Умайн хүзүүний ивэрхийг засах боломжтой юу? Ивэрхий диск (нурууны ивэрхий) - асуудлын оношлогоо, эмчилгээ

Нурууны ивэрхий дискийг ямар ч тохиолдолд эмчлэх боломжтой байдаг. Бидний үүрэг бол өвдөлтийг хурдан арилгах, мэс заслын эмчилгээнээс аврах явдал юм. Бид танд тус болох бүх зүйлийг ашигладаг: карипазим, гарын авлагын эмчилгээ ба остеопати, бөглөрөлт, эм, гимнастик.

ХӨДӨЛГӨӨНИЙ үр дүн - HERNIA SIZE REDUCTION

Бүсэлхий нурууны MRI, ивэрхий сээр нурууны диск
1 - нурууны хэвийн диск
2 - эмчилгээний өмнө ивэрхий L5-S1
3 - мөгөөрсөн жийргэвчийн үрэвсэл, эмчилгээ (эмчилгээний явцад нурууны ивэрхий дискийг бууруулах)

Intervertebral disc ивэрхийн эмчилгээ. Бид танд юугаар туслах вэ

Манай эмнэлэгт ивэрхийн дискний эмчилгээг дараах байдлаар зохион байгуулна.

Түүнчлэн бид биеэ эрүүл мэндээ бие даан хамгаалахад сургаж, гэдэс доторхи ивэрхий үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх бие даасан хөтөлбөр сонгох болно. таны хувийн дасгалын багц гэртээ хийж болно.

Яагаад intervertebral disc-ийн гэмтэл, өвдөлт үүсдэг вэ?

Манай нуруу нь олон давхар барилга шиг бүтээгдсэн: хатуу, нэгэн төрлийн шал - нугалам хоорондоо уян харимхай intervertebral disc-ээр холбогддог. Умайн хүзүүний арын диск Хаалттай танхим нь гаднах хэсгээс бүрддэг - маш хүчтэй фиброз (шилэн) цагираг, хагас шингэн дотоод хэсэг - желатин (целлюлоз) цөм юм. Нуруу нугасны диск бүр нь нарийн тодорхойлогдсон хүрээ, хөдөлгөөний чиглэлд зориулагдсан байдаг.

Хэрэв диск дээрх ачааллын хэмжээ эсвэл чиглэл хангалтгүй бол дискний хэт ачаалал, аажмаар устах тохиолдол гардаг - нурууны остеохондроз, цухуйсан, нуруу нугасны арын диск. Хэрэв нурууны ивэрхий мэдрэлийн үндэс дээр дарагдсан бол радикуляр өвдөлтийн синдром үүсдэг. Нуруу нугасны дискийг хэт их ачаалах нь олон жил үргэлжилж, бие махбодийн хүч чармайлт, эвгүй хөдөлгөөн, эсвэл найтаах нь "сүүлчийн сүрэл" болж чаддаг.

Хэт их ачаалал ба ивэрхий дискний нийтлэг шалтгаан:

1. Булчингууд ба хазайлт нөлөөлөлд өртсөн дискнээс дээш эсвэл доор, rachiocampsis -;

Зүүн талд нь булчингийн нэг нь нугаламын байрлалыг зөв барьж чадахгүй. Бүсэлхий нурууны дискний ачаалал нь ердийн тэнхлэгээс хазайлттай тархдаг бөгөөд энэ нь цаг хугацаа өнгөрөхөд lumbosacral нурууны ивэрхий дискэнд хүргэдэг.
Баруун талд нь ачааллын хэвийн хуваарилалт байдаг.

2. Дээрх ба доор байрлах нугаламын хатуу байдал ачааллыг нурууны нугасны эрүүл хэсэгт шилжүүлдэг бөгөөд энэ тохиолдолд ивэрхий хэт ачааллаас үүсдэг.

Зүүн. Цонх цэвэрлэгч нь эрүүл.
Баруун талдаа. Угаагчийн баруун мөр ба цээжний нугалам нь сайн хөдөлдөггүй. Тиймээс тэр доод нуруугаараа хөдөлгөөн хийхээс өөр аргагүй болдог. Бүсэлхий нурууны хэт ачааллаас болж sciatic мэдрэлийн өвчнөөр ивэрхий диск үүсдэг.

Нуруу нугасны үрэвсэл ба умайн хүзүүний умайн хүзүүний диск.

Диск, нугасны болон мэдрэлийн үндэсийг хамгийн сайн хардаг. Ердийн рентген зураг нь зөвхөн диск, нугасны нөхцөл байдлыг маш нарийн тооцоолох боломжтой юм.

Дунд чихний урэвсэл annulus fibrosus-ийн урагдалгүйгээр дискийг нурууны нугасны суваг руу шахах. Ихэвчлэн protrusions нь мэдрэлийн оролтыг өдөөдөггүй боловч өвдөлт нь умайн хүзүүний үе буюу нурууны булчинд үүсдэг. Хэрэв эмчлэхгүй бол нугасны цухуйсан хэсэг нь ивэрхий диск болж хөгжиж болно.

1 - ердийн диск
2 - нугасны мэдрэл, тэндээс мэдрэлүүд явдаг
3 - ивэрхий диск нь нугасны болон мэдрэлийн гарах цэгийг шахсан

Herniated диск дагалдаж ирсэнintervertebral disc-ийн фиброз цагиргийг хагардаг бөгөөд үүгээр дамжин бөөмний pulposus цухуйна. Унасан дискний фрагмент нь мэдрэлийг шахаж (шахалтын радикуляр хам шинж), ихэнх тохиолдолд sciatic мэдрэл нь хавагнах, хүрээлэн буй эдэд үрэвсэл, хавдар үүсгэдэг тул өвдөлт, албадан байрлалд ордог. Их хэмжээний ивэрхий intervertebral disc нь судаснууд эсвэл нугасны сувгийн агуулгыг шахаж, биеийн доод хагас, давсаг, гэдэсний саажилт үүсгэдэг.

Sciatic мэдрэл бусадтай харьцуулахад илүү их гэмтдэг.энэ нь ивэрхий үүсэхэд хамгийн мэдрэмтгий байдаг харцаганы нугаснаас эхэлдэг. Sciatic мэдрэлийн үрэвсэл (sciatica) нь өгзөгнөөс доод хөл эсвэл хөл хүртэл өвдөлт, поплиталь бүсэд хурцадмал байдал мэдрэгддэг. Sciatic мэдрэлийн хүнд гэмтэл нь хөлний сул дорой байдал (парези), хөлний мэдрэмтгий чанар алдагдах зэргээр илэрдэг.

