90 настай хэн амьдардаг вэ. Ээж чинь таныг бага байхад төрүүлсэн
Саяхан нэг нь Оросын эрчүүдийн дундаж наслалтыг маш бага сонирхдог болсон (холбоос нь улс орны хувьд сайн график юм). Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн дундаж наслалт хоорондын ялгааг авч үзэхэд Орос улс туйлын тэргүүлэгч (эмэгтэйчүүд 72, эрэгтэй 59, ялгаа \u003d 13 жил) байна. Бусад хоёр "удирдагч" бол Беларусь (75 - 63 \u003d 12), Украйн (74 - 63 \u003d 11) юм. (Эх сурвалж - http://www.prb.org/pdf05/05WorldDataSheet_Eng.pdf). Харьцуулбал, хар тамхины ноёдын засаглалтай Колумбид байнгын партизаны дайн явагдаж, эрчүүд Оросоос 10 жил илүү амьдардаг, эмэгтэйчүүдийн ялгаа ердөө 6 жил байдаг. Хэрэв бид эсрэг чиглэлээс явбал эрчүүд яагаад удаан амьдардаг, энэ нь юу хэрэгтэй (мөн орчин үеийн Оросод юу дутагдаж байна вэ) зэргийг олж мэдвэл энэ үзэгдлийн шалтгааныг ойлгоход илүү хялбар болно гэсэн ойлголтыг би олж авлаа.
Энэ бол практик туршлагаас эргэж харахад тохиолддог ер бусын тохиолдол юм. Учир нь төрөл төрөгсөд, найз нөхдийн дунд зөвхөн эмэгтэйчүүд төдийгүй эрчүүдийн урт наслалтаар ялгагдах олон гэр бүл байдаг. Би 90 жилийн тэмдгийг найдвартай даван туулсан (эсвэл ойртож байгаа) хүмүүсийн шинж чанаруудыг ойрхон судалж, эрүүл ухаантай, хатуу ой санамжтай, идэвхтэй амьдралын хэв маягтай байх, эсвэл ядаж бие даан амьдрах чадвартай, өөрсдийгөө асарч хамгаалах чадвартай байсан. (сувилагч, үйлчлэгчгүй).
Тиймээс эдгээр хүмүүсийг судалж үзээд би "урт наслалтын" маш нууцыг олж мэдсэн юм шиг санагдаж байна. Сонирхолтой нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хувьд ижил биш юм. Үүний зэрэгцээ, эмэгтэй хүний \u200b\u200bурт наслах нууц нь маш энгийн бөгөөд нэг өгүүлбэрт яг таарч байна (Би үүнийг эцэст нь өгөх болно). Гэхдээ сахиусыг танилцуулахдаа холоос эхлэх хэрэгтэй.
Юуны өмнө, ялангуяа сайн генийн тухай таамаглал, эсвэл эрүүл мэнддээ сайн байх ёстой. Хачирхалтай нь, миний мэдэх урт насалдаг эрчүүдийн ихэнх нь залуу насандаа дунд зэргийн эрүүл мэндтэй байсан бөгөөд дайн, өлсгөлөн, тэр үеийн бүх төрлийн стрессд өртсөн байдаг. Үүнийг "уран зохиолоос авсан" жишээнүүд нотолж байна. Тиймээс, залуу насандаа ховор эдгэшгүй өвчнөөр шаналж байсан гүн ухаантан Кант 80 насалдаг байсан нь тухайн үед эрүүл хүмүүсийн хувьд ч ховор байсан юм. Залуу насандаа хэд хэдэн ноцтой өвчтэй байсан одоогийн зохиолч Онегов 80-аад онд 60-тай юм шиг харагддаг бөгөөд түүний эрч хүч, бие махбодийн хэлбэр нь 30 настай оффисын олон хүмүүсийн атаархлыг төрүүлэх болно.
Урт наслалттай холбоотой бусад шалтгааныг ердийн дасгал, дунд зэргийн дасгал эсвэл гадаа хийх дасгал гэж нэрлэдэг. Ихэнх тохиолдолд энэ нь байдаг, гэхдээ бүгдээрээ байдаггүй. Залхуунаар нягтлан бодогч 90 жил амьдрах боломжтой. Үүнтэй ижил Кант өдөр бүр нэг цаг хүрэхгүй цагаар алхахаар өөрийгөө хязгаарлав. Энэ нь "идэвхтэй амралт" чухал биш боловч үүнээс нь таашаал авах нь илүү чухал юм шиг санагдсан. Хэрэв улс оронд сонгох нь таны хобби бол түүнийгээ хадгал. Хэрэв "идэвхтэй амрах" -ийг зөвхөн "хүчээр" олж авбал энэ нь ямар ч ашиг авчрахгүй. Таныг "хүсээгүй" биш харин өөртөө татагддаг бие махбодийн үйл ажиллагааны төрлийг олох нь зайлшгүй чухал юм. Эс тэгвэл энэ нь таны амьдралыг уртасгахаас илүү богиносгох болно. "Өвдөгнөөсөө өөрийгөө хугалдаг" хүмүүс зуун зууны хүн болдоггүй.
"Эрүүл хоол хүнс", цагаан хоолтон, бүх төрлийн хоолны дэглэм нь би нэн даруй татгалздаг. Надад мэдэгдэж байсан зууны үеийн ихэнх хүмүүс хоолны дэглэмийг зөвхөн хөгшрөлтөд л анхаарч эхэлсэн. Залуу насандаа тэд дүрмээр бол өлсгөлөнгүй бол витаминаар дарагддаггүй цөөхөн хоолны дэглэм (талх, үр тариа, төмс) -ийг мэдэрч байсан. Урт элэгний гол зарчим бол хоолонд санаа зовохгүй байх явдал юм. Энэ бол энэ. Үүний зэрэгцээ, би тарган зуун жилийн турш уулзах боломж олдсонгүй. Залуу насандаа илүүдэл жинтэй зохиомлоор тэмцэх ёстой урт удаан хугацааны туршлагатай хүмүүстэй би хэзээ ч уулзаж байгаагүй.
Тамхи татах нь гарцаагүй бөгөөд хамгийн багадаа 20 жил шаардагдана. Нүднийхээ өмнө хоёр ахын жишээ байна. Бага нь тамхи татдаг, тэр байтугай үүнийг 70 хүртэл хийдэггүй (цус харвалт), ахлагч нь тамхи татдаггүй, 90-тэй ойртож байхдаа 6 акр газар ухаж, хэвтээ баар дээр эргэлдэж, биеэ авч явж, бусдыг олон жилийн хүч чадлаар дүүрэн гэж үздэг. 60. Үүний зэрэгцээ, урт элэгчин ах амьдралынхаа ихэнх хугацааг оффис, том хотод өнгөрөөсөн, харин дүү нь байгальд, цэвэр агаарт, дунд зэргийн бие махбодийн хөдөлмөр эрхэлдэг байв.
