А	Арьс хуурайшиж, хальсалж эхэлдэг. Үрчлээ, тууралт гарч болзошгүй. Шүдний байдал муудаж, үдшийн цагаар харааны мэдрэмж буурдаг.
ХАМТ	Арьс нь уян хатан чанараа алддаг. Хүн ихэвчлэн вируст болон бактерийн өвчнөөр өвдөж эхэлдэг. Булчингаар өвдөх, бохь цус алдах, шүд алдах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Зүрх судасны эмгэг үүсэх магадлал өндөр байдаг.
Э	Энэ нь бэлгийн амьдралд сөрөг нөлөө үзүүлдэг: эмэгтэй хүн хөлддөг, эрэгтэй хүн бэлгийн сулрал үүсгэдэг. Цочромтгой байдал, сул дорой байдал илэрдэг. Үе үе булчин мэдээ алдах мэдрэмж төрдөг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд эрт төрөх эсвэл зулбах эрсдэлтэй байдаг.
Д	Яс, үе мөч нь зөөлөрч, үе мөч, булчинд өвдөлт гарч ирдэг. Биеийн янз бүрийн халдварт өртөмтгий байдал нэмэгддэг. Сэтгэлийн өөрчлөлт, цочромтгой байдал, сэтгэлийн хямрал гарч ирдэг.
B2	Дутагдалтай бол биеийн мэдрэмж буурдаг. Хоолны дуршил мууддаг. Урвал нь дарангуйлж, нойрны хямрал гарч ирдэг. Алсын хараа муудаж, арьсны өвчин үүсдэг.
B1	Дутагдал нь сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн салбарт сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа буурдаг: санах ой, анхаарал. Хүн ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй. Өтгөнтэй холбоотой асуудал гарч ирдэг, элэг томордог. Цусны даралт шаардлагатай хэмжээнээс доогуур байна.
В12	Энэ хэлбэрийн витамины дутагдал нь цус багадалт үүсгэдэг. Мэдрэлийн эмгэг дээр үндэслэн өвчний илрэлийг мөн сэжиглэж болно. Толгой эргэх, байнга толгой өвдөх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Чихэндээ хангинаж, сэтгэлийн хямрал мэдрэгддэг. Санах ойн сулрал үүсдэг.
B3	Онцлог шинж тэмдэг нь сул дорой байдал, хэл үрэвсэх, хавдах, арьсны уян хатан чанар алдагдах, ходоодны эмгэг, оюун ухааны хомсдол юм. Мэдрэлийн шинж тэмдэг илэрч, биеийн температур нэмэгдэж болно.
В6	Seborrheic дерматит гарч ирдэг. Ихэнхдээ стоматит, коньюнктивит, глоссит нь хамтрагч болдог. Цусны шинжилгээ нь цусны улаан эс, гемоглобины түвшин буурч байгааг харуулж чадна. Булчингийн сулрал ажиглагдаж байна.
К	Витамин К-ийн дутагдал нь хамар, буйл, ходоод гэдэсний замын цус алдалтаар тодорхойлогддог. Арьсны доторх болон арьсан доорх цус алдалт гарч ирдэг.

Эмэгтэйчүүдийн шинж тэмдэг

Эмэгтэйчүүд ихэвчлэн архаг ядаргаа, хайхрамжгүй байдлын талаар гомдоллодог. Витамин дутагдал, цус багадалтаас болж дааврын түвшин өөрчлөгдөх боломжтой. Энэ нь сарын тэмдгийн саатал эсвэл хэт их ялгадас гарахад хүргэдэг.

Ихэнх тохиолдолд өвчин нь жирэмсэн үед үүсдэг.Жирэмслэлтийг хөнгөвчлөхийн тулд эх нь сайн идэх хэрэгтэй. Энэ байрлал дахь өвчний шинж тэмдэг илүү тод илэрдэг.

Хумсны бүтэц муудаж, шүд нь хэврэг болдог. Зүрхний хэмнэл алдагдах, сэтгэлийн хямрал үүсэх боломжтой. Төвлөрөх чадваргүй болж, ер бусын гастрономийн хүсэл эрмэлзэл гарч ирдэг.

Арьс ба гар дээр илрэх

Витамин дутагдал нь батга үүсгэдэг. Энэ нь ялангуяа B, C, A дутагдалтай үед илэрдэг. Эдгээр элементүүдийг хоолны дэглэмд оруулах нь батга арилгахад тусална.

Хамгийн түгээмэл илрэл бол хуурай арьс юм. Тэд эмзэг, эмзэг болдог. Хагарал гарч болзошгүй. Витамин Е уян хатан байдалд маш чухал үүрэгтэй.