Schmorl-ийн ивэрхий гэж юу вэ

Хэрэв нугаламын дискний цөмийн целлюлоз нь дээш буюу доош шилжиж, нугаламын биед нэвтрэн орвол schmorl-ийн ивэрхий.

1 - Ердийн дискүүд
2 - Schmorl-ийн ивэрхий
3 - Schmorl-ийн ивэрхий ба нугаламын хэлбэрийн хэв гажилт.

Schmorl-ийн ивэрхий үүсэх нь үрэвсэл дагалддаг, энэ нь цусны урсгал нэмэгдэхэд хүргэдэг. Цус нь кальцийг зайлуулж, нугалам нь илүү зөөлөн болж, биеийн жингийн нөлөөн дор нугаламын нугаламын хэлбэрийн хэв гажилтыг үүсгэдэг.

Ихэнх тохиолдолд Schmorl-ийн ивэрхий нь цээжний нуруунд, харцаганд бага байдаг. Дараа нь дегенератив-дистрофик процессын нэг төрлийн "гинжин урвал" үүсдэг: Schmorl-ийн ивэрхийн нөлөөнд өртсөн нуруу нь идэвхгүй болж, түүнийг хөдөлгөж байх үед ийм давхар ачааллын улмаас дээд ба доод нугаламууд ажилладаг тул хэдэн жилийн дараа шинэ ивэрхий гарч ирэх болно. дискүүд. Сээр нуруу нугасны механик стресс ихсэх нь арын нугаламын дискийг гэмтээхэд хувь нэмэр оруулдаг. Гимнастик, остеопатик эмчилгээ, эмийн тусламжтайгаар энэ үйл явцыг зогсоох нь ихэвчлэн боломжтой байдаг..

Karipazim ба Karipain-ийн талаар дэлгэрэнгүй

Карипазимтай мөгөөрсөн жийргэвчийн эмчилгээний тухай видео

Электрофорезоор удирддаг Карипазим (Karipain) нь ивэрхий өөрөө нөлөөлдөг. Энэ нь аажмаар буурч, хавагнах мэдрэлийн төгсгөлийг суллаж, нурууны өвдөлт аажмаар алга болдог. Бага хэмжээгээр, эм нь бүхэлдээ умайн хүзүүний диск дээр үйлчилдэг. Мансууруулах бодис нь дискний эд эсийн нөхөн төлжилтийг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь хэвийн хэлбэр, үйл ажиллагааг цочрол шингээгч болгон сэргээдэг. Карипазим нь мөн хэд хэдэн зэргэлдээх нуруу нугасны хөндийд нөлөөлж, нурууны бүх хэсгийг сэргээдэг.

Мэс заслын эмчилгээ, дискний ивэрхийг арилгах. Хэзээ, яаж?

Ихэнх тохиолдолд ивэрхий дискийг мэс засалгүйгээр эмчилдэг. Манай өвчтөнүүдийн ихэнх нь консерватив эмчилгээний үр шимийг хүртдэг. Мэс заслын шинж тэмдэг бол мэдрэлийн эмгэг (мөчний үрэвсэл, давсаг, гэдэс зэрэг) бөгөөд нугасны болон түүний үндэс хэсэгт эргэлт буцалтгүй өөрчлөлт хийх эрсдэлтэй байдаг. Ийм тохиолдолд бид эрсдэлд орохгүй.

Мэс заслын эмчилгээ хэрхэн явагддаг, ивэрхий дискийг арилгах. Мөгөөрсөн жийргэвчийн ивэрхийн мэс заслын эмчилгээний хэд хэдэн арга байдаг. Нурууны бүх ясны бүтцийг хадгалдаг эндоскопийн аргыг ашиглан мэс засал хийхийг зөвлөж байна. Ийм хагалгааны дараа бие даасан алхалт 3-4 хоногийн турш зөвшөөрөгдөх бөгөөд цаашдын сэргэлт илүү хурдан болно.

Шаардлагатай бол бид олон жилийн турш амжилттай хамтран ажилласан өндөр мэргэшсэн мэдрэлийн мэс засалчдад хандана. Ирээдүйд бид мэс заслын дараах нөхөн сэргээлт, ивэрхийн дахин өвчлөлөөс урьдчилан сэргийлэх ажлыг хийх болно. Дахин давтагдах дискний ивэрхий нь хэт их ачаалалтай холбоотой байж болноТиймээс гарын авлагын эмчилгээ, эмчилгээний сесс шаардлагатай.

Өвчний ивэрхий дискийг эмчлэхгүй байх боломжтой юу?

Энэ нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам өвдөлт намдаах эмчилгээгүй болдог. Гэхдээ мөгөөрсөн жийргэвчийн эвдрэлийн шалтгаан хэвээр байгаа бөгөөд өвдөлтийн илүү хүчтэй дахилт боломжтой. Нэмж хэлэхэд нугасны хөдөлгөөний сегмент идэвхгүй хэвээр байгаа бөгөөд үүнээс хөдөлгүүрийн ачаалал нь дээд ба доод нурууны хөдөлгөөний сегмент дээр "хаягддаг". Үүний үр дүнд дээд ба доод мөгөөрсөн жийргэвчийн ивэрхий гарч ирдэг бөгөөд дараа нь харцаганы бүс буюу хүзүүнд өвддөг.

Өвчний ивэрхий дискийг засах боломжтой юу?

Хийж буй бөмбөлгийн хажуу тийш хуруугаа дар. Явцгаая. Бөмбөг хуучин хэлбэр рүүгээ буцав. Дискний доторх даралт хэд хэдэн агаар мандалд хүрдэг тул ивэрхийг засах боломжгүй юм. Бусад гэмтэлтэй адил ивэрхийг зөвхөн эмчлэх боломжтой. Дискний ивэрхийг "засах" санал нь ихэвчлэн ярилцагч тань эмнэлгийн боловсролгүй байгааг илтгэнэ.

Эмчилгээний арга болгон ивэрхийн програм хангамжийн дасгалууд. Сэргээхэд ямар цогцолбор туслах вэ, хэрэгжүүлэхэд эсрэг заалттай юу вэ? Ивэрхийн програм хангамж бүхий гимнастикийн эмчилгээний үр нөлөө нь юу вэ, түүнийг цочмог болон сэргээх үед хийж болох уу?

Бүсэлхий нурууны ивэрхий (LB) нь 25-аас 40 насны хүмүүст нөлөөлдөг өвчин юм.