Бага зэрэг (долоо хоногт нэг удаа) дунд зэргийн (согтууруулах ундааны шинж тэмдэггүй) согтууруулах ундаа хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Миний мэддэг зуун зууны хүмүүс (хааяа, хааяа) коньяк, архи, дарс, сайн зүүд зүүдэг ч шар айраг биш. Би элэгний ганц "шар айраг" хараагүй байна. Цай бол бүх зууны үеийн хүмүүсийн дуртай өдөр тутмын ундаа юм. Хачирхалтай нь, ихэнхдээ хар, ногоон биш, ямар ч хагаралгүй байдаг. Урт насалдаг эмэгтэйчүүдийн дунд кофены дурлагчид бас байдаг. Эрэгтэйчүүд - "кофены сав" -ийг дүрмээр бол 50-60 насныхан устгадаг.
Цагаан хоолтон хоолны дэглэмийн талаар: Миний урт насалдаг бүх эрчүүд өдөр бүр хацар, мах, загас, шувууны махыг мэддэг төдийгүй гахайн гахайн өөхний махнаас сайн татгалздаггүй. Ерөнхийдөө Гитлер шиг жишээ авсны дараа цагаан хоолтон ба урт наслалт гэдэг нь хоорондоо нийцэхгүй хоёр зүйл гэдгийг хүн бүхэнд хэдийнээ ойлгуулах ёстой.
Уншигчдыг утгагүй зүйлээс залхсан гэж би бодож байна, гол зүйл рүүгээ (шүтэн бишрэгч) ханддаг.
Тиймээс миний мэддэг урт удаан насалдаг бүх эрч хүчтэй (мөн урт наслахыг хүсэгчид) нийтлэг шинж чанар нь физиологийн төлөвлөгөөний бусад жортой харьцуулахад дотоод ертөнцийн бүтэц, сэтгэлийн байдалтай илүү холбоотой байдаг. Бага наснаасаа эхлэн урт удаан насалдаг бүх хүмүүс аутизм, тодорхой "өөрийн бяцхан ертөнц", "өөрсдийн цэцэрлэг" дээр тогтдог бөгөөд энэ нь тэдний анхаарал, амин чухал энергийг 80% шингээдэг. Энэ нь мэдээж эмнэлзүйн аутизмтай холбоотой биш, учир нь энэхүү "цэцэрлэг" нь нийгмийн үйл ажиллагаа, олон хүмүүстэй холбоо тогтоох хэрэгцээ гэх мэт зүйлийг багтааж болно. "Садик" гэдэг нь дэлхийгээс тийм ч их тусгаарлалт, "нислэг", зарим төрлийн "лам хувраг чанар" биш, харин бусад зүйлийг шүүж байхдаа тодорхой сонгосон контекст дэх ертөнцийн ойлголт юм. Тиймээс, жишээ нь, илбэчин нь "асуудлаас нуугдаж байна" гэж хэлж чадахгүй - түүнийг долгион цохиж, акул хазаж болно. Гэхдээ тэр эдгээр асуудлуудыг өөртөө, өөрийнхөө хүслээр бий болгодог, энэ бол тоглоомын элемент юм.
Тиймээс урт элэгний хувьд дэлхий нь түүний хяналтанд байдаг тодорхой "дотоод тойрог" -д төвлөрдөг бөгөөд энэ нь зөвхөн чухал юм. Энэ тойргоос гаднах дэлхийн бүх бэрхшээл, бэрхшээлийг (тэр ч байтугай түүний гэр бүлийнхнийх нь асуудал ч) түүнийг "хөвөн ноосоор нэг давхарга" дамжуулж байгаа мэт ойлгодог. “Хүрээлэл” доторх асуудлууд нь аливаа зүйлийг аюултай зүйл гэхээсээ илүү тоглоомын нөхцөл байдлын элемент гэж үздэг. Урт элэгний хувийн шинж чанар нь түүнийг эзэлж, түүнийг "дэлхийн асуудал" -аас сатааруулах "тодорхой хобби" дээр бүтээгдсэн боловч түүний сэтгэлийн гүнд түүнийг хобби гэж хүлээн зөвшөөрдөг. Энэ нь өөрөө чухал биш боловч түүнд баяр баясгаланг авчирдаг.
Үүний жишээ болгон Архимедын жишээ санаанд орж ирэв. Архимед урт элэг болох бүх боломж байсан: хөгшин хүн формацуудаа элсэн дээр тайван зурж байхад дайсны арми хот руу яаран орж ирэв. Та мэдэж байгаагаар тэр зөвхөн түүний хоббитой холбоотой эрүүл хайхрамжгүй байдлаас болж үхсэн: тэр тэсч чадалгүй, зураг зураад гүйгээд байгаа цэрэг рүү цохиулав. Жинхэнэ урт элэгний хувьд тайрч, гишгэж буй "цэцэрлэг" -ийг эргэцүүлэн бодох нь мэдээжийн хэрэг уй гашууг төрүүлдэг боловч тэр даруй бодол гарч ирдэг: "Тиймээс энэ боломжийг ашиглаад өөр сонирхолтой байдлаар төлөвлөж болох уу?"
Уншигч маань дараагийн алхамд аль хэдийн бэлэн болсон гэж бодож байна. Урт наслахын хувьд эр хүний \u200b\u200bөөрийн "цэцэрлэг" -ийг орхих нь чухал биш, харин түүний бясалгаж буй байдал нь чухал юм. Харамсалтай нь энэ сэтгэлгээний орос хэлэнд тохирох үг алга байна. Энэ төлөв байдлын зарим зөвлөмжийг өгүүлбэрээр өгдөг
АЖИЛЛАГАА ХҮМҮҮСИЙН АЖИЛЛАГАА
Энэ төрлийг хүн өөрийн "цэцэрлэг" дээр тогтдог бөгөөд энэ цэцэрлэгт бүх зүйл эмх цэгцтэй байдаг тул тэрээр эзэн, хувийн шинж чанар, орчлон ертөнцийн төв (заримдаа бүр баатар) байдаг, тэр өөрийгөө сайн мэдэрдэг. Тэрээр бусад бүх зүйлийг үл тоомсорлож, үл тоомсорлож, эсвэл үл хүндэтгэдэг. Энэ байдал нь жирийн хүний \u200b\u200bлонх шар айраг уусны дараа олж авдаг зүйлтэй адил юм. Энэ нь идэвхгүй, идэвхтэй байж, гаднаас биш, харин дотроос орж ирэхгүй байх нь чухал бөгөөд ингэснээр тэд үүн дотор "амьдарч" байх ёстой.
Пушкин зохих хэллэгтэй байдаг: "Өөртөө үргэлж, оройн хоол, эхнэртэйгээ хамт аз жаргалтай байдаг." Та ердийн сөрөг холболтыг "сэтгэл хангалуун байдал" гэсэн үгнээс хасах хэрэгтэй. Энэ бол "үгийн сайн утгаар сэтгэл ханамжтай байдал" юм. Амин хувиа хичээсэн байдал, бардам зан гэх мэт "бүрэн нийцэл". Үүнийг алтристизм, бусдад чин сэтгэлээсээ санаа тавих, улс орны хувь тавилангийн талаар санаа зовох гэх мэт зүйлүүдтэй хослуулж болно. гэх мэт.