Энэ зураг нь гарын арьсанд витамины дутагдал ямар байдгийг харуулж байна

В6 ба Е-ийн дутагдал нь жин нэмэгдэх, сунгах тэмдгүүдэд хүргэдэг. Сунгах тэмдгүүд нь хүрээлэн буй арьснаас бүтэц, өнгөөрөө ялгаатай холбогч эдийн урт сунах хэлбэрээр илэрдэг. Д витамин дутагдсанаас арьс загатнах, хальслах, эрт хөгшрөлт үүсдэг.

Гарны арьсанд витамины дутагдал нь хэт хуурайшилт, хүчтэй хальслах хэлбэрээр илэрдэг. Жижиг улаан тууралт нь цэг, од хэлбэрээр илэрдэг. Пигментаци ба судасны хэв маяг гарч ирдэг. Хумс жигд бус болж, хальсалж эхэлдэг.

Хүүхдэд

Шинж тэмдэг нь насанд хүрэгчдийнхтэй адил байдаг. Голдуу хараа муудаж, хөлний арьс хуурайшиж, үс унаж эхэлдэг. Д аминдэм дутагдсанаар шүд цоорох, араг яс зөөлөрч эхэлдэг. Хүүхэд гар, хөлөө амархан хугалж чаддаг.

Онцгой тохиолдолд рахит үүсдэг бөгөөд энэ нь сэтгэцийн болон бие махбодийн хөгжлийн хоцрогдолд хүргэдэг. Витамин дутагдалтай хүүхдүүд байнга ханиад хүрдэг.

Төрлийн

Асуудал гарч ирэх жилийн хугацаанаас хамааран витамины дутагдлыг дараахь байдлаар ялгадаг.

• хавар,
• өвөл.

Хавар

Жилийн энэ үед хүн амын 85% нь витамины дутагдалтай байдаг. Энэ үед жимс, хүнсний ногооны амин дэм, эрдэс бодис багасдаг. Бүтээгдэхүүнийг боловсруулдаг бөгөөд энэ нь тэдгээрийн доторх шим тэжээлийн хэмжээг бууруулдаг.

Өөрчлөлтүүд нь бие махбодид өөрөө эхэлдэг: бодисын солилцооны үйл явц дахин зохион байгуулагдаж, гэдэсний микрофлорын тэнцвэргүй байдал үүсдэг. Энэ үе нь ялангуяа хүүхэд, ахмад настнуудад хэцүү байдаг.

Өвөл

Энэ хугацаанд зун, намрын улиралд хүлээн авсан витамины биеийн нөөц шавхагдаж эхэлдэг. Хоол боловсруулах эрхтний үйл явцад эмгэг үүсдэг. Энэ үед уруулын булан дахь хагарал, аманд шархлаа үүсэхэд анхаарах хэрэгтэй. Үс нь бүдгэрч, уйтгартай, хөл дээр толбо гарч ирдэг.

Үр дагавар

Хэрэв витамины дутагдлыг цаг тухайд нь арилгахгүй бол үр дагавар нь ноцтой байж болно. Та харж болно:

• шүд алдах,
• мөчдийн өвдөлт,
• цусархаг тууралт,
• дархлаа буурсан.

А аминдэм дутагдсанаар шөнийн харалган байдал үүсдэг. Энэ нь харанхуйд хараа мууддаг онцлогтой. PP дутагдсанаар дерматоз үүсдэг. Хоол боловсруулах зам, мэдрэлийн системд ноцтой асуудал үүсдэг. Онцгой нөхцөлд мөчдийн саажилт үүсдэг.

Хэрэв К витамины хэмжээ мэдэгдэхүйц буурсан бол эмчтэй яаралтай зөвлөлдөх шаардлагатай. Саатал нь их хэмжээний цус алдахтай холбоотой цусархаг шоконд хүргэдэг.

В бүлгийн витамины дутагдалтай үед салст бүрхэвчийн ноцтой эмгэгүүд үүсдэг. Эмэгтэйчүүд жирэмсэн болж чадахгүй, дотор муухайрах, бөөлжих, хэвлийгээр өвдөх шинж тэмдэг илэрдэг диспепсийн хам шинж илэрдэг.

Оношлогоо

Оношлогоо нь одоо байгаа илрэлүүдийн үндсэн дээр хийгддэг. Анамнез цуглуулахдаа өвчтөний хоол тэжээлийн байдал, арьс, салст бүрхэвч зэрэгт хангалттай анхаарал хандуулдаг.

Оношийг цус, шээсний шинжилгээгээр хийдэг бөгөөд энэ нь бие махбодийн витаминаар ханасан байдлыг харуулдаг.

Нэмэлт туршилтуудыг, жишээлбэл, харааны харанхуй дасан зохицох чадварыг тодорхойлох туршилтыг хийж болно. Вакуум ашиглан хялгасан судасны тогтвортой байдлыг судлах нь витамин С-ийн дутагдлыг тодорхойлох боломжийг олгодог.