Өвчин нь янз бүрийн шалтгааны улмаас тохиолддог боловч ихэнхдээ нуруунд хүчтэй бие махбодийн хүч чармайлт эсвэл булчингийн тогтолцооны өвчин эмгэгийн улмаас үүсдэг. Эмчилгээний арга болгон ивэрхийн програм хангамжийн дасгалууд. Сэргээхэд ямар цогцолбор туслах вэ, хэрэгжүүлэхэд эсрэг заалттай юу вэ?

Бүсэлхий нурууны ивэрхий гэж юу вэ?

Бүсэлхий нуруунд 5 нугалам, тэдгээрийн хооронд 4 диск байдаг. Сээр нурууг нь Латин үсгээр L, 1-ээс 5 хүртэлх тоогоор нэрлэсэн бөгөөд энэ тоог илэрхийлнэ. Энэ диск нь эргээд fibulus fibrosus ба дотор нь хагас шингэн цөмөөс бүрдэнэ. Янз бүрийн шалтгааны улмаас нугаламууд нь дискийг шахаж, фиброз цагираг суларч, хагарах, хагарах, дискний агуулга гарч ирэн, ивэрхий, цухуйсан хэлбэр үүсдэг.

Ихэнх тохиолдолд идэвхтэй өсөлттэй байдаг нурууны ивэрхий нь эргэн тойрны эд, мэдрэлийг чимхдэг

Ивэрхийтэй ямар дасгал хийж болох, юу нь болохгүй вэ?

Яарч байгаа хүмүүс дараах зүйлийг хийж чадна.

Өнөөдрийг хүртэл нугасны ивэрхийг эмчлэх олон цогцолборыг боловсруулсан. Алийг нь хийж чадах вэ? Бүх өвчтөнд тодорхой хариулт байдаггүй. Нөхцөл байдал, тохиолдол бүр өвөрмөц бөгөөд эмчтэй хувь хүний \u200b\u200bхэлэлцүүлгийг шаарддаг.

Жирэмсний үед ивэрхийн өвчтэй бүх хүмүүст эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд дараахь төрлийн үйл ажиллагааг зөвшөөрдөг.

• йог, хөнгөн фитнес, пилатес;
• усанд сэлэх;
• бубновскийн дасгал;
• dikul-ийн цогцолбор;
• хэвтээ баар дээр өлгөгдсөн.

Иогийн байнгын дасгал нь нурууны ивэрхийг эмчлэх маш сайн арга юм.

Програмын ивэрхийн хувьд тодорхой эсрэг заалттай байдаг бие махбодийн хөдөлгөөний төрлүүд байдаг. Тэдгээрийн дасгалууд нь ямар хэлбэртэй, яагаад байдаг талаар дэлгэрэнгүй авч үзье.

1. Хөлний даралт. Үүнийг нуруун дээр нь хэвтүүлэн гүйцэтгэдэг, ачааг доош нь шахдаг бөгөөд энэ нь тусгай бэхэлгээнд байдаг. Энэ нь нуруунд өндөр ачаалал үүсгэдэг бөгөөд энэ нь цухуйх (ивэрхийн эхний үе шат), бусад хүндрэл үүсгэдэг.
2. Шулуун хөлтэй ачаалал нь бүсэлхий нурууны нугаламын бүсэд булчингийн хэт ачаалал өгдөг бөгөөд энэ нь өвдөлтийг өдөөдөг.
3. Бүсэлхий нуруунд хөдөлгөөн үүсдэг тул энэ нь цухуйх хэлбэрээр хүндрэл үүсгэдэг.
4. Хүндийн өргөлт нь нуруунд байнга ачаалал өгдөг тул хүч чадлын дасгалууд нь ивэрхийн эсрэг заалттай байдаг.
5. Ажиллуулах. Ажиллаж байх үед арын арын дискүүд нь цочрол шингээх функцийг гүйцэтгэдэг боловч өвчин эмгэгийн үед тэдгээрийн үйл ажиллагаа алдагдаж, дискний хэв гажилт үүсдэг бөгөөд энэ нь хүндрэл үүсгэдэг.

Бусад бүх төрлийн дасгал, төрлийг дасгалын эмчтэй хамт тусад нь хэлэлцэх хэрэгтэй: хиропротор эсвэл ортопедист.

Хэрэгтэй дасгалуудын багц

Та ямар дасгал хийх ёстой вэ? Ивэрхий эмчлэхэд тусгайлан зориулсан эмнэлгийн болон гимнастикийн цогцолборууд нь тодорхой ач тустай байдаг. Хамгийн сайн дасгал бол Бубновский, Дикул, усан сэлэлт, ерөнхий эмнэлгийн гимнастик юм. Доорх эмчилгээний бусад дасгалууд нь эсрэг заалттай байдаг ачааллыг (жишээлбэл, йог дээр мушгирах) эс тооцвол тодорхой арга замаар гүйцэтгэхэд ач тустай байдаг.

Дасгал хийх үндсэн дүрмүүд

Аливаа үйл ажиллагааг эхлүүлэхийн өмнө өвчин эмгэгийн үед бүх төрлийн биеийн хөдөлгөөнд хамаарах хэрэгжүүлэх дүрмийг нарийвчлан зааж өгөх хэрэгтэй.

1. Хуралдааны үеэр өвдөлт мэдрэхүйгээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд нөхцөл байдлыг хянах шаардлагатай. Хэрэв тэд гарч ирвэл үйлдлийг зогсоох хэрэгтэй.
2. Зөвхөн тав тухгүй, өвдөлтгүй мэдрэмжийг үүсгэдэггүй цогцолборуудыг л гүйцэтгээрэй.
3. Үсрэхээс зайлсхий, нуруу эсвэл нуруун дээр нь цохих, гэнэтийн хөдөлгөөн хийх, эргэх.
4. Нурууны асуудалтай хэсэгт их ачаалал өгч болохгүй.
5. Дасгал эмчилгээний дасгал (дасгалын эмчилгээ) нь хамгийн бага хүчин чармайлт, далайцаар хийгдэж, аажмаар нэмэгдүүлдэг.

Нурууны ивэрхийн тусламжтайгаар биеийн тамирын дасгал хийхдээ эвгүй байдлыг үүсгэдэггүй жигд хөдөлгөөнд давуу эрх өгөх нь дээр.

Үүний зэрэгцээ нугасны ивэрхийн зарим дасгалууд нь оношлогооны шинж чанартай байж болно. Жишээлбэл, хэрэв өмнө нь тодорхой үйлдлүүд таныг зовоож байсан бол хэсэг хугацааны дараа таагүй байдал буурсан бол энэ нь эдгэрэх үйл явц эхэлж байгааг илтгэнэ.