Миний гүн итгэл үнэмшилд дурдахад энэ бол урт удаан насалдаг хүмүүс аль хэдийн буурсан жилүүдэд гарч ирдэг байдал биш, харин ч гэсэн бүх зүйлийг үл харгалзан хүнийг урт элэг болгодог гэсэн муж юм. Тэр залуу байхдаа энэ мужид орох ёстой. Энэ нь зөвхөн амьдралыг уртасгахаас гадна хөгшрөлтийг удаашруулдаг. Миний мэддэг бүх зуун жилийн настай хүмүүс хуанлийн наснаасаа илүү сэтгэцийн болон бие бялдрын хувьд 15-30% -аар хөгширч аажмаар хөгширсөн.
Би энэ ойлголтыг уйтгартай зүйлээр зажлахыг хүсэхгүй байна - лекцийн үеэр би "зуурсан гурил" хийх боломжийг өөртөө үлдээдэг. Гэхдээ би хүнийг ихэнх тохиолдолд энэ байдлаас гаргах хүчин зүйлүүдийг жагсаагаад, үүний дагуу түүний амьдралыг богиносгодог бол энэ нь илүү тодорхой болно.
# 1. Гэр бүл, ойрын орчинд сөрөг уур амьсгал. Ихэнх нь зальтай, шуналтай эхнэр. Дашрамд хэлэхэд "гичий" гэдэг үг нь эмнэлгийн тодорхой тайлбартай байдаг: "үл тэвчих шинж чанартай, тэнцвэргүй egocentric avtoritar хувийн шинж чанар, дүрэлзсэн халдлагад өртөх мэдрэмж, нөхөртөө дайсагнасан хандлага". Энэ бол хүнийг "эв найртай нийцтэй байдлаас" гарах хамгийн найдвартай арга юм.
# 2. Амьдралын хүнд хэцүү бэрхшээл, бэрхшээлийг даван туулах. Аливаа "дотоод бамбай" -ыг даван гарч буй иймэрхүү бэрхшээлүүд. Мөн анхаарах зүйл бол өнөөгийн Орос бол маш их үйл ажиллагаа алдагдаж, амь насанд аюултай нийгэм юм. Энэ бол бүр дор Баримт нь урт насалдаг эрчүүдийн дийлэнх нь "дотоод цэцэрлэг" нь ихэвчлэн мэргэжил эсвэл ямар нэгэн нийгмийн үйл ажиллагаатай холбоотой байдаг. Ямар ч мэргэжил ийм тор болж чаддаггүй нь тодорхой бөгөөд зөвхөн эзэн, мэргэжилтэн, мэргэжилтэн, нэр хүндтэй мэргэжлийн хүн шиг санагддаг. Тодруулбал, өнөөгийн Орос улсад ийм нийгмийн хоосон зүйлс дутагдалтай байна. Энд хүртэл профессор, их сургуулийн багш нар оршин тогтнохын тулд хулгайч, хээл хахуулийн хэрэгт татагддаг. Гэр бүлээ тэжээхийн тулд Оросын ихэнх эрчүүд боолын албан тушаалд зориулж пенни хийх гэж шаргуу ажиллах хэрэгтэй, эсвэл хулгай хийх, эсвэл мэдрэмтгий, мэдрэлгүй нялх хүүхэд гаргах ажилд оролцдог. Энгийн хүний \u200b\u200bхувьд "эв найртай нийцтэй байдлыг" хүнд хэцүү байдлаар олж авдаг тул зан чанарыг тусгай "хурцалдаг" болгох шаардлагатай байдаг. Ихэнх нь архи, бусад эмийн нөлөөн дор энэ байдалд хүрч чадна.
Энэ утгаараа эрчүүдийг архидан согтууруулах ундаа хэрэглэснээс эрт нас барсныг тэмдэглэхдээ "мэргэжилтнүүд", эмэгтэйчүүд орлуулж байна: Орчин үеийн Орос улсад архи, согтууруулах ундаа хэрэглэх нь ихэнх эрчүүдийн хувьд үхлийн шалтгаан биш, харин амьдралд нийцсэн сэтгэлгээний цорын ганц арга зам юм. Ажлын дараа "шил пивасик" -аар амрахад дассан хүмүүсийн ихэнх нь ийм дэглэм байхгүй бол шар айрагны архидалтын үр дагавараас илүү эрт стресс, өөрийгөө шүүмжилж үхэх болно. Дүрмээр бол №1-р асуудлыг "шийдвэрлэх "эд ижил аргыг ашигладаг.
Гурав дугаар. Хэрэв хүн хэрүүл маргаантай, ууртай, түрэмгий, атаархан, "гомддог" бол хувийн мөн чанарын сул тал. Энгийн сэтгэл хөдлөл болгон атаархал шатаах нь таны амьдралыг уртасгах хамгийн сайн арга биш юм. Тамхи татахтай адил атаархал, өчүүхэн харгис хүмүүс арилдаг. Зохистой сэтгэл ханамж нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг ялж, "өөрийн цэцэрлэгт хүрээлэн буй хүн" биеэ даасан, агуу их, "атаархалаас" илүүтэй болдог.
№1, # 2, 3-р асуудал ихэнхдээ хоорондоо холбоотой байдаг гэдгийг анхаарна уу. Нэг талаас, хайртай зүйлээсээ зохих орлого олж чадахгүй байх нь зайлшгүй гэр бүлд асуудал үүсгэдэг. Эдийн засгийн хөгжил цэцэглэлтийн нөхцөлд хэрүүл маргаан, харилцан гомдоллох шалтгаан цөөн байна. Нөгөө талаар, орчин үеийн Орос улсад тулгамдаж буй №1 ба №2 асуудлууд нь тэнцвэртэй, эв найрамдалтай хүнийг төлөвшүүлэхэд төдийлөн нөлөөлдөггүй. Зөвхөн согтууруулах ундаагаар "шийдэж" чадахуйц бэрхшээлтэй эрчүүд өсч хөгждөг. залуу хүмүүсийг авирлаж, нурууг нь Статистик тоо байхгүй байна, гэхдээ миний танил хүмүүсийн үзэж байгаагаар харьцангуй тааламжтай нөхцөлд цэргийн алба хаасан хүмүүс (амьд үлдсэн) 70-д хүрэх магадлал багатай юм шиг санагддаг.
Амьдралын түвшин доогуур биш Орос ба хуучин Зөвлөлт Холбоот Улстой ижил төстэй улс орнууд яагаад эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн дундаж наслалтаас хамаарч "удирдагч" болсон бэ? Эрэгтэйчүүд яагаад Оросоос илүү Колумбын хөгжлийн бэрхшээлтэй, ядуу амьдралаар 10 жил амьдардаг вэ? Оросын эрчүүдийн хувьд өнөөгийн амьдрал хар тамхины лидерүүд, ширэнгэн ой дахь партизаны дайн зэргээс муу байгаа нь харагдаж байна. Медведев Колумбын хар тамхины партизануудыг урьж, хэрхэн амьдрахыг заах цаг болжээ.
Энэ үзэгдэл түүхэн хоёр үндсэн шалтгаантай байх шиг байна.