Эмчилгээ

Гол зорилго нь дутагдаж буй витаминыг биед нэвтрүүлэх явдал юм. Эдгээр витаминууд нь гэдэснээс хамгийн сайн шингэдэг тул ямар хоолонд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэйг эмч хэлж өгдөг.

Хоол хүнснээс гадна бодисын солилцоонд оролцдог бусад эрдэс бодис, витаминаар хангадаг. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ заавал байх ёстой.

Олон төрлийн амин дэмийн бэлдмэлийг томилох боломжтой. Ноцтой витамины дутагдлын үед эмийг тарилга хийдэг боловч дусал, шахмалыг ихэвчлэн тогтоодог. Ийм үед бүх витамины тэнцвэр алдагддаг тул нэг эмийг хэрэглэхийг үргэлж зөвлөдөггүй.

Өнөөдөр хүн амын тодорхой бүлэгт зориулагдсан тусгай витамины цогцолборууд байдаг. Зарим нь хүнд халдварын дараа, бусад нь биеийн тамирын дасгалын үед авдаг.

Хоолны дэглэм барьж, эрүүл амьдралын хэв маягийг сахихгүйгээр витамин эмчилгээ нь өөрөө утгагүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Цэвэр агаарт байх, наранд шарах, хавсарсан өвчнийг цаг тухайд нь эмчлэхийг зөвлөж байна. Микроэлементүүдийг илүү хурдан шингээхийн тулд ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг хэвийн болгох нэмэлт эмийг зааж өгч болно.

Арьсанд нөлөөлж буй витамины дутагдлыг ургамлын гаралтай банн, тосон боодол эсвэл жимсний нухаш маск ашиглан эмчилж болно. Та мөн их хэмжээний витамин агуулсан тусгай эмийн сангийн тосыг хэрэглэж болно.

- витамины цочмог дутагдлын үр дүнд үүсдэг биеийн эмгэгийн нөхцөл байдал.

Витамин дутагдал нь нарийн мэргэжлийн эмчийн үзлэг, эмчилгээ шаарддаг нэлээд төвөгтэй өвчин юм. Олон хүмүүс витамины дутагдлыг гиповитаминозтой андуурдаг бөгөөд энэ нь хүний ​​биед тодорхой витамины хэсэгчилсэн дутагдалтай байдаг.

Витамин нь ферментийн системийн катализаторын үүрэг гүйцэтгэдэг орлуулшгүй биологийн идэвхт бодис юм. Тэд байхгүй тохиолдолд шаардлагатай бодисын солилцоо, эд эсийн өсөлт, шинэчлэлт, түүнчлэн олон тооны биеийн үйл ажиллагааг биохимийн дэмжлэг үзүүлэх боломжгүй байдаг. Витамин дутагдал нь ферментийн урвалын дутагдалд хүргэдэг. Алс холын хойд орнуудын хүн амд витамины дутагдал их тохиолддог бөгөөд энэ нь нэлээд ховор тохиолддог.

Дүрмээр бол витамины дутагдал нь өвөл-хаврын улиралд тохиолддог, учир нь жилийн бусад үед бие нь жимс, жимсгэнэ идэх замаар витаминаар ханадаг тул зуны улиралд ямар ч асуудал гардаггүй. Гэсэн хэдий ч эмч нар энэ өвчин нь улирлын чанартай биш, олон хүн жилийн турш витамины дутагдалд ордог гэж эмч нар үзэж байна.

Витамин дутагдлын шалтгаанууд.

Витамин дутагдлын гол шалтгаан нь витамины хангамжийг зөрчих, хоол тэжээлийн дутагдал, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагаа, хоол боловсруулах эрхтний асуудал, антибиотикийг удаан хугацаагаар хэрэглэх, антивитамин (цусны бүлэгнэлт ихсэх), стресстэй нөхцөл байдал, муу зуршлууд юм. .

Тамхичид тамхи татдаггүй хүнээс хэд дахин илүү витамин С хэрэглэх шаардлагатай байдаг. Насжилттай холбоотой бодисын солилцооны улмаас хүүхэд, өндөр настангууд витамины дутагдалд ордог.

Витамин дутагдлын шинж тэмдэг, шинж тэмдэг.

Витамин дутагдлын илрэл нь нойрмоглох, арьс цайрах, хуурай үс унах, уруулын булан хагарах, хумс хэврэгших, буйлнаас цус гарах, хайхрамжгүй байдал, цочромтгой байдал, архаг ядаргаа, байнга ханиад, герпес, мөөгөнцрийн дахилт орно.