Бубновский

Доктор Бубновскийн амьдралын философийн үзэл бодлын дагуу: хөдөлгөөн бол амьдрал бөгөөд зөвхөн зөв хөдөлгөөн нь хүнийг эмчлэх чадвартай байдаг. Энэ үзэл баримтлалын дагуу доктор Бубновский ярьсан бөгөөд түүний дасгалууд нь ивэрхийтэй ажиллахад зориулагдсан бөгөөд kinesiotherapy гэж нэрлэдэг.

Кинесиотерапитэй ажиллахдаа өвчтөн булчингийн гүнзгий булчинг идэвхижүүлдэг бөгөөд энэ нь өвдөлтийг арилгах, спазмыг арилгах боломжийг олгодог. Нуруугаа ажиллуулах нь нурууны хүч чадал, уян хатан байдал, уян хатан чанарыг сайжруулдаг. Тодорхой хөдөлгөөнийг хийснээр өвчтөн цухуйх, буурсан байдал, нугаламыг байгалийн байрлалд буцаах зэрэгт эмчилгээний үр нөлөөг олж авдаг.

Энэ цогцолбор дээр суурилсан гол зарчим бол өвчтөний тав тух, тохь тух юм.

Ивэрхийг боловсруулах дасгалын жишээг доорхи видеонд харуулав.

Дикул

Нуруу нугасны гэмтэл авсан ортопед мэс засалч Дикул туршилт, алдааны улмаас өвчнийг даван туулахад нь туслах дасгалуудыг боловсруулжээ. Өнөөдөр тэдний зарим нь нугасны ивэрхийг эмчлэхэд амжилттай хэрэглэгддэг. Энэ цогцолборыг гүйцэтгэх үед сургалтын эрчмийг эмчтэй тусад нь ярилцах ба өвчтөний булчингийн хөгжил, түүний өвчний хүнд байдлаас хамаарна.

Усанд сэлэх

Усанд сэлэх нь бүх эрхтэн, биеийн тогтолцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд булчингийн тогтолцоонд онцгой ашиг тусаа өгдөг. Усны орчны онцгой нөлөөгөөр гол ачааллыг нуруунаас гаргаж авдаг бөгөөд энэ нь биеийн бүх хэсэгт жигд тархдаг. Яс, үе мөч нь байгалийн байрлалыг эзэлдэг.

Үүнээс гадна ус нь биеийг бүхэлд нь массаж хийж, мэдрэлийн системийг тайвшруулж, булчинг тайвшруулж, хавчаарыг арилгаж, цусны эргэлт, бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг. Усанд сэлэх нь ивэрхийн хувьд бүрэн аюулгүй байдаг, учир нь энэ нь их ачаалал, гэнэтийн хөдөлгөөнийг оруулахгүй.

Нурууны ивэрхий усанд сэлэх нь бүх биед, түүний дотор нуруунд эерэг нөлөө үзүүлдэг

Усан санд тогтмол дасгал хийснээр биеийн байдал сэргэж, өвдөлт намдаах, эмийн шингээлтийг сайжруулж, өртсөн хэсэгт цусны эргэлтийг хэвийн болгох болно. Өөр нэг эерэг нөлөө бол булчингийн corset-ийг бэхжүүлэх явдал бөгөөд энэ нь хурцадмал байдал, бүсэлхий нурууны бүсэд эвгүй байдалд хүргэдэг.

Програм хангамжийн ивэрхийн тусламжтайгаар усанд сэлэх онцлог:

1. Үрэвслийн процесс, өвдөлтийг намдаах үед эсрэг заалттай байдаг.
2. Оролцох эмчтэй бие даасан дасгал хийх бэлтгэл хийх шаардлагатай.
3. Бүсэлхий нурууны оролцоо хамгийн их хэрэгтэй хэв маяг бол арын мөлхөгч юм.
4. Эхний 2-3 хичээлийг багш удирдан явуулдаг.
5. Өвчтөн түүний нөхцөл байдлыг хянаж, эмчид юу, хэзээ түүнд тааламжгүй мэдрэмж төрүүлдэг болохыг хэлэх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд мэргэжилтэн нь дасгалын оронд орлуулах талаар ирээрэй.

Иог

Иог нь зөвхөн тодорхой бие махбодийн үйлдлүүдийн гүйцэтгэл төдийгүй өөрийгөө, бие махбодоо мэддэг байх явдал юм. Иогийн хичээл нь өвчтөнөөс асар их анхаарал халамж шаарддаг, амьдралын хэв маягаа өөрчлөхөд бэлэн байдаг: муу зуршлаа орхих, хоолны дэглэм, өдөр тутмын хэв маягаа өөрчлөх.

Йог хийхэд бүх дасгалууд нь програмын ивэрхий өвчтэй хүмүүст тохирохгүй тул тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

1. Цохиур, цохилт, үсрэлт бүхий үйлдэл хийхээс татгалз.
2. Биеийнхээ байдлыг хянаж, өвдөлт гарахаас сэргийл.
3. Зөвхөн зааварлагчийн дэргэд йог хий.
4. Бие махбодид хамгийн бага ачаалалтай дасгал хийж эхэл, дараа нь аажмаар нэмэгдүүл.
5. Гэнэтийн хөдөлгөөн хийхгүйгээр бүх үйлдлийг анхааралтай хийх.

Пилатес

Пилатес бол биеийн хөдөлгөөнийг сайжруулахад тусалдаг гимнастик цогцолбор бөгөөд үүнийг засах, арын булчинг бэхжүүлэх, нугаламын уян хатан чанар, уян хатан байдлыг сэргээх боломжийг олгодог.

Нас ахих тусам нурууг эрдэс бодисоор тэжээх нь удааширч, нугаламууд бие биенээсээ харьцангуй зөв хөдлөхөд л үүсдэг болохыг анхаарах хэрэгтэй. Булчин гарч ирснээр нугасны баганын бүхэл бүтэн үйл ажиллагаа тасалдаж, шим тэжээлийн хангамж бараг бүрэн зогсдог бөгөөд энэ нь өвчний явцыг дагуулдаг. Пилатес цогцолбор нь нугаламын зөв хөдөлгөөнийг сэргээх, хавчаарыг арилгах, мэдрэлийг арилгах, булчингийн корсетийн уян хатан байдал, бат бөх байдлыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Чухал! Пилатес системээс хийдэг бүх дасгалууд нь умайн хүзүүний ивэрхийн өвчтэй хүмүүст тохиромжгүй тул бие даасан цогцолборыг эмч, багштай ярилцана.