Эхний шалтгаан нь большевикууд ба сталинистууд юм. "Цэцэрлэгээ тариалах" хүсэлтэй хүмүүс Зөвлөлт засгийн хамгийн сүүлчийн арван жилийн хугацааг эс тооцвол системтэйгээр хөөгдөж, дарамталж байв. Хүний хувьд хамгийн тохиромжтой төрөл зүйл бол тэд дотоод цөмгүй ядуу фермер ажилчин авч, гэнэт өөрийгөө гадаадын талбар дээр (үгийн болон хоёуланд нь) тарьж, дараа нь архи уугаад хойшлуулжээ. Мөн эмэгтэйчүүд энэ төрлийн эрчүүдэд дасан зохицож, дасан зохицож эхлэв. Эмэгтэйчүүдийн "гашуун байдал" нь энэ "ажиллаж буй үхэр" -ийг өөрийн сайн сайхны төлөө зохицуулахад яг шаардлагатай зүйл юм. Мөн тэд өсч буй эрчүүдийг ижил сэтгэлээр хүмүүжүүлж эхлэв.
Хоёр дахь шалтгаан нь 90, 00-ээд оны үед Европын (үнэн хэрэгтээ) нийгэм нь Африк маягийн тогтолцоонд нийгмийн харилцаа, эдийн засгийн хувьд эрс доройтсон явдал юм. Өөрийгөө ухамсарлах Европын хэлбэрт чиглэсэн эрчүүд энд өөрсдийгөө олж чадахгүй. Хүчирхийлэл, хулгайн босоо байдал нь Европын эр хүний \u200b\u200bхувьд хүлээн зөвшөөрөгдсөн мэргэжилтэн, мэргэжлийн ихэнх торыг устгасан буюу багасгасан. "Дотоод цэцэрлэг" -ийг нийгмийн амжилтанд нэгтгэх нь маш хэцүү болсон.
Орос улсад ч гэсэн эрчүүдэд урт наслах жор байдаг.
1) Архи, согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй ("дотоод цэцэрлэг") таныг "эв найртай тайван байдал" байдалд оруулж чадах ямар нэгэн зүйл байгаа эсэхийг та ойлгох хэрэгтэй.
2) Хэрэв байгаа бол та энэ тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, таны амьдралд саад болох бүх зүйлийг өшиглөх хэрэгтэй. Дараа нь өөрийн "дотоод цэцэрлэг" -тэй нийцсэн шинэ нийгмийн орчныг бий болго.
Нэг асуулт асууж магадгүй: "хамаатан садан, найз нөхдийн талаар юу вэ?" Хамаатан садан, найз нөхөд нь цогцос биш амьд байх хэрэгтэй гэж найдаж байна. Тэднийг ойлгохыг хичээцгээе, тэгвэл тэд бусад хамаатан садан, найз нөхдөө хайх хэрэгтэй болно. Урт насалдаг эр хэрэв хүсвэл 60-тай ч гэсэн гэр бүл зохиож болно. 90 нас хүртлээ тэр хүүхдүүдийг хөл дээр нь байрлуулахаас гадна ач зээ нартайгаа уулзах болно.
Амласан ёсоор эцэст нь эмэгтэйчүүдэд урт наслахын тусдаа нууц. Урт наслалттай байхын тулд эмэгтэй хүн хэн нэгний хэрэгцээг мэдэрч, эдгээр хүмүүст түүнийг хайрлаж, үнэлдэг гэдгээ үе үе баталж байдаг. Энэ нь муур, нөхөр, хүүхдүүд, ач зээ, сургуулийн сурагчид, өвчтөнүүд, гэрийн эзэд гэх мэт байж болно. Бусад бүх зүйл, ямар ч асуудал, санаа зоволт, зовлон, амьдралын сорилт, бэрхшээл нь эмэгтэй хүний \u200b\u200bурт наслалтад ямар нэгэн байдлаар нөлөөлдөггүй. Энэ нь өвстэй адил юм: хэр их тарих тусам зүлэг чинь илүү сайн болно.
Америкийн алдарт зүрх судасны эмч Клайд Янси хэлэхдээ хүн бүр урт элэгний өвчлөл 90 хувьтай байдаг бөгөөд тэдний ес буюу зуун жилийн ойг тэмдэглэх боломжтой байдаг. Үүний тулд тэрээр зөвхөн долоон энгийн зарчмыг баримтлах хэрэгтэй.
Эмчийн хэлснээр хүн бүр эдгээр алхмуудыг дагаж эрүүл мэндийн оновчтой байдалд хүрэх боломжтой юм.
Эхнийх нь. Идэвхитэй амьдралын хэв маягаар амьдрах. Биеийн хөдөлгөөний дутагдал нь хүний \u200b\u200bамьдралаас бараг дөрвөн жил болдог. Бие махбодийн идэвхигүй байгаа хүмүүс зүрхний өвчин, цус харвалтын эрсдэлээс хоёр дахин их байдаг.
Хоёрдугаарт. Таны холестерины түвшинг мэдэж, хянах. Түүний цусан дахь түвшин өндөр байгаа нь артерийн доторх өөх тос хуримтлагдаж зүрхний өвчин, цус харвах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Гуравдугаарт. Эрүүл хооллолтыг дагаж мөрдөөрэй. Зөв зохистой хоол тэжээл нь таны эрүүл мэндийг сайжруулах хамгийн чухал зүйлүүдийн нэг юм. Энэ дүрмийг дагаж мөрдөх нь үнэхээр амархан. Анагаахын шинжлэх ухааны доктор, профессор В.И.Герний Холбооны зүрх, цус, эндокринологийн төвийн артерийн даралт ихсэх судалгааны хэлтсийн дарга В. V.A. Алмазова Александра Конради, эрүүл мэндээ сайн сайхан байлгахын тулд хүн маш их хэмжээний эслэг, үр тариа, шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ хэрэглэх нь чухал юм.
Дөрөвдүгээр. Мэдэх үү, цусны даралтыг хянах. Цусны даралт ихсэхийг ихэвчлэн "чимээгүй алуурчин" гэж нэрлэдэг. Үүний үр дүнд хүн цус харвах эрсдлийг 40%, зүрхний шигдээсийн эрсдлийг 25% бууруулж чадна.
Тавдугаарт. Эрүүл жинг хадгалах. Илүүдэл жинтэй байх нь зүрхний өвчин, цус харвалтын эрсдэлт хүчин зүйл болдог. Таргалалт нь дундаж наслалтыг дөрвөн жил хүртэл бууруулах боломжтой.
Зургаа. Чихрийн шижингийн хор хөнөөлийг мэддэг байх. Чихрийн шижин нь цусны даралт ихсэх, атеросклероз, зүрхний титэм судасны өвчин, цус харвах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг, ялангуяа цусан дахь сахарын хэмжээ хангалтгүй.
Долоо дахь. Тамхи татаж болохгүй. Тамхины хэрэглээнээс болж жил бүр хэдэн арван мянган хүн дутуу нас бардаг бөгөөд хэдэн мянган тамхи татдаггүй хүмүүс утааны улмаас яг ийм хувь тавиланг хүртэх болно. Хүн тамхи татахаа болиход зүрхний өвчин, цус харвах эрсдэл буурч эхэлдэг. 15 жилийн дараа аюул нь тамхи татдаггүй хүнийхээс өндөр байх болно.
Клайд Янси хүмүүсийг зуун зууны ажилтан болгон хувиргах нь зүрх судасны өвчнийг эмчлэх зардлыг бууруулснаар эдийн засагт олон тэрбум доллар хэмнэхэд тусална гэдэгт итгэлтэй байна. Хүмүүс өөрсдөө мөнгөө хэмнэх болно, учир нь тэд үнэгүй зөвлөгөөг ашиглах юм бол төлбөртэй эмэнд зарцуулахгүй.