Витамин дутагдсан хүмүүс өглөө сэрэхдээ хүндрэлтэй, сэтгэл санаагаар унасан, анхаарал төвлөрөл муутай, ухаангүй болдог. Витамин дутагдал нь хараа муудах, хоол боловсруулах эрхтний асуудалд хүргэдэг нийтлэг шалтгаан болдог.

Тодорхой витамины цочмог дутагдалтай тохиолдолд өвчтөнүүд өвөрмөц шинж тэмдгүүдийн арын дэвсгэр дээр өвөрмөц шинж тэмдгүүд илэрч болно. А аминдэм дутагдсанаар шөнийн харалган байдал (шөнийн цагаар хараа муудах), салст бүрхэвч, арьс, булчирхайд дегенератив өөрчлөлт, идээт үрэвсэл үүсэх боломжтой. А аминдэмийн дутагдалтай үед амьсгалын замын, шээсний болон хоол боловсруулах эрхтний халдварт гэмтэл үүсэх магадлал нэмэгддэг. Хүүхдэд А аминдэмийн дутагдал нь хөгжлийн саатал, мэдрэлийн тогтолцооны эмгэгийг үүсгэдэг.

В1 витамины дутагдлын үед зүрх судасны систем, захын мэдрэлийн үйл ажиллагаа алдагддаг. Дасгал хийсний дараа амьсгал давчдах, зүрхний цохилт түргэсэх нь ихэвчлэн санаа зовдог. Толгой өвдөх, хавдах, цусны даралт буурах, ядрах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.

В2 витамин (рибофлавин) дутагдсанаар өвчтөн бүрэнхий хараа муудаж, хоолны дуршил буурч, салст бүрхэвч, арьсны байдал мууддаг. Aphthous стоматит, коньюнктивит эсвэл арьс түлэгдэх, нүд өвдөх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч болно. Өвчин удаан үргэлжилсэн тохиолдолд мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааны доголдол үүсдэг бөгөөд энэ нь цус багадалт үүсгэдэг.

Никотиний хүчил (витамин В3, В5, РР) дутагдвал пеллагра, ахиллес, элэгдлийн гастрит, полиневрит, тэр ч байтугай алхах үед тогтворгүй байдал, таталт үүсч болно.

Хэрэв биед хангалттай хэмжээний витамин С байхгүй бол цус багадалт, scurvy үүсч болох бөгөөд энэ нь ерөнхий сулрал, буйлнаас тогтмол цус алдах, цусны судасны эмзэг байдал, мэдрэлийн систем сулрах зэргээр тодорхойлогддог.

Д аминдэмийн дутагдлаас болж хүүхдүүд рахит, насанд хүрэгчид булчин, үе мөч, шүдний өвчнөөр өвддөг.

Витамин дутагдлын оношлогоо.

Шууд эмчилгээ хийлгэхийн өмнө мэргэжилтэн цусны шинжилгээ ашиглан биед дутагдаж буй витаминыг тодорхойлохын тулд оношлогоо хийх ёстой.

Витамин дутагдлын эмчилгээ.

Витамин дутагдлыг эмчлэх үндэс нь өдөр тутмын тэнцвэртэй хооллолт байх ёстой бөгөөд энэ нь бие махбодид шаардлагатай өөх тос, уураг, нүүрс усны цогцолборыг авах боломжийг олгоно.

Жилийн туршид та маш их ногоо, жимс жимсгэнэ (лаазалсан, шинэхэн, хөлдөөсөн), ургамал, шувууны мах, тугалган цаасаар шатаасан загас идэх хэрэгтэй. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь олон үнэ цэнэтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүд, амархан шингэцтэй амин хүчлийг агуулдаг.

Шууд эмчилгээ хийлгэхийн өмнө мэргэжилтэн цусан дахь витамин дутагдаж байгааг тодорхойлохын тулд онош тавих ёстой.

Хэрэв та витамин В1 дутагдалтай бол вандуй, гахайн мах, улаан буудайн хөх тарианы талх, мөөгөнцрийг их хэмжээгээр хэрэглэх ёстой.
В2 витамин нь янз бүрийн үр тариа, сүүн бүтээгдэхүүнд, ниацин нь самар, загас, шувууны аж ахуй, буурцагт ургамал, туранхай мах, бүхэл буудайнд агуулагддаг.

Д аминдэмийн дутагдалтай өвчтөнд үхрийн элэг, цөцгий, майга зэргийг хэрэглэх нь зүйтэй.

Дүрмээр бол витамины дутагдалтай тохиолдолд эмч нунтаг, шахмал, шахмал, драже хэлбэрээр авах боломжтой витамин-эрдэсийн цогцолборыг хэрэглэхийг заадаг. Гэсэн хэдий ч хамгийн тохиромжтой хэлбэр нь капсул юм. Гэдсээр дамжин өнгөрч, нэг давхарга дараалан алдаж, витаминыг аажмаар шингээх боломжийг олгодог.