Хэвтээ баар

Хэвтээ хөндлөвч дээр хэвтэх нь ивэрхий өвчтэй өвчтөнд эерэг нөлөө үзүүлдэг: нугаламын хоорондох зай нэмэгдэж, цухуйсан байдал нь мэдрэлийн үндэс болон ойролцоох эд эсэд дарагдахаа болино.

Хэвтээ хөндлөвч дээр дасгалуудыг болгоомжтой хийх хэрэгтэй, зааварчилгааны дагуу хийх ёстой, учир нь буруу хийсэн бол нуруу нь тэгш бус, зарим хэсэгт ачаалал ихтэй байдаг.

Хэвтээ хөндлөвч дээр зөв сунгах нь бүсэлхийн нурууны ивэрхийн өвдөлтийг намдаах болно

Хэвтээ баар дээр зөв дасгал хийснээр өвчтөн дараахь үр дүнд хүрдэг.

• өвдөлт, таагүй байдлыг арилгах;
• нурууны уян хатан байдал, уян хатан чанар нэмэгдсэн;
• зөөлөн эдэд үзүүлэх даралтыг арилгах, тэдгээрийг нөхөн сэргээх үйл явцыг өдөөх.

Чухал! Хэт их жин нь нурууны хэт суналтад хүргэдэг тул хэт таргалалттай хүмүүсийн хэвтээ хөндлөвчийг өлгөх боломжгүй.

Ивэрхий туранхай туранхай дасгал

Өвчин эмгэгийн үед илүүдэл жингээ хасах нь бие махбодид эерэг нөлөө үзүүлдэг тул нуруун дээрх ачааллыг зөөлрүүлж, өртсөн хэсэгт даралтыг бууруулдаг. Бүсэлхий нуруугаа томруулж байгаа хүмүүсийн хувьд жин хасах стандарт цогцолбор нь тохиромжгүй тул өвчтөний биед хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Нурууны өвчтэй хүмүүст хамгийн тохиромжтой туранхай дасгал Доктор Бубновский:

Цочмог үе дэх ангиуд

Хүндрэлийн үед бие махбодийн идэвхжил эсрэг заалттай байдаг! Энэ үед нурууны ачаалал ихсэх нь хүндрэл үүсэх, өвчтөний биеийн байдал муудаж байна. Энэ үед дараахь зүйлийг хийхийг зөвлөж байна.

1. Унтахдаа ортопедийн гудасыг ашигла.
2. Биеийн хэвтээ ба босоо байрлалыг жигд барьж сурах.
3. Корсет ашиглана уу.
4. Витамин, эрдэс бодисын цогцолборыг ууна.
5. Таргалалттай тохиолдолд биеийн жинг бууруулах чиглэлээр ажилла.

Нуруу нугасны ивэрхий болох үед бие махбодийн үйл ажиллагааг орхих, тусгай corset-ийг тогтмол хэрэглэх нь дээр.

Цочмог үед гэртээ дасгал хийдэг бөгөөд энэ нь нуруунаас ачааллыг хөнгөвчлөх, булчинг тайвшруулж, нуруун дээр хамгийн бага дарамт үзүүлэх боломжийг олгодог. Үүнд: гимнастикийн бөмбөг дээр хэвтэж, Шведийн хананы тусламжтайгаар нурууг сунган, налуу вандан сандал хийж, биеийн тодорхой хэсгийг сунгаж байрлуулна.

Сэргээх үеийн үйл ажиллагаа

Дээр дурдсан бүх гимнастикийн цогцолбор ангиуд нь нөхөн сэргээх хугацаанд бэлтгэл хийхэд тохиромжтой. Мэс засал хийлгэх үедээ өвчтөн түүний нөхцөл байдлыг анхаарч, булчингийн корсетыг бэхжүүлэх, арын хэсэгт цусны эргэлтийг сайжруулахад туслах гимнастик дасгал хийх нь чухал юм. Dikul ', Bubnovsky болон усан сэлэлтийн дасгалууд эдгээр зорилгод хамгийн тохиромжтой. Хичээлийн схемийг бие даан эмчтэй хамт боловсруулдаг.

Ингээд дүгнээд үзье

ПО-ийн ивэрхийн эмчилгээний чухал хэсэг нь нурууны байгалийн байдлыг сэргээх, мэдрэлийн үндэс, эдэд дарамт шахалтыг багасгахад тусалдаг биеийн тамирын дасгалууд юм. Бүх төрлийн биеийн тамирын дасгалууд энэ зорилгоор тохиромжтой биш тул та зөвхөн эмчтэйгээ зөвлөлдсөний дараа хичээл эхлэх боломжтой. Энэ нь өвчтөний хувийн хариуцлага, түүний нөхцөл байдлыг хянах, эмчид үзүүлэх санал хүсэлтээс шууд хамаарна. Умайн хүзүүний ивэрхийг эмчлэх талаархи хувийн туршлагаа комментоор бидэнтэй хуваалцана уу, асуулт асуугаарай.

Хэрэв та хатагтай бол таны эрхэм хүн гэнэт чамайг тэврэхээс татгалзвал гомдохоос бүү яар, холын зайн дүгнэлт гаргах хэрэгтэй. Магадгүй тэр зүгээр л өөрийнхөөрөө явж байсан байх. "Урагдсан" - энэ түгээмэл оношлогоо нь ихэвчлэн хүн ивэрхий байдаг гэсэн үг юм. Үүнийг засах боломжтой юу, эсвэл эмчийн тусламжгүйгээр хийх боломжгүй юу?

Жингээ өргөхөд хэвлий нь хурцаддаг, хэвлийн доторх даралт нэмэгддэг тул үүнтэй адил тууз хэлбэртэй хэвлийн булчингууд хувирдаг. Үүссэн цоорхой - ивэрхийн хаалга нь дотоод эрхтнүүдийн цоорхой, ихэнхдээ гэдэс дотор үйлчилдэг.

Булчингийн хооронд нэгэн зэрэг нэвтэрч буй гэдэсний гогцоо цаг хугацааны явцад улам бүр цухуйж, зөвхөн арьсаар хадгалагдана. Хэн ч саадгүй ивэрхийг засах боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд та нуруун дээрээ хэвтэж, тайвширч, герниаль хаалга руу гүйлгэн, гэдэс дотрыг хуруугаараа мэдэрч, аажмаар дотогшоо дараарай.