Гэсэн хэдий ч Александра Конрадий анхааруулснаар эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь амьдралыг уртасгадаг боловч харамсалтай нь хүний \u200b\u200bгенетикийг өөрчилж чадахгүй бөгөөд энэ нь бидний оршин тогтнох хугацааг 50% -иар тодорхойлдог.
Генетикийн хувьд зүрх судасны өвчнөөр өвчилдөг хүмүүс байдаг. Хэрэв тухайн хүний \u200b\u200bэцэг эх 50 нас хүрэхээс өмнө нас барсан бол тэр бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл тэр 100 наслахгүй. Гэхдээ сайн генетикийн тусламжтайгаар зөвлөгөө нь зүрх сэтгэлээ эрүүл байлгахад туслах болно. Муу экологийн хувьд одоогийн ус, агаарын бохирдол зэрэг хүчин зүйлүүд урт наслалтад 10-15% -иар нөлөөлдөггүй гэж шинжээч тэмдэглэв. "Тиймээс миний бодлоор эдгээр дүрмийг дагаж мөрдөх нь хүний \u200b\u200bамьдралыг дор хаяж 20 жилээр нэмэгдүүлэх болно."
Иогоо хий.Иогийн дасгалууд нь цусны даралтыг бууруулж, зүрхний үйл ажиллагааг хэвийн болгож, уян хатан байдлыг бий болгож, стрессээс авардаг болох нь батлагдсан.
Тамхинаас гарах.Энэ муу зуршлаас болж тамхичдын хоёр хүн тутмын нэг нь нас бардаг. Би өөр зүйл нэмэх шаардлагатай байна уу?
Стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхий. Бага зэрэг стресст өртөхгүй, гэхдээ энэ нь удаан хугацааны туршид ядаргаа тайлагдах төлөв болж хувирвал энэ нь зөвхөн сэтгэцэд төдийгүй бүхэлдээ бие махбодид хортой юм. Сүүлийн үеийн судалгаагаар стресс нь цусны даралтыг нэмэгдүүлж, хоол боловсруулах эрхтний олон асуудлыг үүсгэж, дархлааны тогтолцоог эрт хөгшрүүлэхэд хүргэдэг.
Дарсыг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй.Дарс уудаг хүмүүс удаан насалдаг тул дарс нь холестерины хэмжээг бууруулж, зүрх судасны өвчнөөс хамгаалдаг антиоксидант агуулдаг боловч архины хэрэглээ нь уушигны хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлж элэг, бөөрний гэмтэлд хүргэдэг.
Шүдний оо эсвэл шүдний оо хэрэглээрэй. Эмч нар бохь, зүрх судасны өвчин, цус харвалт хоёрын хооронд тодорхой харьцааг тогтоожээ. Сүүлийн үеийн судалгаагаар бохь өвчтэй хүмүүс зүрхний шигдээс эсвэл цус харвалт үүсгэдэг судасны нарийсалт, атеросклерозын өвчлөл 3 дахин их байдаг.
Жингээ анхаарч үзээрэй.Нэмэлт фунт стерлингийн тусламжтайгаар та амьдралынхаа хэдэн сарыг алдах болно. Таргалалт нь жилд 30,000 хүний \u200b\u200bүхэлд хүргэдэг боловч зарим эрдэмтэд таргалалт нь тамхи татахтай хослуулсан тохиолдолд л ийм зүйл тохиолддог гэж үздэг.
Гэрийн тэжээвэр амьтан авах. Австралийн эрдэмтэд 11,000 гаруй хүнийг судалж, гэрийн тэжээвэр амьтдыг байшинд байлгахгүй хүмүүсээс хамаагүй эрүүл болохыг тогтоожээ. Тойрогтоо үзүүлж буй анхаарал халамж, халуун дулаан сэтгэл нь бидний нөхцөл байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг сэтгэл хөдлөл юм. Тэд цусны даралтыг бууруулж, стресс үүсэхээс сэргийлж, ноцтой өвчний дараа нөхөн сэргээх хугацааг богиносгодог.
Шарсан хоолноос зайлсхий. Махыг өндөр температурт шарах нь хорт хавдар (ходоод, гэдэс, нойр булчирхай, хөхний булчирхай) үүсгэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Цэцэрлэгжүүлэлт, цэцэрлэгжүүлэлтээ ихэвчлэн хий.Сайхан цэцэглэдэг цэцэрлэгт алхах нь стрессийн түвшинг бууруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Оронд нь ухах нь илчлэгийг шатааж, биеэ сайн авч үлдэхэд тусална.
Бүү сал.Аз жаргалтай гэрлэлт нь амьдралыг уртасгаж, салалт нь үүнийг богиносгодог нь батлагдсан.
Илүү их секс.Энэхүү сайн дасгал нь эндорфин үйлдвэрлэхэд тустай бөгөөд сүүлийн үеийн судалгаагаар дархлааны системийг өдөөдөг өсөлтийн гормонууд байдаг.
Шүдний эмчид тогтмол очиж үзээрэй.Шүдний эмч нар амны хөндийн хорт хавдрын эхний шинж тэмдгийг таньж чаддаг. Эдгэрээгүй шарх, уруул, ам, хоолойн дээрх цагаан, улаан өнгийн бөөгнөрсөн эсэхийг шалгахын тулд амаа анзаарч, өвдөх, залгих, зажлах зэрэг асуудалтай тулгарч байна уу.
Товч үгс тааварлаарай, гадаад хэл сурах эсвэл тархийг хөгжүүлдэг өөр зүйл хийх хэрэгтэй, учир нь толгойд зориулсан дасгал нь бие махбодийн дасгал шиг чухал юм.
Тэнд зогсохгүй байна.Зорилгодоо хэдий чинээ амжилтанд хүрэх тусам эрүүл байх магадлал өндөр болно. Олон жилийн туршлагаас харахад олон улсын томоохон тэмцээн, фестивалийн ялагч, шагналт хүмүүс хэзээ ч ийм шагнал авч байгаагүй хамт ажиллагснаасаа удаан амьдардаг. Гэхдээ даруухан ололт ч эрүүл мэндэд тустай.
Дасан зохицож, тэвчээртэй байж сур.100 насалдаг хүмүүс хэзээ ч бууж өгдөггүй. Ихэнхдээ тэд дахин амьдралаа эхлүүлж, хүнд гарз хохирол амссан боловч үргэлжлүүлэн амьдарсаар байв.
Газрын дундад тэнгисийн хоол идээрэй.Грек, Америкийн судалгаагаар Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь дутуу нас барах магадлалыг 25% бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
Илүү өөдрөг үзэл. Данийн судлаачид өөдрөг үзэлтэй хүмүүс ноцтой өвчнөөр өвчлөх магадлал 55% -иар буурдаг болохыг харуулжээ.
Бясалгаж сур. Энэ нь цусны даралтыг бууруулж, булчингийн өвдөлтийг намдаах, цусны эргэлтийг сайжруулах, тархинд цусны урсгалыг сайжруулах, стрессийн гормоныг бууруулах үйлчилгээтэй.
Хэвлийн булчингаа чангал. Канадын эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар хэвлийн булчин султай хүмүүсийн дунд нас баралт өндөр байдаг.
Хангалттай унтах хэрэгтэй. Унтах чадвараа алдах замаар та хөгшрөлтийн явцыг хурдасгахаас гадна наснаас хамааралтай архаг өвчин үүсгэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Шоколад идээрэй.Зүгээр л какао өндөр байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ нь зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулж чадах хүчтэй антиоксидант болох полифенол агуулдаг.
Наранд шарахаас зайлсхий.55 нас хүртлээ нарны гэрэлд 10 хоног тутамд арьсны хорт хавдар тусах эрсдэл 20% -иар нэмэгддэг нь тогтоогджээ.
Цусны даралтаа хэмжинэ.Цусны даралт ихсэх нь нас баралтын хамгийн түгээмэл урьдчилан сэргийлэх шалтгаан болдог. Үүнд зүрх судасны цохилт, цус харвалт, зүрхний шигдээс зэрэг бүх зүрх судасны өвчний тал хувь нь багтдаг. 120,000 хүн зүрхний шигдээс, харвалт өвчнөөс зайлсхийж, цусны даралтыг нь сайтар хянаж байвал 62,000 хүн аврагдах боломжтой байв.
Сэтгэлийн хямралтай тэмцэх. Сэтгэлийн хямрал нь таван хүн тутмын нэгэнд нөлөөлдөг. Мөн хүнд сэтгэлийн хямрал нь алуурчин болж чаддаг. Шинж тэмдгүүд нь байнга нулимс цийлэгнэх, ядарч сульдах, гэм буруугийн мэдрэмж, биеэ барих чадваргүй байдал, сэтгэлийн түгшүүр, өөртөө итгэх итгэл бага, унтах асуудал, хүсэл эрмэлзэл алдагдах, сэтгэлийн зовиур, шаналал, ердийнхөөс их эсвэл бага идэх, амьдралын сонирхолгүй болох зэрэг шинж тэмдгүүд орно.
Чихрийн шижин өвчнөөс болгоомжил. Та 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй сая сая хүмүүсийн нэг байж магадгүй юм. Ердийн цусны шинжилгээ нь чихрийн шижин өвчнийг тодорхойлоход тусалдаг. Шинж тэмдэг: Ам цангахгүй байх, бие засах газар байнга очиж үзэх, турах, ядрах.
Глауком байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд нүдний шилний эмчтэй шалгана уу. Глаукома 40-өөс дээш насны 50 хүн тутмын нэгэнд нөлөөлдөг. Өвчин нь алсын хараа нь маш сул дорой болоход аль хэдийн ноцтой үе шатанд хүрэх хүртэл асимптомат хэлбэрээр хөгжиж болно. Эрт оношлогдвол глаукомыг амжилттай эмчлэх боломжтой.
Арьсныхаа байдлыг хянах. Хэрэв арьсны шинэ гэмтэл, байнгын шарх, нэг сарын дотор эдгэхгүй шарх, үрэвсэл, загатнах улаавтар, улаавтар, улаавтар өнгөтэй, улаан ирмэг, цус алдалт, царцдас байгаа бол эрүүл мэндийн мэргэжилтэндээ хэлээрэй.
Хөхөө тогтмол шалгаж үзээрэй.Хөхнийхөө хэвийн байдал ямар байдгийг та сайн мэддэг бөгөөд та ямар ч өтгөрч, өөрчлөгдөхийг мэдрэх болно. Хэрэв ямар нэгэн зүйл олдвол тэр даруй маммологичтой холбоо барьж, шаардлагатай судалгаа хий. Маммограф нь гар хүрэх үед мэдрэгдэхгүй хамгийн жижиг формацийг таних болно.
Тогтмол (жилд дор хаяж нэг удаа) эмэгтэйчүүдийн эмчийн үзлэгт хамрагданашинжилгээнд зориулж т рхэц авах. Цаг алдалгүй оношлох нь умайн хүзүүний хорт хавдраас 5000 хүртэлх хүний \u200b\u200bүхлээс урьдчилан сэргийлдэг.
Массаж хийхээ бүү мартаарай. Тогтмол массаж хийснээр цусны эргэлтийг сайжруулж, өвчнөөс эдгэрэх процессыг хурдасгаж, булчингийн аяыг нэмэгдүүлж, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулж чадна.
Хэт их бүү хэтрүүл.Зарим судлаачид хэт удаан унтах нь сэтгэлийн хямралд хүргэж, сэтгэцийн чадвар буурдаг гэж үздэг.
Паркаар алхах.Тэтгэвэр авагчдын хийсэн судалгаагаар ногоон байгууламжаар алхах нь дундаж наслалтыг нэмэгдүүлжээ.
Мисо шөл идээрэй. Японд өглөөний цай болон унтахынхаа өмнө иддэг. Японы судалгаагаар энэхүү шөлийг тогтмол хэрэглэснээр хорт хавдар, зүрх судасны болон элэгний өвчлөл эрсдлийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
Хотоос нүүж ир.Судалгаанаас үзэхэд хотын оршин суугчдын дундаж наслалт 6 жил бага байна.
Кофе уух (гэхдээ дунд зэрэг). Өдөрт нэг аяга кофе уух нь элэгний хорт хавдраас хамгаалахад тусалдаг. Хэрэв та нэгээс олон аяга уувал өвчин тусах эрсдэл буурдаггүй.
Ажиллаад бай. Тэтгэвэрт гарах насандаа ажилладаг хүмүүс жинхэнэ тэтгэвэрт гарсан хүмүүстэй харьцуулахад эрүүл, илүү хөгжилтэй байдаг.
Газпачо идээрэй.Америкийн судалгаагаар хоёр долоо хоногийн турш өдөрт 2 удаа газпачо нь С витамины дутагдлыг нөхөхөөс гадна стресстэй тэмцэхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь өвчнийг эсэргүүцэхэд тусалдаг болохыг тогтоожээ.
Илүү олон удаа инээдэг.Инээд нь олон дасгалын адил цусны эргэлтийг сайжруулж, стрессийн гормоныг бууруулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг эндорфин үйлдвэрлэхийг дэмждэг.
Цусан дахь холестерины түвшинг шалгана уу. Хэрэв өндөр бөгөөд та үүнийг хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөний хамт буулгаж чадахгүй бол эмч үүнийг бууруулахын тулд статиныг зааж өгч болно.
Хурхирахад анхаарлаа хандуулаарай.Унтах апноэ нь хүчтэй хурхирч тодорхойлогддог нь эрүүл мэндэд ихээхэн аюул учруулдаг. Энэ нь нойргүйдэл, цусны даралт ихсэх, зүрх дэлсэх зэрэгт хүргэдэг.
Ясаа арчлах хэрэгтэй. Остеопороз? Статистик мэдээллээс харахад энэ нь 50-аас дээш насны гурав дахь эмэгтэй хүн бүрт нөлөөлдөг. Ясыг бэхжүүлэхийн тулд кальци, Д аминдэмээр баялаг хоол хүнс идэж, архи хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхийх, тамхи татахаа болих, дасгал хөдөлгөөн хийхэд тохирсон байх хэрэгтэй.