Гэхдээ хэн ч ийм байдлаар ивэрхийн өвчнөөс салж чадаагүй юм! Зөөлөн дарамт шахалт үзүүлэхийн тулд ходоод дээр дахиад гарч ирэхийн тулд босож, 200 метр дунд зэрэг алхах, бие засах газар эсвэл найтаах нь хангалттай.

Тиймээс мэс засалчийн оролцоогүйгээр ивэрхийг гэртээ бууруулах нь найдваргүй ажил юм. Үүнээс гадна, гэдэсний цухуйсан хэсэг нь хоол боловсруулах бүтээгдэхүүнээр дүүрэн байдаг. Ийм тохиолдолд ивэрхийг арилгах боломжгүй гэж үздэг. Хэрэв гурван өдрийн турш ийм байдлаар хэвээр байвал ивэрхийн хоолой нь маш нарийхан, хачирхалтай ивэрхий байдаг.

Мэс засал хийхгүй бол боомилсон ивэрхий нь аюулд ордог ... жишээ нь, гангренийн улмаас нас бардаг.

Ийм хүндрэлийг даван туулсан хүмүүсийн хувьд ивэрхий нь ихэвчлэн хүйн \u200b\u200bивэрхийтэй байдаг - хүйс дээр хавдар хэлбэртэй байдаг. Хамгийн түгээмэл ивэрхий нь inguinal юм. Энэ бол ховилын цагираг, ихэнхдээ баруун талд байдаг. Эрэгтэйчүүдэд, дотогшоо ивэрхий нь scrotum руу орж болно.

Эмэгтэйн ивэрхий нь inguinal-аас доогуур байрладаг бөгөөд гуяны дотоод гадаргуу дээр гулсдаг. Анагаах ухаанд булчингийн ивэрхий, диафрагматик, тархины гэх мэт ялгаатай байдаг.

Ивэрхий гарч ирэхийн тулд тодорхой урьдчилсан нөхцөл шаардлагатай. Эмэгтэйчүүдийн хувьд ивэрхийн ясны өнцгийг өдөөдөг огцом турах нь энэ утгаараа аюултай байж болзошгүй юм.

Эрэгтэйчүүдэд хөгшрөхгүй байхыг зөвлөж байна. Булчингууд хурдан хатах тусам булчингийн цоорхой үүсэх эрсдэлтэй болно. Хэдийгээр эмч нар удамшлын хүчин зүйлийн нөлөөг үгүйсгэхгүй. Хэрэв холбогч эд нь эцэг эхэд сул байсан бол бусад бүх үеийнхэн үүнийг тогтмол бэхжүүлсэн нөхцөлд энэ нь зөвхөн ач зээ нартаа бэхжиж чаддаг.

Ивэрхий эмчлэх олон арга байдаг боловч үр дүн нь үргэлж ижил байдаг - мэс засалч эд эсийн хуулбарыг бий болгодог. Сул булчингууд нь сунаж, давхцдаг (жийнс дээр зузаан оёдол шиг). Цаг хугацаа өнгөрөхөд лац нь хатаж, энэ газар онцгой хүч чадал олж авдаг.

Ивэрхий дахин гарах магадлалыг багасгахын тулд мэс засал хийснээс хойшхи эхний 2-3 сард жингээ хасах болон бусад суналтыг арилгах хэрэгтэй. Гүйлт нь аюултай, гэхдээ та цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд амьсгалын дасгал, биеийн ерөнхий хэсгийг хөгжүүлэх боломжтой.

Эмчилгээ хийлгэсэн эмч, гэмтлийн эмч Михаил Марвинд талархал илэрхийлье.

Intervertebral disk нугаламыг холбож, нугасны баганын уян хатан байдлыг хангаж, улмаар "цочрол шингээгч" үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ бол вазелинтай төстэй зөөлөн агууламж бүхий дүүрэн уян бөгж юм. Бөгжний хэсэгт хагарал үүсэх үед энэ "вазелин" нь нугасны суваг руу урсаж, шөрмөс, нугасны болон мэдрэлийн үндэсийг гэмтээдэг. Мэдрэлийн төгсгөлийг цочроох нь тэсвэрлэшгүй өвдөлт үүсгэдэг тул эмч нар ихэвчлэн радикуляр өвдөлт гэж нэрлэдэг. Энэ өвдөлт нь хамгийн мэдрэмтгий гэж тооцогддог тул ийм эмгэгийн эмгэгийг ивэрхий диск гэж нэрлэдэг.

Статистикийн мэдээгээр дискний ивэрхий 30-аас дээш насны хүмүүсийн 80% -д, 40-ээс хойш 90% -д байдаг. Гэхдээ хүн бүр өвдөлт үүсгэдэг ивэрхий байдаггүй тул ивэрхий дисктэй олон өвчтөн эмчид очдоггүй бөгөөд цаг зав гардаггүй. Дэвшилтэт шатанд гэмтсэн мэдрэлийн төгсгөлүүд үхэж, дараа нь гар, хөлний үйл ажиллагааг сэргээж, эсвэл бүр дордвол давсаг эсвэл гэдэс рүү хяналт тавих боломжгүй болно.

Хэрэв та хөгжиж байгаа бол эмчид шууд хандаарай дараах шинж тэмдгүүд:
- цээж, умайн хүзүү эсвэл бүсэлхий нурууны хүчтэй өвдөлт;
- нугалж, хөдлөхөд хэцүү болж, нурууны өвдөлт хөдөлгөөнөөр нэмэгддэг;
- гар эсвэл хөлөнд өвдөх, өвдөх зэрэг шинж тэмдэг илэрсэн бөгөөд энэ нь умайн хүзүүний эсвэл харцаганы нуруунд зөрчил илэрсэн гэсэн үг юм;
- гараараа аяга барьж чадахгүй бол алхаж байхдаа хөлөө чирэх хэрэгтэй болно.

Тусламж бүү найд анагаах ухааны эрчүүд шударга бус холбоо барих хиропрактикууддискний ивэрхийг тодорхой хэмжээгээр "залруулах" амладаг. Ивэрхий дискийг "засах" боломжгүй юм. Дискний бүрхүүл дээр үүссэн хагарал нь "эдгэрэхгүй" бөгөөд дискний агуулгыг буцааж татахгүй.