Их хэмжээний ус уух хэрэгтэй.Дээрээс нь бие махбодид хоол хүнснээс ч илүү хэрэгтэй байдаг. Өдөрт 8 том шилний шингэн уух нь биеэс хорт бодисыг гадагшлуулахад тусална.
Нийгмийн идэвхтэй амьдралаар амьдар.Эрдэмтэд энэ нь дасгал хийхээс ч чухал гэдгийг хэлжээ. Найз нөхөдтэйгөө нягт харилцаатай, дархлаа сайтай, сэтгэцийн хувьд илүү идэвхтэй, ерөнхийдөө нийгмийн чадвар багатай хүмүүс удаан амьдардаг.
Сайн дурын ажилтан.Америкийн судалгаагаар бусдад туслахаар сайн дураараа ажиллаж, нийгмийн янз бүрийн үйл ажиллагаанд оролцсон хүмүүс өөрсдийн бие бялдар, оюун санааны хувьд сайжирч байгааг харуулсан.
Та эмэгтэй хүн байгаад баяртай байна. Эмэгтэйчүүд эрчүүдээс илүү урт насалдаг бөгөөд 100-аас дээш насны хүмүүсийн 90% нь эмэгтэйчүүд юм!
"Мөнгөн эдийн засаг", "мөнгөний бизнес", "мөнгөний аялал жуулчлал" - Орост ийм нэр томъёо одоог хүртэл байдаггүй. Гэхдээ удахгүй болно. Юутай ч, тэд Санкт-Петербургт болж буй Евразийн эмэгтэйчүүдийн II чуулга уулзалтад аль хэдийн идэвхтэй ашиглагдаж байсан бөгөөд хэлэлцүүлгийн сэдвүүдийн нэг нь идэвхтэй урт наслалт байв.
Өөр үлдэх зүйл алга
Үүнтэй ижил төстэй зүйл биднээс эхэлдэг. Ульяновск мужийн засгийн газрын орлогч даргын нэгдүгээр орлогч Екатерина Уба 9-р сард хүүхдийн эрүүл мэндийн зусланд "мөнгөн шилжилт" хийлээ гэж хэлэв. Хүүхдүүд хэдийнээ явсан, гэхдээ дулаан хэвээр байгаа ба зусланг хөгшчдөд өгсөн.
"Амьдрах сонирхолтой хүмүүс удаан хугацаагаар амьдардаг" гэж Уба Ульяновск мужийн бодлогыг тайлбарлав. "Хүмүүс хэрэгтэй, тэдэнд өөрийгөө нотлох боломж олгох хэрэгтэй."
Ульяновск мужид урт наслалт бүхий 34 төвийг бий болгож, ахмад настнуудад нарийн мэргэжлийн эмнэлгийн үйлчилгээ үзүүлж, чөлөөт цагаа зөв боловсон өнгөрөөдөг.
"Түүнээс гадна, бид хүмүүсийн хүслээс явдаг." Гэж албаны хүн тайлбарлав. - Бид тэдний өргөдлийг цуглуулж юу хийж чадахаа хардаг. Хэн нэгэн испани хэл сурмаар байна уу? Сайн байна, бидэнд зааж сургах хүн байна. Аливаа зүйл - спорт, баяр наадам, тэмцээн. Бид "мөнгөний эрин үе" -д зориулж аялан тоглолтоо зохион байгуулж байна. Бүр "Хөгшин бизнес эрхэлдэг эмэгтэйчүүдийн клуб" байдаг.
“Мэдээжийн хэрэг, Засгийн газрын хуралдаан дээр ахмад настнуудад үүнийг хийх нь зүйтэй гэж би хэллээ. Хүмүүс бүгдээрээ ямархуу дүр төрхтэй байдаг вэ гэдгийг харахад хүн бүр маш их ажилтай байдаг. Гэхдээ дараа нь би хэлье: хайртууд минь, хичээцгээе, бид үүнийг өөрсдөө хийе! " - Екатерина Уба нууцаа дэлгэв.
Чита муж улсын анагаах ухааны академийн (ChSMA) профессор Борис Кузник 9-р сард 92 нас хүрэх болно. Түүнийг газар дээрээс нь олоход хэцүү байдаг бөгөөд түүнтэй уулзах нь бүр ч хэцүү байдаг: тэр лекц уншиж, оюутнуудаас шалгалт, шалгалт өгдөг, эрдэм шинжилгээний сэтгүүлд монография, нийтлэл бичиж, хурал, симпозиумд оролцдог. Борис Кузник мөн оросуудын амьдралыг 78 наснаас илүү урт болгож чадах хөтөлбөр боловсруулжээ.
"Саарал хүмүүсээс болгоомжил ..."
Хатуухан гар барьсны дараа Борис Кузник жаахан хүлээхийг шаардаж, коридорт гарч ирэв. Та түүний эрүүл мэндийн талаар цэвэрлэгч эмэгтэйг хэрхэн асууж байгааг сонсч, дараа нь оюутнуудтайгаа - ирээдүйн эмч нартай ямар нэгэн зүйл хэлэлцээр хийж байгааг сонссон байх. Чита Анагаах Ухааны Академид 63 жилийн турш ажилласан Кузник 30 гаруй доктор, 130 шинжлэх ухааны нэр дэвшигчдийг бэлтгэжээ.
Кузникийн оффис дээр эмнэлгийн лавлах ном, монографийн хажууд Евтушенко, Шишков, Достоевскийн бичсэн номууд байдаг. Ширээн дээр түүний өөр гурван эрдэмтэнтэй хамтран зохиосон "Хүүхэд ба өсвөр үеийнхний цусархаг ба тромботик өвчин ба синдромууд" хэмээх шинэ ном хэвлэгджээ. Тэдний хажууд өөр нэгэн шинэ бүтээл - профессор найзыгаа, хүүхдийн яруу найрагч Георгий Граубинд зориулан бүтээсэн "Саарал хүмүүсээс болгоомжил ..." хэмээх дурсамжийн түүхийн хамт нээгдэв.
Чита хотын гавьяат эрдэмтэн Борис Кузникийг анагаах ухаанаас хол хүмүүс хүртэл мэддэг. Тэрээр зөвхөн эмч төдийгүй олон сэтгүүл зүй, зөгнөлт ном зохиолч, "Бицепс" оюутны театрын уран бүтээлч, найруулагч юм. Профессор хэд хэдэн жүжгийн зохиол бичсэн бөгөөд тэдгээрийн дотор Чингис Айтматовын зохиолоос сэдэвлэсэн "Тэнгисийн эрэг дээгүүр гүйж байгаа нохой", Владимир Высоцкийн бүтээлээс сэдэвлэсэн "Охидууд гадныханд хайртай байсан". Эдгээр жүжгүүд Транс Байгаль драмын театрын тайзан дээр тавигдсан.
"Би нэг дүрэм журамтай, нэгэн зэрэг хэд хэдэн зүйл хийж болохгүй. Би шинжлэх ухааны ном бичиж байгаа бол, тэр зөвхөн тэр хүн. Хэрэв би лекц уншихаар бол энэ тухай л бодож байна."