Бүр хамгийн туршлагатай хиропрактикч гараараа дискний ивэрхийг "засах" боломжгүй юм. Гэхдээ яагаад олон хүмүүс төлбөртэй эмнэлгүүдэд үнэтэй эмчилгээний гарын авлагын сургалтанд хамрагдаж, эмчилгээ хийсний дараа умайн хүзүүний нугалам багасч, өвдөлт арилдаг вэ? Ивэрхий дискний эмчилгээний курс нь олон журмыг багтааж болно. Эдгээр нь эм, гарын авлагын эмчилгээ, остеопати, массаж, дасгалын эмчилгээ, гирудотерапия, зүүний эмчилгээ, физик эмчилгээ, рефлексологи, кинесиотерапиа юм.

Цогцолбор дискний ивэрхийн эмчилгээ хавдарыг багасгах, миоспазм болон нугаламын subluxations-ийг арилгахад тусалдаг бөгөөд үүний үр дүнд өвчтөнд ивэрхийг "тогтоосон" гэсэн сэтгэгдэл төрдөг. Гарын авлагын эмчилгээ, дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөн нь цусны урсгал, лимфийн зогсонги байдлыг арилгахаас гадна мөгөөрсний болон параверебраль эдэд цусны хангамжийг сайжруулдаг. Энэ бүхэн нь өвчтөнийг өвдөлт намдаахад тусалдаг бөгөөд тэр илүү сайн мэдэрдэг.

Гэсэн хэдий ч булхай Нурууны ивэрхий бүхий өвчнийг мэргэжлийн эмч хийх ёстой. Та энэ өвчний эмчилгээнд "charlatans" гэдэгт итгэж чадахгүй. Энэ нь хүндрэл ихтэй байдаг. Жишээлбэл, хурц өвдөлттэй үед массаж, халаалт хийх нь туйлын эсрэг заалттай байдаг, ялангуяа өвдөлтөөс гадна дотор муухайрах, "галууны овойлт", үе мөчний сул тал байгаа бол. Түүнчлэн, эмчийн жоргүйгээр ивэрхий дисктэй өвдөлт намдаах эмийг авах боломжгүй бөгөөд энэ нь дотоод цус алдалт хүртэл гастрит, шархыг улам хурцатгаж болзошгүй юм.

Ивэрхийн асуудлыг шийдэх кардинал арга бол мэс заслын үйл ажиллагаа бөгөөд түүний үеэр гэмтсэн дискийг өдөөдөг. Гэсэн хэдий ч ийм ажиллагаа нь ховор тохиолддог, зөвхөн тэнд байгаа тохиолдолд л хийдэг хатуу заалтууд:
- 1.5 сар консерватив эмчилгээ хийсний дараа өвчтөний өвдөлт үргэлжлэх болно;
- шээх, гажиг үүсэх эмгэг, угсралтын асуудал гардаг;
- MRI хийсний дараа нугасны үндэс байнгын гэмтэл илэрсэн.

Гэмтсэн дискийг арилгах үйлдлүүд та айх хэрэггүй, одоо ивэрхийн мэс заслын эмчилгээний технологи маш сайн боловсруулагдсан тул түүний дараа ямар ч хүндрэл гарахгүй. Хагалгааны дараа дахилт үүсэхээс зайлсхийхийн тулд удаан эдгэрэх шаардлагатай бөгөөд эмчийн бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Ивэрхий диск нь зөвхөн гэмтэл авсны дараа л гарч ирдэг гэсэн нэлээд түгээмэл буруу ойлголт байдаг.

Үнэндээ ихэнх тохиолдолд суулгах Ивэрхий үүсэх яг тодорхой шалтгаан нь огт ажиллахгүй боловч хамгийн ихээр нэрвэгддэг хүчин зүйл бол үргэлж нуруу нугасны дискний элэгдэл юм. Нас ахих тусам дискний чийгшил буурч, энэ нь уян хатан чанараа алдахад хүргэдэг. Диск нь илүү хэврэг болж, гэнэтийн хөдөлгөөн, хүндийн өргөлт, нуруунд гэнэт даралт, спортын зохисгүй бэлтгэл, тэр ч байтугай бартаат замын тээврийн хэрэгсэл эвдэрч болзошгүй.

Та үүнийг олон удаа сонсож болно ивэрхийн хөгжил стресст хувь нэмэр оруулдаг боловч тийм биш юм. Гэхдээ суурин амьдралын хэв маяг нь өдөөн хатгасан нөхцөл байдал үүсгэж болзошгүй юм - хөдөлгөөний дутагдал нь булчингийн corset-ийг сулруулдаг бөгөөд үүний үр дүнд дискэн дээрх ачаалал нэмэгдэх бөгөөд энэ нь илүү хурдан элэгддэг гэсэн үг юм.

Усанд сэлэх замаар нуруугаа хэрхэн яаж бэхжүүлэх талаар видео хичээл

- Агуулгын хэсгийн хүснэгт рүү буцах " "

16-р бүлэг Дугуй, ивэрхий дискийг засах боломжтой юу?

Дискэнд тодорхой өөрчлөлт гарсан компьютерийн томографийн сканнерд хамрагдсан олон тооны хүмүүсийг харгалзан үзвэл энэ сэдэв өнөөдөр маш их хамааралтай болно. Бид бүгд шалгалтын үр дүнгийн талаар танилцаж, мөгөөрсөн жийргэвчийн гэмтэл, тэр ч байтугай ивэрхийг засах мэс засал хийлгэхгүйгээр засах нь хэр бодитой болохыг мэдэхийг хүсч байна.

Асуултанд хариулахаасаа өмнө нуруу нугасны нугалам гэж юу болохыг санаж байгаарай Энэ нь фиброзын цагираг эсвэл хэсэгчилсэн урагдалтай эсийн бүрэн бүтэн байдлыг хадгалах явдал юм. Уян хатан байдлаас шалтгаалан тодорхой тэнхлэгийн ачааллын дор байрлах диск нь хөрш зэргэлдээ нугаламын ирмэгийг хооронд нь холбосон шугамаас арай илүү гарах боловч физиологийн суналтын тухай яриагүй гэдгээ нэн даруй тодруулж хэлье. Дискний ивэрхий нь дискнээс гадна annulus fibrosus хагарлаар үүссэн целлюлозын цөм юм.

Дискний хонгилыг залруулах нь хэр бодитой вэ? Диск нь уян харимхай шинж чанараа алдахгүй байх тохиолдолд гарын авлагын аргын тусламжтайгаар үүнийг хийх нь нэлээд боломжтой юм. Би дараах жишээн дээр юу хэлснийг тайлбарлах болно. Нуруу нугасны зарим хэсэгт гүн богинохон булчингууд нь агшилж, тайвширч чадахгүй байна гэж төсөөлөөд үз дээ, дараа нь дискийг гэрээний булчингаар чангалсан зэргэлдээ нугаламын биед хүчээр шахсан байна. Хэрэв диск нь уян харимхай байвал байгалийн урвал нь нугаламыг хооронд нь холбосон шугамаас цааш тогтсон protrusion юм. Резинэн хоолой эсвэл бөмбөлөг нь гадны даралтыг тэгшлэвэл ийм болно. Гэсэн хэдий ч булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах шаардлагатай бөгөөд уян диск нь анхны хэлбэрээ авч, нугаламыг хооронд нь түлхдэг.

Эрүүл дискний энэ чадварыг уншигчдын анхаарлыг аль хэдийн татсан. Гэхдээ дискэн дэх уян хатан чанараа алдсан цухуйсан хэсгийг булчинг сунган арилгах боломжгүй юм. Дискээр энэ эд хөрөнгөө алдах нь целлюлозын целлюлозын дотор агуулагдах уургийн цогцолбор устаж, чийгийг хадгалдагтай холбоотой гэдгийг сануулъя. Гэхдээ ямар ч байсан тусламж ирж, булчингийн хурцадмал байдал намжвал "хатсан" диск нь өмнөх хэлбэрээ авах боломжгүй болно.

Нойр булчирхайг дахин байрлуулах тохиолдолд магадлал маш бага байна. Түүнийг албан тушаалаас нь бага зэрэг хөдөлгөх найдвар бага байгаа нь үнэн. Тиймээс, дискнээс цухуйсан цөмийн фрагментийн төв эсвэл параценталь байрлалд байрласан тохиолдолд хойд талын урт шормос нь хадгалагдаж байвал өвчтөнд тодорхой байрлал өгснөөр ивэрхийг диск рүү бага зэрэг түлхэх боломжтой юм.

Гарын авлагын техникийг ашиглах нь зарим тохиолдолд ивэрхий болон posterolateral нутагшуулалт бага зэрэг шилжих боломжтой байдаг. Гэсэн хэдий ч дискэн дэх нүх нь фрагмент үүссэн газраас холбогч эдийг нягт чангалж (мөн энэ процесс нь ивэрхий үүссэн үеэс эхэлдэг) энэ талаар мэдэгдэхүйц хөдөлгөөний талаар ярих шаардлагагүй болно. Эмч нарын даалгавар нь ихэвчлэн ивэрхий үүссэнээс хойш эхний хэдэн долоо хоногт нурууны асуудалтай хэсэгт хамгаалалтын булчингийн хурцадмал байдал үүсдэг тул фрагментийг нүүлгэхийн тулд тодорхой хөдөлгөөн хийхэд хүндрэл учруулдаг.

Өөрчлөгдсөн дискэнд нөлөөлөх мэс заслын бус аргуудын тухайд өнөө үед анагаах ухаанд фармакологийн эм, эсвэл цусгүй байдлаар дискний ивэрхийг арилгах боломжийг олгодог нуруунд нөлөөлөх мэс заслын бус аргууд байдаггүй. Нэгэн цагт хондролит фермент папаинтай хамт ивэрхийг татан буулгах оролдлого хийсэн. Гэсэн хэдий ч үр дүн нь энэ аргад тавигдсан найдварыг зөвтгөж чадаагүй бөгөөд ихэнх мэдрэлийн эмнэлгүүдэд үүнийг орхисон юм. ОХУ-ын зарим газарт тэд мартагдсан техникийг сэргээх гэж оролдож байгаа боловч зар сурталчилгааны шалтгаанаар магадгүй юм.

Хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн худалдаалдаг бизнесийн үйл ажиллагаа эрхэлдэг ойролцоох эмнэлгийн хүмүүсийн одоо байгаа асуудлыг хялбаршуулах гэсэн оролдлого нь маш их анхаарал татахуйц юм. Тиймээс, төв телевизээр зар сурталчилгааны нэг дээр эдгээр эмийн аль нэгний тухай мэдээлэл хавтгай дискний өндрийг ихэсгэж байгааг харуулсан хүрээ дагалддаг. Энэ сурталчилгаанд үйлчилдэг хүмүүс энгийн сэтгэлгээтэй хүмүүсийг хуурч байгаагаа ухаарвал агуу их нүгэлтнүүд юм. Алдагдсан шинж чанараа диск рүү буцааж өгөх нь ирээдүйн асуудал юм. Хэрэв анагаах ухаанд ийм том нээлт тохиолдсон бол дэлхийн бүх телевизийн сувгууд энэ тухай ярьж эхлэх байсан ба нэг ч капиталын хөрөнгө биш.

Үүнтэй холбогдуулан буруутанг эрэн хайхдаа "урьдчилан санаанд оромгүй" тохиолдоход яарахгүйн тулд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай байгааг сануулмаар байна.

Хүүхдүүд маань насанд хүрэгчдийн алдаанаас зайлсхийх боломжийг аль хэдийн хангахын тулд хүчин чармайлтаа чиглүүлэх нь нэн чухал юм. Сэдвийн ангиудыг сургуулийн сургалтын хөтөлбөрт оруулахыг хичээж, судалж буй сэдвээр болон эрүүл мэндийн хувьд мэдлэг өгөх болно. Хүн эрүүл, бие даасан, тэр дундаа анагаах ухаанаас өсч томрох ёстой.

Нурууныхаа эрүүл мэнд зохиогч

зохиогч Федор Григорьевич Углов

Номоос Хүн зуун жилийн настай биш юм зохиогч Федор Григорьевич Углов

Энэ номноос Бүх ердийн kefir-ийн тухай зохиолч Иван Дубровин

Нурууны ивэрхий номноос өгүүлбэр биш! зохиогч Сергей Михайлович Бубновский

Дайсны оройн хоолыг өгье гэсэн номноос. Хүний бие, эрүүл мэндийн талаархи бусад домог зохиогч Виктор Сергеевич Карев

Эрэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн нэвтэрхий толь бичиг зохиогч Майкл Оппенхайм

Osteochondrosis номноос зохиогч Андрей Викторович Долженков

Osteochondrosis номноос зохиогч Андрей Викторович Долженков

"Соббинг амьсгал" номноос гуурсан хоолойн багтраа болон бусад амьсгалын замын өвчнийг эдгээдэг зохиогч Юрий Георгиевич Вилунас

Браггаас Болотов хүртэлх эрүүл мэндэд хамгийн сайн зүйл гэсэн номноос. Орчин үеийн сайн сайхан байдлын удирдамж зохиолч Андрей Моховой

Ардын анагаах ухааны алтан ашиг тус. Ном 2 зохиогч Наталья Ивановна Степанова