Профессор хэд хэдэн томоохон төслийг төлөвлөж байгаа. Энэ бол Оросын тэргүүлэх хүүхдийн эмч, Оросын шинжлэх ухааны академийн академич Александр Румянцевын санал болгосон хүүхдийн гемостазиологийн талаархи хоёр боть гарын авлага бичих, Высоцкийн дуун дээр үндэслэсэн өөр нэг жүжгийг бичихэд оролцсон явдал юм.
"Хэрэв хүн янз бүрийн сонирхол, хобби, оюуны идэвхитэй үйл ажиллагаа эрхэлдэг бол тэр илүү урт насалдаг. Хөгшин насандаа амьдралын сонирхол алдаж үзээгүй хүмүүс илүү урт насалдаг. Хамгийн муу зүйл бол хүн тэтгэвэрт гарсныхаа дараа мэдэхгүй үе юм. юу хийх ёстой вэ? Тэгээд дараа нь ихэвчлэн хоёр, гурван жилийн дараа ийм байдаг "гэж профессор итгэлтэй байна.
"Хүч чадал байх болно - оюун ухаан байх болно."
Борис Ильич 30 наснаасаа эхлэн биеийн тамирын дасгал хийдэг бөгөөд дөрөв дэх жилдээ түүнийг Чита хотын "Эрүүл мэндийн академи" -д физик эмчилгээний ангиудад олж авах боломжтой: кинесотерапия - физик эмчилгээний дасгалууд, бие махбодийн хөдөлгөөний тусламжтайгаар эмчилгээнд чиглэсэн, аква кинесетерапи - ижил физик эмчилгээний дасгал, зөвхөн усанд байдаг. ….
"Спорт бол маш чухал, учир нь биеийн тамирын дасгал хийх үед тусгай гормон ялгардаг бөгөөд энэ нь хүний \u200b\u200bнаслалтыг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Үнэн хэрэгтээ хромосомын хэсгүүд байдаг, тэдгээрийг теломер гэж нэрлэдэг бөгөөд хэр удаан байх тусам эсийн хуваагдал үүсэх боломжтой. Илүү удаан амьдрах тусам теломерууд богино байх тусам эсийн ялгаа багасах бөгөөд эсүүд сүүлийн удаа хуваагдвал байгалийн үхэл гардаг. Тиймээс ирисины нөлөөн дор теломерын урт нэмэгдэх болно "гэж Кузник тайлбарлав.
Дунд зэрэг дасгал хийдэг хүмүүс, эрдэмтдийн үзэж байгаагаар, огт дасгал хийдэггүй хүмүүсээс тав орчим жил илүү насалдаг. "Үүний зэрэгцээ, irisin нь хүний \u200b\u200bоюуны үйл ажиллагааг ихээхэн сайжруулдаг. Тиймээс" хүч чадал байдаг - ухаан хэрэгтэй биш "гэсэн хэллэг буруу байна; Гэхдээ мэргэжлийн спорт хортой байдаг - би үүнд бүрэн итгэлтэй байна. Зүрх томорч, бие нь асар их ачаалал өгдөг "гэж тэр нэмж хэлэв.
Бүрэн бус 92 жилийн хугацаанд ChSMA-ийн профессор бусад залуу хүмүүсээс илүү аялдаг. Тэр үнэндээ тэр өмнөх шигээ биш харамсдаг. “Би жилд хоёр удаа би охин маань амьдардаг Израильд нисдэг, тэндхийн эрдэмтэдтэй хамтарсан судалгаа хийдэг. Би Израильтай хоёр эрдэм шинжилгээний гэрээ байгуулсан, одоо гуравны нэг гэж тооцогдож байна. Мөн аравдугаар сард би Санкт-Петербургт болох олон улсын конгресст нисэх болно. Үүний үеэр хоёр лекц уншихыг надад санал болгосон "гэж шаргуу профессор төлөвлөгөөнийхөө талаар хуваалцжээ.
"Би бүх эмээ өөр дээрээ туршиж үзсэн"
Хэдэн жилийн өмнө Борис Кузник шинэ даалгавар - дундаж наслалтыг нэмэгдүүлэх хөтөлбөр боловсруулах ажилдаа оржээ. "Санкт-Петербургийн Биорегуляци ба Геронтологийн хүрээлэнгээс өндөр настнуудын амьдралын чанарыг сайжруулж, урт наслах эмийг боловсруулсан. Эдгээр нь дархлаа, зүрхний үйл ажиллагаа, судаснуудаар дамжих цусны урсгал, төв мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулахад чиглэгддэг. Эдгээр эмийн үр нөлөө нь зөвхөн хулгана, харх эсвэл сармагчинд бус, хүмүүст ч батлагдсан "гэж Кузник хэлэв.
Кузник хэлэхдээ туршилтыг ЗХУ-д эхэлсэн гэжээ. Оролцогчдын нас 71-ээс 91 насны хооронд байна. Хэдэн жилийн туршид тэд боловсруулсан эмийг жилд хоёр удаа тарьдаг байсан бөгөөд үүний үр дүнд энэ бүлгийн нас баралт 4 дахин буурсан: хэрэв хяналтын бүлэгт өвчтөний 80% туршилтын үеэр нас барсан бол туршилтын бүлэгт - ердөө 20%.
"Бид мансууруулах бодисын үйл ажиллагаанд кинезотерапевт процедурыг нэмж, дунд зэргийн бие махбодийн дасгал хийхээр шийдсэн. Бидний судалгаагаар энэ нь цусны даралтыг эрс бууруулж, зүрхний үйл ажиллагаа, тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг" гэж Кузник тайлбарлав.
Боловсруулсан хөтөлбөрийн зардлыг бас тооцдог - жилд нэг хүнд 50-60 мянган рубль. Үүнд гурван сарын кинезотерапийн хичээл орно - жилд нэг удаа хагасын хугацаанд жилд хоёр удаа, Санкт-Петербургт боловсруулсан эмийн бүлгийн хэрэглээ, хамгийн чухал нь оношлогоо, хяналт. "Хөтөлбөр нь өвчтөнийг нарийн шинжилгээнд хамруулж, эмгэг судлал, нарийн эмчилгээ хийдэг бөгөөд энэ нь цусны даралт, зүрх, үе мөчөөс хамаардаг" гэж Кузник хэлэв.
"Би эдгээр бүх эмийг өөртөө болон хамгийн ойрын хамаатан садандаа туршиж үзсэн тул би тэдэнд амлалт өгч чадна" гэж профессор хэлэв. Түүний эхнэр, хамт ажилладаг Элеонора Самуиловна удахгүй 89 нас хүрэх болно. Тэрээр идэвхтэй амьдралын хэв маягаар амьдардаг бөгөөд хэдэн жилийн өмнө нөхөртэйгээ хамт хүүхдүүдэд зориулсан "Дели, Жорочка, Жорик" ном гаргасан.
Гэхдээ Кузникийн санаа төслөөс цааш урагшлаагүй байна. "Бидний хөтөлбөр тэтгэврийн насны хүмүүст зориулсан арга хэрэгсэл болж хувирсан бөгөөд манай улсын баян хүмүүс ийм буяны ажилд ихэвчлэн ханддаггүй" гэж эрдэмтэн харамсдаг. Амьдрал өөрөө идэвхтэй хөгшрөлтийн маш сайн хөтөлбөр юм.